ជំនួយ: ភីហ្សាហ្សូឈីឈីនីមីនី > របបអាហារសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

យើងបន្តស្រាវជ្រាវនិងសាកល្បងរូបមន្តដែលឆ្ងាញ់រហ័សនិងងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក។ ពេលនេះ - នំភីហ្សាខ្នាតតូចពីហ្សូឆីនីនិងប៉េងប៉ោះសម្រាប់ពិធីជប់លៀងដ៏ធំមួយឬដូចនោះ)

ថ្ងៃនេះនៅលើ Instagram ខ្ញុំបានឃើញរូបភាពភីហ្សាតូចមួយហើយខ្ញុំសំរេចចិត្តសាកល្បងជម្រើសនេះភ្លាម។ ជាលទ្ធផលការរៀបចំបានចំណាយពេលតិចជាង ២០ នាទីហើយភីហ្សាហ្សូឈីនីគឺហ៊ានណាស់! ដូច្នេះខ្ញុំកំពុងចែករំលែកជាមួយអ្នកនូវជម្រើសមូលដ្ឋានដែលអាចត្រូវបានរៀបចំដោយនរណាម្នាក់ដែលដឹងពីរបៀបកាន់កាំបិតនៅក្នុងដៃរបស់ពួកគេនិងរបៀបដែលឡបើក) ។

គ្រឿងផ្សំ ១/២ zucchini, basil ស្រស់ / ស្ងួតឬល្បាយនៃឱសថអ៊ីតាលី ២ ប៉េងប៉ោះស្រស់ ២ ខ្ទឹមសខ្ទឹមស ៥០ ក្រាមឈីសស៊ីដាដាប្រេងអូលីវអំបិលនិងម្រេចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

ចម្អិនអាហារ។ ខ្ញុំបានបង្ហាញពីចំនួនគ្រឿងផ្សំដោយផ្អែកលើអ្វីដែលបានកើតឡើងចំពោះខ្ញុំប៉ុន្តែវាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើទំហំបន្លែ។ ទោះបីជាអ្នកយកប៉េងប៉ោះច្រើនពេកក៏ដោយក៏គេអាចញ៉ាំវាបានដែរនៅពេលដែលប៉េងប៉ោះទុំក្រអូបនិងប៉េងប៉ោះផ្អែមទៅឥតខ្ចោះដោយគ្មានគ្រឿងផ្សំបន្ថែម។

ដូច្នេះ, លាងសមាតនិងស្ងួតប៉េងប៉ោះ, basil និង zucchini ។ កាត់ហ្សុកឈីនីទៅជារង្វង់ ៥-៨ ម។ មក្រាស់លាបជាមួយប្រេងអូលីវអំបិលនិងម្រេចបន្តិចរួចផ្ញើទៅឡឬដុតសម្រាប់ព្យញ្ជនៈ ៥-៧ នាទីស្ទើរតែរួចរាល់។

ខណៈពេលដែលហ្សុកឈីនត្រូវបានដុតនំ, ច្របាច់ប៉េងប៉ោះនិងស៊ុបយ៉ាងល្អ, លាយវាបន្ថែមអំបិលនិងម្រេចបន្តិចច្របាច់ខ្ទឹមសនិងបន្ថែមប្រេងអូលីវ ១ ស្លាបព្រា។ លាយវាឱ្យល្អម្តងទៀត។ បន្ទាប់មកជូតឈីសដោយឡែកពីគ្នា។

អ្នកយកចេញ zucchini ដែលត្រៀមរួចជាស្រេចបង្វែររង្វង់ឱ្យរាបស្មើរាលដាលល្បាយប៉េងប៉ោះនៅលើកំពូលហើយគ្របវាជាមួយឈីសដឹងគុណ។ បន្ទាប់មកផ្ញើវាម្តងទៀតទៅឡក្នុងរយៈពេល ៥ នាទីតាមព្យញ្ជនៈរហូតដល់ឈីសរលាយអស់។ ដំបូងខ្ញុំគិតថាលាយឈីសដឹងគុណជាមួយល្បាយប៉េងប៉ោះដូច្នេះវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរាលដាលនៅលើហ្សូហ្សីនីប៉ុន្តែបន្ទាប់មកខ្ញុំបានសំរេចចិត្តមិនប្រថុយវាហើយព្យាយាមជម្រើសនេះនៅពេលក្រោយ។

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាឈីសមិនមានសុខភាពល្អអ្នកអាចជំនួសវាដោយឈីក្រុម Fulham ។ មានតែក្នុងករណីនេះទេអ្នកត្រូវដាក់វាមិននៅលើកំពូលប៉េងប៉ោះទេប៉ុន្តែប្រើវាជាមូលដ្ឋានដោយដាក់ការបំពេញនៅខាងលើ។

ការបំពេញក៏អាចខុសគ្នាផងដែរជាគោលការណ៍មូលដ្ឋាន។ មូលដ្ឋាន - zucchini, eggplant, zucchini ។ ការបំពេញ - ប៉េងប៉ោះជាមួយ basil, អូលីវនិងឈីសផ្សិតជាមួយឈីសម្ទេសផ្អែមជាមួយប៉េងប៉ោះនិងបន្សំហ៊ានផ្សេងទៀត។

គ្រឿងផ្សំសម្រាប់ ៤ ដងឬ - ចំនួនផលិតផលសម្រាប់អាហារដែលអ្នកត្រូវការនឹងត្រូវបានគណនាដោយស្វ័យប្រវត្តិ! '>

សរុប៖

ទំងន់នៃសមាសភាព៖	១០០ gr
មាតិកាកាឡូរី សមាសភាព៖	១១១ kcal
ប្រូតេអ៊ីន៖	6 ជី
Zhirov៖	10 gr
កាបូអ៊ីដ្រាត៖	6 ជី
B / W / W:	27 / 46 / 27
H 50 / C ០ / B ៥០

រយៈពេលចម្អិនអាហារ: ៤០ នាទី

រូបមន្តមួយជំហានម្តង ៗ

1. កាត់ zucchini ទៅជាចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍ស្តើង។

២- ដុសខាត់កន្ទក់ zucchini ជាមួយចំណិតប៉េងប៉ោះប៉េងប៉ោះនិងរដូវជាមួយគ្រឿងទេស។

3. ដាក់កន្ទេលហ្សុកឈីនៅលើសន្លឹកដុតនំ។ ដាក់ឈីសដឹងគុណលើពួកវានីមួយៗ។ ដាក់លើចំណិតខាងលើនៃសាច់ក្រកតូចៗ (ដូចជាសាច់ក្រកម៉ាញ់) ។ ផ្ញើទៅចម្អិនក្នុងមីក្រូវ៉េវរយៈពេលប្រាំនាទីឬក្នុងឡ។

គ្រឿងផ្សំ

សម្រាប់មូលដ្ឋានគ្រឹះ

zucchini ធំ ១
ប៉េងប៉ោះ ៤០០ ក្រាម (១ កំប៉ុង),
ប្រហាក់ប្រហែល។ ប្រេងរំអិលដែលមានជាតិខ្លាញ់ (ឬឈីសស្រដៀងគ្នា) ចំនួន ១៥០ ក្រាម។

សម្រាប់ការបំពេញ

គ្រឿងផ្សំរសជាតិរបស់អ្នក៖

ប៉េងប៉ោះតូចៗដូចជា cherry
ម្រេចកណ្ដឹង
salami
ចំណិតទួរគី
ស្រាសំប៉ាញ
mozzarella
oregano
basil
អំបិលនិងម្រេច
ល។

គ្រឿងផ្សំត្រូវបានគណនាអាស្រ័យលើទំហំរបស់ហ្សុកឈីនីនៅលើសន្លឹកដុតនំពេញ។

ចំណាយពេល ២០ នាទីដើម្បីរៀបចំ។ ពេលវេលាដុតនំគឺ ២០ នាទីទៀត។

តម្លៃថាមពល

មាតិកាកាឡូរីត្រូវបានគណនាក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផលដែលបានបញ្ចប់។

Kcal	ខេ	កាបូអ៊ីដ្រាត	ខ្លាញ់	សត្វកំប្រុក
77	322	2,9 ក្រាម	៤.៣ ក្រាម	៦.៧ ក្រាម

ចម្អិនអាហារ

គ្រឿងផ្សំសម្រាប់ភីហ្សាខ្នាតតូច

កំដៅចង្ក្រានដល់ 180 ដឺក្រេក្នុងរបៀបកំដៅខាងលើ / ខាងក្រោម។

លាងសមាត zucchini យ៉ាងហ្មត់ចត់នៅក្រោមទឹកត្រជាក់និងយកដើមចេញ។ កាត់ហ្សូហ្ស៊ីនីទៅជាចំណិតប្រហែល ១ ស។ ម។ ទំហំ zucchini របស់អ្នកកាន់តែធំអ្នកនឹងទទួលបាននំភីហ្សាតូចៗ។

ហ្សុចឈីរបស់យើងស្រស់ពីកសិករហើយធំណាស់ដូចដែលអ្នកបានឃើញនៅក្នុងវីដេអូនិងរូបថត។ ជាមួយនឹងទំហំនេះជាការពិតណាស់វានឹងមានហ្សូហ្ស៊ីនីច្រើនហើយអ្នកអាចធ្វើនំភីហ្សាមួយផ្សេងទៀត។

នៅជំហានបន្ទាប់រៀបចំគ្រឿងផ្សំសម្រាប់ការបំពេញ។ លាងបន្លែហើយកាត់វាជាបំណែកតូចៗ។ ប្រសិនបើអ្នកបានជ្រើសរើស mozzarella បន្ទាប់មកកាត់វាទៅជាចំណិតឬបំណែកតូចៗ។ រៀបចំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ផ្សេងទៀត។

គ្រឿងផ្សំសម្រាប់បញ្ចូល

គន្លឹះ។ ដូច្នេះថាប៉េងប៉ោះមិនផ្តល់ជាតិរាវច្រើនពេកទេគ្រាន់តែហុចវាឆ្លងកាត់ស៊ុបល្អ។ ដោយផ្អែកលើម៉ាកយីហោប៉េងប៉ោះដែលមានដុំពកអាចមានភាពខុសប្លែកពីគ្នា: អ្នកខ្លះមានជាតិប្រេនជាច្រើនខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតមានភាពរីករាយជាង។

គ្របដណ្តប់សន្លឹកដុតនំជាមួយក្រដាសដុតនំនិងរាលដាលហ្សូហ្សីនី។ នៅលើចំណិតនៃ zucchini ដាក់ប៉េងប៉ោះប្រហែល 1-2 ស្លាបព្រាអាស្រ័យលើទំហំនៃមូលដ្ឋាន។

ដាក់លើក្រដាសដុតនំ

នេះគឺជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ភីហ្សាដែលអ្នកអាចបន្ថែមការបំពេញតាមការចង់បានរបស់អ្នក។ គ្រឿងផ្សំកាន់តែច្រើនដែលអ្នកជ្រើសរើសកាន់តែច្រើនអ្នកអាចធ្វើនំភីហ្សាតូចៗ។ រដូវជាមួយអំបិលនិងម្រេចនិងឱសថនៃជម្រើសរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកចង់បាន។

បនាប់មកបាចជាមួយរំងាស់ឬឈីសផ្សេងទៀតហើយផ្ញើបន្លែទៅឡ។

នំភីហ្សាមុនពេលដាក់វាចូលក្នុងឡ

នំភីហ្សាខ្នាតតូចប្រហាក់ប្រហែល។ 20 នាទីរហូតដល់ឈីសរលាយ។

ជំហានចម្អិនអាហារ

១) កាត់សាច់ក្រកនិងប៉េងប៉ោះជាគូបតូចៗច្របាច់ខ្ទឹមសនិងបៃតងល្អ។ 2) លាយគ្រឿងផ្សំបន្ថែម mayonnaise ស៊ុតម្រេចខ្មៅគ្រឿងទេសនិងលាយ។ 3) សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅឈីស (រលាយឬរឹង) នៅលើក្រួសល្អ។

4) លាងសមាត zucchini កាត់ជារង្វង់កម្រាស់ 1,5 ស។ ម។ កាត់ផ្នែកកណ្តាលថ្នមៗដោយកាំបិតហើយជ្រលក់ម្សៅ។ ដែលអំបិលមួយស្លាបព្រាកាហ្វេត្រូវបានបន្ថែមពីមុនចៀនក្នុងខ្ទះដែលបានកំដៅមុន (កុំបន្ថែម zucchini)

5) យើងបង្វែរខ្ទះចៀនហើយដាក់ការបំពេញដែលយើងរៀបចំនៅចំកណ្តាលមិនមែនឈីសច្រើនទេពីលើគ្របដោយគំរបនិងចៀនរហូតដល់ឈីសរលាយលើកំដៅទាប។

៦) ដាក់នំភីហ្សាខ្នាតតូចរួចរាល់នៅលើកន្សែងក្រដាស។ 7) ហើយខណៈពេលដែលភីហ្សាក្តៅកំពុងហៅគ្រួសាររបស់ពួកគេទៅតុ! Bon ចង់ឃ្លានហើយតែងតែមានអារម្មណ៍ល្អ! ចំអិននិងរីករាយជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកជាមួយនឹងម្ហូបថ្មីនិងឆ្ងាញ់។

រូបមន្ត "ភីហ្សាឈីឈីនីភីហ្សា"៖

យើងជូតហ្សុកឈីនី (zucchini) - នៅទីនេះខ្ញុំចង់បញ្ជាក់ប្រសិនបើ zucchini របស់អ្នកមានជាតិទឹកខ្លាំងបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវច្របាច់វាបន្តិចខ្ញុំមិនបានធ្វើនេះទេកាត់ឈីសបន្ថែមពង

បន្ថែមម្សៅនិងលាយ។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការធ្វើអំបិលទេព្រោះ zucchini នឹងផ្តល់ទឹកប៉ុន្តែយើងមិនត្រូវការនេះទេ។

យើងបានរាលដាលវានៅលើសន្លឹកដែលគ្របដោយក្រដាសដុតនំហើយផ្ញើវាទៅឡដែលបានកំដៅមុន (180 ដឺក្រេ) ។

ការដុតនំមួយចំណាយពេលពី ១៥ ទៅ ២៥ នាទី (ទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើឡរបស់អ្នក)

ម៉្យាងទៀតអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានដុតនំ។

ឥឡូវនេះយើងគ្របដណ្តប់ទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះជាមួយភីហ្សារាលដាលផ្សិតនិងមូសហ្សីរ៉ាឡាបន្តិចហើយផ្ញើវាទៅឡដោយព្យញ្ជនៈរយៈពេល 5-10 នាទីគ្រាន់តែរលាយឈីស។

នោះគឺទាំងអស់។ ខ្ញុំអញ្ជើញទៅតុ។

ជាវក្រុមឃុកឃីនៅក្នុងក្រុមវីខេនិងទទួលបានរូបមន្តថ្មីចំនួនដប់មុខជារៀងរាល់ថ្ងៃ!

ចូលរួមជាមួយក្រុមរបស់យើងនៅ Odnoklassniki និងទទួលបានរូបមន្តថ្មីៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ!

ចែករំលែករូបមន្តនេះជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក៖

ចូលចិត្តរូបមន្តរបស់យើងមែនទេ?

លេខកូដប៊ីប៊ីដើម្បីបញ្ចូល៖
លេខកូដប៊ីប៊ីត្រូវបានប្រើនៅក្នុងវេទិកា

កូដ HTML ដើម្បីបញ្ចូល៖
កូដ HTML ត្រូវបានប្រើនៅលើប្លក់ដូចជា LiveJournal

តើវានឹងទៅជាយ៉ាងណា?

នំភីហ្សា

617
5958
466347

របបអាហារភីហ្សាដោយគ្មាន dough

93
2131
24306

ចំណិត "ហ្សុកឆីនី"

61
593
23374

Zucchini "ភីហ្សា"

43
529
80280

នំភីហ្សា

52
336
11193

យោបល់និងយោបល់

១២ មករា ២០១៧ ដាម៉ា - ឡាក់ #

ថ្ងៃទី ១៣ ខែមករាឆ្នាំ ២០១៧ AriBel # (អ្នកនិពន្ធរូបមន្ត)

ថ្ងៃទី ២០ ខែមិថុនាឆ្នាំ ២០១៦ Katrin v2008 #

ថ្ងៃទី ២០ ខែមិថុនាឆ្នាំ ២០១៦ AriBel # (អ្នកនិពន្ធរូបមន្ត)

ថ្ងៃទី ២១ ខែឧសភាឆ្នាំ ២០១៦ AriBel # (អ្នកនិពន្ធរូបមន្ត)

ថ្ងៃទី ២០ ខែឧសភាឆ្នាំ ២០១៦ Favorite13 #

ថ្ងៃទី ២០ ខែឧសភាឆ្នាំ ២០១៦ AriBel # (អ្នកនិពន្ធរូបមន្ត)

ថ្ងៃទី ២ ខែមេសាឆ្នាំ ២០១៦ Alena Mila #

ថ្ងៃទី ២ ខែមេសាឆ្នាំ ២០១៦ AriBel # (អ្នកនិពន្ធរូបមន្ត)

ថ្ងៃទី ១៧ ខែកុម្ភះឆ្នាំ ២០១៦ lutikas2013 #

ថ្ងៃទី ១៧ ខែកុម្ភះឆ្នាំ ២០១៦ AriBel # (អ្នកនិពន្ធរូបមន្ត)

ថ្ងៃទី ៣១ ខែកក្កដាឆ្នាំ ២០១៥ អេលែន #

ថ្ងៃទី ១ ខែសីហាឆ្នាំ ២០១៥ AriBel # (អ្នកនិពន្ធរូបមន្ត)

ខ្ញុំបានឃើញពីរបៀបដែលវាកើតឡើងរូបមន្តតែកាលពីម្សិលមិញ - ហើយភ្លាមៗចង់ចំអិន! ជាពិសេសនៅពេលល្ងាចមិនមានពេលវេលារញ៉េរញ៉ៃទេហើយរូបមន្តនេះគឺ "ប្រញាប់" ។ ខ្ញុំបានព្យាបាលប្តីនិងម្តាយក្មេករបស់ខ្ញុំដែលបានចាកចេញនៅពេលតែមួយ! ពិតវាចាំបាច់ក្នុងការញ៉ាំជាមួយស្លាបព្រាតើភាពទៀងទាត់បែបនេះគួរតែមានដែរឬទេ? វានឹងចាំបាច់ក្នុងការព្យាយាមជាមួយផ្សិតធ្វើជាមួយប៉េងប៉ោះនិងសាច់មាន់។

ថ្ងៃទី ៣ ខែសីហាឆ្នាំ ២០១៥ អេលែន #

ថ្ងៃទី ៣ ខែសីហាឆ្នាំ ២០១៥ AriBel # (អ្នកនិពន្ធរូបមន្ត)

ថ្ងៃទី ២៤ ខែកក្កដាឆ្នាំ ២០១៥ Aigul4ik #

ថ្ងៃទី ២៤ ខែកក្កដាឆ្នាំ ២០១៥ AriBel # (អ្នកនិពន្ធរូបមន្តនេះ)

ថ្ងៃទី ២៤ ខែកក្កដាឆ្នាំ ២០១៥ # Critikessa #

ថ្ងៃទី ២៤ ខែកក្កដាឆ្នាំ ២០១៥ AriBel # (អ្នកនិពន្ធរូបមន្តនេះ)

រូបមន្តដ៏អស្ចារ្យ! រឿងសំខាន់គឺគ្រឹះហើយការបំពេញអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្ត។

ថ្ងៃទី ២៤ ខែកក្កដាឆ្នាំ ២០១៥ Wera13 #

ថ្ងៃទី ២៤ ខែកក្កដាឆ្នាំ ២០១៥ AriBel # (អ្នកនិពន្ធរូបមន្តនេះ)

ថ្ងៃទី ២៣ ខែកក្កដាឆ្នាំ ២០១៥ Rusak Elena #