តារាងនំប៉័ងសំរាប់អ្នកទឹកនោមផ្អែម! តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអាន XE?

• ថ្ងៃទី ១៣ ខែសីហាឆ្នាំ ២០១៨
• ជំងឺ endocrinology
• Natalia Nepomnyashchaya

ការរំលោភលើប្រព័ន្ធ endocrine អាចបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងខ្លាំងដល់រាងកាយទាំងមូល។ មួយក្នុងចំណោមផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរបំផុតនៃការបរាជ័យបែបនេះគឺការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ជាមួយនឹងជំងឺនេះវាចាំបាច់ក្នុងការរក្សាតុល្យភាពតឹងរឹងនៃការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតនិងសមាសធាតុដែលមានជាតិស្ករជាមួយអាហារ។ ការផ្លាស់ប្តូរកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងឬចុះអាចនាំឱ្យមានស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងខ្លួន - ការវិវត្តនៃការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមឬការឡើងកម្តៅខ្លាំង។ ដូច្នេះអ្នកជំងឺមិនត្រឹមតែតាមដានកម្រិតជាតិគ្លុយកូសប៉ុណ្ណោះទេ - មានតម្រូវការចាំបាច់ក្នុងការប្រើការព្យាបាលអាំងស៊ុយលីននិងធ្វើតាមរបបអាហារតឹងរ៉ឹងបំផុត។ នៅក្នុងការរៀបចំរបបអាហារជាក់លាក់មួយគំនិតនៃគ្រឿងនំប៉័ងនៅក្នុងទឹកនោមផ្អែមគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ប៉ុន្តែតើសូចនាករនេះគឺជាអ្វី? តើវាត្រូវបានប្រើនៅទីណា? ហើយតើវាមានសារៈសំខាន់អ្វីខ្លះ?

និយមន័យនៃគំនិត

ឯកតានំប៉័ង (អេចអ៊ី) គឺជារង្វាស់នៃល័ក្ខខ័ណ្ឌនៃមាតិកាកាបូអ៊ីដ្រាតនៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ សូចនាករនេះត្រូវបានទទួលយកជាទូទៅនៅទូទាំងពិភពលោកហើយតែងតែត្រូវយកមកពិចារណានៅពេលគូរម៉ឺនុយរបបអាហារណាមួយ។ សព្វថ្ងៃនេះការប្រើប្រាស់គ្រោងការណ៍និងតុនៃគ្រឿងនំប៉័ងត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយមិនត្រឹមតែសម្រាប់ការចងក្រងបញ្ជីមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរបែបនេះប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសម្រាប់អ្នកដែលតាមដានរបបអាហារនិងតួលេខរបស់ពួកគេផងដែរ។

តើនេះគិតជាក្រាមប៉ុន្មាន?

ការប្រើប្រាស់វិធានការជាមធ្យមអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកងាយស្រួលក្នុងការគណនាកាបូអ៊ីដ្រាតដែលបានទទួលទាន។ គំនិតនៃគ្រឿងនំប៉័ងនៅក្នុងទឹកនោមផ្អែមបានលេចឡើងដោយសារការងាររបស់អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភអាឡឺម៉ង់។ ពួកគេបានបង្កើតតារាងពិសេសដែលក្នុងនោះការគណនាផលិតផលកាបូអ៊ីដ្រាតដែលត្រៀមរួចជាស្រេចនិងតម្លៃកាឡូរីរបស់ពួកគេត្រូវបានគណនាឡើងវិញតាមស្តង់ដារដែលត្រូវបានទទួលយកដោយមានលក្ខណៈធម្មតា - នំប៉័ងមួយដែលមានទំងន់ ២៥ ក្រាមគំរូនេះត្រូវបានរាប់សម្រាប់ឯកតានំប៉័ងធម្មតាមួយ។ ដូច្នេះវាត្រូវបានគេជឿជាក់ថានៅក្នុងឯកតានំប៉័ងមួយមានកាបូអ៊ីដ្រាត 10-12 ក្រាមដែលរាងកាយរបស់មនុស្សស្រូបយក។ ក្នុងករណីនេះអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានគណនាថា 1 XE រួមចំណែកដល់ការកើនឡើងជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមដោយ 2,8 មីល្លីលីត្រ / លីត្រ។ ដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់កម្រិតនៃជាតិស្ករដែលបានផ្លាស់ប្តូរត្រូវការអាំងស៊ុយលីនចំនួន ១,៤ យូនីធី។ នេះមានន័យថាអ្នកជំងឺកាន់តែញ៉ាំគ្រឿងបន្លាស់នំប៉័ង (សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម) បរិមាណថ្នាំដែលគាត់ត្រូវបញ្ចូលដើម្បីទូទាត់សំណងសម្រាប់ជាតិស្ករនៅក្នុងខ្លួន។

តម្លៃនៃកាបូអ៊ីដ្រាត

ជាការពិតអាហារទាំងអស់ដែលត្រូវបានប្រើនៅក្នុងរបបអាហារមានភាពខុសគ្នានៅក្នុងសមាសភាពអត្ថប្រយោជន៍ឬគ្រោះថ្នាក់ក៏ដូចជាមាតិកាកាឡូរីនៃអាហារ។ នៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេសត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយអាហារដែលនំប៉័ងមួយឯកតាមាន។ ដូច្នេះមនុស្សដែលទទួលរងពីរោគសញ្ញានៃជំងឺត្រូវតែគណនាបរិមាណនៃការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតហើយដឹងច្បាស់ថាតើមួយណាត្រូវបានស្រូបយកយឺត ៗ ហើយមួយណាដែលបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងខ្លួន។ យើងមិនត្រូវភ្លេចថាផលិតផលមានផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមិនអាចរំលាយបានដែលងាយរំលាយហើយវាមិនប៉ះពាល់ដល់តម្លៃគ្លុយកូសទេ។ វាក៏មានកាបូអ៊ីដ្រាតរលាយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងដំណើរការរាងកាយផ្សេងទៀត។

រាប់គ្រឿងនំប៉័ងក្នុងទឹកនោមផ្អែម

សុខុមាលភាពរបស់អ្នកជំងឺជារឿយៗអាស្រ័យលើភាពត្រឹមត្រូវនៃការគណនា។ ប៉ុន្តែដើម្បីកំណត់ដោយឯករាជ្យនូវបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតដែលត្រូវទទួលទានវាចាំបាច់ត្រូវសិក្សាពីសមាសធាតុផ្សំនៃផលិតផលនីមួយៗមុនពេលអាហារនីមួយៗ។ ក្នុងករណីនេះវាតែងតែមានលទ្ធភាពនៃភាពមិនត្រឹមត្រូវនិងកំហុស។ នេះត្រូវការការប្រើប្រាស់តារាងពិសេសនៃគ្រឿងនំប៉័ង។ មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺប្រភេទ I (ជំងឺទឹកនោមផ្អែមពីកំណើត) ចំណេះដឹងរបស់ពួកគេគឺចាំបាច់សម្រាប់ជីវិតពេញលេញ។ ការវិវត្តនៃជំងឺប្រភេទទី ២ ភាគច្រើនបង្កឱ្យមានដំណើរការធាត់ជ្រុល។ ដូច្នេះមនុស្សដែលទទួលរងពីទម្រង់នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ តារាង XE ត្រូវការដើម្បីគណនាបរិមាណកាឡូរីនៃផលិតផល។ អ្វីដែលសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតនោះគឺការបែងចែកគ្រប់គ្រាន់នៃការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេនៅពេលថ្ងៃ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងករណីណាក៏ដោយការជំនួសផលិតផលជាក់លាក់ក្នុងការកំណត់ XE នឹងមិនត្រូវបាននាំអោយ។

ឯកតានំប៉័ងនៅក្នុងអាហារ

អត្រាប្រចាំថ្ងៃនៃកាបូអ៊ីដ្រាតចូលក្នុងខ្លួនមិនគួរលើសពី 18-25 XE ទេ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះពួកគេត្រូវតែត្រូវបានបែងចែកជាវិធីសាស្រ្តជាច្រើន: ក្នុងពេលតែមួយអ្នកមិនអាចប្រើច្រើនជាង 7 XE ។ កាបូអ៊ីដ្រាតភាគច្រើនគួរទទួលទាននៅពេលព្រឹក។ ដើម្បីចងក្រងបញ្ជីមុខម្ហូបសំរាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអង្គភាពនំប៉័ងដែលត្រូវគោរពតាមបទដ្ឋានវាចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តតាមច្បាប់ដែលទទួលយកជាទូទៅ។

ការតាំងទីលំនៅដោយខ្លួនឯង

ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមតារាង XE គួរតែនៅជាប់ជានិច្ច។ ពួកគេចង្អុលបង្ហាញថាតើកាបូអ៊ីដ្រាតប៉ុន្មានមានផលិតផលជាក់លាក់ក្នុងបរិមាណស្មើនឹងចំនួននំប៉័ងចំនួន ១ ។ ពួកវាជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ចងក្រងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើវាភ្លាមៗមិនបានបង្ហាញខ្លួនអ្នកអាចធ្វើការគណនាចាំបាច់ដោយឯករាជ្យ។

ស្លាកនៃផលិតផលណាមួយជាធម្មតាបង្ហាញពីសមាសភាពនិងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់វា។ ដើម្បីបំលែងកាបូអ៊ីដ្រាតទៅជាឯកតានំប៉័ងអ្នកត្រូវចែកលេខរបស់ពួកគេឱ្យបាន ១២។ លេខលទ្ធផលគឺជាតម្លៃដែលចង់បាន។ ឥឡូវអ្នកត្រូវថ្លឹងថ្លែងបរិមាណផលិតផលចាំបាច់ដែលអ្នកជំងឺអាចបរិភោគដោយមិនខ្លាចសុខភាពរបស់ពួកគេ។

ឧទាហរណ៍ខូឃីធម្មតា ១០០ ក្រាមផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាត ៥០ ក្រាម។ ដើម្បីស្វែងយល់ថាតើ XE មានចំនួនប៉ុន្មាននៅក្នុងខុកឃីដូចគ្នាយើងធ្វើការគណនាប្រហាក់ប្រហែលដូចខាងក្រោមៈ

ដូច្នេះនំប៉័ងចំនួន ៤ មុខនឹងមានវត្តមាននៅក្នុងខូឃីស៍ ១០០ ក្រាម។ បន្ទាប់មកបរិមាណខូឃីស៍អតិបរមាដែលអាចបរិភោគដោយមិនប្រកាន់ពូជសាសន៍ចំពោះសុខភាពរបស់អ្នកគឺ ១៥០ ក្រាម។ បរិមាណនេះនឹងមាននំប៉័ងចំនួន ៦ គ្រឿង។ បរិមាណអាំងស៊ុយលីនដែលត្រូវការត្រូវបានគណនាជាពិសេសសម្រាប់ទំងន់ឃុកឃីនេះ។

គោលការណ៍នៃអាហារូបត្ថម្ភព្យាបាល

• មាតិកាកាឡូរីនៃអាហារសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃគួរតែត្រូវបានទូទាត់ដោយការចំណាយថាមពល។
• ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតគួរតែមានតុល្យភាពនៅគ្រប់អាហារ។
• អាហារូបត្ថម្ភប្រភាគសម្រាប់អ្នកជំងឺ - មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃមុខម្ហូប។ មនុស្សម្នាក់គួរតែញ៉ាំយ៉ាងហោចណាស់ ៥ ដងក្នុងមួយថ្ងៃដោយយកអាហារជាចំណែកតូចៗ។

តើឯកតានំប៉័ង - តុ XE គឺជាអ្វី?

ឯកតានំប៉័ងគឺជារង្វាស់មួយដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីកំណត់បរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងអាហារ។ គំនិតដែលបានបង្ហាញត្រូវបានណែនាំជាពិសេសសម្រាប់អ្នកជំងឺបែបនេះដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលទទួលអាំងស៊ុយលីនដើម្បីការពារមុខងារសំខាន់ៗរបស់ពួកគេ។ និយាយអំពីអ្វីដែលជាគ្រឿងនំប៉័ងសូមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការពិតដែលថា៖

• នេះគឺជានិមិត្តសញ្ញាមួយដែលអាចយកជាមូលដ្ឋានសំរាប់ធ្វើបញ្ជីមុខម្ហូបសូម្បីតែសំរាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ
• មានតារាងពិសេសមួយដែលសូចនាករទាំងនេះត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ផលិតផលអាហារផ្សេងៗនិងប្រភេទទាំងមូល។
• ការគណនាគ្រឿងនំប៉័ងអាចនិងគួរត្រូវបានធ្វើដោយដៃមុនពេលញ៉ាំ។

ពិចារណាលើឯកតានំប៉័ងមួយសូមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការពិតដែលថាវាស្មើនឹង 10 (មិនរាប់បញ្ចូលជាតិសរសៃចំណីអាហារ) ឬ 12 ក្រាម។ (រួមបញ្ចូលទាំងសមាសធាតុគ្រាប់បាល់) កាបូអ៊ីដ្រាត។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាតម្រូវឱ្យមានអាំងស៊ុយលីនចំនួន ១,៤ គ្រឿងសម្រាប់ការបញ្ចូលរាងកាយយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងគ្មានបញ្ហា។ ទោះបីជាការពិតដែលថាគ្រឿងនំប៉័ង (តុ) មានជាសាធារណៈក៏ដោយក៏អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគ្រប់រូបគួរតែដឹងពីរបៀបនៃការគណនាក៏ដូចជាចំនួនកាបូអ៊ីដ្រាតប៉ុន្មានក្នុងមួយនំប៉័ង។

ការគណនានិងការប្រើប្រាស់គ្រឿងនំប៉័ង

នៅពេលណែនាំគំនិតដែលបានបង្ហាញអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភបានយកជាមូលដ្ឋានផលិតផលល្បីសម្រាប់អ្នករាល់គ្នា - នំបុ័ង។

ប្រសិនបើអ្នកកាត់នំប៉័ងឬឥដ្ឋនំប៉័ងពណ៌ត្នោតទៅជាបំណែកធម្មតា (កម្រាស់ប្រហែលមួយសង់ទីម៉ែត្រ) បន្ទាប់មកបំណែកពាក់កណ្តាលមានទម្ងន់ ២៥ ក្រាម។ នឹងស្មើនឹងមួយឯកតានំប៉័ងមួយនៅក្នុងផលិតផល។

ដូចគ្នានឹងឧទាហរណ៍សម្រាប់ពីរ tbsp ។ លីត្រ (50 ក្រាម។ ) បឺហ្គឺរឬប្រេងអូក។ ផ្លែឈើតូចមួយនៃផ្លែប៉ោមឬផ្លែល្ពៅគឺជាចំនួន XE ដូចគ្នា។ ការគណនាផ្នែកនំប៉័ងអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយឯករាជ្យដោយទឹកនោមផ្អែមអ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលតារាងជានិច្ច។ លើសពីនេះទៅទៀតវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនក្នុងការពិចារណាប្រើម៉ាស៊ីនគណនាតាមអ៊ិនធរណេតឬពីមុនកំពុងបង្កើតមុខម្ហូបជាមួយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ។ នៅក្នុងរបបអាហារបែបនេះវាត្រូវបានសរសេរនូវអ្វីដែលអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរត្រូវបានគេប្រើប្រាស់តើមានចំនួនប៉ុន្មានដែលមាននៅក្នុងផលិតផលជាក់លាក់មួយហើយតើសមាមាត្រនៃអាហារណាដែលល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីប្រកាន់ខ្ជាប់។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំងថា៖

• អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ ត្រូវពឹងផ្អែកលើ XE ហើយរាប់វាដោយយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសព្រោះនេះប៉ះពាល់ដល់ការគណនាកំរិតប្រើប្រចាំថ្ងៃរបស់អាំងស៊ុយលីន។
• ជាពិសេសនេះទាក់ទងនឹងការណែនាំនៃសមាសធាតុអរម៉ូននៃប្រភេទនៃការប៉ះពាល់រយៈពេលខ្លីឬអ៊ីដ្រូសែន។ អ្វីដែលត្រូវបានអនុវត្តភ្លាមៗមុនពេលញ៉ាំ,
• 1 XE បង្កើនបរិមាណស្ករពី 1,5 មីល្លីលដល់ 1,9 មីល្លីម។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលតារាងឯកតានំប៉័ងគួរតែនៅនឹងដៃដើម្បីងាយស្រួលក្នុងការគណនា។

ដូច្នេះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវដឹងពីរបៀបរាប់ចំនួននំប៉័ងដើម្បីរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបានល្អបំផុត។ នេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ជំងឺប្រភេទទី ១ និងប្រភេទទី ២ ។ គុណសម្បត្តិគឺថានៅពេលពន្យល់ពីរបៀបគណនាយ៉ាងត្រឹមត្រូវម៉ាស៊ីនគិតតាមអ៊ិនធឺរណែតអាចត្រូវបានប្រើរួមជាមួយការគណនាដោយដៃ។

អ្នកការពារបានប្រាប់ការពិតទាំងអស់អំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម! ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនឹងបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេល ១០ ថ្ងៃប្រសិនបើអ្នកផឹកវានៅពេលព្រឹក។ »អានបន្ត >>>

តើជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវការចំនួនប៉ុន្មាន?

នៅពេលថ្ងៃមនុស្សម្នាក់ត្រូវប្រើពីនំប៉័ងពី ១៨ ទៅ ២៥ គ្រឿងដែលនឹងត្រូវការចែកចាយជាអាហារ ៥ ទៅ ៦ មុខ។ ច្បាប់នេះពាក់ព័ន្ធមិនត្រឹមតែចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ទាក់ទងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ផងដែរ។ ពួកគេត្រូវតែត្រូវបានគណនាតាមលំដាប់លំដោយ: សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាច។ អាហារទាំងនេះគួរតែមានពីបីទៅប្រាំគ្រឿងនំប៉័ងខណៈពេលអាហារសម្រន់ - មួយឬពីរគ្រឿងដើម្បីមិនរាប់បញ្ចូលឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានទៅលើកម្រិតជាតិគ្លុយកូសនៅក្នុងឈាមរបស់មនុស្ស។

ក្នុងអាហារតែមួយមិនគួរបរិភោគនំប៉័ងច្រើនជាងប្រាំពីរឯកតាទេ។

ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដែលផលិតផលភាគច្រើនដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានគេយកយ៉ាងជាក់លាក់ក្នុងកំឡុងពេលពាក់កណ្តាលថ្ងៃដំបូង។

និយាយអំពីគ្រឿងនំប៉័ងនៅក្នុងទឹកនោមផ្អែមពួកគេយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការពិតដែលថាប្រសិនបើអ្នកគ្រប់គ្រងការប្រើប្រាស់លើសពីការគ្រោងទុកបន្ទាប់មកបន្ទាប់ពីអាហារអ្នកគួរតែរង់ចាំបន្តិច។ បន្ទាប់មកណែនាំអាំងស៊ុយលីនចំនួនតិចតួចដែលលុបបំបាត់លទ្ធភាពនៃការផ្លាស់ប្តូរជាតិស្ករ។

តារាងនៃការប្រើប្រាស់ XE ដែលអាចធ្វើបានសម្រាប់ប្រភេទមនុស្សផ្សេងៗគ្នា

បញ្ហាគឺថាអ្នកមិនអាចធ្វើវាបានញឹកញាប់ពេកនិងប្រើអាំងស៊ុយលីន (ខ្លី) ជាង ១៤ គ្រឿងមុនពេលញ៉ាំអាហារម្តង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការគិតនិងគណនាជាមុននូវអ្វីដែលនឹងត្រូវទទួលទានក្នុងមួយថ្ងៃចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។ ប្រសិនបើកម្រិតជាតិស្ករគឺល្អប្រសើរបំផុតរវាងអាហារអ្នកអាចញ៉ាំអ្វីទាំងអស់ក្នុងបរិមាណ ១ អ៊ិចដោយមិនចាំបាច់ប្រើអាំងស៊ុយលីន។ វាមិនគួរត្រូវបានគេភ្លេចថាតារាងគ្រឿងនំប៉័ងសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែនៅនឹងដៃជានិច្ច។

ផលិតផលដែលអាចប្រើប្រាស់បានហើយចាំបាច់ត្រូវលុបបំបាត់ចោល

អាហារទាំងអស់ដែលអាចឬមិនគួរទទួលទានដោយអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមសមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេស។ ដំបូងអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើផលិតផលម្សៅ។ ពូជណាមួយរបស់ពួកគេដែលមិនមែនជាអ្នកមានអាចត្រូវបានទទួលទានដោយទឹកនោមផ្អែម។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាត្រូវតែចងចាំថា:

• អត្រាទាបបំផុតត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងនំប៉័ង Borodino (ប្រហែល ១៥ ក្រាម) និងនៅក្នុងម្សៅនំប៉ាស្តា។
• នំប៉ាវនិងនំភីងខេនជាមួយឈីក្រុម Fulham ត្រូវបានកំណត់ដោយសមាមាត្រខ្ពស់បំផុតនៃគ្រឿងនំប៉័ងដូច្នេះពួកគេមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហារទេ។
• ការផ្សំអាហារពីប្រភេទម្សៅក្នុងអាហារតែមួយមិនត្រូវបានណែនាំទេ។

និយាយអំពីធញ្ញជាតិនិងធញ្ញជាតិអ្នកជំនាញយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះអត្ថប្រយោជន៍នៃ buckwheat, oatmeal ។ គួរចងចាំថាបបររាវត្រូវបានកំណត់ដោយការស្រូបយកលឿនជាងមុន។ ក្នុងន័យនេះជាមួយស្ករខ្ពស់វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យចំអិនធញ្ញជាតិក្រាស់ហើយជាមួយស្ករទាប - semolina ឧទាហរណ៍។ ការប្រើប្រាស់ដែលគួរឱ្យចង់បានតិចបំផុតនៅក្នុងបញ្ជីគឺ peas លុបចោលនិងពោតវ័យក្មេង។

ការចែកចាយ XE ពេញមួយថ្ងៃ

ដោយកត់សម្គាល់លក្ខណៈពិសេសទាំងអស់នៃអាហារដែលបានប្រើមនុស្សម្នាក់មិនអាចជួយបានទេប៉ុន្តែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះដំឡូងហើយជាពិសេសដំឡូងឆ្អិន។ ដំឡូងមានទំហំមធ្យមមួយគឺអេសអេស។ ដំឡូងម៉ាសនៅលើទឹកបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករយ៉ាងឆាប់រហ័សខណៈពេលដែលដំឡូងឆ្អិនទាំងមូលបង្កើនអត្រាយឺត ៗ ។ ឈ្មោះចៀននឹងធ្វើសកម្មភាពកាន់តែយឺត ៗ ។ ដំណាំជា root ដែលនៅសេសសល់ (ការ៉ុត, ប៊ីចេង, ល្ពៅ) អាចត្រូវបានគេណែនាំឱ្យចូលទៅក្នុងរបបអាហារប៉ុន្តែវាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើឈ្មោះស្រស់។

នៅក្នុងបញ្ជីផលិតផលទឹកដោះគោផលិតផលដែលត្រូវបានកំណត់ដោយភាគរយនៃមាតិកាខ្លាញ់នឹងត្រូវបានគេចង់បានបំផុត។ ក្នុងន័យនេះឧទាហរណ៍អ្នកនឹងត្រូវបោះបង់ចោលការប្រើប្រាស់ទឹកដោះគោទាំងមូល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកអាចប្រើកែវ kefir ចំនួនតូចមួយនៃឈីក្រុម Fulham ស្រស់ដែលគ្រាប់និងផលិតផលផ្សេងទៀត (ឧទាហរណ៍បៃតង) អាចត្រូវបានបន្ថែម។

ស្ទើរតែគ្រប់ផ្លែប៊ឺរីនិងផ្លែឈើត្រូវបានណែនាំនិងអាចទទួលយកបានសម្រាប់ប្រើក្នុងទឹកនោមផ្អែម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដោយសារពួកគេដូចជា legumes រួមបញ្ចូលកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនវាជាការចង់កែសម្រួលសមាមាត្ររបស់ពួកគេដើម្បីមិនរាប់បញ្ចូលការលោតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ប្រសិនបើម៉ឺនុយត្រូវបានផ្សំយ៉ាងត្រឹមត្រូវបន្ទាប់មកអ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមអាចញ៉ាំផ្លែឈើនិងបង្អែមប៊ឺរីដោយសុវត្ថិភាពដោយរីករាយជាមួយផ្លែស្ត្របឺរីជំនួសឱ្យបង្អែមហាង។

វេជ្ជបណ្ឌិតសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យញ៉ាំផ្លែស្ត្រប៊ឺរីរីឆឺរីសសឺរក្រហមនិងខ្មៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយពិចារណាអំពីផ្លែឈើរបស់ផ្លែ cherries, cherries ។ តើពួកគេមានចំនួននំប៉័ងចំនួនប៉ុន្មាន? វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការកំណត់ជាមុនដោយអានតារាងពិសេស។ វាក៏សំខាន់ផងដែរ៖

• បដិសេធមិនប្រើទឹកផ្លែឈើដែលបានទិញនិងសមាសធាតុផ្សំដោយសារតែវត្តមាននៃការអភិរក្សនិងគ្រឿងផ្សំដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀតនៅក្នុងនោះ
• មិនរាប់បញ្ចូលបង្អែមនិងនំប៉័ងពីរបបអាហារ។ យូរៗម្ដងអ្នកអាចរៀបចំនំប៉ោមផ្លែប៉ោមនៅផ្ទះដោយប្រើវាតិចៗក្រោយមក
• ត្រីនិងផលិតផលសាច់មិនមែនជាកម្មវត្ថុនៃ XE ទេពីព្រោះពួកគេមិនមានកាបូអ៊ីដ្រាតទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងសាច់ឬត្រីនិងបន្លែគឺជាឱកាសមួយដើម្បីគណនាសូចនាករដែលបានបង្ហាញ។

ដូច្នេះរាល់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវដឹងអ្វីៗទាំងអស់អំពីគ្រឿងនំប៉័ងនិងការគណនារបស់វា។ សូចនាករនេះនឹងជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យបានប្រសើរបំផុតនិងកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃផលវិបាក។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលក្នុងករណីណាក៏ដោយមិនគួរត្រូវបានគេមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការគណនាទាន់ពេលវេលានៃគ្រឿងនំប៉័ង។

មើលវីដេអូ: 754 ជងទកនមផអម សខភព អហរបបន ឱសថបរណ ស សងហ (ឧសភា 2024).