កូលេស្តេរ៉ុល ២ មីល្លីម

ការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញក្នុងករណីដែលសូចនាករលើសបទដ្ឋានលើសពីមួយភាគបី។ ចំពោះមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អកំរិត OH គួរតែឡើងដល់ ៥ ឯកតា។ ប៉ុន្តែគ្រោះថ្នាក់មិនមែនជាសារធាតុដែលមានជាតិខ្លាញ់ដោយខ្លួនវាទេប៉ុន្តែជាសារធាតុ lipoproteins ដង់ស៊ីតេទាប។

អិល។ អិល។ អិលអាចកកកុញនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាមបង្កើតជាស្រទាប់ខ្លាញ់ដែលជាលទ្ធផលឈាមរត់ត្រូវបានរំខានដែលជាកំណកឈាម។ កំណកឈាមធ្វើឱ្យកប៉ាល់តូចចង្អៀតកាន់តែខ្លាំងដែលធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ពេលខ្លះដុំតូចមួយចេញពីកំណកឈាមដែលធ្វើចលនាជាមួយចរន្តឈាមរហូតដល់វាឈប់នៅក្នុងតំបន់ដែលមានទំហំតូចចង្អៀតបំផុត - កំណកឈាមជាប់គាំងការស្ទះសរសៃឈាមកើតឡើង។

Hypercholesterolemia មានការរីកចម្រើនបន្តិចម្តង ៗ ដំបូងមិនមានរោគសញ្ញាអ្វីទេអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏មិនសង្ស័យថាមានជំងឺដែរប្រសិនបើគាត់មិនឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្ត។ ពិចារណាពីកូលេស្តេរ៉ុល ២២ មីល្លីលីត្រ / លីមានន័យថាហេតុអ្វីវាឡើង?

មូលហេតុនៃការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម

មនុស្សជាច្រើនជឿជាក់ថាការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុលគឺជាលទ្ធផលនៃទម្លាប់បរិភោគមិនល្អ។

ប៉ុន្តែតាមពិតមានតែ ២០% ទេដែលបានមកពីអាហារហើយសារធាតុដែលនៅសេសសល់ដូចជាជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានផលិតនៅក្នុងខ្លួន។

ការកើនឡើងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលគឺជាសញ្ញាណមួយនៃការពិតដែលថាអ្នកជំងឺមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនិងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលរំខានដល់ដំណើរការពេញលេញនៃការផលិតកូឡេស្តេរ៉ុលរៀងៗខ្លួនបង្កឱ្យមានការវិវត្តនៃរោគសាស្ត្រនៃសរសៃឈាមបេះដូង។

ប្រសិនបើការធ្វើតេស្តឈាមបានបង្ហាញពីកំរិតកូលេស្តេរ៉ុលចំនួន ២២ គ្រឿងនោះមូលហេតុអាចមានដូចខាងក្រោម៖

• ការបង្រួបបង្រួមហ្សែនឧទាហរណ៍ទម្រង់គ្រួសារនៃជំងឺ hypercholesterolemia,
• រោគសាស្ត្រប្រឆាំងនឹងកំហាប់អុកស៊ីហ៊្សែនកើនឡើង។ ទាំងនេះរួមមានមុខងារខ្សោយតំរងនោម - ប្រភេទរ៉ាំរ៉ៃខ្សោយតំរងនោមជំងឺទឹកនោមប្រៃជំងឺលើសឈាមសរសៃឈាមជំងឺថ្លើមរលាករ៉ាំរ៉ៃលំពែង។
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ ឬប្រភេទទី ២
• អតុល្យភាពអ័រម៉ូន
• ចំនួនអ័រម៉ូនលូតលាស់តិចតួច។
• អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ, LDL កើនឡើង, HDL ថយចុះ,
• ការសេពសុរាហួសកំរិតការជក់បារី
• ការឡើងទម្ងន់ការចុះខ្សោយដំណើរការរំលាយអាហារនិងការរំលាយអាហារ។

ថ្នាំមួយចំនួនអាចនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃអូហ។ ឧទាហរណ៍ថ្នាំពន្យារកំណើតថ្នាំ corticosteroids ថ្នាំ diuretic ។

យោងតាមស្ថិតិចំពោះបុរសកំហាប់កូលេស្តេរ៉ុលចាប់ផ្តើមកើនឡើងបន្ទាប់ពី 35 ឆ្នាំ។ ចំពោះក្មេងស្រី, កម្រិតគឺធម្មតាទៅនឹងការអស់រដូវ, ដែលបានផ្តល់ឱ្យថាមិនមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃការរលាក gastrointestinal នេះ។

បន្ទាប់ពីការអស់រដូវចំពោះស្ត្រី, មាតិកាអិល។ អិល។ អិលត្រូវបានកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

អនុសាសន៍ទូទៅសម្រាប់ hypercholesterolemia

ការកំណត់កូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើតេស្តឈាម។ ប្រសិនបើក្មេងស្រីឬបុរសមានមាតិកាលើសពី 7,8 គ្រឿងវាត្រូវបានណែនាំឱ្យផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។ ដំបូងអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើអាហារូបត្ថម្ភលេងកីឡា។

សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់ជួយក្នុងការយកជាតិខ្លាញ់ចេញពីរាងកាយ។ នៅពេលដែលខ្លាញ់មិនឈប់នៅក្នុងប្រព័ន្ធឈាមរត់ពួកគេមិនមានពេលវេលាដើម្បីជាប់នឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាមទេ។ វាត្រូវបានបង្ហាញថាការរត់ជួយបំបាត់ជាតិខ្លាញ់ដែលត្រូវបានទទួលដោយការញ៉ាំចំណីអាហារ។

ដូចគ្នានេះផងដែរសកម្មភាពរាងកាយក្នុងទម្រង់នៃការដើរហាត់កាយសម្ព័ន្ធការរាំធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃនាវាទឹកនោមផ្អែមការពារផលវិបាកផ្សេងៗនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ កីឡាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកជំងឺវ័យចំណាស់។

គន្លឹះមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល៖

1. ការបដិសេធទម្លាប់គ្រោះថ្នាក់។ ការជក់បារីគឺជាកត្តាមួយដែលធ្វើឱ្យសុខភាពមនុស្សកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃសរសៃឈាមនិងនាំឱ្យមានបញ្ហាឈាមរត់។ រាងកាយទាំងមូលទទួលរងពីបារីខណៈពេលដែលហានិភ័យនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាមត្រូវបានកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
2. កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង។ ការសិក្សាបង្ហាញថាក្នុងកំរិតទទួលទានសមហេតុផលសារធាតុដែលមានជាតិអាល់កុលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើរាងកាយ។ ប៉ុន្តែវាត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមផឹក, ចាប់តាំងពីអាល់កុលប៉ះពាល់ដល់ glycemia ។
3. ប្រសិនបើអ្នកជំនួសតែខ្មៅដោយភេសជ្ជៈបៃតងអ្នកអាចកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលបាន ១៥% ពីតម្លៃដើម។ តែបៃតងមានផ្ទុកនូវសមាសធាតុដែលជួយពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាមនិងសរសៃឈាមកាត់បន្ថយបរិមាណសារធាតុ lipoproteins ដង់ស៊ីតេទាបខណៈពេលដែលកំហាប់ HDL កើនឡើង។
4. ការទទួលទានទឹកផ្លែឈើច្របាច់ស្រស់ៗពីផ្លែឈើនិងបន្លែជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីកម្ចាត់ប្រាក់បញ្ញើដែលមាននៅក្នុងសរសៃឈាម។ ប្រើទឹកក្រូចឆ្មារពីការ៉ុតស្ពៃផ្លែប៉ោមនិងត្រសក់។ ភេសជ្ជៈអាចត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នា។

ជាមួយនឹងកូលេស្តេរ៉ុលដែលមានចំនួន ២២ ឯកតាវាត្រូវបានគេណែនាំអោយកំណត់កំរិតកូលេស្តេរ៉ុលដល់ ២០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ស៊ុតសាច់មាន់ពងត្រីពងមាន់តម្រងនោមប៊ឺសាច់ជ្រូកសាច់ចៀមនិងសាច់គោគួរតែត្រូវបានគេដកចេញពីបញ្ជីមុខម្ហូប។

វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំសាច់គ្មានខ្លាញ់ត្រីសមុទ្រប្រេងអូលីវធញ្ញជាតិនិងដំណក់ទឹក។

ការព្យាបាលកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ជាមួយនឹងឱសថបុរាណ

Propolis ជួយធ្វើឱ្យកូលេស្តេរ៉ុលមានសភាពធម្មតាក្នុងទឹកនោមផ្អែម។ ថ្នាំត្រូវបានគេយកក្នុង 10 ដំណក់ 30 នាទីមុនពេលអាហារ។ រយៈពេលនៃការព្យាបាលគឺ ៩០ ថ្ងៃ។ infusion ត្រូវបានរៀបចំនៅផ្ទះ។ វានឹងយកផលិតផលឃ្មុំចំនួន ៥០ ក្រាមនិងជាតិអាល់កុល ៥០០ ម។ ល។ កិន propolis នៅលើ grater មួយចាក់អាល់កុល។ ដាក់ក្នុងធុងមួយជាមួយវ៉ែនតាខ្មៅទទូចឱ្យថ្នាំ "សម្រាប់មួយសប្តាហ៍" ។ អ្រងួនមុនពេលប្រើ។

Rosehip ជួយសំអាតសរសៃឈាម។ នៅលើមូលដ្ឋានរបស់វា tincture ជាតិអាល់កុលត្រូវបានរៀបចំ។ ចាក់ប្រេងរំងាស់ស្ងួតចំនួន ១២០ ក្រាមទៅក្នុងអាល់កុល ២៥០ មីលីលីលី (កិនពីមុនក្នុងម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេ) ។ ទទូច 2 សប្តាហ៍។ តើកំរិតដូសប៉ុន្មាន? អ្នកត្រូវផឹក 10-20 មីលីលីត្រមុនពេលអាហារនីមួយៗ។

ខ្ទឹមសអាចបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ បន្លែផ្តល់នូវឥទ្ធិពលបាក់តេរីជួយពង្រឹងស្ថានភាពភាពស៊ាំ។ ផលិតផលមានសារធាតុពិសេសដែលជួយស្តារការរំលាយអាហារ lipid ។

រូបមន្តខ្ទឹម៖

• Peel និង chop ខ្ទឹមមួយគីឡូក្រាមបន្ថែមទៅវាមួយ sprig chopped ល្អនៃ dill 50 ក្រាមនៃ horseradish ដឹងគុណ, 80 ក្រាមនៃអំបិលតារាងនិងស្លឹក cherry តិចតួច។
• ចាក់សមាសធាតុទាំងអស់ជាមួយទឹកដើម្បីឱ្យវត្ថុរាវមានទំហំមួយសង្ទីម៉ែត្រ
• កំពូលជាមួយមារៈបង់រុំ
• ទទូច ៧ ថ្ងៃ
• ផឹកបន្ទាប់ពីអាហារ 50 មីលីលីត្រ។

ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ atherosclerosis ការប្រមូលផ្តុំដោយផ្អែកលើឱសថត្រូវបានប្រើ។ ដើម្បីរៀបចំ“ ថ្នាំពេទ្យ” អ្នកនឹងត្រូវការស្លឹក raspberry និង birch ២០ ក្រាម, ផ្កាឈូសឡាឡានិងផ្កាកុលាប ៥ ក្រាម, បន្លា ១៥ ក្រាម, ពណ៌មាស ១០ ក្រាមនិង artichoke ។ តែត្រូវបានធ្វើឡើងជាមួយនឹងការប្រមូល។ ចាក់ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃសមាសធាតុក្នុងទឹកក្តៅ 250 មីលីលីត្រ។ ញ៉ាំនៅក្នុងធុងបិទជិតរយៈពេល 20 នាទី។ ផឹក 250 មីលីលីត្ររហូតដល់បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

Celery ជួយធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារកូឡេស្តេរ៉ុលមានលក្ខណៈធម្មតាក្នុងទឹកនោមផ្អែម។ ជ្រលក់ដើមដែលច្របាច់រយៈពេល ២ នាទីក្នុងរាវពុះ។ បន្ទាប់ពីប្រោះ celery ជាមួយគ្រាប់ល្ងអំបិលដើម្បីភ្លក្សរសជាតិរដូវជាមួយបរិមាណប្រេងបន្លែតិចតួច។ ញ៉ាំម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។ Contraindication: hypotension សរសៃឈាម។

ជាមួយនឹងកូលេស្តេរ៉ុល ២២ ឯកតា - ឱសថបុរាណទាំងអស់គឺជាវិធីសាស្ត្រព្យាបាលបន្ថែម។ ពួកវាត្រូវបានផ្សំជាមួយថ្នាំដែលវេជ្ជបណ្ឌិតបានកំណត់។

នៅក្នុងវីដេអូនៅក្នុងអត្ថបទនេះវេជ្ជបណ្ឌិត Boqueria និយាយអំពីជំងឺបេះដូង។

ប្រសិនបើកូលេស្តេរ៉ុលគឺ 2-2.9

អ្នកត្រូវកាត់បន្ថយបរិមាណកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់និងបង្កើនបរិមាណល្អ

កូឡេស្តេរ៉ុលគឺជាសារធាតុមួយដែលថ្លើមបង្កើតបានបើគ្មានវាការងារប្រព័ន្ធជាច្រើននៃរាងកាយមនុស្សមិនអាចធ្វើទៅបានទេ។

ក្នុងចំណោមមុខងាររបស់វាខាងក្រោមនេះអាចត្រូវបានសម្គាល់:

• ផលិតកម្មទឹកប្រមាត់
• ការផលិតអរម៉ូនភេទ
• ការចូលរួមក្នុងការងាររបស់ក្រពេញក្រពេញ
• ការបំលែងពន្លឺព្រះអាទិត្យទៅជាវីតាមីនឌី
• ការចូលរួមក្នុងការរំលាយអាហារ
• ការអភិរក្សប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

កូលេស្តេរ៉ុលសរុបត្រូវបានបែងចែកជាល្អនិងអាក្រក់។ កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់រួមចំណែកដល់ការបង្កើតបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលដែលធ្វើឱ្យឈាមរត់ធម្មតាធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញនិងជាមូលហេតុនៃការលេចឡើងនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ កូលេស្តេរ៉ុលល្អផ្ទុយទៅវិញជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់ធម្មតា។ ដូច្នេះវាច្បាស់ណាស់ថាវាចាំបាច់ក្នុងការព្យាយាមកាត់បន្ថយបរិមាណកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់និងបង្កើនបរិមាណល្អ។

ប្រសិនបើកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលល្អទាបជាងធម្មតាហើយបរិមាណកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់គឺលើសពីកំរិតធម្មតាបន្ទាប់មកទ្រីគ្លីសេរីដលេចឡើងក្នុងមនុស្សម្នាក់។ ចំនួនរបស់ពួកគេកើនឡើងប្រសិនបើមានទំនោរទៅនឹងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់និងផ្អែម។

ដើម្បីស្វែងយល់ពីកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់និងល្អអ្នកត្រូវធ្វើតេស្តឈាម។

វាចាំបាច់ក្នុងការរៀបចំឱ្យបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការចុះចាញ់របស់គាត់:

1. ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកមិនអាចញ៉ាំនិងផឹកបានរយៈពេល 12 ម៉ោង។
2. មិនគួរប្រើថ្នាំមុនពេលចែកចាយនៅពេលព្រឹកទេ។
3. មួយថ្ងៃមុនការធ្វើតេស្តអាហារខ្លាញ់និងចៀនដែលសំបូរទៅដោយកូលេស្តេរ៉ុលគួរតែត្រូវបានគេដកចេញ។
4. មុនពេលចុះចាញ់អ្នកត្រូវអង្គុយហើយស្ងប់ស្ងាត់។

តម្លៃធម្មតានៃកូលេស្តេរ៉ុលសរុប: រហូតដល់ 6 មីល្លីល / លី។ ការអានកូលេស្តេរ៉ុលល្អធម្មតា៖ ចាប់ពី ២,២៥ ដល់ ៤,៨៣ មីល្លីលីត្រ / លីត្រចំពោះបុរសនិងចាប់ពី ១,៩២ ដល់ ៤.៥ មីល្លីលីត្រ / លីត្រចំពោះស្ត្រី។ បទដ្ឋាននៃកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់គឺ ០,៧-១,៧ មីល្លីលីត្រ / លីត្រចំពោះបុរសនិង ០,៨៦-២,២ មីល្លីលីត្រ / លីត្រចំពោះស្ត្រី។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យមនុស្សវ័យក្មេងបរិច្ចាគឈាមសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលម្តងរៀងរាល់ 5 ឆ្នាំហើយបន្ទាប់ពី 40 ឆ្នាំ - រៀងរាល់ឆ្នាំ។ ប្រសិនបើមានតំណពូជមិនល្អឬជំងឺរ៉ាំរ៉ៃបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវពិនិត្យកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលច្រើនដងក្នុងមួយឆ្នាំប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការទិញជាតិស្ករពិសេសដែលបង្ហាញពីកម្រិតនៃជាតិស្ករមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងកូលេស្តេរ៉ុលទៀតផង។

ជាធម្មតាមនុស្សជាច្រើនប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានៃកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមខ្ពស់ប៉ុន្តែពេលខ្លះវាកើតឡើងថាកូលេស្តេរ៉ុល "ធ្លាក់" ក្រោមកំរិតធម្មតា។ តើវាមានន័យយ៉ាងម៉េចប្រសិនបើកូលេស្តេរ៉ុលគឺ ២,៩ ឬទាបជាងនេះ? ហេតុអ្វីរឿងនេះកើតឡើង?

ហេតុផលសម្រាប់ការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម៖

1. អាហារូបត្ថម្ភខ្សោយកង្វះជាតិខ្លាញ់និងបង្អែមសារធាតុចិញ្ចឹមចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះរបបអាហារផ្សេងៗដោយមិនចាំបាច់ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។
2. ជំងឺថ្លើមការមិនដំណើរការនៃសរីរាង្គនេះនាំឱ្យមានការថយចុះកូលេស្តេរ៉ុល។
3. ភាពតានតឹងថេរធ្វើអោយកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងខ្លួន។
4. hyperthyroidism, ការកើនឡើងមុខងារនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃការរំលាយអាហារនិងការថយចុះកូលេស្តេរ៉ុលរួមទាំង។
5. តំណពូជ។ ដូចគ្នានេះផងដែរកូលេស្តេរ៉ុលអាច "ធ្លាក់ចុះ" អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
6. ការរំខានដល់ដំណើរការរំលាយអាហារ។
7. ការពុលគឺជាមូលហេតុនៃការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល។
8. ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺរបេងជំងឺក្រិនថ្លើមជំងឺស្ទះសសៃឈាមទាប។
9. ប្រើថ្នាំមួយចំនួនរួមទាំងគ្មានវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។

អ្នកគួរតែប្រយ័ត្នក្នុងការជ្រើសរើសថ្នាំឯករាជ្យ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដូចជាការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលទាបជាងធម្មតា។ ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកមិនអាចយកទៅឆ្ងាយដោយរបបអាហារផ្សេងៗគ្នានិងការតមអាហារដោយគ្មានការណែនាំពីវេជ្ជបណ្ឌិត។

ផលវិបាកដែលអាចកើតមានប្រសិនបើមិនបានព្យាបាល

ប្រសិនបើមិនមានវិធានការណាមួយទេនោះការខ្សោះជីវជាតិគឺអាចធ្វើទៅបាន។ ភាពធាត់អាចកើតឡើងដោយសារតែបញ្ហាមេតាប៉ូលីស។

លើសពីនេះទៀតគម្លាតខាងក្រោមនៃសុខុមាលភាពនិងការវិវត្តនៃជំងឺអាចធ្វើទៅបាន:

• លក្ខខណ្ឌធ្លាក់ទឹកចិត្ត
• ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ, ការវិភាគសរសៃប្រសាទ,
• ភាពគ្មានកូន, ការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ,
• ជំងឺពុកឆ្អឹង
• hyperthyroidism ។

ដូចគ្នានេះផងដែរមនុស្សម្នាក់អាចមានអារម្មណ៍ខ្សោយ, ឈឺក្បាល, ងងុយគេងថេរ, សន្លឹម, ស្ពឹកស្រពន់, វិលមុខ។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញជាបន្ទាន់ចំពោះគម្លាតណាមួយនៃកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាបើចាំបាច់ការព្យាបាលការប្រើថ្នាំក៏ដូចជារបបអាហារចាំបាច់និងសកម្មភាពរាងកាយក្នុងករណីនីមួយៗ។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីធ្វើឱ្យកូលេស្តេរ៉ុលមានលក្ខណៈធម្មតា

ដើម្បីបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលអ្នកត្រូវញ៉ាំខ្លាញ់សត្វនំកុម្មង់ការ៉េមនំផ្អែមនិងអាហាររហ័ស

ដំបូងអ្នកគួរតែធ្វើឱ្យរបបអាហាររបស់អ្នកមានលក្ខណៈធម្មតា។ របបអាហារដែលត្រូវបានណែនាំអោយបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលគឺផ្ទុយគ្នាទៅនឹងកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។

តើអាហារអ្វីខ្លះដែលត្រូវញ៉ាំដើម្បីបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុល

• ក្រៅផ្លូវការ,
• yolks ស៊ុត
• ខ្លាញ់សត្វ
• ប៊ឺនិងម៉ារៀន
• ដុតនំ
• សាច់ខ្លាញ់និងត្រីជក់បារី
• អាហារសមុទ្រ
• ការ៉េមនំខេកបង្អែមនិងអាហាររហ័ស
• ឈីសខ្លាញ់និងឈីក្រុម Fulham
• ថ្លើម cod ។

តើអាហារអ្វីខ្លះគួរត្រូវបានកំណត់ក្នុងការប្រើប្រាស់៖

• គ្រាប់ណាមួយ
• ផ្លែឈើ
• បន្លែ
• សណ្តែក
• ផ្លែប៊ឺរី
• ត្រីសមុទ្រនិងទន្លេ
• ស្ពៃសផ្កាខាត់ណាខៀវ
• ប្រេងបន្លែ។

វាក៏ចាំបាច់ផងដែរដើម្បីកែតម្រូវមុខងាររបស់ថ្លើមនិងសរីរាង្គខាងក្នុងផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើមានជំងឺផ្សំគ្នាវាចាំបាច់ត្រូវដោះស្រាយការព្យាបាលរបស់ពួកគេ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកគួរតែសម្រាកឱ្យបានច្រើនស្តារកម្លាំងឡើងវិញ។ គួរគប្បីដកស្ថានភាពស្ត្រេសណាមួយឬរៀនឆ្លើយតបដោយស្ងប់ស្ងាត់ចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ណាមួយ។ វាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការហ្វឹកហាត់ស្វ័យប្រវត្តិរៀនហែលទឹកប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបគូរពីមុន។ ប្រហែលជាការថយចុះកូលេស្តេរ៉ុលបណ្តាលមកពីការធ្វើការហួសកម្លាំងភាពតានតឹង។ វាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការផឹកវីតាមីនចម្រុះ។ វាចាំបាច់ត្រូវយល់ថាសុខភាពគឺជារឿងសំខាន់បំផុត!

មើលវីដេអូ: អហរពសសទងន អចបញចជតខលញយងមនបរសទធភព (ឧសភា 2024).