តើខ្ញុំអាចទៅបន្ទប់ងូតទឹកនិងសូសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានទេ?

ប្រសិនបើមិនមាន contraindications, បន្ទាប់មកការងូតទឹកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍នៅលើរាងកាយ។ ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមបន្ទប់ចំហុយអាចដកសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលកកកុញក្នុងអត្រាកើនឡើងក្នុងពេលបំប្លែងសារជាតិយឺត។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាការប៉ះពាល់នឹងកម្តៅនៅលើខ្លួនប្រាណជាទៀងទាត់នាំឱ្យមានការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមហើយបន្ទាប់ពីពីរបីសប្តាហ៍អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមកត់សម្គាល់ពីភាពប្រសើរឡើងនៃសុខុមាលភាព។

ប្រសិទ្ធភាពវិជ្ជមាននៃនីតិវិធីងូតទឹកអាចកត់សម្គាល់បានដោយមានវត្តមាននៃការឆ្លងរ៉ាំរ៉ៃ។ ទឹកសូណានិងសូសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការស្តារឡើងវិញរបស់ពួកគេ: នីតិវិធីនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យស្បែកឆាប់ចាស់, ធ្វើឱ្យធម្មតានូវការងាររបស់សរីរាង្គទាំងអស់, ក្រពេញ, ភ្នាសរំអិល។ ដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរកំដៅខាងក្នុងនិងការយកចេញនូវសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដោយញើសសរីរាង្គទាំងអស់ត្រូវបានបំពេញដោយកម្លាំងនិងថាមពល។

ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ សូនិងងូតទឹកនឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហាសំខាន់មួយ - ដើម្បីទប់ទល់នឹងបញ្ហាលើសទម្ងន់។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំចំណីអាហាររបបអាហារយ៉ាងហោចណាស់រក្សាសកម្មភាពរាងកាយបន្តិចបន្តួចហើយក៏ទៅមើលការងូតទឹកនោះតួលេខនឹងកាន់តែជិតនឹងរូបរាងដែលចង់បាន។ ដូច្នោះហើយបញ្ហាជាមួយសន្លាក់សម្ពាធនឹងរលាយបាត់អារម្មណ៍នឹងប្រសើរឡើង។

ការងូតទឹកក៏នឹងជួយឱ្យមានភាពតានតឹងដែលជារឿយៗក្លាយជាដៃគូថេររបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ តើកន្លែងណាទៀតដែលអ្នកអាចសម្រាកដូច្នេះទទួលបានអារម្មណ៍រីករាយនិងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពប្រសិនបើមិននៅក្នុងបន្ទប់ទឹក? គួរបញ្ជាក់ផងដែរថាល្បែងកំសាន្តបែបនេះគឺជាប្រទាលមុខសះសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺតម្រងនោមប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ (ជាពិសេសឈឺក្បាលប្រកាំង) និងថ្លើមដែលជួយបន្ថយការឈឺចាប់និងរលាក។

ការពិចារណានិង contraindications សម្រាប់សូនិងទឹកនោមផ្អែម

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនបានទៅលេងបន្ទប់ចំហាយពីមុនឬសម្រេចចិត្តអនុវត្តនីតិវិធីកំដៅឥតឈប់ឈរនោះគាត់នឹងត្រូវឆ្លងកាត់ការពិនិត្យសុខភាព។ វានិយាយអំពីផលវិបាកនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមិនកម្រមានទេ។ ភាគច្រើននៃអ្នកជំងឺដែលមានរោគសាស្ត្រប្រភេទទី ២ មានបញ្ហាជាមួយនឹងសរសៃឈាមបេះដូងដូច្នេះពួកគេអាចត្រូវការការព្យាបាលដោយការងូតទឹក។

គ្រោះថ្នាក់ចម្បងដែលអាងងូតទឹកអាចធ្វើបានក្នុងទឹកនោមផ្អែមគឺជាបន្ទុកសរីរាង្គធ្ងន់ធ្ងរពេក។ ដូច្នេះមានបញ្ជីនៃការ contraindications ដែលក្នុងនោះអ្នកត្រូវតែបោះបង់ចោលការបណ្តាក់ទុនដើម្បីទទួលយកការងូតទឹកចំហាយមួយ:

• វត្តមានរបស់អាសេតូននៅក្នុងទឹកនោម
• ផលវិបាកនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមពីតម្រងនោមថ្លើម
• ការខូចខាតធ្ងន់ធ្ងរដល់បេះដូងសរសៃឈាម

ក្នុងករណីណាក៏ដោយនៅក្នុងបន្ទប់ងូតទឹកឬសូណាអ្នកគួរតែប្រយ័ត្នកុំអោយមានការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពភ្លាមៗឧទាហរណ៍កុំប្រញាប់ចូលទឹកត្រជាក់បន្ទាប់ពីបន្ទប់ចំហុយក្តៅ។

ច្បាប់និងដំបូន្មាននៅពេលទៅលេងងូតទឹក

ប្រសិនបើសំណួរសួរថាតើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការងូតទឹកចំហាយទឹកជាមួយទឹកនោមផ្អែមហើយទៅមើលការងូតទឹកត្រូវបានដោះស្រាយរួចហើយអ្នកគួរតែស្តាប់ការណែនាំដែលនឹងធ្វើឱ្យនីតិវិធីទឹកមានសុវត្ថិភាពជាងមុន:

1. ទៅបន្ទប់ទឹកងូតទឹកតែជាមួយក្រុមហ៊ុនប៉ុណ្ណោះ។
2. តាមដានអារម្មណ៍។
3. មានប្រដាប់វាស់ជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមថ្នាំបញ្ចុះជាតិគ្លុយកូសថ្នាំគ្រាប់ឬសឺរាុំងជាមួយគ្លុយកូសដើម្បីការពារការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម។
4. ជៀសវាងការឆ្លងមេរោគស្បែកជាមួយនឹងការឆ្លងមេរោគផ្សិត។
5. កុំទៅងូតទឹកប្រសិនបើមានការខូចខាតស្បែក។
6. ផឹកតែមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមភេសជ្ជៈគ្មានជាតិផ្អែម។
7. ដើម្បីលុបជាមួយ infusions នៃឱសថ។
8. ប្រសិនបើចង់បានសូមប្រើប្រេងក្រអូប។

អាងងូតទឹកគឺជាធាតុសំខាន់មួយនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ប្រសិនបើអ្នកមិនរំលោភបំពាននិងស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នកទេនោះវាពិតជានឹងនាំមកនូវគុណប្រយោជន៍និងជំនួយយ៉ាងច្រើនក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

តើអ្នកណាអាចបង្កអន្តរាយដល់ការងូតទឹក?

ដំបូងបង្អស់សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដែលទៅបន្ទប់ចំហាយទឹកដោយគ្មានការរៀបចំដោយមិនបានទទួល "ល្អ" ពីវេជ្ជបណ្ឌិត។ និយាយឱ្យខ្លីអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ល្អប៉ុន្តែស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់មួយចំនួនវិវត្តស្ទើរតែមិនស្មើគ្នាដូច្នេះការប្រុងប្រយ័ត្ននឹងមិនឈឺចាប់ទេ។ ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមបញ្ហាបេះដូង, សរសៃឈាម, តម្រងនោម, លំពែងមិនមែនជារឿងចម្លែកទេ។ ការងូតទឹកនិងសូរបស់រុស្ស៊ីផ្តល់នូវបន្ទុកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សរីរាង្គខាងក្នុង។ វាអាចទៅរួចដែលថាមិនមាន contraindications ដាច់ខាតទេប៉ុន្តែអ្នកនឹងត្រូវបានណែនាំឱ្យមានរបបទន់ភ្លន់។ មិនដល់ដប់នាទីនៅក្នុងបន្ទប់ចំហុយទេតែមានតែប្រាំប៉ុណ្ណោះមិនមែន“ ត្រជាក់” ដោយប្រើអំបោសក្តៅទេប៉ុន្តែម៉ាស្សាស្រាល ៗ ។ ល។

វិធីទប់ស្កាត់៖

• ផលវិបាកនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមចេញពីបេះដូងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទថ្លើមតម្រងនោម។
• ជំងឺលើសឈាមដំណាក់កាលទី ៣
• ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃក្នុងដំណាក់កាលស្រួចស្រាវ
• ជំងឺឆ្លងនិងវីរុសធ្ងន់ធ្ងរ
• acidosis ជាប់លាប់ឬមិនទៀងទាត់ (វត្តមានរបស់អាសេតូននៅក្នុងទឹកនោម),
• ជំងឺស្បែក
• ជំងឺក្រពះពោះវៀន។

ងូតទឹកនិងទឹកនោមផ្អែម

សីតុណ្ហភាពឡើងខ្ពស់ជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធខាងក្នុងជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានផលវិបាកក្នុងការងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ចំហាយទឹកក្តៅមានឥទ្ធិពលទៅលើមាតិកាអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងឈាមហើយនៅក្នុងអាងងូតទឹកក្តៅសមាសធាតុចងអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងខ្លួនត្រូវបានបំផ្លាញ។ ដូច្នេះបន្ទាប់ពីងូតទឹកស្ករអាចត្រូវបានបង្កើនឬបន្ទាប។

វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផ្សំនីតិវិធីកំដៅនិងការផឹកច្រើន។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើការត្រៀមលក្ខណៈឱសថ។

សារធាតុគ្រោះថ្នាក់ដែលប្រមូលផ្តុំដោយសារតែការរំលាយអាហារយឺតត្រូវបានបញ្ចេញយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅពេលទៅលេងបន្ទប់ចំហាយទឹក។ កំដៅដើរតួនាទីវិជ្ជមានលើរាងកាយដោយបន្ថយជាតិស្ករ។ គេកត់សំគាល់ថាមិនយូរប៉ុន្មានក្រោយពេលងូតទឹកទឹកនោមផ្អែមធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាព។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការងូតទឹកសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖

• វ៉ូដដូដូ
• ការបន្ធូរសាច់ដុំ
• ពង្រឹងសកម្មភាព
• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរាចរឈាមនៅទូទាំងរាងកាយ,
• ប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក
• ការកាត់បន្ថយស្ត្រេស។

ងូតទឹកទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២

ការស្រូបយកចំហាយទឹកក្តៅនឹងជួយបំបាត់ភាពអស់កម្លាំងនិងបង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយ។ សរសៃឈាមរីករាលដាលនៅក្នុងភាពកក់ក្តៅវារួមចំណែកដល់ការជ្រៀតចូលនៃថ្នាំកាន់តែប្រសើរឡើងទៅគ្រប់ជាលិកានៃរាងកាយដូច្នេះហើយថ្នាំមួយចំនួនធំមិនគួរត្រូវបានគេយកទេ។

អាងងូតទឹកសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ គួរតែត្រូវបានទស្សនាដោយយកចិត្តទុកដាក់បំផុតមិនលើសពី ២-៣ ដងក្នុងមួយខែខណៈពេលដែលគួរទៅលេងបន្ទប់ចំហាយទឹកដែលមានសីតុណ្ហភាពល្មមហើយមិនត្រូវរយៈពេលយូរឡើយ។ ការឡើងកម្តៅខ្លាំងនៃរាងកាយគួរតែត្រូវបានជៀសវាងព្រោះការឡើងកម្តៅអាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាក។

អ្នកមិនគួរធ្វើតេស្តលើដងខ្លួនរបស់អ្នកជាមួយនឹងសីតុណ្ហភាពផ្ទុយងូតទឹកក្នុងទឹកត្រជាក់ឬចូលត្រជាក់ខ្លាំង។ សម្ពាធលើសរសៃឈាមអាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាក។ អ្នកគួរតែចៀសវាងទទួលទានអាហារ ៣ ម៉ោងមុននីតិវិធី។ ការពន្យារពេលដំណើរទស្សនកិច្ចទៅកាន់ស្ថាប័នគឺមានតម្លៃដែលមានបញ្ហាស្បែក: ដំបៅបើកចំហឬដំបៅ។

ងូតទឹកនិងបេះដូង

បរិយាកាសនៅក្នុងការងូតទឹកបង្កើតបន្ទុកបន្ថែមលើបេះដូងនិងសរសៃឈាមដូច្នេះអ្នកគួរតែថ្លឹងថ្លែងពីគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិ។ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានសំរេចចិត្តងូតទឹកចំហាយទឹកបន្ទាប់មកសីតុណ្ហភាពខ្ពស់គួរតែត្រូវបានជៀសវាងហើយការម៉ាស្សាដោយប្រើអំបោសក៏គួរត្រូវបោះបង់ចោលដែរ។ បេះដូងមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗបានទេប្រសិនបើឧទាហរណ៍វាត្រូវបានលុបចោលដោយព្រិលបន្ទាប់ពីបន្ទប់ចំហាយទឹក។

ងូតទឹកនិងសួត

សីតុណ្ហភាពកើនឡើងនិងខ្យល់មានសំណើមធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តខ្យល់នៅក្នុងសួតនិងភ្នាសរំអិលនៃប្រព័ន្ធដង្ហើម។

ខ្យល់ក្តៅធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវខ្យល់ចេញចូលបង្កើនការផ្លាស់ប្តូរឧស្ម័នផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលលើប្រព័ន្ធដង្ហើម។

ក្រោមឥទិ្ធពលនៃខ្យល់ក្តៅសរសៃចងនិងសាច់ដុំនៃឧបករណ៍ដកដង្ហើមបានធូរស្បើយ។

ងូតទឹកនិងតំរងនោម

នៅក្រោមឥទិ្ធពលនៃសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ក្រពេញ adrenal បានបញ្ចេញនូវ adrenaline បន្ថែមទៀត។ Diuresis ត្រូវបានកាត់បន្ថយហើយប្រសិទ្ធភាពនេះមានរយៈពេល 6 ម៉ោងបន្ទាប់ពីបានទៅមើលការងូតទឹក។ ការកើនឡើងបែកញើសចាប់តាំងពីពេលផ្ទេរកំដៅទឹកត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់។

ដំណើរការនៃការបញ្ចេញជាតិសូដ្យូមនៅក្នុងទឹកនោមមានការថយចុះអំបិលរបស់វាត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីរាងកាយរួមជាមួយញើស។ ក្នុងករណីនេះបន្ទុកលើតម្រងនោមថយចុះ។ ពួកគេណែនាំឱ្យប្រើប្រាស់បរិមាណទឹកសុទ្ធធម្មតាមួយចំនួនធំផងដែរ។

ងូតទឹកនិងប្រព័ន្ធ endocrine និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ

ខ្យល់ងូតទឹកក្តៅផ្លាស់ប្តូរក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតបង្កើនការសំយោគប្រូតេអ៊ីននិងដំណើរការកត់សុី។ តុល្យភាពអាស៊ីដ - មូលដ្ឋាននៃឈាមក៏ផ្លាស់ប្តូរផងដែរ។

នៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់បង្កើនការផ្គត់ផ្គង់ឈាមដល់ក្រពះពោះវៀន។

ងូតទឹកនិងសរសៃប្រសាទ

នៅក្នុងបន្ទប់ចំហាយមានការបន្ធូរអារម្មណ៍នៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនេះត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយលំហូរឈាមចេញពីខួរក្បាល។

ដើម្បីការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលអ្នកចូលរួមតាមរដូវត្រូវបានគេណែនាំឱ្យគ្របក្បាលរបស់ពួកគេដោយកន្សែងឬទិញមួកងូតទឹកពិសេសសម្រាប់ករណីបែបនេះ។

ពេលអត់

ការងូតទឹកនិងទឹកនោមផ្អែមមិនអាចរួមបញ្ចូលគ្នាបានទេដោយសារមូលហេតុមួយចំនួន

• ជំងឺនៃបេះដូងនិងសរសៃឈាម។ បន្ទុកការងារបន្ថែមអាចបណ្តាលឱ្យគាំងបេះដូងឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
• បញ្ហាស្បែក: ដំបៅរលួយ, ពុះ។ កំដៅជំរុញការលូតលាស់និងការបន្តពូជនៃអតិសុខុមប្រាណ។
• ជំងឺនៃថ្លើមនិងតម្រងនោម។
• អាសេតូននៅក្នុងឈាម។ ស្ថានភាពនេះអាចបង្កឱ្យសន្លប់ទឹកនោមផ្អែម។

ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុតគួរតែដិតជាប់ដូចខាងក្រោម៖ ក្តៅឡើងប្រហែល ១០-១៥ នាទីបន្ទាប់មកជ្រលក់ទឹកត្រជាក់រួចឡើងកម្តៅម្តងទៀត។ នៅពេលនេះអ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែស្តាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពរបស់ពួកគេ។

ដើម្បីការពារផលវិបាកអវិជ្ជមាននិងចាកចេញពីបន្ទប់ចំហាយទឹកក្នុងកំឡុងពេលអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានគេណែនាំឱ្យងូតទឹកនៅក្នុងក្រុមហ៊ុន។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យអ្នកមានម៉ែត្រគ្លុយកូសក្នុងឈាមដើម្បីតាមដានការប្រែប្រួលជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។

ដោយសារកម្រិតជាតិស្ករអាចធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងនៅសីតុណ្ហភាពកើនឡើងដូច្នេះគួរតែរក្សាតែផ្អែមឬថ្នាំដើម្បីបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ផ្សំនីតិវិធីងូតទឹកឱ្យមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងការទទួលទានដំណាលគ្នានៃថ្នាំផ្សំតែ។ ឧទាហរណ៍តែដោយផ្អែកលើដង្កូវជូរចត់ដែលជាការតុបតែងស្លឹក Bay, តែជាមួយ chamomile ។

ដំណើរទស្សនកិច្ចទៅកាន់កន្លែងងូតទឹកទឹកនោមផ្អែមអាចជាវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពមួយបន្ថែមទៀតក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺនេះប្រសិនបើអ្នកឈានដល់បញ្ហានេះដោយប្រាជ្ញា។

ការណែនាំសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ដើម្បីធ្វើឱ្យការព្យាបាលកម្តៅនិងទឹកមានសុវត្ថិភាពនិងសុខភាពសូមអនុវត្តតាមការណែនាំដូចខាងក្រោមៈ

• ជៀសវាងការខះជាតិទឹកផឹកឱសថបុរាណមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមទឹកធម្មតាតែគ្មានជាតិផ្អែម។
• នៅក្នុងវត្តមាននៃដំបៅស្បែកណាមួយវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីពន្យារពេលដំណើរទស្សនកិច្ចទៅងូតទឹក,
• កុំដើរដោយជើងទទេរយកស្បែកជើងដែលមិនត្រាំជាមួយអ្នកទៅងូតទឹក៖ ស្បែកជើងកៅស៊ូស្បែកជើង។
• កុំធ្វើឱ្យក្តៅពេកកុំប្រកួតប្រជែងដែលនឹងមានរយៈពេលយូរនៅក្នុងបន្ទប់ចំហាយទឹក - ការពិសោធន៍បែបនេះមានគ្រោះថ្នាក់ដល់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ។
• ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលពឹងផ្អែកលើអាំងស៊ុយលីនសូមលេបថ្នាំចាំបាច់ជាមួយអ្នក។
• ព្យាយាមទៅងូតទឹកជាមួយក្រុមគ្រួសារឬក្រុមហ៊ុនរបស់អ្នក៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលសូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការងាកទៅរកមនុស្សចម្លែកដើម្បីទទួលបានជំនួយហើយត្រូវប្រាកដថាព្រមានថាអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

កុំភ្លេចយកម៉ែត្រផ្កាយរណបនិងក្បាលដីសាកល្បងសម្រាប់ម៉ែត្រ។ ពួកគេកាន់កាប់ចន្លោះអប្បបរមាហើយងាយស្រួលដាក់ក្នុងហោប៉ៅកាបូបជាមួយគ្រឿងងូតទឹក។ នៅក្នុងបរិដ្ឋានណាមួយអ្នកអាចធ្វើតេស្តិ៍ឈាមបានយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងស្ទើរតែមិនអាចជឿទុកចិត្តបានចំពោះអ្នកដទៃ។

ដូចដែលវាត្រូវបានសរសេរនៅក្នុងបទគម្ពីរបុរាណមួយ៖

“ គុណប្រយោជន៍ ១០ យ៉ាងត្រូវបានផ្តល់ឱ្យតាមរយៈការរំលូតកូន៖ ភាពច្បាស់លាស់នៃចិត្តភាពស្រស់ថ្លាភាពរឹងមាំសុខភាពភាពស្រស់ស្អាតយុវវ័យភាពបរិសុទ្ធពណ៌ស្បែកដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងការយកចិត្តទុកដាក់របស់ស្ត្រីស្រស់ស្អាត” ។

ការឡើងកំដៅផែនដីមានលក្ខណៈអំណោយផលនិងវិជ្ជមានជះឥទ្ធិពលដល់ស្ថានភាពមុខងារនៃសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធទាំងអស់នៃរាងកាយជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារការបង្កើតយន្តការការពារនិងសំណង។ ងូតទឹកនិងសូណាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងប្រព័ន្ធដង្ហើមប្រព័ន្ធកម្តៅសាច់ដុំនិងប្រព័ន្ធ endocrine ស្តារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្តារភាពរហ័សរហួនជួយស្តារភាពរឹងមាំឡើងវិញបន្ទាប់ពីស្ត្រេសរាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីយកទៅជាមួយសូឬងូតទឹក?

ពេលទៅងូតទឹក (សូណា) កុំភ្លេចយកកន្សែងរឺក្រដាស់មកអ្នកអាចអង្គុយនិងដេកលើកៅអីអង្គុយស្បែកជើងស្បែកជើងជ័រនិងមួកងូតទឹកដោយសុវត្ថិភាពដើម្បីការពារក្បាលនិងសក់របស់អ្នកឬយ៉ាងហោចណាស់កន្សែង Terry ដែលអ្នកអាច ចងនៅលើក្បាល។ ហើយជាការពិតកុំភ្លេចរៀបចំជង្រុក - ធាតុសំខាន់បំផុតនៃការកើនឡើងនៅក្នុងអាងងូតទឹករុស្ស៊ី។

ហេតុអ្វីបានជាផ្ទះងូតទឹកត្រូវការមួកឬកន្សែងងូតទឹកពិសេស? ពួកគេការពារក្បាលពីការឡើងកំដៅខ្លាំងហើយមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ មួកងូតទឹកពិសេសទាក់ទងជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមាននាវាខ្សោយហើយអ្នកដែលងាយនឹងទទួលពន្លឺព្រះអាទិត្យនិងកម្តៅនៅពេលរដូវក្តៅ។ បើគ្មានមួកពួកគេមិនគួរចូលបន្ទប់ចំហាយសូម្បីតែមួយរយៈខ្លី។ អ្នកមិនអាចចូលសូឬងូតទឹកដោយក្បាលសើមបានទេព្រោះវាប៉ះពាល់ដល់កប៉ាល់ក្បាល។

ចូលបន្ទប់ចំហាយអ្នកគួរតែដកគ្រឿងអលង្ការនិងឈុតសក់ដែកចេញ។ នៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ (ជាពិសេសនៅពេលនិយាយដល់សូ) វត្ថុលោហៈទាំងអស់មានទំនោរកម្តៅ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើកំដៅខ្សែសង្វាក់នៃចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍និងចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍ទំនងជាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ហើយទំនងជាមិននាំឱ្យមានការរលាកទេបន្ទាប់មកឧបករណ៍ធ្វើសក់ដែកក្រហមអាចឆេះសក់របស់អ្នកទាំងស្រុងដោយមិនដឹងខ្លួនជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់អង្គុយនៅក្នុងបន្ទប់ចំហាយទឹកអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំហាយ?

ដូច្នេះបន្ទប់ទឹកងូតទឹកក្តៅអ្នកស្ថិតនៅក្នុង "ឯកសណ្ឋាន" ពេញលេញវានឹងហាក់ដូចជា - ចូលហើយរីករាយ។ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនទាំងអស់ទេ។ អាងងូតទឹកអាចមានប្រយោជន៍ណាស់ប៉ុន្តែវាក៏មានគ្រោះថ្នាក់ផងដែរដែលរង់ចាំអ្នកជក់បារីដែលមិនចេះខ្វល់ខ្វាយ។ ដូច្នេះមុនពេលដែលអ្នកប្រគល់រាងកាយរបស់អ្នកទៅបន្ទប់ចំហាយទឹកក្តៅដំបូងអ្នកត្រូវតែសួរពីរបៀបធ្វើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវដោយទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតដល់រាងកាយ។

• មុនពេលចូលសូណាឬងូតទឹកអ្នកត្រូវងូតទឹកក្តៅ។ តែកុំប្រើសាប៊ូ! វាបណ្តេញខ្សែភាពយន្តខ្លាញ់ចេញពីរាងកាយដែលធ្វើអោយបែកញើសកាន់តែពិបាក។
• កុំធ្វើឱ្យលើសមុនពេលទៅលេងផ្ទះងូតទឹកឬសូ។ ក្នុងករណីនេះនីតិវិធីអាចបង្កអន្តរាយធម្មតា។ ប៉ុន្តែអ្នកក៏មិនចាំបាច់ដើរលើពោះទទេដែរ។ អ្នកអាចផឹកតែបែកញើសងាយស្រួលញ៉ាំ - បន្លែផ្លែឈើបបរ។
• ចូលបន្ទប់ចំហាយទឹកមនុស្សម្នាក់មិនគួរប្រញាប់ប្រញាល់ឡើងលើធ្នើខាងលើទេ។ យើងត្រូវតែចងចាំថាខ្ពស់ជាងនេះ - ក្តៅនិងស្បែកប្រព័ន្ធដង្ហើមនិងសរសៃឈាមបេះដូងមិនទាន់ត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់សីតុណ្ហភាពខ្ពស់ទេ។
• ដំបូងវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការកុហកនៅលើបាតបន្ទាប់មកនៅលើធ្នើកណ្តាលហើយបន្ទាប់មកអ្នកអាចព្យាយាមផ្លាស់ទីទៅកំពូល។ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យឈរនៅក្នុងផ្ទះងូតទឹកឬអង្គុយទេ។ ការពិតគឺថាសីតុណ្ហភាពជាន់ជាធម្មតា 30-40 អង្សាសេទាបជាងនៅក្រោមពិដាន។ ហើយប្រសិនបើអ្នកអង្គុយហើយមិនកុហកហើយអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយបន្ទាប់មកភាពខុសគ្នានៃសីតុណ្ហភាពនៅកម្រិតនៃជើងនិងក្បាលអាចមានសារៈសំខាន់។ ដូច្ន្រះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការគេងនិងបន្ធូរអារម្មណ៍ទាំងស្រុង។
• នៅក្នុងបន្ទប់ចំហុយអ្នកត្រូវរុករកតាមអារម្មណ៍របស់អ្នក: លុះត្រាតែអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលវាជាការប្រសើរដើម្បីបញ្ឈប់នីតិវិធីភ្លាមៗ។
• ជាមធ្យមរយៈពេលនៃវគ្គនេះអាចមានពី ៥-១៥ នាទីអាស្រ័យលើអាយុសុខុមាលភាពរបស់មនុស្សនិងលក្ខខណ្ឌសីតុណ្ហភាពនៅក្នុងងូតទឹក។
• បន្ទាប់ពីចេញពីបន្ទប់ចំហាយទឹកអ្នកត្រូវលាងសំអាតញើសក្រោមផ្កាឈូកត្រជាក់ហើយមានតែបន្ទាប់ពីនោះអ្នកអាចធ្លាក់ចូលអាងហែលទឹកត្រជាក់ឬរន្ធទឹកកករយៈពេល ៥-២០ វិនាទី។ រវាងការហៅអ្នកត្រូវសម្រាក 10-15 នាទី។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងចូលបន្ទប់ចំហាយទឹកម្តងហើយដេកនៅខាងក្រោម (នៅក្នុងតំបន់លួងលោម) មិនលើសពី 4-5 នាទី។ ជាមធ្យមនីតិវិធីងូតទឹកទាំងមូលមិនគួរមានរយៈពេលលើសពី ២-៣ ម៉ោងទេហើយនៅក្នុងអាងងូតទឹកអ្នកអាចស្នាក់នៅសរុបមិនលើសពី ៣៥-៤០ នាទីដោយមិនគិតពីចំនួននៃការមកលេង។
• វគ្គម៉ាស្សានឹងមានប្រយោជន៍ណាស់នៅក្នុងការងូតទឹកដែលនឹងជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។ លើសពីនេះទៀតការវាយដំជាមួយនឹងអំបោសក៏ជាប្រភេទម៉ាស្សាផងដែរ។
• នៅក្នុងការងូតទឹកមនុស្សម្នាក់បញ្ចេញជាតិសំណើមច្រើនជាងធម្មតាដោយញើសនិងដកដង្ហើម។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវផឹកបន្ថែមទៀត។ វាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការបំពេញសំណើមភ្លាមៗបន្ទាប់ពីបន្ទប់ចំហាយទឹក។
• បន្ទាប់ពីងូតទឹកវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកតែរុក្ខជាតិក្តៅជាមួយនឹងការបន្ថែមទឹកឃ្មុំ, cranberries, viburnum, currants និង berries ផ្សេងទៀត។ diaphoretic ល្អបំផុតគឺតែលីនដេនដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធបេះដូងនិងប្រព័ន្ធដកដង្ហើមផងដែរ។ បន្សុទ្ធនិងធ្វើឱ្យរាងកាយរឹងមាំដោយប្រើតែនិងផ្កាឈូម៉ាមីល។ ភាពរឹងមាំឡើងវិញគឺតែពីអូរីហ្គោន, wort ផ្លូវរបស់ចននិងត្រគាកបានកើនឡើង។ អ្នកត្រូវផឹកតែក្នុងខ្ទះតូចៗជាមួយនឹងការសំរាក។ តែអាចស្រវឹងរហូតដល់ 1 លីត្រ។
• អាល់កុលនៅក្នុងការងូតទឹកត្រូវបាន contraindicated យ៉ាងតឹងរឹងវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជំនួសវាជាមួយតែទឹកធម្មតាឬទឹកផ្លែឈើ។
• អ្នកត្រូវស្លៀកពាក់តែបន្ទាប់ពីរាងកាយស្ងួតទាំងស្រុងវាអាចចំណាយពេល ១៥-២០ នាទីការជូតសំឡីធម្មតាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ជាការពិតណាស់សមត្ថភាពក្នុងការបែកញើសនៅតែបន្តកើតមានមួយរយៈបន្ទាប់ពីរាងកាយត្រូវបានលាងសម្អាតនិងជូតយ៉ាងហ្មត់ចត់។ ការពិតគឺថារន្ធញើសមិនបិទភ្លាមៗទេវាចាំបាច់ត្រូវផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវឱកាសដើម្បីធ្វើការក្នុងរបៀបកម្សាន្តដោយមិនចាំបាច់ចេញទៅខ្យល់ស្រស់។
• វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យទៅមើលបន្ទប់ចំហាយទឹកនិងកុមារអាយុក្រោម 4 ឆ្នាំទេ។ ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងប្រព័ន្ធដកដង្ហើមរបស់ពួកគេនៅតែមិនទាន់ពេញវ័យហើយអាចទ្រាំទ្រនឹងបន្ទុកបែបនេះបាន។

ប្រសិនបើយោងទៅតាមអ្វីដែលបានលើកឡើងខាងលើសំណួរនិងការសង្ស័យកើតឡើងទាក់ទងនឹងអត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃសូសម្រាប់មនុស្សជាក់លាក់មួយបន្ទាប់មកវាចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីទទួលបានដំបូន្មានមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់។ ហើយប្រសិនបើមិនមាន contraindications សូមស្វាគមន៍ចំពោះសូ។

ជាមួយនឹងចំហាយពន្លឺ! ហើយមានសុខភាពល្អ!