របបអាហារត្រឹមត្រូវសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១

យើងផ្តល់ជូនអ្នកឱ្យអានអត្ថបទលើប្រធានបទ: "អាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវសម្រាប់ម៉ឺនុយរបបអាហារប្រភេទជំងឺទឹកនោមផ្អែម" ដែលមានយោបល់ពីអ្នកជំនាញ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សួរសំណួរឬសរសេរយោបល់អ្នកអាចធ្វើវាបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅខាងក្រោមបន្ទាប់ពីអត្ថបទ។ អ្នកឯកទេសខាងរោគ endoprinologist របស់យើងប្រាកដជាឆ្លើយអ្នក។

ពីអត្ថបទអ្នកនឹងរៀនពីរបៀបញ៉ាំជាមួយជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ តើអាហារអ្វីដែលអាចបរិភោគបានដោយគ្មានការរឹតត្បិតនិងអ្វីដែលហាមឃាត់មិនឱ្យញ៉ាំ។ អ្នកនឹងរៀនពីរបៀបរាប់គ្រឿងនំប៉័ងជាមួយរបបអាហារដែលមានជាតិស្ករទាប។

ពេលខ្លះអ្នកជំងឺដែលជួបប្រទះនឹងជំងឺដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ ជឿថាវាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការមិនបរិភោគស្ករដូច្នេះកម្រិតរបស់វានៅក្នុងឈាមស្ថិតក្រោមឥទ្ធិពលរបស់អាំងស៊ុយលីនថយចុះហើយនៅតែធម្មតា។

ប៉ុន្តែអាហាររូបត្ថម្ភដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ មិនមានអ្វីទាំងអស់។ គ្លុយកូសក្នុងឈាមកើនឡើងជាមួយនឹងការបំបែកកាបូអ៊ីដ្រាត។ ដូច្នេះបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមនុស្សម្នាក់ញ៉ាំនៅពេលថ្ងៃគួរតែត្រូវគ្នាទៅនឹងបទដ្ឋាននៃអាំងស៊ុយលីនដែលត្រូវបានគេយក។ រាងកាយត្រូវការអរម៉ូននេះដើម្បីបំបែកជាតិស្ករ។ នៅក្នុងមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អវាផលិតកោសិកាបេតានៃលំពែង។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់វិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ បន្ទាប់មកប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចាប់ផ្តើមវាយលុកកោសិកាបេតា។ ដោយសារតែបញ្ហានេះអាំងស៊ុយលីនឈប់ផលិតហើយការព្យាបាលត្រូវតែចាប់ផ្តើម។

ជំងឺនេះអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយការប្រើថ្នាំការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងអាហារមួយចំនួន។ នៅពេលជ្រើសរើសយកអ្វីដែលត្រូវបរិភោគសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ១ អ្នកត្រូវកំណត់របបអាហាររបស់អ្នកចំពោះកាបូអ៊ីដ្រាត។

របបអាហារសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ ហាមឃាត់ការប្រើប្រាស់កាបូអ៊ីដ្រាតលឿន។ ដូច្នេះការដុតនំបង្អែមផ្លែឈើភេសជ្ជៈស្ករត្រូវបានគេដកចេញពីបញ្ជីមុខម្ហូបដូច្នេះកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមិនឡើងខ្ពស់ជាងធម្មតាទេ។

កាបូអ៊ីដ្រាតដែលបែកបាក់អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយគួរតែមាននៅក្នុងរបបអាហារប៉ុន្តែចំនួនរបស់ពួកគេមានលក្ខណៈធម្មតា។ នេះគឺជាភារកិច្ចចម្បងគឺត្រូវកែសម្រួលរបបអាហារចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ ដូច្នេះអាំងស៊ុយលីនដែលអាចទទួលយកបានអាចទប់ទល់នឹងជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលទទួលបានពីផលិតផល។ ទន្ទឹមនឹងនេះបន្លែនិងអាហារប្រូតេអ៊ីនគួរតែក្លាយជាមូលដ្ឋាននៃបញ្ជីមុខម្ហូប។ ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ របបអាហារផ្សេងៗគ្នាត្រូវបានបង្កើតឡើងជាមួយនឹងមាតិកាវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែខ្ពស់។

ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមការវាស់វែងមានលក្ខខណ្ឌនៃ 1 XE (ឯកតានំប៉័ង) ត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលស្មើនឹងកាបូអ៊ីដ្រាត 12 ក្រាម។ ពិតប្រាកដណាស់ភាគច្រើននៃពួកគេត្រូវបានផ្ទុកក្នុងមួយភាគបីនៃចំណិតនំប៉័ង។ ចំពោះស្តង់ដារយកនំប៉័ងមួយដុំមានទំងន់ ៣០ ក្រាម។

តារាងត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលផលិតផលសំខាន់ៗនិងមុខម្ហូបមួយចំនួនត្រូវបានប្តូរទៅជាអេសអ៊ីរួចហើយដើម្បីងាយស្រួលធ្វើមុខម្ហូបសំរាប់ទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ ។

យោងលើតារាងអ្នកអាចជ្រើសរើសផលិតផលសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវបទដ្ឋាននៃកាបូអ៊ីដ្រាតដែលត្រូវនឹងកំរិតអាំងស៊ុយលីន។ ឧទាហរណ៍ 1XE ស្មើនឹងបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុង 2 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃបបរ buckwheat ។

ក្នុងមួយថ្ងៃមនុស្សម្នាក់អាចមានលទ្ធភាពបរិភោគប្រហែល ១៧-២៨ XE ។ ដូច្នេះបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតនេះត្រូវតែបែងចែកជា ៥ ផ្នែក។ សម្រាប់អាហារមួយពេលអ្នកអាចញ៉ាំមិនលើសពី ៧ អ៊ី។

តាមពិតអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំជាមួយជំងឺទឹកនោមផ្អែម ១ មិនពិបាកក្នុងការគិតទេ។ ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ របបអាហារគួរតែមានជាតិស្ករទាប។ ផលិតផលដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប (តិចជាង ៥ ក្រាមក្នុង ១០០ ក្រាមនៃផលិតផល) មិនត្រូវបានចាត់ទុកជា XE ទេ។ ទាំងនេះគឺជាបន្លែស្ទើរតែទាំងអស់។

កាបូអ៊ីដ្រាតខ្នាតតូចដែលអាចញ៉ាំបាន ១ ដងត្រូវបានបន្ថែមជាមួយបន្លែដែលអាចបរិភោគបានដោយគ្មានដែនកំណត់។

បញ្ជីផលិតផលដែលអ្នកមិនអាចកំណត់បាននៅពេលចងក្រងរបបអាហារសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១៖

• zucchini, ត្រសក់, ល្ពៅ, ការបំផ្លាញ
• សារាយ, spinach, សាឡាត់,
• ខ្ទឹមបារាំងបៃតង
• ផ្សិត
• ម្រេចនិងប៉េងប៉ោះ
• ផ្កាខាត់ណាខៀវនិងស្ពពណ៌ស។

ដើម្បីបំពេញការស្រេកឃ្លានចំពោះមនុស្សពេញវ័យឬកុមារជួយអាហារប្រូតេអ៊ីនដែលគួរតែត្រូវបានគេទទួលទានក្នុងបរិមាណតិចតួចក្នុងអំឡុងពេលអាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាច។ របបអាហារសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ ត្រូវតែមានផលិតផលប្រូតេអ៊ីន។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ការបង្កើតបញ្ជីសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ ចំពោះកុមារ។

នៅលើអ៊ិនធឺរណែតអ្នកអាចរកឃើញតារាង XE លម្អិតបន្ថែមដែលមានបញ្ជីជាមួយបញ្ជីម្ហូបដែលត្រៀមរួចជាស្រេច។ អ្នកក៏អាចរកជំនួយអំពីអ្វីដែលអ្នកអាចញ៉ាំជាមួយទឹកនោមផ្អែមដើម្បីងាយស្រួលក្នុងការបង្កើតមុខម្ហូបសំរាប់អ្នកទឹកនោមផ្អែម។

គួរបង្កើតមុខម្ហូបលម្អិតសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ ក្នុងមួយថ្ងៃដោយមានរូបមន្តធ្វើម្ហូបដើម្បីកាត់បន្ថយពេលវេលាសរុបក្នុងការចំអិន។

ដោយដឹងថាតើមានកាបូអ៊ីដ្រាតប៉ុន្មានក្នុង ១០០ ក្រាមសូមបែងចែកលេខនេះឱ្យបាន ១២ ដើម្បីទទួលបានចំនួននំប៉័ងនៅក្នុងផលិតផលនេះ។

1XE បង្កើនជាតិស្ករប្លាស្មា ២,៥ មីល្លីលីត្រ / លីត្រហើយអាំងស៊ុយលីន ១ អ៊ីធ្វើឱ្យវាថយចុះជាមធ្យម ២,២ មីល្លីលីត្រ / អិល។

នៅពេលខុសគ្នានៃថ្ងៃអាំងស៊ុយលីនធ្វើសកម្មភាពខុសគ្នា។ នៅពេលព្រឹកកំរិតអាំងស៊ុយលីនគួរតែខ្ពស់ជាង។

បរិមាណអាំងស៊ុយលីនក្នុងគោលបំណងដើម្បីដំណើរការគ្លុយកូសដែលទទួលបានពី 1 XE

ម៉ឺនុយប្រចាំសប្តាហ៍ប្រហាក់ប្រហែលសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ គឺជារោគសាស្ត្រមិនល្អមួយដែលបង្កប់នូវវិធីសាស្រ្តរួមមួយក្នុងការព្យាបាលរបស់វា។ ស្ទើរតែគ្រប់អ្នកជំនាញទឹកនោមផ្អែមណែនាំឱ្យអ្នកជំងឺពិនិត្យរបបអាហាររបស់ពួកគេឡើងវិញហើយណែនាំឱ្យផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះមុខម្ហូបមួយចំនួនផងដែរ។ វិធីសាស្រ្តនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យស្ថេរភាពនៃការរំលាយអាហារនៃជាតិស្ករដើម្បីសម្រេចបាននូវភាពធម្មតានៃគ្លីសេម៉ាដើម្បីការពារការលោតយ៉ាងខ្លាំងរបស់វា។ ហើយសម្រាប់បញ្ហានេះអ្នកគួរតែបង្កើតមុខម្ហូបផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ ម៉ឺនុយប្រហាក់ប្រហែលមួយសប្តាហ៍ជាមួយរូបមន្តនឹងកាន់តែប្រសើរ។ ហេតុដូច្នេះវានឹងត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងយ៉ាងមានប្រយោជន៍នៅក្នុងស្ថានភាពនៃសរីរាង្គខាងក្នុងដែលនឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការព្យាករណ៍សម្រាប់ជីវិតរបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប៉ុណ្ណោះ។

មូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភរបស់អ្នកជំងឺដែលទទួលរងពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ គឺជាគោលការណ៍នៃការជំនួសអាហារដែលមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេកខ្ពស់ជាមួយអ្នកដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប។ ប្រជាជនក៏គួរតែដឹងពីរបៀបរាប់ចំនួននំប៉័ងផងដែរ។ ឯកតានំប៉័ងមួយដុំស្មើនឹងនំប៉័ងមួយដុំនោះគឺ ២៥ ក្រាមដែលផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតប្រហែល ១២ ក្រាម។ វេជ្ជបណ្ឌិតមិនណែនាំឱ្យទទួលទាននំប៉័ងច្រើនជាង 2,5 គ្រឿងទេ។

នេះពិតជាចំណុចសំខាន់មួយពីព្រោះផ្អែកលើបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតឬគ្រឿងនំប៉័ងដែលទទួលបានបរិមាណអាំងស៊ុយលីនអាចត្រូវបានកំណត់។ នេះមិនត្រឹមតែអនុវត្តចំពោះចំនួនសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏អនុវត្តទៅអ្វីដែលត្រូវបានណែនាំភ្លាមៗមុនពេលអាហារផងដែរ។

អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺនេះមានបញ្ជីផលិតផលដែលត្រូវបានអនុម័តយ៉ាងទូលំទូលាយ។ វេជ្ជបណ្ឌិតខ្លះក៏មិនហាមអ្នកជំងឺមិនឱ្យទទួលទានបង្អែមដែរប្រសិនបើគេឃើញថាការគ្រប់គ្រងជំងឺបានល្អហើយបុគ្គលនោះកំពុងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីបន្តវិធីនេះ។

ជាធម្មតាបង្អែមផ្សេងៗត្រូវបានអនុញ្ញាតក្នុងករណីដែលមានការបណ្តុះបណ្តាលឬការងារដែលទាក់ទងនឹងការហាត់ប្រាណធ្ងន់។ មនុស្សសាមញ្ញត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំដូចខាងក្រោម។

1. នំប៉័ងនំប៉័ងកាលពីម្សិលមិញ។
2. សាច់សត្វសាច់គោសាច់បសុបក្សី។
3. ស៊ុបដែលមានមូលដ្ឋានលើទំពាំងបាយជូរបន្លែ។
4. ត្រីមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
5. ស៊ុតដោយមិនមានជាតិលឿងក្នុងបរិមាណគ្មានកំណត់, ពណ៌លឿង - អតិបរមា ២ ក្នុងមួយថ្ងៃ។
6. legumes ។
7. ប៉ាស្តារឹង។
8. កាហ្វេឬតែខណៈពេលដែលវាមិនចាំបាច់ខ្លាំងដោយសារឥទ្ធិពលរបស់វាលើសរសៃឈាម។
9. ទឹកផ្លែឈើច្របាច់ស្រស់ៗដែលទិញនៅតាមហាងមិនត្រូវបានណែនាំទេ។
10. ប្រេងប៊ឺនិងប្រេងបន្លែប៉ុន្តែវាសំខាន់ណាស់ដែលវាត្រូវបានប្រើសម្រាប់ចម្អិនអាហារ។ នោះគឺនំសាំងវិចឬសាឡាត់ជាមួយប្រេងត្រូវបានហាមឃាត់។
11. ផលិតផលទឹកដោះគោ - ទឹកដោះគោ skim, kefir និងឈីក្រុម Fulham, ទឹកដោះគោយ៉ាអួគឺអាចធ្វើទៅបានតែដោយគ្មានការបន្ថែម។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការធ្វើឱ្យពួកគេដោយខ្លួនឯងពីផ្លែឈើដែលមិនមានជាតិផ្អែម - ផ្លែក្រូច, គីវី, ចេកគ្មានបង្អែម។

មនុស្សទាំងនោះដែលមានបញ្ហាជាមួយនឹងទំងន់លើសវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបង្កើនរបបអាហារដែលមានជីវជាតិជាមួយស្ពៃក្តោប peas ត្រសក់បន្លែផ្សេងទៀត។ ពួកគេបំពេញអារម្មណ៍ឃ្លានដោយសារតែមាតិកាជាតិសរសៃខ្ពស់។

ដើម្បីថែរក្សាមុខងារថ្លើមធម្មតាអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើប្រេងអូតាម៉ីដែលត្រូវបានចម្អិននៅក្នុងទឹកឈីក្រុម Fulham និងសណ្តែក។ គួរកត់សម្គាល់ថាថ្លើមកំពុងរងការវាយប្រហារយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដោយសារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

បញ្ជីទូលំទូលាយមិនត្រឹមតែមានសម្រាប់ផលិតផលដែលបានអនុញ្ញាតប៉ុណ្ណោះទេ។ ការហាមឃាត់ក៏អាចពេញចិត្តជាមួយនឹងភាពខុសគ្នារបស់ពួកគេផងដែរ។ ប៉ុន្តែដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើពេលខ្លះពួកគេអាចត្រូវបានប្រើជាពិសេសក្នុងករណីទាំងនោះនៅពេលដែលការគ្រប់គ្រងលើជំងឺស្ថិតនៅកម្រិតត្រឹមត្រូវ។ អាហារដែលពេញនិយមបំផុតដែលត្រូវចៀសវាងគឺ៖

• សូកូឡាជាពិសេសទឹកដោះគោសូកូឡា។
• ស្លឹកគ្រៃទំពារស្ករកៅស៊ូ។
• ផលិតផលធ្វើពី dough លើកលែងតែនំប៉័ង
• ការជក់បារីហឹរខ្លាញ់ខ្លាញ់ចៀនហឺរនិងប្រៃអាហារនេះក៏អនុវត្តចំពោះសាច់ជាមួយត្រីផងដែរ។
• គ្រឿងស្រវឹងណាមួយ
• ភេសជ្ជៈកាបូន
• បបរ
• ដំឡូងឆ្អិនជាពិសេសក្មេងៗ
• យៈសាពូនមីការ៉េមយៈសាពូនមី
• ផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់
• ស្ករ
• ផ្លែឈើស្ងួត។

ជាមួយនឹងការរឹតបន្តឹងត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យឪឡឹក, Melon, zucchini, ការ៉ុត។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តដល់បន្លែក៏ដូចជាអាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃ។ ពួកគេបំពេញការស្រេកឃ្លានបានល្អហើយបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមបន្តិច។

អ្នកជំងឺគួរតែទទួលបានមិនលើសពី ១៤០០ kcal ក្នុងមួយថ្ងៃ។ តួលេខនេះគឺដោយសារតែអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមភាគច្រើនមានបញ្ហាជាមួយនឹងទំងន់លើសដែលត្រូវតែកាត់បន្ថយ។ ប្រសិនបើបញ្ហានេះមិនមែនទេនោះអ្នកអាចបង្កើនបរិមាណចំណីអាហារដែលបានញ៉ាំបន្តិច។ រូបមន្តធ្វើម្ហូបជាញឹកញាប់បង្ហាញថាវាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើចង្ក្រានយឺតសម្រាប់គោលបំណងនេះព្រោះវាមិនត្រូវការការបន្ថែមប្រេងឬខ្លាញ់ទេ។

របបអាហារល្អបំផុតគឺអាហារបីពេលក្នុងមួយថ្ងៃពោលគឺអាហារ ៣ មុខដែលមានអាហារសម្រន់ ១ ឬ ២ មុខ។ អាហារសំខាន់ៗទាក់ទងនឹងការចាក់អាំងស៊ុយលីនខ្លី។

អាហារពេលព្រឹក: រួមមាននំប៉័ងចំនួន ១៥០ ក្រាមជាមួយឈីសរឹងពីរចំណិត។ នំប៉័ងតាមការចង់បានតែឬកាហ្វេគួរតែខ្សោយ។ ស្ករត្រូវបានហាមឃាត់។

អាហារថ្ងៃត្រង់៖ មានសាឡាត់ស្ពៃក្តោបត្រសក់ប៉េងប៉ោះ ២០០ ក្រាមឬបន្លែស្រស់ៗផ្សេងទៀត។ វាល្អបំផុតដែលមិនធ្វើរដូវកាលពួកគេប៉ុន្តែលាយវាយ៉ាងហ្មត់ចត់និងញ៉ាំក្នុងទម្រង់នេះ។ ម៉ាស៊ីនកាត់សុដន់មាន់ចំហុយចំនួនពីរត្រូវបានបន្ថែមទៅសាឡាត់ក៏ដូចជាស្ពៃក្តោបចំហុយប្រហែល ២០០ ក្រាម។ ពីរាវ - borsch ដោយគ្មានការចៀនវាជាការសំខាន់ទំពាំងបាយជូរមិនគួរមានជាតិខាញ់ទេ។

សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចសាឡាត់ប្រហែល ១៥០ ក្រាមជាមួយនឹងសុដន់មាន់មួយចំណែកក៏ត្រូវបានណែនាំផងដែរ។

អាហារសម្រន់អាចត្រូវបានធ្វើដូចខាងក្រោម: កែវឈីក្រុម Fulham មួយកែវឬឈីសឈីសចំនួនបីអាហារសម្រន់ទីពីរ - កែវ kefir មួយកែវ។

សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកអាចញ៉ាំពងមាន់ដែលមានស៊ុតពណ៌សពីរនិងស៊ុតលឿងមួយ។ ទៅវាត្រូវបានបន្ថែមរហូតដល់វ៉ាល់ឆ្អិន 100 ក្រាមប៉េងប៉ោះមួយ។ នំប៉័ងតែកាហ្វេតាមការចង់បាន។

សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់វាពិតជាល្អណាស់ក្នុងការញ៉ាំសាឡាដព្រោះនេះជាអាហារធំជាងគេ។ អ្នកត្រូវការបន្លែប្រហែល ២០០ ក្រាមអ្នកអាចបន្ថែមសុដន់មាន់ ១០០ ក្រាមចូលក្នុងវាឬញ៉ាំវាដោយឡែកពីគ្នា។ ម្ហូបមួយទៀតគឺបបរល្ពៅវាក៏ត្រូវការ ១០០ ក្រាមដែរ។

អាហារសម្រន់ដំបូងមានក្រូចថ្លុងនិងកែវ kefir មួយកែវ។

សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - ការបម្រើស្ពៃក្តោបជាមួយត្រីឆ្អិន។

រួមបញ្ចូលទាំងសាច់ stuffed ស្ពសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ វាមិនគួរឱ្យចង់បានខ្លាំងណាស់ដែលពួកគេមានអង្ករ។ ការបម្រើ - 200 ក្រាមនំបុ័ងតាមឆន្ទៈ។

អាហារថ្ងៃត្រង់រួមមានសាឡាត់ប្រហែល ១០០ ក្រាមម្ហូបមួយចំហៀង - ប៉ាស្តារឹងជាមួយសាច់ឆ្អិនឬត្រី។ ជំនួសឱ្យតែអ្នកអាចផឹកទឹកផ្លែប៉ោមមួយកែវដែលចម្អិននៅផ្ទះ។

អាហារសម្រន់ - ទឹកក្រូចមួយ។

សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - casserole ពីឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាបវាអាចឡើងដល់ 300 ក្រាម។

ប្រសិនបើវាងាយស្រួលក្នុងការរាប់នៅថ្ងៃនៃសប្តាហ៍ - ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍វានឹងធ្វើឱ្យអ្នករីករាយជាមួយនឹងប្រភេទដូចខាងក្រោម។ អាហារដំបូងគេត្រូវបានគេដាំឱ្យពុះក្នុងទឹក។ អ្នកអាចបន្ថែមផ្លែឈើស្រស់មួយចំនួនដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត។ សម្រាប់តែអ្នកអាចយកឈីសពីរបីដុំរហូតដល់ ១០០ ក្រាម។

សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ - 150-200 ក្រាមនៃ pickle, ចំណិតនំប៉័ងនិងចំណិតមួយចំណិត។

អាហារសម្រន់មួយអាចមានពីរទៅបីចំណិតនៃនំខូឃីស៍។

សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចសណ្តែកបៃតងជាមួយសាច់ឆ្អិនឬត្រី។

របបអាហារនៅថ្ងៃទីប្រាំរួមមាននំប៉ាវខ្ជិលសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកប្រហែល ១០០ ក្រាម។ កែវ kefir និងផ្លែឈើស្ងួតមួយចំនួនតូចត្រូវបានបន្ថែមទៅពួកគេ។ ពួកគេត្រូវបានអនុញ្ញាតនៅពេលមានការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលមុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

អាហារទីពីរគឺសាឡាត់មួយ - 200 ក្រាមដំឡូងដុតនំ - រហូតដល់ 100 ក្រាមនិងសមាសធាតុ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែល compote ត្រូវបានចម្អិនដោយមិនចាំបាច់បន្ថែមស្ករ។

អាហារសម្រន់ - ភេសជ្ជៈផ្លែឈើក៏គ្មានជាតិស្ករប្រហែល ១ ពែងប្រហែលល្ពៅប្រហែល ១០០ ក្រាម។

សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចអ្នកអាចចំហុយ cutlets ជាមួយសាឡាត់។

ថ្ងៃសៅរ៍អាចផ្គាប់ត្រីសាលម៉ុនបន្តិចបន្តួចជាមួយពងមាន់។ ប្រសិនបើអ្នកយកសាច់លឿងចេញពីវាបន្ទាប់មកអ្នកអាចញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនឆ្អិន 2-3 ។ តែឬកាហ្វេតាមឆន្ទៈរឿងសំខាន់គឺត្រូវគ្មានជាតិស្ករ។

សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ - ស្ពៃក្តោបដោយគ្មានអង្កររហូតដល់ 200 ក្រាមស៊ុបលីងដោយគ្មានការចៀនទំពាំងបាយជូរមិនគួរមានជាតិខាញ់ទេ។ អ្នកអាចកាត់នំប៉័ងនំប៉័ង។

អាហារសម្រន់មាននំប៉័ងទឹកនោមផ្អែមពីរនិងកែវ kefir មួយកែវ។

សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចអ្នកអាចញ៉ាំសាច់មាន់ចំហុយឬឆ្អិន ១០០ ក្រាមរហូតដល់សណ្តែកស្រស់ ១០០ ក្រាមនិងពងទាចំហុយរហូតដល់ ២០០ ក្រាម។

នៅថ្ងៃអាទិត្យ buckwheat នៅលើទឹកជាមួយសាច់មាន់សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ បរិមាណអាហារសរុបមានរហូតដល់ ៣០០ ក្រាម។

សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ - ស៊ុបស្ពឬស៊ុបនៅលើសាច់មាន់ឬទំពាំងបាយជូរបន្លែ។ អ្នកអាចបន្ថែម cutlet សាច់មាន់ទៅឱ្យពួកគេនំបុ័ងប្រសិនបើចង់បាន។

អាហារសម្រន់មានផ្លៃស្រស់ ២-៣ ចាននិងឈីក្រុម Fulham ១០០ ក្រាម។

សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចកែវ kefir ជាមួយនំខូឃីស៍ពីរបី។ អ្នកនៅតែអាចញ៉ាំផ្លែប៉ោមតូចមួយបាន។

គួរកត់សំគាល់ថាផ្នែកនីមួយៗមានប្រហាក់ប្រហែល។ ពួកគេអាចពង្រីកអាស្រ័យលើសកម្មភាពរាងកាយហើយជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលជាទៀងទាត់វេជ្ជបណ្ឌិតថែមទាំងណែនាំជាពិសេសឱ្យបន្ថែមអាហារផ្អែម ៗ ទៅក្នុងរបបអាហារ។ ប៉ុន្តែមិនមែនអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមទាំងអស់សុទ្ធតែចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងកីឡានោះទេ។

ជាមួយនឹងរបបអាហារនេះអ្នកក៏អាចប្រើថ្នាំជ្រលក់ឱសថគ្រប់ប្រភេទផងដែរ។ ទំពាំងបាយជូររបស់ Rosehip មានអត្ថប្រយោជន៍ជាពិសេស។ ពួកគេមិនអនុវត្តកាឡូរីទេប្រសិនបើអ្នកមិនបន្ថែមទឹកឃ្មុំស្ករដើម្បីឱ្យពួកគេផ្អែមបន្តិច។ ពួកគេអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់យ៉ាងពិតប្រាកដនៅពេលណាមួយនៃថ្ងៃ។ បរិមាណទឹកក៏មិនមានកំណត់ដែរវាមានប្រយោជន៍សូម្បីតែសម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ។

ប្លង់សម្រាប់សប្តាហ៍នេះបង្ហាញពីអវត្តមាននៃអាហារសម្រន់មួយរវាងអាហារពេលព្រឹកនិងពេលថ្ងៃត្រង់។ នេះគឺដោយសារតែអាហារក្រាស់ល្មមនៅពេលព្រឹក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមានតម្រូវការឬមានភាពអត់ឃ្លានធ្ងន់ធ្ងរនោះវាជាការប្រសើរក្នុងការបំពេញវាតាមរយៈសាឡាត់បន្លែទឹកដោះគោជូរដោយគ្មានបន្ថែមឬផ្លែឈើ។

តារាងរបបអាហារយោងទៅតាម Pevzner ត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីពន្លឿនការជាសះស្បើយរបស់អ្នកជំងឺដែលមានរោគសាស្ត្រផ្សេងៗក៏ដូចជាសម្រាប់ការការពារការរីករាលដាលនៃជំងឺ។ ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមលេខ ៩ ត្រូវបានប្រើដែលជាការពេញនិយមបំផុតនៅទូទាំងពិភពលោក។ គោលការណ៍សំខាន់គឺកំណត់អំបិលស្ករនិងការព្យាបាលកំដៅឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៃផលិតផល - ដុតនំចំហុយ។ តារាងនេះត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យចៀនឬចៀនប៉ុន្តែមិនមែនជាប្រភេទទេការកែប្រែតូចតាចអាចធ្វើទៅបាន។

ប្លង់ប្រចាំថ្ងៃប្រហាក់ប្រហែលមានទម្រង់នេះ។

1. សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានមាតិកាខ្លាញ់ទាបបំផុត - ឈីក្រុម Fulham ទឹកដោះគោឬ kefir អាចត្រូវបានទឹកនាំទៅជាមួយតែ។
2. អាហារពេលព្រឹកទីពីរឬដូចដែលពួកគេនិយាយនៅបរទេសអាហារថ្ងៃត្រង់រួមបញ្ចូលបបរស្រូវគុជខ្យងជាមួយសាច់ឆ្អិនដោយគ្មាននំប៉័ង។
3. Borsch សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ត្រូវតែមានស្ពៃក្តោបស្រស់ហើយការរៀបចំរបស់វាគួរតែស្ថិតនៅលើទំពាំងបាយជូរបន្លែ។ ចាហួយផ្លែឈើនិងសាច់ឆ្អិនតិចតួចត្រូវបានបន្ថែមទៅវា។
4. ផ្លែឈើណាមួយត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំអាហារសម្រន់រវាងអាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាចវាល្អបំផុតផ្លែប៉ោមឬក្រូចឆ្មារប៉ុន្តែមិនផ្អែមដូចកុកងឺទេ។
5. សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំត្រីដែលដុតនំដោយមិនមានជាតិខ្លាញ់សាឡាត់បន្លែល្អបំផុតពីស្ពៃក្តោបនិងត្រសក់វាអាចត្រូវបានគេយកទៅលាយជាមួយប្រេងអូលីវ។

ស្ករត្រូវបានជំនួសដោយជាតិផ្អែមដូចជា stevia ។ របបអាហារគឺអាស្រ័យលើការកែសំរួលរឿងសំខាន់គឺត្រូវដកចេញពីបញ្ជីមុខទំនិញដែលហាមឃាត់ទាំងអស់។

បញ្ហាធំជាងនេះគឺការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះកុមារ។ វេជ្ជបណ្ឌិតក្នុងស្ថានភាពនេះណែនាំឱ្យតែងតាំងរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតពិសេសដែលអាចមានរហូតដល់ 2/3 នៃរបបអាហារ។ មួយក្នុងចំណោមផលវិបាកដែលមិនចង់បាននៃជំហាននេះគឺការផ្លាស់ប្តូរថេរនៃ glycemia ។ ពួកគេអាចបង្កឱ្យមានការខ្សោះជីវជាតិគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងស្ថានភាពនៃអ្នកជំងឺណាមួយ។ ដូច្នេះវិធីល្អបំផុតចេញពីស្ថានភាពនេះគឺការប្រើប្រាស់តារាងរបបអាហារលេខ ៩ យោងតាមលោក Pevzner ។

ដើម្បីធ្វើឱ្យម៉ឺនុយត្រឹមត្រូវអ្នកត្រូវតែផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តដល់ផលិតផលបែបនេះ:

• សាច់ - ពូជគ្មានជាតិខ្លាញ់សាច់មាន់សាច់ជ្រូកនិងសាច់ចៀមត្រូវបានគេដកចេញ
• បន្លែ - ការ៉ុតត្រសក់ប៉េងប៉ោះប្រភេទស្ពៃណាមួយ។
• ផ្លែឈើ - ផ្លែប៉ោមផ្លែប៉ែសរីឆឺរី។

វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យលុបបំបាត់ចោលទាំងស្រុងនូវជាតិស្ករក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធរបស់វាក៏ដូចជាការបន្ថែមទៅនឹងផលិតផលដូចជា compote, យៈសាពូនមី។ សម្រាប់ការផ្អែមអ្នកអាចជំនួសវាដោយ sorbitol ឬ fructose ប៉ុន្តែវាជាការល្អបំផុតដើម្បីប្តូរទៅ stevia - ជាបង្អែមធម្មជាតិដែលមានស្ទើរតែគ្មានកាបូអ៊ីដ្រាតនិងកាឡូរី។ ផលិតផលនំប៉័ងនំប៉័ងក៏ត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងដែរ។

មុនពេលចាប់ផ្តើមរបបអាហារនេះគួរតែពិចារណាដូចខាងក្រោម។

1. ការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមអាចធ្វើទៅបានដូច្នេះអ្នកត្រូវរៀនពីវិធីការពារពួកគេ។
2. ស្ករត្រូវការគ្រប់គ្រងឱ្យបានញឹកញាប់ជាងមុនរហូតដល់ ៧ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចេញវេជ្ជបញ្ជាកម្រិតចាំបាច់នៃអាំងស៊ុយលីន។
3. វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការការពារទារកពីភាពតានតឹងហើយព្យាយាមធ្វើឱ្យមានទម្លាប់របស់គាត់អំពីរបៀបម៉ូទ័រនិងសកម្មភាពរាងកាយដូចគ្នា។ នេះនឹងធ្វើឱ្យស្ថេរភាពការព្យាបាលអាំងស៊ុយលីនការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតក៏ដូចជាបង្រៀនទារកដល់របបអាហារដែលនឹងឆ្លុះបញ្ចាំងពីសុខភាពរបស់គាត់នាពេលអនាគត។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនមែនជាការកាត់ទោសទេ។ ហើយការពិតដែលថាអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមបរិភោគគ្មានរសជាតិក៏មិនអាចចាត់ទុកថាជាការពិតបានដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកបង្ហាញការស្រមើលស្រមៃធ្វើពិពិធកម្មមុខម្ហូបរបស់អ្នកជាមួយផលិតផលដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតទាំងអស់បន្ទាប់មកជំងឺនេះនឹងរំyourselfកខ្លួនអ្នកតិចជាងញឹកញាប់។

ម៉ឺនុយសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ សម្រាប់រាល់ថ្ងៃ៖ អាហាររូបត្ថម្ភនិងរូបមន្តធ្វើម្ហូប

នៅពេលធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ មនុស្សម្នាក់ត្រូវផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់គាត់យ៉ាងខ្លាំង។ បន្ថែមពីលើការចាក់ថ្នាំអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីនទៀងទាត់អ្នកត្រូវអនុវត្តតាមរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាបពិសេស។

សារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ មានគោលបំណងធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាពដល់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ។ ដូចគ្នានេះផងដែរដោយសង្កេតមើលការព្យាបាលដោយរបបអាហារអ្នកជំងឺកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងនូវហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺក្រិនថ្លើមនិងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលវិបាកលើសរីរាង្គគោលដៅ។

អ្នកជំនាញខាង endocrinologist ធ្វើម៉ឺនុយសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ រាល់ថ្ងៃដោយគិតគូរពីតម្រូវការរបស់រាងកាយសម្រាប់សារធាតុចិញ្ចឹម។ ផលិតផលសម្រាប់មុខម្ហូបត្រូវបានជ្រើសរើសដោយយោងតាមសន្ទស្សន៍គ្លីសេទីម (GI) ។ ខាងក្រោមនេះពិពណ៌នាអំពីរបបអាហារសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ និងមុខម្ហូបប្រហាក់ប្រហែលផ្តល់នូវរូបមន្តដែលមានប្រយោជន៍និងហ៊ាន។

យោងទៅតាមសូចនាករនេះរបបអាហារត្រូវបានចងក្រងសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគ្រប់ប្រភេទ។ លិបិក្រមបង្ហាញពីឥទ្ធិពលនៃអាហារណាមួយលើជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមបន្ទាប់ពីបរិភោគវា។

នោះគឺជីអាយធ្វើឱ្យវាច្បាស់ថាតើផលិតផលកាបូអ៊ីដ្រាតមានប៉ុន្មាន។ អាហារដែលមានពិន្ទុទាបត្រូវបានគេជឿថាពិបាកក្នុងការបំបែកកាបូអ៊ីដ្រាតដែលអ្នកជំងឺត្រូវការក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។

គួរចងចាំថាការព្យាបាលកំដៅនិងភាពជាប់លាប់នៃម្ហូបអាចបង្កើនសន្ទស្សន៍បន្តិចបន្តួច។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងករណីនេះមានករណីលើកលែង។ ឧទាហរណ៍ការ៉ុតនិងប៊ីចេង។ នៅក្នុងសំណុំបែបបទស្រស់ពួកគេត្រូវបានអនុញ្ញាតប៉ុន្តែនៅក្នុងឆ្អិនពួកគេមាន GI ដែលមិនអាចទទួលយកបានសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

មានករណីលើកលែងក្នុងចំណោមផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរី។ ប្រសិនបើទឹកផ្លែឈើត្រូវបានផលិតចេញពីផលិតផលទាំងនេះបន្ទាប់មកពួកគេនឹងបាត់បង់ជាតិសរសៃដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះលំហូរឯកសណ្ឋាននៃជាតិគ្លុយកូសចូលទៅក្នុងឈាម។ ដូច្នេះរាល់ផ្លែឈើនិងទឹកផ្លែឈើត្រូវហាមឃាត់។

សន្ទស្សន៍នេះត្រូវបានបែងចែកជាបីក្រុម៖

• រហូតដល់ ៤៩ ឯកតារួមទាំងតម្លៃទាបផលិតផលបែបនេះបង្កើតបានជារបបអាហារសំខាន់។
• ៥០ - ៦៩ អេដ - តម្លៃជាមធ្យមអាហារបែបនេះគឺស្ថិតនៅក្នុងលក្ខណៈនៃការបដិសេធហើយត្រូវបានអនុញ្ញាតមិនអោយលើសពីពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
• ចំនួន ៧០ គ្រឿងនិងខ្ពស់ជាងនេះមានតម្លៃខ្ពស់អាហារនិងភេសជ្ជៈបែបនេះអាចបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបានពី ៤ - ៥ មិល្លីក្រាម / លី។

បន្ថែមលើលិបិក្រមអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើមាតិកាកាឡូរីនៃអាហារ។ ដូច្នេះអាហារខ្លះមិនមានផ្ទុកគ្លុយកូសទាល់តែសោះដូច្នេះវាមានសន្ទស្សន៍ស្មើនឹងសូន្យ។ ប៉ុន្តែមាតិកាកាឡូរីរបស់ពួកគេធ្វើឱ្យផលិតផលបែបនេះមិនអាចទទួលយកបានចំពោះវត្តមាននៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1 ។

ផលិតផលបែបនេះរួមមាន - ប្រេងខ្យងប្រេងបន្លែ។

អាហារសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ គួរតែមានចំណែកតូចៗក្នុងផ្នែកតូចៗយ៉ាងហោចណាស់ ៥ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ ៦ ដងត្រូវបានអនុញ្ញាត។ តុល្យភាពទឹកគួរតែត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ - យ៉ាងហោចណាស់ពីរលីត្រសារធាតុរាវក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នកអាចគណនាអត្រាបុគ្គលពោលគឺសម្រាប់រាល់កាឡូរីដែលបានញ៉ាំគឺរាវមួយមីលីលីត្រ។

វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យញ៉ាំចានដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ព្រោះវាមានកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់និងរួមចំណែកដល់ការបង្កើតទំងន់រាងកាយលើស។ គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃការព្យាបាលដោយរបបអាហារគឺសមស្របសម្រាប់មនុស្សលើសទម្ងន់។ យោងតាមម៉ឺនុយទឹកនោមផ្អែមស្តង់ដារសម្រាប់មួយសប្តាហ៍អ្នកជំងឺនឹងស្រកទំងន់រហូតដល់ ៣០០ ក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ប្រព័ន្ធអាហារបំប៉នដែលបានជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ ធ្វើឱ្យការងាររបស់មុខងាររាងកាយមានលក្ខណៈធម្មតា។

ការធ្វើម្ហូបសំរាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ ត្រូវបានអនុញ្ញាតិតាមវិធីដូចខាងក្រោម៖

1. សម្រាប់ប្តីប្រពន្ធមួយ
2. រំពុះ
3. នៅក្នុងមីក្រូវ៉េវ
4. ដុតនំនៅក្នុង oven នេះ
5. stew នៅលើទឹក
6. ចៀនក្នុងខ្ទះ teflon ដោយគ្មានប្រេងបន្លែ
7. នៅក្នុងចង្ក្រានយឺតមួយ។

របបអាហារសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ គួរតែត្រូវបានគេរចនាឡើងដើម្បីកុំអោយមនុស្សមានអារម្មណ៍ឃ្លានហើយក្នុងពេលតែមួយមិនហូប។ ប្រសិនបើមានបំណងប្រាថ្នាចង់ញ៉ាំយ៉ាងខ្លាំងបន្ទាប់មកសូមយកអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អឧទាហរណ៍គ្រាប់ 50 ក្រាមឬកែវផលិតផលទឹកដោះគោណាមួយ។

តារាងប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកជំងឺត្រូវតែបង្កើតឡើងដើម្បីឱ្យមានផលិតផលដើមនិងសត្វ។ រាល់ថ្ងៃបរិភោគបន្លែផ្លែឈើផលិតផលទឹកដោះគោសាច់ឬត្រី។

ដោយសាររាងកាយមិនទទួលបានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដ៏មានតម្លៃដោយសារតែការរំលាយអាហារមិនសំខាន់វាមានសារសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការមានជីវជាតិល្អ។

ម៉ឺនុយដែលបានបង្កើតឡើងខាងក្រោមគឺសមរម្យសូម្បីតែសម្រាប់កុមារដែលមានសុខភាពល្អឥតខ្ចោះដែលមានអាយុលើសពីប្រាំពីរឆ្នាំ។ រឿងតែមួយគត់ដែលមានតម្លៃពិចារណានៅក្នុងម៉ឺនុយសម្រាប់កុមារគឺថាពួកគេត្រូវការអាហារដែលមាន GI ខ្ពស់នៅក្នុងអាហារ - ឪឡឹកឪឡឹកអង្ករពណ៌សប៊ីចេង។ ល។

អាហាររូបត្ថម្ភនៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ គួរតែត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរដូច្នេះអ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមមិនមានបំណងចង់ញ៉ាំអាហារនិងចានដែលហាមឃាត់នោះទេ។ ប្រសិនបើចំណីអាហារមានគោលបំណងកម្ចាត់ទំងន់លើសនោះវាសមនឹងប្រើរូបមន្តសម្រាប់ចានហឹរដូច្នេះមិនមែនដើម្បីបង្កើនចំណង់អាហារទេ។

ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវភាពម៉ឺងម៉ាត់ចំពោះមុខម្ហូបនេះគឺស្រេចចិត្ត។ ដំបូងអ្នកគួរតែគិតគូរពីបំណងប្រាថ្នារសជាតិរបស់មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

• សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដំបូងសូមរៀបចំស៊ីរ៉ូនីគីដោយគ្មានជាតិស្ករពីឈីក្រុម Fulham គ្មានជាតិខ្លាញ់និងតែបៃតងជាមួយក្រូចឆ្មា។
• សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកអាចបម្រើប្រេងអូតាម៉ីក្នុងទឹកជាមួយផ្លែ apricots ស្ងួតនិងព្រូនតែ។
• សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់អាហារសម្រន់ដំបូងត្រូវបានគេយកទៅញ៉ាំដោយមិនមានប៊ីចេងប៊្លុកឈីសជាមួយត្រីក្រួចនិងសាឡាត់បន្លែពីស្ពៃក្តោបពណ៌សនិងត្រសក់។
• អាហារសម្រន់គួរតែស្រាលដូច្នេះកែវចាហួយមួយកែវនៅលើស្ករគ្រាប់និងចំណិតនំប៉័ងមួយដុំនឹងគ្រប់គ្រាន់។
• អាហារពេលល្ងាចដំបូង - សម្លបន្លែ, ឈ្ងុយឈ្ងុយនៅកាហ្វេ foil និងកាហ្វេខ្សោយជាមួយក្រែមមានជាតិខ្លាញ់ទាប
• អាហារពេលល្ងាចលើកទី ២ យ៉ាងហោចណាស់គេងពីរបីម៉ោងនៅលើគ្រែជម្រើសដ៏ល្អគឺកែវផលិតផលទឹកដោះគោណាមួយដូចជាទឹកដោះគោជូរ។

កុំភ្លេចរាប់ចំនួនឯកតានំប៉័ងដែលបានទទួលទានសម្រាប់អាហារមួយពេលដើម្បីកែកម្រិតដូសអាំងស៊ុយលីនខ្លីឬខ្លី។

សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនៅថ្ងៃទីពីរអ្នកអាចបម្រើផ្លែប៉ោមដុតនំជាមួយទឹកឃ្មុំនិងតែមួយកែវជាមួយចំណិតនំប៉័ងដែលធ្វើពីម្សៅឌុម។ កុំខ្លាចក្នុងការប្រើផលិតផលចិញ្ចឹមសត្វឃ្មុំរឿងសំខាន់គឺមិនឱ្យលើសពីអត្រាប្រចាំថ្ងៃដែលអាចអនុញ្ញាតបាន - មួយស្លាបព្រា។ ជាញឹកញាប់ផលិតផលធម្មជាតិមានសន្ទស្សន៍រហូតដល់ 50 គ្រឿងដែលរាប់បញ្ចូល។ នៅក្នុងវត្តមាននៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1 ពូជបែបនេះត្រូវបានអនុញ្ញាត - buckwheat, អាកាស្យាឬកំបោរ។

អាហារពេលព្រឹកលើកទី ២ នឹងក្លាយជាប្រហិតដែលមានទឹកដោះគោនិងបន្លែ។ រូបមន្តត្រឹមត្រូវសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានពងមាន់មានស៊ុតតែមួយចំណែកស៊ុតនៅសល់ត្រូវបានជំនួសដោយប្រូតេអ៊ីនប៉ុណ្ណោះ។

នេះដោយសារតែការពិតដែលថាផ្លែលឿងមានបរិមាណកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់កើនឡើង។

សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកអាចចំអិន borscht ដោយគ្មាន beets ជាមួយទឹកប៉េងប៉ោះ។ បន្ថែមសាច់គោឆ្អិនទៅម្ហូបដែលបានចប់។ បម្រើនំប៉័ងនិងត្រីឆ្កែត្រីទៅទីពីរ។ សម្រាប់អាហារសម្រន់មួយចំអិននៅក្នុងមីឈីសឈីក្រុមគ្រួសារស៊ុបជាមួយផ្លែប៉ោមមួយ។ អាហារពេលល្ងាចដំបូងនឹងត្រូវបានស្ពៃក្តោបនិងទួរគីឆ្អិនដែលជាចំណែកនៃនំប៉័ងស្រូវសាលី durum ។ អាហារពេលល្ងាចលើកទី ២ គឺកែវទឹកដោះគោជូរមួយកែវ។

1. សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដំបូងបរិភោគផ្លែឈើឬផ្លែប៊ឺរីចំនួន ២០០ ក្រាមដែលមានសន្ទស្សន៍ទាបនិងឈីក្រុម Fulham ១០០ ក្រាម។ ជាទូទៅវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំផ្លែឈើនៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃដំបូងដូច្នេះគ្លុយកូសដែលបានបញ្ជូនទៅពួកគេត្រូវបានស្រូបយកលឿនជាងមុនដោយរាងកាយ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់ - បបរបបរជាមួយថ្លើមខ្លាញ់សាឡាត់បន្លែ។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់ - ស៊ុបសណ្តែក stewed នៅក្នុងប៉េងប៉ោះ pollock, ម្សៅស្រូវសាលី durum, តែ,
4. សម្រាប់អាហារសម្រន់វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំកាហ្វេខ្សោយជាមួយក្រែមញ៉ាំញ៉ាំនំប៉័ងមួយដុំនិងឈីសតៅហ៊ូ។
5. អាហារពេលល្ងាចដំបូង - បន្លែចំហុយក្រួចឆ្អិនមួយចំណែកនំបុ័ងតែ។
6. អាហារពេលល្ងាចលើកទី ២ - គ្រាប់ស្រល់ ៥០ ក្រាមនិង apricots ស្ងួតតែខ្មៅ។

នៅថ្ងៃទីបួនអ្នកអាចរៀបចំផ្ទុកទំនិញបាន។ នេះគឺសម្រាប់អ្នកដែលលើសទម្ងន់។ នៅថ្ងៃបែបនេះវាចាំបាច់ត្រូវតាមដានជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យកាន់តែប្រុងប្រយ័ត្ន។ ចាប់តាំងពីរបបអាហារត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនរាប់បញ្ចូលភាពអត់ឃ្លានថ្ងៃទីបួននឹងមានភាគច្រើននៃអាហារប្រូតេអ៊ីន។

អាហារពេលព្រឹក - ឈីក្រុម Fulham គ្មានជាតិខ្លាញ់និងកាហ្វេខ្សោយ។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់អូល្វីតជាមួយទឹកដោះគោចំហុយនិងមឹកឆ្អិនត្រូវបានបម្រើ។ អាហារថ្ងៃត្រង់នឹងជាស៊ុបបន្លែជាមួយសាច់ផ្កាខាត់ណានិងសុដន់មាន់ឆ្អិន។

អាហារសម្រន់ - តែនិងឈីសូកូឡា។ អាហារពេលល្ងាចដំបូងគឺសាឡាត់ស្ពៃក្តោបពណ៌សនិងត្រសក់ស្រស់ដែលមានរដូវលាយជាមួយប្រេងអូលីវម្ទេសឆ្អិន។ បញ្ចប់អាហារជាមួយកែវ kefir ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។

ប្រសិនបើអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ មិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងការលើសទម្ងន់ទេនោះអ្នកអាចប្រើមឺនុយខាងក្រោម៖

• អាហារពេលព្រឹកលេខ 1 - ផ្លែប៉ោមប៉ោមដែលជាចំណែកមួយនៃម្សៅពីម្សៅ buckwheat, ការតុបតែងនៃផ្លែឈើស្ងួត។
• អាហារពេលព្រឹកលេខ ២ - សម្លបន្លែបន្លែអណ្តាតសាច់គោឆ្អិន
• អាហារថ្ងៃត្រង់ - ស៊ុប buckwheat, សណ្តែកសាច់គោឆ្អិននិងនំប៉័ងមួយដុំ។
• អាហារសម្រន់ - តែនិងមីល្វីនដោយគ្មានជាតិស្ករ
• អាហារពេលល្ងាច - buckwheat, ថ្លើមមាន់ stewed, តែ
• អាហារពេលល្ងាចលេខ 2 - កែវអៃរ៉ាន។

នៅថ្ងៃទីប្រាំអ្នកអាចចាប់ផ្តើមអាហារជាមួយផ្លែឈើ 200 ក្រាមនិងឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប 100 ក្រាម។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកលើកទី ២ សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអ្នកអាចចំអិនបាយតែដោយយោងតាមរូបមន្តពិសេសព្រោះ GI នៃអង្ករសគឺខ្ពស់ណាស់ដែលជាហេតុធ្វើឱ្យវាធ្លាក់ក្នុងប្រភេទអាហារហាមឃាត់។ មុខម្ហូបមួយក្នុងចំណោមមុខម្ហូបដែលមានប្រជាប្រិយជាងគេគឺបាយឆាជាមួយអង្ករសំរូប។ បើនិយាយពីរសជាតិវិញវាមិនខុសពីបាយសទេវាត្រូវការពេលយូរបន្តិចគឺប្រហែល ៤៥ ទៅ ៥០ នាទី។

អាហារថ្ងៃត្រង់នឹងមានស៊ុបត្រីសណ្តែកជាមួយប៉េងប៉ោះនិងសាច់គោនិងកាហ្វេស្រាល ៗ ជាមួយទឹកដោះគោ។ អាហារពេលល្ងាចដំបូង - សាច់ក្រឡុកនៅក្នុងទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះពីអង្ករសំរូបនិងសាច់មាន់មីងដែលជាចំណិតនំប៉័ង។ អាហារពេលល្ងាចលើកទីពីរ - ផ្លែប៉ោមមួយនិងឈីក្រុម Fulham 100 ក្រាម។

1. អាហារពេលព្រឹកលេខ ១ - សាច់អាំងនិងស្ត្រប៊ឺរី ១៥០ ក្រាមឈីក្រុម Fulham ១០០ ក្រាម។
2. អាហារពេលព្រឹកលេខ ២ - ខ្ទឹមបារាំងជាមួយខ្ទឹមបារាំងនិងផ្សិតស៊ុតឆ្អិន។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់ - ស៊ុបសណ្តែកទន្សាយឆ្អិនបបរបបរសាឡាត់ពីស្ពៃចិនការ៉ុតនិងត្រសក់ស្រស់។
4. អាហារសម្រន់ - សាឡាត់បន្លែឈីសតៅហ៊ូ។
5. អាហារពេលល្ងាចលេខ ១ - សម្លម្ហូបបន្លែសាច់គោសាច់គោស្រាលកាហ្វេខ្សោយជាមួយក្រែម។
6. អាហារពេលល្ងាចលេខ ២ - កែវទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented មួយកែវ។

សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនៅថ្ងៃទីប្រាំពីរអ្នកអាចព្យាបាលអ្នកជំងឺជាមួយនំខេកឧទាហរណ៍រៀបចំនំទឹកឃ្មុំដោយគ្មានជាតិស្ករធ្វើឱ្យវាផ្អែមជាមួយទឹកឃ្មុំ។ សូមព្យាយាមកាត់បន្ថយបរិមាណម្សៅស្រូវសាលីឱ្យបានតិចបំផុតដោយជំនួសវាដោយរ៉ូសបឺរប៊ឺតធ្យូងឈីសឬ flaxseed ។ គួរចងចាំថាម្ហូបដែលមានរបបអាហារបែបនេះអាចត្រូវបានគេបរិភោគមិនលើសពី 150 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

អាហារពេលព្រឹកទីពីរនឹងមានពងមាន់ដាក់ជាមួយបន្លែ (ប៉េងប៉ោះម្ទេសផ្អែម) ស៊ុតឆ្អិននិងចំណិតនំប៉័ងនំប៉័ង។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់សូមចំអិននំប៊ីសស្តុតដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់លើប៉េងប៉ោះបបរស្រូវសាលី viscous និងត្រីខ្លាញ់ទាបដុតនំនៅក្នុងឡ។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចដាំមឹកនិងចំអិនអង្ករសំរូប។

អាហារពេលល្ងាចទីពីរគឺទឹកដោះគោយ៉ាអួមួយកែវនិងផ្លែឈើស្ងួតមួយក្តាប់។

ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ របបអាហារត្រូវតែរួមបញ្ចូលនូវរូបមន្តផ្សេងៗគ្នា។ នេះគឺចាំបាច់ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកជំងឺ "ធុញទ្រាន់" ជាមួយអាហារហើយមិនមានការជម្រុញឱ្យញ៉ាំផលិតផលហាមឃាត់។

ក្នុងការចម្អិនអាហារវាចាំបាច់ត្រូវពិចារណាថាអំបិលលើសមិនត្រូវបានប្រើទេ។ វាផ្ទុកការងាររបស់តម្រងនោមដែលត្រូវបានផ្ទុករួចហើយដោយជំងឺ "ផ្អែម" ។

រូបមន្តមួយក្នុងចំណោមរូបមន្តដើមគឺ eggplant stuffed ។ វត្ថុសម្រាប់ពួកគេគួរតែត្រូវបានរៀបចំដោយខ្លួនឯងពីសាច់មាន់ព្រោះសាច់ដែលមានជាតិខ្លាញ់អាចមានជាតិខ្លាញ់។

គ្រឿងផ្សំខាងក្រោមនឹងត្រូវបានទាមទារ៖

• eggplants ពីរ
• សាច់មាន់មីន - ៤០០ ក្រាម
• ខ្ទឹមសពីរបីខ្ទឹម
• ប៉េងប៉ោះពីរ
• basil
• ឈីសមានខ្លាញ់ទាប - ១៥០ ក្រាម
• ប្រេងអូលីវមួយស្លាបព្រា។
• អំបិលដីម្រេចខ្មៅ។

លាងជម្រះពងមាន់កាត់វាឱ្យបានវែងហើយយកស្នូលចេញដើម្បីឱ្យអ្នកទទួលបាន "ទូក" ។ បន្ថែមអំបិលនិងម្រេចបន្ថែមខ្ទឹមសឆ្លងកាត់សារពត៌មាន។ ដាក់សាច់ minced នៅក្នុងទូក eggplant ។

យកសំបកចេញពីប៉េងប៉ោះដោយប្រោះវាជាមួយទឹកពុះហើយធ្វើឱ្យមានរាងកាត់នៅលើកំពូល។ ហុចប៉េងប៉ោះតាមរយៈម៉ាស៊ីនកិនសាច់ឬចៀនក្នុងម៉ាស៊ីនលាយបន្ថែមមើមឆៅនិងខ្ទឹមសខ្ទឹម។ ខាញ់ទឹកជ្រលក់ minced ជាមួយទឹកជ្រលក់លទ្ធផល។ ប្រោះទូក eggplant ជាមួយឈីស, ដឹងគុណនៅលើ grater ល្អដាក់ពួកគេនៅលើថាសដុតនំមួយ oiled ។ ចំអិននៅក្នុង preheated ទៅ 180 ជាមួយ oven មួយសម្រាប់ 45 - 50 នាទី។

បន្ថែមពីលើមុខម្ហូបឆ្ងាញ់អ្នកអាចធ្វើពិពិធកម្មតុទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នកជាមួយតែក្រូចឆ្មារ។ ការរៀបចំការលាបប៉ូវកំលាំងសំរាប់ទឹកនោមផ្អែមគឺសាមញ្ញណាស់។ របករបស់សំបកកង់បីត្រូវបានរហែកជាបំណែកតូចៗហើយចាក់ជាមួយទឹកដាំពុះ ២០០ មីលីលីត្រ។ ទទូចទំពាំងបាយជូរយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំនាទី។ តែក្រូចឆ្មារបែបនេះមិនត្រឹមតែមានរសជាតិរីករាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានឥទ្ធិពលជន៍លើរាងកាយរបស់អ្នកជំងឺផងដែរ - វាជួយបង្កើនមុខងារការពាររបស់រាងកាយនិងជួយសម្រួលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

នៅក្នុងវីដេអូនៅក្នុងអត្ថបទនេះរូបមន្តជាច្រើនត្រូវបានបង្ហាញដែលអាចត្រូវបានបញ្ចូលនៅក្នុងបញ្ជីសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ ។

ការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ ពាក់ព័ន្ធនឹងវិធានការណ៍មួយចំនួនជាពិសេសការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារពិសេសដែលជួយឱ្យអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានអារម្មណ៍ស្រួលដោយមិនមានការកើនឡើងនូវជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ដូច្នេះអំពីរបៀបញ៉ាំជាមួយការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យធ្ងន់ធ្ងរយើងនឹងប្រាប់នៅក្នុងសម្ភារៈនេះ។

គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃអាហារបំប៉នសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ គឺជួយបង្កើនមុខម្ហូបរបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេកទាប។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកអាចរុករកតារាងខាងក្រោម៖

មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមញ៉ាំអ្នកគួរតែគណនាបរិមាណមាតិកាកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងវាដោយប្រើប្រព័ន្ធពិសេសនៃគ្រឿងនំប៉័ងយោងទៅតាមរូបមន្តខាងក្រោមត្រូវបានសម្គាល់៖

1 ជី។ ឯកតា = ១២ ក្រាមនៃជាតិស្ករឬ ១ ជី។ ឯកតា = ២៥ ក្រាមនៃនំប៉័ង។

គ្រូពេទ្យអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជំងឺទទួលទាននំប៉័ងមិនលើសពី ២,៥ គ្រឿងក្នុងមួយថ្ងៃ។

អ្នកអាចរកវិធីរាប់ចំនួននំប៉័ងឱ្យបានត្រឹមត្រូវដោយមើលវីដេអូពិសេស៖

វាចាំបាច់ក្នុងការរាប់ចំនួននំប៉័ងព្រោះវាជាបរិមាណរបស់វាដែលជះឥទ្ធិពលដល់កម្រិតអាំងស៊ុយលីនចាក់បញ្ចូលជាបន្តបន្ទាប់ដើម្បីជួយរំលាយជាតិស្ករក្នុងឈាម។ លើសពីនេះទៅទៀតមិនត្រឹមតែកំរិតអាំងស៊ុយលីនប្រចាំថ្ងៃប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែកំរិតអាំងស៊ុយលីនដែលមានរយៈពេលខ្លី (ដែលអ្នកជំងឺប្រើមុនពេលញ៉ាំ) អាស្រ័យលើសូចនាករទាំងនេះ។

អាហារខាងក្រោមត្រូវបានអនុញ្ញាតក្នុងអាហារបំប៉នទឹកនោមផ្អែម៖

• នំបុ័ង rye
• ស៊ុបលើទំពាំងបាយជូរបន្លែឬលើទំពាំងបាយជូរដែលធ្វើពីត្រីនិងសាច់មានជាតិខ្លាញ់ទាប។
• ស្បៃមុខ
• សាច់គោ
• សុដន់សាច់មាន់
• បន្លែពីបញ្ជីអនុញ្ញាត
• ស៊ុត (មិនលើសពីពីរដុំក្នុងមួយថ្ងៃ)
• សណ្តែក
• ប៉ាស្តាទាំងមូល (ក្នុងពេលតែមួយវាចាំបាច់ក្នុងការកាត់បន្ថយបរិមាណនំប៉័ងក្នុងមួយថ្ងៃ)
• ទឹកដោះគោនិង kefir
• ឈីក្រុម Fulham (ពី ៥០ ទៅ ២០០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ)
• កាហ្វេខ្សោយ
• តែ
• ទឹកផ្លែឈើច្របាច់ស្រស់ពីផ្លែប៉ោមឬផ្លែក្រូច
• ប្រេងប៊ឺនិងប្រេងបន្លែ (និយមប្រើសម្រាប់តែចម្អិនអាហារប៉ុណ្ណោះ) ។

ចំពោះអ្នកជំងឺដែលលើសទម្ងន់អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភណែនាំរួមមានស្ពៃក្តោប (ស្រស់និងជ្រក់) ស្ពៃខ្មៅស្ពៃបៃតងនិងត្រសក់ជាមួយប៉េងប៉ោះក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ ផលិតផលទាំងនេះជួយបំពេញអារម្មណ៍ឃ្លានក្នុងរយៈពេលយូរ។

ដើម្បីរក្សាមុខងាររបស់ថ្លើមដែលកំពុងរងការវាយប្រហារឥតឈប់ឈរជាមួយនឹងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដែលបានពិពណ៌នាវាចាំបាច់ត្រូវពឹងផ្អែកលើផលិតផលដូចជាឈីក្រុម Fulham សណ្តែកសៀង។

មានផលិតផលមួយចំនួនដែលអ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ ត្រូវបានគេហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរឹង៖

• សូកូឡា (ក្នុងករណីដ៏កម្រសូកូឡាខ្មៅត្រូវបានអនុញ្ញាតប្រសិនបើមានការយល់ព្រមពីគ្រូពេទ្យដែលចូលរួម) ។
• បង្អែមនិងស្ករគ្រាប់ណាមួយ
• បង្អែមម្សៅ
• សាច់ជក់បារី
• ម្ហូបហិរនិងម្ហូបសាវ
• វិញ្ញាណ
• សូដា
• ចេកឪឡឹកឪឡឹក
• កាលបរិច្ឆេទនិងផ្លែទំពាំងបាយជូរ
• ដំឡូងឆ្អិន, ការ៉ុត, ប៊ីចេង, ហ្សូឈីឈីនី,
• ស្រូវនិង semolina
• ស្ករ
• pickles
• ការ៉េម
• យៈសាពូនមី
• ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានភាគរយខ្ពស់នៃមាតិកាខ្លាញ់។

ក្នុងករណីខ្លះផលិតផលហាមឃាត់មួយចំនួននៅតែត្រូវបានអនុញ្ញាតនៅលើមុខម្ហូបប្រសិនបើមានការយល់ព្រមពីគ្រូពេទ្យដែលចូលរួម។

ម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់កាឡូរីរហូតដល់ 1400 kcal ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកាត់បន្ថយទំងន់ប្រសិនបើអ្នកជំងឺកំពុងធាត់។ ប្រសិនបើមិនមានបញ្ហាបែបនេះទេនោះអ្នកអាចបង្កើនបរិមាណនៃការបម្រើអាស្រ័យលើតម្រូវការរបស់អ្នក។

• អាហារដំបូង: បបរបបរគុជខ្យង ០.១-០.២ គីឡូក្រាម, ឈីសរឹងចំនួន ៥០ ក្រាមចំណិតនំប៉័ងនិងតែដោយគ្មានជាតិស្ករឬកាហ្វេខ្សោយ (អ្នកអាចបន្ថែមក្រែមមានជាតិខ្លាញ់ទាប) ។
• អាហារទីពីរ៖ សាឡាត់ ០.១-០,២ គីឡូក្រាមពីបន្លែដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតចំនួន ០,២ គ។ ក្រ។
• អាហារសម្រន់បន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់: ឈីក្រុម Fulham ១០០ ក្រាមឬឈីស ៣ ឈីសចាហួយផ្លែឈើ ១០០ ក្រាម (ដោយមិនបន្ថែមស្ករ) ។
• អាហារពេលល្ងាច៖ សាឡាត់បន្លែ ១៣០ ក្រាមនិងសាច់ពណ៌សឆ្អិន ០.១ គីឡូក្រាម។ កន្លះម៉ោងមុនពេលចូលគេងអ្នកអាចផឹកកែវ kefir ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបមួយកែវ។

• អាហារដំបូង: ពងមាន់ពងមាន់ពងមាន់ពងក្រពើ ៦០ ក្រាមចំណិតនំប៉័ងមួយដុំនិងប៉េងប៉ោះមួយដុំធ្វើពីភេសជ្ជៈតែដោយគ្មានជាតិស្ករឬកាហ្វេខ្សោយ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់: សាឡាត់ ១៧០ ក្រាមពីបន្លែដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតសុដន់សាច់មាន់ ១០០ ក្រាម (ដុតនំឬស្ងោរ) បបរល្ពៅ ១០០ ក្រាម (ដោយមិនចាំបាច់បន្ថែមអង្ករ) ។
• អាហារសម្រន់បន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់: ក្រូចថ្លុងមួយនិងកែវ kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាបមួយកែវ។
• អាហារពេលល្ងាច៖ ស្ពៃក្តោប ២៣០ ក្រាមត្រីឆ្អិន ១០០ ក្រាម។

• អាហារពេលព្រឹក: សាច់ស្ពៃ ២០០ ក្រាម (ដោយគ្មានការបន្ថែមអង្ករ) ចំណិតនំប៉័ងនិងតែដោយគ្មានជាតិស្ករ។
• អាហារទីពីរ៖ សាឡាត់ ១០០ ក្រាមពីបន្លែដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត ១០០ spaghetti ពីម្សៅទាំងមូលម្សៅសាច់ឬត្រី ១០០ ក្រាមទឹកក្រូចច្របាច់ស្រស់កន្លះកែវពីផ្លែប៉ោម (ជាមួយផ្អែម) ។
• អាហារសម្រន់បន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់: តែផ្លែឈើគ្មានជាតិស្ករនិងទឹកក្រូចមួយកែវ។
• អាហារពេលល្ងាច៖ ឈីសឈីសខ្ទិះ ២៧០ ក្រាម។

• អាហារដំបូង: ប្រេងអូលីវ 200 ក្រាមជាមួយចំណិតនៃផ្លែឈើស្រស់ពីបញ្ជីដែលបានអនុញ្ញាតគឺឈីសរឹង 70 ក្រាមនិងតែដោយគ្មានជាតិស្ករ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់: ចំណិត ១៧០ ក្រាម, ស្ពៃខូលី ១០០ ក្រាម, ចំណិតនំប៉័ងមួយដុំ, សាច់គ្មានខ្លាញ់ចំហុយ ១០០ ក្រាម។
• អាហារសម្រន់បន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់: តែដោយគ្មានជាតិស្ករនិងខូឃីស៍ដែលគ្មានជាតិស្ករ (នំប៊ីសស្ទីន) ១៥ ក្រាម។
• អាហារពេលល្ងាច៖ សាច់មាន់ឬត្រី ១៧០ ក្រាមសណ្តែកបៃតង ២០០ ក្រាមតែគ្មានស្ករ។

• អាហារដំបូង: នំប៉ាវខ្ជិល ១០០ ក្រាម, kefir ចំនួន ០,២ គីឡូក្រាមនិងផ្លែប៉ោម ១ ផ្លែឬ apricots / prunes ស្ងួត។
• អាហារទីពីរ៖ សាឡាត់ 200 ក្រាមពីបន្លែដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត, ដំឡូងដុតនំ 0,1 គីឡូក្រាម, 0,2 គីឡូក្រាមនៃ compote ដោយគ្មានជាតិស្ករ។
• អាហារសម្រន់មុនពេលអាហារពេលល្ងាច: ល្ពៅដុតនំ ១០០ ក្រាមភេសជ្ជៈផ្លែឈើគ្មានជាតិផ្អែម ២០០ ក្រាម។
• អាហារពេលល្ងាច៖ ខ្ទះខ្ទះ ១០០ ក្រាម, សាឡាត់ ០,២ គីឡូក្រាមពីបន្លែដែលអនុញ្ញាត។

• អាហារដំបូង: ត្រី salmon អំបិលបន្តិច ៣០ ក្រាមស៊ុតមួយនិងតែដោយគ្មានជាតិស្ករ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់: ស្ពៃក្តោបមានទម្ងន់ ០.១-០,២ គីឡូក្រាម (ដោយគ្មានការបន្ថែមអង្ករ) អង្ករប៊ីដុងចំនួន ០,២ គីឡូក្រាមលើទំពាំងបាយជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាបជាចំណិតនំប៉័ង។
• អាហារសម្រន់បន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់: នំប៉័ង ២ ដុំនិង ១៥០ ក្រាមនៃ kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាប។
• អាហារពេលល្ងាច៖ សាច់មាន់ដុតឬឆ្អិន ០.១ គីឡូក្រាម, សណ្តែកស្រស់ ១០០ ក្រាម, eggplants stewed ១៧០ ក្រាម។

• អាហារដំបូង: ធញ្ញជាតិ buckwheat 200 ក្រាមចម្អិនក្នុងទឹកសាច់មាន់ចំហុយតែដោយគ្មានជាតិស្ករឬកាហ្វេខ្សោយ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបស្ពៃ ២០០ ក្រាមឬស៊ុបបន្លែកាត់សាច់មាន់ ២ ក្បាលសណ្តែកចំហុយ ០.១ គីឡូក្រាមក្នុងទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះនិងនំប៉័ងមួយដុំ។
• អាហារសម្រន់បន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់: ម្សៅស្រស់ ១០០ ក្រាមនិងបរិមាណឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប។
• អាហារពេលល្ងាច៖ kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាប ១៧០ ក្រាមនិងខូឃីស៍ (នំប័រប៊ីស) គ្មានជាតិផ្អែម ២០ ក្រាមផ្លែប៉ោម ១ ផ្លែ។

ប្រព័ន្ធអាហារនេះរយៈពេល ៧ ថ្ងៃអនុញ្ញាតិអោយប្រើប្រាស់នូវថ្នាំផ្សំពីរុក្ខជាតិផ្សេងៗទំពាំងបាយជូរផ្កាកុលាបនឹងមានប្រយោជន៍ជាពិសេស។ គ្រឿងទេសនិងគ្រឿងទេសអាចត្រូវបានស្រវឹងនៅពេលណាមួយរឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវលាយគ្រឿងផ្សំបន្ថែមក្នុងទម្រង់ជាស្ករឬទឹកឃ្មុំឡើយ។

ចាប់តាំងពីម៉ឺនុយទឹកនោមផ្អែមប្រចាំសប្តាហ៍នេះរួមបញ្ចូលទាំងអាហារពេលព្រឹកនិងអាហារពេលល្ងាចមិនចាំបាច់មានអាហារពេលព្រឹកទី ២ ទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើនៅចន្លោះពេលអាហារពេលព្រឹកនិងពេលថ្ងៃត្រង់អារម្មណ៍អត់ឃ្លានដែលមិនអាចទ្រាំទ្របានកើតឡើងនោះអ្នកមិនគួររងទុក្ខទេ - អ្នកអាចមានលទ្ធភាពមានខាំជាមួយសាឡាត់បន្លែដូចគ្នាឬញ៉ាំទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិនិងផ្លែឈើមួយ។

ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍លើវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតក្នុងការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ (លើកលែងតែរបបអាហារ) យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកស្គាល់ខ្លួនឯងជាមួយនឹងវិធីសាស្ត្រជំនួស។

របបអាហារលេខ 9 - ប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភដែលពេញនិយមបំផុតសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ច្បាប់ជាមូលដ្ឋានគឺកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់អំបិលតិចបំផុតក៏ដូចជាចំអិនម្ហូបចំហុយដុតនំឬចំអិនម្ហូប។ អ្នកនឹងត្រូវបដិសេធការចៀននិងបំពងប៉ុន្តែដោយសាររបបអាហាររបស់របបអាហារនេះមិនតឹងរឹងទេក្នុងករណីដ៏កម្រអ្នកអាចធ្វើឱ្យខ្លួនឯងឈឺចាប់។

ម៉ឺនុយប្រហាក់ប្រហែលនៃរបបអាហារនេះសម្រាប់មួយថ្ងៃមើលទៅដូចនេះ:

• អាហារពេលព្រឹក។ តែដោយគ្មានជាតិស្កររលាយឈីក្រុម Fulham ជាមួយភាគរយទាបនៃមាតិកាខ្លាញ់និងទឹកដោះគោដូចគ្នា។
• អាហារពេលព្រឹកទីពីរ។ បបរបបរជាមួយសាច់។
• អាហារថ្ងៃត្រង់ Borsch ដែលគួរតែរួមបញ្ចូលស្ពៃក្តោបស្រស់ (ចម្អិននៅក្នុងទំពាំងបាយជូរបន្លែ) ចាហួយផ្លែឈើចំណិតសាច់ឆ្អិនឬសណ្តែក។
• អាហារសម្រន់ពេលរសៀល។ ផ្លែប៉ោមមួយឬក្រូចមួយ។
• អាហារពេលល្ងាច ត្រីឆ្អិនឬដុតនំ (ដុតនំដោយគ្មានជាតិខ្លាញ់) នៅក្នុងទឹកជ្រលក់ទឹកដោះគោសាឡាត់ស្ពស្រស់ៗតាមរដូវជាមួយប្រេងអូលីវ។

ជំនួសឱ្យជាតិស្ករដែលមានរបបអាហារលេខ ៩ អ្នកអាចប្រើ fructose, sucrose និងផ្អែមផ្សេងទៀត។

អ្នកអាចកែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នកដោយប្រើបញ្ជីនៃផលិតផលទាំងនោះដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតនៅក្នុងបញ្ជីនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលពឹងផ្អែកលើអាំងស៊ុយលីនប្រភេទទី ១ ។

ប្រសិនបើជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងកុមារអ្នកជំនាញខ្លះណែនាំឱ្យប្តូរទៅរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតមានតុល្យភាពដែលកាបូអ៊ីដ្រាតមានចំនួន ៦០ ភាគរយនៃរបបអាហារសរុប។ ប៉ុន្តែផលវិបាកនៃរបបអាហារបែបនេះគឺជាការលោតថេរនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមពីខ្ពស់ដល់ទាបបំផុតដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខុមាលភាពរបស់កុមារ។ ដូច្នេះវាជាការប្រសើរសម្រាប់កុមារក្នុងការធ្វើតាមរបបអាហារលេខ ៩ ដែលបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតដែលត្រូវបានកាត់បន្ថយត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

ដើម្បីបង្កើតបញ្ជីមុខម្ហូបរបស់កុមារអ្នកអាចប្រើផលិតផលដូចខាងក្រោមៈ

• ឈុតបន្លែ - ត្រសក់ប៉េងប៉ោះស្ពៃការ៉ុតស្រស់។
• កន្ត្រកនៃ berries និងផ្លែឈើ - peach, raspberry, cherry, strawberry, ផ្លែប៉ោម។
• កញ្ចប់សាច់ - សាច់សត្វខ្លាញ់ទាបសាច់មាន់។
• បង្អែម Fructose និង sorbitol ។

វាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងចំពោះកុមារឱ្យផ្តល់សូកូឡាយៈសាពូនមីផលិតផលនំធ្វើពីម្សៅពណ៌ស។

មុនពេលកុមារបន្តរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបវាគួរឱ្យយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការលូតលាស់ដូចខាងក្រោម:

• ដើម្បីអាចការពារការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលវាចាំបាច់ត្រូវរក្សាស្ករគ្រាប់ឬខូឃីជានិច្ច។
• ក្នុងអំឡុងពេលផ្លាស់ប្តូរទៅរបបអាហារទឹកនោមផ្អែមកុមារត្រូវវាស់ជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមឱ្យបានញឹកញាប់ជាងមុន - មុនពេលញ៉ាំអាហារ ៦០ នាទីក្រោយពេលបរិភោគមុនពេលចូលគេង។ ជាមធ្យមវាប្រែថាកុមារត្រូវការវាស់ជាតិស្ករយ៉ាងហោចណាស់ 7 ដងក្នុងមួយថ្ងៃវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជ្រើសរើសកំរិតអាំងស៊ុយលីនត្រឹមត្រូវបំផុតនិងកាត់បន្ថយវាអាស្រ័យលើសូចនាករ។
• នៅពេលដែលកុមារចាប់ផ្តើមញ៉ាំយោងតាមរបបអាហារលេខ ៩ វាចាំបាច់ត្រូវការពារគាត់ពីភាពតានតឹងការហាត់ប្រាណខ្លាំងព្រោះនេះអាចបង្កឱ្យមានការប្រើប្រាស់ថាមពលកាន់តែច្រើននៅក្នុងគាត់ដែលគាត់នឹងបញ្ឈប់ដោយកាបូអ៊ីដ្រាត។ នៅពេលរបបអាហារក្លាយជាទម្លាប់អ្នកអាចចាប់ផ្តើមកីឡាសកម្ម។

សូមអានបន្ថែមពីលក្ខណៈពិសេសនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ ចំពោះកុមារ - អានត្រង់នេះ។

វាត្រូវបានណែនាំឱ្យទារកដែលអាហារូបត្ថម្ភពឹងផ្អែកទាំងស្រុងលើម្តាយរបស់ពួកគេត្រូវបានរក្សាការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ សុដន់ដែលមានរោគវិនិច្ឆ័យរោគទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ នឹងអាចទទួលបានជីវជាតិត្រឹមត្រូវនិងមានតុល្យភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ប្រសិនបើហេតុផលខ្លះការបំបៅកូនមិនអាចទៅរួចទេបន្ទាប់មកសម្រាប់កូន ៗ អ្នកត្រូវទិញល្បាយពិសេសដែលមានបរិមាណគ្លុយកូសថយចុះ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដើម្បីសង្កេតមើលចន្លោះពេលដូចគ្នារវាងអាហារ។

អាហាររូបត្ថម្ភសម្រាប់អ្នកជំងឺវ័យក្មេងអាចត្រូវបានណែនាំរហូតដល់មួយឆ្នាំយោងទៅតាមវិធីសាស្ត្រនេះ: ជាដំបូងទារកត្រូវបានចុកជាមួយបន្លែសុទ្ធនិងទឹកផ្លែឈើប៉ុន្តែធញ្ញជាតិដែលក្នុងនោះមានកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនត្រូវបានណែនាំទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ទារកនៅវេនចុងក្រោយ។

គ្រូពេទ្យនិយាយថាជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនមែនជាការកាត់ទោសទេតែជារបៀបនៃជីវិត។ ជំងឺ "ទឹកនោមផ្អែម" ទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នក - អាចទៅរួច! វាគ្រាន់តែជាការចាំបាច់ដើម្បីតាមដានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមចាក់ចាក់អាំងស៊ុយលីនឱ្យបានទៀងទាត់និងជ្រើសរើសអាហារត្រឹមត្រូវដោយផ្អែកលើសន្ទស្សន៍គ្លីសេរីនរបស់វា៖

ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងបន្ថែមអំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ នោះអត្ថបទនេះនឹងជួយអ្នក។

ជាអកុសលជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាជំងឺដែលមិនអាចព្យាបាលបានប៉ុន្តែថាវាមិនធុញទ្រាន់ទេវាចាំបាច់ក្នុងការអនុវត្តតាមច្បាប់នៃការព្យាបាលក៏ដូចជាបរិភោគឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ នេះនឹងជួយអ្នកជំងឺមិនត្រឹមតែមានអារម្មណ៍ប្រុងប្រយ័ត្ននិងពោរពេញដោយកម្លាំងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងការពារផលវិបាកផងដែរ។

1. 
   Mazovetsky A.G. ជំងឺទឹកនោមផ្អែម mellitus / A.G. Mazowiecki, V.K. Velikov ។ - អិមៈវេជ្ជសាស្ត្រឆ្នាំ ២០១៤ ។ ២៨៨ ទំ។
2. 
   Mkrtumyan A.M. , Nelaeva A.A. អរម៉ូន endocrinology បន្ទាន់, GEOTAR-Media - អិម, ២០១៤, ១៣០ ទំ។
3. 
   លោក Bobrovich, P.V. ៤ ប្រភេទឈាម - ៤ វិធីពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម / ភី។ បូរ៉ូវីច។ - អិមៈ Potpourri ឆ្នាំ ២០១៦ ។២២ ទំ។
4. Peters-Harmel E. , Matur R. ជំងឺទឹកនោមផ្អែម mellitus ។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងការព្យាបាលការអនុវត្តន៍ - ឆ្នាំ ២០០៨។- ៥០០ គ។

ខ្ញុំសូមណែនាំខ្លួនខ្ញុំ។ ខ្ញុំឈ្មោះអេលេណា។ ខ្ញុំបានធ្វើការជាគ្រូពេទ្យឯកទេសខាង endocrinologist អស់រយៈពេលជាង ១០ ឆ្នាំមកហើយ។ ខ្ញុំជឿជាក់ថាបច្ចុប្បន្នខ្ញុំជាអ្នកជំនាញក្នុងវិស័យរបស់ខ្ញុំហើយខ្ញុំចង់ជួយអ្នកទស្សនាទាំងអស់អោយចូលមកវែបសាយត៍ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាស្មុគស្មាញនិងមិនស្មុគស្មាញ។ រាល់សំភារៈសំរាប់វែបសាយត៍ត្រូវបានប្រមូលនិងដំណើរការដោយយកចិត្តទុកដាក់ដើម្បីបង្ហាញរាល់ព័ត៌មានចាំបាច់។ មុនពេលអនុវត្តអ្វីដែលបានពិពណ៌នានៅលើគេហទំព័រការពិគ្រោះយោបល់ជាកាតព្វកិច្ចជាមួយអ្នកឯកទេសគឺចាំបាច់ជានិច្ច។