ឡេវីត sweetener Stevia

បន្ទាប់ពីខ្ញុំបានសាកល្បងការកកស្ទះអ៊ីសូម៉ាលីតូ (cherry, strawberry, ទឹកក្រូចនិង apricot) ខ្ញុំអាចអានបានច្រើនអំពីអ្វីដែលមិនធម្មតាហើយសំខាន់បំផុតគឺផ្អែមដែលគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដែលមានដើមកំណើតធម្មជាតិ - ស្ទេវីយ៉ា។ ជាការពិតខ្ញុំចាប់អារម្មណ៍នឹងលទ្ធភាពនៃការបដិសេធស្ករមិនមែនដើម្បីធ្វើឱ្យខូចដល់អ្នកស្រឡាញ់បង្អែមបន្ថយមាតិកាកាឡូរីនៃចាននិងកាត់បន្ថយចំនួនកាឡូរីដែលបានញ៉ាំ។ លើសពីនេះទៅទៀតខ្ញុំមានគម្រោងអង្គុយលើរបបអាហារ buckwheat យ៉ាងតឹងរឹងហើយគិតថា Stevia អាចជួយខ្ញុំមិនឱ្យខូចក្នុងដំណើរការសម្រកទម្ងន់។

មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងពីគ្រោះថ្នាក់នៃជាតិផ្អែមសំយោគ - ការបំភាន់រាងកាយដោយរសជាតិផ្អែមពេលខ្លះផ្តល់ឱ្យមិនត្រឹមតែផលប៉ះពាល់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរផងដែរដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រតិកម្មអាឡែស៊ីនិងសូម្បីតែធាត់។ ការក្លែងបន្លំផ្អែមគឺមានគុណប្រយោជន៍ជាមួយនឹងផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់។

ក្នុងករណីនេះស្ទេវីយ៉ាគឺមានតែមួយគត់នៅក្នុងសុវត្ថិភាពរបស់វាសូម្បីតែការប្រើប្រាស់ថេរក៏ដោយក៏ត្រូវអនុវត្តតាមកំរិតនៃកំរិតប្រើ។

ជាការពិតណាស់សូម្បីតែស្តេវីយ៉ាក៏មិនល្អឥតខ្ចោះដែរគុណវិបត្តិចម្បងរបស់វាគឺរសជាតិជាក់លាក់ល្វីងជូរចត់និងមានរសជាតិឆ្ងាញ់យូរប៉ុន្តែនេះមិនមែនជារឿងធម្មតាទេសម្រាប់ផ្អែមគ្រប់ប្រភេទដែលមានផ្ទុក stevia ។ ខ្ញុំបានព្យាយាមសាកល្បងថេប្លេតស្រដៀងគ្នានៃក្រុមហ៊ុនផលិតពីរគឺមីលហ្វតនិងឡេវីតហើយឥឡូវនេះខ្ញុំអាចនិយាយបានថាពួកវាខុសគ្នាដូចជាមេឃនិងផែនដី។

ចំនួនគ្រាប់ក្នុងមួយកញ្ចប់៖ ១៥០ ភី

ទំងន់នៃគ្រាប់ក្នុងមួយកញ្ចប់: ៣៧.៥ ក្រាម

ទំងន់មួយគ្រាប់: ០,២៥ ក្រាម

BJU, ENERGY VALUE

កាឡូរីក្នុង ១០០ ក្រាម៖ ២៧២ kcal

មាតិកាកាឡូរីនៃ 1 គ្រាប់: 0,7 kcal

ខ្ចប់

ឡេអូវីតច្បាស់ជាដឹងពីរបៀបទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍ផលិតផលរបស់ខ្លួន។ ហើយវាមិនមែនជាបញ្ហានៃការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មផ្កាយទេមិនមែនពីការសរសេរថា“ យើងកំពុងស្រកទំងន់ក្នុងមួយសប្តាហ៍” ប៉ុន្តែវាស្ថិតក្នុងកំរិតមួយ។ ខ្ញុំអាចនិយាយបានច្បាស់ថាយីហោនេះទទួលរងពីហ្គីណេនៀម៉ានី - កញ្ចប់ទាំងអស់មានទំហំធំហើយទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្លួនឯងតាំងពីដំបូង។ វាជាស្ត្រូវរបស់លីអូវីតដែលខ្ញុំបានទិញមុនក្រោយមកខ្ញុំបានសំរេចចិត្តរកមើលរូបអាសអាភាសដោយសង្ឃឹមថានឹងរកអ្វីដែលឆ្ងាញ់ជាងមុនបន្ទាប់មកខ្ញុំបានឆ្លងកាត់មីលហ្វតដែលបាត់នៅក្នុងធ្នើឯកោ។ ដំបូងប្រអប់ត្រូវបានផ្សាភ្ជាប់ជាមួយផ្ទាំងស្អិតដែលមានតម្លាភាពទាំងសងខាង។

ការវេចខ្ចប់ជាមួយស្ទេវីយ៉ាខ្ញុំគិតថាវាមិនអាចទទួលយកបានទេបើទោះបីជាអ្នកក្រឡេកមើលទៅខាងក្នុងវាគួរអោយកត់សំគាល់ថាមិនមានការលុបចោលច្រើនទេនៅទីនោះ - ពាងមួយគ្រាប់កាន់កាប់លើសពី ៥០% នៃលំហ។

ពាងត្រូវបានផលិតពីប្លាស្ទិកពណ៌សក្រាស់ប្រើបានយូរដែលរំsomewhatកខ្លះៗពីដបវីតាមីន។ បិទដោយគំរបហ៊ីង។ បន្ថែមលើក្រដាសបិទនៅលើប្រអប់ធនាគារមានការការពារបន្ថែមទៀតនៅជុំវិញបរិវេណនៃគំរបដែលងាយដកចេញមុនពេលបើកដំបូង។

មិនមានការត្អូញត្អែរអំពីការវេចខ្ចប់ទាក់ទងនឹងគុណភាពនោះទេប៉ុន្តែតាមទស្សនៈនៃភាពរហ័សខ្ញុំមានសំណួរ - ហេតុអ្វីបានជាធ្វើឱ្យពាងធំបែបនេះមិនតិចជាងប្រអប់ធំមួយទេប្រសិនបើថេប្លេតនៅខាងក្នុងស្ទើរតែមួយភាគបួននៃបរិមាណ?

ប្រហែលជាសម្រាប់អ្នកស្រឡាញ់ម៉ារ៉ាសរចនាការរចនានេះមើលទៅដូចជាល្អឥតខ្ចោះប៉ុន្តែខ្ញុំមានការរំខានខ្លះដោយសារការញាត់ថ្នាំគ្រាប់សូម្បីតែនៅក្នុងពាងដែលទើបតែចាប់ផ្តើម។ លើសពីនេះទៀតវាត្រូវការកន្លែងទំនេរច្រើនប្រសិនបើអ្នកយកសាហារ៉ាមនេះទៅជាមួយអ្នកហើយដូច្នេះខ្ញុំទើបតែខ្ចីដបពីអេសខ័រទីនដែលបានបញ្ចប់រួចហើយ។

សហគ្រាស

ដូចមីលហ្វដដែរស្ទេវីយ៉ាមកពីលេវីវិតមិនត្រឹមតែជាស្ត្រេយៀទេ។ ទោះយ៉ាងណាសមាសភាពមិនយូរប៉ុន្មានទេ៖

គ្លុយកូស, ជាតិផ្អែម Stevia (ការដកស្រង់ស្លឹក Stevia), លី - ឡេស្យូន, ស្ថេរភាព (carboxymethyl cellulose) ។

ខ្ញុំគិតថាវាមានតំលៃក្នុងការវិភាគសមាសភាពអោយបានលំអិតដើម្បីអ្នកអាចប្រៀបធៀបថាតើសូកូឡាមួយណា៖ មីលហ្វដនិងឡឺវីតឈ្នះដោយលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យនេះ៖

គ្លុយកូសគឺជាសារធាតុដែលអាចត្រូវបានគេហៅថាជាឥន្ធនៈសកលសម្រាប់រាងកាយមនុស្ស។ ជាការពិតតម្រូវការថាមពលភាគច្រើនត្រូវបានគ្របដណ្តប់យ៉ាងជាក់លាក់ដោយចំណាយរបស់វា។ វាត្រូវតែមាននៅក្នុងឈាមជានិច្ច។ ប៉ុន្តែគួរកត់សម្គាល់ថាការលើសក៏ដូចជាកង្វះរបស់វាគឺមានគ្រោះថ្នាក់។ ក្នុងអំឡុងពេលឃ្លានរាងកាយបរិភោគអ្វីដែលវាត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ក្នុងករណីនេះប្រូតេអ៊ីនសាច់ដុំត្រូវបានបម្លែងទៅជាគ្លុយកូស។ នេះអាចមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង។

ដូច្នេះវាដូចជាអញ្ចឹង - គ្លុយកូសពិតជាចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយមានតែគ្លុយកូសនៅក្នុងទំរង់សុទ្ធរបស់វាដែលត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ជាការពិតបរិមាណគ្លុយកូសក្នុង ១ គ្រាប់មានទំងន់ ០,២៥ ក្រាមមិនច្រើនទេតែអ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែប្រយ័ត្នជាមួយថ្នាំទាំងនេះ។ ឧទាហរណ៍នៅក្នុងមីលហ្វដផ្អែមឡេតូស្យូសមានវត្តមាននៅក្នុងសមាសភាពជំនួសឱ្យគ្លុយកូសដែលមានសន្ទស្សន៍អាំងស៊ុយលីនទាប។ ទោះយ៉ាងណាវាអាចជាក្រុមហ៊ុនផលិតសរសេរថាសំរាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចទទួលយកបាន។

ស្ទេវីយ៉ា - វីរនារីនៃការពិនិត្យឡើងវិញរបស់យើង - ជាផលិតផលដែលមានសុវត្ថិភាពនិងធម្មជាតិ។ ជាតិផ្អែមនេះគឺជាថ្នាំតែមួយគត់ដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាគ្មានគ្រោះថ្នាក់ (និងមានប្រយោជន៍សូម្បីតែ) សម្រាប់ការទទួលទានព្រោះវាមិនបណ្តាលឱ្យអាំងស៊ុយលីនលោតក្នុងឈាមហើយមិនមានផលប៉ះពាល់នៅពេលសង្កេតអត្រាទទួលទានប្រចាំថ្ងៃ។

ស្ទេវីយ៉ាគឺជារុក្ខជាតិដែលមានអាយុច្រើនឆ្នាំហើយដើម្បីដាក់វាជាធម្មតាព្រៃតូចមួយដែលមានដើមនិងស្លឹកដុះត្រង់។ ស្ទេវីយ៉ាមានរសជាតិផ្អែមធម្មជាតិនិងលក្ខណៈព្យាបាលដ៏កម្រ។ ដូចគ្នានេះផងដែរវាស្ទើរតែគ្មានកាឡូរីដូច្នេះនៅពេលញ៉ាំ stevia នៅក្នុងអាហារមនុស្សម្នាក់មិនឡើងទម្ងន់ទេ។ ហើយស្ទេវីយ៉ាមានសមាសភាពពិសេសកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមបំបាត់ការពុកធ្មេញនិងដំណើរការរលាកក្នុងប្រហោងធ្មេញ។ ដោយសារតែស្មៅមានរសជាតិផ្អែមវាត្រូវបានគេហៅថាស្មៅទឹកឃ្មុំ។ ស្លឹក Stevia មានផ្ទុកផ្អែមជាង 15 ដងច្រើនជាង sucrose ។ នេះអាចត្រូវបានពន្យល់ដោយការពិតដែលថាពួកគេមានសារធាតុដែលមានតម្លៃយើងកំពុងនិយាយអំពី diterpene glycosides ។ រសជាតិផ្អែមមកយឺតប៉ុន្តែមានរយៈពេលយូរ។ រាងកាយរបស់មនុស្សមិនបំបែកសារធាតុដែលចូលក្នុងស្ទេវីយ៉ូសទេវាមិនមានអង់ស៊ីមចាំបាច់សម្រាប់រឿងនេះទេ។ ដោយសារតែវាក្នុងបរិមាណធំជាងនេះវាត្រូវបានគេផ្លាស់ប្តូរមិនផ្លាស់ប្តូរពីរាងកាយមនុស្ស។ តាមពិតប្រសិនបើអ្នកប្រៀបធៀបវាជាមួយនឹងការជំនួសស្ករជាច្រើនទៀតនៅលើទីផ្សាររោងចក្រនេះគឺមានជាតិស្ករដូច្នេះវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើដោយមនុស្សដែលមានប្រតិកម្មអាឡែស៊ីទៅនឹងប្រភេទជំនួសស្ករផ្សេងទៀត។ លើសពីនេះទៀតការវិនិច្ឆ័យដោយការសិក្សាដែលត្រូវបានធ្វើឡើងក្នុងឆ្នាំ ២០០២ គេបានរកឃើញថាស្ត្រេសជួយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមដូច្នេះជំងឺដូចជាទឹកនោមផ្អែមមិនវិវត្តទេ។

វាប្រែថាស្ទេវីយ៉ានៅក្នុងគ្រាប់ទាំងនេះមានវត្តមានតែជាភាពផ្អែមល្ហែមដែលបន្ថយមាតិកាកាឡូរីនៃគ្លុយកូស។

ក្នុងចំណោមអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗលីក្វិនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាសំខាន់ជាងសម្រាប់អ្នកបង្កើតរាងកាយ។ ដោយសារតែរចនាសម្ព័ន្ធសាខារបស់វាវាគឺជាប្រភពថាមពលដ៏មានឥទ្ធិពលសម្រាប់សាច់ដុំ។ ឡេស៊ីនការពារកោសិកានិងសាច់ដុំរបស់យើងការពារពួកគេពីការពុកផុយនិងភាពចាស់។ វាលើកកម្ពស់ការបង្កើតឡើងវិញនៃជាលិកាសាច់ដុំនិងឆ្អឹងបន្ទាប់ពីការខូចខាតត្រូវបានចូលរួមក្នុងការធានាតុល្យភាពអាសូតនិងបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម។ Leucine ពង្រឹងនិងស្តារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចូលរួមក្នុង hematopoiesis និងចាំបាច់សម្រាប់ការសំយោគអេម៉ូក្លូប៊ីនមុខងារថ្លើមធម្មតានិងការរំញោចការផលិតអរម៉ូនលូតលាស់។ គួរកត់សម្គាល់ថាអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់នេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលព្រោះវាមានឥទ្ធិពលរំញោច។ Leucine ការពារសារធាតុ Serotonin លើសនិងផលប៉ះពាល់របស់វា។ ហើយឡេស្យូនក៏អាចដុតខ្លាញ់បានដែរដែលវាសំខាន់សម្រាប់មនុស្សលើសទម្ងន់។

អត្តពលិកទទួលយកការកត់សំគាល់ leucine ថានេះនាំឱ្យបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់។ ហើយវាសមហេតុផលណាស់។ ទិន្នន័យពីការសិក្សាអំពីសត្វដែលធ្វើឡើងនៅសាកលវិទ្យាល័យកូឡុំបៀបានបង្ហាញថាលីចូនមិនត្រឹមតែរំញោចដល់ការលូតលាស់សាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងជួយបង្កើនដំណើរការដុតខ្លាញ់ទៀតផង។

នៅក្នុងការផលិតផលិតផលអាហារការបន្ថែម E466 ដើរតួជាក្រាស់និងស្ថេរភាពហើយនៅក្នុងឧស្សាហកម្មផ្សេងទៀតវាត្រូវបានគេប្រើជាផ្លាស្ទិច។ មិនមានទិន្នន័យស្តីពីផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៃសារធាតុនេះលើរាងកាយហើយដូច្នេះវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាព។

ដូច្នេះការជំនួសជាតិស្ករនេះទំនងជាសម្រាប់អ្នកដែលស្រកទំងន់និងដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្ម៖ បរិមាណគ្លុយកូសនិងលីកតិចដែលបានទទួលទានជាមួយនឹងជំនួសស្ករនេះនឹងជួយកាត់បន្ថយកម្រិតជាលិកាសាច់ដុំនៅពេលមានទំងន់ទាបទោះបីជាអ្នកផលិតមិនរាប់បញ្ចូលការប្រើប្រាស់របស់វាសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏ដោយ។ បើនិយាយពីការតែងនិពន្ធផ្អែមនេះមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយទេ។

ការពិពណ៌នាអំពី TABLETS

ថាំប់បើប្រៀបធៀបនឹងមីលហ្វដគឺពិតជាមានមហិមាណាស់បើទោះបីជាការពិតវាមិនមានទំហំធំក៏ដោយ - តិចជាងថេបអាស្ពីរីនឬស៊ីទីម៉ុន។ នៅលើដៃម្ខាងមានស្លាកនៅក្នុងទំរង់ខិត្តប័ណ្ណមិនមានឆ្នូតបែងចែកទេទោះបីខ្ញុំចូលចិត្តវានិងឱកាសចែកថេប្លេតជាពាក់កណ្តាលដោយសារតែការពិតដែលថាខ្ញុំច្រើនតែមានពីរគ្រាប់ក្នុងមួយកែវ។

ទំហំរបស់ពួកគេទំនងជាប៉ះពាល់ដល់ការរលាយ។ ប៉ុន្តែពួកវារលាយយឺតជាងមីលហ្វដដែលគ្រាន់តែបាត់នៅក្នុងពែងដែលគួរឱ្យស្អប់។ ឡេវីតត្រូវបានគេតម្រូវឱ្យកូរក្នុងកែវរយៈពេល 20-30 វិនាទីប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែទម្លាក់វាទៅបាតបន្ទាប់មកការរលាយនឹងមានរយៈពេលយូរ។

បើក ភ្លក្សរសជាតិ ខ្ញុំមិនបានសាកល្បងថ្នាំគ្រាប់ទេមានតែបន្ថែមតែឬកាហ្វេ។ រសជាតិគឺគួរឱ្យខ្លាចណាស់។ នេះជាអ្វីដែលខ្ញុំមើលស្រាល Leovita ។ ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីមីលហ្វដខ្ញុំស្ទើរតែមិនមានអារម្មណ៍ថាមានរសជាតិដូចកាហ្វេអ៊ីចឹងពែងដែលមានឡេអូវីតទុកចោលរសជាតិគួរឱ្យខ្លាចនៅក្នុងមាត់ខ្ញុំអស់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោង។ វាអាចត្រូវបានរឹបអូសតែប៉ុណ្ណោះហើយសូម្បីតែពេលនោះមិនមែនរាល់អាហារទាំងអស់នឹងសម្លាប់រសជាតិទេ។ ត្រូវហើយវាពិតជារីករាយណាស់ដែលមានអារម្មណ៍ផ្អែមនៅក្នុងមាត់របស់អ្នកប៉ុន្តែនៅពេលដែលរសជាតិស្ត្រេសត្រូវបានដាក់លើភាពផ្អែមល្ហែមនេះវាគួរឱ្យស្អប់ខ្ពើមរហូតដល់ចង្អោរ។ ខ្ញុំមិនអាចកំណត់លក្ខណៈរសជាតិនេះទេវាពិតជាមានភាពល្វីងជូរចត់ដែលមនុស្សជាច្រើនបញ្ចេញប៉ុន្តែមិនជូរចត់ទេ។

ភាពផ្អែមល្អែមនៃថេប្លេតមួយត្រូវបានប្រៀបធៀបជាមួយស្ករមួយដុំ (

៤ ជី) ។ ជាធម្មតាខ្ញុំដាក់ថេប្លេតចំនួន ២ គ្រាប់លើក្រដាស់ ៣០០ មីលីលីត្រហើយសម្រាប់ខ្ញុំភាពផ្អែមល្ហែមនេះគឺហួសកំរិតខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាថេប្លេតពីរគ្រាប់ស្មើនឹងស្ករ ៣ ដុំដូច្នេះខ្ញុំអាចប៉ាន់ស្មានភាពផ្អែមល្ហែមនៃថេប្លេតឡេវឡេវីតាខ្ពស់ជាងថេប្លេតចំនួន ៣០-៥០ ភាគរយ។

ផ្អែកលើនេះការទទួលទានឡេវីតគឺតិចជាងមីលហ្វតព្រោះពេលខ្លះពេលខ្ញុំផឹកភេសជ្ជៈក្នុងបរិមាណប្រហែល ២០០-២៥០ មីលីលីខ្ញុំបន្ថែមតែ ១ គ្រាប់ប៉ុណ្ណោះ។

សរុប

ខ្ញុំមានការសង្ស័យអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយនៅពេលដែលខ្ញុំគិតថាថ្នាក់ទីដើម្បីផ្តល់ឱ្យសាហារ៉ាមនេះ។ ម៉្យាងទៀតរសជាតិដ៏ខ្លាំងរបស់ស្ទេវីយ៉ានិងរថភ្លើងជាច្រើនម៉ោងបានលើកទឹកចិត្តខ្ញុំឱ្យដាក់សញ្ញាសំគាល់មិនខ្ពស់ជាងពីរទេម្យ៉ាងវិញទៀតរសជាតិនៃស្តូដានៅក្នុងថេប្លេតត្រូវបានគេរំពឹងទុកណាស់។ លើសពីនេះទៀតសមាសភាពល្អដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយគ្រាន់តែមិនអនុញ្ញាតឱ្យមើលស្រាលពិន្ទុយ៉ាងខ្លាំង។ ខ្ញុំត្រូវបានរហែកចន្លោះពី ៣ ទៅ ៤ អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយប៉ុន្តែដោយដឹងថាទោះបីខ្ញុំមានសមាសភាពល្អក៏ដោយខ្ញុំពិតជាមិនចង់ប្រើស្ទេវីយ៉ាទាល់តែសោះហើយខ្ញុំបានទិញវាសម្រាប់តែរឿងនេះប៉ុណ្ណោះ - ដោយសារតែរសជាតិផ្អែមនិងមិនមែនជាការចង់ក្អួតទេពីព្រោះ ខ្ញុំដាក់តែ ៣ គ្រាប់ហើយណែនាំដល់ដៃគូរបស់គេដែលខ្ញុំបានធ្វើការប្រៀបធៀបនៅក្នុងការពិនិត្យមើលរបស់ខ្ញុំគឺ“ ស្តាវីយ៉ា” មីលហ្វដ។

ទោះយ៉ាងណានៅចុងបញ្ចប់ Stevia បានជួយខ្ញុំយ៉ាងច្រើនអរគុណដល់នាងដែលខ្ញុំអាចទទួលបានលទ្ធផលល្អក្នុងទំរង់នៃទំងន់តិចជាង ៦ គីឡូក្រាមធ្លាក់ចុះក្នុងរយៈពេល ៣ សប្តាហ៍ដែលខ្ញុំចាត់ទុកថាជាលទ្ធផលល្អសម្រាប់ទំងន់ខ្ញុំមិនច្រើន។ អ្នកអាចស្វែងយល់អំពីព័ត៌មានលំអិតនៃរបបអាហាររបស់ខ្ញុំនៅក្នុងការពិនិត្យមើលនេះ។