កូលេស្តេរ៉ុលអាចកើនឡើង

កត្តាជាច្រើនជះឥទ្ធិពលដល់ការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សហើយកត្តាមួយក្នុងចំណោមនោះគឺស្ត្រេស។ នៅពេលដែលរយៈពេលនៃការប៉ះពាល់ស្ត្រេសចប់កូលេស្តេរ៉ុលនឹងវិលមករកភាពធម្មតាវិញ។ ប៉ុន្តែការលោតជាប្រចាំនៅក្នុងបបូរមាត់សំយោគដោយថ្លើមគឺជាកម្លាំងជំរុញសម្រាប់ការកើតឡើងនៃជំងឺភាគច្រើននៃសាច់ដុំបេះដូងហើយដូច្នេះដើម្បីការពារពួកគេវាចាំបាច់ត្រូវលុបបំបាត់ប្រតិកម្មស្ត្រេសចេញពីជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។

ព័ត៌មានទូទៅ

កូឡេស្តេរ៉ុលគឺជាសារធាតុខ្លាញ់ដែលត្រូវបានផលិតដោយកោសិកាថ្លើម។ កូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សត្រូវបានប្រើក្នុងការបង្កើតកោសិកាអ័រម៉ូនភេទនិងក្រពេញ Adrenal ។ លើសពីនេះទៀតជាតិអាល់កុលខ្លាញ់ធម្មជាតិធ្វើឱ្យធម្មតានៃការបង្កើតទឹកប្រមាត់ដែលលាក់កំបាំងដោយថ្លើមធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនៃវីតាមីននិងការស្រូបយកសារធាតុ calciferol ។ កូលេស្តេរ៉ុលញែកសរសៃប្រសាទ។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើបរិមាណសារធាតុដូចជាតិខ្លាញ់នៃភ្នាសកោសិកានៅក្នុងខ្លួនគឺធំជាងការរំពឹងទុកនោះហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាស្ថានភាពជំងឺដូចជា៖

តើអ្វីជាបទដ្ឋាន?

អ្នកអាចដឹងពីកំរិតកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងខ្លួនដោយឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តឈាម។ សូចនាកររបស់វាអាស្រ័យលើអាយុដូច្នេះសម្រាប់មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំព្រំដែននៃបទដ្ឋាននៃកូលេស្តេរ៉ុលឈាមត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញនៅក្នុងតារាង:

វេជ្ជបណ្ឌិតបែងចែកជាតិអាល់កុល lipophilic ជាច្រើនប្រភេទហើយប្រភេទសំខាន់ៗមានដូចខាងក្រោម៖

• អិល។ អិល។ អិល នេះគឺជាកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ដែលត្រូវបានកំណត់ដោយដង់ស៊ីតេទាបនិងសមត្ថភាពក្នុងការកកើតនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាមបង្កើតជាបន្ទះនៅលើពួកវាដែលគ្របដណ្ដប់លើសរសៃឈាម។ សូចនាកររបស់វានៅក្នុងសារធាតុរាវឈាមមិនគួរលើសពី 100 មីលីក្រាម / dl ឬ 2.59 μmol / L ទេ។ បើមិនដូច្នោះទេវាមានគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរដល់រាងកាយមនុស្ស។
• HDL កូលេស្តេរ៉ុលល្អជួយសំអាតជញ្ជាំងសរសៃឈាមរបស់“ អាក្រក់” និងបញ្ជូនសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ចូលទៅក្នុងថ្លើមជាកន្លែងដែលពួកវាត្រូវបានរំលាយនិងកែច្នៃ។ កំរិតធម្មតានៃសារធាតុបែបនេះសម្រាប់បុរសនិងស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី ៤០ ឆ្នាំគួរតែលើសពី ៦០ មីលីក្រាម / dl (១,៥៥ មីល្លីលីត្រ / លីត្រ) ។ កូលេស្តេរ៉ុល HDL ទាបបង្កើនហានិភ័យក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

ហេតុអ្វីបានជាកើនឡើង?

មានហេតុផលជាច្រើនដែលជះឥទ្ធិពលដល់អត្រាកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាមហើយកត្តាសំខាន់ៗគឺមានដូចខាងក្រោម៖

• របបអាហារ។ ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការផ្តោតអារម្មណ៍នៃជាតិខ្លាញ់ lipid ដែលរួមចំណែកដល់កង្វះអាហារូបត្ថម្ភនិងការរំលោភបំពានអាហារដែលមានខ្លាញ់ឆ្អែតខ្ពស់។ ទាំងនេះរួមមាន: ចំណីសត្វសាច់ក្រកសាច់ខ្លាញ់។
• ភាពធាត់ មនុស្សធាត់ច្រើនតែមានកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់តិចជាងកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។ ដូច្ន្រះដើម្របីធ្វើឱ្រយថ្ល្រជាធម្មតានូវតម្ល្រន្រសារធាតុវាចាំបាច់ត្រូវធ្វើឱ្យទម្ងន់ធម្មតា។
• របៀបរស់នៅបែបសេដ្ធីរី។ ក្នុងករណីដែលគ្មានសកម្មភាពម៉ូទ័រមានការថយចុះជាតិអាល់កុលខ្លាញ់ធម្មជាតិមានប្រយោជន៍និងការកើនឡើងនៃ "គ្រោះថ្នាក់" ។ នេះនាំឱ្យមានការបង្កើតបន្ទះ, ជំងឺសរសៃឈាមនិងគាំងបេះដូង។
• អាយុលើសពី ៥០ ឆ្នាំ។ ចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី ២១ ឆ្នាំកូលេស្តេរ៉ុលឡើងយឺត ៗ ដោយខ្លួនឯងដោយមិនគិតពីអាហារូបត្ថម្ភនិងកត្តាផ្សេងៗទៀត។ នៅអាយុ 50 ឆ្នាំកំរិតកូលេស្តេរ៉ុលរបស់បុរសឈប់នៅបុរសពាក់កណ្តាលនៃចំនួនប្រជាជនហើយចំពោះស្ត្រីផ្ទុយទៅវិញវាកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងការមកដល់នៃការអស់រដូវ។
• ការជក់បារី។ មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងពីគ្រោះថ្នាក់នៃថ្នាំជក់និងជាតិនីកូទីនសម្រាប់រាងកាយ។ ដូច្នេះទំលាប់អាក្រក់នេះត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលកាត់បន្ថយ“ ល្អ” បារីបង្កើនហានិភ័យក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺបេះដូងជាច្រើនឬបង្កឱ្យមានការវិវឌ្ឍន៍នៃជំងឺដែលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។
• ជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrine ការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុលអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺនៃក្រពេញ endocrine ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

សង្ខេបអំពីជំងឺនេះ

កូឡេស្តេរ៉ុលគឺជាខ្លាញ់ធម្មជាតិដែលត្រូវបានផលិតដោយសរីរាង្គមនុស្សមួយចំនួន (ថ្លើមតម្រងនោមពោះវៀន។ ល។ ) ហើយត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងអាហារដោយផ្នែក។ វាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើតកោសិកានិងអរម៉ូនការស្រូបយកវីតាមីននិងការសំយោគទឹកប្រមាត់។

កូលេស្តេរ៉ុលមានបេសកកម្មសំខាន់ដើម្បីបង្កើតមូលដ្ឋាននៃភ្នាសកោសិកាក៏ដូចជាដើម្បីធានានូវភាពខ្លាំងរបស់វា។ និយាយម្យ៉ាងទៀតរាងកាយរបស់យើងត្រូវការវាខ្លាំងណាស់។ តើវាកើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេចជាមួយនឹងកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាមអាចបង្កការគំរាមកំហែងធ្ងន់ធ្ងរដល់អាយុជីវិតនិងសុខភាព?

វេជ្ជបណ្ឌិតបែងចែកកូលេស្តេរ៉ុលទៅជា“ អាក្រក់” និង“ ល្អ” (អិល។ អិល។ អិល។ អិល។ អិល។ អិល។ អិល។ ល) អាស្រ័យលើដង់ស៊ីតេ lipoproteins ដែលជាសារធាតុស្មុគស្មាញដែលអមនឹងចលនារបស់វានៅក្នុងឈាម។ ដង់ស៊ីតេ lipoprotein ទាបគឺជាលក្ខណៈនៃកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ហើយដង់ស៊ីតេខ្ពស់គឺជាលក្ខណៈនៃកូលេស្តេរ៉ុលល្អ។

ក្នុងករណីដំបូងវាតាំងនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាមហើយបង្កើតជាបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងវិនាទី - វារួមចំណែកដល់ការបំផ្លាញរបស់ពួកគេដោយយកសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ទៅថ្លើមសម្រាប់ដំណើរការ។ ដូច្នេះយើងត្រូវប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ខណៈពេលដែលល្អគឺចាំបាច់សម្រាប់យើង។

ការដាក់កម្រិតនៃអិល។ ឌី។ អិលនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាមក្នុងទម្រង់ជាបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងទៅលើចរន្តឈាមនិងសុខភាពទូទៅ។ ជាលទ្ធផលវាអាចបណ្តាលឱ្យ៖

• ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល
• infarction myocardial
• atherosclerosis
• ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង
• angina pectoris
• ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងពោះវៀនតម្រងនោម
• thrombosis
• ងាប់លិង្គរ៉ាំរ៉ៃ។

ជំងឺបែបនេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យគុណភាពជីវិតកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កការគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតទៀតផង។ ដើម្បីស្វែងយល់ពីកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាមនឹងជួយឱ្យមានទម្រង់ជាខ្លាញ់។ ការវិភាគត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនៅលើពោះទទេមួយថ្ងៃមុនពេលសម្រាលអ្នកគួរតែបោះបង់ចោលជាតិអាល់កុលនិងការហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លា។

ភាពតានតឹងកូឡេស្តេរ៉ុលពឹងផ្អែក

ជារឿយៗអ្នកអាចលឺឃ្លាថា "ជំងឺទាំងអស់គឺមកពីសរសៃប្រសាទ" ហើយវាមិនឆ្ងាយពីការពិតទេ។ តើកូលេស្តេរ៉ុលអាចកើនឡើងដោយសារតែសរសៃប្រសាទទេ? ការកើនឡើងកម្រិតរបស់វានៅក្នុងឈាមអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺក្រិនសរសៃឈាម, ការកកឈាម, ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងសូម្បីតែការស្លាប់ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងថាតើមានអ្វីកើតឡើងនិងវិធានការអ្វីខ្លះដែលគួរត្រូវបានអនុវត្ត។

តើរឿងនេះនឹងទៅយ៉ាងដូចម្តេច?

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាមេរិកបានធ្វើការសិក្សាអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយដើម្បីយល់ថាតើស្ថានភាពស្ត្រេសផ្លាស់ប្តូរកំហាប់កូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាមនិងតាមដានទំនាក់ទំនងនេះយ៉ាងដូចម្តេច។ លើសពីនេះទៀតពួកគេបានធ្វើការសន្និដ្ឋានទាក់ទងទៅនឹងសមត្ថភាពឈាមដ៏អស្ចារ្យដែលស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងដល់ការកកឈាមយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

សម្រាប់ការស្រាវជ្រាវរបស់ពួកគេពួកគេបានជ្រើសរើសមនុស្សមួយក្រុមជាបុរសទាំងស្រុងដូច្នេះវាមិនមានភាពលំអៀងទេព្រោះគេដឹងថាចិត្តស្ត្រីកាន់តែពិបាកទប់ទល់នឹងការលំបាក។ បុរសទាំងនេះគឺជាគណនេយ្យករហើយរយៈពេលសម្រាប់ការសង្កេតត្រូវបានជ្រើសរើសច្រើនជាងជោគជ័យ - ពេលវេលាសម្រាប់ការដាក់ស្នើរបាយការណ៍ប្រចាំឆ្នាំ។

វាច្បាស់ណាស់ថារយៈពេលនេះពិតជាលំបាកណាស់សម្រាប់មនុស្សដែលមានវិជ្ជាជីវៈស្រដៀងគ្នា។ ហើយយោងទៅតាមលទ្ធផលវាត្រូវបានគេរកឃើញថាកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលឈាមកើនឡើងច្រើនជាងមួយភាគបួននៃមុខវិជ្ជា។

នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការពិសោធន៍ភាពតានតឹងខាងផ្លូវចិត្តគឺមិនសំខាន់ទេហើយឈាមត្រូវបានកកជាមធ្យមក្នុងរយៈពេល ១០-១២ នាទីហើយមុនពេលរបាយការណ៍ចេញមកនៅពេលអារម្មណ៍ពេញលេញហើយមិនមានពេលវេលានៅសល់ឈាមកកឈាមពីរដងលឿន។

អត្រានៃការ coagulation ខ្ពស់គំរាមកំហែងដល់មនុស្សម្នាក់ដែលមានកំណកឈាមនិងការជាប់គាំងនៃអង្គធាតុរាវ។ ជាលទ្ធផលនេះបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះនៃការស្រូបយកសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍និងកូលេស្តេរ៉ុលដែលថ្លើមផលិតនិងអ្វីដែលភ្ជាប់មកជាមួយអាហារមិនត្រូវបានស្រូបចូលដាក់នៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម។

បង្កឱ្យមានការរំលោភបំពានបែបនេះមិនត្រឹមតែមិនត្រឹមតែស្ត្រេសផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងផ្លូវកាយផងដែរនៅកន្លែងធ្វើការ។ ឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានរួមផ្សំជួយបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាម។ ស្ត្រេសនៅកន្លែងធ្វើការ - នេះគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយនៃកត្តាទាំងនោះយើងមិនត្រូវភ្លេចអំពីបញ្ហាក្នុងគ្រួសារទេ។

រាងកាយត្រូវការបន្ទុកផ្សេងៗគ្នាប៉ុន្តែរួមគ្នាជាមួយនឹងអតុល្យភាពផ្លូវចិត្តពួកគេមិនអាចទទួលយកបានទេហើយក្លាយជាពិរុទ្ធជននៃការរំខាននៅក្នុងការងារនៃប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់ចាប់ផ្តើមពីសរសៃប្រសាទនិងបញ្ចប់ដោយសរសៃឈាមបេះដូង។

បទពិសោធន៍ណាមួយបន្សល់ទុកនូវសញ្ញាសម្គាល់ហើយដើម្បីការពារបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរបន្ថែមទៀតវាចាំបាច់ក្នុងការលុបបំបាត់កត្តាទាំងនេះនៅដំណាក់កាលដំបូង។ ភាពស្ងប់ស្ងាត់គឺជាគន្លឹះនៃសុខភាពល្អនិងអវត្តមាននៃបញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងវា។

សន្ទស្សន៍នៃកូលេស្តេរ៉ុលឈាមពីភាពតានតឹងកើនឡើងដល់ចំណុចសំខាន់។ ភាពតក់ស្លុតដែលមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះនាំឱ្យមានការបញ្ចេញ adrenaline និង norepinephrine ។ ការកើនឡើងសម្ពាធឈាមឆាប់រហ័សបង្កើនការកន្ត្រាក់សាច់ដុំបេះដូងដែលជាលទ្ធផលវាឆាប់បាត់បង់និងបាត់បង់មុខងាររបស់វា។

ស្ត្រេសនៅក្នុងខ្លួនវាមិនឆ្លងកាត់ដោយគ្មានដានសម្រាប់រាងកាយមនុស្សទេហើយការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុលដែលជាលទ្ធផលនៃភាពតានតឹងតែងតែនាំឱ្យមានផលវិបាក។

តើកូលេស្តេរ៉ុលភ័យកើនឡើងនិងអាចស្ត្រេសបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុល

ចម្លើយទៅនឹងសំណួរថាតើកូលេស្តេរ៉ុលកើនឡើងដោយសារតែសរសៃប្រសាទគឺមិនស្មើគ្នា - បាទ / ចាសហើយច្រើនណាស់។ ភាពទៀងទាត់និងរយៈពេលនៃភាពតានតឹងដែលជួបប្រទះដោយមនុស្សសម័យទំនើបបង្កឱ្យមានការថែរក្សាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ក្នុងខ្លួន។ នេះ, នៅក្នុងវេន, អាចបណ្តាលឱ្យការអភិវឌ្ឍនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនក៏ដូចជាការធ្វើឱ្យធ្ងន់ធ្ងរដល់អ្នកដែលអ្នកជំងឺបានទទួលរងមុន។

ជាការពិតណាស់កូលេស្តេរ៉ុលមិនត្រឹមតែមានគុណសម្បត្តិអវិជ្ជមានប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែនៅពេលវាចាប់ផ្តើមកើនឡើងអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

កូលេស្តេរ៉ុល៖ គុណប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់

កូឡេស្តេរ៉ុលគឺជាសារធាតុខ្លាញ់មួយប្រភេទដែលភាគច្រើនត្រូវបានផលិតនៅក្នុងកោសិកាថ្លើម។ វាត្រូវបានប្រើនៅក្នុង "សំណង់" នៃរាងកាយដើរតួនាទីនៃភ្នាសកោសិកាខាងក្រៅ។ ដើម្បីហួសកំរិតតួនាទីរបស់វានៅក្នុងរាងកាយគឺស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេ។

កូឡេស្តេរ៉ុលត្រូវបានប្រើសម្រាប់៖

• ការបង្កើតកោសិកា
• ការបង្កើតអរម៉ូនភេទ
• ការផលិតអរម៉ូនដោយក្រពេញ Adrenal
• រួមចំណែកដល់ការបង្កើតទឹកប្រមាត់ធម្មតា
• លើកកម្ពស់ការស្រូបយកវីតាមីនឌី។
• ពាក់ព័ន្ធនឹងការរំលាយអាហារវីតាមីន
• ញែកសរសៃប្រសាទ។

ទោះបីជាមានគុណសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ទាំងអស់នេះក៏ដោយក៏វាអាចកើតឡើងដែលថាមានកូលេស្តេរ៉ុលច្រើនពេកនៅក្នុងខ្លួន។

កូលេស្តេរ៉ុលកើនឡើងបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ទាំងនេះ:

• thrombosis
• ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងសរសៃឈាម
• ការគាំងបេះដូងនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល
• angina pectoris ។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើរោគសញ្ញាដែលគួរឱ្យព្រួយបារម្ភទាន់ពេលវេលា។

កូលេស្តេរ៉ុលកើនឡើងត្រូវបានបង្ហាញដោយ៖

1. Angina pectoris ។
2. ឈឺចាប់នៅជើងនិងដៃ។
3. កំណកឈាម, ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
4. ការវិវត្តនៃជំងឺខ្សោយបេះដូង។
5. ចំណុចពណ៌លឿងនៅលើស្បែក។
6. ដង្ហើមខ្លី។

កត្តាដែលប៉ះពាល់ដល់ការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុល

មានហេតុផលជាច្រើនដែលប៉ះពាល់ដល់កម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាម។ ពួកគេខ្លះមិនអាចផ្លាស់ប្តូរដោយអ្នកជំងឺបានទេប៉ុន្តែនៅសល់គួរតែត្រូវបានលុបចោលតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

និយាយអំពីថាតើកូលេស្តេរ៉ុលភ័យកើនឡើងវាជាការសំខាន់ក្នុងការនិយាយថាស្ត្រេសស្ទើរតែជាកត្តាទំនើបមួយក្នុងចំណោមកត្តាសំខាន់ៗដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុល។ មានតែកង្វះអាហារូបត្ថម្ភទេដែលអាចប្រកួតប្រជែងជាមួយគាត់ក្នុងរឿងនេះ។

ដោយសារតែស្ត្រេសកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលអាចកើនឡើងដោយសារតែការផលិតខ្លាញ់និងស្ករយ៉ាងឆាប់រហ័សដែលរាងកាយបណ្តាលឱ្យប្រឈមនឹងគ្រោះថ្នាក់។ បញ្ហាចម្បងនៃស្ត្រេសទំនើបគឺចំនួនដ៏ធំធេងរបស់ពួកគេនៅក្នុងវិស័យផ្សេងៗនៃជីវិតដោយសារតែការផលិតកូលេស្តេរ៉ុលមិនមានពេលវេលាដើម្បីលោតត្រឡប់មកវិញបន្ទាប់ពីការផ្ទុះម្តង ៗ ។

ស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់បំផុតគឺស្ថានភាពស្ត្រេសអារម្មណ៍ពីបទពិសោធន៍ផ្ទៃក្នុងត្រូវបានផ្តោតលើភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយដែលជាប់ទាក់ទងនឹងការខិតខំ។ ក្នុងករណីនេះលទ្ធភាពនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺបេះដូងគឺខ្ពស់ជាពិសេស។

ការស្នាក់នៅថេរនៅក្នុងរដ្ឋនេះបង្កឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរសរីរវិទ្យានៅក្នុងខ្លួន។ របបស្ត្រេសនៃការផលិតសារធាតុសំខាន់ៗប្រែជាថេរនិងមិនថយចុះទោះបីជាមនុស្សម្នាក់គ្រប់គ្រងឱ្យចាកចេញពីស្ថានភាពដែលសង្កត់លើគាត់ក៏ដោយ។

កត្តាផ្សេងទៀត

ក្នុងចំណោមហេតុផលផ្សេងទៀតដែលអាចបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលអាហាររូបត្ថម្ភមិនល្អកើតមានមុនគេ។

ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកម្រិតជាតិខ្លាញ់ធម្មតានៅក្នុងខ្លួនអ្នកគួរតែចៀសវាង៖

• ដុតនំប៊ឺ,
• ផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់
• yolks ស៊ុត
• សាច់និងចានរៀបចំនៅលើមូលដ្ឋានរបស់ខ្លួន,
• អាហារចៀនជាទូទៅ។

លើសពីនេះទៅទៀតកូលេស្តេរ៉ុលក៏អាចកើនឡើងប្រសិនបើអ្នកជំងឺ៖

1. ជក់បារី។
2. ដឹកនាំរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។
3. ផឹកសុរាជាប្រចាំ។
4. វាលើសទម្ងន់។
5. ចាស់ជាង ៥០ ឆ្នាំ។
6. កំណត់រចនាសម្ព័ន្ធហ្សែន។
7. មានទីតាំងនៅអស់រដូវ។
8. ជាកម្មសិទ្ធិរបស់ក្រុមជនជាតិមួយចំនួន។

មិនមានវិធីដែលអាចទុកចិត្តបានដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីការចិញ្ចឹមកូលេស្តេរ៉ុលទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលដែលកូលេស្តេរ៉ុលកើនឡើងត្រូវបានរកឃើញវាអាចនិងគួរតែត្រូវបានប្រយុទ្ធ។

វិធីធ្វើឱ្យកូលេស្តេរ៉ុលមានស្ថេរភាព

វិធីសាស្រ្តភាគច្រើនខាងក្រោមផ្តល់នូវប្រសិទ្ធិភាពល្អបំផុតក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយថ្នាំដែលត្រូវបានកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។

ក្នុងករណីនេះអ្នកមិនគួរចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដោយខ្លួនឯងទេប៉ុន្តែអ្នកត្រូវប្រើឱសថបុរាណដោយយកចិត្តទុកដាក់ខ្ពស់:

1. ផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នក៖ ឈប់ជក់បារីកាត់បន្ថយការសេពគ្រឿងស្រវឹងហើយវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបញ្ឈប់ការផឹកវាទាំងអស់ចាប់ផ្តើមជីវិតចល័តកាន់តែច្រើនកាត់បន្ថយចំនួនស្ត្រេស។
2. ដើម្បីធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ៖ ដើម្បីមិនរាប់បញ្ចូលវាផលិតផលទាំងអស់ដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុលបន្ថែមផលិតផលដែលរួមចំណែកដល់ការកាត់បន្ថយរបស់វាគឺស្ពៃក្តោបការ៉េមឱសថអូស្កាសគ្រាប់ត្រីខ្ទឹមនិងតែ។

ខិតជិតការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាក្នុងការបរិភោគគួរតែប្រយ័ត្ន។ ភាគច្រើននៃផលិតផលទាំងនេះមានសារធាតុសកម្មដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ប្រសិនបើប្រើយូរពេកទៀងទាត់ឬច្រើនពេក។

លើសពីនេះទៀតពួកគេអាច“ ឈ្លោះប្រកែកគ្នា” ជាមួយជំងឺដទៃទៀតដែលធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែមានគ្រោះថ្នាក់។

ហេតុដូច្នេះការបង្កើនចំណែករបស់ពួកគេនៅក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃវាចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើលក្ខណៈពិសេសទាំងអស់របស់ពួកគេទាំងដោយខ្លួនឯងនិងការរួមផ្សំគ្នានិងរាងកាយរបស់អ្នកជំងឺម្នាក់ៗ។

កូឡេស្តេរ៉ុលកើនឡើង

ដំណើរការគីមីដែលកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សក្រោមឥទ្ធិពលនៃកត្តាខាងក្រៅត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងស្ថានភាពទូទៅរបស់វា។

អារម្មណ៍រំជួលចិត្តស្ត្រេស។ ល។ ជំរុញឱ្យមានការបញ្ចេញអរម៉ូនមួយចំនួនដែលនៅពេលបញ្ចេញទៅក្នុងចរន្តឈាមប៉ះពាល់ដល់សមាសធាតុផ្សេងទៀតរួមទាំងផ្នែកសំខាន់នៃរាងកាយ - កូលេស្តេរ៉ុលសារធាតុខ្លាញ់។

ស្ថានភាពស្ត្រេសពិបាកវាស់វែងដូច្នេះការពន្យល់ថាតើកូលេស្តេរ៉ុលកើនឡើងនៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទឬផ្ទុយទៅវិញហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើងមិនសាមញ្ញទេ។

តើស្ត្រេសអាចបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលទេ? ប្រធានបទនេះត្រូវបានសិក្សាដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំហើយដូចដែលលទ្ធផលបានបង្ហាញកំហាប់កូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាមពិតជាកើនឡើងនៅពេលដែលរាងកាយមានភាពតានតឹង។ ហើយនៅពេលដែលរយៈពេលមិនអំណោយផលនេះចប់សូចនាករត្រឡប់ទៅរកភាពធម្មតាវិញ។

អ្នកទាំងឡាយណាដែលស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធផ្លូវចិត្តអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយកំពុងជួបប្រទះការផ្លាស់ប្តូរខ្លាំងក្លាដែលមិនគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ យូរ ៗ ទៅរាងកាយសម្របខ្លួនទៅនឹងអារម្មណ៍ថ្មីហើយពួកគេលែងមានឥទ្ធិពលលើកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្លាំងណាស់។

មានតែនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថ្មីកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់បណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដែលមិនអាចបំបែកបានដល់សុខភាព។

ដើម្បីបងា្ករបញ្ហានេះអ្នកត្រូវដឹងពីរបៀបការពារខ្លួនអ្នកពីភាពតានតឹងវិធីដោះស្រាយនិងអ្វីដែលស្ថានភាពនេះគំរាមកំហែងដល់រាងកាយទាំងមូល។

តើស្ត្រេសផ្លូវចិត្តអ្វីដែលអាចបង្កើនការអនុវត្ត?

វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការផ្តល់និយមន័យពិតប្រាកដនៃគំនិតនៃភាពតានតឹងនិងវាស់អាំងតង់ស៊ីតេរបស់វា។ សម្រាប់អ្នកខ្លះនេះពិតជារយៈពេលដ៏លំបាកក្នុងជីវិតនិងភាពស្មុគស្មាញផ្សេងៗ។ អ្នកខ្លះទៀតគិតពីស្ត្រេសស្ត្រេសហើយបារម្ភពីពួកគេមិនខ្លាំងជាងមនុស្សដែលមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។

គ្នាមានកម្រិតខុសគ្នានៃភាពប្រែប្រួលហើយព្រឹត្តិការណ៍ត្រូវបានគេយល់ឃើញខុសគ្នាទាំងស្រុង។ប៉ុន្តែឆ្លងកាត់ស្ថានភាពស្ត្រេសមនុស្សម្នាក់ពិតជាស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធគាត់មានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភកំហឹងនិងការឈ្លានពានដែលមិនអាចពន្យល់បានហើយភាពស្រណុកស្រួលរបស់គាត់ត្រូវបានបាត់បង់។ រាងកាយត្រូវបានរចនាឡើងដូច្នេះនៅពេលគ្រោះថ្នាក់ជិតមកដល់មុខងារការពារត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។

ជាលិកាសាច់ដុំប្រែជាតឹងណែនឈាមរត់កាន់តែខ្លាំងហើយបេះដូងចាប់ផ្តើមបូមឈាមខ្លាំង។ សម្រាប់ហេតុផលនេះវាគឺជាប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងដែលទទួលរងពីភាពតានតឹងខាងផ្លូវចិត្តបំផុត។ ការប្រញាប់ប្រញាល់ adrenaline កើតឡើងដែលប៉ះពាល់ដល់ចរន្តឈាមនិងដោយផ្ទាល់ទៅលើមុខងាររបស់បេះដូង។

កូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាមកើនឡើងច្រើនដងភ្លាមៗ។

សម្ពាធកើនឡើងស្ត្រេសជំរុញឱ្យមានការកើនឡើងនិងការសំយោគអរម៉ូនកើនឡើងជាលំដាប់វាជះឥទ្ធិពលដល់ការផ្តោតអារម្មណ៍និងសមាមាត្រនៃកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់និងល្អ។

កុំភ្លេចថាជារឿយៗមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះបទពិសោធន៍ផ្សេងៗព្យាយាមតាមព្យញ្ជនៈពីបញ្ហារបស់គាត់។

ការស្រូបយកនំប៉័ងផ្អែមអាហារខ្លាញ់និងវត្ថុផ្សេងៗទៀតជៀសមិនរួចនាំឱ្យមានការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុល។ ដូច្នេះយើងអាចនិយាយដោយសុវត្ថិភាពថាកូលេស្តេរ៉ុលកើនឡើងនៅលើដីសរសៃប្រសាទ។

បន្ទុកណាមួយអាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរសូចនាករមិនថាវាជាជំងឺឬការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់បញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការឬគ្រាន់តែគ្រួសារ។

តើអ្វីដែលប៉ះពាល់ដល់កម្រិតសូចនាករ

កម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលមានទំនាក់ទំនងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងរបៀបរស់នៅ: វានឹងកើនឡើងជាមួយនឹងរបបអាហារមិនត្រឹមត្រូវនិងកង្វះសកម្មភាពរាងកាយ។ ប៉ុន្តែមានហេតុផលផ្សេងទៀតឧទាហរណ៍ភាពមិនដំណើរការនៃសរីរាង្គនីមួយៗឬការតំរែតំរង់ហ្សែន។ ចូរយើងពិចារណាលម្អិតបន្ថែមទៀតពីកត្តាដែលប៉ះពាល់ដល់កម្រិតរបស់វា។

1. តំណពូជ។ ប្រសិនបើគ្រួសាររបស់អ្នកមានមនុស្សដែលមានជំងឺបេះដូង - សរសៃឈាមដែលបណ្តាលមកពីកម្រិតខ្ពស់នៃអិល។ អិល។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះសុខភាពគួរតែត្រូវបានត្រួតពិនិត្យជាពិសេសដោយយកចិត្តទុកដាក់។
2. បញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ មុខងារមួយនៃមុខងាររបស់ក្រពេញគឺការសំយោគអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការបំបែកខ្លាញ់។ ប្រសិនបើការរំលោភបំពានលើក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតកើតឡើងអតុល្យភាព lipid អាចធ្វើទៅបានហើយនេះប៉ះពាល់ដល់ការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុល។ នេះអាចមានទាំងរោគសញ្ញានិងផលវិបាកផ្ទាល់នៃជំងឺមួយចំនួន។
3. សម្ព័ន្ធភាពបុរស។ យោងតាមស្ថិតិបុរសទំនងជាទទួលរងពីជំងឺដែលបណ្តាលមកពីកូលេស្តេរ៉ុលលើស។ ជាធម្មតាស្ត្រីងាយប្រឈមនឹងគ្រោះថ្នាក់បន្ទាប់ពីអស់រដូវ។
4. អាយុ ៤០-៥០ ឆ្នាំ។
5. លើសទម្ងន់។ មនុស្សធាត់លើសទម្ងន់មានកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់និងខ្វះខាត។
6. អាហាររូបត្ថម្ភមិនត្រឹមត្រូវ។ កាន់តែច្បាស់ - ខ្លាញ់លើស។ ប្រហែលជា ២០ ភាគរយនៃកូលេស្តេរ៉ុលដែលរាងកាយទទួលបានពីអាហារដូច្នេះវាជាការសំខាន់ដើម្បីតាមដានបរិមាណនិងគុណភាពរបស់វា។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការបោះបង់ចោលផលិតផលដែលមានប្រេងដូងក៏ដូចជាការញ៉ាំអាហារចៀនផ្អែមនិងផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់។
7. ការជក់បារី។ នៅពេលជក់បារីកំរិតកូលេស្តេរ៉ុលល្អថយចុះ។
8. ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង។
9. សកម្មភាពរាងកាយមិនគ្រប់គ្រាន់។

រូបភាពជាក់លាក់មួយកំពុងលេចចេញពីមនុស្សម្នាក់ដែលស្ថិតក្នុងតំបន់ដែលមានហានិភ័យ: បុរសវ័យកណ្តាលម្នាក់ដែលមិនបដិសេធខ្លួនឯងនូវភាពរីករាយមិនយកចិត្តទុកដាក់គ្រប់គ្រាន់ក្នុងការថែរក្សារាងនិងការពិតចំពោះសុខភាពរបស់គាត់។ មានកត្តាមួយចំនួនទៀតដែលអាចប៉ះពាល់ដល់កូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។ ត្រលប់ទៅសំណួរដើមវិញយើងពិចារណាសំណួរមួយក្នុងចំណោមសំណួរទាំងនោះ - ភាពតានតឹង។

ហេតុអ្វីបានជាស្ត្រេសប៉ះពាល់ដល់កូលេស្តេរ៉ុល

សរសៃប្រសាទហួសប្រមាណអាចធ្វើឱ្យដំណើរការអវិជ្ជមានជាច្រើននៅក្នុងខ្លួនរួមទាំងការបង្កើនបទដ្ឋាននិងការប្រមូលផ្តុំកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។ នេះត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយការសិក្សា: ទិន្នន័យស្តីពីកូលេស្តេរ៉ុលនិងជាតិខ្លាញ់ខ្លាញ់ដទៃទៀតនៅក្នុងឈាមត្រូវបានទទួលនិងវិភាគជាក្រុមមនុស្ស ២ ក្រុម។

ក្រុមទី ១ រាប់បញ្ចូលទាំងមនុស្សដែលបច្ចុប្បន្នស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសដូចជាពេលវេលាកំណត់ឬការដាច់សរសៃប្រសាទ។ នៅក្នុងក្រុមទី ២ គឺអ្នកដែលមានជីវភាពរស់នៅនៅពេលនោះមិនបានបញ្ជាក់ពីវត្តមាននៃភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរនោះទេផ្ទុយទៅវិញមានថ្ងៃធ្វើការធម្មតានិងសម្រាកបានល្អ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាក្នុងក្រុមទី ១ កម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលឡើងខ្ពស់គួរឱ្យកត់សម្គាល់និងបង្ហាញពីការពឹងផ្អែកនៃកម្រិតរបស់វាលើស្ត្រេស។

ការរកឃើញបែបនេះរបស់អ្នកស្រាវជ្រាវមិនមានអ្វីគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេ។ នៅក្រោមស្ថានភាពស្ត្រេសរាងកាយមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនវាមានគ្រោះថ្នាក់បង្កើនល្បឿនផលិតស្ករសនិងខ្លាញ់ដែលនាំឱ្យមានលទ្ធផលនេះ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយបន្ថែមលើការពឹងផ្អែកដោយផ្ទាល់ក៏មានការប្រយោលដែរ។ តើមនុស្សភាគច្រើនដោះស្រាយភាពតានតឹងយ៉ាងដូចម្តេច? ជាធម្មតាជាមួយនឹងជាតិអាល់កុលអាហារសម្បូរបែបប៉ុន្តែមិនមានសុខភាពល្អបារី។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរមនុស្សម្នាក់ជៀសវាងពីសកម្មភាពណាមួយហើយចូលចិត្តដេកនៅលើគ្រែដោយធ្វើឱ្យសកម្មភាពរាងកាយមិនដំណើរការ។ ទាំងអស់នេះដូចដែលយើងបានដឹងហើយនៅក្នុងខ្លួនវានាំមកនូវការគំរាមកំហែងដល់សុខភាពហើយរួមជាមួយភាពតានតឹងហានិភ័យកើនឡើងច្រើនដង។

ការសន្និដ្ឋានដ៏សាមញ្ញមួយពីនេះគឺសុខភាពមនុស្សគឺជាការងារប្រចាំថ្ងៃនិងនៅគ្រប់មុខ។ អ្នកត្រូវតាមដានមិនត្រឹមតែគុណភាពនៃអាហារនិងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃសកម្មភាពរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងផ្នែកអារម្មណ៍ផងដែរ។ ក្នុងករណីមានស្ត្រេសវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកកម្លាំងដើម្បីទប់ទល់នឹងគ្រោះថ្នាក់តិចតួចបំផុតចំពោះរាងកាយ។

ផលប៉ះពាល់នៃកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ដែលជាលទ្ធផលនៃភាពតានតឹង

សន្ទស្សន៍នៃកូលេស្តេរ៉ុលឈាមពីភាពតានតឹងកើនឡើងដល់ចំណុចសំខាន់។ ភាពតក់ស្លុតដែលមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះនាំឱ្យមានការបញ្ចេញ adrenaline និង norepinephrine ។

ការកើនឡើងសម្ពាធឈាមឆាប់រហ័សបង្កើនការកន្ត្រាក់សាច់ដុំបេះដូងដែលជាលទ្ធផលវាឆាប់បាត់បង់និងបាត់បង់មុខងាររបស់វា។

បនា្ទាប់មកសរីរាង្គខាងក្នុងឈប់ទទួលលំហូរឈាមគ្រប់គ្រាន់និងជួបប្រទះកង្វះអុកស៊ីសែន។ ប៉ុន្តែកូលេស្តេរ៉ុលនិងអាស៊ីតខ្លាញ់ដទៃទៀតបង្កើនការប្រមូលផ្តុំរបស់ពួកគេ។

ស្ត្រេសនៅក្នុងខ្លួនវាមិនឆ្លងកាត់ដោយគ្មានដានសម្រាប់រាងកាយមនុស្សទេហើយការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុលដែលជាលទ្ធផលនៃភាពតានតឹងតែងតែនាំឱ្យមានផលវិបាក។

យោងតាមស្ថិតិបានអោយដឹងថាអ្នកជំងឺទី ៣ ដែលមានជំងឺ myocardial infarction ពីមុនធ្លាប់មានឬមានបញ្ហាសសៃឈាមទទួលរងពីជំងឺ atherosclerosis ឬយោងតាមលទ្ធផលនៃការវិភាគមានកំរិតកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់នៅក្នុងឈាម។

ប្រាក់បញ្ញើនៃកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់បង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលការស្ទះសរសៃឈាមខួរក្បាលនិងបំផ្លាញសរសៃឈាមផងដែរ។

ក្នុងករណីដ៏កម្រអ្នកជំងឺមានប្រាក់បញ្ញើនៅក្នុងទំរង់នៃស្នាមញញឹមនៅលើម្រាមដៃនៃចុងខាងលើក៏ដូចជាការលូតលាស់នៃសរសៃពួរ Achilles ។

កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ផ្ទុកបន្ទុកថេរនៅលើសាច់ដុំបេះដូងដែលនៅចុងបញ្ចប់ឆាប់ឬក្រោយមកនឹងនាំឱ្យមានការចុះខ្សោយមុខងាររបស់វាហើយបន្ទាប់មកត្រូវបញ្ឈប់។

អរម៉ូនដែលរាងកាយសំយោគក្នុងបរិមាណច្រើនស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងខាងផ្លូវចិត្តបោះចោលការប្រមូលផ្តុំនៃទំងន់ដូច្នេះដើម្បីនិយាយនៅក្នុងទុនបម្រុង។ ភាពធាត់នាំឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើនទៀត។

ឥលូវនេះដូចកាលពីមុនដែរមិនមានលំពែងពិសេសទេប៉ុន្តែបរិស្ថានវិទ្យាអាហារូបត្ថម្ភខ្សោយឥទ្ធិពលបរិស្ថានការរីករាលដាលនៃការញៀនបង្កើនល្បឿនការវិវត្តនៃជំងឺនេះ។ កាលពីពីរទសវត្សរ៍មុនមនុស្សដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់អាចរស់នៅដោយស្ងប់ស្ងាត់អស់រយៈពេលជាង ១០ ទៅ ១៥ ឆ្នាំ។

ឥឡូវនេះស្ថិតិមានការខកចិត្ត: ច្រើនជាងមួយភាគបីនៃអ្នកជំងឺបានស្លាប់រួចទៅហើយពី 5 ទៅ 7 ឆ្នាំបន្ទាប់ពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។ ការព្យាបាលដោយវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗជួយកាត់បន្ថយសូចនាករប៉ុន្តែពួកគេមិនអាចបំបាត់បញ្ហាបានទេ។

អ្វីដែលល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺតាមដានរបបអាហាររបស់អ្នកកំណត់ការញ៉ាំខ្លាញ់និងបង្អែមបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ហើយជាការពិតការពារខ្លួនអ្នកពីភាពតានតឹងនិងកង្វល់ផ្សេងៗ។

តើកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងសរសៃប្រសាទអាចកើនឡើងទេ?

ជាច្រើនឆ្នាំកន្លងមកអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានដាក់ចេញនូវចំណេះដឹងទូទៅសម្រាប់ជំងឺទាំងអស់ - សរសៃប្រសាទ។ គំនិតនេះមានទស្សនវិជ្ជាច្រើនជាងផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត។ ប៉ុន្តែមានចំនួនដ៏ច្រើននៃសេចក្តីពិតនៅក្នុងឃ្លានេះ។ ក្នុងន័យនេះក្រុមពិសេសនៃជំងឺត្រូវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណ - ចិត្តសាស្ត្រ។ នៅក្នុងការកើតឡើងនៃក្រុមនៃជំងឺនេះ, ចិត្តនិងផ្នែកអារម្មណ៍នៃបុគ្គលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់។

សព្វថ្ងៃនេះវេជ្ជបណ្ឌិតជាច្រើនកំពុងឆ្ងល់ថាតើកូលេស្តេរ៉ុលអាចកើនឡើងពីភាពតានតឹង។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ដូច្នេះជាញឹកញាប់ដើម្បីកំណត់ភាពមិនស្រួលនៃការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ចំពោះមនុស្សប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃសុខភាព somatic ពេញលេញ។

ការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុលគឺជាបុព្វហេតុនៃការវិវត្តនៃជំងឺ atherosclerosis, thrombosis, មហន្តរាយនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងស្រួចស្រាវជាមួយនឹងលទ្ធផលនៃការស្លាប់។ ដោយសារតែភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការព្យាករណ៍និងផលវិបាកនៃការកើតឡើងនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងអ្នកជំងឺគ្រប់រូបចាប់ពីអាយុ ២៥ ឆ្នាំគួរតែធ្វើការពិនិត្យសរសៃឈាមបេះដូងដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងព្យាបាលឱ្យបានទាន់ពេលវេលា។

កូឡេស្តេរ៉ុល (កូលេស្តេរ៉ុល) គឺជាខ្លាញ់ដែលសំខាន់។ ម៉ូលេគុលកូលេស្តេរ៉ុលភាគច្រើនត្រូវបានសំយោគដោយគ្មានទីបញ្ចប់នៅក្នុងខ្លួនប៉ុន្តែសមាមាត្រជាក់លាក់មួយមានភ្ជាប់មកជាមួយអាហារ។ តួនាទីរបស់កូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងខ្លួនគឺខ្ពស់ណាស់។

គាត់ចូលរួមសំយោគជញ្ជាំងកោសិកាស្តេរ៉ូអ៊ីតនិងអរម៉ូនភេទការស្រូបយកវីតាមីនរលាយជាតិខ្លាញ់ដោយកោសិកានិងការសំយោគអាស៊ីតទឹកប្រមាត់។ ជាតិខ្លាញ់នេះមិនអាចខ្វះបានទេហើយជាលទ្ធផលនៃអវត្តមានរបស់វាការចុះខ្សោយនៃមុខងារនៃយន្តការសរីរវិទ្យាអាចនឹងវិវឌ្ឍន៍។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើកំរិតលើសនោះកូលេស្តេរ៉ុលបង្កគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរ។

នៅក្នុងឈាមម៉ូលេគុលកូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានដឹករួមគ្នាជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីនដឹកជញ្ជូន - អាល់ប៊ុយ។ Albumin គឺជាប្រូតេអ៊ីនដែលត្រូវបានសំយោគនៅក្នុងថ្លើម។

អាស្រ័យលើចំនួនម៉ូលេគុលកូលេស្តេរ៉ុល lipoproteins (ស្មុគស្មាញប្រូតេអ៊ីន - lipid) ត្រូវបានបែងចែកជាក្រុមជាច្រើន៖

• lipoproteins ដែលមានដង់ស៊ីតេខ្ពស់និងខ្ពស់ដែលមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងអាត្ម័ន។
• lipoproteins ដង់ស៊ីតេទាបនិងមានដង់ស៊ីតេខ្ពស់។

ប្រភាគ Atherogenic ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយអនុភាពនៅលើជញ្ជាំងនៃ endothelium និងការបង្កើតបន្ទះ atherosclerotic ។ នៅក្នុងវេន lipoproteins ដង់ស៊ីតេខ្ពស់និងខ្ពស់អាចបំផ្លាញនិងប្រើប្រាស់បន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលដោយចាប់យកម៉ូលេគុល lipid នៅក្នុងតំបន់ទំនេរ។

ការធ្លាក់ចុះនៃម៉ូលេគុលកូលេស្តេរ៉ុលនៅលើ endothelium នាំឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺសរសៃឈាមនិងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពរបស់អ្នកជំងឺបណ្តាលឱ្យមានរោគសាស្ត្រដូចខាងក្រោមៈ

1. គ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាលស្រួចស្រាវ។
2. រោគសញ្ញាសរសៃឈាមបេះដូងស្រួចស្រាវ។
3. ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងក្នុងប្រេកង់ angina pectoris ។
4. ការស្ទះសរសៃឈាម។
5. ការរំលោភលើសក្តានុពលនិងភាពគ្មានកូន។
6. ការរលាក endarterititis ។
7. ចាដ

ការចុះបញ្ជីរបស់ណូអេសមិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយគុណភាពជីវិតរបស់អ្នកជំងឺប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងកាត់បន្ថយរយៈពេលរបស់វាទៀតផង។

ដូច្នេះការពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំនិងតេស្តឈាមជីវគីមីការពារផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរំលាយអាហារ lipid ។

រោគសញ្ញាដំបូងនៃការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុលអាចជាការលេចចេញនូវចំណុចពណ៌លឿង (អ៉ិនតូម៉ា, xanthelasm) នៅលើបាតដៃនិងនៅជ្រុងខាងក្នុងនៃភ្នែក, ឈឺចាប់ក្នុងបេះដូង, អន់ថយដើរដូចការឈ្លោះប្រកែកគ្នា។

កត្តាហានិភ័យប៉ះពាល់ដល់កូលេស្តេរ៉ុល

ការផ្តោតអារម្មណ៍នៃកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមគឺអាស្រ័យទៅលើធម្មជាតិនៃអាហាររបៀបរស់នៅនិងវត្តមាននៃទម្លាប់អាក្រក់។

លើសពីនេះទៀតរោគសាស្ត្រតំណពូជអាចបង្កឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺ។

លើសពីនេះទៀតកត្តាផ្សេងទៀតដូចជាវត្តមាននៃជំងឺដែលទាក់ទងនឹងបញ្ហាមេតាប៉ូលីសក៏អាចប៉ះពាល់ដល់វត្តមាននៃកូលេស្តេរ៉ុលលើសផងដែរ។

កត្តាហានិភ័យចម្បងសម្រាប់ការវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃឈាមរួមមាន៖

• ការបង្រួបបង្រួមហ្សែន
• ភាពមិនដំណើរការនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត,
• លក្ខណៈយេនឌ័រ៖ បុរសងាយនឹងកើតមាន
• ស្ត្រីត្រូវបានសម្គាល់ដោយការកើនឡើងនៃកូលេស្តេរ៉ុលក្រោយអស់រដូវ។
• អាយុជឿនលឿន
• សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយខ្ពស់ដែលបង្ហាញពីការធាត់និងលើសទម្ងន់។
• រំលោភលើរបបអាហារលើសពីការទទួលទានកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃអោយបានត្រឹមត្រូវ
• ជក់បារី
• ការប្រើគ្រឿងស្រវឹង
• កង្វះសកម្មភាពម៉ូទ័រ។

តួនាទីពិសេសក្នុងការវិវត្តនៃជំងឺបេះដូងគឺស្ត្រេសភ័យ។ ជារឿយៗរោគសញ្ញាដំបូងនៃរោគសាស្ត្រនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងលេចឡើងនៅក្នុងរយៈពេលបន្ទាប់ពីភាពតានតឹងជាក់លាក់។

កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់

ដើម្បីសំអាតឈាមនៃប្រភាគជាតិខ្លាញ់ដែលលើសគ្រោះថ្នាក់ដំបូងបង្អស់វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើឱ្យមានរបៀបរស់នៅធម្មតា។

លើសពីនេះទៀតអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីទទួលបានអនុសាសន៍ស្តីពីការកែការរំលោភបំពាន។

ការកែតម្រូវរបៀបរស់នៅគួរតែត្រូវបានអនុវត្តភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការរំលោភលើការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់។

វាចាំបាច់ក្នុងការអនុវត្តសកម្មភាពដូចខាងក្រោមដើម្បីកែប្រែនិងកែលម្អរបៀបរស់នៅ:

1. ដើម្បីបង្កើតបរិយាកាសចិត្ត - អំណោយផលនៅជុំវិញខ្លួនអ្នក។ ដំបូងបង្អស់វាចាំបាច់ត្រូវកសាងរបៀបធ្វើការនិងសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវបង្កើតទំនាក់ទំនងជាមួយសាច់ញាតិយកចិត្តទុកដាក់ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ចំពោះសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន។ កម្រិតនៃកូលេស្តេរ៉ុលដែលគ្រោះថ្នាក់ក៏អាចកើនឡើងផងដែរក្នុងករណីមានការងារហួសប្រមាណថេរធ្វើការក្នុងលក្ខខណ្ឌការងារដែលមានគ្រោះថ្នាក់។ ដើម្បីចៀសវាងកត្តាហានិភ័យទាំងនេះវាចាំបាច់ត្រូវផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈយ៉ាងខ្លាំង។
2. ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍អាហារូបត្ថម្ភល្អ។ មុខម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អគួរតែរួមបញ្ចូលផ្លែឈើនិងបន្លែតាមរដូវនំប៉័ងធញ្ញជាតិផលិតផលទឹកដោះគោសាច់មានជាតិខ្លាញ់ទាបសាច់មាន់ត្រីសមុទ្របរិមាណទឹកឃ្មុំគ្រាប់និងប្រេងបន្លែតិចតួច។ របបអាហារ subcaloric ក៏រួមបញ្ចូលផងដែរនូវការមិនរាប់បញ្ចូលនៃអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែតបរិមាណដ៏ច្រើននៃក្លរួសូដ្យូមកាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយលឿននិងអាហារដែលបានកែប្រែហ្សែន។
3. របបម៉ូទ័រល្អបំផុតបង្កប់ន័យនូវសកម្មភាពរាងកាយដែលមានរាងជាទៀងទាត់ដែលអាចបង្កើនការការពាររាងកាយនិងរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់ដោយមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។

នៅពេលកែតម្រូវរបៀបរស់នៅអ្នកជំងឺជារឿយៗមិនត្រូវការការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំពិសេសនោះទេ។ នៅក្នុងឈាមសមាមាត្រនៃប្រភាគ lipoprotein ដង់ស៊ីតេទាបកូឡេស្តេរ៉ុលឥតគិតថ្លៃ lipoproteins ដង់ស៊ីតេខ្ពស់និងទ្រីគ្លីសេរីតត្រូវបានធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតាដោយខ្លួនឯង។ ក្រោមឥទិ្ធពលដែលមានអត្ថប្រយោជន៍នៃសកម្មភាពរាងកាយស្ថេរភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទអាចកើនឡើងហើយភាពនឿយហត់នៃអារម្មណ៍ត្រូវបានកំរិត។

មូលហេតុនៃកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមខ្ពស់ត្រូវបានពិពណ៌នានៅក្នុងវីដេអូនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

ចង្អុលបង្ហាញស្កររបស់អ្នកឬជ្រើសរើសភេទសម្រាប់ការណែនាំ។ ស្វែងរក។ រកមិនឃើញបង្ហាញបង្ហាញស្វែងរកមិនរកឃើញបង្ហាញបង្ហាញស្វែងរក។ រកមិនឃើញ។

កូឡេស្តេរ៉ុលភ័យកើនឡើង

កូលេស្តេរ៉ុលមានមុខងារផ្សេងៗគ្នា។ វាត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងក្រុមនៃជាតិអាល់កុលធម្មជាតិ។ សារធាតុនេះមិនរលាយក្នុងទឹកទេ។

1. អ៊ីដ្រូកាបូនគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃភ្នាសកោសិកា។ បើគ្មានកូលេស្តេរ៉ុលទេអ៊ីដ្រូកាបូននឹងចាប់ផ្តើមគ្រីស្តាល់។
2. វាអាស្រ័យទៅលើកូលេស្តេរ៉ុលថាតើម៉ូលេគុលឆ្លងកាត់ក្នុងកោសិការឺអត់។
3. កូលេស្តេរ៉ុលគឺជាសមាសធាតុសំខាន់នៃការផលិតអរម៉ូនភេទ។
4. បើគ្មានកូលេស្តេរ៉ុលទេការបង្កើតទឹកប្រមាត់នឹងមិនអាចទៅរួចទេ។
5. កូលេស្តេរ៉ុលចូលរួមក្នុងការបង្កើតវីតាមីនឌី។
6. មានចំនួនវីតាមីន A, K, E និង D, ដំណើរការមេតាប៉ូលីសដែលមិនអាចធ្វើទៅបានដោយគ្មានកូលេស្តេរ៉ុល។
7. កូលេស្តេរ៉ុលគឺចាំបាច់សម្រាប់ភាពឯកោនៃសរសៃសរសៃប្រសាទ។

តើកូលេស្តេរ៉ុលអាចកើនឡើងដោយសារតែសរសៃប្រសាទទេ? សំណួរនេះត្រូវបានសួរដោយអ្នកដែលជារឿយៗត្រូវរកឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស។

កូលេស្តេរ៉ុល

ថ្លើមបង្កើតកូលេស្តេរ៉ុលឡើងឥតឈប់ឈរ។ គោលដៅរបស់វាគឺដើម្បីបំពេញនូវតម្រូវការរបស់រាងកាយចំពោះសារធាតុនេះ។ ពោះវៀនតម្រងនោមក្រពេញ adrenal និង gonads ត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងបរិមាណតិចជាងនៅក្នុងការងារដូចគ្នា។ សារធាតុនេះត្រូវបានប្រើដោយរាងកាយទាំងទម្រង់សុទ្ធនិងព្រំដែន។ វាបង្កើតបានជាសមាសធាតុផ្សំជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីន។

កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់និងល្អ

មានការយល់ច្រឡំនៅក្នុងសង្គមថាកូលេស្តេរ៉ុលមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។

ក្រោមឥទិ្ធពលនៃគំនិតដែលមានការភាន់ច្រលំនេះមនុស្សចាប់ផ្តើមដាក់កម្រិតខ្លួនគេនៅក្នុងអាហារដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណកូលេស្តេរ៉ុលចូលក្នុងខ្លួន។ ប្រូតេអ៊ីនទទួលខុសត្រូវចំពោះការដឹកជញ្ជូនសារធាតុនេះ។

ពួកគេភ្ជាប់កូឡេស្តេរ៉ុលដោយឥតគិតថ្លៃហើយបន្ទាប់មកដឹកវាពាសពេញរាងកាយ។ ប្រូតេអ៊ីនដែលមានអន្តរកម្មជាមួយវាមានច្រើនប្រភេទ។

ទាំងនេះគឺជា lipoproteins ដង់ស៊ីតេទាប។ ពួកគេឆ្លងកាត់ជញ្ជាំងសរសៃឈាមយ៉ាងស្ងប់ស្ងាត់។ នៅក្នុងការភ្ជាប់ជាមួយពួកគេកូលេស្តេរ៉ុលក៏ចូលក្នុងនាវាផងដែរ។ ប្រសិនបើកម្រិតរបស់វាខ្ពស់ខ្លាំងណាស់បន្ទាប់មកវាត្រូវបានតំកល់នៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាមដែលធ្វើឱ្យគ្រែសរសៃឈាមតូចចង្អៀត។

ទ្រីគ្លីសេរីដគឺជាសារធាតុមួយទៀតដែលអាចភ្ជាប់ទៅនឹងកូលេស្តេរ៉ុល។ នៅពេលសមាសធាតុនេះត្រូវបានខូចបរិមាណថាមពលដ៏ច្រើនត្រូវបានបញ្ចេញ។ ការតភ្ជាប់នេះគឺជាការបម្រុងថាមពលបម្រុង។

ប្រសិនបើតម្រូវការថាមពលសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនមិនអាចត្រូវបានគេពេញចិត្តតាមរបៀបធម្មតាទេរាងកាយប្រើទុនបម្រុងដែលមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។ ដូច្នេះគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពមនុស្សគឺប្រភេទសមាសធាតុដំបូងគេយ៉ាងច្បាស់។

កម្រិតនៃសមាសធាតុទាំងនេះត្រូវតែតាមដានជានិច្ច។

តើអ្វីខ្លះដែលរួមចំណែកដល់ការលូតលាស់កូលេស្តេរ៉ុល?

មានហេតុផលជាច្រើនដែលកូលេស្តេរ៉ុលអាចកើនឡើង។ ដំបូងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកជំងឺមានឥទ្ធិពលលើកម្រិតរបស់គាត់។ បរិមាណកូលេស្តេរ៉ុលច្រើនមាននៅក្នុងអាហារមួយចំនួន។ បញ្ជីឈ្មោះរបស់ពួកគេត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយ។ ប៉ុន្តែពួកគេមិនត្រូវស្តីបន្ទោសចំពោះកូលេស្តេរ៉ុលដែលលើស។ ខ្លាញ់ឆ្អែតបង្កការគំរាមកំហែងដល់សុខភាព។

ក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើនពួកគេត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងសាច់ខ្លាញ់សាច់ក្រកម្សៅនិងនៅក្នុងផលិតផលចំណីសត្វជាច្រើនប្រភេទ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកដែលមានរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលដែលលើសទម្ងន់ជាពិសេសមានគ្រោះថ្នាក់។ ទម្លាប់អាក្រក់បែបនេះដូចជាការជក់បារីប៉ះពាល់ដល់កម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាម។ ប្រតិកម្មដូចគ្នាបណ្តាលឱ្យស្រវឹង។

ការឡើងចុះនៃកូលេស្តេរ៉ុលមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ចំពោះសុខភាព។

កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់និងផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាព

កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់នៅក្នុងចរន្តឈាមរួមចំណែកដល់ការកកឈាម។ កំណកឈាមអាចបំបែកចេញពីជញ្ជាំងនិងរារាំងចលនាឈាមទាំងស្រុងតាមរយៈនាវា។ ជាលទ្ធផលអ្នកជំងឺមានការវិវត្តគាំងបេះដូង។ បន្ទះអាចមាននៅក្នុងឈាមក្នុងទំរង់នៃភាគល្អិតតូចៗហើយកុំរារាំងមាត់របស់នាវា។

ប៉ុន្តែក្រុមអ្នកប្រឆាំងនឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំទាំងមូលប្រឆាំងនឹងពួកគេ។ នាងយល់ថាប្រាក់បញ្ញើតូចៗជាសាកសពបរទេស។ ដំណើរការរលាកចាប់ផ្តើម។ យោងទៅតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសូចនាករកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់បង្ហាញថាមានវត្តមាននៃជំងឺបេះដូងនៅក្នុងអ្នកជំងឺ។

ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើតេស្តនិងឆ្លងកាត់ការពិនិត្យបង្ការ។

ភាពតានតឹងនិងផលវិបាករបស់វា

ពីភាពតានតឹងសន្ទស្សន៍កូលេស្តេរ៉ុលឡើងដល់កំរិតខ្ពស់បំផុត។ នៅពេលមនុស្សម្នាក់មានការភ្ញាក់ផ្អើលបរិមាណ adrenaline និង norepinephrine ដ៏ច្រើនត្រូវបានគេបោះចូលទៅក្នុងឈាម។

ការលើសឈាមសរសៃឈាមរីកលូតលាស់, ការចុះខ្សោយនៃបេះដូងអាចកើនឡើង, លំហូរឈាមទៅកាន់សរីរាង្គសំខាន់ៗមានការថយចុះ, កូលេស្តេរ៉ុលនិងអាស៊ីតខ្លាញ់ផ្សេងទៀតកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។

មនុស្សខ្លះមានទម្លាប់ចាប់យកភាពតានតឹងហើយតាមរបៀបនេះបង្កើនកម្រិតអាស៊ីតខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។

វាត្រូវបានគេដឹងថាអ្នកឯកទេសចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងចំពោះបញ្ហានេះ។ ពួកគេបានពិនិត្យកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលចំពោះមនុស្សនៅពេលសម្រាកនិងអ្នកដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពតានតឹង។ លទ្ធផលបង្ហាញឱ្យឃើញ។

ចំពោះអ្នកដែលមានបទពិសោធន៍ជីវិតអវិជ្ជមានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលគឺខ្ពស់ជាងធម្មតា។ យោងតាមស្ថិតិរាល់អ្នកជំងឺទីបីដែលមានជំងឺគាំងបេះដូងមានមាតិកាអាស៊ីតខ្លាញ់ខ្ពស់នៅក្នុងឈាម។

ស្ថានភាពស្ត្រេសអាចនាំឱ្យមិនត្រឹមតែការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺ myocardial ផងដែរ។

វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការកាត់បន្ថយបរិមាណកូលេស្តេរ៉ុលព្រោះវាជាសារធាតុសំខាន់។ ក្នុងករណីភាគច្រើនអ្នកជំងឺមិនកត់សំគាល់ថាគាត់មានកំរិតខ្ពស់នៃសារធាតុនេះទេ។ កម្រណាស់, ប្រាក់បញ្ញើ nodular ត្រូវបានរកឃើញនៅលើម្រាមដៃនិងសរសៃពួរសាច់ដុំ Achilles ។ ពួកគេគឺជាសញ្ញាដែលអាចមើលឃើញនៃកម្រិតខ្ពស់នៃអាស៊ីតខ្លាញ់នៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកជំងឺ។

ស្ត្រេស

ការកើនឡើងនៃជាតិអាល់កុល lipophilic ត្រូវបានកត់សម្គាល់ជាញឹកញាប់នៅលើដីសរសៃប្រសាទ។ មេគុណកូលេស្តេរ៉ុលកើនឡើងពីភាពតានតឹងដល់តម្លៃខ្ពស់បំផុត។ ចំពោះមនុស្សដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសបរិមាណច្រើនពេកនៃ norepinephrine និង adrenaline ត្រូវបានបញ្ចេញជាលទ្ធផលសម្ពាធឈាមកើនឡើងលំហូរឈាមថយចុះនិងកូលេស្តេរ៉ុលកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ លើសពីនេះទៀតមនុស្សជាច្រើនក្នុងអំឡុងពេលស្ត្រេសបំពានអាហារព្យាយាមញ៉ាំអារម្មណ៍មិនល្អ។ ជាលទ្ធផលកម្រិតអាស៊ីតខ្លាញ់អាចកើនឡើង។

ស្ថានភាពស្ត្រេសមួយអាចកើតឡើងមិនត្រឹមតែការលោតនៅក្នុងសូចនាករកូលេស្តេរ៉ុលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏នាំឱ្យមានជំងឺ myocardial infarction ផងដែរ។

ដើម្បីធ្វើឱ្យកំហាប់កូលេស្តេរ៉ុលមានលក្ខណៈធម្មតាវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើ raspberry, burdock និង viburnum ។ ទន្ទឹមនឹងនេះគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យបញ្ចូលអាស៊ីត ascorbic នៅក្នុងរបបអាហារដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលរំខានដល់ការកត់សុីនៃកូលេស្តេរ៉ុល។ វីតាមីនអ៊ីនឹងជួយឱ្យជាតិអាល់កុលជាតិខ្លាញ់ត្រឡប់មកធម្មតាវិញវារំលាយខ្លាញ់ការពារការកើតជំងឺឈាមកកនិងមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ថូផូហ្វេត្រូត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងប្រេងគ្រាប់ល្ងគ្រាប់និងគ្រាប់។

វិធីកាត់បន្ថយអត្រា

វាពិតជាធម្មជាតិដែលមានសូចនាករខ្ពស់នៅក្នុងការវិភាគវេជ្ជបណ្ឌិតនិងអ្នកជំងឺត្រូវប្រឈមមុខនឹងភារកិច្ចកាត់បន្ថយកម្រិតសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ដល់តម្លៃដែលអាចទទួលយកបាន។ មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតគឺប្រើរុក្ខជាតិ។

ពួកគេភាគច្រើនមានសមត្ថភាពធ្វើសកម្មភាពលើសារធាតុគ្រោះថ្នាក់នេះ។ ក្រុមនៃរុក្ខជាតិបែបនេះរួមមាន viburnum, burdock, raspberry និងផ្សេងទៀត, រុក្ខជាតិទូទៅស្មើភាពគ្នា។

ពួកគេគ្រប់គ្រងកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលដោយសារ៖

1. ការកាត់បន្ថយបរិមាណនៃសារធាតុស្រូបចូលដែលចូលក្នុងចរន្តឈាមតាមរយៈពោះវៀនតូច។
2. កាត់បន្ថយការសំយោគសារធាតុគ្រោះថ្នាក់នេះទាំងមូល។
3. បង្កើនល្បឿននៃការដកវាចេញពីរាងកាយ។

បន្ថែមលើរុក្ខជាតិមានបញ្ជីទាំងមូលនៃសារធាតុផ្សេងទៀត - វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលមានរបៀបនៃសកម្មភាពស្រដៀងគ្នា។

វីតាមីនសេគឺជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏រឹងមាំនិងការពារសមាសធាតុកូឡេស្តេរ៉ុលពីការកត់សុី។ វីតាមីននេះជះឥទ្ធិពលដល់ការផ្លាស់ប្តូរកូលេស្តេរ៉ុលទៅអាស៊ីតទឹកប្រមាត់។ វាត្រូវបានគេសង្កេតឃើញថាប្រសិនបើវីតាមីនសេត្រូវបានគេយកជាប្រចាំនោះសន្ទស្សន៍កូលេស្តេរ៉ុលមានការថយចុះ។ ដូច្នេះវាចាំបាច់ត្រូវណែនាំផលិតផលបន្លែនិងផ្លែឈើឱ្យបានច្រើនដែលមានបរិមាណវីតាមីន C ខ្ពស់ចូលក្នុងរបបអាហារ។

អ្នកតំណាងមួយទៀតនៃវីតាមីន - អ៊ីវាក៏អាចមានឥទ្ធិពលលើកូលេស្តេរ៉ុលដែលមាននៅក្នុងឈាមផងដែរ។ វាមានជាតិខ្លាញ់រលាយនិងមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

វីតាមីនអ៊ីការពារកូលេស្តេរ៉ុលមិនឱ្យបង្កើតកំណកឈាម។ គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យប្រើវីតាមីននេះជាមួយនឹងកម្រិតជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់នៅក្នុងឈាម។

វីតាមីននេះចូលក្នុងខ្លួនរួមជាមួយគ្រាប់ប្រេងគ្រាប់ខ្លាញ់ថ្លើមលឿង។

វីតាមីន B8 រលាយក្នុងទឹកអាចជួយបញ្ចុះកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមបាន។ វាជះឥទ្ធិពលដល់ការរំលាយអាហាររបស់វីតាមីនអ៊ីនិងគោលបំណងសំខាន់នៃសារធាតុនេះគឺជះឥទ្ធិពលដល់ការរំលាយអាហារខ្លាញ់នៅក្នុងរាងកាយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។ ស្របគ្នានេះវាជួយកាត់បន្ថយការរីករាលដាលនៃសរសៃឈាមនិងយកជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ ប្រភពនៃវីតាមីននេះគឺផ្លែក្រូច។

សារធាតុមានប្រយោជន៍មួយទៀតគឺកាល់ស្យូម។ ជាធម្មតាវាត្រូវបានគេដាក់ជាមធ្យោបាយដើម្បីពង្រឹងឆ្អឹង។ ដើម្បីកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលវាចាំបាច់ត្រូវលេបកាល់ស្យូមរយៈពេលពីរខែ។ បរិមាណកាល់ស្យូមខ្ពស់មាននៅក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោនិងត្រី។

ម៉ាញ៉េស្យូមក៏អាចជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមបានដែរ។ ធាតុដាននេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ទាំងសាច់ដុំនិងបេះដូង។

ធាតុដាននេះជួយក្នុងការស្តារកោសិការួមចំណែកដល់ការស្រូបយកកាល់ស្យូមកាន់តែប្រសើរ។ ម៉ាញ៉េស្យូមមាននៅក្នុងគ្រាប់ល្ពៅត្រីសាម៉ុងសណ្តែកនិងផលិតផលធញ្ញជាតិផ្សេងទៀត។

ខ្លាញ់ Monounsaturated ត្រូវបានគេរកឃើញក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើននៅក្នុងប្រេងអូលីវនិងពោតគ្រាប់គ្រាប់សណ្តែកដីនិងផ្លែបឺរ។

មនុស្សជាច្រើនដែលមានព័ត៌មានអំពីការកើនឡើងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលនិងគ្រោះថ្នាក់របស់វាចំពោះរាងកាយចាប់ផ្តើមដោះស្រាយបញ្ហាដោយខ្លួនឯងដោយមិនគិតពីការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់ៗមានសូចនាករកូលេស្តេរ៉ុលផ្ទាល់ខ្លួន។

ជំនួយក្នុងបញ្ហានេះអាចត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយវេជ្ជបណ្ឌិតដែលនឹងគិតគូរពីភាពវង្វេងស្មារតីទាំងអស់: អាយុរបស់អ្នកជំងឺទម្ងន់របស់គាត់ស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងវត្តមាននៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។

គាត់នឹងជ្រើសរើសមិនត្រឹមតែវគ្គនៃការព្យាបាលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់អនុសាសន៍លើរបបអាហារផងដែរ។

តើកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងសរសៃប្រសាទកើនឡើងទេ?

កូឡេស្តេរ៉ុលគឺជាសារធាតុខ្លាញ់ដែលកើតឡើងពីធម្មជាតិដែលមាននៅក្នុងកោសិកានៃសារពាង្គកាយដែលមានជីវិត។ វាត្រូវបានគេដឹងថាភាគរយនៃកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាមអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងហានិភ័យនៃជំងឺ atherosclerosis ដោយសារតែការបង្កើតបន្ទះនៅក្នុងសរសៃឈាម។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រព្រួយបារម្ភអំពីការស្វែងរកមូលហេតុដែលកូលេស្តេរ៉ុលកើនឡើង។

ពួកគេបានវាស់មាតិកាជាតិអាល់កុលខ្លាញ់នៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃធម្មតានិងអវត្តមាននៃបទពិសោធន៍អវិជ្ជមានយ៉ាងជ្រាលជ្រៅហើយបន្ទាប់មកប្រៀបធៀបតួលេខជាមួយនឹងលទ្ធផលនៃមុខវិជ្ជាដែលជិតឈានដល់ការបរាជ័យឬនៅមុនថ្ងៃកំណត់។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថាចំពោះមនុស្សដែលជួបប្រទះបទពិសោធន៍អវិជ្ជមានកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលពិតជាកើនឡើងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងមនុស្សដែលមិនមានបទពិសោធន៍ដែលមានអារម្មណ៍ស្រងាកចិត្តនៅពេលនោះ។

ភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ដំណើរការទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយមនុស្សរួមទាំងការរំលាយអាហារកូលេស្តេរ៉ុល។

ដើម្បីបញ្ឈប់ការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុលដោយសារតែសរសៃប្រសាទអ្នកគួរតែចេញពីស្ថានភាពស្ត្រេសក៏ដូចជាប្រើថ្នាំពិសេសដែលនឹងជួយជៀសវាងផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ពីការអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត។

មានទាំងសារធាតុដែលត្រូវបានជ្រើសរើសដោយសិប្បនិម្មិតក្នុងទម្រង់ជាសារធាតុបន្ថែមជីវសាស្ត្រនិងឱសថបុរាណដែលត្រូវបានប្រើយ៉ាងសកម្មក្នុងឱសថបុរាណ។

ស្ត្រេសក៏អាចត្រូវបានរារាំងដោយជំនួយពីលំហាត់រាងកាយពិសេសដែរហើយអ្នកក៏មិនគួរភ្លេចអំពីអារម្មណ៍ខាងសីលធម៌ដែរ។

ស្ត្រេសដែលជាកត្តាមួយធ្វើឱ្យមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីស

ស្ត្រេសគឺជាការឆ្លើយតបខាងសរីរវិទ្យានៃរាងកាយមនុស្សចំពោះផលប៉ះពាល់នៃកត្តាហួសហេតុដែលមិនអំណោយផល។ ស្ថានភាពនេះដូចជាដំណើរការអវិជ្ជមានជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានអមដោយការកើនឡើងនៃកម្រិតអ័រម៉ូនស្ត្រេស។ ក្រោមឥទិ្ធពលនៃកត្តាកេះអរម៉ូនដូចជា adrenaline, norepinephrine និង cortisol ត្រូវបានផលិតយ៉ាងសកម្មនៅក្នុង Cortex adrenal ។ ពួកវាត្រូវបានច្រានចេញក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើនចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងសម្ពាធឈាមការញ័រទ្រូង។ ដូច្នេះបន្ទុកលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងកើនឡើងច្រើនដង!

នៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃអរម៉ូនដែលត្រូវបានចូលរួមក្នុងការបង្កើតការឆ្លើយតបទៅនឹងស្ថានភាពស្ត្រេសការផ្លាស់ប្តូរជាក់លាក់នៃការរំលាយអាហារកើតឡើង។ ការរំលាយអាហារ lipid ត្រូវបានរំខានដែលនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃការប្រមូលផ្តុំកូលេស្តេរ៉ុល។ មនុស្សខ្លះព្យាយាម "ឆក់យកភាពតានតឹង", ទទួលទានបរិមាណខ្លាញ់ច្រើនហួសប្រមាណនិងអាហារមានកាឡូរីខ្ពស់ (អាហាររហ័សនំខេកនំកុម្មង់) ព្យាយាមតាមរបៀបនេះដើម្បីទទួលបានអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណហួសកំរិតគឺមានគុណប្រយោជន៍ជាមួយនឹងការឡើងទម្ងន់លើសដែលជាតម្រូវការជាមុនសម្រាប់ការកើនឡើងនូវកំហាប់កូលេស្តេរ៉ុល។

បញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការឬក្នុងគ្រួសារការរំលោភរបបអាហារនាំឱ្យមានកូលេស្តេរ៉ុលអាចកើនឡើងដោយសារសរសៃប្រសាទ។ ដូចគ្នានេះផងដែរនៅក្រោមស្ថានភាពស្ត្រេសការគេងត្រូវបានរំខានមនុស្សម្នាក់មិនសម្រាកពេញលេញទេ។ នេះ, នៅក្នុងវេន, នាំឱ្យអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ, ការកើនឡើងនៃការផ្តោតអារម្មណ៍កូលេស្តេរ៉ុលប្លាស្មា។ ដោយសារតែការពិតដែលថាកូលេស្តេរ៉ុលលើសមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានទៅលើចរន្តឈាមនិងសុខភាពមនុស្សម្នាក់គួរតែជួយឱ្យរាងកាយរបស់គាត់ទប់ទល់នឹងស្ថានភាពស្ត្រេស។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យមានការភ័យខ្លាចតិចនិងធ្វើឱ្យនាវារបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ

ស្ត្រេសនិងកូលេស្តេរ៉ុលគឺជាគំនិតដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់គ្នា។ ដើម្បីទប់ស្កាត់ការកើនឡើងនៃកូលេស្តេរ៉ុលប្លាស្មាអ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបដើម្បីគ្រប់គ្រងប្រតិកម្មអារម្មណ៍និងទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់រាងកាយនិងស្មារតីដែលមានគោលបំណងពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ នេះអាចត្រូវបានអនុវត្តទាំងឯករាជ្យដោយបានសិក្សាព័ត៌មានចាំបាច់និងក្រោមការណែនាំរបស់គ្រូដែលមានបទពិសោធន៍។

សកម្មភាពរាងកាយ

វេជ្ជបណ្ឌិតទាំងអស់និយាយថាជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណទៀងទាត់កម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលប្លាស្មាថយចុះបន្តិចម្តងមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងមានភាពប្រសើរឡើង។ លើសពីនេះទៀតកីឡាជួយដោះស្រាយជាមួយនឹងប្រតិកម្មស្ត្រេសដើរតួជាចលនាវង្វេងស្មារតី។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការអប់រំរាងកាយមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានគេបង្វែរអារម្មណ៍ពីបញ្ហារបស់គាត់ផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់ទាំងស្រុងទៅនឹងការប្រតិបត្តិត្រឹមត្រូវនៃលំហាត់ដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវអារម្មណ៍ប្រធានបទរបស់គាត់។ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជួយបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពទូទៅ។

មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការដោះស្រាយភាពតានតឹងហើយដូច្នេះជាមួយនឹងកូលេស្តេរ៉ុលលើសត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាយូហ្គាជាមួយនឹងការធ្វើសមាធិ។ ទិសដៅនេះជាពិសេសមួយដែលមានទស្សនវិជ្ជាផ្ទាល់ខ្លួន។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការសម្តែងអេសាណាវាចាំបាច់ត្រូវសង្កេតមើលចង្វាក់ត្រឹមត្រូវនៃការដកដង្ហើមបំពេញក្បាលរបស់អ្នកជាមួយនឹងគំនិតវិជ្ជមានបណ្តេញអវិជ្ជមានទាំងអស់ចេញពីស្មារតីរបស់អ្នក។ សមាធិជួយកកកុញបរិមាណចាំបាច់នៃថាមពលដែលរួមចំណែកដល់ការបង្កើតអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន។

រឿងដែលខ្ញុំចូលចិត្ត

ស្ត្រេសជួយដោះស្រាយភាពតានតឹងបានល្អ។ ទន្ទឹមនឹងនេះអរម៉ូននៃសុភមង្គល - អរម៉ូន endorphins និង enkephalins - ត្រូវបានសំយោគនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់មនុស្ស។ សារធាតុទាំងនេះដើរតួជាអ្នកប្រឆាំងនឹងអរម៉ូននៃការឆ្លើយតបស្ត្រេសពេញលេញ។ នៅក្រោមឥទ្ធិពលរបស់ពួកគេភាពតានតឹងថយចុះហើយកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលថយចុះ។

ដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងអ្នកត្រូវរកពេលវេលាជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់ចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ជារឿយៗវាកើតឡើងថាចំណង់ចំណូលចិត្តគឺជាកីឡាឬសកម្មភាពខាងក្រៅ។ ក្នុងករណីនេះផលប៉ះពាល់នឹងមិនចំណាយពេលយូរទេ។ គួរចងចាំថាគន្លឹះសំខាន់នៃភាពជោគជ័យនៃព្រឹត្តិការណ៍នេះគឺជាការផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុងក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់អវត្តមាននៃគំនិតអវិជ្ជមាន។

អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវនិងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវជម្រើសមិនឱ្យកកស្ទះភាពតានតឹងព្រោះនេះនឹងធ្វើឱ្យបញ្ហាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរថែមទៀត។ ការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អនឹងជួយឱ្យរាងកាយទប់ទល់នឹងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃកត្តាស្ត្រេសនិងការពារការកើនឡើងនូវកំហាប់កូលេស្តេរ៉ុលក្នុងសេរ៉ូមឈាម។ ដើម្បីកុំឱ្យឡើងទម្ងន់បន្ថែមនិងមិនធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរបន្ថែមទៀតវាចាំបាច់ត្រូវគ្រប់គ្រងការទទួលទានផលិតផលដូចជា៖

• ផលិតផលខ្លាញ់សាច់
• សាច់ក្រក
• ឈីសទុំរឹង
• បង្អែមនិងបង្អែម
• អាហាររហ័ស
• សុរា
• ភេសជ្ជៈផ្អែម
• ផលិតផលទឹកដោះគោខ្លាញ់

ការថែរក្សារបបត្រឹមត្រូវនាពេលថ្ងៃនឹងជួយឱ្យអ្នកឆាប់ស៊ូទ្រាំនឹងភាពតានតឹងនិងកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យភ្ញាក់ហើយចូលគេងក្នុងពេលតែមួយការគេងគួរតែមានរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ 8 ម៉ោង។ ដើរជាចាំបាច់ក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធជាពិសេសមុនពេលចូលគេង។ ការការពារកម្តៅថ្ងៃជាទៀងទាត់ជួយឱ្យរាងកាយផលិតវីតាមីនឌីដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាជំនួយការដ៏ល្អក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង។

ថ្នាំព្យាបាលសរសៃប្រសាទ

ដូចដែលអ្នកបានដឹងរួចមកហើយកូលេស្តេរ៉ុលអាចកើនឡើងពីភាពតានតឹង។ ដូច្នេះដើម្បីបង្កើនភាពធន់ទ្រាំស្ត្រេសវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំពិសេស។ មានតែវិធីនេះទេដែលគួរធ្វើបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត! ដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំ phosphatidylserine, DHEA (dehydroepiandrosterone) និងយិនស៊ិន។

Phosphatidylserine គឺជាសារធាតុដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃខួរក្បាលនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទទាំងមូល។ វាមាននៅក្នុងអាហារ៖ សាច់គោត្រីសណ្តែកពណ៌ស។ វាក៏អាចធ្វើទៅបានដើម្បីយកវាតាមទំរង់បន្ថែមជីវសាស្ត្រឯកទេស។

Dehydroepiandrosterone (DHEA) - គឺជាកត្តាមុនមួយចំពោះអរម៉ូនដែលបង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយទៅនឹងភាពតានតឹង។ ការផលិតអាត្ម័ននៃសារធាតុនេះកើតឡើងយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សរហូតដល់អាយុ ៣០ ឆ្នាំហើយបន្ទាប់មកបរិមាណរបស់វាថយចុះបន្តិចម្តង ៗ ។ ដើម្បីបងា្ករបញ្ហានេះវាចាំបាច់ត្រូវប្រើ DHEA ក្នុងទម្រង់ជាសារធាតុបន្ថែមសកម្មជីវសាស្ត្រ។នេះនឹងជួយប្រឆាំងនឹងស្ត្រេសនិងបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុល។

ជីនសេងគឺជារុក្ខជាតិដែលទាក់ទងទៅនឹងការរំញោចនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ tincture ព្យាបាលត្រូវបានផលិតចេញពីឫសរបស់វា។ ការប្រើប្រាស់របស់វាបង្កើនថាមពលបម្រុងទុករបស់រាងកាយមនុស្សយ៉ាងខ្លាំងបង្កើតបានជាភាពធន់នឹងភាពតានតឹង។ ថ្នាំគួរតែត្រូវបានគេយកទៅប្រើក្នុងវគ្គសិក្សាក្នុងមួយខែជាមួយនឹងការសម្រាកពីរសប្តាហ៍។

ការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងភាពតានតឹង។ ដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកអវិជ្ជមានទាំងនេះវាចាំបាច់ត្រូវជៀសវាងពីស្ថានភាពស្ត្រេសដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនិងពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។ សូមចងចាំថាភាពតានតឹងញឹកញាប់អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ!

វីតាមីនសេសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុល

ក្នុងអំឡុងពេលស្ត្រេសក្រពេញ Adrenal ប្រើវីតាមីន C ដើម្បីបង្កើតអរម៉ូនស្ត្រេសពិសេសនៅក្នុងខ្លួន។ ចាប់តាំងពីការប្រើប្រាស់សារធាតុកើនឡើងច្រើនដងតម្រូវការរាងកាយរបស់វីតាមីនកើនឡើងច្រើនដង។ ពេលខ្លះរាងកាយត្រូវការពី ១០០០ ទៅ ២០០០ មីលីក្រាមនៃសារធាតុក្នុងមួយថ្ងៃ។

ដូច្នេះប្រសិនបើចាំបាច់ដើម្បីបង្កើនភាពធន់ទ្រាំស្ត្រេសវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យយកវីតាមីនពី 1 ទៅ 2 ក្រាមក្នុងទម្រង់ជាថ្នាំបំប៉នបន្ថែម។

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាអ្នកដែលលេបថ្នាំវីតាមីន C ១ ក្រាមជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃអាចជួយកាត់បន្ថយការបង្ហាញរោគសញ្ញាស្ត្រេសខាងផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយ។ កូលេស្តេរ៉ុលឈប់កើនឡើង។

ប្រេងត្រីដើម្បីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល

អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ជួយឱ្យរាងកាយរក្សាតុល្យភាពក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស។ ក្នុងអំឡុងពេលស្ត្រេសដំណើរការអុកស៊ីតកម្មកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនដែលបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់រាងកាយហើយអាស៊ីតអូមេហ្គា 3 អាចការពារពួកគេបាន។ អូមេហ្គា ៣ ត្រូវបានរកឃើញដោយប្រេងត្រី។

ការបន្ថែមបែបនេះមិនអនុញ្ញាតឱ្យឈាមឡើងក្រាស់លឿនការពារសរសៃឈាមរួមតូចទេដោយសារសម្ពាធក្នុងខ្លួនថយចុះ។ ដូចគ្នានេះផងដែរប្រេងត្រីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពកោសិកាតម្រង់កោសិកាសរសៃឈាមដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយភាពតានតឹងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នូវលទ្ធភាពដែលកូលេស្តេរ៉ុលនឹងកើនឡើង។

ក្នុងអំឡុងពេលស្ត្រេសវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យយកប្រេងត្រីពី 1400 ទៅ 2800 មីលីក្រាម។

Phosphatidylserine

Phosphatidylserine គឺជាផ្នែកមួយនៃភ្នាសធាតុផ្សំសំខាន់នៃកោសិកាខួរក្បាល។ ឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការចងចាំជួយក្នុងការប្រមូលផ្តុំសម្ភារៈថ្មី។ មុខងារសំខាន់បំផុតគឺសមត្ថភាពក្នុងការកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃអរម៉ូនស្ត្រេសដែលជាលទ្ធផលនៃការដែល phosphatidylserine យកផលប៉ះពាល់ដែលស្ត្រេសចេញមក។

ការសិក្សាបង្ហាញថាការប្រើប្រាស់ថ្នាំបំប៉នក្នុងបរិមាណពី ១០០ ទៅ ៣០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការចងចាំបង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយទៅនឹងស្ត្រេស។ ក្នុងបរិមាណតិចតួចសារធាតុត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងទឹកដោះគោស៊ុតនិងសាច់ទាំងមូល។

កត្តាសំខាន់គឺថានៅពេលធ្វើតេស្តផលប៉ះពាល់ថ្នាំមិនត្រូវបានរកឃើញទេ។

Dehydroepiandrosterone គឺជាសារធាតុសំខាន់ដែលថយចុះទៅតាមអាយុនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់កូលេស្តេរ៉ុល។

Dehydroepiandrosterone (DHEA)

នេះគឺជាសារធាតុពិសេសបរិមាណដែលត្រូវបានកំណត់ដោយអាយុជីវសាស្ត្រនៃរាងកាយ។ DHEA ដើរតួជាវត្ថុធាតុដើមដែលរាងកាយប្រើដើម្បីផលិតអរម៉ូនដែលចាំបាច់ដើម្បីផ្តល់មុខងារសំខាន់ៗ។

ភាគច្រើននៃសារធាតុនេះត្រូវបានផលិតក្នុងរយៈពេល ២៥ ឆ្នាំបន្ទាប់មកមានការធ្លាក់ចុះជាសកលមុនពេលស្លាប់កំរិត DHA គឺ ៥% នៃបរិមាណដែលត្រូវការ។

តាមរយៈការប្រើ DHA ចំនួន ១ គ្រាប់ (៥០ មីលីក្រាម) នៃសារធាតុគីមីក្នុងមួយថ្ងៃមនុស្សម្នាក់មិនត្រឹមតែអាចងើបឡើងវិញលឿនទេបន្ទាប់ពីស្ត្រេសប៉ុន្តែវាក៏អាចការពារកូលេស្តេរ៉ុលពីការកើនឡើងដោយសារតែសរសៃប្រសាទ។

ឱសថព្យាបាលនេះត្រូវបានគេប្រើអស់ជាច្រើនសតវត្សរ៍ដើម្បីព្យាបាលជំងឺទាក់ទងនឹងភាពតានតឹង។ គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យរ៉ូដូឡាជាមួយនឹងការថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តកើនឡើង។

រោងចក្រនេះជួយបន្ធូរភាពតានតឹងសាច់ដុំនិងធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។ ជាលទ្ធផលរោគសញ្ញាថប់បារម្ភ (ឈឺចាប់ការរមួលក្រពើ) នឹងបាត់ទៅវិញ។

ផ្ទុយទៅវិញជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់រ៉ូដ្យូឡារ៉ូឡាការផលិតអរម៉ូនសុភមង្គលត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មដែលរារាំងការវិវត្តនៃស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

យិនស៊ិននិងកូលេស្តេរ៉ុល

យិនសិនដើរតួជាភ្នាក់ងាររំញោច។ ទោះយ៉ាងណារោងចក្រនេះប្រៀបធៀបល្អជាមួយរំញោចសិប្បនិម្មិតនៅក្នុងនោះនៅចុងបញ្ចប់នៃការរំញោចវាមិនបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះនៃរាងកាយទេ។

យិនស៊ិនអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយអាចដោះស្រាយភាពតានតឹងបានដោយជោគជ័យព្រោះសារធាតុបង្កើនអត្រានៃការផលិតអង់ស៊ីមហើយក៏ដកឥទ្ធិពលនៃប្រតិកម្មជីវគីមីស្ត្រេស។ កំរិតនៃការចូលរៀនគឺអាស្រ័យលើប្រភេទនិងកម្លាំងនៃ tincture ដែលបានជ្រើសរើស។

នៅពេលប្រើការថែទាំគួរតែត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់ព្រោះការរំលោភបំពានមានភាពរឹងមាំជាមួយនឹងវិលមុខការហូរឈាមនិងដង្ហើមខ្លី។

ហ្គីងហ្គោប៊ីលីបា

សមាសធាតុផ្សំដែលផ្សំឡើងដោយថ្នាំធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមហើយជាពិសេសជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់ចរន្តឈាមនៅក្នុងបេះដូងនិងសរសៃឈាមខួរក្បាល។

កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកកឈាម (ដែលទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងផលប៉ះពាល់គ្រោះថ្នាក់នៃកូលេស្តេរ៉ុល) បង្កើនកម្រិតតិត្ថិភាពអុកស៊ីសែននៅក្នុងជាលិកា។ ក្នុងន័យនេះការយកចិត្តទុកដាក់ត្រូវបានគេផ្តោតអារម្មណ៍បានល្អប្រសើរអស់កម្លាំងនិងរោគសញ្ញាដែលស្ថិតក្រោមភាពតានតឹងបាត់។

ហ្គីងហ្គោប៊ីលីបាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការអនុវត្តនិងសុខុមាលភាពទូទៅ។ មាននៅក្នុងកន្សោម។

ថ្នាំនិងឱសថគួរត្រូវបានប្រើបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាមុន។

លំហាត់រាងកាយនិងចិត្ត

មានលំហាត់ជាច្រើនដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីការពារពីភាពតានតឹង។ គោលដៅនៃលំហាត់នីមួយៗគឺការសំរាកលំហែដែលផ្ទុយពីស្ត្រេសថេរ។

លំហាត់ប្រឆាំងនឹងស្ត្រេសពិសេសគឺល្អព្រោះវាអាចត្រូវបានអនុវត្តក្នុងស្ថានភាពណាមួយ: នៅផ្ទះនៅតាមផ្លូវនៅកន្លែងធ្វើការ។

រួមគ្នាជាមួយការធ្វើលំហាត់ប្រាណការប្រើតន្រ្តីបន្ធូរអារម្មណ៍ប្រេងក្រអូបត្រូវបានណែនាំព្រោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្រោមភាពតានតឹងមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្ត។

ការសំរាកលំហែ

បុរសម្នាក់ក្លាយជាត្រង់, លើកដៃត្រង់។ វាចាំបាច់ក្នុងការច្របាច់សាច់ដុំទាំងអស់ឱ្យនៅពេញលេញក្នុងរដ្ឋនេះប្រហែល 2 នាទី។ ដើម្បីធ្វើឱ្យកិច្ចការកាន់តែសាមញ្ញមនុស្សម្នាក់អាចស្រមៃថារាងកាយស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាព“ កក” ឬ“ ង៉ុយ” ។

បនា្ទាប់មកវាបនា្ទាប់បនា្ទាប់ជាលំដាប់ដើម្បីបន្ធូរសាច់ដុំខុស ៗ គ្នាដោយចាប់ផ្តើមពីកំពូល។ ដូច្នេះម្រាមដៃនៅលើដៃដំបូងសម្រាកបន្ទាប់មកបាតដៃសន្លាក់កែងដៃជាដើម។

លំហាត់ស្រដៀងគ្នានេះអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលគេង។

ដកដង្ហើម

ដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ក្នុងពេលមានស្ត្រេសនិងបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលមនុស្សម្នាក់អាចហាត់រាប់ដកដង្ហើមបាន។

ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបដើម្បីគ្រប់គ្រងល្បឿននៃការជម្រុញការដាស់អារម្មណ៍និងដកដង្ហើមរបស់អ្នកផងដែរ។

ដំបូងអ្នកគ្រាន់តែត្រូវរាប់ពេលវេលាទៅខ្លួនឯងហើយបន្ទាប់មកព្យាយាមធ្វើឱ្យពេលវេលានៃការបំផុសគំនិតការផុតកំណត់និងការផ្អាកសូម្បីតែចេញ។ ការផ្អាកការដកដង្ហើមអាចធ្វើបានទាំងរវាងការដកដង្ហើមនិងការដកដង្ហើមនិងផ្ទុយមកវិញ។

គំនិតធ្វើការ

ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងតំណាងនិមិត្តរូបនៃគំនិតធ្ងន់ ៗ និងបញ្ហាមានប្រសិទ្ធភាព។

ឧទាហរណ៍អ្នកអាចស្រម៉ៃថាតើបញ្ហានឹងចេញពីក្បាលរបស់អ្នករាងកាយក្នុងទំរង់នៃចំហាយទឹកពពកដែលបែកខ្ញែកឬហើរឆ្ងាយក្រោមសម្ពាធនៃខ្យល់។

លំហាត់ទី ២ គឺជាប្រអប់ប្រឌិតមួយទ្រូងដែលអ្នកត្រូវដាក់បញ្ហារំខានហើយបន្ទាប់មកហត់ដើម្បីដោះបន្ទុកទាំងអស់ចេញពីខ្លួនអ្នកដោយផ្ញើប្រអប់ទៅកន្លែងដែលអ្នកចង់បាន (ទៅកន្លែងចាក់សំរាមចូលទៅក្នុងទីធ្លាជាដើម) ។

ដូច្នេះអ្នកអាចឃើញថាទោះបីជាការបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលគំរាមកំហែងដល់រាងកាយក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសក៏ដោយក៏មានវិធីជាច្រើនដើម្បីជំនះបញ្ហានេះ។ ជាមួយនឹងកូលេស្តេរ៉ុល "ស្ត្រេស" អ្នកអាចប្រយុទ្ធដោយមានជំនួយពីថ្នាំបំប៉នពិសេសឬស្វែងរកជំនួយពីរុក្ខជាតិឱសថ។

អាចបំបាត់រោគសញ្ញាស្ត្រេសខាងផ្លូវចិត្តដោយអនុវត្តលំហាត់និងការធ្វើសមាធិដែលត្រូវបានរចនាជាពិសេសក៏ដូចជាជុំវិញខ្លួនអ្នកនៅក្នុងបរិយាកាសរីករាយ។

ហើយសំខាន់បំផុតអ្នកគួរតែចងចាំអំពីការធ្វើផែនការឱ្យបានទាន់ពេលវេលានៃកាលវិភាគការងាររបស់អ្នកដើម្បីកុំអោយមានការព្រួយបារម្ភអំពីការងារដែលបានធ្វើនៅពេលខុស។

ឥទ្ធិពលនៃស្ត្រេសលើកូលេស្តេរ៉ុល

ជារឿយៗអ្នកអាចលឺឃ្លាថា "ជំងឺទាំងអស់គឺមកពីសរសៃប្រសាទ" ហើយវាមិនឆ្ងាយពីការពិតទេ។ តើកូលេស្តេរ៉ុលអាចកើនឡើងដោយសារតែសរសៃប្រសាទទេ? ការកើនឡើងកម្រិតរបស់វានៅក្នុងឈាមអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺក្រិនសរសៃឈាម, ការកកឈាម, ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងសូម្បីតែការស្លាប់ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងថាតើមានអ្វីកើតឡើងនិងវិធានការអ្វីខ្លះដែលគួរត្រូវបានអនុវត្ត។

មើលវីដេអូ: អហរពសសទងន អចបញចជតខលញយងមនបរសទធភព (ខែមេសា 2024).