វិធីបន្ថយឱសថប្រជាប្រិយជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងឆាប់រហ័ស

ពាក្យថា“ ជាតិស្ករក្នុងឈាម” គឺជាឈ្មោះគ្រួសារសម្រាប់ការប្រមូលផ្តុំជាតិគ្លុយកូសរលាយក្នុងឈាមដែលមាននៅក្នុងចរន្តឈាមជាប់ជានិច្ច។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរក្សាកម្រិតជាតិស្ករធម្មតាមិនអនុញ្ញាតឱ្យវាថយចុះឬផ្ទុយទៅវិញបង្កើនទេព្រោះគម្លាតណាមួយអាចមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដល់រាងកាយមនុស្សនិងបង្កឱ្យមានរូបរាងនៃបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះអ្នកនឹងរៀនពីរបៀបកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមជាមួយនឹងឱសថបុរាណនៅផ្ទះដោយផ្អែកលើផលិតផលធម្មជាតិដែលមិនត្រូវការចំណាយច្រើនសម្រាប់ការទិញរបស់ពួកគេ។

ជាតិស្ករក្នុងឈាមធម្មតា

សម្រាប់ក្រុមអាយុនីមួយៗវេជ្ជបណ្ឌិតបានបង្កើតស្តង់ដារជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ពួកគេ។

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានសុខភាពល្អបន្ទាប់មកកម្រិតជាតិគ្លុយកូសនៅក្នុងឈាមរបស់គាត់នៅលើពោះទទេគួរតែស្ថិតនៅចន្លោះពី ៣,២ ទៅ ៥.៥ មីល្លីម៉ែត្រនេះបើយោងតាមបទដ្ឋានវេជ្ជសាស្ត្រ។ បន្ទាប់ពីញ៉ាំសូចនាករនេះកើនឡើងខណៈពេលដែលវាមិនគួរលើសពីកម្រិត 7,8 មីល្លីលីត្រ / អិល។ វាគឺជាសូចនាករបែបនេះដែលនឹងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាធម្មតាប្រសិនបើឈាម capillary ត្រូវបានគេយកសម្រាប់ការស្រាវជ្រាវ។ នៅពេលពិនិត្យមើលឈាមសរសៃឈាមវ៉ែនតាបទដ្ឋានរហូតដល់ 6,1 មីល្លីលីត្រ / លីត្រត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាបទដ្ឋាននៃការតមជាតិស្ករ។

តារាងនៃគ្លុយកូសក្នុងមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ៖

អស្ថេរភាពនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមគឺជាបុព្វហេតុចម្បងមួយនៃការរំខានជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយក៏ដូចជាបញ្ហាអ័រម៉ូន។ សរីរាង្គផ្សេងៗចូលរួមក្នុងស្ថេរភាពនៃជាតិស្ករជាពិសេសខួរក្បាលលំពែងនិងថ្លើម។ ប៉ុន្តែរាងកាយនេះក៏ផលិតអាំងស៊ុយលីនដែលជាអរម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករ។

តាមរយៈការប្រើប្រាស់នំនិងបង្អែមមនុស្សម្នាក់បង្កើនកម្រិតជាតិគ្លុយកូសហើយដើម្បីឱ្យវាមានលក្ខណៈធម្មតាលំពែងត្រូវតែផលិតបរិមាណអាំងស៊ុយលីនច្រើន។ វាគឺជាអរម៉ូននេះដែលអមដំណើរស្ករនៅតាមផ្លូវទៅកាន់កោសិកាផ្តល់ថាមពលដល់ពួកគេ។

ជាមួយនឹងការលើសជាតិគ្លុយកូសលំពែងមិនអាចផ្តល់នូវម៉ូលេគុលរបស់វាទាំងអស់ជាមួយនឹងអាំងស៊ុយលីនដែលមានន័យថារាងកាយមិនអាចរំលាយសារធាតុនេះបានដូច្នេះវាប្រែទៅជាខ្លាញ់ដែលត្រូវបានដាក់ក្នុងជាលិកានិងបង្កឱ្យមានរូបរាងនៃជំងឺជាច្រើន។

ជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមមិនទៀងទាត់កម្រិតគ្លុយកូសធ្លាក់ចុះប៉ុន្តែរាងកាយរបស់យើងអាចទូទាត់សងសម្រាប់បញ្ហានេះជាមួយនឹងអរម៉ូនគ្លីកូហ្សែនដែលផលិតនៅក្នុងថ្លើម។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយការផ្លាស់ប្តូរកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងខ្លួនបណ្តាលឱ្យមានស្ត្រេសធ្ងន់ធ្ងរនិងការបញ្ចេញអរម៉ូនដែលត្រូវគ្នា - adrenaline និង cortisol ដែលនាំឱ្យមានអតុល្យភាពអ័រម៉ូននិងបង្កឱ្យមានជំងឺផ្សេងៗ។

រោគសញ្ញានិងមូលហេតុនៃជាតិគ្លុយកូសខ្ពស់

មូលហេតុនៃការកើនឡើងជាតិគ្លុយកូសគឺមានភាពចម្រុះណាស់ប៉ុន្តែភាគច្រើនវាបណ្តាលមកពី៖

• ការលើសកំរិតថេរ។
• ទទួលទានអាហារមួយចំនួនធំដែលផ្ទុកជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួល។
• ជំងឺឆ្លងធ្ងន់ធ្ងរ។
• ស្ថានភាពស្ត្រេសថេរ។

មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃជាតិស្ករខ្ពស់គឺទឹកនោមផ្អែម។ ប្រសិនបើការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមយូរត្រូវបានគេសង្កេតឃើញជាមួយនឹងជំងឺនេះវាអាចប៉ះពាល់ដល់ការងាររបស់សរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធជាច្រើន។

រោគសញ្ញានៃការកើនឡើងកម្រិតជាតិស្ករគឺ៖

• អារម្មណ៍ថេរនៃមាត់ស្ងួតនិងការស្រេកទឹកដែលមិនអាចស្វែងរកបាន។
• រូបរាងនៃរមាស់នៅលើស្បែកជាពិសេសនៅលើផ្ទៃនៃដៃនិងជើង។
• ការកើនឡើងនៃការនោមនិងរូបរាងនៃការឈឺចាប់ក្នុងពេលបញ្ចេញប្លោកនោម។
• ការលេចឡើងនៃសារធាតុ polyuria នៅពេលបរិមាណទឹកនោមបញ្ចេញចេញចាប់ផ្តើមកើនឡើង។

• ការលេចចេញនូវស្បែកនៅពេលយប់នៅពេលមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានគេបង្ខំឱ្យឡើងទៅបង្គន់នៅពេលយប់។
• វិលមុខនិងឈឺក្បាលដែលគ្មានមូលហេតុ។
• ការឡើងទម្ងន់។
• អស់កម្លាំងអារម្មណ៍ថេរនៃភាពទន់ខ្សោយ។
• ការកើនឡើងនៃរយៈពេលព្យាបាលមុខរបួស។
• ថយចុះភាពមើលឃើញដែលមើលឃើញ។
• ការកើតឡើងជាញឹកញាប់នៃជំងឺឆ្លង។

ផ្អែកលើចំនួនសរុបនៃសញ្ញាបែបនេះមនុស្សម្នាក់អាចសង្ស័យថាគាត់មានកម្រិតជាតិស្ករកើនឡើងប៉ុន្តែមានតែវេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះដែលអាចបញ្ជាក់ពីបញ្ហានេះដោយពិនិត្យមើលលទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្តឈាមរបស់អ្នកជំងឺ។

ការព្យាបាលជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ជាមួយនឹងឱសថបុរាណ

នៅក្នុងផ្នែកនៃអត្ថបទនេះអ្នកនឹងរៀនព័ត៌មានមានប្រយោជន៍ជាច្រើនលើប្រធានបទវិធីកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមជាមួយនឹងឱសថបុរាណក៏ដូចជាស្វែងរករូបមន្តជាច្រើនសម្រាប់បញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម។

អាហារខ្លះជួយកាត់បន្ថយជាតិស្ករ។ ប៉ុន្តែចំណុចសំខាន់ក្នុងការព្យាបាលដោយឱសថបុរាណណាមួយក្នុងករណីនេះគឺការបញ្ឈប់ការជក់បារីក៏ដូចជាការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលនៃកម្លាំងណាមួយ។

លើសពីនេះទៀតវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលក្នុងការព្យាបាលជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ជាមួយនឹងឱសថបុរាណក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវតែមានៈ

• legumes ។
• ខ្ទឹមនិងខ្ទឹមបារាំងប៊ីចេងត្រសក់។
• ផ្លែប៉ោមនិងផ្លែប៉ោមនៃពូជដែលគ្មានរសជាតិផ្លែឈើក្រូចឆ្មារ (ជាចម្បងក្រូចថ្លុងនិងផ្លែក្រូច) ។
• ផ្លែប៊ឺរីស្រស់នៃស្ត្រប៊េរីព្រៃប៊្លរីបឺរីរីរីរីរីនិងប៊្លូរី។
• Oats, buckwheat និងប្រភេទធញ្ញជាតិផ្សេងទៀត។
• អាហារសមុទ្រនិងត្រី។
• បសុបក្សីមានខ្លាញ់ទាបឬសាច់ទន្សាយ

វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាការបរិភោគបន្លែផ្លែប៊ឺរីនិងផ្លែឈើគឺស្រស់ល្អបំផុត។

បន្លែស្រស់ៗជួយកាត់បន្ថយជាតិស្ករដែលអ្នកត្រូវផឹក ១/៣ ពែងពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃពេលព្រឹកពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាចមួយម៉ោងមុនពេលអាហារពេលល្ងាច។ ចំពោះគោលបំណងនេះទឹកច្របាច់ស្រស់នៃស្ពៃក្តោបពណ៌សក្រហមនិងដំឡូងឆៅគឺសមរម្យ។

ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ (រាល់ថ្ងៃ) វាចាំបាច់ត្រូវញ៉ាំផ្លែប៉ោមពណ៌ទឹកក្រូចនិងបៃតងចំនួន ១ ផ្លែបន្ថែមលើរដូវស្លឹកឈើខៀវនិងផ្លែស្ត្រប៊េរី។ ចាប់តាំងពីសម័យបុរាណផ្លែប៊ឺរីត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអ្នកព្យាបាលមិនត្រឹមតែជាមធ្យោបាយដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចក្ខុវិស័យប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ជាវិធីសាស្ត្រល្អបំផុតក្នុងការបញ្ចុះកម្រិតជាតិស្ករផងដែរ។

ជួយកាត់បន្ថយអត្រានិង hawthorn ។ នៅរដូវក្តៅអ្នកអាចញ៉ាំផ្លែប៊ឺរីស្រស់ក៏ដូចជាស្ងួតវាសម្រាប់រដូវរងារដើម្បីបន្ថែមទៅល្បាយតែនិងឱសថ។ លើសពីនេះទៀត Hawthorn មានប្រយោជន៍សម្រាប់ជំងឺលើសឈាម (សម្ពាធឈាមទាប) និងជំងឺបេះដូង។

ដើម្បីរៀបចំថ្នាំពីស្លឹកឈូងសមុទ្រអ្នកគួរតែយកស្លឹកស្អាត ៨ ដើមដាក់ក្នុងទំរង់ពុះចាក់ទឹកក្តៅ ០.៥ លីត្រនិងទទូចយ៉ាងហោចណាស់ ៦ ម៉ោង។ ផឹកភេសជ្ជៈបែបនេះមុនពេលញ៉ាំ¼ពែង។

ប្រភេទឱសថនិងរុក្ខជាតិមួយចំនួនក៏ជួយក្នុងការបន្ថយជាតិគ្លុយកូសផងដែរ។ឧទាហរណ៍ប៊ីរីយ៉ូរីដែលផ្ទុកអាំងស៊ុយលីនប៉ុន្តែលើសពីនេះទៀតរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃចរន្តឈាមទូទៅផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវថាមពលនិងកម្លាំង។ ដើម្បីធ្វើភេសជ្ជៈអ្នកត្រូវយកឈីសប្រហែល ២ ស្លាបព្រាកាហ្វេសម្រាប់ទឹកពុះកន្លះលីត្រកូរឱ្យពុះល្បាយនៅក្រោមកំដៅទាបប្រហែល ១០ នាទីបន្ទាប់មកទុកចោល ១ ម៉ោង។ ទំពាំងបាយជូរគួរតែត្រូវបានត្រងនិងស្រវឹងច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ 0.5 ពែងនីមួយៗ។

មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពមួយទៀតដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមគឺការបាចសណ្តែក។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះស្លឹកផ្លែឈើស្ងួតគួរតែត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹករំពុះក្នុងទែម៉ូហើយទុករយៈពេល 6 ម៉ោង។ យកបីដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំអាហារ 0.5 ពែង។ ជំនួសឱ្យការ infusion អ្នកអាចរៀបចំ decoction មួយនិងយកវាក្នុងកិតើដូចគ្នា។

ភាគនៃផ្លែឈើ Walnut មានប្រសិទ្ធិភាពបញ្ចេញជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់មនុស្ស។ សំណងនេះត្រូវបានគេស្គាល់តាំងពីសម័យបុរាណ។ ដើម្បីរៀបចំ infusion អ្នកគួរតែយក 2 ភាគនៃបំណែកស្ងួតចាក់វាជាមួយ 2 ពែងទឹករំពុះនិងទុករយៈពេល 20 នាទី។ បនា្ទាប់ពីប៉ះពាល់រួចយកតុមួយមុនអាហារនីមួយៗ។

ឫស Burdock ក៏បន្ថយជាតិស្ករផងដែរដោយសារតែនៅក្នុងសមាសភាពរបស់ពួកគេមានអាំងស៊ុយលីនក្នុងបរិមាណ 40% ។ ការរៀបចំពីរោងចក្រនេះគឺជាមធ្យោបាយដើម្បីធ្វើឱ្យសូចនាករគ្លុយកូសមានលក្ខណៈធម្មតាមិនត្រឹមតែនៅក្នុងឈាមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងទឹកនោមផងដែរក៏ដូចជាធ្វើឱ្យមានដំណើរការមេតាប៉ូលីសធម្មតាជាច្រើន។

ការច្របាច់ស្លឹកខៀវក៏ជាឱសថបុរាណដ៏មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។ ល្បីចំពោះអ្នកព្យាបាលបុរាណ។ សម្រាប់ការចម្អិនអាហារអ្នកត្រូវយកវត្ថុធាតុដើមស្ងួត ២ ស្លាបព្រាសម្រាប់ទឹកពុះ ២ ពែងដាក់ល្បាយចូលក្នុងទែម៉ូរយៈពេល ១ ម៉ោង។ យកបន្ទាប់ពីច្រោះ 0.5 ពែងមុនពេលអាហារនីមួយៗ។

ឥឡូវអ្នកដឹងពីវិធីបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមនៅផ្ទះជាមួយឱសថបុរាណ។ រូបមន្តជំនួសគួរតែត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នដូចជាការត្រៀមលក្ខណៈវេជ្ជសាស្រ្តចាប់តាំងពីប្រតិកម្មអាឡែស៊ីទៅនឹងផលិតផលទាំងមូលឬសមាសធាតុនីមួយៗអាចធ្វើទៅបាន។

រូបមន្តប្រជាប្រិយសម្រាប់កាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការដឹកទារកស្ត្រីគួរតែតាមដានកម្រិតជាតិស្ករឱ្យបានទៀងទាត់ដើម្បីចៀសវាងការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ស្ត្រីជាច្រើននៅក្នុងអំឡុងពេលនេះមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌ការបង្ហាញដែលបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯងបន្ទាប់ពីទារកកើតមក។ ប៉ុន្តែនៅទីនេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាសូចនាករគ្លុយកូសឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រងថេរដូច្នេះជំងឺបណ្តោះអាសន្នមិនក្លាយជាជំងឺអចិន្រ្តៃយ៍ទេ។

ជាការពិតណាស់នៅក្នុងរយៈពេលដ៏សំខាន់នេះអ្នកមិនគួរងាកទៅរកការប្រើប្រាស់ថ្នាំនោះទេដូច្នេះការបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមជាមួយនឹងឱសថបុរាណគឺល្អសម្រាប់ម្តាយដែលរំពឹងទុក។

ពិចារណាពីការបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមជាមួយនឹងឱសថបុរាណចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ៖

• Decoction និង infusion នៃស្លឹក blueberry ។ មុនពេលប្រើវាសូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។
• ផ្លែឈើស្រស់នៃត្រសក់ដែលមានសារធាតុស្រដៀងនឹងអាំងស៊ុយលីនហើយដូច្នេះការប្រើប្រាស់របស់វាជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករធម្មតា។
• បឺហ្គឺរ ដើម្បីរៀបចំសមាសភាពព្យាបាលធញ្ញជាតិទាំងមូលគួរតែត្រូវលាងសម្អាតស្ងួតហួតហែងនៅក្នុងខ្ទះចៀនស្ងួតត្រជាក់និងដាក់ក្នុងម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេទៅជាម្សៅ។ ដាក់ម្សៅដែលបានរៀបចំដាក់ក្នុងធុងបិទជិត។ នៅលើទឹកដោះគោយ៉ាអួកន្លះកែវឬ kefir ស្រស់បន្ថែម 2 ស្លាបព្រានៃម្សៅដែលបានរៀបចំហើយទុកក្នុងទូទឹកកករយៈពេល 12 ម៉ោងសម្រាប់ការជ្រលក់។ ប្រើថ្នាំ 1 ម៉ោងមុនពេលអាហារ។
• ផ្លែឈើនៅក្រុងយេរូសាឡឹម artichoke មានប្រសិទ្ធិភាពបញ្ចេញនូវកម្រិតជាតិស្ករ។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចរៀបចំសាឡាត់ស្រស់ជាមួយប្រេងអូលីវពីមើមរុក្ខជាតិ។ សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ជាទៀងទាត់អ្នកអាចរៀបចំម្សៅពីមើមក្រុង artichoke ដោយសម្ងួតពួកវានិងកិននៅក្នុងម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេ។
• ទឹកស្ពៃក្តោបពណ៌សមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ដែលជាមធ្យោបាយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករប៉ុន្តែលើសពីនេះទៀតវាយកសារធាតុរាវលើសពីរាងកាយចេញឥតខ្ចោះនិងរារាំងការលូតលាស់របស់បាក់តេរី។
• អ្នកអាចផឹកទឹកដំឡូងស្រស់ឬរ៉ាឌីក៏ដូចជាប៊ីតឆៅ។

អាហារូបត្ថម្ភនៅពេលប្រើឱសថប្រជាប្រិយ

ដើម្បីឱ្យការព្យាបាលដោយវិធីសាស្រ្តជំនួសឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពវិធាននៃអាកប្បកិរិយាមួយចំនួនគួរតែត្រូវបានគេសង្កេតឃើញក៏ដូចជាការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។

វាចាំបាច់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូររូបភាពអាហារបំប៉នប្រចាំថ្ងៃ៖

• កាលវិភាគអាហារគួរតែត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់អាហារ 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃនៅក្នុងផ្នែកតូចៗ។ វាចាំបាច់ក្នុងការញ៉ាំក្នុងពេលតែមួយ។
• វាចាំបាច់ក្នុងការបដិសេធការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈណាដែលមានជាតិអាល់កុល។
• វាចាំបាច់ក្នុងការទទួលទានរាវយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងទម្រង់ជាទឹកសុទ្ធដោយគ្មានឧស្ម័នតែបៃតងឬថ្នាំរុក្ខជាតិ។
• អាហាររូបត្ថម្ភគួរតែមានតុល្យភាពធម្មជាតិនិងផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវធាតុទាំងអស់ដែលវាត្រូវការ។
• រាល់ថ្ងៃអ្នកគួរតែបរិភោគបន្លែឆៅឬស្ងោរជាពិសេសបន្លែដែលសំបូរជាតិសរសៃ។
• កំណត់ការទទួលទានអំបិលឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

វាជាការល្អបំផុតក្នុងការចំអិនម្ហូបដោយខ្លួនឯងគឺចូលចិត្តចំហុយដុតនំចំហុយ។

ផលិតផលហាមឃាត់ដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ក្នុងពេលព្យាបាលជាមួយឱសថបុរាណរួមមាន៖

• បង្អែមគ្រប់ប្រភេទការ៉េមនំនិងនំខេកនំកុម្មង់នំផ្អែម ៗ ។
• ផលិតផលម្សៅជាពិសេសផលិតផលធ្វើពីម្សៅល្អបំផុត។
• សាច់ខ្លាញ់។
• ផលិតផលសាច់ពាក់កណ្តាលសម្រេចនិងផលិតផលសម្រេចដូចជាសាច់ក្រកទាំងឆ្អិននិងជក់។
• Mayonnaise និងទឹកជ្រលក់ដែលមានមូលដ្ឋានលើវា។
• ផលិតផលទឹកដោះគោក្នុងទម្រង់ជាឈីស (ជាពិសេសខ្លាញ់) ក្រែមជូរក្រែមឈីក្រុម Fulham ខ្លាញ់។
• ផ្លែឈើផ្អែមស្រស់និងស្ងួត។

តើអ្នកចូលចិត្តអត្ថបទទេ? ចែករំលែកវាជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នកនៅលើបណ្តាញសង្គម៖

អត្រាជាតិស្ករនិងសញ្ញានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ជាតិស្ករក្នុងឈាមប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃរាងកាយ។ អ្នកត្រូវពិនិត្យវានៅលើពោះទទេបទដ្ឋានគឺពី ៣,៦ ទៅ ៥,៨ មីល្លីលីត្រក្នុងមួយលីត្រឈាម។ វាក៏ចាំបាច់ផងដែរដើម្បីពិចារណាពីលក្ខណៈបុគ្គល។ នៅពេលដែលដំណើរការខុសប្រក្រតីមួយចំនួនលេចឡើងនៅក្នុងរាងកាយការរំលាយអាហារអាចត្រូវបានរំខានហើយជាមួយវាអាំងស៊ុយលីននឹងឈប់ផលិត។ នោះគឺវានឹងបង្កឱ្យមានការកើនឡើងនូវកម្រិតជាតិស្ករ។ មូលហេតុចម្បងនៃជាតិគ្លុយកូសខ្ពស់គឺ៖

• ពន្ធុវិទ្យា ប្រសិនបើសាច់ញាតិជិតស្និទ្ធមានបញ្ហាជាមួយស្ករអ្នកគួរតែពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាមជាទៀងទាត់។
• ភាពតានតឹងច្រើន
• មានផ្ទៃពោះ
• ការឆ្លងផ្សេងៗ
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម
• ការទទួលទានអាហារហួសកំរិតជាប្រចាំចំនួនដ៏ច្រើននៃកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ (ស្ករបង្អែមនំកុម្មង់នំ) នៅក្នុងរបបអាហារ

តើសញ្ញាអ្វីដែលអាចបង្ហាញថាវាដល់ពេលដែលត្រូវពិនិត្យកំរិតជាតិស្ករក្នុងឈាម?

• ស្រេកទឹកជានិច្ច។ ប្រសិនបើកម្រិតជាតិស្ករមានសភាពធម្មតាតម្រងនោមកំពុងធ្វើការយ៉ាងសកម្មនិងតម្រៀបតម្រងជាតិស្ករចូលមិនមានច្រើនពេកទេ។
• ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់គ្រប់ពេល។ ជាតិស្ករដែលត្រូវស្រូបចូលត្រូវតែចូលក្នុងកោសិកាដើម្បីបំពេញបន្ថែមថាមពលរបស់រាងកាយហើយក្នុងករណីដែលលើសនោះវានៅតែស្ថិតក្នុងឈាមដដែល។
• វិលមុខឬឈឺក្បាល
• អវយវៈអាចហើម
• អវយវៈក៏អាចស្ពឹកផងដែរ។ ប្រសិនបើអាកាសធាតុប្រែប្រួលការឈឺចាប់ក៏អាចនឹងកើតមានផងដែរ។
• ចក្ខុវិស័យកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនអ័ព្ទនៅពីមុខភ្នែករបស់ខ្ញុំមានចំណុចខ្មៅលេចចេញជាញឹកញាប់។
• រាងកាយបាត់បង់ទំងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស
• ស្នាមជាលទ្ធផលអាចនឹងមិនជាសះស្បើយក្នុងរយៈពេលយូរ។

ប្រសិនបើមានសញ្ញាណាមួយវាចាំបាច់ត្រូវឆ្លងកាត់ការពិនិត្យនិងបន្តការព្យាបាល។

របបអាហារស្ករខ្ពស់

រឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើនៅពេលព័ត៌មានអំពីជាតិស្ករខ្ពស់ឡើងគឺត្រូវពិចារណាឡើងវិញនូវរបបអាហាររបស់អ្នក។ ជំងឺភាគច្រើនទាក់ទងនឹងការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់បរិភោគអាហារដែលគ្មានប្រយោជន៍និងគ្មានប្រយោជន៍ច្រើន។ ជាមួយនឹងរបបអាហារមានតុល្យភាពកម្រិតជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមនឹងថយចុះបន្តិចម្តង ៗ ដល់កម្រិតគ្រប់គ្រាន់ដោយខ្លួនឯង។

អ្នកត្រូវបង្កើតមុខម្ហូបសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនតាមរបៀបនេះៈមិនរាប់បញ្ចូលអាហារដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ខ្ពស់កាត់បន្ថយមធ្យមនិងញ៉ាំម្ហូបច្រើនមុខដែលរៀបចំពីអាហារដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប។

សន្ទស្សន៍ glycemic ខ្ពស់

សន្ទស្សន៍ glycemic ខ្ពស់គឺលើសពី ៥០ ។ ផលិតផលទាំងនេះរួមមាន៖

• ចំណីសត្វ
• បង្អែម (បង្អែមស្ករទឹកឃ្មុំកកស្ទះនិងរបស់ផ្សេងទៀត) លើកលែងតែសូកូឡាខ្មៅ។
• សាច់ខ្លាញ់
• ផ្លែឈើមានជាតិស្ករខ្ពស់

ដើម្បីបងា្ករកម្រិតជាតិគ្លុយកូសមិនឱ្យកើនឡើងវាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការដកអាហារទាំងនេះចេញពីរបបអាហារទាំងអស់។

សន្ទស្សន៍គ្លីសេទីម

ចំណីអាហារដែលមាននៅលើសន្ទស្សន៍គ្លីសេមីមជាមធ្យមមិនគួរបរិភោគលើសពី ៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ទេលើសពីនេះផ្នែកគួរតែតូច។

• groats (អ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសជាមួយ buckwheat, កោសិកានិង barley),
• សាច់គោ
• ផ្លែឈើ៖ ផ្លែប៉ោមផ្លែក្រូចទំពាំងបាយជូរគីវី។
• កាហ្វេ (វាជាអ្វីក៏ដោយ)
• ស្រាក្រហម
• berries (gooseberries, blueberries),
• ផលិតផលធញ្ញជាតិទាំងមូល

សន្ទស្សន៍ glycemic ទាប

ផលិតផលដែលមាននៅក្នុងបញ្ជីនេះមិនបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករទេដូច្នេះអ្នកអាចញ៉ាំវាជារៀងរាល់ថ្ងៃនិងក្នុងបរិមាណស្ទើរតែគ្មានដែនកំណត់។

• បន្លែជាចម្បងបន្លែបៃតង (ត្រសក់ស្ពៃ) រ៉ាឌីនិងបន្លែស្រាល ៗ ផ្សេងទៀតវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការញ៉ាំវាឆៅនិងស្រស់ដោយមិនចាំបាច់ព្យាបាលកំដៅ។
• ផ្លែឈើ៖ ផ្លែ cherries, ក្រូចឆ្មា, ចេក, ផ្លែបឺរនិងផ្លែឈើដទៃទៀតដែលមិនបានចុះបញ្ជីខាងលើ,
• ខ្ញីខ្ទឹមសប្រេងខ្យងប្រេង flax ។
• peas, សណ្តែក, គ្រាប់ (Walnut មានប្រយោជន៍ជាពិសេស),
• ត្រីនិងសាច់គ្មានខ្លាញ់ (ឧ។ សាច់មាន់ទួរគីទន្សាយ)

រូបមន្តប្រជាប្រិយដើម្បីបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម

ជីដូនជីតាបានដឹងពីរបៀបបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមដោយឱសថបុរាណនោះគឺរូបមន្តត្រូវបានសាកល្បងអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ ម៉្យាងទៀតអ្នកត្រូវដឹងពីចំណុចខ្សោយនៃរាងកាយ - ប្រតិកម្មអាឡែស៊ីទៅនឹងសារធាតុផ្សេងៗ។ អ្នកអាចត្រូវបានព្យាបាលដោយអ្វីៗស្ទើរតែទាំងអស់នៅផ្ទះ។ឱសថបុរាណសម្រាប់បញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមអាចជាការបន្ថែមដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពដល់មធ្យោបាយនៃឱសថ។ គួរពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលប្រើ។

• cinnamon អាចជួយដល់ជាតិស្ករខ្ពស់។ អ្នកមិនចាំបាច់ញ៉ាំវានៅក្នុងផ្ទះសំណាក់ទេអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការបន្ថែមវានៅក្នុងម្ហូបកាហ្វេនំកុម្មង់នំនៅផ្ទះ។ cinnamon អាចទទួលយកបានមិនត្រឹមតែស្ករប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងកូលេស្តេរ៉ុលទៀតផង។
• sauerkraut នៅផ្ទះនិងជាពិសេសទឹកផ្លែឈើរបស់វានឹងជួយធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតមានស្ថេរភាពក្នុងពេលតែមួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករធម្មតា។ ការបរិភោគស្ពៃក្តោបគឺល្អបំផុត ៣០ នាទីមុនពេលអាហារសំខាន់។
• សំណងប្រជាប្រិយបំផុតសម្រាប់ស្ករគឺក្រុងយេរូសាឡឹម artichoke ។ នៅក្នុងវិធីសាមញ្ញមួយក្រុងយេរូសាឡឹម artichoke គឺជា pear ដីមួយ។ សម្រាប់ការព្យាបាលឫសរបស់វាត្រូវបានប្រើ។ វាចាំបាច់ត្រូវកំទេចនៅលើ grater និងលាយជាមួយប្រេងអូលីវ - សាឡាត់មួយត្រូវបានទទួល។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចរៀបចំការតុបតែងដែលមានប្រយោជន៍: ឫសក្រុង artichoke ត្រូវដាំឱ្យពុះរយៈពេល ៣០ នាទីបន្ទាប់មកច្របាច់និងផឹក ១០០ មីលីលីត្របីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
• ជំនួសឱ្យកាហ្វេធម្មតាវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការផឹកបៃតង។ វាខុសគ្នាពីស្តង់ដារមួយនៅក្នុងនោះធញ្ញជាតិរបស់វាមិនត្រូវបានចៀនទេ។ នេះគឺជាការជំនួសដ៏ល្អសម្រាប់កាហ្វេនិងតែប្រសិនបើអ្នកចង់បញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមឬរក្សាវាក្នុងកម្រិតធម្មតា។
• Buckwheat ជួយ។ វាចាំបាច់ក្នុងការរៀបចំម្សៅពីវា: លាងជមែះយ៉ាងល្អស្ងួតនិងកិនវានៅក្នុងម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេ។ ម្សៅបែបនេះគួរតែត្រូវបានលាយជាមួយ kefir ភាគរយទាបហើយញ៉ាំសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។
• ស្លឹក Bay រក្សាទុកពីជម្ងឺជាច្រើន។ សម្រាប់ការព្យាបាលនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់អ្នកត្រូវចាក់ឡារ៉លចំនួន ១០ សន្លឹកជាមួយទឹកពុះ (៣ ពែង) ។ ចាក់ល្បាយនៅក្នុងទំរង់ thermos រយៈពេល 3 ម៉ោង។ រូបមន្តនេះមិនសូវមានប្រជាប្រិយភាពទេដោយសារតែរសជាតិនិងក្លិនជាក់លាក់ប៉ុន្តែវាជួយប្រឆាំងនឹងជាតិគ្លុយកូសលើស។ អ្នកត្រូវផឹក decoction មួយ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ 100 មីលីលីត្រ។

ឫសមាស

រោងចក្រនេះត្រូវបានគេហៅថាពណ៌ផ្កាឈូករ៉ូដ្យូឡាផងដែរ។ យកឫសនៃរុក្ខជាតិ ១០០ ក្រាមហើយចាក់វ៉ដូកាមួយលីត្រ។ ទទូច 3 ថ្ងៃបន្ទាប់មកប៉ះពាល់។ អ្នកត្រូវព្យាបាល ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃលេប ២០ ដំណក់។ វាមានតំលៃពិចារណាថាវិធីសាស្ត្រនេះមិនសមស្របសម្រាប់អ្នកបើកបរនិងមនុស្សដែលប្រើថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចទេ។ Tincture ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំកាន់តែខ្លាំងស្ករនិងសម្ពាធវិលត្រឡប់មករកភាពធម្មតាវិញ។

ស្លឹកខៀវត្រូវបានគេប្រមូលផលបានល្អបំផុតនៅក្នុងខែមិថុនា។ ១០០ ក្រាមចាក់ទឹក ៥០០ មីលីលីត្រទទូចពីរបីម៉ោងក្នុងទែម៉ូ។ អ្នកត្រូវផឹក tincture កន្លះម៉ោងមុនពេលអាហារ ១០០ មីលីលីត្រ។ ជាមួយនឹងតែនេះអ្នកអាចដាក់កម្រិតជាតិស្ករឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់សំអាតឈាម។ ការផឹកវាជាប្រូហ្វាលីសក៏ត្រូវបានណែនាំផងដែរសម្រាប់អ្នកដែលមានទំនោរទៅរកការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមដោយសារតែហ្សែន

ឫសក៏ត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការព្យាបាលផងដែរ។ កាត់ស្លាបព្រាកាហ្វេមួយនៃឫសដាប់ប៊លចាក់កញ្ចក់ទឹករំពុះទទូចសំពាធ។ ទំពាំងបាយជូរមួយកែវគួរតែស្រវឹងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នោះគឺវាប្រហែល about ពែងមុនពេលអាហារនីមួយៗ។

ឫស Burdock

ដើម្បីប្រមូលឫស burdock ដូចជារុក្ខជាតិដទៃទៀតវាចាំបាច់ក្នុងតំបន់ស្អាតដែលមានលក្ខណៈអេកូឡូស៊ី។ ឫស Burdock គួរតែត្រូវបានទឹកនាំទៅស្ងួតហួតហែងនិងកាត់ជាបំណែកតូចៗ។ ស្លាបព្រានៃឫសគួរតែត្រូវបានចាក់ជាមួយកែវទឹករំពុះមួយទទូចឱ្យងូតទឹកទឹកត្រង។ ទំពាំងបាយជូរមួយកែវគួរតែស្រវឹងក្នុងមួយថ្ងៃមានន័យថាវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការផឹកកន្លះកែវនៅពេលព្រឹកនិងចំនួនដូចគ្នានៅពេលល្ងាច។

មានវិធីសាស្រ្តក្នុងឱសថបុរាណដែលជួយដោះស្រាយកម្រិតជាតិស្ករខ្ពស់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងមានប្រសិទ្ធភាព។ ការកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមជាមួយនឹងឱសថបុរាណនឹងត្រូវការជាចាំបាច់ប្រសិនបើកម្រិតជាតិស្ករមានកម្រិតគួរឱ្យកត់សម្គាល់ - បញ្ហានេះកើតឡើងចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមិនបានចាក់ថ្នាំឱ្យបានទាន់ពេលវេលា។ ដោយសារតែបញ្ហានេះមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍វិលមុខស្រេកទឹកខ្លាំងមានការព្រួយបារម្ភនិងស្បែករមាស់។

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមទាំងអស់ដឹងថាគួរតែមានខ្ទឹមបារាំងក្នុងផ្ទះជានិច្ច។ ដើម្បីបន្ទាបស្ករអ្នកត្រូវចិតខ្ទឹមបារាំងមួយពុះហើយបរិភោគវា។ ការធូរស្បើយនឹងមកដល់ប្រហែលកន្លះម៉ោង។

ខ្ទឹមបារាំងដុតនំក៏មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរព្រោះប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តម្ហូបដុតនំអ្នកគួរធ្វើវាឱ្យបានច្រើនតាមរដូវជាមួយខ្ទឹមបារាំង។

អ្នកអាចថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកជាមុនហើយប្រមូលផ្លែអូកនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។ ដើម្បីប្រើផ្លេសេនអ្នកត្រូវកិននៅក្នុងម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេហើយញ៉ាំស្លាបព្រាកាហ្វេនៅពេលស្ករកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ អ្នកត្រូវផឹកវាជាមួយទឹកស្អាត។

លំហាត់រាងកាយ

កុំបញ្ឈប់ការព្យាបាលតែលើរបបអាហារនិងវិធីសាស្ត្រជំនួសប៉ុណ្ណោះ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏ធ្វើបានល្អដែរជាមួយនឹងជាតិគ្លុយកូសខ្ពស់។

ខាងក្រោមនេះគឺជាលំហាត់មួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហា៖

• អ្នកគ្រាន់តែអាចពង្រីក
• ពន្លឺលើក (ប្រហែលមួយគីឡូក្រាម) dumbbells ឡើងនិងទៅចំហៀង
• តំលៃរបស់សារព័ត៌មាន។ ធ្វើដូចនេះដោយលើករាងកាយផ្នែកខាងលើពីជាន់
• ជំរុញ
• រត់ហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ
• ជិះកង់ឬជិះស្គី

ត្រូវប្រាកដថាផឹកទឹកស្អាតក្នុងពេលលេងកីឡា។

នៅពេលមនុស្សម្នាក់ចូលរួមក្នុងការអប់រំរាងកាយត្រូវបានចូលរួមក្នុងសកម្មភាពសកម្មរាងកាយត្រូវការថាមពលបន្ថែមហើយគាត់ចាប់ផ្តើមទទួលវាពីជាតិគ្លុយកូសលើស។ នោះគឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណកាន់តែច្រើនគ្លុយកូសកាន់តែច្រើន។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលពិបាករកទឹកនោមផ្អែមក្នុងចំណោមអត្តពលិក។

ដើម្បីទប់ទល់នឹងជំងឺឬមិនដែលជួបគាត់ទាល់តែសោះអ្នកគួរតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្មហើយពេលខ្លះផឹកឱសថដែលមានសុខភាពល្អ។ ក្នុងករណីនេះកម្រិតជាតិស្ករនឹងមានលក្ខណៈធម្មតាជានិច្ចហើយសុខភាពក៏មិនរំខានដែរ។

មើលវីដេអូ: Speaker Nancy Pelosi: I Don't Hate Anybody (ខែមេសា 2024).