របបអាហារពី Elena Malysheva ដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម > របបអាហារសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

សារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងទឹកនោមផ្អែមដើរតួរមិនតិចជាងការព្យាបាលដោយថ្នាំទេ ជាមួយនឹងប្រភេទស្រាលនៃប្រភេទទី ២ នៃជំងឺនេះការកែតំរូវរបបអាហារអាចជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបានធម្មតាទោះបីមិនប្រើថ្នាំក៏ដោយ។ ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលពឹងផ្អែកលើអាំងស៊ុយលីនរបបអាហារមិនជំនួសអាំងស៊ុយលីនទេប៉ុន្តែវាក៏ចាំបាច់សម្រាប់សុខុមាលភាពរបស់អ្នកជំងឺនិងការការពារផលវិបាកផងដែរ។

អ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវតែដឹង! ស្ករគឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការលេបពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំអាហារ ... ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែម >>

ខ្លឹមសារនៃប្រព័ន្ធ

អាហាររូបត្ថម្ភវេជ្ជសាស្រ្តប្រភេទនេះមានគោលបំណងកែទំងន់រាងកាយនិងក្នុងពេលតែមួយធ្វើអោយរាងកាយមានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែមានប្រយោជន៍។ ការប្រើប្រាស់របបអាហារនេះអ្នកអាចប្រឆាំងនឹងជំងឺលើសឈាមនិងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ Elena Malysheva ណែនាំឱ្យទទួលទានចានទាំងអស់ដោយប្រការពោលគឺនៅក្នុងផ្នែកតូចៗពេញមួយថ្ងៃដើម្បីឱ្យអាហារស្រូបយកបានល្អប្រសើរហើយមិនមានបន្ទុកលើសនៅលើលំពែងទេ។

បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃនៃអាហារត្រូវបានបែងចែកល្អជាងទៅក្នុងអាហារ ៥-៦ មុខ។ នេះនឹងជៀសវាងការផ្អាករយៈពេលយូររវាងអាហារនិងការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃជាតិស្ករក្នុងឈាម។ លើសពីនេះទៀតអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានជាមួយនឹងរយៈពេលខ្លីបែបនេះមិនមានពេលវេលាដើម្បីលេងច្រើនទេហើយដូច្នេះមិនមានការល្បួងឱ្យញ៉ាំច្រើនជាងអ្វីដែលវាគួរតែមាននោះទេ។

ដោយមិនគិតពីប្រភេទនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមអ្នកជំងឺមិនគួរបរិភោគអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ទេ។ ទោះបីជាមានការគណនាត្រឹមត្រូវនៃសន្ទស្សន៍គ្លីសេរីមនិងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភក៏ដោយក៏ចានបែបនេះមានបន្ទុកយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសរីរាង្គរំលាយអាហារនិងលំពែងដែលចុះខ្សោយរួចទៅហើយពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ អាហារមានកាឡូរីទាបងាយរំលាយនិងជួយសម្រកទម្ងន់ដោយមិនបាត់បង់សមាសធាតុអាហារសកម្មជីវសាស្ត្រសំខាន់ៗ។

លើសពីនេះទៀតវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ត្រូវគោរពតាមច្បាប់ទាំងនេះ៖

កំណត់បរិមាណអំបិលនិងគ្រឿងទេសក្នុងម្ហូបអាហារ
មិនរាប់បញ្ចូលអាហារខ្លាញ់
កុំរំលងអាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាច
បរិភោគអាហារមានតុល្យភាពនិងធម្មជាតិ។

នៅពេលបន្ថែមផលិតផលមិនធម្មតាឬថ្មីទៅក្នុងរបបអាហារវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យតាមដានប្រតិកម្មរបស់រាងកាយជាមួយនឹងជាតិស្ករ។ ប្រសិនបើជាតិស្ករក្នុងឈាមត្រូវបានរក្សាក្នុងដែនកំណត់ធម្មតានោះអាហារប្រភេទនេះអាចត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃ។

អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាច

អាហារពេលព្រឹកដំបូងយោងទៅតាមគោលការណ៍នៃរបបអាហារម៉ាលីស្សាវ៉ាគួរតែចាប់ផ្តើមមិនលើសពីម៉ោង 8 ព្រឹក។ នេះគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតនៅពេលដែលរាងកាយបានភ្ញាក់ហើយជាធម្មតាអាចស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបាន។ ក្នុងនាមជាចានពេលព្រឹកវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តល់នូវចំណូលចិត្តទៅនឹង porridges ដាំឱ្យពុះនៅលើទឹក។ មិនគួរបន្ថែមស្ករទឹកដោះគោឬជាតិផ្អែមដល់ពួកគេទេ។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិមានផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតយឺតដែលផ្តល់នូវអារម្មណ៍ឆ្អែតអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយហើយមិនបង្កឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរជាតិស្ករក្នុងឈាមភ្លាមៗនោះទេ។ ផ្លែឈើគ្មានជាតិផ្អែមឬនំប៉័ងនំប៉័ងតូចមួយដុំនំប៉័ងឈីសដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបអាចជាការបន្ថែមទៅនឹងធញ្ញជាតិ។

អាហារថ្ងៃត្រង់គឺជាពេលវេលាសម្រាប់អាហារស្រាល។ កែវ kefir ឬជាតិខ្លាញ់ទាបមួយកែវគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់គោលបំណងនេះ។ ជម្មើសជំនួសអាចជាកែវទឹកប៉េងប៉ោះទឹកក្រូចឬផ្លែប៉ោមមួយកែវ។ ការញ៉ាំចំណីអាហារដែលផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ក្នុងពេលថ្ងៃគឺមិនចង់បានទេ។ ហេតុដូច្នេះស៊ុតគ្រាប់និងឈីសមិនសមស្របសម្រាប់មនុស្សដែលធ្វើតាមរបបអាហាររបស់ម៉ាលីស្សាចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវទទួលទានអាហារណាដែលផ្តល់ភាពកក់ក្តៅបំផុត។ ម៉ឺនុយត្រូវតែមានបន្លែ។ នេះអាចជា salad នៃ beets និង carrots, ត្រសក់ស្រស់និងប៉េងប៉ោះ, eggplant ដុតនំ (ដោយគ្មានប៊ឺ) ឬ sauerkraut ។ ក្នុងនាមជាម្ហូបចម្បងសាច់មាន់ឆ្អិនឬសាច់ទួរគីនិងផ្នែកតូចមួយនៃម្ហូបចំហៀង (បបរ buckwheat, អង្ករសំរូប) គឺល្អបំផុត។ ពីភេសជ្ជៈនៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកអាចញ៉ាំ compote គ្មានបង្អែមចម្អិនពីផ្លែឈើស្ងួតឬទឹកផ្លែឈើពី currant, cranberries, blueberries ។

ក្នុងអំឡុងពេលអាហារសម្រន់ពេលរសៀលអ្នកអាចមានលទ្ធភាពញ៉ាំគ្រាប់ផ្លែឈើនិងផ្លែឈើមួយចំនួន។ វាអាចជាគ្រាប់ស្វាយចន្ទីអាល់ម៉ុនគ្រាប់ Walnut និងគ្រាប់ប្រេស៊ីលពណ៌ខៀវក្រម៉ៅ។ ពួកគេគួរតែឆៅអ្នកជំងឺមិនអាចបរិភោគគ្រាប់ចៀនសូម្បីតែក្នុងបរិមាណតិចតួចក៏ដោយ។

សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចវាល្អប្រសើរក្នុងការញ៉ាំអាហារបំប៉នប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយងាយស្រួលក្នុងការរំលាយអាហារ។ វាអាចជាស៊ុបក្រែមធ្វើពីល្ពៅឬសណ្តែក, សាច់មាន់ឆ្អិនជាមួយឱសថ Provencal និង buckwheat, ត្រីកាត់ចំហុយជាដើម។ ស្ពៃក្តោបជាមួយការបំពេញបន្លែឬសាច់មាន់ក៏ជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចដ៏ទូលំទូលាយដែលមិនបង្កឱ្យមានបញ្ហាធ្ងន់នៅក្នុងក្រពះ។

មុនពេលចូលគេងអ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវផឹកកែវ kefir ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបឬទឹកដោះគោជូរ។ មនុស្សមិនអាចចូលគេងដោយមានអារម្មណ៍ឃ្លានខ្លាំងបានទេដូច្នេះគួរតែផឹកភេសជ្ជៈទឹកដោះគោជូរប្រហែល ២ ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

ផលិតផលហាមឃាត់

ការរក្សារបបអាហារគឺចាំបាច់ត្រូវដឹងអំពីអាហារដែលមិនចង់បានដែលចាំបាច់ត្រូវលុបចោលទាំងស្រុងពីរបបអាហារ។ ទាំងនេះរួមមានៈ

ផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេច
ketchup, mayonnaise និងទឹកជ្រលក់ហាងផ្សេងទៀត
សាច់និងសាច់ក្រកជក់បារី
ស្ករបង្អែមសូកូឡា
ផលិតផលម្សៅផ្អែមខូឃីស៍
ត្រីកំប៉ុងនិងសាច់។

មុនពេលប្តូរទៅរកអាហារយោងតាមគោលការណ៍នៃរបបអាហាររបស់ម៉ាលីសស្វាសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអ្នកជំងឺត្រូវពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែក endocrinologist ។ ក្នុងស្ថានភាពខ្លះវាអាចត្រូវបានបំផ្លាញដូច្នេះអ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរមុខម្ហូបដែលបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិតដោយខ្លួនឯងទេ។ បន្ថែមពីលើរបបអាហារដើម្បីរក្សាសុខភាពល្អបំផុតអ្នកត្រូវចូលរួមទៀងទាត់ក្នុងការអប់រំរាងកាយស្រាលនិងដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់។

Elena Malysheva លើជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២៖ ផ្សាយផ្ទាល់វីដេអូសុខភាព

ការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមកើតឡើងជាប្រចាំប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ចៀសវាងការប្រើប្រាស់អាហារដែលមានសុខភាពល្អមិនបោះបង់ចោលទម្លាប់អាក្រក់និងដឹកនាំរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។ ដើម្បីទប់ស្កាត់ការវិវឌ្ឍន៍នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមឱ្យបានទាន់ពេលវេលាអ្នកត្រូវពិនិត្យមើលរបបអាហាររបស់អ្នកដោយយកចិត្តទុកដាក់យកចិត្តទុកដាក់លើសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួននិងធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

នៅក្នុងកម្មវិធីជាមួយ Elena Malysheva រស់នៅទឹកនោមផ្អែមដែលមានសុខភាពល្អត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាជំងឺដែលត្រូវការវិធីសាស្រ្តពិសេស។ គោលការណ៍សំខាន់នៃការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺនេះគឺការជ្រើសរើសអាហារត្រឹមត្រូវនិងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារព្យាបាល។ ប្រសិនបើអ្នកត្រួតត្រាយ៉ាងតឹងរឹងនូវស្ថានភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកបរិភោគតែមានប្រយោជន៍និងកំណត់ខ្លួនឯងនៅក្នុងផលិតផលដែលមានគ្រោះថ្នាក់មនុស្សម្នាក់អាចស៊ូទ្រាំនឹងរោគសាស្ត្របានដោយជោគជ័យ។

ទោះបីជាអ្នកប្រើថ្នាំគ្រាប់សម្រាប់ជាតិស្ករខ្ពស់ក៏ដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែត្រឹមត្រូវបើមិនដូច្នេះទេវានឹងមិនមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបញ្ចុះតម្លៃគ្លុយកូសទេ។ ប្រសិនបើកម្រិតជាតិស្ករកើនឡើងអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវការកាត់បន្ថយបន្ទុកលើលំពែងតិចបំផុតដោយសារតែសារធាតុអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានផលិត។

ដូចដែលអេលេណាម៉ាលីស្សាបានអះអាងនៅក្នុងប្រព័ន្ធផ្សាយថា“ ការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ” ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនឹងបាត់ទៅវិញភ្លាមៗប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសរបបអាហារ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យស្ករមានស្ថេរភាពក្នុងរយៈពេលយូរ។

ដំបូងអ្នកត្រូវបោះបង់ចោលភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូនទឹកពណ៌ដែលមានសារធាតុថែរក្សានិងថ្នាំជ្រលក់ទឹកផ្លែឈើក្នុងកញ្ចប់។ កម្មវិធី“ សុខភាពមានសុខភាពល្អ” កត់សម្គាល់ថាជាតិស្ករក្នុងទម្រង់ណាមួយអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដូច្នេះវាចាំបាច់ត្រូវដកបង្អែមទាំងអស់ចេញពីរបបអាហារ។ រួមទាំង - ការ៉េមបង្អែមនំនិងផលិតផលចំណីសត្វផ្សេងទៀតដែលជាសន្ទស្សន៍គ្លីសេមីលដែលខ្ពស់ណាស់។

ដើម្បី saturate រាងកាយដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយវីតាមីននិងសារធាតុមានប្រយោជន៍វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំផ្លែឈើដែលគ្មានជាតិផ្អែមបន្លែស្រស់បៃតងរាល់ថ្ងៃនេះជួយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមនិងតោនសរីរាង្គខាងក្នុង។ មុខម្ហូបគួរតែរួមបញ្ចូលនូវអាហារដែលមានផ្ទុកជាតិអាស៊ីត lipoic ដែលទាំងនេះរួមមានសាច់ក្រហម, spinach, beets, broccoli ។

អ្នកធ្វើកម្មវិធីទូរទស្សន៍ Elena Malysheva ហៅជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ថាជាជំងឺដែលត្រូវបានគ្រប់គ្រង។ ដើម្បីមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលអ្នកត្រូវញ៉ាំនៅក្នុងរយៈពេលដែលបានកំណត់យ៉ាងតឹងរឹងនៅក្នុងផ្នែកតូចៗប៉ុន្តែពេញចិត្ត។
វាចាំបាច់ក្នុងការរៀនពីរបៀបដើម្បីកំណត់បរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះត្រូវប្រើប្រព័ន្ធដែលទទួលយកជាទូទៅសម្រាប់ការគណនាសូចនាករដោយប្រើគ្រឿងនំប៉័ង។ ឯកតានំប៉័ងមួយស្មើនឹងកាបូអ៊ីដ្រាត ១២ ក្រាមនេះគួរពិចារណាពេលជ្រើសរើសអាហារ។ ចំពោះបញ្ហានេះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមច្រើនតែប្រើតារាងពិសេសមួយដែលពួកគេកាន់ជាមួយពួកគេឬដាក់នៅកន្លែងដែលមានគំនិតច្របូកច្របល់នៅក្នុងផ្ទះបាយ។

របបអាហារព្យាបាលរបស់ម៉ាលេសស្វាសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានប្រភេទជំងឺទី ២ គឺត្រូវគណនាយ៉ាងល្អិតល្អន់នូវសន្ទស្សន៍គ្លីសេកនៃផលិតផលនីមួយៗ។ មានកាបូអ៊ីដ្រាតពីរប្រភេទដែលមាននៅក្នុងអាហារ - យឺតនិងលឿន។

កាបូអ៊ីដ្រាតយឺតអាចត្រូវបានស្រូបចូលក្នុងរាងកាយបន្តិចម្តង ៗ ដូច្នេះកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមិនកើនឡើងខ្លាំងទេ។ ផលិតផលទាំងនេះរួមមានធញ្ញជាតិផ្សេងៗគ្នាដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

កាបូអ៊ីដ្រាតលឿនត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងបង្អែមហាងនំប៉័ងផលិតផលនំប៉័ងនិងនំម្សៅស្រូវសាលី។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើម្ហូបដែលត្រៀមរួចជាស្រេចបែបនេះមានការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនយ៉ាងខ្លាំងដែលជាលទ្ធផលនៃការអានគ្លុយកូសច្រើនតែកើនឡើងដល់កម្រិតធ្ងន់ធ្ងរ។ យោងទៅតាម Elena Malysheva ចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទណាមួយអ្នកត្រូវបោះបង់ចោលអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ហើយបរិភោគតែអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

ចានត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ស្រស់ល្អបំផុតឬប្រើកំដៅតិចបំផុត។ តារាងដែលមានប៉ារ៉ាម៉ែត្រកាឡូរីនៃផលិតផលគួរតែនៅជាមួយទឹកនោមផ្អែមជានិច្ច។

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអេលេណាម៉ាលីស្សាក្នុងកម្មវិធី“ មានសុខភាពល្អ” ផ្តល់ជូននូវបញ្ជីប្រហាក់ប្រហែលសម្រាប់មួយថ្ងៃ។

អ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកនៅពេលព្រឹករហូតដល់ម៉ោង ៨ ព្រឹក។ ឈីក្រុម Fulham Omemeal kefir និងខ្លាញ់ទាបចំហុយជាមួយទឹករំពុះអាចត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារ។
សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកអាចបំពេញការស្រេកឃ្លានរបស់អ្នកជាមួយនឹងផ្លែឈើដែលគ្មានជាតិផ្អែមឬបន្លែឆ្អិន។
ទទួលទានអាហារពេលល្ងាចប្រហែលម៉ោង ១២ ថ្ងៃត្រង់។ បញ្ជីមុខម្ហូបអាចរួមបញ្ចូលត្រីឆ្អិនឬសាច់ជាមួយការបន្ថែមបន្លែ។ ម្ហូបគួរតែត្រូវបានចម្អិនដោយមិនមានរដូវជាមួយចំនួនអំបិលអប្បបរមា។ ប្រេងអូលីវពីរស្លាបព្រាអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងត្រីឬសាច់។
មានអាហារសម្រន់មួយកែវ kefir ឬទឹកដោះគោ។
អាហារពេលល្ងាចជាធម្មតាធ្លាក់នៅពេលល្ងាចរហូតដល់ម៉ោង 19 ។ ជៀសវាងអាហារធ្ងន់ ៗ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ។

ម្ហូបពេលល្ងាចដ៏ល្អមួយគឺសាឡាត់បន្លែនិង kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាប។

អ្នកសំដែងនិងអ្នកនិពន្ធល្បីឈ្មោះ Igor Kornelyuk បានចូលរួមក្នុងកម្មវិធីទូរទស្សន៍“ មានសុខភាពល្អ” អំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។ បន្ទាប់ពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រូវបានបង្កើតឡើងតន្ត្រីករបានចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំដែលបន្ថយជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមកំណត់ការទទួលទានអាហារដែលសំបូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតនិងរួមបញ្ចូលប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងរបបអាហាររបស់គាត់។

បន្ទាប់ពីរបបអាហារទំនើបព្យាបាល, Igor Kornelyuk អាចបាត់បង់ទំងន់ ២២ គីឡូក្រាមលើសជាតិស្ករក្នុងឈាមធម្មតានិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយ។ វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលនេះមានគោលបំណងធ្វើឱ្យរបបអាហារឆ្អែតជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីនគឺផ្អែកលើគោលការណ៍នៃរបបអាហាររបស់អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភបារាំងព្យែរឌុក។

មុនពេលចាប់ផ្តើមការព្យាបាលវាចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ការពិតគឺថារបបអាហារណាមួយរបស់ព្យែរឌុកមាន contraindications ដូច្នេះវាគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសជាលក្ខណៈបុគ្គលសម្រាប់អ្នកជំងឺម្នាក់ៗ។ ជាមួយនឹងការព្យាបាលមិនត្រឹមត្រូវមានហានិភ័យនៃផលវិបាក។

បច្ចេកទេសនេះមានគោលបំណងជាចម្បងក្នុងការកាត់បន្ថយទំងន់កើនឡើងនៅក្នុងទឹកនោមផ្អែមដោយមិនប្រើថ្នាំហើយមានបីដំណាក់កាល។

ផ្នែកវាយប្រហារនៃប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភដែលមានរយៈពេល ១០ ថ្ងៃគឺការប្រើប្រាស់ថេរនៃអាហារប្រូតេអ៊ីនច្រើន។ ផលិតផលទាំងនេះគឺជាគ្រាប់ត្រីសាច់ឈីសសណ្តែក។
ដំណាក់កាលទី ២ នៃវិធីសាស្រ្តគឺអ្វីដែលគេហៅថាការជិះទូកនៅពេលដែលរបបអាហារដែលមានជាតិខាញ់ទាបត្រូវបានជំនួសដោយបន្លែហើយផ្ទុយទៅវិញ។ ការផ្លាស់ប្តូរត្រូវបានអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃអស់រយៈពេលជាច្រើនខែ។
ដំណាក់កាលចុងក្រោយដំណាក់កាលចុងក្រោយរួមមានការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងរលូនទៅនឹងរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពតឹងរ៉ឹងដែលបង្ហាញដល់មនុស្សដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ អាហារប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានគេប្រើញឹកញាប់បំផុតហើយការញ៉ាំនីមួយៗគួរតែត្រូវបានគណនាយ៉ាងតឹងរឹងដោយបរិមាណទំងន់និងមាតិកាកាឡូរី។ រយៈពេលនេះមានរយៈពេលមួយសប្តាហ៍។

ដើម្បីធ្វើឱ្យស្ថានភាពមានស្ថេរភាពនិងលុបបំបាត់ការលោតញាប់ក្នុងជាតិស្ករក្នុងឈាមអ្នកត្រូវបញ្ចូលប្រេងអូតាម៉ីនៅលើទឹកក្នុងមឺនុយរាល់ថ្ងៃ។ វាចាំបាច់ក្នុងការបោះបង់ចោលនូវអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ហឹរនិងប្រៃ។ រួមទាំងអ្នកមិនអាចញ៉ាំបង្អែមតាមរបៀបណាមួយឡើយ។

របបអាហាររបស់ព្យែរឌុកត្រូវបានបង្កើតឡើងដំបូងសម្រាប់មនុស្សដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ប៉ុន្តែសព្វថ្ងៃនេះវាត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយមនុស្សគ្រប់គ្នាដែលចង់សំអាតរាងកាយរបស់ជាតិពុលនិងជាតិពុលដែលកកកុញធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារធ្វើឱ្យរាងកាយមានថាមពលពីអាហារដែលមានសុខភាពល្អហើយប្តូរទៅរបបអាហារដែលបានបញ្ជា។

នៅពេលនេះរបបអាហារនេះត្រូវបានគេហៅថាភាសាបារាំងវាទទួលបានប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងខ្លាំងក្នុងចំណោមមនុស្សដែលចង់សម្រកទម្ងន់។ ខ្លាញ់និងស្ករត្រូវបានគេដកចេញពីបញ្ជីមុខម្ហូបដូច្នេះអាហាររូបត្ថម្ភត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាប្រូតេអ៊ីន។ គុណសម្បត្តិនៃរបបអាហារបែបនេះរួមមានលទ្ធភាពនៃរយៈពេលយូរនៃរបបអាហារមានតុល្យភាពនិងពង្រឹងស្ថានភាពទូទៅរបស់អ្នកជំងឺ។

រយៈពេលនៃដំណាក់កាលដំបូងនៃការវាយប្រហារនឹងអាស្រ័យលើចំនួនទំងន់បន្ថែម។ នៅពេលទម្លាក់ 10 គីឡូក្រាមរយៈពេលអាចមានរយៈពេលបីថ្ងៃដោយមាន 10-20 គីឡូក្រាម - ប្រាំថ្ងៃប្រសិនបើអ្នកចង់កាត់បន្ថយទំងន់ 20-30 គីឡូក្រាមរបបអាហារត្រូវបានអនុវត្តសម្រាប់មួយសប្តាហ៍។ ដោយមានគីឡូក្រាមធំ ៗ ដំណាក់កាលវាយប្រហារអាចមានរយៈពេលដប់ថ្ងៃ។
អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប៉ុន្មានថ្ងៃនេះអាចមានអាការៈវិលមុខខ្សោយនិងខ្សោយប៉ុន្តែនេះគឺជាដំណើរការធម្មជាតិនៃការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយឡើងវិញទៅជាប្រភេទអាហារថ្មីដូច្នេះមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភទេ។
ដំណាក់កាលទីពីរត្រូវបានចាត់ទុកថាជាផ្នែកសំខាន់បំផុតជោគជ័យនៃការព្យាបាលនឹងពឹងផ្អែកលើវា។ មនុស្សម្នាក់ឆ្លាស់គ្នារវាងអាហារប្រូតេអ៊ីននិងអាហារធម្មតាដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់សម្រាប់រាងកាយនិងបន្ថែមភាពចម្រុះទៅក្នុងរបបអាហារ។
រយៈពេលនៃដំណាក់កាលទីបីការជួសជុលដំណាក់កាលនៃរបបអាហារបារាំងក៏អាស្រ័យលើគីឡូក្រាមដែលបានធ្លាក់ចុះ។ ១ គីឡូក្រាមគឺ ១០ ថ្ងៃដូច្នេះដើម្បីកម្ចាត់លើស ១០ គីឡូក្រាមអ្នកត្រូវធ្វើតាមរបបអាហារព្យាបាលរយៈពេល ១០០ ថ្ងៃ។ សព្វថ្ងៃនេះអាហារប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានគេពេញចិត្ត។
ផ្នែកចុងក្រោយនៃរបបអាហារត្រូវបានគេស្គាល់ចំពោះមនុស្សជាច្រើនដែលជារឿយៗបញ្ចុះទម្ងន់ឬព្យាយាមញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

បន្ថែមពីលើការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃនៃកន្ទក់អូតូអ្នកមិនត្រូវភ្លេចអំពីថ្ងៃតមអាហារក្នុងកំឡុងពេលមួយសប្តាហ៍។

ពិធីករទូរទស្សន៍និយាយពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមផ្តល់ជូនអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានជំងឺប្រភេទទី ២ ដើម្បីប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារជាក់លាក់។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលអាចមើលឃើញរបបអាហារព្យាបាលត្រូវតែអនុវត្តយ៉ាងហោចណាស់ពីរខែ។

យោងតាមម៉ាលសុជាតិការឡើងទំងន់រាងកាយមិនត្រឹមតែជាបញ្ហាសោភ័ណភាពប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាមូលហេតុនៃការវិវត្តនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនដែលរួមមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមការចុះខ្សោយសកម្មភាពនៃសរសៃឈាមបេះដូងនិងជំងឺមហារីក។

ក្នុងន័យនេះវាត្រូវបានគេស្នើសុំបន្ថែមលើការលេបថ្នាំដើម្បីបរិភោគឱ្យបានសមហេតុផលនិងមានតុល្យភាព។ អនុវត្តតាមបច្ចេកទេសនេះអ្នកអាចធ្វើឱ្យរាងកាយទាំងមូលស្រកទំងន់បន្តិចម្តង ៗ និងប្រកបដោយសុវត្ថិភាពក៏ដូចជាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាព។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការធ្វើតាមរបបអាហារព្យាបាលដំណើរការមេតាប៉ូលីសទាំងអស់មានដំណើរការធម្មតាដែលជាហេតុធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះ។

កម្មវិធីជំងឺទឹកនោមផ្អែមទាក់ទងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់ Malysheva ព្រមានថាការសម្រកទំងន់ត្រូវតែធ្វើបន្តិចម្តង ៗ និងរលូន។ ក្នុងមួយថ្ងៃការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានអនុញ្ញាតមិនលើសពី 500 ក្រាម។ មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃអាហារបំប៉នល្អគឺការប្រើប្រាស់អាហារមានកាឡូរីទាបដែលមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេកទាប។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំមិនលើសពី 1200-1300 Kcal ក្នុងមួយថ្ងៃ។ របបអាហារនេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃអស់រយៈពេលជាច្រើនខែ។
បន្ទាប់ពីរបបអាហារវាចាំបាច់ត្រូវផឹកទឹកយ៉ាងតិចពីរលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃតែនិងភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតមិនមែនជារបស់នេះទេ។ ដើម្បីកែលម្អការរំលាយអាហារវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹករាវមួយម៉ោងមុនពេលញ៉ាំនិងមួយម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។
រួមទាំងអ្នកត្រូវចងចាំអំពីសកម្មភាពរាងកាយ។ ប្រសិនបើអ្នកផ្សំអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវនិងការបណ្តុះបណ្តាលទៀងទាត់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចទទួលបានលទ្ធផលជាក់ស្តែងបង្កើនភាពរឹងមាំនៃរាងកាយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពទូទៅនៃស្បែកនិងជាលិកាសាច់ដុំ។

ដូច្នេះជំងឺទឹកនោមផ្អែមអេលេណាម៉ាលីស្សាសំដៅទៅលើជំងឺដែលត្រូវការវិធីសាស្រ្តពិសេស។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមរបបអាហារព្យាបាលដែលបានស្នើឡើងក្នុងរយៈពេលពីរខែអ្នកអាចកម្ចាត់បានពីប្រាំទៅដប់ផោនយ៉ាងងាយស្រួល។

បន្ទាប់ពីឡើងទំងន់ដែលចង់បានអ្នកគួរតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារគាំទ្រដើម្បីបង្រួបបង្រួមលទ្ធផលនិងកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយឱ្យទទួលបានបរិមាណកាឡូរីថ្មី។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យទទួលទានរហូតដល់ 1600 Kcal ក្នុងមួយថ្ងៃដំណាក់កាលគាំទ្រមានរយៈពេលពី 2 ទៅ 5 សប្តាហ៍អាស្រ័យលើលក្ខណៈនៃរាងកាយ។

ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពល្អប្រសើរជាងមុនលើរបបអាហារនិងជៀសវាងផលវិបាកនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមអ្នកត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍មួយចំនួនដែលត្រូវបានណែនាំដោយអ្នកធ្វើបទបង្ហាញ។

អ្នកត្រូវញ៉ាំឱ្យបានញឹកញាប់យ៉ាងហោចណាស់ប្រាំដងក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែផ្នែកគួរតែតូចនិងមានកាឡូរីទាប។ អាហារពេលព្រឹកគួរតែធ្លាក់នៅចន្លោះម៉ោង ៨ ព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់នៅម៉ោង ១០ ព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់ល្អបំផុតចាប់ពីម៉ោង ១២ ថ្ងៃត្រង់ដល់ម៉ោង ១ រសៀលអាហារថ្ងៃត្រង់នៅម៉ោង ៤ ល្ងាចនិងអាហារពេលល្ងាចនៅម៉ោង ១៨-១៩ ល្ងាច។

ប្រហែល ១៣០០ Kcal ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបរិភោគក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅសកម្មខ្លាំងអត្រាកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃដែលបរិភោគអាចត្រូវបានកើនឡើងដល់ ១៥០០ Kcal ។ វាចាំបាច់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើអាហារដែលមានសុខភាពល្អម៉ឺនុយរួមមានបន្លែស្រស់ផលិតផលទឹកដោះគោនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។

បសុបក្សីឬត្រីសត្រូវបានគេណែនាំឱ្យចំអិនឡចំហាយឬដុត។ បង្អែមនិងនំកុម្មង់ត្រូវបានជំនួសដោយផ្លែឈើស្ងួតនិងស្ករចម្រាញ់ជាមួយបរិមាណទឹកឃ្មុំតិចតួច។ ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលគួរតែត្រូវបានគេបោះបង់ចោលទាំងស្រុង។

យោងទៅតាមលោកស្រី Elena Malysheva របបអាហារបែបនេះមានគុណវិបត្តិតែមួយគត់ - វាត្រូវតែត្រូវបានគេសង្កេតឃើញអស់រយៈពេលជាច្រើនខែដែលមិនមែនអ្នកជំងឺទាំងអស់អាចទប់ទល់បានទេ។
ដើម្បីយកឈ្នះខ្លួនឯងនិងទឹកនោមផ្អែមអ្នកត្រូវបង្វែរអាហារូបត្ថម្ភដែលមានសមត្ថភាពទៅជារបៀបរស់នៅ។
អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវតែស្រឡាញ់ខ្លួនឯងនិងរាងកាយរបស់គាត់បើមិនដូច្នោះទេក្នុងករណីដែលគ្មានសេចក្តីស្រឡាញ់ការចង់បាននិងការចង់បានគ្មានថ្នាំណាអាចជួយបានទេ។

វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនត្រូវភ្លេចអំពីវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្មធ្វើចលនារាងកាយនិងទទួលបន្ទុកស្រាលលើរាងកាយ។ ដូចដែល Elena Malysheva និយាយនៅក្នុងវីដេអូថា "រស់នៅបានល្អ!" បន្ទាប់មកវានឹងអាចទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរបស់អ្នកនិងពង្រឹងរាងកាយអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។

នៅក្នុងវីដេអូនៅក្នុងអត្ថបទនេះ Elena Malysheva រួមជាមួយអ្នកជំនាញនឹងនិយាយអំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមផ្ទុះឡើងក្នុងជីវិតភ្លាមៗ។ ហើយការផ្លាស់ប្តូរទាំងមូលរបស់នាងយ៉ាងខ្លាំង។ យើងត្រូវកែប្រែរបៀបរស់នៅធម្មតាឡើងវិញទាំងស្រុងកែប្រែឥរិយាបថរបស់យើង។

ហើយជាដំបូងនៃការទាំងអស់ - ជាមូលដ្ឋានផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកទៅអាហារូបត្ថម្ភ។ មុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានជ្រើសរើសយ៉ាងល្អិតល្អន់កំណត់ពីសុខុមាលភាពទូទៅហើយពេលខ្លះគុណភាពនៃជីវិតទាំងមូល។

ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ មុខម្ហូបគឺជាគោលការណ៍សំខាន់នៃការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺនេះ។ ការគ្រប់គ្រងយ៉ាងតឹងរឹងនិងការអត់ធ្មត់ដោយខ្លួនឯងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទប់ទល់នឹងជំងឺដោយជោគជ័យ។

ការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្តនឹងមិនផ្តល់លទ្ធផលទេប្រសិនបើអ្នកជំងឺមិនធ្វើតាមរបបអាហារ។

វាគឺជារបបអាហារដែលត្រូវបានជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវដែលអាចទទួលបានស្ថេរភាពក្នុងរយៈពេលយូរនៃកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ចាំបាច់ត្រូវនិយាយលាដល់ភេសជ្ជៈកាបូនទឹកពណ៌និងទឹកផ្លែឈើពីកញ្ចប់ជារៀងរហូត។ ប្រភេទស្ករសចំណីសត្វនិងបង្អែមទាំងអស់រួមទាំងការ៉េមត្រូវបានហាមឃាត់។
ដើម្បីជួយដល់រាងកាយដែលកំពុងប្រឈមនឹងស្ត្រេស, ឆ្អែតវាដោយវីតាមីនរក្សាភាពរឹងមាំវាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើនការញ៉ាំផ្លែឈើបន្លែគ្មានជាតិផ្អែម។
អាហារគួរតែត្រូវបានគេយកនៅចន្លោះពេលដែលបានកំណត់យ៉ាងតឹងរឹងនិងក្នុងចំណែកសមាមាត្រ។ យើងនឹងត្រូវរៀនពីរបៀបគណនាតិត្ថិភាពកាបូអ៊ីដ្រាតនៃផលិតផលណាមួយ: ប្រព័ន្ធគណនាត្រូវបានអនុវត្តតាមរយៈសូចនាករពិសេស - អង្គភាពនំប៉័ង (XE) ។ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាស្មើនឹង ១២ ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាត។ នៅពេលជ្រើសរើសផលិតផលវាចាំបាច់ត្រូវរាប់ XE ដែលមាននៅក្នុងនោះ។ ចំពោះបញ្ហានេះតុត្រូវបានប្រើដែលងាយស្រួលដាក់នៅផ្ទះបាយហើយជម្រើសហោប៉ៅតែងតែកាន់។

រាល់ផលិតផលដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតអាចត្រូវបានបែងចែកជាពីរក្រុម៖

ជាមួយកាបូអ៊ីដ្រាតយឺត។ ពួកវាត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយបន្តិចម្តង ៗ កម្រិតអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងឈាមមិនមានការកើនឡើងខ្លាំងទេ។ ប្រភេទនេះរួមមានឧទាហរណ៍ប្រភេទធញ្ញជាតិជាច្រើនប្រភេទ។
អាហារកាបូអ៊ីដ្រាតលឿន។ ទាំងនេះគឺជាបង្អែមនិងនំប័រគ្រប់ប្រភេទដែលជាប្រភេទនំផ្សេងៗគ្នាជាពិសេសពីម្សៅស្រូវសាលី។ ការទទួលទានអាហារបែបនេះនាំឱ្យមានការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនយ៉ាងខ្លាំងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចឡើងដល់កម្រិតមួយ។

យោងទៅតាមលោកស្រី Elena Malysheva អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមដោយមិនគិតពីប្រភេទនៃជំងឺគួរតែដកចេញទាំងស្រុងនូវអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ពីជីវិតរបស់ពួកគេ។

តារាងកាឡូរីអាហារដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែត្រូវបានយកទៅជាមួយអ្នកជានិច្ច។

របបអាហារប្រហាក់ប្រហែលសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមរយៈពេលមួយថ្ងៃ៖

វាគួរតែត្រូវបានគេយកមិនលើសពី ៨ ព្រឹកនៅពេលព្រឹក។ វាមាននំប៉័ងចំហុយជាមួយទឹកពុះទឹកក្តៅ kefir និងឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប។

រួមបញ្ចូលផ្លែឈើគ្មានជាតិស្ករឬបន្លែឆ្អិន។

ត្រូវប្រារព្ធធ្វើនៅម៉ោងប្រមាណ ១២ ថ្ងៃត្រង់។ អ្នកត្រូវចំអិនត្រីឆ្អិនឬសាច់ជាមួយបន្លែ។ បរិមាណអំបិលអប្បបរមាត្រូវបានប្រើកុំដាក់រដូវ។ សាច់និងត្រីអាចត្រូវបានរសជាតិជាមួយប្រេងអូលីវពីរបីស្លាបព្រា។

ទឹកដោះគោមួយកែវឬ kefir ។

បានណែនាំមិនលើសពី ១៩ ម៉ោង។ សាឡាត់បន្លែនិង kefir នៃមាតិកាខ្លាញ់អប្បបរមា។

តន្ត្រីករត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមិនល្អ។ ដោយសារមូលហេតុសុខភាពកូនេលុកត្រូវដាក់កម្រិតយ៉ាងខ្លាំងទៅលើការប្រើប្រាស់អាហារកាបូអ៊ីដ្រាតណាមួយ។ របបអាហារភាគច្រើនមានប្រូតេអ៊ីន។

អាហារប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ឥតឈប់ឈរនិងក្នុងបរិមាណច្រើន។ មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃដំណាក់កាលនេះគឺសាច់ត្រីឈីសគ្រាប់សណ្តែកដំណាក់កាលទី ១ មានរយៈពេលរហូតដល់ ១០ ថ្ងៃ។

ប្រូតេអ៊ីនអាហារបន្លែជំនួសកាបូនទាប។ ការផ្លាស់ប្តូរកើតឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នេះគឺជាដំណាក់កាលដ៏វែងមួយដែលអាចមានរយៈពេលរហូតដល់ច្រើនខែ។

ការចូលដំណើរការដោយរលូនបន្តិចម្តង ៗ ចំពោះរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពយ៉ាងតឹងរ៉ឹងបានបង្ហាញដល់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ អាហារប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានគេយកជាសំខាន់ចំណែកត្រូវបានគណនាយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ រយៈពេលនេះត្រូវចំណាយពេលប្រហែលមួយសប្តាហ៍។

ជារៀងរាល់ថ្ងៃមុខម្ហូបមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់នៅលើទឹក។ ខ្លាញ់, ហឹរ, ប្រៃត្រូវបានគេដកចេញ។ ផ្អែមត្រូវបានហាមឃាត់ប្រភេទ។

នៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមអ្នកអាចជ្រើសរើសតែរបបអាហារសម្រាប់ខ្លួនអ្នកសូម្បីតែអាហារដែលមានប្រជាប្រិយបំផុតបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

ការសម្រេចចិត្តកន្ទួលអាចមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង។

អំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅក្នុងកម្មវិធីទូរទស្សន៍ "រស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ!" ជាមួយ Elena Malysheva

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាបញ្ហាបន្ទាន់របស់សង្គមសម័យទំនើប។

ជំងឺនេះរំខានដល់មុខងារសំខាន់ៗទាំងអស់នៃរាងកាយក្លាយជាបុព្វហេតុនៃការវិវត្តនៃផលវិបាកជាច្រើនដែលកាត់បន្ថយអាយុកាលរបស់មនុស្សបានយ៉ាងច្រើន។

ប៉ុន្តែជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវនិងរបបអាហារអ្នកអាចរស់នៅធម្មតាជាមួយរោគសាស្ត្រនេះ។

អ្វីដែលម៉ាលសុជាតិនិយាយអំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងកម្មវិធី“ មានសុខភាពល្អ” (ហេតុអ្វីរោគសាស្ត្រវិវត្តមានឪកាសក្នុងការជាសះស្បើយនិងរបៀបញ៉ាំ) អត្ថបទ.ads-pc-2

មូលហេតុនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានច្រើន។ ហើយពួកគេទាំងអស់គឺផ្អែកលើការពិតដែលថាលំពែងមិនផលិតអាំងស៊ុយលីនក្នុងបរិមាណដែលត្រូវការឬថ្លើមមិនអាចស្រូបយកគ្លុយកូសក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវ។ ជាលទ្ធផលជាតិស្ករកើនឡើងនៅក្នុងឈាមការរំលាយអាហារត្រូវបានរំខាន។

នៅក្នុងការចាក់ផ្សាយរបស់គាត់ម៉ាលធីវអំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រាប់ពីរឿងមានប្រយោជន៍ជាច្រើន។ រួមទាំងការយកចិត្តទុកដាក់ត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសញ្ញានៃរោគសាស្ត្រនេះ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ដោយកំណត់អត្តសញ្ញាណជំងឺឱ្យបានទាន់ពេលវេលានិងចាប់ផ្តើមព្យាបាលអ្នកអាចមានឱកាសល្អក្នុងការជាសះស្បើយ។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមវិវឌ្ឍន៍ជាមួយ៖

ជាមួយនឹងអាយុ, លទ្ធភាពនៃការវិវត្តនៃជំងឺកើនឡើង។

មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី ៤៥ ឆ្នាំងាយនឹងកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ជារឿយៗមូលហេតុជាច្រើននាំឱ្យមានរូបរាងនៃរោគសាស្ត្រ។ ឧទាហរណ៍លើសទម្ងន់អាយុនិងតំណពូជ។

យោងតាមស្ថិតិប្រជាជនប្រមាណ ៦% នៃប្រជាជនសរុបរបស់ប្រទេសទទួលរងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ហើយនេះគឺជាទិន្នន័យផ្លូវការ។ ចំនួនពិតប្រាកដគឺធំជាង។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់វាត្រូវបានគេដឹងថាជំងឺនៃប្រភេទទី 2 ច្រើនតែវិវត្តទៅជាទំរង់មិនទាន់ឃើញច្បាស់ដំណើរការដោយមានគស្ញដែលស្ទើរតែមិនអាចទទួលយកបានឬមានអាការៈអសមត្ថភាព។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រសិនបើជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាពខ្ពស់, ហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល, ជំងឺដាច់សរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាលកើនឡើង ៦ ដង។ អ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមច្រើនជាង ៥០% បានស្លាប់ដោយសារជំងឺសរសៃប្រសាទ, ឈឺសន្លាក់ជើង។ ជារៀងរាល់ឆ្នាំអ្នកជំងឺជាង ១.០០០.០០០ នាក់ត្រូវបានទុកចោលដោយគ្មានជើងហើយអ្នកជំងឺប្រមាណ ៧០០.០០០ នាក់ដែលត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺភ្នែកឡើងបាយទឹកនោមផ្អែមបាត់បង់ចក្ខុវិស័យទាំងស្រុង។

កំណត់កំរិតជាតិគ្លុយកូសគឺងាយស្រួលនៅផ្ទះ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះឱសថស្ថានគួរតែទិញឧបករណ៍ពិសេស - កែវភ្នែក។

អ្នកជំងឺដែលបានចុះឈ្មោះចូលរួមជាមួយគ្រូពេទ្យត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាជាប្រចាំដើម្បីធ្វើតេស្តឈាមរកជាតិស្ករនៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍។

បទដ្ឋានត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសូចនាករក្នុងចន្លោះពី ៣.៥ ដល់ ៥.៥ ។ រឿងចំបងគឺថាកំរិតមិនគួរទាបជាង ២,៥ ទេព្រោះគ្លុយកូសចិញ្ចឹមលើខួរក្បាលមនុស្ស។ ហើយជាមួយនឹងការធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃសារធាតុនេះការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមកើតឡើងដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សកម្មភាពខួរក្បាលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

កម្មវិធីរបស់លោកម៉ាលីសៃស្តីពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិយាយថាការប្រែប្រួលជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមក៏មានគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។ នេះនាំឱ្យមានការបំផ្លាញជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ កូលេស្តេរ៉ុលចូលទៅក្នុងតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់, ទម្រង់ជាបន្ទះ atherosclerotic ដែលបង្កឱ្យមានផលវិបាក។

ប្រហែលជា ៩០% នៃអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាមនុស្សវ័យចំណាស់។ ក្នុងករណីនេះជំងឺនេះមិនមានពីកំណើតទេប៉ុន្តែទទួលបាន។

ជារឿយៗមានរោគសាស្ត្រនៅក្នុងមនុស្សវ័យក្មេង។ មូលហេតុជាញឹកញាប់នៃការអភិវឌ្ឍន៍គឺការពុលនិងកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។

នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការខូចខាតលំពែងអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំអ្នកអាចធ្វើបានដោយគ្មានថ្នាំបន្ថយជាតិស្ករ។

នៅក្នុងសុខភាពដែលមានសុខភាពល្អជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាជំងឺដែលត្រូវការវិធីសាស្រ្តពិសេស។ គោលការណ៍សំខាន់មួយនៃការប្រយុទ្ធគឺត្រូវធ្វើតាមរបបអាហារព្យាបាល។ បរិភោគតែអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងដាក់កម្រិតលើខ្លួនឯងចំពោះអាហារដែលមិនមានសុខភាពល្អមនុស្សម្នាក់នឹងទទួលបានឱកាសដ៏ល្អដើម្បីទប់ទល់នឹងរោគសាស្ត្រ។

ទោះបីជាមនុស្សម្នាក់ត្រូវការលេបថ្នាំរាល់ថ្ងៃការចាក់អាំងស៊ុយលីនក៏ដោយអាហារបំប៉នគួរតែត្រឹមត្រូវ។ ជាមួយនឹងកម្រិតជាតិស្ករកើនឡើងវាចាំបាច់ក្នុងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើលំពែងដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការផលិតអាំងស៊ុយលីន។ ដូចដែលបានចែងនៅក្នុងកម្មវិធី "សុខភាពមានសុខភាពល្អ" ជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះអ្នកជំងឺដែលមិនពឹងផ្អែកលើអាំងស៊ុយលីនអាចត្រូវបានយកឈ្នះយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយជ្រើសរើសរបបអាហារ។

របបអាហារដែលត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើប្រាស់សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺផ្អែកលើគោលការណ៍ដូចខាងក្រោម៖

ការបដិសេធភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូណាតទឹកផ្លែឈើនិងទឹកមានពណ៌ផ្សេងៗទៀតដែលមានថ្នាំជ្រលក់និងថែរក្សាការពារ។
ការលើកលែងចំពោះមុខម្ហូបបង្អែម។ ប៊ុនការ៉េមរោងចក្រផលិតបង្អែមបង្អែមនិងផលិតផលផ្សេងៗទៀតដែលត្រូវបានសម្គាល់ដោយសន្ទស្សន៍គ្លីកូមខ្ពស់ត្រូវបានហាមឃាត់។
មុខម្ហូបគួរតែរួមបញ្ចូលស្ពៃខ្មៅស្ពៃខាត់ណាខៀវសាច់ក្រហម។ ផលិតផលទាំងអស់នេះមានផ្ទុកអាស៊ីត lipoic ដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើមុខងាររបស់លំពែង។
ក្នុងគោលបំណងដើម្បី saturate រាងកាយជាមួយ microelements និងវីតាមីនមានប្រយោជន៍វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យទទួលទានបន្លែមួយចំនួនធំក៏ដូចជាបន្លែបៃតងនិងផ្លែឈើគ្មានជាតិផ្អែម។ ពួកវារួមចំណែកដល់ការប្តូរសរីរាង្គខាងក្នុងនិងកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។
វាចាំបាច់ត្រូវបរិភោគឱ្យបានទាន់ពេលវេលាក្នុងផ្នែកតូចៗ
កំណត់បរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតនៅលើមុខម្ហូប។ មានតារាងពិសេសមួយដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគណនាអត្រាកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងមួយថ្ងៃយ៉ាងត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផលិតផលប្រធានបទដើម្បីការព្យាបាលកំដៅអប្បបរមា ។ads-mob-2

ads-pc-4 ជារឿយៗជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ត្រូវបានអមដោយជំងឺលើសឈាមនិងជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ ការចំណាយប្រហាក់ប្រហែលក្នុងការព្យាបាលផលវិបាកទាំងនេះគឺ 50,000 រូប្លិ៍ក្នុងមួយឆ្នាំ។

ប៉ុន្តែយោងទៅតាមច្បាប់នៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អកម្រិតថ្នាំអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ របបព្យាបាលគួរតែត្រូវបានកែតម្រូវដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។ បើមិនដូច្នោះទេវាមានហានិភ័យនៃការធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។

អ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ត្រូវគ្រប់គ្រងយ៉ាងតឹងរឹងនូវសន្ទស្សន៍គ្លីសេកនៃអាហារ។ កាបូអ៊ីដ្រាតសំងាត់លឿននិងយឺត។

មានផ្ទុកយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងចំណីសត្វនំផ្អែម។ នៅពេលដែលពួកគេត្រូវបានគេប្រើ, ការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនយ៉ាងខ្លាំងកើតឡើង, កម្រិតជាតិគ្លុយកូសកើនឡើងដល់កម្រិតធ្ងន់ធ្ងរ។

ដូច្នេះអេលេណាម៉ាលីស្សាវ៉ាណែនាំឱ្យដកទាំងស្រុងនូវអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ពីរបបអាហារ។ កាបូអ៊ីដ្រាតយឺតត្រូវបានស្រូបយកបន្តិចម្តង ៗ ដោយរាងកាយដូច្នេះមិននាំឱ្យមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃជាតិស្ករទេ។ ធញ្ញជាតិផ្សេងៗនឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ម៉ឺនុយគំរូសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖

អាហារពេលព្រឹករហូតដល់ 8 ម៉ោង។ មានឈីក្រុម Fulham ខ្លាញ់ទាប, oatmeal ឬ kefir,
អាហារសម្រន់។ វាជាការប្រសើរក្នុងការផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តដល់បន្លែឆ្អិនឬផ្លែឈើគ្មានជាតិផ្អែម។
អាហារថ្ងៃត្រង់នៅម៉ោង ១២ ថ្ងៃត្រង់។ បញ្ជីមុខម្ហូបរួមមានសាច់ឆ្អិនគ្មានខ្លាញ់ត្រី។ ក្នុងនាមជាម្ហូបមួយចំហៀង - បន្លែ។ បរិមាណអំបិលនិងរដូវគួរតែតិចបំផុត។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបន្ថែមប្រេងអូលីវមួយចំនួន
អាហារសម្រន់។ ទឹកដោះគោមួយកែវឬកែវ kefir
អាហារពេលល្ងាចរហូតដល់ម៉ោង 19។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលម្ហូបមានពន្លឺ។ ឧទាហរណ៍សាឡាត់បន្លែឬមីលឆេកគឺសមរម្យ។

អាហារផ្សេងទៀតការទទួលទានអាហារសម្រន់លើរបបអាហាររបស់ម៉ាលីសៃចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតទេ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានធ្វើទារុណកម្មយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដោយភាពអត់ឃ្លានអ្នកអាចញ៉ាំនំសាំងវិចតូចមួយជាមួយត្រសក់និងឱសថឬផ្លែឈើមួយ។ ពេលថ្ងៃអ្នកត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ដើម្បីបំបាត់ភាពអត់ឃ្លានយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការញ៉ាំច្រើនអ្នកគួរតែផឹករាវបន្តិចមុនពេលញ៉ាំ។ បន្ទាប់មករាងកាយនឹងឆ្អែតបានលឿន។

កម្មវិធីទូរទស្សន៍“ ផ្សាយបន្តផ្ទាល់ប្រកបដោយសុខភាពល្អ!” ជាមួយអេលេណាម៉ាលេសសាចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖

ដូច្នេះកម្មវិធី“ រស់នៅមានសុខភាពល្អ” អំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាមួយអេលណាម៉ាលេសនិយាយថាជំងឺនេះកើតឡើងដោយសារការរំលោភផលិតផលគ្រោះថ្នាក់នាំឱ្យមានរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។ ការបដិសេធទម្លាប់អាក្រក់ការពិនិត្យមើលរបបអាហារការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំមានឱកាសការពារការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ប៉ុន្តែទោះបីជាជំងឺនេះលេចឡើងក៏ដោយក៏វាអាចរស់នៅបានពេញមួយជីវិត។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវធ្វើតាមអនុសាសន៍មួយចំនួននិងតាមដានសុខភាពរបស់អ្នកជានិច្ច។

ធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករមានស្ថេរភាពក្នុងរយៈពេលយូរ
ស្តារផលិតកម្មអាំងស៊ុយលីនលំពែង

នៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមអ្នកជំងឺគួរតែតាមដានយ៉ាងច្បាស់នូវអ្វីដែលគាត់ញ៉ាំក៏ដូចជារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ គោលដៅសំខាន់បំផុតរបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺការពារការទទួលទានអាហារផ្អែមច្រើនពេកក៏ដូចជាប្រើប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភដាច់ដោយឡែកដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់។

បច្ចុប្បន្នជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនត្រូវបានព្យាបាលដោយថ្នាំគ្រាប់ឬការចាក់ទេ។ ច្បាស់ជាងនេះទៅទៀតវាជារោគសញ្ញាហើយការជាសះស្បើយពីថ្នាំទាំងនេះមិនកើតឡើងទេ។ ដូច្នេះការថែរក្សាស្ថានភាពធម្មតានៃលំពែងគឺអាចធ្វើទៅបានលុះត្រាតែមានជំនួយពីការជ្រើសរើសអាហារត្រឹមត្រូវ។

ភារកិច្ចចម្បងរបស់មនុស្សណាដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺកាត់បន្ថយបន្ទុកលើសរីរាង្គសំខាន់ដែលទទួលរងពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ អរគុណចំពោះប្រព័ន្ធអាហារបំប៉នដែលការទទួលទានអាំងស៊ុយលីននិងគ្លុយកូសក្នុងឈាមអាចគ្រប់គ្រងបានដែលនឹងជួយគាំទ្រដល់លំពែង។

មានគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋានជាច្រើននៅក្នុងរបបអាហាររបស់ E. Malysheva សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖

ដំបូងភេសជ្ជៈស្ករដែលមានជាតិកាបូនភេសជ្ជៈដុតនំជាមួយស្ករស្ករចម្រាញ់និងទៀងទាត់គួរតែត្រូវបានគេដកចេញយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។
វាចាំបាច់ក្នុងការញ៉ាំអាហាររុក្ខជាតិឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន - ផ្លែប៊ឺរីផ្លែឈើនិងជាពិសេសបន្លែបៃតងចូលចិត្តស្រស់។
អាហារដែលនៅសល់ស្ទើរតែត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំប៉ុន្តែវាត្រូវយកមកគិតពីផ្នែកនំប៉័ងដែលនីមួយៗមានបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាត ១២ ក្រាម។ ចំនួនឯកតានំប៉័ងសរុប (XE) ក្នុងមួយថ្ងៃនិងក្នុងពេលតែមួយត្រូវបានណែនាំដោយគ្រូពេទ្យដែលចូលរួមដោយផ្អែកលើលទ្ធផលនៃការពិនិត្យភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្ថានភាពរបស់មនុស្ស។

ដើម្បីគណនាមុខម្ហូបឱ្យបានត្រឹមត្រូវយោងទៅតាមប្រព័ន្ធរបបអាហារម៉ាលីស្សាវ៉ាអ្នកត្រូវប្រើតារាងពិសេស។ ផលិតផលទាំងអស់មានសន្ទស្សន៍គ្លីសេក។ អាហារទាំងអស់តាមតម្លៃកាបូអ៊ីដ្រាតអាចត្រូវបានបែងចែកជា ២ ផ្នែក៖

កាបូអ៊ីដ្រាតលឿនដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងជាតិស្ករក្នុងឈាមគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
កាបូអ៊ីដ្រាតយឺត។ ផលិតផលទាំងនេះមិននាំឱ្យមានការកើនឡើងជាតិគ្លុយកូសភ្លាមៗទេដូច្នេះពួកគេមិនត្រូវការអាំងស៊ុយលីនច្រើនទេហើយត្រូវបានអនុញ្ញាតសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

យោងតាមរបបអាហាររបស់ម៉ាលីស្សាវ៉ាអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ក៏នឹងត្រូវបោះបង់ចោលទាំងស្រុងដែរ។ អាហារបន្លែដែលបាត់បង់វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែមួយចំនួនបន្ទាប់ពីចម្អិនអាហារត្រូវបានណែនាំឱ្យទទួលទានក្នុងទម្រង់ឆៅ។ យោងទៅតាមតារាងកាឡូរីនៃអាហារនិងយកទៅក្នុងគណនីសន្ទស្សន៍គ្លីហ្សីមម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានគេគណនា។

ឧទាហរណ៏នៃម៉ឺនុយគឺដូចខាងក្រោមៈ

អាហារពេលព្រឹក, 8.00 ។ អ្នកអាចញ៉ាំអូវុលផឹក kefir ញ៉ាំឈីក្រុម Fulham ។ អាហារបែបនេះនឹងផ្តល់ថាមពលក្នុងរយៈពេលយូរហើយនឹងមិននាំឱ្យមានការកើនឡើងជាតិគ្លុយកូសទេ។
អាហារថ្ងៃត្រង់, 12.00 ។ នៅពេលនេះវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការញ៉ាំសាច់ឆ្អិនត្រីជាមួយបន្លែ។
អាហារពេលល្ងាច ១៩.០០ ។ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមផឹកទឹកដោះគោហើយញ៉ាំសាឡាត់បន្លែគាត់នឹងមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យនៅពេលព្រឹក។

អាហារសម្រន់និងអាហារផ្សេងទៀតយោងទៅតាមរបបអាហារមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតទេ។ ប្រសិនបើភាពអត់ឃ្លានឈឺចាប់ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរអ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើមួយឬនំសាំងវិចតូចមួយដែលមានស្លឹកបៃតងត្រសក់។ ពេញមួយថ្ងៃអ្នកមិនគួរកំណត់ការទទួលទានទឹកទេប៉ុន្តែអ្នកត្រូវផឹកតែទឹកដែលមិនមានជាតិកាបូន។ ដើម្បីកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ឃ្លានពួកគេផឹករាវបន្តិចមុនពេលញ៉ាំអាហារដែលនឹងជួយឱ្យពួកគេបំពេញបានលឿននិងមិនឃ្លានលឿនពេក។

លោក Igor Kornelyuk ត្រូវបានបង្ខំឱ្យប្រើប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភដោយសាររបបអាហាររបស់លោកចាប់ផ្តើមមានភាពលំបាកដោយសារតែការមិនគោរពតាមបទដ្ឋានរបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ សម្រាប់មូលដ្ឋាននៃការបង្កើតរបបអាហារអ្នកចំរៀងបានយកប្រព័ន្ធអាហារបំប៉នរបស់ឌុកដែលកំណត់យ៉ាងខ្លាំងនូវសមាសធាតុកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងម៉ឺនុយ។ របបអាហារប្រចាំថ្ងៃទាំងមូលអាចរួមបញ្ចូលអាហារផ្សេងៗគ្នាព្រោះរបបអាហារឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលជាច្រើន៖

ការវាយប្រហារ ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកអាចញ៉ាំអាហារប្រូតេអ៊ីនហើយក្នុងបរិមាណគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ រហូតដល់ទៅ ១៥ ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីនមាននៅក្នុងសាច់ត្រីសាច់ ១០០ ក្រាមដែលមានផ្ទុក ១០០ ក្រាម។ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំងអាហារូបត្ថម្ភបែបនេះមានរយៈពេល 3-10 ថ្ងៃ។
ជិះទូកកម្សាន្ត ប៉ុន្មានថ្ងៃនេះអ្នកអាចញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតប្រូតេអ៊ីនបន្លែ។ ភាពបារម្ភនៃសារធាតុចិញ្ចឹមគឺថាអ្នកត្រូវការឆ្លាស់គ្នាចំណាយពេលមួយថ្ងៃលើអាហារប្រូតេអ៊ីននិងបន្លែនិងថ្ងៃលើអាហារដែលមានជាតិស្ករទាប។ រយៈពេល - តាមការសំរេចចិត្ត (រហូតដល់ 1-4 ខែ) ។
បញ្ចប់ ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកត្រូវប្តូរទៅរបបអាហារធម្មតាសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមពោលគឺរបបអាហារដែលមានការបដិសេធអាហារជាតិស្ករ។ ប៉ុន្តែអាហារប្រូតេអ៊ីនគួរតែមាននៅលើមុខម្ហូប (៧ ថ្ងៃ) ។
ស្ថេរភាព។ រាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវញ៉ាំបបរពីអូសាម៉ីនៅពេលព្រឹកដោយមិនរាប់បញ្ចូលជាតិផ្អែមខ្លាញ់និងប្រៃ។

ទោះបីជាការពិតដែលថាតារាចម្រៀងបាត់បង់ទំងន់ច្រើននិងធ្វើឱ្យស្ថានភាពរបស់គាត់មានលក្ខណៈធម្មតាក្នុងកំឡុងពេលរបបអាហារអ្នកគួរតែជ្រើសរើសមុខម្ហូបតែស្របជាមួយគ្រូពេទ្យដែលចូលរួមព្រោះអ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមគ្រប់រូបមានជំងឺផ្សំផ្គុំខ្លួននិង contraindications ទៅនឹងផលិតផលផ្សេងៗគ្នា។

ការរំខាននៃការរំលាយអាហារកាល់ស្យូម, វេជ្ជសាស្ត្រ - អិម, ឆ្នាំ 2013. - 336 ទំ។
ជំងឺ endocrine និងការមានផ្ទៃពោះក្នុងសំណួរនិងចម្លើយ។ ការណែនាំសម្រាប់វេជ្ជបណ្ឌិតអ៊ី - ណូ - អិមឆ្នាំ ២០១៥ - ២៧២ គ។
Dedov I.I, Shestakova M.V. , Milenkaya T.M. ជំងឺទឹកនោមផ្អែម mellitus: ការព្យាបាលដោយជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ជំងឺសរសៃប្រសាទ, ថ្នាំ -, ឆ្នាំ ២០០១។- ១៧៦ ទំ។

ខ្ញុំសូមណែនាំខ្លួនខ្ញុំ។ ខ្ញុំឈ្មោះអេលេណា។ ខ្ញុំបានធ្វើការជាគ្រូពេទ្យឯកទេសខាង endocrinologist អស់រយៈពេលជាង ១០ ឆ្នាំមកហើយ។ ខ្ញុំជឿជាក់ថាបច្ចុប្បន្នខ្ញុំជាអ្នកជំនាញក្នុងវិស័យរបស់ខ្ញុំហើយខ្ញុំចង់ជួយអ្នកទស្សនាទាំងអស់អោយចូលមកវែបសាយត៍ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាស្មុគស្មាញនិងមិនស្មុគស្មាញ។ រាល់សំភារៈសំរាប់វែបសាយត៍ត្រូវបានប្រមូលនិងដំណើរការដោយយកចិត្តទុកដាក់ដើម្បីបង្ហាញរាល់ព័ត៌មានចាំបាច់។ មុនពេលអនុវត្តអ្វីដែលបានពិពណ៌នានៅលើគេហទំព័រការពិគ្រោះយោបល់ជាកាតព្វកិច្ចជាមួយអ្នកឯកទេសគឺចាំបាច់ជានិច្ច។

អ្វីដែល Elena Malysheva និយាយអំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម

អ្នកធ្វើកម្មវិធីទូរទស្សន៍ Elena Malysheva ហៅជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ថាជាជំងឺដែលត្រូវបានគ្រប់គ្រង។ ដើម្បីមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលអ្នកត្រូវញ៉ាំនៅក្នុងរយៈពេលដែលបានកំណត់យ៉ាងតឹងរឹងនៅក្នុងផ្នែកតូចៗប៉ុន្តែពេញចិត្ត។
វាចាំបាច់ក្នុងការរៀនពីរបៀបដើម្បីកំណត់បរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះត្រូវប្រើប្រព័ន្ធដែលទទួលយកជាទូទៅសម្រាប់ការគណនាសូចនាករដោយប្រើគ្រឿងនំប៉័ង។ ឯកតានំប៉័ងមួយស្មើនឹងកាបូអ៊ីដ្រាត ១២ ក្រាមនេះគួរពិចារណាពេលជ្រើសរើសអាហារ។ ចំពោះបញ្ហានេះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមច្រើនតែប្រើតារាងពិសេសមួយដែលពួកគេកាន់ជាមួយពួកគេឬដាក់នៅកន្លែងដែលមានគំនិតច្របូកច្របល់នៅក្នុងផ្ទះបាយ។

របបអាហាររបស់ Elena Malysheva ដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២

អ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកនៅពេលព្រឹករហូតដល់ម៉ោង ៨ ព្រឹក។ ឈីក្រុម Fulham Omemeal kefir និងខ្លាញ់ទាបចំហុយជាមួយទឹករំពុះអាចត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារ។
សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកអាចបំពេញការស្រេកឃ្លានរបស់អ្នកជាមួយនឹងផ្លែឈើដែលគ្មានជាតិផ្អែមឬបន្លែឆ្អិន។
ទទួលទានអាហារពេលល្ងាចប្រហែលម៉ោង ១២ ថ្ងៃត្រង់។ បញ្ជីមុខម្ហូបអាចរួមបញ្ចូលត្រីឆ្អិនឬសាច់ជាមួយការបន្ថែមបន្លែ។ ម្ហូបគួរតែត្រូវបានចម្អិនដោយមិនមានរដូវជាមួយចំនួនអំបិលអប្បបរមា។ ប្រេងអូលីវពីរស្លាបព្រាអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងត្រីឬសាច់។
មានអាហារសម្រន់មួយកែវ kefir ឬទឹកដោះគោ។
អាហារពេលល្ងាចជាធម្មតាធ្លាក់នៅពេលល្ងាចរហូតដល់ម៉ោង 19 ។ ជៀសវាងអាហារធ្ងន់ ៗ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ។

ម្ហូបពេលល្ងាចដ៏ល្អមួយគឺសាឡាត់បន្លែនិង kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាប។

អាហារបំប៉ន Corneluc សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ផ្នែកវាយប្រហារនៃប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភដែលមានរយៈពេល ១០ ថ្ងៃគឺការប្រើប្រាស់ថេរនៃអាហារប្រូតេអ៊ីនច្រើន។ ផលិតផលទាំងនេះគឺជាគ្រាប់ត្រីសាច់ឈីសសណ្តែក។
ដំណាក់កាលទី ២ នៃវិធីសាស្រ្តគឺអ្វីដែលគេហៅថាការជិះទូកនៅពេលដែលរបបអាហារដែលមានជាតិខាញ់ទាបត្រូវបានជំនួសដោយបន្លែហើយផ្ទុយទៅវិញ។ ការផ្លាស់ប្តូរត្រូវបានអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃអស់រយៈពេលជាច្រើនខែ។
ដំណាក់កាលចុងក្រោយដំណាក់កាលចុងក្រោយរួមមានការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងរលូនទៅនឹងរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពតឹងរ៉ឹងដែលបង្ហាញដល់មនុស្សដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ អាហារប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានគេប្រើញឹកញាប់បំផុតហើយការញ៉ាំនីមួយៗគួរតែត្រូវបានគណនាយ៉ាងតឹងរឹងដោយបរិមាណទំងន់និងមាតិកាកាឡូរី។ រយៈពេលនេះមានរយៈពេលមួយសប្តាហ៍។

រយៈពេលនៃដំណាក់កាលដំបូងនៃការវាយប្រហារនឹងអាស្រ័យលើចំនួនទំងន់បន្ថែម។ នៅពេលទម្លាក់ 10 គីឡូក្រាមរយៈពេលអាចមានរយៈពេលបីថ្ងៃដោយមាន 10-20 គីឡូក្រាម - ប្រាំថ្ងៃប្រសិនបើអ្នកចង់កាត់បន្ថយទំងន់ 20-30 គីឡូក្រាមរបបអាហារត្រូវបានអនុវត្តសម្រាប់មួយសប្តាហ៍។ ដោយមានគីឡូក្រាមធំ ៗ ដំណាក់កាលវាយប្រហារអាចមានរយៈពេលដប់ថ្ងៃ។
អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប៉ុន្មានថ្ងៃនេះអាចមានអាការៈវិលមុខខ្សោយនិងខ្សោយប៉ុន្តែនេះគឺជាដំណើរការធម្មជាតិនៃការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយឡើងវិញទៅជាប្រភេទអាហារថ្មីដូច្នេះមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភទេ។
ដំណាក់កាលទីពីរត្រូវបានចាត់ទុកថាជាផ្នែកសំខាន់បំផុតជោគជ័យនៃការព្យាបាលនឹងពឹងផ្អែកលើវា។ មនុស្សម្នាក់ឆ្លាស់គ្នារវាងអាហារប្រូតេអ៊ីននិងអាហារធម្មតាដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់សម្រាប់រាងកាយនិងបន្ថែមភាពចម្រុះទៅក្នុងរបបអាហារ។
រយៈពេលនៃដំណាក់កាលទីបីការជួសជុលដំណាក់កាលនៃរបបអាហារបារាំងក៏អាស្រ័យលើគីឡូក្រាមដែលបានធ្លាក់ចុះ។ ១ គីឡូក្រាមគឺ ១០ ថ្ងៃដូច្នេះដើម្បីកម្ចាត់លើស ១០ គីឡូក្រាមអ្នកត្រូវធ្វើតាមរបបអាហារព្យាបាលរយៈពេល ១០០ ថ្ងៃ។ សព្វថ្ងៃនេះអាហារប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានគេពេញចិត្ត។
ផ្នែកចុងក្រោយនៃរបបអាហារត្រូវបានគេស្គាល់ចំពោះមនុស្សជាច្រើនដែលជារឿយៗបញ្ចុះទម្ងន់ឬព្យាយាមញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

បន្ថែមពីលើការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃនៃកន្ទក់អូតូអ្នកមិនត្រូវភ្លេចអំពីថ្ងៃតមអាហារក្នុងកំឡុងពេលមួយសប្តាហ៍។

អាហារូបត្ថម្ភមូលដ្ឋានសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

យោងទៅតាមលោកស្រី Elena Malysheva របបអាហារបែបនេះមានគុណវិបត្តិតែមួយគត់ - វាត្រូវតែត្រូវបានគេសង្កេតឃើញអស់រយៈពេលជាច្រើនខែដែលមិនមែនអ្នកជំងឺទាំងអស់អាចទប់ទល់បានទេ។
ដើម្បីយកឈ្នះខ្លួនឯងនិងទឹកនោមផ្អែមអ្នកត្រូវបង្វែរអាហារូបត្ថម្ភដែលមានសមត្ថភាពទៅជារបៀបរស់នៅ។
អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវតែស្រឡាញ់ខ្លួនឯងនិងរាងកាយរបស់គាត់បើមិនដូច្នោះទេក្នុងករណីដែលគ្មានសេចក្តីស្រឡាញ់ការចង់បាននិងការចង់បានគ្មានថ្នាំណាអាចជួយបានទេ។

របបអាហារ Malysheva មានជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ដំបូងភេសជ្ជៈស្ករដែលមានជាតិកាបូនភេសជ្ជៈដុតនំជាមួយស្ករស្ករចម្រាញ់និងទៀងទាត់គួរតែត្រូវបានគេដកចេញយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។
វាចាំបាច់ក្នុងការញ៉ាំអាហាររុក្ខជាតិឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន - ផ្លែប៊ឺរីផ្លែឈើនិងជាពិសេសបន្លែបៃតងចូលចិត្តស្រស់។
អាហារដែលនៅសល់ស្ទើរតែត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំប៉ុន្តែវាត្រូវយកមកគិតពីផ្នែកនំប៉័ងដែលនីមួយៗមានបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាត ១២ ក្រាម។ ចំនួនឯកតានំប៉័ងសរុប (XE) ក្នុងមួយថ្ងៃនិងក្នុងពេលតែមួយត្រូវបានណែនាំដោយគ្រូពេទ្យដែលចូលរួមដោយផ្អែកលើលទ្ធផលនៃការពិនិត្យភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្ថានភាពរបស់មនុស្ស។

កាបូអ៊ីដ្រាតលឿនដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងជាតិស្ករក្នុងឈាមគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
កាបូអ៊ីដ្រាតយឺត។ ផលិតផលទាំងនេះមិននាំឱ្យមានការកើនឡើងជាតិគ្លុយកូសភ្លាមៗទេដូច្នេះពួកគេមិនត្រូវការអាំងស៊ុយលីនច្រើនទេហើយត្រូវបានអនុញ្ញាតសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ឧទាហរណ៏នៃម៉ឺនុយគឺដូចខាងក្រោមៈ

អាហារពេលព្រឹក, 8.00 ។ អ្នកអាចញ៉ាំអូវុលផឹក kefir ញ៉ាំឈីក្រុម Fulham ។ អាហារបែបនេះនឹងផ្តល់ថាមពលក្នុងរយៈពេលយូរហើយនឹងមិននាំឱ្យមានការកើនឡើងជាតិគ្លុយកូសទេ។
អាហារថ្ងៃត្រង់, 12.00 ។ នៅពេលនេះវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការញ៉ាំសាច់ឆ្អិនត្រីជាមួយបន្លែ។
អាហារពេលល្ងាច ១៩.០០ ។ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមផឹកទឹកដោះគោហើយញ៉ាំសាឡាត់បន្លែគាត់នឹងមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យនៅពេលព្រឹក។

អាហារសម្រន់និងអាហារផ្សេងទៀតយោងទៅតាមរបបអាហារមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតទេ។ ប្រសិនបើភាពអត់ឃ្លានទទួលរងក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរអ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើមួយឬនំសាំងវិចតូចមួយដែលមានស្លឹកបៃតងត្រសក់។ ពេញមួយថ្ងៃអ្នកមិនគួរកំណត់ការទទួលទានទឹកទេប៉ុន្តែអ្នកត្រូវផឹកតែទឹកដែលមិនមានជាតិកាបូន។ ដើម្បីកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ឃ្លានពួកគេផឹករាវបន្តិចមុនពេលញ៉ាំអាហារដែលនឹងជួយឱ្យពួកគេបំពេញបានលឿននិងមិនឃ្លានលឿនពេក។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងរបបអាហារ Corneluk

លោក Igor Kornelyuk ត្រូវបានបង្ខំឱ្យប្រើប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភដោយសាររបបអាហាររបស់លោកចាប់ផ្តើមមានភាពលំបាកដោយសារតែការមិនគោរពតាមបទដ្ឋានរបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ចំពោះមូលដ្ឋាននៃការបង្កើតរបបអាហារអ្នកចំរៀងបានយកប្រព័ន្ធអាហារបំប៉នរបស់ឌុកដែលកំណត់យ៉ាងខ្លាំងនូវសមាសធាតុកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូប។របបអាហារប្រចាំថ្ងៃទាំងមូលអាចរួមបញ្ចូលអាហារផ្សេងៗគ្នាព្រោះរបបអាហារឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលជាច្រើន៖

ការវាយប្រហារ ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកអាចញ៉ាំអាហារប្រូតេអ៊ីនហើយក្នុងបរិមាណគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ រហូតដល់ទៅ ១៥ ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីនមាននៅក្នុងសាច់ត្រីសាច់ ១០០ ក្រាមដែលមានផ្ទុក ១០០ ក្រាម។ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំងអាហារូបត្ថម្ភបែបនេះមានរយៈពេល 3-10 ថ្ងៃ។
ជិះទូកកម្សាន្ត ប៉ុន្មានថ្ងៃនេះអ្នកអាចញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតប្រូតេអ៊ីនបន្លែ។ ភាពបារម្ភនៃសារធាតុចិញ្ចឹមគឺថាអ្នកត្រូវការឆ្លាស់គ្នាចំណាយពេលមួយថ្ងៃលើអាហារប្រូតេអ៊ីននិងបន្លែនិងថ្ងៃលើអាហារដែលមានជាតិស្ករទាប។ រយៈពេល - តាមការសំរេចចិត្ត (រហូតដល់ 1-4 ខែ) ។
បញ្ចប់ ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកត្រូវប្តូរទៅរបបអាហារធម្មតាសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមពោលគឺរបបអាហារដែលមានការបដិសេធអាហារជាតិស្ករ។ ប៉ុន្តែអាហារប្រូតេអ៊ីនគួរតែមាននៅលើមុខម្ហូប (៧ ថ្ងៃ) ។
ស្ថេរភាព។ រាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវញ៉ាំបបរពីអូសាម៉ីនៅពេលព្រឹកដោយមិនរាប់បញ្ចូលជាតិផ្អែមខ្លាញ់និងប្រៃ។

តើរបបអាហារសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ គួរតែជាអ្វី?

សម្រាប់ការព្យាបាលសន្លាក់អ្នកអានរបស់យើងបានប្រើ DiabeNot ដោយជោគជ័យ។ ដោយមើលឃើញពីប្រជាប្រិយភាពនៃផលិតផលនេះយើងបានសម្រេចចិត្តផ្តល់ជូនអ្នកឱ្យចាប់អារម្មណ៍។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមកើតឡើងដោយសារបញ្ហាមេតាប៉ូលីសលក្ខណៈសំខាន់នៃជំងឺនេះគឺកង្វះការស្រូបយកជាតិគ្លុយកូសក្នុងខ្លួន។

អាហារូបត្ថម្ភដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ របបអាហារគឺជាការព្យាបាលពេញលេញ។

ក្នុងដំណាក់កាលមធ្យមនិងធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរបបអាហារព្យាបាលត្រូវបានផ្សំជាមួយអាំងស៊ុយលីនឬថ្នាំគ្រាប់ដែលបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម។

របបអាហារដែលត្រូវបានរចនាយ៉ាងល្អសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ រួមមានមុខម្ហូបជាច្រើនប្រភេទដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អ។

អ្នកជំងឺម្នាក់ៗមានផែនការអាហារូបត្ថម្ភផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេប៉ុន្តែសូម្បីតែនៅផ្ទះអ្នកអាចប្រើគ្រោងការណ៍ស្តង់ដារមួយដែលគេហៅថារបបអាហារទី ៩ (ឬតារាងលេខ ៩) ។

វាងាយស្រួលក្នុងការផ្លាស់ប្តូរសម្រាប់ខ្លួនអ្នកដោយបន្ថែមឬដកចេញនូវផលិតផលនីមួយៗ។

របៀបថាមពល

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ត្រូវបានគេចេញវេជ្ជបញ្ជារបបអាហារពេញមួយជីវិតដូច្នេះវាចាំបាច់ត្រូវបង្កើតបញ្ជីមុខម្ហូបដូច្នេះអាហារនៅក្នុងវាមានភាពខុសប្លែកនិងមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយជួយរក្សាទំងន់ឱ្យនៅក្រោមការគ្រប់គ្រងនិងគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

មាតិកាកាឡូរីនៃអាហារចាំបាច់ត្រូវត្រួតពិនិត្យជាប្រចាំ៖ អត្រានៃការទទួលទានកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃគឺអាស្រ័យទៅលើភេទអាយុសកម្មភាពរាងកាយនិងការលូតលាស់របស់អ្នកជំងឺក៏ដូចជាថ្នាំដែលគាត់ប្រើ។

ប្រធានបទនេះត្រូវបានពិភាក្សាយ៉ាងល្អិតល្អន់បំផុតជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។

អ្វីដែលត្រូវរកមើល?

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវរៀបចំផែនការអាហារូបត្ថម្ភឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងរួមបញ្ចូលអាហារដែលមានអាទិភាពខ្ពស់ជាងគេក្នុងនោះដកចំណីអាហារចោល។

ការសង្កត់ធ្ងន់ខ្លាំងគួរតែត្រូវបានដាក់លើបន្លែ (រហូតដល់ 1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ) ផ្លែឈើគ្មានជាតិផ្អែម (300-400 ក្រាម) សាច់ខ្លាញ់និងត្រីមានជាតិខ្លាញ់ទាប (រហូតដល់ 300 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ) និងផ្សិត (រហូតដល់ 150 ក្រាម) ។
កាបូអ៊ីដ្រាតលឿន (បង្អែមស្ករនំកុម្មង់នំសូដាជាដើម) ត្រូវបានហាមឃាត់កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងកម្រិតមធ្យម។
សម្រាប់មួយថ្ងៃវានឹងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នកជំងឺក្នុងការញ៉ាំនំបុ័ងធញ្ញជាតិឬដំឡូង ១០០ ក្រាម (វត្ថុមួយត្រូវបានជ្រើសរើស) ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើពិពិធកម្មម៉ឺនុយកាបូអ៊ីដ្រាតតាមវិធីណាមួយបន្ទាប់មកវាជាការប្រសើរជាងមុនក្នុងការជ្រើសរើសបង្អែមទឹកនោមផ្អែម (នៅលើស្ករជំនួស) ប៉ុន្តែពួកគេមិនគួរយកទៅចោលទេ។
ផលិតផលទាំងអស់ - "អ្នកបង្កហេតុ" (ក្រឡុក mayonnaise នំខេកជាដើម) នៅឆ្ងាយពីភ្នែកដោយជំនួសវាដោយចានផ្លែឈើនិងបន្លែ។

ត្រូវប្រាកដថាគ្រប់គ្រងទំហំនៃការបម្រើរបស់អ្នក។

នៅពេលបំពេញចានសូមបែងចែកវាជាពីរផ្នែកដែលផ្នែកមួយបំពេញសមាសធាតុបន្លែចែកពាក់កណ្តាលទៀតជាពីរផ្នែកហើយបំពេញដោយប្រូតេអ៊ីន (ឈីក្រុម Fulham សាច់ត្រី) និងកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ (អង្ករបបរខាប់ប៉ាស្តាដំឡូងឬនំប៉័ង) ។

វាគឺជាអាហារបែបនេះដែលមានតុល្យភាពហើយនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបានធម្មតា។

តារាងផលិតផល

១ ក្រុម (ការប្រើប្រាស់គ្មានដែនកំណត់)

២ ក្រុម (អាចធ្វើទៅបានប៉ុន្តែមានកំណត់)

៣ ក្រុម (មិនអនុញ្ញាត)

ផលិតផលនំប៉័ងនិងធញ្ញជាតិនំប៉័ងនំប៉័ងនំប៉័ងធម្មតាផលិតផលដុតនំធញ្ញជាតិប៉ាស្តាឃុកឃីកុម្មង់នំ (នំខេកកុម្មង់នំ) បន្លែបន្លែជា root បៃតងស្ពៃក្តោបគ្រប់ប្រភេទស្ពាន់ធ័រឱសថស្រស់ប៉េងប៉ោះត្រសក់ហ្សូហ្សីនីកណ្ដឹងម្ទេសត្រប់ការ៉ុតស្ពៃវេនផ្សិតខ្ទឹមបារាំងដំឡូងពោតនិង legumes (មិនលុបចោល)ដំឡូងចៀនអង្ករសឬបន្លែចៀនខ្លាញ់ ផ្លែឈើប៊ឺរីក្រូចឆ្មាឃ្វីនឃឺរីផ្លែប៉ោម, ផ្លែប៊ឺរី (currants, raspberry, blueberries), cherries, peaches, plums, ចេក, ឪឡឹក, ក្រូច, ផ្លែល្វា រដូវគ្រឿងទេសម្រេច, cinnamon, គ្រឿងទេស, ឱសថ, mustardការស្លៀកពាក់សាឡាដ mayonnaise ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបនៅផ្ទះខ្លាញ់ mayonnaise, ketchup, មើលរំលង ទំពាំងបាយជូរត្រី (មិនមានជាតិខាញ់) បន្លែបំបាត់ទំពាំងបាយជូរទំពាំងបាយជូរខ្លាញ់ ផលិតផលទឹកដោះគោប្រភេទឈីសដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប kefirទឹកដោះគោសណ្តែកផលិតផលទឹកដោះគោជូរឈីស feta ទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិប៊ឺរក្រែមជូរក្រែមទឹកដោះគោខាប់ឈីសខ្លាញ់ ត្រីនិងអាហារសមុទ្រត្រីសាច់ខ្លាញ់ទាបត្រីមានខ្លាញ់មធ្យមអយស្ទ័រមឹកមឹកបង្គារក្រាហ្វីនិងមូសត្រីខ្លាញ់ខ្លាញ់អន្ទង់ពងត្រីពងត្រីប្រេងខ្យងត្រីក្រម៉ា សាច់និងអត្ថបទសាច់មាន់ទន្សាយវ៉ែនតាទួរគីសាច់គោគ្មានខ្លាញ់ទា, goose, bacon, សាច់ក្រកសាច់ខ្លាញ់និងសាច់កំប៉ុង ខ្លាញ់អូលីវ, ប្រេងផ្កា, ពោតឬប្រេងផ្កាឈូករ័ត្នខ្លាញ់ បង្អែមសាឡាត់ផ្លែឈើស្ករផ្លែឈើដោយឥតគិតថ្លៃចាហ៊ួយខ្ទះការ៉េម ការដុតនំចំណីសត្វបានរៀបចំនៅលើខ្លាញ់មិនឆ្អែតនិងជាមួយបង្អែមនំនំនំប៊ីសស្ទីស បង្អែមមានតែនៅលើបង្អែមប៉ុណ្ណោះសូកូឡាផ្អែមជាពិសេសជាមួយគ្រាប់ផ្លែឈើទឹកឃ្មុំ គ្រាប់Hazelnuts, អាល់ម៉ុន, Walnut និងគ្រាប់ស្រល់, ដើមទ្រូង, pistachios, គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នដូង, សណ្តែកដី ភេសជ្ជៈតែនិងកាហ្វេដែលគ្មានជាតិផ្អែមដោយគ្មានក្រែមទឹករ៉ែភេសជ្ជៈភេសជ្ជៈជាមួយជាតិផ្អែមភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល

រូបមន្តអាហារបំប៉នក្នុងទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ អាចរកបាននៅផ្នែកសមស្របនៃគេហទំព័ររបស់យើង។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ត្រូវការអាហារ ៥-៦ ដងក្នុងមួយថ្ងៃហើយគួរតែទទួលទានអាហារក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
អាហារចុងក្រោយ - មិនលើសពី 2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
ធ្វើសាឡាត់មួយពែងធំ ៗ រាល់ថ្ងៃដុតនំសាច់ហើយញ៉ាំរៀងរាល់ ៣ ម៉ោងម្តងលើចានតូចមួយ។ អ្នកជំនាញណែនាំថាប្រសិនបើមានភាពអត់ឃ្លានក្នុងកំឡុងពេលដែលអ្នកមិនចង់ញ៉ាំអ្នកអាចខាំញ៉ាំជាមួយផ្លែប៉ោមឬកែវ kefir ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
កុំរំលងអាហារពេលព្រឹក៖ អាហារពេលព្រឹកជួយរក្សាកម្រិតជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថេរភាព។
ការផឹកសុរាត្រូវបានហាមឃាត់ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ជាតិអាល់កុលដើរតួជាប្រភពនៃកាឡូរីទទេហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះចំពោះអ្នកជំងឺ។

សូមចងចាំថាការធ្វើតាមរបបអាហារព្យាបាលនឹងជួយជៀសវាងផលវិបាកជាច្រើននៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម - ភាពពិការភ្នែក, ជំងឺបេះដូង, ជំងឺសរសៃប្រសាទជាដើមអ្នកក៏អាចរក្សាបាននូវតួលេខធម្មតាផងដែរ។

សង្ខេប

បន្ទាប់ពីអានអត្ថបទអ្នកអាចឆ្ងល់ថា“ មានអាហារជាច្រើនត្រូវបានហាមឃាត់តើខ្ញុំអាចញ៉ាំអ្វីបាន?”

ជាការពិតការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ ជាមួយនឹងរបបអាហារគឺមានភាពខុសប្លែកពីរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលជួយធ្វើឱ្យមានទម្ងន់ធម្មតា។

របបអាហារស្រដៀងគ្នានេះត្រូវបានតាមដានដោយមនុស្សជាច្រើនដែលមិនទទួលរងពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលតាមដានសុខភាពនិងរូបរាងរបស់ពួកគេ។

សៀវភៅធ្វើម្ហូបរាប់រយត្រូវបានសរសេរដែលមានរូបមន្តសម្រាប់រៀបចំអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងឆ្ងាញ់សមស្របសម្រាប់អាហារូបត្ថម្ភក្នុងទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ ។ គ្រាន់តែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការចងក្រងម៉ឺនុយផ្ទាល់ខ្លួនហើយកុំបរិភោគ "អ្វីក៏ដោយ" ។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមិនមានការត្រួតពិនិត្យ

ផលវិបាកនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានគឺធ្ងន់ធ្ងរណាស់៖ ភាពខ្វាក់ភ្នែកបញ្ហាតំរងនោមការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងនិងការខូចខាតឈឺចាប់ដល់សរសៃប្រសាទគ្រឿងកុំព្យូទ័រ។ បច្ចុប្បន្ននេះវេជ្ជបណ្ឌិតភាគច្រើនបង្កើតការព្យាបាលលើការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងតឹងរឹង។ ទោះបីជាការពិតដែលថាជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានកំណត់ដោយការលើសជាតិគ្លុយកូស (ប្រភេទជាតិស្ករចាំបាច់សម្រាប់ថាមពលកោសិកា) នៅក្នុងឈាមវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញបែបនេះពិតជាអាចពន្លឿនដំណើរការនៃទម្រង់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមទូទៅបំផុតប៉ុន្តែមិនលុបបំបាត់មូលហេតុនៃជំងឺនេះទេ។

វិធីសាស្រ្តថ្មីគឺចាំបាច់សម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមព្រោះទស្សនៈទូទៅដែលទទួលយកជាទូទៅលែងទទួលបានជោគជ័យ។ ប្រទេសរុស្ស៊ីស្ថិតនៅចំកណ្តាលនៃការរាលដាលនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ក្នុងរយៈពេលម្ភៃឆ្នាំកន្លងមកចំនួនមនុស្សពេញវ័យដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានកើនឡើងទ្វេដងហើយចំនួនកុមារដែលមានរោគវិនិច្ឆ័យនេះគឺគួរឱ្យភ័យខ្លាចណាស់។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានក្លាយជាបុព្វហេតុចំបងនៃជំងឺបេះដូងដែលបានរីករាលដាលពាសពេញប្រទេសហើយវាក៏ជាមូលហេតុចម្បងនៃការកាត់ផ្តាច់និងពិការភ្នែកក្នុងចំណោមមនុស្សធំផងដែរ។

ចំណុចសំខាន់គឺអ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែម (និងអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម) យល់ថាតើមានជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមមានគ្រោះថ្នាក់និងចាត់វិធានការយ៉ាងម៉េចដើម្បីការពារដំណើរការទាំងនេះ។ ភាពល្បីល្បាញបំផុតក្នុងចំណោមពួកគេគឺដំណើរការ glycation ដំណើរការដូចគ្នាកើតឡើងនៅក្នុងឡនៅពេលអាហារត្រូវបានធ្វើឱ្យមានពណ៌ត្នោត។ គ្លីលីក (ត្រូវបានកំណត់ជាប្រតិកម្មនៃការផ្សំម៉ូលេគុលស្ករជាមួយប្រូតេអ៊ីនដែលបណ្តាលឱ្យមានរចនាសម្ព័ន្ធអសកម្មនៅក្នុងខ្លួន) គឺជាបុព្វហេតុចំបងនៃផលវិបាកទឹកនោមផ្អែមព្រោះវាបំផ្លាញប្រូតេអ៊ីនពាសពេញរាងកាយដែលជាប់ទាក់ទងនឹងការខូចខាតសរសៃប្រសាទគាំងបេះដូងនិងពិការភ្នែក។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាបុព្វហេតុចំបងនៃភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមទទួលរងនូវកម្រិតរ៉ាឌីកាល់សេរីខ្ពស់ដែលធ្វើឱ្យខូចខាតដល់សរសៃឈាមនៅទូទាំងខ្លួនចាប់ពីភ្នែករហូតដល់បេះដូង។ ជាថ្មីម្តងទៀតវាសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមយល់ពីតម្រូវការនៃការព្យាបាលដោយអង់ទីអុកស៊ីដង់ដែលជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងក្នុងអុកស៊ីតកម្មនិងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលវិបាកទឹកនោមផ្អែម។