តើសកម្មភាពរាងកាយត្រូវបានអនុញ្ញាតសម្រាប់ជំងឺរលាកលំពែង

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃការថែរក្សាជីវិតដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់មនុស្សម្នាក់។ សូម្បីតែអ្នកជំងឺទាំងនោះដែលធ្លាប់មានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការសម្រាកលើគ្រែអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលត្រូវបានរៀបចំនៅលើមូលដ្ឋាននៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្មុគស្មាញ 2-3 ថ្ងៃបន្ទាប់ពីការរលាកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ផ្អែកលើអនុសាសន៍អ្នកអាចនិយាយដោយជឿជាក់ថាសកម្មភាពរាងកាយដែលមានជំងឺរលាកលំពែងគឺអាចអនុញ្ញាតិបាននិងជៀសមិនរួច។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយច្បាប់ដែលមិនអាចខ្វះបាននៃការថែរក្សាសុខភាពគឺត្រូវជ្រើសរើសកំរិតនិងប្រភេទស្ត្រេសយ៉ាងជាក់លាក់ក្នុងជំងឺរលាកលំពែងពីព្រោះសរីរាង្គខ្សោយដោយសារការបង្កើតជម្ងឺអាចមានប្រតិកម្មអវិជ្ជមានចំពោះស្មុគស្មាញនៃការបណ្តុះបណ្តាលបុគ្គល។

ជំងឺរលាកលំពែងនិងសកម្មភាពរាងកាយអ្វីដែលត្រូវពិចារណា

ការសាកជាមួយជំងឺរលាកលំពែងគឺសំដៅពន្លឿនការជាសះស្បើយរបស់អ្នកជំងឺបន្ទាប់ពីការរលាក។

បង្កើតជាលិកាក្រពេញដែលរងផលប៉ះពាល់ឡើងវិញ។
ស្តារមុខងារ exocrine និង endocrine របស់វាឡើងវិញ។

ដើម្បីសំរេចគោលដៅទាំងនេះវេជ្ជបណ្ឌិតម្នាក់ៗជ្រើសរើសលំហាត់ពិសេសសម្រាប់ជំងឺរលាកលំពែងដែលរួមបញ្ចូលទាំងសំណុំលំហាត់ព្យាបាល។

កម្រិតនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលអាចទទួលយកបានត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងហេតុផលដូចខាងក្រោម:

ដំណាក់កាលនៃជំងឺលំពែង,
ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការរលាកនៅក្នុងក្រពេញ
វត្តមាននៃផលវិបាក
ប្រភេទអាយុ, ប្រភេទសកម្មភាពមួយចំនួនដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតដោយប្រើលំពែងអាចទទួលយកបានជាមួយរោគសាស្ត្រផ្សេងទៀត,
ម៉ាស់
បង្ហាញពីកាយសម្បទាទូទៅ។

នៅពេលហេតុផលទាំងនេះត្រូវបានគេយកមកពិចារណាវាពិតជាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកំណត់បន្ទុកដែលបានអនុញ្ញាតឱ្យត្រឹមត្រូវដើម្បីជ្រើសរើសលំហាត់ព្យាបាល។

ផ្អែកលើដំណាក់កាលនៃជំងឺរលាកលំពែងមេគុណនៃបន្ទុកដែលអាចអនុញ្ញាតបាននឹងខុសគ្នា។ ដើម្បីកំណត់ដំណាក់កាលនៃរោគសាស្ត្រឱ្យបានត្រឹមត្រូវវេជ្ជបណ្ឌិតពិនិត្យអ្នកជំងឺចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យធ្វើតេស្ត។

ក្នុងករណីមានដំណើរការស្រួចស្រាវនៃជំងឺឬនៅដំណាក់កាលនៃការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសាស្ត្ររ៉ាំរ៉ៃនៃលំពែងវាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ រយៈពេលនេះផ្តល់នូវការបដិសេធនៃការសាកពេញ។ ដើម្បីលុបបំបាត់រោគសញ្ញាលក្ខខណ្ឌ ៣ ចាំបាច់សម្រាប់ព្យាបាលសរីរាង្គខ្សោយ - ការតមអាហារត្រជាក់និងសម្រាកការព្យាបាល។

នៅពេលរោគសញ្ញាស្រួចស្រាវត្រូវបានបញ្ឈប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានបន្ថែម។ នៅដំណាក់កាលនៃការលុបបំបាត់ព្រឹត្តិការណ៍រលាករ៉ាំរ៉ៃលំហាត់ដែលបានជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវសម្រាប់សុខភាពលំពែងនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។

ការបណ្តុះបណ្តាលត្រូវបានរៀបចំដូច្នេះនៅពេលបង្កើតកម្មវិធីលក្ខណៈនិងលទ្ធភាពនៃរាងកាយត្រូវបានគេយកមកពិចារណា។ អ្នកដែលបានធ្វើលំហាត់ប្រាណពីមុនអាចអត់ធ្មត់នឹងសកម្មភាពរាងកាយខ្លាំង។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការបញ្ចប់លំហាត់ចំនួន 5 ពីជំងឺរលាកលំពែងដើម្បីឱ្យរាងកាយត្រឡប់ទៅមុខងារធម្មតាវិញ។

តើកីឡាណាដែលសមស្របសម្រាប់ជំងឺរលាកលំពែង?

តើកីឡាដែលមានជំងឺរលាកលំពែងអាចទទួលយកបានទេ? វេជ្ជបណ្ឌិតជាច្រើនណែនាំឱ្យលេងកីឡាមួយចំនួនដែលមានជម្ងឺលំពែងនៅលើគ្រឹះដែលបង្កើតជាបញ្ជីលំហាត់ដែលអនុញ្ញាត។

បញ្ជីប្រភេទនៃការអប់រំរាងកាយដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ជំងឺសរីរាង្គ។

ហែលទឹក - កីឡានេះពាក់ព័ន្ធនឹងការអនុវត្តចលនាដែលមិនមានចលនាដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាកសាច់ដុំនៃរាងកាយធ្វើឱ្យសកម្មភាពរបស់សរីរាង្គខាងក្នុងមានលក្ខណៈធម្មតា។ នៅពេលហែលទឹកក្នុងល្បឿនទាបការដកដង្ហើមនឹងក្លាយជាសូម្បីតែសម្ពាធនិងចង្វាក់បេះដូងនឹងកើនឡើងបន្តិច។ នេះនឹងមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើរាងកាយទាំងមូល។
ការដើរយឺត ៗ - ការដើរជាមួយដំបងគឺមានប្រយោជន៍ជាពិសេស។ ចូលរួមក្នុងកីឡានេះនៅតាមផ្លូវនេះនឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសម្លេងនៃសរសៃឈាម, ធ្វើឱ្យជាលិការស្ងួតដោយអុកស៊ីសែន។ បន្ទាប់មកក្រពេញនឹងងើបឡើងវិញហើយដំណើរការរំលាយអាហារនឹងមានលក្ខណៈធម្មតា។
ការជិះស្គីមានល្បឿនយឺតដីរាបស្មើ។ កុំជិះស្គីឡើងលើភ្នំហើយចុះពីលើភ្នំដោយសារបន្ទុកខ្ពស់នៃការគំរាមកំហែងនៃការរងរបួស។
លំហាត់ព្យាបាលដោយចលនា - លំហាត់ដកដង្ហើមដកដង្ហើមដង្ហើមតាមយោគៈលំហាត់ហ្គីហ្គុង។
Callanetics, Pilates - កីឡានេះអាចធ្វើទៅបានតែជាមួយគ្រូម្នាក់ប៉ុណ្ណោះ។

លំហាត់ដកដង្ហើមលំពែងមានប្រយោជន៍បំផុត។

លំហាត់ទាំងនេះសម្រាប់លំពែងត្រូវបានបង្កើតឡើង Strelnikova ។ អ្នកអាចអនុវត្តនីតិវិធីនៅពេលណាមួយវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលពោះវៀននិងក្រពះមិនពេញ។ តើវេជ្ជបណ្ឌិតអាចកំណត់វិធីសាស្រ្តនិងលំហាត់ប៉ុន្មានបាន។

ជាមួយនឹងជំងឺរលាកលំពែងការហាត់កាយសម្ព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមសាមញ្ញត្រូវបានអនុវត្ត 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃប្រសិនបើការចោទប្រកាន់ត្រូវបានគេអត់ឱនឱ្យបានល្អ។ ជារឿយៗវាត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងទីតាំងខ្ពស់ពត់អវយវៈនៅជង្គង់។

ដំបូងដង្ហើមជ្រៅត្រូវបានគេយកហើយហត់បន្ទាប់មកគូរនៅក្នុងក្រពះហើយសង្កត់ក្នុងរយៈពេលខ្លី។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតមានតែក្រពះប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានបំប៉ោងយ៉ាងខ្លាំង។
ដង្ហើមពាក់កណ្តាលត្រូវបានគេដកដង្ហើមត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងរយៈពេល 3 វិនាទីដំណើរការនៃការដកដង្ហើមត្រូវបានបញ្ចប់។ ក្រពះត្រូវបានបំប៉ោងរយៈពេល 3 វិនាទីដកថយរយៈពេល 6 វិនាទី។ បន្ទាប់មកនីតិវិធីត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតនៅចុងបញ្ចប់សាច់ដុំពោះសម្រាក។
បន្ទាប់ពីហត់នឿយដកកម្លាំងអាប់សចេញឈប់ដកដង្ហើមនិងបន្ធូរអារម្មណ៍។ ស្រូបចូលពោះបំប៉ោងវាហត់នឿយទាញសារព័ត៌មានទៅឆ្អឹងខ្នង។

ដោយបានធ្វើកាយសម្ព័ន្ធអ្នកត្រូវសម្រាក។ ធាតុនីមួយៗត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត 4 ដង។

នៅក្នុងស្ថានភាពរោគសាស្ត្រឬជំងឺនៃក្រពេញញីជនរងគ្រោះដែលមានជំងឺលំពែងនឹងមិនឃើញប្រសិទ្ធភាពនៃការចោទប្រកាន់ផ្លូវដង្ហើមភ្លាមៗទេ។

អ្វីដែលមនុស្សមិនគួរធ្វើជាមួយជំងឺរលាកលំពែង

ជនរងគ្រោះដែលបានអនុវត្តបន្ទុកថាមពលពីមុនចាប់អារម្មណ៍ថាតើវាអាចលេងកីឡាជាមួយជំងឺរលាកលំពែងបានដែរឬទេ? នៅពេលជ្រើសរើសអ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធអ្នកត្រូវពិនិត្យមើលការរឹតបន្តឹងជាក់លាក់។

ឧទាហរណ៍ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងដែលរួមបញ្ចូលទាំងការលើកទំងន់ការវាយបញ្ចូលសារពត៌មាននាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃសម្ពាធពោះវៀន។ ក្នុងកំឡុងពេលដំណើរការរលាកនៅក្នុងរាងកាយការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនេះគឺមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការសម្តែងចាប់តាំងពីការហើមនៃក្រពេញនៃក្រពេញនឹងវិវឌ្ឍន៍។

លើសពីនេះទៀតមានភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការផ្លាស់ប្តូរកាកសំណល់ទឹកប្រមាត់ការជាប់គាំងលេចឡើង។ នេះបង្កឱ្យមានការវិវត្តនៃភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃបាតុភូតរោគសាស្ត្រ។ វត្តមាននៃការគណនានៅក្នុងបំពង់ទាំងនោះក៏ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញផងដែរ។ ដូច្នេះថ្នាក់នៅក្នុងកីឡាបែបនេះអាចនាំឱ្យមានការព្យាបាលវះកាត់។

នៅក្នុងបញ្ជីនៃ contraindications មានពេលវេលាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរប្រភេទរលាកស្រួចស្រាវនៅក្នុងសរីរាង្គ។ កីឡាត្រូវបានហាមឃាត់នៅពេលមានជំងឺនៅជិតគ្នាដែលបណ្តាលឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនិងនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពរបស់សរីរាង្គខាងក្នុង។

វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើលំពែងលំពែងដើម្បីដំណើរការទេ។ វេជ្ជបណ្ឌិតសង្កត់ធ្ងន់ថាកីឡាប្រភេទនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងចលនាភ្លាមៗហើយពួកគេជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជ។ ទាំងនេះរួមមានៈ

លោត
ការរត់ចម្ងាយឆ្ងាយ
កាយសម្ព័ន្ធថាមពល។

ចូលចិត្តដើរដើរលឿន។

វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការអនុវត្តថ្នាក់អាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ព្រោះវានាំឱ្យមានការកើនឡើងផលិតកម្មគ្លុយកូស។ ការបណ្តុះបណ្តាល Cardio មានរយៈពេលខ្លីនិងស្ងប់ស្ងាត់ដូច្នេះទីតាំងរបស់អ្នកជំងឺមិនអាក្រក់ទេ។

ការបណ្តុះបណ្តាលក៏ត្រូវបានធ្វើឱ្យខូចផងដែរប្រសិនបើមានរបួសមេកានិកចំពោះលំពែងឬការវះកាត់ត្រូវបានអនុវត្តលើសរីរាង្គ។ ក្នុងស្ថានភាពទាំងនេះវាអាចធ្វើទៅបានក្នុងការលេងកីឡាតែបន្ទាប់ពីការជាសះស្បើយហើយមានតែការអនុញ្ញាតពីវេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះ។

ដូចគ្នានេះផងដែរសកម្មភាពរាងកាយមិនត្រូវបានគេសន្មត់ថាត្រូវបានអនុវត្តប្រសិនបើ:

មានជំងឺ Cholelithiasis ជាមួយនឹងវត្តមាននៃការគណនាធំនៅក្នុងប្លោកនោមបណ្តាញ។
ជំងឺខ្សោយនៃបេះដូងសរសៃឈាម - គាំងបេះដូងការផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់នៃសាច់ដុំបេះដូង។
ជំងឺដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងរចនាសម្ព័ន្ធ coagulation នៃឈាម,
អ្នកជំងឺមានការតំរូវទុកជាមុនចំពោះការកកឈាមការបាត់បង់ឈាម
មានទ្រង់ទ្រាយនៃធម្មជាតិសាហាវមួយ។

កាយសម្បទានៅក្នុងវត្តមាននៃជំងឺរលាកលំពែងត្រូវបាន contraindicated ជាញឹកញាប់, ដោយសារតែប្រភេទនៃកីឡានេះត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាការហាមឃាត់សម្រាប់ការប្រតិបត្តិដែលអាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់រូបភាពគ្លីនិកនិងការបង្កើតជាបន្តបន្ទាប់នៃរោគសាស្ត្រ។

លើសពីនេះទៀតវាចាំបាច់ក្នុងការពិចារណាថារោគសាស្ត្រនីមួយៗមានលក្ខណៈបុគ្គលពីព្រោះរាងកាយរបស់អ្នកជំងឺម្នាក់ៗមានប្រតិកម្មខុសគ្នាសូម្បីតែពេលធ្វើលំហាត់ដូចគ្នាក៏ដោយ។ ជាលទ្ធផលមានតែគ្រូពេទ្យដែលចូលរួមប៉ុណ្ណោះទេដែលសំរេចថាវិន័យណាមួយត្រូវបានអនុញ្ញាតិនិងត្រូវបដិសេធ។

ជំងឺរលាកលំពែងនិងកាយវប្បកម្ម

ការហាត់ប្រាណការហាត់ប្រាណរួមបញ្ចូលទាំងលំហាត់ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបន្ទុកយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់កម្លាំងនៅពេលទំងន់ត្រូវបានលើក។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនេះជាមួយជំងឺរលាកលំពែងវាអនុវត្ត:

ការកើនឡើងនៃសម្ពាធក្នុងពោះ - ពោះ
ការផ្លាស់ប្តូរថេរនៃលំហូរឈាមទៅកាន់ជាលិកានៃសរីរាង្គទាំងអស់នៅក្នុង peritoneum រួមទាំងក្រពេញ។
ការផ្លាស់ប្តូរលំហូរទឹកប្រមាត់
មានពត់នៃប្រមាត់។

ហេតុផលទាំងនេះនឹងបង្កឱ្យមានភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺហើយការឈឺចាប់ដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាននៅក្នុងប្រហោងឆ្អឹងនឹងកើតឡើងដូច្នេះអ្នកមិនអាចច្របាច់សារពត៌មាននៅពេលដែលជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ការផ្ទុកកីឡាជាមួយនឹងជំងឺរលាកលំពែងគឺជាភាពតានតឹងសម្រាប់រាងកាយ។ ជាមួយនឹងការនិយាយដដែលៗនៃស្ថានភាពការគំរាមកំហែងនៃការអភិវឌ្ឍបញ្ហាជាមួយបរិមាត្រកូនកោះនឹងកើនឡើង។ លើសពីនេះទៀតមានរោគសាស្ត្រទឹកនោមផ្អែម។ នៅពេលអ្នកជំងឺមានបញ្ហាជាមួយនឹងជាតិស្ករនិងជំងឺរលាកលំពែងសកម្មភាពរាងកាយនាំឱ្យបាត់បង់ស្មារតីសន្លប់និងផលវិបាកផ្សេងទៀត។

ក្នុងករណីមានបន្ទុកស្វាហាប់មានភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃដំណើរការមេតាប៉ូលីស។ មានការកើនឡើងនៃផលិតផលមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងប្រព័ន្ធឈាមរត់។ នៅពេលដែលពួកគេជ្រាបចូលទៅក្នុងប៉ុស្តិ៍ទូទៅវាធ្វើឱ្យសរីរាង្គរលាកដែលនាំឱ្យមានរូបរាងនៃបាតុភូតរលាកដែលបានថយចុះ។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយអាហារ

មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់នៅពេលបន្តបន្ទាប់ពីជំងឺលំពែងគឺរបបអាហារនិងអាហារូបត្ថម្ភ។ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃបានសម្រេចចិត្តចូលទៅក្នុងកីឡានោះរោគសញ្ញាត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការព្យាបាលហើយអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវត្រូវបានជ្រើសរើស។

ក្រៅពីធ្វើឱ្យជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរអ្នកត្រូវការរបបអាហារដែលរាប់បញ្ចូលការញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនដោយងាយរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាត។ អាហារបំប៉នប្រភាគត្រូវបានណែនាំរហូតដល់ ៦ ដងនៅពេលដែលពោះវៀនឈឺអាហារគួរតែត្រូវបានដំណើរការយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នសីតុណ្ហភាពនៃម្ហូបដែលមានដំបៅពោះវៀនមានផាសុកភាព។
របបអាហាររួមមានអាហារចំហាយនិងអាហារឆ្អិនធញ្ញជាតិចានបន្លែផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។

ផលិតផលនិងរបបអាហារដែលត្រូវបានអនុម័តត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។

ជំងឺរលាកលំពែងជាមួយនឹងកីឡាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាត្រូវគ្នាខណៈពេលដែលលំហាត់សមហេតុផលត្រូវបានជ្រើសរើស។ រោគសាស្ត្រនេះត្រូវការអាកប្បកិរិយាធ្ងន់ធ្ងរចំពោះសុខភាពរបស់វា។ ដូច្នេះដំបូងអ្នកត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតហើយបន្ទាប់មកធ្វើលំហាត់។ របៀបរស់នៅជាមួយជំងឺរលាកលំពែងប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំង។

Contraindications

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងជាក់លាក់ចំពោះអ្នកជំងឺរលាកលំពែងប្រសិនបើ៖

ការសំរាកលើគ្រែអំឡុងពេលមានការវាយប្រហារស្រួចស្រាវ
រួមជាមួយជំងឺរលាកលំពែងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យពិបាកផ្សេងទៀតត្រូវបានធ្វើឡើង
ប្រវត្តិនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង,
ថ្មីៗនេះមានការរងរបួសលំពែងឬអន្តរាគមន៍វះកាត់
មានការរឹតត្បិតអាយុ។

ក្នុងករណីខាងលើមានតែគ្រូពេទ្យដែលចូលរួមប៉ុណ្ណោះដែលផ្តល់ការអនុញ្ញាតឱ្យចាប់ផ្តើមសកម្មភាពកីឡាឡើងវិញបន្ទាប់ពីការស្តារនីតិសម្បទានិងការព្យាបាលត្រូវបានបញ្ចប់។ នេះត្រូវគិតពីអាយុការត្រៀមលក្ខណៈទូទៅនិងការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នកជំងឺ។

ប្រសិនបើការអនុញ្ញាតឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណពីអ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្រ្តត្រូវបានទទួលវាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថាកីឡាខាងក្រោមត្រូវបានគេរំលោភនៅក្នុងជំងឺរលាកលំពែង:

សកម្មភាពទាំងអស់ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងចលនាភ្លាមៗនិងការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងរបស់រាងកាយក្នុងអវកាស: រត់យ៉ាងលឿនទាំងចម្ងាយខ្លីនិងឆ្ងាយការលោតណាមួយរួមទាំង នៅលើខ្សែពួរមួយមានប្រវែងនិងកំពស់។
ការលើកទំងន់និងលើកទំងន់នៃទំងន់ធំបន្ទុកបែបនេះនាំអោយមានការកើនឡើងនៃសម្ពាធសរសៃឈាមនិងសាច់ដុំពោះ: ការធ្វើចលនាលើរាងកាយការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើម៉ាស៊ីនហ្វឹកហាត់ទំងន់នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណលំហាត់ហាត់ប្រាណជាច្រើន។
កីឡាតក់ស្លុតនិងស្វាហាប់រួមទាំងប្រដាល់និងក្បាច់គុនគ្រប់ប្រភេទល្បែងកីឡាជាក្រុម។

ការលើកទម្ងន់និងលើកទម្ងន់ធំ ៗ ត្រូវបានហាមឃាត់ព្រោះការផ្ទុកបែបនេះនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃសម្ពាធសរសៃឈាមនិងពោះវៀន។

អ្នកក៏គួរតែចៀសវាងការហាត់ប្រាណយូរហួសកំលាំងរហូតដល់រាងកាយត្រូវបានពង្រឹងទាំងស្រុង។

កីឡាអាជីពត្រូវបានដកចេញដោយសារតែភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺ។

ពេលណាខ្ញុំអាចធ្វើបាន

ការធ្វើចលនារាងកាយស្រាលគឺចាំបាច់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកលំពែងដើម្បីធ្វើឱ្យមានស្ថេរភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរក្សាសម្លេងសាច់ដុំបង្កើនល្បឿនមេតាប៉ូលីសធ្វើឱ្យធម្មតាលំហូរឈាមនៅក្នុងសរីរាង្គពោះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពទូទៅ។

វាចាំបាច់ក្នុងការហ្វឹកហាត់តាមចង្វាក់យឺតឬមធ្យមប្រៀបធៀបជាមួយបន្ទុកដែលមានលក្ខណៈធម្មតាសម្រាប់មនុស្សដែលបានផ្តល់ឱ្យ។

វាជាការល្អបំផុតក្នុងការលេងកីឡាជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅក្នុងស្មុគស្មាញរយៈពេល 20 នាទីដែលគួរតែចាប់ផ្តើមមិនលឿនជាង 1,5-2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។

វាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើឱ្យមានខ្យល់ចេញចូលនិងធ្វើឱ្យបន្ទប់ហាត់ប្រាណមានសំណើមជាមុន។

បំពេញសំណុំលំហាត់គួរតែជាការសំរាកលំហែពេញលេញរយៈពេល ៥-៧ នាទី (ដេកលើខ្នងរបស់អ្នកដោយបិទភ្នែកដៃលាតសន្ធឹងតាមដងខ្លួន) ។

នៅក្នុងដំណាក់កាលរ៉ាំរ៉ៃ

ការផ្ទុកខ្លាំងអាចបណ្តាលឱ្យហួសកំរិតនៃបំពង់ក្រពេញបង្កើនសម្ពាធក្នុងពោះនិងធ្វើឱ្យកេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ក្នុងចំណោមលំហាត់ដែលអនុញ្ញាតក្នុងដំណាក់កាលរ៉ាំរ៉ៃគឺលំហាត់ដកដង្ហើម។ ការដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវជួយបង្កើនលំហូរអុកស៊ីសែនចូលទៅក្នុងខ្លួនប្រាណធ្វើឱ្យស្ថានភាពអារម្មណ៍ធម្មតាធ្វើឱ្យធូរស្បើយសាច់ដុំសម្លេងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចលនាពោះវៀនបង្កើនលំហូរចេញទឹកប្រមាត់។

ក្នុងចំណោមលំហាត់ដែលអនុញ្ញាតក្នុងដំណាក់កាលរ៉ាំរ៉ៃគឺលំហាត់ដកដង្ហើម។

គោលដៅសំខាន់នៃលំហាត់ដកដង្ហើមគឺដើម្បីបង្កើនបរិមាណនៃទ្រូងដែលជាលទ្ធផលនៃការដកដង្ហើមនិងការដកថយនៃពោះនៅលើដង្ហើមចេញ។ ពួកវាត្រូវបានបែងចែកជាចម្រៀកដែលផ្តល់នូវភាពតក់ស្លុតឯកសណ្ឋាននិងការកន្ត្រាក់នៃជញ្ជាំងពោះ។

ចូលរួមក្នុងលំហាត់បែបនេះត្រូវបានណែនាំនៅពេលព្រឹកលើពោះទទេ។

នៅក្នុងសំណុំបែបបទស្រួច

ក្នុងអំឡុងពេលការវាយប្រហារស្រួចស្រាវនៃជំងឺរលាកលំពែងការផ្ទុកកីឡាគ្រប់ប្រភេទគួរតែត្រូវបានគេរាប់បញ្ចូលដើម្បីធានាឱ្យមានការសម្រាកពេញលេញនិងផ្តល់ពេលវេលាដើម្បីស្តារលំពែង។

ការសម្រាកលើគ្រែនិងការតមអាហារព្យាបាលរយៈពេល ២-៣ ថ្ងៃក្លាយជាកត្តាសម្រេចចិត្តសម្រាប់ការយកឈ្នះដំណាក់កាលស្រួចស្រាវនៃជំងឺនេះ។

ជំងឺអាសន្នរោគ

ការមានរោគសាស្ត្រនៃបំពង់ទឹកប្រមាត់ដូចជាជំងឺអាសន្នរោគរ៉ាំរ៉ៃអ្នកគួរតែអនុវត្តតាមច្បាប់ដូចគ្នាសម្រាប់ការប្រើថ្នាំរាងកាយដែលមានសមត្ថភាព។

ល្អសម្រាប់ការយកចេញនូវមាតិកានៃថង់ទឹកប្រមាត់និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមការបត់បែននិងការកើនឡើងនៃអវយវៈទំនោរនៃរាងកាយ។ ការបណ្តុះបណ្តាលណាមួយគួរតែរួមបញ្ចូលលំហាត់ពង្រឹងទូទៅកម្រិតមធ្យមសម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់។

សំណុំនៃលំហាត់សម្រាប់ជំងឺរលាកលំពែង

ការល្មមនិងរលូនគឺជាគោលការណ៍គ្រឹះនៃបន្ទុកកីឡាក្នុងជំងឺរលាកលំពែង។

ការព្យាបាលដោយចលនាសម្រាប់ជំងឺរលាកលំពែងត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកឯកទេសជាលក្ខណៈបុគ្គលសម្រាប់អ្នកជំងឺម្នាក់ៗ។

ក្នុងករណីដែលមិនមាន contraindications សម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានលំពែងឈឺអ្នកអាចធ្វើបាន:

ហែលទឹកក្នុងល្បឿនមួយងាយស្រួលសម្រាប់សម្លេងទូទៅ
យូហ្គាតម្រង់ទិសបត់បែន
ការដើរណ័រឌិកដែលមិនមានគោលបំណងខ្ពស់ក្នុងការហាត់កីឡានោះទេប៉ុន្តែការហ្វឹកហាត់ឯកសណ្ឋាននៃក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់។

ពីការរៀបចំរាងកាយទូទៅវាត្រូវបានអនុញ្ញាតិឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើសាច់ដុំខ្នងចុចក៏ដូចជាចុងខាងលើនិងខាងក្រោមជៀសវាងកន្លែងដែលមានទំងន់។

ការកែលម្អលំហាត់កីឡាបន្ថែមលើកាយសម្ព័ន្ធពេទ្យរួមមានការដើរក្នុងខ្យល់ស្រស់ក្នុងល្បឿនធម្មតាសម្រាប់ចម្ងាយ ១-២ គីឡូម៉ែត្រ។

នៅតែមិនរាប់បញ្ចូលសកម្មភាពរាងកាយទាំងស្រុងនៅក្នុងជំងឺរលាកលំពែងរ៉ាំរ៉ៃទោះបីជាមានការធានាពីអវត្តមាននៃផលវិបាកដែលមិនចង់បានក៏ដោយ។ កីឡាដែលត្រូវបានជ្រើសរើសយ៉ាងត្រឹមត្រូវនិងលំហាត់ពិសេសពិតជានឹងពង្រឹងរាងកាយរបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យវាកាន់តែមានភាពធន់និងធន់នឹងស្ត្រេស។

ការរួមភេទនិងជំងឺរលាកលំពែងរ៉ាំរ៉ៃ

ជាអកុសលអ្នកជំងឺមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យរួមភេទញឹកញាប់ទេ។ ហេតុអ្វី? នៅពេលអ្នករួមភេទអរម៉ូន adrenaline កើនឡើងនៅក្នុងឈាមហើយកោសិកាគ្លុយកូសមួយចំនួនធំចូលក្នុងចរន្តឈាម។ កោសិកាអស់រលីងយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយមិនមានពេលវេលាដើម្បីងើបឡើងវិញទេ។ តុល្យភាពនៃកោសិកាកាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានរំខានហើយនេះនាំឱ្យមានការគាំងបេះដូងនិងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ចំនួនដ៏ច្រើននៃអរម៉ូននិងគ្លុយកូសត្រូវបានគេបោះចូលទៅក្នុងឈាមរបស់បុរសក្នុងអំឡុងពេលឈានដល់ចំណុចកំពូលហើយកត្តានេះជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់លំពែង។ ក្រៅពីលំពែងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតក៏ទទួលរងផងដែរក្នុងពេលរួមភេទ។

ហើយសម្រាប់ការថែរក្សាការពាររាងកាយក្នុងកំឡុងពេលនៃការធ្វើឱ្យសកម្មនៃជំងឺនេះត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលត្រូវបានរចនាជាពិសេសនិងជៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្ងន់ធ្ងរ។

ការធ្វើកាយវប្បកម្មលំពែង

ជាអកុសលសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលបានទទួលការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យមិនល្អវេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យមានរបបអាហារនិងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ បន្ទុកហាត់ប្រាណនិងកីឡាគួរតែត្រូវបានកំណត់និងតឹងរឹង។

អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺរលាកលំពែងរ៉ាំរ៉ៃគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើការហាត់ប្រាណព្រោះថ្នាក់ហាត់ប្រាណនឹងមិនត្រឹមតែជួយកែលម្អតួរលេខប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់នូវសុខុមាលភាពល្អប្រសើរហើយក៏ជួយឱ្យទទួលបាននូវបន្ទុកវិជ្ជមានផងដែរ។ ច្បាប់សាមញ្ញមួយចំនួននឹងជួយអ្នកឱ្យចាប់ផ្តើមអនុវត្តកីឡានេះដោយមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកនិងដោយគ្មានហានិភ័យនៃការធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញដល់ជំងឺនេះ:

ញ៉ាំអាហារច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងផ្នែកតូចៗ។ សូមឱ្យអាហាររបស់អ្នកសំបូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតកុំរួមបញ្ចូលអាហារចៀននិងគ្រឿងទេសនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
ដោយសារជំងឺលំពែងទំងន់ក្រោយពេលហាត់ប្រាណនិងសកម្មភាពរាងកាយនឹងឡើងយឺត ៗ តែកុំអស់សង្ឃឹមព្រោះរឿងសំខាន់គឺត្រូវស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នកជានិច្ច។
រួមគ្នាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតនិងគ្រូបង្វឹករបស់អ្នកកំណត់ថាតើបន្ទុកអតិបរិមារបស់អ្នកនឹងទៅជាយ៉ាងណា។
យកវត្ថុរាវច្រើនជាងធម្មតា។
ការបណ្តុះបណ្តាលត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងល្អមុនពេលអាហារថ្ងៃត្រង់។
បដិសេធការហាត់ប្រាណនិងសកម្មភាពរាងកាយផ្សេងទៀតប្រសិនបើកំរិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកខ្ពស់ពេក។

ធ្វើកីឡាជាមួយជំងឺរលាកលំពែងគួរតែជាមនុស្សគ្រប់គ្នា។ សកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យមត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាធាតុសំខាន់មួយសម្រាប់ការកែលម្អសុខភាពទូទៅ។

អ្នកជំងឺត្រូវគិតពីកម្រិតនៃសកម្មភាពហើយជ្រើសរើសប្រភេទកីឡាដែលអាចទទួលយកបានសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងករណីមានទម្រង់រ៉ាំរ៉ៃនិងស្រួចស្រាវ។

ជំងឺរលាកលំពែងនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ

ជារឿយៗសំណួររបស់អ្នកជំងឺកើតឡើងថាតើវាអាចទៅរួចក្នុងការលេងកីឡាជាមួយនឹងការបង្ហាញផ្សេងៗនៃជំងឺរលាកលំពែងដែរឬទេ។

នៅពេលជ្រើសរើសយកបន្ទុកអ្នកត្រូវផ្តោតលើទិដ្ឋភាពដូចខាងក្រោមៈ

ទម្រង់និងដំណាក់កាលនៃដំណើរការរោគសាស្ត្រ។ ទម្រង់ស្រួចស្រាវនៃជំងឺនិងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនឹងក្លាយជាឧបសគ្គដល់សកម្មភាពណាមួយ។ មូលដ្ឋាននៃការព្យាបាលនៅក្នុងស្ថានភាពនេះនឹងមានសន្តិភាពហើយកីឡាគួរតែត្រូវបានពន្យារពេលមួយរយៈ។
សូចនាករទាក់ទងនឹងអាយុរបស់អ្នកជំងឺនិងវត្តមាននៃរោគសាស្ត្រដែលទាក់ទង។ ប្រភេទជាក់លាក់នៃសកម្មភាពដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតនៅក្នុងជំងឺត្រូវបានហាមឃាត់នៅក្នុងរោគសាស្ត្រផ្សេងទៀត។
សកម្មភាពកីឡាអាជីពដែលមានគោលបំណងដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលគួរឱ្យកត់សម្គាល់គឺមិនសមស្របសម្រាប់មនុស្សដែលមានបញ្ហាក្រពះពោះវៀន។
នៅពេលជ្រើសរើសបន្ទុកវាចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើស្ថានភាពទូទៅរបស់អ្នកជំងឺមុនពេលមានជំងឺ។
ការបណ្តុះបណ្តាលប្រភេទកីឡានិងកម្រិតនៃបន្ទុកត្រូវបានជ្រើសរើសជាលក្ខណៈបុគ្គលសម្រាប់អ្នកជំងឺម្នាក់ៗ។

ផ្អែកលើអ្វីដែលបានរៀបរាប់ខាងលើយើងអាចសន្និដ្ឋានបានថាជំងឺរលាកលំពែងនិងសកម្មភាពរាងកាយអាចត្រូវគ្នា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាចាំបាច់ក្នុងការស្វែងរកអនុសាសន៍របស់អ្នកឯកទេស។

ធ្វើកីឡាដោយជម្ងឺ

ដែលបានផ្តល់ឱ្យដំណាក់កាលនៃការរលាកកម្រិតនៃភាពតានតឹងដែលអាចកើតមាននឹងខុសគ្នា។ ដើម្បីបង្កើតដំណាក់កាលនៃជំងឺឱ្យបានត្រឹមត្រូវអ្នកឯកទេសពិនិត្យអ្នកជំងឺចេញវេជ្ជបញ្ជាព្យាបាលរោគសញ្ញានិងឧបករណ៍ព្យាបាល។

មានតែបន្ទាប់ពីនេះទេគ្រូពេទ្យនឹងនិយាយថាវាអាចអនុញ្ញាតិឱ្យលេងកីឡាជាមួយនឹងជំងឺរលាកលំពែងឬអត់។

ជាមួយនឹងការធ្វើឱ្យធ្ងន់ធ្ងរ

ការវាយប្រហារនៃជំងឺរលាកលំពែងអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្នកជំងឺត្អូញត្អែរពីការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងពោះពោះ, ក្រហាយទ្រូង, ចង្អោរ។

ជារឿយៗមានការក្អួតចង្អោរក្អួតដែលមិនជួយសម្រួលដល់សុខុមាលភាពរបស់អ្នកជំងឺហើមពោះដោយសារតែហើមពោះធ្ងន់ធ្ងររាគ។

នៅដំណាក់កាលនេះអ្នកជំងឺត្រូវការធានាឱ្យមានសន្តិភាព។ គាត់គួរតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការសម្រាកគ្រែយ៉ាងតឹងរឹងរបបអាហារព្យាបាល។

សកម្មភាពរាងកាយណាមួយនៅដំណាក់កាលនៃជំងឺនេះត្រូវបានហាមឃាត់។

នៅក្នុងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ

នៅពេលរោគសញ្ញាស្រួចស្រាវត្រូវបានបញ្ឈប់វាត្រូវបានណែនាំឱ្យបន្ថែមលំហាត់ព្យាបាលទៅនឹងផែនការព្យាបាលស្មុគស្មាញ។

នៅដំណាក់កាលនៃការបន្ធូរបន្ថយជំងឺរលាកលំពែងរ៉ាំរ៉ៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលត្រូវបានជ្រើសរើសយ៉ាងត្រឹមត្រូវអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់លំពែងនិងដល់រាងកាយទាំងមូល៖

ជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមនៅក្នុងសរីរាង្គជាលិកាដែលជាលទ្ធផលនៃការធ្វើឱ្យធម្មតានៃអតិសុខុមប្រាណការបង្កើនសម្លេងសរសៃឈាមនិងសរសៃឈាមបេះដូងបង្កើនទិន្នផលបេះដូងនិងសម្ពាធឈាម។
មានការពន្លឿនការហូរចេញនៃក្រពេញទឹករងៃពីការផ្តោតអារម្មណ៍រលាក, ហើមនៅតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ត្រូវបានលុបចោល។ ដូចគ្នានេះផងដែរការអភិវឌ្ឍនៃការជាប់គាំងនៅក្នុងពោះ, ឆ្អឹងអាងត្រគាកត្រូវបានបញ្ឈប់។ នេះជួយយកជាតិពុលចេញពីពោះ។
ដំណើរការរំលាយអាហារចលនាពោះវៀនការងាររបស់បំពង់ទឹកប្រមាត់និងផ្លូវលំពែងត្រូវបានធ្វើឱ្យធម្មតា។ នេះធ្វើឱ្យវាអាចលុបបំបាត់ការទល់លាមកការពារការកកើតនៃជំងឺអាសន្នរោគការកកើតដុំថ្មក្នុងប្រមាត់។
ស្ថានភាពទូទៅអារម្មណ៍របស់អ្នកជំងឺមានភាពប្រសើរឡើង។
ភាពស៊ាំកើនឡើង។

កាយសម្ព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមនិងយូហ្គា

នៅក្នុងទម្រង់រ៉ាំរ៉ៃនៃជំងឺនិងជំងឺរលាកលំពែងដែលមានជាតិអាល់កុលលំហាត់ដកដង្ហើមគឺជាដំណោះស្រាយល្អបំផុតដែលជួយធ្វើឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ។

ទោះបីជាមានភាពសាមញ្ញនៃកាយសម្ព័ន្ធក៏ដោយលំហាត់ពិសេសមានប្រសិទ្ធភាពសាច់ដុំនិងជួយម៉ាស្សាសរីរាង្គខាងក្នុងដែលជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់សរីរាង្គនៃបែហោងធ្មែញពោះ។

ការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវបង្កើនលំហូរអុកស៊ីសែនចូលទៅក្នុងខ្លួនប្រាណធ្វើឱ្យស្ថានភាពផ្លូវចិត្តធម្មតាធ្វើឱ្យសាច់ដុំធូរស្បើយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចលនាពោះវៀននិងបង្កើនលំហូរចេញទឹកប្រមាត់។

វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើថ្នាក់រៀននៅពេលព្រឹក។ វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យធ្វើកាយសម្ព័ន្ធលើក្រពះពេញ។ នេះអនុវត្តចំពោះគ្រប់ប្រភេទនៃសកម្មភាពខ្លាំងក្លា។

ខ្លឹមសារនៃកាយសម្ព័ន្ធបែបនេះគឺជាការកើនឡើងនៃបរិមាណនៃទ្រូងអរគុណចំពោះប្រភេទផ្សេងៗនៃដង្ហើមនិងការដកថយនៃពោះនៅលើដង្ហើមចេញ។

ពួកវាឆាប់រង្គោះរង្គើអមដោយការញ័រនិងការកន្ត្រាក់នៃជញ្ជាំងពោះ។

ក្នុងអំឡុងពេលដកដង្ហើមលំពែងត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មដែលធ្វើឱ្យវាអាចទទួលបានលទ្ធផលព្យាបាលវិជ្ជមាន:

ការជាប់គាំងត្រូវបានលុបចោល។
ការសំយោគអង់ស៊ីមមានភាពប្រសើរឡើង។
ដំណើរការនៃការស្តារឡើងវិញនៅក្នុងជាលិកាដែលរងផលប៉ះពាល់ត្រូវបានចាប់ផ្តើម។

ការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវជួយពន្លឿនដំណើរការមេតាប៉ូលីសក្នុងរាងកាយដែលនាំឱ្យមានការបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំធ្វើឱ្យវាអាចកាត់បន្ថយទំងន់បានជាពិសេសដោយសារតែការបំបែកជាលិកាខ្លាញ់ visceral ដែលមានគ្រោះថ្នាក់។

យូហ្គាពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយដោយសារតែភាពតានតឹងសាច់ដុំនិងភាពបត់បែនក៏ដូចជាការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ។

ការអនុវត្តសមាធិនឹងជួយឱ្យសម្រេចបាននូវភាពសុខដុមខាងផ្លូវចិត្តនិងអារម្មណ៍។ ក្នុងករណីមានជំងឺរលាកលំពែងវាតម្រូវឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណយូហ្គាដែលស្មុគស្មាញដែលបង្ហាញពីការសម្តែងរបស់អេសាណាសាមញ្ញសម្រាប់អ្នកជំងឺម្នាក់ៗ។

អាណាណាដែលមានប្រសិទ្ធភាពរួមមានការបណ្តុះបណ្តាល - ភ្នំផ្តេកត្រីកោណអ្នកចម្បាំងនិងដើមឈើ។

ប្រភេទនៃការអប់រំរាងកាយ

បញ្ជីនៃលំហាត់ប្រាណដែលមានប្រយោជន៍បំផុតដែលអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយអ្នកជំងឺដែលមានរោគសាស្ត្រកំពុងពិចារណា:

ហែលទឹក ប្រភេទកីឡានេះពាក់ព័ន្ធនឹងការអនុវត្តចលនាដែលមិនសមហេតុផលដែលជាលទ្ធផលនៃការបន្ធូរសាច់ដុំត្រូវបានសម្រេចមុខងារនៃប្រព័ន្ធខាងក្នុងត្រូវបាននាំទៅរកភាពធម្មតាវិញ។ ក្នុងអំឡុងពេលហែលទឹកក្នុងល្បឿនទាបការដកដង្ហើមនឹងនៅតែមានសូម្បីតែចង្វាក់បេះដូងនិងសម្ពាធឈាមនឹងកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ដែលនឹងជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់សុខុមាលភាពទូទៅ។
ដើរយឺត ជាពិសេសការដើរណ័រឌិកជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ដំបងពិសេសនឹងមានប្រយោជន៍។ ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងការអប់រំរាងកាយប្រភេទនេះការកើនឡើងសម្លេងសរសៃឈាមការកើនឡើងអុកស៊ីតកម្មនៃជាលិកាកើនឡើងដែលនឹងជួយពន្លឿនការស្តារលំពែងដែលរងផលប៉ះពាល់និងធ្វើឱ្យដំណើរការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា។
ការជិះស្គីត្រូវបានអនុញ្ញាតតែក្នុងចលនាយឺត ៗ នៅលើដីរាបស្មើប៉ុណ្ណោះ: ការឡើងភ្នំឬឡើងភ្នំមិនត្រូវបានណែនាំទេដោយសារតែភាពតានតឹងគួរឱ្យកត់សម្គាល់និងលទ្ធភាពនៃការរងរបួសក្នុងកំឡុងពេលដួល។
Callanetics, Pilates ។ ប្រភេទកីឡានេះក៏គួរតែត្រូវបានអនុវត្តក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកឯកទេសដូច្នេះវាល្អប្រសើរក្នុងការចូលរួមមេរៀនសមូហភាពឬបុគ្គលនៅពេលជ្រើសរើសកីឡានេះ។

នៅក្នុងដំណើរការនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងផ្ទះឬកន្លែងហាត់ប្រាណអ្នកជំងឺត្រូវការគ្រប់គ្រងសុខុមាលភាពផ្ទាល់ខ្លួន។

នៅពេលមានអារម្មណ៍មិនស្រួលឈឺក្នុងប្រហោងពោះចង្អោរឬក្អួតក្អួតវាចាំបាច់ត្រូវបញ្ឈប់បន្ទុកភ្លាមៗនិងស្វែងរកអនុសាសន៍របស់អ្នកឯកទេសដែលចូលរួមទាក់ទងនឹងការថយចុះអាំងតង់ស៊ីតេនៃថ្នាក់។

អ្នកអាចចាប់ផ្តើមការបណ្តុះបណ្តាលម្តងទៀតតែបន្ទាប់ពីមានភាពធម្មតា។ កីឡាគឺជាសមាសធាតុសំខាន់នៃការព្យាបាលដ៏ទូលំទូលាយនៃរោគសាស្ត្រនៅក្នុងសំណួរ។

លំហាត់ផ្តល់នូវឱកាសដើម្បីពន្លឿនដំណើរការនៃការជាសះស្បើយរបស់អ្នកជំងឺ។

ដើម្បីជ្រើសរើសប្រភេទកីឡាជាក់លាក់អ្នកត្រូវគិតពីដំណាក់កាលភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺនិងវត្តមាននៃជំងឺដែលទាក់ទងក៏ដូចជារៀនពីអនុសាសន៍របស់អ្នកឯកទេស។

តើជំងឺរលាកលំពែងគឺជាអ្វី?

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺរលាកលំពែងត្រូវបានធ្វើឡើងចំពោះអ្នកជំងឺដែលទទួលរងពីការរលាកលំពែង។ មូលហេតុនៃរោគសាស្ត្រនេះអាចខុសគ្នាប៉ុន្តែមូលហេតុទូទៅបំផុតគឺ៖

ជំងឺគ្រួសក្នុងប្រមាត់
ការបង្រួបបង្រួមហ្សែន
ប្រើថ្នាំមួយចំនួន
ការខូចខាតនិងរបួសផ្នែកមេកានិក
ការប្រើគ្រឿងស្រវឹង
ការរំលោភបំពាននៃខ្លាញ់, ជក់បារីនិងអាហារឥតប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត។

ស្ថិតិ៖ អាយុជាមធ្យមនៃការកើតមានជំងឺរលាកលំពែងរ៉ាំរ៉ៃបានថយចុះពី ៥០ ទៅ ៣៩ ឆ្នាំ។ ភាពញឹកញាប់នៃការរកឃើញជំងឺចំពោះកុមារនៅប្រទេសរុស្ស៊ីគឺពី 9-12 ករណីក្នុង 100.000 នាក់។

ដោយមិនគិតពីតម្រូវការជាមុនសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ជំងឺនេះដំណើរការតាមគ្រោងការណ៍មួយ។ លំពែងចាប់ផ្តើមផលិតបរិមាណអង់ហ្ស៊ីមកើនឡើងប៉ុន្តែវាមិនចូលក្នុងពោះវៀនដោយសារតែកង្វះលំហូរសំងាត់។ ជាលទ្ធផលបញ្ហារំលាយអាហារការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងពោះ (តំបន់នៃក្រពះ) កើតឡើងអ្នកជំងឺទទួលរងពីជំងឺរាគរូសដំបូងបាត់បង់ខ្លាញ់ហើយបន្ទាប់មកជាលិកាសាច់ដុំ។

អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ជំងឺរលាកលំពែង

ការសម្រកទម្ងន់គួរឱ្យកត់សម្គាល់ក៏ដោយសារតែតម្រូវការធ្វើតាមរបបអាហារតឹងរឹង។ ពីរថ្ងៃដំបូងដែលអ្នកជំងឺទទួលរងពីទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺនេះមិនគួរបរិភោគអាហារទាល់តែសោះ។ បន្ទាប់មក - គាត់ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំស៊ុបដឹងគុណឬដំឡូង mashed ។ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើតាមរបបអាហារអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយហើយជាការពិតនេះអាចបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ម៉ាសសាច់ដុំ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថានៅពេលដែលជំងឺនេះឆ្លងពីទម្រង់ស្រួចស្រាវទៅជាទម្រង់រ៉ាំរ៉ៃចំនួនអាហារដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជំងឺកើនឡើង។ ជាពិសេសវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបរិភោគសាច់គ្មានខ្លាញ់និងត្រីស៊ុត (សូម្បីតែម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍) ផលិតផលទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបបន្លែឆ្អិនឬចំហុយប៉ាស្តាផ្លែឈើដុតនំ។ និយាយម្យ៉ាងទៀតរាងកាយនឹងទទួលបានផលិតផលចាំបាច់សម្រាប់កសាងសរសៃសាច់ដុំ។ រឿងចំបងគឺដើម្បីស្តារការរំលាយអាហារក៏ដូចជាផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវប្រូតេអ៊ីននិងថាមពលគ្រប់គ្រាន់។ តាមឧត្ដមគតិប្រសិនបើនៅដំណាក់កាលនេះអ្នកឯកទេសខាងក្រពះពោះវៀនដែលមានសមត្ថភាពធ្វើការជាមួយអ្នក។

អាហារូបត្ថម្ភកីឡាជំងឺរលាកលំពែង

ជំងឺនេះប៉ះពាល់ដល់មនុស្សដែលមានវិជ្ជាជីវៈផ្សេងៗរួមទាំងអត្តពលិក។ វាគឺជាពួកគេដែលជារឿយៗមានសំណួរអំពីថាតើវាអាចប្រើថ្នាំប្រូតេអ៊ីនឬថ្នាំបំប៉នកីឡាដទៃទៀតជាមួយនឹងជំងឺរលាកលំពែងដែរឬទេ។ ចំណាំថាសំណុំបែបបទស្រួចនៃជំងឺនេះមិនអនុញ្ញាតឱ្យនេះ។

ស្ថិតិៈគ្រោះថ្នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្សពេញវ័យគឺ ២៧.៥-៥០ ករណីក្នុង ១០០.០០០ នាក់។ ជាអកុសលតួលេខនេះបានកើនឡើងទ្វេដងក្នុងរយៈពេល 30 ឆ្នាំកន្លងមក។ ប្រហែលមួយភាគបីនៃអ្នកជំងឺទាំងអស់ក្លាយជាជនពិការ (បណ្តោះអាសន្នឬរយៈពេលវែង) ។ នេះភាគច្រើនជាផ្នែកមួយដែលកំពុងធ្វើការយ៉ាងសកម្មរបស់ប្រជាជន។

នៅដំណាក់កាលដំបូងថ្នាំដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកជំងឺគឺការឃ្លាន។ ប៉ុន្តែភ្លាមៗនៅពេលដែលស្ថានភាពអ្នកជំងឺចាប់ផ្តើមមានសភាពធម្មតាគាត់អាចចាប់ផ្តើមយកស្រាក្រឡុកម្សៅជាមួយនឹងមាតិកាអាមីណូខ្ពស់។ រឿងចំបង: ដើម្បីទទួលបានការអនុញ្ញាតជាមុនពីគ្រូពេទ្យ។

នៅពេលជ្រើសរើសអ្រងួនប្រូតេអ៊ីនសូមយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះសមាសភាពរបស់វា។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលផលិតផលមិនមានផ្ទុកនូវការអភិរក្សរសជាតិឬគ្រឿងផ្សំគួរឱ្យសង្ស័យផ្សេងទៀត។ លើសពីនេះទៅទៀត casein, whey និងប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀងដែលត្រូវបានប្រើដោយអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺរលាកលំពែងគួរតែត្រូវបានផលិតដោយក្រុមហ៊ុនផលិតដែលអាចទុកចិត្តបាន។ អ្នកអាចយកវាបានលុះត្រាតែមានការអនុញ្ញាតពីវេជ្ជបណ្ឌិត។ ហើយក្នុងករណីមានភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺអ្នកគួរតែបោះបង់ចោលភ្លាមៗមិនត្រឹមតែអាហាររូបត្ថម្ភកីឡាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជាញឹកញាប់អាហារជាទូទៅផងដែរ។

អនុសាសន៍លំហាត់និងការបណ្តុះបណ្តាល

ដរាបណាដំណាក់កាលស្រួចស្រាវនៃជំងឺបានកន្លងផុតទៅមនុស្សដែលដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អចាប់ផ្តើមគិតអំពីការបណ្តុះបណ្តាលឡើងវិញ។ ប៉ុន្តែការប្រុងប្រយ័ត្នខ្លាំងគឺចាំបាច់នៅទីនេះ។ សូមចងចាំថាការរត់ហាត់ប្រាណការហាត់ប្រាណក៏ដូចជាបន្ទុកថាមពលដែលមានដង្ហើម (ការស្លាប់ការចុចកៅអីអង្គុយការអង្គុយជាដើម) ដែលមានជំងឺរលាកលំពែងត្រូវបានហាមឃាត់។ ហើយប្រភេទនៃការហាត់ប្រាណដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតរួមមាន៖

អ្នកអាចចូលចិត្តជម្រើសណាមួយក្នុងចំណោមជម្រើសទាំងនេះប៉ុន្តែកុំភ្លេចទទួលការយល់ព្រមពីវេជ្ជបណ្ឌិតជាមុនសិន។

តើអ្វីទៅជាគ្រោះថ្នាក់នៃការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងសម្រាប់ជំងឺរលាកលំពែង

ធ្វើការជាមួយទំងន់ធំសម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពីការរលាកលំពែងត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ អាចនិយាយដូចគ្នាអំពីការបណ្តុះបណ្តាលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ (ឧទាហរណ៍ crossfit) ។ ប្រភេទបន្ទុកទាំងនេះបណ្តាលឱ្យញ័រទ្រូងបង្កើនសម្ពាធឈាមនិងស្ត្រេសលើលំពែង។ ហើយអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺនៅពេលសម្តែងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយបារីសដាប់ប៊ែលនិងឧបករណ៍កីឡាដទៃទៀតសម្ពាធក្នុងពោះកើនឡើង។

នេះមានគ្រោះថ្នាក់ណាស់សម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺរលាកលំពែង។

សម្ពាធលើលំពែងនិងបំពង់ខ្យល់របស់វាបណ្តាលឱ្យជាប់គាំងក៏ដូចជាធ្វើឱ្យឈាមរត់ចុះខ្សោយ។ អាថ៌កំបាំងដែលផលិតដោយរាងកាយឈប់ចូល duodenum ដែលនាំឱ្យហើមនិងរលាក។ អង់ស៊ីមបំផ្លាញជាលិកាលំពែងបន្តិចម្តង ៗ ជំងឺកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ហើយនេះអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកគួរឱ្យសោកសៅ។

ការពិតវិទ្យាសាស្ត្រៈអង់ស៊ីម Trypsin ដែលលាក់ដោយលំពែងមិនទាបជាងការឈ្លានពានចំពោះពិសពស់វែកទេ!

លក្ខណៈពិសេសនៃកីឡាដែលមានជំងឺរលាកលំពែង

តើខ្ញុំអាចលេងកីឡាជាមួយជំងឺរលាកលំពែងបានទេ? គ្រូពេទ្យនិយាយថាភាពតានតឹងកម្រិតមធ្យមលើរាងកាយគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ដែលមិនគួរឱ្យជឿ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយជាមួយនឹងការរលាកនៃលំពែងចំនួននៃការ nuances មួយចំនួនគួរត្រូវបានគេយកមកពិចារណានៅពេលជ្រើសរើសការបណ្តុះបណ្តាល។

ដំបូងអ្នកត្រូវគិតពិចារណាពីភាពធ្ងន់ធ្ងរនិងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺ។ នៅក្នុងសំណុំបែបបទស្រួចស្រាវនៃរោគសាស្ត្រនិងនៅដំណាក់កាលនៃការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃសកម្មភាពរាងកាយត្រូវបានហាមឃាត់។

ក្នុងអំឡុងពេលនេះកីឡានិងសកម្មភាពណាមួយគួរតែត្រូវបានគេបោះបង់ចោល។ លំពែងខ្សោយត្រូវការតែលក្ខខណ្ឌបីប៉ុណ្ណោះគឺត្រជាក់ភាពអត់ឃ្លាននិងសន្តិភាព។បន្ទាប់ពីការព្យាបាលក្រុមអាយុរបស់អ្នកជំងឺត្រូវបានគេយកមកពិចារណាដោយផ្អែកលើមូលដ្ឋាននៃកម្មវិធីព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានបង្កើតឡើងឬការអនុញ្ញាតត្រូវបានផ្តល់សម្រាប់ថ្នាក់នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។

ការហាត់ប្រាណមួយចំនួនអាចត្រូវបានអនុញ្ញាតិអោយប្រើក្នុងជំងឺរលាកលំពែងរ៉ាំរ៉ៃទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកជំងឺអាចមានប្រវត្តិនៃជំងឺឆ្លងដែលត្រូវបានកំណត់។ អ្វីដែលចាំបាច់ត្រូវយកមកពិចារណាផងដែរ។

វាចាំបាច់ក្នុងការរៀបចំការបណ្តុះបណ្តាលដូច្នេះនៅពេលបង្កើតកម្មវិធីលក្ខណៈសរីរវិទ្យានិងសមត្ថភាពនៃរាងកាយត្រូវបានគេយកមកពិចារណា។ មនុស្សដែលធ្លាប់ចូលរួមយ៉ាងខ្លាំងក្នុងកីឡាអាចស៊ូទ្រាំនឹងបន្ទុកដ៏សំខាន់ដែលមិនអាចនិយាយអំពីអ្នកជំងឺទាំងនោះដែលមិនចូលរួមក្នុងកីឡាណាមួយឡើយ។

លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសំខាន់មួយសម្រាប់ការជ្រើសរើសបរិវេណកីឡាដែលមានសុវត្ថិភាពនិងប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកជំងឺគឺជាវិធីសាស្រ្តបុគ្គល។ មិនមានកម្មវិធីសកលទេ។

ជំងឺរលាកលំពែងនិងប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ

នៅពេលជ្រើសរើសកីឡាសម្រាប់អ្នកជំងឺមានកម្រិតជាក់លាក់។ ឧទាហរណ៍ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង - លើកទំងន់ការបូមសារពត៌មានជាដើមនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃសម្ពាធនៅក្នុងប្រហោងពោះ។ ជាមួយនឹងដំណើរការរលាកនៅក្នុងលំពែងនេះគឺមានគ្រោះថ្នាក់, ចាប់តាំងពីសរីរាង្គ parenchyma ហើម។

ការរំលោភលើលំហូរចេញនៃទឹកប្រមាត់គឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរការជាប់គាំងកើតឡើងដែលនាំឱ្យមានដំណើរការកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃដំណើរការរោគសាស្ត្រ។ ប្រសិនបើក្នុងពេលតែមួយមានការគណនានៅក្នុងបំពង់លំពែងបន្ទាប់មកកីឡាអាចនាំឱ្យមានតម្រូវការសម្រាប់អន្តរាគមន៍វះកាត់បន្ទាន់។

ការរត់ជាមួយជំងឺរលាកលំពែងមិនត្រូវបានណែនាំទេ។ វេជ្ជបណ្ឌិតកត់សម្គាល់ថាការរត់ហាត់ប្រាណត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងចលនាភ្លាមៗដែលជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ជាលិការទន់របស់លំពែង។ ដូច្នេះវាជាការប្រសើរក្នុងការចូលចិត្តដើរការដើរលឿន។

អ្នកអាចហែលទឹកនៅក្នុងអាង។ សកម្មភាពរាងកាយបែបនេះជាមួយនឹងជំងឺរលាកលំពែងមានឥទ្ធិពលព្យាបាលលើរាងកាយទាំងមូល។ ភាពរឹងមាំក្នុងការគូរគំនូរភាគច្រើនសំដៅទៅលើកីឡាដែលហាមឃាត់ព្រោះអាំងតង់ស៊ីតេនៃការបណ្តុះបណ្តាលនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺ។

អ្នកមិនអាចចូលរួមក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់បានទេព្រោះវានាំឱ្យមានការបង្កើនការផលិតអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងខ្លួន។ ការបណ្តុះបណ្តាល Cardio គួរតែខ្លីនិងមធ្យមដើម្បីកុំអោយប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពរបស់អ្នកជំងឺ។

ប្រភេទស្ត្រេសអំណោយផលបំផុតក្នុងជម្ងឺរលាកលំពែង៖

ហែលទឹក
ដើរយឺត
យូហ្គា, ស្មុគស្មាញ Qigong ។
ការបណ្តុះបណ្តាលផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រពិសេស។
ផៃលេត។
អក្សរផ្ចង់។

ការរួមភេទជាមួយជំងឺរលាកលំពែងក៏សំដៅទៅលើសកម្មភាពរាងកាយមួយចំនួនផងដែរ។ បុរសដែលមានការរលាកលំពែងត្រូវបានគេណែនាំមិនឱ្យរួមភេទញឹកញាប់ជាពិសេសអ្នកដែលមានប្រវត្តិផលិតអាំងស៊ុយលីនខ្សោយ។

នេះដោយសារតែការពិតដែលថាការប្រមូលផ្តុំ adrenaline ច្រើនចូលក្នុងខ្លួនដែលជាលទ្ធផលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង។ កម្រិតខ្ពស់នៃបញ្ហានេះនាំឱ្យមានការផលិតអង់ស៊ីមបន្ថែមដោយក្រពេញដែលអាចបណ្តាលឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺ។

ជាមួយនឹងជំងឺរលាកលំពែងរាល់សកម្មភាពរាងកាយគួរតែត្រូវបានគ្រប់គ្រងយ៉ាងតឹងរឹងរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពគួរតែត្រូវបានប្រកាន់ខ្ជាប់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យសម្រេចបាននូវការធូរស្បើយនៃជំងឺ។

Contraindications ដាច់ខាតសម្រាប់កីឡា

ក្នុងករណីខ្លះការហាត់កាយសម្ព័ន្ធនិងការបណ្តុះបណ្តាលផ្សេងទៀតអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកបង្កឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរជំងឺទៅដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមានរូបភាពនៅពេលដែលសកម្មភាពរាងកាយណាមួយមិនត្រូវបានណែនាំទាល់តែសោះ។

បញ្ជីនៃការរឹតត្បិតរួមបញ្ចូលទាំងរយៈពេលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរក៏ដូចជាទម្រង់ស្រួចស្រាវនៃដំណើរការរលាកនៅក្នុងលំពែង។ អ្នកមិនអាចលេងកីឡាបានទេប្រសិនបើនៅក្នុងប្រវត្តិនៃជំងឺផ្សំគ្នានោះ នាំឱ្យមានការរំលោភលើមុខងារនៃសរីរាង្គខាងក្នុង។

ការបណ្តុះបណ្តាលត្រូវបាន contraindicated នៅពេលដែលមានការប៉ះទង្គិចមេកានិចទៅសរីរាង្គឬការវះកាត់លំពែង។ ក្នុងស្ថានភាពទាំងនេះកីឡាអាចត្រូវបានអនុវត្តបន្ទាប់ពីការស្តារនីតិសម្បទាហើយមានតែការអនុញ្ញាតពីគ្រូពេទ្យដែលចូលរួម។

ជាមួយនឹងជំងឺរលាកលំពែងអ្នកមិនអាចរត់លោតលោតនិងលើកទម្ងន់បានទេ។ ហេតុដូច្នេះការលោតវែងឬខ្ពស់ការរត់ចម្ងាយឆ្ងាយការហាត់ប្រាណដោយកម្លាំងការហាត់ប្រាណហត់នឿយនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណគួរតែទុករហូតដល់មនុស្សមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយ។

ករណីនីមួយៗនៃជំងឺមានលក្ខណៈជាក់លាក់ចាប់តាំងពីប្រតិកម្មនៃរាងកាយរបស់អ្នកជំងឺខុសគ្នាសូម្បីតែស្ថិតក្នុងស្ថានភាពដូចគ្នាអាចខុសគ្នា។

ដូច្នេះការសម្រេចចិត្តលើភាពសមស្របនៃការបណ្តុះបណ្តាលជាក់លាក់មួយនៅតែមានជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

លំហាត់ដកដង្ហើមនិងយូហ្គាសម្រាប់ការរលាកលំពែង

នៅក្នុងជំងឺរលាកលំពែងរ៉ាំរ៉ៃនិងអាល់កុលកាយសម្ព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយដែលជួយថែរក្សារាងកាយឱ្យមានរាងស្អាត។ ថ្វីបើភាពស្មុគស្មាញនៃស្មុគស្មាញក៏ដោយលំហាត់ពិសេសជួយឱ្យដំណើរការមិនត្រឹមតែសាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអនុវត្តការម៉ាស្សាសរីរាង្គខាងក្នុងដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ពោះ។

ការដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវជួយបង្កើនលំហូរអុកស៊ីសែនចូលទៅក្នុងខ្លួនប្រាណធ្វើឱ្យស្ថានភាពអារម្មណ៍ធម្មតាធ្វើឱ្យធូរស្បើយសាច់ដុំសម្លេងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចលនាពោះវៀនបង្កើនលំហូរចេញទឹកប្រមាត់។

វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យអនុវត្តនៅពេលព្រឹក។ អ្នកមិនអាចអនុវត្តថ្នាក់នៅលើពោះពេញបានទេ។ សេចក្តីថ្លែងការណ៍ចុងក្រោយអនុវត្តចំពោះសកម្មភាពគ្រប់ប្រភេទ។ ខ្លឹមសារនៃកាយសម្ព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមគឺជាការកើនឡើងនៃបរិមាណនៃទ្រូងដោយសារតែប្រភេទផ្សេងៗនៃការដកដង្ហើមនិងការដកថយនៃពោះនៅលើដង្ហើមចេញ។ ការដកដង្ហើមនិងដង្ហើមចេញចូលត្រូវបានបែងចែកជាផ្លូវឆ្លងកាត់ដែលអមដោយការញ័រនិងការកន្ត្រាក់នៃជញ្ជាំងពោះ។

នៅក្នុងដំណើរការនៃការដកដង្ហើមលំពែងត្រូវបានចូលរួមយ៉ាងសកម្មដែលអនុញ្ញាតឱ្យទទួលបានលទ្ធផលព្យាបាលដូចខាងក្រោម:

ការលុបបំបាត់ការកកស្ទះ។
បង្កើនសំយោគអង់ស៊ីម។
ចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃការស្តារជាលិកាដែលខូច។

ការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវជួយពន្លឿនដំណើរការមេតាប៉ូលីសក្នុងរាងកាយដែលនាំឱ្យមានការបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំជ្រៅដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកាត់បន្ថយទំងន់រាងកាយរួមទាំងដោយសារតែការបំបែកជាលិកាខ្លាញ់ visceral ដែលមានគ្រោះថ្នាក់។

យូហ្គារួមបញ្ចូលទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងសាច់ដុំនិងភាពបត់បែននិងការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ។ ការអនុវត្តសមាធិជួយឱ្យសម្រេចបាននូវតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត។ ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃជំងឺរលាកលំពែងវាចាំបាច់ត្រូវអនុវត្ត "យូហ្គាហាហ្គាសស្មុគស្មាញ" ដែលបង្ហាញពីការសម្តែងរបស់អេសាណាពន្លឺដែលអ្នកជំងឺអាចធ្វើបាន។ អាណាណាដែលមានប្រសិទ្ធភាពរួមមានការបណ្តុះបណ្តាល - ភ្នំផ្តេកត្រីកោណអ្នកចម្បាំងនិងដើមឈើ។

នៅពេលព្រឹកវាអាចអនុញ្ញាតិឱ្យធ្វើលំហាត់ទាក់ទងនឹងបច្ចេកទេសសូរិយាណាំណាកា។ នេះគឺជា "ការស្វាគមន៍នៃថ្ងៃថ្មី" ដែលរួមមានទីតាំងដែលត្រូវបានអនុវត្តតាមលំដាប់ជាក់លាក់។ ថ្នាក់គឺ "រង្វង់" ។ និយាយម៉្យាងទៀតនៅពេលមនុស្សម្នាក់ឈានដល់ឥរិយាបថកណ្តាលគាត់ត្រូវអនុវត្តលំហាត់តាមលំដាប់បញ្ច្រាស។

ការព្យាបាលជំងឺរលាកលំពែងមានសកម្មភាពជាច្រើន។ អ្នកត្រូវញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវដោយមិនចាំបាច់ធ្វើសម្បទាននៅក្នុងរបបអាហារអ្នកគួរតែរៀបចំការត្រៀមលក្ខណៈអង់ស៊ីម (Pancreatin) បង្កើតបន្ទុកល្មមក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ របស់របរទាំងនេះជួយឱ្យមានការរស់នៅបានពេញលេញដោយសារតែការលើកលែងទោសជាប់លាប់។

តើកីឡាអ្វីដែលនឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ជំងឺរលាកលំពែងត្រូវបានពិពណ៌នានៅក្នុងវីដេអូនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

មូលហេតុនៃការក្រិន

បរិភោគឱ្យបានត្រឹមត្រូវចូលរួមសកម្មភាពរាងកាយដែលអនុញ្ញាតនិងសម្រាកឱ្យបានពេញលេញអ្នកត្រូវបានធានាថានឹងចាប់ផ្តើមឡើងទម្ងន់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយត្រូវត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការពិតដែលថាសំណុំម៉ាសសាច់ដុំអាចបញ្ឈប់បាន។ នេះគឺជាបញ្ហាបន្ទាន់មួយដែលត្រូវបានជួបប្រទះមិនត្រឹមតែមនុស្សដែលមានជំងឺរលាកលំពែងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអត្តពលិកដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។ ហេតុផលសម្រាប់ការកើតឡើងរបស់វាអាចជាៈ

ការប្រើប្រាស់ថាមពលខ្ពស់ (អ្នកចំណាយកាឡូរីច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកទទួល)
កង្វះនៃការគេង
ជំងឺអ័រម៉ូន
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមត្រូវ
កង្វះអាហារប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងរបបអាហារ
ការផ្លាស់ប្តូរអត្រាមេតាប៉ូលីស
អស់កម្លាំងនិងហួសប្រមាណ។

ប្រសិនបើការលូតលាស់សាច់ដុំឈប់សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដែលព្យាបាលជំងឺរលាកលំពែងរបស់អ្នកហើយពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភហើយប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបានអ្នកបណ្តុះបណ្តាលជំនាញ។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវផ្លាស់ប្តូរកម្មវិធីអាហារូបត្ថម្ភនិងកាលវិភាគបណ្តុះបណ្តាលយកប្រូតេអ៊ីនឬវីតាមីនបន្ថែមនិងផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។ ការគាំទ្ររបស់អ្នកឯកទេសគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់នៅដំណាក់កាលនីមួយៗនៃការព្យាបាលនិងការស្តាររាងកាយឡើងវិញ។

យើងសូមជូនពរឱ្យអ្នកមិនត្រូវការអត្ថបទនេះទេ! មានសុខភាពល្អ!