រូបមន្តធ្វើដោយដៃសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ និងប្រភេទ ២

នៅពេលមនុស្សម្នាក់ប្រឈមមុខនឹងជំងឺដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ របបអាហាររបស់គាត់ផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង។ របបអាហារគួរតែមានជាតិស្ករទាប។ កុំភ័យស្លន់ស្លោរថាឥឡូវនេះម្ហូបទាំងអស់នឹងមានលក្ខណៈឯកតានិងគ្មានខ្លាញ់។ មិនមែនទេបញ្ជីចំណីអាហារដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតមានទូលំទូលាយហើយពីពួកគេអ្នកអាចចំអិនម្ហូបឆ្ងាញ់ហើយសំខាន់បំផុតគឺអាហារឆ្ងាញ់។

រឿងសំខាន់ក្នុងការព្យាបាលរបបអាហារគឺការធ្វើឱ្យប្រក្រតីនៃជាតិស្ករក្នុងឈាម។ បញ្ជីមុខម្ហូបដែលបានជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវនឹងជួយកាត់បន្ថយជាតិស្ករនិងជួយសង្រ្គោះមនុស្សម្នាក់ពីការលេបថ្នាំគ្រាប់ស្ករ។ ផលិតផលត្រូវបានជ្រើសរើសដោយសន្ទស្សន៍គ្លីហ្សីម (ជីអាយ) និងមាតិកាកាឡូរី។

សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង "ស្ករ" អត្ថបទនេះក៏ត្រូវបានលះបង់ផងដែរ។ វាពិពណ៌នាអំពីគំនិតរបស់ជីអាយ, ផ្អែកលើមូលដ្ឋាននេះផលិតផលដែលបានជ្រើសរើសសម្រាប់ការរៀបចំវគ្គសិក្សាទីពីរ។ បានបង្ហាញផងដែរមានរូបមន្តជាច្រើនសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម - សាច់បន្លែនិងធញ្ញជាតិ។

អាហារជីអាយសម្រាប់វគ្គសិក្សាទីពីរ

អ្នកឯកទេសខាង endocrinologist បានចងក្រងរបបអាហារទឹកនោមផ្អែមយោងទៅតាមតារាង GI ដែលបង្ហាញជាលក្ខណៈឌីជីថលឥទ្ធិពលនៃផលិតផលជាក់លាក់មួយទៅលើការកើនឡើងនៃជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមបន្ទាប់ពីការប្រើប្រាស់។

ការចម្អិនអាហារនោះគឺការព្យាបាលកំដៅអាចបង្កើនសូចនាករនេះបន្តិចបន្តួចប៉ុណ្ណោះ។ ករណីលើកលែងគឺការ៉ុត។ បន្លែស្រស់មានសូចនាករចំនួន ៣៥ គ្រឿងប៉ុន្តែដាំឱ្យពុះ ៨៥ គ្រឿង។

នៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ របបអាហារមានកម្រិតទាប GI មធ្យមត្រូវបានអនុញ្ញាតជាករណីលើកលែង។ ប៉ុន្តែ GI ខ្ពស់គឺមានសមត្ថភាពជំរុញឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺក្រិនថ្លើមនិងធ្វើឱ្យដំណើរនៃជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរបង្កឱ្យមានផលវិបាកលើសរីរាង្គគោលដៅ។

ជីអាយអាយត្រូវបានបែងចែកជាបីក្រុមគឺៈ

រហូតដល់ 49 - ទាប
រហូតដល់ ៦៩ គ្រឿង - មធ្យម,
PIECES លើសពី 70 - ខ្ពស់។

បន្ថែមលើជីអាយអាយវាគួរអោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះមាតិកាកាឡូរីនៃអាហារនិងមាតិកានៃកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់នៅក្នុងវា។ អាហារខ្លះមិនមានកាបូអ៊ីដ្រាតដូចជាខ្លាញ់ជ្រូក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមព្រោះវាមានកាឡូរីខ្ពស់និងមានផ្ទុកកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។

អ្នកត្រូវដឹងថាដំណើរការចម្អិនអាហារអាចត្រូវបានអនុវត្តតាមវិធីដូចខាងក្រោមនេះ៖

សម្រាប់ប្តីប្រពន្ធមួយ
រំពុះ
នៅក្នុងមីក្រូវ៉េវ
នៅលើដុតនេះ
នៅក្នុងឡ
នៅក្នុងចង្ក្រានយឺតមួយ
simmer ជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃទឹក។

នៅពេលជ្រើសរើសអាហារសម្រាប់វគ្គសិក្សាទីពីររឿងដំបូងដែលអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់គឺជីអាយហើយអ្នកមិនគួរធ្វេសប្រហែសចំពោះតម្លៃកាឡូរីទេ។

សាច់វគ្គសិក្សាទីពីរ

សាច់គួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសដោយគ្មានខ្លាញ់យកខ្លាញ់និងស្បែកចេញពីវា។ ពួកវាមិនមានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែមានតម្លៃសម្រាប់រាងកាយទេមានតែកាឡូរីនិងកូលេស្តេរ៉ុលប៉ុណ្ណោះ។

ជារឿយៗអ្នកជំងឺជ្រើសរើសសុដន់សាច់មាន់ដោយមិនយកចិត្តទុកដាក់លើផ្នែកផ្សេងទៀតនៃគ្រោងឆ្អឹង។ នេះគឺជាមូលដ្ឋានខុស។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របរទេសបានបង្ហាញថាវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងការបរិភោគជើងមាន់ដោយយកខ្លាញ់ដែលនៅសេសសល់ចេញពីពួកគេ។ សាច់នេះសំបូរទៅដោយជាតិដែក។

បន្ថែមពីលើសាច់វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារនិងក្រៅផ្លូវការ - ថ្លើមនិងអណ្តាត។ ពួកវាត្រូវបានចំហុយឆ្អិននិងចម្អិនក្នុងខ្ទះ។

មានជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមសាច់ដូចខាងក្រោមត្រូវបានអនុញ្ញាត៖

សាច់មាន់
ស្បៃមុខ
សាច់ទន្សាយ
សត្វកញ្ជ្រោង
ទួរគី
ថ្លើមសាច់មាន់និងសាច់គោ
អណ្តាតសាច់គោ។

cutlets របបអាហារត្រូវបានរៀបចំតែពីវត្ថុធ្វើពីផ្ទះ, ចាប់តាំងពីស្បែកនិងខ្លាញ់ត្រូវបានបន្ថែមទៅហាង។ ដើម្បីរៀបចំ cutlets ជាមួយផ្សិតអ្នកនឹងត្រូវការ:

ខ្ទឹមបារាំង - ១ កុំព្យូទ័រ។
ស្រាសំប៉ាញ - ១៥០ ក្រាម
សាច់មាន់ minced - 300 ក្រាម
ខ្ទឹមសមួយដុំ
ពងមួយ
អំបិលដីម្រេចខ្មៅដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
នំប៉័ង។

វិចិត្រច្របាច់ផ្សិតនិងខ្ទឹមបារាំងចៀនក្នុងខ្ទះរហូតដល់ចម្អិនអំបិល។ លាយសាច់ minced ជាមួយស៊ុតនិងខ្ទឹមសឆ្លងកាត់សារពត៌មានអំបិលម្រេចនិងលាយយ៉ាងហ្មត់ចត់។ ទំរង់ tortillas ពីសាច់ minced និងដាក់ផ្សិតចៀននៅកណ្តាល។

cutlet មួយមានស្លាបព្រាកាហ្វេមួយនៃការបំពេញ។ ច្របាច់គែមនៃខ្ទះនិងរមៀលនៅក្នុងនំប៉័ង។ វាគួរអោយយកចិត្តទុកដាក់ថានំប៉័ងនំប៉័ងត្រូវបានគេធ្វើបានល្អបំផុតដោយខ្លួនឯងដោយកាត់នំប៉័ងនំប៉័ងដែលមានស្នាមប្រឡាក់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។

លាបខ្លាញ់ទម្រង់មួយដែលមានជ្រុងខ្ពស់ជាមួយប្រេងអូលីវដាក់កន្លែងកាត់និងគ្របដោយ foil ។ ដុតនំនៅក្នុងឡដែលបានកំដៅមុនដល់ 180 អង្សាសេរយៈពេល 45 នាទី។

អាហារបំប៉នពីថ្លើមមាន់គួរតែមានវត្តមានច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍នៅលើមុខម្ហូបរបស់អ្នកជំងឺ។ ខាងក្រោមនេះជារូបមន្តសម្រាប់ថ្លើមនៅក្នុងទឹកប៉េងប៉ោះនិងបន្លែ។

ថ្លើមសាច់មាន់ - ៣០០ ក្រាម
ខ្ទឹមបារាំង - ១ កុំព្យូទ័រ។
ការ៉ុតតូចមួយ
បិទភ្ជាប់ប៉េងប៉ោះ - ២ ស្លាបព្រា,
ប្រេងបន្លែ - ២ ស្លាបព្រា,
ទឹក - ១០០ ម។ ល
អំបិលដីម្រេចខ្មៅ - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

ចៀនថ្លើមមាន់នៅក្នុងខ្ទះនៅក្រោមគំរបរហូតដល់ចម្អិន។ កាត់ខ្ទឹមបារាំងជាចិញ្ចៀនពាក់កណ្តាលការ៉ុតជាគូបធំ ៗ ។ ដោយវិធីនេះច្បាប់សំខាន់នេះត្រូវបានអនុវត្តជាពិសេសចំពោះការ៉ុត។ បន្លែកាន់តែធំត្រូវបានកាត់បន្ថយ GI ទាបជាង។

ចៀនការ៉ុតនិងខ្ទឹមបារាំងរហូតទាល់តែមាសពណ៌ត្នោតបន្ថែមទឹកនិងប៉េងប៉ោះម្រេចកូរហើយចៀនរយៈពេល ២ នាទីនៅក្រោមគំរប។ បនាប់មកបន្ថមថ្លើមហើយញាំ ១០ នាទីទៀត។

ម្ហូបនេះដំណើរការល្អជាមួយធញ្ញជាតិណាមួយ។

ធញ្ញជាតិវគ្គសិក្សាទីពីរ

បបរគឺជាប្រភពនៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន។ ពួកគេ saturate រាងកាយជាមួយនឹងថាមពលហើយសម្រាប់រយៈពេលយូរផ្តល់អារម្មណ៍នៃការ satiety មួយ។ ធញ្ញជាតិនីមួយៗមានគុណសម្បត្តិផ្ទាល់ខ្លួន។ ឧទាហរណ៍ស្រូវគុជខ្យងមាន GI ទាបបំផុតមានបរិមាណវីតាមីន B ច្រើននិងមានធាតុដានជាច្រើន។

នៅពេលជ្រើសរើសធញ្ញជាតិអ្នកគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នព្រោះអ្នកខ្លះមាន GI ខ្ពស់។ ធញ្ញជាតិទាំងអស់ត្រូវបានចម្អិនដោយមិនចាំបាច់បន្ថែមប៊ឺ។ វាអាចត្រូវបានជំនួសដោយបន្លែ។ គួរកត់សម្គាល់ថាបបរកាន់តែក្រាស់ត្រូវបានគេរៀបចំ GI ទាបជាង។

ធញ្ញជាតិអាចត្រូវបានចម្អិនតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា - ជាមួយបន្លែផ្សិតសាច់និងផ្លែឈើស្ងួត។ ពួកគេត្រូវបានបម្រើមិនត្រឹមតែជាវគ្គទីពីរប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ជាវគ្គសិក្សាដំបូងផងដែរបន្ថែមលើស៊ុប។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការប្រើវានៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែត។ ចំណែកប្រចាំថ្ងៃនៃបបរនឹងមានពី ១៥០ ទៅ ២០០ ក្រាម។

ធញ្ញជាតិដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតសម្រាប់វគ្គសិក្សាទី ២ ដោយ GI រហូតដល់ ៥០ ភីអាយអិលស៊ី៖

ស្រូវសាឡី
buckwheat
ស្រូវគុជ
oatmeal
អង្ករសំរូប
មីលចម្អិននៅលើទឹក។

ជួនកាលវេជ្ជបណ្ឌិតក៏ណែនាំឱ្យរៀបចំបបរពោតទោះបីជា GI របស់វាមានចំនួន ៧០ ក៏ដោយ។ ការសម្រេចចិត្តនេះគឺត្រឹមត្រូវពីព្រោះវាមានវីតាមីនជាច្រើន។

ចាប់តាំងពីស្រូវគុជគឺជាមេដឹកនាំមួយក្នុងចំណោមធញ្ញជាតិសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមរូបមន្តសម្រាប់ការរៀបចំរបស់វានឹងត្រូវបានបង្ហាញជាមុន។ ចំពោះគុជខ្យងជាមួយផ្សិតគ្រឿងផ្សំដូចខាងក្រោមត្រូវបានទាមទារ:

ស្រូវគុជ - ២០០ ក្រាម
ផ្សិត, ស្រាសំប៉ាញនិយម - ៣០០ ក្រាម
ខ្ទឹមបារាំងបៃតង - មួយបាច់
ប្រេងអូលីវ - ២ ស្លាបព្រា,
អំបិលដីម្រេចខ្មៅ - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

លាងជម្រះ barley នៅក្រោមទឹកដែលកំពុងរត់ហើយចំអិនក្នុងទឹកអំបិលរយៈពេល 40 - 45 នាទី។ បន្ទាប់មកអង្គុយនៅក្នុង colander និងលាងជមែះ។ បន្ថែមប្រេងបន្លែមួយស្លាបព្រា។

ផ្សិតកាត់ជាត្រីមាសហើយចៀនក្នុងប្រេងបន្លែលើកំដៅទាបក្រោមគំរបរយៈពេល ២០ នាទី។ បនាប់មកបន្ថមខ្ទឹមបារាំងល្អ ៗ អំបិលនិងម្រេចលាយឱ្យសព្វ។ ចមលើកំដៅទាបកូរបន្តរយៈពេលពីរនាទី។ លាយល្បាយផ្សិតដែលបានរៀបចំជាមួយគុជខ្យង។

ម្ហូបទីពីរបែបនេះអាចត្រូវបានគេញ៉ាំនៅអាហារណាមួយ - អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់ឬអាហារពេលល្ងាចដំបូង។

វគ្គសិក្សាត្រីនិងអាហារសមុទ្រ

ត្រីនិងអាហារសមុទ្រគឺជាប្រភពផូស្វ័រ។ ការញ៉ាំចានពីផលិតផលបែបនេះច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតជាមួយនឹងបរិមាណផូស្វ័រនិងធាតុដានមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត។

ត្រីគឺជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីនដែលផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ។ គួរកត់សម្គាល់ថាប្រូតេអ៊ីនពីអាហារសមុទ្រនិងត្រីត្រូវបានរំលាយល្អប្រសើរជាងសាច់ដែលទទួលបានពីសាច់។

ដូច្នេះមុខម្ហូបសំខាន់ៗសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ គឺមានមុខម្ហូបផ្សេងៗជាមួយអាហារសមុទ្រ។ ពួកវាអាចត្រូវបានដាំឱ្យពុះដាក់ក្នុងឡឬចង្ក្រានយឺត។

ត្រីជីអាយនិងត្រីសមុទ្រទាប:

ខាងក្រោមនេះជារូបមន្តសម្រាប់នំឡាហ្វេពីអង្ករសំរូបនិងបង្គាដែលនឹងមិនត្រឹមតែជាមុខវិជ្ជាសំខាន់ប្រចាំថ្ងៃប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងតុបតែងតុបុណ្យណាមួយផងដែរ។

គ្រឿងផ្សំខាងក្រោមនឹងត្រូវបានទាមទារ៖

អង្ករសំរូប - ២៥០ ក្រាម
បង្គា - 0,5 គីឡូក្រាម
មួយពណ៌ទឹកក្រូច
ប្រេងអូលីវ - ៤ ស្លាបព្រា។
មួយក្រូចឆ្មា
ខ្ទឹមសពីរបីខ្ទឹម
ម្ទេសដី
ស្លឹកអាល់ម៉ុងខ្លះ
bunch នៃខ្ទឹមបារាំងបៃតង
ទឹកដោះគោជូរគ្មានជាតិផ្អែម - ២០០ ម។ ល។

លាងអង្ករសំរូបនៅក្រោមទឹកដែលកំពុងរត់ហើយឱ្យវាហូរ។ កំដៅប្រេងអូលីវនៅក្នុងខ្ទះបន្ថែមអង្ករចៀនប្រហែលមួយនាទីកូរឱ្យបន្តបន្ថែមអំបិលនិងចាក់ទឹក 500 មីលីលីត្រ។ ចមលើភ្លើងបិទជិតរហូតទាល់តែទឹកទាំងអស់ហួត។

លាបបង្គានិងចៀនទាំងសងខាង។ លាបពណ៌ទឹកក្រូចចេញពីកន្លែង (វានឹងត្រូវការសម្រាប់ទឹកជ្រលក់) យកខ្សែភាពយន្តចេញពី pulp និងកាត់ចូលទៅក្នុងគូបធំ។ កំដៅខ្ទះដាក់ក្នុងនោះជាពណ៌ទឹកក្រូចស្លឹកអាល់ម៉ុងនិងខ្ទឹមបារាំងល្អ ៗ ។ កាត់បន្ថយកំដៅ, កូរឱ្យជានិច្ចនិងចៀនរយៈពេលពីរនាទី។

បន្ថែមអង្ករសំរូបនិងបង្គាចៀនចូលក្នុងខ្ទះចំអិននៅលើកំដៅទាបរយៈពេល ៣ ទៅ ៤ នាទីនៅក្រោមគំរប។ នៅពេលនេះអ្នកគួរតែរៀបចំទឹកជ្រលក់៖ លាយទឹកដោះគោយ៉ាអួម្ទេសម្ទេសទឹកមួយក្រូចឆ្មានិងខ្ទឹមសឆ្លងកាត់សារពត៌មាន។ ដាក់ក្នុងខ្ទះឆា។

បម្រើអាហារសមុទ្រ pilaf ជាមួយទឹកជ្រលក់និងក្រូចនៃក្រូចដែលដាក់នៅលើម្ហូប។

វគ្គសិក្សាបន្លែសំខាន់ៗ

បន្លែគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃ។ ពួកគេបង្កើតបានពាក់កណ្តាលនៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ ទាំងចានសំខាន់សាមញ្ញនិងស្មុគស្មាញត្រូវបានរៀបចំពីពួកគេ។

បន្លែអាចត្រូវបានបរិភោគសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារសម្រន់និងអាហារពេលល្ងាច។ ផលិតផលប្រភេទនេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យរាងកាយមានវីតាមីនប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃដំណើរការរលាកក្រពះពោះវៀនផងដែរ។ បញ្ជីបន្លែដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺទូលំទូលាយហើយមួយចំនួនទៀតត្រូវបានហាមឃាត់ - ល្ពៅដំឡូងប៊ីចេងនិងការ៉ុតឆ្អិន។

មុខម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អមួយគឺចង្រ្កានបន្លែសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ ដែលអាចត្រូវបានរៀបចំពីបន្លែតាមរដូវ។ ដោយការផ្លាស់ប្តូរគ្រឿងផ្សំតែមួយមុខអ្នកនឹងទទួលបានសម្លថ្មី។ នៅពេលរៀបចំវាវាមានតម្លៃពិចារណាពីពេលវេលាចម្អិនអាហារនីមួយៗនៃបន្លែនីមួយៗ។

បន្លែ GI ទាប៖

eggplant
ប៉េងប៉ោះ
peas
សណ្តែក
ពូជណាមួយនៃស្ពៃក្តោប - ផ្កាខាត់ណាខៀវផ្កាខាត់ណាពណ៌សក្រហម។
ខ្ទឹមបារាំង
ការបំផ្លាញ
ខ្ទឹមស
zucchini
lentils ។

Lentils គឺជាផលិតផលអេកូឡូស៊ីយ៉ាងពិតប្រាកដព្រោះវាមិនកកកុញ radionuclides និងសារធាតុពុល។ អ្នកអាចចំអិនវាមិនត្រឹមតែជាម្ហូបចំហៀងឯករាជ្យប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជាម្ហូបស្មុគស្មាញផងដែរ។

Lentils ជាមួយឈីសគឺជាអាហារពេលព្រឹកដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ គ្រឿងផ្សំខាងក្រោមនឹងត្រូវបានទាមទារ៖

សណ្តែក - ២០០ ក្រាម
ទឹក - 500 មីលីលីត្រ
ឈីសមានខ្លាញ់ទាប - ២០០ ក្រាម
bunch នៃ parsley មួយ
ប្រេងអូលីវ - ២ ស្លាបព្រា,
អំបិលដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

មុនពេលចម្អិនសណ្តែកវាត្រូវតែដាក់ជាមុននៅក្នុងទឹកត្រជាក់រយៈពេលពីរបីម៉ោង។ បនា្ទាប់មកបង្ហូរទឹកផ្ទេរសណ្តែកទៅខ្ទះហើយលាយជាមួយប្រេងបន្លែ។

បនាប់មកបន្ថមទឹក 0,5 លីហើយចម្អិនក្រោមគំរបបិទជិតអស់រយៈពេលប្រហែលកន្លះម៉ោងរហូតដល់ទឹកទាំងអស់ហួត។ សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅឈីសនៅលើក្រួសល្អវិចិត្រកាត់ពណ៌បៃតង។ នៅពេលដែលសណ្តែករួចរាល់សូមបន្ថែមឈីសនិងឱសថលាយយ៉ាងហ្មត់ចត់ហើយទុកឱ្យឈរប្រហែលពីរនាទីដើម្បីរលាយឈីស។

អ្នកជំងឺគ្រប់រូបគួរចងចាំថាគោលការណ៍នៃអាហារូបត្ថម្ភក្នុងទឹកនោមផ្អែមគឺជាគន្លឹះនៃសូចនាករគ្លុយកូសក្នុងឈាមធម្មតា។

វីដេអូនៅក្នុងអត្ថបទនេះបង្ហាញពីរូបមន្តសាឡាត់សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។