ការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrine ដែលការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតខ្លាញ់ប្រូតេអ៊ីននិងតុល្យភាពទឹកត្រូវបានរំខាន។ មូលហេតុនៃការបំពាននេះគឺកង្វះអាំងស៊ុយលីនឬអសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការប្រើប្រាស់វាឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីផ្តល់ថាមពលកោសិកាថាមពលក្នុងទឹកនោមផ្អែមមានជាតិគ្លុយកូសលើសនៅក្នុងឈាមរបស់មនុស្ស។ ជាមួយនឹងការផលិតអាំងស៊ុយលីនមិនគ្រប់គ្រាន់រាងកាយនឹងអស់កម្លាំង។ អាំងស៊ុយលីនដែលត្រូវបានផលិតនៅក្នុងលំពែងទទួលខុសត្រូវចំពោះដំណើរការគ្លុយកូស។

តើគ្លុយកូសសម្រាប់អ្វី?

គ្លុយកូសនៅក្នុងរាងកាយមនុស្សចិញ្ចឹមនិងបំពេញរាងកាយដោយថាមពល។ មុខងារធម្មតារបស់កោសិកាអាស្រ័យលើសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការស្រូបយកគ្លុយកូសឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ដើម្បីឱ្យវាទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍និងស្រូបយកអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីនចាំបាច់ប្រសិនបើវាមិនមាននោះគ្លុយកូសនៅតែមាននៅក្នុងឈាមក្នុងទម្រង់ដែលមិនបានបញ្ជាក់។ កោសិកាជួបប្រទះភាពអត់ឃ្លាន - នេះជារបៀបដែលជំងឺទឹកនោមផ្អែមកើតឡើង។

មូលហេតុនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម

នៅពេលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមកើតឡើងកូនកោះលំពែងដែលហៅថាកូនកោះលែនហានត្រូវបានប៉ះពាល់។ គេសន្មតថាការបំផ្លាញរបស់ពួកគេអាចត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយកត្តាបែបនេះ:

ជំងឺមេរោគដូចជាជំងឺរលាកថ្លើមវីរុសជំងឺស្អូចនិងជំងឺដទៃទៀត - ដែលរួមជាមួយកត្តាដទៃទៀតបង្កឱ្យមានផលវិបាកនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម
កត្តាតំណពូជ - ប្រសិនបើម្តាយមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមកុមារមានឱកាស 3% នៃជំងឺនេះប្រសិនបើឪពុកមានវាបន្ទាប់មក 5% ហើយប្រសិនបើឪពុកម្តាយទាំងពីរមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមនោះប្រូបាប៊ីលីតេគឺ 15%
ភាពចុះខ្សោយនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានពីរប្រភេទ៖

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ - មិនសូវកើតមានជាធម្មតាចំពោះមនុស្សវ័យក្មេងអាយុក្រោម ៣០ ឆ្នាំនិងចំពោះកុមារ។ ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទនេះការចាក់អាំងស៊ុយលីនប្រចាំថ្ងៃត្រូវបានទាមទារ។
ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ជំងឺប្រភេទនេះច្រើនតែប៉ះពាល់ដល់មនុស្សវ័យចំណាស់ក៏ដូចជាមនុស្សធាត់។ វាគឺជារបបអាហារមិនល្អនិងអវត្តមាននៃរបៀបរស់នៅសកម្មដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់រាងកាយ។

រោគសញ្ញានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់លើសទម្ងន់អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំនេះអាចបង្ហាញពីការរំលោភបំពានលើមុខងារនៃរាងកាយរបស់គាត់។ ប្រសិនបើមានរោគសញ្ញានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវធ្វើតេស្ត។ រោគសញ្ញាជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានៈ

ការស្រេកឃ្លានថេរដែលមិនអាចស្វែងរកបាន
នោមញឹកញាប់ទាំងពេលថ្ងៃនិងពេលយប់
ការចុះខ្សោយនៃចក្ខុ
ក្លិនអាសេតូនចេញពីមាត់
អស់កម្លាំង

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺអ្នកត្រូវតែឆ្លងកាត់ការវិភាគនៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍ណាមួយដែលចំណាយពេលមិនលើសពី ១៥ នាទី។ ប្រសិនបើអ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់លើរោគសញ្ញាអ្នកអាចរង់ចាំផលវិបាកក្នុងទម្រង់ជាគាំងបេះដូងឬខ្សោយតំរងនោម។ ស្ករកើនឡើងអាចត្រូវបានគេមើលឃើញដោយមានជំនួយពីការធ្វើតេស្តបែបនេះ:

តេស្តឈាមតម
ការប្តេជ្ញាចិត្តចៃដន្យបន្ទាប់ពីញ៉ាំ
ការបញ្ចូលអេម៉ូក្លូប៊ីនគ្លីសេរីន
ទឹកនោម

ដោយដឹងពីបទដ្ឋាននៃជាតិស្ករអ្នកអាចប្រើស្ករដើម្បីវាស់ប្រសិនបើអ្នកមានឧបករណ៍ត្រឹមត្រូវ។
កម្រិតធម្មតានៃជាតិស្ករក្នុងឈាមគឺ៖

ពី 3,9 ដល់ 5,0 មម / លីត្រ - ការវិភាគត្រូវបានធ្វើឡើងនៅលើពោះទទេ
មិនខ្ពស់ជាង ៥.៥ - ការវិភាគបន្ទាប់ពីបរិភោគ
អេម៉ូក្លូប៊ីនគ្លីសេរីន - ៤.៦-៥.៤

ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាស្ថានភាពមួយនៃរាងកាយនៅព្រំដែននៃសុខភាពធម្មតានិងការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ នៅក្នុងស្ថានភាពនេះភាពប្រែប្រួលខ្សោយនៃកោសិកាចំពោះអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានបង្កើតឡើងក៏ដូចជាការផលិតអាំងស៊ុយលីនក្នុងបរិមាណតិចជាងមុន។ ដូច្នេះមានភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីនហើយមូលហេតុរបស់វាមានដូចខាងក្រោម៖

លើសទម្ងន់
លើសឈាម
កូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមខ្ពស់
ជំងឺនៃលំពែងដែលមិនអាចព្យាបាលបានទាន់ពេលវេលា

តាមក្បួនមួយមនុស្សមិនស្វែងរកជំនួយនៅពេលនោះទេហើយភាគច្រើនផលវិបាកកើតឡើងក្នុងទម្រង់ជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ឬគាំងបេះដូង។

របបអាហារជាការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម

មនុស្សម្នាក់ដែលមានហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែកំណត់ការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់ពួកគេ។ អាហារចម្បងគួរតែមានផលិតផលបែបនេះ៖

សាច់បសុបក្សី
ត្រី
ស៊ុត
ប៊ឺ, ឈីស, ផលិតផលទឹកដោះគោ
ស្ពៃខ្មៅស្ពៃចិន
អាហារដែលធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះដូចជា sauerkraut

កំណត់ផលិតផលដូចខាងក្រោម៖

ដំឡូង
នំប៉័ង
ធញ្ញជាតិនិងធញ្ញជាតិ
បង្អែមឧទាហរណ៍វាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជំនួសដោយស្ករគ្រាប់ stevia
ចៀនអាហារឱ្យបានតិចតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន - ល្អប្រសើរជាងក្នុងការចៀនឬដុតនំ
ជំនួសឱ្យកាហ្វេ - ផឹកភេសជ្ជៈពីឡូរីរីជំនួសឱ្យតែខ្មៅ - បៃតងឬថ្នាំផ្សំឬតែជាមួយប្រទាលក្រូចឆ្មា

វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការធ្វើតាមច្បាប់អាហារូបត្ថម្ភ:

កុំធ្វើឱ្យហួសកំរិត
កុំបរិភោគបន្ទាប់ពីម៉ោង ៧ យប់
ចៀសវាងការឃ្លានយកអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អជាមួយអ្នក - គ្រាប់ផ្លែឈើនំសាំងវិចជាមួយឈីស feta និងសុដន់សាច់មាន់និងអ្នកដទៃ
ញ៉ាំឱ្យបានញឹកញាប់ប៉ុន្តែក្នុងផ្នែកតូចៗ
កុំបរិភោគអាហារក្តៅពេកទំពាអាហារឱ្យម៉ត់ចត់ - ដូច្នេះអ្នកឆាប់បានគ្រប់គ្រាន់ហើយអាហារក៏ងាយរំលាយដែរ

កីឡាសម្រាប់ការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ជារឿយៗរបបអាហារនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាការចាក់អាំងស៊ុយលីនឱ្យទាបបំផុត។ សកម្មភាពរាងកាយមានគុណសម្បត្តិដូចជា៖

បង្កើនភាពប្រែប្រួលនៃកោសិការាងកាយទៅអាំងស៊ុយលីន
ជម្រុញការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យកាន់តែប្រសើរ
ការពារហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង
បញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម
វាពន្យារអាយុជីវិតនិងផលិតអរម៉ូនអរម៉ូន endorphin ដែលផ្តល់ឱ្យមនុស្សម្នាក់នូវអារម្មណ៍រីករាយនិងអរសប្បាយ

កីឡាទាំងអស់មិនសមស្របសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមទេទម្រង់នៃការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តរបស់វាគួរតែត្រូវបានគេដកចេញឧទាហរណ៍: ការឡើងភ្នំការលោតឆ័ត្រយោងការចំបាប់។ សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមពួកគេផ្តល់ជូននូវកីឡាដូចខាងក្រោមៈ