លំហាត់ព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ ស្មុគស្មាញនៃលំហាត់និងអនុសាសន៍សម្រាប់ការអនុវត្តរបស់ពួកគេ

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាជំងឺ endocrinological រ៉ាំរ៉ៃធ្ងន់ធ្ងរ។ រហូតមកដល់ពេលនេះថ្នាំមិនអាចព្យាបាលរោគសាស្ត្រនេះបានទាំងស្រុងទេ។

ការព្យាបាលដោយការថែទាំត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើថ្នាំគ្រាប់ឬការចាក់អាំងស៊ុយលីន។ ផលវិបាកទូទៅនៃជំងឺនេះគឺជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ជំងឺខ្សោយតំរងនោម។

ដើម្បីកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃផលប៉ះពាល់ទាំងនេះនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពទូទៅគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យព្យាបាលដោយចលនាសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

អត្ថប្រយោជន៍និងគោលបំណងនៃការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ និង ២

ការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណឬការព្យាបាលដោយចលនាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃការព្យាបាលអ្នកជំងឺដែលមានរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ លំហាត់ប្រចាំថ្ងៃរំញោចដំណើរការមេតាប៉ូលីសនិងការប្រើប្រាស់គ្លុយកូស។

ការសិក្សារបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របង្ហាញថាការហាត់ប្រាណហួសកម្រិតអាចជួយកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិស្ករយ៉ាងត្រឹមត្រូវតាមបទដ្ឋាន។ ដូច្នេះអ្នកជំងឺដែលមានទម្រង់រោគស្រាលអាចបដិសេធថ្នាំគ្រាប់។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកដែលមានទម្រង់ទី ១ ឬទី ២ នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺ៖

កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។ អ្នកជំងឺជាច្រើនដែលមានជំងឺ endocrine គឺលើសទម្ងន់។ ស្មុគស្មាញដែលបានជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារ lipid មានលក្ខណៈធម្មតានិងកម្ចាត់ផោនបន្ថែម។
បង្កើនសកម្មភាពរបស់អរម៉ូនអាំងស៊ុយលីន។ នេះធ្វើឱ្យវាអាចប្រើថ្នាំក្នុងកំរិតទាប
កាត់បន្ថយ glycosuria និង hyperglycemia ។ ដោយសារតែបញ្ហានេះរោគសញ្ញារោគសញ្ញានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនសូវត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ទេ។
ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃសរសៃឈាមនិងការពារផលវិបាកនៃសរសៃឈាម
ប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលដែលទទួលរងយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងរោគសាស្ត្រនៃប្រព័ន្ធ endocrine ។
ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តរបស់មនុស្សភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងកត្តាមិនល្អ
រំញោចការសំយោគអរម៉ូន endorphins ដែលធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង
ការថយចុះនៃការចុះខ្សោយសាច់ដុំ, អាឌីណាណា
ការការពារការវិវត្តនៃជំងឺលើសឈាម, ជំងឺស្ទះសរសៃឈាមខួរក្បាល, ជំងឺខ្សោយតំរងនោម, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

គោលដៅចម្បងនៃការព្យាបាលដោយចលនាសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖

ស្ថេរភាពនៃស្ថានភាពចិត្តសាស្ត្រ
ការរំញោចនៃសកម្មភាពរបស់អាំងស៊ុយលីននៅក្នុងប្រភេទទី ១ នៃរោគសាស្ត្រ
ការកាត់បន្ថយនៃ hyperglycemia នៅក្នុងសំណុំបែបបទទីពីរនៃជំងឺ,
បង្កើនការអនុវត្ត
ការស្តារមុខងារបេះដូងឡើងវិញ
ពង្រឹងសរសៃឈាម
ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃប្រព័ន្ធដង្ហើម។

ការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគ្មានដែនកំណត់អាយុ: ស្មុគស្មាញអាចត្រូវបានប្រើដោយកុមារក្មេងឬមនុស្សចាស់។ ការបូកនៃលំហាត់គឺថាពួកគេត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើនៅផ្ទះ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណស្មុគស្មាញអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺ

អ្នកឯកទេសផ្នែកជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានបង្កើតបញ្ជីលំហាត់ដែលសមស្របសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានទម្រង់រោគសាស្ត្រទី ១ ឬទី ២ ។ ភាពស្មុគស្មាញផ្សេងៗគ្នាត្រូវបានណែនាំអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺ។ ការបណ្តុះបណ្តាលគួរតែធ្វើឡើងដោយមានអាំងតង់ស៊ីតេជាក់លាក់។

ទម្រង់ស្រាល

ចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមកម្រិតស្រាលក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់គួរតែចូលរួមក្នុងពេលហាត់ប្រាណ។ ចលនាត្រូវបានអនុវត្តក្នុងល្បឿនយឺត (មធ្យម) ជាមួយនឹងទំហំធំ។

អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងលំហាត់សាមញ្ញ ៗ បន្តិចម្តង ៗ បន្ថែមលំហាត់ស្មុគស្មាញបន្ថែមទៀតទាក់ទងនឹងការសម្របសម្រួល។ បានណែនាំថ្នាក់ជាមួយមុខវិជ្ជា។

ខាងក្រោមនេះគឺជាស្មុគស្មាញដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖

ដើរនិទាឃរដូវពីត្រគាក។ ខ្នងគួរតែត្រង់ហើយការដកដង្ហើមគួរតែមានចង្វាក់តាមច្រមុះ។ រយៈពេល - ពី ៥ ទៅ ៧ នាទី,
ទាញដំបងកាយសម្ព័ន្ធនៅពីមុខអ្នក
ដើរជម្មើសជំនួសនៅលើចំណែកនិងម្រាមជើង។ ដៃក្នុងកំឡុងពេលចលនាគួរតែត្រូវបានរាលដាលដាច់ពីគ្នា,
ជម្រាលជាមួយនឹងជម្រុញជង្គង់នៅលើដង្ហើមជ្រៅ។ នៅពេលអ្នកត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញហត់នឿយ។
ដំបងជិះនៅលើឥដ្ឋជាមួយតែមួយគត់នៃចុងទាបបំផុត
រីករាលដាលដៃនៅក្នុងទិសដៅផ្សេងគ្នានិងអនុវត្តចលនាបង្វិលនៅកែងដៃ (ដំបូងពីខ្លួនអ្នកបន្ទាប់មកទៅខ្លួនអ្នក) ។ សាច់ដុំចាំបាច់ត្រូវមានភាពតានតឹងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន
ដេកលើក្រពះពត់ខ្លួនហើយលុតជង្គង់
ម៉ាស្សាត្រចៀកប្រហែលមួយនាទី
ដើរដោយស្ងប់ស្ងាត់នៅនឹងកន្លែង។

រយៈពេលសរុបនៃការបណ្តុះបណ្តាលមិនលើសពី ៤០ នាទី។ ស្មុគស្មាញខាងលើគួរតែត្រូវបានអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ទម្រង់កណ្តាល

ចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមកម្រិតមធ្យមការហាត់ប្រាណគួរមានរយៈពេលមិនលើសពី ៣០ នាទីក្នុងល្បឿនល្មម។ រវាងលំហាត់សម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗអ្នកត្រូវសម្រាក។

ស្មុគស្មាញដែលបានណែនាំ៖

ចលនារាងជារង្វង់នៃត្រគាកទៅស្តាំឆ្វេង
បង្វិលជើងនិងដៃទៅមុខទៅមុខនិងទៅចំហៀង
ដើរនៅចម្ងាយ ២-៧ គីឡូម៉ែត្រ
កន្លែងអង្គុយជើងធំទូលាយ
ការជំរុញជង្គង់ (ខ្នងគួរតែត្រង់)
ដងខ្លួនងាកទៅស្តាំ / ឆ្វេង,
លើកជើងជើងត្រង់ឡើងលើដែលដាក់លើខ្នងរបស់អ្នក
ដើរនៅនឹងកន្លែង។

ការបង្កើនបន្ទុកត្រូវបានអនុញ្ញាតិតែតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតដែលចូលរួម។

ទម្រង់ធ្ងន់

លក្ខណៈពិសេសនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមធ្ងន់ធ្ងរគឺវត្តមាននៃជំងឺសរសៃឈាមនិងបេះដូង។ ដូច្នេះការបណ្តុះបណ្តាលដំបូងគួរតែធ្វើឡើងក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកឯកទេស។ រយៈពេលនៃមេរៀនមិនលើសពី 10-13 នាទី។ បន្ទុកគឺត្រូវជ្រើសរើសអប្បបរមា។

លំហាត់ខាងក្រោមត្រូវបានអនុញ្ញាតិៈ

អង្គុយលើឥដ្ឋជើងដាច់ពីគ្នាតាមទិសផ្សេងៗគ្នា។ គ្មានខ្លាញ់នៅលើដង្ហើមចូលជំនួសស្រោមជើង, នៅលើដង្ហើមចេញ - ត្រង់
ដេកនៅលើឥដ្ឋដើម្បីអនុវត្តលំហាត់ "កង់"
ជូតជាមួយដំបងតំបន់ពោះជើង។ ចលនាគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងតាមទ្រនិចនាឡិកា។

ទីមួយលំហាត់សម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំមធ្យមនិងតូចត្រូវបានអនុវត្ត។ បន្ទាប់ពីរាងកាយសម្របខ្លួនទៅនឹងសកម្មភាពរាងកាយវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបញ្ចូលក្រុមសាច់ដុំធំ ៗ នៅក្នុងការងារ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការធាត់

ខាងក្រោមនេះគឺជាលំហាត់មួយឈុតដែលនឹងជួយអ្នកទឹកនោមផ្អែមបំបាត់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនលើស៖

ដើរទៀងទាត់នៅនឹងកន្លែងក្នុងល្បឿនស្ងប់ស្ងាត់
ដើរលើម្រាមជើងខ្ពស់
និយាយកុហកនៅលើខ្នងរបស់អ្នកនិងដោយជង្គង់របស់អ្នកកោងលើកឆ្អឹងខ្នងឡើងលើ
រត់យឺត ៗ
ដងខ្លួនក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នា
បង្វែររាងកាយទៅខាងស្តាំនិងខាងឆ្វេង
ធ្វើលំហាត់ប្រាណ "កង់"
រុញឡើងពីជាន់
ដេកលើខ្នងដើម្បីលើកជើងត្រង់ឡើងលើ។

ការរាំជិះកង់កាយសម្ព័ន្ធទឹកឬហែលទឹកក៏នឹងមានប្រយោជន៍ផងដែរ។

កាយសម្ព័ន្ធព្យាបាលសម្រាប់ជើង

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមខ្លាចការព្យាបាលនេះដូចជាភ្លើង!

អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការដាក់ពាក្យសុំ ...

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានសម្គាល់ដោយការខ្សោះជីវជាតិក្នុងការផ្គត់ផ្គង់ឈាមដល់ចុងទាបបំផុត។ ដូច្នេះពួកគេត្រូវបានគេចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជើងជាញឹកញាប់។.

ស្មុគស្មាញប្រហាក់ប្រហែល៖

រឹតបន្តឹងម្រាមដៃនិងត្រង់
រមៀលពីកែងជើងដល់ម្រាមជើងនិងខាងក្រោយ
ម្រាមដៃចាប់យកវត្ថុតូចៗ
អង្គុយលើកជើងត្រង់
គូរដោយជើងនៃកំពស់
ធ្វើចលនាបង្វិលនៅកជើង។

លំហាត់ត្រូវបានអនុវត្ត 15 ដង។

វាត្រូវបានណែនាំឱ្យហ្វឹកហាត់នៅពេលព្រឹកនិងពេលអាហារថ្ងៃត្រង់។

លំហាត់ភ្នែក

ផលវិបាកទូទៅមួយនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកខួរក្បាល។

វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនេះដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធសាច់ដុំនៃសរីរាង្គនៃចក្ខុវិស័យ:

បើកភ្នែករបស់អ្នកបើកវាហើយកុំព្រិចភ្នែក
ម៉ាស្សាត្របកភ្នែកខាងក្រោមនិងខាងលើដោយម្រាមដៃរបស់អ្នក
ក្រឡេកមើលវត្ថុដែលមានទីតាំងនៅក្បែរនោះ - ទៅចម្ងាយ
ព្រិចភ្នែកលឿន
បិទភ្នែករបស់អ្នកពីរបីនាទី។

ការចោទប្រកាន់បែបនេះនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការផ្គត់ផ្គង់ឈាមដល់ភ្នែកនិងរក្សាភាពមើលឃើញក្នុងរយៈពេលយូរ។

កាយសម្ព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម Strelnikova

លំហាត់ដែលមានប្រយោជន៍និងដកដង្ហើមនៅលើប្រព័ន្ធ Strelnikova ។ បច្ចេកទេសស្តារសម្លេងសរសៃឈាមធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម។

សំណុំលំហាត់៖

ឈរត្រង់, ពត់កែងដៃរបស់អ្នកនិងបង្វែរបាតដៃឡើងលើ។ អនុវត្តដង្ហើមចង្វាក់ភ្លេងនិងដកដង្ហើមខ្លីៗតាមច្រមុះខណៈពេលដែលបាំងដូងរបស់អ្នកទៅជាកណ្តាប់ដៃ។
ឈរ, ដៃចុចទៅក្រពះរបស់គាត់។ នៅពេលស្រូបចូលបន្ថយអវយវៈលើយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលដកដង្ហើម - ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ
ឈរ, ជើងនៅទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា។ ពត់ខ្លួនហើយដកដង្ហើមញាប់ញ័រតាមច្រមុះរបស់អ្នក
បង្វែរក្បាលក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នាដោយដកដង្ហើមនិងដកដង្ហើមខ្លីៗតាមច្រមុះ។

Qigong សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

Qigong ត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ លំហាត់ពីបច្ចេកទេសនេះធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃសរីរាង្គខាងក្នុងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងាររបស់លំពែង។

ស្មុគស្មាញ៖

បិទភ្នែកដកដង្ហើមនិងដកដង្ហើម ៦ ដង
ជើងស្មា - ទទឹងដាច់ពីគ្នា, ត្រឡប់មកវិញសម្រាក។ ពត់ខ្នងរបស់អ្នកបន្ទាប់មកតំឡើងត្រង់ហើយគូរនៅត្រង់ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក
ផ្អៀងទៅមុខនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមហើយបន្ធូរដៃរបស់អ្នក។ នៅលើដង្ហើមចូលត្រង់និងលើកអវយវៈលើពីមុខអ្នក។ អនុវត្តរហូតដល់រាងកាយចាប់ផ្តើមគ្មានខ្លាញ់ត្រឡប់មកវិញ។

Qigong គឺសមរម្យមិនត្រឹមតែសម្រាប់ការព្យាបាលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់ការការពារនៃជំងឺ endocrine ផងដែរ។

ការប្រឆាំងនឹងការព្យាបាលដោយចលនា

ការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានចំនួននៃការ contraindications មួយ:

វត្តមានរបស់អាសេតូននៅក្នុងទឹកនោម
ការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃរាងកាយ,
ការរលួយ
លើសឈាម
ការឡើងចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃកម្រិតគ្លីសេមីក្នុងពេលហាត់ប្រាណ
ជំងឺឆ្លង
ស្ករ whey គឺលើសពី ១៦.៥ មីល្លីលីត្រ / អិល។

ការឈឺចាប់ក្នុងកម្រិតមធ្យមនៅក្នុងសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនមែនជាការឆ្លងទេ។ ការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្ទុយទៅវិញជួយលុបបំបាត់រោគសញ្ញាមិនល្អ។

វីដេអូពាក់ព័ន្ធ

អំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងលំហាត់សម្រាប់ប្រភេទទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ និង ២ នៅក្នុងវីដេអូ៖

ដូច្នេះការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករមានលក្ខណៈធម្មតានិងការពារការវិវត្តនៃផលវិបាកនៃជំងឺ។ ដើម្បីទទួលបានភាពជោគជ័យអ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយពិចារណាលើអនុសាសន៍របស់វេជ្ជបណ្ឌិត។ អ្នកមិនអាចផ្ទុកលើសទម្ងន់រាងកាយនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងអំឡុងពេលមានជំងឺឆ្លង។