ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២៖ លិបិក្រមគ្លីសេមិកនៃផលិតផល

ដើម្បីភាពងាយស្រួលនៃអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមតារាងដែលមានសូចនាករ glycemic ត្រូវបានចងក្រង។ ដោយមានជំនួយរបស់វាអ្នកអាចរកឃើញផលិតផលដែលចាប់អារម្មណ៍ឬជ្រើសរើសអ្វីដែលត្រូវរៀបចំម្ហូប។ ផ្តោតលើលិបិក្រមដោយសូចនាករពីកំពូលទៅបាត - នៅខាងលើគឺជាផលិតផលទឹកនោមផ្អែមដែលមានប្រយោជន៍បំផុតដែលមានសន្ទស្សន៍ GI ទាប។

អ្នកទៅទាបអ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍តិចនិងគ្រោះថ្នាក់ដល់របបអាហារ។

មុខតំណែងទាបបំផុតគឺជាផលិតផលដែលត្រូវការឱ្យមានការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេស។ ពួកគេអាចត្រូវបានគេបរិភោគប៉ុន្តែកម្រណាស់។

ហេតុអ្វីបានជាយើងត្រូវការតារាងលិបិក្រមគ្លីសេរីន

សម្រាប់អ្នកដែលមិនទាន់ដឹងថាតើសន្ទស្សន៍គ្លីហ្សីមជាអ្វីសូមចូលទៅកាន់ផ្នែកទូទៅ។ ដោយវិធីនេះពួកគេនឹងលេចឡើងឆាប់ៗឬប្រហែលជានៅពេលអ្នកអានអត្ថបទងាយស្រួលជាងជាមួយតារាងជាក់លាក់បានបង្ហាញខ្លួនរួចហើយ - តារាងផលិតផលដែលមាន GI ទាប GI ខ្ពស់តារាងធញ្ញជាតិផ្លែឈើជាដើម។ ខ្ញុំនឹងព្យាយាមបំពេញផ្នែកនេះតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

នៅក្នុងរយៈពេលខ្លី, បន្ទាប់មក សន្ទស្សន៍ glycemic - នេះគឺជាសូចនាករនៃអត្រានៃការកើនឡើងជាតិគ្លុយកូសនៅក្នុងខ្លួនបន្ទាប់ពីទទួលទានផលិតផល។ លេខសន្ទស្សន៍អតិបរមាគឺ ១០០ ។ នេះគឺជាគ្លុយកូសសុទ្ធ។

អ្វីគ្រប់យ៉ាងពី 70 ទៅ 100 គឺជាសូចនាករខ្ពស់។ ទាំងនេះគឺជាបន្ទះសៀគ្វីបារផ្អែមជាដើម។ អ្នកត្រូវញ៉ាំផលិតផលបែបនេះកម្រតាមដែលអាចធ្វើទៅបានប៉ុន្តែកុំដកវាចេញទាំងស្រុង។ សូមចងចាំថាជាមួយនឹងអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវវាចាំបាច់ក្នុងការញ៉ាំឱ្យមានតុល្យភាពប៉ុន្តែក្នុងកម្រិតមធ្យម។

ពី 50 (55) ដល់ 69 គឺជាមធ្យម។ វារួមបញ្ចូលទាំងប៉ាស្តាចេកនិងអំណោយល្អ ៗ នៃកាបូអ៊ីដ្រាតដទៃទៀត។ យើងញ៉ាំអាហារបែបនេះជាមួយនឹងការគណនាពិតប្រាកដនៃគ្រឿងនំប៉័ងនៅពេលព្រឹក។

ជាការប្រសើរណាស់, តំបន់ដែលយើងចូលចិត្តរហូតដល់ 50 (55) មានពណ៌បៃតង។ មានផលិតផលទឹកនោមផ្អែមដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតនិងមានប្រយោជន៍ទាំងអស់ - បន្លែផ្លែប៊ឺរតៅហ៊ូ ...

តម្លៃនៃ 50 (55) ត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញចាប់តាំងពីប្រភពផ្សេងៗគ្នាមានតម្លៃខុសគ្នានៃព្រំដែននៃតំបន់បៃតង។

ភាពងាយស្រួលនៃតុគឺភាពសាមញ្ញរបស់វា។ អ្នកមិនចាំបាច់រាប់អ្វីទាំងអស់គ្រាន់តែស្វែងរកផលិតផលដែលអ្នកត្រូវការហើយស្វែងយល់ពីរបៀបដែលអ្នកនឹងរៀបចំអាហារពេលល្ងាចនៅថ្ងៃនេះ។ លិបិក្រមអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកែតម្រូវអាហារបំប៉នឱ្យបានប្រសើរ។

កង្វះវិធីសាស្រ្ត

ជាការពិតសូចនាករផលិតផលគឺជាតម្លៃដែលបំពាន។ វាគួរតែត្រូវបានដោយសារក្នុងចិត្តថានៅក្នុងតារាងតម្លៃនៃផលិតផលឆៅ។ ក្នុងកំឡុងពេលព្យាបាលកំដៅ GI កើនឡើង។ ប៉ុន្តែដោយសារគ្មាននរណាម្នាក់អាចគណនាសូចនាករបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់កម្រិតនីមួយៗនៃការចម្អិនអាហារបន្ទាប់មកមានការទស្សន៍ទាយនិងការប៉ាន់ស្មានរួចទៅហើយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលខ្ញុំចូលចិត្តគ្រប់គ្រងផ្នែកនំប៉័ងដែលញ៉ាំ។

តារាងផលិតផលដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប

ទាំងនេះគឺជាផ្លែឈើនិងបន្លែដែលមានជាតិស្ករទាបនិងមានជាតិសរសៃខ្ពស់។ នៅក្នុងតារាងនេះផងដែរផលិតផលសណ្តែកមានមូលដ្ឋានលើប្រូតេអ៊ីនបន្លែ។

តារាងសន្ទស្សន៍ផលិតផល

ផលិតផលដែលមានសន្ទស្សន៍ជាមធ្យមរួមមានផ្លែឈើនិងបន្លែផ្អែម។ ក៏ដូចជានំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទឹកជ្រលក់និងទំនិញកំប៉ុងមួយចំនួន។

តារាងអាហារសន្ទស្សន៍គ្លីលីកខ្ពស់

អាហារជីអាយអាយខ្ពស់រួមមាននំកុម្មង់បង្អែមបន្លែនិងប័រ។

សន្ទស្សន៍ glycemic នៃអាហារនឹងជួយឱ្យអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្កររបស់គាត់បានល្អប្រសើរហើយដូច្នេះអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ។

ព្យាយាមទទួលទានអាហារដែលមានសន្ទស្សន៍ទាបជាងមុនដើម្បីចៀសវាងការឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។

ប្រើតម្លៃពីតារាងដើម្បីឱ្យរបបអាហាររបស់មនុស្សដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមតែងតែត្រឹមត្រូវ។

សន្ទស្សន៍គ្លីសេមីលនៃផ្លែល្ពៅនិងប៉េងប៉ោះ

ដើម្បីធ្វើតាមរបបអាហារទឹកនោមផ្អែមអ្នកនឹងត្រូវជ្រើសរើសអាហារនិងភេសជ្ជៈដែលមានសូចនាកររហូតដល់ទៅ ៥០ គ្រឿង។ បរិភោគអាហារដែលមានតម្លៃនេះដោយគ្មានការភ័យខ្លាចព្រោះកំហាប់គ្លុយកូសនៅក្នុងឈាមនឹងមិនផ្លាស់ប្តូរហើយនឹងមិនកើនឡើងទេ។

បន្លែជាច្រើនមាន GI ក្នុងកំរិតដែលអាចទទួលយកបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគួរចងចាំថាបន្លែមួយចំនួនអាចបង្កើនតម្លៃរបស់វាអាស្រ័យលើការព្យាបាលកំដៅ។ ការលើកលែងបែបនេះរួមមានការ៉ុតនិងប៊ីចេងនៅពេលដាំឱ្យពុះពួកគេត្រូវបានហាមឃាត់ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺ endocrine ប៉ុន្តែក្នុងទម្រង់ឆៅពួកគេអាចបរិភោគដោយគ្មានការភ័យខ្លាច។

តារាងត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលក្នុងនោះបញ្ជីនៃផលិតផលដើមនិងសត្វត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញដែលបង្ហាញពីជីអាយ។ ក៏មានអាហារនិងភេសជ្ជៈមួយចំនួនដែលមាន GI ចំនួនសូន្យផងដែរ។ តម្លៃដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញបែបនេះនៅ glance ដំបូងអាចបំភាន់អ្នកជំងឺ។ ជាញឹកញាប់សន្ទស្សន៍គ្លីសេទីមសូន្យគឺមាននៅក្នុងអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់និងផ្ទុកលើសកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ដែលមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងសម្រាប់អ្នកជំងឺទាំងអស់ដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគ្រប់ប្រភេទ (ទីមួយ, ទីពីរនិងកាយវិការ) ។

មាត្រដ្ឋានបែងចែកសន្ទស្សន៍៖

• ០ - ៥០ គ្រឿង - សូចនាករទាបអាហារនិងភេសជ្ជៈបែបនេះគឺជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារទឹកនោមផ្អែម។
• 50 - 69 គ្រឿង - ជាមធ្យមផលិតផលបែបនេះត្រូវបានអនុញ្ញាតនៅលើតុជាករណីលើកលែងមិនលើសពីពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
• 70 គ្រឿងនិងខ្ពស់ជាងនេះ - អាហារនិងភេសជ្ជៈដែលមានសូចនាករបែបនេះមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ចាប់តាំងពីពួកគេធ្វើឱ្យមានការលោតយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការប្រមូលផ្តុំជាតិគ្លុយកូសនៅក្នុងឈាមហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានការខ្សោះជីវជាតិនៅក្នុងសុខុមាលភាពរបស់អ្នកជំងឺ។

ត្រសក់និងប៉េងប៉ោះដែលមានជាតិប្រៃនិងប៉េងប៉ោះនឹងមិនផ្លាស់ប្តូរជីអាយរបស់ពួកគេទេប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានគេលុបចោលដោយគ្មានជាតិស្ករ។ បន្លែទាំងនេះមានអត្ថន័យដូចខាងក្រោមៈ

1. ត្រសក់មាន GI ចំនួន ១៥ គ្រឿងតម្លៃកាឡូរីក្នុង ១០០ ក្រាមនៃផលិតផលគឺ ១៥ kcal ចំនួនឯកតានំប៉័ងគឺ ០,១៧ XE,
2. សូចនាករ glycemic នៃប៉េងប៉ោះនឹងមានចំនួន ១០ ឯកតាតម្លៃកាឡូរីក្នុង ១០០ ក្រាមនៃផលិតផលគឺ ២០ kcal ហើយចំនួនឯកតានំប៉័ងគឺ ០,៣៣ XE ។

ផ្អែកលើសូចនាករខាងលើយើងអាចសន្និដ្ឋានបានថាត្រសក់និងប៉េងប៉ោះដែលមានជាតិប្រៃនិងប៉េងប៉ោះអាចត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារទឹកនោមផ្អែមប្រចាំថ្ងៃដោយសុវត្ថិភាព។

ផលិតផលបែបនេះនឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយទេ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃត្រសក់លុបចោល

ត្រសក់កំប៉ុងដូចជាប៉េងប៉ោះគឺជាបន្លែដែលពេញនិយមមិនត្រឹមតែជាមួយនឹងជំងឺ "ផ្អែម" ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរបបអាហារដែលមានគោលបំណងសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ វាគ្រាន់តែជាការចាំបាច់ដើម្បីពិចារណាថាបន្លែប្រភេទនេះមិនអាចបរិភោគដោយមនុស្សគ្រប់គ្នាបានទេ - វាមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងមនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺហើម។

ការរើសទឹកនោមផ្អែមមានប្រយោជន៍ក្នុងនោះវាផ្ទុកជាតិសរសៃច្រើន។ វាការពារការវិវត្តនៃរោគមហារីកស្បែកសាហាវមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើមុខងារនៃបំពង់រំលាយអាហារការពារការទល់លាមកនិងយកជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។

នៅក្នុងដំណើរការនៃការទុំអាស៊ីតឡាក់ទិកត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងត្រសក់។ ជាលទ្ធផលវាជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់អតិសុខុមប្រាណបង្កជំងឺនៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារហើយក៏ជួយធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានសភាពធម្មតាផងដែរដោយសារតែឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។

ដូច្នេះសារធាតុដែលមានតម្លៃដូចខាងក្រោមនេះមាននៅក្នុងផ្លែល្ពៅ៖

• អាស៊ីតឡាក់ទិក
• សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម
• អ៊ីយ៉ូត
• ដែក
• ម៉ាញ៉េស្យូម
• កាល់ស្យូម
• វីតាមីនអា
• វីតាមីន B,
• វីតាមីនសេ
• វីតាមីនអ៊ី។

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងសមាសភាពធ្វើឱ្យដំណើរការនៃភាពចាស់របស់រាងកាយថយចុះដោយដកសារធាតុគ្រោះថ្នាក់និងសមាសធាតុចេញពីវា។ មាតិកាខ្ពស់នៃវីតាមីនសេជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំបង្កើនភាពធន់ទ្រាំរបស់រាងកាយទៅនឹងបាក់តេរីនិងការឆ្លងមេរោគនៃប្រព័ន្ធ etiologies ផ្សេងៗ។ វីតាមីនអ៊ីពង្រឹងសក់និងក្រចក។

ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំត្រសក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃនោះអ្នកនឹងបំបាត់នូវកង្វះអ៊ីយ៉ូតជារៀងរហូតដែលចាំបាច់សម្រាប់ជំងឺណាមួយដែលទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធ endocrine ។

សមាសធាតុដ៏ល្អបំផុតនៃត្រសក់ដែលក្នុងនោះសារធាតុរ៉ែត្រូវបានផ្សំគ្នាយ៉ាងប៉ិនប្រសប់អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេស្រូបយកបានយ៉ាងល្អ។ ឧទាហរណ៍គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៃរឿងនេះគឺម៉ាញ៉េស្យូមនិងប៉ូតាស្យូមដែលរួមគ្នាមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងសរសៃប្រសាទ។

បន្ថែមពីលើអ្វីដែលបានជ្រើសរើសខាងលើនេះមើមឆៅសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ និងប្រភេទទី ១ មានអត្ថប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោមលើរាងកាយ៖

1. សូម្បីតែបន្ទាប់ពីឆ្លងកាត់ការព្យាបាលដោយកំដៅក៏ដោយក៏បន្លែទាំងនេះរក្សាបាននូវបរិមាណវីតាមីននិងជាតិរ៉ែជាច្រើន។
2. ក្រអូមមាត់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចំណង់អាហារ,
3. មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ,
4. បន្សាបជាតិពុលក្នុងខ្លួន
5. ដោយសារតែជាតិសរសៃរារាំងការទល់លាមក។

ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែគិតពីចំណុចអវិជ្ជមានមួយចំនួនពីការប្រើជ្រក់។ វាអាចកើតឡើងតែក្នុងករណីដែលហួសកំរិត៖

• អាស៊ីតអាសេទិកមានឥទ្ធិពលអាក្រក់លើធ្មេញធ្មេញ។
• ត្រសក់មិនត្រូវបានណែនាំអោយប្រើសម្រាប់ជំងឺតម្រងនោមនិងថ្លើមទេ។
• ដោយសារតែរសជាតិពិសេសរបស់ពួកគេពួកគេអាចបង្កើនចំណង់អាហារដែលជាការមិនចង់បានខ្លាំងណាស់សម្រាប់មនុស្សដែលមានទំងន់រាងកាយលើស។

ជាទូទៅត្រសក់គឺសមរម្យជាផលិតផលអាហារដែលមានការអនុញ្ញាត។ ពួកគេត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងបរិមាណមិនលើសពី 300 ក្រាម។

រូបមន្តអាហារបំប៉នទឹកនោមផ្អែម

ផ្លែល្ពៅគឺជាគ្រឿងផ្សំមួយក្នុងចំណោមគ្រឿងផ្សំទូទៅនៅក្នុងសាឡាត់។ ពួកគេក៏ត្រូវបានបន្ថែមទៅវគ្គសិក្សាដំបូងដូចជា hodgepodge ។ ប្រសិនបើវគ្គសិក្សាដំបូងត្រូវបានបម្រើជាមួយខ្ទិះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យចំអិនវានៅក្នុងទឹកឬទំពាំងបាយជូរទីពីរដែលមិនមានជាតិខាញ់ដោយគ្មានការចៀន។

រូបមន្តសាឡាត់សាមញ្ញបំផុតដែលត្រូវបានបម្រើជាការបន្ថែមទៅម្ហូបទីពីរត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងសាមញ្ញ។ វាចាំបាច់ក្នុងការយកត្រសក់ពីរបីហើយកាត់វាជាចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍ពាក់កណ្តាលកាត់ខ្ទឹមបារាំងបៃតង។ បន្ថែមស្រាសំរិតដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ឬចៀនចូលទៅក្នុងចំណិតផ្សិតផ្សេងទៀតត្រូវបានអនុញ្ញាត។ រដូវសាឡាត់ជាមួយប្រេងអូលីវនិងកំទេចជាមួយម្រេចខ្មៅ។

កុំខ្លាចក្នុងការប្រើផ្សិតនៅក្នុងរូបមន្តនេះ។ ពួកគេទាំងអស់មានសន្ទស្សន៍ទាបជាធម្មតាមិនលើសពី 35 គ្រឿង។ សម្រាប់ការចាក់ប្រេងអ្នកមិនត្រឹមតែអាចយកប្រេងអូលីវធម្មតាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងប្រេងដែលលាយជាមួយឱសថដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះឱសថស្ងួតខ្ទឹមសនិងម្រេចជូរចត់ត្រូវបានដាក់ក្នុងធុងកញ្ចក់ជាមួយប្រេងហើយអ្វីៗត្រូវបានចាក់បញ្ចូលយ៉ាងហោចណាស់ 24 ម៉ោងនៅកន្លែងងងឹតនិងត្រជាក់។ ការស្លៀកពាក់ប្រេងបែបនេះនឹងបន្ថែមរសជាតិប្លែកដល់មុខម្ហូបណាមួយ។

ជាមួយនឹងគ្រឿងទេសអ្នកអាចចំអិនសាឡាត់ដែលកាន់តែស្មុគស្មាញដែលនឹងតុបតែងតារាងថ្ងៃឈប់សម្រាកណាមួយ។ គ្រាន់តែចងចាំពីច្បាប់សំខាន់មួយក្នុងការចំអិនសាឡាត់ជាមួយល្ពៅ - ពួកគេត្រូវការចាក់បញ្ចូលយ៉ាងហោចណាស់ក្នុងរយៈពេលជាច្រើនម៉ោងនៅក្នុងទូទឹកកក។

ម្ហូបបែបនេះនឹងតុបតែងមុខម្ហូបសម្រាប់អ្នកទឹកនោមផ្អែមហើយនឹងអំពាវនាវដល់ភ្ញៀវណាម្នាក់។

គ្រឿងផ្សំខាងក្រោមគឺចាំបាច់សម្រាប់សាឡាត់កាព្រីសៈ

1. ត្រសក់ pickled ពីរឬ pickled,
2. ស្រាសំប៉ាញស្រស់ - ៣៥០ ក្រាម,
3. ខ្ទឹមបារាំងមួយ
4. ឈីសមានខ្លាញ់ទាប - ២០០ ក្រាម
5. bunch នៃបៃតង (dill, parsley),
6. ប្រេងបន្លែចម្រាញ់មួយស្លាបព្រា។
7. ក្រែមជាមួយមាតិកាខ្លាញ់ 15% - 40 មីលីលីត្រ
8. mustard បីស្លាបព្រា
9. បីស្លាបព្រានៃ Cream sour មានជាតិខ្លាញ់ទាប។

កាត់ខ្ទឹមបារាំងទៅជាគូបតូចៗហើយដាក់ក្នុងខ្ទះចៀនលើកំដៅមធ្យមកូរឱ្យបន្តរយៈពេលបីនាទី។ បន្ទាប់ពីចាក់ផ្សិតកាត់ជាចំណិតអំបិលនិងម្រេចលាយនិងធ្វើឱ្យម៉ដ្ឋ ១០-១៥ នាទីទៀតរហូតដល់ផ្សិតរួចរាល់។ ផ្ទេរបន្លែទៅចានសាឡាត់។ បន្ថែមពណ៌បៃតង chopped ល្អក្រែម mustard និងក្រែមជូរក៏ដូចជាត្រសក់ជូលៀន។

លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យបានហ្មត់ចត់។ ដឹងគុណឈីសនិងប្រោះសាឡាត់លើវា។ ដាក់ម្ហូបនៅក្នុងទូទឹកកកយ៉ាងហោចណាស់បីម៉ោង។ អត្រាប្រចាំថ្ងៃនៃសាឡាត់ Caprice សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនគួរលើសពី 250 ក្រាម។

អនុសាសន៍អាហារូបត្ថម្ភទូទៅ

ដូចដែលបានពិពណ៌នាពីមុនអាហារនិងភេសជ្ជៈសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែមានសន្ទស្សន៍ទាបនិងមាតិកាកាឡូរីទាប។ ប៉ុន្តែមិនត្រឹមតែនេះទេធាតុផ្សំនៃការព្យាបាលដោយរបបអាហារ។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីសង្កេតមើលគោលការណ៍នៃការបរិភោគអាហារ។

ដូច្នេះអាហារគួរតែត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយមានសំណើមនិងជីវជាតិផ្សេងៗគ្នាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកគួរញ៉ាំយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំដងក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែមិនលើសពីប្រាំមួយទេនិយមនៅចន្លោះពេលទៀងទាត់។

នៅពេលព្រឹកគួរតែបរិភោគផ្លែឈើប៉ុន្តែអាហារចុងក្រោយគួរតែងាយស្រួល។ ជម្រើសដ៏ល្អមួយអាចជាកែវផលិតផលទឹកដោះគោជូរដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ (kefir, ទឹកដោះគោជូរ, ទឹកដោះគោជូរ) ឬឈីក្រុម Fulham ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។

ដោយអនុវត្តតាមគោលការណ៍អាហារូបត្ថម្ភនៅក្នុងទឹកនោមផ្អែមអ្នកជំងឺនឹងអាចគ្រប់គ្រងកំហាប់គ្លុយកូសក្នុងឈាមរបស់ពួកគេដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំនិងការចាក់បញ្ចូល។

វីដេអូនៅក្នុងអត្ថបទនេះនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែល្ពៅ។

មើលវីដេអូ: បរធនបទ ជងទកនមផអមបរភទទ (ឧសភា 2024).