ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងអ្វីៗទាំងអស់អំពីវា > របបអាហារសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ការណែនាំរបស់យើងសម្រាប់អ្នកអាន!

សម្រាប់ការព្យាបាលសន្លាក់អ្នកអានរបស់យើងបានប្រើ DiabeNot ដោយជោគជ័យ។ ដោយមើលឃើញពីប្រជាប្រិយភាពនៃផលិតផលនេះយើងបានសម្រេចចិត្តផ្តល់ជូនអ្នកឱ្យចាប់អារម្មណ៍។

មនុស្សភាគច្រើនមិនសង្ស័យថាអាហារទូទៅបំផុតអាចត្រូវបានគេប្រើជាភ្នាក់ងារព្យាបាលសូម្បីតែនៅក្នុងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ និងទី ២ ។

អ្នកអាចរកវាឃើញនៅគ្រប់ផ្ទះបាយដែលត្រូវបានរុញទៅកន្លែងឆ្ងាយនៃគណៈរដ្ឋមន្ត្រី។ ឧទាហរណ៍ជាតិអូតាម៉ីនៅក្នុងទឹកនោមផ្អែមជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមហើយលើសពីនេះវាជួយពង្រឹងរាងកាយ។

Oats: លក្ខណៈសម្បត្តិនិងអត្ថប្រយោជន៍

Oats មានផ្ទុកនូវធាតុដាននិងវីតាមីនដែលជួយដល់ដំណើរការបែបនេះនៅក្នុងរាងកាយដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទណាមួយ:

ការសំអាតសរសៃឈាម
ការលុបបំបាត់កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់
រក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាមអោយមានស្ថេរភាព។

អ្នកដែលបរិភោគអាហារជាប្រចាំនឹងមិនដែលលើសទម្ងន់ឡើយ។ ទាំងអស់នេះគឺអាចធ្វើទៅបានដោយសារតែមាតិកាវីតាមីននៃក្រុមខនិង F, ស័ង្កសី, ក្រូមីញ៉ូម។ លើសពីនេះទៀត oatmeal មាន:

ម្សៅ - 6% ។
ខ្លាញ់ - 9% ។
ប្រូតេអ៊ីន - 14% ។
វីតាមីន A និងអ៊ី។
ស៊ីលីកុនទង់ដែង choline ។
ទ្រីហ្គីណីលីន។
អាស៊ីតអាមីណូនិងគ្លុយកូស។

Oats ត្រូវបានចូលរួមក្នុងការផលិតអង់ស៊ីមមួយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការបំបែកគ្លុយកូស។ ដូច្នេះវារួមចំណែកដល់ការផលិតអាំងស៊ុយលីន។ លើសពីនេះធញ្ញជាតិនេះមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើថ្លើមគាំទ្រដល់ការងាររបស់វា។

វិធីញ៉ាំអូវុលសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ និងប្រភេទទី ២

Oatmeal មានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អស្ទើរតែគ្រប់ទម្រង់។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាពិសេសប្រភេទទី 1 និងទី 2 វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់ជាក់លាក់សម្រាប់ការរៀបចំនិងការប្រើប្រាស់ធញ្ញជាតិ។ បន្ទាប់មកវានឹងត្រូវបានធានាថានឹងនាំមកនូវផលប្រយោជន៍ជាអតិបរមា។

បបរ។ អ្នកអាចទិញ oatmeal ដែលបានដំណើរការរួចហើយនៅក្នុងប្រអប់ Hercules ហើយចម្អិនវា។ ប៉ុន្តែវាមានប្រយោជន៍ជាងមុនក្នុងការទិញស្រូវសាលី។ ដើម្បីកាត់បន្ថយពេលវេលាចម្អិនអាហារនៃធញ្ញជាតិវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យត្រាំវាពេញមួយយប់ក្នុងទឹកត្រជាក់។ គ្រាន់តែយើងមានអត្ថបទដែលមានប្រយោជន៍ - សន្ទស្សន៍គ្លីសេរីនៃធញ្ញជាតិនិងធញ្ញជាតិដែលក្នុងនោះអ្នកអាចទទួលបានព័ត៌មានជាច្រើនអំពីអយសាកា។

នៅពេលព្រឹកបង្ហូរទឹកចាក់ធញ្ញជាតិជាមួយទឹករំពុះចំអិនរហូតដល់ទន់ជាងកំដៅមធ្យម។ អ្នកអាចកិនក្រឡុកនៅក្នុងម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេឬលើម៉ាស៊ីនលាយ។

Muesli ។ ទាំងនេះគឺជាម្សៅនំប៉័ងចំហុយ។ មិនសូវមានប្រយោជន៍សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ និង ២ ទេប៉ុន្តែងាយស្រួលរៀបចំ - គ្រាន់តែភ្ជាប់ពួកវាជាមួយទឹកដោះគោទឹកផ្លែឈើរឺ kefir ។
ស្រូវសាលីដុះពន្លក។ វាក៏ចាំបាច់ក្នុងការត្រាំវាក្នុងទឹកមុនពេលប្រើអ្នកអាចកិនវានៅលើម៉ាស៊ីនលាយ។
បារអូវសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ចំពោះសារធាតុចិញ្ចឹមបារីពីរឬបីនៃបារាំទាំងនេះជំនួសចំណែកដ៏ល្អនៃជាតិអូសាមេលនេះគឺជាផលិតផលអាហារសម្រន់ដ៏ល្អមួយដែលជួយការពារការចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម។ វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការនាំអ្នកទៅធ្វើការឬធ្វើដំណើរទៅមុខ។
ប្រេងអូលីវឬចាហួយ។ នៅក្នុងសំណុំបែបបទនេះ, oatmeal មានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៃប្រភេទណាមួយនោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់ជំងឺផ្សេងទៀតនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនិងការរំលាយអាហារ។ ប្រសិនបើមិនមានពេលចំអិនចាហួយទេអ្នកអាចចាក់ធញ្ញជាតិកំទេចជាមួយទឹករំពុះនិងចំហុយរយៈពេល ១០-១៥ នាទី។ បន្ទាប់ពីនេះលាយល្បាយជាមួយផ្លែឈើយៈសាពូនមីឬទឹកដោះគោ។

គន្លឺះៈសាច់អូតាម៉លក៏អាចត្រូវបានបន្ថែមទៅសាឡាត់ផងដែរ។

ហេតុអ្វីបានជាប្រេងអូតាម៉ីល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

អាស៊ីតអាមីណូវីតាមីនមីក្រូនិងមីក្រូធ្វើឱ្យធញ្ញជាតិនេះមិនអាចខ្វះបាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដែលទទួលរងពីជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់។

ប៉ុន្តែបន្ថែមពីលើនេះធញ្ញជាតិមានផ្ទុកនូវសារធាតុដែលជួយបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម - ជាពិសេសពន្លកដុះពន្លក។ ទន្ទឹមនឹងនេះការងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទប្រព័ន្ធប្រសាទនិងជំងឺអាសន្នរោគកំពុងត្រូវបានបង្កើតឡើង។

សំខាន់ៈជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់អូតាមីលទៀងទាត់វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកាត់បន្ថយកំរិតអាំងស៊ុយលីនដែលត្រូវការ។

ពេលខ្លះវាអាចត្រូវបានជំនួសដោយសារធាតុអាហ្វ្រូសេទីនឬសារធាតុផ្សេងទៀត។ ជាអកុសលវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបោះបង់ចោលទាំងស្រុងនូវថ្នាំសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទផ្សេងៗគ្នា។

រូបមន្តព្យាបាល

ទំពាំងបាយជូរ Oat ដើម្បីគាំទ្រដល់ថ្លើមនិងធ្វើឱ្យការងាររបស់វាធម្មតា។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលត្រូវបានប្រើ។ វាចាំបាច់ត្រូវត្រាំពេញមួយយប់បន្ទាប់មកឆ្លងកាត់ម៉ាស៊ីនកិនសាច់។ វត្ថុធាតុដើមពីរបីស្លាបព្រាត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹកមួយលីត្រហើយចៀនរយៈពេល 30-40 នាទី។ អនុញ្ញាតឱ្យ infuse រហូតដល់ត្រជាក់ទាំងស្រុង។ បន្ទាប់ពីនេះទំពាំងបាយជូរបានត្រៀមរួចរាល់សម្រាប់ការប្រើប្រាស់។
ទំពាំងបាយជូរជាមួយផ្កាខាត់ណាខៀវ។ អ្នកត្រូវផ្សំសណ្តែក ២ ក្រាមស្លឹកបឺរបេរីនិងពន្លកអូកកិនលើម៉ាស៊ីនលាយឬកាហ្វេកិនចាក់ទឹកកែវមួយកែវហើយទុកចោលមួយយប់។ នៅពេលព្រឹកប៉ះពាល់និងផឹក infusion នេះ។ បន្ទាប់ពី ៣០ នាទីអ្នកអាចវាស់កំរិតជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាម - វានឹងថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

Oatmeal សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

តើមានអ្វីពន្យល់អំពីលក្ខណៈសម្បត្តិនៃជាតិខ្លាញ់ oatmeal ដែលមានតែមួយគត់និងមានតម្លៃខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម? ការពិតគឺថានៅក្នុងសមាសភាពរបស់វាមានសារធាតុពិសេសអាំងស៊ុយលីន - វាគឺជាអាណាឡូករុក្ខជាតិនៃអាំងស៊ុយលីន។

ចំពោះហេតុផលនេះ, oatmeal សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ ប៉ុន្តែវាអាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារតែលើស្ថានភាពនៃជំងឺសូម្បីតែមួយដោយគ្មានការវាយប្រហារនៃការថយចុះជាតិស្ករនិងហានិភ័យនៃសន្លប់។

Oatmeal មានផ្ទុកនូវសារធាតុទាំងអស់ដូចគ្នានឹងធញ្ញជាតិទាំងមូលដែរ។ ដូច្នេះពួកគេក៏អាចត្រូវបានទទួលទានដោយមានជំងឺស្ករផងដែរ។

ប៉ុន្តែនៅពេលទិញធញ្ញជាតិចំណង់ចំណូលចិត្តគួរតែត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យពូជទាំងនោះដែលត្រូវការចម្អិនអាហារ (យ៉ាងហោចណាស់ 5 នាទី) និងមិនមានសារធាតុបន្ថែមណាមួយនៅក្នុងទំរង់ម្សៅទឹកដោះគោការបំពេញផ្លែឈើស្ករការអភិរក្ស។

ប្រភេទផលិតផល Oat

រសជាតិប្លែកនៃផលិតផលអូកគឺជាលទ្ធផលនៃដំណើរការអាំង។ នៅពេលអង្កាមត្រូវបានយកចេញពីធញ្ញជាតិនេះសំបកនិងអំប្រ៊ីយ៉ុងត្រូវបានរក្សាទុក។ នេះរួមចំណែកដល់ការរក្សាទុកជាតិសរសៃនិងសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនប្រភេទនៅក្នុងធញ្ញជាតិពីធញ្ញជាតិនេះ។ ការកែច្នៃបន្ថែមទៀតនៃ oatmeal អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានផលិតផលជាច្រើនប្រភេទ។

Oatmeal ត្រូវបានទទួលដោយការកែច្នៃធញ្ញជាតិនេះបន្ទាប់មកបន្តដោយការរុញភ្ជាប់។ បន្ទាប់ពីនេះស្ករអំបិលនិងគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតត្រូវបានបន្ថែមជាញឹកញាប់។
flakes oat ឆ្លងកាត់ដំណើរការនៃការរៀបចំស្រដៀងគ្នាមួយដូចជា flakes ធម្មតាជាមួយនឹងភាពខុសគ្នាតែមួយគត់គឺថាពួកគេត្រូវបាន chopped ល្អមុនពេលរុញ។
ធញ្ញជាតិមិនទាន់ចប់ពីធញ្ញជាតិនេះច្រើនតែប្រើដើម្បីធ្វើធញ្ញជាតិ។
ធញ្ញជាតិកំទេចត្រូវបានទទួលដោយការកិនជាមួយកាំបិតដែក។
កន្ទក់ពីធញ្ញជាតិនេះគឺជាសំបកគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមានទីតាំងស្ថិតនៅក្រោមអង្កាម។ សមាសធាតុនេះមានទាំងនៅក្នុងស្រូវសាលីនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលនិងធញ្ញជាតិកំទេច។ កន្ទក់អូវក៏ត្រូវបានលក់ជាផលិតផលដាច់ដោយឡែកផងដែរ។
Oatmeal ត្រូវបានគេប្រើក្នុងការដុតនំជាញឹកញាប់ផ្សំជាមួយម្សៅដទៃទៀត។

បរិមាណតិចជាងមុននៃដំណើរការបច្ចេកវិជ្ជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ oat ត្រូវបានដាក់នៅទាបសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប។ ហេតុដូច្នេះហើយនៅពេលអ្នកជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានជាតិអូសសូមព្យាយាមជៀសវាងពីការធ្វើឱ្យធញ្ញជាតិភ្លាមៗ។

សមាសភាពអូវុល

ក្នុងចំណោមធញ្ញជាតិទាំងអស់ oats ផ្ទុកបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតតិចបំផុត (៥៨%) ។ Beta-glucans (ទម្រង់នៃប៉ូលីស្យូតដែលតំណាងដោយសរសៃកន្ទក់ oat រលាយក្នុងទឹក) ដែលមាននៅក្នុងផលិតផលពីធញ្ញជាតិនេះរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃកូលេស្តេរ៉ុលនិងស្ករ។ Oats ក៏មានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនផងដែររួមមានវីតាមីននិងជាតិខ។

ធញ្ញជាតិនេះមានផ្ទុកនូវអាស៊ីត anthranilic ដែលមានសារធាតុប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីននិងប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងប្រឆាំងនឹងការក្រិនសរសៃឈាម។

អត្ថប្រយោជន៍នៃផលិតផល Oat

ការដាក់បញ្ចូលអាហារពីធញ្ញជាតិនេះទៅក្នុងរបបអាហារដើម្បីគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ មានទាំងគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិ។ អត្ថប្រយោជន៍មានដូចខាងក្រោម។

ពួកគេជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករដោយសារតែមាតិកាជាតិសរសៃខ្ពស់និងសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប។ នៅក្នុងសំណុំបែបបទសុទ្ធរបស់វាធញ្ញជាតិពីធញ្ញជាតិនេះអាចកាត់បន្ថយបរិមាណអាំងស៊ុយលីនដែលត្រូវការសម្រាប់អ្នកជំងឺ។
ពួកវាល្អសម្រាប់សុខភាពបេះដូងនិងជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល។ វាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការនិយាយថាការបរិភោគអូវុលនិងព្យាបាលជំងឺបេះដូងគឺជារឿងដែលត្រូវគ្នាពីរយ៉ាង។
អាចកាត់បន្ថយតម្រូវការចាក់អាំងស៊ុយលីនឬបរិមាណរបស់វា។
ប្រសិនបើចម្អិនជាមុនអូសាម៉ីអាចជាជម្រើសអាហារពេលព្រឹករហ័សនិងងាយស្រួល។
Oatmeal សំបូរទៅដោយជាតិសរសៃបង្កើតអារម្មណ៍វែងឆ្ងាយនិងជួយគ្រប់គ្រងទំងន់រាងកាយ។
ប្រភពល្អនៃកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញផ្តល់នូវថាមពលយូរអង្វែងសម្រាប់ថ្ងៃ។
ជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារ។

គុណវិបត្តិនៃ Oatmeal

Oatmeal គឺជាផលិតផលដែលមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នកជំងឺភាគច្រើនដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវចៀសវាងប្រភេទនៃជាតិខ្លាញ់ដែលត្រូវបានដាក់បញ្ចូលជាមួយអាហារបន្ថែមជាតិស្ករនិងអំបិល។

Oatmeal អាចមានផលប៉ះពាល់ដែលមិនចង់បានសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺក្រពះពោះវៀន។ សម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមទាំង ២ ប្រភេទនិងជំងឺក្រពះពោះវៀននោះជាតិសរសៃដែលមាននៅក្នុងគ្រាប់អូតាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់និងជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់ការព្យាបាល។ ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមិនទទួលរងពីជំងឺក្រពះពោះវៀននោះគុណវិបត្តិចម្បងនៃការទទួលទានប្រេងអូទីសគឺ។

Flatulence ដោយសារតែមាតិកាជាតិសរសៃខ្ពស់។ នេះអាចត្រូវបានជៀសវាងបានដោយការផឹកទឹកខណៈពេលដែលញ៉ាំប្រេងអូ។
អាហារបំប៉នដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងប្រភេទមួយចំនួននៃ oatmeal អាចមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងអ្នក។ មនុស្សខ្លះប្រើកញ្ចប់វេចខ្ចប់ដែលមានចំណែក។ ទោះយ៉ាងណាពួកគេច្រើនតែផ្ទុកសារធាតុបន្ថែមក្នុងទម្រង់ជាស្ករសស្ករផ្អែមឬអាហារផ្សេងទៀតដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ដែលអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការព្យាបាល។

ចម្អិនអាហារអូតាម៉ីល

មានហេតុផលគ្រប់បែបយ៉ាងសម្រាប់អ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងការទទួលទានផលិតផលអូតាម៉ីប្រមាណ ៣-៦ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ (១ ដងគឺធញ្ញជាតិ ១ ពែង) ។ ប្រេងអូតាម៉ីជាធម្មតាត្រូវបានគេរៀបចំនៅក្នុងទឹកឬទឹកដោះគោជាមួយនឹងការបន្ថែមគ្រាប់ផ្លែឈើនិងការបង្កើនរសជាតិផ្សេងទៀត។ ជារឿយៗវាត្រូវបានរៀបចំជាមុនហើយនៅពេលព្រឹកពួកគេគ្រាន់តែកក់ក្តៅវាសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដែលងាយស្រួលណាស់។

ប្រភេទផលិតផលផ្សេងៗគ្នាពីអូវគួរតែត្រូវបានរៀបចំតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា។ ជាធម្មតា oatmeal ឬធញ្ញជាតិត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងទឹកត្រជាក់នាំយកទៅឱ្យឆ្អិននិងចម្អិនសម្រាប់ពេលខ្លះនៅលើកំដៅទាប។ ធញ្ញជាតិគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលពីធញ្ញជាតិនេះត្រូវការទឹកនិងពេលវេលាចំអិនច្រើន។ oatmeal ដីគឺមានកម្រិតមធ្យមនៅក្នុងសូចនាករទាំងនេះ។

អ្វីដែលអាចនិងមិនអាច

អាហារ Oat អាចជាអាហារបំប៉នដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់គ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ តែនៅពេលគេចម្អិនត្រឹមត្រូវ។ ទាំងនេះគឺជាច្បាប់ដែលអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរអនុវត្តនៅពេលធ្វើនំអូតាម៉ីល។

បន្ថែមក្លិនឈុនខ្ញីគ្រាប់ឬប៊ឺរី។
ជំនួសឱ្យធញ្ញជាតិ oatmeal វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការប្រើធញ្ញជាតិពី oats កំទេចឬសូម្បីតែល្អប្រសើរជាងមុនធញ្ញជាតិគ្មានខ្លាញ់។
ចំអិនក្នុងទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបឬក្នុងទឹក។

អ្វីដែលមិនអាច

កុំបរិភោគ oatmeal នៅក្នុងកាបូបតូចឬ oatmeal បន្ទាន់។ ប្រភេទនៃ oatmeal ទាំងនេះច្រើនតែមានសារធាតុបន្ថែមជាច្រើនក្នុងទម្រង់ជាស្ករអំបិលនិងសារធាតុផ្សេងៗទៀតដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ទាំងអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ និងចំពោះមនុស្សដែលមិនទទួលរងពីជំងឺនេះ។
កុំបន្ថែមផ្លែឈើស្ងួតច្រើនពេកទៅក្នុងខ្លាញ់ oatmeal ព្រោះវាច្រើនតែមានជាតិស្ករច្រើន។
កុំធ្វើបាបសូកូឡា។ អ្នកខ្លះបន្ថែមស្ករសទឹកឃ្មុំស្ករត្នោតឬសុីរ៉ូទៅក្នុងប្រេងឆាដែលជួយកាត់បន្ថយយ៉ាងច្រើននូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការព្យាបាលរបស់វា។
កុំប្រើប៊ឺរឬទឹកដោះគោដែលមានមាតិកាខ្លាញ់ពេញលេញ។

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយ oatmeal

មិនចាំបាច់រាប់បញ្ចូលជាតិអូសាម៉ីនៅក្នុងអាហារនីមួយៗទេ។ ប៉ុន្តែសូមព្យាយាមញ៉ាំ oatmeal ជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ អ្នកអាចបង្កើនការទទួលទានជាតិអូតាម៉ីរបស់អ្នកដោយការផ្លាស់ប្តូររូបមន្តប្រពៃណីរបស់អ្នកបន្តិចដោយជំនួសនំប៉័ងនំប៉័ងជាមួយបាយអូ។ អ្នកក៏អាចកិនអូវុលជាមួយម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេដើម្បីប្រើវានៅក្នុងរូបមន្តធ្វើនំនៅផ្ទះផ្សេងៗគ្នា។ ប្រើរូបមន្តផ្សេងៗគ្នារួមទាំងផលិតផលពីធញ្ញជាតិនេះដើម្បីធ្វើឱ្យរបបអាហាររបស់អ្នកប្រសើរឡើង។

ទំពាំងបាយជូរ Oat

តើការច្របាច់យកខ្លាញ់អាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមយ៉ាងដូចម្តេច? ដោយខ្លួនវាផ្ទាល់វាមិនមែនជាការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមទេប៉ុន្តែវានឹងមានប្រយោជន៍ព្រោះវាមានប្រសិទ្ធិភាពសំអាតនិងស្តារឡើងវិញធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា។ ហ៊ីបភីខេនខ្លួនឯងជឿជាក់លើលក្ខណៈសម្បត្តិនៃការព្យាបាលនៃរោងចក្រនេះបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកទំពាំងបាយជូរជាការជំនួសតែ។

ទំពាំងបាយជូរមានផ្ទុកនូវសារធាតុមានប្រយោជន៍និងមីក្រូផ្សេងៗដែលឆ្លងកាត់ពីធញ្ញជាតិ oat រហូតដល់ប្រភាគទឹកក្នុងកំឡុងពេលព្យាបាលកំដៅស្រាល។ វាងាយស្រួលផលិតនៅផ្ទះហើយអ្នកអាចផឹកវារាល់ថ្ងៃ។ ការលាយគ្រាប់ធញ្ញជាតិនេះអាចត្រូវបានរៀបចំតាមរបៀបផ្សេងៗគ្នាប៉ុន្តែវាចាំបាច់ត្រូវចងចាំអំពីច្បាប់មួយចំនួន។

វាចាំបាច់ក្នុងការប្រើធញ្ញជាតិទាំងមូលនិយមជាមួយអង្កាមដូច្នេះវាមានប្រយោជន៍ជាង។
decoction មួយអាចត្រូវបានរៀបចំពី flakes oatmeal នៃការចម្អិនអាហារយូរ, ប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍ពីវានឹងមានតិចជាងនេះ។
រូបមន្តសម្រាប់ការរៀបចំ decoction មានភាពខុសប្លែកគ្នាហើយអាស្រ័យលើស្ថានភាពសុខភាពរបស់បុគ្គលជាក់លាក់។
ដើម្បីសំអាតរាងកាយការតុបតែងទទូចនៅក្នុងទែម៉ូមសូមចុកក្នុងអាងងូតទឹកឬពុះលើកំដៅទាប។

តាមរបៀបសាមញ្ញចាក់នៅពេលល្ងាច ២ ពែងទឹកដាំពុះ ១ ស្លាបព្រាបាយនៃធញ្ញជាតិដែលបានកំទេចរួចដាំឱ្យពុះរយៈពេល ៥-១០ នាទីពេលព្រឹកច្របាច់និងផឹកមុនពេលបរិភោគ។ ផឹកទំពាំងបាយជូរក្នុងខ្ទះតូចៗប្រហែលកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំ។ កំរិតប្រើប្រចាំថ្ងៃនៃការតុបតែងត្រូវបានយល់ស្របជាមួយអ្នកឯកទេស។

កន្ទក់ Oat

កន្ទក់គឺជាសំបកនិងសំបកនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលនៅសល់បន្ទាប់ពីកែច្នៃនិងកិន។ ផលិតផលនេះមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ អ្នកត្រូវទទួលទានកន្ទក់ ១ ស្លាបព្រាបាយលាងជាមួយទឹកបន្តិចម្តង ៗ នាំបរិមាណកន្ទក់ទៅ ៣ ស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃ។

Oatmeal និង decoction សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ពួកយើងភាគច្រើនត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអាហារពេលព្រឹក។ ប៉ុន្តែតើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការញ៉ាំ oats សម្រាប់ទឹកនោមផ្អែម? តើការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងការបរិភោគអាហារពីធញ្ញជាតិនេះមានទំនាក់ទំនងអ្វីខ្លះ?

ប្រភេទផលិតផល Oat

Oatmeal ត្រូវបានទទួលដោយការកែច្នៃធញ្ញជាតិនេះបន្ទាប់មកបន្តដោយការរុញភ្ជាប់។ បន្ទាប់ពីនេះស្ករអំបិលនិងគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតត្រូវបានបន្ថែមជាញឹកញាប់។
flakes oat ភ្លាមៗឆ្លងកាត់ដំណើរការនៃការរៀបចំស្រដៀងនឹង flakes ធម្មតាដោយភាពខុសគ្នាតែមួយគឺថាពួកវាត្រូវបានកាត់ល្អជាងមុនមុនពេលរុញ។
ធញ្ញជាតិមិនទាន់ចប់ពីធញ្ញជាតិនេះច្រើនតែប្រើដើម្បីធ្វើធញ្ញជាតិ។
ធញ្ញជាតិកំទេចត្រូវបានទទួលដោយការកិនជាមួយកាំបិតដែក។
កន្ទក់ពីធញ្ញជាតិនេះគឺជាសំបកគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមានទីតាំងស្ថិតនៅក្រោមអង្កាម។ សមាសធាតុនេះមានទាំងនៅក្នុងស្រូវសាលីនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលនិងធញ្ញជាតិកំទេច។ កន្ទក់អូវក៏ត្រូវបានលក់ជាផលិតផលដាច់ដោយឡែកផងដែរ។
Oatmeal ត្រូវបានគេប្រើក្នុងការដុតនំជាញឹកញាប់ផ្សំជាមួយម្សៅដទៃទៀត។

សមាសភាពអូវុល

ក្នុងចំណោមធញ្ញជាតិទាំងអស់ oats ផ្ទុកបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតតិចបំផុត (៥៨%) ។ Beta-glucans (ទម្រង់នៃប៉ូលីស្យូតដែលតំណាងដោយសរសៃសណ្តែកសណ្តែកដែលរលាយក្នុងទឹក) មាននៅក្នុងផលិតផលពីធញ្ញជាតិនេះរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃកូលេស្តេរ៉ុលនិងស្ករ។ Oats ក៏មានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនផងដែររួមមានវីតាមីននិងជាតិខ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃផលិតផល Oat

ពួកគេជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករដោយសារតែមាតិកាជាតិសរសៃខ្ពស់និងសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប។ នៅក្នុងសំណុំបែបបទសុទ្ធរបស់វាធញ្ញជាតិពីធញ្ញជាតិនេះអាចកាត់បន្ថយបរិមាណអាំងស៊ុយលីនដែលត្រូវការសម្រាប់អ្នកជំងឺ។
ពួកវាល្អសម្រាប់សុខភាពបេះដូងនិងជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល។ វាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការនិយាយថាការបរិភោគអូវុលនិងព្យាបាលជំងឺបេះដូងគឺជារឿងដែលត្រូវគ្នាពីរយ៉ាង។
អាចកាត់បន្ថយតម្រូវការចាក់អាំងស៊ុយលីនឬបរិមាណរបស់វា។
ប្រសិនបើចម្អិនជាមុនអូសាម៉ីអាចជាជម្រើសអាហារពេលព្រឹករហ័សនិងងាយស្រួល។
Oatmeal សំបូរទៅដោយជាតិសរសៃបង្កើតអារម្មណ៍វែងឆ្ងាយនិងជួយគ្រប់គ្រងទំងន់រាងកាយ។
ប្រភពល្អនៃកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញផ្តល់នូវថាមពលយូរអង្វែងសម្រាប់ថ្ងៃ។
ជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារ។

គុណវិបត្តិនៃ Oatmeal

Flatulence ដោយសារតែមាតិកាជាតិសរសៃខ្ពស់។ នេះអាចត្រូវបានជៀសវាងបានដោយការផឹកទឹកខណៈពេលដែលញ៉ាំប្រេងអូ។
អាហារបំប៉នដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងប្រភេទមួយចំនួននៃ oatmeal អាចមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងអ្នក។ មនុស្សខ្លះប្រើកញ្ចប់វេចខ្ចប់ដែលមានចំណែក។ ទោះយ៉ាងណាពួកគេច្រើនតែផ្ទុកសារធាតុបន្ថែមក្នុងទម្រង់ជាស្ករសស្ករផ្អែមឬអាហារផ្សេងទៀតដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ដែលអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការព្យាបាល។

ចម្អិនអាហារអូតាម៉ីល

អ្វីដែលអាចនិងមិនអាច

បន្ថែមក្លិនឈុនខ្ញីគ្រាប់ឬប៊ឺរី។
ជំនួសឱ្យធញ្ញជាតិ oatmeal វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការប្រើធញ្ញជាតិពី oats កំទេចឬសូម្បីតែល្អប្រសើរជាងមុនធញ្ញជាតិគ្មានខ្លាញ់។
ចំអិនក្នុងទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបឬក្នុងទឹក។

អ្វីដែលមិនអាច

កុំបរិភោគ oatmeal នៅក្នុងកាបូបតូចឬ oatmeal បន្ទាន់។ ប្រភេទនៃ oatmeal ទាំងនេះច្រើនតែមានសារធាតុបន្ថែមជាច្រើនក្នុងទម្រង់ជាស្ករអំបិលនិងសារធាតុផ្សេងៗទៀតដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ទាំងអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ និងចំពោះមនុស្សដែលមិនទទួលរងពីជំងឺនេះ។
កុំបន្ថែមផ្លែឈើស្ងួតច្រើនពេកទៅក្នុងខ្លាញ់ oatmeal ព្រោះវាច្រើនតែមានជាតិស្ករច្រើន។
កុំធ្វើបាបសូកូឡា។ អ្នកខ្លះបន្ថែមស្ករសទឹកឃ្មុំស្ករត្នោតឬសុីរ៉ូទៅក្នុងប្រេងឆាដែលជួយកាត់បន្ថយយ៉ាងច្រើននូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការព្យាបាលរបស់វា។
កុំប្រើប៊ឺរឬទឹកដោះគោដែលមានមាតិកាខ្លាញ់ពេញលេញ។

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយ oatmeal

ទំពាំងបាយជូរ Oat

វាចាំបាច់ក្នុងការប្រើធញ្ញជាតិទាំងមូលនិយមជាមួយអង្កាមដូច្នេះវាមានប្រយោជន៍ជាង។
decoction មួយអាចត្រូវបានរៀបចំពី flakes oatmeal នៃការចម្អិនអាហារយូរ, ប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍ពីវានឹងមានតិចជាងនេះ។
រូបមន្តសម្រាប់ការរៀបចំ decoction មានភាពខុសប្លែកគ្នាហើយអាស្រ័យលើស្ថានភាពសុខភាពរបស់បុគ្គលជាក់លាក់។
ដើម្បីសំអាតរាងកាយការតុបតែងទទូចនៅក្នុងទែម៉ូមសូមចុកក្នុងអាងងូតទឹកឬពុះលើកំដៅទាប។

កន្ទក់ Oat

បបរកន្ទក់ Oat ចម្អិននៅលើទឹកនឹងក្លាយជាការចាប់ផ្តើមដ៏ល្អនិងមានសុខភាពល្អដល់ថ្ងៃ។ បបរបែបនេះតែមួយពែងមានតែ ៨៨ កាឡូរី ២៥ កាបូអ៊ីដ្រាតខ្លាញ់ ១,៨ ក្រាមនិងប្រូតេអ៊ីន ៧ ក្រាម។

ជាតិសរសៃកន្ទក់រលាយធ្វើឱ្យកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលនិងស្ករមានសភាពធម្មតា។ សូមចងចាំថានៅក្នុងការលក់រាយមានកន្ទក់ oat រៀបចំដោយប្រើវិធីសាស្រ្តបច្ចេកវិទ្យាផ្សេងៗហើយនេះប៉ះពាល់ដល់សមាសភាពរបស់ពួកគេនិងផលប៉ះពាល់លើសុខភាពនិងការព្យាបាលរបស់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។

មុនពេលទិញសូមសិក្សាដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវព័ត៌មានអំពីសមាសភាពនៅលើកញ្ចប់។ ប្រភេទកន្ទក់ Oat ដែលបានឆ្លងកាត់ដំណើរការតិចតួចនិងមានបរិមាណសរសៃខ្ពស់បំផុតត្រូវបានគេពេញចិត្ត។

ការប្រុងប្រយ័ត្នសុវត្ថិភាព

សារពាង្គកាយណាមួយមានលក្ខណៈបុគ្គលនិងមានប្រតិកម្មខុសគ្នាចំពោះផលិតផលផ្សេងៗ។ វាស់ផលប៉ះពាល់នៃជាតិស្ករលើកម្រិតជាតិស្កររបស់អ្នកដោយប្រើការវាស់ស្ទង់តាមដានបន្ទាប់ពីទទួលយកផលិតផលនេះ។ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ គួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់ពួកគេដើម្បីជៀសវាងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើការព្យាបាលរបស់ពួកគេ។

វិធីប្រើអូវុលសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២

ហេតុអ្វីបានជានំនិងចានពីវាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ តើវាជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមក្នុងកំរិតធម្មតាយ៉ាងដូចម្តេច។ វិធីយកវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីទទួលបានការកែលម្អគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ រូបមន្តឱសថបុរាណសម្រាប់ជំងឺនេះដោយផ្អែកលើអូវុល។

អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែគ្រប់គ្រងការញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់ពួកគេព្រោះអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានគេតម្រូវឱ្យដំណើរការវា។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមរបបអាហារពិសេសអ្នកអាចរក្សាកម្រិតជាតិគ្លុយកូសក្នុងដែនកំណត់ធម្មតា។ នេះនឹងជៀសវាងផលវិបាកដែលបណ្តាលមកពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ មានផលិតផលដែលការប្រើប្រាស់ជាបន្តបន្ទាប់បន្ថយតម្រូវការអាំងស៊ុយលីននិងការពារការកើនឡើងជាតិគ្លុយកូសក្នុងខ្លួន។ អ្នកដែលឆ្ងល់ពីវិធីព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមច្រើនតែមិនដឹងថាថ្នាំអ្វីនៅចុងម្រាមដៃរបស់ពួកគេ។ ផលិតផលទាំងនេះរួមមានអូវុលហើយវាមាននៅគ្រប់ផ្ទះបាយ។ នៅក្នុងចានដែលរៀបចំពីវាមានអាំងស៊ុយលីន - សារធាតុស្រដៀងនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វាទៅនឹងអាំងស៊ុយលីន។ ដូច្នេះគ្រាប់ធញ្ញជាតិត្រូវតែបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃ oats

សម្អាតនាវា
កូលេស្តេរ៉ុលទាប
រក្សាកម្រិតគ្លុយកូសធម្មតា។

វីតាមីន A, E, B, F,
ស័ង្កសីស៊ីលីកូនទង់ដែងក្រូមីញ៉ូម។
អាស៊ីតអាមីណូចាំបាច់សម្រាប់មុខងារថ្លើមធម្មតា។

Oats មានអង់ស៊ីមដែលជួយលំពែងស្រូបយកកាបូអ៊ីដ្រាត។

នៅក្នុងសំណុំបែបបទអ្វីដែលវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបរិភោគ oats

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីរៀបចំផលិតផលនេះហើយវិធីនីមួយៗមានប្រយោជន៍តាមរបៀបរបស់វា។ ខ្លាញ់ oatmeal ទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ សម្រាប់ចម្អិនអាហារពេលព្រឹកគឺជាមធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតដើម្បីបង្កើនរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយផលិតផលនេះ។

ការណែនាំរបស់យើងសម្រាប់អ្នកអាន!

Oatmeal គឺល្អសម្រាប់ក្រពះ។ ដោយសារតែភាពស្ថិតស្ថេរ viscous ពួកគេព្យាបាលជំងឺរលាកក្រពះ។ មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតក្នុងការធ្វើប្រេងអូតាម៉ីលគឺចាក់ម្សៅ Hercules ជាមួយទឹករំពុះ។ ហើយដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមអ្នកត្រូវទិញវាជាធញ្ញជាតិមិនមែនធញ្ញជាតិទេ។ បបរពីវាត្រូវបានរៀបចំដូចខាងក្រោម:

នៅពេលល្ងាចចាក់គ្រាប់ធញ្ញជាតិជាមួយទឹកត្រជាក់បន្ទាប់មកនៅពេលព្រឹកពួកគេដាំឱ្យពុះ។ ដំណើរការចម្អិនអាហារអាចត្រូវបានពន្លឿនប្រសិនបើធញ្ញជាតិត្រាំត្រូវបានគេវាយជាមួយម៉ាស៊ីនលាយមុនពេលចម្អិន។

ទាំងនេះគឺជានំប៉័ងចំហុយនិងត្រៀមខ្លួនញ៉ាំ។ អាហារពេលព្រឹកឆ្ងាញ់ត្រូវបានរៀបចំពីពួកគេចាក់ជាមួយទឹកទឹកដោះគោឬទឹកដោះគោជូរ។ អ្នកដែលត្រូវបានគេចេញវេជ្ជបញ្ជាអាំងស៊ុយលីនគួរតែទិញថ្នាំម៉េសលីលីគ្មានជាតិស្ករ។

បារអូត

នេះគឺជាខូឃីធញ្ញជាតិពិសេសដែលងាយស្រួលក្នុងការធ្វើដំណើរ។ Oat សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងទម្រង់ជាបារ ៣-៤ នឹងជំនួសអាហារពេញ។

នេះគឺជាមុខម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អបំផុតមួយ។ ចាហួយបុរាណត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលដំបៅក្រពះ។ ធញ្ញជាតិ Oat គឺជាដីទៅជាម្សៅហើយចាហួយត្រូវបានផលិតចេញពីពួកគេ។ ប្រើម្ហូបនេះលាយវាជាមួយទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោឬ kefir ។

វាជាការល្អបំផុតក្នុងការបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ Oatmeal ធ្វើឱ្យការងាររបស់សរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធទាំងអស់មានដំណើរការធម្មតា។ ពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យកាត់បន្ថយកម្រិតថ្នាំសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ និងសម្រាប់ជំងឺប្រភេទទី ១ ដែលពួកគេការពារប្រឆាំងនឹងការកើនឡើងជាតិស្ករ។

ស្រូវសាលីល្អបំផុតដើម្បីបន្ថយជាតិស្ករ

ការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាមួយ oats ត្រូវបានប្រើក្នុងឱសថបុរាណអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។ រូបមន្តសម្រាប់ចានទាំងនេះគឺសាមញ្ញណាស់ពួកគេងាយស្រួលចំអិននៅផ្ទះ។

វាមានរុក្ខជាតិដែលបន្ថយជាតិស្ករចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។ សម្រាប់ការចម្អិនសូមយកស្លឹកខៀវនិងស្លឹកសណ្តែក ២ ក្រាមនិងស្លឹកសណ្តែក ២ ក្រាម។ គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ត្រូវបានចាក់ដីយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នហើយចាក់ទឹករំពុះ។ អ្នកត្រូវធ្វើបែបនេះនៅពេលល្ងាចដើម្បីឱ្យភេសជ្ជៈផឹករហូតដល់ព្រឹក។ មុនពេលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកទំពាំងបាយជូរត្រូវបានច្រោះនិងស្រវឹង 15 នាទីមុនពេលញ៉ាំ។ ការព្យាបាលជាមួយ oats គួរតែមានរយៈពេល 2 សប្តាហ៍បន្ទាប់មកអ្នកអាចសម្រាក។

ខ្លាញ់ Oatmeal ដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងជួយបញ្ចុះកូលេស្តេរ៉ុលផងដែរ។ អាំងស៊ុយលីននៅក្នុងអូវុលជួយលំពែងដំណើរការកាបូអ៊ីដ្រាត។ បបរគឺមានប្រយោជន៍ទាំងពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ នៅពេលទិញធញ្ញជាតិសូមយកចិត្តទុកដាក់ថាតើពួកគេត្រូវការចំអិនរយៈពេលប៉ុន្មាន។ ពូជទាំងនោះដែលពុះតិចជាង ៥ នាទីគឺល្អបំផុតមិនត្រូវទិញ។ ថង់បបរដែលត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់ពីរបីនាទីអាចមានជាតិស្ករនិងសារធាតុថែរក្សា។ ជាតិខ្លាញ់បែបនេះដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមនឹងមិននាំមកនូវផលប្រយោជន៍ទេ។

ជារឿយៗមនុស្សមិនដឹងពីវិធីព្យាបាលកន្ទក់ជាមួយទឹកនោមផ្អែមហើយបដិសេធសំណងដែលមានប្រសិទ្ធភាពនេះ។ ហើយរូបមន្តនេះគឺសាមញ្ញណាស់: ពួកគេប្រើកន្ទក់ដោយចាប់ផ្តើមពី 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងមួយថ្ងៃបង្កើនកម្រិតថ្នាំ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ កន្ទក់ស្ងួតត្រូវបានបង្កាត់ក្នុងកែវទឹកហើយស្រវឹង។

វាងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យក្នុងការពន្យល់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិប៉ុន្តែកុមារតែងតែបដិសេធមិនបរិភោគ oatmeal ក្នុងទម្រង់ណាមួយឡើយ។ ប៉ុន្តែពួកគេប្រាកដជាចូលចិត្តបារធញ្ញជាតិ។

flakes 1, 5 ពែង Hercules,
ចេក ២
1 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃកាកាវមួយ
មួយក្តាប់តូចនៃគ្រាប់
អំបិល។ គ្រាន់តែកន្ត្រាក់
5 កាលបរិច្ឆេទ
ផ្អែមអាចត្រូវបានបន្ថែម។

ញែកផលិតផលស្ងួត៖ ធញ្ញជាតិគ្រាប់កាកាវអំបិល។ កិនចេកនិងកាលបរិច្ឆេទជាមួយម៉ាស៊ីនលាយនិងបន្ថែមធញ្ញជាតិ។ ដាក់ម៉ាសក្នុងស្រទាប់ក្រាស់ ២ ស។ មនៅលើសន្លឹកដុតនំមួយដែលគ្របដោយក្រដាស parchment ។ ដុតនំរយៈពេល 15 នាទី។ កាត់ម៉ាស់ទៅជារនាំងនិងទូរទឹកកក។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដែលបណ្តាលឱ្យមនុស្សផ្លាស់ប្តូរជីវិតនិងបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ សម្រាប់អ្នកដែលមានការសង្ស័យថាតើអាចបរិភោគអាហារអូតាមីលសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យបន្ថែមវាទៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូប។ Oatmeal គឺជាផលិតផលមានប្រយោជន៍ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកាត់បន្ថយជាតិស្ករនិងគាំទ្រដល់ការងាររបស់សរីរាង្គទាំងអស់: ពីប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរហូតដល់បំពង់រំលាយអាហារ។

ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ ការប្រើប្រាស់ចានអូកសម្រាប់ព្យាបាលអាចជួយកម្ចាត់ភាពអត់ឃ្លាន។ ពួកគេគាំទ្រដល់រាងកាយជាមួយនឹងវីតាមីននិងធាតុដានមានតម្លៃនាំឱ្យមានការថយចុះជាតិស្ករដូច្នេះតាមដានកម្រិតរបស់វានិងគណនាកំរិតអាំងស៊ុយលីនឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។