តើកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមទាបមានន័យដូចម្តេច?

កម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលគឺជាសូចនាករសំខាន់បំផុតមួយដែលអាចកំណត់ស្ថានភាពសុខភាព។ ការថយចុះនៃការប្រមូលផ្តុំសារធាតុប្រភេទនេះនៅក្នុងខ្លួនអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺផ្សេងៗ។ តាមទស្សនៈនេះវាចាំបាច់ត្រូវដឹងពីអ្វីដែលជាមូលហេតុនៃកូលេស្តេរ៉ុលទាបក៏ដូចជាលក្ខណៈផ្សេងទៀតនៃការរំលោភនេះ។

កូលេស្តេរ៉ុលនិងប្រភេទរបស់វា

តម្លៃប្រភេទនិងមុខងារនៃកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស

កូឡេស្តេរ៉ុលគឺជាសារធាតុខ្លាញ់ដែលត្រូវបានផលិតដោយថ្លើម។ វាបំពេញមុខងារជាច្រើនដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃសារពាង្គកាយទាំងមូល។ សារធាតុបែបនេះមាននៅក្នុងខ្លួនមិនត្រឹមតែមនុស្សប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងសត្វទៀតផង។ កូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមតិចតួចក៏ត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងខ្លាញ់បន្លែដែរ។

• ការបង្កើតភ្នាសកោសិកា
• ការចូលរួមក្នុងការផលិតអរម៉ូនភេទ
• ការគាំទ្រ Adrenal
• ផលិតកម្មទឹកប្រមាត់
• បំលែងថាមពលព្រះអាទិត្យទៅជាវីតាមីនឌី
• ចូលរួមក្នុងដំណើរការមេតាប៉ូលីស
• ឯកោជាលិកា

កូឡេស្តេរ៉ុលត្រូវបានចាត់ថ្នាក់តាមគុណភាពរបស់វា។ មានកូលេស្តេរ៉ុល "ល្អ" និង "អាក្រក់" ដែលខុសគ្នាពីដង់ស៊ីតេរបស់វា៖

• ភាពបារម្ភនៃប្រភេទ“ អាក្រក់” នៃសារធាតុគឺថានៅពេលដែលវាត្រូវបានចរាចរក្នុងឈាមច្រើនពេកវាចាប់ផ្តើមស្រកទៅលើផ្ទៃនៃសរសៃឈាម។ ជាលទ្ធផលនៃការធ្វើទ្រង់ទ្រាយនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសារតែភាពពិសេសនៃសរសៃឈាមវ៉ែននិងសរសៃឈាមកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ពួកគេក្លាយទៅជាមិនសូវបត់បែននិងអាចបត់បែនបាន។ ជាលទ្ធផលជំងឺមួយដែលគេស្គាល់ថា atherosclerosis អាចវិវត្តដែលបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរក្នុងទម្រង់នៃការគាំងបេះដូងនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
• កូលេស្តេរ៉ុលដែលគេហៅថាល្អមានឥទ្ធិពលផ្ទុយលើរាងកាយ។ ជាមួយនឹងអត្រាធម្មតានៃសារធាតុនេះលទ្ធភាពនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងត្រូវបានបង្រួមអប្បបរមា។

គួរកត់សំគាល់ផងដែរថាទ្រីគ្លីសេរីដអាចបង្កើតបាននៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ នេះគឺជាទំរង់នៃសារធាតុខ្លាញ់ដែលកើតឡើងនៅពេលកូលេស្តេរ៉ុល“ ល្អ” ទាបជាងធម្មតាខណៈពេលដែលទំរង់ផ្សេងទៀតលើសធម្មតា។ ការបង្កើតទ្រីគ្លីសេរីដរួមចំណែកដល់ការប្រើប្រាស់ជាតិអាល់កុលផ្អែមអាហារខ្លាញ់។

ជាមួយនឹងកម្រិតខ្ពស់នៃទ្រីគ្លីសេរីដយន្តការនៃប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មដែលជាលទ្ធផលដែលមនុស្សម្នាក់មានការរីកចម្រើនធាត់។

ដោយមិនសង្ស័យកូលេស្តេរ៉ុលគឺជាសារធាតុសំខាន់មួយដែលបំពេញមុខងារជាច្រើនប៉ុន្តែអាស្រ័យលើគុណភាពរបស់វាវាអាចជា“ ល្អ” ឬ“ អាក្រក់” ។

តើកូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានកំណត់យ៉ាងដូចម្តេច?

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យកូលេស្តេរ៉ុល - តេស្តឈាម៖ ការរៀបចំនិងនីតិវិធី

ដើម្បីស្វែងយល់ពីកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាមមាននីតិវិធីពិសេសមួយត្រូវបានអនុវត្ត - វិសាលគមខ្លាញ់ក្នុងឈាម។ វិធីសាស្ត្រធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនេះមានគោលបំណងកំណត់បរិមាណ“ ល្អ” និង“ អាក្រក់” កូលេស្តេរ៉ុលសរុបក៏ដូចជាមាតិការបស់ទ្រីគ្លីសេរីដនៅក្នុងឈាម។

មុនពេលនីតិវិធីការរៀបចំខ្លះគឺចាំបាច់។ ក្នុងរយៈពេល ១២ ម៉ោងមុនពេលធ្វើការវិភាគអ្នកមិនគួរបរិភោគអាហារឬភេសជ្ជៈអ្វីក្រៅពីទឹកសុទ្ធសុទ្ធទេ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកគួរតែបញ្ឈប់ការប្រើប្រាស់ថ្នាំហើយមួយថ្ងៃមុនពេលនីតិវិធីដកអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ឬហឹរចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក។ ក្នុងអំឡុងនីតិវិធីអ្នកជំងឺត្រូវយកគំរូតាមបរិមាណចាំបាច់ដើម្បីកំណត់កំរិតជាក់ស្តែងនៃកូលេស្តេរ៉ុល។

ភ្លាមៗមុនពេលឆ្លងកាត់ការវិភាគវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យសម្រាកបំបាត់ភាពរំភើបដែលអាចកើតមានព្រោះវាអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ភាពជឿជាក់នៃលទ្ធផល។

• ចំពោះបុរស, បទដ្ឋាននៃកូលេស្តេរ៉ុល "ល្អ" គឺ ២,២៥-៤,៨២ មីល្លីលក្នុងមួយលីត្រឈាម។ ចំពោះស្ត្រីសូចនាករនេះគឺ ១,៩២-៤.៥០ មីល្លីលក្នុងមួយលីត្រឈាម។
• ចំពោះកូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" ចំពោះបុរសបទដ្ឋានគឺ 0,7-1,7 mmol ក្នុង 1 លីត្រហើយចំពោះស្ត្រី - 0,86-2,2 mmol ក្នុង 1 លីត្រឈាម។

វាចាំបាច់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើខ្លឹមសារនៃទ្រីគ្លីសេរីដនៅក្នុងឈាម។ អត្រាធម្មតានៃសារធាតុនេះគឺតិចជាង 200 មីលីក្រាម / dl ។ អត្រាអនុញ្ញាតអតិបរមាគឺរហូតដល់ 400 មីលីក្រាម / dl ។ ការកើនឡើងសូចនាករនេះនៅក្នុងលទ្ធផលវិភាគបង្ហាញពីការកើនឡើងកម្រិតទ្រីគ្លីសេរីដ។

ការវិភាគលើកូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ស្ត្រីនិងបុរសដែលមានអាយុលើសពី ២០ ឆ្នាំ។ នីតិវិធីគួរតែត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតយ៉ាងហោចណាស់រៀងរាល់ 5 ឆ្នាំម្តងក្នុងករណីដែលគ្មានរោគសញ្ញានៃការរំលោភលើបទដ្ឋាន។ លើសពីនេះទៀតការត្រួតពិនិត្យកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាមត្រូវបានណែនាំសម្រាប់កុមារដែលមានអាយុ 2 ឆ្នាំ។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យម្តងហើយម្តងទៀតអាចត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីកំណត់ប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលក៏ដូចជាក្នុងការរៀបចំរបបអាហារដើម្បីគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។ ក្នុងករណីខ្លះការធ្វើតេស្តមួយអាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់រោគសញ្ញានៃជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។

ខាងក្រោមកូលេស្តេរ៉ុលធម្មតា៖ មូលហេតុ

មូលហេតុនិងគ្រោះថ្នាក់នៃការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម

ការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលគឺជារោគសាស្ត្រដែលមានគ្រោះថ្នាក់ជាងដែលអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកអវិជ្ជមានជាច្រើន។ ដោយដឹងពីមូលហេតុចម្បងនៃការរំលោភបែបនេះលទ្ធភាពនៃការវិវត្តទៅជាជម្ងឺអាចត្រូវបានបង្រួមអប្បបរមា។

ហេតុផលសម្រាប់ការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល៖

1. អាហាររូបត្ថម្ភមិនត្រឹមត្រូវ។ អ្នកដែលញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបច្រើនតែទទួលរងនូវកូលេស្តេរ៉ុលទាប។ លើសពីនេះទៀតការរំលោភបំពានលើបង្អែមនិងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានខ្លាំង។
2. ជំងឺថ្លើម។ វាត្រូវបានគេដឹងថាកូលេស្តេរ៉ុលស្ទើរតែទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួនមនុស្សត្រូវបានផលិតដោយថ្លើមដូច្នេះហើយការថយចុះនៃសូចនាករគឺជារោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាទូទៅបំផុតដែលបង្ហាញរាងវានៅក្នុងជំងឺផ្សេងៗនៃសរីរាង្គនេះ។ ជាពិសេសកូលេស្តេរ៉ុលទាបជាងធម្មតាអាចបង្ហាញពីការវិវត្តនៃជំងឺខ្សោយថ្លើម។
3. ស្ត្រេស។ ភាពតានតឹងថេរលើរាងកាយអាចមានទាំងផ្លូវចិត្តនិងសរីរវិទ្យានៅក្នុងធម្មជាតិ។ ដោយមិនគិតពីបញ្ហានេះភាពតានតឹងជាប្រចាំបង្កឱ្យមានការកើនឡើងនៃការផលិតអរម៉ូនដែលជាហេតុធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់បរិមាណកូលេស្តេរ៉ុលដែលមាននៅក្នុងខ្លួន។
4. កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម។ ការថយចុះកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមអាចបណ្តាលមកពីកង្វះអាហារូបត្ថម្ភយូរឬដោយសារជំងឺដែលទាក់ទងនឹងការថយចុះការស្រូបយកអាហារ។ ក្នុងករណីបែបនេះបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមមិនគ្រប់គ្រាន់ចូលក្នុងខ្លួនទេព្រោះកូលេស្តេរ៉ុលមិនអាចស្ថិតក្នុងកំរិតធម្មតា។
5. ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ស្ថានភាពនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងសកម្មភាពនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការផលិតអរម៉ូនជាច្រើន។ ការរំខានដល់ក្រពេញនៃការសំងាត់ខាងក្នុងបង្កឱ្យមានការថយចុះកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមក៏ដូចជាផលវិបាកជាច្រើនទៀតនិងដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃសរីរាង្គផ្សេងៗ។
6. តំណពូជ។ ក្នុងករណីកម្រការថយចុះកូលេស្តេរ៉ុលអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញលើមនុស្សតាំងពីកុមារភាព។ តាមក្បួនមួយមូលហេតុនៃការរំលោភបំពានបែបនេះគឺជាជំងឺតំណពូជដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកង្វះផលិតកម្មសារធាតុដោយថ្លើម។ ដូចគ្នានេះផងដែរកង្វះអាចបណ្តាលមកពីរោគសាស្ត្រពីកំណើតដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺមួយចំនួនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
7. លើសពីនេះការថយចុះកំហាប់កូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាមអាចក្លាយជាការប្រើប្រាស់ថ្នាំមួយចំនួន។ ថ្នាំមួយចំនួនមានផលប៉ះពាល់ដែលបង្ហាញរាងវានៅក្នុងការថយចុះកូលេស្តេរ៉ុលក៏ដូចជាសារធាតុ lipid ផ្សេងទៀត។ គម្លាតពីបទដ្ឋានគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដោយសារតែការពិតដែលថាវាអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហានិងភាពមិនស្រួលមួយចំនួនទាំងខាងសរីរវិទ្យានិងផ្លូវចិត្ត។

គ្រោះថ្នាក់នៃការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល៖

• ភាពធាត់ដែលកើតឡើងដោយសារតែរាងកាយមិនអាចរំលាយខ្លាញ់បានដល់កម្រិតចាំបាច់។
• ការធ្លាក់ទឹកចិត្តអូសបន្លាយ
• ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ
• ការថយចុះសកម្មភាពផ្លូវភេទ
• ភាពគ្មានកូន
• ជំងឺពុកឆ្អឹង
• ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត

ផលវិបាកគ្រោះថ្នាក់បំផុតនៃកង្វះកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាមគឺជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ បាតុភូតនេះត្រូវបានកំណត់ដោយការរំលោភបំពានយ៉ាងខ្លាំងនៃចរន្តឈាមខួរក្បាលដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺឬសដូងបាតនាពេលអនាគត។ ជាធម្មតាទម្រង់នៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនេះកើតឡើងដោយសារតែការពិតនៅពេលបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលភ្នាសកោសិកាក្លាយទៅជាផុយស្រួយនិងងាយប្រតិកម្ម។ ដោយមិនសង្ស័យការបញ្ចុះកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលគឺជាគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពហើយដូច្នេះការរំលោភបែបនេះតម្រូវឱ្យមានការព្យាបាលយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន។

វិធីសាស្រ្តធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតា

វិធីបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុល

ថ្នាំជាច្រើនត្រូវបានប្រើដើម្បីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលប៉ុន្តែមិនមានថ្នាំដើម្បីបង្កើនមាតិកានៃសារធាតុនេះទេ។ ការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើថ្នាំ Niacin ទោះយ៉ាងណាអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យប្រើជម្រើសនេះក្នុងករណីកម្រនិងស្មុគស្មាញបំផុតព្រោះការប្រើថ្នាំនេះមានទំនាក់ទំនងជាមួយផលប៉ះពាល់ជាច្រើន។

ដំបូងអ្នកត្រូវរកឱ្យឃើញថាសូចនាករមួយណាដែលធម្មតា។ ចំពោះបញ្ហានេះវាចាំបាច់មិនត្រឹមតែឆ្លងកាត់ការវិភាគសមស្របប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ត្រូវពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញផងដែរព្រោះគាត់នឹងអាចកំណត់ពីបទដ្ឋានពិតប្រាកដនៃកូលេស្តេរ៉ុលស្របតាមអាយុនិងលក្ខណៈសរីរវិទ្យារបស់អ្នកជំងឺ។

ក្នុងករណីដែលអ្នកជំងឺលើសទម្ងន់វាត្រូវបានណែនាំឱ្យបញ្ចុះទម្ងន់បន្ថែម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនគួរត្រូវបានធ្វើដោយមានជំនួយពីការដាក់កម្រិតលើអាហារឬការតមអាហារទេប៉ុន្តែដោយប្រើលំហាត់រាងកាយផ្សេងៗគ្នា។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែជួយលុបបំបាត់ទំងន់លើសប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងជួយបង្កើនកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលល្អនៅក្នុងឈាមទៀតផង។

ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីកូលេស្តេរ៉ុលអាចរកឃើញនៅក្នុងវីដេអូ។

ជម្រើសល្អបំផុតគឺការធ្វើដំណើរទៅអាងហែលទឹកជាទៀងទាត់ព្រោះនីតិវិធីទឹកមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពនៃសារពាង្គកាយទាំងមូល។ លើសពីនេះទៀតក្នុងនាមជាបន្ទុកលើរាងកាយអ្នកអាចប្រើការជិះកង់ឬរត់ហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រាថ្នាអ្នកក៏អាចធ្វើវានៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណផងដែរដើម្បីសម្រកទម្ងន់លំហាត់ដែលប៉ះពាល់មិនត្រឹមតែសមត្ថភាពកម្លាំងរបស់មនុស្សម្នាក់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែកម្លាំងរបស់គាត់គឺល្អបំផុត។

ចំណុចសំខាន់មួយដែលអ្នកគួរព្យាយាមបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលគឺចាំបាច់ត្រូវបោះបង់ចោលទម្លាប់អាក្រក់។

ការទទួលទានជាតិអាល់កុលនាំឱ្យមានការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃរាងកាយហើយក៏រំខានដល់ដំណើរការនៃការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមដែលជាលទ្ធផលដែលវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើឱ្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលមានលក្ខណៈធម្មតា។ ក្នុងកំឡុងពេលព្យាបាលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទៅជួបអ្នកឯកទេសជាទៀងទាត់។ លើសពីនេះទៀតការធ្វើតេស្តឈាមម្តងទៀតចំពោះកូលេស្តេរ៉ុលគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីតាមដានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងខ្លួន។

របបអាហារដើម្បីបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុល

អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវជាមួយកូលេស្តេរ៉ុលទាប

អាហារដែលមានកង្វះកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាមមិនបានផ្តល់ការរឹតត្បិតគួរឱ្យកត់សម្គាល់លើបរិមាណអាហារនោះទេទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអាហារជាច្រើនដែលអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការផ្តោតអារម្មណ៍នៃសារធាតុនេះគួរតែត្រូវបានគេដកចេញពីរបបអាហារ។

ផលិតផលដែលការប្រើប្រាស់គួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយ៖

• បន្លែស្រស់ៗ។ បន្លែផ្សេងៗគ្នាមានផ្ទុកសារធាតុដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់កូលេស្តេរ៉ុល។ នេះដោយសារតែការពិតដែលថាពួកគេមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលអាចបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលបាន។
• គ្រាប់។ ពូជគ្រាប់ភាគច្រើនសំបូរទៅដោយខ្លាញ់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយខ្លាញ់បែបនេះមិនឆ្អែតទេហើយវាមានប្រភពដើមរុក្ខជាតិ។ កំហាប់កូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងពួកគេគឺទាបណាស់ហេតុដូច្នេះហើយការប្រើប្រាស់ផលិតផលបែបនេះក្នុងបរិមាណច្រើនអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរថែមទៀត។
• legumes ផលិតផលដូចជាសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកគឺជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីនបន្លែនិងកាបូអ៊ីដ្រាតហើយជាក់ស្តែងមិនមានខ្លាញ់ទេ។ ពួកគេត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើដើម្បីបញ្ចុះជាជាងការបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលហើយដូច្នេះជាមួយនឹងរបបអាហាររបបអាហារគួរតែត្រូវបានគេដកចេញពីរបបអាហារ។
• គ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ ធញ្ញជាតិជាច្រើនប្រភេទក៏ដូចជា legumes គឺជាប្រភពនៃកាបូអ៊ីដ្រាតនិងប្រូតេអ៊ីន។ ចំនួនរបស់ពួកគេត្រូវតែត្រូវបានកំណត់យ៉ាងតឹងរឹងដើម្បីការពារការថយចុះកូលេស្តេរ៉ុល។
• សាច់មាន់ សុដន់, ចម្អិនក្នុងទម្រង់ណាមួយ, អនុវត្តមិនមានខ្លាញ់, ហើយដូច្នេះគឺជាផលិតផលដែលគ្មានប្រយោជន៍ជាមួយនឹងការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាម។ លើសពីនេះទៀតសាច់មាន់ត្រូវបានគេប្រើជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការប្រមូលផ្តុំកូលេស្តេរ៉ុល។

ដោយមិនសង្ស័យផលិតផលដែលបានពិពណ៌នាខាងលើមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយមនុស្សហើយមានលក្ខណៈសម្បត្តិនិងគុណសម្បត្តិវិជ្ជមានជាច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើកូលេស្តេរ៉ុលទាបជាងធម្មតាអាហារបែបនេះគួរតែត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងបរិមាណមានកំណត់។

ផលិតផលសម្រាប់បង្កើនកូលេស្តេរ៉ុល

• សាច់មាន់ Yolks
• ខួរក្បាលសាច់គោ
• តម្រងនោមសាច់គោឬថ្លើម
• ម៉ាកថេល
• ចៀនសាច់
• ឈីសហូឡង់
• ទឹកការ៉ុត
• ប្រេងអូលីវ

ការរីករាលដាលយ៉ាងខ្លាំងគឺជាការយល់ច្រឡំថាដើម្បីបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមវាចាំបាច់ត្រូវប្រើអាហាររហ័ស។ នៅលើដៃមួយការញ៉ាំអាហារបែបនេះជាទៀងទាត់អាចបង្កើនការប្រមូលផ្តុំនៃសារធាតុខ្លាញ់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងករណីនេះយើងនឹងនិយាយអំពីកូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" ការកើនឡើងដែលបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកអវិជ្ជមានតែប៉ុណ្ណោះ។

ជាមួយនឹងកង្វះកូលេស្តេរ៉ុលវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យទទួលទានអាហារមួយចំនួនធំដែលផ្ទុកអូមេហ្គា ៣ ។

ប្រភពនៃសារធាតុនេះគឺជាប្រភេទត្រី Sturgeon ជាច្រើនប្រភេទក៏ដូចជាត្រីពងត្រី។ លើសពីនេះទៀតអូមេហ្គា - ៣ មាននៅក្នុងដំណាំផ្សេងៗ។ ដើម្បីបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការប្រើវីតាមីនផ្សេងៗ។ ពួកវាចាំបាច់ដើម្បីធ្វើឱ្យថ្លើមមានលក្ខណៈធម្មតាដែលក្នុងនោះការផលិតជាតិខ្លាញ់កើតឡើង។ លើសពីនេះទៀតការទទួលទានវីតាមីនជាប្រចាំអាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានភាពប្រសើរឡើងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហាររបស់អាហារហើយដូច្នេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការងាររបស់រាងកាយទាំងមូល។

ដោយមិនសង្ស័យការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងខ្លួនអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពសុខភាពនិងបង្កឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺផ្សេងៗ។ អ្នកអាចធ្វើឱ្យសូចនាករកូលេស្តេរ៉ុលធម្មតាបានលុះត្រាតែអ្នករកឃើញមូលហេតុនៃការថយចុះរបស់វាក៏ដូចជាធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងព្យាបាលឱ្យបានហ្មត់ចត់។

កូលេស្តេរ៉ុលទាប (hypocholesterolemia)

នេះគឺជារោគសាស្ត្រដែលក្នុងនោះសមាសធាតុនៃប្លាស្មាឈាមមានសន្ទស្សន៍ថយចុះកូលេស្តេរ៉ុលសរុប។

ជាមួយនឹងការ hypocholesterolemia, រោគសាស្ត្របែបនេះអាចវិវត្តនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស:

• បរិមាណអ័រម៉ូនដែលត្រូវបានផលិតត្រូវបានរំខានហើយការរំលោភកើតឡើងនៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនរបស់មនុស្ស។ ចំពោះស្ត្រីដែលមានអាយុបន្តពូជអ័រម៉ូនភេទការពាររាងកាយហើយក្នុងករណីដែលគ្មានការផលិតពេញលេញហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺបេះដូងនិងសរសៃឈាមនៅអាយុដំបូងកើនឡើង។
• ជាមួយនឹងកូលេស្តេរ៉ុលទាបនៅក្នុងឈាមការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទនិងចំពោះបុរសការងាប់លិង្គបង្ហាញរាងខ្លួនឯង។
• រាងកាយខ្វះវីតាមីន D វីតាមីន K និង A ក៏ដូចជាវីតាមីនអ៊ី។
• រោគសាស្ត្រនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានការរីកចម្រើន,
• ការរំខាននៃបំពង់រំលាយអាហារ,
• ការគាំងបេះដូង ischemia
• ជំងឺឬសដូងបាតនៅក្នុងសរសៃឈាមខួរក្បាលគឺជាប្រភេទនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

កូលេស្តេរ៉ុលទាបបង្កឱ្យមានបញ្ហារាងកាយនិងផ្លូវចិត្តមួយចំនួននៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។

វាត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្រ្តថាការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលប្រភេទនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលកើតឡើង ៦ ដងច្រើនជាងចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលទាបជាងកម្រិតកើនឡើងរបស់វា។

ដូចគ្នានេះផងដែរ, ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាដុំសាច់មហារីកនៅក្នុងកោសិកាថ្លើមត្រូវបានកើនឡើង ៣ ដង។

ដូច្នេះនៅពេលត្រូវបានសួរថាតើកូលេស្តេរ៉ុលទាបនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សល្អឬអាក្រក់វាអាចនិយាយបានដោយមានទំនុកចិត្តថាគម្លាតណាមួយពីសូចនាករបទដ្ឋានឡើងលើឬចុះក្រោមបណ្តាលឱ្យមានការវិវត្តនៃរោគសាស្ត្រធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។

លក្ខណៈពិសេសនៃម៉ូលេគុល lipoprotein

កូលេស្តេរ៉ុលគឺជាជាតិអាល់កុលដែលផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ដែលត្រូវបានដឹកយកទៅក្នុងខ្លួនមនុស្សគ្រប់វ័យ។ ក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោងកូលេស្តេរ៉ុល 1,0 ក្រាមត្រូវបានសំយោគ។

នៅក្នុងខ្លួនការសំយោគម៉ូលេគុលកូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានចែកចាយដូចខាងក្រោមៈ

• 50.0% 55.0% នៃ lipoproteins ត្រូវបានផលិតដោយកោសិកាថ្លើម។
• ពី ១៥,០% ទៅ ២០,០% ដោយកោសិកានៃពោះវៀនតូច។
• អ្វីដែលនៅសល់ត្រូវបានសំយោគនៅលើស្បែកក្នុងក្រពេញ Adrenal ដែលផលិតដោយក្រពេញភេទ។
• ពីអាហារចាប់ពី ៣០០,០ មីលីក្រាមទៅកូលេស្តេរ៉ុល ៥០០,០ មីលីក្រាមត្រូវបានលេបរាល់ថ្ងៃ។

កូលេស្តេរ៉ុលទាំងអស់ (ខ្លាញ់) ដែលផលិតតាមរយៈចរន្តឈាមអាចត្រូវបានដឹកជញ្ជូនតែក្នុងទម្រង់ជាម៉ូលេគុលលីកូផូទីន។

នៅក្នុងដំណើរការនៃការរំលាយអាហារម៉ូលេគុលកូលេស្តេរ៉ុលមានប្រូតេអ៊ីនច្រើនជាង ៣០០ ប្រភេទ។ ដំណើរការសំយោគខ្លួនវាត្រូវបានបែងចែកជា ១០០ ដំណាក់កាលដែលត្រូវបានអនុវត្តជំនួស។

នេះគឺជាដំណើរការនៃការរំលាយអាហារ lipid នៃខ្លាញ់។

ការប្រមូលផ្តុំកូលេស្តេរ៉ុលសរុបនៅក្នុងប្លាស្មាឈាមគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃប្រភាគ lipoprotein ទាំងអស់ដែលមានដង់ស៊ីតេខុសគ្នា។

ការរំលោភលើសរីរាង្គបេះដូងក៏ដូចជាប្រព័ន្ធសរសៃឈាមធ្វើឱ្យ lipoproteins ដង់ស៊ីតេម៉ូលេគុលទាប។

កម្រិតធម្មតានៃកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាម

ការផ្លាស់ប្តូរបទប្បញ្ញត្តិកើតឡើងអាស្រ័យលើអាយុរបស់មនុស្សចាប់ពីកំណើត។ ចំពោះកុមារតាំងពីកំណើតរហូតដល់ពេញវ័យសូចនាករកូលេស្តេរ៉ុលមិនត្រូវបានបែងចែកតាមភេទទេ។

បទដ្ឋានសម្រាប់ក្មេងប្រុសនិងក្មេងស្រីគួរតែដូចគ្នា:

បន្ទាប់ពីភាពពេញវ័យចំពោះបុរសក៏ដូចជាចំពោះស្ត្រីមានភាពខុសគ្នានៃសន្ទស្សន៍នៃកូលេស្តេរ៉ុលសរុប៖

កូលេស្តេរ៉ុលទាបជាងធម្មតាអាចជាអតិបរិមាដែលអាចអនុញ្ញាតបាន ៣,៦០ មីល្លីលីត្រ / អិល។

ប្រសិនបើកូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានកាត់បន្ថយទាបជាង ៣.៦, បន្ទាប់មកនេះមានន័យថាការវិវត្តនៅក្នុងរាងកាយមនុស្សនៃរោគសាស្ត្រដែលបង្កឱ្យមានការថយចុះនៃកំហាប់ lipoproteins នៅក្នុងឈាម។

មូលហេតុនៃកូលេស្តេរ៉ុលទាប

លិបិក្រមកូលេស្តេរ៉ុលទាបនៅក្នុងប្លាស្មាឈាមមិនទាន់ត្រូវបានសិក្សាពេញលេញទេប៉ុន្តែអ្នកជំនាញបានប្រាប់ពីមូលហេតុចំបងដែលកូលេស្តេរ៉ុលសរុបទាបនៅក្នុងឈាមគឺ៖

• រោគសាស្ត្រនៃថ្លើម។ ប្រសិនបើកោសិកាថ្លើមមិនដំណើរការត្រឹមត្រូវការសំយោគម៉ូលេគុលកូឡេស្តេរ៉ុលមិនគ្រប់គ្រាន់កើតឡើងដែលបណ្តាលអោយកំរិតឈាមរបស់ពួកគេចុះខ្សោយ។
• អាហារូបត្ថម្ភកូលេស្តេរ៉ុលទាប។ ប្រសិនបើរបបអាហារមានបរិមាណតិចតួចនៃអាហារដែលផ្ទុកខ្លាញ់សត្វបន្ទាប់មកកូលេស្តេរ៉ុលមិនចូលក្នុងខ្លួនទេដែលបណ្តាលឱ្យមានកំរិតទាបនៅក្នុងឈាម។ របបអាហារប្រឆាំងនឹងកូឡេស្តេរ៉ុលអាចនាំឱ្យមានស្ថានភាពនេះដែលតឹងរឹងខ្លាំងនិងមានរយៈពេលយូររយៈពេលវែងនៃការតមអាហាររបបអាហារមិនមានតុល្យភាពក៏ដូចជារោគសាស្ត្រដែលធ្វើឱ្យធុញថប់។
• ជំងឺហ្សែនបង្កឡើងដោយរោគសាស្ត្រពីកំណើត
• រោគសាស្ត្រនៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារក៏បណ្តាលអោយមានកូលេស្តេរ៉ុលទាបដោយសារតែសរីរាង្គមិនស្រូបយកខ្លាញ់។
• ភាពតានតឹងថេរក៏នាំអោយមានកូលេស្តេរ៉ុលទាបនៅក្នុងឈាម
• រោគសាស្ត្រនៅក្នុងប្រព័ន្ធសរីរាង្គ endocrine hyperthyroidism, បង្កឱ្យមានកូលេស្តេរ៉ុលទាប,
• ជំងឺនៃប្រព័ន្ធ Hematopoietic ភាពស្លេកស្លាំង, ជួយកាត់បន្ថយកម្រិតនៃ lipoproteins ក្នុងឈាម,
• ការរំលោភបំពាននៃរាងកាយជាមួយនឹងចំហាយនៃមេតានធ្ងន់នាំឱ្យមានការថយចុះកូលេស្តេរ៉ុលយ៉ាងខ្លាំង,
• ភ្នាក់ងារបង្ករោគនៅក្នុងខ្លួន។ ជាមួយនឹងជំងឺ sepsis ជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានកាត់បន្ថយ
• ការប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងជាមួយក្រុមស្តាទីននាំឱ្យមានអុកស៊ីសែនទាប.

ការប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងជាមួយក្រុមស្តាទីននាំឱ្យមានអុកស៊ីសែនទាប

ជាញឹកញាប់កម្រិតជាតិខ្លាញ់ទាបនៅក្នុងឈាមមិនបង្ហាញឱ្យឃើញទេហើយ hypocholesterolemia គឺ asymptomatic ។

ចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើរោគសញ្ញាបែបនេះដែលអាចជាសញ្ញានៃសន្ទស្សន៍កូលេស្តេរ៉ុលទាបនៅក្នុងខ្លួន៖

• កង្វះចំណង់អាហារ
• ប្រភេទខ្លាញ់នៃលាមករោគសាស្ត្រ steatorrhea,
• ភាពខ្សោយនៃសាច់ដុំ
• ភាពទន់ខ្សោយខ្សោយឬការបាត់បង់ទាំងស្រុង។
• ការឆ្លុះបញ្ច្រាស់ក្លាយជាយឺត,
• មានការកើនឡើងនិងការរលាកនៃកូនកណ្តុរ,
• ការបង្ហាញនៃការឈ្លានពានឬភាពភ័យខ្លាចថេរ
• ស្ថានភាពនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់,
• កាត់បន្ថយចំណង់ផ្លូវភេទនិងការងាប់លិង្គចំពោះបុរស។

ហេតុអ្វីបានជាកំរិតទាបមានគ្រោះថ្នាក់?

ជាមួយនឹងកម្រិតទាបនៃកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងប្លាស្មាឈាមកោសិកាទាំងអស់នៃរាងកាយមានអារម្មណ៍ថាកង្វះរបស់វា។

ជាមួយនឹងសន្ទស្សន៍ខ្លាញ់ទាបភាពមិនស្រួលកើតឡើងនៅក្នុងសរីរាង្គទាំងអស់ក៏ដូចជាប្រព័ន្ធនៃរាងកាយមនុស្ស។

• ការបត់បែននៃ choroid បាត់ហើយពួកគេក្លាយទៅជាផុយស្រួយ។ ស្ថានភាពនៃសរសៃឈាមនេះនាំឱ្យមានលំហូរឈាមខ្សោយនៅក្នុងខួរក្បាល។ ជាមួយនឹងភាពផុយស្រួយនៃសរសៃឈាមការហូរឈាមនៃសរសៃឈាមខួរក្បាលជារឿយៗកើតឡើងជាមួយនឹងប្រភេទជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលបែបនេះគឺមាន ៩០,០% ស្លាប់ហើយអ្នកជំងឺ ១០,០% នៅតែជាជនពិការដែលមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។
• អរម៉ូនទទួលអរម៉ូនសេរ៉ូតូនីនធ្វើការនៅក្នុងខ្លួនតែក្នុងករណីមានកំរិតជាតិខ្លាញ់ធម្មតា។ ប្រសិនបើសន្ទស្សន៍កូលេស្តេរ៉ុលថយចុះបន្ទាប់មកការរំខានដល់ចិត្តមនុស្សមានការវិវត្តអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តលេចឡើងជំងឺវង្វេងស្មារតីនិងជំងឺវង្វេងវង្វាន់វិវត្ត។
• រោគសញ្ញានៃភាពធន់ទ្រាំខ្ពស់តាមរយៈពោះវៀន mucosa មានការរីកចម្រើន។ ជាមួយនឹងរោគសញ្ញានេះបរិមាណដ៏ច្រើននៃកាកសំណល់ពុលចេញពីរាងកាយចូលក្នុងខ្លួន។
• ហានិភ័យខ្ពស់នៃការធាត់,
• ការថយចុះកំហាប់ lipoprotein នាំឱ្យមានភាពគ្មានកូន។ កង្វះជាតិខ្លាញ់ធ្វើឱ្យក្រពេញ Adrenal ដំណើរការខុសប្រក្រតីនិងការថយចុះបរិមាណអរម៉ូនភេទ។
• រាងកាយឈប់មានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនដោយហេតុផលនេះជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ មានការវិវត្ត
• ជាមួយនឹងកង្វះជាតិខ្លាញ់, វីតាមីនមិនត្រូវបានស្រូបយកទេដែលរលាយតែនៅក្នុងខ្លាញ់ប៉ុណ្ណោះសម្រាប់ហេតុផលនេះមានការថយចុះប្រសិទ្ធភាពនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ហានិភ័យខ្ពស់នៃការធាត់

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជម្ងឺ hypocholesterolemia កើតឡើងដោយវិធីសាស្ត្រនៃការវិភាគមន្ទីរពិសោធន៍ជីវគីមី។

ដើម្បីពិនិត្យមើលកំហាប់កូលេស្តេរ៉ុលវាចាំបាច់ត្រូវបរិច្ចាគឈាមសរសៃឈាមនិងធ្វើបញ្ជីនៃការសិក្សា:

• ជីវគីមី Prothrombin,
• សន្ទស្សន៍ប្រូតេអ៊ីនសរុបនៅក្នុងខ្លួន,
• កូលេស្តេរ៉ុលសរុប
• ការបកប្រែភាសាហ្គាំម៉ាហ្គូតាមីនលី,
• វិធីសាស្រ្តនៃ lipogram វិសាលគម lipid ។

នៅពេលដែលការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃការ hypocholesterolemia ត្រូវបានធ្វើឡើងក្នុងកំឡុងពេលធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃសមាសធាតុនៃរាងកាយនិងឈាមវាចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ - គ្រូពេទ្យឯកទេសខាងអ័រម៉ូនដែលនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលសម្រាប់រោគសាស្ត្រនេះនិងចេញវេជ្ជបញ្ជារបបព្យាបាលដើម្បីបង្កើនសន្ទស្សន៍ lipoproteins នៅក្នុងឈាម។

គោលការណ៍នៃការព្យាបាលគឺអាស្រ័យទៅលើលក្ខណៈសរីរវិទ្យាដែលបណ្តាលអោយមានការថយចុះជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម៖

• ប្រសិនបើសន្ទស្សន៍កូលេស្តេរ៉ុលទាបបណ្តាលមកពីរោគឆ្លងក្នុងខ្លួនបន្ទាប់មកវាចាំបាច់ក្នុងការព្យាបាលដោយផ្ទាល់ដល់ការបំផ្លាញភ្នាក់ងារបង្ករោគនិងបំផ្លាញការផ្តោតអារម្មណ៍នៃការឆ្លងមេរោគ។
• របបអាហារមិនត្រឹមត្រូវនិងរបបអាហារគ្មានតុល្យភាព។ វាចាំបាច់ក្នុងការណែនាំផលិតផលសត្វក៏ដូចជាខ្លាញ់បន្លែចូលក្នុងរបបអាហារ។ ចំនួនអតិបរិមានៅក្នុងរបបអាហារគួរតែជាបន្លែស្រស់ផ្លែប៊ឺរីនិងផ្លែឈើ។ ទទួលទានអាហារដែលមានខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ឱ្យបានច្រើនបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបានពួកគេជាត្រីសមុទ្រនិងត្រីសមុទ្រប្រេងអូលីវនិងគ្រាប់គ្រប់ប្រភេទ។ ណែនាំពីការញ៉ាំសាច់ក៏ដូចជាផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានមាតិកាខ្លាញ់ខ្ពស់ក្រែមជូរឈីសប៊ឺរ។
• ការព្យាបាលស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សម្នាក់ក៏ដូចជាស្តារឡើងវិញនូវមុខងារត្រឹមត្រូវនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលលេបថ្នាំ sedative,
• ការព្យាបាលសន្ទស្សន៍គ្លុយកូសខ្ពស់,
• ការប្រើប្រាស់ស្មុគស្មាញវីតាមីននិងរ៉ែ.

ការព្យាបាលសូចនាករទាបនៅក្នុងកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមត្រូវបានអនុវត្តជាលក្ខណៈបុគ្គលដោយអនុលោមតាម etiology នៃ hypocholesterolemia ។

ជាមួយនឹងអេតាណុលខុសគ្នានៃកម្រិតជាតិខ្លាញ់ទាបនៅក្នុងឈាមវាចាំបាច់ត្រូវបោះបង់ចោលការពឹងផ្អែកជាតិនីកូទីននិងអាល់កុលហើយដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្ម។

ការការពារ

វិធានការបង្ការនៃសន្ទស្សន៍ទាបនៃកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមគឺជារបៀបរស់នៅសកម្មដោយគ្មានទម្លាប់អាក្រក់និងមានរបបអាហារត្រឹមត្រូវ។

តាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតដែលចូលរួមអាចអនុវត្តការបន្លំសរីរាង្គថ្លើមដោយប្រើទឹកឃ្មុំធម្មជាតិឬវិធីសាស្ត្រនៃការបន្សុតជាមួយទឹករ៉ែ។

អ្នកក៏អាចយកទឹកបន្លែធម្មជាតិពីការ៉ុតប៊ីចេងនិងផ្លែប៉ោមដើម្បីស្តារក្រពះនោមនិងធ្វើឱ្យកោសិកាថ្លើមសកម្មឡើងវិញ។

ដើម្បីចូលរួមក្នុងវិធានការបង្ការនៃការរំលាយអាហារ lipid អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមតាំងពីវ័យក្មេងវាអាចធ្វើឱ្យវាអាចរក្សាកូលេស្តេរ៉ុលធម្មតានិងការពារវាពីការធ្លាក់ចុះឬការកើនឡើង។

កូលេស្តេរ៉ុលធម្មតាផ្តល់ឱ្យយុវជននិងសុខភាពសម្រាប់ឆ្នាំខាងមុខ។

កូលេស្តេរ៉ុលទាប - តើវាជាអ្វី

កូលេស្តេរ៉ុលគឺជាសមាសធាតុសរីរាង្គរលាយតែនៅក្នុងខ្លាញ់ប៉ុណ្ណោះ។ ជាលទ្ធផលនៃការនេះគាត់ត្រូវការ lipoproteins សម្រាប់ការដឹកជញ្ជូនទៅកាន់កោសិកាទាំងអស់នៃរាងកាយ។ វាជាទម្លាប់ក្នុងការបែងចែករវាង lipoproteins ដង់ស៊ីតេខ្ពស់ HDL ដែលជាទូទៅត្រូវបានគេហៅថាកូលេស្តេរ៉ុលល្អនិង lipoproteins ដង់ស៊ីតេទាប - កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។ ដើម្បីដឹងថាតើកូលេស្តេរ៉ុលមានបញ្ហាអ្វីអ្នកត្រូវយល់ពីអត្ថន័យនៃកម្រិតធម្មតានៃកូលេស្តេរ៉ុលនិងសូចនាករអ្វីខ្លះ

បន្ទាប់ពីធ្វើការវិភាគបន្ថែមនៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍ជីវគីមីយើងនឹងទទួលបានទិន្នន័យអំពីកម្រិតឈាមទាំង HDL និង LDL ។ តាមឧត្ដមគតិអិល។ ឌី។ អិលមិនគួរលើសពី ១,៨ ទៅ ២,៥៨៦ ម។ ល / លី។ ចំពោះប៉ារ៉ាម៉ែត្រវេជ្ជសាស្ត្របទដ្ឋាននៃសមាមាត្រនេះនឹងជាសូចនាករ 180 - 230 មីលីក្រាម / dl ឬ 4,65 - 5,94 មិល្លីលីត្រ / លីត្រ។ អត្រានេះអាចប្រែប្រួលបន្តិចបន្តួចអាស្រ័យលើអាយុនិងភេទរបស់មនុស្ស។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលកម្រិតនៃអិល។ អិល។ អេសគឺទាបតាមដែលអាចធ្វើទៅបានប៉ុន្តែ HDL ខ្ពស់ជាង។ ជម្រើសល្អបំផុតនឹងត្រូវបានពិចារណាដែលក្នុងនោះ lipoproteins ល្អកាន់កាប់ច្រើនជាង 1/5 នៃកម្រិតសរុប

តើវាមានន័យយ៉ាងដូចម្តេច - កូលេស្តេរ៉ុលទាបហើយតើមានអត្រាអ្វីដែលគួរឱ្យព្រួយបារម្ភក្នុងការចាប់ផ្តើម?

• កូលេស្តេរ៉ុលសរុបមិនលើសពី ៣,១ មីលីលីល / លី។
• HDL មិនលើសពី 0,7 - 1,73 មិល្លីលីត្រ / អិល។ សម្រាប់បុរសនិង ០,៨៦ - ២,២៨ ម។ ល / លី។ សម្រាប់ស្ត្រី
• អិល។ អិល។ អិល - ២,២៥ - ៤,៨២ មីល្លីលីត្រ / អិល។ សម្រាប់បុរសនិង ១,៩២ - ៤.៥១ សម្រាប់ស្ត្រី។

គ្រោះថ្នាក់នៃកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់គឺសមត្ថភាពរបស់អិល។ អិល។ អិល។ ដាក់នៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាមនិងបង្កើតបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលដែលនៅទីបំផុតនឹងនាំឱ្យមានជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលមានគ្រោះថ្នាក់អំពីកម្រិតទាបយើងត្រូវដោះស្រាយ។

កូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងភ្នាសទាំងអស់នៃកោសិការបស់មនុស្សនិងមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ដំណើរការដែលមានសុខភាពល្អរបស់ពួកគេ។

វាគឺជាគាត់ដែលផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវភាពរឹងចាំបាច់និងភាពមិនល្អឥតខ្ចោះ។

1. សមាសធាតុសរីរាង្គនេះប៉ះពាល់ដល់ការធ្វើចលនាជីវសាស្ត្រនៃអរម៉ូន corticosteroids និងអរម៉ូនភេទ។
2. បើគ្មានវាទេវីតាមីន D នៃក្រុម D មិនអាចស្រូបយកបានទេ។
3. វាគឺជាមូលដ្ឋាននៃអាស៊ីដទឹកប្រមាត់។

ឆ្លើយនឹងសំនួរតើវាល្អឬអាក្រក់ដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលទាបដោយគិតពីតួនាទីសំខាន់របស់វានៅក្នុងការងាររបស់រាងកាយមនុស្សយើងអាចឆ្លើយដោយជឿជាក់ថាវាអាក្រក់ណាស់។ តោះមើលតើនេះមានន័យយ៉ាងម៉េចប្រសិនបើកូលេស្តេរ៉ុលទាបត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរួចហើយ។

ក្នុងករណីបែបនេះជំងឺឬរោគសាស្ត្រដូចខាងក្រោមត្រូវបានគេសង្កេតឃើញញឹកញាប់បំផុត:

• ថយចុះសកម្មភាពផ្លូវភេទ
• ភាពគ្មានកូនលូតលាស់ជាលទ្ធផលនៃការទប់ស្កាត់ការងាររបស់អរម៉ូន
• ការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលគឺជាលទ្ធផលនៃការថយចុះនៃការបត់បែននៃសរសៃឈាមនិងការកើនឡើងនៃភាពផុយស្រួយរបស់ពួកគេដែលអាចនាំឱ្យមានការដាច់រហែក។
• ជំងឺពុកឆ្អឹងដែលបណ្តាលមកពីកង្វះវីតាមីនឌី។
• hyperthyroidism
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ វិវឌ្ឍន៍ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការថយចុះសមត្ថភាពរាងកាយក្នុងការស្រូបយកអាំងស៊ុយលីនច្រើន។
• ធាត់
• ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការខ្សោះជីវជាតិទូទៅនៅក្នុងសុខុមាលភាពមនុស្សម្នាក់ដែលមានកម្រិតទាបនៃកូលេស្តេរ៉ុលទាបអាចទទួលបានការកើតឡើងនិងការវិវត្តនៃជំងឺដូចខាងក្រោម:

• មហារីកថ្លើម
• emphysema
• ជំងឺហឺត
• បង្កើនហានិភ័យក្នុងការវិវត្តទៅនឹងការញៀនស្រាឬញៀនគ្រឿងញៀន។

ហេតុផលសម្រាប់ការថយចុះកូលេស្តេរ៉ុល

ដោយបានដឹងថាកង្វះកូលេស្តេរ៉ុលពិតជាគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពមនុស្សតោះមើលថាហេតុអ្វីបានជាកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលទាបនៅក្នុងឈាមអាចកើតឡើង។

ផ្ទុយពីកម្រិតខ្ពស់មូលហេតុនៃកូលេស្តេរ៉ុលទាបនិងផលវិបាករបស់វាគឺមិនសូវត្រូវបានគេសិក្សាទេ។ ផ្អែកលើការសិក្សាទាំងនេះមនុស្សម្នាក់នៅតែអាចទាញសេចក្តីសន្និដ្ឋានដូចខាងក្រោមអំពីមូលហេតុនៃការថយចុះរោគសាស្ត្រនៅក្នុងកូលេស្តេរ៉ុល៖

• ជំងឺថ្លើមគ្រប់ប្រភេទវានៅទីនេះដែល ៨០% នៃកូលេស្តេរ៉ុលទាំងអស់ត្រូវបានសំយោគ។
• ភាពមិនប្រក្រតីនៃការបរិភោគ - ការបដិសេធចំពោះខ្លាញ់សត្វ
• បញ្ហារំលាយអាហារនាំឱ្យមានការរំលាយអាហារមិនបានល្អ
• ជំងឺ febrile ទាក់ទងនឹងជំងឺឆ្លង
• ភាពស្លកសាំងផ្សេងៗគ្នា
• បង្កើនមុខងារផលិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត
• ស្ថានភាពស្ត្រេសញឹកញាប់
• ការពុល
• ជាញឹកញាប់មានការទទួលទានមិនត្រឹមត្រូវនៃថ្នាំ Statins ដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។
• ជាញឹកញាប់របបអាហារអាក្រក់។

រោគសញ្ញានៃរោគសាស្ត្រ

នរណាម្នាក់អាចមានសំណួរសមហេតុផលនៅពេលចាំបាច់ដើម្បីសង្ស័យថាមានការថយចុះកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលធម្មតា។ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានឆ្លងកាត់ការពិនិត្យដ៏ទូលំទូលាយអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយនោះអ្នកគួរតែពិចារណាដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវរូបរាងនៃរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមនេះ:

• ចំណង់អាហារត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង,
• ភាពខ្សោយនៃសាច់ដុំមានការរីកចម្រើនជាលំដាប់,
• steatorrhea - លាមកមានជាតិខ្លាញ់,
• អារម្មណ៍ផ្លាស់ប្តូរពីការធ្លាក់ទឹកចិត្តទៅឈ្លានពាន,
• មានការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទនិងសកម្មភាពផ្លូវភេទ
• ភាពប្រែប្រួលថយចុះ
• ពេលខ្លះអាចសង្កេតមើលការកើនឡើងនៃកូនកណ្តុរ។

ប្រសិនបើភ្លាមៗអ្នកសង្កេតរោគសញ្ញាទាំងនេះនៅក្នុងខ្លួនអ្នកបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវធ្វើការវិភាគជីវគីមី។

កង្វះកូឡេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាមមានផលវិបាកអវិជ្ជមានស្ទើរតែដូចគ្នាទាំងបុរសនិងស្ត្រី។

សូចនាករនៃកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមទាបចំពោះបុរសជាធម្មតាបង្ហាញពីបញ្ហាដែលបានបង្ហាញខ្លួនរួចហើយជាមួយនឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ជាមួយនឹងជំងឺនៅក្នុងតំបន់នេះថ្នាំ Statins ច្រើនតែត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដល់អ្នកជំងឺហើយការញ៉ាំច្រើនពេកនាំឱ្យមានកំរិតកូលេស្តេរ៉ុលទាប។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់បុរសមិនដូចស្ត្រីមានបញ្ហាបែបនេះដោយសារតែការសេពគ្រឿងស្រវឹងឬគ្រឿងញៀន។

កម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមទាបចំពោះស្ត្រីច្រើនតែបណ្តាលមកពីរបបអាហារញឹកញាប់ដែលផ្ទុកខ្លាញ់សត្វតិចតួចបំផុត។ វាជាស្ត្រីដែលច្រើនតែជៀសផុតពីផលវិបាកទាក់ទងនឹងភាពគ្មានកូននិងជំងឺពុកឆ្អឹង។

ជម្រើសនៃការព្យាបាលនិងការការពារ

ប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានៃកូលេស្តេរ៉ុលទាបមនុស្សម្នាក់សួរសំណួរសមហេតុផល - របៀបជួសជុលស្ថានភាពនេះ។ កំហុសដ៏ធំបំផុតដែលមនុស្សម្នាក់ដែលរកឃើញបញ្ហានេះអាចជាការប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯង។ កូលេស្តេរ៉ុលទាបមិនត្រឹមតែមិនរីករាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងសម្រាប់សុខភាពនិងអាចបង្ហាញពីវត្តមាននៃជំងឺគ្រោះថ្នាក់បំផុត។ មានតែវេជ្ជបណ្ឌិតទេដែលអាចរកមូលហេតុនៃជំងឺនេះបានដែលមានន័យថាមានតែវេជ្ជបណ្ឌិតទេដែលអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

មនុស្សដំបូងដែលងាកទៅរកកូលេស្តេរ៉ុលទាបគួរតែជាអ្នកជំនាញខាង endocrinologist ។ វាគឺជាគាត់ដែលនឹងកំណត់របបព្យាបាលបន្ថែម។

ដូចជំងឺដទៃទៀតដែរការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលអាចត្រូវបានរារាំងឬយ៉ាងហោចណាស់ត្រូវបញ្ឈប់។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះត្រូវគោរពតាមវិធានសាមញ្ញដូចខាងក្រោម៖

1. ការបដិសេធទាំងស្រុងនៃស្រាឬគ្រឿងញៀន។
2. ណែនាំអាហារខាងក្រោមទៅក្នុងរបបអាហារ៖ ត្រីសមុទ្រសាច់សាច់គោសាច់ខ្លាញ់ឈីសស៊ុតប៊ឺនិងប្រេងបន្លែ។
3. ដើម្បីរក្សាកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ក្នុងបទដ្ឋានបន្លែផ្លែឈើនិងឱសថដែលមានផ្ទុកសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិវីតាមីន C ត្រូវតែបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារ។

បន្ថែមលើការប្រតិបត្តិតាមស្តង់ដារអាហារូបត្ថម្ភវិធីសំខាន់បំផុតដើម្បីចៀសវាងបញ្ហាកូលេស្តេរ៉ុលគឺរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនិងរាងកាយ។ មិនថាច្បាប់នេះអាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងណាក៏ដោយវានឹងជួយយើងឱ្យជៀសវាងបញ្ហាជាច្រើនដែលទាក់ទងនឹងកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុល។ កូលេស្តេរ៉ុលធម្មតាគឺជាគោលដៅសំខាន់សម្រាប់យើងភាគច្រើន។

វិធីផ្សព្វផ្សាយ

វាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបង្កើនការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមដោយប្រើថ្នាំ។ ការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេគឺត្រូវបានណែនាំប្រសិនបើកង្វះនៃខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួនបណ្តាលមកពីវត្តមាននៃជំងឺផ្សំគ្នាដែលរំខានដល់ដំណើរការនៃការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់។ ខាងក្រោមនេះជាវិធីសាស្រ្តដែលអាចប្រើដើម្បីបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមដោយឯករាជ្យ។

• នីណូលីន។ ថ្នាំដែលនៅក្នុងឱសថសាស្ត្រនៅតែអាចរកបានក្រោមឈ្មោះអាស៊ីតនីកូទីក។ ការទទួលទានជាប្រចាំនៃថ្នាំនេះធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារ lipid និងកាបូអ៊ីដ្រាតនៅខាងក្នុងកោសិកាផ្តល់នូវការជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃរាងកាយបន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ កំរិតប្រើត្រូវបានកំណត់ដោយគ្រូពេទ្យដែលចូលរួមជាលក្ខណៈបុគ្គលផ្អែកលើមូលដ្ឋាននៃលទ្ធផលនៃការពិនិត្យរោគវិនិច្ឆ័យរបស់អ្នកជំងឺ។ ថ្នាំនេះត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពីដំបៅដំបៅហើយក៏មានការកើនឡើងនូវភាពប្រែប្រួលទៅនឹងថ្នាំផងដែរ។
• ប្រូតេអ៊ីនសណ្តែក។ អាហារបំប៉ននេះត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ ប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀងមានលក្ខណៈពិសេសប្លែកព្រោះវាអាចជួយបង្កើនកំហាប់កូឡេស្តេរ៉ុលសូម្បីតែចំពោះមនុស្សដែលមិនទទួលរងពីបញ្ហារំលាយអាហារ lipid ហើយកម្រិតជាតិខ្លាញ់របស់ពួកគេគឺធម្មតា។ ដើម្បីបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលទាបពេកដល់តម្លៃល្អប្រសើរអ្នកត្រូវញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកយ៉ាងតិច ៤០ ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វាត្រូវបានបន្ថែមទៅចានដែលត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ពេញមួយថ្ងៃ។ អាហារបំប៉ននេះក៏ត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងទំរង់នៃផលិតផលដូចជាសណ្តែកតៅហ៊ូឈីសជាមួយនឹងការបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀងនិងគ្រាប់សណ្តែកដែលដួលរលំផងដែរ។
• ទឹកក្រូចឆ្មារ សមាសធាតុផ្សំនៃភេសជ្ជៈផ្លែឈើឬទឹកផ្លែឈើបឺរីភាគខាងជើងនេះមានផ្ទុកសារធាតុសកម្មប៉ូលីហ្វេណុល។ ពួកគេមានសមត្ថភាពពិសេសក្នុងការការពារកោសិការាងកាយដែលមានសុខភាពល្អពីរ៉ាឌីកាល់សេរីហើយក៏បង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមផងដែរ។ តើនេះមានន័យយ៉ាងណា? នេះមានន័យថាការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មារជាប្រចាំនឹងជួយបង្កើនកម្រិតជាតិខ្លាញ់ដែលមានអត្ថប្រយោជន៍នៅក្នុងឈាមនិងរក្សាវាក្នុងកំរិតល្អបំផុត។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យអ្នកផឹកទឹកក្រូចឆ្មារឬភេសជ្ជៈផ្លែឈើ ១៥០-២០០ មីលីលីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថាបន្ទាប់ពីផឹកថ្នាំនេះអស់រយៈពេល ៤ សប្តាហ៍កម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមកើនឡើងយ៉ាងតិច ៨% ។ លើសពីនេះទឹកក្រូចឆ្មារមានផ្ទុកនូវវីតាមីននៃក្រុមខ, ស៊ីភីភីភីភីលីឡូលីនដែលជាបរិមាណដ៏ច្រើននៃតានីននិងប៉ូតាស្យូមដែលធានានូវដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។
• សកម្មភាពរាងកាយល្មម។ ចំពោះមុខងារថ្លើមពេញលេញសរីរាង្គនៃក្រពះពោះវៀនក្រពះនោមក៏ដូចជាដំណើរការនៃដំណើរការមេតាប៉ូលីសវាចាំបាច់ដើម្បីធានាឱ្យមានសកម្មភាពរាងកាយគ្រប់គ្រាន់។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តដល់កីឡាដូចជាហែលទឹករត់ពន្លឺជិះកង់ដើរហាត់កាយសម្ព័ន្ធចង្វាក់។ សកម្មភាពរាងកាយគួរតែត្រូវផ្តល់ឱ្យមិនលើសពី ៣០-៤០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីកុំអោយធ្វើការហួសកម្លាំងនិងមិនដុតខ្លាញ់ដែលតម្រូវអោយធ្វើឱ្យកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមមានសភាពធម្មតា។

ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកគឺជាតម្រូវការជាមុនសម្រាប់ការបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុល។ បញ្ជីមុខរបស់មនុស្សដែលប្រឈមនឹងកង្វះជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងខ្លួនគួរតែរួមបញ្ចូលនូវផលិតផលដូចខាងក្រោម៖

• ដំឡូងចៀនប៊ីចេងប្រេងត្រីសាច់។
• ផលិតផលទឹកដោះគោក្នុងទំរង់ឈីសឈីក្រុម Fulham ក្រែមជូរខ្លាញ់ទឹកដោះគោដុតនំទឹកដោះគោ។
• រាល់មុខម្ហូបរាវទាំងអស់គួរតែត្រូវបានចៀនជាមួយខ្ទះសាច់ជ្រូក
• សាឡាត់បន្លែស្រស់ៗមានរដូវប្រេងប្រេងផ្កាឈូករ័ត្នធម្មជាតិដែលមិនបានឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលចម្រាញ់ប្រេងរក្សាក្លិនធម្មជាតិនិងសំបូរខ្លាញ់បន្លែ (ផលិតផលនេះអាចទិញបាននៅលើទីផ្សារ) ។
• ស៊ុតចៀនជាមួយខ្លាញ់ជ្រូក
• Walnut, សណ្តែកដី, គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន,
• ធញ្ញជាតិរដូវកាលជាមួយប៊ឺ,
• សាច់ជ្រូកសាច់ចៀមសាច់ទាបំពងជាមួយបន្លែ។

ផលិតផលទាំងអស់នេះត្រូវបានយកជាចំណែកតូចៗ។ មិនចាំបាច់ជាន់ឈ្លីហើយព្យាយាមញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងក្នុងមួយថ្ងៃ។ អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនហួសប្រមាណក៏មានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយក៏ដូចជាកង្វះរបស់វាផងដែរ។ ដូច្នេះយ៉ាងហោចណាស់ម្ហូបមួយមុខដែលមានគ្រឿងផ្សំខាងលើគួរតែមាននៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។

ផលវិបាកនិងផលវិបាកដែលអាចកើតមាន

កូលេស្តេរ៉ុលទាបនៅក្នុងឈាមគឺមានភាពទន់ខ្សោយជាមួយនឹងការវិវត្តនៃជំងឺបន្ទាប់បន្សំក៏ដូចជាការរំលោភលើដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងខ្លួន។ ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដូចខាងក្រោមនៃការថយចុះកំហាប់ lipid ត្រូវបានសម្គាល់:

• ជំងឺសរសៃប្រសាទនិងផ្លូវចិត្តការកើតឡើងនៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោភ្លាមៗដែលបណ្តាលមកពីដំណើរការខុសប្រក្រតីនៅក្នុងដំណើរការមេតាប៉ូលីស។
• ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
• ការវិវត្តនៃភាពគ្មានកូនអនុវិទ្យាល័យចំពោះស្ត្រីចាប់តាំងពីកង្វះកូលេស្តេរ៉ុលជាប្រព័ន្ធរំខានដល់មុខងាររបស់សរីរាង្គនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជ។
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអូសបន្លាយពេលដែលជាស្ថានភាពនៃភាពស្ពឹកស្រពន់និងការផ្តាច់ខ្លួនពីពិភពខាងក្រៅ។
• ការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទដែលត្រូវបានកំណត់ទាំងស្ត្រីនិងបុរស
• ជំងឺដាច់សរសៃឈាមក្នុងឈាមដែលជាផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរបំផុតមួយនៃកូលេស្តេរ៉ុលទាបដោយសារការផ្លាស់ប្តូរសមាសធាតុកោសិកានៃឈាម។
• គ្រោះថ្នាក់ខួរក្បាល
• ជំងឺពុកឆ្អឹងការធ្វើឱ្យជាលិកាឆ្អឹងទន់និងបង្កើនភាពផុយស្រួយរបស់វា (៧៥% នៃអ្នកជំងឺដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលទាបនៅក្នុងឈាមទទួលរងពីការបាក់ឆ្អឹងនៃអវយវៈក្រោមនិងខាងលើ) ។
• ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សការដាច់សាច់ដុំដែលបណ្តាលមកពីកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងខ្លួន។

ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃផលវិបាកខាងលើអាស្រ័យដោយផ្ទាល់ទៅលើរយៈពេលដែលរាងកាយរបស់មនុស្សបានឆ្លងកាត់កង្វះជាតិខ្លាញ់ក្នុងប្រព័ន្ធ។ ការព្យាបាលផលវិបាកនៃកង្វះកូលេស្តេរ៉ុលត្រូវការការប្រើប្រាស់ថ្នាំការព្យាបាលរបបអាហារក៏ដូចជាការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។

"ស៊ុម" ដែលអាចទុកចិត្តបាននៃកោសិការបស់យើង

កូលេស្តេរ៉ុលគឺជាធាតុសំខាន់មួយនៅក្នុងភ្នាសកោសិកា។ សូមអរគុណចំពោះការចូលរួមរបស់គាត់កោសិកាមិនត្រឹមតែទទួលបានកម្លាំងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំង“ រស់នៅ” ក្នុងស្ថានភាពអាសន្នទៀតផង។ បើនិយាយជាអត្ថបដិរូបកូលេស្តេរ៉ុលដើរតួជាកម្លាំងដែលមានសមត្ថភាពខ្ពស់។ សម្រាប់ស្ថិតិ: នៅក្នុងកោសិកាពណ៌សនៃខួរក្បាលមាតិការបស់វាគឺ 14% (នៅក្នុងកោសិកាពណ៌ប្រផេះប្រហែល 6%) ថ្លើម - 17% នៅក្នុងរាងកាយនៃកោសិកាឈាមក្រហម - រហូតដល់ 23%! សូម្បីតែមិនគិតពីប្រធានបទ (ក្រឡេកមើលតួលេខទាំងនេះ) វាច្បាស់ណាស់ថាកូលេស្តេរ៉ុលទាបមិនល្អទេ។

ការរំលាយអាហារនិងអ្នកធានា Libido

ក្នុងនាមជាផ្នែកមួយនៃអាស៊ីដទឹកប្រមាត់កូលេស្តេរ៉ុលចូលរួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងដំណើរការដ៏អស្ចារ្យ។ គាត់ដើរតួនាទីសំខាន់ជាងនេះទៀតនៅក្នុងមុខងារបន្តពូជរបស់រាងកាយចូលរួមក្នុងការសំយោគអរម៉ូនភេទ៖ អរម៉ូនអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនចំពោះបុរស។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលកូលេស្តេរ៉ុលទាបនៅក្នុងឈាមនាំឱ្យមិនត្រឹមតែការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ (វេទនាផ្លូវភេទលំបាក) ។ ប្រឆាំងនឹងសាវតានេះការវិវឌ្ឍន៍ក៏មានការវិវត្តក៏ដូចជាបញ្ហាផ្លូវចិត្តដទៃទៀត (ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ការឈ្លានពានការធ្លាក់ទឹកចិត្ត) ។

អាណាព្យាបាលនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

សូមអរគុណដល់កូលេស្តេរ៉ុលរាងកាយរបស់យើងអាចផលិត VITAMIN D ដែលមានសារៈសំខាន់ណាស់ហើយនៅក្នុងក្រពេញ Adrenal មានចំណែកក្នុងការសំយោគ CARTISOL ។ ដូច្នេះជាទូទៅកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលទាបចំពោះស្ត្រីឬបុរសក្នុងឈាម - នាំឱ្យការពិតដែលថាប្រព័ន្ធការពារភាពស៊ាំចុះខ្សោយដំបូងហើយបន្ទាប់មកទាំងស្រុង - ផ្តល់នូវគម្លាតមួយ "បាត់" ជំងឺជាច្រើនប្រភេទ (វិវត្តទៅជាទម្រង់រ៉ាំរ៉ៃដោយមានការព្យាបាលថ្លៃ) ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដឹងថា: យើងទាំងអស់គ្នាមិនអីទេ? ខាងក្រោមនេះគឺជាសញ្ញាសំខាន់នៃកម្រិតជាតិខ្លាញ់ទាប។

យើងផ្តល់ជូនអ្នកឱ្យអានអត្ថបទ:

រោគសញ្ញាកូលេស្តេរ៉ុលទាប

• ចំណង់អាហារមិនល្អ

ឬសូម្បីតែអវត្តមានពេញលេញរបស់វាលើផ្ទៃខាងក្រោយនៃសុខភាពមិនល្អ (ជំងឺទូទៅ) ។ ភាពទន់ខ្សោយអារម្មណ៍ថេរនៃការនឿយហត់វិលមុខដង្ហើមខ្លីឈឺ / រមួលនៅទ្រូង / ពោះ។

• អស្ថិរភាពអារម្មណ៍

ទោះបីជាការពិតដែលថាស្ត្រីជាច្រើនតស៊ូជាមួយកូលេស្តេរ៉ុលក៏ដោយការសិក្សាបានបង្ហាញថាកម្រិតទាបរបស់វាជួនកាលជាបុព្វហេតុនៃស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការឈ្លានពាន។

• ការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ (កង្វះចំណង់ផ្លូវភេទ)

ចំពោះបុរស, រឿងនេះកើតឡើងដល់ការងាប់លិង្គ, ចំពោះស្ត្រី - នេះនាំឱ្យមានភាពគ្មានកូន។ របបអាហារកូលេស្តេរ៉ុលមិនមានជាប់លាប់ជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតអាចផ្តល់ឱ្យយើងនូវអំណោយបែបនេះយ៉ាងងាយស្រួល។

ការញែកខ្លាញ់លើសជាមួយលាមក។ សូមអភ័យទោសចំពោះភាពស្មោះត្រង់កៅអីមានជាតិខាញ់មានពន្លឺចែងចាំងដែលជារឿងធម្មតា - វាត្រូវបានទឹកនាំទៅយ៉ាងខ្សោយពីជញ្ជាំងបង្គន់។

• រោគសញ្ញាផ្សេងទៀត

កូនកណ្តុររីកធំ / រលាក។ ការថយចុះនៃការឆ្លើយតបការឆ្លុះបញ្ចាំងកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ សន្លប់ខ្លះការចងចាំខ្សោយ។ ការថយចុះភាពរឹងមាំវាពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍សូម្បីតែលើរឿងសាមញ្ញ។

កូលេស្តេរ៉ុលទាប - មូលហេតុ

• តំណពូជ

សព្វថ្ងៃកូលេស្តេរ៉ុលទាបចំពោះកុមារនៅតែកម្រមាន។ ហើយអរគុណព្រះ! តាមក្បួនមួយមូលហេតុចម្បងនៃករណីដាច់ឆ្ងាយគឺបញ្ហាថ្លើមតំណពូជដែលបណ្តាលឱ្យមានការផលិតជាតិអាល់កុលខ្លាញ់មិនគ្រប់គ្រាន់។ វាក៏មានរោគសាស្ត្រពីកំណើតផងដែរ - ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺមេតាប៉ូលីសមួយចំនួនចំពោះស្ត្រីអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

• កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ

របបអាហាររឹងដែលស្ត្រីតែងតែអង្គុយ "ដើម្បីសម្រកទម្ងន់" គឺមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេស។ លើសពីនេះទៅទៀតពួកគេធ្វើបែបនេះដោយគ្មានដំបូន្មាន / ដំបូន្មានពីវេជ្ជបណ្ឌិតដោយប្រើ "រូបមន្តអព្ភូតហេតុ" ដែលបានរកឃើញនៅកន្លែងណាមួយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីឬកាសែត។ ទាំងស្រុងមិនរាប់បញ្ចូលអាហារខ្លាញ់ឬសាច់។ ដូចគ្នានេះផងដែរកូលេស្តេរ៉ុលទាបត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងឈាមរបស់ស្ត្រីដែលចូលចិត្តផ្អែមខ្លាំង។

• ថ្លើមឈឺ

វាគឺនៅក្នុងនោះដែល ៨០% នៃកូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានផលិត (នៅសល់ ២០% ទៀតបានមកពីអាហារ) ។ ដូច្នេះវាជាឡូជីខលដែលបញ្ហានៃសរីរាង្គនេះជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់តុល្យភាពជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។ ក្នុងទិសដៅផ្ទុយប្រសិនបើលទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្តឈាមជីវគីមីបង្ហាញថាមានកំរិតកូលេស្តេរ៉ុលទាបបន្ទាប់មកនេះអាចបង្ហាញដោយផ្ទាល់នូវការខ្សោយថ្លើមចំពោះស្ត្រីនិងបុរស។

• ជីវិតនៅក្នុងភាពតានតឹងថេរ

ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តរយៈពេលវែង (បញ្ហាគ្រួសារបញ្ហានៅក្នុងក្រុមស្ត្រីជាក់លាក់។ ល។ ) ធ្វើអោយមានការកើនឡើងនូវការផលិតអរម៉ូនដែលលើសពីការផ្គត់ផ្គង់កូលេស្តេរ៉ុលដែលមានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែគាត់មិនកំណត់ទេ។

• កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម / សារធាតុចិញ្ចឹម

ការទទួលទានអាហារបួសមិនសមហេតុផលការទទួលទានអាហារសម្រន់រហ័សដោយ“ អាហាររហ័ស” ឬជំងឺដែលទាក់ទងនឹងបញ្ហានៃការរំលាយអាហារ (ដោយវិធីស្ត្រេសដែលបានរៀបរាប់ខាងលើគឺជាដើមហេតុនៃជំងឺបែបនេះក្នុង ៨០% នៃករណី) គឺជាបញ្ហាសំខាន់មួយទៀតដោយសារតែស្ត្រីជាច្រើនមាន កូលេស្តេរ៉ុលទាបក្នុងឈាម។

• ការប្រើថ្នាំ

ថ្នាំគ្រាប់និងថ្នាំគ្រាប់សម័យទំនើបភាគច្រើនមានផលប៉ះពាល់ដែលមួយក្នុងនោះបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។ ទន្ទឹមនឹងនេះមាតិការបស់វានៅក្នុងឈាមអាចធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងដែលវាអាចកត់សម្គាល់បានមិនត្រឹមតែខាងសរីរវិទ្យាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងកម្រិតចិត្តសាស្ត្រទៀតផង។

• ហេតុផលល្អផ្សេងទៀត

ដំណើរការរលាកនៅក្នុងខ្លួន (ស៊ាស៊ីស) ភាពមិនដំណើរការនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត (ជាពិសេសសកម្មភាពកើនឡើង) ជំងឺផ្សេងៗនៃបំពង់រំលាយអាហារការពុលជាមួយនឹងសារធាតុគីមី / សារធាតុពុលជំងឺខ្សោយបេះដូងរដូវ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុល?

• វាទាំងអស់ចាប់ផ្តើមដោយការណាត់ជួបវេជ្ជបណ្ឌិត

ដើម្បីបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមអ្នកមិនចាំបាច់ញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងភ្លាមៗឬចូលទៅក្នុងអំពើបាប "ធ្ងន់ធ្ងរ" ផ្សេងទៀតទេ។ នេះគឺជាបញ្ហាដ៏ធ្ងន់ធ្ងរហើយទាមទារអោយមានវិធីសាស្រ្តប្រកបដោយការទទួលខុសត្រូវឆ្ពោះទៅរកខ្លួនវាផ្ទាល់បន្ទាប់ពីការសន្ទនាដោយដៃដោយគ្រូពេទ្យដែលចូលរួម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគួរកត់សំគាល់ថាគ្មានការអនុវត្តថ្នាំណាដែលអាចដោះស្រាយបញ្ហាកូលេស្តេរ៉ុលទាបបានទេ។ ជាការពិតមានខ្លះ (យើងនឹងមិនចុះបញ្ជីពួកគេតាមគោលបំណងទេ) ប៉ុន្តែពួកគេត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់ករណីធ្ងន់ធ្ងរជាពិសេស។ លើសពីនេះទៀតពួកគេមានផលប៉ះពាល់ច្រើន។

• តេស្តរកកូលេស្តេរ៉ុលទាប

តាមក្បួនមួយរឿងដំបូងដែលគ្រូពេទ្យចូលរួមភ្លាមៗត្រូវធ្វើតេស្ត។ ធម្មតា - ទូទៅ (ឈាមពីម្រាមដៃ) ក្នុងករណីនេះវាមិនសមនឹងអ្នកត្រូវការជីវគីមីមួយ (ឈាមពីសរសៃឈាមវ៉ែន) ។ លើសពីនេះទៀតអាស្រ័យលើអាយុរបស់ស្ត្រីក៏ដូចជាលក្ខណៈសរីរវិទ្យាបុគ្គលអ្នកឯកទេសដែលចូលរួមបានផ្តល់អនុសាសន៍ដែលមានប្រយោជន៍។

យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកស្គាល់ខ្លួនឯងជាមួយតារាងអាយុ៖

• ជំហានជាក់ស្តែងសម្រាប់ការបង្កើនកូឡេស្តេរ៉ុល

ក្នុងករណីដែលលើសទម្ងន់ - វេជ្ជបណ្ឌិតសូមផ្តល់អនុសាសន៍របបអាហារពិសេស (ក្នុងករណីណាក៏ដោយ - មិនមែនការធ្វើកូដកម្មអត់អាហារ) និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម។ ជម្រើសល្អបំផុតសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំ: ដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់និងអាងហែលទឹក។ ចំពោះស្ត្រីដែលមានអាយុចាប់ពី ៣០ ទៅ ៤០ ឆ្នាំការរត់ហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកត្រូវបានណែនាំ។ ប្រហែលជានេះមិនមែនជាការពិតទេដោយសារតែការងារផ្ទះប៉ុន្តែបើមិនដូច្នោះទេកូលេស្តេរ៉ុលទាបនៅក្នុងឈាម - មិនត្រូវយកឈ្នះទេ! លើសពីនេះទៀតការធ្វើតេស្តម្តងហើយម្តងទៀតនឹងត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីតាមដានរាល់ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងខ្លួន។

ផលិតផលបង្កើនកូឡេស្តេរ៉ុល

អាហាររហ័សត្រូវបានសម្គាល់ដោយមាតិកាកូលេស្តេរ៉ុលដែលបានកត់ត្រាដូច្នេះមានមតិមួយ - ដើម្បីបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពនិងរីករាយអ្នកត្រូវដកវាចេញ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនដូច្នោះទេ! បន្ថែមលើការពិតដែលថាតុល្យភាពជាតិខ្លាញ់នឹងមិនមានលក្ខណៈធម្មតាទេអ្នកបំផ្លាញក្រពះនិងរើសយកសារជាតិបង្កមហារីកដែលកើតឡើងបន្ទាប់ពីប៉ះពាល់កម្តៅម្តងហើយម្តងទៀតចំពោះប្រេង។ អ្នកលក់សន្សំលើអតិថិជន!

នៅក្នុងសេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ដើម្បីមានសមត្ថកិច្ច (ដោយគ្មានការរើសអើងចំពោះសុខភាព) កម្ចាត់ភាពរំខានដូចជាកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមទាបវាចាំបាច់ត្រូវឆ្លងកាត់ការពិនិត្យពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដែលមានសមត្ថភាពហើយបន្ទាប់មកធ្វើសកម្មភាព។ សូមគោរពតាមអនុសាសន៍របស់ខ្លួន។ ហើយអ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងល្អ! កុំប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯង។