តើខ្ញុំអាចញ៉ាំអ្វីដើម្បីឱ្យស្ករមិនកើនឡើងក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ?

ជំរាបសួរខ្ញុំបានបរិច្ចាគឈាមវាប្រែថាជាតិស្ករក្នុងឈាមគឺ ៥.៤ (មានផ្ទៃពោះ ៩ សប្តាហ៍) ។ តើអ្នកអាចញ៉ាំនិងផឹកអ្វីដើម្បីឱ្យវាធម្មតា?

មែនហើយជាតិស្ករក្នុងឈាមចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនៅលើពោះទទេគួរតែមានដល់ទៅ ៥,១ មីល្លីលីត្រ / លីត្រពោលគឺ ៥,៤ - កើនជាតិស្ករលឿន។

នៅលើរបបអាហារមួយ: យើងមិនរាប់បញ្ចូលកាបូអ៊ីដ្រាតលឿន (ម្សៅពណ៌សផ្អែមទឹកឃ្មុំ) យើងញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតយឺត ៗ ក្នុងផ្នែកតូចៗប្រូតេអ៊ីន (សាច់ត្រីសាច់មាន់ផ្សិត) មិនត្រូវបានកំណត់ទេប៉ុន្តែយើងជ្រើសរើសប្រភេទខ្លាញ់ទាប។ យើងញ៉ាំផ្លែឈើនៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃដំបូងៈផ្លែឈើចំនួន 1-2 ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃបន្លែគ្មានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត (ត្រសក់ហ្សូឆីនី eggplant ស្ព) មិនត្រូវបានកំណត់ទេ។

អ្នកត្រូវតាមដានជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងអេម៉ូក្លូប៊ីនគ្លីសេរីន។ ប្រសិនបើជាតិស្ករគឺខ្ពស់ជាងធម្មតាបន្ទាប់មកថ្នាំបន្ថយជាតិស្ករក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមានតែអាំងស៊ុយលីនប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត។ ជាតិស្ករក្នុងឈាមល្អចំពោះម្តាយគឺជាគន្លឹះនៃសុខភាពរបស់កុមារ។

តើជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះមានន័យយ៉ាងដូចម្តេច?

នៅពេលបង្ហាញខ្លួនលើកដំបូងនៅក្នុងគ្លីនិកសំរាលកូនស្ត្រីមានផ្ទៃពោះទទួលបានការបញ្ជូនពីវេជ្ជបណ្ឌិតសម្រាប់ការធ្វើតេស្តដើម្បីវាយតម្លៃស្ថានភាពទូទៅរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ សូចនាករសំខាន់បំផុតមួយនៅក្នុងបញ្ជីដ៏ធំនេះគឺការប្តេជ្ញាចិត្តនៃជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាម។ ប្រសិនបើគេរកឃើញថាជាតិស្ករកើនឡើងក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះស្ត្រីនឹងត្រូវបានស្នើសុំឱ្យធ្វើការពិនិត្យបន្ថែមក៏ដូចជាវគ្គនៃការព្យាបាលបើចាំបាច់។

ការកើនឡើងនូវកំហាប់គ្លុយកូសក្នុងឈាមគឺមិនមានគ្រោះថ្នាក់អ្វីទាល់តែសោះ។ ការផ្លាស់ប្តូរកម្រិតជាតិស្ករបង្កឱ្យមានយន្តការរោគសាស្ត្រទាំងមូលដែលនាំឱ្យមានការខ្សោះជីវជាតិយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងស្ថានភាពរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ដំណើរការដែលកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់ម្តាយដែលមានគភ៌នឹងជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់ការវិវត្តនៃទារកបង្កើនហានិភ័យនៃការមានកូនដែលមានរោគសញ្ញានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដឹងថាស្ករត្រូវបានកើនឡើងក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ?

ស្ត្រីម្នាក់បញ្ជូនការធ្វើតេស្តឈាមដើម្បីរកមើលជាតិគ្លុយកូសពីរដង: នៅពេលបង្ហាញខ្លួនជាលើកដំបូងនៅក្នុងគ្លីនិកមុនសម្រាលកូននិងរយៈពេលពី 22-24 សប្តាហ៍។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះអ្នកម្តាយដែលមានសង្ឃឹមមិនគួរដាក់កម្រិតអាហារខ្លួនឯងឬផ្លាស់ប្តូររបបអាហារធម្មតាបីថ្ងៃមុនពេលការប្រឡងដែលបានគ្រោងទុក។ ឈាមជាធម្មតាត្រូវបានគេយកចេញពីសរសៃឈាមវ៉ែននៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ។ លើសពីតម្លៃដែលអាចអនុញ្ញាតបានក្នុងករណីភាគច្រើនបង្ហាញពីការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌។

ហេតុអ្វីបានជាជាតិគ្លុយកូសកើនឡើង?

នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌធម្មតាមាតិកាស្ករត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីនដែលត្រូវបានផលិតជាបន្តបន្ទាប់ដោយលំពែង។ នៅក្រោមឥទិ្ធពលរបស់វាគ្លុយកូសដែលបានមកជាមួយអាហារបណ្តើរចូលទៅក្នុងកោសិកានៃរាងកាយអនុវត្តមុខងាររបស់វានៅទីនោះ។ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលមានផ្ទៃពោះហើយហេតុអ្វីយន្តការដែលបានបង្កើតឡើងនេះបរាជ័យ?

អរម៉ូនដែលអនុញ្ញាតឱ្យកុមារកើតមកគឺអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីន។ ការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺដោយសារតែលំពែងគ្រាន់តែមិនអាចទប់ទល់នឹងការងាររបស់ខ្លួនក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ។ អរម៉ូនមានផ្ទៃពោះធ្វើឱ្យសកម្មការបញ្ចេញជាតិគ្លុយកូសចូលក្នុងឈាមហើយមិនមានអាំងស៊ុយលីនគ្រប់គ្រាន់ដែលអាចផ្សារភ្ជាប់ជាតិស្ករលើស។ ជាលទ្ធផលអ្វីដែលគេហៅថាជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានផ្ទៃពោះមានការរីកចម្រើនដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ផលវិបាកដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន។

កត្តាហានិភ័យ

វាហាក់ដូចជាថានៅក្នុងស្ថានភាពនេះស្ត្រីណាដែលមានទីតាំងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍គួរតែទទួលរងពីការលើសជាតិគ្លុយកូសនៅក្នុងខ្លួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមិនមែនម្តាយដែលសង្ឃឹមថានឹងបានកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះទេ។ តើអ្វីដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺ?

តំណពូជ (ទឹកនោមផ្អែមក្នុងសាច់ញាតិជិតស្និទ្ធ),

ការវិវត្តនៃស្ថានភាពស្រដៀងគ្នានេះក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះមុន

រោគសញ្ញា ovary polycystic,

•អាយុលើសពី ២៥ ឆ្នាំ។

រោគសញ្ញានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌

ក្នុងករណីជាច្រើនស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមិនសង្ស័យថានាងមានកម្រិតជាតិគ្លុយកូសកើនឡើងនៅក្នុងឈាម។ សុខុមាលភាពរបស់នាងមិនផ្លាស់ប្តូរតាមរបៀបណាមួយទេទារករំញោចយ៉ាងខ្លាំងហើយធ្វើឱ្យខ្លួនវាមានអារម្មណ៍ញ័រខ្លាំង។ គ្រោះថ្នាក់នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌គឺបរិមាណជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមនឹងកើនឡើងជាលំដាប់ដែលនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។

ជាមួយនឹងការបង្កើនអាយុកាយវិការកម្រិតជាតិគ្លុយកូសនឹងកើនឡើងហើយកម្រិតអាំងស៊ុយលីននឹងថយចុះយ៉ាងខ្លាំង។ ការបង្ហាញនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានសម្គាល់ដោយរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម:

អារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានឥតឈប់ឈរ

ចំពោះការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវគ្រាន់តែការត្អូញត្អែរអំពីការខ្សោះជីវជាតិក្នុងសុខុមាលភាពនឹងមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាននិងការនោមញឹកញាប់គឺជាលក្ខណៈរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះជាច្រើនដែលមានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមធម្មតាទាំងស្រុង។ ម្តាយដែលមានសង្ឃឹមថានឹងត្រូវឆ្លងកាត់ការពិនិត្យពិសេសដើម្បីបញ្ជាក់ឬបដិសេធជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌។

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ

ដើម្បីដឹងថាតើជាតិស្ករពិតជាត្រូវបានចិញ្ចឹមក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះស្ត្រីម្នាក់ត្រូវបានគេអញ្ជើញឱ្យបរិច្ចាគឈាមដើម្បីកំណត់កម្រិតជាតិគ្លុយកូស។ ការវិភាគត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនៅលើពោះទទេ។

ពី ៣,៣ ដល់ ៥.៥ មីល្លីល / លី - បទដ្ឋាន

ពី ៥.៥ ទៅ ៧ មីល្លីល / លី - អន់ថយគ្លុយកូសខ្សោយ។

•ច្រើនជាង ៧,១ ម៉ុល / លីត្រ - ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ជាមួយនឹងកម្រិតជាតិគ្លុយកូសលើសពី ៧,១ មីល្លីក្រាមក្នុងមួយលីម្តាយសង្ឃឹមថានឹងត្រូវបានបញ្ជូនទៅពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែក endocrinologist ដើម្បីបញ្ជាក់ពីរោគវិនិច្ឆ័យនិងបង្កើតវិធីសាស្ត្រព្យាបាល។

ការកើនឡើងជាតិស្ករទឹកនោមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះក៏បង្ហាញពីការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌ផងដែរ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់គ្លុយកូសត្រូវបានគេរកឃើញនៅដំណាក់កាលបន្ទាប់នៅពេលដែលជំងឺបានទៅឆ្ងាយ។ ជាតិស្ករក្នុងទឹកនោមបង្ហាញថាក្រលៀនមិនអាចទប់ទល់នឹងមុខងាររបស់វាបានទេដែលមានន័យថាហានិភ័យនៃផលវិបាកពីសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធទាំងអស់នៃរាងកាយស្ត្រីកើនឡើង។

តើជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌មានគ្រោះថ្នាក់អ្វីខ្លះ?

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះជាច្រើនមិនស្វែងរកជំនួយពីអ្នកឯកទេសទេសង្ឃឹមថាបន្ទាប់ពីកំណើតកម្រិតជាតិគ្លុយកូសនឹងថយចុះដោយខ្លួនឯង។ ពួកគេមិនដឹងថាអ្វីដែលជាគ្រោះថ្នាក់កើនឡើងជាតិស្ករក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ផលវិបាកនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌អាចជារឿងគួរឱ្យសោកសៅ។ ស្ត្រីដែលមានជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់មានការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺព្រាយក្រឡាភ្លើង (ស្ថានភាពដែលត្រូវបានសម្គាល់ដោយការហើមនិងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះយឺត) ។ លើសពីនេះទៀតវាមានលទ្ធភាពកើនឡើងនៃផលវិបាកពីតម្រងនោមនិងប្រព័ន្ធទឹកនោម។ កុំភ្លេចថាកំណើតរបស់ស្ត្រីដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមច្រើនតែកើតឡើងមុនពេលកំណត់។

តើជំងឺទឹកនោមផ្អែមប៉ះពាល់ដល់ទារកយ៉ាងដូចម្តេច?

ការកើនឡើងកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមរបស់ម្តាយធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពទារក។ ភាពស្មុគស្មាញនៃរោគសញ្ញាដែលវិវត្តក្នុងកំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះបែបនេះត្រូវបានគេហៅថាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ជាមួយនឹងរោគសាស្ត្រនេះទារកកើតមកធំណាស់គឺច្រើនជាង ៤.៥ គីឡូក្រាម។ ប៉ុន្តែទំងន់ច្រើនមិនមានន័យថាទារកនឹងមានសុខភាពល្អទេ។ ផ្ទុយទៅវិញការមានគភ៌ទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានកំណត់ដោយភាពយឺតយ៉ាវក្នុងការអភិវឌ្ឍរាងកាយ។ ដោយសារតែកង្វះនៃសារធាតុរំអិល (សារធាតុដែលជួយឱ្យសួតបើកនៅពេលកើត) ទារកទើបនឹងកើតមានជំងឺផ្លូវដង្ហើមផ្សេងៗ។ ជាញឹកញាប់ណាស់ជម្ងឺខាន់លឿងរោគសាស្ត្រវិវត្តក៏ដូចជាភាពខុសគ្នានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

ការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌

ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះភាគច្រើនភ័យខ្លាចនៅពេលពួកគេឃើញថាពួកគេមានជាតិស្ករខ្ពស់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើភាពរំខានបែបនេះកើតឡើង? ដំបូងបង្អស់ស្ត្រីគួរតែស្វែងរកដំបូន្មានរបស់អ្នកឯកទេស។ គ្រូពេទ្យឯកទេសខាង endocrinologist នឹងវាយតម្លៃស្ថានភាពរបស់ម្តាយនាពេលអនាគតហើយអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលចាំបាច់។

ក្នុងករណីភាគច្រើនការគ្រប់គ្រងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានកាត់បន្ថយទៅជាការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ។ ធ្វើឱ្យធម្មតាកម្រិតនៃអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងឈាមអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើដោយគ្មានកាំភ្លើងធំធុនធ្ងន់ក្នុងទម្រង់ជាថ្នាំអរម៉ូន។ របបអាហារសម្រាប់ជាតិស្ករខ្ពស់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះរួមមានគោលការណ៍ដូចខាងក្រោមៈ

•របបអាហារប្រចាំថ្ងៃត្រូវបានបែងចែករវាងប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងសមាមាត្រ ២០-២៥% ៣៥-៤០% និង ៣៥% រៀងៗខ្លួន។

•ក្នុងអំឡុងពេលពេញមួយនៃការមានផ្ទៃពោះមានការថយចុះបន្តិចម្តង ៗ នូវបរិមាណកាឡូរីនៃអាហារមកត្រឹម ២៥-៣០ kcal ក្នុង ១ គីឡូក្រាមនៃទំងន់។

កាបូអ៊ីដ្រាតដែលអាចរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួល (ជាពិសេសបង្អែម) មិនត្រូវបានរាប់បញ្ចូលពីការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃទេ។

ក្នុងករណីនៅពេលដែលមានជំនួយពីរបបអាហារតែមួយមុខវាមិនអាចធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករធម្មតាបានទេស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលអាំងស៊ុយលីន។ ការជ្រើសរើសកំរិតត្រូវបានអនុវត្តដោយអ្នកឯកទេសខាង endocrinologist ។ គាត់ក៏តាមដានម្តាយដែលរំពឹងទុកពេញមួយរយៈពេលនៃកាយវិការហើយបើចាំបាច់ផ្លាស់ប្តូរកំរិតថ្នាំដែលបានកំនត់។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមបន្ទាន់

ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះស្ត្រីទាំងអស់ដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានគេណែនាំឱ្យទិញម៉ែត្រគ្លុយកូសក្នុងឈាមផ្ទាល់ខ្លួន។ ថ្នាំនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកត្រួតពិនិត្យកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមគ្រឿងនៅពេលណាមួយនិងចាត់វិធានការចាំបាច់នៅពេលវាផ្លាស់ប្តូរ។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌មានគ្រោះថ្នាក់មិនត្រឹមតែដោយការកើនឡើងនូវកំហាប់គ្លុយកូសប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងផងដែរ។ ស្ថានភាពនេះគំរាមកំហែងដោយភាពទន់ខ្សោយភ្លាមៗបាត់បង់ស្មារតីនិងសន្លប់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដើម្បីធានាការជៀសវាងពីផលប៉ះពាល់មិនល្អនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម? ស្ត្រីម្នាក់គួរតែចងចាំថានៅក្នុងស្ថានភាពរបស់នាងវិលមុខនិងខ្សោយគឺជារោគសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់ដែលត្រូវការជំនួយភ្លាមៗ។ នៅពេលដែលសញ្ញាដំបូងនៃការធ្លាក់ចុះជាតិគ្លុយកូសលេចឡើងម្តាយដែលត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំជាបន្ទាន់នូវអ្វីដែលផ្អែម។ វាអាចជាស្ករគ្រាប់ដែលរក្សាទុកនៅក្នុងកាបូបសម្រាប់ឱកាសបែបនេះឬសូកូឡាមួយដុំ។ ដើម្បីចៀសវាងស្ថានភាពនេះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរញ៉ាំឱ្យបានល្អកុំភ្លេចបញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់នាងមិនត្រឹមតែហ៊ានប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងផលិតផលដែលមានសុខភាពល្អទៀតផង។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌ក្នុងករណីភាគច្រើនឆ្លងកាត់ដោយឯករាជ្យបន្ទាប់ពីកំណើតរបស់ទារក។ អ្នកមិនគួរសម្រាកទេ - ស្ត្រីដែលបានឆ្លងរោគនេះអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះបង្កើនហានិភ័យក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមពិត។ ដើម្បីបងា្ករជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនេះវាត្រូវបានគេណែនាំអោយពិនិត្យរបបអាហាររបស់អ្នកឡើងវិញបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយនិងតាមដានកំរិតជាតិស្ករក្នុងឈាមអោយបានទៀងទាត់។ ការអនុលោមតាមច្បាប់ទាំងនេះនឹងជួយស្ត្រីឱ្យកត់សម្គាល់ពីគម្លាតណាមួយនៃស្ថានភាពសុខភាពរបស់នាងទាន់ពេលវេលានិងចាត់វិធានការចាំបាច់ដើម្បីលុបបំបាត់រោគសញ្ញាមិនល្អ។

អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់៖ ផលិតផលរបបអាហារ

សម្រាប់ការព្យាបាលសន្លាក់អ្នកអានរបស់យើងបានប្រើ DiabeNot ដោយជោគជ័យ។ ដោយមើលឃើញពីប្រជាប្រិយភាពនៃផលិតផលនេះយើងបានសម្រេចចិត្តផ្តល់ជូនអ្នកឱ្យចាប់អារម្មណ៍។

របបអាហារដែលមានកម្រិតជាតិគ្លុយកូសខ្ពស់បង្កឱ្យមានការរឹតត្បិតលើរបបអាហារ។ ការអនុលោមតាមអនុសាសន៍មួយចំនួននឹងធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើឱ្យស្ករទៅជាធម្មតានិងការពារការរំខានធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងខ្លួននិងរោគសាស្ត្រផ្សេងៗ។

គោលការណ៍សំខាន់នៃរបបអាហារគឺកំណត់បរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតឬបោះបង់ចោលពួកគេទាំងស្រុង។ វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ការទទួលទានកាឡូរីគួរតែទាបហើយអាហារមានផ្ទុកបរិមាណវីតាមីនច្រើនហើយផលិតផលដែលបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមនឹងត្រូវដកចេញ។

ជារឿយៗជាមួយនឹងកម្រិតជាតិគ្លុយកូសខ្ពស់បញ្ហាជាមួយនឹងការលើសទម្ងន់ចាប់ផ្តើមហើយរបបអាហារដែលមានជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ផ្តល់នូវឱកាសដ៏ល្អមិនត្រឹមតែបន្ថយជាតិស្ករនិងធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងថែរក្សារូបរាងរបស់អ្នកទៀតផង។

អាហារដែលមានជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ត្រូវតែជាប្រចាំរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃគួរតែត្រូវបានបែងចែកជា ៥ - ៧ អាហារហើយញ៉ាំជាចំណែកតូចៗជៀសវាងការទទួលទានហួសកំរិត។

នៅពេលអភិវឌ្ឍរបបអាហារការយកចិត្តទុកដាក់គួរត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះទំងន់រាងកាយជំងឺដែលមានស្រាប់ការប្រមូលផ្តុំជាតិស្ករនិងការមិនអត់ឱនចំពោះផលិតផលណាមួយ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺសកម្មភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ដើម្បីប៉ាន់ស្មានថ្លៃថាមពលដែលនឹងកើតឡើងក្នុងពេលរបបអាហារ។

របបអាហារស្ករខ្ពស់

ចំពោះអ្នកជំងឺម្នាក់ៗវេជ្ជបណ្ឌិតគួរតែបង្កើតរបបអាហារ។ ច្បាប់សំខាន់គឺភាពទៀងទាត់នៃអាហារ។ មូលដ្ឋាននៃរបបអាហារគួរតែជាបន្លែស្រស់ភេសជ្ជៈនិងតែរុក្ខជាតិអាហារមានកាឡូរីទាប។

ការញ៉ាំជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់មិនមានន័យថាអ្នកគួរតែបោះបង់ចោលជាតិផ្អែមទាំងស្រុងនោះទេប៉ុន្តែវាជាការសំខាន់ដើម្បីរក្សាកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងផលិតផលនីមួយៗឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង។ ត្រូវប្រាកដថាយកចិត្តទុកដាក់លើបរិមាណប្រូតេអ៊ីនកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់នៅក្នុងអាហារ។ របបអាហារមានតុល្យភាពគួរតែមានកាបូអ៊ីដ្រាត ៤៥ ភាគរយប្រូតេអ៊ីន ២០ ភាគរយនិងខ្លាញ់ ៣៥ ភាគរយ។ វាគឺជាមួយសមាមាត្រនេះដែលកម្រិតជាតិស្ករធម្មតាអាចសម្រេចបាន។

របបអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ធ្វើឱ្យអ្នកត្រួតពិនិត្យផ្លែឈើយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងញ៉ាំអាហារពីព្រោះមិនមែនទាំងអស់អាចញ៉ាំបានទេ។ ផ្លែទំពាំងបាយជូរឪឡឹកនិងផ្លែប៉ោមត្រូវបានអនុញ្ញាតប៉ុន្តែផ្លែចេកឬផ្លែឈើស្ងួតមិនអាចបរិភោគបានទេ។

លើសពីនេះទៀតរបបអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ត្រូវតែគោរពតាមភាពញឹកញាប់នៃការទទួលទានអាហារ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំជាញឹកញាប់នៅក្នុងផ្នែកតូចៗសម្រាប់មួយថ្ងៃអ្នកអាចញ៉ាំបាន ៤ ទៅ ៧ ដង។ ការប្រើប្រាស់អំបិលត្រូវបានណែនាំឱ្យដាក់កម្រិតហើយបោះបង់ចោលជាតិអាល់កុលទាំងស្រុង។

ផ្នែកធំបំផុតនៃរបបអាហារគួរតែជាបន្លែ (ទាំងដុតនំឆ្អិននិងស្រស់) និងផ្លែឈើ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺរបបផឹកផងដែររាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវផឹកទឹកស្អាតយ៉ាងហោចណាស់ ២,៥ លីត្រ។

របបអាហារមានជាតិស្ករខ្ពស់និងមានផ្ទៃពោះ

ការមានផ្ទៃពោះនាំឱ្យស្ត្រីញ៉ាំជាញឹកញាប់ជាមួយនឹងកម្រិតជាតិស្ករខ្ពស់។ ការមិនរាប់បញ្ចូលអាហារណាមួយក្នុងចំណោមអាហារទាំងអស់គឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ទាំងទារកដែលមិនទាន់កើតនិងម្តាយខ្លួនឯង។ ម្តាយនាពេលអនាគតដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ត្រូវការតាមដានកម្រិតឈាមរបស់ពួកគេគ្រប់ពេលហើយត្រូវប្រាកដថាកូលេស្តេរ៉ុលរបស់ពួកគេមិនត្រូវបានកើនឡើងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកអាចទិញឧបករណ៍ពិសេសមួយដែលអ្នកអាចកំណត់កំហាប់គ្លុយកូសជាមួយនឹងការធ្លាក់ចុះមួយដំណក់។ ស្ករគួរតែត្រូវបានវាស់តែលើក្រពះទទេមុនពេលញ៉ាំ។

អ្នកគួរញ៉ាំរៀងរាល់ ៣ ម៉ោងម្តងហើយនៅពេលយប់ចន្លោះពេលមិនគួរលើសពី ១០ ម៉ោងឡើយ។ តើផ្លែឈើនិងទឹកដោះគោអ្វីខ្លះដែលមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យទទួលទាននៅពេលយប់? ពិតជាអ្វីៗទាំងអស់!

ការមានផ្ទៃពោះនាំឱ្យមានការពិតដែលថាភាពលំអៀងសំខាន់នៅក្នុងរបបអាហារគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងលើអាហារគ្មានខ្លាញ់ដែលមានបរិមាណអំបិលប្រេងនិងគ្រឿងទេសតិចតួច។

តើអ្វីដែលល្អក្នុងការញ៉ាំធញ្ញជាតិ? Buckwheat មានប្រយោជន៍ជាពិសេសហើយជាមួយវាស៊ុបមាន់សាឡាត់បន្លែឬគ្រាន់តែបន្លែស្រស់ៗ។ ពីបង្អែមអាហារដែលមានជាតិស្ករទាបនិងនំខូឃីស៍គឺសមរម្យ។ វាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំសាច់ក្រហមផ្សិតអាហារផ្អែមពេកឬហឹរទេ។

របបអាហារមានជាតិស្ករខ្ពស់ជាគំរូ

របបអាហារប្រហាក់ប្រហែលសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងអាស្រ័យលើអាយុរបស់អ្នកជំងឺទំងន់និងកំរិតជាតិគ្លុយកូស។ របបអាហារគឺជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីនាំស្ករទៅធម្មតាដូច្នេះរបបអាហារគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នហើយដើម្បីដឹងថាតើផលិតផលអ្វីខ្លះនឹងទៅទីនោះត្រូវប្រាកដថាធ្វើតាមអនុសាសន៍របស់អ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភនិងអ្នកឯកទេសខាង endocrinologist ។ បន្ថែមពីលើរបបអាហារអ្នកអាចអនុវត្តសកម្មភាពរាងកាយស្រាល ៗ ដូច្នេះមានកម្មវិធីទូលំទូលាយ។

របបអាហារគួរតែផ្អែកលើអាហារដែលមានកាឡូរីទាប។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទទួលទានបន្លែតាមរដូវហើយបរិមាណផ្លែឈើត្រូវតែគ្រប់គ្រងព្រោះវាមានជាតិស្ករច្រើនហើយត្រូវបានហាមឃាត់ក្នុងកំរិតជាតិស្ករខ្ពស់។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិនឹងមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនព្រោះវាអាចបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករនិងការពារការកកើតកូឡេស្តេរ៉ុល។ ក្នុងនាមជាម្ហូបមួយចំហៀងអ្នកអាចញ៉ាំប្រេងអូលីវអង្ករនិងបបរ។

អាហារមានជាតិស្ករខ្ពស់

សំណួរនៃអ្វីដែលអាចត្រូវបានគេបរិភោគខណៈពេលដែលរបបអាហារបន្ថយជាតិស្ករមានការព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងចំពោះមនុស្សដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ក៏ដូចជាបញ្ហាជាមួយនឹងការងាររបស់លំពែងឬបញ្ហាអរម៉ូននៅក្នុងខ្លួន។ ខាងក្រោមនេះគឺជាតារាងរាយឈ្មោះផលិតផលដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតិអោយមានកំរិតជាតិស្ករខ្ពស់និងអនុញ្ញាតិអោយផលិតនិងការប្រមូលផ្តុំរបស់វាមានសភាពធម្មតា៖

បន្លែ - គឺជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារ។ ពួកវាត្រូវបានគេប្រើឆៅល្អបំផុតប៉ុន្តែក៏អាចត្រូវបានដុតនំឬឆ្អិនផងដែរ។ បន្លែចៀនមិនត្រូវបានណែនាំទេ។
ផ្លែឈើ - មានតែអ្នកដែលមានជាតិស្ករនិងគ្លុយកូសទាបប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត។ ពួកគេត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារសំខាន់ៗ។
ផលិតផលម្សៅ - ផលិតផលនំបុ័ងនិងផលិតផលម្សៅផ្សេងទៀតគួរតែមានបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតអប្បបរមា។ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺនំប៉័ងនំប៉័ងនំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិនំប៉័ងប្រូតេអ៊ីននិងនំប៉័ងកន្ទក់។ ការប្រើប្រាស់នំម៉ាឃីនភីសនំនិងរមៀលមិនត្រូវបានណែនាំទេ។
សាច់ - វាត្រូវតែជារបបអាហារ។ វ៉ែនតាសាច់សាច់សាច់គោសាច់គោក៏ដូចជាត្រី។ ផលិតផលទាំងអស់នេះត្រូវបានដាំឱ្យពុះឬចំហុយល្អបំផុត។
ផលិតផលទឹកដោះគោជូរ - នំខេកឈីសឈីសឈីក្រុម Fulham ។ Kefir, Cream sour ឬទឹកដោះគោជូរត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យយកមិនលើសពីពីរកែវក្នុងមួយថ្ងៃ។
ស៊ុត - អ្នកអាចញ៉ាំមិនលើសពីពីរដុំក្នុងមួយថ្ងៃទេគ្រុបគឺជាសមាសធាតុដែលមានប្រយោជន៍បំផុតនៃរបបអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ព្រោះវាអាចជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ូលមានផ្ទុកបរិមាណប្រូតេអ៊ីនបន្លែនិងវីតាមីន B ដែលមានប្រយោជន៍បំផុតក្នុងចំនោមគ្រាប់ធញ្ញជាតិគឺ buckwheat, oatmeal, អង្ករ។ , barley និងមី។ ប៉ុន្តែ semolina ត្រូវបានហាមឃាត់។

អាហារដែលមានជាតិគ្លុយកូសខ្ពស់

នេះគឺជាប្រធានបទដែលពាក់ព័ន្ធយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការរៀបចំរបបអាហារ។ ជាមួយនឹងការប្រមូលផ្តុំជាតិគ្លុយកូសខ្ពស់នៅក្នុងឈាមអ្នកត្រូវកំណត់ឬបោះបង់ចោលទាំងស្រុងនូវការប្រើប្រាស់អាហារដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតគ្លុយកូសនិងស្ករច្រើន។

ទាំងស្រុងពីរបបអាហារគួរតែត្រូវបានគេបដិសេធភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលក៏ដូចជាចានផ្សិតបង្អែម (លើកលែងតែទឹកឃ្មុំ) និងផ្លែឈើមួយចំនួន។ ជាទូទៅយើងសង្កត់ធ្ងន់ថាជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងជាតិអាល់កុលមិនត្រូវគ្នាទេ!

អាហារដែលជួយកាត់បន្ថយជាតិស្ករគួរតែមានជាតិសរសៃខ្ពស់។ អ្នកមិនអាចញ៉ាំសាច់ជ្រូកទំពាំងបាយជូរចេកចានអំបិលនិងគ្រឿងទេសបានទេព្រោះផលិតផលទាំងអស់នេះនឹងជួយបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមថែមទៀត។

ម៉ឺនុយស្ករខ្ពស់ប្រហាក់ប្រហែល

ដើម្បីធ្វើឱ្យស្ថានភាពរាងកាយវិលត្រឡប់ទៅរកភាពធម្មតាវិញវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបង្កើតម៉ឺនុយប្រហាក់ប្រហែលហើយធ្វើតាមវាយ៉ាងតឹងរឹង។ ប្រសិនបើបញ្ជីមុខម្ហូបផ្អែកលើបញ្ជីនៃអាហារដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតនិងហាមឃាត់នោះរបបអាហារអាចត្រូវបានកែតម្រូវយ៉ាងងាយស្រួល។

ពងមាន់មានពីរស៊ុតមួយស្លាបព្រានៃក្រែមជូរនិងចំណិតសណ្តែក ១០០ ក្រាម។
តែបៃតងឬត្រគាកផ្កាកុលាប។

សាឡាត់បន្លែ
នំប៉័ងជាមួយកន្ទក់។

ស៊ុបជាមួយ buckwheat ឬបន្លែ,
សុដន់មាន់ឆ្អិន
ការ៉ុតស្រស់និងសាឡាត់ស្ពៃក្តោប
ភេសជ្ជៈទឹកឃ្មុំ។

បាយនិងត្រីឆ្អិន
សាឡាត់បន្លែ
kefir មួយពែងឬតែពីឱសថ។

ជាមួយនឹងរបបអាហារនេះមិនមានអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានទេដូច្នេះវាត្រូវបានគេអត់ធ្មត់យ៉ាងងាយស្រួល។

វិធីញ៉ាំជាមួយជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់

របបអាហារដែលមានជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ (hyperglycemia) គឺជាតម្រូវការជាមុនសម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាពល្អនិងការពារការវិវត្តនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ ស្ថានភាពនេះមិនតែងតែចង្អុលបង្ហាញពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមទេពេលខ្លះវាអាចនិយាយបានតែពីបញ្ហាមេតាប៉ូលីសដំបូងប៉ុណ្ណោះ។ ដើម្បីជៀសវាងស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមអ្នកត្រូវតែធ្វើតាមរបបអាហារពិសេស។ បើគ្មានការគ្រប់គ្រងសារធាតុចិញ្ចឹមទេនោះអ្នកជម្ងឺដែលមានជម្ងឺហៀរសំបោរមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការរកប្រាក់ចំណូលរោគសាស្ត្រធ្ងន់ធ្ងរ។

ហេតុអ្វីបានជារបបអាហារមានសារៈសំខាន់?

ការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមក្នុងរយៈពេលយូរអាចបង្កឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដែលជាចំបងគឺជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ជាមួយនឹងជម្ងឺនេះនៅក្នុងរាងកាយប្រព័ន្ធនិងសរីរាង្គទាំងអស់ត្រូវបានប៉ះពាល់សុខុមាលភាពរបស់អ្នកជំងឺកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនហើយគុណភាពនៃជីវិតត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។ ជាមួយនឹងការព្យាបាលខាងវេជ្ជសាស្ត្រត្រឹមត្រូវរបបអាហារនិងការវាស់វែងជាប្រចាំនៃគ្លុយកូសក្នុងឈាមអ្នកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលវិបាកបានប៉ុន្តែលទ្ធភាពនៃការវិវត្តនៃជំងឺតែងតែមាន។

ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរដំបូងនៃការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតខណៈពេលដែលគ្រូពេទ្យមិនទាន់ធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យមនុស្សម្នាក់ដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមមនុស្សម្នាក់អាចព្យាយាមនាំកម្រិតជាតិស្ករទៅធម្មតា។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើដោយអាហារបន្ថយជាតិស្ករ។

ការបដិសេធមិនទទួលទានអំបិលអាហារផ្អែមនិងខ្លាញ់លើសមានប្រយោជន៍សូម្បីតែសម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អហើយលើសពីនេះទៅទៀតចាំបាច់សម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីស។

ការបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមគឺជាដំណើរការយឺត។ វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកែសំរួលការរំខានដំបូងដោយមិនចាំបាច់មានជំនួយពីរបបអាហារប៉ុន្តែប្រសិនបើវាជាសំណួរនៃជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមរួចហើយថ្នាំបន្ថែមត្រូវតែប្រើ។ បរិមាណនៃវិធានការព្យាបាលចាំបាច់គួរតែត្រូវបានកំណត់ដោយអ្នកជំនាញខាង endocrinologist ដែលនឹងសង្កេតមើលអ្នកជំងឺក្នុងសក្ដានុពលនិងតាមដានដំណើរការនៃដំណើរការរោគសាស្ត្រ។

ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍នៃរបបអាហារពិសេសដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់អាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពទូទៅ។ សូមអរគុណដល់អាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងល្អអ្នកអាចធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានសភាពធម្មតាថយចុះកូលេស្តេរ៉ុលនិងធ្វើឱ្យចលនាពោះវៀនមានលក្ខណៈធម្មតា។ ការផ្លាស់ប្តូរនឹងត្រូវបានគេកត់សម្គាល់សូម្បីតែខាងក្រៅ - ដោយសង្កេតមើលរបបអាហារអ្នកជំងឺធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃក្រចកសក់និងស្បែកដោយសារតែបរិមាណវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដែលផ្គត់ផ្គង់ជាមួយអាហារ។

គោលការណ៍អាហារូបត្ថម្ភ

របបអាហារដែលមានជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់អាចជួយធ្វើឱ្យរាងកាយមានសភាពធម្មតាប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមវាជាប្រចាំនិងមិនត្រូវសម្រាកសូម្បីតែពីរបីថ្ងៃក៏ដោយ។ នេះគឺជាគោលការណ៍មូលដ្ឋាននៃអាហារូបត្ថម្ភព្យាបាល៖

ការបដិសេធអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ជាពិសេសចំពោះអាហារដែលត្រូវបានស្រូបយកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
ភាពលេចធ្លោនៃបន្លែនិងផ្លែឈើដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាបនិងមធ្យមនៅក្នុងរបបអាហារ
កំណត់កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ
អនុលោមតាមសមាមាត្រប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលវេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំ។

ភាពសំខាន់មួយទៀតនៃរបបអាហារគឺរបបផឹកច្រើន។ ប៉ុន្តែបរិមាណទឹកប្រើប្រាស់ពេញមួយថ្ងៃត្រូវតែយល់ព្រមជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺមានការហើមមានបញ្ហាបេះដូងតម្រងនោមឬរោគសាស្ត្រដទៃទៀតបរិមាណសារធាតុរាវគួរតែត្រូវបានកំណត់។ មិនមែនមនុស្សទាំងអស់ (សូម្បីតែមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ) អាចផឹកទឹកបាន 2-2,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាចាំបាច់ក្នុងការទាក់ទងរបបផឹកដោយប្រុងប្រយ័ត្នវាយតម្លៃលក្ខណៈរាងកាយរបស់អ្នកជំងឺនិងជំងឺដែលទាក់ទង។ បើមិនដូច្នោះទេគ្រោះថ្នាក់ពីវាអាចមានច្រើនជាងល្អ។

ជាតិស្ករខ្ពស់ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ

ការឡើងកម្តៅខ្លាំងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះកើតឡើងប្រហែលជាប្រមាណ ៥-១០% នៃស្ត្រី។ ជារឿយៗវានាំឱ្យមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌ - ទម្រង់ជំងឺដាច់ដោយឡែកដែលវិវឌ្ឍន៍និងត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញតែក្នុងពេលមានកាយវិការប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែទោះបីជាការកើនឡើងជាតិស្ករមិនខ្ពស់ដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកជំងឺនូវការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបែបនេះក៏ដោយគ្រូពេទ្យប្រាកដជាណែនាំឱ្យនាងធ្វើតាមរបបអាហារ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីញ៉ាំមានផ្ទៃពោះ?

បញ្ជីអាហារដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតរួមមានអាហារដែលមានសុខភាពល្អស្ទើរតែទាំងអស់៖

សាច់និងត្រីគ្មានខ្លាញ់
ផលិតផលទឹកដោះគោ
ផ្លែឈើនិងបន្លែសន្ទស្សន៍ glycemic ទាបនិងមធ្យម
បបរ
ស៊ុបនិងទំពាំងបាយជូរគួរឱ្យស្អប់
ស៊ុត
នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ
ឈីសរឹង។

របបអាហាររបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលមានជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់អាចមានការប្រែប្រួលនិងហ៊ាន។ របបអាហារមិនបញ្ជាក់ពីភាពអត់ឃ្លាននិងការរឹតត្បិតយ៉ាងតឹងរឹងលើបរិមាណអាហារដែលបានបរិភោគនោះទេ។ តម្លៃកាឡូរីល្អប្រសើរបំផុតប្រចាំថ្ងៃត្រូវបានគណនាដោយវេជ្ជបណ្ឌិតរៀងៗខ្លួនអាស្រ័យលើចំនួនស្ករដែលត្រូវបានលើកឡើងនិងថាតើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមានរោគវិកលចរិកទម្ងន់លើស។ ល។ មុខម្ហូបមិនរាប់បញ្ចូលបង្អែមស្ករទឹកឃ្មុំនំប៉័ងពីម្សៅគុណភាពភេសជ្ជៈផ្អែមនិងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន។ នៅពេលជ្រើសរើសអាហារសម្រាប់អាហារសម្រន់វាជាការល្អបំផុតសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះគ្រាប់និង kefir ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។

តើខ្ញុំអាចញ៉ាំអាហារអ្វីខ្លះ?

មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃមុខម្ហូបគឺបន្លែសាច់គ្មានខ្លាញ់ត្រីស៊ុតនិងផ្លែឈើ។ បន្លែនិងផ្លែឈើមានផ្ទុកនូវជាតិសរសៃច្រើនដែលធ្វើឱ្យរាងកាយយឺតជាមួយនឹងកាបូអ៊ីដ្រាតនិងមិនបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងភ្លាមៗនៃជាតិគ្លុយកូសនៅក្នុងឈាម។ អ្នកត្រូវតែធ្វើតាមរបបអាហារជាប្រចាំដើម្បីបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមព្រោះវាត្រូវការពេលវេលាច្រើនដើម្បីសម្រេចនិងរក្សាលទ្ធផល។ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមរួចហើយ (ជាពិសេសប្រភេទទី 2) នោះអាហារូបត្ថម្ភបែបនេះគឺជាមូលដ្ឋាននៃការព្យាបាល។ បើគ្មានវាការប្រើថ្នាំជាញឹកញាប់មិនសមហេតុផលទេ។

តើបន្លែនិងផ្លែឈើអ្វីខ្លះដែលខ្ញុំអាចញ៉ាំបាន?

នេះជាតារាងគំរូ៖

ដំឡូងមិនត្រូវបានហាមឃាត់ដោយជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ទេប៉ុន្តែពួកគេមិនអាចទទួលទានរាល់ថ្ងៃបានទេ។ វាមានផ្ទុកនូវម្សៅច្រើនពេកហើយមានកាឡូរីខ្ពស់ដូច្នេះវាជាការប្រសើរក្នុងការផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់បន្លែស្រាលជាងមុន។ ស្ពៃក្តោបពណ៌សនិងសណ្តែកក៏មិនស្ថិតនៅក្រោមការហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងដែរទោះបីជាផលិតផលទាំងនេះបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃការបង្កើតឧស្ម័ននៅក្នុងពោះវៀនក៏ដោយពួកគេគួរតែទទួលទានតិចតួចណាស់។ សណ្តែក, celery, berries និងភេសជ្ជៈផ្លែឈើធម្មជាតិដោយគ្មានជាតិស្ករមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺហឺត។ compote ផ្លែឈើស្ងួតទំពាំងបាយជូរ rosehip គឺជាជម្រើសដ៏អស្ចារ្យចំពោះតែនិងកាហ្វេខ្លាំង។

ពីការចាត់ថ្នាក់សាច់និងត្រីពូជដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់និងរបបអាហារគួរតែមាននៅក្នុងម៉ឺនុយ។ ឧទាហរណ៍ទន្សាយទួរគីសាច់មាន់សាច់គោឆ្អិននិងដុតនំមានរសជាតិរីករាយហើយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់លំពែងទេ។ ត្រីសនិងក្រហមមានផ្ទុកអាស៊ីដអូមេហ្គាវីតាមីនរលាយនិងខ្លាញ់ផូស្វ័រ។ សារធាតុទាំងនេះចាំបាច់សម្រាប់នាវាដែលមានសុខភាពល្អរក្សាបាននូវស្ថានភាពស្បែកល្អពង្រឹងប្រព័ន្ធសាច់ដុំនិងគ្រោងឆ្អឹង។

បបរជាមួយនឹងការកើនឡើងជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមគឺជាប្រភពសំខាន់មួយនៃកាបូអ៊ីដ្រាតដែលត្រូវបានបំបែកយឺត ៗ នៅក្នុងខ្លួនហើយធ្វើឱ្យវាមានថាមពល។ សម្រាប់ការរៀបចំរបស់ពួកគេវាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើធញ្ញជាតិបែបនេះ:

វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការចំអិនបបរនៅលើទឹកដោយមិនចាំបាច់បន្ថែមប៊ឺ (ឬប្រើវាក្នុងបរិមាណកំណត់) ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនធ្វើឱ្យចំណីអាហារហួសប្រមាណពីព្រោះនេះនាំឱ្យមានការបង្កើតស្នាមហើមនិងការខ្សោះជីវជាតិនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ដោយសារតែអំបិលហានិភ័យនៃការកើនឡើងសម្ពាធឈាមនិងផលវិបាកដែលអាចកើតមានដែលទាក់ទងនឹងស្ថានភាពនេះកើនឡើង។ គ្រឿងទេសក៏គួរតែត្រូវបានគេប្រើក្នុងកម្រិតមធ្យមដែរព្រោះអាហារហឹរនិងហឹរធ្វើឱ្យរំអិលភ្នាសរំអិលនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនិងបណ្តាលឱ្យលំពែងដំណើរការក្រោមភាពតានតឹងខ្លាំង។

ផលិតផលនំប៉័ងរបស់ពួកគេអាចត្រូវបានគេបរិភោគនំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងនំប៉័ងកន្ទក់។ ក៏មាននំប៉័ងពិសេសសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ - ក្នុងករណីមានជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ពួកគេអាចជំនួសនំប៉័ងធម្មតា។ អាហារទាំងនេះគួរតែជាការបន្ថែមទៅលើមុខម្ហូបសំខាន់ៗនិងបង្កើតជាផ្នែកតូចបំផុតនៃរបបអាហារ។ ចំពោះអាហារសម្រន់ពួកគេមិនសមស្របទេព្រោះវាផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើននៅក្នុងសមាសភាព។

ពីផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented អ្នកអាចញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងប៉ុន្តែអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើមាតិកាខ្លាញ់។ សូចនាករនេះគួរតែមានតិចតួចបំផុតលើសពីនេះទៀតនៅក្នុងភេសជ្ជៈឬឈីក្រុម Fulham មិនគួរជាស្ករនិងគ្រឿងបន្ថែមផ្អែមទេ។

តើអ្វីដែលប្រសើរជាងក្នុងការបដិសេធ?

ស្ករអាចកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងដោយសារតែគុណវិបត្តិបន្តិចបន្តួចនៅក្នុងរបបអាហារ។ នេះអាចត្រូវបានបង្កឡើងដោយអាហារភ្លាមៗបង្អែមស្ករសជាដើម។ ផលិតផលហាមឃាត់ផ្សេងទៀតរួមមាន៖

នំនិងនំប៉័ងពីម្សៅល្អបំផុត
ផ្លែឈើដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន (ឪឡឹកផ្លែល្វាទំពាំងបាយជូរ)
ស៊ុបសម្បូរបែប
សាច់ជក់បារីនិងអាហារហឹរ
mayonnaise, ketchup និងទឹកជ្រលក់ស្រដៀងគ្នា
ពងត្រី
ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានភាគរយខ្ពស់នៃមាតិកាខ្លាញ់។

អង្ករធញ្ញជាតិពណ៌សហៃលីននិង semolina មិនគួរបរិភោគពីធញ្ញជាតិឡើយ។ បបរធ្វើពីពួកគេអាចបង្កើនជាតិស្ករយ៉ាងសំខាន់លើសពីនេះទៀតនៅក្នុងចានបែបនេះមានសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍តិចតួច។ ពួកគេគ្រាន់តែ saturate រាងកាយជាមួយកាបូអ៊ីដ្រាតនិងរួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពសុខភាពមនុស្ស។

សាច់ខ្លាញ់បន្លែជ្រក់និងគ្រឿងទេសគឺជាអាហារដែលមិនចង់បានដែលមានជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់។ ពួកគេបង្កើតបន្ទុកធ្ងន់ធ្ងរលើដំណើរការរំលាយអាហារធ្វើឱ្យមុខងារបេះដូងកាន់តែអាក្រក់និងអាចបណ្តាលឱ្យមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ អេឌីម៉ាជារឿយៗវិវត្តចេញពីអាហារបែបនេះហើយបានផ្តល់ឱ្យថាអ្នកជំងឺស្រេកទឹកជានិច្ចដោយសារតែការកើនឡើងកម្រិតជាតិគ្លុយកូសនៅក្នុងឈាមនេះអាចជាបញ្ហាមិនល្អ។

អាហារដែលកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម

មានអាហារមួយចំនួនដែលបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ជាការពិតណាស់ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមពួកគេមិនអាចជំនួសថ្នាំបានទាំងស្រុងនោះទេប៉ុន្តែនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការអភិវឌ្ឍបញ្ហាជាមួយនឹងការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតពួកគេអាចផ្តល់ជំនួយយ៉ាងពេញលេញ។ ទាំងនេះរួមមានៈ

ក្រុងយេរូសាឡឹម artichoke
ខ្ទឹមស
ផ្កាខាត់ណាខៀវ
ផ្សិត Shiitake
ម្រេចកណ្ដឹង (ជាពិសេសក្រហម) ។

artichoke នៅក្រុងយេរូសាឡឹមផ្ទុកបរិមាណប៉ូលីយូធ្យូលីនក្នុងបរិមាណច្រើន។ សូមអរគុណចំពោះបញ្ហានេះការណែនាំអំពីផ្លែព័រមួយដុំចូលក្នុងរបបអាហារជួយបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានសភាពធម្មតានិងធ្វើឱ្យមុខងារតម្រងនោមប្រសើរឡើង។ ម្រេចកណ្ដឹងជួយបញ្ចុះជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមនិងធ្វើឱ្យរាងកាយមានសារធាតុពណ៌ក្រហមដែលមានប្រយោជន៍។ សារធាតុទាំងនេះបង្កើនភាពស៊ាំនិងបង្ហាញលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

ខ្ទឹមសមានរចនាសម្ព័នគីមីពិសេសមួយដោយសារតែវាមិនត្រឹមតែធ្វើអោយកម្រិតជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមថយចុះប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងជួយសំអាតសរសៃឈាមរបស់បន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលនិងស្រទាប់ខ្លាញ់ទៀតផង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនគួរត្រូវបានបរិភោគដោយអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺរលាករ៉ាំរ៉ៃនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ (ជាពិសេសជាមួយនឹងការធ្វើឱ្យធ្ងន់ធ្ងរ) ។

ផ្កាខាត់ណាខូលីស្តារភាពរំញោចនៃជាលិកាទៅអាំងស៊ុយលីនបន្តិចដូច្នេះកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមដោយប្រយោល។ ផ្សិត Shiitake បង្កើនបរិមាណអាំងស៊ុយលីនដែលផលិតនិងធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃកោសិកាលំពែងដែលរងផលប៉ះពាល់។

ញ៉ាំជាមួយជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមកើនឡើងតិចនិងច្រើន។ ចំនួនអាហារល្អបំផុតក្នុងមួយថ្ងៃគឺ ៦ ។ រាល់អាហារសម្រន់ដែលមិនបានគ្រោងទុកប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបានគួរតែមិនរាប់បញ្ចូល។ បន្ថែមពីលើរបបអាហារវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាមជាទៀងទាត់ជាមួយនឹងជាតិស្ករ។ ទិន្នន័យទាំងអស់គួរតែត្រូវបានគេកត់ត្រាទុកឱ្យល្អដូច្នេះនៅពេលណាត់ជួបគ្រូពេទ្យអាចវិភាគពីរបៀបដែលរូបភាពគ្លីនិករីកចម្រើន។ អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវនិងការបដិសេធទម្លាប់អាក្រក់គឺជាកត្តាសំខាន់បំផុតមិនត្រឹមតែសម្រាប់ការបញ្ចុះជាតិស្ករប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជួយថែរក្សាសុខភាពទូទៅផងដែរ។