Casserole របបអាហារ - រសជាតិនៃកុមារភាព > របបអាហារសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ឈីសឈីក្រុម Fulham របបអាហារគឺសំដៅទៅលើចានដែលមានកាឡូរីទាបដែលត្រូវបានណែនាំឱ្យបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហារនៃការសម្រកទម្ងន់។

ដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីនៃឈីសសូមជ្រើសរើសឈីក្រុម Fulham ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប - នេះស្ទើរតែជាប្រូតេអ៊ីន casein សុទ្ធដែលត្រូវបានរំលាយអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយនៅក្នុងក្រពះពោះវៀនផ្តល់នូវភាពឆ្អែតអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។

រូបមន្តសម្រាប់ឈីក្រុម Fulham អាហារបំប៉នអាចត្រូវបានកែប្រែដោយបន្ថែម raisins ឬផ្លែឈើជំនួសឱ្យជាតិស្ករជំនួស semolina ដោយកន្ទក់ម្សៅធញ្ញជាតិពណ៌សទាំងមូល។

កាស៊ីរ៉ូលបុរាណ

រូបមន្តបុរាណសម្រាប់ឈីក្រុម Fulham របបអាហារនៅក្នុងឡមិនតម្រូវឱ្យមានការបន្ថែមម្សៅទាល់តែសោះ។

នេះគឺជាមុខម្ហូបដែលសំបូរទៅដោយជាតិខ្លាញ់ទាបសម្រាប់ការរៀបចំដែលវាចាំបាច់៖

ឈីក្រុម Fulham គ្មានជាតិខ្លាញ់ ៥០០ ក្រាម,
4 ពង
ស្ករ 50 ក្រាម
pinch នៃសូដាមួយ។

វាយពណ៌សជាមួយឧបករណ៍លាយរួមជាមួយស្ករ។ កិនម៉ាសជាមួយម៉ាស៊ីនលាយរហូតដល់រលោង។ លាយ yolks ជាមួយ curd បន្ទាប់មកបន្ថែមពណ៌ស whipped និងសូដា។ ដាក់ dough នៅក្នុងសំណុំបែបបទមួយដែលមានលាបខ្លាញ់និងដុតនំសម្រាប់ពាក់កណ្តាលម៉ោងនៅ 190 ដឺក្រេ។ មើមដំឡូងត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ ៨ ដងនៃ ១១៥ កាឡូរីដែលការបម្រើនីមួយៗរួមមានប្រូតេអ៊ីន ១៤ ក្រាមនិងខ្លាញ់ត្រឹមតែ ៣ ក្រាម។ ដើម្បីឱ្យមានរសជាតិភ្លឺជាងសូមដាក់ចំណាប់អារម្មណ៍នៃក្រូចឆ្មាមួយឬក្រូចនៅក្នុង dough នេះ។

ផ្លែ raisins មួយក្តាប់តូចដែលត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុង dough នឹងធ្វើឱ្យនំមានរសជាតិផ្អែមនិងបន្ថែម ១០ កាឡូរីទៀតក្នុងមួយពេល។ ដើម្បីទទួលបានរសជាតិក្រែមស្រាលអ្នកអាចចំអិនឈីក្រុម Fulham ឈីសរឹងប៉ុន្តែត្រូវចងចាំថាឈីក្រុម Fulham ២ ភាគរយនឹងបន្ថែម ១៣ កាឡូរីសម្រាប់ការបម្រើនីមួយៗឈីក្រុម Fulham ៥ ភាគរយ - ២៤ កាឡូរីនិងឈីក្រុម Fulham ៩ ភាគរយ - ៤៤ កាឡូរី។

Casserole Curd ជាមួយផ្លែប៉ោម

ការបន្ថែមផ្លែឈើទៅក្នុងខ្ទិះឈីក្រុម Fulham របបអាហារនឹងជួយបង្កើនមាតិកាជាតិសរសៃដែលមានសុខភាពល្អហើយជាតិស្ករ fructose ពីផ្លែប៉ោមស្រស់នឹងជួយកាត់បន្ថយបរិមាណជាតិស្ករនៅក្នុងរូបមន្ត។

ជំនួសឱ្យក្រែមជូរបន្ថែមទឹកដោះគោយ៉ាអួរដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបឬ kefir ទៅ dough ដើម្បីកាត់បន្ថយកាឡូរី។ ជំនួសឱ្យម្សៅស្រូវសាលីសូមយកស្ករសដែលអាចត្រូវបានផលិតនៅផ្ទះដោយកិនអូតាម៉ីលជាមួយម៉ាស៊ីនលាយឬកាហ្វេ។

ដើម្បីកាត់បន្ថយបន្ទុកគ្លីហ្សីមសូមជ្រើសរើសផ្លែប៉ោមពណ៌បៃតងនៃពូជជូរពួកគេនឹងបន្ថែមភាពគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ទៅនឹងម្ហូប។ វានឹងត្រូវបានទាមទារ:

ឈីក្រុម Fulham គ្មានជាតិខ្លាញ់ ៥០០ ក្រាម,
ផ្លែប៉ោម ១ ផ្លែ
3 tbsp ។ លីត្រ ម្សៅ
ស៊ុត ៣
2 tbsp ។ លីត្រ ទឹកដោះគោយ៉ាអួខ្លាញ់ទាបឬ kefir
2 tbsp ។ លីត្រ ស្ករ។

ជូតឈីក្រុម Fulham យ៉ាងហ្មត់ចត់រហូតដល់រលោងបន្ថែមម្សៅទឹកដោះគោជូរនិងលឿង។ ញែកពណ៌សលាយជាមួយស្ករជាមួយម៉ាស៊ីនលាយ។ Peel និងវិចិត្រ chop ផ្លែប៉ោម។ កូរគ្រឿងផ្សំទាំងអស់។ Lubricate ម្ហូបដុតនំជុំជាមួយប៊ឺនិងផ្ទេរ dough ដែលបានរៀបចំទៅក្នុងវា។ Preheat oven ទៅ 200 ដឺក្រេ, ដុតនំ casserole សម្រាប់ពាក់កណ្តាលមួយម៉ោង។

អ្នកទទួលបាន ៨ ដងក្នុង ១៣៥ កាឡូរី។

Casserole Curd ជាមួយចេក

រូបមន្តនេះសម្រាប់ឈីក្រុម Fulham របបអាហារឈីសនៅក្នុងឡមិនតម្រូវឱ្យមានការបន្ថែមជាតិស្ករនោះទេព្រោះវត្តមានចេកផ្តល់នូវរសជាតិផ្អែមនិងផ្តល់នូវភាពរស់រវើកដូចនំ។

សម្រាប់ចម្អិនអាហារអ្នកត្រូវការ៖

ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប ៤០០ ក្រាម
ចេក ៣
ពងមាន់ ១
ម្សៅ 50 ក្រាម

Peel និង chop ចេករហូតដល់សុទ្ធ។ បន្ថែមគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់ទៅក្នុងចេកនិងលាយយ៉ាងហ្មត់ចត់ជាមួយម៉ាស៊ីនលាយដូចគ្នា។ Lubricate ម្ហូបដុតនំឬគ្របវាជាមួយ parchment ផ្ទេរ dough ចូលទៅក្នុងវា។ នៅក្នុងឡដែលបានកំដៅមុនដល់ 180 ដឺក្រេដាក់ខ្ទះនិងដុតនំប្រហែល 40 នាទីរហូតដល់ពណ៌មាសពណ៌ត្នោត។

នំខេកត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ ៨ ដងនៃ ១១៥ កាឡូរី។

ខ្ទិះឈីក្រុម Fulham ជាមួយល្ពៅ

casserole ឈីក្រុម Fulham នៅក្នុងរបបអាហារនឹងប្រែទៅជាចេញនៅពេលដែលត្រូវបានប្រើនៅក្នុងរូបមន្តល្ពៅមួយ។

ល្ពៅនឹងផ្តល់ឱ្យ casserole នូវពណ៌ទឹកក្រូចនិងវាយនភាពឆ្ងាញ់ ៗ ។ ជាតិសរសៃដែលមាននៅក្នុងបន្លែនេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើមុខងារនៃបំពង់រំលាយអាហារ។ យកពូជផ្អែមល្ពៅក្នុងករណីដែលអ្នកនឹងមិនចាំបាច់ប្រើស្ករនៅក្នុងរូបមន្តទេ។

សម្រាប់ចម្អិនអាហារអ្នកត្រូវការ៖

ឈីក្រុម Fulham គ្មានជាតិខ្លាញ់ ៤០០ ក្រាម,
ល្ពៅ ៤០០ ក្រាម
ស៊ុត ៣
semolina 50 ក្រាម។

លាបល្ពៅកាត់ជាចំណិតហើយចម្អិន ២០ នាទីឬដុតនំនៅក្នុងឡរហូតទាល់តែទន់។ ម្ទេសបន្ទន់ល្ពៅជាមួយម៉ាស៊ីនលាយ។ ផ្សំស៊ុតឈីក្រុម Fulham និង semolina នៅក្នុងចានដាច់ដោយឡែកមួយ។ បនាប់មកបន្ថមល្ពៅក្តៅចូលក្នុងម៉ាសនេះ។ Lubricate ម្ហូបដុតនំនិងផ្ទេរ dough ចូលទៅក្នុងវា។ ដុតនំនៅ 200 ដឺក្រេរយៈពេល 20 នាទីរហូតដល់ពណ៌មាសពណ៌ត្នោត។

Casserole Curd នៅក្នុងចង្ក្រានយឺត

ការចំអិនឈីក្រុម Fulham របបអាហារនៅក្នុងចង្ក្រានយឺតជាធម្មតាចំណាយពេលយូរជាងនៅក្នុងឡ។

វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើរូបមន្តនេះដើម្បីជំនួសម្សៅជាមួយ semolina បន្ទាប់ពីត្រាំវានៅក្នុង kefir ។ នេះនឹងបន្ថែមភាពត្រចះត្រចង់ដល់ casserole ។

ឈីក្រុម Fulham ៥០០ ក្រាម
kefir មួយពែង,
ស្ករសកន្លះពែងនិងស្ករស
ពងចំនួន ៥
1 tsp ម្សៅដុតនំ
vanillin ។

ចាក់ semolina ជាមួយ kefir ហើយទុកឱ្យវាឈររយៈពេលកន្លះម៉ោងដើម្បីឱ្យ semolina ហើម។
បនាប់មកបន្ថមមើមម្សៅដុតនំវ៉ាលីលីននិងឈីក្រុម Fulham ។
វាយបំបែកពណ៌សដោយប្រើឧបករណ៍លាយទៅនឹងកំពូលហើយណែនាំពួកគេបន្តិចម្តង ៗ ចូលក្នុង dough ដោយកូរជានិច្ច។
Lubricate the crock-សក្តានុពលនិងចាក់ dough ចូលទៅក្នុងវា។
បើករបៀប "ដុតនំ" និងដុតនំរយៈពេល 45 នាទីលើកម្មវិធីស្វ័យប្រវត្តិ។
ប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពរបស់ multicooker ត្រូវបានកំណត់ដោយមុខងារពហុឃុកកំណត់មិនលើសពី 130 ដឺក្រេ។

អ្នកមិនគួរយក casserole ចេញពី multicooker ភ្លាមៗនៅពេលបញ្ចប់ទេបើមិនដូច្នោះទេវានឹងដោះស្រាយ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបើកមុខងារកំដៅដោយស្វ័យប្រវត្តិហើយទុកនំខេករយៈពេលមួយម៉ោងទៀត។ ជាមួយនឹងការដុតនំនេះមានតែផ្នែកម្ខាងនៃ casserole នឹងត្រូវបានធ្វើឱ្យមានពណ៌ត្នោត។ បង្វែរវាទៅជាពណ៌សនៅលើចាននៅពេលយកចេញពីចាន។

ទទួលបាន ១០ ដងនៃ ១៦០ កាឡូរី។

ហើយបន្តិចអំពីអាថ៌កំបាំង។

រឿងរ៉ាវរបស់មិត្តអ្នកអានម្នាក់របស់យើងគឺអ៊ីងហ្គាអេមឌីណា៖

ទំងន់របស់ខ្ញុំគឺគួរឱ្យធុញថប់ជាពិសេសនៅអាយុ ៤១ ខ្ញុំមានទំងន់ដូចជាអ្នកចំបាប់ ៣ Sumo រួមទាំង ៩២ គីឡូក្រាម។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកទំងន់លើសទាំងស្រុង? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទប់ទល់នឹងការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូននិងការធាត់? ប៉ុន្តែគ្មានអ្វីដែលគួរឱ្យស្អប់ខ្ពើមឬយុវវ័យចំពោះមនុស្សម្នាក់ដែលជាតួលេខរបស់គាត់ទេ។

ប៉ុន្តែអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់? ការវះកាត់បបូរមាត់ឡាស៊ែរ? ខ្ញុំបានរកឃើញ - យ៉ាងហោចណាស់ 5 ពាន់ដុល្លារ។ នីតិវិធីផ្នែករឹង - ម៉ាស្សាហ្គាស LPG, ម៉ាស៊ីនកំដៅ, ការលើកវិទ្យុ, ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃឈាម? មានតំលៃសមរម្យបន្តិច - វគ្គសិក្សាមានតម្លៃពី 80 ពាន់រូប្លិ៍ជាមួយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភអ្នកពិគ្រោះយោបល់។ ជាការពិតអ្នកអាចព្យាយាមរត់លើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណរហូតដល់ចំណុចឆ្កួត។

ហើយពេលណាត្រូវរកគ្រប់ពេលវេលា? បាទ / ចាសហើយនៅតែថ្លៃណាស់។ ជាពិសេសឥឡូវនេះ។ ដូច្នេះសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់ខ្ញុំបានជ្រើសរើសវិធីសាស្រ្តផ្សេង។

កាស៊ីលីជាមួយផ្លែប៉ោម

(៦៦ kcal / ១០០ ក្រាម, B-៧ ក្រាម, W-១,៤ ក្រាម, U-៥ ក្រាម)

គ្រឿងផ្សំ

ខ្លាញ់ស្ងួត ១ ភាគរយ ២៥០ ក្រាម
ស៊ុតមាន់ 1 ភី។
ផ្លែប៉ោម ២ ដុំ។ (ទំហំមធ្យម)
kefir គ្មានជាតិខ្លាញ់ 3 tbsp

ឈីក្រុម Fulham ត្រូវបានលាយជាមួយស៊ុតប្រសិនបើវាមានដុំបន្ទាប់មកអ្នកអាចលុតវាជាមួយសម។
Kefir ត្រូវបានបន្ថែមទៅ dough និងអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងហ្មត់ចត់។
ផ្លែប៉ោមត្រូវបានលាបចេញស្នូលត្រូវបានយកចេញបន្ទាប់ពីនោះពួកគេត្រូវបានគេគ្រើម។
ល្បាយផ្លែប៉ោមត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងខ្ទះដែលត្រូវបានដាក់ក្នុងផ្សិតស៊ីលីកុន។
casserole ឈីក្រុម Fulham ត្រូវបានដុតនំសម្រាប់ 40 នាទីនៅ 180 ដឺក្រេ។

ឈីក្រុម Fulham ឈីក្រុមគ្រួសារនេះបើយោងតាម Dukan

(៥៣ kcal / ១០០ ក្រាម, B-៥ ក្រាម, W-២ ក្រាម, U-៤ ក្រាម)

គ្រឿងផ្សំ

ឈីក្រុម Fulham គ្មានជាតិខ្លាញ់ ៦០០ ក្រាម
ទឹកដោះគោដែលមានមាតិកាខ្លាញ់សូន្យ 1 ពែង
ស៊ុតមាន់ 2 ដុំ។
ជំនួសស្ករ ៨ គ្រាប់
ម្សៅពោត 2 tbsp

ពីប្រូតេអ៊ីនសាច់មាន់វាចាំបាច់ក្នុងការបែងចែក yolks ដែលបន្ទាប់មកត្រូវបានកំទេចជាមួយឈីក្រុម Fulham ។
ទឹកដោះគោត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងម៉ាស់លទ្ធផលយឺត ៗ ហើយសមាសធាតុទាំងអស់លាយល្អ។ បន្ទាប់មកការជំនួសស្ករនិងម្សៅត្រូវបានបន្ថែមហើយ dough ត្រូវបានច្របាច់រហូតដល់រលោង។
ដោយឡែកពីគ្នា, ប្រូតេអ៊ីនសាច់មាន់ត្រូវបាន whipped ចូលទៅក្នុង Foam ដ៏រឹងមាំមួយដែលបន្ទាប់មកត្រូវបានភ្ជាប់ទន់ភ្លន់ទៅនឹងរង្គាល curd នេះ។
ម្ហូបដុតនំត្រូវបានគ្របដោយក្រដាសដុតនំ dough ត្រូវបានដាក់នៅក្នុងវា។ ដុតនំ casserole មួយម៉ោងនៅ 180 ដឺក្រេ។

Casserole Curd ដោយគ្មានម្សៅនិង semolina

(១៧៨ kcal / ១០០ ក្រាម, B-១២ ក្រាម, W-៥ ក្រាម, U-១៩ ក្រាម)

គ្រឿងផ្សំ

ឈីក្រុម Fulham ជាមួយមាតិកាខ្លាញ់សូន្យ 500 ក្រាម
ស៊ុតសាច់មាន់ (មានតែប្រូតេអ៊ីន) 3 ភី។
ម្សៅពោត 5 tbsp
ស្ករ 3 tbsp
វ៉ាលីនលីននៅចុងកាំបិត
ម្សៅដុតនំ 1 tbsp
អំបិលក្រឡុក
ប្រេងបន្លែ 2 tbsp

ខណៈពេលដែល dough កំពុងរៀបចំអ្នកអាចបើកឡសម្រាប់កំដៅ (សីតុណ្ហភាព 180 ដឺក្រេ) ។
នៅក្នុងចានមួយ curd ត្រូវបានលាយជាមួយម្សៅពោត។ បន្ទាប់មកស្ករនិង vanillin ក៏ដូចជាម្សៅដុតនំត្រូវបានបន្ថែមទៅពួកគេ។
នៅក្នុងធុងដាច់ដោយឡែកមួយដែលញាក់មុនត្រជាក់ប្រូតេអ៊ីនត្រជាក់ត្រូវបានគេវាយជាមួយនឹងការបន្ថែមអំបិល។ លទ្ធផលគួរតែជាស្នោដ៏រឹងមាំដែលត្រូវបានណែនាំដោយប្រុងប្រយ័ត្នទៅក្នុងខ្ទះ។
សំណុំបែបបទត្រូវបានរំអិលជាមួយប្រេងបន្លែដែលបន្ទាប់មកម៉ាស់លទ្ធផលត្រូវបានចាក់។ ខាសឺឡែនដុតនំរយៈពេល 45 នាទី។

Casserole Curd ជាមួយ semolina

(១៧៥ kcal / ១០០ ក្រាម, B-១២ ក្រាម, W-៦ ក្រាម, U-១៧ ក្រាម)

គ្រឿងផ្សំ

ជាតិខ្លាញ់ 1,5% ខ្លាញ់ 400 ក្រាម
ស្ករ 3 tbsp
សេលីណា 4 tbsp
វ៉ាលីនលីន
ក្រែមជូរ ៩ ភាគរយខ្លាញ់ ១២០ ក្រាម
អំបិលនៅលើចុងកាំបិត
ម្សៅដុតនំ¼ tsp
ស៊ុតមាន់ 2 ភី។

ឈីក្រុម Fulham ដំបូងត្រូវបានប្រោះជាមួយស្ករហើយវ៉ានីលីនត្រូវបានបន្ថែមទៅវា។
ម្សៅដុតនំត្រូវបានបញ្ជូនទៅម៉ាសនេះសមាសធាតុទាំងអស់ត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាម្តងទៀត។
ស៊ុតសាច់មាន់និងក្រែមជូរត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងឡ។
ម៉ាស់ទាំងមូលត្រូវបានវាយជាមួយ blender ដូច្នេះថា curd ត្រូវបាន chopped យ៉ាងហ្មត់ចត់។
បនា្ទាប់មក semolina ត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងរនាស់ហើយវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការទុក dough រយៈពេលមួយម៉ោងដើម្បីឱ្យ semolina ហើម។
ម្ហូបដុតនំត្រូវបានលាបខ្លាញ់ជាមួយប៊ឺនិងប្រោះបន្តិចជាមួយសេលីណូបន្ទាប់ពីនោះ dough ត្រូវបានចាក់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ននៅទីនោះ។
ខាសឺឡែនដុតនំរយៈពេល 45 នាទីនៅ 180 ដឺក្រេ។

ខាត់ណាការ៉ាឡែល

(១៤៧ kcal / ១០០ ក្រាម, B-១០ ក្រាម, W-៥ ក្រាម, U-១៥ ក្រាម)

គ្រឿងផ្សំ

ឈីក្រុម Fulham 5% ខ្លាញ់ 250 ក្រាម
ការ៉ុតដែលមានទំហំមធ្យម ១
ស៊ុតមាន់ 1 ភី។
kefir គ្មានជាតិខ្លាញ់ ១០០ មីលីលីត្រ
សេលីណា 50 ក្រាម
ប៊ឺ ២ ក្រាម
ទឹកឃ្មុំរាវ 1 tbsp
ផ្កាកុលាប ១០ ក្រាម

វាយពងជាមួយទឹកឃ្មុំនិងលាង raisins ។
Semolina ត្រូវបានចាក់ជាមួយ kefir ហើយទុកចោលចំហៀងឱ្យហើមរយៈពេល ២០ នាទី។
ឈីក្រុម Fulham ត្រូវបានលាយជាមួយល្បាយស៊ុតមួយដែលបន្ទាប់មកត្រាំ semolina ត្រូវបានបន្ថែម។
ការ៉ុតត្រូវបានលាបនិងលាបលើក្រួសតូចបំផុត។ បន្ទាប់មកនាងបានចូលរួមជាមួយម៉ាសអង្កាញ់។
dough លទ្ធផលត្រូវបានដាក់នៅក្នុងម្ហូបដុតនំហើយផ្ញើទៅឡនៅម៉ោងកន្លះម៉ោងនៅសីតុណ្ហភាព 200 អង្សារ។

Casserole ឈីក្រុម Fulham ជាមួយ berries

(១១២ kcal / ១០០ ក្រាម, B-៦ ក្រាម, W-៣ ក្រាម, U-៨ ក្រាម)

គ្រឿងផ្សំ

កាត់ខ្លាញ់ ១ ភាគរយខ្លាញ់ ៣០០ ក្រាម
ស៊ុតមាន់ 1 ភី។
ម្សៅ Rye 20 ក្រាម
ប៊ឺរី (ប៊្លរីបឺរីរីរីរីស្ត្រប៊ឺរី) ៥០ ក្រាម
សុីរ៉ូ Stevia 2 tbsp

ឈីក្រុម Fulham គឺដីជាមួយសមនិងលាយជាមួយស៊ុតមាន់។
ម្សៅរ៉ូនិងស៊ីរ៉ូត្រូវបានបន្ថែមទៅល្បាយលទ្ធផល។
Berries ត្រូវបានបន្ថែមទៅ dough នេះ។ ប្រសិនបើទាំងនេះគឺជាផ្លែប៊ឺរីស្រស់បន្ទាប់មកពួកគេត្រូវលាងសម្អាតជាមុនហើយបន្ទាប់មកស្ងួតនៅលើកន្សែងក្រដាសដូច្នេះវត្ថុរាវលើសទាំងអស់គឺកញ្ចក់។ ប្រសិនបើផ្លែប៊ឺរីត្រូវបានកកបន្ទាប់មកពួកគេមិនអាចរលាយបានទេប៉ុន្តែគ្រាន់តែប្រោះបន្តិចជាមួយម្សៅដំឡូងឬពោតហើយក្នុងទម្រង់នេះបន្ថែមទៅនឹងម៉ាស។
dough លទ្ធផលត្រូវបានដាក់នៅក្នុងផ្សិតស៊ីលីកុននិងដុតនំរយៈពេល 40 នាទី 180 ដឺក្រេ។

Casserole ឈីក្រុម Fulham ជាមួយ pears

(៩៨ kcal / ១០០ ក្រាម, B-៥ ក្រាម, W-៤ ក្រាម, U-១២ ក្រាម)

គ្រឿងផ្សំ

ជាតិខ្លាញ់ ១,៨% ខ្លាញ់ ៨០០ ក្រាម
គុជ (វាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីយកថ្នាក់សន្និសិទ) 2 កុំព្យូទ័រ។
ស៊ុតមាន់ 3 ភី។
Oatmeal 30 ក្រាម
ទឹកដោះគោ ២% ខ្លាញ់ ១០០ មីលីលីត្រ

Curd ត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងហ្មត់ចត់ជាមួយស៊ុត។ ប្រសិនបើវានៅជាមួយដុំបន្ទាប់មកអ្នកអាចកិនពួកគេដោយសម។
flakes oat ដីត្រូវបានបន្ថែមទៅរង្គាលលទ្ធផលបន្ទាប់ពីនោះទឹកដោះគោត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងវាហើយ dough ត្រូវបានលាយរហូតដល់រលោង។
ម្ហូបដុតនំត្រូវបានលាបខ្លាញ់ជាមួយប្រេងបន្ទាប់ពីនោះផ្នែកទីបីនៃម្សៅទាំងមូលត្រូវបានដាក់នៅទីនោះ។
គុជត្រូវបានទឹកនាំទៅលាងនិងកាត់ជាចំណិតស្តើង ៗ ។ បន្ទាប់ពីនោះពួកគេត្រូវបានដាក់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ននៅលើមូលដ្ឋាន curd មួយនិងចាក់នៅលើកំពូលជាមួយនៅសល់នៃ dough នេះ។
casserole ឈីក្រុម Fulham ជាមួយ pears ត្រូវបានដុតនំសម្រាប់សែសិបនាទីនៅ 180 ដឺក្រេ។

អ្នកទាំងឡាយណាដែលចង់ទទួលបាននូវទឹកក្រឡុកនៅលើកំពូលអាចលាយទឹកដោះគោជាមួយប្រេងអូលីវហើយប្រោះផ្នែកខាងលើនៃម្សៅឆៅជាមួយល្បាយនេះ។

Casserole Curd ជាមួយកំណត់ត្រាពណ៌ទឹកក្រូច

(១១៥ kcal / ១០០ ក្រាម, B-១៤ ក្រាម, W-៣ ក្រាម, U-៥ ក្រាម)

គ្រឿងផ្សំ

ឈីក្រុម Fulham គ្មានជាតិខ្លាញ់ 500 ក្រាម
ស៊ុតមាន់ 4 ដុំ។
ស្ករ 50 ក្រាម
ក្តាមសូដា
កន្លែងពណ៌ទឹកក្រូចបន្តិច

ប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានបំបែកចេញពីខ្ទិះហើយវាយជាមួយស្ករដោយប្រើម៉ាស៊ីនលាយ។
ឈីក្រុម Fulham ត្រូវបានច្របាច់ដោយម៉ាស៊ីនលាយរហូតដល់មានភាពដូចគ្នាទាំងស្រុង។
yolks ត្រូវបានផ្សំជាមួយម៉ាស curd ដែលបន្ទាប់មកប្រូតេអ៊ីននិងសូដាត្រូវបានបន្ថែម។
ទឹកក្រូចត្រូវបានទឹកនាំទៅជូតដោយកន្សែងហើយស្រទាប់ខាងលើនៃហ្សែនត្រូវបានយកចេញពីវាដោយប្រុងប្រយ័ត្នដែលលាយជាមួយគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់។
ម្ហូបដុតនំត្រូវបានលាបខ្លាញ់ជាមួយប្រេងហើយ dough ត្រូវបានបញ្ជូនទៅឡនៅ 35 នាទីនៅសីតុណ្ហភាព 200 ដឺក្រេ។

រូបមន្តដែលបានបង្ហាញសម្រាប់ឈីក្រុម Fulham ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជារបបអាហារ។ ដូច្នេះការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេនឹងមិននាំឱ្យឡើងទម្ងន់ទេ។ អាហារកំប៉ុងបែបនេះនឹងផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវប្រូតេអ៊ីននិងកាឡូរីក៏ដូចជាជួយជៀសវាងការឃ្លានអាហារនិងអាហារដែលមានជាតិស្ករ។ ចម្អិនឈីក្រុម Fulham ឈីសឈីសយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាអាចត្រូវបានគេបរិភោគទាំងក្នុងទម្រង់ក្តៅហើយរួចទៅហើយនៅក្នុងអាហារសម្រន់ពេលរសៀលត្រជាក់។