ធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងទឹកនោមផ្អែម (លំហាត់ព្យាបាលដោយចលនា)

យើងផ្តល់ជូនអ្នកឱ្យអានអត្ថបទលើប្រធានបទ: "សកម្មភាពរាងកាយក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែម (លំហាត់ព្យាបាលដោយចលនា)" ដោយមានយោបល់ពីអ្នកជំនាញ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សួរសំណួរឬសរសេរយោបល់អ្នកអាចធ្វើវាបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅខាងក្រោមបន្ទាប់ពីអត្ថបទ។ អ្នកឯកទេសខាងរោគ endoprinologist របស់យើងប្រាកដជាឆ្លើយអ្នក។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាជំងឺមួយដែលអមដោយកង្វះអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងខ្លួនដែលនឹងបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីសធ្ងន់ធ្ងរ។ មានសារៈសំខាន់យ៉ាងខ្លាំងក្នុងការព្យាបាលជម្ងឺនេះគឺជារបៀបរស់នៅត្រឹមត្រូវដែលរួមមានការកែរូបត្ថម្ភនិងលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធពិសេស។

វីដេអូ (ចុចដើម្បីលេង) ។

លំហាត់ព្យាបាលដោយចលនាគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃការព្យាបាលចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ លំហាត់រាងកាយរំញោចយ៉ាងសកម្មដំណើរការនៃការរំលាយអាហារជាលិកាជួយប្រើប្រាស់ជាតិស្ករនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។

ទិន្នន័យគ្លីនិកដែលធ្វើឡើងដោយអ្នកជំនាញវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថាការថយចុះកម្រិតជាតិស្ករក្នុងករណីខ្លះកើតឡើងដល់កម្រិតធម្មតា។ ការហាត់ប្រាណដែលធ្វើឱ្យស្ងួតអាចជួយបង្កើនសកម្មភាពរបស់អាំងស៊ុយលីនដែលធ្វើឱ្យវាអាចកាត់បន្ថយកម្រិតរបស់វា។

វីដេអូ (ចុចដើម្បីលេង) ។

ជារឿយៗអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមលើសទម្ងន់។ ការព្យាបាលដោយចលនាជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយព្រោះវាធ្វើឱ្យមេតាប៉ូលីសមានដំណើរការធម្មតា។

ដូចគ្នានេះផងដែរសកម្មភាពរាងកាយជួយពន្យារពេលការភ្ជាប់នៃរោគវិទ្យាដែលជាធម្មតាវិវត្តនៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ យើងកំពុងនិយាយអំពីជំងឺលើសឈាម, ជំងឺបេះដូង, ជំងឺក្រិនថ្លើមនៃចុងទាប, ជំងឺតម្រងនោមជាដើម។

ការបូកបញ្ចូលគ្នានៃកាយសម្ព័ន្ធគឺថាវាជួយអ្នកជំងឺបែបនេះក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការចុះខ្សោយនៃសាច់ដុំនិងអាឌីណាមៀដែលវាក៏មានកន្លែងនៅជាមួយនឹងជម្ងឺនេះផងដែរ។

លំហាត់ព្យាបាលដោយចលនានឹងមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទផ្សេងៗគ្នាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមទៀតផង។

នៅក្នុងវីដេអូនេះវេជ្ជបណ្ឌិតផ្នែកវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រនិយាយអំពីភាពចាំបាច់នៃការហាត់ប្រាណក្នុងទឹកនោមផ្អែម។

ភារកិច្ចនិងលក្ខណៈសំខាន់ៗនៃការព្យាបាលដោយចលនាសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ និង ២

ភារកិច្ចចម្បងនៃលំហាត់ព្យាបាលដោយចលនា៖

កាត់បន្ថយការឡើងកម្តៅខ្លាំងចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានទម្រង់អាំងស៊ុយលីនឯករាជ្យនៃជំងឺ (ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២) ។
ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានទម្រង់ពឹងផ្អែកលើអាំងស៊ុយលីននៃជំងឺ (ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១) - លើកកម្ពស់សកម្មភាពរបស់អាំងស៊ុយលីន។
ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃវិស័យចិត្ត - អារម្មណ៍។
បង្កើនភាពអាចរកបាន។
ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការងាររបស់ប្រព័ន្ធដង្ហើម។
ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។

នៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ សកម្មភាពរាងកាយរួមផ្សំជាមួយនឹងការត្រៀមអាំងស៊ុយលីនជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលនៅដំណាក់កាលចុងក្រោយនិងពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

កុំភ្លេចអំពីបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងអាំងស៊ុយលីន។ ក្បួនដោះស្រាយសកម្មភាពមិនគួរត្រូវបានបំបែកទេ។

នៅពេលអនុវត្តលំហាត់សុខភាពអ្នកត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់ខ្ពស់ចំពោះសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។

អ្នកជំងឺដែលទទួលរងពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ និងទទួលការព្យាបាលដោយអាំងស៊ុយលីនក្នុងករណីមានសកម្មភាពរាងកាយខ្លាំងក្លាគួរពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់ពួកគេចំពោះកម្រិតអាំងស៊ុយលីនទាបសម្រាប់រយៈពេលនេះ។
នៅក្នុងវត្តមាននៃរោគសញ្ញា glycemic ការបន្តការបណ្តុះបណ្តាលគឺអាចធ្វើទៅបានតែនៅថ្ងៃបន្ទាប់ពីពួកគេបាត់ទៅវិញទាំងស្រុង។
ប្រសិនបើការញ័រនៅក្នុងដៃបានបង្ហាញខ្លួនក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់រៀនឬអ្នកជំងឺភ្លាមៗមានអារម្មណ៍ឃ្លានខ្លាំងបន្ទាប់មកវាចាំបាច់ត្រូវបញ្ឈប់ការបណ្តុះបណ្តាលភ្លាមៗហើយឱ្យគាត់ញ៉ាំអ្វីដែលផ្អែមដូចជាស្ករមួយដុំ។
ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលអ្នកជំងឺកត់សម្គាល់ភាពទន់ខ្សោយនិងអស់កម្លាំងជាទៀងទាត់នោះការកាត់បន្ថយបន្ទុកដែលមានស្រាប់ត្រូវបានទាមទារ។

ការព្យាបាលដោយចលនាដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានលក្ខណៈជាក់លាក់មួយចំនួន។ ទីមួយការបណ្តុះបណ្តាលត្រូវតែអនុវត្តក្នុងល្បឿនល្មម។ ទីពីរពួកគេត្រូវតែកេះដំណើរការអុកស៊ីតកម្ម (ជាជាងការស្រូបយកជាតិអាល់កុល) នៅក្នុងរាងកាយព្រោះនេះជួយឱ្យសាច់ដុំប្រើប្រាស់គ្លុយកូសកាន់តែសកម្ម។ ដើម្បីឱ្យរឿងនេះកើតឡើងការប្រឹងប្រែងសាច់ដុំត្រូវបានទាមទារនៅពេលអនុវត្តសំណុំលំហាត់។

វាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់។ ប្រសិនបើមិនអាចធ្វើទៅបានទេបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវការយ៉ាងហោចណាស់ឱ្យមានខ្យល់ចេញចូលយ៉ាងល្អនៅក្នុងបន្ទប់ដែលថ្នាក់នឹងត្រូវបានធ្វើឡើង។

ដោយសារជាតិស្ករក្នុងឈាមច្រើនតែកើនឡើងនៅពេលព្រឹកវានឹងកាន់តែសមស្របក្នុងការដឹកនាំថ្នាក់នៅពេលព្រឹក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាពិតជាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ម្តងទៀតនៅពេលល្ងាច។

ការព្យាបាលដោយចលនាសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងករណីគ្មានការរឹតត្បិតអាយុ។ នាងត្រូវបានបង្ហាញទាំងក្មេងនិងចាស់។ ភាពខុសគ្នាតែមួយគត់គឺនៅក្នុងអាំងតង់ស៊ីតេនៃបន្ទុក។

ការចង្អុលបង្ហាញ៖

អ្នកជំងឺទាំងអស់ដែលមានភាពធ្ងន់ធ្ងរពីកំរិតស្រាលទៅមធ្យមនិងមានសំណងសមរម្យ។
អ្នកជំងឺដែលមិនមានការរីកចម្រើន glycemia ក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃសកម្មភាពរាងកាយ។

វិធីទប់ស្កាត់៖

កំណែដែលមិនរលាយនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមឬវគ្គសិក្សាធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។
មួយចំនួននៃរោគសាស្ត្រនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង (ចង្វាក់បេះដូងលោតមិនធម្មតាការរមួលក្រពើការបរាជ័យក្នុងឈាមរត់) ។
សកម្មភាពអ្នកជំងឺមិនគ្រប់គ្រាន់។
សកម្មភាពរាងកាយផ្តល់នូវការឆ្លើយតបខាងរោគសាស្ត្រដោយរាងកាយក្នុងទំរង់នៃការលោតនៅក្នុងគ្លីសេម៉ា។

អ្នកអាចចាប់ផ្តើមសកម្មភាពរាងកាយជាមួយនឹងការដើរ។ វាល្អនៅក្នុងនោះវាអាចត្រូវបានប្រើយ៉ាងតឹងរ៉ឹងនិងប្រើសូម្បីតែអ្នកជំងឺស្មុគស្មាញ។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចភ្ជាប់ការរត់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើកង់ស្ថានីនិងលំហាត់ដែលបានរចនាឡើងយ៉ាងពិសេស។

នេះជាអ្វីដែលពួកគេមាន៖

ដើរនៅនឹងកន្លែងដោយមានខ្នងត្រង់។ អ្នកអាចផ្សំវាជាមួយសួតចំហៀង។ លំហាត់នេះត្រូវបានអនុវត្តអស់រយៈពេលប្រាំនាទីហើយត្រូវបានអមដោយការដកដង្ហើមតាមច្រមុះត្រឹមត្រូវ។

ការដើរអមដោយការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវនិងយូរអង្វែងអស់រយៈពេលជាច្រើននាទីយើងឆ្លាស់គ្នាទៅម្រាមជើងនិងកែងជើង។

ឈរនៅកន្លែងតែមួយយើងលាតដៃទាំងសងខាងនិងអនុវត្តការបង្វិលរាងជារង្វង់តាមចង្វាក់សន្លាក់កែងដៃទៅមុខទៅមុខរួចត្រឡប់មកវិញ។

វាប្រហាក់ប្រហែលនឹងឧបករណ៍មុនដែលមានភាពខុសប្លែកគ្នាដែលវាចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តចលនាបង្វិលនៃសន្លាក់ស្មារួចហើយ។ ធ្វើម្តងទៀត - 12 ដង។

យើងព្យាយាមលើកជង្គង់របស់យើងឱ្យខ្ពស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានបង្កើនល្បឿននិងបន្ថែមការលើកដៃ។

បន្ទាប់ពីស្រូបចូលជ្រៅបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបានយើងពត់ខ្លួនចាប់ជង្គង់របស់យើងយ៉ាងតឹងដោយដៃរបស់យើងធ្វើឱ្យដង្ហើមជ្រៅដូចគ្នាហើយបន្តទៅការបង្វិលរាងជារង្វង់តាមចង្វាក់នៃសន្លាក់ជង្គង់ឆ្លាស់គ្នាក្នុងទិសដៅទាំងពីរ។

យើងឈរស្ងៀមខណៈពេលកំពុងកាន់ដៃនៅចង្កេះ។ យើងចាប់ផ្តើមដោយការពិតដែលថាយើងតម្រង់ដៃរបស់យើងឱ្យបានពេញលេញបន្ទាប់មកយើងញែកពួកគេហើយបត់ឆ្វេងនិងស្តាំឆ្លាស់គ្នា។

វាត្រូវបានអនុវត្តពីទីតាំងអង្គុយនៅលើឥដ្ឋដោយមានជើងត្រង់និងលាតសន្ធឹងតាមទិសផ្សេងៗគ្នាតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ បន្ទាប់ពីស្រូបចូលជ្រៅបំផុតតាមដែលអាចធ្វើបានដំបូងយើងផ្អៀងទៅជើងខាងឆ្វេងយើងត្រូវព្យាយាមឈានដល់ស្រោមជើងដោយដៃរបស់យើងបន្ទាប់មកយើងធ្វើដង្ហើមជ្រៅដូចគ្នា។ បន្ទាប់មកយើងគួរតែត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមរបស់យើងហើយធ្វើដូចគ្នានៅម្ខាងទៀត។

វិធីសាស្រ្តចុងក្រោយត្រូវបានធ្វើដោយជើងដែលបានរួមគ្នាហើយយើងឈានដល់ស្រោមជើងម្តងទៀត។

យើងអង្គុយលើកៅអីដើម្បីឱ្យវាមានផាសុកភាពហើយក្នុងរយៈពេលមួយនាទីបីដើមជាមួយនឹងចលនាម៉ាស្សានិងច្របាច់ពួកគេ។

យើងចាប់ផ្តើមដោយការដេកនៅលើឥដ្ឋ (ខ្នើយគឺល្អជាងនៅក្រោមក្បាល) ហើយបន្តលើកជើងរបស់យើងម្តងមួយៗ។ ដកដង្ហើមតាមអំពើចិត្ត។

និយាយកុហកនៅលើឥដ្ឋយើងធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានឈ្មោះថា "កង់" ។

អ្នកហាត់ប្រាណសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម (វីដេអូ)

វីដេអូនេះបង្ហាញពីការអនុវត្តលំហាត់មួយចំនួនដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាក្នុងការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

សំណុំនៃលំហាត់ជាមួយនឹងដំបងកាយសម្ព័ន្ធ

យើងយកដំបងនៅក្នុងដៃរបស់យើងហើយឈរនៅកន្លែងតែមួយយើងលើកវាឡើងដល់កម្រិតទ្រូង (ខណៈពេលដែលដៃត្រង់ត្រង់) កាន់វាដោយចុងហើយនៅពេលដំណាលគ្នាលាតវាទៅភាគី។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវយកដំបងមកវិញ។ នៅលើការបំផុសគំនិត - យើងលើកវាឡើងហើយនៅលើដង្ហើមចេញ - យើងបន្ថយវា។

យើងឈរស្ងៀមហើយព្យាយាមអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីទប់ដំបងនៅពីក្រោយកែងដៃ។ យើងពត់ខ្លួនទៅដែនកំណត់នៃសមត្ថភាពរបស់យើងហើយដកដង្ហើមវែងៗបន្ទាប់មកផ្អៀងទៅមុខនិងដកដង្ហើមជ្រៅដូចគ្នា។

យើងឈរស្ងៀមហើយដោយមានជំនួយពីដំបងយើងអនុវត្តការលុបបំបាត់ពោះ។ លក្ខខណ្ឌសំខាន់មួយ - នេះត្រូវធ្វើយ៉ាងតឹងរ៉ឹងតាមទ្រនិចនាឡិកា។ ដកដង្ហើមតាមអំពើចិត្ត។

យើងអង្គុយលើកៅអីយកទីតាំងដែលមានផាសុខភាពហើយចាប់ផ្តើមត្រដុសដោយដំបងនៃជើង។ យើងចាប់ផ្តើមពីកន្លែងពីជង្គង់រហូតដល់ក្រលៀនហើយបន្ទាប់មកទៅតំបន់ - ពីជើងទៅជង្គង់។

លំហាត់នេះគឺជា contraindication ដាច់ខាតប្រសិនបើអ្នកជំងឺមានប្រវត្តិនៃសរសៃ varicose នៃចុងទាបបំផុត។

កន្លែងហាត់កាយសម្ព័ន្ធបញ្ចប់ដោយការដើររយៈពេលខ្លីមួយកន្លែងក្នុងកំឡុងពេលដកដង្ហើមស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងពេលតែមួយ។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រអប់ជើងគឺជាភាពមិនស្រួលនិងធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញដល់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលជារឿយៗត្រូវការការព្យាបាលថ្លៃ ៗ ។ ជួនកាលភាពស្មុគស្មាញនេះអាចនាំឱ្យមានការកាត់ចេញ។

ដូច្នេះលំហាត់ព្យាបាលសម្រាប់ប្រអប់ជើងគឺជាវិធានការបង្ការដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់អ្នកជំងឺគ្រប់រូបដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ អ្នកជំងឺទាំងអស់ត្រូវតែស្ទាត់ជំនាញក្នុងលំហាត់ទាំងនេះ។

ពិចារណាពីស្មុគស្មាញនៃលំហាត់ព្យាបាល៖

និយាយកុហកនៅលើឥដ្ឋពត់ជើងស្តាំនៅជង្គង់លើកវាហើយបន្ទាប់មកត្រង់។ បន្ទាប់មកទាញជើងឆ្ពោះទៅអ្នកហើយបន្ទាប់មកបន្ទាបជើងរបស់អ្នក។ យើងធ្វើសកម្មភាពស្រដៀងគ្នាម្តងទៀតជាមួយជើងផ្សេងទៀត។

ស្រដៀងនឹងលំហាត់មុន ៗ ដែរដោយភាពខុសគ្នាតែមួយគត់គឺម្រាមជើងគួរត្រូវបានទាញចេញពីអ្នក។

ស្រដៀងនឹងលំហាត់ដំបូងប៉ុន្តែជើងទាំងពីរគួរតែចូលរួមនៅទីនេះក្នុងពេលតែមួយ។

យើងធ្វើលំហាត់ប្រាណលេខ ៣ ហើយជាមួយនឹងជើងដែលលាតសន្ធឹងយើងអនុវត្តការបត់បែនរបស់ចំពុះនិងដង្កៀបនៃជើងនីមួយៗតាមវេន។

ជម្មើសជំនួសយ៉ាងខ្លាំងពត់និង unbend ម្រាមដៃនៃជើងទាំងពីរខណៈពេលដែលសង្កេតមើលស្ថានភាពដែលជើងមិនគួរត្រូវបានរហែកចេញពីជាន់។

លើកនិងបន្ទាបម្រាមជើងនៃជើងនីមួយៗតាមវេន។

ជម្មើសជំនួសបង្កើននិងបន្ថយកែងជើងនៃជើងនីមួយៗ។

ជម្មើសជំនួសលើកគែមផ្នែកខាងក្នុងនិងខាងក្រៅនៃជើង។

យើងរាលដាលម្រាមជើងរបស់យើងហើយកាន់ជំហរនេះរយៈពេលប្រាំវិនាទី។

ដើម្បីបញ្ចប់លំហាត់អ្នកនឹងត្រូវការបាល់ជ័រដែលអ្នកត្រូវច្របាច់ជាមួយម្រាមជើងរបស់អ្នក។

រមៀលបាល់ជំនួសដោយជើងនីមួយៗ។

ដើរដោយម្រាមដៃចុចពីរឬបីនាទី។

លំហាត់នីមួយៗត្រូវបានអនុវត្តក្នុងពាក្យដដែលៗ 10-15 ។

ម៉ាស្សាសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាសមាសធាតុសំខាន់មួយនៃការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាព។ មានលក្ខខណ្ឌមួយចំនួននៅពេលដែលការតែងតាំងរបស់គាត់នឹងត្រូវបានរាប់ជាសុចរិត។ ទាំងនេះអាចបែងចែកបាន: លើសទម្ងន់ (សូមមើលផងដែរ - របៀបសម្រកទម្ងន់) ជំងឺសរសៃប្រសាទគ្រឿងកុំព្យូទ័រជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺសរសៃប្រសាទជំងឺទឹកនោមផ្អែមម៉ាក្រូទីននិងមីក្រូជីវសាស្រ្ត។

ការងារសំខាន់ៗនៃការម៉ាស្សាព្យាបាល៖

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារទាំងមូលរបស់អ្នក។
ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកជំងឺ។
កាត់បន្ថយការឈឺចាប់។
ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវដំណើរការសរសៃប្រសាទគ្រឿងកុំព្យូទ័រ។
ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅចុងទាប។
ការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ទោះយ៉ាងណាម៉ាស្សាក៏មាន contraindications ។ ទាំងនេះរួមមាន: ជំងឺរលាកសន្លាក់ទឹកនោមផ្អែមក្នុងដំណាក់កាលស្រួចស្រាវការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងការឡើងកម្តៅខ្លាំង, ជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានជំងឺ trophic, ជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ចំណុចម៉ាស្សានឹងជាតំបន់នៃខ្នងផ្នែកខាងក្រោមនិងកន្លែងបូជាដោយសារតែការពិតដែលថាជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មយ៉ាងជាក់លាក់នៅក្នុងតំបន់នៃចុងទាបបំផុត។

មុនពេលវគ្គម៉ាស្សាវេជ្ជបណ្ឌិតពិនិត្យដោយប្រុងប្រយ័ត្នជើងនិងជើងរបស់អ្នកជំងឺវាយតម្លៃស្ថានភាពស្បែកជីពចរវត្តមានឬអវត្តមាននៃដំបៅ trophic ។

ម៉ាស្សាអាចមានពីរប្រភេទគឺទូទៅ (តំបន់ចម្រៀកនិងអវយវៈទាំងមូល) និងមូលដ្ឋាន (តំបន់ចម្រៀក) ។ ប្រសិនបើលើកដំបូងត្រូវបានអនុវត្តពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍និងមានរយៈពេលកន្លះម៉ោងបន្ទាប់មកលើកទីពីរអាចធ្វើបានជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងរយៈពេលតែដប់នាទីប៉ុណ្ណោះ។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការម៉ាស្សាអ្នកអាចប្រើបច្ចេកទេសផ្សេងៗគ្នា: រំញ័រ, កិន, ច្របាច់, ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ដើម្បីធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសសកម្មត្រូវធ្វើឱ្យមានការសិក្សាសាច់ដុំធំ។ ការសិក្សាដោយយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសគួរតែត្រូវបានផ្តល់ទៅកន្លែងទាំងនោះដែលសាច់ដុំឆ្លងកាត់កន្លែងអន្តរកម្មនៃជម្ងឺ aponeurosis សរសៃពួរ។ ការពិតគឺថាតំបន់ទាំងនេះត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ឈាមមិនគ្រប់គ្រាន់ហើយវាគឺជាពួកគេដែលងាយនឹងទទួលរងនៅពេលមានជំងឺសរសៃប្រសាទកើតឡើង។

ផលប៉ះពាល់ចំណុចនៅក្នុងតំបន់ខ្លះក៏ធ្វើឱ្យយល់បានដែរ។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចមានឥទ្ធិពលលើសកម្មភាពរបស់លំពែងប្រសិនបើអ្នកផ្តោតលើតំបន់ទាបនៃ thoracic តំបន់ paravertebral ឬ suprascapular ។

ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធដង្ហើមអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើការសិក្សាដោយប្រុងប្រយ័ត្ននៃសាច់ដុំផ្លូវដង្ហើម។

សកម្មភាពទាំងអស់ខាងលើនេះបានបង្ហាញឱ្យឃើញពីការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវអ្នកមិនត្រឹមតែអាចបញ្ឈប់ការវិវត្តនៃជំងឺប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែអ្នកក៏ទទួលបាននូវការកែលម្អគួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរ។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាជំងឺមួយការកើតឡើងដែលបណ្តាលមកពីកង្វះអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងខ្លួនមនុស្សដែលក្នុងនោះការរំលាយអាហារធ្ងន់ធ្ងរអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ។ ចំពោះអ្នកជំងឺបែបនេះក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀតការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានចុះខ្សោយដែលជារឿយៗនាំឱ្យមានសំណុំនៃផោនបន្ថែមនិងសូម្បីតែធាត់។ ក្នុងការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមតួនាទីដ៏សំខាន់មួយត្រូវបានលេងដោយរក្សារបៀបរស់នៅត្រឹមត្រូវផ្លាស់ប្តូររបបអាហារនិងសំណុំលំហាត់ពិសេសដែលបង្កើតឡើងសម្រាប់លំហាត់កាយសម្ព័ន្ធព្យាបាល។ ពិចារណាពីសារៈសំខាន់នៃការព្យាបាលដោយចលនាសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងបញ្ហានេះជាមួយនឹងឥទ្ធិពលរំញោចដែលការចែកចាយជាតិស្ករនិងការដាក់ប្រាក់នៅក្នុងសាច់ដុំកើតឡើងនៅក្នុងជាលិកានៃរាងកាយមនុស្ស។ ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលធាត់ឬលើសទម្ងន់ដែលច្រើនតែកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។ មនុស្សទាំងនេះមានការរំលោភបន្តិចម្តង ៗ នៃដំណើរការមេតាប៉ូលីសការកើតឡើងនៃអាឌីណាមៀភាពទន់ខ្សោយនិងជំងឺទូទៅ។

ស្មុគស្មាញនៃការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនត្រឹមតែជួយដល់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរោគសញ្ញាទាំងនេះប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមដល់កម្រិតធម្មតាផងដែរ។ លើសពីនេះទៀតសមត្ថភាពទូទៅនៃរាងកាយក្នុងការទប់ទល់នឹងផលប៉ះពាល់នៃកត្តាបរិស្ថានមិនល្អកើនឡើង។

នៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទណាមួយសំណុំនៃលំហាត់នៃការព្យាបាលដោយចលនាបង្ហាញពីបន្ទុកដែលមានបំណងសម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់។ ក្នុងករណីនេះការប្រតិបត្តិនៃចលនាត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនៅទីនេះដោយមានទំហំគ្រប់គ្រាន់ក្នុងចលនាយឺតនិងល្បឿនជាមធ្យម។

សម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំតូចៗលំហាត់ទាំងអស់ត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងឆាប់រហ័សគ្រប់គ្រាន់។ នៅពេលដែលអ្នកធ្លាប់មានភាពស្មុគស្មាញដំបូងលំហាត់នឹងកាន់តែស្មុគស្មាញជាមួយនឹងការភ្ជាប់វត្ថុនិងជញ្ជាំងកាយសម្ព័ន្ធ។ រយៈពេលនៃថ្នាក់រៀននៅក្នុងសេណារីយ៉ូធម្មតាគឺមិនលើសពីកន្លះម៉ោងទេប៉ុន្តែនេះគឺជាការពិតដែលថាអាំងតង់ស៊ីតេនៃការអនុវត្តរបស់ពួកគេគឺស្ថិតនៅក្នុងកម្រិតខ្ពស់យុត្តិធម៌។

ស្មុគស្មាញនៃលំហាត់ព្យាបាលគួរតែរួមបញ្ចូលការដើរហើយជាមួយនឹងអាំងតង់ស៊ីតេកើនឡើងនិងពេលវេលាដែលបានបែងចែកសម្រាប់ការអនុវត្តរបស់វា។ អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមនៅចម្ងាយ ៥ គីឡូម៉ែត្រនិងបញ្ចប់ ១១ ។ កីឡាស្ម័គ្រចិត្តខាងក្រោមត្រូវបានសម្គាល់ដោយឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគ្រប់ប្រភេទ៖

ជិះស្គី
ហែលទឹក
ជិះស្គីលើទឹកកក
កីឡាវាយសី
កីឡាវាយកូនបាល់និងវាយកូនបាល់លើតុ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការយកចិត្តទុកដាក់គួរតែត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការពិតដែលថាការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជានិងអនុវត្តក្រោមការត្រួតពិនិត្យនិងត្រួតពិនិត្យវេជ្ជសាស្ត្រយ៉ាងតឹងរឹង។

ស្មុគស្មាញនៃការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានបង្កើតឡើងនិងអនុវត្តតាមល័ក្ខខ័ណ្ឌស្ថានីយោងតាមបច្ចេកទេសដែលត្រូវបានជ្រើសរើសពិសេសដែលក្នុងនោះមានការកើនឡើងជាលំដាប់នៃបន្ទុកនិងរយៈពេលដែលត្រូវបានកត់ត្រាអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនិងប្រភេទនៃជំងឺ៖

ភាពស្មុគស្មាញនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមស្រាលចំណាយពេល ៣៥ នាទី
បន្ទុកផ្ទុកដែលមានទម្រង់ជាមធ្យមនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមគ្រប់ប្រភេទចំណាយពេល ២៥ នាទី
លំហាត់ស្មុគស្មាញសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមធ្ងន់ធ្ងរចំណាយពេល ១៥ នាទី។

ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៃប្រភេទណាមួយការអនុវត្តនៃលំហាត់ទាំងអស់ត្រូវបានបង្កើតឡើងវិញក្នុងចលនាយឺត ៗ ជាមួយនឹងការកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ នៃបន្ទុក។ វិធីសាស្រ្តនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានលទ្ធផលខ្ពស់បំផុត។ នៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមនីតិវិធីធ្វើចលនានិងម៉ាស្សាអាចនាំឱ្យមានឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នា។

នៅពេលនេះអ្នកឯកទេសបានបង្កើតសំណុំលំហាត់ព្យាបាលដោយចលនាដែលមានលំហាត់ប្រហាក់ប្រហែលដោយមិនគិតពីប្រភេទនៃជំងឺ។

លំហាត់ទាំងអស់នេះត្រូវបានអនុវត្ត 5-7 ដងបន្ទាប់ពីពេលខ្លះពួកគេអាចត្រូវបានអនុវត្តយូរជាងនេះបន្តិចប៉ុន្តែមុននោះអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដោយមិនខកខាន។ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងទៀតឧទាហរណ៍ដូចជានៅក្នុងវីដេអូ។

ការអប់រំរាងកាយសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ វីដេអូនៃឈុតលំហាត់និងបច្ចេកទេស

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាជំងឺមួយដែលវិវឌ្ឍន៍ទៅនឹងកង្វះអាំងស៊ុយលីនដាច់ខាត។ អ័រម៉ូននេះគឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយដំណើរការគ្លុយកូស។

ជាមួយនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃដំណើរការមេតាប៉ូលីសកើតឡើង។ ដូច្នេះ hyperglycemia នាំឱ្យមានភាពមិនដំណើរការនៃការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតនិងការលេចឡើងនៃគ្លុយកូស (ជាតិស្ករនៅក្នុងទឹកនោម) ។

ជាលទ្ធផលការរំលោភបែបនេះរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍនៃផលវិបាកមួយចំនួន។ អ្នកជំងឺមានជម្ងឺជាលិកាសាច់ដុំបញ្ហាថ្លើមនិងខ្សោយសរសៃឈាមបេះដូង។

លើសពីនេះទៀតចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលគឺខ្សោយហើយការអនុវត្តត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ អ្នកជំងឺក៏វិវត្តទៅជាផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដែរដូចជាជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺសរសៃប្រសាទជំងឺសរសៃប្រសាទផ្នែកខួរឆ្អឹងខ្នងជំងឺសរសៃប្រសាទជំងឺសរសៃប្រសាទនិងច្រើនទៀត។ ដើម្បីបងា្ករការកើតឡើងនៃផលវិបាកបែបនេះដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ ឬប្រភេទទី ២ វាចាំបាច់ត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់មួយចំនួនដូចជាតាមដានរបបអាហារទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃនិងចូលរួមក្នុងការអប់រំរាងកាយពិសេស។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយណាមួយបង្កើនភាពរំញោចរបស់រាងកាយចំពោះអាំងស៊ុយលីនធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពឈាមនិងធ្វើឱ្យមានជាតិគ្លុយកូសក្នុងខ្លួន។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសារៈសំខាន់នៃការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ប្រភេទជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ ឬ ១ ត្រូវបានមើលស្រាលដោយមនុស្សជាច្រើន។

ប៉ុន្តែការព្យាបាលបែបនេះមិនតម្រូវឱ្យមានការចំណាយសាច់ប្រាក់ច្រើនទេហើយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសន្សំព្រោះវាជួយកាត់បន្ថយតម្រូវការក្នុងការប្រើថ្នាំផ្សេងៗ។

លំហាត់ព្យាបាលដោយចលនាសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានប្រយោជន៍ព្រោះនៅក្នុងដំណើរការនៃការអនុវត្តរបស់វា៖

សាច់ដុំមានការរីកចម្រើន
ខ្លាញ់លើសត្រូវបានខូច
ភាពងាយនឹងទទួលរងនូវអាំងស៊ុយលីនកើនឡើង។

ទាំងអស់នេះមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើដំណើរការមេតាប៉ូលីសព្រោះសកម្មភាពស្ករកើនឡើងក្នុងកំឡុងពេលសកម្មភាពហើយការកត់សុីរបស់វាកើតឡើង។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរហាងខ្លាញ់ត្រូវបានគេញ៉ាំយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីនចាប់ផ្តើម។

លើសពីនេះការអប់រំរាងកាយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពផ្លូវចិត្តនិងអារម្មណ៍។ អ្វីដែលសំខាន់សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមព្រោះជារឿយៗកម្រិតជាតិគ្លុយកូសកើនឡើងដោយសារតែភាពតានតឹង។ ដូចគ្នានេះផងដែរការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណជួយការពារឬយ៉ាងហោចណាស់បន្ថយការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។

ជាមួយនឹងទម្រង់ដែលពឹងផ្អែកលើអាំងស៊ុយលីននៃជំងឺនេះជាពិសេសជាមួយនឹងរយៈពេលយូរអ្នកជំងឺតែងតែជួបប្រទះនូវការផ្លាស់ប្តូរកម្រិតជាតិស្ករយ៉ាងខ្លាំង។ នេះបណ្តាលឱ្យអ្នកជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរកម្រិតគ្លុយកូសភ្លាមៗការលេងកីឡាគឺពិបាកណាស់។ ដូច្នេះមនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ ដឹកនាំជីវិតអសកម្មដែលធ្វើឱ្យស្ថានភាពរបស់ពួកគេកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ លើសពីនេះអស្ថេរភាពនៃការប្រមូលផ្តុំជាតិស្ករនាំឱ្យមានការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមសន្លប់និង ketoacidosis ដែលក្នុងករណីខ្លះបញ្ចប់ដោយការស្លាប់។

ដូច្នេះគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យអ្នកជំងឺដែលពឹងផ្អែកលើអាំងស៊ុយលីនចូលរួមទៀងទាត់ក្នុងលំហាត់ពិសេស។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់នេះនឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពជីវិតរបស់អ្នកជំងឺប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់គាត់មានសុខភាពល្អឡើងវិញផងដែរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយទោះបីជាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាក់ស្តែងនៃការហាត់ប្រាណក៏ដោយអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលធ្វើលំហាត់ណាមួយ។

ដូច្នេះការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ក្នុងទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ នាំមកនូវផលប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោម៖

ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានកាត់បន្ថយ
លទ្ធភាពនៃជំងឺទាក់ទងនឹងអាយុត្រូវបានកាត់បន្ថយ
សកម្មភាពរាងកាយការពារជំងឺវង្វេងនៅអាយុចាស់។

ស្មុគស្មាញនៃការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែទន់ភ្លន់។ លើសពីនេះទៀតវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកជំងឺដែលពឹងផ្អែកលើអាំងស៊ុយលីនជិះកង់ហែលទឹកនៅក្នុងអាងហែលទឹកហើយដើរបានយូរនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់។

ចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ អ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធក៏អាចមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនផងដែរ។ យ៉ាងណាមិញសកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់បង្កើនភាពងាយនឹងកោសិកាទៅអាំងស៊ុយលីន។

វេជ្ជបណ្ឌិតជឿជាក់ថាការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការផ្ទុកនិងការរត់របស់ Cardio មិនមានប្រសិទ្ធិភាពតិចជាងនេះទេដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដកទម្ងន់លើសដែលជាដៃគូញឹកញាប់នៃជំងឺក្រិនថ្លើមរ៉ាំរ៉ៃ។ លើសពីនេះទៅទៀតជាតិខ្លាញ់កាន់តែច្រើនដែលអ្នកជំងឺមាននៅលើខ្លាញ់ពោះសាច់ដុំដែលគាត់មានតិចដែលបង្កើនភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។

ដូចគ្នានេះផងដែរការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំដែលបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានប្រសិទ្ធភាពគឺ Siofor និង Lucophage ។

ដូច្នេះការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ មានផលវិជ្ជមានមួយចំនួន៖

ការសម្រកទម្ងន់, ដូចជា, ទំហំចង្កេះ,
ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃកំហាប់គ្លុយកូសក្នុងឈាម
ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តន៍បេះដូង
ការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលដែលមានឥទ្ធិពលជន៍លើសរសៃឈាម។

ប្រភេទនៃសកម្មភាពរាងកាយអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺ

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមមាន ៣ ប្រភេទគឺស្រាលល្មមមធ្យម។ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពស្ថានីបន្ទាប់មកការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងត្រូវបានអនុវត្តតាមគ្រោងការណ៍បុរាណជាមួយនឹងការកើនឡើងជាលំដាប់។

ជាមួយនឹងទម្រង់ស្រាលនៃជំងឺនេះសាច់ដុំទាំងអស់ដែលមានទំហំធំត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាល។ ល្បឿនត្រូវការផ្លាស់ប្តូរពីយឺតទៅមធ្យម។ លើសពីនេះទៅទៀតលំហាត់ដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងគួរតែត្រូវបានដឹកនាំទៅការសិក្សាសាច់ដុំតូចៗ។

ដំណាក់កាលទីពីរពាក់ព័ន្ធនឹងការអនុវត្តលំហាត់សម្របសម្រួល។ ក្នុងករណីនេះជញ្ជាំងកាយសម្ព័ន្ធឬកៅអីអង្គុយអាចត្រូវបានប្រើ។

ដូចគ្នានេះផងដែរជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមស្រាលការដើរលេងតាមល្បឿនលឿនជាមួយនឹងការកើនឡើងចម្ងាយបន្តិចម្តង ៗ មានប្រយោជន៍។ ស្មុគស្មាញនៃការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានបន្ទុកចម្រុះគឺមិនមានប្រយោជន៍តិចទេ។

រយៈពេលនៃបន្ទុកគឺអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺ:

ពន្លឺ - រហូតដល់ ៤០ នាទី
មធ្យម - ប្រហែល ៣០ នាទី
ធ្ងន់ - អតិបរមា ១៥ នាទី។

នៅក្នុងទម្រង់កណ្តាលនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមភារកិច្ចចម្បងនៃការអប់រំរាងកាយគឺធ្វើឱ្យកម្រិតដូសធម្មតានៃថ្នាំ។ លំហាត់ស្មុគស្មាញទាំងមូលពាក់ព័ន្ធនឹងការសិក្សាសាច់ដុំទាំងអស់ជាមួយនឹងអាំងតង់ស៊ីតេមធ្យម។

បន្ថែមលើកាយសម្ព័ន្ធពិសេសការដើរដោយប្រើដៃត្រូវបានណែនាំ។ ប៉ុន្តែចម្ងាយអតិបរមាគួរតែមិនលើសពីប្រាំពីរគីឡូម៉ែត្រ។ លើសពីនេះទៅទៀតដង់ស៊ីតេនៃការកាន់កាប់គឺពី 30-40% ។

ការអប់រំរាងកាយសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមធ្ងន់ធ្ងរត្រូវបានអនុវត្តដោយគិតគូរពីបន្ទុកអប្បបរមាលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ដំបូងលំហាត់គឺមានគោលបំណងធ្វើសាច់ដុំតូចនិងមធ្យមដោយប្រើអាំងតង់ស៊ីតេមធ្យម។ បនា្ទាប់មកវាចាំបាច់ក្នុងការចូលរួមជាក្រុមសាច់ដុំធំ ៗ ជាលំដាប់។

ដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមកាយសម្ព័ន្ធអ្នកហាត់ប្រាណត្រូវធ្វើឱ្យបានយូរនិងលំហែកាយ។ ដូច្នេះមិនត្រឹមតែគ្លីកូហ្សែនប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងគ្លុយកូសនឹងត្រូវស៊ីផងដែរ។

គួរកត់សម្គាល់ថាជាមួយនឹងទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺនេះលំហាត់ដកដង្ហើមក៏ត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញផងដែរ។ មិនមានប្រយោជន៍តិចទេគឺការឡើងរឹងនិងម៉ាស្សា។

ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដោយមិនគិតពីប្រភេទរបស់វាស្មុគស្មាញ LF ពិសេសត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលរួមមានលំហាត់មួយចំនួន។

ដើរជាមួយការលើកជើងនិទាឃរដូវពីភ្លៅដោយខ្នងរាបស្មើ។ ក្នុងកំឡុងពេលធ្វើសកម្មភាពបែបនេះការដកដង្ហើមគួរតែឆ្លងកាត់ច្រមុះនិងមានចង្វាក់។ រយៈពេលនៃការផ្ទុកគឺ 5-7 នាទី។

ដើរឆ្លាស់គ្នានៅលើកែងជើងនិងម្រាមជើងជាមួយនឹងការបង្កាត់ដៃ។ ការគ្រប់គ្រងផ្លូវដង្ហើមគឺស្រេចចិត្ត។ រយៈពេលនៃមេរៀនគឺរហូតដល់ 7 នាទី។

ការបង្កាត់ពូជនៃអវយវៈខាងលើដល់ភាគីនិងការប្រតិបត្តិជាបន្តបន្ទាប់នៃចលនាវិលនៅកែងដៃពីខ្លួនអ្នកនិងខ្លួនអ្នក។ វាមិនចាំបាច់ដើម្បីតាមដានដំណើរការដង្ហើមទេប៉ុន្តែវាមិនអាចពន្យារពេលបានទេ។

ដង្ហើមជ្រៅអ្នកត្រូវពត់ខ្លួនហើយឱបជង្គង់របស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកហត់។ នៅក្នុងទីតាំងនេះចលនារាងជារង្វង់ជង្គង់ត្រូវបានអនុវត្តតាមទិសដៅផ្សេងៗគ្នា។

ការបង្កាត់ដៃដែលមានសំពាធបំផុតទៅចំហៀងក្នុងជំហរឈរ។ ជួរនៃចលនាត្រូវតែកើនឡើងជាលំដាប់។ ទាក់ទងនឹងការដកដង្ហើមដំបូងដង្ហើមត្រូវបានគេយកហើយក្នុងអំឡុងពេលដកដង្ហើមចលនាបង្វិលនៃសន្លាក់ស្មាត្រូវបានអនុវត្ត។

បង្កាត់ពូជជើងទៅចំហៀងដោយមានភាពតានតឹងអតិបរមានៅក្នុងទីតាំងអង្គុយ។ ដង្ហើមអ្នកត្រូវផ្អៀងទៅមុខនិងប៉ះម្រាមជើងជើងឆ្វេងដោយដៃទាំងពីរ។ នៅលើដង្ហើមចេញអ្នកគួរតែតំឡើងត្រង់ហើយនៅលើការបំផុសគំនិតដង្ហើមជ្រៅត្រូវបានធ្វើឡើងម្តងទៀតហើយបន្ទាប់មកដោយមានអវយវៈខាងលើអ្នកត្រូវប៉ះម្រាមជើងនៃជើងខាងស្តាំ។

ឈរត្រង់អ្នកត្រូវលាតសន្ធឹងដំបងកាយសម្ព័ន្ធនៅពីមុខអ្នកដោយលាតសន្ធឹង។ កាន់គែមនៃដងខ្លួនអ្នកគួរតែយកដៃរបស់អ្នកនៅខាងក្រោយខ្នងរបស់អ្នកហើយផ្អៀងទៅខាងឆ្វេង។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវរំកិលដំបងឡើងលើដកដង្ហើមដកដង្ហើមត្រឡប់ទៅអាយភីហើយធ្វើសកម្មភាពដដែលៗនៅម្ខាងទៀត។

អាយភីគឺស្រដៀងគ្នាប៉ុន្តែដំបងកាយសម្ព័ន្ធចាប់ផ្តើមត្រឡប់មកវិញហើយត្រូវបានកាន់កាប់ដោយកែងដៃនៅលើពត់។ ក្នុងករណីនេះវាចាំបាច់ក្នុងការស្រូបយកខ្យល់និងពត់ហើយនៅពេលចេញដំណើរទំនោរមួយត្រូវបានធ្វើឡើងទៅមុខ។

សង្កត់លើចុងនៃរបាររាងកាយចលនាបង្វិលពីផ្លុំស្មាទៅកហើយបន្ទាប់មកពីផ្នែកខាងក្រោមទៅស្មាស្មាគួរតែត្រូវបានអនុវត្ត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាចាំបាច់ក្នុងការជូតផ្ទៃគូទនិងពោះដាច់ដោយឡែកពីគ្នាដោយធ្វើចលនាតាមទ្រនិចនាឡិកា។ ការដកដង្ហើមអាចមានសេរីភាពប៉ុន្តែដោយគ្មានការពន្យាពេល។

អង្គុយលើលាមកអ្នកត្រូវត្រដុសផ្នែកខាងក្រោមពីជើងទាបទៅក្រលៀនដោយប្រើដងខ្លួនហើយបន្ទាប់មកពីជើងទៅពោះខាងក្រោម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើឱ្យខូចខាតដល់ជាលិកា trophic និងសរសៃ varicose ទេ។

អង្គុយលើកៅអីដំបងកាយសម្ព័ន្ធគួរតែត្រូវបានដាក់នៅលើឥដ្ឋហើយរមៀលដោយជើងរបស់វា។ អ្នកក៏អាចអង្គុយលើកៅអីហើយក្រាបត្រចៀកដោយចលនាច្របាច់រយៈពេលមួយនាទី។

និយាយកុហកនៅលើឥដ្ឋនៅលើ roller ជាមួយជើងបិទអ្នកគួរតែឆ្លាស់គ្នាលើកជើងត្រង់។ សូម្បីតែនៅក្នុងទីតាំងនេះលំហាត់ "កង់" ត្រូវបានធ្វើឡើងជាមួយនឹងចំនួនពាក្យដដែលៗយ៉ាងហោចណាស់ 15 ដង។

និយាយកុហកនៅលើពោះរបស់អ្នកអ្នកត្រូវសម្រាកនៅលើឥដ្ឋដោយដៃរបស់អ្នកហើយដកដង្ហើម។ បន្ទាប់ពីអ្នកគួរតែពត់ខ្លួនសូមលុតជង្គង់ចុះហើយហត់នឿយ។

ដើរនៅនឹងកន្លែងរយៈពេលប្រាំនាទី។ ការដកដង្ហើមគួរតែយឺតនិងជ្រៅ។

លំហាត់នីមួយៗត្រូវបានធ្វើយ៉ាងហោចណាស់ ៥ ដងក្នុងមួយពេលបង្កើនចំនួនវិធីសាស្រ្ត។ នេះមិនមែនជាស្មុគស្មាញទាំងមូលនៃការព្យាបាលដោយលំហាត់ទេជម្រើសបណ្តុះបណ្តាលផ្សេងទៀតអាចត្រូវបានមើលដោយបញ្ចូលវីដេអូខាងក្រោម។

ជាមួយនឹងជើងទឹកនោមផ្អែមដែលជាផលវិបាកញឹកញាប់នៃជំងឺលើសឈាមការធ្វើលំហាត់ប្រាណដាច់ដោយឡែកគួរតែត្រូវបានធ្វើ។ ការធ្វើបែបនេះនឹងជួយបំបាត់ភាពហើមពោះធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមបន្តភាពចាប់អារម្មណ៍ឡើងវិញនិងពង្រឹងជាលិកាសន្លាក់និងសាច់ដុំនៅចុងខាងក្រោម។

ដូច្នេះនៅក្រោមជើងទទេអ្នកគួរតែដាក់កំរាលព្រំទន់។ លំហាត់ ៦ ដំបូងត្រូវបានអនុវត្តអង្គុយលើកៅអីប៉ុន្តែដោយមិនប៉ះផ្នែកខាងក្រោយនៃខ្នងរបស់គាត់។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ និងប្រភេទទី ២ អមដោយការផ្លាស់ប្តូររោគខាងជើងវិធីសាស្រ្តធ្វើលំហាត់ប្រាណខាងក្រោមត្រូវបានបង្ហាញ

ជើងឈរនៅជាន់កែងជើង។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវលើកស្រោមជើងពត់កោងនិងពន្លិចម្រាមដៃរបស់អ្នកប្រហែល ១៥ វិនាទី។
ជើងស្ថិតនៅលើកែងជើង។ បន្ទាប់មកស្រោមជើងរាងជារង្វង់ត្រូវបានបង្វិលតាមទិសដៅផ្សេងៗគ្នា។
ឈរនៅលើម្រាមជើងកែងជើងត្រូវបានលើកជាមួយនឹងចលនាបង្វិលជាបន្តបន្ទាប់ទៅនឹងជ្រុង។
ការលើកជើងអ្នកត្រូវតម្រឹមវាហើយបន្ទាប់មកទាញស្រោមជើងឆ្ពោះទៅអ្នក។ លេខត្រូវបានសរសេរដោយម្រាមដៃនៅលើអាកាស។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានអនុវត្តដោយជើងខាងឆ្វេងនិងខាងស្តាំនៅក្នុងវេន។
អវយវៈទាំងពីរកើនឡើងនិងពត់នៅជង្គង់ខណៈពេលដែលជើងត្រូវបានបង្វែរទៅខាងក្នុង។ បនា្ទាប់មកជើងគួរតែត្រូវបានតោងដើម្បីឱ្យបាតជើងមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងរឹងមាំ។
ជើងនៅលើឥដ្ឋគួរតែរមៀលដំបងឈើឬដបកែវរយៈពេលពីរនាទី។
ទីតាំងឈរជើងត្រង់លើកជើងឡើងលើ។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវទាញស្រោមជើងឆ្ពោះទៅរកអ្នកត្រង់ដៃរបស់អ្នកហើយភ្ជាប់វានៅពីមុខអ្នក។ បន្ទាប់អ្រងួនអវយវៈយ៉ាងហោចណាស់ពីរនាទី។

តើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនគួរធ្វើអ្វីក្នុងពេលហាត់ប្រាណ?

មាន contraindications មួយចំនួនដើម្បីការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ដូច្នេះវាពិតជាមានប្រយោជន៍ក្នុងការរង់ចាំបន្តិចជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយប្រសិនបើការអានគ្លុយកូសធំជាង ១៣-១៦ ម៉ែល / អិលតិចជាង ៤.៥ ម៉ែត / អិល។ ដូចគ្នានេះផងដែរកីឡាអាចធ្វើឱ្យបញ្ហាចក្ខុវិស័យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដូច្នេះជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំ Retinopathy វាគួរតែលះបង់។

សម្រាប់ហេតុផលសុវត្ថិភាពអ្នកមិនគួររត់ចម្ងាយឆ្ងាយនិងចូលរួមលេងកីឡាដែលគួរឱ្យតក់ស្លុតនោះទេ (ឧទាហរណ៍ក្បាច់គុនសិល្បៈក្បាច់គុនបាល់ទាត់ការលើកទម្ងន់) ។ ដូចគ្នានេះផងដែរការធ្វើលំហាត់ប្រាណគួរតែត្រូវបានធ្វើយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នបំផុតជាមួយនឹងការឈឺចាប់ថេរនៅក្នុងកូនគោហើយប្រសិនបើការប្រមូលផ្តុំអាសេតូនហួសប្រមាណត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងទឹកនោម។

លើសពីនេះទៅទៀតលក្ខណៈពិសេសនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺបែបនេះដែលជារឿយៗអ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍ខ្សោយនិងខ្សោយ។ ហេតុដូច្នេះហើយនៅក្នុងស្ថានភាពនេះវាមិនចាំបាច់ក្នុងការហត់នឿយរាងកាយជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយហួសប្រមាណទេហើយអ្នកត្រូវដឹងពីរបៀបដែលស្ត្រេសរាងកាយប៉ះពាល់ដល់ជាតិស្ករក្នុងឈាម។

បន្ទុកណាមួយត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុង mellitus ជំងឺទឹកនោមផ្អែម decompensated ធ្ងន់ធ្ងរ។ ការហាមឃាត់មួយទៀតសម្រាប់ថ្នាក់គឺការលើសឈាមជំងឺបេះដូងនិងឈាមរត់មិនល្អ។

វីដេអូនៅក្នុងអត្ថបទនេះនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណ។

អ្នកហាត់ប្រាណសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម - សំណុំលំហាត់ព្យាបាលល្អបំផុត

សកម្មភាពរាងកាយមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានជំងឺប្រភេទទី ២៖ ពួកគេធ្វើឱ្យទម្រង់គ្លីសេម៉ីសធម្មតាស្តារភាពរំញោចនៃជាលិកាទៅអាំងស៊ុយលីនអ័រម៉ូនសំខាន់បំផុតនិងរួមចំណែកដល់ការកៀរគរទុនបំរុងជាតិខ្លាញ់។ ដំបូងបង្អស់ដោយមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណអ៊ីសូតូមប៉ុណ្ណោះដែលសមស្របអមដោយចលនាច្រើននិងមិនធ្វើឱ្យសាច់ដុំតឹងណែនឡើយ។ ថ្នាក់គួរតែទៀងទាត់: ៣០-៤០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃឬមួយម៉ោងរាល់ថ្ងៃ។ លំហាត់សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 គួរតែត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ: មានតែនៅក្នុងវត្តមានរបស់វាប៉ុណ្ណោះដែលមានជាតិស្ករនិងខ្លាញ់ដុតយ៉ាងសកម្ម។

សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលពឹងផ្អែកលើអាំងស៊ុយលីនពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីសាកគឺ 16-17 ម៉ោង។ អ្នកត្រូវមានស្ករគ្រាប់ជាមួយអ្នកដូច្នេះនៅពេលដែលញើសត្រជាក់និងវិលមុខលេចឡើង - សញ្ញាដំបូងនៃការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម - អ្នកអាចជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដើម្បីចៀសវាងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរវាពិតជាមានប្រយោជន៍ក្នុងការស្វែងយល់លម្អិតបន្ថែមទៀតថាតើលំហាត់ណាមួយដែលនឹងមានប្រយោជន៍បំផុត។

វិធីសាស្រ្តដែលមានសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណព្យាបាលដោយចលនានឹងជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងអាចទុកចិត្តបាន។ ស្មុគស្មាញជាច្រើនត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលស្តារប្រសិទ្ធភាពពោះវៀនធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមនៅក្នុងជើងនិងការពារការបាត់បង់ចក្ខុវិស័យ។ លំហាត់ជាប្រព័ន្ធនឹងមិនត្រឹមតែជួយបំបាត់រោគសញ្ញាទឹកនោមផ្អែមប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងជួយស្តារសុខភាពទូទៅផងដែរ។

នៅពេលជ្រើសរើសការធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដូចនឹងផលវិបាកមួយចំនួនដែរ (ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, តំរងនោមនិងជំងឺខ្សោយបេះដូង), ដែនកំណត់និង contraindications អាចធ្វើទៅបាន។

តើលំហាត់ប្រាណក្នុងទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ មានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

បង្កើនភាពប្រែប្រួលនៃកោសិកាទៅនឹងការទទួលយកអរម៉ូននិងអាំងស៊ុយលីន
ដុតខ្លាញ់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការមេតាប៉ូលីសលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់
ពង្រឹងបេះដូងកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការវិវត្តនៃស្ថានភាពជំងឺបេះដូង - សរសៃឈាម។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមនៅក្នុងអវយវៈនិងសរីរាង្គខាងក្នុងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលវិបាក
ធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា
ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ lipid, ការពារការលេចឡើងនៃជំងឺបេះដូង,
ជួយសម្របខ្លួនក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស,
ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការចល័តនៃសន្លាក់និងជួរឈរឆ្អឹងខ្នង,
បង្កើនសម្លេងនិងសុខុមាលភាពទូទៅ។

នៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សមានសាច់ដុំជាងមួយរយប្រភេទពួកគេទាំងអស់គ្នាត្រូវការចលនា។ ប៉ុន្តែនៅពេលលេងកីឡាអ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវតែប្រយ័ត្នប្រយែង។

ដំបូងបង្អស់វាចាំបាច់ត្រូវចងចាំអំពីការការពារការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម។ មុនពេលហ្វឹកហាត់អ្នកអាចញ៉ាំសាំងវិចឬផ្នែកផ្សេងទៀតនៃកាបូអ៊ីដ្រាត។ ប្រសិនបើស្ករនៅតែទាបជាងធម្មតាមុនពេលវគ្គបន្ទាប់អ្នកត្រូវកាត់បន្ថយកម្រិតអាំងស៊ុយលីនឬថេប្លេត។
មុនពេលសាកថ្មអ្នកមិនអាចដាក់អាំងស៊ុយលីននៅកន្លែងដែលបន្ទុកនៅលើសាច់ដុំនឹងមានអតិបរមា។
ប្រសិនបើការបណ្តុះបណ្តាលត្រូវបានគ្រោងទុកនៅឆ្ងាយពីផ្ទះសូមយកចិត្តទុកដាក់ផ្គត់ផ្គង់អាហារដើម្បីបញ្ឈប់ការវាយប្រហារដោយការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម។
ប្រសិនបើជាតិស្ករខ្ពស់ជាង ១៥ មិល្លីម៉ែត្រ / លីនៅលើម៉ែត្រឬអាសេតូនលេចឡើងក្នុងការធ្វើតេស្តទឹកនោមលំហាត់រាងកាយគួរតែត្រូវបានជំនួសដោយលំហាត់ដកដង្ហើមមួយរយៈ។
បោះបង់ការបណ្តុះបណ្តាលនៅពេលដែលឧបករណ៍វាស់ស្ទង់អានអូតូអាន ១៤០/៩០ ម។ ម។ ម សិល្បៈនិងខាងលើប្រសិនបើជីពចរមាន ៩០ ចង្វាក់ / នាទី។ វាហាក់ដូចជាអ្នកព្យាបាលរោគ។
មុនពេលចាប់ផ្តើមថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរអ្នកត្រូវពិនិត្យមើល cardiogram ដើម្បីឱ្យប្រាកដថាបន្ទុកបេះដូងគឺគ្រប់គ្រាន់។
យើងត្រូវរៀនកំណត់ចង្វាក់បេះដូង។ ជាមួយនឹងការផ្ទុកសាច់ដុំវាអាចប្រែប្រួលរហូតដល់ 120 ប៊ីល / នាទី។ ការបណ្តុះបណ្តាលអ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមគឺមិនមានប្រយោជន៍ទេប្រសិនបើចង្វាក់បេះដូងកើនឡើងដល់ ១២០ បារ៉ែល / នាទី។

សកម្មភាពរាងកាយតិចតួចមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាប៉ុន្តែសម្រាប់ប្រភេទមួយចំនួននៃអ្នកជំងឺនៅតែមានកម្រិត។ ការពន្យាកំណើតសម្រាប់ការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងទឹកនោមផ្អែមច្រើនតែបណ្តោះអាសន្ន។ បន្ទាប់ពីធ្វើឱ្យស្ថានភាពធម្មតាអ្នកអាចត្រលប់ទៅបន្ទុកធម្មតាវិញ។ វាមានតំលៃកំណត់ខ្លួនអ្នកឱ្យធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើមជាមួយ៖

ការរំលាយជំងឺទឹកនោមផ្អែមធ្ងន់ធ្ងរ
ភាពមិនធម្មតានៃបេះដូងធ្ងន់ធ្ងរ
ការខ្សោយតំរងនោមធ្ងន់ធ្ងរ
ដំបៅ trophic ទូលំទូលាយនៅលើជើង,
Retinopathies (ការបែងចែកឆ្អឹងខ្នងគឺអាចធ្វើទៅបាន) ។

កម្មវិធីគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ ជាមួយនឹងការអប់រំរាងកាយ

កម្មវិធីនេះមាន ៣ ដំណាក់កាល។

ដំបូងអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយដោយមិនចាំបាច់ធ្វើលំហាត់ប្រាណថ្មីសម្រាប់រាងកាយ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះការផ្លាស់ប្តូរបានច្រើនគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ: ដើរមួយជើងដើរឡើងទៅជាន់របស់អ្នកដោយគ្មានជណ្តើរយន្តហើយនៅចុងសប្តាហ៍ច្រើនតែចេញពីធម្មជាតិទៅជើង។ ប្រសិនបើដង្ហើមខ្លីលេចឡើងជីពចរឬសម្ពាធកើនឡើងសូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

នៅដំណាក់កាលទីពីរអ្នកអាចធ្វើកាយសម្ព័ន្ធ - 15-20 នាទី, និយមរាល់ថ្ងៃ។ កុំចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីញ៉ាំឬជាមួយក្រពះទទេ។ ដំបូងចលនាសាមញ្ញត្រូវបានអនុវត្តដែលបង្កើតការចល័តរួមគ្នាបន្តិចម្តង ៗ អាំងតង់ស៊ីតេនៃថ្នាក់ត្រូវបានកើនឡើងដោយបន្ថែមការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលលាតសន្ធឹងនិងដុតខ្លាញ់ហើយនៅចុងបញ្ចប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណយឺត ៗ ដែលស្តារដង្ហើមឡើងវិញ។ អនុវត្តកាយសម្ព័ន្ធក្នុងល្បឿនយឺតដោយព្យាយាមមានអារម្មណ៍ថាមានលំហាត់នីមួយៗជាមួយនឹងសាច់ដុំទាំងអស់។ នៅពេលព្រឹកដើម្បីឱ្យភ្ញាក់ឡើងលឿនជាងមុនវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការជូតកញ្ចឹងកនិងស្មាដោយកន្សែងសើម (អ្នកអាចជ្រើសរើសទឹកនៃសីតុណ្ហភាពណាមួយ - យោងទៅតាមសុខភាពរបស់អ្នក) ។

នៅពេលធ្វើការងារ sedentary អ្នកត្រូវធ្វើការសម្រាក ២-៣ ដងដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹងពីប្រព័ន្ធសាច់ដុំជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណសកម្ម។ ការឡើងកម្តៅបែបនេះក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរបន្ទាប់ពីធ្វើការនៅផ្ទះដែលជាធម្មតាផ្ទុកក្រុមសាច់ដុំដូចគ្នា។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់កើតឡើងនៅកន្លែងតែមួយក្នុងអំឡុងពេលសិក្សាអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសរសៃប្រសាទ។ វានឹងបំពេញបន្ថែមបន្ទុកជាមួយនឹងនីតិវិធីម៉ាស្សាឬព្យាបាលដោយចលនា។

ជំហានបន្ទាប់ទាក់ទងនឹងការជ្រើសរើសប្រភេទកីឡារបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកយល់ថាអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយក្រៅពីការឡើងកំដៅផែនដីអ្នកអាចហាត់ប្រាណបាន។ វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់ប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណអាចធ្វើបាននៅក្នុងអាងហែលទឹកឬនៅតាមផ្លូវយ៉ាងហោចណាស់ម្តងរៀងរាល់ ៣ ថ្ងៃដោយគ្រប់គ្រងចង្វាក់បេះដូងការអានជាតិស្ករនិងបន្ទាប់ពី ៥០ សម្ពាធឈាមមុននិងពេលហាត់ប្រាណ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់រាល់ពេលដើម្បីពិនិត្យមើលជើងដោយជ្រើសរើសស្បែកជើងកីឡា។

អ្នកហាត់ប្រាណសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ លំហាត់ជើង

រោគសាស្ត្រនៃចុងទាបបំផុតគឺជាផលវិបាកមួយក្នុងចំណោមផលវិបាកទូទៅបំផុតនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។

ការឡើងកម្តៅបែបនេះនឹងចំណាយពេលមិនលើសពី ១០ នាទី។ វាត្រូវតែត្រូវបានអនុវត្តរៀងរាល់ល្ងាច។ អង្គុយលើគែមកៅអីដោយមិនប៉ះខាងក្រោយ។ លំហាត់ទាំងអស់ត្រូវធ្វើ ១០ ដង។

រឹតបន្តឹងនិងតម្រង់ម្រាមជើងរបស់អ្នក។
លើកម្រាមជើងនិងកែងជើងជម្មើសជំនួសដោយសង្កត់ចុងជើងដោយឥតគិតថ្លៃទៅជាន់។
ដាក់ជើងនៅលើកែងជើងលើកជើង។ បង្កាត់ពូជហើយទុកវាឱ្យនៅដាច់ដោយឡែកពីគ្នា។
ជើងត្រង់ទាញម្រាមជើង។ ដាក់វានៅលើឥដ្ឋយើងរឹតបន្តឹងជើងទាបទៅខ្លួនយើង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចគ្នាជាមួយនឹងជើងផ្សេងទៀត។
ពង្រីកជើងរបស់អ្នកនៅពីមុខអ្នកហើយប៉ះកែងជើងជាន់។ បន្ទាប់មកលើក, ទាញស្រោមជើងឆ្ពោះទៅរកអ្នក, ទាប, ពត់នៅជង្គង់។
ចលនាគឺស្រដៀងនឹងកិច្ចការលេខ ៥ ប៉ុន្តែត្រូវបានអនុវត្តដោយជើងទាំងពីររួមគ្នា។
ដើម្បីភ្ជាប់និងលាតសន្ធឹងជើងដើម្បីពត់កោងនៅក្នុងសន្លាក់កជើង។
គូររង្វង់ក្នុងជើងដោយជើងត្រង់។ បន្ទាប់មកចូលទៅកាន់លេខមួយក្នុងពេលតែមួយដោយជើងនីមួយៗ។
ឈរនៅលើម្រាមជើងរបស់អ្នកលើកកែងជើងរបស់អ្នករាលដាលឱ្យឆ្ងាយ។ ត្រលប់ទៅអាយភី។
វាយបាល់ពីកាសែត (វាងាយស្រួលជាងក្នុងការធ្វើវាដោយជើងទទេ) ។ បន្ទាប់មកតម្រឹមវាហើយហែកវា។ ដាក់សំណល់អេតចាយនៅលើកាសែតមួយផ្សេងទៀតហើយរមៀលបាល់ក្រឡេកចុះក្រោមម្តងទៀត។ លំហាត់នេះត្រូវបានធ្វើម្តង។

លំហាត់សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាទូទៅត្រូវបានពង្រឹងក្នុងគោលបំណងការពារផលវិបាកនិងពិសេសដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺឆ្លង។ នៅពេលប្រើថ្នាំ metformin និងថ្នាំតាមមាត់ផ្សេងទៀតផលប៉ះពាល់ជារឿយៗរួមមានបញ្ហាពោះវៀនការរំខានដល់ចង្វាក់នៃការបន្ទោរបង់និងជំងឺ dyspeptic ។

ក្នុងការព្យាបាលរោគសាស្ត្រពោះវៀនវាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់តែលើពោះវៀនប៉ុណ្ណោះ - វាចាំបាច់ក្នុងការជាសះស្បើយរាងកាយទាំងមូល។ ការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចដោះស្រាយបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹងភារកិច្ចនេះ: ពង្រឹងសរសៃប្រសាទធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងាររបស់បេះដូងនិងសរសៃឈាមធ្វើឱ្យឈាមរត់ធម្មតាធ្វើឱ្យរាំងស្ទះដល់ដំណើរការមិនស្ថិតស្ថេរពង្រឹង peristalsis ពង្រឹងសារព័ត៌មាន។

នាវាតូចៗនៃភ្នែកមានភាពផុយស្រួយនិងងាយរងគ្រោះបំផុតក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមដូច្នេះផលវិបាកពីផ្នែកនេះគឺមានច្រើនណាស់។ សុខភាពភ្នែកនិងការការពារជំងឺ Retinopathy ក្នុងទឹកនោមផ្អែមគួរតែត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេស។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនេះជាទៀងទាត់អ្នកអាចការពារការរំខានដល់ចក្ខុជាច្រើន។

ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃការអនុវត្តភាសាចិនរបស់ហ្គីជី (នៅក្នុងការបកប្រែ -“ ការងារថាមពល”) មានរយៈពេល ២ ពាន់ឆ្នាំមកហើយ។ អ្នកហាត់ប្រាណគឺសមស្របសម្រាប់ការការពារជំងឺក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ តាមរយៈការគ្រប់គ្រងចលនានិងចង្វាក់នៃការដកដង្ហើមយូហ្គាជួយបញ្ចេញថាមពលដែលជាប់ដែលធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍សុខដុមរមនានៃព្រលឹងនិងរាងកាយ។

ដាក់ស្មារបស់អ្នកទទឹងទទឹងដាច់ពីគ្នាជង្គង់ត្រង់ប៉ុន្តែដោយគ្មានភាពតានតឹង។ ពិនិត្យការសំរាកលំហែសាច់ដុំដកបន្ទុកលើសពីផ្នែកខាងក្រោម។ ពត់ខ្នងរបស់អ្នកដូចជាឆ្មាតំរឹមត្រង់ម្តងទៀតនិងពង្រីកឆ្អឹងខ្នងឱ្យបានច្រើនបំផុត។ ត្រឡប់ទៅអេស។
ផ្អៀងទៅមុខដៃចងដៃបន្ធូរអារម្មណ៍ខាងក្រោមជើងត្រង់។ ប្រសិនបើបញ្ហានេះបង្កឱ្យមានការខ្វះការសម្របសម្រួលអ្នកអាចសម្រាកប្រឆាំងនឹងតុ។ នៅពេលដែលដៃស្ថិតនៅលើ countertop រាងកាយគួរតែត្រូវបានរុញចេញជាអតិបរមាហើយស្ថិតនៅក្នុងយន្តហោះតែមួយជាមួយពួកគេ។ នៅលើការបំផុសគំនិតអ្នកត្រូវតំឡើងត្រង់លើកដៃនៅពីមុខអ្នក។ ធ្វើចលនារហូតដល់រាងកាយចាប់ផ្តើមពត់ថយក្រោយ។
ដើម្បីកុំឱ្យបញ្ជូនឆ្អឹងខ្នងនៃតំបន់ចង្កេះបន្ទុកនៅលើតំបន់នេះគួរតែមានតិចតួចបំផុត។ ដៃត្រូវបានពត់នៅសន្លាក់កែងដៃមេដៃនិងមេដៃត្រូវបានភ្ជាប់នៅខាងលើក្បាល។ ស្រូបចូលនិងហឺតច្រើនដងតម្រង់ត្រង់រក្សាដៃរបស់អ្នកឱ្យនៅដដែល។ ដកដង្ហើម, ទាបទៅទ្រូង។ ផ្អាកសូមពិនិត្យមើលថាផ្នែកខាងក្រោយត្រង់ស្មាត្រូវបានសម្រាក។ បន្ទាបដៃរបស់អ្នក។

មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមហាត់កាយសម្ព័ន្ធអ្នកត្រូវលួងលោម - គ្របភ្នែកដកដង្ហើមនិងដកដង្ហើមឱ្យបាន ៥ ដងនិងរក្សាដង្ហើមឥតគិតថ្លៃដដែលក្នុងពេលហាត់។ នៅពេលអនុវត្តវាជាការសំខាន់ក្នុងការងាកទៅរកជំនឿរបស់អ្នកឬសាមញ្ញទៅនឹង cosmos - នេះនឹងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាក់។

ជនជាតិក្រិចបុរាណបាននិយាយថា“ អ្នកចង់មានភាពស្រស់ស្អាតអ្នកចង់ក្លាយជាអ្នកឆ្លាតអ្នកចង់មានសុខភាពល្អ” ចង់ស្តារការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់អ្នកឡើងវិញទេ? ធ្វើលំហាត់ប្រាណព្យាបាលដោយចលនា!

Maznev, N. ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ជំងឺរលាកលំពែងនិងជំងឺដទៃទៀតនៃប្រព័ន្ធ endocrine ។ រូបមន្តបង្ហាញឱ្យឃើញ 800 / អិនអេហ្សិនណេវ។ - អិមៈអរបុលបុរាណផ្ទះ។ សតវត្សទី XXI ឆ្នាំ 2010 ។-- 448 ទំ។
ការព្យាបាលដោយអរម៉ូន endocrinology / កែសម្រួលដោយ E.A. ត្រជាក់។ - អិមៈទីភ្នាក់ងារព័ត៌មានវេជ្ជសាស្ត្រឆ្នាំ ២០១១ - ៧៣៦ គ។
Bulynko, S.G. របបអាហារនិងអាហារបំប៉នព្យាបាលរោគធាត់និងទឹកនោមផ្អែម / អេស។ អេ។ Bulynko ។ - ទីក្រុងម៉ូស្គូ: សាកលវិទ្យាល័យមនុស្សធម៌របស់រដ្ឋរុស្ស៊ីឆ្នាំ ២០០៤ - ២៥៦ ទំ។

ខ្ញុំសូមណែនាំខ្លួនខ្ញុំ។ ខ្ញុំឈ្មោះអេលេណា។ ខ្ញុំបានធ្វើការជាគ្រូពេទ្យឯកទេសខាង endocrinologist អស់រយៈពេលជាង ១០ ឆ្នាំមកហើយ។ ខ្ញុំជឿជាក់ថាបច្ចុប្បន្នខ្ញុំជាអ្នកជំនាញក្នុងវិស័យរបស់ខ្ញុំហើយខ្ញុំចង់ជួយអ្នកទស្សនាទាំងអស់អោយចូលមកវែបសាយត៍ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាស្មុគស្មាញនិងមិនស្មុគស្មាញ។ រាល់សំភារៈសំរាប់វែបសាយត៍ត្រូវបានប្រមូលនិងដំណើរការដោយយកចិត្តទុកដាក់ដើម្បីបង្ហាញរាល់ព័ត៌មានចាំបាច់។ មុនពេលអនុវត្តអ្វីដែលបានពិពណ៌នានៅលើគេហទំព័រការពិគ្រោះយោបល់ជាកាតព្វកិច្ចជាមួយអ្នកឯកទេសគឺចាំបាច់ជានិច្ច។