ជាតិសរសៃសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: ប្រភេទវិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់ការពិនិត្យ

ជាតិសរសៃគឺជាសមាសធាតុនៃដំណាំរុក្ខជាតិជាច្រើនដែលជាផ្នែកមួយនៃការតភ្ជាប់ដ៏សំខាន់ក្នុងការសាងសង់ជញ្ជាំងកោសិកា។ ជាតិសរសៃមានប្រយោជន៍ណាស់វាមានប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់ការទ្រទ្រង់ជីវិតរបស់រាងកាយដោយមិនស្រូបយកដូចជាធាតុផ្សេងទៀត

នៅក្នុងរបបអាហារនាងមិនមានភាពស្មើគ្នាទេ។ អាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនិងជាតិសរសៃស្ងួតនៅក្នុងស្មុគស្មាញនឹងផ្តល់នូវប្រសិទ្ធិភាពដែលចង់បានដល់រាងកាយ។

ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាតិសរសៃសមហេតុផលសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អ្នកអាចទទួលបាននូវការបាត់បង់ផោនភ្លាមៗនៅកន្លែងដែលត្រឹមត្រូវ។

ការញ៉ាំជាតិសរសៃឱ្យបានត្រឹមត្រូវ - ល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក

បច្ចុប្បន្ននេះវិធីសាស្ត្រមួយក្នុងចំណោមវិធីសាស្រ្តប្រជាប្រិយបំផុតនៃការសម្រកទម្ងន់គឺការទទួលយកជាតិសរសៃស្ងួត (ស៊ីបេរី) ។ វាងាយស្រួលប្រើណាស់: ញ៉ាំនៅលើពោះទទេឬកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃជាតិសរសៃគឺជាក់ស្តែង៖

• នៅទូទាំងពិភពលោកវាត្រូវបានគេយកជាមធ្យោបាយធម្មជាតិសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។
• វាជួយសម្អាតក្រពះនិងពោះវៀនពីសារធាតុពុល។
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងឬស្តារដំណើរការមេតាប៉ូលីសឡើងវិញ។
• លុបបំបាត់បញ្ហារំលាយអាហារជាទូទៅ។

ដើម្បីធ្វើដូចនេះលាយពីរស្លាបព្រា (ជាមួយភ្នំ) នៃជាតិសរសៃស្ងួតជាមួយ kefir ទឹកដោះគោយ៉ាអួមានជាតិខ្លាញ់ទាបឬទឹកក្រាស់ជាមួយ pulp ។ បន្ទាប់ពីញ៉ាំវាគួរតែមិនបរិភោគអាហារសាមសិបទៅសែសិបនាទី។

យកចិត្តទុកដាក់! កាត់បន្ថយពេលវេលានៃការរំលាយអាហារផលិតផលអាហារនៅក្នុងរាងកាយសារធាតុសរសៃជួយជំរុញដំណើរការនៃការយកសំណល់នៃសកម្មភាពសំខាន់ៗចេញពីវាដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់ចូលទៅក្នុងជញ្ជាំងនៃបំពង់រំលាយអាហារ។

ដូច្នេះវាការពារការបង្កើតជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនថ្មី។

សូមអរគុណចំពោះការបញ្ចេញជាតិពុលនិងជាតិពុលដោយជោគជ័យអភ័យឯកសិទ្ធិកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងបញ្ហាលាមកបាត់ហើយការទល់លាមកទឹកនោមផ្អែមក៏មិនមែនជារឿងចម្លែកដែរ។

ជាតិសរសៃត្រូវបានប្រើជាៈ

1. ឧបសគ្គចំពោះការវិវត្តនៃជំងឺឬសដូងបាត
2. ឧបសគ្គចំពោះកោសិកាមហារីកនៅជញ្ជាំងពោះវៀនធំ
3. ការការពារសរសៃឈាមវ៉ែននិងបណ្តាញសរសៃឈាម
4. ជាតិសរសៃលុបបំបាត់លទ្ធភាពនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ដោយសារតែការពិតដែលថាទាំងក្រពះនិងពោះវៀនមិនអាចរំលាយជាតិសរសៃរុក្ខជាតិបានដែរវាជាមធ្យោបាយដែលមានជីវជាតិខ្ពស់សម្រាប់បាក់តេរីដែលមានប្រយោជន៍នៃក្រពះពោះវៀន។

បាក់តេរីផលិតនៅក្នុងពោះវៀន៖

• អង់ស៊ីមសំងាត់
• ពន្លឿនដំណើរការជីវគីមីនៃរាងកាយ
• បង្កើតបានជាអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលងាយរំលាយ (ពន្លឺ) (ប្រភពថាមពលដ៏សំខាន់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ) ។

អាហារបំប៉នជាតិសរសៃបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលនិងស្ករក្នុងឈាមមនុស្ស។

ចំណែកតូចមួយនៃកូលេស្តេរ៉ុលដែលមិនត្រូវបានគេយកចេញពីរាងកាយត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីរាងកាយដោយធម្មជាតិហើយភាគច្រើនមានអន្តរកម្មជាមួយជាតិសរសៃរំលាយខ្លាញ់នៅក្នុងពោះវៀនតូច។

ប្រភេទនៃជាតិសរសៃរុក្ខជាតិសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ជាតិសរសៃ (granulosis) គឺមិនរលាយ - វាគឺជាលីនទីននិងសែលុយឡូស។ ជាទូទៅជាតិសរសៃបែបនេះមាននៅក្នុងបន្លែផ្លែឈើផ្លែទំពាំងបាយជូរនិងរុក្ខជាតិគ្រាប់ធញ្ញជាតិ (ជាតិសរសៃស្រូវសាលីជាតិសរសៃបន្លាទឹកដោះគោ) ។

Granulosis មានលក្ខណៈពិសេសនៃការហើមនៅក្នុងឧបករណ៍រាវដូចជាអេប៉ុង។ ដូច្នេះវារួមចំណែកដល់ការយកចេញនូវកូលេស្តេរ៉ុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ចេញពីរាងកាយនិងការបញ្ចេញចោលក្រពះដែលហៀរចេញបន្សាបអាស៊ីដទឹកប្រមាត់ដែលមានទីតាំងស្ថិតនៅក្នុងក្រពះពោះវៀន។

នៅក្នុងធម្មជាតិមានជាតិសរសៃរលាយ៖

1. ជ័រនៅក្នុង legumes ។
2. ផៃទីននៅក្នុងផ្លែឈើ។
3. នៅក្នុងសមុទ្រសមុទ្រគ្រប់ប្រភេទ - alginase ។
4. នៅក្នុង oats និង barley - helicellulose ។

Pectin ស្រូបយកអាស៊ីតទឹកប្រមាត់និងជាតិខ្លាញ់ដែលមិនចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយរារាំងដល់ការចូលទៅក្នុងឈាម។ជាតិសរសៃប្រភេទនេះស្រូបយកអង្គធាតុរាវយ៉ាងច្រើនហើយបំលែងទៅជាសារធាតុដែលមានរាងដូចចាហ៊ួយ។

ជាតិសរសៃដោយសារតែបរិមាណដ៏ច្រើនរបស់វាបំពេញក្រពះទាំងស្រុងដែលធានាឱ្យមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ពេញលេញនិងការបាត់ខ្លួននៃអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៃភាពអត់ឃ្លាន។

មតិរបស់អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភអំពីជាតិសរសៃ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកជាតិសរសៃសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ? អ្នកចំណីអាហារអាចផ្តល់ចម្លើយចំពោះសំណួរនេះ។ ក្នុងន័យនេះវេជ្ជបណ្ឌិតមានភាពឯកច្ឆន្ទៈការទទួលទានជាតិសរសៃប្រចាំថ្ងៃបង្កើនតម្លៃថាមពលយ៉ាងខ្លាំងនៃផលិតផលដែលបានប្រើប្រាស់កាត់បន្ថយបរិមាណជាតិពុលនិងជាតិពុល។

ក្នុងករណីនេះអ្នកគួរតែធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាបនិងខ្លាញ់ឆ្អែតដែលមានគ្រោះថ្នាក់។

អាហារដែលមានជាតិសរសៃ

ផ្ទៃនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្រាប់សណ្តែកផ្លែឈើនិងដំណាំបន្លែគឺមានច្រើននៅក្នុងធាតុដ៏មានតម្លៃនេះជាងនៅខាងក្នុងរបស់វា។ យកល្អគួរតែបញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក៖

• សណ្តែកបៃតង
• ផ្កាខាត់ណាខៀវ
• ការ៉ុត
• peas វ័យក្មេង
• សំបកត្រសក់
• ផ្លែប៉ោម
• ពន្លកស៊ែល
• ម្សៅស្រូវសាលីនិងស្រូវសាលីទាំងមូល
• ម្រេចកណ្ដឹង។

ផលិតផលទាំងនេះមានបរិមាណដ៏ច្រើននៃសរសៃដែលមានសុខភាពល្អ។

ផ្លែឈើបន្លែគ្មានពន្លកពន្លក mustard និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិត្រូវបានកំណត់ដោយ pulp មានតុល្យភាព។ ដូច្នេះរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើជាតិសរសៃត្រូវការការប្រើប្រាស់អាហារនេះជាប្រចាំ។

ដូចរបបអាហារណាមួយដែរការសម្រកទម្ងន់ដោយការទទួលជាតិសរសៃមានគុណវិបត្តិរបស់វា៖

1. ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមដោយរាងកាយមិនបានល្អ
2. ភាពទន់ភ្លន់
3. colic ពោះវៀន។

ដោយសារជាតិសរសៃមានបរិមាណកាឡូរីទាបរបបអាហារបែបនេះនឹងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់មនុស្សដែលទទួលរងពីការឆ្លងមេរោគរលាកដំបៅក្រពះនិងដំបៅក្រពះ។

អ្នកមិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានវា

អាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់គឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អព្រោះវាធ្វើឱ្យដំណើរការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា។ នៅពេលហើមជាតិសរសៃដែលមិនរលាយជួយសម្អាតបំពង់រំលាយអាហារដូចជាជក់។

ពួកវាធ្វើឱ្យ microflora ធម្មតាក្នុងពោះវៀនដោយដកបាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់និងជាតិពុលធ្ងន់។ រួមចំណែកដល់ការបណ្តេញកូលេស្តេរ៉ុលលើសការស្រូបយកសារធាតុពុលជាលិកាសរសៃក្នុងពេលតែមួយគឺជាបរិយាកាសល្អប្រសើរសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍអង់ស៊ីមនិងមីក្រូសរីរាង្គចាំបាច់។ អត្ថប្រយោជន៍គឺជាក់ស្តែង។

ជាមួយនឹងកង្វះជាតិសរសៃបញ្ហាមេតាប៉ូលីសចាំបាច់កើតឡើង។ បន្ទាប់មកដូចជាធាតុនេះនឹងការពារការកកើតជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងបំពង់ទឹកប្រមាត់និងដំណើរការរលាកក្នុងពោះវៀន។

អាហារដែលមានជាតិសរសៃការពារការធាត់និងទឹកនោមផ្អែម។ អ្នកទាំងឡាយណាដែលចង់សម្រកទម្ងន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវអ្នកត្រូវបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ដោយមានជំនួយពីអាហារបែបនេះអារម្មណ៍នៃភាពពេញលេញបានកើតឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយរាងកាយមិនត្រូវបានផ្ទុកលើសពីកាឡូរីលើសទេ។

នៅពេលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការញ៉ាំធញ្ញជាតិគ្រាប់ធញ្ញជាតិជំនួសឱ្យនំប៉័ងស្រូវសាលីដែលមានផ្ទុកជាតិសរសៃត្រឹមតែ ២ ក្រាមអ្នកអាចញ៉ាំនំប៉័ងក្រអូបទាំងមូល។ មិនអាចលះបង់អាហារសម្រន់ជំនួសឱ្យនំប៉័ងបានទេវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការញ៉ាំផ្លែប៉ោមឬផ្លែក្រូច។ ផ្លែអូវ៉ូលដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ពិតជាល្អណាស់។

របបអាហារចាំបាច់ត្រូវគណនាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ឧទាហរណ៍ៈ

• ក្រូចមួយ - ២ ក្រាម
• សាឡាត់ការ៉ុត - ជាតិសរសៃ ២,៤ ក្រាម
• នំប៉័ង rye - 1.0, នំបុ័ងពណ៌ស - 0,5 ក្រាម, ជាមួយកន្ទក់ - 1,5 ក្រាម,
• បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃរបស់ក្រដាស់គឺ ១០០ ក្រាម (វេចខ្ចប់) ។

ផ្លាស់ប្តូរទៅជាអាហារដែលមានជាតិសរសៃត្រូវបានធ្វើបានល្អបំផុតបន្តិចម្តង ៗ ។ បើមិនដូច្នោះទេអ្នកអាចធ្វើឱ្យក្រពះតូចចិត្ត។ ជាតិសរសៃពិសេសសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានលក់នៅក្នុងឱសថស្ថាន។

វិធីញ៉ាំជាមួយជាតិសរសៃ

របបអាហារត្រូវបានរចនាឡើងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍។ វាចាំបាច់ក្នុងការផឹកមួយលីត្រនៃ kefir មួយភាគរយក្នុងមួយថ្ងៃ។ រាល់ភេសជ្ជៈ ២០០ មីលីលីត្រជាតិសរសៃឱសថសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានបន្ថែម (២ tsp) ។ ជំនួសឱ្យ kefir អ្នកអាចប្រើទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប។

នៅថ្ងៃដដែលវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំផ្លែឈើមួយនិងបន្លែពីរ (មិនលើសពី 200 ក្រាម) ។ របបអាហារនេះមានប្រយោជន៍ពីព្រោះក្នុងអំឡុងពេលនោះមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លានខ្លាំងទេ។ ប្រសិទ្ធភាពនេះគឺដោយសារតែការបំពេញក្រពះដោយជាតិសរសៃ។

ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារនេះអ្នកអាចរៀបចំថ្ងៃតមអាហារយ៉ាងទៀងទាត់។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះ kefir មួយ (ទឹកដោះគោយ៉ាអួ) ត្រូវបានបែងចែកជាបួនផ្នែកហើយនៅក្នុងផ្នែកនីមួយៗអ្នកត្រូវបន្ថែម 2 tsp ។ ជាតិសរសៃ។ វិធីដែលទន់ភ្លន់ជាងនេះគឺអាហារ ៣ ពេលក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃដោយបន្ថែមជាតិសរសៃនៅក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃ។

ប្រភេទនៃជាតិសរសៃចំណីអាហារ

មានជាតិសរសៃរុក្ខជាតិពីរប្រភេទ៖

• រលាយដែលនៅពេលស្រូបចូលទទួលបានភាពស្ថិតស្ថេរដូចចាហួយបង្កើនបរិមាណរបស់វាបំពេញក្រពះឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានផ្តល់នូវអារម្មណ៍ឆ្អែត។
• មិនរលាយ - ប្រហាក់ប្រហែលនឹងអេប៉ុងដែលហើមនៅពេលស្រូបចូលដោយហេតុនេះបង្កើនល្បឿននៃការបញ្ចេញចោលក្រពះរួមជាមួយនឹងការយកចេញនូវសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ទាំងអស់ចេញពីពោះវៀន។

សរសៃរុក្ខជាតិដែលរលាយគឺសំបូរទៅដោយផ្លែឈើបន្លែនិងបន្លែ។ ជាតិសូលុយស្យុងមិនមានច្រើននៅក្នុងសំបករបស់វាក៏ដូចជាធញ្ញជាតិកន្ទក់កន្ទក់។

ចំពោះការសម្រកទម្ងន់វាចាំបាច់ត្រូវមានសរសៃរដុបច្រើននៅក្នុងរបបអាហារដូច្នេះវាចាំបាច់ត្រូវបន្ថែមជាតិសរសៃរលាយនិងរលាយក្នុងសមាមាត្រ ១: ៣ ។ នេះនឹងពន្លឿនដំណើរការនៃចលនាអាហារតាមរយៈក្រពះពោះវៀនកាត់បន្ថយបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតដែលស្រូបយកក៏ដូចជាបង្កើនថ្លៃដើមថាមពលនៃការរំលាយអាហារ។

របៀបប្រើ

ការប្រើប្រាស់ជាតិសរសៃឱ្យបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ទាក់ទងនឹងការបំពេញលក្ខខណ្ឌពីរយ៉ាង៖

• ការអនុលោមតាមវិធាននិងបទដ្ឋាននៃការទទួលយករបស់ខ្លួន,
• ការរួមបញ្ចូលគ្នាត្រឹមត្រូវនៃប្រភេទសត្វ។

ច្បាប់សម្រាប់ការបញ្ចូលបន្លែដែលមានជាតិសរសៃបន្លែទៅក្នុងរបបអាហារ៖

• ចាំបាច់ត្រូវសង្កេតមើលអត្រាទទួលទានប្រចាំថ្ងៃ៖ បុរសអាយុ ១៨-៥០ ឆ្នាំ - ៣៥-៤០ ក្រាម, បុរសអាយុលើសពី ៥០ ឆ្នាំ - ៣០ ក្រាម, ស្ត្រីអាយុពី ១៨-៥០ ឆ្នាំ - ២៥ ក្រាម, ស្ត្រីមានអាយុលើសពី ៥០ ឆ្នាំ - ២០ ក្រាម,
• អ្នកត្រូវបង្កើនការប្រើប្រាស់ផលិតផលបែបនេះបន្តិចម្តង ៗ ដោយចាប់ផ្តើមពី ៥-១០ ក្រាមហើយបន្ទាប់មកឈានដល់កំរិតដែលត្រូវការ
• ផ្លែឈើគួរទទួលទាននៅពេលព្រឹក
• បន្លែត្រូវបានផ្សំជាមួយត្រីខ្លាញ់តិចឬចានសាច់។
• កន្ទក់ត្រូវតែមានវត្តមាននៅលើមុខម្ហូប (១ tbsp ។ លីត្រពនលាយជាមួយទឹកឬ kefir)
• វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើបាបគ្រាប់ឬគ្រាប់ទេ។

ប្រសិនបើជាតិសរសៃស្ងួតត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់លទ្ធភាពនៃការស្ទះពោះវៀនគួរតែត្រូវបានគេពិចារណា។ ដើម្បីបងា្ករផលវិបាកអវិជ្ជមានវាចាំបាច់ត្រូវផឹកវាជាមួយបរិមាណរាវច្រើនហើយក៏ត្រូវប្រើទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ២ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

លើសពីនេះទៀតវាចាំបាច់ក្នុងការផ្សំជាតិសរសៃអាហារដែលរលាយនិងរលាយមិនត្រឹមត្រូវ:

• របបអាហារគួរតែមានភាពចម្រុះនៅក្នុងផ្លែឈើបន្លែគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។
• បញ្ជីមុខម្ហូបគួរតែរួមបញ្ចូលនូវអាហារដែលមិនបានត្រូវកំនត់ទាំងមូលដូចជាអង្ករសំរូបធុញ្ញជាតិស្រូវសាលីនំប៉័ងកន្ទក់។
• អាហារពេលព្រឹកត្រូវតែជាធញ្ញជាតិឬធញ្ញជាតិ
• បន្លែនិងផ្លែឈើគួរតែត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាប្រភេទសំបកព្រោះថាទឹកមានផ្ទុកជាតិសរសៃរុក្ខជាតិតិចណាស់។
• ចានបន្លែនឹងមានប្រយោជន៍ច្រើនប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមសណ្តែកឆ្អិនផ្កាខាត់ណាខៀវស្ពៃខ្មៅ។
• សម្រាប់អាហារសម្រន់វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើបន្លែផ្លែឈើនំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិនំកែកឃឺពីនំប៉័ង។

នៅពេលជ្រើសរើសការសម្រកទម្ងន់លើជាតិសរសៃវាគួរតែត្រូវបានចងចាំថាការប្រើប្រាស់ហួសប្រមាណរបស់វាអាចនាំឱ្យមានជំងឺរាគរូសឬបង្កើនការបង្កើតឧស្ម័ន។ ដូចគ្នានេះផងដែរក្នុងករណីខ្លះជាតិសរសៃចំណីអាចត្រូវបាន contraindicated ។

Contraindications សម្រាប់ការប្រើប្រាស់

ការប្រើប្រាស់ជាតិសរសៃសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានហាមឃាត់ដោយមានបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួន:

• ដំបៅក្រពះរលាកក្រពះ។
• ជំងឺរលាកពោះវៀនធំការរលាករ៉ាំរ៉ៃជំងឺឆ្លង
• ការមិនអត់ធ្មត់ជាបុគ្គល។

ផលវិបាកអវិជ្ជមានអាចត្រូវបានបង្ហាញមិនត្រឹមតែដោយការរំខាននៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានការថយចុះនៃការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមផងដែរដែលវាមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីក្នុងអំឡុងពេលនៃការមានគភ៌ឬការបំបៅកូន។ លើសពីនេះទៀតតម្លៃថាមពលទាបនៃផលិតផលនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការបែកបាក់និងការធ្លាក់ចុះនៃសម្លេង។

ក្នុងករណីណាក៏ដោយមុនពេលផឹកភេសជ្ជៈនិងញ៉ាំអាហារជាមួយនឹងការបន្ថែមឬមាតិកាខ្ពស់នៃជាតិសរសៃចំណីអាហារវាចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភឬគ្រូពេទ្យដែលចូលរួម។បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ជំងឺក្រពះពោះវៀនមួយចំនួនដំណើរការមិនបានកត់សម្គាល់ហើយការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារបែបនេះអាចធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ប្រសិនបើមិនមាន contraindications អ្នកអាចប្រើប្រភពជាច្រើនដើម្បីទទួលបានបរិមាណជាតិសរសៃដែលត្រូវការដោយជ្រើសរើសវិធីដែលសមស្របបំផុតសម្រាប់ការប្រើប្រាស់របស់វា។

ប្រភពជាតិសរសៃ

ប្រភពនៃសរសៃរុក្ខជាតិគឺ៖

• កន្ទក់ស្ងួតឬនំខេក (ជាទម្រង់សុទ្ធឬជាមួយសារធាតុបន្ថែមរុក្ខជាតិ)
• គ្រាប់ (ម្សៅ),
• ផលិតផលធម្មជាតិ។

ពួកគេម្នាក់ៗមានគុណសម្បត្តិផ្ទាល់ខ្លួនប៉ុន្តែវិធីល្អបំផុតដើម្បីទទួលបានដោយរាងកាយគឺអាហារធម្មជាតិជាច្រើនប្រភេទ។ ទន្ទឹមនឹងនេះផលិតផលដែលមានតំលៃសមរម្យបំផុតដែលអាចផ្តល់បរិមាណត្រឹមត្រូវនៃជាតិសរសៃចំណីអាហារគឺជាតិសរសៃស្ងួត។

ជាតិសរសៃស្ងួត (កន្ទក់ប្រេងខ្យងល្បាយ)

អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភគឺជាឯកច្ឆ័ន្ទក្នុងគំនិតថាមានតែការប្រើប្រាស់ជាតិសរសៃស្ងួតដែលមានសមត្ថភាពមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើរាងកាយ។ ដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការចាប់ផ្តើមបញ្ចុះទម្ងន់លើផលិតផលបែបនេះបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសដែលនឹងជួយកំណត់កំរិតនិងរៀបចំរបបអាហារត្រឹមត្រូវ។

មានជាតិសរសៃស្ងួតច្រើនប្រភេទខុសៗគ្នានៅក្នុងសមាសភាពរបស់ពួកគេនិងសកម្មភាពដឹកនាំ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជ្រើសរើសសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងពិតប្រាកដដែលនឹងត្រូវគ្នាទៅនឹងលក្ខណៈបុគ្គលនិងតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់រាងកាយ។

ទន្ទឹមនឹងនេះកន្ទក់ស្រូវសាលីត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានតម្លៃសមរម្យបំផុតរាលដាលនិងជាសកល។

អាហារបំប៉នដែលត្រៀមរួចជាស្រេចផលិតពីកន្ទក់ស្រូវសាលីលាយជាមួយផ្លែឈើផ្លែប៊ឺរីនិងរុក្ខជាតិមានសមាសធាតុវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលសំបូរបែបដែលធ្វើឱ្យវាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ផលិតផលធម្មជាតិនេះទាំងស្រុងដោយគ្មានការជ្រលក់ពណ៌រសជាតិបន្ថែមសារធាតុគីមីផ្សេងទៀតមានផលប្រយោជន៏មួយចំនួន៖

• ធ្វើឱ្យមានសកម្មភាពធម្មតានៃបំពង់រំលាយអាហារ
• ផ្គត់ផ្គង់ម៉ាក្រូចាំបាច់និងមីក្រូវ៉េវ
• សំអាតជាតិពុលជាតិពុលផលិតផលខូច។
• បង្កើតការបង្កើតទឹកប្រមាត់
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធទឹកនោម។

ដោយអាស្រ័យលើការកិនសរសៃសរសៃស្រូវសាលីមានទំហំតូចនិងគ្រើម។ ដើម្បីកំណត់ថាតើមួយណាល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អ្នកត្រូវពិចារណាពីឥទ្ធិពលរបស់វាលើរាងកាយ៖

• កន្ទក់គ្រើមស្រូបយកសារធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងពោះវៀនទាបធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្គត់ផ្គង់ឈាមដល់សរីរាង្គអាងត្រគាកសំអាតរាងកាយឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាព។
• កន្ទក់ល្ពៅមានប្រសិទ្ធិភាពជះឥទ្ធិពលដល់ពោះផ្នែកខាងលើធ្វើឱ្យការងាររបស់ក្រពះថ្លើមលំពែងដំណើរការរំលាយអាហារសកម្មនិងបង្កើនការរំលាយអាហារ។

លើសពីនេះទៀតប្រសិទ្ធិភាពដឹកនាំត្រូវបានផ្តល់ដោយសារតែវត្តមាននៃសារធាតុបន្ថែមមួយចំនួននៅក្នុងជាតិសរសៃ:

• ធំ៖ នៅក្នុងទំរង់សុទ្ធរបស់វា - ពន្លឿនដំណើរការសម្រកទំងន់ដោយមានកាម៉ាស - ជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់មុខងាររបស់ក្រពះថ្លើមជាមួយប៊ូថន - ការពារការទល់លាមកជំងឺឬសដូងបាត។
• តូច: នៅក្នុងសំណុំបែបបទដ៏បរិសុទ្ធរបស់ខ្លួន - សំអាតពោះវៀនដោយមាន licorice - ជួយប្រព័ន្ធទឹកនោម, តម្រងនោម, cloves - ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងប៉ារ៉ាស៊ីត។

ជាទូទៅជាតិសរសៃធំត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយ។ នៅពេលដែលនៅខាងក្នុងវាស្រូបយកផលិតផលមេតាប៉ូលីសដែលមានជាតិពុលហើយការធ្វើចលនាតាមបំពង់រំលាយអាហារបង្កើតជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ជួសជុលបង្កើតឡើងវិញនិងមុខងារសំខាន់ៗរបស់មីក្រូហ្វីផលដែលមានប្រយោជន៍ដោយសារតែសមាសធាតុរបស់វាត្រូវបានស្តារឡើងវិញដំណើរការ putrefactive ត្រូវបានលុបចោល។ លើសពីនេះទៀតកន្ទក់រដុបស្រូបយកសារធាតុរាវលើសផ្តល់ការសម្រកទម្ងន់ធម្មជាតិ។

យកកន្ទក់ស្រូវសាលីសម្រាប់ 3-4 tbsp ។ លីត្រ ជាមួយអាហារបីមុខបន្ថែមភេសជ្ជៈ។ ដើម្បីបងា្ករការប្រើជ្រុលកុំប្រើលើសពីនេះ ១០០ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ជាតិសរសៃស៊ីបេរីត្រូវបានគេហៅថាល្បាយនៃជាតិសរសៃផ្លែឈើផ្លែឈើធញ្ញជាតិ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះផ្តល់នូវការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពរួមជាមួយនឹងការពង្រឹងរាងកាយជាមួយនឹងធាតុដានផ្សេងៗគ្នា។ ផលិតផលអាចមានសមាសភាពខុសៗគ្នា: អាចរួមបញ្ចូលស្រូវសាលីឬកន្ទក់ទំពាំងបាយជូរផ្លែឈើគ្រប់ប្រភេទផ្លែប៊ឺរីផ្លែឈើ។

ស្មុគស្មាញផ្លែឈើធញ្ញជាតិបែបនេះ "ដំណើរការ" នៅក្នុងទិសដៅជាច្រើនដែលផ្តល់នូវផលប៉ះពាល់មួយចំនួនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់:

• សម្អាតពោះវៀន
• ធម្មតានៃការងាររបស់សរីរាង្គទាំងអស់នៃក្រពះពោះវៀន
• ស្ថេរភាពគ្លុយកូស
• បង្កើន turgor នៃស្បែក
• ការលុបបំបាត់កង្វះវីតាមីន
• ការងើបឡើងវិញជាទូទៅការការពារជំងឺ។

អ្នកផលិតចាត់ទុកថាជាផលិតផលនៃការធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃផលិតផលធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអ័រម៉ូនការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធរំញោចការធ្វើឱ្យសកម្មនៃដំណើរការរំលាយអាហារ។ លើសពីនេះទៀតការដាក់បញ្ចូលអាហារបំប៉ននេះនៅលើមុខម្ហូបអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជៀសវាងការធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលជាលក្ខណៈនៃរបបអាហារឃ្លានជាច្រើនដែលត្រូវបានពន្យល់ដោយអារម្មណ៍ឆ្អែត។

អ្នកអាចប្រើជាតិសរសៃស៊ីបេរីគ្មានដែនកំណត់។ បើទោះបីជាមាន contraindications ទូទៅក្នុងការប្រើប្រាស់ផលិតផលបែបនេះវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបញ្ចូលវានៅក្នុងរបបអាហារប៉ុន្តែដោយយកចិត្តទុកដាក់ខ្ពស់ហើយតែងតែបន្ទាប់ពីពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យដែលចូលរួម។

នៅពេលថ្ងៃវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំអាហារឱ្យបានច្រើនតាមតម្រូវការដើម្បីលុបបំបាត់ភាពអត់ឃ្លាន។ វាអាចត្រូវបានពនលាយជាមួយទឹកទឹកដោះគោជូរផ្អែម kefir ឬរាវផ្សេងទៀតក្នុងអត្រា 2 tbsp ។ លីត្រ 200 មីលីលីត្រ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះអ្នកត្រូវយកស្មុគស្មាញវីតាមីន - រ៉ែ, ចាប់តាំងពីជាតិសរសៃចំណីអាហារ, ទោះបីជាសមាសធាតុសម្បូរដោយខ្លួនវា, ស្រូបយកអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងពោះវៀន - អាក្រក់និងល្អ។

ពីគ្រាប់ពូជ thistle ទឹកដោះគោ

នំពីគ្រាប់ធុញ្ញជាតិទឹកដោះគោត្រូវបានប្រើជាធម្មតាដើម្បីស្តារមុខងារថ្លើមនិងក្រពះនោម។ ប៉ុន្តែដោយសារវាជួយពន្លឿនដំណើរការមេតាប៉ូលីសវាក្នុងពេលដំណាលគ្នាជួយដោះស្រាយដោយមានទំងន់លើស។ បន្លាទឹកដោះគោមានជាតិសរសៃគឺជាសារធាតុស្រូបយកដ៏មានអានុភាពដែលការពារការ intoxication នៃរាងកាយដោយធានាការសម្អាតដែលមានគុណភាពខ្ពស់របស់វា។ ដោយសារតែវត្តមាននៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលមួយ - សាលីម៉ារីន - វាផ្តល់នូវស្បែកក្មេង, ការពារការលេចចេញស្នាមជ្រីវជ្រួញក្នុងពេលសម្រកទម្ងន់។

ផលប៉ះពាល់ជាទូទៅនៃគ្រាប់ធុញ្ញជាតិទឹកដោះគោនៅលើដងខ្លួនគឺជាការព្យាបាល។ ដោយសារតែការធ្វើឱ្យថ្លើមមានលក្ខណៈធម្មតារាងកាយទាំងមូលត្រូវបានសម្អាតដែលផ្តល់នូវទំងន់រាងកាយធម្មតា។

អ្នកត្រូវលេបថ្នាំបំប៉ននេះ ២ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ ៤០-៦០ នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ ១-២ tbsp ។ អិល, លាងចុះជាមួយកែវភេសជ្ជៈណាមួយ។ ផលប៉ះពាល់អាចកើតឡើងតែនៅពេលដែលកំរិតប្រើលើស - ក្នុងទម្រង់ជាក្រពះតូចចិត្តបង្កើនការបង្កើតឧស្ម័នឈឺក្បាល។

ពី flaxseed

ការប្រើប្រាស់ជាតិសរសៃនៃ flax រួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់ដោយសារតែវាជួយបង្កើនការងាររបស់ក្រពះពោះវៀនសម្អាតវាពីប្រាក់បញ្ញើដែលមានគ្រោះថ្នាក់។

Flaxseeds មិនអនុញ្ញាតឱ្យអាហារនៅទ្រឹង, បង្កើនល្បឿនដំណើរការរំលាយអាហារនិងរំលាយអាហារ។ ដូចគ្នានេះផងដែរសរសៃ flax ជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពនៃពោះវៀនធំការពារការរមួលក្រពើទល់លាមកជំងឺឬសដូងបាតជំងឺផ្សេងទៀតរួមទាំងជំងឺមហារីក។

ដោយសារតែសមាសធាតុគីមីពិសេសដែលផ្ទុកនូវសារធាតុរំអិលជាច្រើន flaxseeds ផ្តល់នូវការតិត្ថិភាពរហ័សនិងភាពអត់ឃ្លានយូរ។ សម្រាប់បញ្ហានេះផលិតផលអាចត្រូវបានគេយកតាមវិធីជាច្រើន:

• បន្ថែមសារធាតុស្ងួត ១៥ ក្រាមក្នុងមួយកែវ ២៥០ មីលីលីត្រនៃ kefir ឬទឹកដោះគោជូរខ្លាញ់តិច។
• យក 1 tbsp ។ លីត្រ oilcake ជាមួយកែវទឹក។

ប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍អតិបរមាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបាននាំមកដោយ flaxseeds ដែលត្រាំពីមុននៅក្នុង kefir ហើយត្រូវបានគេយកដូចខាងក្រោម:

• យក kefir 4 ពែង,
• បន្ថែមលើម្សៅស្ងួត ២០ ក្រាម
• ផឹកមួយថ្ងៃរៀងរាល់ ៤ ម៉ោងម្តង។

នីតិវិធីបែបនេះគឺចាំបាច់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីសំអាតរាងកាយនិងការសម្រកទម្ងន់សរីរវិទ្យាធម្មជាតិ។

ជាមួយនឹងទំនោរទៅនឹងការបង្កើតឧស្ម័នគ្រាប់ពូជ flax ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យយកទៅក្នុងទម្រង់ចំហុយ។ សម្រាប់ការនេះ 1 tsp ។ ម្សៅស្ងួតចាក់កញ្ចក់ទឹករំពុះមួយទទូចរយៈពេលកន្លះម៉ោង។ អ្នកត្រូវលេប ១០០ ម។ ល ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេលកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំ។

លើសពីនេះទៀត flaxseeds ត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបន្ថែមទៅធញ្ញជាតិដែលបានរៀបចំសាឡាត់ការ៉េមនិងចានផ្សេងទៀត។ លក្ខខណ្ឌតែមួយគត់សម្រាប់បញ្ហានេះគឺការប្រើប្រាស់បរិមាណទឹកយ៉ាងច្រើនយ៉ាងហោចណាស់ ២ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ បន្ទាប់មកសារធាតុបន្ថែមបែបនេះនឹងជួយឱ្យមានទំងន់ធម្មតាមានប្រសិទ្ធិភាពការពារការលេចចេញនូវជំងឺជាច្រើន។

សរសៃបន្លែពីគ្រាប់ល្ពៅមានថាមពលមានប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃបន្លែនេះ។ ដោយសារតែសមាសធាតុរ៉ែសម្បូរបែបរបស់វានិងវត្តមាននៃសារធាតុជាក់លាក់វាផ្តល់ឱ្យ:

• កូលេស្តេរ៉ុលទាបកំរិតជាតិស្ករទាប
• រំញោចតំរងនោម, ការងារដែលមានគុណភាពនៃប្រព័ន្ធទឹកនោមទាំងមូល,
• ការយកចេញនៃពពួក Worm,
• ការបន្សាបជាតិពុល
• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃប្រមាត់,
• ភាពធម្មតានៃ microflora ពោះវៀន
• ការលុបបំបាត់ជំងឺរាគរូសទល់លាមកជំងឺឬសដូងបាត។
• តុល្យភាពអ័រម៉ូន។

សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គ្រាប់ល្ពៅត្រូវបានគេប្រើពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល 50-60 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ 2 tbsp ។ លីត្រ ជាមួយកែវរាវ។ អ្នកក៏អាចចំហុយនំស្ងួតជាមួយទឹកពុះហើយបន្ទាប់មកប្រើម៉ាស់ហើមជាការបន្ថែមនូវមុខម្ហូបផ្សេងៗ។ ជាមួយនឹងការទទួលទានគ្រាប់គ្រាប់ល្ពៅជាប្រចាំអ្នកត្រូវទទួលទានទឹកសុទ្ធយ៉ាងហោចណាស់ ៣ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

Oats ត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាជាអាហារល្អបំផុតមួយសម្រាប់របបអាហារនិងការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ សរសៃដែលទទួលបានពីធញ្ញជាតិនេះបន្ថែមពីលើលក្ខណៈសម្បត្តិដែលជាប់ទាក់ទងនឹងជាតិសរសៃប្រភេទណាមួយមានចរិតលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនដោយសារការប្រើប្រាស់ផលិតផលបែបនេះផ្តល់នូវៈ

• ការស្រូបយកសារធាតុរ៉ែបានល្អប្រសើរជាពិសេសជាតិកាល់ស្យូម។
• លំហូរចេញទឹកប្រមាត់កាន់តែសកម្ម
• ប្រសិទ្ធិភាព hepatoprotective,
• សម្អាតពោះវៀនដែលមានគុណភាពខ្ពស់
• ការលុបបំបាត់ dysbiosis រហ័ស។

ជាតិសរសៃ Oat ត្រូវបានគេប្រើពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំអាហារ 2 tbsp ។ លីត្ររំលាយវាជាមុនក្នុងកែវភេសជ្ជៈណាមួយ។ តម្រូវការជាមុនគឺការប្រើប្រាស់ទឹកច្រើន (ពី ២ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ) ។

ជាតិសរសៃស្ងួតគ្រប់ប្រភេទគឺជាជំនួយដ៏ប្រសើរបំផុតក្នុងការធ្វើឱ្យមានទម្ងន់ធម្មតា។ ដើម្បីឱ្យការសម្រកទម្ងន់មានភាពសកម្មតាមដែលអាចធ្វើទៅបានអាហារប្រភេទនេះត្រូវទទួលទានជាមួយរបបអាហារមានតុល្យភាពនិងបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ។

សម្រាប់អ្នកដែលមានប្រភេទមិនទទួលយកការប្រើប្រាស់សរសៃរុក្ខជាតិគ្រើមក្នុងទម្រង់សុទ្ធរបស់ពួកគេមានជំរើសមួយនៅក្នុងថេប្លេត។

ថ្នាំគ្រាប់សរសៃ

ឱសថការីកំពុងដាក់ថ្នាំគ្រាប់ដែលមានជាតិសរសៃជាថ្នាំសំអាតពោះវៀននិងជួយសម្រកទម្ងន់។ ហើមនៅក្នុងក្រពះពួកគេធ្វើឱ្យអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានស្រដៀងនឹងអាហារបំប៉នធម្មជាតិ។ អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងនៃថ្នាំបែបនេះគឺកំរិតប្រើប្រចាំថ្ងៃត្រឹមត្រូវព្រោះអត្រាដែលត្រូវការអាចត្រូវបានគណនាជាមួយនឹងភាពត្រឹមត្រូវនៃមីលីក្រាម។ គួរចងចាំថាថេប្លេតមិនមានលក្ខណៈសម្បត្តិទាំងអស់នៃសមភាគីធម្មជាតិរបស់ពួកគេទេ។ ហេតុដូច្នេះវាជាការប្រសើរក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អហើយប្រើមូលនិធិពីឱសថស្ថានតែក្នុងករណីបុគ្គលឧទាហរណ៍នៅពេលដែលមិនអាចយកកន្ទក់បន្លែផ្លែឈើឬផលិតផលធម្មជាតិផ្សេងទៀត។

ជាតិសរសៃនៅក្នុងថេប្លេតត្រូវបានផលិតជាញឹកញាប់បំផុតពីសែលុយឡូសសែលុយឡូស។ អេមស៊ីស៊ីគឺជាអាហារបំប៉នធម្មជាតិដែលផលិតចេញពីភាគល្អិតរឹងដែលត្រូវបានយកចេញពីកប្បាសក្នុងការផលិតក្រណាត់។ សមាសធាតុនិងលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់សែលុយឡូសគឺស្រដៀងនឹងសរសៃរុក្ខជាតិធម្មជាតិពីបន្លែនិងផ្លែឈើ។ ដូចបន្លែដែលមានជាតិសរសៃបន្លែដែរអេ។ ស៊ី។ ស៊ី។ ផ្តល់នូវផលប្រយោជន៏ដូចខាងក្រោមសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់៖

• ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានដំណើរការធម្មតាធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសសកម្ម
• ជម្រុញការសំអាតសុភាពរាបសា
• ស្រូបយកបរិមាណទឹកច្រើនបង្កើនទំហំបំបាត់អារម្មណ៍ឃ្លាន
• ស្រូបយកហើយបន្ទាប់មកបែកបាក់
• អាចជំនួសកាបូនដែលបានធ្វើឱ្យសកម្មសម្រាប់ការ intoxication ។

MCC មិនត្រូវបានរំលាយដោយក្រពះមិនត្រូវបានស្រូបយកដោយពោះវៀនដែលកាត់បន្ថយបរិមាណថាមពលដែលទទួលបាននិងផ្តល់នូវការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ថ្នាំគ្រាប់ជាតិសរសៃត្រូវបានគេយកយ៉ាងសាមញ្ញ - ចំនួនទឹកប្រាក់ដែលត្រូវការរបស់វាត្រូវបានទឹកនាំទៅដោយទឹកច្រើន។ បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃគឺ 50 គ្រាប់ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមជាមួយ 1 គ្រាប់បន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍ - បង្កើនកម្រិតថ្នាំដល់ 5 បន្ទាប់ពី 7 ថ្ងៃទៀត - ដល់ 10 គ្រាប់បន្ទាប់ពីមួយខែ - ដល់ 30 ។ ល។ ប៉ុន្តែគួរចងចាំថាតាមឧត្ដមគតិជាតិសរសៃសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គួរតែមានលក្ខណៈធម្មជាតិដូច្នេះជំនួសឱ្យថ្នាំគ្រាប់ដែលមានគុណភាពខ្ពស់វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើបន្លែផ្លែឈើស្រស់ឬអាហារផ្សេងទៀតដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់។

ផលិតផលសរសៃ

របបអាហារមានតុល្យភាពជាមួយនឹងអាហារគ្រប់គ្រាន់ដែលសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃរុក្ខជាតិគឺជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់និងថែរក្សាសុខភាពឱ្យបានល្អ។

ជាតិសរសៃអាហារត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលទាំងអស់នៃប្រភពដើមរុក្ខជាតិប៉ុន្តែក្នុងបរិមាណខុសគ្នាខ្លាំងណាស់ដែលត្រូវយកមកពិចារណានៅពេលកំណត់ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។

ការប្រើប្រាស់ជាតិសរសៃដែលមាននៅក្នុងអាហារធម្មជាតិក៏តម្រូវឱ្យមានវិធីសាស្រ្តដែលមានសមត្ថកិច្ចផងដែរស្របតាមវិធានមួយចំនួន:

• ជ្រើសរើសនំប៉័ងអ្នកគួរតែផ្តល់នូវចំណូលចិត្តចំពោះគ្រាប់ធញ្ញជាតិកន្ទក់ឬធ្វើពីម្សៅម្សៅអ្នកក៏អាចញ៉ាំនំប៉័ងពីធញ្ញជាតិឬធញ្ញជាតិផង
• ក្នុងចំណោមធញ្ញជាតិដែលមានប្រយោជន៍បំផុតគឺស្រូវសាលីស្រូវសាលី buckwheat ស្រូវគុជប៉ុន្តែសម្រាប់ធញ្ញជាតិនេះត្រូវតែមានទាំងមូល (មិនទាន់កែច្នៃ)
• មាតិកានៃជាតិសរសៃចំណីអាហារនៅក្នុងបន្លែត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងក្នុងកំឡុងពេលព្យាបាលកំដៅដូច្នេះវាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើវាឆៅជាមួយសំបកនិងគ្រាប់។
• ស្ទើរតែគ្រប់សណ្តែកទាំងអស់គឺសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃរលាយនិងរលាយដូច្នេះវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតរបស់វា (បន្ទាប់ពីកន្ទក់) ។
• ផ្លែឈើប៊ឺរីផ្លែឈើស្ងួតគួរតែមាននៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃប៉ុន្តែវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំវានៅពេលព្រឹកដើម្បីទទួលបានបន្ទុកថាមពលរហូតដល់ល្ងាច។

ដើម្បីធានាបាននូវការសម្រកទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អអ្នកអាចទទួលទានអាហារទាំងអស់នេះបានរួមទាំងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែរបបអាហារពិសេសដែលផ្អែកលើការកើនឡើងនៃការប្រើប្រាស់ជាតិសរសៃចំណីអាចកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

របបអាហារជាតិសរសៃ

ជាតិសរសៃគឺជាផលិតផលតែមួយគត់ដែលមានសរសៃរុក្ខជាតិ។ វាអាចផ្តល់នូវការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពទោះបីជាអ្នកប្រើបរិមាណតិចតួចរបស់វាទៀងទាត់ជាមួយរបបអាហារធម្មតារបស់អ្នកក៏ដោយ។ ហើយរបបអាហារដែលមានជាតិសរសៃមានប្រសិទ្ធិភាពណាស់ប៉ុន្តែមិនឃ្លានពេកទេ។ អ្នកត្រូវទម្លាប់ខ្លួនប្រាណនឹងផលិតផលនេះបន្តិចម្តង ៗ ។ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើរបបអាហារដ៏តឹងរឹងភ្លាមៗនោះទេវាជាការប្រសើរក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការហៀរសំបោរព្រោះវានឹងពិបាកសម្រាប់រាងកាយក្នុងការប្តូរទៅរករបបអាហារបែបនេះភ្លាមៗដោយគ្មានផលវិបាកអវិជ្ជមាន។

នៅលើជាតិសរសៃស៊ីបេរី

វិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់នេះជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រភេទនៃរបបអាហារតឹងរឹងព្រោះវាពាក់ព័ន្ធនឹងរបបអាហារមានកំណត់។ សម្រាប់មួយថ្ងៃអ្នកអាចប្រើ៖

• ១ លីត្ររាល់ភេសជ្ជៈទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់អប្បបរមា (០-១%)
• 8 tsp ជាតិសរសៃ
• ២ បន្លែ
• ផ្លែឈើ ២០០ ក្រាមត្រូវជ្រើសរើស។

ផលិតផលទាំងអស់ត្រូវបានចែកចាយជាចំណែកស្មើៗគ្នាដែលត្រូវបានបរិភោគពេញមួយថ្ងៃ។ នៅចន្លោះពេលទទួលទានអាហារអ្នកត្រូវផឹកភេសជ្ជៈទឹកដោះគោជូរដោយបែងចែកបរិមាណដែលបានបញ្ជាក់ជា ៤ ដូសហើយបន្ថែម ២ tsp ទៅនីមួយៗ។ ម្សៅស្ងួត។

ថ្វីត្បិតតែមានមុខម្ហូបយ៉ាងម៉ត់ចត់ក៏ដោយក៏របបអាហារបែបនេះមិនបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ឃ្លានខ្លាំងនោះដែរព្រោះថាអាហារដែលមានជាតិសរសៃហើមនៅក្នុងក្រពះផ្តល់នូវអារម្មណ៍ឆ្អែតអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។ កម្មវិធីសម្រកទំងន់ត្រូវបានរចនាឡើងរយៈពេល ២ សប្តាហ៍ក្នុងកំឡុងពេលដែលអ្នកអាចកម្ចាត់ទំងន់ ៦-៨ ផោនបាន។

លើថ្នាំគ្រាប់សរសៃ

មាតិកាកាឡូរីនៃរបបអាហារលើរបបអាហារបែបនេះមិនគួរលើសពី 1500 kcal ទេ។ ក្នុងករណីនេះបញ្ជីមុខម្ហូបត្រូវតែផ្សំឡើងពីអាហារដែលមានសុខភាពល្អលើកលែងតែចៀនខ្លាញ់ខ្លាញ់ចានផ្អែម។ អាហារគួរតែត្រូវបានគេយក 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងផ្នែកតូចៗ។

ម៉ឺនុយគំរូសម្រាប់ថ្ងៃ៖

• អាហារពេលព្រឹក - គ្រាប់ធញ្ញជាតិនៅក្នុងទឹកដោះគោ ៥០ ក្រាមនៃផ្លែឈើស្ងួត ៥០ ក្រាមនៃគ្រាប់។
• អាហារថ្ងៃត្រង់ - នំប៉័ងកន្ទក់មួយចំណែកជាមួយឈីសផ្លែប៉ោម។
• អាហារថ្ងៃត្រង់ - ទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់ជាមួយចំណិតសាច់អាំងបន្លែ។
• អាហារសម្រន់ពេលថ្ងៃត្រង់ - សាឡាត់ផ្លែឈើឬចំណិតបន្លែ
• អាហារពេលល្ងាច - ត្រីឆ្អិនជាមួយបន្លែ 200 មីលីលីត្រនៃ kefir ។

នៅចន្លោះពេលទទួលទានអាហារ MCC ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់៖ ៥០ គ្រាប់ចែកជា ៥ ដូស។ ផឹក "ចំណែក" នីមួយៗដោយបរិមាណទឹកច្រើន។ សរុបទៅអ្នកត្រូវផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ២ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

ដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់លើរបបអាហារបែបនេះមិនលឿនទេ - ក្នុងមួយខែអ្នកអាចស្រកបាន 5-7 គីឡូក្រាម។ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពវាចាំបាច់ត្រូវបញ្ចូលគ្នានូវការញ៉ាំថេបជាមួយនឹងរបបអាហារមានកាឡូរីទាបនិងសកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់។

របបអាហារហូបចុកលើអាហារសរីរាង្គ

ច្បាប់នៃប្រព័ន្ធសម្រកទម្ងន់នេះគឺសាមញ្ញណាស់ - អ្នកត្រូវធ្វើរបបអាហារដើម្បីឱ្យវា ៧០ ភាគរយកាន់កាប់ដោយអាហារដែលសំបូរទៅដោយសរសៃរុក្ខជាតិ។ សម្រាប់រយៈពេលនេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យមិនរាប់បញ្ចូលអាហារឥតប្រយោជន៍និងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល។ នៅលើរបបអាហារបែបនេះក្នុងរយៈពេលមួយខែអ្នកអាចកម្ចាត់បាន ៧ គីឡូក្រាមដោយមិនចាំបាច់ប្រឹងប្រែងអ្វីឡើយ។

ថ្ងៃតមអាហារ

ប្រសិនបើអ្នកមិនមានកម្លាំងឬការអត់ធ្មត់គ្រប់គ្រាន់ក្នុងការធ្វើតាមរបបអាហារអ្នកអាចរៀបចំឱ្យមានការតមអាហារមួយថ្ងៃម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍លើទឹកដោះគោជូរដែលមានជាតិសរសៃ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះក្នុងភេសជ្ជៈទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented 1 លីត្រអ្នកត្រូវពនលាយ 3 tbsp ។ លីត្រ ម្សៅស្ងួតបន្ទាប់មកផឹកល្បាយលទ្ធផលពេញមួយថ្ងៃនៅចន្លោះពេលទៀងទាត់។ ក្នុងអំឡុងពេលសំរាកអ្នកអាចផឹកតែទឹកស្អាត - យ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រ។

អាហារពេលល្ងាចត្រឹមត្រូវ

ការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពដោយគ្មានស្ត្រេសសម្រាប់រាងកាយអាចទទួលបានប្រសិនបើអ្នកទៅញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចត្រឹមត្រូវ។ សម្រាប់ការរៀបចំរបស់វានៅក្នុង 300 មីលីលីត្រនៃ kefir អ្នកត្រូវបន្ថែម 1 tbsp ។ លីត្រ ជាតិសរសៃធំលាយយ៉ាងហ្មត់ចត់ឱ្យវាញ៉ាំរយៈពេល 15 នាទីហើយបន្ទាប់មកផឹក។ អាហារពេលល្ងាចបែបនេះនឹងជួយកម្ចាត់ភាពអត់ឃ្លានផ្តល់ការសម្អាតពោះវៀនដែលមានគុណភាពខ្ពស់នៅពេលព្រឹកហើយក្នុងពេលតែមួយនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់លើសពី ៤-៦ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលមួយខែ។

ក្នុងចំណោមជម្រើសទាំងអស់នេះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អ្នកត្រូវជ្រើសរើសរឿងមួយសម្រាប់ខ្លួនអ្នក - ទាំងបង្កើនបរិមាណរុក្ខជាតិរុក្ខជាតិនៅក្នុងរបបអាហារឬយកកន្ទក់ឬជាតិសរសៃស្ងួត។ ប្រសិនបើអ្នកបញ្ចូលគ្នានូវផលិតផលទាំងនេះអ្នកអាចលើសពីបទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃនៃជាតិសរសៃចំណីអាហារ។ លទ្ធផលអាចមិនមែនជាការសម្រកទម្ងន់នោះទេប៉ុន្តែហើមពោះរាគនិងបញ្ហាពោះវៀនដទៃទៀត។

ការបង្កើនរបបអាហារជាមួយនឹងសរសៃរុក្ខជាតិគឺជាមូលដ្ឋាននៃអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវនិងការសម្រកទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ បើគ្មានការខិតខំប្រឹងប្រែងមិនចាំបាច់ទេជាតិសរសៃចំណីអាហារនឹងបណ្តាលឱ្យរាងកាយចំណាយថាមពលកាន់តែច្រើនសំបូរទៅដោយសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍និងសំអាតអ្វីៗដែលមិនចាំបាច់។ ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមសកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យមនេះការទទួលយកវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែស្មុគស្មាញនិងអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវបន្ទាប់មកអ្នកអាចថែរក្សាសម្រស់សុខភាពនិងថាមពលរបស់យុវវ័យពេញមួយជីវិត។

ការពិនិត្យឡើងវិញនិងលទ្ធផលនៃការសម្រកទម្ងន់

Valentina អាយុ ២៤ ឆ្នាំ Kursk

មិត្តស្រីរបស់ខ្ញុំបានស្រកទំងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងល្អដោយពឹងផ្អែកលើជាតិសរសៃ។ ខ្ញុំសារភាពខ្ញុំមានការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងដែលតួលេខនេះអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងប្រសិនបើមានតែកន្ទក់ដែលមានសារធាតុបន្ថែមមួយចំនួនត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហារ។ ប៉ុន្តែលទ្ធផលគឺជាក់ស្តែង។ ធ្វើតាមគំរូរបស់នាងខ្ញុំក៏សំរេចចិត្តសាកល្បងបច្ចេកទេសនេះ។ សម្រាប់រយៈពេលមួយខែនៃការញ៉ាំជាតិសរសៃស៊ីប៊ែររាន (សម្រាប់មួយស្លាបព្រាបីដងក្នុងមួយថ្ងៃរួមជាមួយ kefir) វានាំខ្ញុំ 5 គីឡូក្រាម។ វាហាក់ដូចជាមិនច្រើនទេប៉ុន្តែខ្ញុំមិនបានធ្វើអ្វីផ្សេងទៀតសូម្បីតែនៅក្នុងអាហារដែលខ្ញុំមិនបដិសេធអ្វីក៏ដោយ។ ដូច្នេះនេះពិតជាអស្ចារ្យណាស់។

អ៊ីហ្គេនអាយុ ២៨ ឆ្នាំសាម៉ារ៉ា

បោះចោលលើសពី ២៥ គីឡូក្រាមប្តូរទៅរបបអាហារប្រូតេអ៊ីនដែលមានជាតិសរសៃ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះគាត់ស្ទើរតែបោះបង់ចោលកាបូអ៊ីដ្រាតកាត់បន្ថយបរិមាណជាតិខ្លាញ់តិចតួចផឹកទឹកច្រើន។ ខ្ញុំជឿជាក់ថានៅក្នុងទំរង់ស្ងួតវាគួរតែជាសមាសធាតុជាកាតព្វកិច្ចនៃអាហារទៅលើរបបអាហារទាំងនោះដែលបរិមាណបន្លែផ្លែឈើធញ្ញជាតិនិងប្រភពធម្មជាតិដទៃទៀតនៃសរសៃរុក្ខជាតិមានកំណត់។ ប្រសិនបើអាហារមានលក្ខណៈធម្មតាបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយវា។

ម៉ារីហ្គាតាអាយុ ២៧ ឆ្នាំអូរីល

ខ្ញុំកំពុងសរសេរការពិនិត្យឡើងវិញនេះបន្ទាប់ពីការប្រើប្រាស់ជាតិសរសៃយូរ។ ខ្ញុំត្រូវបានគេបង្ខំឱ្យប្តូរទៅរបបអាហារបែបនេះមិនត្រឹមតែមានទំងន់លើសប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងថ្លើមថ្លើមសរសៃឈាមនិងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារទៀតផង។ ខ្ញុំបានយកវានៅលើពោះទទេមុនពេលអាហារពេលព្រឹកបន្ទាប់មកមុនពេលថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចនៅពេលយប់គ្រាន់តែជាមួយទឹក។ ខ្ញុំមិនបានប្រើមួយទេប៉ុន្តែបានជ្រើសរើសប្រភេទផ្សេងៗគ្នាដើម្បីសំរេចថាតើមួយណាល្អជាង។ ភាគច្រើនខ្ញុំចូលចិត្តគ្រាប់ល្ពៅ។ ជាទូទៅខ្ញុំបានពិសោធន៍ដូចនេះអស់រយៈពេល ៦ ខែ។ លទ្ធផលគឺសូន្យ។ នៅពេលខ្ញុំឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តមិនមែនសូចនាករតែមួយប្រសើរទេហើយខ្លះទៀតកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ ជាការពិតជាតិសរសៃមិនមែនជាថ្នាំនោះទេប៉ុន្តែយ៉ាងហោចណាស់អត្ថប្រយោជន៍ខ្លះគួរតែបន្ទាប់ពីការប្រើប្រាស់បានយូរបែបនេះ។ ឥឡូវខ្ញុំដឹងច្បាស់ថានេះមិនមែនក្រៅពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មដើម្បីលក់នំកន្ទក់ឬកាកសំណល់ឧស្សាហកម្មផ្សេងទៀតទេ។

រីហ្គីណាអាយុ ៣៤ ឆ្នាំសូជី

សូមអរគុណដល់ជាតិសរសៃទីបំផុតខ្ញុំអាចស្រកទម្ងន់បាន។ខ្ញុំគ្រាន់តែបន្ថែមវាទៅ kefir និងផឹកជំនួសឱ្យអាហារពេលល្ងាច។ ខ្ញុំមិនបានចូលទៅក្នុងកីឡាទេខ្ញុំមិនបានដាក់កម្រិតលើអាហារដែលនៅសល់នោះទេជាទូទៅខ្ញុំមិនបានផ្លាស់ប្តូរអ្វីទាំងអស់នៅក្នុងរបៀបរស់នៅឬរបបអាហាររបស់ខ្ញុំ។ អស់រយៈពេល 3 ខែវាត្រូវការ 18 គីឡូក្រាម។ ហើយអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយខ្ញុំកំពុងស្វែងរកថ្នាំនេះនៅក្នុងឱសថស្ថានប៉ុន្តែពិតជាចៃដន្យខ្ញុំបានឃើញវាក្នុងចំណោមរដូវកាលនៅក្នុងផ្សារទំនើប។ ខ្ញុំសូមណែនាំវាដល់មនុស្សគ្រប់គ្នា!

ការពិនិត្យឡើងវិញរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតនិងអ្នកឯកទេស (មានវីដេអូ)

Victor Pravdin អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារបំប៉នខ្ពស់បំផុតគឺ Bryansk

ជាតិសរសៃក្នុងបរិមាណសមហេតុសមផលពិតជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីលើកកម្ពស់សុខភាពធ្វើឱ្យមុខងារពោះវៀនធម្មតានិងកាត់បន្ថយទំងន់រាងកាយ។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំបែបនេះជាម្សៅឬថេប្លេតបន្ទាប់មកនៅពេលគណនាអត្រាប្រចាំថ្ងៃអ្នកក៏ត្រូវគិតគូរពីសរសៃរុក្ខជាតិទាំងនោះដែលចូលក្នុងខ្លួនជាមួយនឹងអាហារផងដែរគឺធញ្ញជាតិបន្លែផ្លែឈើគ្រាប់ផ្លែឈើ។ ល។ បើមិនដូច្នោះទេវានឹងមានភាពតានតឹងច្រើនពេកលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារហើយជាលទ្ធផល - ការក្រហាយទ្រូង, រាគឬទល់លាមក, colic, បញ្ហាក្រពះពោះវៀនដទៃទៀត។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវជ្រើសរើសប្រភេទជាតិសរសៃដោយប្រុងប្រយ័ត្នសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ហើយក៏សម្របសម្រួលរបបនៃការទទួលយករបស់វាជាមួយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភឬគ្រូពេទ្យដែលចូលរួមផងដែរ។

ម៉ារីយ៉ា Suzdaleva អ្នកជំនាញខាងក្រពះពោះវៀនទីក្រុងម៉ូស្គូ

ខ្ញុំគិតថាវិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទំងន់នេះមិនមានប្រសិទ្ធភាពទេហើយពេលខ្លះថែមទាំងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពទៀតផង។ អាហារបំប៉នជាតិសរសៃគឺជាអាហារគ្រើមការទទួលទានមិនត្រឹមត្រូវដែលអាចនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺ dysbiosis, ដំណើរការមិនត្រឹមត្រូវឬជំងឺនៃការរលាកក្រពះពោះវៀន។ ទោះបីជាអ្នកគ្រប់គ្រងសម្រកទម្ងន់ដោយបរិមាណត្រឹមត្រូវនៃគីឡូក្រាមក៏ដោយវាពិតជាដំណើរការស្ត្រេសសម្រាប់រាងកាយ។ ជាការពិតណាស់ប្រសិនបើអ្នកចូលទៅជិតបញ្ហានេះប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតធ្វើរបបអាហារមិនមែនដោយខ្លួនឯងទេប៉ុន្តែដោយមានជំនួយពីអ្នកឯកទេសអនុវត្តតាមច្បាប់ទាំងអស់ហើយជាពិសេសការណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់បន្ទាប់មកលទ្ធផលពិតជាអាចប្រសើរបំផុត។ ប៉ុន្តែយើងមានតែអ្នកមួយចំនួនដែលចង់ស្រកទំងន់សូមទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ដូច្នេះសូម្បីតែផលិតផលធម្មជាតិបែបនេះក៏មានគ្រោះថ្នាក់ដែរប្រសិនបើប្រើមិនត្រឹមត្រូវ។

ជាតិសរសៃស្រូវសាលី៖ គុណប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់ដែលជាព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ការប្រើប្រាស់

ត្រលប់ទៅទសវត្សរ៍ទី 70 ឆ្ងាយផលិតផលនេះត្រូវបានប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយដោយស្ត្រីដើម្បីបាត់បង់ផោនបន្ថែមហើយត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយយ៉ាងសកម្មដោយអ្នកឯកទេសនិងវេជ្ជបណ្ឌិត។ រហូតមកដល់បច្ចុប្បន្នជាតិសរសៃស្រូវសាលីនៅតែត្រូវបានប្រើសម្រាប់របបអាហារដែលមានគោលបំណងសម្រកទម្ងន់។ ប៉ុន្តែមនុស្សកាន់តែច្រើនកំពុងប្រើវាជាប្រូហ្វាលដើម្បីសំអាតពោះវៀននិងជញ្ជាំងនៃក្រពះ។ ដោយសារតែប្រសិទ្ធភាពរបស់វាលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ជាច្រើននិងភាពងាយស្រួលនៃការប្រើប្រាស់ផលិតផលបានឈ្នះបេះដូងរបស់មនុស្សជាច្រើនដែលបានក្លាយជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។

ជាតិសរសៃស្រូវសាលីគឺជាអាហារបំប៉នដែលធ្វើពីកន្ទក់ស្រូវសាលីលាយជាមួយចំណែកនៃផ្លែប៊ឺរីផ្លែឈើនិងឱសថដែលមានសុខភាពល្អផ្សេងៗ។ សូមអរគុណដល់ពួកគេផលិតផលក្លាយជាមិនត្រឹមតែមានប្រយោជន៍ច្រើនទេប៉ុន្តែថែមទាំងហ៊ានទៀតផង។ ជាតិសរសៃពីស្រូវសាលីគឺជាផលិតផលសរីរាង្គដោយមិនមានបន្ថែម“ គីមីវិទ្យា” ទេ។ អាហារបំប៉ននេះគឺជាប្រភពវីតាមីននិងជាតិរ៉ែដ៏សំបូរបែប។ ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិមានតម្លៃវាត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ដើម្បីបាត់បង់ផោនបន្ថែម។

វាអាចមានឥទ្ធិពលដូចខាងក្រោមលើរាងកាយ៖

• ការធ្វើឱ្យសកម្មនៃដំណើរការនៃការបង្កើតទឹកប្រមាត់ (ដំណើរការនេះមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់រាងកាយមនុស្សចាប់តាំងពីការផ្គត់ផ្គង់ទឹកប្រមាត់ចូលក្នុងពោះវៀនជួយសម្រួលដល់សកម្មភាពរំលាយអាហារដែលអាចធ្វើទៅបានដោយសារប្រតិកម្មអាល់កាឡាំងដែលបន្សាបអាស៊ីតចេញពីក្រពះ) ។
• យកសារធាតុពុលជួយជាមួយការពុល
• គឺជាប្រភពនៃសារធាតុរ៉ែនិងវីតាមីនសំខាន់ៗ។
• ធ្វើឱ្យធម្មតានូវដំណើរការនៃការរលាកក្រពះពោះវៀន
• ជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់មុខងាររបស់ប្រព័ន្ធទឹកនោម។

អាស្រ័យលើការកិនអាហារបំប៉នអាហារចែកចេញជាពីរប្រភេទគឺតូចនិងធំ។សម្រាប់ប្រភេទទីមួយវាជារឿងធម្មតាទេដែលធ្វើឱ្យសកម្មភាពរបស់ក្រពះពោះវៀនមានដំណើរការធម្មតាក៏ដូចជាសរីរាង្គដូចជាលំពែងនិងថ្លើម។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាទៀងទាត់អាហារត្រូវបានស្រូបយកនិងរំលាយបានល្អប្រសើរ។ ការកិនជាតិសរសៃគឺជាសារធាតុរំញោចដ៏ប្រសើរបំផុតសម្រាប់ចរន្តឈាមនៅក្នុងសរីរាង្គខាងក្នុងស្រូបយកធាតុពុលនិងសារធាតុរាវលើសនៅក្នុងខ្លួនដោយធ្វើឱ្យមានការបោសសំអាតមួយប្រភេទ។

កុំភ្លេចថាវត្តមានឬអវត្តមាននៃគ្រឿងផ្សំបន្ថែមប៉ះពាល់ដល់លក្ខណៈសម្បត្តិនៃផលិតផលជាក់លាក់មួយ។ ឧទាហរណ៍ជាតិសរសៃកិនស្ងួតពីស្រូវសាលី (ដោយគ្មានសមាសធាតុបន្ថែម) ជួយពន្លឿនដំណើរការនៃការបាត់បង់ផោនបន្ថែម។ ជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃ calamus, វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃការរលាក gastrointestinal នេះ។ ការបន្ថែមនៃ buckthorn ការពារការបង្កើតជំងឺឬសដូងបាតនិងថែរក្សាសុខភាពពោះវៀន។ ការប្រើប្រាស់ការកិនល្អគឺមានគោលបំណងលុបបំបាត់សារធាតុពុល។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលដែលបន្ថែម cloves ផលិតផលមានគោលបំណងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអតិសុខុមប្រាណដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ថ្នាំបំប៉ន licorice រួមចំណែកដល់ដំណើរការល្អនៃប្រព័ន្ធទឹកនោម។

ជាតិសរសៃត្រូវតែយកឱ្យបានត្រឹមត្រូវហើយអនុសាសន៍របស់យើងនឹងជួយ។ សព្វថ្ងៃនេះជាតិសរសៃរលាយជាមួយគ្រាប់ flax និងផ្លែប៊្លូបឺរីមានប្រជាប្រិយភាព។

ដំបូងបង្អស់ជាតិសរសៃស្រូវសាលីមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើមុខងារនៃបំពង់រំលាយអាហារទាំងមូល។ វាមកពីសកម្មភាពរបស់គាត់ដែលស្ថានភាពនៃសរីរាង្គខាងក្នុងភាគច្រើនរូបរាងនិងសុខភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ពឹងផ្អែក។ ប្រភេទជាតិសរសៃដែលរលាយក្នុងទឹកត្រូវបានរំលាយដោយក្រពះអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយហេតុដូច្នេះហើយមនុស្សម្នាក់នៅពេញក្នុងរយៈពេលយូរ។ លើសពីនេះជាតិសរសៃពីស្រូវសាលីជួយពន្យឺតការស្រូបយកជាតិស្ករពីសរសៃឈាមដែលជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលនិងដកជាតិពុលនិងអ៊ីយ៉ុងដែកធ្ងន់ចេញពីរាងកាយមនុស្ស។

ផលិតផលដែលមិនរលាយក្នុងទឹកជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចំណីអាហារតាមរយៈក្រពះពោះវៀនជួយសម្រួលដល់មុខងាររបស់ពោះវៀន។ លើសពីនេះទៀតជាតិសរសៃស្រូវសាលីដែលរលាយមិនមានទ្រព្យសម្បត្តិគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការស្រូបយកជាតិទឹកដែលលើសដែលជាសារធាតុជំនួយដ៏ល្អប្រឆាំងនឹងការទល់លាមក។ សកម្មភាពរបស់វាគឺសំដៅទៅលើការសម្អាតពោះវៀនមិនឆ្ងាញ់និងមិនឆេវឆាវពីសំណល់អាហារមិនល្អ។

តម្លៃអត្ថប្រយោជន៍និងប្រជាប្រិយភាពនៃជាតិសរសៃស្រូវសាលីគឺដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ជាច្រើន។

វាគ្មានគ្រោះថ្នាក់អ្វីទេពីការបរិភោគជាតិសរសៃស្រូវសាលី។ ទោះយ៉ាងណាចំនួននៃ contraindications នៅតែមាន។ ឧទាហរណ៍វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើផលិតផលនេះសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺនៃក្រពះពោះវៀនឬដំបៅក្រពះទេ។ សរសៃរុក្ខជាតិដែលមាននៅក្នុងសរសៃស្រូវសាលីអាចបណ្តាលឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងជំងឺរលាកក្រពះនិងរលាកពោះវៀន។

ជាតិសរសៃគឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយមនុស្សព្រោះវាជាមូលដ្ឋាននៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អជួយធ្វើឱ្យមានទម្ងន់ធម្មតា។ ប៉ុន្តែការរំលោភបំពានលើផលិតផលនេះគឺមិនចង់បាន - អ្វីគ្រប់យ៉ាងគួរតែស្ថិតនៅក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងជាតិសរសៃស្រូវសាលីជាមួយនឹងស្មុគស្មាញវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែក៏ដូចជាជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយដែលមានតុល្យភាពអ្នកនឹងមានសុខភាពល្អនិងពង្រីករយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំនៃជីវិតរបស់អ្នក។

យោងតាមការពិនិត្យខ្លះនៅពេលដំបូងជាតិសរសៃស្រូវសាលីមានសមត្ថភាពធ្វើឱ្យក្រពះមិនស្រួលទល់លាមកនិងហើមពោះធ្ងន់ធ្ងរ។ បញ្ហានៃការប្រើប្រាស់ជាតិសរសៃស្រូវសាលីសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

ការណែនាំយ៉ាងមុតមាំអំពីរបបអាហារនៃជាតិសរសៃស្រូវសាលីគឺមិនចង់បាន - វាចាំបាច់ក្នុងការរៀបចំរាងកាយសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ផលិតផលនេះ។ ដំណើរការនៃការរៀនសូត្រគួរតែមានបន្តិចម្តង ៗ និងយឺត។ ដោយមានបំណងប្រាថ្នាយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីកម្ចាត់ផោនបន្ថែមពីរបីដងមនុស្សជារឿយៗភ្លេចអំពីអារម្មណ៍ធម្មតាហើយចាប់ផ្តើមរំលោភបំពានអាហារបំប៉នដោយសង្ឃឹមថានឹងពន្លឿនដំណើរការ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយលទ្ធផលគឺការមិនស្រួលក្នុងក្រពះការហើមពោះនិងក្នុងករណីអាក្រក់បំផុតរាគដែលអាចមានរយៈពេលពីរថ្ងៃ។ ក្នុងស្ថានភាពនេះអ្នកត្រូវតែផ្លាស់ប្តូរវិធីសាស្រ្តរបស់អ្នកជាបន្ទាន់ចំពោះអាហារ។នៅក្នុងដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់អ្នកត្រូវដកនំប៉័ងពណ៌សចេញពីអាហារ។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យជំនួសវាដោយក្រឡុកនំប៉័ងកន្ទក់នំប៉័ងនិងរមៀលនៃការកិនរដុប។

វាជាការចាំបាច់ក្នុងការចងចាំថាការទទួលទានអាហារបំប៉នស្ងួតដូចជាជាតិសរសៃស្រូវសាលីអាចបណ្តាលឱ្យខ្វះជាតិទឹក។ ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើជាតិសរសៃរុក្ខជាតិម្តងក្នុងក្រពះស្រូបយកអង្គធាតុរាវទាំងអស់។ បន្ទាប់ពីពេលខ្លះសរសៃពីស្រូវសាលីចាប់ផ្តើមហើមយ៉ាងសកម្ម។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអត្រាទឹកដែលត្រូវការជាមួយនឹងរបបអាហារសម្អាតគឺយ៉ាងហោចណាស់ពីរលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

វាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើកន្ទក់ទាល់តែសោះជាផលិតផលឯករាជ្យ។ បន្ថែមផលិតផលទៅទឹកដោះគោជូរឬទឹកដោះគោជូរដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបទឹកផ្លែឈើបបរឬស៊ុប។

ជាតិសរសៃសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: ប្រភេទលក្ខណៈពិសេសនិងវិធីសាស្រ្តនៃការដាក់ពាក្យ

សួស្តីមិត្តភក្តិជាទីស្រឡាញ់! ខ្ញុំឈ្មោះ Olga Suvorova ។ ថ្ងៃនេះខ្ញុំចង់ចែករំលែកជាមួយអ្នកនូវព័ត៌មានអំពីឧបករណ៍បែបនេះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងព្យាបាលរាងកាយដូចជាជាតិសរសៃ។ នៅពេលមនុស្សម្នាក់ញ៉ាំរបបអាហាររឿងដំបូងដែលគាត់ត្រូវចាប់ផ្តើមគឺបង្កើនបរិមាណផ្លែឈើនិងបន្លែនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់គាត់។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ផ្លែឈើនិងបន្លែមិនត្រឹមតែមានកាឡូរីតិចតួចប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាប្រភពនៃជាតិសរសៃផងដែរដែលរួមចំណែកដល់ដំណើរការល្អនៃពោះវៀនរបស់យើង។ ជាតិសរសៃគឺជាជាតិសរសៃដែលរលាយនិងរលាយ។

ជាតិសរសៃដែលមិនអាចរំលាយបាននៅក្នុងវេនអាចត្រូវបានបែងចែកជាបីប្រភេទគឺ cellulose, lignin, hemicellulose ។ ជាតិសរសៃដែលមិនរលាយមានផ្ទុកនូវសណ្តែកខៀវ (សណ្តែកសណ្តែក) របកផ្លែឈើ (បន្លែនិងផ្លែឈើដូចគ្នាទាំងអស់) អង្ករសំរូបគ្រាប់ពូជគ្រាប់ស្រូវសាលី។

តើអ្វីដែលធ្វើឱ្យជាតិសរសៃរលាយពិសេស? សរសៃអំបោះដែលធ្វើចលនាតាមបណ្តោយក្រពះពោះវៀនទុកវាឱ្យមានទ្រង់ទ្រាយដូចគ្នានឹងពួកវាមកដល់។ លើសពីនេះទៅទៀតពួកគេ“ ចាប់” កូលេស្តេរ៉ុលលើសជាតិពុលនិងជាតិពុលក៏ដូចជាទឹកប្រមាត់លើស។

ជាតិសរសៃរលាយត្រូវបានបែងចែកទៅជាសារធាតុ pectin ស្ករកៅស៊ូនិងសារធាតុដែលបណ្តាលឱ្យផលិតទឹករំអិល។ ជាតិសរសៃរលាយមានផ្លែប៉ោមការ៉ុតផ្លែប៊ឺរី flakes គ្រាប់ flax នំបុ័ងពណ៌ត្នោតផ្លែឈើក្រូច។

គុណសម្បត្តិនៃជាតិសរសៃរលាយរួមមានការពិតដែលថានៅពេលហើមនៅក្នុងក្រពះក្រោមឥទិ្ធពលនៃអង្គធាតុរាវនោះសរសៃបែបនេះប្រែជាម៉ាស់ដូចជែល។ ម៉ាស់នេះមានអត្ថប្រយោជន៍ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនិងមុខងារនៃពោះវៀនហើយក៏ផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃការឆ្អែតផងដែរ។

នៅពេលយើងប្រើជាតិសរសៃសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យើងត្រូវយកសមាមាត្រដូចតទៅ៖ ១ ចំណែកនៃជាតិសរសៃរលាយនិង ៣ ផ្នែកនៃជាតិសរសៃរលាយ។

តើការសម្រកទម្ងន់លើជាតិសរសៃមានឥទ្ធិពលយ៉ាងណា? វាជួយកាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិស្ករខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងពោះវៀនហើយវាក៏ជួយពន្លឿនដំណើរការនៃការឈានទៅមុខនៃដុំអាហារនៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារផងដែរ។ ហើយសំខាន់បំផុត: ដើម្បីរំលាយចំណីអាហារដែលផ្ទុកទៅដោយជាតិសរសៃរាងកាយត្រូវចំណាយថាមពលច្រើនជាងការរំលាយអាហារអាហារដែលមានជាតិសរសៃ។

នៅពេលដែលជាតិសរសៃមិនមានអាហារូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់ (តិចជាង ២៥ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ) អាហារធ្វើចលនាតាមបណ្តោយក្រពះពោះវៀនរយៈពេល ៦០-១០០ ម៉ោង។ ស្ថានភាពនេះរួមចំណែកដល់ការកើតមានជំងឺជាច្រើនបន្ថែមលើពោះវៀនធំការលាមក 6-8 ដងកំពុងរង់ចាំជាជួរ។

ប្រសិនបើយើងញ៉ាំជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់ (៣០-៤៥ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ) អាហារធ្វើចលនាតាមបណ្តោយក្រពះពោះវៀនរយៈពេល ២៤-៤០ ម៉ោងហើយក្នុងពោះវៀនធំមានលាមក ២-៤ ដង។

សូមក្រឡេកមើលប្រភេទជាតិសរសៃដែលអាចជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់។

គ្រាប់ល្ពៅមានស្ពាន់និងដែកកាល់ស្យូមនិងផូស្វ័រសេលេញ៉ូមនិងស័ង្កសីម៉ាញ៉េស្យូមនិងម៉ង់ហ្គាណែសប៉ូតាស្យូមអាស៊ីតហ្វូលីកប្រេងសំខាន់ៗនិងជ័រដែលមានសុខភាពល្អនីណូទីនវីតាមីនអ៊ីនិងវីតាមីនខ្លះនៃក្រុមខក៏ដូចជា K, C, A, D ។

• Prophylactic ប្រឆាំងនឹងធាតុបង្កជំងឺ។ ចំពោះប្រសិទ្ធិភាព anthelmintic គ្រាប់ល្ពៅអាចត្រូវបានប្រើនៅគ្រប់អាយុ។
• ប្រសិនបើអ្នកកំណត់ភារកិច្ចឱ្យច្បាស់ពីការនិយាយបង្កាច់បង្ខូច។ នំគ្រាប់ល្ពៅហើមនៅក្នុងក្រពះ "ទាញ" ជាតិពុលនិងជាតិពុលអំបិលលោហធាតុធ្ងន់អាម៉ូញាក់លើសនិងជួយយកវាចេញ។
• ជាឱសថដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់បំពង់ទឹកប្រមាត់។ គ្រាប់ល្ពៅមានជាតិសរសៃអាចរក្សាសំណើមបានល្អបង្កើតជាដុំអាហារនៅក្នុងក្រពះដែលការពារទឹកប្រមាត់កុំអោយនៅទ្រឹងនិងជួយយកវាចេញ។
• វាជួយបង្កើនចលនាពោះវៀនបំបាត់ការទល់លាមកនិងស្តារ microflora របស់វាឡើងវិញដែលវាមានតម្លៃណាស់សម្រាប់ជំងឺ dysbiosis ។ សរសៃល្ពៅមានផ្ទុកសារជាតិ pectins ដែលកិច្ចការនេះគឺដើម្បីការពារភ្នាសរំអិលរបស់ពោះវៀនពីសារជាតិពុល carcinogens, microflora បង្កជំងឺ។
• ជួយធ្វើឱ្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមនិងកម្រិតជាតិស្ករមានសភាពធម្មតា។
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារ excretory នៃតំរងនោមនិងបង្កើនល្បឿនមេតាប៉ូលីស។
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពជាមួយនឹងជំងឺលើសឈាម, អាឡែរហ្សី, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, កង្វះការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់។

របៀបដាក់ពាក្យ សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គ្រាប់ល្ពៅត្រូវការយក 1-2 tbsp ។ ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងមួយម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារជាមួយទឹក ២៥០ ម។ លឬមុនចូលគេង។ ជាតិសរសៃល្ពៅត្រូវបានគេយករយៈពេលពីរទៅបីខែ។

ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងនូវការទល់លាមកជាតិសរសៃគួរតែត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹករំពុះដូច្នេះវាហើមនិងទន់។ បង្ហូររាវដែលនៅសេសសល់ហើយបន្ថែមជាតិសរសៃទៅស៊ុប compote ចាហួយ។

សំខាន់ៈ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើននៅពេលទទួលទានជាតិសរសៃ។

តំរង់ទិសខ្លួនឯង៖ ទឹកធម្មតា ២ កែវក្នុង ១ ស្លាបព្រា ជាតិសរសៃ។

ការពន្យាកំណើតរួមមានៈការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺក្រពះពោះវៀនការមិនអត់ធ្មត់ជាបុគ្គល។

ជាតិសរសៃសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ពីបន្លាទឹកដោះគោ (បន្លាទឹកដោះគោ)

បន្លាទឹកដោះគោ

ប្រើអស់ជាច្រើនសតវត្សរ៍ដែលមានបញ្ហាប្រមាត់និងថ្លើម។ រុក្ខជាតិឱសថនេះប្រៀបដូចជាស្មៅដុះនៅចំកណ្តាលសួនបន្លែចំការឈើតាមដងផ្លូវដីទំនេរនិងច្រាំងតាមបណ្តោយផ្លូវដែក។ ប្រសិនបើអ្នកបានឃើញរុក្ខជាតិឈរដោយមោទនភាពជាមួយនឹងផ្កាមានពណ៌ផ្កាឈូក - ពណ៌ស្វាយធំនេះគឺជាបន្លាទឹកដោះគោ។

បន្លាទឹកដោះគោមានផ្ទុកជាតិកាល់ស្យូមនិងស្ពាន់ស៊ីលីកុននិងជាតិដែកស័ង្កសីនិងម៉ាញ៉េស្យូមវីតាមីន B ក៏ដូចជាអេ, ខេ, អ៊ី, ឌី, ជីវគីមីតូតាស្យូមលីមម៉ារីន។

• បន្លាទឹកដោះគោមានលក្ខណៈសម្បត្តិស្រូបយកនិងព្យាបាលរោគបានយ៉ាងល្អគឺវាជួយការពារកោសិកាថ្លើមពីការបំផ្លាញដោយជាតិពុលហើយក៏ជួយស្ដារនិងបង្កើតកោសិកាឡើងវិញផងដែរ។
• ប្រូសេស្តេរ៉ូទិកដ៏ប្រសើរសម្រាប់ថ្មនៅក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ព្រោះវារំញោចការសំងាត់របស់ទឹកប្រមាត់។
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវថ្លើមបន្ទាប់ពីស្រវឹងនិងកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃការសេពគ្រឿងស្រវឹង។ ស៊ីលីម៉ារីននៅក្នុងបន្លាទឹកដោះគោគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលមួយដែលជួយការពារកោសិកាពីការបំផ្លាញដោយរ៉ាឌីកាល់សេរីនិងបង្កើនល្បឿនមេតាប៉ូលីស។
• បន្លាទឹកដោះគោក៏រក្សាស្បែកក្មេងផងដែរ។
• ដោយសារស្ថានភាពថ្លើមប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការទប់ទល់នឹងការឆ្លងមេរោគការប្រើប្រាស់បន្លាទឹកដោះគោជួយជំរុញភាពស៊ាំ។
• បន្លាទឹកដោះគោជាឱសថដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការរមាស់ស្បែករមាស់មុនកើតមុនដង្ហើមមិនល្អ។

ផ្អែកលើអ្វីទាំងអស់នេះទឹកដោះគោបន្លាជាមធ្យោបាយនៃការសម្រកទម្ងន់ប៉ះពាល់ដល់រាងកាយដោយប្រយោល: តាមរយៈការសម្អាតថ្លើមការស្តារមុខងាររបស់វាឡើងវិញហើយដូច្នេះរួមចំណែកដល់ការបន្សុតសរីរាង្គដទៃទៀតការធ្វើឱ្យទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់នាំឱ្យមានការពិតថាទម្ងន់ត្រូវបានធ្វើឱ្យធម្មតា។

ចំពោះការសម្រកទម្ងន់, បន្លាទឹកដោះគោគួរតែត្រូវបានប្រើដូចខាងក្រោមៈ

1. ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាថ្លើមធ្ងន់ធ្ងរសូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីកិតើនៃទឹកដោះគោដែលអាចទទួលយកបានសម្រាប់អ្នក។
2. មនុស្សពេញវ័យអាចទទួលទានក្នុងមួយថ្ងៃ 1-2 tbsp ។ ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃមួយម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារផឹកទឹក ២៥០ ម។ ល។
3. នៅពេលប្រើជាតិសរសៃបង្កើនបរិមាណទឹកដែលបានញ៉ាំ។ ការយកចិត្តទុកដាក់: បន្លាទឹកដោះគោមិនគួរត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃបញ្ហាជាមួយនឹងការរលាកក្រពះពោះវៀនជំងឺមហារីកនិងដោយការមិនអត់ឱនបុគ្គល។ បន្លាទឹកដោះគោក៏មិនសមស្របសម្រាប់ស្ត្រីអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងបំបៅកូនផងដែរ។

ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ទឹកដោះគោច្រើនពេកផលប៉ះពាល់ដូចជា៖

• ការរំលាយអាហារឬភាពវង្វេងស្មារតី
• ប្រតិកម្មស្បែកឬឈឺក្បាល។

ជាតិសរសៃស្រូវសាលីគឺជាកន្ទក់ស្រូវសាលីបូកផ្លែឈើផ្លែឈើគ្រាប់ផ្លែប៊ឺរី។នៅក្នុងជាតិសរសៃប្រភេទនេះសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់នៃផលិតផលស្រស់ត្រូវបានរក្សាទុកមិនមានបន្ថែមសារធាតុគីមីចំណីអាហារដើម្បីបង្កើនរសជាតិនិងផ្តល់នូវភាពទាក់ទាញសិប្បនិម្មិត។

ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពដែលចង់បានប្រសិនបើអ្នក "អង្គុយ" លើរបបអាហារដែលជាតិសរសៃត្រូវបានគេយកជាមូលដ្ឋាននោះរំលាយ 3-4 ស្លាបព្រាក្នុងកែវទឹកឬរាវផ្សេងទៀត។ ជាតិសរសៃស្រូវសាលីនិងញ៉ាំល្បាយលទ្ធផលសម្រាប់អាហារចម្បងនីមួយៗ។

វាក៏ល្អផងដែរក្នុងការបន្ថែមជាតិសរសៃបែបនេះទៅទំពាំងបាយជូរនិងស៊ុប។

ប្រសិនបើអ្នកប្រើជាតិសរសៃស្រូវសាលីអ្នកផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនដល់ពោះវៀនធំរបស់អ្នកព្រោះជាតិសរសៃបែបនេះជួយសម្អាតជញ្ជាំងស្លសនិងផលិតផលពុកផុយរបស់វាដែលលេចឡើងក្នុងពោះវៀនដែលជាលទ្ធផលនៃដំណើរការរំលាយអាហារ។

លើសពីនេះទៀតជាតិសរសៃធំជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅក្នុងអាងត្រគាក។ ស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធ genitourinary ទាំងមូលមានភាពប្រសើរឡើង។

ជាតិសរសៃស្រូវសាលីអាចត្រូវបានគេប្រើពី 2 ទៅ 6 ស្លាបព្រា។ ក្នុងមួយថ្ងៃ។

នៅក្នុងវីដេអូនេះអ្នកនឹងឃើញពីរបៀបដែលជាតិសរសៃធ្វើការនៅក្នុងរាងកាយដោយលំអិតអ្នកនឹងដឹងថាតើប្រភេទរបស់វាជាអ្វីនិងការពិតអំពីការមិនអត់អោនរបស់វា៖

ជាការប្រសើរណាស់ហើយចុងក្រោយគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុត: នៅក្នុងអត្ថបទបន្ទាប់ខ្ញុំនឹងផ្សព្វផ្សាយតារាងមួយដែលអ្នកនឹងមានផលិតផលទាំងអស់ប្រភពសម្បូរបែបនៃជាតិសរសៃ។ អ្នកអាចគណនាពីវាថាតើអ្នកទទួលទានជាតិសរសៃប៉ុន្មាននៅពេលនេះក៏ដូចជាចំនួនអាហារនិងអាហារអ្វីខ្លះដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីបរិភោគបរិមាណជាតិសរសៃដែលត្រូវការ។ ចងចាំជាតិសរសៃ ៣០-៤៥ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃសំខាន់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងលើកកម្ពស់សុខភាព? ជួបគ្នានៅអត្ថបទបន្ទាប់!

ខ្ញុំយល់ព្រមចំពោះដំណើរការទិន្នន័យផ្ទាល់ខ្លួននិងទទួលយកគោលការណ៍ឯកជនភាព

មូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ

អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមការពិពណ៌នានៃជាតិសរសៃជាមួយនឹងការពិតដែលថាវាមានពីរប្រភេទគឺៈ

1. រលាយ - មានជ័រពីប្រភពដើមរុក្ខជាតិនិងសារជាតិ pectin ។ ហើមនៅក្នុងទឹកវាស្រូបយកអាស៊ីតទឹកប្រមាត់ដោយហេតុនេះរារាំងពួកគេមិនឱ្យចូលក្នុងឈាម។ ការរំលាយនៅក្នុងទឹកប្រែទៅជាចាហួយនិងបំពេញក្រពះដោយមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកញ៉ាំចំណីអាហារច្រើនទេ។
2. មិនរលាយ - សមាសភាពមានផ្ទុកសារជាតិសែលុយឡូសនិងលីនទីន។ ការហើមនាំឱ្យមានចលនាពោះវៀនយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងយកកូលេស្តេរ៉ុលចេញពីរាងកាយ។ វាក៏ធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសធម្មតាមានលក្ខណៈធម្មតាការពារការទល់លាមកនិងបន្ថយហានិភ័យនៃគ្រួសក្នុងប្រមាត់។

យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភការប្រើប្រាស់កន្ទក់អូតា ១,៥ ពែងក្នុងមួយថ្ងៃកាត់បន្ថយបរិមាណជាតិពុលក្នុងរាងកាយ។ និងជាតិសរសៃដោយស្រូបយកសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ដែលចូលក្នុងពោះវៀនកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។

គ្រាប់ល្ពៅ

ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាគ្រាប់ល្ពៅសំបូរទៅដោយស្ពាន់ស័ង្កសីសេលេញ៉ូមម៉ាញ៉េស្យូមផូស្វ័រប្រេងសំខាន់ៗវីតាមីនអ៊ីក៏ដូចជាវីតាមីនមួយចំនួននៃក្រុមខ, ខេ, ស៊ី, អេ, ឃ។

គុណប្រយោជន៍នៃគ្រាប់ល្ពៅ៖

• ធ្វើអោយកូលេស្តេរ៉ុលនិងស្ករធម្មតា
• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃរាងកាយដែលមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីសខ្សោយសម្ពាធឈាមខ្ពស់និងទឹកនោមផ្អែម។
• ការបង្កើតដុំអាហារដែលគេហៅថាដុំនៅក្នុងក្រពះពួកគេរក្សាសំណើមបានល្អនិងជួយយកទឹកប្រមាត់ចេញ។
• សារធាតុ Pectins មាននៅក្នុងគ្រាប់ល្ពៅការពារពោះវៀនពីសារជាតិបង្កមហារីក។
• បំបាត់អាការៈទល់លាមកនិងមានតម្លៃសម្រាប់ជំងឺ dysbiosis,
• គ្រាប់ល្ពៅមានជាតិសរសៃសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺជាឧបករណ៍ដ៏ល្អសម្រាប់ការពារពពួក Worm ។
• ហើមនៅក្នុងក្រពះរបស់មនុស្សជាតិសរសៃស្រូបយកជាតិពុលអាម៉ូញាក់លើសជាតិពុល។

សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អ្នកត្រូវយក 2 tbsp ។ លីត្រ គ្រាប់ល្ពៅពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃមួយម៉ោងមុនពេលញ៉ាំជាមួយទឹកមួយកែវ។

វគ្គនៃការចូលរៀនមានរយៈពេល 3 ខែ។

ការពន្យាកំណើតរួមមានការមិនអត់ធ្មត់ជាបុគ្គលនិងជំងឺនៃការរលាកក្រពះពោះវៀន។

តើជាតិសរសៃមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងដូចម្តេច?

យើងចុះបញ្ជីលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗនៃផលិតផលដូចជាជាតិសរសៃ៖

• ជាតិសរសៃគឺជាប្រភេទមួយនៃជក់ដែល សំអាតពោះវៀនចេញពីជាតិពុល
• សូមអរគុណដល់សរសៃរុក្ខជាតិ។ microflora ពោះវៀនត្រូវបានស្តារឡើងវិញធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងដំណើរការរំលាយអាហារ
• ជាតិសរសៃ វាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើឈាមនិងកាត់បន្ថយជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម ដែលការពារជាតិខ្លាញ់ពីការរក្សាទុក។
• ម្តងនៅក្នុងក្រពះវាកើនឡើងបរិមាណ កាត់បន្ថយភាពអត់ឃ្លាន
• ជាតិសរសៃរុក្ខជាតិយ៉ាងសំខាន់ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺនៅក្នុងសំណុំបែបបទ មហារីកពោះវៀនធំ។

ពីខាងលើវាអាចត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាតិសរសៃជួយមិនត្រឹមតែក្នុងការសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងធ្វើអោយរាងកាយមានភាពប្រសើរឡើងថែមទៀត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកជាតិសរសៃសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់?

ការប្រើប្រាស់ជាតិសរសៃលើសមិនតែងតែមានប្រយោជន៍ទេដូច្នេះការដឹងពីរបៀបប្រើវានៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺចាំបាច់ណាស់។ សម្រាប់ប្រសិទ្ធិភាពអតិបរមាជាតិសរសៃត្រូវបានយកដូចខាងក្រោម។

ច្បាប់ទូទៅសម្រាប់ប្រភេទសរសៃណាមួយមានដូចខាងក្រោមៈ

• អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមជាមួយចំណែកតិចតួចបំផុតដើម្បីសង្កេតមើលប្រតិកម្មរបស់រាងកាយចំពោះវត្តមានកើនឡើងនៃធាតុរុក្ខជាតិ។
• ពួកគេប្រើវាក្នុងករណីភាគច្រើនមុនពេលឬអំឡុងពេលញ៉ាំអាហារផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន (ទឹកទឹកតែ) ។
• បន្ថែមពីលើការទទួលភ្ញៀវ "ស្ងួត" អ្នកអាចបន្ថែមជាតិសរសៃទៅនឹងអាហារដែលត្រៀមរួចជាស្រេច។ ជាមធ្យម, 1-2 tsp ។ និយាយម្យ៉ាងទៀតក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយនឹងដំណើរការសកម្មនៃការសម្រកទម្ងន់អ្នកត្រូវញ៉ាំជាតិសរសៃរុក្ខជាតិ ៤-៦ tsp ។
• ដំបូងកន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេត្រូវបានញ៉ាំ 30 នាទីមុនពេលអាហារ។ បនាប់ពីរយៈពល ១០ ថ្ងបង្កើនកិតនិងផឹកមួយស្លាបព្រា។ នៅក្នុងវិធីនេះអ្នកត្រូវនាំយកជាតិសរសៃទៅ 3 tsp ។ ជាមធ្យមវាចាំបាច់ត្រូវចំណាយពេលមួយខែកន្លះដើម្បីសម្រេចបានគោលដៅ ៣ tsp ។
• បន្ទាប់ពីប្រើថ្នាំជាតិសរសៃអស់រយៈពេល ២ ខែអ្នកត្រូវសំរាក ១-៣ ខែ។
• គ្រូពេទ្យណែនាំថានៅពេលអនុវត្តការទទួលទានជាតិសរសៃស្មុគស្មាញនៅតាមផ្លូវ“ ដៃ” ជាមួយវីតាមីនចម្រុះ។

សូមកត់សម្គាល់ថាកម្រិតនិងបរិមាណជាតិសរសៃដែលអ្នកត្រូវញ៉ាំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានលាបលើការវេចខ្ចប់នៃថ្នាំបំប៉នជាក់លាក់នីមួយៗដូច្នេះសូមអាននិងរក្សាសមាមាត្រដែលត្រូវការ។

កន្លែងដែលត្រូវទិញជាតិសរសៃសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

រហូតមកដល់បច្ចុប្បន្នផលិតផលដែលគេហៅថាជាតិសរសៃអាចរកបានសម្រាប់លក់ទាំងនៅក្នុងឱសថស្ថាននិងហាងលក់និងនៅលើអ៊ីនធឺណិត។ តម្លៃនៃផលិតផលគឺទាបហើយអ្នករាល់គ្នាអាចមានលទ្ធភាពបន្ថែមផលិតផលបន្ថែមក្នុងទម្រង់ជាជាតិសរសៃទៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបរបស់ពួកគេ។ មានច្រើននៃសរសៃរុក្ខជាតិយើងនឹងនិយាយអំពីពួកវាដូចខាងក្រោម។

ប្រភេទនិងតម្លៃនៃជាតិសរសៃពីឱសថស្ថាន

ភាគច្រើនជាញឹកញាប់នៅតាមឱសថស្ថាននិងហាងអ្នកអាចរកឃើញជាតិសរសៃពីកន្ទក់និងធញ្ញជាតិផ្សេងទៀតផលិតផលធ្វើពីក្រូចនិងសំបកធ្វើពីផ្លែឈើ។ ជាតិសរសៃគ្រប់ប្រភេទត្រូវបានបែងចែកជាពីរក្រុមធំ ៗ ៖

• រលាយ - វាជាស្ករកៅស៊ូ, pectin, ជ័រពួកគេជួយធ្វើឱ្យកាបូអ៊ីដ្រាតថយចុះ។
• មិនរលាយ - មានផ្ទុកសារជាតិសែលុយឡូស, លីនទីនដែលជួយពន្លឿនដំណើរការនៃដំណើរការអង់ស៊ីមកាបូអ៊ីដ្រាត។

ការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយ: ដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងតម្រូវការរបស់រាងកាយនៅក្នុងសរសៃរុក្ខជាតិមនុស្សម្នាក់ត្រូវញ៉ាំ oatmeal មួយគីឡូក្រាមនៃ legumes មួយផោននិងស្ពៃក្តោប 3 គីឡូក្រាម។

ចូរយើងពិចារណាលម្អិតបន្ថែមទៀតអំពីប្រភេទនិងលក្ខណៈនៃផលិតផលសរសៃដែលបានលក់នៅក្នុងឱសថស្ថាន។

ជាតិសរសៃធំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

នៅពេលប្រើជាតិសរសៃធំអ្នករួមចំណែកដល់ការងាររបស់ពោះវៀនធំ។ ជាតិសរសៃបែបនេះសម្អាតជញ្ជាំងរបស់វាថ្នមៗ។ នាងដើរតួដូចជាដុសខាត់ខ្លួននាងសំអាតទឹករំអិលជាតិពុលនិងផលិតផលខូចគុណភាពផ្សេងៗទៀតនៃអាហារ។

ដូចគ្នានេះផងដែរជាតិសរសៃធំជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅក្នុងឆ្អឹងអាងត្រគាកដែលធ្វើឱ្យការងារធម្មតានៃប្រព័ន្ធ genitourinary ទាំងមូល។

ជាតិសរសៃស្រូវសាលីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ជាតិសរសៃស្រូវសាលីអាចត្រូវបានគេហៅថាជាធាតុសំខាន់នៃសរសៃរុក្ខជាតិដែលរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់។ ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពផលិតផលនេះត្រូវបានប្រើរហូតដល់ 6 ស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃ។ ម្សៅត្រូវបានបែងចែកជាចំណែកស្មើៗគ្នាហើយមុនពេលអាហារត្រូវបានចាក់ជាមួយរាវរហូតដល់ហ្គ្រែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលត្រូវបានគេបរិភោគ។ សម្រាប់ហេតុផលជាក់លាក់មិនអាចបរិភោគល្បាយបែបនេះបានទេប៉ុន្តែចង់ស្រកទំងន់អាចភ្ជាប់សរសៃរុក្ខជាតិទៅនឹងចានដំបូង។

ជាតិសរសៃ flax សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ជាតិសរសៃពី flax ត្រូវបានសម្គាល់ដោយសារធាតុគីមីដ៏សម្បូរបែប "ពិភពខាងក្នុង" ដែលក្នុងនោះអ្នកអាចរកបាន៖

• អាស៊ីតអាមីណូ
• សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម
• carotene
• វីតាមីនភី
• ចំនួនវីតាមីននៃក្រុមខ,
• ជាតិសរសៃចំណីអាហារនិងធាតុមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត។

សមាសធាតុសម្បូរបែបនេះមានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលនិងសំអាត។ ពោះវៀនត្រូវបានសម្អាត, microflora បង្កជំងឺត្រូវបានគេបញ្ចេញ។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើជាតិសរសៃយ៉ាងសកម្មពីគ្រាប់ flax ក្នុងកំឡុងពេលសម្រកទម្ងន់បន្ទាប់មកកុំភ្លេចបង្កើនការប្រើប្រាស់វត្ថុរាវជាពិសេសទឹកសុទ្ធព្រោះកង្វះជាតិសំណើមអាចបណ្តាលឱ្យក្រពះឈប់។

ជាតិសរសៃស៊ីបេរីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ជាតិសរសៃស៊ីប៊ែររានឬដូចដែលពួកគេនិយមហៅវាថាឱសថ - ឱសថមាននៅក្នុងសមាសភាពរបស់វាដូចជា៖

វាខ្វះការអភិរក្សរសជាតិរសជាតិនោះគឺវាត្រូវបានបង្កើតឡើងទាំងស្រុងពីធាតុធម្មជាតិដែលធ្វើឱ្យការប្រើប្រាស់របស់វាក្លាយជាលក្ខខណ្ឌមួយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ជាតិសរសៃស៊ីប៊ែររានត្រូវបានផលិតជាទម្រង់ម្សៅដែលពួកគេចាប់ផ្តើមលេបថ្នាំតិចតួចបំផុតបន្តិចម្តង ៗ នាំយកបរិមាណដែលបានបង្ហាញនៅលើកញ្ចប់។ នៅក្នុងសំណុំបែបបទស្ងួតម្សៅជាតិសរសៃស៊ីបេរីមិនត្រូវបានប្រើទេវាជាការល្អបំផុតក្នុងការបង្កាត់វាជាមួយអាហារទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ។

ជាតិសរសៃទឹកដោះគោ

បន្លាទឹកដោះគោមានៈ

ផលប្រយោជន៏នៃផលិតផលនោះរួមមាន៖

• លក្ខណៈសម្បត្តិស្រូបយក
• ការរំញោចមុខងារប៊ីលីលី
• ការថយចុះកម្រិតនៃការស្រវឹងបន្ទាប់ពីការពុលស្រា
• ឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម
• ខ្លឹមសារនៃសារជាតិ selemarin ដោយសារតែការរំលាយអាហារត្រូវបានពន្លឿនដែលការពារកោសិកាពីការបំផ្លាញ
• ប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើភាពស៊ាំ។

ជាតិសរសៃកន្ទក់ Oat

នៅក្នុងជាតិសរសៃពីកន្ទក់ oat មានអាស៊ីដអាមីណូចំនួន ១២ ដែលសំខាន់សម្រាប់មនុស្សប្រូតេអ៊ីនរុក្ខជាតិ OMEGA-3 និងអាស៊ីតខ្លាញ់ OMEGA-6 ។ ការញ៉ាំរបស់នាងជួយលុបបំបាត់ជាតិពុលការពារការទល់លាមកធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារថ្លើមនិងប្លោកនោម។

អត្ថប្រយោជន៍នៃជាតិសរសៃពីកន្ទក់ oat គឺការរំលាយអាហារយឺត។ សូមអរគុណចំពោះបញ្ហានេះអារម្មណ៍នៃភាពពេញលេញនៅតែបន្តកើតមានជាយូរមកហើយ។ បន្ថែមលើគុណសម្បត្តិនៃជាតិសរសៃអូសាតវាចាំបាច់ត្រូវផ្តល់ឥណទានដល់ការកើនឡើងនៃចលនាពោះវៀនហើយនេះជួយកាត់បន្ថយការស្រូបយកអាហារដែលបានញ៉ាំ។

ថ្នាំរបបអាហារបំប៉នជាតិសរសៃ Evalar

ថ្មីៗនេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការទទួលយកជាមួយអាហារមិនត្រឹមតែសរសៃរុក្ខជាតិនៃផលិតផលធម្មជាតិប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងប្រើជាតិសរសៃដែលត្រូវបានអភិវឌ្ឍជាពិសេសនៅក្នុងគ្រាប់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្ងន់លើស។ អ្នកអាចទិញឧបករណ៍បែបនេះនៅក្នុងឱសថស្ថាន។ មួយក្នុងចំណោមភស្តុតាងដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា microcellulose Evalar (MCC) ។ អ្នកអាចរកឃើញជាតិសរសៃបែបនេះទាំងនៅក្នុងគ្រាប់និងគ្រាប់និងនៅក្នុងម្សៅ។ អាហារបំប៉នបែបនេះជួយប្រឆាំងនឹងភាពធាត់បញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលនិងកាត់បន្ថយការគ្រវីរាងកាយ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសជាតិសរសៃសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់?

ចំពោះជម្រើសនៃប្រភេទជាតិសរសៃវាចាំបាច់ផ្អែកលើតម្រូវការរបស់អ្នកនិងលទ្ធផលដែលចង់បាន។ ដូចដែលបានកត់សម្គាល់ខាងលើជាតិសរសៃអាចមានពីរប្រភេទរៀងៗខ្លួនហើយសកម្មភាពរបស់វាខុសគ្នា។

1. រលាយ វាហើមក្នុងទឹកហើយបនាប់ពីើស់វាស្រូបយកអាសុីតទឹកប្រមាត់ដលមិនអនុ្ញតឱ្យវាជ្រាបចូលក្នុងឈាម។ នៅក្នុងក្រពះសារធាតុដែលបានបរិភោគប្រែទៅជាចាហួយបំពេញបែហោងធ្មែញរបស់វាដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកញ៉ាំចំណីអាហារបានច្រើន។
2. មិនរលាយ ដើរតួជាថ្នាំបញ្ចុះលាមកបណ្តាលឱ្យពោះវៀនរលាកឆាប់រហ័ស។ នេះជួយក្នុងការយកកូលេស្តេរ៉ុលចេញពីរាងកាយ។ នៅពេលប្រើជាតិសរសៃរលាយអ្នកអាចភ្លេចអំពីការទល់លាមកហើយហានិភ័យនៃការវិវត្តនៃដុំថ្មនៅក្នុងប្រមាត់ក៏ត្រូវបានកាត់បន្ថយផងដែរ។

ដោយដឹងពីលក្ខណៈសម្បត្តិនៃជាតិសរសៃអ្នកអាចជ្រើសរើសយកមួយណាដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យស្រកទម្ងន់។

រូបមន្តល្អបំផុតជាមួយជាតិសរសៃសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព

ជាតិសរសៃអាចត្រូវបានគេហៅថាជាផលិតផលតែមួយគត់ដែលមានផ្ទុកជាតិសរសៃរុក្ខជាតិច្រើន។ វារួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់ដោយយកផោនបន្ថែម។ របបអាហារជាតិសរសៃមានប្រសិទ្ធិភាពត្រឹមត្រូវ។ វាចាំបាច់ក្នុងការទម្លាប់ធ្វើការក្រពះដើម្បីដាំសរសៃបន្តិចម្តង ៗ ព្រោះអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភកត់សម្គាល់ពីផលវិបាកអវិជ្ជមានក្នុងកំឡុងពេលផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងទៅនឹងអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់។

ប្រសិនបើអ្នកប្រើម្សៅសរសៃស្ងួតបន្ទាប់មករបបអាហារគួរតែមើលទៅដូចនេះ:

បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃនៃផលិតផលត្រូវបានផ្តល់ឱ្យវាត្រូវបានបែងចែកជា 4 ដូសហើយសម្រាប់ពួកគេម្នាក់ៗម្សៅ tsp 2 tsp ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់។ អ្នកមិនគួរអង្គុយនៅរបបអាហារអប្បបរមាបែបនេះយូរទេវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការចាប់ផ្តើមរហូតដល់ ៥ ថ្ងៃលើរបបអាហារបែបនេះ។

ប្រសិនបើអ្នកប្រើជាតិសរសៃក្នុងថេប្លេតពេលបញ្ចុះទម្ងន់ពេលនោះរបបអាហារមានការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងហើយមានទម្រង់ដូចខាងក្រោម៖

ជាមួយនឹងរបបអាហារនេះថ្នាំគ្រាប់ជាតិសរសៃត្រូវបានលាងសម្អាតដោយទឹកច្រើន។

ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សដែលប្រកាន់ខ្ជាប់នូវជាតិសរសៃធម្មជាតិបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវរៀបចំរបបអាហារដើម្បីឱ្យវា ៧០ ភាគរយសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃ។ អ្នកនឹងឃើញតារាងសំរាប់ចងក្រងរបបខាងក្រោម។

Kefir ជាមួយជាតិសរសៃសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

សមាសភាពដោះស្រាយយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹងភារកិច្ចនៃការសម្រកទម្ងន់: kefir + ជាតិសរសៃ។ ដើម្បីរៀបចំភេសជ្ជៈវាចាំបាច់ត្រូវរំលាយជាតិសរសៃ 4 tsp ក្នុងមួយលីត្រនៃ kefir ។ ភេសជ្ជៈផ្សំជា ៤ ដូស។ នៅថ្ងៃដែលអ្នកចង់ប្រើល្បាយ kefir មិនមានអ្វីទៀតទេការប្រើប្រាស់ទឹកបរិសុទ្ធត្រូវបានអនុញ្ញាត។ ថ្ងៃតមអាហារបែបនេះអាចត្រូវបានអនុវត្តពីរដងក្នុងរយៈពេល 7-10 ថ្ងៃជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងសកម្ម។

ការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងជាតិសរសៃ៖ លទ្ធផលនិងការពិនិត្យឡើងវិញរបស់អ្នកដែលស្រកទំងន់ដោយមានរូបថត

នេះជាអ្វីដែលស្ត្រីសរសេរអំពីជាតិសរសៃសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់៖

ប៉ុន្តែរបាយការណ៍រូបថតរបស់ក្មេងស្រីដែលប្រើជាតិសរសៃសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

ឧទាហរណ៍នៃរបបអាហារដែលមានជាតិសរសៃសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

មូលដ្ឋាននៃអាហាររូបត្ថម្ភសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺការទទួលទានសរសៃរុក្ខជាតិហើយវាមិនមានបញ្ហាទេប្រសិនបើនេះជាឱសថស្ថានឬជម្រើសអាហារ។ ម៉ឺនុយប្រហាក់ប្រហែលនៃការសម្រកទម្ងន់ដោយប្រើជាតិសរសៃជាធាតុសំខាន់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងផោនបន្ថែមគួរតែមើលទៅដូចនេះ:

• អាហារ ១ ពេល (អាហារពេលព្រឹក)៖ បបរ ២០០ ក្រាម (ទឹកដោះគោអាចជា) ។ ទឹកមួយកែវ + ជាតិសរសៃ 1,5 tbsp ។
• អាហារ ២ ពេល (អាហារថ្ងៃត្រង់)៖ ផ្លែប៉ោមនិង 1 tbsp kefir ជាមួយជាតិសរសៃ 1,5 tbsp ។
• អាហារ ៣ ពេល (អាហារថ្ងៃត្រង់)៖ ចំណិតនំប៉័ងកន្ទក់ជាមួយស៊ុបស្រាល ៗ (ពារាំងផ្សិត) ។ ទឹកជាមួយជាតិសរសៃ 1,5 tsp ។
• អាហារ ៤ ពេល (អាហារសម្រន់ពេលរសៀល)៖ឈីក្រុម Fulham គ្មានជាតិខ្លាញ់ ១៥០ ក្រាមនិងជាតិសរសៃ 1,5 tbsp ។ វាអាចត្រូវបានលាយជាមួយឈីក្រុម Fulham ឬពនលាយជាមួយទឹកនិងស្រវឹង។
• អាហារ ៥ ពេល (អាហារពេលល្ងាច)៖ ស៊ុតឆ្អិនសាឡាត់បន្លែជាមួយប្រេងបន្លែ។ តែ
• អាហារ ៦ ពេល (មុនពេលចូលគេង)៖ 1 tbsp kefir ជាមួយជាតិសរសៃ 1,5 tbsp ។

យើងមិនគួរភ្លេចអំពីរបបផឹកនោះទេព្រោះវាជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃដំណើរការត្រឹមត្រូវរបស់រាងកាយមិនថារបបអាហារណាដែលអ្នកជ្រើសរើស។

តើអ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាងនេះគឺជាតិសរសៃពីឱសថស្ថានឬតាមប្រភេទ?

ជាតិសរសៃ - តំណាងឱ្យផ្នែករដុបនៃរុក្ខជាតិធម្មជាតិគឺសំបកផលិតផលសំបក។

ជាតិសរសៃអាចចូលក្នុងខ្លួនជាមួយនឹងផលិតផលងាយៗឬអាចយកជាទម្រង់ថ្នាំពិសេសដែលលក់នៅតាមឱសថស្ថាន។ ជាតិសរសៃខ្លួនឯងគឺជាកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមិនត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយរបស់យើង។

និយាយម្យ៉ាងទៀតការបំពេញក្រពះនិងអារម្មណ៍នៃភាពពេញលេញគឺមានប៉ុន្តែមិនមានបរិមាណកាឡូរីហើយមិនត្រូវបានស្រូបយក។ ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីទំរង់រលាយនៃជាតិសរសៃបន្ទាប់មកអរគុណដល់វាដុំអាហារមួយផ្លាស់ទីតាមពោះវៀនទៅ "ច្រកចេញ" ។

ប្រភេទសំខាន់ៗនៃជាតិសរសៃរុក្ខជាតិអាចត្រូវបានគេទទួលស្គាល់:

ជាតិសរសៃស្រូវសាលីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។វាសំបូរទៅដោយ cellulose និង hemicellulose ។ ធាតុទាំងនេះអាចត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងកន្ទក់, peas ពណ៌បៃតង, legumes, beets, carrots, កណ្ដឹងម្ទេស, ផ្លែប៉ោម។ ការប្រើប្រាស់ផលិតផលទាំងនេះឬការប្រមូលផ្តុំរបស់ពួកគេពីឱសថស្ថានជាមួយនឹងបរិមាណរាវគ្រប់គ្រាន់ជួយដល់ពោះវៀនធំ។

ដើម្បីឈ្លោះប្រកែកគ្នាអំពីប្រភេទល្អបំផុតនៃជាតិសរសៃគឺមិនអាចអនុវត្តបានទេព្រោះវាអាចដោះស្រាយបានយ៉ាងល្អជាមួយនឹងភារកិច្ចសម្អាតរាងកាយ (បន្សាបជាតិពុល) ដោយមិនគិតពីទម្រង់នៃការដោះលែង។

ជាតិសរសៃសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: មតិរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតនិងអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ

យោងទៅតាមវេជ្ជបណ្ឌិតពីទស្សនៈខាងសរីរវិទ្យាជាតិសរសៃពិតជាអាចកម្ចាត់ទំងន់លើស។ យ៉ាងណាមិញទ្រព្យសម្បត្តិព្យាបាលសំខាន់របស់វាគឺសម្អាតពោះវៀនឱ្យបានសកម្ម។

វេជ្ជបណ្ឌិតមានភាពវិជ្ជមានស្មើគ្នាចំពោះជាតិសរសៃគ្រប់ប្រភេទព្រោះការធាត់ច្រើនតែជាមូលហេតុនៃរោគសាស្ត្រគ្រប់ប្រភេទ។ រឿងចំបងគឺមិនត្រូវភ្លេចថានៅពេលប្រើជាតិសរសៃអ្នកត្រូវធ្វើឱ្យរបបអាហាររបស់អ្នកមានលក្ខណៈធម្មតាមិនមែនហួសកំរិតបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

ជាតិសរសៃសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: ប្រភេទវិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់ការពិនិត្យ

សរសៃរុក្ខជាតិដែលធន់នឹងអង់ស៊ីមរំលាយអាហារត្រូវបានគេហៅថាជាតិសរសៃ។

អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមការពិពណ៌នានៃជាតិសរសៃជាមួយនឹងការពិតដែលថាវាមានពីរប្រភេទគឺៈ

1. រលាយ - មានជ័រពីប្រភពដើមរុក្ខជាតិនិងសារជាតិ pectin ។ ហើមនៅក្នុងទឹកវាស្រូបយកអាស៊ីតទឹកប្រមាត់ដោយហេតុនេះរារាំងពួកគេមិនឱ្យចូលក្នុងឈាម។ ការរំលាយនៅក្នុងទឹកប្រែទៅជាចាហួយនិងបំពេញក្រពះដោយមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកញ៉ាំចំណីអាហារច្រើនទេ។
2. មិនរលាយ - សមាសភាពមានផ្ទុកសារជាតិសែលុយឡូសនិងលីនទីន។ ការហើមនាំឱ្យមានចលនាពោះវៀនយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងយកកូលេស្តេរ៉ុលចេញពីរាងកាយ។ វាក៏ធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសធម្មតាមានលក្ខណៈធម្មតាការពារការទល់លាមកនិងបន្ថយហានិភ័យនៃគ្រួសក្នុងប្រមាត់។

យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភការប្រើប្រាស់កន្ទក់អូតា ១,៥ ពែងក្នុងមួយថ្ងៃកាត់បន្ថយបរិមាណជាតិពុលក្នុងរាងកាយ។ និងជាតិសរសៃដោយស្រូបយកសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ដែលចូលក្នុងពោះវៀនកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។

ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាគ្រាប់ល្ពៅសំបូរទៅដោយស្ពាន់ស័ង្កសីសេលេញ៉ូមម៉ាញ៉េស្យូមផូស្វ័រប្រេងសំខាន់ៗវីតាមីនអ៊ីក៏ដូចជាវីតាមីនមួយចំនួននៃក្រុមខ, ខេ, ស៊ី, អេ, ឃ។

គុណប្រយោជន៍នៃគ្រាប់ល្ពៅ៖

• ធ្វើអោយកូលេស្តេរ៉ុលនិងស្ករធម្មតា
• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃរាងកាយដែលមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីសខ្សោយសម្ពាធឈាមខ្ពស់និងទឹកនោមផ្អែម។
• ការបង្កើតដុំអាហារដែលគេហៅថាដុំនៅក្នុងក្រពះពួកគេរក្សាសំណើមបានល្អនិងជួយយកទឹកប្រមាត់ចេញ។
• សារធាតុ Pectins មាននៅក្នុងគ្រាប់ល្ពៅការពារពោះវៀនពីសារជាតិបង្កមហារីក។
• បំបាត់អាការៈទល់លាមកនិងមានតម្លៃសម្រាប់ជំងឺ dysbiosis,
• គ្រាប់ល្ពៅមានជាតិសរសៃសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺជាឧបករណ៍ដ៏ល្អសម្រាប់ការពារពពួក Worm ។
• ហើមនៅក្នុងក្រពះរបស់មនុស្សជាតិសរសៃស្រូបយកជាតិពុលអាម៉ូញាក់លើសជាតិពុល។

សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អ្នកត្រូវយក 2 tbsp ។ លីត្រ គ្រាប់ល្ពៅពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃមួយម៉ោងមុនពេលញ៉ាំជាមួយទឹកមួយកែវ។

វគ្គនៃការចូលរៀនមានរយៈពេល 3 ខែ។

ការពន្យាកំណើតរួមមានការមិនអត់ធ្មត់ជាបុគ្គលនិងជំងឺនៃការរលាកក្រពះពោះវៀន។

រោងចក្រនេះមានជាតិកាល់ស្យូមស៊ីលីខនស្ពាន់សឺលីម៉ាម៉ារីនជាតិដែកនិងជីវៈឥន្ធៈតិច។

ការប្រើប្រាស់ជាតិសរសៃពីបន្លាទឹកដោះគោ៖

• វាមានទ្រព្យសម្បត្តិដែលអាចស្រូបយកបាន។
• ជាថ្នាំជំនួយដ៏ប្រសើរដើម្បីជំរុញការបញ្ចេញទឹកប្រមាត់
• កាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃការស្រវឹងបន្ទាប់ពីស្រវឹង។ សេឡេមរិនជាផ្នែកមួយនៃបន្លាទឹកដោះគោគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលជួយពន្លឿនការរំលាយអាហារនិងការពារកោសិកាពីការបំផ្លាញ។
• វិធីល្អដើម្បីការពារស្បែកក្មេង
• បង្កើនអភ័យឯកសិទ្ធិ។

ផ្អែកលើគុណសម្បត្តិដែលបានចុះបញ្ជីមានរឿងមួយដូចខាងក្រោមៈបន្លាទឹកដោះគោឬបន្លាទឹកដោះគោជាផលិតផលសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដើរតួជាមេដាយ។

តាមរយៈការសម្អាតថ្លើមវាស្ដារមុខងាររបស់វាដោយហេតុនេះរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃការងាររបស់សរីរាង្គដទៃទៀត។

ចំពោះបន្លាទឹកដោះគោសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានប្រើដូចខាងក្រោមៈ

1. កិតើកិតើសប់មនុស្សធំ - 1-2 tbsp ។ មួយស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃមួយម៉ោងមុនពេលញ៉ាំផឹកឬរំលាយក្នុងទឹក ២៥០ ម។ ល។
2. ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាមួយថ្លើមសូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលប្រើ។
3. នៅពេលប្រើជាតិសរសៃសូមចាំបង្កើនបរិមាណទឹករបស់អ្នក។

ប្រយ័ត្នប្រយែង៖ កុំប្រើបន្លាទឹកដោះគោក្នុងពេលបំបៅដោះកូនមានផ្ទៃពោះជំងឺមហារីកបញ្ហាទាក់ទងនឹងក្រពះពោះវៀននិងការមិនអត់ឱនរបស់បុគ្គល។

សូមចងចាំផងដែរថាការញ៉ាំទឹកដោះគោច្រើនពេកនាំឱ្យមានការបង្កើតឧស្ម័នឈឺក្បាលការរំលាយអាហារនិងប្រតិកម្មស្បែកប្រតិកម្ម។

ដំបូងបង្អស់វាគឺជាកន្ទក់ (ស្រូវសាលី) ក៏ដូចជាផ្លែប៊ឺរីផ្លែឈើឱសថនិងគ្រាប់។

ប្រសិនបើរបបអាហាររបស់អ្នកពឹងផ្អែកលើការប្រើប្រាស់ជាតិសរសៃស្រូវសាលីបន្ទាប់មករំលាយផលិតផល ២-៤ ស្លាបព្រាបាយក្នុងកែវរាវហើយយកសមាសធាតុលទ្ធផលមកទទួលទានក្នុងពេលអាហារនីមួយៗ (មេ) ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់វាបំពេញបន្ថែមស៊ុបនិងទំពាំងបាយជូរ។

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំមួយសម្រាប់ពោះវៀនធំគឺការប្រើប្រាស់ស្រូវសាលីដែលមានជាតិសរសៃច្រើន។វាអាចសម្អាតជញ្ជាំងស្លសដែលកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃការរំលាយអាហារ។ លើសពីនេះទៀតវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅក្នុងអាងត្រគៀកនិងស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធ genitourinary ។

ការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ: 2-6 tbsp ។ ស្លាបព្រា។

វារួមមានៈ

• ផៃទីន - មាននៅក្នុងស្ពៃក្តោបនិងផ្លែក្រូចឆ្មារ។
• ឱសថមានប្រយោជន៍និងធញ្ញជាតិ។
• Legnin - ទទួលបានពីផ្លែស្ត្របឺរី, សណ្តែកប៉េងប៉ោះ។
• ជ័រសណ្តែក។

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញនៅក្នុងសមាសធាតុនៃជាតិសរសៃស៊ីបេរីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ក៏ដូចជាប្រភេទផ្សេងទៀតមិនមានការអភិរក្សរសជាតិនិងផលិតផលខុសពីធម្មជាតិទាំងអស់។

នេះបើយោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត, នេះគឺជាការជំនួសសក្ដិសមនិងមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់របបអាហារខ្សោយ។ សមាសធាតុនីមួយៗដែលជាផ្នែកមួយនៃអាហារបំប៉នមិនត្រូវបានរំលាយដោយរាងកាយទេប៉ុន្តែជួយកាត់បន្ថយអាស៊ីតទឹកប្រមាត់និងកូលេស្តេរ៉ុល។

ជាតិសរសៃស៊ីប៊ែររៀមានភាពស្ថិតស្ថេរម្សៅការអនុម័តដែលត្រូវចាប់ផ្តើមជាមួយកំរិតប្រើតូចជាមួយនឹងការកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ ការទទួលទានអាហារបំប៉នប្រចាំថ្ងៃអាស្រ័យលើលក្ខណៈរបស់រាងកាយមនុស្ស។

ដូចគ្នានឹងជាតិសរសៃផ្សេងទៀតស៊ីបេរីត្រូវតែត្រូវបានពនលាយនៅក្នុង kefir ទឹកដោះគោយ៉ាអួឬទឹកផ្លែឈើនោះគឺជាទំរង់សុទ្ធរបស់វាវាមិនត្រូវបានគេប្រើទេ។

ខ្ញុំចង់និយាយអំពីរបៀបដែលខ្ញុំប្រើជាតិសរសៃក្នុងទម្រង់ដែលត្រៀមរួចជាស្រេចហើយប្រើវាជាមួយអាហារ។ ខ្ញុំទិញជាតិសរសៃនៅឱសថស្ថាន។ លក់វានៅក្នុងដបឬប្រអប់។ ខ្ញុំលាយ 1,5 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃជាតិសរសៃក្នុងកែវ kefir និងផឹកជំនួសឱ្យអាហារពេលព្រឹក។

បន្ទាប់ពីពេលខ្លះខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ឃើញលទ្ធផលដំបូង: ការពេញចិត្តយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃភាពអត់ឃ្លាននិងការបង្កើតការរំលាយអាហារ។ កម្ចាត់អស់ ២ គីឡូរួចហើយនិងបន្តសម្រកទម្ងន់។

យោងទៅតាមវេជ្ជបណ្ឌិតនាងពិតជាអាចជួយសង្គ្រោះមនុស្សម្នាក់ពីផោនបន្ថែម។ សកម្មភាពព្យាបាលនៃប្រភេទនីមួយៗរបស់វាគឺដូចគ្នាភាពខុសគ្នាគឺមានតែតម្លៃនិងរសជាតិប៉ុណ្ណោះ។

ដូច្នេះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អ្នកជំនាញត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យយកប្រភេទណាមួយ។ ប៉ុន្តែវេជ្ជបណ្ឌិតព្រមាន: រឿងសំខាន់នៅក្នុងបញ្ហានេះគឺត្រូវដឹងថាទម្ងន់ត្រូវបានបាត់បង់ដោយសារតែការដឹងខ្លួននៃរបបអាហារ។

ហើយប្រសិនបើប្រើជាតិសរសៃអ្នកនឹងញ៉ាំដូចមុនអ្នកនឹងមិនទទួលបានលទ្ធផលអ្វីឡើយ។

ពីស៊េរីតែមួយ - សារ៉ាយសមុទ្រ។ មានប្រយោជន៍និងចាំបាច់ក្នុងកំឡុងពេលនៃការសម្រកទម្ងន់។ នៅទីនេះត្រូវបានសរសេរបន្ថែមអំពីលក្ខណៈសម្បត្តិនិងកម្មវិធីរបស់វា។

សូមអានពីរបៀបប្រើអាស៊ីតលីកូសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ការត្រួតពិនិត្យនិងការពិនិត្យឡើងវិញ។

បន្ទាប់ពីសម្រាលកូនអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយតាមអនុសាសន៍របស់វេជ្ជបណ្ឌិតនាងបានផឹកជាតិសរសៃ (1 tbsp ។ អិល 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ) ។ ខ្ញុំសប្បាយចិត្តនឹងលទ្ធផលព្រោះទម្ងន់ខ្ញុំត្រឡប់មកធម្មតាវិញ។ គ្រាន់តែដឹងថាការទទួលទានសារធាតុរាវក្នុងមួយថ្ងៃគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ ២ លីត្រ។

Victoria, Samara

ខ្ញុំបានទទួលជាតិសរសៃអស់រយៈពេលប្រាំខែហើយនឹងប្រាប់អំពីចំណាប់អារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ។ នាងបានជួយមិនត្រឹមតែកម្ចាត់ ៧ ផោនបន្ថែមប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងជួយធ្វើឱ្យស្បែករបស់នាងមានភាពប្រសើរឡើងថែមទៀត។ សម្រាប់អ្នកដែលទើបតែចាប់ផ្តើមញ៉ាំជាតិសរសៃខ្ញុំចង់ណែនាំអ្នកឱ្យចាប់ផ្តើមជាមួយស្លាបព្រាកាហ្វេហើយបង្កើនកំរិតប្រើឱ្យបានច្រើនដងដើម្បីចៀសវាងគ្រាមិនល្អ។ ចាប់តាំងពីមិត្តភក្តិរបស់ខ្ញុំជាច្រើនបានប្រើវាភ្លាមៗក្នុងបរិមាណច្រើនហើយបន្ទាប់មកបានត្អូញត្អែរពីការហើមពោះ។ រាងកាយត្រូវតែប្រើសម្រាប់ផលិតផលថ្មី។ ហើយចុងក្រោយខ្ញុំចង់និយាយថាការញ៉ាំជាតិសរសៃបានជួយឱ្យខ្ញុំលះបង់នំប៉័ងដែលជាការពេញចិត្តបំផុត។

ណាតាលីយ៉ា, ប៊ូរូស

ខ្ញុំប្រើសរសៃតាមវិធីជាច្រើន។ ឧទាហរណ៍នៅពេលព្រឹកខ្ញុំពនលាយវាជាមួយកែវទឹកដោះគោយ៉ាអួ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះសូមទុកជាតិសរសៃរយៈពេល ១០ នាទីដើម្បីទទូចហើយបន្ទាប់មកផឹកតែប៉ុណ្ណោះ។ នៅពេលរសៀលខ្ញុំបន្ថែមវាទៅស៊ុបហើយនៅពេលល្ងាចទៅទឹកដោះគោយ៉ាអួ។ លទ្ធផលមិនទាន់អួតខ្លួននៅឡើយទេព្រោះវាមិនទាន់មាននៅឡើយទេប៉ុន្តែខ្ញុំគិតថាឆាប់ៗនេះវានឹងលេចចេញមក។

អ៊ីនណាវ៉ូរ៉ូណុស

នាងមិនបានជួយខ្ញុំទាល់តែសោះហើយខ្ញុំគិតថាវាគ្រាន់តែជាការបោកប្រាស់លុយតែប៉ុណ្ណោះ។ ទោះបីជាដូចដែលពួកគេបាននិយាយថាថ្នាំមួយមិនកើតឡើងទាល់តែសោះ។

តាធីណាកាលីននីងរ៉ាត់

ខ្ញុំជឿជាក់ថាវាមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ការរលាកក្រពះពោះវៀនពីជាតិសរសៃប៉ុន្តែសង្ឃឹមថាការសម្រកទំងន់មានតែការចំណាយរបស់វាគឺឆោតល្ងង់។ កុំភ្លេចអំពីអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវនិងសកម្មភាពរាងកាយ។

លីលី, យូហ្វា

សូមអរគុណដល់ការប្រើប្រាស់ជាតិសរសៃជាប្រចាំនាងបានបោះចោលស្ទើរតែ ១៤ គីឡូក្រាម។ខ្ញុំណែនាំអ្នករាល់គ្នាដែលមិនទាន់បានសាកល្បងវាប៉ុន្តែខ្ញុំមិនចង់យកវាម្តងទៀតទេខ្ញុំមិនចូលចិត្តរសជាតិទេ។

អារីណា, ប៊ែហ្គោដូដ

ខ្ញុំបានអានអំពីគុណសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃជាតិសរសៃនៅតាមវេទិកាស្ត្រីជាច្រើនហើយសំរេចចិត្តសាកល្បងវាដោយខ្លួនឯង។ ខ្ញុំមិនអាចដាក់ឈ្មោះអាហារបំប៉នដែលទទួលបានឆ្ងាញ់ទេប៉ុន្តែប្រសិនបើរំលាយនៅក្នុង kefir ឬទឹកដោះគោជូរអ្នកអាចប្រើវាបាន។ ទោះបីជាការពិតដែលថាខ្ញុំយកជាតិសរសៃតែពីរបីសប្តាហ៍ក៏ដោយខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ឃើញលទ្ធផលដំបូង: ខ្ញុំស្រកបាន 1,5 គីឡូក្រាមដោយគ្មានការប្រឹងប្រែង។

អ៊ីរីណា, កូស្ត្រាម៉ា

បន្ទាប់ពីអានការពិនិត្យដ៏ក្លៀវក្លាមួយចំនួនធំអំពីផលប៉ះពាល់នៃការប្រើប្រាស់ជាតិសរសៃជាប្រចាំខ្ញុំបានសំរេចចិត្តទិញនិងរកមើលថាតើវាពិតរឺអត់។ ប្រសិនបើនាងជួយនរណាម្នាក់ឱ្យស្គមនិងស្រស់ស្អាតជាងមុនបន្ទាប់មកនាងបានធ្វើឱ្យខ្ញុំឈឺពោះច្រើនហើយធ្វើឱ្យខ្ញុំក្លាយជាភ្ញៀវញឹកញាប់នៅក្នុងបង្គន់។ ឥឡូវនេះខ្ញុំគិតថាវាអាចបង្កើនបរិមាណការប្រើប្រាស់ស្ពៃក្តោបនិងផ្លែប៉ោមជាជាងងាកទៅរក“ ឱសថស្ថាន” ជាតិសរសៃសម្រាប់ជំនួយ។

អេហ្គេនស៊ីស៊ីរ៉ាន

តាមធម្មជាតិប្រសិនបើនាងឧស្សាហ៍លង់លក់ដេកនៅលើសាឡុងហើយរង់ចាំរហូតដល់ខ្លួននាងនឹងតស៊ូជាមួយផោនបន្ថែម - វាមិនសមហេតុផលទេ។ កុំភ្លេចថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគួរតែកើតឡើងតាមរបៀបស្មុគស្មាញ - ញ៉ាំជាតិសរសៃកុំភ្លេចអំពីលំហាត់រាងកាយ។ ដូច្នេះខ្ញុំអាចស្រកបាន ១០ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល ៣ ខែ។ ហេតុដូច្នេះកុំខ្ជិលច្រអូសហើយធ្វើតាមក្តីសុបិន្តដែលស្ដើងរបស់អ្នក!

Taisiya, Volzhsky

បុរសត្រូវបានផ្តល់ឱកាសដ៏អស្ចារ្យដើម្បីរីករាយនឹងអំណោយធម្មជាតិដែលជួយធ្វើឱ្យសុខភាពនិងសម្រកទម្ងន់។ ជារឿយៗវិធីសាស្រ្តដែលមានគោលបំណងសម្រកទម្ងន់គឺផ្អែកលើបន្លែផ្លែឈើនិងសារធាតុបន្ថែម។ ជាតិសរសៃដែលអាចត្រូវបានគេបាចល្ពៅស៊ីប៊ែររៀជាដើមគឺដាច់ឆ្ងាយពីចុងសរសៃសរសៃរុក្ខជាតិជួយសម្រកទម្ងន់និងធ្វើឱ្យមេតាប៉ូលីសមានលក្ខណៈធម្មតាដោយគ្មានស្ត្រេសសម្រាប់រាងកាយ។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលវាចាំបាច់ត្រូវយកជាតិសរសៃឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

គុណសម្បត្តិដ៏មានតម្លៃនៃជាតិសរសៃចំណីអាហារត្រូវបានដឹកនាំមិនត្រឹមតែចំពោះមនុស្សដែលលើសទម្ងន់ឬធាត់ប៉ុណ្ណោះទេ។ អត្ថប្រយោជន៍អនុវត្តចំពោះមនុស្សទាំងអស់ដោយមិនគិតពីអាយុនិងភេទ។

សំខាន់!
ដើម្បីឱ្យជាតិសរសៃផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ដែលអាចធ្វើបានទាំងអស់ផ្សំការប្រើប្រាស់វាជាមួយសកម្មភាពរាងកាយនិងអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ សូមអរគុណដល់បញ្ហានេះអ្នកនឹងបាត់បង់ទំងន់មិនត្រឹមតែដោយសារតែសារធាតុរាវលើសប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ដោយសារតែការបែកបាក់នៃជាលិកា adipose ផងដែរ។

1. ជាតិសរសៃ "ស៊ីបេរី" គឺជាល្បាយដែលត្រូវបានរៀបចំដោយផ្អែកលើជាតិសរសៃចំណីអាហារនៃដំណាំធញ្ញជាតិនិងផ្លែឈើ។ វាគឺជាសមាសធាតុនេះដែលផ្តល់នូវការសម្រកទម្ងន់ត្រឹមត្រូវព្យាបាលរាងកាយនៅលើមុខនិងអារម្មណ៍ល្អ។
2. ដោយសារមានមីក្រូសារជាតិជាច្រើននៅក្នុងជាតិសរសៃអ្នកនឹងរៀបចំសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធសំខាន់ៗទាំងអស់នៃរាងកាយ។ ដូច្នេះពោះវៀននឹងត្រូវបានសម្អាតដោយការរអិលរមាស់ស្បែកនឹងមានសភាពធម្មតាហើយសូចនាករគ្លុយកូសនឹងមានស្ថេរភាព។
3. សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់វាល្អប្រសើរជាងក្នុងការផ្សំជាតិសរសៃស៊ីប៊ែររៀជាមួយកន្ទក់ស្រូវសាលី / ស្រូវ / ស្រូវសាលីបបរបបរផ្លែឈើស្ងួតឬផ្លែឈើតាមរដូវ។
4. ជារឿយៗអាហារបំប៉នជាតិសរសៃប្រភេទនេះត្រូវបានរាប់បញ្ចូលក្នុងមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារដ៏តឹងរឹងដែលវាចាំបាច់ក្នុងការកម្ចាត់ចោល ៥ ឬលើសគីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ការសម្រកទម្ងន់ស្ទើរតែគ្មានភាពតានតឹង។
5. ជាតិសរសៃអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាញឹកញាប់ហើយមិនត្រូវតឹងរ៉ឹងទេ។ ប៉ុន្តែមុននោះទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីប្រាកដថាមិនមាន contraindications ទេ។ ដរាបណាអ្នកឃ្លានអ្នកត្រូវយកវត្ថុធាតុដើមមួយចំនួន។
6. សមាសភាពត្រូវបានរំលាយល្អបំផុតជាមួយទឹកផ្លែឈើភេសជ្ជៈទឹកដោះគោជូរទឹកបរិសុទ្ធធម្មតាឬទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិ។ ការគណនាមានដូចខាងក្រោម: នៅលើកែវដែលមានបរិមាណ 230 មីលីលីត្រ។ វត្ថុធាតុដើមពីរស្លាបព្រាត្រូវបានយក។

1. ភាគច្រើនជាញឹកញាប់នំស្រួយទឹកដោះគោត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលនិងការពារជម្ងឺដែលទាក់ទងនឹងថ្លើមនិងប្លោកនោម។ ប៉ុន្តែគ្មាននរណាម្នាក់ហាមឃាត់ជាមួយនឹងជំងឺដែលមានស្រាប់ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនោះទេ។
2. សរសៃរុក្ខជាតិនៃប្រភេទនេះដើរតួជាអ្នកស្រូបយក។ វាត្រូវបានគេដឹងថាសារពាង្គកាយដែលកខ្វក់នឹងមិនអាចស្រកទម្ងន់បានទេ។ ជាតិសរសៃយកជាតិពុលចេញនិងបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារ។
3. សមាសភាពមានសមាសធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលគេហៅថាស៊ីលីម៉ារីន។វាទទួលខុសត្រូវចំពោះការបត់បែននៃស្បែកនិងការពារការរអិល។
4. ដើម្បីសំអាតថ្លើមធ្វើឱ្យរចនាសម្ព័ន្ធរបស់វាឡើងវិញនិងស្រកទម្ងន់អាហារបំប៉នត្រូវបានគេយកពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ 1,5 ស្លាបព្រា។ អ្នកអាចផឹកវាជាមួយទឹកច្រោះឬ kefir ។

1. ល្ពៅដើរតួជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃ។ អាហារបំប៉នអាចទិញបាននៅតាមហាងលក់អាហារសុខភាពនិងឱសថស្ថាន។
2. ផលិតផលមានគុណសម្បត្តិមានប្រយោជន៍មួយចំនួន។ សមាសធាតុប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង helminths ចំពោះមនុស្សធំនិងកុមារដកកូលេស្តេរ៉ុលការពារជំងឺក្រិនសរសៃឈាមនិងបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម។
3. លើសពីនេះជាតិសរសៃរំញោចសកម្មភាពរបស់តម្រងនោមជំរុញការឆ្លងទឹកប្រមាត់សម្អាតបំពង់អាហារពីជាតិពុលនិងសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងៗទៀត។
4. ជាតិសរសៃណាមួយដោយមិនគិតពីប្រភេទណាមួយលុបបំបាត់ការរអិលនិងការបង្កើនដំណើរការមេតាប៉ូលីស។ ប៉ុន្តែសមាសភាពល្ពៅក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀតធ្វើឱ្យធម្មតានៃ peristalsis និង microflora ពោះវៀន។
5. វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការយកជាតិសរសៃប្រភេទនេះដល់ស្ត្រីដែលមានអតុល្យភាពអ័រម៉ូន។ ផលិតផលនេះក៏ការពារជំងឺឬសដូងបាតប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការទល់លាមកនិងរាគផងដែរ។
6. ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតសូមទទួលទានជាតិសរសៃពីរស្លាបព្រាពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការញ៉ាំគួរតែត្រូវបានអនុវត្ត 45-50 នាទីមុនពេលអាហារសំខាន់។ អ្នកអាចចំហុយនំជាមួយទឹកក្តៅឬផឹករួមជាមួយភេសជ្ជៈទឹកដោះគោជូរ។

ជាតិសរសៃគឺជាអាហារបំប៉នដែលមានតែមួយគត់ដែលបន្ថែមពីលើការសម្រកទម្ងន់ព្យាបាលរាងកាយបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ ជម្រើសល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាជាតិសរសៃ "ស៊ីបេរី" ដែលជាការចង់ទទួលយកបន្ទាប់ពីមានការឯកភាពពីអ្នកឯកទេស។

ក្នុងចំណោមសមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភទាំងអស់ដែលចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សជាតិសរសៃគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលខ្វះខាតបំផុត។ ឈ្មោះនេះសំដៅទៅលើជាតិសរសៃចំណីដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលណាមួយដែលមានប្រភពពីរុក្ខជាតិហើយជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់ការរំលាយអាហាររបស់អាហារ។

សមាសធាតុធម្មជាតិមួយក្នុងចំណោមសមាសធាតុធម្មជាតិទាំងនេះគឺជាតិសរសៃ។

នៅក្នុងការប៉ុនប៉ងដើម្បីនាំតួលេខនេះឱ្យទៅជាធម្មតានិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពរបស់ពួកគេមនុស្សភាគច្រើនមានទំនោរទៅរកមធ្យោបាយដែលបានផ្សព្វផ្សាយ (ហើយជាញឹកញាប់មានតម្លៃថ្លៃណាស់) ដោយបំភ្លេចចោលទាំងស្រុងថាធម្មជាតិផ្តល់ឱ្យមនុស្សនូវធាតុមានប្រយោជន៍ជាច្រើនរួមទាំងការសម្រកទម្ងន់មិនដូចប្រូតេអ៊ីន។ ខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតជាតិសរសៃមិនផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយទេតែដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងជីវិត។

វាជាទម្លាប់ក្នុងការបែងចែកជាតិសរសៃសរសៃពីរប្រភេទ៖ រលាយ និង មិនរលាយ។ ដំបូងបង្អស់ពួកគេធ្វើចលនាតាមបំពង់រំលាយអាហារប្រមូលកូលេស្តេរ៉ុលលើសអំបិលលោហធាតុធ្ងន់និងសមាសធាតុផ្សេងទៀតដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។ ទីពីរធ្វើឱ្យចលនាពោះវៀនមានលក្ខណៈធម្មតានិងបង្រួមអប្បបរមាលទ្ធភាពនៃរោគសាស្ត្រពោះវៀន។ ចំពោះដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយនៅក្នុងអាហារត្រូវតែមានសរសៃទាំងប្រភេទទីមួយនិងទីពីរ។

ដើម្បីបង្កើនរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងសមាសធាតុមានប្រយោជន៍នេះអ្នកអាចបង្កើនមាតិកានៃរុក្ខជាតិ (ផ្លែឈើនិងបន្លែ) នៅក្នុងវាឬទិញជាតិសរសៃដែលត្រៀមរួចជាស្រេច។

ស្ថិតនៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារសរសៃរុក្ខជាតិមានមុខងារដូចជា៖

• យកសារធាតុចេញពីរាងកាយដែលរំលោភលើប្រតិបត្តិការមានស្ថេរភាព (ជាតិពុលជាតិខ្លាញ់កូលេស្តេរ៉ុលលើស។ ល។ ),
• ធ្វើឱ្យមានស្ថេរភាពមុខងាររបស់ប្រព័ន្ធ excretory
• ធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតាដោយបំបាត់ការឈឺពោះហើមពោះទល់លាមកនិងហើមពោះដែលជាហេតុនាំឱ្យមានការថយចុះបរិមាណចង្កេះ។
• ហើមនៅក្នុងក្រពះ, បំពេញវានិងផ្តល់នូវភាពអត់ឃ្លានយូរ,
• ធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសសកម្មក្នុងរាងកាយ
• ស្តារ microflora ពោះវៀន
• បំបាត់ការឃ្លានអាហារសម្រន់ជាប្រចាំដែលតម្រូវឱ្យមានការថយចុះបរិមាណអាហារដែលបានទទួលទាននិងការទទួលទានកាឡូរី។
• ការពារការវិវត្តនៃរោគវិទ្យានៃការរលាកក្រពះពោះវៀននិងជំងឺ Cholelithiasis
• ធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមធម្មតា
• ជួយបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងកូលេស្តេរ៉ុល
• កំណត់លំហូរថាមពលដែលនាំឱ្យមានការបំបែកខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។

ការប្រើប្រាស់ជាតិសរសៃសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់បង្កើនល្បឿននៃការធ្វើឱ្យធម្មតានៃទំងន់និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសន្សំលទ្ធផលបានយូរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគួរកត់សម្គាល់ថាលទ្ធផលល្អបំផុតអាចទទួលបានដោយប្រើសរសៃរុក្ខជាតិដោយភ្ជាប់ជាមួយសកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់និងរបបអាហារមានតុល្យភាព។

តារាងសំបូរជាតិសរសៃ

ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើសរសៃរុក្ខជាតិអាចត្រូវបានទិញដែលត្រៀមរួចជាស្រេច - ឧទាហរណ៍នៅក្នុងថេប្លេត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកអាចយកវាពីអាហារធម្មតា។ អាហារខាងក្រោមនឹងក្លាយជាជំនួយការដែលមិនអាចជំនួសបានក្នុងការសម្រកទម្ងន់៖

• apricots
• dill
• សណ្តែក
• ចេក
• បៃតង
• ផ្លែក្រូច
• ស្លឹកសាឡាត់
• peas
• ក្រូចឆ្មា
• peas ពណ៌បៃតង
• prunes
• lentils
• ត្រសក់
• ក្រូចត្លុង
• zucchini
• pears
• ការ៉ុត
• plums
• parsley
• ផ្លែឈើស្ងួត។

វាពិតជាមានប្រយោជន៍ណាស់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ក្នុងការញ៉ាំផ្លែប៊ឺរីជាពិសេស ផ្លែស្ត្របឺរីរីរីនិងផ្លែប៊ឺរី។ ត្រូវប្រាកដថារួមបញ្ចូលគ្រាប់នៅក្នុងរបបអាហារ - ទោះបីជាអាហារទាំងនេះមានកាឡូរីខ្ពស់ក៏ដោយក៏មានមួយចំនួនតូចអាចផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវជាតិសរសៃរុក្ខជាតិប្រចាំថ្ងៃ។ ក៏ត្រូវការញ៉ាំផងដែរ កន្ទក់គ្រាប់ធញ្ញជាតិដំណុះនិងនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល - ពួកគេមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យរាងកាយមានថាមពលជាមួយនឹងជាតិសរសៃប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលផងដែរ។

យោងទៅតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភឥទ្ធិពលដែលមានអត្ថប្រយោជន៍បំផុតលើរាងកាយគឺការញ៉ាំអាហារដែលត្រៀមរួចជាស្រេច (និយាយម្យ៉ាងទៀតស្ងួត) ជាតិសរសៃ។ មានផលិតផលជាច្រើនប្រភេទដែលផលិតផលនីមួយៗមានសមាសភាពពិសេសនិងផ្តោតអារម្មណ៍។ មុនពេលចាប់ផ្តើមសម្រកទម្ងន់ដោយប្រើជាតិសរសៃអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស - គាត់នឹងមិនត្រឹមតែជួយអ្នកជ្រើសរើសជាតិសរសៃត្រឹមត្រូវនិងកំរិតប្រើរបស់វាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអភិវឌ្ឍរបបអាហារដែលសមស្របផងដែរ។

អាហារបំប៉ននេះត្រូវបានផលិតចេញពីកន្ទក់ស្រូវសាលីលាយជាមួយផ្លែប៊ឺរីផ្លែឈើនិងឱសថដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អ។ ផលិតផលមានលក្ខណៈធម្មជាតិទាំងស្រុង - វាមិនមានសារធាតុគីមីបន្ថែមទេដូច្នេះវាមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពមនុស្សទេ។

ជាតិសរសៃនេះសំបូរទៅដោយវីតាមីននិងជាតិខនិជមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងមានឥទ្ធិពលដូចខាងក្រោមទៅលើរាងកាយ៖

• ធ្វើឱ្យសកម្មបង្កើតទឹកប្រមាត់
• ជួយសំអាតជាតិពុលនិងផលិតផលពុកផុយ
• ផ្គត់ផ្គង់ធាតុមីក្រូនិងម៉ាក្រូមានប្រយោជន៍
• ធ្វើអោយស្ថេរភាពនៃបំពង់រំលាយអាហារ
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធ excretory នេះ។

ជាតិសរសៃស្រូវសាលី បែងចែកជាតូចនិងធំ (អាស្រ័យលើការកិន) ។ ដំបូងធ្វើឱ្យបំពង់រំលាយអាហារលំពែងនិងថ្លើមមានលក្ខណៈធម្មតាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងការរំលាយអាហារ។ ជាតិសរសៃរដុបរំញោចចរាចរឈាមនៅក្នុងសរីរាង្គអាងត្រគាកស្រូបយកសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់និងសារធាតុរាវលើសនិងសំអាតរាងកាយទាំងមូល។

លើសពីនេះទៀតផលប៉ះពាល់នៃជាតិសរសៃស្រូវសាលីត្រូវបានកំណត់ដោយវត្តមានឬអវត្តមាននៃសារធាតុបន្ថែមនៅក្នុងវា:

• ជាតិសរសៃគ្រើម ដោយគ្មានភាពមិនបរិសុទ្ធវាជួយពន្លឿនដំណើរការនៃការសម្រកទំងន់ដោយមានក្រម៉ា - ជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់មុខងាររបស់ក្រពះនិងថ្លើមដោយមាន buckthorn - ធ្វើឱ្យពោះវៀនមានដំណើរការធម្មតានិងការពារជំងឺឬសដូងបាត។
• ជាតិសរសៃល្អ ដោយគ្មានភាពមិនស្អាតយកសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ចេញពីពោះវៀនដោយប្រើម្ទេស - ជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងប៉ារ៉ាស៊ីតដោយមាន licorice - ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធ excretory មានលក្ខណៈធម្មតា។

ជាតិសរសៃស្រូវសាលីត្រូវបានបន្ថែមទៅភេសជ្ជៈណាមួយ (លើកលែងតែជាតិអាល់កុល) នៅ 3-4 tbsp ។ លីត្រ និងយកបីដងក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយអាហារ។ បរិមាណអាហារបំប៉នសរុបមិនគួរលើសពី ១០០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃទេ។

វាគឺជាល្បាយនៃផ្លែឈើធញ្ញជាតិនិងជាតិសរសៃចំណី។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះមិនត្រឹមតែលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពរឹងមាំជាមួយនឹងធាតុដានដែលមានប្រយោជន៍ផងដែរ។ ការរួមផ្សំផ្លែឈើធញ្ញជាតិមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍ទាំងមូល៖

• បង្កើន turgor ស្បែក,
• សំអាតពោះវៀន
• ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអ័រម៉ូន
• ធ្វើអោយការងាររបស់បំពង់រំលាយអាហារមានស្ថេរភាព
• ធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសសកម្ម
• ធ្វើអោយរាងកាយមានវីតាមីន
• មានប្រសិទ្ធិភាពស្ដារឡើងវិញ។

ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀតមានវត្តមាននៃជាតិសរសៃស៊ីបេរីនៅលើមុខម្ហូប ផ្តល់នូវអារម្មណ៍ពេញលេញនៃភាពពេញលេញដោយហេតុនេះការពារការកើតឡើងនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តលើផ្ទៃខាងក្រោយនៃរបបអាហារ។ ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើផលិតផលនេះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើមាន contraindications ទូទៅអ្នកគួរតែស្វែងរកការយល់ព្រមពីវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលចាប់ផ្តើមការណាត់ជួប។

ជាតិសរសៃស៊ីបេរីត្រូវបានពនលាយជាមួយរាវណាមួយលើកលែងតែភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលក្នុងសមាមាត្រ 2 tbsp ។ លីត្រ 200 មីលីលីត្រ។ ពួកគេយកវាឱ្យបានច្រើនតាមដែលត្រូវការដើម្បីបន្សាបភាពអត់ឃ្លាន - មិនមានការរឹតត្បិតលើការប្រើប្រាស់បរិមាណផលិតផលជាក់លាក់ក្នុងមួយថ្ងៃទេ។ រួមគ្នាជាមួយជាតិសរសៃស្មុគស្មាញវីតាមីនគួរតែត្រូវបានគេយកព្រោះសរសៃរុក្ខជាតិមាននិន្នាការស្រូបយកមិនត្រឹមតែគ្រោះថ្នាក់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានធាតុមានប្រយោជន៍នៅក្នុងពោះវៀនផងដែរ។

ជាតិសរសៃពីគ្រាប់បន្លាទឹកដោះគោត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់។ ធ្វើឱ្យធម្មតានៃការងាររបស់ប្រមាត់និងថ្លើម។ ប៉ុន្តែដោយសារតែផលិតផលមានសមត្ថភាពក្នុងការពន្លឿនដំណើរការមេតាប៉ូលីសវានឹងរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់។ ជាតិសរសៃបែបនេះគឺមានឥទ្ធិពលបំផុត ស្រូបដែលផ្តល់នូវការសម្អាតរាងកាយនិងការពារការស្រវឹង។ ហើយមានវត្តមាននៅក្នុងសមាសធាតុនៃលីលីម៉ារីនការពារការលេចចេញស្នាមជ្រីវជ្រួញនិងជួយថែរក្សាស្បែកយុវវ័យ។

ជាតិសរសៃពីគ្រាប់បន្លាទឹកដោះគោមានប្រសិទ្ធិភាពសំអាតនិងព្យាបាលលើរាងកាយ។ នាងគឺ ធ្វើអោយថ្លើមមានស្ថេរភាពដោយសារតែវាជួយសម្រកទម្ងន់។ លេបថ្នាំ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ 40-60 នាទីមុនពេលចាប់ផ្តើមអាហារ - 1-2 ស្លាបព្រា។ លីត្រ លាងដោយកែវរាវណាមួយលើកលែងតែភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការលើសពីកំរិតដែលបានណែនាំ - ក្នុងករណីនេះមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការឈឺក្រពះឈឺក្បាលនិងបង្កើនការបង្កើតឧស្ម័ន។

ជាតិសរសៃ flaxseedបង្កើនល្បឿនដំណើរការរំលាយអាហារការពារការទល់លាមកជំងឺឬសដូងបាតនិងរោគសាស្ត្រជាច្រើនទៀត។ ឧបករណ៍នេះលើកកម្ពស់ការតិត្ថិភាពលឿននិងផ្តល់នូវអារម្មណ៍ឆ្អែតយូរអង្វែង។ អ្នកអាចយកជាតិសរសៃបែបនេះតាមវិធីពីរយ៉ាងគឺរំលាយសារធាតុស្ងួត ១៥ ក្រាមជាមួយទឹកដោះគោយ៉ាអួឬ kefir ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបឬផឹក ១ ស្លាបព្រា។ លីត្រ នំជាមួយកែវទឹក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិទ្ធភាពអតិបរមានៃការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានសម្រេចតាមរបៀបនេះ:

1. យកកែវបួនកែវ kefir ហើយក្នុងនោះនីមួយៗរលាយម្សៅ ២០ ក្រាម។
2. ផឹកមួយកែវរៀងរាល់ ៤ ម៉ោងម្តង។

វិធីសាស្ត្រនេះត្រូវបានប្រើម្តងរៀងរាល់ប្រាំពីរថ្ងៃ។ នីតិវិធីជួយសំអាតរាងកាយនិងធ្វើឱ្យមានទំងន់ធម្មតា។

លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចបន្ថែម flaxseeds ទៅចានដែលត្រៀមរួចជាស្រេច - សាឡាត់ធញ្ញជាតិស៊ុបជាដើមទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសូមកត់សម្គាល់ថាក្នុងពេលតែមួយអ្នកគួរតែទទួលទានទឹកយ៉ាងហោចណាស់ពីរលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ - បើមិនដូច្នេះទេជាតិសរសៃនឹងមិនត្រូវបានស្រូបយកបានត្រឹមត្រូវទេ។

ជាតិសរសៃពីគ្រាប់ល្ពៅមានលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោមៈ

• បញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលនិងធ្វើអោយកម្រិតជាតិស្ករមានសភាពធម្មតា។
• រំញោចក្រលៀននិងប្រព័ន្ធរំអិល
• ជួយលុបបំបាត់ពពួកប៉ារ៉ាស៊ីត
• សំអាតរាងកាយជាតិពុល
• ធ្វើឱ្យធម្មតានូវកម្រិតអរម៉ូន
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃក្រពះនោមនិងក្រពះ
• ជួយកម្ចាត់ជំងឺឬសដូងបាតរាគនិងទល់លាមក។

ក្នុងគោលបំណងសម្រកទម្ងន់យក 2 tbsp 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ លីត្រ គ្រាប់ល្ពៅលាងសមាតវាចុះជាមួយកែវរាវដែលមិនមានជាតិអាល់កុល 50-60 នាទីមុនពេលញ៉ាំ។ អាចអនុញ្ញាតិឱ្យគ្រាន់តែដុតនំស្ងួតជាមួយទឹករំពុះរង់ចាំឱ្យវាហើមហើយប្រើវាជាគ្រឿងបន្ថែមអាហារ។ ដើម្បីទទួលយកជាតិសរសៃល្ពៅមានប្រសិទ្ធិភាពរំពឹងទុកអ្នកត្រូវផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់បីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

ជាតិសរសៃដែលទទួលបានពីផ្លែអូសមានលក្ខណៈជាក់លាក់ហើយផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវ៖

• ការហូរចេញយ៉ាងលឿននៃទឹកប្រមាត់
• ការស្រូបយកសារធាតុរ៉ែបានល្អ (ជាពិសេសកាល់ស្យូម)
• ការលុបបំបាត់ dysbiosis,
• សម្អាតពោះវៀន
• ប្រសិទ្ធិភាព hepatoprotective ។

យកជាតិសរសៃអូតាគួរតែពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំអាហាររំលាយផលិតផលស្ងួតក្នុងកែវទឹករំពុះ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះពួកគេត្រូវការបរិមាណទឹកច្រើន - យ៉ាងហោចណាស់ពីរលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

មនុស្សដែលមានហេតុផលខ្លះមិនអាចប្រើប្រាស់ជាតិសរសៃក្នុងទម្រង់ស្ងួតអាចជំនួសវាបានដោយប្រើថ្នាំគ្រាប់ពិសេស។យោងតាមអ្នកជំនាញថ្នាំគ្រាប់ដែលមានជាតិសរសៃជួយសំអាតពោះវៀននិងធ្វើឱ្យទម្ងន់ត្រឡប់ទៅធម្មតាវិញ។ អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់នៃថ្នាំគឺសមត្ថភាពក្នុងការត្រឹមត្រូវរហូតដល់ទៅមីលីក្រាមលេបរាល់ថ្ងៃនិងគុណវិបត្តិចម្បងគឺថាផលិតផលឱសថមិនមានគុណសម្បតិ្តមានប្រយោជន៍ទាំងអស់ដែលមានជាប់នឹងសមភាគីធម្មជាតិ។ ដូច្នេះអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យងាកទៅរកទម្រង់ថ្នាំគ្រាប់ដែលមានជាតិសរសៃតែក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណោះ។

គ្រឿងផ្សំសកម្មសំខាន់នៃជាតិសរសៃថេបប្លេតគឺមីក្រូរីខូលលីនសែលឡូស (MCC) ដែលទទួលបានពីភាគល្អិតរឹងនៃកប្បាសដែលត្រូវបានយកចេញពីវាក្នុងកំឡុងពេលផលិតក្រណាត់។

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃថ្នាំ:

• ពន្លឿនដំណើរការនៃការផ្លាស់ប្តូរ
• ធ្វើឱ្យដំណើរការនៃបំពង់រំលាយអាហារមានដំណើរការធម្មតា
• សំអាតរាងកាយដោយស្រូបយកដំបូងហើយបន្ទាប់មកយកសមាសធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់ចេញ
• ការពារការ intoxication,
• ស្រូបយកបរិមាណដ៏ច្រើននៃរាវ, ហើម, ដោយហេតុនេះអាចបន្សាបអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន,
• វាមិនត្រូវបានរំលាយដោយក្រពះនិងមិនត្រូវបានស្រូបយកដោយពោះវៀនជួយសម្រកទម្ងន់បានលឿនកាត់បន្ថយបរិមាណថាមពលដែលបានប្រើប្រាស់។

មិនមានអ្វីស្មុគស្មាញទេក្នុងការប្រើថ្នាំបែបនេះ - គ្រាន់តែបរិមាណត្រឹមត្រូវត្រូវបានទឹកនាំទៅដោយទឹក។ ពួកគេចាប់ផ្តើមលេបវាចាប់ពី ១ គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃបន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍ពួកគេបង្កើនបរិមាណដល់ ៥ បន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍ទៀត - រហូតដល់ ១០ ដងក្នុងមួយខែ - រហូតដល់ ៣០ គ្រាប់។ ល។ កំរិតអនុញ្ញាតអតិបរមាគឺ ៥០ គ្រាប់។

មិនមាន contraindications អនុវត្តដើម្បីទទួលយកអាហារបំប៉នមានប្រយោជន៍បែបនេះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយផលិតផលដែលសំបូរទៅដោយសរសៃរុក្ខជាតិមិនគួរត្រូវបានរំលោភបំពានដោយមនុស្សដែលមានដំបៅក្រពះពោះវៀនឬដំបៅក្រពះរលាកក្រពះនិងរលាកបំពង់អាហារឡើយ។

វត្តមាននៃជាតិសរសៃនៅក្នុងរបបអាហារគឺជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងធ្វើឱ្យមានទំងន់រាងកាយមានលក្ខណៈធម្មតា។ ហើយប្រសិនបើអ្នកផ្សំវាជាមួយការទទួលយកវីតាមីនស្មុគស្មាញនិងសកម្មភាពរាងកាយមានតុល្យភាពអ្នកអាចថែរក្សាសុខភាពនិងសម្រស់រហូតដល់អាយុចាស់។

1. 
   ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យមន្ទីរពិសោធន៍គ្លីនិក។ - អិមៈ MEDpress-inform, 2005, - ៧០៤ ទំ។
2. 
   ការណែនាំសម្រាប់គ្លីនិកអរម៉ូន endocrinology ។ - អិមៈវេជ្ជសាស្ត្រឆ្នាំ ២០១៤ ។ - ៦៦៤ ទំ។
3. 
   Natalya, Aleksandrovna Lyubavina អភ័យឯកសិទ្ធិសម្រាប់ជំងឺស្ទះសួតនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ / Natalya Aleksandrovna Lyubavina, Galina Nikolaevna Varvarina und Viktor Vladimirovich Novikov ។ - អិមៈការបោះពុម្ភផ្សាយការសិក្សាឡាអេលឡាមប៊ឺតឆ្នាំ ២០១៤ - ១៣២ ទំ។

ខ្ញុំសូមណែនាំខ្លួនខ្ញុំ។ ខ្ញុំឈ្មោះអេលេណា។ ខ្ញុំបានធ្វើការជាគ្រូពេទ្យឯកទេសខាង endocrinologist អស់រយៈពេលជាង ១០ ឆ្នាំមកហើយ។ ខ្ញុំជឿជាក់ថាបច្ចុប្បន្នខ្ញុំជាអ្នកជំនាញក្នុងវិស័យរបស់ខ្ញុំហើយខ្ញុំចង់ជួយអ្នកទស្សនាទាំងអស់អោយចូលមកវែបសាយត៍ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាស្មុគស្មាញនិងមិនស្មុគស្មាញ។ រាល់សំភារៈសំរាប់វែបសាយត៍ត្រូវបានប្រមូលនិងដំណើរការដោយយកចិត្តទុកដាក់ដើម្បីបង្ហាញរាល់ព័ត៌មានចាំបាច់។ មុនពេលអនុវត្តអ្វីដែលបានពិពណ៌នានៅលើគេហទំព័រការពិគ្រោះយោបល់ជាកាតព្វកិច្ចជាមួយអ្នកឯកទេសគឺចាំបាច់ជានិច្ច។

ពីបន្លាទឹកដោះគោ (បន្លាទឹកដោះគោ)

រោងចក្រនេះមានជាតិកាល់ស្យូមស៊ីលីខនស្ពាន់សឺលីម៉ាម៉ារីនជាតិដែកនិងជីវៈឥន្ធៈតិច។

ការប្រើប្រាស់ជាតិសរសៃពីបន្លាទឹកដោះគោ៖

• វាមានទ្រព្យសម្បត្តិដែលអាចស្រូបយកបាន។
• ជាថ្នាំជំនួយដ៏ប្រសើរដើម្បីជំរុញការបញ្ចេញទឹកប្រមាត់
• កាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃការស្រវឹងបន្ទាប់ពីស្រវឹង។ សេឡេមរិនជាផ្នែកមួយនៃបន្លាទឹកដោះគោគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលជួយពន្លឿនការរំលាយអាហារនិងការពារកោសិកាពីការបំផ្លាញ។
• វិធីល្អដើម្បីការពារស្បែកក្មេង
• បង្កើនអភ័យឯកសិទ្ធិ។

ផ្អែកលើគុណសម្បត្តិដែលបានចុះបញ្ជីមានរឿងមួយដូចខាងក្រោមៈបន្លាទឹកដោះគោឬបន្លាទឹកដោះគោជាផលិតផលសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដើរតួជាមេដាយ។

តាមរយៈការសម្អាតថ្លើមវាស្ដារមុខងាររបស់វាដោយហេតុនេះរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃការងាររបស់សរីរាង្គដទៃទៀត។

ចំពោះបន្លាទឹកដោះគោសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានប្រើដូចខាងក្រោមៈ

1. កិតើកិតើសប់មនុស្សធំ - 1-2 tbsp ។ មួយស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃមួយម៉ោងមុនពេលញ៉ាំផឹកឬរំលាយក្នុងទឹក ២៥០ ម។ ល។
2. ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាមួយថ្លើមសូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលប្រើ។
3. នៅពេលប្រើជាតិសរសៃសូមចាំបង្កើនបរិមាណទឹករបស់អ្នក។

ប្រយ័ត្នប្រយែង៖ កុំប្រើបន្លាទឹកដោះគោក្នុងពេលបំបៅដោះកូនមានផ្ទៃពោះជំងឺមហារីកបញ្ហាទាក់ទងនឹងក្រពះពោះវៀននិងការមិនអត់ឱនរបស់បុគ្គល។

សូមចងចាំផងដែរថាការញ៉ាំទឹកដោះគោច្រើនពេកនាំឱ្យមានការបង្កើតឧស្ម័នឈឺក្បាលការរំលាយអាហារនិងប្រតិកម្មស្បែកប្រតិកម្ម។

ដំបូងបង្អស់វាគឺជាកន្ទក់ (ស្រូវសាលី) ក៏ដូចជាផ្លែប៊ឺរីផ្លែឈើឱសថនិងគ្រាប់។

ប្រសិនបើរបបអាហាររបស់អ្នកពឹងផ្អែកលើការប្រើប្រាស់ជាតិសរសៃស្រូវសាលីបន្ទាប់មករំលាយផលិតផល ២-៤ ស្លាបព្រាបាយក្នុងកែវរាវហើយយកសមាសធាតុលទ្ធផលមកទទួលទានក្នុងពេលអាហារនីមួយៗ (មេ) ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់វាបំពេញបន្ថែមស៊ុបនិងទំពាំងបាយជូរ។

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំមួយសម្រាប់ពោះវៀនធំគឺការប្រើប្រាស់ស្រូវសាលីដែលមានជាតិសរសៃច្រើន។ វាអាចសម្អាតជញ្ជាំងស្លសដែលកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃការរំលាយអាហារ។ លើសពីនេះទៀតវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅក្នុងអាងត្រគៀកនិងស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធ genitourinary ។

ការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ: 2-6 tbsp ។ ស្លាបព្រា។

ជាតិសរសៃស៊ីបេរី (ឱសថស្ថាន)

វារួមមានៈ

• ផៃទីន - មាននៅក្នុងស្ពៃក្តោបនិងផ្លែក្រូចឆ្មារ។
• ឱសថមានប្រយោជន៍និងធញ្ញជាតិ។
• Legnin - ទទួលបានពីផ្លែស្ត្របឺរី, សណ្តែកប៉េងប៉ោះ។
• ជ័រសណ្តែក។

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញនៅក្នុងសមាសធាតុនៃជាតិសរសៃស៊ីបេរីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ក៏ដូចជាប្រភេទផ្សេងទៀតមិនមានការអភិរក្សរសជាតិនិងផលិតផលខុសពីធម្មជាតិទាំងអស់។

នេះបើយោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត, នេះគឺជាការជំនួសសក្ដិសមនិងមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់របបអាហារខ្សោយ។ សមាសធាតុនីមួយៗដែលជាផ្នែកមួយនៃអាហារបំប៉នមិនត្រូវបានរំលាយដោយរាងកាយទេប៉ុន្តែជួយកាត់បន្ថយអាស៊ីតទឹកប្រមាត់និងកូលេស្តេរ៉ុល។

ជាតិសរសៃស៊ីប៊ែររៀមានភាពស្ថិតស្ថេរម្សៅការអនុម័តដែលត្រូវចាប់ផ្តើមជាមួយកំរិតប្រើតូចជាមួយនឹងការកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ ការទទួលទានអាហារបំប៉នប្រចាំថ្ងៃអាស្រ័យលើលក្ខណៈរបស់រាងកាយមនុស្ស។

ដូចគ្នានឹងជាតិសរសៃផ្សេងទៀតស៊ីបេរីត្រូវតែត្រូវបានពនលាយនៅក្នុង kefir ទឹកដោះគោយ៉ាអួឬទឹកផ្លែឈើនោះគឺជាទំរង់សុទ្ធរបស់វាវាមិនត្រូវបានគេប្រើទេ។

ដើម្បីសំលាប់បាក់តេរី

ពេលនេះគឺមានច្រើនអំពីបែហោងធ្មែញផ្ទាល់មាត់របស់មនុស្សដែលការបង្កើតនុយក្លេអ៊ែរនិងការអភិវឌ្ឍនៃអតិសុខុមប្រាណជាច្រើនកើតឡើង។ នៅពេលជាតិសរសៃចូលក្នុងមាត់យើងព្យាយាមទំពារអាហារអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយនិងរឹង។ ការ salivation ច្រើនក្រៃលែងកើតឡើងហើយបាក់តេរីបង្កជំងឺគ្រប់ប្រភេទស្លាប់។ ការបំផ្លាញក្នុងពេលតែមួយឱកាសនៃការវិវត្តទៅជា caries, រលាកទងសួត។ ល។

បទពិសោធន៍សម្រកទម្ងន់របស់ខ្ញុំ

ខ្ញុំចង់និយាយអំពីរបៀបដែលខ្ញុំប្រើជាតិសរសៃក្នុងទម្រង់ដែលត្រៀមរួចជាស្រេចហើយប្រើវាជាមួយអាហារ។ ខ្ញុំទិញជាតិសរសៃនៅឱសថស្ថាន។ លក់វានៅក្នុងដបឬប្រអប់។ ខ្ញុំលាយ 1,5 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃជាតិសរសៃក្នុងកែវ kefir និងផឹកជំនួសឱ្យអាហារពេលព្រឹក។

បន្ទាប់ពីពេលខ្លះខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ឃើញលទ្ធផលដំបូង: ការពេញចិត្តយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃភាពអត់ឃ្លាននិងការបង្កើតការរំលាយអាហារ។ កម្ចាត់អស់ ២ គីឡូរួចហើយនិងបន្តសម្រកទម្ងន់។

សម្រាប់មុខងារពោះវៀនធម្មតា

សរសៃគ្រើមដើរតួយ៉ាងល្អក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេផលិតផលនៃជីវិតធម្មជាតិមិនកកកុញនៅខាងក្នុងយើងទេជញ្ជាំងពោះវៀនក៏ត្រូវបានរំញោចផងដែរ។ ដែលអាចកម្ចាត់កកកុញស្លសនិងបាក់តេរីដោយគ្មានជំនួយពីខាងក្រៅ។ ហើយដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាវាស្ថិតនៅក្នុងពោះវៀននិងមីក្រូហ្វីសរបស់វាដែលអភ័យឯកសិទ្ធិមានសុខភាពល្អកើតឡើង។

ការពិនិត្យឡើងវិញនៃការសម្រកទម្ងន់

បន្ទាប់ពីសម្រាលកូនអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយតាមអនុសាសន៍របស់វេជ្ជបណ្ឌិតនាងបានផឹកជាតិសរសៃ (1 tbsp ។ អិល 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ) ។ ខ្ញុំសប្បាយចិត្តនឹងលទ្ធផលព្រោះទម្ងន់ខ្ញុំត្រឡប់មកធម្មតាវិញ។ គ្រាន់តែដឹងថាការទទួលទានសារធាតុរាវក្នុងមួយថ្ងៃគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ ២ លីត្រ។

Victoria, Samara

ខ្ញុំបានទទួលជាតិសរសៃអស់រយៈពេលប្រាំខែហើយនឹងប្រាប់អំពីចំណាប់អារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ។ នាងបានជួយមិនត្រឹមតែកម្ចាត់ ៧ ផោនបន្ថែមប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងជួយធ្វើឱ្យស្បែករបស់នាងមានភាពប្រសើរឡើងថែមទៀត។ សម្រាប់អ្នកដែលទើបតែចាប់ផ្តើមញ៉ាំជាតិសរសៃខ្ញុំចង់ណែនាំអ្នកឱ្យចាប់ផ្តើមជាមួយស្លាបព្រាកាហ្វេហើយបង្កើនកំរិតប្រើឱ្យបានច្រើនដងដើម្បីចៀសវាងគ្រាមិនល្អ។ ចាប់តាំងពីមិត្តភក្តិរបស់ខ្ញុំជាច្រើនបានប្រើវាភ្លាមៗក្នុងបរិមាណច្រើនហើយបន្ទាប់មកបានត្អូញត្អែរពីការហើមពោះ។រាងកាយត្រូវតែប្រើសម្រាប់ផលិតផលថ្មី។ ហើយចុងក្រោយខ្ញុំចង់និយាយថាការញ៉ាំជាតិសរសៃបានជួយឱ្យខ្ញុំលះបង់នំប៉័ងដែលជាការពេញចិត្តបំផុត។

ណាតាលីយ៉ា, ប៊ូរូស

ខ្ញុំប្រើសរសៃតាមវិធីជាច្រើន។ ឧទាហរណ៍នៅពេលព្រឹកខ្ញុំពនលាយវាជាមួយកែវទឹកដោះគោយ៉ាអួ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះសូមទុកជាតិសរសៃរយៈពេល ១០ នាទីដើម្បីទទូចហើយបន្ទាប់មកផឹកតែប៉ុណ្ណោះ។ នៅពេលរសៀលខ្ញុំបន្ថែមវាទៅស៊ុបហើយនៅពេលល្ងាចទៅទឹកដោះគោយ៉ាអួ។ លទ្ធផលមិនទាន់អួតខ្លួននៅឡើយទេព្រោះវាមិនទាន់មាននៅឡើយទេប៉ុន្តែខ្ញុំគិតថាឆាប់ៗនេះវានឹងលេចចេញមក។

អ៊ីនណាវ៉ូរ៉ូណុស

នាងមិនបានជួយខ្ញុំទាល់តែសោះហើយខ្ញុំគិតថាវាគ្រាន់តែជាការបោកប្រាស់លុយតែប៉ុណ្ណោះ។ ទោះបីជាដូចដែលពួកគេបាននិយាយថាថ្នាំមួយមិនកើតឡើងទាល់តែសោះ។

តាធីណាកាលីននីងរ៉ាត់

ខ្ញុំជឿជាក់ថាវាមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ការរលាកក្រពះពោះវៀនពីជាតិសរសៃប៉ុន្តែសង្ឃឹមថាការសម្រកទំងន់មានតែការចំណាយរបស់វាគឺឆោតល្ងង់។ កុំភ្លេចអំពីអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវនិងសកម្មភាពរាងកាយ។

លីលី, យូហ្វា

សូមអរគុណដល់ការប្រើប្រាស់ជាតិសរសៃជាប្រចាំនាងបានបោះចោលស្ទើរតែ ១៤ គីឡូក្រាម។ ខ្ញុំណែនាំអ្នករាល់គ្នាដែលមិនទាន់បានសាកល្បងវាប៉ុន្តែខ្ញុំមិនចង់យកវាម្តងទៀតទេខ្ញុំមិនចូលចិត្តរសជាតិទេ។

អារីណា, ប៊ែហ្គោដូដ

ខ្ញុំបានអានអំពីគុណសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃជាតិសរសៃនៅតាមវេទិកាស្ត្រីជាច្រើនហើយសំរេចចិត្តសាកល្បងវាដោយខ្លួនឯង។ ខ្ញុំមិនអាចដាក់ឈ្មោះអាហារបំប៉នដែលទទួលបានឆ្ងាញ់ទេប៉ុន្តែប្រសិនបើរំលាយនៅក្នុង kefir ឬទឹកដោះគោជូរអ្នកអាចប្រើវាបាន។ ទោះបីជាការពិតដែលថាខ្ញុំយកជាតិសរសៃតែពីរបីសប្តាហ៍ក៏ដោយខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ឃើញលទ្ធផលដំបូង: ខ្ញុំស្រកបាន 1,5 គីឡូក្រាមដោយគ្មានការប្រឹងប្រែង។

អ៊ីរីណា, កូស្ត្រាម៉ា

បន្ទាប់ពីអានការពិនិត្យដ៏ក្លៀវក្លាមួយចំនួនធំអំពីផលប៉ះពាល់នៃការប្រើប្រាស់ជាតិសរសៃជាប្រចាំខ្ញុំបានសំរេចចិត្តទិញនិងរកមើលថាតើវាពិតរឺអត់។ ប្រសិនបើនាងជួយនរណាម្នាក់ឱ្យស្គមនិងស្រស់ស្អាតជាងមុនបន្ទាប់មកនាងបានធ្វើឱ្យខ្ញុំឈឺពោះច្រើនហើយធ្វើឱ្យខ្ញុំក្លាយជាភ្ញៀវញឹកញាប់នៅក្នុងបង្គន់។ ឥឡូវនេះខ្ញុំគិតថាវាអាចបង្កើនបរិមាណការប្រើប្រាស់ស្ពៃក្តោបនិងផ្លែប៉ោមជាជាងងាកទៅរក“ ឱសថស្ថាន” ជាតិសរសៃសម្រាប់ជំនួយ។

អេហ្គេនស៊ីស៊ីរ៉ាន

តាមធម្មជាតិប្រសិនបើនាងឧស្សាហ៍លង់លក់ដេកនៅលើសាឡុងហើយរង់ចាំរហូតដល់ខ្លួននាងនឹងតស៊ូជាមួយផោនបន្ថែម - វាមិនសមហេតុផលទេ។ កុំភ្លេចថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគួរតែកើតឡើងតាមរបៀបស្មុគស្មាញ - ញ៉ាំជាតិសរសៃកុំភ្លេចអំពីលំហាត់រាងកាយ។ ដូច្នេះខ្ញុំអាចស្រកបាន ១០ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល ៣ ខែ។ ហេតុដូច្នេះកុំខ្ជិលច្រអូសហើយធ្វើតាមក្តីសុបិន្តដែលស្ដើងរបស់អ្នក!

សម្រាប់ការការពារជំងឺមហារីក

ត្រលប់ទៅសតវត្សរ៍ទី ២០ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានធ្វើការរកឃើញដ៏អស្ចារ្យមួយ។ វាបានប្រែក្លាយថាការទទួលទានជាតិសរសៃទៀងទាត់ជួយការពារការវិវត្តនៃជំងឺមហារីកមួយប្រភេទដែលមានគ្រោះថ្នាក់និងគ្រោះថ្នាក់បំផុតគឺរន្ធគូថ។ ហេតុផលសម្រាប់ការកើតឡើងរបស់វាគឺរបៀបរស់នៅមិនត្រឹមត្រូវការទទួលទានផលិតផលសំយោគនិងចម្រាញ់។ សរសៃគ្រើមបំបាត់រាងកាយសំណល់នៃអាហារឥតបានការនិងធ្វើអោយ microflora រស់រវើកឡើងវិញ។

សម្រាប់ការបន្សុទ្ធឈាម

ជាតិសរសៃមួយប្រភេទគឺ pectin ដែលជាគំរូមួយនៃអេប៉ុងដែលមានភ្នាសរាប់ពាន់លានដែលរារាំងការបញ្ចេញសារធាតុពុលចូលទៅក្នុងឈាម។ ដោយសារលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់សារជាតិ pectin សារធាតុទាំងនេះប្រែទៅជាសមាសធាតុនៃប្រភេទរលាយនិងត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីរាងកាយដោយធម្មជាតិ។ ហើយអ្វីដែលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ផលប៉ះពាល់នៃសរសៃ pectin រដុបមិនបញ្ឈប់សូម្បីតែបន្ទាប់ពីការព្យាបាលកំដៅ។

តម្រូវការជាតិសរសៃ

ផលិតផលប្រភេទនេះគួរតែស្ថិតនៅក្នុងរបបអាហាររបស់មនុស្សជានិច្ចដោយមិនមានករណីលើកលែងសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាច។ កំរិតអប្បបរមាគឺ ២៥ ក្រាមក្នុងមនុស្សម្នាក់។ ប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាវាជាការចាំបាច់ក្នុងការផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះជាតិសរសៃដែលត្រូវបានលក់ដាច់ដោយឡែកនោះទេទោះបីជាវានឹងមិនឈឺចាប់ដើម្បីបន្ថែមចានជាមួយធញ្ញជាតិក៏ដោយ។

ជាតិសរសៃត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារសម្រន់បន្លែជាច្រើនដែលយើងមិនអាចនឹកស្រមៃដល់ជីវិតរបស់យើងបានទេ។ ប៉ុន្តែតើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើយើងឈប់បរិភោគអាហារដែលមានជាតិសរសៃរដុប? វាមិនពិបាកក្នុងការឆ្លើយសំណួរនេះទេពីព្រោះមានរយៈពេលដែលអ្វីៗទាំងអស់ត្រូវបានដកចេញពីរបបអាហារ។ ហើយមនុស្សអង្គុយលើដំឡូងបារាំងខ្ទិះខ្ទិះស៊ុបគ្មានខ្លាញ់។ ដោយបានអង្គុយលើរបបអាហារគ្មានកោសិកាមនុស្សរងទុក្ខ

1. ជំងឺក្រពះពោះវៀនរាគរូសទល់លាមកនិងសូម្បីតែអាតូមពេញលេញនៃពោះវៀនកើតឡើង - អសមត្ថភាពក្នុងការផលិតនូវការបន្ទោរបង់ដោយគ្មានជំនួយពីថ្នាំគ្រាប់និងថ្នាំបញ្ចុះលាមក។ ដូច្នោះហើយដោយសារតែបញ្ហាទាំងនេះជំងឺឬសដូងបាតកើតឡើង។
2. រចនាសម្ព័ននៃសរសៃឈាម, ឈាមត្រូវបានខូច, atherosclerosis, ischemia មានការរីកចម្រើន, ទម្រង់កូលេស្តេរ៉ុលដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល, គាំងបេះដូង, ជំងឺផ្លូវដង្ហើមជាដើម។
3. កង្វះជាតិសរសៃគឺជាបុព្វហេតុនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
4. ភាពធាត់កើតឡើង។
5. ក្នុងករណីភាគច្រើនបន្ទាប់ពីការទល់លាមកយូរអាតូមនិងជំងឺឬសដូងបាតមនុស្សម្នាក់វិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ។

តោះសម្រាកបន្តិចហើយស្តាប់តន្រ្តី Yandex៖

ផលិតផលសរសៃ

យើងស្គាល់ឈ្មោះទាំងនេះស្ទើរតែតាំងពីកំណើត។ ជាតិសរសៃសំបូរទៅដោយគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិង legumes ផ្លែឈើស្ងួតកន្ទក់នំប៉័ងនំប៉័ងផ្លែឈើប៊ឺរីផ្លែឈើបន្លែគ្រាប់ផ្លែឈើបៃតង។ ល។ ប្រសិនបើអ្នករាប់បញ្ចូលស្ពៃនំប៉័ងនំប៉័ង Walnut, ស្ត្រប៊េរី, ហ្សុកឆីនី, ផ្លែប៉ោម, ផ្លែល្ពៅនិងមុខម្ហូបដែលធ្លាប់ស្គាល់នៅក្នុងរបបអាហារនោះរាងកាយនឹងទទួលបានជាតិសរសៃល្អបំផុតហើយមិនចាំបាច់បន្ថែមទេ។

ធម្មជាតិបានយកចិត្តទុកដាក់រួចហើយដែលមនុស្សម្នាក់អាចសំអាតនិងធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពស្រស់ថ្លាតាមរបៀបរីករាយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់បន្ថែមជក់មួយសម្រាប់ខ្លួនអ្នក - សូម។ នៅក្នុងតូបលក់ឱសថស្ថានណាមួយមានរបស់របរជាច្រើនហើយសម្រាប់គ្រប់រសជាតិ។ ឥឡូវនេះពិចារណាផលិតផលដែលមានប្រជាប្រិយបំផុតអរគុណដែលរាងកាយរបស់យើងទទួលបានសរសៃចាំបាច់។

ផលិតផលប្រភេទនេះមានលក្ខណៈប្លែកពីធម្មតា។ វាមិនត្រឹមតែចំណាយប្រាក់មួយកាក់ប៉ុណ្ណោះទេវាថែមទាំងជួយយើងកម្ចាត់និងការពារជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនផងដែរ។ ប៉ុន្តែបញ្ហាគឺមានមនុស្សមួយចំនួនតូចរាប់បញ្ចូលពួកគេនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាកំពុងដេញតាម "អ្នកផ្គត់ផ្គង់" ដែលមានតំលៃថ្លៃជាងនៃសរសៃរដុប។ ប្រញាប់ដើម្បីជួសជុលគម្លាត - ភ្លាមៗទៅហាងដែលនៅជិតបំផុតហើយយកស្រូវសាលីស្រូវសាលីស្រូវស្រូវអូកាពោតឬកន្ទក់ប្រភេទផ្សេងទៀត។ ទន្ទឹមនឹងនេះផលិតផលនេះមានធាតុដានមានប្រយោជន៍និងវីតាមីន៖ អ៊ី, ខ, ម៉ាញេស្យូម, ស័ង្កសី, carotene, សេលេញ៉ូម, ក្រូមីញ៉ូម, ស្ពាន់, ប៉ូតាស្យូមកាល់ស្យូម។ ល។

ស្រូវ, buckwheat, oat, rye, barley, ស្រូវសាលីនិងប្រភេទផ្សេងទៀតនៃធញ្ញជាតិគឺជាអ្នកផ្គត់ផ្គង់ជាសកលនៃជាតិសរសៃនិងសារធាតុដែលមានតម្លៃបំផុតសម្រាប់រាងកាយ។ ពួកវាផ្ទុកស្ទើរតែទាំងមូលវីតាមីនស៊េរីរ៉ែម៉ាក្រូនិងមីក្រូហ្សែនអាស៊ីត។ ល។ ហើយអ្វីដែលឆ្ងាញ់គ្រាប់ធញ្ញជាតិគឺស្ថិតក្នុងចំណោមអាហារដែលមានហើយពួកគេចំណាយត្រឹមតែផេនី។ រឿងចំបងគឺទិញផលិតផលធញ្ញជាតិទាំងមូលដែលមិនប្រែទៅជាធូលី។

ផ្លែឈើនិងបន្លែ

មានជាតិទឹកស្រស់ផ្តល់នូវថាមពលថាមពលនិងផ្លែឈើនិងបន្លែដោយគ្មានពួកគេមិនមែនមនុស្សតែម្នាក់អាចស្រមៃជីវិតបានទេ។ ពួកគេតែងតែនៅនឹងដៃហើយពេញមួយឆ្នាំសូមយើងជាមួយពណ៌ភ្លឺនិងរសជាតិដ៏អស្ចារ្យរបស់ពួកគេ។ ហើយដូចគ្នានឹង“ សហសេវិក” ក្នុងការថែរក្សាសរសៃអំបោះពួកគេអាចរកបានជាមួយថវិកាគ្រួសារតិចតួចបំផុត។ កុំខ្ជិលចូលផ្សារឬទៅលេងផ្សារធំហើយបោះជីវ៉ាន់ស៊ុយហ្សីហ្សូឈីនីស្ពៃការ៉ុតខ្ទឹមបារាំងបៃតងបន្លែស្លឹកខ្ទឹមប៉េងប៉ោះនិងត្រសក់ចូលក្នុងកញ្ចប់ដោយមិនឈប់។ ហើយសម្រាប់បង្អែមដាក់នៅចំពោះមុខអ្នកនូវថូមួយដែលមានផ្លែប៉ោមផ្លែព័រផ្លែអាព្រីតស្ត្រប៊ឺរីស្ត្រប៊ឺរីរីខាត់ណាខៀវ។ ល។ ញ៉ាំដោយឡែកពីគ្នាហើយជ្រលក់ចូលទៅក្នុងសាឡាត់រដូវជាមួយប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែមហើយរីករាយនឹងការកើនឡើងនៃថាមពល។

សំខាន់ៈអ្នកមិនចាំបាច់បេះផ្លែពីសំបកនោះទេគឺស្ថិតនៅក្នុងពួកគេថាវីតាមីនភាគច្រើននៃមីក្រូនិងម៉ាក្រូហ្វូស្យូសហ្វ្រូស្យូសគ្លុយកូសនិងអាស៊ីតត្រូវបានប្រមូលផ្តុំ។ ប៉ុន្តែនេះអនុវត្តចំពោះផលិតផលរបស់ក្រុមហ៊ុនផលិតក្នុងស្រុក។ ប្រសិនបើអ្នកទិញផ្លែឈើនិងបន្លែនៅក្រៅប្រទេសសូមមានអារម្មណ៍ដោយឥតគិតថ្លៃដើម្បីសម្អាតវាពីសារធាតុដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការដឹកជញ្ជូននិងការអភិរក្ស។

ការទប់ស្កាត់ការប្រើប្រាស់ជាតិសរសៃ

មិនមានផលិតផលនៅលើផែនដីដែលមិនមានគុណវិបត្តិនោះគឺមិនត្រឹមតែអត្ថប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំង contraindications ផងដែរ។ ដូច្នេះជាតិសរសៃដែលហាក់ដូចជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដែលបានសិក្សាដោយយើងក៏មានចំនួននៃ contraindications មួយចំនួនផងដែរ។ ដូច្នេះយើងនឹងពិចារណាឱ្យបានលំអិត។

1. ជាតិសរសៃគឺមានជាតិសរសៃរឹង។ហើយប្រសិនបើមានជំងឺនៃការរលាកក្រពះពោះវៀន - ការរលាក, colitis, ការរលាក, ដំណើរការរលាកនៅក្នុងបំពង់អាហារ, ពោះវៀនធំនិងរន្ធគូថ - អាហារដែលមានជាតិសរសៃគួរតែត្រូវបានគេដកចេញ។
2. អ្នកមិនអាចទៅរករបបអាហារភ្លាមៗបានទេជាមួយនឹងការដាក់បញ្ចូលសរសៃរដិបរដុបសម្រាប់អ្នកដែលបានអង្គុយនៅលើរានហាល viscous និងដំឡូង mashed អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវធ្វើយ៉ាងទន់ភ្លន់បន្តិចម្តង ៗ ដោយព្យាយាមមិនធ្វើឱ្យខូចជញ្ជាំងពោះវៀនក្រពះនិងពោះវៀនដែលមិនធម្មតាទៅនឹងភាពរឹង។

ក្នុងករណីដែលបន្ទាប់ពីទទួលទានជាតិសរសៃមានប្រតិកម្មដូចជាក្អួតរាគរូសឈឺចាប់ខ្លាំងហើមពោះកើតឡើងអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសហើយឈប់ទទួលទានអាហារបែបនេះ។

សំខាន់ៈនៅពេលទទួលទានជាតិសរសៃវាចាំបាច់ត្រូវបង្កើនបរិមាណទឹកស្អាត។

វិធីជ្រើសរើសជាតិសរសៃ

នៅលើធ្នើនៃឱសថស្ថាននិងហាងនានាបានបង្ហាញពីក្រណាត់ទេសឯកផ្កាល្ពៅស៊ីបេរីសរសៃស្រូវសាលីនិងបន្លាទឹកដោះគោ។ ទាំងនេះគឺជាឈ្មោះដែលមានប្រជាប្រិយបំផុតដែលមានតំរូវការក្នុងចំណោមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភនិងអ្នកដែលគ្រប់គ្រងទំងន់និងធ្វើអោយសុខភាពប្រសើរឡើងដោយសារតែផលិតផលនេះ។ តើមួយណាត្រូវជ្រើសរើស? ដំបូងត្រូវចងចាំប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែស៊ីទៅនឹងផលិតផលមួយចំនួនហើយមិនរាប់បញ្ចូលពួកគេភ្លាមៗប្រសិនបើពួកគេមាននៅក្នុងបញ្ជី។ ទុកតែអ្នកដែលមិនបង្កបញ្ហា។ បន្ទាប់ - ចងចាំថាតើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពអ្វីខ្លះ។ ប្រសិនបើមានជម្ងឺថ្លើមស្រាល - ជ្រើសរើសបន្លាទឹកដោះគោដែលមានក្រពះពោះវៀន - សរសៃល្ពៅ។ ល។ ហើយឥលូវនេះសូមបន្តសិក្សាលម្អិតបន្ថែមទៀតអំពីទំនិញពេញនិយម។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកជាតិសរសៃ flax

ក្នុងផលិតផល flaxseed ១០០ ក្រាមមានតែ ២៩៨ កាឡូរីប៉ុណ្ណោះ។ អាហារបំប៉នមានសមាសធាតុគីមីសម្បូរបែបនិងសម្អាតពោះវៀនយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះចិញ្ចឹមរាងកាយឱ្យមានវីតាមីនជាតិរ៉ែ។ ល។ ហ្វ្លុយមានសមត្ថភាពសម្អាតរាងកាយសារធាតុពុលនិងជាតិពុលគ្រប់ប្រភេទ។ ហើយការប្រើជាញឹកញាប់នៃនិស្សន្ទវត្ថុនៃ flax ជួយការពារកោសិកាមហារីកលុបបំបាត់ការរលាកគ្រប់គ្រងការរំលាយជាតិប្រៃក្នុងទឹក។ និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធទឹកនោមនិងបន្តពូជរបស់មនុស្ស។ អាហារបំប៉ន Flax មិនអាចត្រូវបានរាប់បញ្ចូលក្នុងរបបអាហារសម្រាប់៖

• polycystic
• សរសៃក្នុងស្បូន
• ជំងឺ endometritis និងជំងឺស្ត្រីដទៃទៀត។

ការទទួលទានជាតិសរសៃ flax មិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅកូននិងបុរសដែលមានប្រតិកម្មទៅនឹងជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតនោះទេ។

វិធីសាស្រ្តប្រើប្រាស់

1. បន្ថែមជាតិសរសៃ ១០ ក្រាមទៅក្នុងកែវទឹកដោះគោយ៉ាអួមួយកែវដោយគ្មានបន្ថែមបន្ថែមលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងហ្មត់ចត់និងផឹកក្នុងពេលតែមួយ។
2. នៅក្នុងកែវ kefir បន្ថែមជាតិសរសៃ 10 ក្រាមពី flax លាយយ៉ាងហ្មត់ចត់និងផឹក។
3. ពេលកំពុងញ៉ាំសូមដាក់ស្លាបព្រា ១០ ក្រាមនៃអាហារបំប៉នផឹកនិងផឹកទឹកស្អាតឱ្យបានច្រើន។

រូបមន្តសកល

1. ទិញ kefir គ្មានជាតិខ្លាញ់ 1 លីត្រចែកវាទៅជាផ្នែកស្មើៗគ្នា។ ចាក់ 20 ក្រាមនៃសារធាតុបន្ថែមចូលក្នុងវានីមួយៗហើយអ្នកត្រូវផឹកទាំងអស់នេះក្នុងរយៈពេល 3-5 ម៉ោង។ ថ្ងៃតមអាហារបែបនេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តម្តងរៀងរាល់ ៧ ថ្ងៃម្តង។
2. ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តផឹកតែជាតិសរសៃបន្ទាប់មកចងចាំថាចំណែកប្រចាំថ្ងៃមិនគួរលើសពី ២ ស្លាបព្រាឡើយ។ ផឹកកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនទឹកល្អឬទឹក kefir ។

រូបមន្តតែមួយគត់សម្រាប់ទំពាំងបាយជូរដែលមានជាតិរំអិល

ផលិតផលនេះលុបបំបាត់យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនូវការវិវត្តនៃជំងឺរលាកក្រពះនិងបំផ្លាញបាក់តេរី putrefactive, រលាក, រលាក។ ចាក់ស្លាបព្រាកាហ្វេបន្ថែមស្លាបព្រាកាហ្វេជាមួយទឹកមួយកែវហើយទទូចរយៈពេលម្ភៃនាទី។ បន្ទាប់មកលាយនិងអ្រងួនល្បាយឱ្យបានហ្មត់ចត់ហើយផឹកកន្លះកែវបីដងក្នុងមួយថ្ងៃកន្លះម៉ោងមុនពេលអាហារ។

វិធីយកជាតិសរសៃស៊ីបេរី

អាហារបំប៉នស៊ីប៊ែររៀមានសរសៃរុក្ខជាតិផ្លែឈើប៊ឺរីបន្លែផ្លែឈើនិងធញ្ញជាតិ។ សម្រាប់ហេតុផលនេះផលិតផលគឺសំបូរទៅដោយវីតាមីនធាតុដានម៉ាក្រូអាស៊ីដដែលត្រូវបានស្រូបយកយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះដោយរាងកាយមនុស្ស។ សារធាតុបន្ថែមមានវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នា។ វាគឺជា prophylaxis នៃជំងឺមួយចំនួនសំអាតរាងកាយកាត់បន្ថយកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់បន្សុទ្ធឈាមធ្វើនិយ័តកម្ម peristalsis ការរំលាយអាហារ។

ផលិតផលមានកន្ទក់ស្រូវសាលីស្រូវសាលីស្រូវសាលីកន្ទក់។ហើយក៏មកពីការបន្ថែមផ្លែប៊ឺរីខៀវផេះភ្នំផ្លែឈើនិងគ្រាប់ស្រល់។ អ្នកអាចទិញជាតិសរសៃទាំងក្នុងទម្រង់ជាគ្រួសនិងអាហារ - ម្សៅ។ សម្រាប់អ្នកដែលមិនមានការព្រួយបារម្ភអំពីការទទួលបានផោនបន្ថែមពីរបីគូពួកគេអាចជ្រើសរើសអាហារបំប៉នបន្ថែម។ ចង់ស្រកទំងន់ - ទិញម្សៅ។ យករៀងរាល់ថ្ងៃ 3-4 ដងមិនលើស។

សំខាន់: បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃនៃផលិតផលមិនលើសពីបួនស្លាបព្រា។ ផឹកមួយស្លាបព្រាមុនពេលអាហារក្នុងរយៈពេល ៣០ នាទីផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។

មានប្រភេទផ្សេងគ្នានៃជាតិសរសៃស៊ីប៊ែររានហើយក្នុងចំណោមពួកគេមានផលិតផលសម្រាប់ទទួលបានតួលេខស្តើង។ សូមអរគុណដល់សមាសភាពដែលបានជ្រើសរើសពិសេសជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានដុតរលាកក្រពះពោះវៀនត្រូវបានសម្អាតហើយចំណង់អាហារបាត់បង់។ អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារបំប៉នបានផ្តល់អនុសាសន៍យ៉ាងមុតមាំថាជាមួយនឹងការទទួលទានជាតិសរសៃត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះអាហារដទៃទៀត។ អ្នកគួរតែបោះបង់ចោលអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ហឹរខ្លាញ់អាហារផ្អែមនិងចូលរួមក្នុងរបៀបរស់នៅសកម្ម។ នេះនឹងទទួលបានលទ្ធផលអតិបរមា។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកជាតិសរសៃពីបន្លាទឹកដោះគោ

រុក្ខជាតិនេះសំបូរទៅដោយសារធាតុសកម្មដែលរួមចំណែកមិនត្រឹមតែធ្វើអោយស្រកទំងន់ប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងសំអាតថ្លើមបំពង់រំលាយអាហារពោះវៀនទៀតផង។ រុក្ខជាតិមានតែមួយគត់គឺស៊ីលីម៉ាម៉ារីន - សមាសធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលលុបបំបាត់ការវិវត្តនៃដំណើរការនៃជំងឺមហារីក, លុបបំបាត់ស្នាមជ្រីវជ្រួញនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវពណ៌ស្បែកនិងមានប្រសិទ្ធិភាពស្តារឡើងវិញ។ ការញ៉ាំទឹកដោះគោជាទៀងទាត់អាចឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតានៃផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនដំណើរការនៃប្រព័ន្ធ endocrine ដំណើរការរំលាយអាហារនិង peristalsis ។

សំខាន់ៈមុនពេលទទួលទានអាហារបន្លាទឹកដោះគោការពិគ្រោះយោបល់របស់វេជ្ជបណ្ឌិតនិងពិនិត្យរាងកាយចំពោះវត្តមាននៃដំណើរការរលាកនៅក្នុងក្រលៀនលំពែងនិងគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់គឺចាំបាច់។

យកម្សៅមុនពេលញ៉ាំអាហាររយៈពេលកន្លះម៉ោងហើយផឹកទឹកស្អាតឱ្យបានច្រើន។ ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់អ្នកត្រូវផឹក 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ហើយសម្រាប់អ្នកដែលចង់ព្យាបាលថ្លើម - ពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេសូមផឹកទឹកមួយស្លាបព្រាហើយញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកតែបន្ទាប់ពីកន្លះម៉ោង។ វគ្គនៃការចូលរៀនគឺ ៣ សប្តាហ៍បន្ទាប់មកសម្រាកមួយសប្តាហ៍ម្តងទៀត។ កុំយកម្សៅលើសពីពីរខែជាប់គ្នា។

contraindications

អ្នកមិនអាចប្រើបន្លាទឹកដោះគោក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះបានទេហើយឱ្យវាទៅក្មេងតូចៗដែលមានអាយុក្រោម 12 ឆ្នាំ។ មិនត្រូវលេបថ្នាំបំប៉នពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះ រោងចក្រនេះបណ្តាលឱ្យមានជំងឺរាគរូសហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺ colic, រាគនៅក្នុងទារក។

សំខាន់ៈបន្លាមិនគួរត្រូវបានប្រើដោយមនុស្សដែលទទួលរងពីអាឡែរហ្សីទៅនឹង chamomile, ragweed ។ ម្សៅសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺទឹកនោមផ្អែមដំបៅដំបៅនិង enterocolitis ត្រូវបាន contraindicated ។

អាហារ Thistle សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

30 ក្រាមនៃផលិតផលបំពេញកំរាលឥដ្ឋជាមួយទឹកមួយលីត្រហើយដាក់លើភ្លើងពុះបរិមាណទឹកពាក់កណ្តាលរហូតទាល់តែវាហួត។ បន្ទាប់មកយកចេញពីចង្ក្រានហើយទទូចឱ្យ ២០ នាទីទៀតផឹកមុនពេលញ៉ាំអាហាររយៈពេលកន្លះម៉ោង។

វិធីយកសរសៃល្ពៅ

ប្រភេទបន្ថែមនេះស្ថិតក្នុងចំណោមវត្ថុមានតម្លៃនិងប្លែកបំផុត។ ជាទូទៅល្ពៅគឺជាឃ្លាំងផ្ទុកសារធាតុដ៏អស្ចារ្យដែលអាចស្តារសុខភាពឡើងវិញក្នុងស្ថានភាពលំបាកបំផុត។ ពេលខ្លះវាហាក់ដូចជាបន្លែដ៏ស្រស់ស្អាតនិងសប្បុរសនេះបានផ្តល់ដល់យើងពីលើមេឃ។ ដូច្នេះជាតិសរសៃល្ពៅមិនត្រឹមតែមានជាតិសរសៃរដុបប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងមានជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អអាស៊ីដវីតាមីនមីក្រូនិងធាតុម៉ាក្រូផងដែរ។

ការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំជួយពន្លឿនដំណើរការមេតាប៉ូលីសផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវថាមពលសុខភាពកម្លាំងនិងអាយុយឺនយូរ។ ផលិតផលទប់ទល់នឹងស្នាមជ្រួញចំណុចអាយុធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃបំពង់ផ្លូវដង្ហើមបំផ្លាញអតិសុខុមប្រាណវីរុស។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការពិពណ៌នាអំពីលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ទាំងអស់របស់ល្ពៅពួកគេគ្មានទីបញ្ចប់! ជាតិសរសៃពីល្ពៅត្រូវបានផលិតចេញពីគ្រាប់ប្លែករបស់វា។ នេះគឺជាផលិតផល hypoallergenic ដ៏ល្អប្រសើរដែលត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់ការរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារសម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ - ប្រតិកម្មទៅនឹង gluten ។

អាហារគ្រាប់ល្ពៅ៖

• រារាំងចំណង់អាហារ
• បំផ្លាញបាក់តេរី putrefactive,
• ការបំផ្លាញការឆ្លងមេរោគ helminthic
• សំអាតថ្លើមនិងរលាកក្រពះពោះវៀន
• ពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាមការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងជំងឺក្រិនសរសៃឈាមបេះដូងគាំងបេះដូងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ល។
• បំបាត់ការទល់លាមក
• ធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លា។ ល។

លេបមិនលើសពី ១៥ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ផឹក 1 ស្លាបព្រា (5 ក្រាម) និងចាក់ទឹកឱ្យបានច្រើន។ ទទូច 10 នាទីហើយញ៉ាំសាមសិបនាទីមុនពេលញ៉ាំ។

វិធីទី ២ គឺចាក់ទឹកដោះគោយ៉ាអួ, kefir, គ្រាប់ស្រូវ, ទទូចរយៈពេល ១០-១៥ នាទីហើយញ៉ាំ។ ជឿខ្ញុំ - នេះមិនត្រឹមតែមានប្រយោជន៍ទេប៉ុន្តែថែមទាំងហ៊ានណាស់។

អ្នកណាមិនគួរបរិភោគអាហារបំប៉នល្ពៅ

ថ្វីបើមានលក្ខណៈប្លែកក៏ដោយមិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចរួមបញ្ចូលល្ពៅនិងនិស្សន្ទវត្ថុឡើយ។ អ្នកមិនអាចប្រើម្តាយដែលបំបៅកូនស្ត្រីមានផ្ទៃពោះកុមារតូចៗក្នុងពេលមានជំងឺក្រពះពោះវៀននៅដំណាក់កាលស្រួចស្រាវបានទេ។

វិធីយកសរសៃស្រូវសាលី

ផលិតផលធម្មជាតិនេះត្រូវបានផលិតចេញពីកន្ទក់ស្រូវសាលីនិងមានវីតាមីននៃក្រុមខ, អេ, ស៊ី, អ៊ី, ឃនិងអ្នកដទៃ។ សារធាតុបន្ថែមរួមមាន carotene, folacin, choline, niacin, zirconium, strontium, cobalt, អ៊ីយ៉ូត, សេលេញ៉ូម, ស័ង្កសី, ម៉ង់ហ្គាណែស, សំណប៉ាហាំង, អាលុយមីញ៉ូម, vanadium, boron, ស៊ីលីកូន, ប៉ូតាស្យូម, ផូស្វ័រ, ក្លរីន, ប៉ូតាស្យូម, កាល់ស្យូម, កាល់ស្យូម, ដែក, ប្រាក់។ ល។ មិនមានកាឡូរីនៅក្នុងអាហារបំប៉នទេ។ វាគឺជាជាតិសរសៃសុទ្ធដែលអាចបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់និងបង្កើនគុណភាពសរសៃឈាម។

ចំពោះហេតុផលនេះអ្នកជំនាញផ្នែកអាហាររូបត្ថម្ភភាគច្រើនណែនាំផលិតផលនេះសម្រាប់អ្នកដែលស្រកទំងន់ហើយចង់បានរាងស្គម។ ជាតិសរសៃពីកន្ទក់ស្រូវសាលីគឺជាអាបធ្មប់ដ៏មានឥទ្ធិពលដែលស្រូបយកជាតិពុលនិងជាតិពុលទាំងអស់។ ដូច្នេះការសម្អាតរាងកាយរបស់អ្នកអាហារបំប៉នបំបាត់ផោនបន្ថែមភ្លាមៗ។ ប៉ុន្តែវាគួរអោយចងចាំថាការញ៉ាំជាតិសរសៃស្រូវសាលីគឺមិនមានតម្លៃក្នុងការបរិភោគនំផ្អែមសាច់ខ្លាញ់និង "អាហារឆ្ងាញ់" ផ្សេងទៀត។ យើងត្រូវការភាពម៉ត់ចត់នៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង!

របៀបយក

ចាក់ពីរឬបីស្លាបព្រានៃផលិតផលជាមួយកែវទឹកដោះគោជូរ kefir ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបមួយកែវនិងផឹកមុនពេលញ៉ាំអាហាររយៈពេលកន្លះម៉ោង។ អ្នកក៏អាចបំពេញអាហារបំប៉នដោយទឹកដោះគោទឹកផ្លែឈើទឹកក្រឡុក។ ពេលដែលនៅក្នុងក្រពះជាតិសរសៃនឹងហើមហើយបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែត។ ឥឡូវអ្នកមិនអាចញ៉ាំចានធំ ៗ បានទេប៉ុន្តែកំណត់ខ្លួនអ្នកទៅនឹងបរិមាណដែលសមនឹងដូងរបស់អ្នក។ ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារកន្ទក់ស្រូវសាឡីមួយលីត្រនៃ kefir ក្នុងមួយថ្ងៃអាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារ។ ប្រហែល ២០០-៣០០ ក្រាមនៃបន្លែណាមួយ (បៃតង) - ចំហុយស្រស់ឬឆ្អិន។

contraindications

កុំបណ្ដោយរូបមន្តសម្រកទម្ងន់ដោយមានជំនួយពីថ្នាំបំប៉នស្រូវសាលីសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងបំបៅដោះ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយកុំពិសោធលើសកម្មភាពរបស់កុមារដែលមានជាតិសរសៃពីកន្ទក់ស្រូវសាលី។

សំខាន់ៈប្រភេទអ្នកមិនអាចរួមបញ្ចូលជាតិសរសៃស្រូវសាលីក្នុងរបបអាហារសម្រាប់មនុស្សដែលមានប្រតិកម្មអាលែហ្សីទៅនឹងជាតិស្អិត Gluten - ជាមួយជំងឺ celiac ។

យើងសិក្សាដោយសង្ខេបអំពីលក្ខណៈសម្បត្តិវិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់និង contraindications នៃជាតិសរសៃពេញនិយម។ ហើយអ្វីដែលគួរអោយកត់សំគាល់នោះគឺការសម្រកទំងន់ពង្រឹងសុខភាពទទួលបានកម្លាំងយុវជននិងថាមពលឡើងវិញ - វាមិនចាំបាច់ចំណាយបរិមាណដ៏អស្ចារ្យទៅលើអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភទំនើបទេ។ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការអានអត្ថបទមានប្រយោជន៍ដូចជារបស់យើងពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតធម្មតាហើយប្រើផលិតផលសាមញ្ញមានប្រយោជន៍និងមានតំលៃសមរម្យ។

មើលវីដេអូ: 남자와 여자의 다이어트가 다른 이유 - 피하지방 1부 (ឧសភា 2024).