សព្វថ្ងៃនេះរាល់វិនាទីគឺខ្លាចពាក្យ“ កូលេស្តេរ៉ុល” ដ៏អាក្រក់នេះហើយអរគុណចំពោះការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភក្រុមហ៊ុនផលិតឱសថនិងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយពណ៌លឿង។ ប៉ុន្តែតើអារក្សគឺអាក្រក់ណាស់នៅពេលដែលគាត់ត្រូវបានគេលាបពណ៌? ជាក់ស្តែងភាពរំជើបរំជួលដ៏ធំធេងអំពីសារធាតុនេះបានឈានដល់អត្ថន័យពុះកញ្ជ្រោល។ មនុស្សជាច្រើននៅតែជឿជាក់យ៉ាងមុតមាំថាមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺរបស់ពួកគេគឺកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។ នៅក្នុងហាងលក់អាហារសុខភាពអ្នកអាចរកឃើញអាហារដែលបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលដែលតម្លៃរបស់វាមិនមានតំលៃសមរម្យ។ មាននរណាម្នាក់ផ្សាយពាណិជ្ជកម្មរបបអាហារគ្មានកូលេស្តេរ៉ុលទាល់តែសោះ។ មានតែក្រុមហ៊ុនឱសថទេដែលបានឈ្នះលើអ្វីៗទាំងអស់នេះហើយមនុស្សសាមញ្ញដែលតែងតែមានសំណាង។ ដើម្បីដាក់គ្រាប់កាំភ្លើងនៅក្នុងបញ្ហានេះថ្ងៃនេះយើងនឹងព្យាយាមនិយាយបន្ថែមទៀតថាតើកូលេស្តេរ៉ុលគឺជាអ្វីហេតុអ្វីបានជាវាត្រូវការហើយនៅពេលដែលវាមានតម្លៃធ្វើអ្វីមួយដើម្បីបន្ថយកម្រិតរបស់វា។

ជួបកូលេស្តេរ៉ុលនេះ!

កូឡេស្តេរ៉ុលឬហៅម្យ៉ាងទៀតថាកូលេស្តេរ៉ុលគឺជាជាតិអាល់កុល lipophilic ធម្មជាតិពោលគឺឧ។ សារធាតុសរីរាង្គដែលមាននៅក្នុងកោសិការបស់យើង។ នៅក្នុងឈាមកូលេស្តេរ៉ុលមាននៅក្នុងទំរង់នៃសមាសធាតុស្មុគស្មាញ - lipoproteins ។ ក្រុមសំខាន់ៗនៃប្រូតេអ៊ីនដឹកជញ្ជូនដែលបញ្ជូនកូឡេស្តេរ៉ុលទៅសរីរាង្គនិងជាលិកាត្រូវបានសម្គាល់: ទំងន់ម៉ូលេគុលខ្ពស់ (ជាធម្មតាហៅថាកូលេស្តេរ៉ុលល្អ) ទំងន់ម៉ូលេគុលទាប (កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់) ទម្ងន់ម៉ូលេគុលទាប (lipoproteins ដង់ស៊ីតេទាប) ។

វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថាប្រហែលជា ៨០% នៃកូលេស្តេរ៉ុលដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងឈាមរបស់យើងត្រូវបានផលិតដោយក្រពេញភេទក្រពេញក្រពេញថ្លើមពោះវៀននិងតំរងនោមផងដែរហើយអ្វីដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលសម្រាប់អ្នកខ្លះវាមិនស្តាប់ទៅទេប៉ុន្តែមានតែកូលេស្តេរ៉ុល ២០ ភាគរយប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានលេបចូល។

កូលេស្តេរ៉ុលមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើងព្រោះវាពាក់ព័ន្ធនឹងការផលិតអរម៉ូនស្តេរ៉ូអ៊ីតសំខាន់ៗដោយក្រពេញ Adrenal (អរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនប្រូសេស្តេរ៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូននិងមិនត្រឹមតែ) និងអាស៊ីតទឹកប្រមាត់។ បើគ្មានសមាសធាតុនេះវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការស្រមៃមើលមុខងារធម្មតានៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងសរសៃប្រសាទ។ អរគុណចំពោះវាផងដែរវីតាមីន D សំខាន់បំផុតត្រូវបានសំយោគនៅក្នុងខ្លួន។ លើសពីនេះទៅទៀតកូលេស្តេរ៉ុលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់កោសិកានិងជញ្ជាំងសរសៃឈាមដែលវាស្តារឡើងវិញក្នុងករណីនៃការពាក់រឺខូច។

តើខ្ញុំគួរបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលទេ?

ការពិតកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយដោយសារតែការបង្កើតបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ ជាលទ្ធផលហានិភ័យនៃការកើនឡើងឈាមកក។ ការរំលោភបំពានលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងការស្ទះសរសៃឈាមសួតការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងការស្លាប់ភ្លាមៗនៃជំងឺសរសៃឈាមអាចកើតឡើង។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់នឹងមិនមែនជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការកើតឡើងនៃបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ។ ដូច្នេះកុំប្រញាប់ប្រញាល់កាត់បន្ថយវាឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានប៉ុន្តែអ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីធ្វើការពិនិត្យបន្ថែមជាបន្ទាន់។

ពេលខ្លះកូលេស្តេរ៉ុលគួរតែត្រូវបានកើនឡើងព្រោះកម្រិតទាបរបស់វាធ្វើឱ្យកប៉ាល់ងាយរងគ្រោះដូចកំហាប់ខ្ពស់។ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវយល់ថាអ្នកមិនអាចកាត់បន្ថយវាបានទេបើគ្មានតំរូវការពិតប្រាកដដែលគ្រូពេទ្យគួរតែនិយាយ។

កូលេស្តេរ៉ុលល្អនិងអាក្រក់តើមានអ្វីខុសគ្នា?

មនុស្សជាច្រើនដែលបានអានអត្ថបទវិទ្យាសាស្ត្រនិងបានទស្សនាវេទិកាជាច្រើនអំពីបញ្ហានៃកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់តែងតែលឺអ្វីដែលល្អនិងកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។ និយមន័យនេះបានក្លាយទៅជាបបូរមាត់របស់មនុស្សគ្រប់គ្នារួចទៅហើយ។

តើកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់និងល្អខុសគ្នាយ៉ាងណា? មិនចាំបាច់ខុសគ្នារវាងអ្នកទាំងពីរទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដូចដែលពួកគេនិយាយថាអារក្សស្ថិតនៅក្នុងពត៌មានលំអិត។

ការពិតគឺថាកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធរបស់វាមិនមាននៅក្នុងខ្លួនទេប៉ុន្តែមានតែការរួមផ្សំជាមួយនឹងសារធាតុជាច្រើនប៉ុណ្ណោះ។ ទាំងនេះគឺជាខ្លាញ់ប្រូតេអ៊ីននិងធាតុផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានគេហៅថាជាសារធាតុ lipoproteins ។ វាគឺជាសមាសធាតុរបស់ពួកគេដែលកំណត់នូវអ្វីដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាមិនល្អនិងអ្វីដែលជាកូលេស្តេរ៉ុលល្អ។

សមាសធាតុពី lipoproteins ដង់ស៊ីតេទាប (អិល។ អិល។ អេ។ អិល។ អិល។ អេ។ អិល។ អិល) គឺមិនល្អ គាត់រស់នៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាមស្ទះពួកវាបង្កើតជាបន្ទះ។ ទ្រីគ្លីសេរីដ (ខ្លាញ់) ក៏ដើរតួជាសមាសធាតុ lipoprotein ដែរ។

កូលេស្តេរ៉ុលល្អអាចត្រូវបានគេហៅថាកូលេស្តេរ៉ុលដង់ស៊ីតេខ្ពស់ (HDL) ។ វាដឹកជញ្ជូនលើសទៅថ្លើមវិញដោយហេតុនេះអាចកំណត់កូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។ មុខងាររបស់វាគឺដើម្បីការពារការក្រិនសរសៃឈាមក្នុងសរសៃឈាមការការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងគាំងបេះដូង។

ដូចដែលបានបញ្ជាក់រួចមកហើយភាគច្រើននៃកូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅខាងក្នុងខ្លួនវាជាពិសេសនៅក្នុងថ្លើម។ មិនលើសពី 25% បានមកពីប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ សូម្បីតែនៅក្នុងទម្រង់នេះគាត់មិនភ្លាមៗនិងមិនមែនទាំងអស់ទេ។ ដំបូងវាត្រូវបានស្រូបចូលក្នុងពោះវៀនបន្ទាប់មកត្រូវបានសំយោគដោយថ្លើមក្នុងទំរង់នៃទឹកប្រមាត់ហើយបន្ទាប់មកផ្នែកខ្លះនឹងត្រលប់ទៅបំពង់រំលាយអាហារវិញ។

របបអាហារកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលត្រឹមតែ ៩-១៦%

នេះដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាវាមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាបានទេដូច្នេះថ្នាំប្រើថ្នាំដែលទប់ស្កាត់ការសំយោគកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងខ្លួនដោយថ្លើម។ នេះកាត់បន្ថយកម្រិតរបស់វាយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុន្តែមិនដោះស្រាយបញ្ហានៅឫសទេ។

អត្រាកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងមួយថ្ងៃ មិនគួរលើសពី ៣០០ មីលីក្រាមទេ។ ខ្លាញ់សត្វ ១០០ ក្រាមរួមមានកូលេស្តេរ៉ុល ១០០-១១០ មីលីក្រាម។

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃកូលេស្តេរ៉ុល

មនុស្សជាច្រើនយល់ច្រឡំក្នុងការគិតថាមូលហេតុទាំងមូលនៃជំងឺនិងការវិវត្តនៃជំងឺ atherosclerosis មានតែនៅក្នុងកង្វះអាហារូបត្ថម្ភដែលសំបូរទៅដោយអាហារកូលេស្តេរ៉ុល។

អាហាររូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អរបបអាហារប្រាកដជាបូកប៉ុន្តែមិនមែនទាំងអស់នោះទេ។

ដោយបង្អត់រាងកាយខ្លាញ់សត្វនិងប្រូតេអ៊ីនទាំងស្រុងអ្នកធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានការធ្វើតេស្តនិងថយចុះជាពិសេសភាពស៊ាំមុខងារផ្លូវភេទនិងការបាត់បង់កម្លាំងឥតឈប់ឈរ។ រាងកាយមនុស្សមិនអាចកើតមានបានទេបើគ្មានការទទួលទានកូលេស្តេរ៉ុលនិងប្រូតេអ៊ីន។ កូលេស្តេរ៉ុលចូលរួមនៅក្នុងការបង្កើតក្រុមវីតាមីនឌីទទួលខុសត្រូវចំពោះការបត់បែននៃភ្នាសកោសិកា។ វាផលិតអរម៉ូនដែលជះឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់ដល់រាងកាយរបស់យើងទាំងមូលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងខួរក្បាល។

បានផ្តល់ឱ្យថារាងកាយរបស់យើងមិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានកូលេស្តេរ៉ុលវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យបញ្ឈប់ការទទួលទានពេញលេញជាមួយនឹងអាហារធ្វើឱ្យមានមុខម្ហូបផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់របបអាហារ។ របបអាហារត្រូវតែចាំបាច់មានកំណត់ក្នុងការរួមបញ្ចូលអាហារដែលមានខ្លាញ់។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺថាអ្នកមិនបរិភោគសាច់បង្អែមខ្លាញ់ទេប៉ុន្តែអ្នកញ៉ាំវាប៉ុន្មាន។

កូលេស្តេរ៉ុលសរុប

កូលេស្តេរ៉ុលសរុបនៅក្នុងឈាមមាន៖

• Lipoproteins ដង់ស៊ីតេខ្ពស់ (HDL),
• កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់
• សមាសធាតុ lipid ផ្សេងទៀត។

សរុប កូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមមិនគួរលើសពី ២០០ មីលីក្រាម / dl ទេ។
លើសពី ២៤០ មីលីក្រាម / dl គឺជាតម្លៃខ្ពស់ណាស់។

អ្នកជំងឺដែលមានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលសរុបខ្ពស់នៅក្នុងឈាមត្រូវតែធ្វើតេស្តរកមើល HDL និង LDL ។

ស្ត្រីដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់បន្ទាប់ពីមានអាយុ ៤០ ឆ្នាំយ៉ាងតឹងរឹងត្រូវធ្វើតេស្តជាតិស្ករក្នុងឈាម (គ្លុយកូស) ដើម្បីដឹងថាតើកំរិតជាតិស្ករលើសពីអាយុដែរឬទេ។

ការបង្កើតឡេឌីហ្គូក្រាម

វាកើតឡើងដែលអ្នកជំងឺដែលការធ្វើតេស្តត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាហើយគាត់មើលឃើញនៅក្នុងទម្រង់របស់គាត់គឺជាពាក្យ lipidogram ដែលមិនអាចយល់បាន។ ស្វែងយល់ថាតើវាជាអ្វីហើយនរណាជាអ្នកវិភាគ lipid ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា.

ទម្រង់ lipid គឺជាការសាកល្បងវិសាលគម lipid ។

វាគឺជាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបន្ថែមដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយគ្រូពេទ្យដែលបានចូលរួមសិក្សាអំពីស្ថានភាពជាពិសេសថ្លើមក៏ដូចជាតម្រងនោមបេះដូងនិងមុខងារនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក។

ការវិភាគលីពីតរួមមាន៖

• កូលេស្តេរ៉ុលសរុប
• lipids ដង់ស៊ីតេខ្ពស់,
• ដង់ស៊ីតេទាប
• កំរិតទ្រីគ្លីសេរីដ
• សន្ទស្សន៍ atherogenic ។

មេគុណអង់ទីអុកស៊ីដង់គឺជាអ្វី?

សន្ទស្សន៍ atherogenicity បង្ហាញពីភាពខុសគ្នារវាងកម្រិតនៃ LDL និង HDL ។
ការធ្វើតេស្តនេះត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាជាដំបូងចំពោះអ្នកដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺ myocardial infarction, stroke ។

ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរសមាមាត្រនៃអិល។ អិល។ អិល។ អិល។ អេ។ អិល។ អេ។ អិល។ រោគសញ្ញានៃជំងឺអាចអវត្តមានដូច្នេះការវិភាគនេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ពីទស្សនៈការពារ។

ចាត់ចែងការវិភាគជីវគីមីនៅលើវិសាលគមខ្លាញ់ដល់អ្នកជំងឺដូចខាងក្រោមៈ

• របបអាហារមានជាតិខ្លាញ់
• ថ្នាំបំប៉នជាតិលីលីត

ចំពោះកុមារដែលទើបនឹងកើតកំរិតនេះមិនលើសពី ៣.០ មីល្លីលីត្រ / អិល។ បន្ទាប់មកសូចនាករនេះកើនឡើងអាស្រ័យលើអាយុនិងភេទរបស់អ្នកជំងឺ។

ចំពោះស្ត្រី, សន្ទស្សន៍ atherogenic អាចឈានដល់កំរិតខ្ពស់ក្នុងពេលអស់រដូវបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់សកម្មភាពរបស់អរម៉ូនភេទទោះបីជាពីមុនយើងលូតលាស់យឺតជាងបុរសក៏ដោយ។

បទដ្ឋាន

បទដ្ឋាន HDL នៅក្នុងឈាម

ច្រើនជាង 6 mmol / l ដែលជាសូចនាករដ៏គួរឱ្យព្រួយបារម្ភនៃការអភិវឌ្ឍបន្ទះនៅលើនាវា។ ទោះបីជាបទដ្ឋានពឹងផ្អែកលើកត្តាជាច្រើនក៏ដោយវាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាវាមិនគួរលើសពី 5 មីល្លីល / លី។
ស្ត្រីវ័យក្មេងមានផ្ទៃពោះមិនអាចព្រួយបារម្ភអំពីបញ្ហានេះទេពួកគេត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យមានការកើនឡើងខ្លះពីកម្រិតមធ្យម។
វាចាំបាច់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើអត្រានៃ lipoproteins ដង់ស៊ីតេទាប។

មិនមានសូចនាករពិតប្រាកដនៃខ្លាញ់ដង់ស៊ីតេទាបទេប៉ុន្តែសូចនាករគួរតែមិនលើសពី 2,5 មីល្លីម។

ប្រសិនបើលើសហើយបន្ទាប់មកពិចារណាឡើងវិញអំពីរបបអាហារនិងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។
មនុស្សដែលមានហានិភ័យ, ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង, ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល - តួលេខនេះមិនគួរលើសពី 1,6 មីល្លីម៉ែត្រទេ។

រូបមន្តសម្រាប់គណនាសន្ទស្សន៍ Atherogenicity

CA = (កូលេស្តេរ៉ុលសរុប - HDL) / HDL

សូចនាករធម្មតានៃសន្ទស្សន៍ atherogenic៖
ចំពោះមនុស្សវ័យក្មេងបទដ្ឋានដែលអាចអនុញ្ញាតបានគឺប្រហែល ២,៨
មនុស្សផ្សេងទៀតដែលមានអាយុលើសពី ៣០ - ៣-៣.៥,
អ្នកជំងឺបានវិវត្តទៅរកការវិវត្តនៃជំងឺបេះដូងនិងទំរង់ស្រួចស្រាវមេគុណប្រែប្រួលពី ៤ ទៅ ៧ ឯកតា។

អត្រានៃទ្រីគ្លីសេរីដ

កម្រិតនៃគ្លីសេរីននិងនិស្សន្ទវត្ថុរបស់វាអាស្រ័យលើអាយុរបស់អ្នកជំងឺ។

រហូតមកដល់ពេលថ្មីៗនេះសូចនាករនេះស្ថិតនៅក្នុងតំបន់ពី ១,៧ ទៅ ២,២៦ មិល្លីក្រាម / លីត្រសម្រាប់អ្នកដែលមានហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនេះគឺជាបទដ្ឋាន។ ឥឡូវនេះប្រូបាប៊ីលីតេនៃជំងឺបេះដូងនិងការគាំងបេះដូងអាចមានដល់ 1,13 មីល្លីល / លី

• ចំពោះបុរសអាយុ ២៥-៣០ ឆ្នាំ - ០,៥២-២,៨១
• ស្ត្រីអាយុ ២៥-៣០ ឆ្នាំ - ០,៤២-១,៦៣

ហេតុផលនៅពេលកម្រិតទ្រីគ្លីសេរីដត្រូវបានបន្ទាបអាចជាៈ

• ជំងឺថ្លើម
• សួត
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម
• ជំងឺលើសឈាម
• ជំងឺរលាកថ្លើម
• ជម្ងឺក្រិនថ្លើម

កម្រិតទ្រីគ្លីសេរីតកើនឡើងជាមួយ៖

• ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

តួនាទីរបស់កូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងរាងកាយស្ត្រី

ប្រហែលជា ៨០ ភាគរយនៃសារធាតុត្រូវបានសំយោគដោយថ្លើម (អតិសុខុមប្រាណ) ដែលនៅសល់ ២០ ភាគរយនៃមនុស្សទទួលបានជាមួយនឹងអាហារ (ហួសហេតុ) ។ មុខងារសំខាន់ៗ៖

• សមាសធាតុរចនាសម្ព័ន្ធនៃភ្នាសកោសិកា
• វត្ថុធាតុដើមសម្រាប់ការសំយោគអរម៉ូនស្តេរ៉ូអ៊ីត (អេស្ត្រូសែន, ប្រូហ្សេស្តេរ៉ូន, អរម៉ូនអរម៉ូន, cortisol, aldosterone), អាស៊ីតទឹកប្រមាត់, វីតាមីនឌី,
• បទប្បញ្ញត្តិនៃភាពបិតកោសិកា
• ការការពារកោសិកាឈាមក្រហមពីផលប៉ះពាល់នៃសារធាតុពុលហេម៉ូលីក។
• ចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលជាធាតុចាំបាច់សម្រាប់ការបង្កើតទារក។

ចំនួនប្រភាគខ្លាញ់ក្នុងឈាមត្រូវបានគេហៅថាកូលេស្តេរ៉ុលសរុប (OX) ។ សារៈសំខាន់គ្លីនិកគឺ៖

• lipoproteins ដង់ស៊ីតេទាប (អិល។ អិល។ អិល។ អិល។ អិល។ ) - ក្រុមហ៊ុនដឹកជញ្ជូនសំខាន់នៃអេស្ត្រូសែនដែលបង្កើតបានជាកោសិកាទាំងអស់នៃរាងកាយ។ ការកើនឡើងនៃការផ្តោតអារម្មណ៍, អិល។ អិល។ អិល។ អិល។ អិល។ ឌី។ អេ។ អិលជួយរួមចំណែកដល់ការបង្កើតប្រាក់បញ្ញើខាងសរសៃឈាម។ ដូច្នេះកូលេស្តេរ៉ុលបែបនេះត្រូវបានគេហៅថាមិនល្អ។
• lipoproteins ដង់ស៊ីតេខ្ពស់ (HDL, HDL) - ប្រើប្រាស់អតិរេក, បញ្ជូនពួកគេត្រលប់ទៅថ្លើមវិញ។ ពួកគេរារាំងការបង្កើតបន្ទះដែលពួកគេត្រូវបានគេហៅថាកូលេស្តេរ៉ុលល្អ។

បទដ្ឋាននៃកូលេស្តេរ៉ុលចំពោះស្ត្រី

កូលេស្តេរ៉ុលសរុបដែលជាបទដ្ឋានដែលអ្នកខ្លះពិចារណា ៥.៥ មីល្លីលីត្រ / លីត្រគឺមិនសមស្របសម្រាប់គ្រប់ស្ថានភាពអាយុនោះទេព្រោះនៅពេលមនុស្សមានអាយុច្រើនការរំលាយអាហាររបស់គាត់មានការផ្លាស់ប្តូរឥតឈប់ឈរ។ នេះក៏អនុវត្តចំពោះការរំលាយអាហារខ្លាញ់ផងដែរ។ វាងាយស្រួលបំផុតក្នុងការបង្ហាញកូលេស្តេរ៉ុលធម្មតាចំពោះស្ត្រីតាមអាយុនៅក្នុងតារាង។

បន្ទាប់ពីវិភាគទិន្នន័យវាងាយស្រួលក្នុងការកត់សម្គាល់និន្នាការមួយ: ការផ្តោតអារម្មណ៍នៃអូអេដឌីអិលអិលមុនពេលចាប់ផ្តើមនៃការអស់រដូវស្ទើរតែមិនផ្លាស់ប្តូរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃការអស់រដូវសូចនាករកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

នេះពន្យល់ពីការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃចំនួននៃការគាំងបេះដូង, ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលក្នុងចំនោមស្ត្រីបន្ទាប់ពី 50 ឆ្នាំ។ កម្រិត HDL ពេញមួយជីវិតនៅតែមិនផ្លាស់ប្តូរ។

កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់អាចបណ្តាលមកពី៖

• ភាពស្រវឹង
• លើសទម្ងន់
• របបអាហារមិនល្អ
• ជំងឺតំណពូជនៃការរំលាយអាហារ lipid,
• ទឹកនោមផ្អែម
• ភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
• ការស្ទះបំពង់ទឹកប្រមាត់
• មុខងារខ្សោយថ្លើម
• ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ (នៅមនុស្សចាស់),
• ថ្នាំពន្យារកំណើតតាមមាត់ (ក្មេងស្រីវ័យក្មេង)
• ថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម
• លេប cyclosporine, amiodarone ។

កំហាប់ខ្ពស់នៃ VLDL, LDL អាចបណ្តាលមកពីជំងឺតម្រងនោម, រោគសញ្ញារបស់ Cushing, ការប្រើប្រាស់ថ្នាំ beta-blockers, glucocorticoids ក៏ដូចជាកត្តាទាំងអស់ខាងលើ។

អាយុ ២០-៣០ ឆ្នាំ

រាងកាយរបស់ក្មេងស្រីថ្មីៗនេះបានផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនដែលទាក់ទងនឹងការធំឡើងការចាប់ផ្តើមនៃសកម្មភាពផ្លូវភេទ។ កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលធម្មតាសម្រាប់ស្ត្រីអាយុ ២០-៣០ ឆ្នាំ៖ អូអេ - ៣-៥-៥,៧ មីល្លីលីត្រ / អិល។ អិល។ អិល .៥-៥.៣.៣ មីល្លីម / លីល, HDL - ០,៩-២,២ មីល្លីលីត្រ / អិល។ Hypercholesterolemia, dyslipidemia វិវត្តកម្រណាស់។ ជាធម្មតាមូលហេតុរបស់ពួកគេគឺជំងឺ endocrine / ហ្សែន, ការពន្យារកំណើតតាមមាត់។

អាយុ ៣០-៤០ ឆ្នាំ

រាងកាយរបស់ស្ត្រីគឺនៅក្មេងគ្រប់គ្រាន់, ដោះស្រាយបានយ៉ាងល្អជាមួយនឹងបទប្បញ្ញត្តិនៃការរំលាយអាហារ lipid ។ សូចនាករធម្មតារបស់វាខុសគ្នាតិចតួចពីក្រុមអាយុមុន: អូ - ៣,៤-៦,៣ មីល្លីលីត្រ / អិល។ អិល។ អិល - ១,៨-៤.៥ មីល្លីលីត្រ / អិល។ អិល។ អិល - ០,៩-២,១ មីល្លី / អិល។ មូលហេតុចម្បងនៃការធ្វើឱ្យលើសពីបទដ្ឋានគឺជំងឺ endocrine ការរំខានដល់សរីរាង្គខាងក្នុងកំហុសរបៀបរស់នៅ។

បទដ្ឋាននៃកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមចំពោះស្ត្រី

ជួរនៃកំរិតកូលេស្តេរ៉ុលប្រែប្រួលទៅតាមអាយុ។ សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបរិច្ចាគឈាមឱ្យបានទៀងទាត់សម្រាប់ការសិក្សាជីវគីមី។

• រហូតដល់អាយុ ៣០ ឆ្នាំតម្លៃនៃកូលេស្តេរ៉ុលសរុបចំពោះក្មេងស្រីគឺទាបជាធម្មតាចាប់តាំងពីការបំប្លែងសារជាតិបំប៉នបង្កើនល្បឿនអាចដោះស្រាយបានល្អជាមួយនឹងជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនទោះបីជាមានកង្វះអាហារូបត្ថម្ភក៏ដោយ។ កូលេស្តេរ៉ុលសរុប - ៣,១៦-៥,៩ មីល្លីលីត្រ / អិល។
• បន្ទាប់ពី 40, កូលេស្តេរ៉ុលសរុបក្នុងចន្លោះ 3,9-6,6 mmol / l នឹងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាធម្មតា។
• សម្រាប់ស្ត្រីបន្ទាប់ពី 50 ឆ្នាំតម្លៃធម្មតានឹងមានពី 4,3-7,5 មីល្លីលីត្រ / អិល។
• បន្ទាប់ពី ៦០ ឆ្នាំវាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករនិងសម្ពាធឈាម។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលលើសពី 4,45-7,7 mmol / l គួរតែត្រូវបានកែតម្រូវជាមួយនឹងរបបអាហារនិងថ្នាំ។
• បន្ទាប់ពី 70, ប៉ារ៉ាម៉ែត្រនៃកូលេស្តេរ៉ុលសរុបក្នុងចន្លោះពី 4.48-7.35 ។

អាយុ ៤០-៥០ ឆ្នាំ

គ្រប់ប្រភេទនៃការរំលាយអាហារចាប់ផ្តើមយឺត ៗ បន្តិចម្តង ៗ ។ ជិតដល់អាយុ 50 ឆ្នាំរាងកាយរបស់ស្ត្រីខ្លះចាប់ផ្តើមត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការរាំងរដូវ។ មុនពេលអស់រដូវនេះមានឥទ្ធិពលតិចតួចលើកម្រិតជាតិខ្លាញ់។ បទដ្ឋាននៃកូលេស្តេរ៉ុលសរុបសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានអាយុ ៤០-៥០ គឺ ៣,៦-៦,៩ មីល្លីលីត្រ / អិល, អិល។ អិល។ អិលគឺ ១,៩-៤,៨ មីល្លីលីត្រ / អិល, HDL គឺ ០,៩-២,៣ មីល្លីម៉ែត្រ / អិល

ការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃចំនួនអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺ dyslipidemia នៃប្រភពដើមផ្សេងៗគ្នាត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ។ យ៉ាងណាមិញវាកាន់តែពិបាកសម្រាប់រាងកាយដែលមានភាពចាស់ទុំក្នុងការស្រូបយកផលប៉ះពាល់នៃកត្តាបំផ្លាញ។ ហេតុដូច្នេះផលវិបាកនៃទម្លាប់មិនល្អសុខភាពដែលធ្វេសប្រហែសចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍។

អាយុ 50-60 ឆ្នាំ

អាយុនៃការផ្លាស់ប្តូរជាមូលដ្ឋាន។ អូវែរឈប់បង្កើតពងថ្មីសំយោគអ័រម៉ូនភេទស្រី - កម្រិតខ្ពស់កើតឡើង។ វាត្រូវបានអមដោយការរៀបចំឡើងវិញជាសកលនៃគ្រប់ប្រភេទនៃការរំលាយអាហាររួមទាំងខ្លាញ់។ សូចនាករនៃថ្នាំ lipoproteins ក្នុងឈាមចាប់ផ្តើមកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង: អូអេ - ៤-៧-៧,៨ មីល្លីលីត្រ / អិល, អិល។ អិល - ២-៥-៥,៤ មីល្លីលីត្រ / អិល, HDL ១,០-២,៤ មីល្លីលីត្រ / អិល។

អាយុជាង ៦០ ឆ្នាំ

ស្ត្រីភាគច្រើននៅអាយុនេះមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ ភាគច្រើននៃពួកគេជាពិសេសភាពមិនស្រួលនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតការលើសឈាមសរសៃឈាមរួមចំណែកដល់ការកើនឡើងកម្រិតជាតិខ្លាញ់។ បើប្រៀបធៀបជាមួយក្រុមអាយុមុនកម្រិតនៃសូចនាករប្រែប្រួលបន្តិចបន្តួចបទដ្ឋាន: អូហ - ៤-៥-៧,៨ មីល្លីលីត្រ / អិល។ អិល។ អិល ២,៦-៥,៧ មីល្លីម៉ែត្រ / អិល, HDL ១,០-២.៥ mmol / អិល។ ។

កូលេស្តេរ៉ុលនិងការមានផ្ទៃពោះ: ថាតើគួរព្រួយបារម្ភ

ក្នុងកំឡុងពេលសម្រាលកូនកម្រិតជាតិខ្លាញ់នៃប្រភាគទាំងអស់លើកលែងតែអេសអិលអិលកើនឡើងជាលំដាប់ឈានដល់ការប្រមូលផ្តុំអតិបរមានៅចុងត្រីមាសទី ៣ ។ ការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះមិនគួររំខានដល់ស្ត្រីទេ។ ពួកវាពិតជាធម្មតាហើយត្រូវបានពន្យល់ដោយការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធមេតាប៉ូលីសឡើងវិញនៃរាងកាយតម្រូវការរបស់ទារក៖

• រាងកាយរបស់ម្តាយដែលបានរំពឹងទុកសំយោគអរម៉ូនស្តេរ៉ូអ៊ីតមួយចំនួនធំដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរធម្មតានៃការមានផ្ទៃពោះដែលជាវត្ថុធាតុដើមដែលជាកូលេស្តេរ៉ុល។នេះបណ្តាលឱ្យថ្លើមបង្កើតបានជាស្តេរ៉ូអ៊ីតបន្ថែមទៀត។
• មូលហេតុទី ២ នៃការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលសរុប, អិល។ អិល។ អិល។ អិល។ អិល។ នៅដើមដំបូងនៃត្រីមាសទី ២ ការប្រមូលផ្តុំជាលិកា adipose កើតឡើង។ នៅពេលទារកចាប់ផ្តើមឡើងទម្ងន់យ៉ាងលឿន (ត្រីមាសទី ៣) រាងកាយចាប់ផ្តើមពុះ។ ការធ្វើឱ្យសកម្មនៃ lipolysis ត្រូវបានអមដោយការកើនឡើងនៃមាតិកាប្លាស្មានៃ lipids ។

របៀបរៀបចំការវិភាគ

វាចាំបាច់ក្នុងការបរិច្ចាគឈាមសរសៃឈាមវ៉ែនវាពិតជាគួរឱ្យចង់ធ្វើបែបនេះនៅពេលព្រឹក (មុនម៉ោង 12:00) ។ មុនពេលយកសម្ភារៈអ្នកត្រូវ៖

• កុំផឹកស្រារយៈពេល 2-3 ថ្ងៃ។ វាអាចបង្កឱ្យមានការកើនឡើងនូវសូចនាករ
• ធ្វើតេស្តឈាមយ៉ាងតឹងរឹងលើពោះទទេ (៨-១៤ ម៉ោង) ។ ការហាមឃាត់នេះក៏អនុវត្តចំពោះភេសជ្ជៈទាំងអស់លើកលែងតែទឹក,
• កុំភ័យនៅមុនថ្ងៃជៀសវាងការហាត់ប្រាណធ្ងន់អាហារខ្លាញ់។
• កុំជក់បារីភ្លាមៗមុនពេលសម្រាលសូមជៀសវាងភាពតានតឹង។ ប្រសិនបើអ្នកបានរៀបចំផែនការនីតិវិធីវេជ្ជសាស្រ្តមិនល្អពួកគេត្រូវតែរៀបចំពេលវេលាឡើងវិញនៅពេលក្រោយ។

សូចនាករដាច់ឆ្ងាយមួយនៃកូលេស្តេរ៉ុលសរុបមិនមានព័ត៌មានច្រើនទេ។ អ្វីដែលសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតនោះគឺខ្លឹមសារនៃប្រភាគរបស់វាជាពិសេសអិល។ អិល។ អិល។ អិល។ អិល។ ប៉ុន្តែសព្វថ្ងៃនេះសូម្បីតែទិន្នន័យទាំងនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានភាពចម្រូងចម្រាស។ មានភ័ស្តុតាងកើនឡើងដែលថាការបង្កគ្រោះថ្នាក់នៃកូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានកំណត់ដោយទំហំនៃភាគល្អិតរបស់វាក៏ដូចជាកត្តាដែលត្រូវបានគេស្គាល់តិចតួច។ ដូច្នេះនៅពេលវាយតម្លៃកម្រិតស្តេរ៉ូអ៊ីតគ្រូពេទ្យព្យាយាមមិនយកចិត្តទុកដាក់នឹងបទដ្ឋានជាក់លាក់សូមយកចិត្តទុកដាក់លើរូបភាពគ្លីនិកទាំងមូល។

វិធីធ្វើឱ្យកូលេស្តេរ៉ុលមានលក្ខណៈធម្មតាដោយប្រើរបបអាហារ

តម្លៃទាំងអស់នៃការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានកែតម្រូវបានល្អដោយអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ជាមួយនឹងផលិតផលយើងទទួលបានប្រហែលមួយភាគបួននៃកូលេស្តេរ៉ុលទាំងអស់។ លើសពីនេះទៅទៀត: ដោយគ្មានរបបអាហារការប្រើថ្នាំដែលបន្ថយកម្រិតស្តេរ៉ូអ៊ីតគឺគ្មានប្រសិទ្ធភាព។

ដើម្បីធ្វើឱ្យសូចនាករនេះមានលក្ខណៈធម្មតាគ្រូពេទ្យណែនាំ:

• កាត់បន្ថយការទទួលទានខ្លាញ់ឆ្អែត។ វាមានច្រើននៅក្នុងសាច់ក្រហមជាពិសេសសាច់ជ្រូកសាច់គោចៀនផលិតផលទឹកដោះគោទាំងមូល (ឈីក្រុម Fulham ខ្លាញ់ក្រែមប៊ឺឈីស) ដូងប្រេងដូង។ អាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែតមានគុណតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភមិនល្អនិងបង្កើនកម្រិតអិល។ គុណសម្បត្តិរបស់ពួកគេរួមមានសមត្ថភាពក្នុងការបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលល្អទ្រីគ្លីសេរីដទាប។
• បដិសេធខ្លាញ់ឆ្លងកាត់។ ពួកវាត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងកំឡុងពេលដំណើរការប្រេងបន្លែ។ ប្រភពទូទៅបំផុតនៃជាតិខ្លាញ់ lipids គឺម៉ាហ្គារីននិងផលិតផលដែលមានផ្ទុកវា (នំកុម្មង់ដែលត្រៀមរួចជាស្រេច, ចំណីសត្វ) ។ គ្រោះថ្នាក់ចម្បងរបស់ពួកគេគឺសមត្ថភាពក្នុងការបន្ថយកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលល្អបង្កើនកំហាប់អាក្រក់។
• បង្កើនការញ៉ាំជាតិសរសៃរលាយ - បន្លែឱសថគ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្លែឈើនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ ជាតិសរសៃចំណីអាហារអាចកាត់បន្ថយការស្រូបយកកូលេស្តេរ៉ុលដោយបំពង់រំលាយអាហារដែលជះឥទ្ធិពលល្អដល់ទម្រង់ខ្លាញ់របស់អ្នកជំងឺ។
• អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ គឺជាភ្នាក់ងារបញ្ចុះជាតិខ្លាញ់ដែលធ្វើឱ្យកម្រិតធម្មតានៃខ្លាញ់និងអព្យាក្រឹត។ មានខ្លាញ់ដែលមិនឆ្អែតច្រើននៅក្នុងត្រីខ្លាញ់ (ត្រីងៀតម៉្សៅម៉ុកត្រីអាន់ឡូវត្រីសាលម៉ុន) គ្រាប់ flax និងគ្រាប់ Walnut ។
• អាហារចៀនជ្រៅអាហាររហ័ស - កម្រមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានប្រយោជន៍ប្រហែលជាសម្បូរខ្លាញ់ខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ។
• ទឹក 1.5-2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ បើមិនដូច្នោះទេរាងកាយនឹងត្រូវសំយោគកូលេស្តេរ៉ុលបន្ថែមទៀតដើម្បីការពារភ្នាសកោសិកាពីកង្វះរបស់វា។

ស្ត្រីវ័យចំណាស់ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបន្ថែមផលិតផលដែលធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារ lipid ធម្មតាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ:

• គ្រាប់។ វ៉ាល់ណាត់អាល់ម៉ុនឬសណ្តែកដី ៣៥ ក្រាមគឺគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការបន្ទាបអិលអិលអិល ៥ ភាគរយ។ លើសពីនេះទៀតពួកគេសំបូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់អាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែតដែលការពារបេះដូងពីផលប៉ះពាល់នៃកត្តាអវិជ្ជមាន។
• ប្រេងបន្លែ (ផ្កាឈូករ័ត្នអូលីវ rapeseed) ។ ពួកវាមានជាចម្បងនៃអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated ។ ពួកគេមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភខ្ពស់ជួយកាត់បន្ថយជាតិសសៃអាហារ។
• សូយ៉ា។ ដើម្បីកាត់បន្ថយអិល។ ឌី។ អិល។ ៥-៦% វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនសណ្តែក ២៥ ក្រាម។ នេះគឺតៅហ៊ូ ៦០ ក្រាមទឹកស៊ីអ៊ីវ ៣០០ ក្រាមឬសាច់សណ្តែក ៥០ ក្រាម។
• Oat, barley, rye flakes ។ ប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃ។ អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារបំប៉នណែនាំឱ្យបន្ថែមផ្លែប៊ឺរីនិងផ្លែឈើឱ្យពួកគេសម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភរសជាតិកាន់តែច្រើន។ វិធីស្លៀកពាក់ប្រើជាតិខ្លាញ់តិច kefir ទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោជូរ។
• ត្រីខ្លាញ់។ វាត្រូវបានគេបង្ហាញឱ្យឃើញថា: ត្រីចំនួនពីរផ្នែក / សប្តាហ៍អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដោយសារតែការទទួលទានខ្លាញ់និងប្រូតេអ៊ីនត្រឹមត្រូវ។

តើរបៀបរស់នៅប៉ះពាល់ដល់ទម្រង់ lipid យ៉ាងដូចម្តេច

ទម្លាប់មិនល្អខ្លះអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃអិល។ អិល។ អូ។ អេ។ និងការថយចុះកំហាប់ HDL ។ នេះគឺ៖

• ជក់បារី
• ការប្រើគ្រឿងស្រវឹង
• លើសទម្ងន់
• របៀបរស់នៅ sedentary ។

បើប្រៀបធៀបជាមួយបុរសស្ត្រីមុនពេលអស់រដូវហាក់ដូចជាមិនសូវវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដោយសារតែលក្ខណៈនៃការរំលាយអាហារអ័រម៉ូន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះនឹងបាត់ទៅវិញភ្លាមៗនៅពេលពួកគេចាប់ផ្តើមជក់បារី (៦) ។ សមាសធាតុនៃផ្សែងថ្នាំជក់ធ្វើឱ្យខូចខាតដល់ជញ្ជាំងសរសៃឈាមធ្វើឱ្យវាមិនអាចការពារប្រឆាំងនឹងអិល។ អិល។ អិល។ ការតាំងទីលំនៅពួកគេចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃការបង្កើតបន្ទះ atherosclerotic ។

ការបដិសេធការជក់បារីរួមចំណែកដល់ការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនូវកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលល្អ (៣០%) ការថយចុះលទ្ធភាពនៃការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល (៦) ។ បន្ទាប់ពី ៥-១០ ឆ្នាំនៃការចៀសវាងហានិភ័យនឹងថយចុះដល់កម្រិតមនុស្សដែលមិនជក់បារី។

បរិមាណជាតិអាល់កុលក្នុងកម្រិតមធ្យមអាចបង្កើន HDL បន្តិច។ ប៉ុន្តែមានតែលក្ខខណ្ឌដែលស្ត្រីទទួលទានជាតិអាល់កុលអេទីលមិនលើសពី ១៤ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃដែលស្មើនឹងវ៉ូដាកា ៤៥ មីលីលីត្រស្រា ១៥០ មីលីលីត្រស្រាបៀរ ៣៦០ មីលីលីត្រ។ ជម្រើសល្អបំផុតគឺស្រាក្រហមស្ងួត។ វាមានអប្បបរមានៃជាតិស្ករដែលជាចំនួនអតិបរមានៃសារជាតិ flavonoids ។

កំរិតជាតិអាល់កុលច្រើនជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់៖ កំរិត HDL ធ្លាក់ចុះនិងកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ផ្ទុយទៅវិញកើនឡើង។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយ (៥) ភាពខុសគ្នារវាងកំហាប់អិល។ ឌី។ អេសនៃការគ្រប់គ្រងនិងក្រុមផឹកគឺ ១៨ ភាគរយ។

ទំងន់លើស

ស្ត្រីដែលមានផោនបន្ថែមជាញឹកញាប់ទទួលរងពីប្រភេទផ្សេងៗនៃជំងឺ dyslipidemia ។ ការសិក្សាបានបង្កើតឡើង: ដោយមិនគិតពីពេលវេលានៃរបបអាហារលទ្ធផលអាយុការសិក្សាទាំងអស់មានការថយចុះអាក្រក់ការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុលល្អ។ សូម្បីតែការសម្រកទម្ងន់បន្តិច (៥-១០%) ក៏ជះឥទ្ធិពលល្អដល់ការរំលាយអាហារខ្លាញ់។

សកម្មភាពរាងកាយ

បន្ទុកទៀងទាត់រួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃការរំលាយអាហារ lipid, ការពារការវិវត្តនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ ៣ ខែនៃការបណ្តុះបណ្តាលទៀងទាត់អ្នកចូលរួមក្នុងការពិសោធន៍អាចទទួលបានលទ្ធផលដូចខាងក្រោមៈ

អាំងតង់ស៊ីតេដែលត្រូវបានណែនាំប្រភេទនៃសកម្មភាពរាងកាយសម្រាប់ការការពារការព្យាបាលជំងឺ hypercholesterolemia គឺអាស្រ័យលើកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺ៖

• ស្ត្រីដែលមានសុខភាពល្អត្រូវការរក្សាកម្រិតធម្មតានៃអិល។ អិល។ អិល។ អេ។ អេ។ អេ។ ស៊ី, បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អេស។ របបបណ្តុះបណ្តាលដ៏ល្អគឺ ៥ ដង / សប្តាហ៍រយៈពេល ៣០ នាទី។ លំហាត់រ៉ូប៊ិកនៃអាំងតង់ស៊ីតេមធ្យមនិងលំហាត់អាំងតង់ស៊ីតេទាបជាមួយនឹងភាពធន់ទ្រាំត្រូវបានបញ្ចូលគ្នា។
• ស្ត្រីដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ត្រូវការសំរេចនូវការថយចុះនៃកំហាប់នៃ LDL, TG បង្កើនមាតិការបស់ HDL ។ បរិមាណបន្ទុកដែលបានណែនាំគឺ ៥ ពេលហាត់ប្រាណក្នុងមួយសប្តាហ៍រយៈពេល ៣០ នាទី។ លំហាត់អរម៉ូនអ័រប៊ីកអាំងតង់ស៊ីតេមធ្យមត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងលំហាត់កម្លាំងអាំងតង់ស៊ីតេមធ្យម / ខ្ពស់។
• ស្ត្រីដែលមានភាពចល័តមានកំណត់ (អាយុជរាភាពពិការ) និង hypercholesterolemia ត្រូវបានណែនាំឱ្យរក្សាសកម្មភាពរាងកាយឱ្យបានអតិបរមាពេញមួយថ្ងៃ។ ឡើងភ្នំការដើរទិញឥវ៉ាន់ការងារថែសួន។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្តិចបន្តួចជារៀងរាល់ថ្ងៃផ្ទុកក្រុមសាច់ដុំសំខាន់ៗ។

អ្វីដែលឱសថបុរាណសមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេស

មានវិធីសាស្រ្តនៃឱសថបុរាណដែលប្រសិទ្ធភាពរបស់វាត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រ។ ឱសថរុក្ខជាតិរួមមានរុក្ខជាតិដូចខាងក្រោម (៤)៖

• ខ្ទឹម - ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារ lipid មានលក្ខណៈធម្មតា។ ផលប៉ះពាល់នៃការប្រើប្រាស់គ្រឿងទេសគឺអាស្រ័យលើកម្រិតដូសៈអ្នកញ៉ាំវាកាន់តែច្រើនអ្នកកាន់តែទទួលបានផល។
• រមៀត - ការពារការវិវត្តនៃប្រភេទមួយចំនួននៃជំងឺមហារីក, ជំងឺបេះដូង, ទឹកនោមផ្អែម, ជំងឺវង្វេងវង្វាន់, ធ្វើនិយ័តកម្មការរំលាយអាហារខ្លាញ់។ ជាមួយនឹង hypercholesterolemia វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំគ្រឿងទេស 1-2 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។
• Aloe vera គឺជារុក្ខជាតិដែលត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់ដែលត្រូវបានប្រើក្នុងការថែរក្សាសម្ផស្សនៅផ្ទះការព្យាបាលបញ្ហារោគសើស្បែក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយថ្មីៗនេះអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញពីទ្រព្យសម្បត្តិមានប្រយោជន៍មួយទៀតនៃការដកស្រង់របស់វា។ វាបានប្រែក្លាយថានៅពេលប្រើតាមមាត់វាបង្កើនមាតិកានៃអេជភីអិល (៧-៩%) ហើយបើយោងតាមរបាយការណ៍មួយចំនួន - វាជួយកាត់បន្ថយកំហាប់ OH (១០.៥.៥%), អិល។ អិល។ (១២%) និងខ្លាញ់អព្យាក្រឹត (២៥-៣១%) ។
• សមុទ្រ buckthorn - សំបូរទៅដោយវីតាមីន C, E, អូមេហ្គា 3 អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 7, flavonoids ។ វាត្រូវបានគេកោតសរសើរចំពោះសរសៃឈាមបេះដូងដែលមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមសមត្ថភាពក្នុងការកាត់បន្ថយអេសស្តូមផ្លាស្មានិងការពារការវិវត្តនៃជំងឺបេះដូង។
• ឫសស្រា - មានរសជាតិជាក់លាក់មួយ, អង់ទីអុកស៊ីដង់, ឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងឈាម។ ល្អបញ្ចុះកូលេស្តេរ៉ុលសរុប (៥%), ស្ករអិល។ អិល (៩%), ទ្រីគ្លីសេរីដ (១៤%) ។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលស្រដៀងគ្នាវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការញ៉ាំ 0,1 ក្រាមនៃចំរាញ់ពីរុក្ខជាតិឬស្មើនឹងរបស់វា។

ក្នុងករណីណាការព្យាបាលដោយថ្នាំត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាហើយហេតុអ្វី?

ថ្នាំត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ស្ត្រីសម្រាប់ហេតុផលជាច្រើន:

• របបអាហារការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសំរេចបាននូវកូលេស្តេរ៉ុល។ ក្នុងករណីនេះវេជ្ជបណ្ឌិតចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដែលកាត់បន្ថយការផលិតស្តេរ៉ូអ៊ីតដោយថ្លើម (ថ្នាំស្តាទីន) ។ មិនសូវជាញឹកញាប់ទេថ្នាំបញ្ចុះជាតិខ្លាញ់ដទៃទៀត (សរសៃ, ថ្នាំទប់ការស្រូបយកកូលេស្តេរ៉ុល, អាស៊ីតទឹកប្រមាត់) ដែលគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារ lipid ត្រូវបានប្រើ។
• ហានិភ័យខ្ពស់នៃផលវិបាកនៃសរសៃឈាមបេះដូង។ នៅក្នុងប្រភេទមួយចំនួននៃស្ត្រីការផ្តួចផ្តើមដំណាលគ្នានៃការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំនិងការកែតម្រូវរបៀបរស់នៅគឺមានច្រើនជាងភាពត្រឹមត្រូវ។ ការព្យាបាលបែបឆក់បែបនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកាត់បន្ថយឱកាសនៃការគាំងបេះដូង, ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
• ការកែកត្តាហានិភ័យដែលទាក់ទងនឹងជំងឺឆ្លង។ ជំងឺលើសឈាមក្នុងសរសៃឈាម, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ជំងឺនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតត្រូវបានអមដោយការរំលាយអាហារខ្សោយនៃខ្លាញ់, ត្រូវការថ្នាំសមស្រប។

មានការចង្អុលបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់អំពីការប្រើថ្នាំក្នុងករណីផ្សេងទៀតវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចាប់ផ្តើមត្រួតពិនិត្យអាហារូបត្ថម្ភបំបាត់ទម្លាប់អាក្រក់។

តេស្តសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលនិយាយអ្វីខ្លះតើបទដ្ឋានរបស់ពួកគេចំពោះស្ត្រីគឺជាអ្នកធ្វើកម្មវិធីទូរទស្សន៍ដែលមានសុខភាពល្អវេជ្ជបណ្ឌិត Elena Malysheva ។

បទដ្ឋាននៃកូលេស្តេរ៉ុលចំពោះស្ត្រីតាមអាយុ

អត្រានៃកូលេស្តេរ៉ុលចំពោះស្ត្រីដែលមានអាយុក្នុងឈាមមានការផ្លាស់ប្តូរក្នុងអំឡុងពេលអស់រដូវនៅពេលដែលមានការរៀបចំឡើងវិញនៃរាងកាយយ៉ាងសកម្មមុនពេលដំណើរការនេះកម្រិតជាធម្មតាមានស្ថេរភាពពេញមួយជីវិតរបស់ស្ត្រី។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុលចំពោះស្ត្រីត្រូវបានកត់សម្គាល់។
ករណីមិនមែនជារឿងចម្លែកទេនៅពេលដែលគ្រូពេទ្យដែលគ្មានបទពិសោធន៍មិនបានវាយតម្លៃលទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្តដែលនាំឱ្យមានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យមិនត្រឹមត្រូវ។ មិនត្រឹមតែភេទអាយុរបស់អ្នកជំងឺប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានកត្តានិងកត្តាមួយចំនួនទៀតដែលអាចប៉ះពាល់ដល់លទ្ធផលនៃតេស្តកូលេស្តេរ៉ុល។

ការមានផ្ទៃពោះគឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុល។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះការសំយោគសកម្មនៃខ្លាញ់កើតឡើង។ បទដ្ឋាននៃកូលេស្តេរ៉ុលឈាមចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគឺជាការកើនឡើងមិនលើសពី 12 - 15% ។

Climax គឺជាកត្តាមួយទៀត

រហូតដល់ទៅ ១០% អាចបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឆមាសទី ១ នៃវដ្តដែលមិនមែនជាគម្លាត។ នេះគឺជាបទដ្ឋានខាងសរីរវិទ្យាក្រោយមកវាអាចឈានដល់ ៦-៨% ដែលបណ្តាលមកពីការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធប្រព័ន្ធអរម៉ូនភេទនិងការសំយោគសមាសធាតុខ្លាញ់។
ការថយចុះនៃការផលិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនក្នុងការរាំងរដូវចំពោះស្ត្រីអាចចាប់ផ្តើមការវិវត្តលឿននៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ ទោះយ៉ាងណាបន្ទាប់ពី ៦០ ឆ្នាំ, ហានិភ័យនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាមក្នុងភេទទាំងពីរគឺស្មើគ្នា។

ការប្រែប្រួលតាមរដូវ

បទដ្ឋានខាងសរីរវិទ្យាអនុញ្ញាតឱ្យមានគម្លាតពី 2-4% ក្នុងអំឡុងពេលអាកាសធាតុត្រជាក់រដូវស្លឹកឈើជ្រុះនិងរដូវរងារ។ កម្រិតអាចកើនឡើងនិងធ្លាក់ចុះ។

វាត្រូវបានកំណត់ដោយការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃកម្រិតជាតិអាល់កុលខ្លាញ់។ នេះត្រូវបានពន្យល់ដោយការលូតលាស់នៃដុំសាច់មហារីកដែលត្រូវបានពង្រឹងដោយការទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹមក៏ដូចជាជាតិអាល់កុលខ្លាញ់។

ជំងឺផ្សេងៗ

ជំងឺខ្លះបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។ ទាំងនេះអាចជាជំងឺ: ការឈឺទ្រូង, ការកើនឡើងសម្ពាធឈាមខ្ពស់, ការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមស្រួចស្រាវ។ លទ្ធផលនៃការប៉ះពាល់របស់ពួកគេមានរយៈពេលពីមួយថ្ងៃទៅ ៣០ ថ្ងៃប៉ុន្តែក្នុងករណីខ្លះទៀត។ ការថយចុះគឺមិនលើសពី ១៥-១៣% ។

ថ្នាំមួយចំនួនអាចនាំឱ្យមានការថយចុះការសំយោគកូលេស្តេរ៉ុល (HDL) ។ ថ្នាំទាំងនេះរួមមានថ្នាំដូចជា៖ ថ្នាំពន្យារកំណើតតាមមាត់ថ្នាំ beta-blockers អរម៉ូនស្តេរ៉ូអ៊ីតថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម។

បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃនៅក្នុងកូលេស្តេរ៉ុល

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានគណនាថាសម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃប្រព័ន្ធសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធទ្រទ្រង់ជីវិតបរិមាណកូលេស្តេរ៉ុលប្រចាំថ្ងៃគួរតែ ១០០០ មីលីក្រាម។ ក្នុងចំណោមនេះ ៨០០ មីលីក្រាមត្រូវបានផលិតដោយថ្លើម។ ចំនួនដែលនៅសល់បានមកជាមួយអាហារបំពេញបន្ថែមបម្រុងរបស់រាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នក "ញ៉ាំ" ច្រើនជាងធម្មតានោះការសំយោគកូលេស្តេរ៉ុលនិងអាស៊ីតទឹកប្រមាត់ដោយថ្លើមនឹងថយចុះ។

អត្រានៃកូលេស្តេរ៉ុលចំពោះស្ត្រីតាមអាយុនៅក្នុងតារាង.

បទដ្ឋាននៃកូលេស្តេរ៉ុលមានអាយុពី ៤០ ទៅ ៥០ ឆ្នាំ។

បទដ្ឋាននៃកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមចំពោះស្ត្រីបន្ទាប់ពី ៤០ ឆ្នាំ - ៤៥ ឆ្នាំ៖

• បទដ្ឋាននៃកូលេស្តេរ៉ុលសរុបចំពោះស្ត្រីដែលមានអាយុ ៤០ ឆ្នាំគឺ ៣,៨១-៦.៥៣ មីល្លីលីត្រ / លីត្រ,
• កូលេស្តេរ៉ុលអិលអិលអិល - ១,៩២-៤.៥១ មីល្លីលីត្រ / លីត្រ,
• កូលេស្តេរ៉ុល HDL - ០,៨៨-២,២៨ ។
• ស្ត្រីអាយុ ៤៥-៥០ ឆ្នាំ៖
• បទដ្ឋាននៃកូលេស្តេរ៉ុលសរុបគឺ ៣.៩៤-៦,៨៦ មីល្លីលីត្រ / លីត្រ,
• កូលេស្តេរ៉ុលអិលអិលអិល - ២,០៥-៤,៨២ មីល្លីលីត្រ / លីត្រ,
• កូលេស្តេរ៉ុល HDL - ០.៨៨-២.២៥ ។

កូលេស្តេរ៉ុលធម្មតាសម្រាប់អាយុពី ៥០ ទៅ ៦០ ឆ្នាំ

បទដ្ឋាននៃកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមចំពោះស្ត្រីក្រោយ ៥០ ឆ្នាំ៖

• បទដ្ឋាននៃកូលេស្តេរ៉ុលសរុបចំពោះស្ត្រីអាយុ ៥០ ឆ្នាំ - ៤,២០ - ៧,៣៨ មីល្លីលីត្រ / លីត្រ,
• កូលេស្តេរ៉ុល LDL ធម្មតា - ២,២៨ - ៥,២១ មីល្លីលីត្រ / លីត្រ,
• កូលេស្តេរ៉ុល HDL - ០,៩៦ - ២,៣៨ មីល្លីលីត្រ / អិល។

• បទដ្ឋាននៃកូលេស្តេរ៉ុលសរុបគឺ ៤,៤៥ - ៧,៧៧ មីល្លីលីត្រ / លីត្រ
• កូលេស្តេរ៉ុលអិលអិលអិល - ២,៣១ - ៥,៤៤ មីល្លីលីត្រ / លីត្រ,
• កូលេស្តេរ៉ុល HDL - ០,៩៦ - ២,៣៥ មីល្លីលីត្រ / អិល។

កូលេស្តេរ៉ុលធម្មតាបន្ទាប់ពី ៦០ ឆ្នាំ

បទដ្ឋាននៃកូលេស្តេរ៉ុលចំពោះស្ត្រីក្រោយ ៦០ ឆ្នាំគឺ ៦៥ ឆ្នាំ៖

• បទដ្ឋាននៃកូលេស្តេរ៉ុលសរុបគឺ ៤,៤៣ - ៧,៨៥ មីល្លីលីត្រ / លីត្រ,
• កូលេស្តេរ៉ុលអិលអិលអិល - ២,៥៩ - ៥,៨០ មីល្លីលីត្រ / លីត្រ,
• កូលេស្តេរ៉ុល HDL - ០,៩៨ - ២,៣៨ មីល្លីលីត្រ / អិល។

ស្ត្រីបន្ទាប់ពីអាយុ 65-70 ឆ្នាំ។

• បទដ្ឋាននៃកូលេស្តេរ៉ុលសរុបគឺ ៤,២០ - ៧,៣៨ មីល្លីលីត្រ / លីត្រ,
• កូលេស្តេរ៉ុលអិលអិលអិល - ២,៣៨ - ៥,៧២ មីល្លីលីត្រ / លីត្រ,
• កូលេស្តេរ៉ុល HDL - ០,៩១ - ២,៤៨ ម។ ល / លី។

ស្ត្រីបន្ទាប់ពី 70 ឆ្នាំ។

• បទដ្ឋាននៃកូលេស្តេរ៉ុលសរុបគឺ ៤,៤៨ - ៧,២៥ មីល្លីលីត្រ / លីត្រ,
• កូលេស្តេរ៉ុលអិលអិលអិល - ២,៤៩ - ៥,៣៤ មីល្លីលីត្រ / លីត្រ,
• កូលេស្តេរ៉ុល HDL - ០,៨៥ - ២,៣៨ មីល្លីលីត្រ / អិល។

អ្វីដែលបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមចំពោះស្ត្រី

មូលហេតុដែលបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលអាចជាជំងឺមួយក្នុងចំណោមជំងឺខាងក្រោម។ ដោយបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺនេះដោយខ្លួនឯងអ្នកអាចឆ្លងកាត់ការព្យាបាលតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតនិងលុបបំបាត់មូលហេតុនៃការកើនឡើង។
តើជំងឺទាំងនេះមានអ្វីខ្លះ?

• ដំបូងបង្អស់ជំងឺតំណពូជគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់:
• hyperlipidemia រួមបញ្ចូលគ្នា
• hypercholesterolemia polygenic
• តំណពូជ dysbetalipoproteinemia
• បញ្ហាមេតាប៉ូលីសផ្សេងទៀតអាចកើតឡើងចំពេល៖
• ជម្ងឺក្រិនថ្លើមថ្លើម
• ដុំសាច់លំពែង
• ជំងឺរលាកលំពែងក្នុងទម្រង់ស្រួចស្រាវនិងរ៉ាំរ៉ៃ,
• ជំងឺរលាកថ្លើមមានដើមកំណើតខុសគ្នា
• hypothyroidism
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម
• nephroptosis,
• ខ្សោយតំរងនោមរ៉ាំរ៉ៃ,
• លើសឈាម

ទំនាក់ទំនងរវាងកូលេស្តេរ៉ុលនិងគ្លុយកូសក្នុងឈាម

សូមកត់សម្គាល់ថាការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់មានទំនាក់ទំនងគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។ កំរិតកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ត្រូវបានរកឃើញចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ការរំលោភបំពាននៃជាតិស្ករផ្អែមនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃម៉ាសជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនលើសទម្ងន់។ លើសទម្ងន់គឺជាមូលហេតុទូទៅនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះស្ត្រី។ ជាលទ្ធផលនៃជំងឺមេតាប៉ូលីស, សរសៃឈាមជាចម្បងទទួលរង, ទម្រង់បន្ទះ, និងការវិវត្តនៃជំងឺសរសៃឈាម។

ការសិក្សាវេជ្ជសាស្ត្របានបង្ហាញពីគំរូរវាងជាតិស្ករនិងកូលេស្តេរ៉ុល។ អ្នកជំងឺទាំងអស់ដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ច្រើនតែមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ឬកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់នៅក្នុងប្រវត្តិរបស់ពួកគេ។សម្ពាធក៏អាចកើនឡើងផងដែរដោយសារលទ្ធផលនៃកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់វាមានហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

អត្រាកូលេស្តេរ៉ុលនិងគ្លុយកូសក្នុងឈាមចំពោះស្ត្រីគឺអាស្រ័យលើអាយុ។
ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺបេះដូងវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការតាមដាន LDL និងទ្រីគ្លីសេរីដ។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរវាងកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់និងល្អ។
សំរាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានលក្ខណៈ៖

1. ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមសរសៃឈាមត្រូវបានខូចខាតជាញឹកញាប់ដោយសារមូលហេតុនេះពួកគេច្រើនតែប្រមូលផ្តុំកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។
2. ការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្ពស់នៃជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមនាំឱ្យមានការកើនឡើងជាលំដាប់នៃអិល។ អិល។ អិលនៅក្នុងឈាមក្នុងរយៈពេលយូរ
3. អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម HDL មានកម្រិតធម្មតាទាបនិងទ្រីគ្លីសេរីតខ្ពស់នៅក្នុងឈាមដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមនិងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
4. ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមដល់ចុងបំផុតនិងសម្រាប់ស្ទះសរសៃឈាមត្រូវបានធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដែលបង្កឱ្យមានជំងឺផ្សេងៗនៃជើងនិងដៃ។

អ្នកជំងឺបែបនេះចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសទៅលើរបៀបរស់នៅរបស់ពួកគេជាពិសេសត្រូវចូលរៀនផ្នែកអប់រំកាយបន្តរបបអាហារធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនូវមុខម្ហូបរបស់ពួកគេជាមួយនឹងអាហារដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ខុសៗគ្នានិងមិនត្រឹមតែអាហារលឿនប៊ឺហ្គឺប៉ុណ្ណោះទេ។ កែប្រែទម្លាប់ទទួលទានរបស់អ្នកនៅពេលយប់ហើយឈប់ជក់បារីនិងបំពានគ្រឿងស្រវឹង។ បរិភោគត្រីត្រីខ្លាញ់និងអាហារសមុទ្រឱ្យបានច្រើនកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់) ។

រោគសញ្ញានៃភាពមិនធម្មតា

និយាយឱ្យខ្លីវាមិនមានរោគសញ្ញាជាក់ស្តែងដែលអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីកំណត់ការរំលោភលើការសំយោគកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងខ្លួននៅពេលនេះ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានសញ្ញាប្រយោលមួយចំនួនដើម្បីវិនិច្ឆ័យបញ្ហានេះ។

ស្នាមញញឹមក្រាស់នៃទំរង់ពណ៌លឿងនៅលើស្បែកនៃត្របកភ្នែក។ ផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយអាចបង្កើតបាន។ ទាំងនេះគឺជាប្រាក់បញ្ញើកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្រោមស្បែកពួកគេអាចត្រូវបានប្រើជាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯង។

ឈឺចាប់តាមកាលកំណត់ក្នុងបេះដូង។

ដំបៅក្នុងតំបន់នៃសរសៃឈាមបេះដូងដែលមានបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុល។ ការបង្អាក់ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមដល់សាច់ដុំបេះដូង។ ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺ myocardial infarction ។

មានបញ្ហាជាមួយនឹងកប៉ាល់នៃជើងការឈឺចុកចាប់ក្នុងជើងពេលដើរជារឿយៗខូចខាតដល់កប៉ាល់របស់ជើង។

គែមមានពណ៌ប្រផេះនៅលើគែមនៃកែវភ្នែកដែលជាសញ្ញាប្រយោលនៃការរំលោភលើបទដ្ឋាននៃកូលេស្តេរ៉ុលចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានអាយុក្រោម ៥០ ឆ្នាំ។

ភាពមិនប្រក្រតីនៃសារធាតុពណ៌សក់ដែលជាលទ្ធផលនៃជំងឺមេតាប៉ូលីសបានធ្វើឱ្យខូចដល់ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមដល់ឫសសក់សក់ពណ៌ប្រផេះដំបូង។

រោគសញ្ញាទាំងនេះលេចឡើងនៅដំណាក់កាលក្រោយនៃជំងឺឬប្រសិនបើលើសកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។

ស្ត្រីត្រូវការការពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំជាពិសេសមានអាយុលើសពី ៥០ ឆ្នាំ។ នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺនេះមិនមានរោគសញ្ញាជាក់ស្តែងទេ។ តាមរយៈការតាមដានកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមអ្នកអាចការពារការវិវត្តនៃជំងឺនិងចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពដោយគ្មានផលវិបាក។

តើកូលេស្តេរ៉ុលល្អឬអាក្រក់?

ពិរុទ្ធជនសំខាន់ៗនៃការភ័យស្លន់ស្លោកូឡេស្តេរ៉ុលគឺវេជ្ជបណ្ឌិតជនជាតិអាមេរិកដែលបានរកឃើញក្នុងអំឡុងពេលធ្វើកោសល្យវិច័យលើទាហានដែលត្រូវបានសម្លាប់នៅវៀតណាមមានកត្តាអវិជ្ជមានជាច្រើនដែលទាក់ទងនឹងការប្រមូលផ្តុំជាតិអាល់កុលខ្លាញ់ - ខ្លាញ់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ហើយវាបានចាប់ផ្តើម ... ​​ទាំងនៅក្នុងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយនិងនៅតាមប៉ុស្តិ៍ទូរទស្សន៍ទាំងអស់ - កូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានប្រកាសជាសត្រូវលេខ 1 ។

តាមពិតវាដើរតួយ៉ាងសំខាន់ទាំងនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សទាំងមូលនិងនៅក្នុងប្រព័ន្ធផ្សេងៗ។ ឈ្មោះកូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" និង "ល្អ" គឺមានលក្ខខណ្ឌ។ ចាប់តាំងពី, អត្ថប្រយោជន៍ឬគ្រោះថ្នាក់ដ៏ធំរបស់វាអាស្រ័យលើបទដ្ឋាន / តុល្យភាព។ ហើយពីប្រូតេអ៊ីនណាមួយដែលគាត់នឹងទាក់ទងនាពេលអនាគត។

ព័ត៌មានលម្អិតអំពីបទដ្ឋាននៃកូលេស្តេរ៉ុលចំពោះស្ត្រីនិងបុរសអាចរកឃើញនៅក្នុងអត្ថបទ៖

កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL ស្ថិតនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាមបង្កើតជា“ បន្ទះ” ។ លើសពីបរិមាណរបស់វានៅក្នុងប្លាស្មាឈាមពិតជាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានគ្រោះថ្នាក់ប៉ុន្តែជាមួយនឹងភាគរយធម្មតាវាដើរតួជាសណ្តាប់ធ្នាប់ល្អព្យាបាលស្នាមរបួសនៃសរសៃឈាមរបស់យើងនិងបំផ្លាញជាតិពុលផងដែរ។

កូលេស្តេរ៉ុលល្អ HDL បន្ថែមលើមុខងារមានប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀតគឺទទួលខុសត្រូវក្នុងការសំអាតជញ្ជាំងសរសៃឈាមរបស់យើងដែលបានបំពេញតួនាទីរបស់ពួកគេរួចទៅហើយគឺសណ្តាប់ធ្នាប់ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើបញ្ជូនពួកគេទៅថ្លើមដើម្បីដំណើរការ។ នៅក្នុងការអនុវត្តកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលល្អទាបនៅក្នុងឈាមគឺអាក្រក់ជាងនេះទៅទៀតសូម្បីតែកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ខ្ពស់ក៏ដោយ។ សញ្ញាលក្ខណៈនៃជម្ងឺនេះគឺការធ្លាក់ទឹកចិត្តការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទនិងអស់កម្លាំង។

កូលេស្តេរ៉ុលឈាមចំពោះស្ត្រីមានអាយុសាមសិបឆ្នាំ

នៅដំណាក់កាលនេះក្មេងស្រីត្រូវការតាមដានអត្រាកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមរួចហើយ។ ការវិភាគគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងយ៉ាងហោចណាស់ម្តងរៀងរាល់ ៣-៥ ឆ្នាំម្តង។ ដោយសារតែការថយចុះជាក់លាក់នៃមុខងារនៃការដកធម្មជាតិនៃជាតិខ្លាញ់លើសបរិមាណកូលេស្តេរ៉ុលនឹងមានចំនួនច្រើនបើប្រៀបធៀបទៅនឹងវ័យក្មេងប៉ុន្តែនេះគឺជាបទដ្ឋាន។ របបអាហារកម្រិតមធ្យមនិងរបៀបរស់នៅសកម្ម / ត្រឹមត្រូវ - រួមចំណែកដល់ការលុបបំបាត់កូលេស្តេរ៉ុលលើសនៅក្នុងឈាម។

កូលេស្តេរ៉ុល - បទដ្ឋាននៅក្នុងឈាមរបស់ស្ត្រីបន្ទាប់ពីហាសិបឆ្នាំ

បញ្ហា“ លក្ខណៈ” របស់ស្ត្រីដែលមានអាយុពី ៥០ ទៅ ៦០ ឆ្នាំគឺផ្ទុកលើសទម្ងន់និងបន្ទុកអារម្មណ៍ (ឧទាហរណ៍ទាក់ទងនឹងការចូលនិវត្តន៍នាពេលខាងមុខ) និងជំងឺដែលទទួលបានដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការបំពានតុល្យភាពកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។ ការវិភាគលើខ្លឹមសារនៃប្រភាគខ្លាញ់ចាំបាច់ត្រូវធ្វើយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើកម្រិតជាតិស្ករ។

យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកអានអត្ថបទ៖

កូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម - បទដ្ឋាននៅក្នុងស្ត្រីបន្ទាប់ពីហុកសិប

បញ្ហាបន្ទាន់បំផុតនៃក្រុមអាយុ (អាយុចូលនិវត្តន៍) គឺអសកម្ម។ ការថយចុះកម្តៅក៏ដូចជា (ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ) លើសទម្ងន់គឺជាមិត្តល្អបំផុតនៃកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ បន្ថែមពីលើរបបអាហារយើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកអនុវត្តការដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់និងលំហាត់រាងកាយសាមញ្ញ (ឧទាហរណ៍អនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណលំហែ / ហាត់ប្រាណពេញមួយថ្ងៃ) ។ ជម្រើសដ៏ល្អមួយគឺអាងហែលទឹកនិងផ្ទះនៅរដូវក្តៅ (សួនច្បារ) ។

រោគសញ្ញាសំខាន់ៗនៃកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់៖

បញ្ជីនៃរោគសញ្ញាប្រយោលនៃកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់៖

សញ្ញាខាងក្រៅនៃកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់

ជាធម្មតាបានបង្ហាញរួចហើយនៅក្នុងដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរ / ជឿនលឿននៃជំងឺ។

("ងក់ក្បាល" មិនល្អនៃពណ៌លឿងកខ្វក់ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើត្របកភ្នែកជាធម្មតាខិតទៅជិតច្រមុះបង្កើនបរិមាណតាមពេលវេលា "គុណ")

• ក្លនលូនលិង្គ

(ជាទូទៅចំពោះស្ត្រីជក់បារីអាយុក្រោម ៥០ ឆ្នាំទោះយ៉ាងណាបាតុភូតនេះគឺមានលក្ខណៈធម្មជាតិ / តំណពូជច្រើនជាង)

ឧទាហរណ៍នៃធ្នូ lipoid	ត្របកភ្នែក xanthelasma

ចូរចងចាំៈកំរិតកូលេស្តេរ៉ុលល្អ HDL ទាបនៅក្នុងឈាមគឺអាក្រក់ជាងនេះទៅទៀតសូម្បីតែកំរិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់អាក្រក់កើនឡើង។

សូមអានបន្ថែមអំពីបញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងកូលេស្តេរ៉ុលទាបនៅក្នុងអត្ថបទ។

យើងសូមអរគុណជាខ្លាំង!

បទដ្ឋាននៃកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមចំពោះបុរស

ចំពោះបុរសមិនដូចស្ត្រីទេប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងមិនត្រូវបានការពារដោយអរម៉ូនភេទទេ។ លើសពីនេះទៅទៀតបុរសជាច្រើនជាធម្មតាងាយនឹងរំលោភបំពានការជក់បារីគ្រឿងស្រវឹងអាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ហេតុដូច្នេះហើយពួកគេក៏មិនត្រូវភ្លេចបរិច្ចាគឈាមម្តងក្នុងមួយឆ្នាំសម្រាប់ការវិភាគជីវគីមីដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងមានសណ្តាប់ធ្នាប់។ ខាងក្រោមនេះគឺជាអត្រាដូចខាងក្រោមសម្រាប់អាយុជាក់លាក់មួយ៖

• ២០-៣០ ឆ្នាំ - ៣,១៦ - ៦,៣២ មីល្លីលីត្រ / លីត្រ។
• ៣៥-៤៥ ឆ្នាំ - ៣.៥៧ - ៦,៩៤ ម។ ល / លី។
• ៥០-៦០ ឆ្នាំ - ៤,០៩ - ៧,១៥ ម។ ល / លី។
• អាយុ ៦៥-៧០ ឆ្នាំ - ៤,០៩ - ៧,១០ មិល្លីក្រាម / លី។

មូលហេតុនៃកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមខ្ពស់៖

• ធាត់
• លើសទម្ងន់
• ការជក់បារីរយៈពេលវែង
• ការរំខានដល់ថ្លើម
• លើសនៃអរម៉ូន adrenal,
• ទឹកនោមផ្អែម
• កង្វះលំហាត់ប្រាណ
• កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ
• របៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលនិងសកម្មភាពរាងកាយខ្សោយ,
• កង្វះអរម៉ូននៃប្រព័ន្ធបន្តពូជ,
• ជំងឺតម្រងនោម
• លេបថ្នាំមួយចំនួន។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាកូលេស្តេរ៉ុលឱ្យនៅធម្មតា?

មិនមានថ្នាំណាល្អជាងការបង្ការទេ។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អដើរកាន់តែច្រើនធ្វើចលនាត្រួតពិនិត្យអាហារូបត្ថម្ភហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ ២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ វិធានការសាមញ្ញទាំងនេះគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលឱ្យនៅធម្មតា។ ប្រសិនបើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅមិនបង្កើតផ្លែទេនោះគ្រូពេទ្យចេញវេជ្ជបញ្ជាឱសថពិសេស។

មូលហេតុចម្បងនៃកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់

ព័ត៌មានលំអិតបន្ថែមអំពីភាពមិនអនុគ្រោះខាងលើអាចរកបាននៅក្នុងអត្ថបទ។

ពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យឱ្យបានទៀងទាត់។ ត្រូវប្រាកដថាអនុវត្តការធ្វើតេស្តឈាមជីវគីមីហើយមិនមែនជារឿងធម្មតាទេ - ទូទៅ (ឈាមពីម្រាមដៃ) ។

តើវេជ្ជបណ្ឌិតជាធម្មតាណែនាំអ្វីខ្លះ?

• អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ

(របបអាហារកូលេស្តេរ៉ុល, តារាងលេខ ១០ - ច្រើនតែសម្រាប់ស្ត្រីវ័យចំណាស់ - បន្ទាប់ពី ៦០ ឆ្នាំ) ។

ដើម្បីធ្វើឱ្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមមានសភាពធម្មតា (ជាដំបូងមានមាតិកាខ្ពស់) ជាដំបូងត្រូវណែនាំឱ្យកម្រិតការទទួលទានអាហារចៀន / ខ្លាញ់ក៏ដូចជារួមបញ្ចូលអាហារដែលមានជាតិសរសៃច្រើននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ នៅកម្រិតទាបផ្ទុយទៅវិញបន្ថែមខ្លាញ់ polyunsaturated ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកក៏ដូចជាបោះបង់ចោលធញ្ញជាតិជាបណ្តោះអាសន្ន (ជាពិសេសជាតិខ្លាញ់) និងផ្លែឈើ។

យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកស្គាល់ខ្លួនឯងជាមួយ៖

• តើអាហារអ្វីខ្លះដែលបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុល?
• តើអាហារអ្វីដែលបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល?

• បាត់បង់ទំងន់

បន្ថែមសកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យមដើរក្នុងខ្យល់ស្រស់ទៅនឹងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកកំណត់ខ្លួនអ្នកពីភាពតានតឹង / ភ័យនៃពិភពខាងក្រៅ។ ល។ រកចំណូលចិត្តថ្មីៗ - ធ្វើពិពិធកម្មជីវិត។ តាមក្បួនមួយ“ ការដាក់អន្ទាក់” គឺជាបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។ ដូច្នេះដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាជាមូលដ្ឋានវាចាំបាច់ត្រូវស្តារសណ្តាប់ធ្នាប់ឡើងវិញក្នុងព្រលឹងអ្នក។ ជម្រើសល្អបំផុតគឺត្រូវទៅជួបអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។

• បើចាំបាច់

នឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាអោយប្រើថ្នាំ - ថ្នាំស្តាទីនសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុល។ ការប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងមិនមានតម្លៃទេដោយចេញវេជ្ជបញ្ជាដល់ខ្លួនអ្នកនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលផ្សាយពាណិជ្ជកម្មជុំវិញខ្លួនអ្នក។ មានតែគ្រូពេទ្យទេដែលអាចកំណត់ភាពឆបគ្នានៃថ្នាំជាក់លាក់ណាមួយជាមួយរាងកាយរបស់អ្នក!

បទដ្ឋាននៃកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមចំពោះស្ត្រីដើរតួយ៉ាងសំខាន់! មិនត្រឹមតែ“ ជីវិត” ធម្មតានៃសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធខាងក្នុងទេដែលអាស្រ័យលើវាប៉ុន្តែថែមទាំងអារម្មណ៍ (ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តធម្មតា) ។ ដើម្បីឱ្យមានបញ្ហា cataclysms ដែលបណ្តាលមកពីការកើនឡើងឬថយចុះនៃកូលេស្តេរ៉ុលដែលនៅជុំវិញអ្នកអ្នកត្រូវញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្មនិងធ្វើតេស្តឱ្យបានទាន់ពេលវេលា។

មើលវីដេអូ: Generations See What Their 150 Year Old Relatives Look Like For The First Time (ឧសភា 2024).