ជីស្ត្រប៊ឺរី

សន្ទស្សន៍គ្លីសេរីននៃផ្លែស្ត្របឺរីគឺ ៤០ គ្រឿង។ ផ្លែប៊ឺរីនេះច្រើនតែត្រូវបានគេប្រើក្នុងរបបអាហារផ្សេងៗសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់។

ក្រៅពី GI ទាបផ្លែស្ត្របឺរីមានផ្ទុកនូវសារធាតុរ៉ែនិងវីតាមីនមានប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលក្នុងនោះវីតាមីន C និង B មានច្រើននៅក្នុងនោះផងដែរ។

ផ្លែស្ត្របឺរីត្រូវបានប្រើក្នុងអាហារទាំងក្នុងទម្រង់ឆៅនិងជាទម្រង់យៈសាពូនមី។ វាត្រូវបានបន្ថែមទៅធញ្ញជាតិផ្សេងៗនិងម៉ាស។ វាគួរអោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការពិតដែលថានៅក្នុងយៈសាពូនមីសន្ទស្សន៍ glycemic នៃផ្លែស្ត្របឺរីខ្ពស់ជាងនិងស្មើនឹង 65 គ្រឿង។

មីលគីស្គីជាមួយផ្លែស្ត្របឺរីនឹងមាន GI ប្រហែល ៣៥ គ្រឿង។

ចាប់តាំងពីផ្លែស្ត្របឺរីមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេម៉ិចទាបវាអាចត្រូវបានផ្សំដោយជោគជ័យជាមួយផ្លែឈើដទៃទៀតឧទាហរណ៍ជាមួយចេក។ ដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យចំអិនបបរជាមួយចំណិតស្ត្រប៊េរីស្រស់សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។

ការប្រើប្រាស់ផ្លែស្ត្របឺរីក្នុងរបបអាហារអាចធ្វើអោយរាងកាយមានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំ។

ជាទូទៅផ្លែប៊ឺរីនេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើរាងកាយមនុស្សទោះយ៉ាងណាគួរចងចាំថាការទទួលទានលើសចំណុះមិនថាផលិតផលមានប្រយោជន៍យ៉ាងណាក៏អាចបង្កអន្តរាយដល់អនាគតដែរ។

ក្នុងករណីខ្លះផ្លែស្ត្របឺរីមានប្រសិទ្ធិភាពអាឡែស៊ី។ វារំញោចអាស៊ីត salicylic ដែលត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងផ្លែប៊ឺរី។ ជាញឹកញាប់វាបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងចំពោះកុមារនិងឆ្លងកាត់តាមអាយុ។

សញ្ញានៃប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីចំពោះផ្លែស្ត្របឺរីត្រូវបានបង្ហាញថាជាក្អកស្ងួតនិងឈឺបំពង់កហើមភ្នាសរំអិលនៃបបូរមាត់និងមាត់កន្ទួលស្បែកហៀរសំបោរហៀរសំបោរនិងកណ្តាស់។

នៅពេលប្រើផ្លែស្ត្របឺរីវាចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើពេលវេលាបែបនេះព្រោះអ្វីៗទាំងអស់នេះអាចប្រែទៅជាទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរនិងមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរក្នុងទម្រង់ជាការឆក់អាណាហ្វីឡាក់ទិចនិងជំងឺហើមពោះរបស់ឃ្វីន។

ផលប៉ះពាល់នៃសន្ទស្សន៍គ្លីហ្សីមនៅលើកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងខ្លួន

កាបូអ៊ីដ្រាតនៅពេលទទួលទានវាមានឥទ្ធិពលលើកម្រិតជាតិស្ករនិងថាមពល។ អាហារដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ខ្ពស់បំលែងកាបូអ៊ីដ្រាតទៅជាថាមពលលឿន។ នេះនាំឱ្យមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃកម្រិតជាតិស្ករមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាមានការកើនឡើងនៃកម្លាំងក្នុងរយៈពេលខ្លីដែលភ្លាមៗប្រែទៅជាអស់កម្លាំងអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាននិងភាពទន់ខ្សោយដែលមិនអាចពន្យល់បានបង្កើតឡើង។

អាហារ GI ទាបបំលែងកាបូអ៊ីដ្រាតទៅជាថាមពល។ ដូច្នេះកម្រិតជាតិស្ករនៅតែមានស្ថេរភាពដែលជះឥទ្ធិពលល្អដល់សុខភាពនិងសុខុមាលភាពរបស់មនុស្ស។ ផលិតផលទាំងនេះរួមមានផ្លែស្ត្របឺរី។

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់ផ្លែស្ត្របឺរី

សូមអរគុណដល់ GI ទាបនៃ 40 ផ្លែស្ត្របឺរីមានវត្តមាននៅក្នុងរបបអាហារជាច្រើន។ ប៉ុន្តែមិនត្រឹមតែសម្រាប់រឿងនេះទេពួកគេស្រឡាញ់នាងហើយណែនាំនាងឱ្យប្រើជាប្រចាំ។ ផ្លែប៊ឺរីមានផ្ទុកបរិមាណវីតាមីន C, វីតាមីន B ច្រើន, វាផ្ទុកទៅដោយជាតិទឹក, ជាតិរ៉ែច្រើន។ ទាំងផ្លែប៊ឺរីស្រស់និងមុខម្ហូបផ្សេងៗពីវាត្រូវបានគេប្រើប្រាស់។ ស្រឡាញ់ជាពិសេសដោយយៈសាពូនមីស្ត្រប៊េរីក្រអូបជាច្រើនសមាសធាតុគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ ការប្រើប្រាស់ចានទាំងនេះមិនបង្កឱ្យមានភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីនទេ។

ចានស្ត្រប៊េរីមានសុខភាពល្អ

ក្រុមអ្នកជំនាញបានព្រមានថាយៈសាពូនមីស្ត្រប៊េរីមាន GI ចំនួន ៥១ រួចហើយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នករៀបចំទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបអ្រងួនជាមួយផ្លែស្ត្របឺរីបន្ទាប់មកផលិតផលដែលបានបញ្ចប់នឹងមាន GI នៃ 35 ។

GI ទាបនៃផ្លែស្ត្របឺរីស្រស់និងចានពីវាអនុញ្ញាតឱ្យមានការរួមផ្សំជាមួយផលិតផលផ្សេងទៀតឧទាហរណ៍ជាមួយចេកឬផ្លែឈើផ្សេងទៀត។ ដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យចំអិនបបរជាមួយចំណិតស្ត្រប៊េរីស្រស់សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។

ការដាក់បញ្ចូលផ្លែស្ត្របឺរីក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកនឹងជួយធ្វើឱ្យរាងកាយមានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ ការប្រុងប្រយ័ត្នគួរតែត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះផ្លែប៊ឺរីនេះសម្រាប់អ្នកដែលមានប្រតិកម្មនឹងវា។ ប្រជាជនទាំងអស់គួរតែចងចាំជានិច្ចថាដោយមិនគិតពីមាតិកាជីអាយនិងកាឡូរីការទទួលទានលើសមិនគួរត្រូវបានអនុញ្ញាតឡើយ។ នេះនឹងមិនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយទេប៉ុន្តែមានតែការខកចិត្តចំពោះតុល្យភាពប៉ុណ្ណោះ។

តើសន្ទស្សន៍គ្លីហ្សីមគឺជាអ្វី?

ជីអាយគឺជាតួលេខដែលបង្ហាញពីអត្រានៃការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងផលិតផលជាក់លាក់មួយនិងការទទួលទានជាតិគ្លុយកូសទៅក្នុងឈាម។ សូចនាករនេះពឹងផ្អែកដោយផ្ទាល់ទៅលើប្រភេទកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមាននៅក្នុងអាហារ។ ប្រសិនបើផលិតផលមានផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតលឿនបន្ទាប់មករាងកាយដំណើរការពួកវាទៅជាគ្លុយកូសក្នុងជួរខ្លីបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ កាបូអ៊ីដ្រាតយឺតរំលាយបានយូរផ្តល់លំហូររលោងនៃគ្លុយកូស។

ស្ករត្រូវបានកាត់បន្ថយភ្លាមៗ! ជំងឺទឹកនោមផ្អែមយូរ ៗ ទៅអាចបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺមួយចំនួនដូចជាបញ្ហាចក្ខុវិស័យបញ្ហាស្បែកនិងសក់ដំបៅដំបៅនិងសូម្បីតែដុំសាច់មហារីកទៀតផង! មនុស្សបានបង្រៀនបទពិសោធន៍ជូរចត់ដើម្បីធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្កររបស់ពួកគេមានលក្ខណៈធម្មតា។ អានបន្ត

ផលប៉ះពាល់នៃសូចនាករលើស្ករ

សន្ទស្សន៍គ្លីហ្សីមប្រែប្រួលពី ០ ដល់ ១០០ ឯកតា។ មូលដ្ឋានគឺគ្លុយកូសដែលមានអត្រាខ្ពស់បំផុត។ តួលេខនេះបង្ហាញថាតើជាតិស្ករនៅក្នុងខ្លួននឹងកើនឡើងប៉ុន្មានបន្ទាប់ពីបានប្រើប្រាស់ផលិតផល ១០០ ក្រាមបើប្រៀបធៀបទៅនឹងការទទួលយកជាតិស្ករ ១០០ ក្រាម។ នោះគឺប្រសិនបើបន្ទាប់ពីញ៉ាំផ្លែឈើកម្រិតជាតិស្ករកើនឡើង 30% បន្ទាប់មក GI របស់វាគឺ 30 គ្រឿង។ ដោយផ្អែកលើសន្ទស្សន៍គ្លីសេមីកអាហារត្រូវបានសម្គាល់ដោយកំរិតទាប (០-៤០) មធ្យម (៤១-៦៩) និងខ្ពស់ (៧០-១០០ យូនីត) ។

ជីអាយនៅស្ត្រប៊ឺរី

ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ផ្លែស្ត្របឺរីត្រូវបានដាក់បញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកជម្ងឺព្រោះបរិមាណកាឡូរីនៃផ្លែបឺរីស្រស់គឺ ៣២ kcal ហើយសន្ទស្សន៍គ្លីសេរីមមានចំនួន ៣២ ។

ជាមួយនឹងទម្រង់នៃជំងឺដែលមានស្ថេរភាពអ្នកជំងឺអាចទទួលទានបាន ៦៥ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសំណួរនេះចាំបាច់ត្រូវពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ មានតែផ្លែប៊ឺរីដែលត្រូវបានជ្រើសរើសថ្មីៗប៉ុណ្ណោះដែលរក្សាទុកនូវលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ទាំងអស់។ អ្នកត្រូវញ៉ាំវាពេញមួយរដូវជាអាហារសម្រន់ពេលថ្ងៃត្រង់និងពេលរសៀល។ ដូច្នេះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចការពារការឡើងជាតិគ្លុយកូសនិងធ្វើឱ្យកម្រិតធម្មតាមានរយៈពេលយូរ។ ដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំក្នុងរដូវរងាវាជាការល្អបំផុតក្នុងការបង្កកផ្លែស្ត្របឺរី។ នៅក្នុងសំណុំបែបបទ defrosted, berry ត្រូវបានបន្ថែមទៅទឹកដោះគោជូរឬទឹកដោះគោ។

អត្ថប្រយោជន៍ផ្លែស្ត្របឺរី

ផ្លែស្ត្របឺរីមានផ្ទុកនូវម៉ាក្រូនិងមីក្រូហ្សែនសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការពេញលេញនៃរាងកាយរបស់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អមិនត្រូវនិយាយពីភាពស៊ាំចុះខ្សោយរបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ សមាសធាតុដែលមានប្រយោជន៍ដែលបង្កើនមុខងារការពាររបស់រាងកាយនិងជួយធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានលក្ខណៈធម្មតាត្រូវបានចុះក្នុងតារាង៖

ដោយសារតែសមាសធាតុសម្បូរបែបរបស់វាផ្លែស្ត្របឺរីមានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ដូចជា៖

• ជាតិសរសៃដែលមាននៅក្នុងផលិតផលជួយឱ្យរាងកាយផលិតស្ករក្នុងបំពង់រំលាយអាហារយឺត ៗ ដែលការពារការផ្លាស់ប្តូរកម្រិតជាតិគ្លុយកូសភ្លាមៗ។
• នៅក្នុងផ្លែស្ត្របឺរីមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមួយចំនួនធំដែលជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករបង្កើនភាពស៊ាំនិងធ្វើឱ្យសកម្មភាពរបស់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងមានដំណើរការធម្មតា។ ទាំងនេះគឺជាលក្ខណៈសម្បត្តិសំខាន់ណាស់ដែលមានឥទ្ធិពលព្យាបាលលើសារពាង្គកាយទឹកនោមផ្អែមទាំងមូលនិងការពារការវិវត្តនៃផលវិបាកចំបងនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម - ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងគាំងបេះដូង។
• វីតាមីនប៊ី ៩ ជួយថែរក្សាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទហើយអ៊ីយ៉ូតការពារការវិវត្តនៃផលវិបាកជំងឺទឹកនោមផ្អែមពីប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។

ដោយសារតែមាតិកាកាឡូរីទាបនិងជីអាយអាយផ្លែស្ត្របឺរីគឺជាផលិតផលអាហារដែលជួយប្រឆាំងនឹងទម្ងន់លើសដោយមិនប៉ះពាល់ដល់ជាតិស្ករក្នុងឈាម។

លើសពីនេះផ្លែប៊ឺរីមានលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលនិងមានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលលើថ្លើមជួយសំអាតរាងកាយជាតិពុលដែលបណ្តាលមកពីការប្រើប្រាស់ឱសថជាប្រចាំ។ ហើយលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងមេរោគនិងប្រឆាំងនឹងការរលាកជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺឆ្លងការពារកោសិកាទឹកនោមផ្អែមចុះខ្សោយពីផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃកត្តាខាងក្រៅ។

អាហាររូបត្ថម្ភនិងរបបអាហារ - ស្ត្រប៊េរីនិងសន្ទស្សន៍គ្លីសេរីមរបស់វា

ផ្លែស្ត្រប៊ឺរីនិងសន្ទស្សន៍គ្លីសេរីមរបស់វា - អាហារូបត្ថម្ភនិងរបបអាហារ

មនុស្សមួយចំនួនមិនដែល the ឃ្លាគ្លីសេរីច (GI) ទេប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកត្រូវដោះស្រាយជាមួយនឹងជំងឺមួយចំនួននេះក្លាយជាចំណុចសំខាន់នៅក្នុងគ្រោងការណ៍ជ្រើសរើសអាហារ។

មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អគ្រប់រូបអាចមានលទ្ធភាពទិញចំណីអាហារជាច្រើនប្រភេទក្នុងបរិមាណណាមួយហើយស្ទើរតែមិនដែលគិតអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃផលិតផលណាមួយឡើយ។ ប៉ុន្តែមានមនុស្សដែលមានជំងឺដូចជាទឹកនោមផ្អែមជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងធាត់។ ដូច្នេះសន្ទស្សន៍គ្លីសេរីមមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ក្រុមមនុស្សទាំងនេះវាជួយពួកគេក្នុងការជ្រើសរើសអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវហើយស្របទៅតាមការទប់ទល់នឹងជំងឺនិងមានអារម្មណ៍ថាល្អបំផុតដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់ពួកគេ។

សន្ទស្សន៍គ្លីហ្សីមគឺជាសូចនាករនៃផលប៉ះពាល់នៃផលិតផលដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតលើជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលជួយជំរុញការផលិតអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងលំពែង។ គាត់ក៏ធ្វើឱ្យប្លែកនូវអាហារដែលរួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់គ្រប់គ្រងគុណភាពនៃកាបូអ៊ីដ្រាតនិងការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេ។

ពីប្រវត្តិនៃគំនិតនៃ "សន្ទស្សន៍គ្លីសេមិក" ...

នៅទសវត្សទី ៧០ នៃសតវត្សរ៍ចុងក្រោយនៅសាកលវិទ្យាល័យស្ទែនហ្វតសាស្ត្រាចារ្យ L. Krapo បានចាប់ផ្តើមការស្រាវជ្រាវរបស់គាត់លើផលប៉ះពាល់នៃផលិតផលដែលផ្ទុកជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតនៅលើគ្លីសេរីមក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការមេតាប៉ូលីស។ សាស្រ្តាចារ្យមានការសង្ស័យថានៅពេលទទួលយកក្រុមកាបូអ៊ីដ្រាតផ្សេងៗគ្នាប្រតិកម្មអាំងស៊ុយលីននឹងមិនច្បាស់។

គំនិតនៃ "សន្ទស្សន៍គ្លីហ្សីម" ត្រូវបានណែនាំទៅក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រតែក្នុងឆ្នាំ ១៩៨១ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសាស្រ្តាចារ្យចេនឃីនដែលបន្ទាប់ពីសិក្សាការសិក្សារបស់អិលកូក្រប៉ូបានបន្តធ្វើការនិងគណនាវិធីដើម្បីកំណត់សូចនាករនេះ។ ដូច្នេះគាត់បានបែងចែកផលិតផលម្ហូបអាហារទាំងអស់ជាបីក្រុមយោងតាមខ្លឹមសាររបស់ជីអាយ។

1. ក្រុមទី 1 គឺជាសន្ទស្សន៍គ្លីសេរីនពី 10 ដល់ 40 ។
2. ក្រុមទី 2 គឺជាសន្ទស្សន៍គ្លីសេរីនពី 40 ដល់ 50 ។
3. ក្រុមទីបីគឺជាសន្ទស្សន៍គ្លីសេរីនដែលមានពី 50 ឡើងទៅ។

សូចនាករដំបូងសម្រាប់វាស់សន្ទស្សន៍គ្លីសេរីនត្រូវបានគេយកទៅអានគ្លុយកូសស្មើនឹង ១០០ ឯកតាដែលមានន័យថាការស្រូបចូលភ្លាមៗចូលក្នុងឈាម។

តារាងសន្ទស្សន៍ផ្លែឈើគ្លីសេទីម

អាំងស៊ុយលីនដែលត្រូវបានផលិតដោយលំពែងទទួលខុសត្រូវចំពោះការបំបែកនិងដំណើរការកាបូអ៊ីដ្រាតដែលចូលក្នុងខ្លួន។ គាត់ក៏ចូលរួមក្នុងដំណើរការថាមពលការរំលាយអាហារនិងការពង្រឹងកោសិកាជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមផងដែរ។ ជាតិគ្លុយកូសដែលបណ្តាលមកពីការបំផ្លាញកាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានចំណាយទៅលើតម្រូវការថាមពលនិងលើការស្ដារឡើងវិញនូវហាងគ្លីកូហ្សែនសាច់ដុំ។ លើសពីរាងកាយមិនត្រូវបានបញ្ចេញទេប៉ុន្តែចូលក្នុងខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។ ម៉្យាងទៀតអាំងស៊ុយលីនរារាំងការបំលែងខ្លាញ់ទៅជាគ្លុយកូស។

ក្នុងអំឡុងពេលទទួលទានថេរនៃអាហារដែលមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេកលើសពី ៥០ ការលើសជាតិគ្លុយកូស (ជាតិស្ករ) នៅក្នុងឈាមត្រូវបានបង្កឱ្យមានការកកស្ទះ - ការផ្គត់ផ្គង់មិនចាំបាច់ដល់រាងកាយ។ ដូច្នេះរាល់ជាតិគ្លុយកូសលើសទាំងអស់បំពេញបន្ថែមយឺត ៗ នូវបម្រុងជាតិខ្លាញ់ subcutaneous និងបណ្តាលឱ្យមនុស្សម្នាក់ឡើងទម្ងន់។ ការលើសជាតិគ្លុយកូសលើសនៅក្នុងឈាមនាំឱ្យមានការបរាជ័យនៃការរំលាយអាហារនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។

ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ចំពោះមនុស្សស្ទើរតែត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះបន្ទាប់ពីការស្រាវជ្រាវជាច្រើនអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាទាំងនេះក៏អាចជាមហារីកដែលពឹងផ្អែកលើអរម៉ូនផងដែរ។ ក្នុងអំឡុងពេលប្រើកាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួលនិងបរិមាណជាតិសរសៃតិចតួចរាងកាយប្រែទៅជាជាតិស្ករយ៉ាងលឿនហើយរុញវាទៅក្នុងប្រព័ន្ធឈាមរត់។

អាំងស៊ុយលីនយកគ្លុយកូសពីចរន្តឈាមហើយផ្ទេរវាទៅកោសិកា។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារជាប្រចាំដោយមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេកខ្ពស់នោះអ្នកនឹងបង្កើតភាពតានតឹងជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយដែលជាលទ្ធផលវាត្រូវផលិតអាំងស៊ុយលីនក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើនដើម្បីកម្ចាត់ជាតិស្ករលើស។

អ្វីដែលផ្លែប៊ឺរីអាចទឹកនោមផ្អែម

នៅពាក់កណ្តាលរដូវក្តៅអ្នកតែងតែចង់ព្យាបាលខ្លួនអ្នកចំពោះផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរីដែលឆ្ងាញ់ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមនេះមិនតែងតែអាចទៅរួចទេ។ ផ្លែឈើឬផ្លែប៊ឺរីខ្លះមានកម្រិតគ្លីសេម៉ីកខ្ពស់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់សុខភាពអ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដូច្នេះបន្ថែមទៀតយើងនឹងប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលមានប្រយោជន៍និងអព្យាក្រឹតដែលមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ផ្លែប៊ឺរីតែងតែត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍និងមានតម្លៃណាស់សម្រាប់រាងកាយមនុស្សព្រោះវាសំបូរទៅដោយវីតាមីននិងជាតិរ៉ែត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះពីរាងកាយនិងផ្តល់ថាមពលយ៉ាងច្រើន។

ផ្លែប៊ឺរីមានប្រយោជន៍ក្នុងទម្រង់ស្រស់កកនិងស្ងួត។ ចូលចិត្តញ៉ាំផ្លែប៊ឺរីផ្លែឈើនិងបន្លែឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបានរាល់ថ្ងៃហើយបន្ទាប់មកកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលសុខភាពរបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើងអារម្មណ៍របស់អ្នកផងដែរ។

អ្នកអាចប្រើវាស្ទើរតែរាល់មុខម្ហូបដែលអ្នកចូលចិត្ត: ជាមួយធញ្ញជាតិសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកជាមួយនំផេនខេននៅក្នុងសាឡាត់ស្រាក្រឡុកជាមួយឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាបបង្អែមនិងមុខម្ហូបជាច្រើនប្រភេទទៀត។

ផ្អែកលើព័ត៌មានខាងលើវាអាចសន្និដ្ឋានបានថាផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរីមានសុខភាពល្អមិនគួរឱ្យជឿសម្រាប់រាងកាយ។ មែនហើយឥឡូវនេះវាមានតម្លៃក្នុងការស្វែងយល់ថាតើផ្លែស្ត្របឺរីពិតជាមានប្រយោជន៍សម្រាប់កម្រិតណានិងកម្រិតគ្លីសេរីន។

មើលវីដេអូ: ដមសតរបរ របសខញដនកនងបនទប គមនសវលអសមរបសខភពវឡយ (ឧសភា 2024).