ការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២៖ បង្កើតបញ្ជីមុខម្ហូបនិងរបបអាហារ

គេហទំព័ររបស់យើងត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បី“ ផ្សព្វផ្សាយ” នូវរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបសម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ និងប្រភេទ ២ ។ របបអាហារនេះក៏ជាជំរើសល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមិនទាន់កើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ប៉ុន្តែអ្នកដែលធាត់ខ្លាំងហើយចង់ស្រកទំងន់។

មុនពេលពិភាក្សាអំពីវិធីសាស្រ្តជាក់លាក់នៃវិធីសម្រកទំងន់និងគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ អ្នកត្រូវស្វែងយល់ពីមូលហេតុដែលធាត់ជាទូទៅកើតឡើង។ លទ្ធភាពនៃការទទួលបានជោគជ័យក្នុងការសម្រកទម្ងន់និងការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺខ្ពស់ជាងប្រសិនបើអ្នកជំងឺយល់ពីមូលហេតុដែលគាត់កំពុងចាត់វិធានការព្យាបាលហើយមិនគ្រាន់តែអនុវត្តតាមការណែនាំនោះទេ។

អ័រម៉ូនសំខាន់ដែលរួមចំណែកដល់ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់គឺអាំងស៊ុយលីន។ ទន្ទឹមនឹងនេះអាំងស៊ុយលីនរារាំងការបំបែកជាលិកា adipose ។ សូមអានអ្វីដែលភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនគឺការថយចុះភាពប្រែប្រួលនៃកោសិកាចំពោះសកម្មភាពរបស់អាំងស៊ុយលីន។ មនុស្សធាត់មិនទាំងអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមច្រើនតែមានបញ្ហានេះរួចទៅហើយ។ ដោយសារតែវាកំហាប់អាំងស៊ុយលីននៅក្នុងឈាមត្រូវបានកើនឡើង។ ជាធម្មតាអ្នកអាចស្រកទំងន់បានលុះត្រាតែអ្នកបន្ថយកំរិតអាំងស៊ុយលីនប្លាស្មាទៅជាធម្មតាវិញ។

របបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតគឺជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីបន្ថយកម្រិតអាំងស៊ុយលីនក្នុងឈាមរបស់អ្នកឱ្យនៅធម្មតាដោយមិនប្រើថ្នាំ“ គីមី” ។ បន្ទាប់ពីនេះដំណើរការនៃការបំបែកជាលិកា adipose គឺធម្មតាហើយមនុស្សម្នាក់បាត់បង់ទំងន់យ៉ាងងាយស្រួលដោយគ្មានការប្រឹងប្រែងនិងភាពអត់ឃ្លាន។ ហេតុអ្វីបានជាពិបាកបញ្ចុះទម្ងន់លើរបបអាហារមានជាតិខ្លាញ់ទាបឬកាឡូរីទាប? ដោយសារតែវាសំបូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតហើយដោយសារតែបញ្ហានេះកម្រិតអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងឈាមនៅតែកើនឡើង។

រូបមន្តសម្រាប់របបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបដែលជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បានយ៉ាងងាយ

ជម្រើសសម្រាប់របបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាបសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ចាប់តាំងពីឆ្នាំ ១៩៧០ វេជ្ជបណ្ឌិតជនជាតិអាមេរិករ៉ូបឺតអាតឃីនបានផ្សព្វផ្សាយព័ត៌មានអំពីរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់តាមរយៈសៀវភៅនិងការបង្ហាញតាមប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ។ សៀវភៅរបស់គាត់ដែលមានឈ្មោះថា The New Atkins បដិវត្តរបបអាហារបានលក់ដាច់ជាង ១០ លានក្បាលនៅទូទាំងពិភពលោក។ ដោយសារតែមនុស្សជឿជាក់ថាវិធីសាស្ត្រនេះពិតជាអាចជួយប្រឆាំងនឹងភាពធាត់បាន។ អ្នកអាចរកឃើញសៀវភៅនេះជាភាសារុស្ស៊ីយ៉ាងងាយស្រួល។ ប្រសិនបើអ្នកសិក្សាវាដោយយកចិត្តទុកដាក់និងធ្វើតាមការណែនាំយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ននោះអ្នកនឹងស្រកទម្ងន់ហើយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ នឹងរលាយបាត់។

គេហទំព័រទឹកនោមផ្អែម -Med.Com បង្ហាញពីរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបដែលត្រូវបានកែលម្អនិងប្រសើរឡើងដូចដែលបានពិពណ៌នាដោយវេជ្ជបណ្ឌិតជនជាតិអាមេរិកម្នាក់ឈ្មោះរីឆឺនបឺស្តាន អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវតែធ្វើតាមរបបអាហារតឹងរឹងជាងមនុស្សធាត់ដែលមិនទាន់វិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ជម្រើសរបស់យើងត្រូវបានបម្រុងទុកជាចម្បងសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់ធ្លាក់ខ្លួនឈឺជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ (ប៉ា - ប៉ា!) ប៉ុន្តែគ្រាន់តែព្យាយាមកម្ចាត់ទំងន់លើសបន្ទាប់មកវានៅតែត្រូវបានណែនាំឱ្យអ្នកអានអត្ថបទរបស់យើង។ ពិនិត្យមើលបញ្ជីអាហារហាមឃាត់និងអាហារដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតនិងណែនាំសម្រាប់របបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប។ បញ្ជីផលិតផលរបស់យើងកាន់តែលម្អិតនិងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកអាននិយាយភាសារុស្ស៊ីជាងនៅក្នុងសៀវភៅអាតឃីន។

ហេតុអ្វីបានជាបញ្ចុះទម្ងន់ជាមួយជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ និងជំងឺធាត់បន្ទាប់មកការសម្រកទម្ងន់គួរតែជាគោលដៅសំខាន់មួយរបស់អ្នក។ ទោះបីជាគោលដៅនេះមិនសូវសំខាន់ជាងការបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យនៅធម្មតាប៉ុន្តែវាក៏ចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ផងដែរ។ សូមអានអត្ថបទ“ អ្វីដែលគួរតែជាគោលដៅនៃការថែរក្សាជំងឺទឹកនោមផ្អែម” ។ មូលហេតុចម្បង - ការសម្រកទម្ងន់អាចបង្កើនភាពប្រែប្រួលនៃកោសិការបស់អ្នកដល់អាំងស៊ុយលីនពោលគឺកាត់បន្ថយភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។

ប្រសិនបើអ្នកកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់លើសបន្ទាប់មកបន្ទុកលើលំពែងនឹងថយចុះ។ វាទំនងជាអ្នកអាចរក្សាកោសិកាបេតាលំពែងមួយចំនួនឱ្យនៅរស់។ មុខងារកោសិកាលំពែងកាន់តែច្រើនវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ប្រសិនបើថ្មីៗនេះអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ បន្ទាប់មកវាក៏មានឱកាសផងដែរបន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់អ្នកអាចរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមធម្មតាហើយធ្វើដោយមិនចាំបាច់ចាក់អាំងស៊ុយលីន។

• វិធីព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២៖ បច្ចេកទេសជាជំហាន ៗ
• តើរបបអាហារណាដែលត្រូវធ្វើតាម? ការប្រៀបធៀបរបបអាហារមានកាឡូរីទាបនិងកាបូអ៊ីដ្រាតទាប
• ថ្នាំព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២៖ អត្ថបទលម្អិត
• គ្រាប់ Siofor និង Glucofage (សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់រួមជាមួយរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប)
• វិធីរៀនរីករាយនឹងការអប់រំកាយ

មូលហេតុហ្សែននៃការធាត់និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២

មនុស្សសាមញ្ញភាគច្រើនជឿជាក់ថាការធាត់កើតឡើងដោយសារតែមនុស្សម្នាក់ខ្វះឆន្ទៈក្នុងការគ្រប់គ្រងរបបអាហាររបស់គាត់។ តាមពិតនេះមិនមែនជាការពិតទេ។ ជំងឺធាត់និងទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ មានបុព្វហេតុហ្សែន។ មនុស្សដែលងាយនឹងកកកុញជាតិខ្លាញ់លើសបានទទួលហ្សែនពិសេសពីជីដូនជីតារបស់ពួកគេដែលអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេអាចរស់បានក្នុងរយៈពេលនៃភាពអត់ឃ្លាននិងការបរាជ័យនៃដំណាំ។ ជាអកុសលនៅក្នុងពេលវេលានៃអាហារសំបូរបែបរបស់យើងនេះបានក្លាយជាបញ្ហាដែលមិនមានអត្ថប្រយោជន៍។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានចាប់ផ្តើមសង្ស័យថាភាពធាត់និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ មានបុព្វហេតុហ្សែនកើតឡើងនៅឆ្នាំ ១៩៦២ ។ នៅភាគនិរតីនៃសហរដ្ឋអាមេរិកមានកុលសម្ព័ន្ធឥណ្ឌាឥណ្ឌាភីម៉ា។ រូបថតបង្ហាញថាកាលពី ១០០ ឆ្នាំមុនពួកគេជាមនុស្សស្គមស្គមហើយមិនដឹងថាធាត់ជាអ្វី។ កាលពីមុនជនជាតិឥណ្ឌាទាំងនេះបានរស់នៅក្នុងវាលខ្សាច់ដែលបានចូលរួមតិចតួចក្នុងវិស័យកសិកម្មប៉ុន្តែមិនដែលហួសកំរិតហើយជារឿយៗស្រេកឃ្លាន។

បន្ទាប់មករដ្ឋអាមេរិចបានចាប់ផ្តើមផ្គត់ផ្គង់ពួកគេនូវម្សៅគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ ជាលទ្ធផលស្ទើរតែ ១០០ ភាគរយនៃក្មេងជំទង់និងមនុស្សពេញវ័យរបស់ភីម៉ាឥឡូវធាត់។ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ក្នុងចំណោមពួកគេច្រើនជាងពាក់កណ្តាល។ អត្រានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ក្នុងចំនោមមនុស្សវ័យជំទង់កំពុងតែកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដូចគ្នានឹងប្រជាជនអាមេរិកដទៃទៀតដែរ។

ហេតុអ្វីបានជាគ្រោះមហន្តរាយនេះកើតឡើងនិងបន្ត? ជនជាតិឥណ្ឌាភីម៉ាសព្វថ្ងៃនេះគឺជាកូនចៅរបស់អ្នកដែលបានគ្រប់គ្រងដើម្បីរស់ក្នុងអំឡុងពេលនៃភាពអត់ឃ្លាន។ រាងកាយរបស់ពួកគេល្អប្រសើរជាងអ្នកដទៃដែលមានសមត្ថភាពផ្ទុកថាមពលក្នុងទម្រង់ជាខ្លាញ់ក្នុងអំឡុងពេលនៃភាពសំបូរទៅដោយអាហារ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះពួកគេបានបង្កើតឃ្លានដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានសម្រាប់កាបូអ៊ីដ្រាត។ មនុស្សបែបនេះបរិភោគកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើនសូម្បីតែនៅពេលដែលពួកគេមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លានពិតក៏ដោយ។ ជាលទ្ធផលនេះលំពែងរបស់ពួកគេផលិតអាំងស៊ុយលីនច្រើនដងច្រើនជាងធម្មតា។ ក្រោមឥទិ្ធពលរបស់អាំងស៊ុយលីនគ្លុយកូសប្រែទៅជាខ្លាញ់ហើយជាលិកា adipose កកកុញ។

ភាពធាត់កាន់តែច្រើនភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនកាន់តែខ្ពស់។ ដូច្នោះហើយអាំងស៊ុយលីនកាន់តែច្រើនចរាចរនៅក្នុងឈាមហើយខ្លាញ់កាន់តែច្រើនត្រូវបានគេដាក់នៅជុំវិញចង្កេះ។ វដ្តដ៏កាចសាហាវបង្កើតបានជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។ តើរឿងនេះកើតឡើងយ៉ាងម៉េចអ្នកដឹងច្បាស់បន្ទាប់ពីអានអត្ថបទរបស់យើងស្តីពីភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។ ជនជាតិឥណ្ឌាភីម៉ាដែលមិនមានលក្ខណៈហ្សែនសម្រាប់ការបរិភោគកាបូអ៊ីដ្រាតបានផុតពូជក្នុងកំឡុងពេលមានទុរ្ភិក្សនិងមិនចាកចេញពីកូនចៅ។ ហើយឆន្ទៈមិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយវាទេ។

នៅទសវត្សឆ្នាំ ១៩៥០ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្កាត់ពូជសត្វកណ្តុរដែលបង្ករឱ្យមានជំងឺធាត់។ សត្វកណ្តុរទាំងនេះត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនូវចំនួនអាហារដែលគ្មានដែនកំណត់។ ជាលទ្ធផលពួកគេចាប់ផ្តើមថ្លឹងទម្ងន់ 1,5-2 ដងច្រើនជាងសត្វកណ្តុរធម្មតា។ បន្ទាប់មកពួកគេបានឃ្លាន។ សត្វកណ្តុរធម្មតាអាចរស់បានដោយគ្មានអាហាររយៈពេល ៧-១០ ថ្ងៃហើយសត្វដែលមានហ្សែនពិសេសរហូតដល់ ៤០ ថ្ងៃ។ វាប្រែថាហ្សែនដែលបង្កើនទំនោរទៅនឹងការធាត់និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ក្នុងអំឡុងពេលនៃភាពអត់ឃ្លានមានតម្លៃណាស់។

ការធាត់និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ នៅលើពិភពលោក

ជាង ៦០% នៃប្រជាជននៃប្រទេសអភិវឌ្ឍន៍គឺលើសទម្ងន់ហើយអ្វីដែលអាក្រក់បំផុតនោះគឺថាភាគរយនេះកើនឡើងតែប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកផលិតអូវ៉ូលអះអាងថានេះដោយសារតែការពិតដែលថាមនុស្សកាន់តែច្រើនឈប់ជក់បារី។ វាហាក់ដូចជាយើងកំណែដែលអាចជឿទុកចិត្តបានជាងនេះទៅទៀតដែលថាដោយសារតែការប្រើប្រាស់កាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនពេកជំនួសឱ្យខ្លាញ់។ អ្វីក៏ដោយមូលហេតុនៃការរីករាលដាលនៃការធាត់លើសទម្ងន់ក្នុងករណីណាក៏ដោយអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។

ក្រៅពីជនជាតិឥណ្ឌាអាមេរិកាំងភីម៉ាក្រុមមនុស្សឯកោជាច្រើនទៀតដែលប្រឈមនឹងបញ្ហាដូចគ្នាត្រូវបានគេកត់ត្រាទុកនៅលើពិភពលោក។ មុនពេលស្វែងយល់ពីសមិទ្ធិផលនៃអរិយធម៌លោកខាងលិចជនជាតិដើមនៃកោះហ្វីជីគឺជាមនុស្សស្តើងនិងរឹងមាំដែលរស់នៅភាគច្រើននៅក្នុងនេសាទសមុទ្រ។ មានប្រូតេអ៊ីនច្រើននិងបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ បន្ទាប់ពីសង្គ្រាមលោកលើកទី ២ ការហូរចូលនៃភ្ញៀវទេសចរមកពីប្រទេសលោកខាងលិចបានចាប់ផ្តើមនៅលើកោះហ្វីជី។ នេះបាននាំឱ្យជនជាតិដើមភាគតិចមានការរីករាលដាលនៃភាពធាត់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ការគាំងបេះដូងនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

រឿងដដែលនេះបានកើតឡើងជាមួយជនជាតិដើមអូស្រ្តាលីនៅពេលដែលជនជាតិស្បែកសបានបង្រៀនពួកគេឱ្យដាំដុះស្រូវសាលីជំនួសឱ្យការចូលរួមក្នុងការប្រមាញ់និងការប្រមូលផ្ដុំគ្នា។ ការរីករាលដាលនៃជំងឺធាត់និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ក៏ត្រូវបានជួបប្រទះដោយជនជាតិស្បែកខ្មៅដែលផ្លាស់ប្តូរពីព្រៃនិងសារ៉ាវ៉ានទៅទីក្រុងធំ ៗ ។ ឥឡូវនេះពួកគេលែងត្រូវការដើម្បីទទួលបាននំប៉័ងប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេនៅក្នុងញើសមុខរបស់ពួកគេប៉ុន្តែគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទៅហាងលក់គ្រឿងទេស។ ក្នុងស្ថានភាពនេះហ្សែនដែលធ្លាប់ជួយដោះស្រាយភាពអត់ឃ្លានបានក្លាយជាបញ្ហា។

តើហ្សែនដែលបង្កើនទំនោរទៅរកការធាត់

សូមក្រឡេកមើលថាតើហ្សែនដែលបង្កើនទំនោរទៅរកភាពធាត់និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច។ សេរ៉ូតូនីនគឺជាសារធាតុដែលកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍នៃការសំរាកលំហែនិងការពេញចិត្ត។ កម្រិត Serotonin នៅក្នុងខួរក្បាលកើនឡើងជាលទ្ធផលនៃការញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតជាពិសេសការប្រមូលផ្តុំកាបូអ៊ីដ្រាតលឿនដូចជានំបុ័ង។

វាត្រូវបានគេណែនាំថាមនុស្សដែលងាយនឹងធាត់មានអតុល្យភាពហ្សែននៃសារធាតុ serotonin ឬការថយចុះភាពប្រែប្រួលនៃកោសិកាខួរក្បាលចំពោះសកម្មភាពរបស់វា។ នេះបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានរ៉ាំរ៉ៃអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការថប់បារម្ភ។ ការបរិភោគកាបូអ៊ីដ្រាតជួយបន្ធូរបន្ថយស្ថានភាពរបស់មនុស្ស។ មនុស្សបែបនេះមានទំនោរទៅរក "រឹបអូស" បញ្ហារបស់ពួកគេ។ នេះមានផលវិបាកអាក្រក់សម្រាប់តួលេខនិងសុខភាពរបស់ពួកគេ។

ការរំលោភបំពានកាបូអ៊ីដ្រាតជាពិសេសសារធាតុចម្រាញ់ធ្វើឱ្យលំពែងផលិតអាំងស៊ុយលីនច្រើនពេក។ នៅក្រោមសកម្មភាពរបស់វាគ្លុយកូសនៅក្នុងឈាមប្រែជាខ្លាញ់។ ជាលទ្ធផលនៃការធាត់ភាពប្រែប្រួលនៃជាលិកាចំពោះសកម្មភាពរបស់អាំងស៊ុយលីនថយចុះ។ មានវដ្តដ៏កាចសាហាវដែលនាំឱ្យមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។ យើងនឹងពិភាក្សាលម្អិតបន្ថែមទៀតនៅខាងក្រោម។

គំនិតនេះចេះ - តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនកម្រិត serotonin នៅក្នុងសិប្បនិម្មិត? នេះអាចត្រូវបានសម្រេចដោយប្រើថ្នាំ។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលគ្រូពេទ្យវិកលចរិកចូលចិត្តចេញវេជ្ជបញ្ជាបន្ថយល្បឿននៃការបំផ្លាញសារធាតុ serotonin ដើម្បីឱ្យកម្រិតរបស់វាកើនឡើង។ ប៉ុន្តែថ្នាំគ្រាប់បែបនេះមានផលប៉ះពាល់គួរឱ្យកត់សម្គាល់ហើយវាជាការប្រសើរជាងកុំប្រើវា។ វិធីមួយទៀតគឺត្រូវយកសារធាតុពីសារធាតុ serotonin ដែលត្រូវបានសំយោគនៅក្នុងខ្លួន។ "វត្ថុធាតុដើមកាន់តែច្រើន" សារធាតុ serotonin កាន់តែច្រើនដែលរាងកាយអាចផលិតបាន។

យើងឃើញថារបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបនៅក្នុងខ្លួនវារួមចំណែកដល់ការកើនឡើងនូវផលិតកម្មសឺរ៉ូតូនីន។ អ្នកក៏អាចប្រើថ្នាំ tryptophan ឬ 5-HTP (5-hydroxytryptophan) ។ ការអនុវត្តបានបង្ហាញថា 5-HTP មានប្រសិទ្ធភាពជាង។ ប្រហែលជា, មនុស្សជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយមានដំណើរការខុសប្រក្រតីក្នុងអំឡុងពេលផ្លាស់ប្តូរនៃ tryptophan ទៅ 5-HTP ។ នៅបស្ចិមប្រទេស, មួក ៥ អេសភីភីត្រូវបានលក់តាមបញ្ជរ។ នេះគឺជាការព្យាបាលដ៏ពេញនិយមសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការគ្រប់គ្រងការវាយប្រហារដោយភាពលោភលន់។ យើងសូមណែនាំអត្ថបទ“ វីតាមីនសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម” ។ នៅក្នុងនោះអ្នកអាចរៀនពីការបញ្ជាទិញពីសហរដ្ឋអាមេរិកនូវថ្នាំដែលមានប្រយោជន៍ទាំងអស់ជាមួយនឹងការបញ្ជូនតាមសំបុត្រ។ អ្នកអាចបញ្ជាទិញ 5-HTP ពីហាងតែមួយ។ ជាពិសេស 5-HTP មិនត្រូវបានពិពណ៌នានៅក្នុងអត្ថបទរបស់យើងទេព្រោះថ្នាំបំប៉ននេះមិនទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមទេ។

ការសិក្សាបានបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ថាមានកត្តាតំណពូជចំពោះភាពធាត់និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។ ប៉ុន្តែវាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់មិនមែនជាមួយហ្សែនតែមួយនោះទេប៉ុន្តែជាមួយហ្សែនជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ ពួកគេម្នាក់ៗគ្រាន់តែបង្កើនហានិភ័យសម្រាប់មនុស្សម្នាក់តែប៉ុណ្ណោះប៉ុន្តែឥទ្ធិពលរបស់ពួកគេត្រូវបានដាក់លើគ្នាទៅវិញទៅមក។ ទោះបីជាអ្នកទទួលមរតកហ្សែនដែលមិនជោគជ័យក៏ដោយនេះមិនមានន័យថាស្ថានភាពគ្មានសង្ឃឹមទេ។ របបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបនិងសកម្មភាពរាងកាយអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ដល់ស្ទើរតែសូន្យ។

ការញៀននឹងកាបូអ៊ីដ្រាតនិងការព្យាបាលរបស់វា

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺធាត់និង / ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២, បន្ទាប់មកអ្នកប្រហែលជាមិនចូលចិត្តនូវរូបរាងនិងអារម្មណ៍របស់អ្នកទេ។ ហើយលើសពីនេះទៅទៀតអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមរ៉ាំរ៉ៃបានទេ។ អ្នកអានភាគច្រើននៃអត្ថបទនេះបានព្យាយាមជាច្រើនដងក្នុងការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងរបបអាហារមានកាឡូរីទាបនិងធ្វើឱ្យប្រាកដថាគ្មានន័យអ្វីទេនៅក្នុងរឿងនេះ។ ក្នុងករណីអាក្រក់បំផុតស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទធាត់និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ច្រើនតែកើតឡើងដោយសារតែមនុស្សម្នាក់ញៀននឹងអាហារដែលជាមូលហេតុដែលអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន។

ការពឹងផ្អែកឈឺចាប់លើកាបូអ៊ីដ្រាតនៃរបបអាហារគឺជាបញ្ហាទូទៅនិងធ្ងន់ធ្ងរក្នុងការព្យាបាលជំងឺធាត់។ នេះគឺជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរមួយដូចជាការជក់បារីឬការសេពគ្រឿងស្រវឹង។ ជាមួយនឹងការសេពគ្រឿងស្រវឹងមនុស្សម្នាក់អាចតែងតែស្ថិតក្រោម“ កំរិតមួយ” ហើយ / ឬពេលខ្លះឈានដល់ការប្រកួត។ ការពឹងផ្អែកលើកាបូអ៊ីដ្រាតមានន័យថាអ្នកជំងឺកំពុងហៀរសំបោរឥតឈប់ឈរហើយ / ឬគាត់មានភាពល្ងង់ខ្លៅនៃភាពល្ងង់ខ្លៅដែលមិនចេះគ្រប់គ្រង។ មនុស្សដែលពឹងផ្អែកលើកាបូអ៊ីដ្រាតពិបាកក្នុងការធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប។ ពួកវាត្រូវបានទាក់ទាញដោយមិនចេះគ្រប់គ្រងចំពោះការរំលោភលើអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ទោះបីជាពួកគេដឹងច្បាស់ថាតើវាមានគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងណាក៏ដោយ។ ប្រហែលជាហេតុផលសម្រាប់បញ្ហានេះគឺកង្វះជាតិក្រូមីញ៉ូមនៅក្នុងខ្លួន។

មុនពេលប្តូរទៅរបបអាហារមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបមនុស្សធាត់ទាំងអស់ ១០០% ធ្វើបាបកាបូអ៊ីដ្រាត។ បន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមនៃ“ ជីវិតថ្មី” អ្នកជំងឺភាគច្រើនកត់សម្គាល់ថាការលោភលន់ចង់បានកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់ពួកគេខ្សោយជាង។ នេះដោយសារតែប្រូតេអ៊ីននៃរបបអាហារមិនដូចកាបូអ៊ីដ្រាតផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវអារម្មណ៍ឆ្អែតយូរអង្វែង។ កម្រិតអាំងស៊ុយលីនប្លាស្មាត្រូវបានបន្ថយមកធម្មតាហើយលែងមានអារម្មណ៍រ៉ាំរ៉ៃនៃភាពអត់ឃ្លានទៀតហើយ។ នេះជួយឱ្យអ្នកជំងឺ ៥០% ទប់ទល់នឹងការញៀនកាបូអ៊ីដ្រាត។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើនៅលើរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបអ្នកនៅតែបន្តបំបែកភាពរំជើបរំជួលបន្ទាប់មកអ្នកនៅតែត្រូវចាត់វិធានការបន្ថែម។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។ ដោយសារតែការពឹងផ្អែករបស់ពួកគេលើកាបូអ៊ីដ្រាតអាហារមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យខូចតួលេខប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងនាំឱ្យមានការវិវត្តយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃផលវិបាកផងដែរ។ គេហទំព័ររបស់យើងផ្តល់ជូននូវអនុសាសន៍ថ្មីៗលំអិតនិងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុនសម្រាប់ករណីបែបនេះជាងនៅក្នុងសៀវភៅ“ របបបដិវត្តបដិវត្តថ្មី។ ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំកន្លងមកនេះវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រមានការជឿនលឿនយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការស្វែងយល់អំពី“ គីមីវិទ្យា” នៃរាងកាយរបស់មនុស្សដែលនាំឱ្យមានបរិមាណច្រើនហើយក្នុងការស្វែងរកថ្នាំដែលមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។

បញ្ជីវិធានការដែលយើងណែនាំឱ្យព្យាបាលការអាស្រ័យកាបូអ៊ីដ្រាតរួមមាន៖

ត្រូវប្រាកដថាអ្នកធ្វើតាមការណែនាំអំពីអាហារូបត្ថម្ភទាំងអស់របស់យើង។ សិក្សាអត្ថបទ“ ហេតុអ្វីការហឹរស្ករអាចបន្តទៅលើរបបអាហារដែលមានជាតិស្ករទាបនិងវិធីជួសជុលវា” ហើយធ្វើតាមជំហានដែលបានចែងនៅក្នុងវា។ ទទួលទានអាហារពេលព្រឹករាល់ថ្ងៃហើយញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ ញ៉ាំយ៉ាងតិចរៀងរាល់ ៥ ម៉ោងម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ញ៉ាំប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជាមួយពួកគេដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបន្ទាប់ពីញ៉ាំប៉ុន្តែកុំហុចវាឱ្យសោះ។

តើអាចកម្ចាត់ការពឹងផ្អែកលើម្ហូបអាហារជារៀងរហូតបានទេ?

នៅពេលព្យាបាលការពឹងផ្អែកលើកាបូអ៊ីដ្រាតយើងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍ដូចខាងក្រោម។ រឿងសំខាន់គឺជួយដល់រាងកាយនៅពេលដំបូង។ ហើយបន្ទាប់មកគាត់នឹងស៊ាំបន្តិចម្តង ៗ ។ អ្នកនឹងរៀនញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យមដើម្បីបដិសេធអាហារដែលហាមឃាត់ហើយក្នុងពេលតែមួយមានអារម្មណ៍ល្អ។ ដើម្បីបំបែកវដ្តដ៏កាចសាហាវនៃការញៀនអាហារថ្នាំត្រូវបានប្រើក្នុងគ្រាប់ថ្នាំគ្រាប់ឬចាក់។

Chromium picolinate គឺជាឧបករណ៍តម្លៃថោកសមរម្យនិងមានប្រសិទ្ធិភាពដែលផ្តល់នូវប្រសិទ្ធិភាពបន្ទាប់ពីការប្រើប្រាស់បាន ៣-៤ សប្តាហ៍ចាំបាច់ក្នុងការរួមផ្សំជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប។ វាកើតឡើងនៅក្នុងគ្រាប់ឬគ្រាប់។ ទាំងនោះនិងទម្រង់ផ្សេងទៀតមានប្រសិទ្ធិភាពប្រហាក់ប្រហែល។ ប្រសិនបើលេបថ្នាំក្រូមីញ៉ូមមិនមានគ្រប់គ្រាន់ទេបន្ទាប់មកបន្ថែមការចាក់ថ្នាំបង្ការរោគដោយខ្លួនឯងនិងការចាក់ថ្នាំបន្ថែមទៀត - ទៅវីដូវីហ្សាឬបាតេ។ ហើយនៅទីបញ្ចប់ជ័យជំនះនឹងមកដល់។

ការព្យាបាលការពឹងផ្អែកលើកាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវការពេលវេលានិងការខំប្រឹងប្រែង។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការចាក់ថ្នាំថ្នាំទឹកនោមផ្អែមដែលបន្ថយចំណង់អាហារបន្ទាប់មកវានឹងមានការចំណាយហិរញ្ញវត្ថុគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ប៉ុន្តែលទ្ធផលគឺមានតម្លៃ! ប្រសិនបើអ្នកមិនដោះស្រាយបញ្ហានេះទេនោះអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងទឹកនោមផ្អែមនិង / ឬស្រកទម្ងន់បានទេ។ នៅពេលដែលអ្នកបំបាត់ការញៀនកាបូអ៊ីដ្រាតអ្នកគោរពខ្លួនឯងច្រើនជាង។ គ្រាន់តែរឿងនេះកើតឡើងជាមួយអតីតអ្នកញៀនស្រានិងជក់បារី។

ការញៀនកាបូអ៊ីដ្រាតតម្រូវឱ្យមានភាពធ្ងន់ធ្ងរដូចគ្នានឹងការញៀនស្រាឬការញៀនថ្នាំ។ តាមពិតផលប៉ះពាល់នៃការរំលោភបំពានកាបូអ៊ីដ្រាតសម្លាប់មនុស្សច្រើនជាងរៀងរាល់ឆ្នាំជាងថ្នាំទាំងអស់ដែលត្រូវបានយកមករួមទាំងអាល់កុលអេទីល។ ទន្ទឹមនឹងនេះសូម្បីតែអ្នកដែលអស់សង្ឃឹមបំផុតដែលមានជំងឺធាត់និងទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ក៏អាចជួយបានដែរ។ វិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគួរតែត្រូវបានយកសម្រាប់រឿងនេះ។ វាមានវិធីសាស្រ្តផ្លូវចិត្តនិងវិធី "រាងកាយ"៖ របបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបការអប់រំរាងកាយនិងក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរថ្នាំគ្រាប់ផងដែរ។

បន្ថយកម្រិតអាំងស៊ុយលីនក្នុងឈាមដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់

អាំងស៊ុយលីនគឺជាកូនសោរមួយប្រភេទ។ វាបើកទ្វារនៅជញ្ជាំងខាងក្រៅនៃកោសិកាដែលតាមរយៈនោះគ្លុយកូសពីចរន្តឈាមជ្រាបចូល។ អរម៉ូននេះមិនត្រឹមតែបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមប៉ុណ្ណោះទេ។ វាក៏ផ្តល់សញ្ញាថាគ្លុយកូសប្រែទៅជាខ្លាញ់ដែលត្រូវបានគេដាក់ក្នុងជាលិកា adipose ។ ដូចគ្នានេះផងដែរអាំងស៊ុយលីនដែលចរាចរក្នុងរាងកាយរារាំង lipolysis ពោលគឺការបំផ្លាញជាលិកា adipose ។ អាំងស៊ុយលីនក្នុងឈាមកាន់តែពិបាកសម្រកទម្ងន់។ របបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាបការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងសកម្មភាពផ្សេងៗទៀតដែលអ្នកនឹងរៀនពីខាងក្រោមជួយកាត់បន្ថយកំហាប់អាំងស៊ុយលីនប្លាស្មាឱ្យនៅធម្មតា។

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ទទួលរងនូវភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។ នេះគឺជាការរំងាប់អារម្មណ៍នៃជាលិការទៅនឹងសកម្មភាពរបស់អាំងស៊ុយលីនក្នុងការដឹកជញ្ជូនគ្លុយកូសទៅក្នុងកោសិកា។ អ្នកដែលមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនត្រូវការអរម៉ូននេះច្រើនដើម្បីបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យនៅធម្មតា។ ប៉ុន្តែសមត្ថភាពរបស់អាំងស៊ុយលីនក្នុងការបំលែងគ្លុយកូសទៅជាខ្លាញ់និងរារាំងការបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងពួកគេនៅតែដដែល។ កំហាប់អាំងស៊ុយលីននៅក្នុងឈាមគឺខ្ពស់ជាងធម្មតា។ ដោយសារតែបញ្ហានេះការធាត់កំពុងវិវឌ្ឍយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងបង្កើនភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីនបន្ថែមទៀត។

នេះគឺជារង្វង់កាចសាហាវដូចគ្នាដែលនាំឱ្យធាត់ដំបូងហើយបន្ទាប់មកទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ នៅពេលលំពែងឈប់ទ្រាំទ្រនឹងបន្ទុកកើនឡើងរ៉ាំរ៉ៃ។ ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ អ្វីៗកើតឡើងខុសគ្នា។ ប្រសិនបើពួកគេឡើងទម្ងន់បន្ទាប់មកភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនរបស់ពួកគេត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងហើយពួកគេត្រូវការបង្កើនកម្រិតអាំងស៊ុយលីនក្នុងការចាក់។ កំរិតខ្ពស់នៃអាំងស៊ុយលីនតែមួយមុខបង្កើនភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីននិងជំរុញការប្រមូលផ្តុំជាលិកា adipose ។ នេះនាំឱ្យមានការពិតដែលថាអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ ទទួលបានខ្លាញ់ត្រូវបង្ខំឱ្យចាក់អាំងស៊ុយលីនច្រើនបទពិសោធន៍លោតចូលជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។

ខាងលើមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវបោះបង់ចោលការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមដោយការចាក់អាំងស៊ុយលីនទេ។ គ្មានផ្លូវទេ! ទោះយ៉ាងណាគួរតែប្រកាន់ខ្ជាប់របបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបដើម្បីកាត់បន្ថយកំហាប់អាំងស៊ុយលីនក្នុងឈាមឱ្យនៅធម្មតាក៏ដូចជាកាត់បន្ថយកំរិតអាំងស៊ុយលីនក្នុងការចាក់។

របបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបធ្វើឱ្យកម្រិតអាំងស៊ុយលីនក្នុងឈាមថយចុះធម្មតា។ អរគុណចំពោះបញ្ហានេះអ្នកគាំទ្ររបស់នាងស្រកទម្ងន់យ៉ាងងាយស្រួលនិងរីករាយ។ យើងញាក់សាច់ស្រឡាញ់របបអាហារដែលមានកាឡូរីទាបនិងមានជាតិខ្លាញ់ទាប (កាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់) ដែលកំពុងឃ្លានធ្វើទុក្ខនិងគ្មានប្រយោជន៍ - ពោះរបស់ពួកគេទើបតែលូតលាស់។ របបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបនៅក្នុងខ្លួនវាគឺជាឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ វាក៏អាចត្រូវបានបំពេញបន្ថែមការអប់រំរាងកាយជាមួយនឹងការរីករាយនិងថ្នាំគ្រាប់ដែលបង្កើនភាពប្រែប្រួលនៃកោសិកាទៅនឹងសកម្មភាពរបស់អាំងស៊ុយលីន។

ថេប្លេតដែលមានប្រជាប្រិយបំផុតដែលអនុវត្តមុខងារនេះត្រូវបានគេហៅថាស៊ីហ្វ័រ។ សារធាតុសកម្មគឺ metformin ។ ថ្នាំដូចគ្នានៅក្នុងទំរង់នៃការដោះលែងដែលមាននិរន្តរភាពត្រូវបានគេហៅថាគ្លូកូហ្វីត។ វាមានតម្លៃថ្លៃជាងប៉ុន្តែត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធភាពជាង Siofor ធម្មតា។ សូមអានអត្ថបទលំអិតរបស់យើង“ ការប្រើស៊ីសូហ្វក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ Siofor សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

គ្រាប់ថ្នាំ Siofor ឬ Glucofage ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាជាប្រពៃណីសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។ មនុស្សរាប់រយរាប់ពាន់នាក់ក៏បានយកពួកគេ“ ធ្វើនៅផ្ទះ” សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ជាផ្លូវការថ្នាំទាំងនេះមិនត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ ទេ។ ប៉ុន្តែការអនុវត្តបានបង្ហាញថាពួកគេជួយពួកគេប្រសិនបើមានជំងឺធាត់និងភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនដោយសារតែជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបង្ខំឱ្យចាក់អាំងស៊ុយលីនច្រើនពេក។

គ្រាប់ថ្នាំ Siofor ឬថ្នាំដទៃទៀតដែលកាត់បន្ថយភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនធ្វើឱ្យកោសិកាងាយនឹងអាំងស៊ុយលីន។ ដូច្នេះអាំងស៊ុយលីនតិចតំរូវអោយរក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាមអោយនៅធម្មតា។ ហេតុដូច្នេះអរម៉ូននេះតិចនឹងចរាចរក្នុងឈាម។ ជាតិខ្លាញ់នឹងឈប់កកកុញហើយការសម្រកទម្ងន់នឹងកាន់តែងាយស្រួល។

ការអប់រំរាងកាយធៀបនឹងភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន

របបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបគឺជាឧបករណ៍សំខាន់សម្រាប់សម្រកទម្ងន់និង / ឬគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនរបបអាហារអាចត្រូវបានបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងថ្នាំគ្រាប់ដែលបានពិភាក្សាខាងលើ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយសកម្មភាពរាងកាយដើរតួរច្រើនដងច្រើនជាងស៊ីហ្វ័រនិងសូម្បីតែហ្គីលីហ្វូហ្វី។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅកន្លែងហាត់ប្រាណបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំ។ នេះបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនសម្រួលដល់ការដឹកជញ្ជូនគ្លុយកូសទៅកោសិកានិងកាត់បន្ថយតម្រូវការអាំងស៊ុយលីនដើម្បីរក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យនៅធម្មតា។

អាំងស៊ុយលីនតិចនៅក្នុងរាងកាយវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ វាគឺសម្រាប់ហេតុផលនេះដែលអត្តពលិកសម្រកទម្ងន់បានល្អហើយមិនមែនដោយសារតែពួកគេដុតបំផ្លាញកាឡូរីខ្លះអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ ការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង - ការរត់ហែលទឹកជិះស្គីស្គីជាដើមមិនបណ្តាលឱ្យឡើងសាច់ដុំទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយបង្កើនអាំងស៊ុយលីននិងជួយសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។

ទឹកនោមផ្អែមមេឌីខមចែកចាយ“ ដំណឹងល្អ” ជាច្រើនដល់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដំបូងបង្អស់គឺថារបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបពិតជាជួយបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យនៅធម្មតាផ្ទុយពីរបបអាហារមានតុល្យភាព។ ទីពីរ - អ្នកអាចចូលរួមក្នុងការអប់រំផ្នែករាងកាយតាមរបៀបដើម្បីទទួលបានការរីករាយពីវាហើយមិនត្រូវរងទុក្ខទេ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការធ្វើជាម្ចាស់នៃវិធីសាស្ត្រត្រឹមត្រូវ។ ការរត់ដោយប្រើវិធីសាស្រ្តនៃសៀវភៅ“ ជី - រត់។ វិធីបដិវត្តដើម្បីដំណើរការដោយភាពរីករាយដោយគ្មានការរងរបួសនិងការធ្វើទារុណកម្ម” - នេះគឺជាវិធីព្យាបាលអព្ភូតហេតុសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់លេខ ២ បន្ទាប់ពីរបបអាហារមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប។

អ្នកអាចចូលចិត្តហែលទឹកច្រើនជាងការរត់។ ខ្ញុំរត់ដោយក្តីរីករាយហើយមិត្តភក្តិរបស់ខ្ញុំធានាខ្ញុំថាអ្នកអាចហែលទឹកដោយមានអារម្មណ៍រីករាយដូចគ្នា។ ពួកគេប្រើបច្ចេកទេសនៃសៀវភៅ“ ការពន្លិចពេញ។ របៀបហែលបានលឿនលឿននិងងាយស្រួលជាង។

របៀបរត់និងហែលទឹកដោយភាពរីករាយសូមអាននៅទីនេះ។ ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណណាមួយសារធាតុពិសេសត្រូវបានផលិតនៅក្នុងរាងកាយ - អរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូននៃសុភមង្គល។ ពួកវាបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រណុកស្រួលកាត់បន្ថយចំណង់អាហារនិងបង្កើនភាពប្រែប្រួលនៃកោសិកាទៅអាំងស៊ុយលីន។

តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលមនុស្សម្នាក់បាត់បង់ទំងន់

ខាងក្រោមនេះយើងនឹងពិចារណាពីការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សនៅពេលគាត់ស្រកទំងន់លើរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប។ ចូរបំបាត់ចោលការយល់ច្រឡំនិងការភ័យខ្លាចទូទៅមួយចំនួន។ រឿងតែមួយគត់ដែលអ្នកពិតជាគួរខ្លាចគឺការកើនឡើងហានិភ័យនៃការកកឈាម។ វាពិតជាមានមែនប៉ុន្តែវិធានការបង្ការជួយប្រឆាំងនឹងបញ្ហានេះ។ ហើយអំពីការលេចចេញនូវសាកសពរបស់ ketone នៅក្នុងទឹកនោមអ្នកមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអ្វីទាំងអស់។

តើខ្ញុំអាចបញ្ចុះទម្ងន់ជាមួយជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ បានទេ?

ការសម្រកទម្ងន់ក្នុងទឹកនោមផ្អែមគឺពិបាកប៉ុន្តែអាចទៅរួច។ វានិយាយអំពីអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីនដែលជាធម្មតាអាចបញ្ចុះជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមបាន។ គាត់ជួយឱ្យនាងផ្លាស់ទីទៅក្នុងកោសិកា។

ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានជាតិគ្លុយកូសនិងអាំងស៊ុយលីនច្រើននៅក្នុងឈាម។ មុខងារនៃសារធាតុទាំងនេះត្រូវបានរំខាន: ការសំយោគខ្លាញ់និងប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងហើយសកម្មភាពនៃអង់ស៊ីមដែលកាត់បន្ថយសកម្មភាពរបស់ពួកគេត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ នេះនាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំខ្លាញ់។ វាពិបាកក្នុងការស្នើសុំទំងន់ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះប៉ុន្តែវាពិតជាអាចទៅរួចក្នុងការធ្វើបែបនេះប្រសិនបើអ្នកធ្វើឱ្យរបបអាហារត្រឹមត្រូវ។

ទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អនឹងជួយការពាររូបរាងរបស់ពួកគេ។

ដើម្បីចាប់ផ្តើមសម្រកទម្ងន់អោយបានត្រឹមត្រូវជាមួយជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ អ្នកត្រូវអនុវត្តតាមវិធានមួយចំនួន៖

• ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សត្រូវបានបដិសេធ។
• នៅដំណាក់កាលដំបូងរបបអាហារត្រឹមត្រូវត្រូវបានបង្កើតឡើង។
• អ្នកត្រូវលេងកីឡាយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងបន្ទុកតូច, ដូច្នេះរាងកាយត្រូវបានប្រើដើម្បីឱ្យពួកគេ។ ថ្នាក់ដំបូងអាចមានរយៈពេលត្រឹមតែ ១៥-២០ នាទី។
• អ្នកមិនអាចស្រេកឃ្លានបានទេ។ អ្នកត្រូវទម្លាប់ខ្លួនអ្នកឱ្យញ៉ាំ ៥ ពេលក្នុងមួយថ្ងៃ។
• បន្តិចម្ដងៗអ្នកគួរតែបោះបង់ចោលបង្អែម។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់សូកូឡានិងបង្អែម។
• ចាប់ពីថ្ងៃដំបូងនៃរបបអាហារវាចាំបាច់ក្នុងការជំនួសអាហារចៀនជាមួយឆ្អិនឬដុតនំ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ជាមួយជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២?

ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ អ្នកត្រូវពិចារណាដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវរបបអាហាររបស់អ្នក។ វិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់គឺអ្នកត្រូវកាត់បន្ថយការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតប៉ុន្តែបង្កើនការស្រូបយកជាតិប្រូតេអ៊ីន។

វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបោះបង់ចោលកាបូអ៊ីដ្រាតទាំងស្រុងបើមិនដូច្នេះទេរាងកាយនឹងជួបប្រទះភាពតានតឹងនិងបន្ថយសមត្ថភាពការងាររបស់វា។ ជំនួសឱ្យសូកូឡានិងបង្អែមចំណង់ចំណូលចិត្តគួរតែត្រូវបានផ្តល់ឱ្យទឹកឃ្មុំផ្លែឈើស្ងួតប៉ុន្តែមានតែក្នុងកម្រិតមធ្យមប៉ុណ្ណោះ។

អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវរួមមានវិធានមួយចំនួន៖

• គ្មានជាតិអាល់កុលឬសូដាស្ករ។
• បន្ថែមលើផ្លែឈើនិងបន្លែវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំធញ្ញជាតិចំអិនធញ្ញជាតិប៉ាស្តា។
• ផលិតផលនំប៉័ងត្រូវតែបោះបង់ចោល។ នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃរបបអាហារវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំនំប៉័ងមិនលើសពីមួយដុំសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។ លើសពីនេះទៀតវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យដកវាចេញពីរបបអាហារព្រោះវាជាផលិតផលដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។
• សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យធ្វើធញ្ញជាតិវាជាការប្រសើរក្នុងការជ្រើសរើសធញ្ញជាតិគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។
• ស៊ុបបន្លែគួរតែមាននៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។
• សាច់ត្រូវបានអនុញ្ញាតប៉ុន្តែមានតែពូជដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបប៉ុណ្ណោះដែលដូចគ្នាចំពោះត្រី។

របបអាហារចាំបាច់

ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ របបអាហារ ២ ប្រភេទគឺសមស្របសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

1. ខ្លឹមសារនៃរបបអាហារដំបូងមានដូចខាងក្រោម៖
   • សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកត្រូវញ៉ាំបបរដែលចម្អិនដោយទឹកដោះគោគ្មានជាតិខ្លាញ់ដែលជាចំណិតឈីស។
   • សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចបន្លែសាច់គ្មានខ្លាញ់នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការ meatballs ត្រូវបានរៀបចំ។
   • សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យចំអិនប៉ាស្តាតិចតួចឬបបរនៅក្នុងទឹក។
   • មុនពេលចូលគេងអ្នកអាចផឹកកែវ kefir មួយកែវ។
   • រវាងអាហារអ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារសម្រន់លើផ្លែឈើ។
2. របបអាហារទី ២ ពាក់ព័ន្ធនឹង៖
   • ញ៉ាំស៊ុតឆ្អិនរឹងពេលព្រឹកញ៉ាំនំប៉័ងឈីសមួយចំណែក។
   • សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ទំពាំងបាយជូរបន្លែត្រូវបានរៀបចំប៉ាស្តាជាមួយ cutlet ។
   • អាហារពេលល្ងាចរួមមានបន្លែ។ អ្នកអាចបន្ថែមត្រីមួយដុំតូចទៅពួកគេ។
   • មុនពេលចូលគេងអ្នកគួរតែផឹកកែវ kefir មួយកែវ។
   • រវាងអាហារអ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារសម្រន់លើផ្លែឈើឬផ្លែប៊ឺរី។ ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាបក៏សមរម្យផងដែរ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគណនាបទដ្ឋាន CBJU របស់អ្នកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់?

វាចាំបាច់ក្នុងការគណនាបទដ្ឋាន CBJUដោយសារតែវាអរគុណចំពោះការនេះដែលមនុស្សម្នាក់នឹងដឹងថាតើគាត់ត្រូវការបរិមាណកាឡូរីប៉ុន្មានដែលភាគរយគួរជាប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាត។

• សម្រាប់ស្ត្រី: 655 + (ទម្ងន់ 9,6 x គិតជាគីឡូក្រាម) + (កម្ពស់ 1,8 x គិតជាសង់ទីម៉ែត្រ) - (អាយុ 4,7 x) ។
• សម្រាប់បុរស: 66 + (ទំងន់រាងកាយ 13,7 x) + (កម្ពស់ 5 ​​សង់ទីម៉ែត្រគិតជាសង់ទីម៉ែត្រ) - (អាយុ 6,8 x) ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ជាមួយជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២? នៅពេលបញ្ចុះទម្ងន់បរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ ៣០% ខ្លាញ់គួរតែមានប្រហែល ២០% និងប្រូតេអ៊ីនច្រើនជាង ៤០% ។ ប្រូតេអ៊ីនគឺជាសម្ភារៈសំណង់សម្រាប់កោសិកាដូច្នេះគួរតែមានវាច្រើនកាបូអ៊ីដ្រាតគឺចាំបាច់សម្រាប់សមត្ថភាពការងារថាមពលនិងខ្លាញ់បានចូលរួមក្នុងដំណើរការសំខាន់ណាស់នៅក្នុងខ្លួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រូតេអ៊ីនក្នុងបរិមាណច្រើនអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលផ្នែករបស់ពួកគេនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃមិនគួរលើសពី 45% ។

វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិសរសៃ។ សមាសធាតុនេះមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់រាងកាយប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ដោយមានជំនួយពីជាតិសរសៃពោះវៀនដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ វាគឺជាសមាសធាតុនេះដែលផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃការឆ្អែត, ការពារពីការហួសកំរិត, បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។ ជាតិសរសៃមាននៅក្នុងផលិតផលដូចខាងក្រោមៈធញ្ញជាតិផ្លែឈើបន្លែចំណីសត្វ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវញ៉ាំជាតិសរសៃយ៉ាងហោចណាស់ ២០ ក្រាម។

អាហារដែលគួរត្រូវបានដកចេញទាំងស្រុងពីរបបអាហារ

យោងទៅតាមអ្នកជំនាញផលិតផលខាងក្រោមគួរតែត្រូវបានគេដកចេញពីរបបអាហារ:

• ស្ករសូកូឡាបង្អែម។
• សាច់ជក់បារី។
• ជាតិប្រៃ។
• អាហារកំប៉ុង។
• Margarine
• បិទភ្ជាប់។
• ខ្លាញ់។
• សាច់ខ្លាញ់សាច់បក្សីត្រី។
• ទំពាំងបាយជូរចេកផ្លែល្វា raisins ។
• ផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់។
• ភេសជ្ជៈកាបូនផ្អែម។
• សុរា

ផលិតផលដែលបានបង្ហាញមិនអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់បានទេព្រោះវាផ្ទុកបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនគឺជាកាឡូរីខ្ពស់ដែលមានប្រូតេអ៊ីនតិចតួច។ ការប្រើប្រាស់អាហារនេះនាំឱ្យឡើងទម្ងន់និងបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលស្ករ។

តើខ្ញុំអាចញ៉ាំអាហារសម្រន់បានទេ?

វាអាចទៅរួចក្នុងការញ៉ាំអាហារសម្រន់ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៃប្រភេទទី 2 ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយទាំងនេះគួរតែជាអាហារដែលមានជាតិស្ករទាបកាបូអ៊ីដ្រាត។ គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យអ្នកជំងឺប្រើជាអាហារសម្រន់៖

• ផ្លែប៉ោម
• ត្រសក់ស្រស់ប៉េងប៉ោះ។
• ការ៉ុត។
• ទឹកក្រូចឆ្មារ។
• អាភីភូស
• ទឹកផ្លែប៉ោមស្រស់។
• ផ្លែប៊ឺរីមួយក្តាប់តូច។
• ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប។
• prunes កាត់។
• ទំពាំងបាយជូរផ្កាកុលាប។
• ទឹកក្រូច

តើអាហារអ្វីខ្លះដែលអ្នកគួរប្រើដើម្បីបង្កើតរបបអាហាររបស់អ្នក?

វេជ្ជបណ្ឌិតសូមផ្តល់អនុសាសន៍របបអាហារនៃផលិតផលដូចខាងក្រោមក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2:

• បឺហ្គឺរ
• រូបភព។
• Oatmeal ។
• ចំនួនដំឡូងបារាំងតិចតួច។
• ស្ពៃក្តោប
• ប៊ែតរ៉ូត។
• ការ៉ុត។
• ផ្លែឈើនិងផ្លែឈើដែលគ្មានជាតិផ្អែម។
• ពោត
• សាច់និងនំត្រីចំហុយ។
• ឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាបឈីក្រុម Fulham ។
• Kefir
• មួយចំនួនធំនៃប៉ាស្តា។

ការសម្រកទម្ងន់និងផលិតផលស្ករក្នុងឈាម

មានផលិតផលដែលជួយអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ បញ្ចុះទម្ងន់និងកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម៖

• ខ្ទឹមស។ វាត្រូវតែត្រូវបានបន្ថែមទៅចានផ្សេងៗតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ផលិតផលនេះជួយធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតាកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករបាត់បង់ផោនលើស។
• ក្រូចឆ្មា សារធាតុដែលវាមានជួយប្រឆាំងនឹងទំងន់និងស្ករ។ ផលិតផលនេះគួរតែត្រូវបានបន្ថែមទៅតែ។
• ឈីសរឹង។ បំបែកគ្លុយកូស។ ក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំរហូតដល់ 200 ក្រាម។
• ស្ពៃបៃតង។ ពួកវាមានជាតិសរសៃរដុបដែលបំផ្លាញផ្នែកខ្លះនៃជាតិស្ករ។
• ផ្លែប៉ោមដែលមិនមានជាតិផ្អែមផ្លែប៉ោម។ អាចបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករនៅពេលទទួលទានជាប្រចាំ។
• ក្រូចឆ្មារ, ផ្លែល្ពៅ។ រួមចំណែកដល់ការបំបែកជាតិគ្លុយកូស។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើទាំងស្រស់និងនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការ compote, តែ។

អាហារូបត្ថម្ភមូលដ្ឋាន

ដើម្បីឱ្យការសម្រកទម្ងន់មានសុវត្ថិភាពនិងប្រសិទ្ធភាពអ្នកត្រូវចងចាំនូវច្បាប់មួយចំនួន៖

• វាចាំបាច់ក្នុងការកំណត់ការទទួលទានអំបិល។
• ជាតិសរសៃគួរតែមាននៅក្នុងរបបអាហារ។
• គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលគួរតែត្រូវបានទទួលទានជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
• ផ្កាឈូករ័ត្នប្រេងអូលីវត្រូវបានប្រើក្នុងបរិមាណមានកំណត់។
• ស៊ុតមាន់ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យទទួលទានមិនលើសពីពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
• បរិភោគបក្សីគួរតែគ្មានស្បែកនិងខ្លាញ់។ នេះនឹងកាត់បន្ថយមាតិកាកាឡូរីរបស់វា។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ជាមួយជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ លើអាំងស៊ុយលីនតើរបបអាហារប្រភេទណាដែលត្រូវការ?

របបអាហារក្នុងករណីនេះគួរតែរឹតតែតឹងរ៉ឹងដោយយកចិត្តទុកដាក់។ ច្បាប់ជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់រួមមាន៖

• បរិភោគឆ្អិន, ដុតនំ។ អ្នកក៏អាចចំអិនម្ហូបសម្រាប់គូបានដែរ។
• វាចាំបាច់ក្នុងការញ៉ាំចំណីអាហារនៅក្នុងផ្នែកតូចៗប៉ុន្តែជាញឹកញាប់។
• ជំនួសឱ្យបង្អែមអ្នកត្រូវញ៉ាំទឹកឃ្មុំផ្លែឈើស្ងួតផ្លែប៉ោមដុតនំឈីក្រុម Fulham ។
• ដាប់ប៊ែលគួរតែត្រូវបានចម្អិនជាមួយបន្លែ stewed ។
• មុនពេលចូលគេងគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យផឹក kefir មួយកែវ។
• នំប៉័ងនំផ្អែមត្រូវហាមឃាត់។

កីឡានិងផឹក

សកម្មភាពរាងកាយគួរតែមានកម្រិតមធ្យម។ អ្នកមិនអាចធ្វើវាបានល្អពីការហាត់ប្រាណដំបូងឡើយ។ នេះនឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបង្កើនបន្ទុកបន្តិចម្តង ៗ ដោយចាប់ផ្តើមពីបន្ទុកសាមញ្ញដែលមានរយៈពេលមិនលើសពី 10-15 នាទី។

អ្នកជំនាញនិយាយថាកីឡាត្រូវតែត្រូវបានជ្រើសរើសប្រកបដោយទំនួលខុសត្រូវបំផុត។ វាជាការប្រសើរក្នុងការជ្រើសរើសកីឡាដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តរត់អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់ដោយល្បឿនយឺត។ ដំបូងការរត់អាចមានរយៈពេលប្រាំនាទីបន្ទាប់មកដប់។ រាងកាយនឹងត្រូវបានប្រើដើម្បីផ្ទុកដែលមានន័យថាផលប៉ះពាល់ដែលមានប្រយោជន៍នឹងត្រូវបានផ្តល់ជូន។

ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ត្រូវបានអនុញ្ញាតិៈ

• ជិះកង់។
• រត់ក្នុងល្បឿនល្មម។
• ហែលទឹក។
• អនុវត្តការលាតសន្ធឹងធ្វើកាយសម្ព័ន្ធ។

ក្នុងករណីខ្លះវេជ្ជបណ្ឌិតហាមអ្នកជំងឺឱ្យលេងកីឡាឬមិនមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល។ ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវកំណត់ខ្លួនអ្នកឱ្យទៅកន្លែងហាត់ប្រាណពេលព្រឹក។ វាអាចត្រឹមតែ ១០ នាទីប៉ុណ្ណោះ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ស្តង់ដារមួយឈុត។ ការសាកថ្មនឹងកាន់តែល្អប្រសិនបើអ្នកបញ្ចូលបទចម្រៀងដែលអ្នកចូលចិត្ត។

ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ការមិនផ្តាច់របបអាហារ

របបអាហារគឺជាការសាកល្បងពិតប្រាកដសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនជាពិសេសនៅថ្ងៃដំបូងនៃរបបអាហារបែបនេះ។ ដើម្បីកុំឱ្យបោះបង់ចោលរបបអាហារបន្តធ្វើតាមវា។បានណែនាំ៖

• រក្សាទុកកំណត់ហេតុអាហារ។
• ស្រមៃមើលរាល់ថ្ងៃថាខ្លួនអ្នកសមនិងស្គម។
• អ្នកត្រូវចងចាំអំពីសុខភាព។
• អ្នកត្រូវតែស្រឡាញ់មុខម្ហូបដែលត្រូវបានណែនាំអោយញ៉ាំក្នុងរបបអាហារ។
• អ្នកអាចបិទរូបមនុស្សស្លីម ៗ ដែលមានសុខភាពល្អនៅលើទូទឹកកក។ នេះនឹងបម្រើជាការលើកទឹកចិត្ត។

ដូច្នេះជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាការរំខានដ៏ធ្ងន់ធ្ងរនៃរាងកាយ។ ដើម្បីកុំអោយឡើងទម្ងន់ស្រកទំងន់អ្នកត្រូវតែធ្វើតាមរបបអាហារពិសេស។ ដោយដឹងពីច្បាប់ជាមូលដ្ឋានមនុស្សម្នាក់នឹងមិនត្រឹមតែកម្ចាត់ផោនបន្ថែមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានសុខភាពល្អទៀតផង។

ហានិភ័យនៃការកកឈាមនិងវិធីកាត់បន្ថយវា

កំណកឈាមគឺនៅពេលដែលភាគល្អិតតូចៗជាច្រើន (ប្លាកែត) ដែលជាផ្នែកមួយនៃឈាមជាប់គ្នា។ កំណកឈាមអាចធ្វើឱ្យស្ទះសរសៃឈាមដ៏សំខាន់មួយហើយគាំងបេះដូងឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនឹងកើតឡើង។ ហានិភ័យនៃការវិវត្តនៃព្រឹត្តិការណ៍បែបនេះច្រើនតែកើនឡើងក្នុងអំឡុងពេលដែលមនុស្សម្នាក់ព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ពីព្រោះសារធាតុរាវលើសពីខ្លួនប្រាណ។

ដើម្បីការពារការកកឈាមសូមធ្វើដូចខាងក្រោមៈ

• ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ការទទួលទានសារធាតុរាវប្រចាំថ្ងៃគឺ ៣០ ម។ លក្នុង ១ គីឡូក្រាមនៃទំងន់គឺអាចធ្វើទៅបាន។
• គ្រូពេទ្យប្រហែលជាត្រូវប្រើថ្នាំអាស្ពីរីនក្នុងកម្រិតទាបដើម្បីធ្វើឱ្យឈាមរបស់អ្នកស្គម។ ជួនកាលថ្នាំអាស្ពីរីនបណ្តាលឱ្យរលាកក្រពះនិងជួនកាលមានការហូរឈាមក្រពះ។ ប៉ុន្តែគេសន្មតថាអត្ថប្រយោជន៍សក្តានុពលធំជាងហានិភ័យ។
• ជំនួសឱ្យថ្នាំអាស្ពីរីនអ្នកអាចប្រើប្រេងត្រីដើម្បីកុំឱ្យមានផលប៉ះពាល់។ កិតើកិតើ - យា៉ងតិច ៣ ប់ ១០០០ ម។ កក្នុង ១ ថ្ង។

ប្រសិនបើអ្នកមានសំណាងទទួលបានប្រេងត្រីរាវបន្ទាប់មកផឹកស្លាបព្រាបង្អែមយ៉ាងហោចណាស់មួយដងក្នុងមួយថ្ងៃតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការយកប្រេងត្រីជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់ពីបុព្វហេតុទាំងអស់ ២៨ ភាគរយ។ ការពិពណ៌នាលំអិតអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេងត្រីអាចរកបាននៅលើគេហទំព័ររបស់យើងស្តីពីការព្យាបាលជំងឺលើសឈាម។

តើឈាមទ្រីគ្លីសេរីដផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងដូចម្តេច

រួមគ្នាជាមួយនឹងការធ្វើតេស្តឈាមសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលល្អនិងអាក្រក់អ្នកច្រើនតែទទួលបានទ្រីគ្លីសេរីត។ ក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកកំពុងសម្រកទម្ងន់កម្រិតទ្រីគ្លីសេរីដនៅក្នុងឈាមអាចកើនឡើងជាបណ្តោះអាសន្ន។ អំពីបញ្ហានេះអ្នកមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភទេប៉ុន្តែរីករាយ។ នេះមានន័យថាជាលិកា adipose បែកហើយរាងកាយបញ្ជូនខ្លាញ់របស់វាទៅក្នុងឡភ្លើងតាមរយៈចរន្តឈាម។ ផ្លូវគឺនៅទីនោះសម្រាប់ពួកគេ!

ជាទូទៅវាកម្រនឹងកើតឡើងណាស់ដែលកម្រិតទ្រីគ្លីសេរីដនៅក្នុងឈាមកើនឡើងក្នុងអំឡុងពេលនៃការសម្រកទម្ងន់។ ជាធម្មតាវាធ្លាក់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងឆាប់រហ័សបន្ទាប់ពីបានតែពីរបីថ្ងៃបន្ទាប់ពីរបបអាហារមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប។ ទោះបីជាទ្រីគ្លីសេរីដចាប់ផ្តើមឡើងភ្លាមៗក៏ដោយក៏កម្រិតរបស់ពួកគេប្រាកដជានៅតែស្ថិតក្រោមកំរិតនៃហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដដែល។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើការផ្តោតអារម្មណ៍របស់ទ្រីគ្លីសេរីដនៅក្នុងឈាមកើនឡើងហើយការស្រកទំងន់ត្រូវបានរារាំងបន្ទាប់មកនេះមានន័យថាអ្នកកំពុងរំលោភលើរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប។

ប្រសិនបើកាបូអ៊ីដ្រាតលើសចូលក្នុងរបបអាហាររបស់មនុស្សបន្ទាប់មកវត្ថុធាតុដើមលេចឡើងនៅពេលបោះចោលរាងកាយដែលអាចបំលែងទៅជាខ្លាញ់ហើយដាក់ចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមក្នុងទម្រង់ជាទ្រីគ្លីសេរីដ។ របបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបគឺមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់និងហ៊ានប៉ុន្តែអ្នកត្រូវធ្វើតាមវាយ៉ាងតឹងរឹង។ ការបរិភោគសូម្បីតែពីរបីក្រាមនៃអាហារហាមឃាត់នឹងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់លទ្ធផល។ តើអ្វីទៅជាទ្រីគ្លីសេរីដនិងរបៀបដែលពួកវាត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយមនុស្សត្រូវបានពិពណ៌នាលម្អិតនៅក្នុងអត្ថបទ“ ប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងរបបអាហារសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម” ។

សាកសពខេតធីននៅក្នុងទឹកនោម: តើវាសមនឹងការភ័យខ្លាចទេ?

ការសម្រកទម្ងន់មានន័យថារាងកាយដុតបម្រុងទុកជាតិខ្លាញ់របស់វា។ ក្នុងករណីនេះផលិតផលដោយផលិតផលតែងតែត្រូវបានបង្កើតឡើង - ketones (សាកសព ketone) ។ ពួកគេអាចត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងទឹកនោមដោយប្រើបន្ទះតេស្តូតេន។ បន្ទះសាកល្បងគ្លុយកូសមិនសមស្របសម្រាប់រឿងនេះទេ។ ខួរក្បាលរបស់មនុស្សប្រើ ketones ជាប្រភពថាមពល។

អ្នកគួរតែដឹងថានៅពេលដែលរាងកាយរបស់ ketone លេចឡើងនៅក្នុងទឹកនោមអ្នកមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភទេប្រសិនបើជាតិស្ករក្នុងឈាមនៅតែធម្មតា។ អ្នកកំពុងស្រកទំងន់ហើយដំណើរការកំពុងដំណើរការល្អរក្សាការងារល្អ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើរាងកាយ ketone ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅក្នុងទឹកនោមហើយជាតិស្ករក្នុងឈាមត្រូវបានកើនឡើង - ជាទូទៅលើសពី 11 mmol / l - បន្ទាប់មកអ្នកយាម! ភាពស្មុគស្មាញធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម - ketoacidosis - គឺងាប់ការព្យាបាលបន្ទាន់ត្រូវបានទាមទារ។

ការព្យាបាលវះកាត់នៃការធាត់និងការលើសទម្ងន់

ការវះកាត់គឺជាមធ្យោបាយដោះស្រាយចុងក្រោយនិងរ៉ាឌីកាល់បំផុត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវិធីសាស្ត្រនេះអាចជួយទប់ទល់នឹងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលទ្ធផលនៃការព្យាបាលសម្រាប់ការធាត់និងគ្រប់គ្រងជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមទឹកនោមផ្អែម។ មានការវះកាត់ជាច្រើនប្រភេទសម្រាប់ផ្ទុកលើសទម្ងន់និងលើសទម្ងន់។ អ្នកអាចស្វែងរកព័ត៌មានលម្អិតពីអ្នកឯកទេសដែលពាក់ព័ន្ធ។

មរណភាពក្នុងប្រតិបត្ដិការបែបនេះមិនលើសពី 1-2% ទេប៉ុន្តែលទ្ធភាពនៃផលវិបាកជាបន្តបន្ទាប់គឺខ្ពស់ណាស់។ វេជ្ជបណ្ឌិត Bernstein កត់សម្គាល់ថាអ្នកជំងឺជាច្រើនរបស់គាត់បានគ្រប់គ្រងដើម្បីជៀសវាងការព្យាបាលដោយការធាត់ជ្រុលនិងការប្រើលើសឈាមដោយប្រើការចាក់វ៉ូវីហ្សាឬបាតេតាជំនួសវិញ។ ហើយជាការពិតរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបជាមធ្យោបាយចម្បង។

តើថ្នាំអាំងស៊ុយលីននិងថ្នាំទឹកនោមផ្អែមផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងដូចម្តេច?

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមបញ្ចុះទម្ងន់បន្ទាប់មកវាស់ជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងហោចណាស់ ៤ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដំបូងពិនិត្យមើលម៉ែត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ភាពត្រឹមត្រូវនិងត្រូវប្រាកដថាវាមិនកុហកទេ។ ការណែនាំនេះអនុវត្តចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមទាំងអស់។ ភាគច្រើនអ្នកត្រូវបន្ថយកម្រិតថ្នាំអាំងស៊ុយលីននិង / ឬថ្នាំទឹកនោមផ្អែមដែលអ្នកកំពុងប្រើ។ ធ្វើបែបនេះជាបន្ទាន់ប្រសិនបើជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះក្រោម ៣,៩ មីល្លីលីត្រ / អិលឬប្រសិនបើវាស្ថិតនៅក្រោម ៤,៣ មីល្លីលីត្រ / លីរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃជាប់ៗគ្នា។ រក្សាកំណត់ហេតុសង្ខេបនៃការតាមដានខ្លួនឯងនូវជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ការសម្រកទម្ងន់នឹងកាន់តែងាយស្រួលប្រសិនបើអ្នកគ្រប់គ្រងបញ្ចុះបញ្ចូលគ្រួសារទាំងមូលឱ្យប្តូរទៅរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប។ ស្ថានភាពល្អបំផុតគឺនៅពេលដែលមិនមានអាហារហាមឃាត់នៅក្នុងផ្ទះដូច្នេះអ្នកនឹងមិនត្រូវបានល្បួងម្តងទៀតឡើយ។ រំmembersកសមាជិកគ្រួសារអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ ថាពួកគេក៏មានហានិភ័យខ្ពស់ចំពោះជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនេះដែរ។

មើលវីដេអូ: 4. u200bយង. u200bបណតល. u200bឱយ. u200bនម. u200bញក. u200bកណតល. u200bយប (ខែមេសា 2024).