របៀបរស់នៅទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២៖ ការណែនាំសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

•អារម្មណ៍អស់កម្លាំងនិងខ្សោយអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយគឺជារោគសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ ។

•ការជាសះស្បើយពីរបួសមិនល្អជាពិសេសតំបន់ជើងអាចបង្ហាញពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។

•ចំពោះអ្នកជំងឺវ័យចំណាស់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានអមដោយ៖ ការលើសឈាមសរសៃឈាម (លើសឈាម), លើសទម្ងន់, ការឈឺទ្រូងនិងការគាំងបេះដូង។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២

•ចំនួនអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ដែលមិនបានទទួលអាំងស៊ុយលីនកំពុងកើនឡើងឥតឈប់ឈរ។ ជាង ៩០% នៃអ្នកជំងឺទាំងអស់ទទួលរងពីទម្រង់ពិសេសនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមនេះ។ ពួកគេភាគច្រើនលើសទម្ងន់។

ការលើកទឹកចិត្តរបស់អ្នកជំងឺឱ្យបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលវិបាកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការយល់ឃើញអំពីជីវិតរបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនគួរខុសគ្នាពីអាកប្បកិរិយាចំពោះជីវិតរបស់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អដទៃទៀតទេ។ ការជម្រុញវិជ្ជមានជួយមនុស្សដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមរក្សាបាននូវគុណភាពជីវិតល្អ។ ការអភិវឌ្ឍអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានចំពោះជំងឺនេះគឺស្ថិតនៅក្នុងដៃរបស់អ្នកជំងឺខ្លួនឯង។ វេជ្ជបណ្ឌិតក្នុងករណីនេះអនុវត្តតែមុខងារប្រឹក្សានិងជំនួយ។

អាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវការសម្រកទម្ងន់សកម្មភាពរាងកាយនិងការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់ពួកគេបានប្រសើរ។ វិធីព្យាបាលដែលគេមិនប្រើថ្នាំទាំងនេះគួរតែជាវិធីទីមួយនិងសំខាន់បំផុត។ លុះត្រាតែលទ្ធភាពទាំងអស់នៃការព្យាបាលបែបនេះដែលរួមបញ្ចូលទាំងអាហារូបត្ថម្ភសមហេតុផលត្រូវបានអស់កម្លាំងហើយមិនបាននាំមកនូវភាពជោគជ័យអ្នកជំងឺអាចងាកទៅរកការព្យាបាលវេជ្ជសាស្ត្រ (គ្រាប់ថ្នាំ / អាំងស៊ុយលីន) ។

មនុស្សជាង ១០ លាននាក់រងគ្រោះដោយសារជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅអឺរ៉ុប

អ្នកមិននៅម្នាក់ឯងជាមួយជំងឺរបស់អ្នកទេ។ ក្នុងចំណោមប្រជាជន ៧៣០ លាននាក់ដែលរស់នៅអឺរ៉ុបចាប់ពីអាត្លង់ទិចរហូតដល់អ៊ុយរ៉ាល់ ១% ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញថាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ គ្រូពេទ្យណែនាំថា ១% ទៀតគឺជាអ្នកជំងឺដែលមានទម្រង់មិនទាន់ឃើញច្បាស់។ ទោះបីជាអ្នកជំងឺសក្តានុពលនៃគ្លីនិកទឹកនោមផ្អែមមិនត្រូវបានរាប់បញ្ចូលក្នុងចំនួនសរុបនៃអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏ដោយក៏មានអ្នកជំងឺជាង ៧ លាននាក់នៅតាមទីអ៊ឺរ៉ុបដែរ។

ក្នុងចំណោម ៧ លាននាក់នេះ ១០% គឺជាអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ ដែលកំពុងខ្វះខាតអាំងស៊ុយលីនហើយដូច្នេះពឹងផ្អែកទាំងស្រុងទៅលើការព្យាបាលអាំងស៊ុយលីន។ នៅសល់ ៩០ ភាគរយទៀតទទួលរងពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ នោះគឺពួកគេជាកម្មសិទ្ធិរបស់ក្រុមអ្នកជំងឺដែលអាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជានូវទម្រង់ព្យាបាលផ្សេងៗគ្នារួមមានរបបអាហារមានតុល្យភាពការធ្វើលំហាត់ប្រាណថ្នាំគ្រាប់ឬសូម្បីតែអាំងស៊ុយលីន។ គួរកត់សម្គាល់ថាជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយប្រើថេប្លេតឬអាំងស៊ុយលីនអ្នកជំងឺត្រូវតែបន្តតាមដានអាហារូបត្ថម្ភនិងសកម្មភាពរាងកាយ។ ថ្នាំគ្រាប់និងអាំងស៊ុយលីនមិនលុបបំបាត់ចោលទេប៉ុន្តែគួរតែពង្រីកនិងត្រួតពិនិត្យការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមឱ្យបានស៊ីជម្រៅជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងសកម្មភាពរាងកាយគ្រប់គ្រាន់។

បទបញ្ជាអាហារូបត្ថម្ភនិងការសម្រកទម្ងន់ - តើវាគ្រប់គ្រាន់ទេ?

ក្នុង ៨០% នៃករណីអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ គឺលើសទម្ងន់ដែលដោយសារវត្តមាននៃសមាសធាតុផ្សំផ្សេងទៀតនៃជំងឺនេះគឺជាការរួមផ្សំគ្រោះថ្នាក់ជាង។ ប្រសិនបើបន្ថែមលើជំងឺទឹកនោមផ្អែមអ្នកជំងឺមានជំងឺបេះដូងឬជំងឺលើសឈាមចាប់ផ្តើមក្តីសង្ឃឹមនិងការថែរក្សាជីវិតដែលមានគុណភាពខ្ពស់ត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។ នៅពេលដែលលើសទម្ងន់កម្លាំងនៃការងាររបស់អាំងស៊ុយលីនផ្ទាល់របស់វាមានការថយចុះហើយអាថ៌កំបាំងនៃអាំងស៊ុយលីនផ្ទុយទៅវិញការកើនឡើង។ ជាលទ្ធផលជាតិខ្លាញ់កាន់តែច្រើនត្រូវបានផ្ទុកនៅក្នុងកោសិកាខ្លាញ់ដែលមានស្រាប់ដែលជាធម្មតាបង្កើនទំងន់រាងកាយ។ រង្វង់ដ៏កាចសាហាវនេះ (hyperinsulinemia) ត្រូវតែត្រូវបានបំបែកនៅឯការចំណាយទាំងអស់។ ការឡើងទម្ងន់ (BMI1) ការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុលនិងសម្ពាធឈាមបង្កើតបានជាទំនាក់ទំនងគ្រោះថ្នាក់បំផុត។

ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលធាត់លើសទម្ងន់និងដឹងអំពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរបស់អ្នកជាញឹកញាប់ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ញ៉ាំអាចជួយឱ្យអ្នកស្រកទំងន់បញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងរក្សាវាក្នុងកំរិតធម្មតា។ ។ លើសពីនេះទៀតដោយសារតែការសម្រកទម្ងន់ការងាររបស់អាំងស៊ុយលីនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើង។

តាមក្បួនមួយនៅពេលចាប់ផ្តើមដំណើរការសម្រកទម្ងន់ដំបូងអ្នកគួរតែគិតអំពីការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំ។ ធាតុផ្សំសំខាន់នៃវិធីព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមនេះគឺជាការពិគ្រោះយោបល់យ៉ាងហ្មត់ចត់ជាមួយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែលមានចំណេះដឹងជ្រៅជ្រះហើយមានចំណេះដឹងជ្រៅជ្រះលើអ្វីគ្រប់យ៉ាងទាក់ទងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាទូទៅនិងរបបអាហារជាពិសេស។ តាមដំបូន្មានរបស់ពួកគេពួកគេមិនត្រឹមតែត្រូវបានណែនាំតាមការណែនាំវេជ្ជសាស្រ្តប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងព្យាយាមសម្របសម្រួលរបបអាហារដែលបានផ្តល់ឱ្យអ្នកជាមួយនឹងតំរូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកព្រោះអាហារទឹកនោមផ្អែមដូចជាអាហារដទៃទៀតគួរតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់។ អ្នកជំងឺសម័យទំនើបលែងចង់ដាក់ចំណីអាហារដែលមានជាតិស្ករទាបសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលរីករាលដាលនៅទសវត្សទី ៨០ នៃសតវត្សរ៍ចុងក្រោយ។ អាហាររូបត្ថម្ភទឹកនោមផ្អែមលែងមានជាប់ទាក់ទងនឹងពាក្យថា“ របបអាហារ” ទៀតហើយ។ ផ្ទុយទៅវិញវាបញ្ជាក់ពីការអភិវឌ្ឍទម្លាប់នៃការញ៉ាំដែលមានសុខភាពល្អនិងមានតុល្យភាពហើយដូច្នេះអាចត្រូវបានណែនាំដល់អ្នកធ្វើដំណើរទាំងអស់។

សមាសធាតុនៃអាហារគឺកាបូអ៊ីដ្រាតខ្លាញ់និងប្រូតេអ៊ីន។ ច្បាប់សំខាន់មួយសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការកាត់បន្ថយខ្លាញ់និងកាឡូរីដែលបានប្រើប្រាស់។ ដូចគ្នានឹងប៉ុន្មានឆ្នាំកន្លងមកដែរការដាក់កម្រិតលើខ្លួនឯងចំពោះអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់និងខ្លាញ់គឺជាវិធីសាស្ត្រតែមួយគត់ដែលជួយរក្សាទម្ងន់ឱ្យបានទៀងទាត់។

ខ្លាញ់ រួមបញ្ចូលទាំងសមាសធាតុដែលមានសុខភាពល្អនិងមិនល្អ។ ដូច្នេះវេជ្ជបណ្ឌិតនិងអ្នកស្រាវជ្រាវសម័យទំនើបណែនាំឱ្យជំនួសអាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែតដែលមិនអំណោយផលនៅក្នុងរបបអាហារដោយប្រើអាស៊ីតខ្លាញ់ធម្មតាខណៈពេលដែលការបង្កើនបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតដែលត្រូវទទួលទាន។

ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង ដោយសារតែមាតិកាកាឡូរីខ្ពស់វាគួរតែត្រូវបានគេបដិសេធជាទូទៅខណៈពេលដែលធ្វើតាមរបបអាហារដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់។ ស្រា ០.១ លីត្រមានផ្ទុកជាតិអាល់កុល ១០-១២ ក្រាមនិង ៧០-៨៤ kcal ។ ដូច្នោះហើយស្រាកន្លះលីត្រចូលក្នុងខ្លួនមនុស្សនាំយកជាមួយពួកគេ 350-420 kcal ។

ជារឿយៗគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមសម្រាកឱ្យបាន ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ (អាហារ ៣ ពេល) ក៏ដូចជាធ្វើឱ្យខ្លួនឯងស្រស់បីដងរវាងអាហារសំខាន់ (អាហារសម្រន់ ៣ ដង) ។ វាចូលរួមចំណែក ការចែកចាយឯកសណ្ឋានកាបូអ៊ីដ្រាតសរុប នៅពេលថ្ងៃដែលការពារការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ តាមទស្សនៈរបស់អ្នកអនុវត្តការថែទាំសុខភាពចំពោះអ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ ដែលមិនបានទទួលការព្យាបាលអាំងស៊ុយលីនអនុសាសន៍ខាងលើមិនមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាក់ស្តែងទេ។ ការចែកចាយកាបូអ៊ីដ្រាតមិនមានច្រើនដែលប៉ះពាល់ដល់ជាតិស្ករក្នុងឈាមនោះទេ ការផ្តល់ម្ហូបអាហារមានសមត្ថភាព។ របបអាហារបំប៉នដែលសំបូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញនិងសារធាតុបាលីស្ទ័រធ្វើឱ្យស្ករក្នុងឈាមថយចុះបន្ទាប់ពីបរិភោគ។ ដូច្នោះហើយគេអាចចៀសវាងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងក្នុងទិសដៅមួយក៏ដូចជាទិសដៅផ្សេងទៀត។

ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មថ្ងៃនេះសន្យាថាអព្ភូតហេតុពិតប្រាកដសម្រាប់មនុស្សលើសទម្ងន់។ ថ្នាំផ្សេងៗដែលទប់ស្កាត់អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាននិងថ្នាំដទៃទៀតនៃសកម្មភាពស្រដៀងគ្នាធានានូវការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពដោយគ្មានការប្រឹងប្រែងដែលអាចមើលឃើញនៅលើផ្នែករបស់អ្នកជំងឺ។ ជាអកុសលនេះមិនសាមញ្ញទេ។ ការប្រើថ្នាំដែលគួរតែត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិតនិងអនុវត្តក្រោមការត្រួតពិនិត្យដ៏តឹងរឹងរបស់គាត់ជាធម្មតាធ្វើឱ្យកម្មវិធីមានអាហារូបត្ថម្ភមានតុល្យភាព។ ទំងន់លើសមិនរលាយបាត់ទេ "នៅចុងបំផុតនៃ pike" ។

ការសម្រកទម្ងន់ទាមទារឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងនិងឆន្ទៈពីមនុស្សម្នាក់។ជារឿយៗមនុស្សម្នាក់មិនអាចរកបានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួនគាត់ដើម្បីចាប់ផ្តើមធ្វើការលើការសម្រកទម្ងន់។ នេះគឺអាចយល់បាននិងអាចយល់បាន។ ក្នុងករណីនេះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចត្រូវបានណែនាំយ៉ាងហោចណាស់មិនឱ្យបង្កើនទំងន់របស់គាត់បន្ថែមទៀតទេប៉ុន្តែត្រូវរក្សាវាឱ្យដល់កម្រិតដែលទទួលបាន។ ចំណេះដឹងដែលថាទំងន់របស់អ្នកត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងហោចណាស់មួយក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃនាំមកនូវបទពិសោធន៍រីករាយនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពជីវិត។ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ដំណាក់កាលនៃការរក្សាទំងន់នៅកម្រិតថេរមនុស្សម្នាក់ទទួលបានការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់ការថយចុះជាបន្តបន្ទាប់។

ការឡើងជណ្តើរនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាជំហានដំបូង

បន្លែផ្លែឈើនិងផលិតផលស្រូវសាលីកាន់តែច្រើន
ទទួលទាន ៥ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
របបអាហារមានការប្រែប្រួលនិងមានតុល្យភាព។

ខ្លាញ់និងប្រេងតិច

•រូបមន្តដែលមិនអាចរំលាយបាន "ការលូតលាស់រាងកាយគិតជាសង់ទីម៉ែត្រដក ១០០ ស្មើនឹងចំនួនខ្លាញ់" ។
•មានបន្លែនិងខ្លាញ់សត្វនិងប្រេងតិចជាងមុន។

អាហារបំប៉នដែលមានគុណភាពនិងសុខភាពល្អសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា

គុណតម្លៃនិងអនុសាសន៍ប្រចាំថ្ងៃ

អាហារដែលសំបូរទៅដោយម្សៅ៖

•នំប៉័ងស្រូវសាលីទាំងមូលចំនួន ៥០-១០០ ក្រាមឬប្រេងឆា ៥០ ក្រាម (ឆៅនិងគ្មានបង្អែម)
•ដំឡូង ២០០ ក្រាម
•ផលិតផលធញ្ញជាតិ ១៥០ ក្រាម៖ ស្រូវស្ប៉ាស្ពៃពោតមីស្រូវមី (សណ្តែក)

បរិមាណអាហារសរុបដែលមានបរិមាណម្សៅខ្ពស់ត្រូវបានចែកចាយពេញមួយថ្ងៃទៅជាអាហារចម្បង ៣ និង ៣ ។

•បន្លែនិងសាឡាដសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាច

បរិមាណបន្លែដូចគ្នា

• ២០០-៤០០ ក្រាមផ្លែឈើឬបឺរី

ចំណង់ចំណូលចិត្តគួរតែត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យផ្លែឈើ "ដើមកំណើត" ដែលត្រូវបានដាំដុះនៅក្នុងតំបន់ដែលអ្នករស់នៅឧទាហរណ៍ផ្លែប៉ោមផ្លែល្ពៅជាដើម។ ផ្លែឈើអាចត្រូវបានបរិភោគសម្រាប់បង្អែមឬរវាងអាហារ។

ផលិតផលទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោ (រួមទាំងឈីស) គឺសំបូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូមហើយដូច្នេះចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។ សម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរអ្នកអាចជំនួសទឹកដោះគោ 1 ពែង (0,2 លី) ដោយទឹកដោះគោជូរ 1 កែវឬ kefir ។ អាហារប្រូតេអ៊ីនមានជាតិខ្លាញ់ទាបត្រូវបានគេពេញចិត្តក្នុងករណីនេះ។

•សាច់ / ត្រី / បសុបក្សី ១៥០-២០០ ក្រាម
•ឈីសចំនួន ៥០ ក្រាម
•ពងមាន់ ១

ការទទួលទានត្រី 1-2 ក្នុងមួយសប្តាហ៍កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

•ខ្លាញ់ ១៥-២០ ក្រាមឧទាហរណ៍ប្រេង
ប្រេងអូលីវ, កាណូឡា, សណ្តែកដីឬប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន ១៥-២០ ក្រាម។

វាចាំបាច់ក្នុងការកាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិខ្លាញ់សរុប។ ការណែនាំនេះអនុវត្តជាចម្បងចំពោះអ្នកដែលលើសទម្ងន់លើសឈាមនិងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ ប្រេងអូលីវប៉ះពាល់ដល់សរសៃឈាមបេះដូង។ ផ្អែមនិងដុតនំតាមក្បួនមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន!

ផលប្រយោជន៏នៃសកម្មភាពរាងកាយ

សម្រាប់ព័ត៌មានរបស់អ្នកៈដើរលឿនដើរស្វាហាប់កាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងនូវហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។ អ្នកដែលមានល្បឿនដើរដល់ ៥ គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោងកាត់បន្ថយហានិភ័យច្រើនជាងអ្នកដែលឈានដល់ ៣ គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោងឬតិចជាងនេះ។

សកម្មភាពម៉ូទ័រជាទៀងទាត់ជួយកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។ នេះត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ជាយូរមកហើយហើយថ្មីៗនេះក៏ត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រផងដែរ។ ចលនាមួយមានរយៈពេលពីកន្លះម៉ោងទៅមួយម៉ោងអនុវត្តរាល់ថ្ងៃឬច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍បង្កើនសកម្មភាពរបស់អាំងស៊ុយលីនផ្ទាល់ខ្លួននិងបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករ។ សូមអរគុណដល់ចលនានៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមការព្យាបាលដោយថ្នាំគ្រាប់ឬអាំងស៊ុយលីនអាចត្រូវបានជៀសវាងទាំងស្រុង។

គោលបំណងនៃសកម្មភាពម៉ូទ័រសម្រាប់អ្នកជំងឺម្នាក់ៗដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម:

បើអាចធ្វើបានចូរបង្កើតល័ក្ខខ័ណ្ឌសម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយផ្សេងៗ។

ឧទាហរណ៍នៃសកម្មភាពរាងកាយ៖

ការងារផ្ទះ,
•ថែសួន
ដើរទៅហាងរឺកន្លែងធ្វើការ
ដើរឡើងភ្នំនិងធ្វើដំណើរកម្សាន្ត
•កាយសម្ព័ន្ធហាត់ហ្វឹកហាត់រាំលេងហ្គេម។

សម្រាប់អ្នកដែលមានកាយសម្បទារឹងមាំ៖

ជិះកង់ហែលទឹករត់ហាត់ប្រាណជិះស្គីជិះស្គីរត់ម៉ារ៉ាតុង។

សកម្មភាពសាច់ដុំទៀងទាត់ក៏ជួយកាត់បន្ថយខ្លាញ់និងកូឡេស្តេរ៉ុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ផលប្រយោជន៏នៃសកម្មភាពរាងកាយត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងពីសម្ពាធឈាមធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការបេះដូង (ប្រសិទ្ធភាពនៃការបណ្តុះបណ្តាល) ។

ប្រសិនបើរហូតមកដល់ពេលនេះអ្នកបានផ្លាស់ប្តូរតិចតួចណាស់ហើយរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកមិនអាចត្រូវបានគេហៅថាសកម្មទេកុំប្រញាប់ប្រញាល់ទៅ "ភ្លាមៗ" មិនចាំបាច់យកបន្ទុកដែលមិនអាចទ្រាំទ្របានពីថ្ងៃស្អែក។ បណ្តើររាងកាយរបស់អ្នកទៅនឹងចង្វាក់ថ្មី។ ចំពោះមនុស្សដែលធាត់លើសទំងន់ការជិះកង់ហែលទឹកឬការរត់ហាត់ប្រាណ (ការដើរលឿននៅក្នុងទឹក) អាចត្រូវបានណែនាំពីព្រោះនៅក្នុងកីឡាទាំងនេះការលើសទម្ងន់មិនបង្កើតបន្ទុកបន្ថែមលើបេះដូងទេដូច្នេះវាមិនមែនជាឧបសគ្គធ្ងន់ធ្ងរទេ។

អត្ថប្រយោជន៍ចលនា

អ្នកទទួលទានកាឡូរីហើយដូច្នេះអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់។

អ្នកកំពុងកែលំអខ្លួនឯងនិងចាក់អាំងស៊ុយលីនហើយដូច្នេះបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម។

អ្នកកាត់បន្ថយកំរិតឥទ្ធិពលនៃកត្តាគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងពោលគឺកាត់បន្ថយមាតិកាខ្លាញ់ក្នុងឈាមនិងបន្ថយសម្ពាធឈាម។

•អ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយហើយដូច្នេះទទួលបានតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត។

inject ការចាក់អាំងស៊ុយលីននិងលេបថ្នាំបញ្ចុះជាតិស្ករជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់គួរតែត្រូវបានកំណត់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អ្នកក៏ត្រូវថែរក្សាការបំពេញបន្ថែមរាងកាយឱ្យបានទៀងទាត់ (មួយម៉ោង) ជាមួយនឹងកាបូអ៊ីដ្រាត។ ការកាត់បន្ថយបរិមាណថ្នាំដែលបានប្រើគឺអាស្រ័យលើស្ថានភាពរាងកាយរបស់អ្នកជំងឺអាំងតង់ស៊ីតេនិងរយៈពេលនៃបន្ទុកនិងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ការកាត់បន្ថយកម្រិតថ្នាំគួរតែក្នុងករណីបុគ្គលនីមួយៗត្រូវបានអនុវត្តស្របគ្នាជាមួយនឹងការត្រួតពិនិត្យមាតិកាស្ករ។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចកាត់បន្ថយកំរិតអាំងស៊ុយលីនបានពី ៣០-៥០% ហើយឈប់លេបថ្នាំទាំងអស់។

ក្នុងពេលហាត់ប្រាណសូមចងចាំដូចខាងក្រោម៖

សកម្មភាពរាងកាយអាចបង្កើនសម្ពាធឈាមយ៉ាងខ្លាំងក្នុងរយៈពេលខ្លី។

គ្រោះថ្នាក់ធំបំផុតក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណចំពោះអ្នកជំងឺដែលទទួលការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំឬអាំងស៊ុយលីនគឺការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ដូច្នេះសម្រាប់រយៈពេលនៃកីឡាកំណត់កំរិតថ្នាំនិងថែរក្សាការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតឱ្យបានទាន់ពេលវេលានៅក្នុងខ្លួន។

•នៅពេលលេងកីឡាសូមយកចិត្តទុកដាក់លើជើងរបស់អ្នក។ ពាក់តែស្បែកជើងនិងស្រោមជើងដែលមានផាសុកភាពប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថាមានការខូចខាតឬរកឃើញពងបែកនៅលើជើងរបស់អ្នកសូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យភ្លាមៗ។

Be ប្រយ័ត្នប្រយែងពេលហាត់ប្រាណនៅចុងសប្តាហ៍និងពេលវិស្សមកាល។ ពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាមុននូវសំនួរអំពីការកាត់បន្ថយកម្រិតថ្នាំបន្ថយជាតិស្ករ។

ជំហានតិចតួចដើម្បីកែលម្អគុណភាពជីវិត

នៅពេលយើងឈានដល់ទីបញ្ចប់នៃសៀវភៅរបស់យើងវាច្បាស់ថាផ្ទុយពីបំណងប្រាថ្នាដំបូងរបស់យើងអនុសាសន៍ឱសានវាទគ្របដណ្តប់លើវាដូចជា“ អ្នកគួរតែ”“ អ្នកជំពាក់”“ អ្នកមិនគួរ” ជាដើមដូចដែលអ្នកបានយល់រួចហើយ។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ គឺជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរមួយដែលងាយនឹងមានផលវិបាកមិនល្អដែលអមជាមួយវាដែលបង្ករឱ្យមានកត្តាហានិភ័យមួយចំនួនហើយទាមទារឱ្យមានអាកប្បកិរិយាប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេស។

ប៉ុន្តែទោះបីជាមានចំណុចទាំងអស់ខាងលើនេះក៏ដោយក៏គុណភាពនៃជីវិតរបស់អ្នកត្រូវតែស្ថិតនៅក្នុងកំរិតខ្ពស់ជានិច្ច! ជីវិតដែលគ្មានសុខភាពអំណរនិងឆន្ទៈក្នុងការរស់នៅមិននាំមកនូវសុភមង្គលទេ។ អ្នកសួរថា“ ប៉ុន្តែតើខ្ញុំអាចរក្សាសេចក្តីរីករាយនិងភាពស្ងប់ស្ងាត់បានយ៉ាងដូចម្តេចប្រសិនបើខ្ញុំត្រូវការតាមដានរាល់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង? ជាការពិតកត្តាដូចជាទំងន់អាហារូបត្ថម្ភសម្ពាធឈាមនិងសកម្មភាពរាងកាយមានសារៈសំខាន់ណាស់ចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ ។ យ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកខ្លួនឯងអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងសកម្មទៅលើកត្តាទាំងនេះដែលជាគុណប្រយោជន៍ដ៏ធំនៃជំងឺរបស់អ្នក។ទោះបីជាការពិតដែលថាលទ្ធផលដំបូងជាច្រើនហាក់ដូចជាមិនពេញចិត្តចំពោះអ្នកក៏ដោយអ្នកមិនគួរបញ្ឈប់ការផ្លាស់ប្តូរទិសដៅនេះទេ។ ជាញឹកញាប់ការស៊ូទ្រាំនិងការប្តេជ្ញាចិត្តខាងក្នុងគឺចាំបាច់ដើម្បីទាញយកកម្លាំងពីជម្រៅនៃព្រលឹងសម្រាប់សមិទ្ធិផលនាពេលអនាគត។ ក្នុងដំណាក់កាលនេះអ្នកត្រូវព្យាយាមរក្សាលទ្ធផលហើយបន្តព្យាយាមធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពរបស់អ្នក។

សរុបសេចក្ដីមកខ្ញុំចង់ផ្តល់ដំបូន្មានខ្លះៗដល់អ្នកអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចអនុវត្ត“ គោលការណ៍កិច្ចការតូចតាច” នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកហើយក្នុងពេលតែមួយចៀសវាងការសង្ស័យអំពីភាពសមស្របនៃសកម្មភាពរបស់អ្នក។

•ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទទួលបានការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងហោចណាស់កុំអោយវាកើនឡើង។

•បើទោះបីជាមានការខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងណាក៏ដោយសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកនៅតែខ្ពស់កាត់បន្ថយការទទួលទានអំបិលជាមួយអាហារ។

•ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចលេងកីឡានិងទប់ទល់បានសូម្បីតែការហាត់ប្រាណស្រាល ៗ ក៏ដោយចូរដើរឱ្យបានច្រើនកុំប្រើជណ្តើរយន្តហើយដើរឱ្យខ្លាំង។ នេះនឹងក្លាយជា "កីឡា" របស់អ្នក។ ប្រសិនបើចលនាបែបនេះមិនរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់ទេវាជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

•ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ផ្លាស់ប្តូរកុំបរិភោគបង្អែមច្រើន។ ជំនួសឱ្យបង្អែមញ៉ាំផ្លែឈើ, ចូលចិត្តច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

•ប្រសិនបើអ្នកឃ្លាននៅពេលល្ងាចសូមទៅរោងកុនឬល្ខោន។ កាន់កាប់ខ្លួនអ្នកជាមួយអ្វីផ្សេងទៀតក្រៅពីអាហារ។ ប្រយ័ត្ន: ប្រសិនបើអ្នកកំពុងត្រូវបានព្យាបាលដោយអាំងស៊ុយលីនការណែនាំនេះមិនអនុវត្តចំពោះអ្នកទេ។

•ប្រសិនបើអេម៉ូក្លូប៊ីនលើសគ្លីកូក្លូប៊ីនលើសពីបទដ្ឋានសូមកុំអស់សង្ឃឹម។ ព្យាយាមធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវតម្លៃរបស់វាឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងនៅក្នុងការវាស់បន្ទាប់។

ប្រសិនបើអ្នកវាស់ដោយវាស់ជាតិស្ករក្នុងឈាមមុននិងក្រោយពេលញ៉ាំអាហារក្នុងរយៈពេលកំណត់សូមរកឃើញថាវាមានកំរិតខ្ពស់ជាងធម្មតាយ៉ាងហោចណាស់យ៉ាងហោចណាស់ ១២ ក្នុង ២៤ ម៉ោង។ ព្យាយាមញ៉ាំឱ្យបានញឹកញាប់ប៉ុន្តែតិចដើម្បីដោះស្រាយស្ថានភាព។

•ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងថាតើខ្លាញ់ប៉ុន្មាន (រួមទាំងលាក់) អ្នកអាចទទួលទានបានចូរគោរពតាមគោលការណ៍ដូចខាងក្រោមៈកម្ពស់រាងកាយគិតជាសង់ទីម៉ែត្រដក ១០០ = បរិមាណខ្លាញ់ដែលអាចអនុញ្ញាតបានក្នុងក្រាម។ នេះពិតជាគ្រប់គ្រាន់ហើយ។

•ប្រសិនបើចំនួននៃអ្វីដែលអ្នកត្រូវចងចាំជានិច្ចធ្វើឱ្យអ្នកភ័យខ្លាចអ្នកព្យាយាមកំណត់ដោយខ្លួនឯងនូវភារកិច្ចចម្បង។ ឧបមាថាអ្នកខិតខំប្រឹងប្រែងទាំងអស់ដើម្បីបន្ថយសម្ពាធឈាមហើយដាក់បញ្ហាម៉ាសរាងកាយរបស់អ្នកទៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយ។

•ប្រសិនបើលទ្ធផលខ្លះនៃសកម្មភាពរបស់អ្នកមិនបានបំពេញតាមការរំពឹងទុកដំបូងហើយអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ថាមានការលើកទឹកចិត្តចាំបាច់សូមកុំបន្ទោសមនសិការរបស់អ្នក។ កុំនិយាយថាត្រូវវិនាស៖ "ឥឡូវវាដូចគ្នានឹងអ្វីដែលនឹងកើតឡើង" ។ ដូច្នេះអ្នកអាចបាត់បង់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលសម្រេចបានមុន។

កុំភ្លេចថាអ្នកដែលមិនធ្លាប់មានជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានការលំបាកក្នុងការយល់ពីអត្ថន័យនៃការទទួលខុសត្រូវក្នុងការព្យាបាលជម្ងឺរបស់ពួកគេ។ ចំពោះអ្នកដែលមិនស្រួលនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់ពួកគេផ្ទាល់វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការនិយាយជាមួយអ្នកជំងឺដទៃទៀតដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមឬសាច់ញាតិរបស់ពួកគេដែលបើចាំបាច់ចាំបាច់ស៊ាំនឹងលក្ខណៈពិសេសនៃជំងឺនេះ។ ក្រុមជួយខ្លួនឯងក៏ផ្តល់ឱកាសងាយស្រួលសម្រាប់ការប្រជុំនិងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នា។ ជាញឹកញាប់ណាស់ក្រុមទាំងនេះមានសកម្មភាពកម្សាន្តគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

សិល្បៈនៃការគ្រប់គ្រងដ៏ប្រសើរបំផុតនៃជំងឺនេះគឺផ្តល់ឱ្យវានូវកន្លែងដែលបានកំណត់យ៉ាងតឹងរឹងនៅក្នុងដំណើរជីវិតទូទៅរបស់អ្នកជំងឺ។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់បំផុតប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយអ្នកមិនគួរអោយវាកំណត់ចង្វាក់នៃជីវិតរបស់អ្នកឡើយ។ វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការចូលរួមជាមួយជំងឺទឹកនោមផ្អែមដោយសន្តិភាពពីព្រោះអ្វីៗកើតឡើងជាទៀងទាត់ដែលអាចធ្វើឱ្យជំងឺនេះមិនអាចគ្រប់គ្រងបានជាបណ្តោះអាសន្ន។ ព្រឹត្តិការណ៍ទាំងនេះមិនចាំបាច់ត្រូវបានគេយល់ថាជាជោគវាសនានៃជោគវាសនានោះទេប៉ុន្តែជាឱកាសមួយដើម្បីតាមដានជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែជិតស្និទ្ធ។ សូមចងចាំថាក្នុងការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមការរក្សាតុល្យភាពមានស្ថេរភាពគឺជាតម្រូវការជាមុនសម្រាប់គុណភាពជីវិត។

របបអាហារនិងរបៀបរស់នៅសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២

យោងតាមតួលេខផ្លូវការក្នុងឆ្នាំ ២០១១ ចំនួនអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ នៅរុស្ស៊ីមានប្រមាណ ៣ លាននាក់។ ហើយយោងទៅតាមវេជ្ជបណ្ឌិតជនជាតិរុស្ស៊ី ៩ លាននាក់ឬប្រហែល ៦% នៃប្រជាជនរបស់ប្រទេសរងគ្រោះដោយសារជំងឺនេះ។ រៀងរាល់នាទីអ្នករស់នៅលើផែនដីចំនួន ៦ នាក់បានស្លាប់ដោយសារផលវិបាកនៃជម្ងឺនេះ។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ គឺជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលត្រូវបានសម្គាល់ដោយការរំលោភលើភាពប្រែប្រួលរបស់រាងកាយចំពោះអាំងស៊ុយលីន (ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន) ការកើនឡើងនៃជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមនិងបញ្ហាមុខងារនិងមេតាប៉ូលីសដទៃទៀត។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ច្រើនតែកើតលើមនុស្សវ័យកណ្តាលនិងវ័យចំណាស់។

ជំងឺនេះត្រូវបានអមដោយការកើនឡើងនៃទំងន់រាងកាយខូចខាតដល់កប៉ាល់តូចនិងធំ (ជំងឺសរសៃប្រសាទ) ការខូចខាតទឹកនោមផ្អែមដល់តំរងនោមប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងរីទីណា។

ការខ្សោយតំរងនោមគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមបណ្តោះអាសន្នជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលការចុះខ្សោយនៃចក្ខុនិងភាពពិការភ្នែកគ្រាន់តែជាផលវិបាកមួយចំនួននៃជំងឺនេះប៉ុណ្ណោះ។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ វិវឌ្ឍន៍ដោយសារភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនដូច្នេះការចាក់អាំងស៊ុយលីនមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកត្រួតត្រាជំងឺនេះបានទេ។

របបអាហារនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាមធ្យោបាយចម្បងនៃការព្យាបាលនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការវិវត្តនៃជំងឺនេះ។ វេជ្ជបណ្ឌិតចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យប្រើថ្នាំសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមធ្ងន់ធ្ងរ។

ឱសថកាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិគ្លុយកូសបង្កើនភាពរំញោចនៃជាលិកាទៅអាំងស៊ុយលីននិងការរំខានដល់ការរំលាយអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះអ្នកនឹងឃើញព័ត៌មានអំពីរបបអាហារនិងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។ វានឹងជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺនិងការពារការវិវត្តនៃផលវិបាក។

របបអាហារទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២

ដូចដែលបានកត់សម្គាល់ខាងលើជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ជាធម្មតាត្រូវបានអមដោយការធាត់។ អ្នកជំងឺគួរតែកាត់បន្ថយទំងន់រាងកាយពី ៦-១០% ក្នុងគោលបំណងធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសធម្មតានិងការពារការវិវត្តនៃជំងឺ។ របបអាហារព្យាបាលគឺជាវិធីមួយដើម្បីគ្រប់គ្រងទំងន់រាងកាយនិងធ្វើឱ្យមេតាប៉ូលីសធម្មតាក្នុងទឹកនោមផ្អែម។

អ្នកដែលលើសទម្ងន់គួរតែកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីសរុបរបស់ពួកគេដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់។ តម្រូវការកាឡូរីនៃសារពាង្គកាយជាក់លាក់មួយអាស្រ័យលើរបៀបរស់នៅកម្រិតនៃការធាត់អាយុនិងភេទរបស់អ្នកជំងឺ។ ដូច្នេះសូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីកំណត់ចំនួនកាឡូរីដែលអ្នកត្រូវការក្នុងមួយថ្ងៃ។

បដិសេធឬកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។ យើងកំពុងនិយាយអំពីអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់និងផ្អែមជាងអ្វីទាំងអស់។ អ្នកនឹងត្រូវភ្លេចអំពីសាច់ខ្លាញ់សាច់ក្រកក្រែមជូរនិងផលិតផលទឹកដោះគោខ្លាញ់ផ្សេងទៀត mayonnaise ។ ចំណីសត្វភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលនិងជាតិស្ករក៏ស្ថិតក្នុងចំណោមអាហារដែលមិនគួរទទួលទានក្នុងទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។

របបអាហារបន្លែ - ប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។ អ្នកអាចញ៉ាំបន្លែណាមួយលើកលែងតែដំឡូងដោយគ្មានការរឹតត្បិត។ ចូលចិត្តផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរីគ្មានជាតិផ្អែម។ សាច់និងត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបក៏ដូចជាផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបក៏អាចទទួលទានបានដែរ។

គោលការណ៍ណែនាំខាងក្រោមនឹងជួយអ្នករក្សារបបអាហារសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២៖

• ញ៉ាំ ៥-៦ ដងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងផ្នែកតូចៗ។ ចន្លោះពេលរវាងអាហារមិនគួរលើសពីបីម៉ោង។ នេះចៀសវាងអារម្មណ៍ឃ្លានខ្លាំងនិងការជាប់ទាក់ទង។ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើននិងភេសជ្ជៈគ្មានជាតិស្ករ។
• ធ្វើឱ្យបន្លែនិងធញ្ញជាតិមួយចំនួន (ឧទាហរណ៍ buckwheat, oatmeal) ជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហាររបស់អ្នក។ ចូលចិត្តអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់។
• ទទួលទានអាហារដែលកាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិស្ករក្នុងខ្លួនអ្នកឱ្យបានទៀងទាត់។ ទាំងនេះរួមមានបន្លែឆៅផ្លែឈើគ្មានជាតិផ្អែមបៃតង។
• ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបោះបង់ចោលបង្អែមបានទេចូលចិត្តបង្អែមធម្មជាតិទៅនឹងកន្លែងផលិតនំ។ apricots ស្ងួត, raisins, ចំនួនទឹកប្រាក់តូចមួយនៃទឹកឃ្មុំ - ផលិតផលទាំងនេះគួរតែជំនួសអ្នកដោយសូកូឡានិងខូឃីស៍។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយត្រូវចងចាំថាជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 វាចាំបាច់ក្នុងការកំណត់ការប្រើប្រាស់ផ្អែមសូម្បីតែធម្មជាតិ។
• ប្រើផលិតផលទឹកដោះគោជូរដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបដែលធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា។ ចៀសវាងការទល់លាមកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ព្រោះវាធ្វើឱ្យជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។

កុំភ្លេចអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃរបបអាហាររ៉ាឌីកាល់និងភាពអត់ឃ្លាន។ ជារឿយៗពួកគេបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាពស្រួចស្រាវដូចជាសន្លប់អាសុីត។

របៀបរស់នៅទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២

ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនគឺជាតំណភ្ជាប់បង្កជំងឺដ៏សំខាន់ក្នុងការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។ កោសិកានិងជាលិការនៃរាងកាយក្លាយទៅជាស៊ាំនឹងអាំងស៊ុយលីនដែលជាហេតុធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺមានជំងឺហឺតជាប់រហូត។

ការបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយគឺជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបង្កើនភាពរំញោចរបស់រាងកាយទៅអាំងស៊ុយលីននិងកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាម។ ពួកគេក៏ជួយគ្រប់គ្រងទំងន់រាងកាយផងដែរ។

ពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកមុនពេលពង្រីកការហាត់ប្រាណ។ នេះនឹងជៀសវាងការវិវត្តនៃផលវិបាកនៃជំងឺ។ ការណែនាំខាងក្រោមនឹងជួយអ្នកបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ៖

• ដើរឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការដើរគឺជាវិធីធម្មជាតិនិងសុភាពរាបបំផុតដើម្បីបង្កើនសកម្មភាព។ វាអាចប្រើបានចំពោះអ្នកជំងឺស្ទើរតែទាំងអស់ហើយមិនមាន contraindications នៅក្នុងការអវត្ដមាននៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនិងផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ បើអាចកុំប្រើការដឹកជញ្ជូនផ្ទាល់ខ្លួននិងសាធារណៈដើម្បីទៅធ្វើការ។ យកឆ្កែហើយដើរជាមួយនាងរាល់ថ្ងៃ។ ព្យាយាមប្រើជណ្តើរយន្តឱ្យបានញឹកញាប់ប្រសិនបើអ្នករស់នៅក្នុងអគារពហុជាន់។
• អវត្ដមាននៃការ contraindications, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ លំហាត់ពេលព្រឹកជិះកង់ហែលទឹករត់ហាត់ប្រាណយូហ្គា - ជ្រើសរើសវិធីថែទាំសុខភាពដែលសាកសមនឹងអ្នក។
• ប្រសិនបើអ្នកមានការងារសម្រាកលំហែត្រូវប្រាកដថាក្រោកពីតុរៀងរាល់ម៉ោង។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយឈុតឬដើរ។
• បើអាចធ្វើទៅបានសូមទៅលេងប្រទេស។ នេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យមនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់។ ជៀសវាងការធ្វើការហួសកំរិតការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យយូរ។

ដូច្នេះរបបអាហារនិងសកម្មភាពរាងកាយគឺជាសមាសធាតុចម្បងនៃរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។ ពួកគេជួយគ្រប់គ្រងទំងន់រាងកាយនិងបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីរបបអាហារល្អបំផុតនិងសកម្មភាពរាងកាយដើម្បីជៀសវាងការចុះខ្សោយ។

ដើរហាត់ប្រាណបដិសេធអាហារផ្អែមខ្លាញ់និងម្សៅ។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងជំងឺនិងការពារការវិវត្តនៃផលវិបាក។

របៀបរស់នៅទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២៖ ការណែនាំសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

កាន់តែខ្លាំងឡើងបន្ទាប់ពី ៤០ ឆ្នាំជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ មានការរីកចម្រើន។ ជាទូទៅជំងឺនេះកើតឡើងនៅពេលមនុស្សម្នាក់បរិភោគមិនត្រឹមត្រូវ (អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់និងផ្អែម) រំលោភបំពានគ្រឿងស្រវឹងបារីនិងដឹកនាំរបៀបរស់នៅអសកម្ម។

ដូចគ្នានេះផងដែរ, ជំងឺនេះជារឿយៗកើតឡើងចំពោះមនុស្សធាត់។ កត្តាសំខាន់មួយទៀតគឺការរៀបចំតំណពូជ។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ គឺជាជំងឺមេតាប៉ូលីសដែលក្នុងនោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅតែបន្តកើតមាន។ វាកើតឡើងដោយសារតែកង្វះភាពប្រែប្រួលនៃកោសិកាជាលិកាទៅអាំងស៊ុយលីន។

ទោះបីជាការពិតដែលថាទម្រង់នៃជំងឺនេះមិនតម្រូវឱ្យមានការគ្រប់គ្រងថេរនៃអាំងស៊ុយលីនក៏ដោយការវិវត្តរបស់វានាំឱ្យមានផលវិបាកជាច្រើនដូចជាជំងឺរលាកខួរក្បាលជំងឺសរសៃឈាមខួរក្បាលជំងឺសរសៃប្រសាទជំងឺសរសៃប្រសាទជាដើម។ ដូច្នេះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ពួកគេទាំងស្រុង។ ដូច្នេះពួកគេត្រូវពិចារណាឡើងវិញអំពីរបបអាហាររបស់ពួកគេចូលទៅក្នុងកីឡានិងបោះបង់ចោលការញៀន។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនមែនជាជំងឺទេប្រសិនបើអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនោះជំងឺចម្បងគឺរបបអាហារមានតុល្យភាព។ច្បាប់ចម្បងគឺត្រូវញ៉ាំអាហារក្នុងផ្នែកតូចៗរហូតដល់ ៦ ដងក្នុងមួយថ្ងៃដូច្នេះការសម្រាករវាងអាហារសម្រន់មិនលើសពី ៣ ម៉ោង។

អាហារគួរតែមានកាឡូរីខ្ពស់ព្រោះកង្វះអាហារូបត្ថម្ភក្នុងទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ គឺមានគ្រោះថ្នាក់ដូចការទទួលទានលើស។ ហើយអ្នកជំងឺដែលលើសទម្ងន់គួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែលនឹងកែសម្រួលរបបអាហារ។

យ៉ាងណាមិញរបបអាហារដែលមានជាតិស្ករទាបដែលមានតុល្យភាពរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃការប្រមូលផ្តុំជាតិស្ករនិងសំណងល្អសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមចាប់តាំងពីការប្រមូលផ្តុំជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមសូម្បីតែបន្ទាប់ពីអាហារនឹងមិនខ្ពស់ជាង ៦,១ មីល្លីលីត្រក្នុងមួយលីត្រ។

របៀបរស់នៅរបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែមានរបបអាហារត្រឹមត្រូវ។ ផលិតផលដែលបានអនុញ្ញាតរួមមាន៖

1. ត្រីនិងសាច់មានជាតិខ្លាញ់ទាបក្នុងទំរង់ដុតនំឬឆ្អិន។
2. នំប៉័ងខ្មៅជាមួយកន្ទក់ឬពីម្សៅគ្រើម (រហូតដល់ ២០០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ) ។
3. បន្លែនិងបន្លែ - zucchini, ស្ពៃក្តោប, ត្រសក់, រ៉ាឌីអាចត្រូវបានគេបរិភោគក្នុងបរិមាណធម្មតាហើយការទទួលទានប៊ីចេងដំឡូងនិងការ៉ុតគួរតែត្រូវបានកំណត់។
4. ស៊ុត - អាចទទួលទានបានពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
5. គ្រាប់ធញ្ញជាតិ - buckwheat, oatmeal, អង្ករ, barley, និង millet ត្រូវបានអនុញ្ញាតនៅថ្ងៃដែលពួកគេមិនបរិភោគនំបុ័ង។ Semolina ល្អប្រសើរជាងក្នុងការដកចេញពីរបបអាហារ។
6. ចំណីសត្វនិងប៉ាស្តាពីពូជរឹង - បរិភោគក្នុងបរិមាណតិចតួចជំនួសឱ្យនំប៉័ង។
7. ស៊ុបមានជាតិខ្លាញ់ទាបលើត្រីសាច់ឬទំពាំងបាយជូរបន្លែ។
8. ផ្លែប៊ឺរី (ផ្លែប៊្លរីបឺរខាត់ណារី) និងផ្លែឈើ (ផ្លែឈើក្រូចឆ្មារគីវីផ្លែប៉ោម) ។

ទាក់ទងនឹងផលិតផលទឹកដោះគោទឹកដោះគោទាំងមូលគួរតែត្រូវបានគេបោះបង់ចោល។ វាមានតំលៃផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះ kefir ទឹកដោះគោយ៉ាអួ (១-២%) ដែលអ្នកអាចផឹករហូតដល់ ៥០០ មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការប្រើប្រាស់ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប (រហូតដល់ 200 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ) ក៏ត្រូវបានណែនាំផងដែរ។

ទាក់ទងនឹងភេសជ្ជៈអាទិភាពគឺទឹកសាបដែលពនលាយជាមួយទឹក។ ពេលខ្លះអ្នកអាចផឹកកាហ្វេខ្សោយជាមួយទឹកដោះគោតែខ្មៅឬបៃតង។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនមែនជាជំងឺទេប៉ុន្តែជារបៀបរស់នៅដូច្នេះអ្នកជំងឺនឹងត្រូវបដិសេធជារៀងរហូតឬកំណត់ការទទួលទានអាហារមួយចំនួន។ រឿងដំបូងដែលអ្នកគួរភ្លេចអំពីអាហារដែលមានជាតិស្ករនិងផ្អែម (សូកូឡានំម៉ាឃីនឃុកយៈសាពូនមី) ។ ក្នុងបរិមាណតិចតួចអ្នកអាចញ៉ាំទឹកឃ្មុំស្ករ fructose និងផ្អែមផ្សេងទៀត។

អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យចូលរួមក្នុងផ្លែឈើផ្អែម (ចេក, persimmons, Melon) និងផ្លែឈើស្ងួត (កាលបរិច្ឆេទ, raisins) ។ ហាមឃាត់ផងដែរគឺស្រាបៀរកាវ៉ាសនិងក្រូចឆ្មា។

អ្នកដែលមិនអាចរស់នៅដោយគ្មានបង្អែមគួរផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះបង្អែមនៅលើ fructose ដែលត្រូវបានលក់នៅក្នុងហាងលក់គ្រឿងទេសនៅក្នុងនាយកដ្ឋានពិសេសសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគួរចងចាំថាមិនលើសពី 30 ក្រាមនៃជាតិផ្អែមណាមួយអាចត្រូវបានគេបរិភោគក្នុងមួយថ្ងៃ។

លើសពីនេះទៀតអ្នកគួរតែបោះបង់ចោលអាហារចៀនខ្លាញ់ខ្លាញ់សាច់ជក់បារីផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេចប៉ាស្តានិងសាច់ក្រក។ វាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំនំប៉័ងពណ៌សនិងនំកុម្មង់ដែលមានផ្ទុកម៉ុនទេ។

ផលិតផលផ្សេងទៀតនៅក្នុងប្រភេទហាមឃាត់៖

• ត្រីអំបិលនិងជក់បារី
• ប៉ាស្តាពីម្សៅនៃថ្នាក់ខ្ពស់បំផុតឬថ្នាក់ទី ១
• ប៊ឺនិងប្រេងចម្អិនអាហារផ្សេងទៀត
• pickles និង pickles,
• mayonnaise និងទឹកជ្រលក់ស្រដៀងគ្នា។

មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃជីវិតដ៏មានសុខភាពល្អក្នុងជម្ងឺទឹកនោមផ្អែម

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ បន្ទាប់មកអ្នកគួរតែដឹងថាជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនត្រឹមតែជាជំងឺប៉ុណ្ណោះទេវាគឺជាផ្លូវនៃជីវិតផងដែរ! អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវវគ្គសិក្សានៃជំងឺនេះបានយ៉ាងល្អខណៈពេលដែលរក្សាបាននូវរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អដែលរួមមានអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវសកម្មភាពរាងកាយសមហេតុផលនិងការឈប់ជក់បារី។ សកម្មភាពទាំងនេះមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនហើយអាចកាត់បន្ថយតម្រូវការក្នុងការព្យាបាលដោយថ្នាំ។

អត្ថន័យសំខាន់នៃច្បាប់អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកទប់ទល់នឹងបញ្ហាមេតាប៉ូលីសដោយសារតែជំងឺ។ ការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ (ជាពិសេសចំពោះមនុស្សលើសទម្ងន់) ចាប់ផ្តើមដោយការធ្វើឱ្យប្រក្រតីនៃរូបត្ថម្ភ។

អាហារសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ គួរតែមានជាញឹកញាប់ (អាហារចម្បង ៣ និងមធ្យម ២ ចន្លោះពេលរវាងពួកគេគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ ២-៣ ម៉ោង) ជាមួយអាហារតូចៗ។

អាហារចម្បងនិងមធ្យមគួរតែត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃការប្រើថ្នាំបន្ថយជាតិស្ករ។

អាហារចម្បងនិងមធ្យមគួរតែក្នុងពេលតែមួយ។

មាតិកាកាឡូរីនៃរបបអាហារដែលបានជ្រើសរើសគួរតែជួយឱ្យមានទំងន់ល្អ (របបអាហារមានកាឡូរីទាប) ។

កំណត់ការទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលព្រោះវាជាប្រភពនៃកាឡូរីបន្ថែម (ជាពិសេសចំពោះមនុស្សលើសទម្ងន់) និងអាចបង្កឱ្យមានស្ថានភាពជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះ (នាំឱ្យមានការថយចុះជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាម) ។

អាហារគួរតែទៀងទាត់ (រាល់ថ្ងៃនៅពេលជាក់លាក់) ។

សមាសភាពនៃអាហារគួរតែមានតុល្យភាព (ការញ៉ាំខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួល: ស្ករយៈសាពូនមីទឹកឃ្មុំសូកូឡាបង្អែមនំដើម្បីកាត់បន្ថយអប្បបរមា) ។

កំណត់បរិមាណកាឡូរីនៃអាហារនៅពេលផ្ទុកលើសទម្ងន់ដោយបំបាត់ខ្លាញ់សត្វចេញពីរបបអាហារ។

របបអាហារសំបូរទៅដោយអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់៖ បន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់ (៤០០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ) លើកលែងតែផ្លែឪឡឹកផ្លែពែរទំពាំងបាយជូរចេកនិងផ្លែឈើស្ងួត) កន្ទក់ក៏ដូចជាចានពីធញ្ញជាតិនិងធញ្ញជាតិ៖ ដំឡូងប៉ាស្តានំប៉័ងពីម្សៅ កិនរដុប។

ការប្រើប្រាស់ផលិតផលទឹកនោមផ្អែមពិសេសសម្រាប់សំណងជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺស្រេចចិត្ត។

ដោយសារអាហារផ្តល់ឱ្យយើងនូវសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់សម្រាប់ទ្រទ្រង់ជីវិតសុខភាពនិងសុខភាពវាជាធាតុសំខាន់ក្នុងការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការសង្កេតសមាសភាពគុណភាពនៃអាហារនិងការទទួលទានជាប្រចាំ (៤-៥ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ) បន្ទាប់ពីរយៈពេល ១-៤ សប្តាហ៍ស្ថានភាពនេះជាក្បួនមានភាពប្រសើរឡើង។

សកម្មភាពរាងកាយគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលត្រូវការនិងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលវិបាកទឹកនោមផ្អែម។ ការហាត់ប្រាណដែលត្រូវបានថែរក្សាជាប្រចាំគឺជាការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

លំហាត់ព្យាបាលមានភាពប្រសើរឡើង៖

ស្ថានភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត
ធ្វើអោយមានដំណើរការមេតាប៉ូលីសនិងសម្ពាធឈាមធម្មតា
រួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់,
ហ្វឹកហាត់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ lipid (កូលេស្តេរ៉ុល។ ល។ )
បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម
បង្កើនភាពប្រែប្រួលនៃកោសិកាទៅអាំងស៊ុយលីន។
មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំអ្នកត្រូវឆ្លងកាត់ការពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។ ការពិនិត្យនិងវាយតម្លៃសុខភាពរបស់អ្នកយ៉ាងហ្មត់ចត់នឹងជួយអ្នកក្នុងការបង្កើតកម្មវិធីលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នក។

ប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានជ្រើសរើសអាស្រ័យលើស្ថានភាពសុខភាពនិងការបណ្តុះបណ្តាលកីឡា។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលផ្តល់នូវអារម្មណ៍រីករាយ (ឧទាហរណ៍ដើរ 10 នាទី) ។ នៅពេលអនុវត្តលំហាត់ណាមួយដកដង្ហើមយ៉ាងខ្លាំងហើយព្យាយាមធ្វើលំហាត់ដើម្បីឱ្យរាងកាយទាំងមូលចូលរួមក្នុងពួកគេឧទាហរណ៍នៅពេលដើរផ្លាស់ទីរាងកាយខាងលើនិងដៃ។ ដោយមានការអនុញ្ញាតពីគ្រូពេទ្យដែលចូលរួមអ្នកអាចចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែបរ៉ូបូត - លំហាត់ចង្វាក់បន្តដែលនាំឱ្យមានការកើនឡើងអត្រាចង្វាក់បេះដូងដល់ 70-80% នៃពិន្ទុអតិបរមារបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ 15-20 នាទី។ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងជួយអ្នកកំណត់ចង្វាក់បេះដូងល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដោយគិតពីអាយុនិងកាយសម្បទារឹងមាំ។ សកម្មភាពរាងកាយត្រូវបានកាត់បន្ថយបន្តិចម្តង ៗ ដើម្បីធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងមានលក្ខណៈធម្មតា។

រាល់ពេលមុនពេលហាត់ប្រាណអ្នកត្រូវវាស់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមុនពេលហាត់ប្រាណអ្នកត្រូវ“ ខាំ” ប្រសិនបើ៖ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមគឺ ៣.៥-៨.០ មីល្លីលីត្រ / លីហើយអ្នកបានចាក់អាំងស៊ុយលីន។ ប្រសិនបើជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ជាង ១៥ មីល្លីល / លីការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនត្រូវបានណែនាំទេ។
តែងតែយកវិញ្ញាបនប័ត្រវេជ្ជសាស្រ្តសំគាល់អត្តសញ្ញាណ (ឧទាហរណ៍កាតសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមកាបូបឬខ្សែដៃពិសេស)
តែងតែចាប់ផ្តើមពីលំហាត់យឺត ៗ កុំព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនពេកក្នុងល្បឿនលឿនទោះបីអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមានសមត្ថភាពធ្វើបែបនេះក៏ដោយក៏ត្រូវបង្កើនបន្ទុកយឺត ៗ ដែរព្រោះថាកាយសម្បទារឹងមាំអនុញ្ញាតឱ្យ។
កំណត់ត្រាវឌ្ឍនភាព៖ កត់ត្រាសមិទ្ធិផលរបស់អ្នកក្នុងកំណត់ហេតុទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នក,
ចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណ ១-២ ម៉ោងបន្ទាប់ពីទទួលទានដើម្បីរក្សាតុល្យភាពនៃការញ៉ាំអាហារនិងសកម្មភាពរាងកាយ
បើអាចធ្វើបានរាល់ថ្ងៃក្នុងពេលតែមួយសម្រាប់ថ្ងៃទាំងនោះនៅពេលដែលកាលវិភាគធម្មតាត្រូវបានរំលោភបំពានវាចាំបាច់ត្រូវរៀបចំផែនការពិសេសសំរាប់បរិភោគនិងថ្នាំ។
តែងតែដឹកចំណីអាហារដែលផ្ទុកជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតដែលងាយរំលាយដូចជាស្ករទឹកផ្លែឈើផ្អែម។
ពាក់ស្រោមជើងដែលមានផាសុខភាពធ្វើពីសរសៃធម្មជាតិ (ដូចជាកប្បាស) និងស្បែកជើងមានផាសុកភាពល្អដែលអាចឱ្យស្បែកដកដង្ហើមនិងទ្រទ្រង់ជើងបានល្អ។
ការជក់បារីគឺជាមូលហេតុមួយនៃបុព្វហេតុនៃការស្លាប់។ វាត្រូវបានបង្ហាញថាការជក់បារីធ្វើឱ្យធ្ងន់ធ្ងរដល់កម្រិតធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការជក់បារីជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមកាន់តែលឿននាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងសរសៃឈាមធំ ៗ រួមទាំងជើងដែលជាធម្មតាត្រូវបញ្ចប់នៅផ្នែកខាងក្រោមនៃផ្នែកខាងក្រោម។ ហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងគាំងបេះដូងចំពោះអ្នកជក់បារីកើនឡើង។ នៅពេលដំណាលគ្នាការខូចខាតដល់សរសៃឈាមតូចៗត្រូវបានពន្លឿនដែលតម្រូវឱ្យមានការវិវត្តលឿននៃការផ្លាស់ប្តូរតម្រងនោម (ជំងឺសរសៃប្រសាទ) ដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺលើសឈាមនៃសរសៃឈាមបន្ទាប់បន្សំ, ភ្នែក (ជំងឺសរសៃប្រសាទ) ដែលនាំឱ្យងងឹតភ្នែកនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ (ជំងឺសរសៃប្រសាទ) ដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ខ្សោយនិងឈឺចាប់ថេរ។

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាចំពោះអ្នកដែលជក់បារីដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពកំរិតដូសនៃថ្នាំមួយចំនួនត្រូវតែកើនឡើងដោយកត្តា ២-៤ ។ នេះមានន័យថាហានិភ័យនៃផលប៉ះពាល់អាចនឹងកើនឡើងក្នុងចំនួនដូចគ្នា (ហើយខ្ញុំត្រូវតែនិយាយថាអ្នកជក់បារីមានផលប៉ះពាល់រួចទៅហើយនៃថ្នាំ 30% ច្រើនជាងអ្នកដែលមិនជក់បារី) ។

អ្នកគួរតែប្រើឃ្លាំងដែលអាចប្រើបានទាំងស្រុងនៃថ្នាំបញ្ឈប់ការជក់បារី - ផលប៉ះពាល់ខាងចិត្តសាស្ត្រថ្នាំព្យាបាលការព្យាបាលជំនួសជាតិនីកូទីនថ្នាំ។ ការឈប់ជក់បារីជួយបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយផ្លាស់ប្តូរការងារទាក់ទងនឹងស្ត្រេសទៅនឹងភាពស្ងប់ស្ងាត់និងសកម្មភាពផ្សេងទៀតសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗដែលខុសគ្នាដែលអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការដកនៅពេលជក់បារីត្រូវបានបញ្ឈប់។

ជាមួយនឹងការបញ្ឈប់ការជក់បារីឱកាសនៃអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមសម្រាប់ការកើនឡើងអាយុវែងធម្មតា។

សូមអរគុណចំពោះការលើកទឹកចិត្តនិងការបណ្តុះបណ្តាលខ្ពស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមអ្នកអាចពង្រីកសមត្ថភាពរបស់អ្នកទូទាត់សងជំងឺនេះការពារភាពស្មុគស្មាញនិងរកឃើញពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។

គោលការណ៍សំខាន់បំផុតនៃអាហារូបត្ថម្ភទឹកនោមផ្អែម

ទោះបីរបបអាហារទឹកនោមផ្អែមនីមួយៗត្រូវការធ្វើឯកត្តជនក៏ដោយក៏មានគោលការណ៍ទូទៅមួយចំនួនដែលត្រូវអនុវត្តចំពោះរាល់គោលការណ៍អាហារូបត្ថម្ភ៖

1. អាហាររូបត្ថម្ភទៀងទាត់គឺជាតួនាទីសំខាន់ណាស់សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមលេងអាហារទៀងទាត់ (នោះគឺថាមពល) ។ អាហារគួរតែមានវត្តមានច្រើនដង (និយម 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ) នៅចន្លោះពេល 2-3 ម៉ោង។ ពេលវេលារវាងអាហារពេលល្ងាចនិងអាហារពេលព្រឹកគួរតែខ្លីបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន (អាហារពេលល្ងាចពន្លឺចុងក្រោយដែលមានសុខភាពល្អគួរតែត្រូវបានញ៉ាំភ្លាមៗមុនពេលចូលគេង) ។
2. របបអាហារមានតុល្យភាព - វាចាំបាច់ដើម្បីធានាការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់។ របបអាហារតែម្ខាងសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៃប្រភេទទី ២ (និងទីមួយ) គឺមិនសមស្របទេ។ កាបូអ៊ីដ្រាត (ស្ករ) ក៏គួរតែមានផងដែរ - ដែនកំណត់គួរតែមានតែការទទួលទានស្ករពណ៌សបុរាណប៉ុណ្ណោះ។ អាទិភាពគួរតែត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលមុនពេលនំកុម្មង់នំនិងនំពណ៌ស។
3. ការលើកលែងគឺបង្អែម - ជាពិសេសអ្នកដែលមានផ្ទុកជាតិស្ករ (ពណ៌ស) និងទឹកឃ្មុំដែលទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ និងរបបអាហារប្រភេទទី ១ មិនមានបញ្ជាក់នោះទេ។ជាអកុសលអ្នកដែលមានជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិតក៏មិនមានប្រយោជន៍ច្រើនដែរដូច្នេះព្យាយាមជំនួសវាដោយស្ទេវីយ៉ា (ស្មៅផ្អែម) ពីអ្វីដែលផ្អែមត្រូវបានធ្វើឡើងដោយផ្អែកលើធម្មជាតិ។
4. ការទទួលទានវត្ថុរាវ - ការទទួលទានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់គឺចាំបាច់នៅក្នុងរបបអាហារណាមួយ។ អ្នកត្រូវផឹកទឹកស្អាតយ៉ាងហោចណាស់ ២,៥ លីត្រ។
5. កុំភ្លេចអំពីផ្លែឈើនិងបន្លែ! ពួកគេក៏ជាកម្មសិទ្ធិរបស់របបអាហារបំប៉នសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ និងប្រភេទទី ១ ។

ហេតុអ្វីបានជារបបអាហារទឹកនោមផ្អែមបដិសេធជាតិស្ករ?

ស្ករគឺជាប្រភពថាមពលលឿន។ បន្ទាប់ពីទទួលទានបង្អែមកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សមាតិកាគ្លុយកូសកើនឡើងជំរុញឱ្យមានតម្រូវការកើនឡើងសម្រាប់ការបង្កើតអាំងស៊ុយលីន។ វាពិតជាប្រភពនៃថាមពលលឿនប៉ុន្តែគុណភាពអាហារូបត្ថម្ភរបស់វាបន្សល់ទុកនូវអ្វីដែលអ្នកចង់បាន ... ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមស្រាល ៗ ម្តងម្កាលការញ៉ាំបង្អែមជាធម្មតាមិនមានបញ្ហាទេ - ក្នុងករណីនេះបន្ទាប់ពីបង្អែមវាគួរតែគិតអំពីចលនាមួយដែលនឹងជួយផ្តល់ដំណើរការ។ បានទទួលថាមពល។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយតម្លៃនៃជាតិស្ករក្នុងឈាម?

ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់គឺជារោគសញ្ញាចម្បងនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដូច្នេះដោយមានជំងឺវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការកាត់បន្ថយបញ្ហានេះ។ តើត្រូវធ្វើយ៉ាងម៉េច? តើខ្ញុំគួរញ៉ាំអាហារអ្វីខ្លះ? តើអ្វីដែលជួយបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម?

ជាតិស្ករក្នុងឈាម (គ្លុយកូស) គឺជាប្រភពថាមពលដ៏សំខាន់សម្រាប់កោសិការាងកាយ។ ក្នុងអំឡុងពេលទទួលទានអាហារជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងតាមធម្មជាតិ។ អាំងស៊ុយលីនចូលរួមក្នុងការរំលាយអាហាររបស់វាដែលរំញោចលំហូរជាតិស្ករចូលទៅក្នុងជាលិកា។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើភាពធន់នៃជាលិកា (អាំងតង់ស៊ីតេ) ចំពោះអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានបង្កើតឬមានស្ថានភាពកើតឡើងនៅពេលលំពែងមិនបានផលិតអរម៉ូននេះបានគ្រប់គ្រាន់នោះកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងរាងកាយជួបនឹងកង្វះថាមពលនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែមវិវឌ្ឍន៍ដែលអាចនាំមកនូវផលវិបាកជាច្រើន (ខ្សោយចក្ខុវិស័យទឹកនោមផ្អែម។ ជើង។ ល។ ) ។

របបអាហារដើម្បីបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម

ផ្នែកមួយនៃការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺអាហារូបត្ថម្ភពិសេស។ វាជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប។ ផ្ទុយទៅវិញការទទួលទានអាហារមិនសមស្របដែលសំបូរទៅដោយជាតិស្ករធម្មតា (ស្ករពណ៌សធម្មតា) នាំឱ្យមានការកើនឡើងនូវជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាម។

ដូច្នេះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារដែលផ្តល់ថាមពលប៉ុន្តែត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការបញ្ចេញជាតិស្ករយឺត។ វានិយាយអំពីអ្វីដែលគេហៅថា ជាតិស្ករស្មុគស្មាញមាននៅក្នុងនំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិដំឡូងអង្ករឬផ្លែឈើ។ អាហារដែលជួយបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមរួមមាន៖ celery, onions, ខ្ទឹម, sauerkraut និងទឹករបស់វា។

ទំពាំងបាយជូរប៊្លូប៊ឺរី

ឱសថក៏រួមចំណែកដល់ការបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ផ្កាកូលវឺរដែលអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅសាឡាត់ត្រូវបានណែនាំ។ រុក្ខជាតិដែលត្រូវបានបញ្ជាក់សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺផ្លែប៊ឺរី - ជាពិសេសស្លឹកដែលធ្វើឱ្យមានភេសជ្ជៈមានសុខភាពល្អ។

ការរៀបចំ: ដាក់ស្លឹកប្រហែលបួនស្លាបព្រាក្នុងទឹកត្រជាក់ពីរលីត្រហើយចំអិនឱ្យខ្លី។ ផឹកបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ផ្លាស់ទីដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសកម្មភាពរាងកាយគ្រប់គ្រាន់ពេញមួយថ្ងៃ។ ចលនាមានឥទ្ធិពលជះឥទ្ធិពលដល់មុខងាររបស់រាងកាយនិងជួយបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម ចលនាដុតថាមពល។ ដូច្នេះសូមចំណាយពេលដើរលេងក្នុងព្រៃឬធ្វើការនៅសួនច្បារ។ រាល់ជំហានរាប់។

រូបមន្តទឹកនោមផ្អែម - ចំអិនហ៊ាននិងមានសុខភាពល្អ

តើអ្នកកំពុងចាប់ផ្តើមរបបអាហារមែនទេ? បន្ទាប់មកអ្នកនឹងងាយស្រួលប្រើមិនត្រឹមតែការណែនាំទូទៅអំពីរបៀបញ៉ាំជាមួយទឹកនោមផ្អែមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានរូបមន្តពិសេសសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។

គោលការណ៍នៃរបបអាហាររបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនគួរធុញទ្រាន់និងឯកតាទេ។ មានរូបមន្តទឹកនោមផ្អែមដែលអាចធ្វើឱ្យរបបអាហាររបស់អ្នកមានភាពរស់រវើកឡើងវិញ។ អ្នកនឹងឃើញថារបបអាហារទឹកនោមផ្អែមអាចរីករាយនិងហ៊ាន។

សកម្មភាពរាងកាយ

របៀបរស់នៅសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមពាក់ព័ន្ធនឹងកីឡាដែលមានកាតព្វកិច្ច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអាំងតង់ស៊ីតេនិងភាពញឹកញាប់នៃបន្ទុកគួរតែត្រូវបានកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតផ្ទាល់ខ្លួន។ យ៉ាងណាមិញជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយកោសិកាត្រូវការគ្លុយកូសច្រើន។

រាងកាយរបស់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អទូទាត់ដោយឯករាជ្យចំពោះកម្រិតជាតិស្ករទាប។ ប៉ុន្តែចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមយន្តការនេះមិនដំណើរការជានិច្ចទេដូច្នេះវាអាចចាំបាច់ក្នុងការកែកម្រិតដូសអាំងស៊ុយលីនឬការគ្រប់គ្រងគ្លុយកូសបន្ថែម។

HLS សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមរួមទាំងកីឡាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើរាងកាយរបស់អ្នកជំងឺ។ ជាការពិតណាស់ការផ្ទុកល្មមកាត់បន្ថយទំងន់លើសធ្វើឱ្យជាលិកាងាយនឹងអាំងស៊ុយលីននិងការពារការវិវត្តនៃផលវិបាកទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។

របៀបរស់នៅបែបកីឡាដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ មានន័យថាត្រូវគោរពតាមវិធានជាក់លាក់មួយចំនួន៖

• ការលុបបំបាត់បន្ទុកលើស,
• វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យលើកទម្ងន់
• អ្នកមិនអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើពោះទទេដែលអាចនាំឱ្យមានការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងសន្លប់ទេ។
• អ្នកត្រូវយករបស់អ្វីដែលផ្អែមល្ហែមជាមួយអ្នក (បង្អែមស្ករមួយដុំ)
• ក្នុងករណីវិលមុខនិងខ្សោយខ្លាំងការបណ្តុះបណ្តាលគួរតែត្រូវបញ្ឈប់។

កីឡាដែលបានណែនាំរួមមានការរាំការហាត់ប្រាណហែលទឹកវាយកូនបាល់បាល់ទាត់បាល់ទះ។ ការរត់និងការដើរពន្លឺក៏ត្រូវបានបង្ហាញផងដែរហើយសកម្មភាពខ្លាំងត្រូវតែបោះបង់ចោល។

លើសពីនេះទៀតដំបូន្មានរបស់គ្រូពេទ្យពុះកញ្ជ្រោលចំពោះការពិតដែលថាមុននិងក្រោយពេលហាត់ប្រាណវាចាំបាច់ត្រូវវាស់កម្រិតជាតិស្ករ។ តម្លៃធម្មតាគឺពី ៦ ទៅ ១១ មីល្លីល / លី។

លើសពីនេះទៅទៀតអ្នកមិនអាចចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាពរយៈពេលវែងនិងសកម្មបានភ្លាមៗទេហើយអ្នកត្រូវដឹងថាតើការហាត់ប្រាណប៉ះពាល់ដល់ជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងដូចម្តេច។

រយៈពេលនៃការបណ្តុះបណ្តាលលើកដំបូងគួរតែមិនលើសពី 15 ឆ្នាំហើយនៅក្នុងថ្នាក់បន្តបន្ទាប់អ្នកអាចបង្កើនបន្ទុកនិងពេលវេលាបន្តិចម្តង ៗ ។

សាច់គោឆ្អិនជាមួយទឹកជ្រលក់ខ្ទឹមបារាំង

ចាក់មួយដុំធំល្មមនៃសាច់គ្មានខ្លាញ់ជាមួយទឹកមួយលីត្របន្ថែមអំបិលនិងចៀនលើកំដៅទាប។ សម្រាប់សាច់ពាក់កណ្តាលទន់បន្ថែមបន្លែជាមើមឆៅនិងខ្ទឹមបារាំងហើយចម្អិនរហូតទាល់តែសាច់ទន់។ យកសាច់គោចេញហើយកាត់ជាចំណិត។ បំបែកស៊ុតចូលទៅក្នុងទំពាំងបាយជូរហើយលាយដើម្បីបង្កើតជាស៊ុបដែលឆ្ងាញ់។

ចំអិនទឹកជ្រលក់ខ្ទឹមបារាំងក្នុងពេលតែមួយ - នៅក្នុងប៊ឺ, ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងល្អ ៗ បន្ថែមស្លាបព្រានៃម្សៅនិងចៀនស្រាល។ ចាក់ទឹកនិងឆ្អិន។ នៅចុងបញ្ចប់សូមបំបែកអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយនិងអំបិលដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ ដាក់លើចំណិតសាច់គោមួយចានហើយចាក់ទឹកជ្រលក់ខ្ទឹមបារាំង។ បម្រើជាមួយបាយនិងម្ហូបចំហៀងបន្លែ។

ទម្លាប់អាក្រក់និងការងារ

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាផ្លូវជីវិតដូច្នេះការជក់បារីជាមួយនឹងជំងឺនេះគឺមិនអាចអនុញ្ញាតិបានទេ។ យ៉ាងណាមិញវារួមចំណែកដល់ការរួមតូចនៃសរសៃឈាមដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាបេះដូង។

ទាក់ទងនឹងជាតិអាល់កុលវាអាចស្រវឹងក្នុងទឹកនោមផ្អែមក្នុងបរិមាណតិចតួចពីព្រោះជាតិអាល់កុលមិនបង្កើនកម្រិតជាតិគ្លុយកូសទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ (ស្រាស្រាបង្អែមស្រាក្រឡុកទឹកក្រឡុក) ត្រូវបានហាមឃាត់។ ជម្រើសល្អបំផុតគឺកែវស្ងួតក្រហមមួយកែវ។

របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចរួមបញ្ចូលគ្នាបានលុះត្រាតែមនុស្សម្នាក់ជ្រើសរើសប្រភេទសកម្មភាពត្រឹមត្រូវដែលអនុញ្ញាតឱ្យគាត់ធ្វើតាមទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃឃ្លាំមើលអាហារូបត្ថម្ភការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងលេបថ្នាំឱ្យបានទាន់ពេលវេលា។ ដូច្នេះនៅពេលជ្រើសរើសវិជ្ជាជីវៈចំណង់ចំណូលចិត្តគួរតែត្រូវបានផ្តល់ឱ្យវិជ្ជាជីវៈដូចជា:

1. ឱសថការី
2. បណ្ណារក្ស
3. គណនេយ្យករ
4. បណ្ណសារ
5. មេធាវីនិងវត្ថុ។

ហើយការងារទាក់ទងនឹងសារធាតុគីមីដែលមានគ្រោះថ្នាក់ជាមួយនឹងកាលវិភាគមិនទៀងទាត់ត្រូវតែបោះបង់ចោល។ ដូចគ្នានេះផងដែរកុំជ្រើសរើសជំនាញពិសេសដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ខ្ពស់ (អ្នកបើកយន្តហោះអ្នកបើកបរអគ្គីសនី) និងធ្វើការនៅត្រជាក់ឬនៅក្នុងហាងក្តៅ។

លើសពីនេះទៀតវិជ្ជាជីវៈដែលទាក់ទងនឹងហានិភ័យដល់មនុស្សនិងទឹកនោមផ្អែមខ្លួនឯង (មន្រ្តីប៉ូលីសអ្នកពន្លត់អគ្គិភ័យការណែនាំ) គឺមិនចង់បាន។

អនុសាសន៍ផ្សេងទៀត

ឌីអេសអេសសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានន័យថាការសម្រាកនិងធ្វើដំណើរទៀងទាត់។ បន្ទាប់ពីនេះទាំងអស់នេះនឹងនាំអ្នកជំងឺឱ្យមានអារម្មណ៍វិជ្ជមានជាច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគួរចងចាំថាក្នុងអំឡុងពេលធ្វើដំណើរអាចនឹងកើតមានជំងឺ "ខ្យល់" ឬ "សមុទ្រ" ។

លើសពីនេះការផ្លាស់ប្តូរតំបន់ពេលវេលារបស់អ្នកអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកមិនអាចកម្តៅថ្ងៃបានយូរទេនៅក្នុងព្រះអាទិត្យបើកចំហ។

ចុះយ៉ាងណាចំពោះការចាក់ថ្នាំបង្ការ? វ៉ាក់សាំងបង្ការអាចត្រូវបានផ្តល់ជូនសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប៉ុន្តែក្នុងករណីមានសំណងជាប្រចាំនៅពេលដែលកំហាប់គ្លុយកូសនៅក្នុងឈាមមានលក្ខណៈធម្មតាហើយមិនមានអាសេតូននៅក្នុងទឹកនោមទេ។ ប្រសិនបើជំងឺនេះស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលនៃការរលួយបន្ទាប់មកការចាក់វ៉ាក់សាំងត្រូវបានអនុញ្ញាតលុះត្រាតែចាំបាច់ (ជំងឺផ្តាសាយតេតាណូសរោគខាន់ស្លាក់) ។

ដោយសារអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមច្រើនតែមានបញ្ហាពុកធ្មេញនិងអញ្ចាញធ្មេញពួកគេត្រូវតាមដានអនាម័យមាត់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ពោលគឺម៉ាស្សាអញ្ចាញធ្មេញដោយដុសធ្មេញរាល់ថ្ងៃដុសធ្មេញរបស់អ្នកនៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាចរយៈពេល ២ នាទីដោយប្រើអណ្តាតភ្លើងនិងបិទភ្ជាប់ពិសេស។

ស្ត្រីដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមិនពឹងផ្អែកលើអាំងស៊ុយលីនគួរតែជ្រើសរើសវិធីពន្យារកំណើតដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ដល់ទីបញ្ចប់នេះអ្នកត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវវិធានដូចខាងក្រោមៈ

• វាត្រូវបានគេណែនាំអោយលេបថ្នាំជាមួយនឹងកំហាប់អរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន។
• នៅពេលលេបថ្នាំរួមបញ្ចូលគ្នាដែលមានផ្ទុកប្រូសេស្តេរ៉ូននិងអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនតម្រូវការរាងកាយរបស់អាំងស៊ុយលីនកើនឡើង។
• ប្រសិនបើមានបញ្ហាជាមួយកប៉ាល់នោះចំណង់ចំណូលចិត្តគួរតែត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យរបាំងពន្យាកំណើត (ស្រោមអនាម័យ) ។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមច្បាប់ទាំងអស់សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យឯកទេសខាង endocrinologist ជាប្រចាំកុំរំលងអាហារហើយកុំភ្លេចអំពីការអប់រំកាយបន្ទាប់មកទឹកនោមផ្អែមនិងជីវិតអាចជាគំនិតដែលត្រូវគ្នា។

លើសពីនេះទៅទៀតពេលខ្លះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលធ្វើតាមការណែនាំវេជ្ជសាស្រ្តទាំងអស់មានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងអ្នកដែលមិនទទួលរងពីជំងឺហឺតរ៉ាំរ៉ៃប៉ុន្តែអ្នកដែលមិនតាមដានសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួន។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើនិងអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំជាមួយជំងឺទឹកនោមផ្អែម - នៅក្នុងវីដេអូនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

ចង្អុលបង្ហាញស្កររបស់អ្នកឬជ្រើសរើសភេទសម្រាប់ការណែនាំ។ ការស្វែងរកមិនត្រូវបានបង្ហាញបង្ហាញស្វែងរកមិនរកឃើញបង្ហាញបង្ហាញស្វែងរកមិនឃើញ។

របបអាហារនិងរបបអាហារគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរបៀបរស់នៅសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២

នៅពេលដែលជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញបន្ទាប់មករបបអាហារនិងអាហារូបត្ថម្ភដែលមានចរិតផ្ទាល់ខ្លួននៅក្នុងជំងឺនេះប្រែទៅជារបៀបរស់នៅ។

ប្រសិនបើការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រូវបានអនុវត្តនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការវិវត្តនៃជំងឺបន្ទាប់មកអាហារដែលបានជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវនិងរបបទទួលទានរបស់វាអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរនិងធានាបាននូវជីវិតដែលមានផាសុខភាព។

ផលិតផលដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ទទួលបានតួនាទីជាថ្នាំការទទួលទានដែលត្រូវគោរពតាមច្បាប់របស់ពួកគេ។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ Insidious

សូចនាករធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដំបូងនៃជំងឺនេះគឺជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ដែលត្រូវបានកំណត់នៅលើពោះទទេឬ ២ ម៉ោងក្រោយពេលបរិភោគ។ ប្រសិនបើមាតិកាគ្លុយកូសលើសពី 7 មីល្លីល / លីនៅលើពោះទទេឬ 11,1 មីល្លីលីត្រ / លីត្របន្ទាប់ពីញ៉ាំបន្ទាប់មកនេះមានន័យថាអ្នកជំងឺមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។

ភាពអសកម្មនៃជំងឺនេះគឺស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថាផលិតផលណាមួយដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ចំពោះអ្នកដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់មិនបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ទេ។ ក្បាលមិនឈឺចាប់ដៃនិងជើងនៅដដែលទេពួកគេញ៉ាំអាហារណាមួយដោយគ្មានការរឹតត្បិតដែលជាសុបិនល្អ។ ដូច្នេះការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត៖ អ្វីដែលអ្នកមិនអាចបរិភោគជាមួយជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបៀបញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីសម្រេចបាននូវការសម្រកទម្ងន់ - ត្រូវបានដឹងថាជាជម្រើសហើយមិនអើពើ។

ការមិនអនុលោមតាមការណែនាំសាមញ្ញបំផុតរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតក្នុងការផ្តល់អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ នាំឱ្យមានសូចនាករប្រយោលនៃជំងឺ - លើសទម្ងន់ការស្រេកទឹកនិងការនោមញឹកញាប់។ រោគសញ្ញាទាំងនេះមិនទាន់មានសារៈសំខាន់នៅឡើយទេប៉ុន្តែវាបង្ហាញពីការចាប់ផ្តើមនៃសកម្មភាពបំផ្លាញជាតិស្ករខ្ពស់នៅក្នុងសរីរាង្គខាងក្នុងទាំងអស់។

តុដាក់យ៉ាងបរិបូរណ៌ក្លាយជាការគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។

ការសិក្សាជាមូលដ្ឋានដោយអ្នកជំនាញផ្នែក endocrinologist បានបង្ហាញថាជាតិគ្លុយកូសលើសនៅក្នុងឈាម ១០ មីល្លីលីត្រ / អិលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងគាំងបេះដូងចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ បញ្ហាគឺការបំផ្លាញសរសៃឈាមនិងសរសៃឈាមតូចៗនៅក្នុងសរីរាង្គសំខាន់ៗទាំងអស់។

ការស្លាប់សរសៃឈាមនៅក្នុងរយៈពេលដំបូងនៃជំងឺនេះមិនត្រូវបានគេដឹងទេប៉ុន្តែយូរ ៗ ទៅរោគសញ្ញាឈឺចាប់លេចឡើងជាទម្រង់នៃការរលាកនៅក្នុងសរសៃឈាមវ៉ែននៃជើង, ក្រលៀន, ភ្នែក។

ផលវិបាកនៃការមិនមានរបបអាហារសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ គឺធ្ងន់ធ្ងរណាស់ដែលពួកគេត្រូវការការព្យាបាលដោយអ្នកជំងឺ។

យុទ្ធសាស្ត្រអាហារូបត្ថម្ភ

របបអាហារសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ គឺជាការដឹងថាតុដែលមានអាហារមិនត្រូវបានបំផ្លាញភ្លាមៗសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកឬអាហារថ្ងៃត្រង់នោះទេនេះបើយោងតាមទម្លាប់យូរអង្វែងសម្រាប់សេចក្តីអំណររបស់ម្តាយ។ អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ គឺស្រដៀងនឹងប្រតិបត្តិការយោធាដែលអូសបន្លាយពេលក្នុងការឡោមព័ទ្ធបន្ទាយដែលមានកំពែងរឹងមាំ៖ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការកម្ចាត់ដោយព្យុះប៉ុន្តែសត្រូវត្រូវបានធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មហើយការគំរាមកំហែងពីវាមានតិចតួចបំផុត។

ដូចគ្នានេះដែរការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺអាស្រ័យលើការស៊ូទ្រាំការអត់ធ្មត់និងការអនុលោមតាមច្បាប់ជាក់លាក់ដែលនាំឱ្យមិនមានជ័យជំនះពេញលេញលើជំងឺទឹកនោមផ្អែមសត្រូវទេប៉ុន្តែជាការកាត់បន្ថយដ៏សំខាន់នៃឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញរបស់វាលើរាងកាយ។

ការអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកញ៉ាំតែចំនួនជាក់លាក់នៃអ្វីដែលតុអាហារផ្តល់ជូនគឺពិបាកខ្លាំងណាស់ជាពិសេសប្រសិនបើនំដែលអ្នកចូលចិត្ត។

បន្ទាប់ពីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរួចផែនការត្រួតពិនិត្យមានដូចខាងក្រោម៖

• ការតែងតាំងរបបអាហារដែលមានជាតិស្ករទាបសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ និងការណែនាំអំពីសកម្មភាពរាងកាយបន្ថែមដើម្បីធ្វើឱ្យមានទម្ងន់ធម្មតា។
• ការសិក្សាអំពីសន្ទស្សន៍គ្លីហ្សីមនិងផ្នែកនំប៉័ងនៃផលិតផលអាហារ
• ការប្តេជ្ញាចិត្តនៃការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយចំពោះបរិមាណអាហារដោយប្រើជាតិស្ករ
• បង្កើតរបបអាហារ
• ការផ្លាស់ប្តូរទៅរបបអាហារមានតុល្យភាពសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ប្រសិនបើវេជ្ជបណ្ឌិតកត់សម្គាល់ឃើញថាមានទំងន់លើស, បន្ទាប់មកការធ្វើឱ្យធម្មតានិងការគ្រប់គ្រងរបស់វាគួរតែក្លាយជាអចិន្រ្តៃយ៍ដែលវាចាំបាច់ក្នុងការទិញជញ្ជីងជាន់គ្រួសារ។ ទំងន់ប្រចាំថ្ងៃនៅពេលព្រឹកអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមិនសម្រាកនៅក្នុងអាហារលើស។

ស្របគ្នានឹងការសិក្សាអំពីប្រភេទនៃការធ្វើម្ហូបឆ្ងាញ់ ៗ នៃរបបអាហារទឹកនោមផ្អែមរូបមន្តធ្វើម្ហូបដែលមានផលិតផលមានបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតទាបនិងការរៀបចំរបបអាហារអ្នកគួរតែបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយភ្លាមៗក្នុងទម្រង់លំហាត់ពេលព្រឹកដើរហាត់ប្រាណរត់អាស្រ័យលើអាយុនិងសមត្ថភាពបុគ្គល។

របបអាហារសម្រកទម្ងន់

ការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ ដែលអ្នកមិនអាចញ៉ាំផលិតផលកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនមិនមានន័យថាជាការបដិសេធទាំងស្រុងរបស់ពួកគេនោះទេ។ ក្នុងការធាត់អាហារដែលមានជាតិស្ករទាបត្រូវបានគេចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យធ្វើឱ្យមានទំងន់ធម្មតាដែលមិនរាប់បញ្ចូលជាបណ្តោះអាសន្នពីរបបអាហារ៖

• ផលិតផលម្សៅស្រូវសាលី
• អំបិលជក់បារីនិងជ្រក់
• ខ្លាញ់សត្វ
• ផ្លែឈើផ្អែម
• អាល់កុលក្នុងទម្រង់ណាមួយ។

របបអាហារដែលមានជាតិស្ករទាបសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកញ៉ាំ:

• ត្រីគ្មានខ្លាញ់និងសាច់
• ផ្សិត
• ផលិតផលធ្វើពីទឹកដោះគោ
• ផ្លែឈើនិងបន្លែគ្មានជាតិផ្អែម (ក្រូចថ្លុងក្រូចឆ្មាល្ពៅល្ពៅ)
• ធញ្ញជាតិធញ្ញជាតិ។

នៅក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារមានជាតិស្ករទាបសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាហារដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់ត្រូវបានកំណត់យ៉ាងខ្លាំងហើយអាហារហាមឃាត់ត្រូវបានជំនួសដោយបន្លែនិងអាហារប្រូតេអ៊ីនមានជាតិខ្លាញ់ទាប។

ជាញឹកញាប់ការសម្រកទម្ងន់ទៅនឹងតម្លៃធម្មតានាំឱ្យមានគ្លុយកូសក្រពះទទេក្នុងចន្លោះពី ៥-៥-៥,៨ មីល្លីលីត្រ / លីត្រហើយវាហាក់ដូចជាមិនមានជំងឺអ្វីទេហើយអ្នកអាចគ្របលើតុអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកជាមួយនឹងបង្អែមដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ជាអកុសលនេះមិនមែនដូច្នោះទេ។ កាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងទឹកនោមផ្អែមនៅតែបន្តក្លាយជាសត្រូវលេខ ១ ដែលអាចលាក់បាំងបានភ្លាមៗហើយវាមានឥទ្ធិពលភ្លាមៗនៅពេលដែលពួកគេធ្វើ“ លើស” ។

ចិត្តវិទ្យារបស់មនុស្សគឺដូចជាអវត្តមាននៃការឈឺចាប់នៅក្នុងជម្ងឺហៀរសំប៉ែតមិនប្រុងប្រយ័ត្ន។ ប្រសិនបើអ្នកបន្តញ៉ាំដោយមិនសង្កេតមើលរបបអាហារនិងសូចនាករបរិមាណនៅក្នុងអាហារដែលអ្នកញ៉ាំបន្ទាប់មកលើសទម្ងន់នឹងត្រឡប់មកវិញឆាប់ៗដូច្នេះការធ្វើតាមរបបអាហារសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ជាមួយនឹងការតាមដានមាតិកាកាបូអ៊ីដ្រាតថេរនឹងក្លាយជារបៀបរស់នៅ។

សន្ទស្សន៍គ្លីសេរីននិងអង្គភាពនំប៉័ង

មុនពេលរកឃើញអាំងស៊ុយលីនរូបមន្តសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ មាននៅក្នុងការដាក់កម្រិតការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាត។ វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាផលិតផលណាមួយដែលផ្ទុកជាតិស្ករបង្កើនកម្រិតជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាម។

ការគណនាកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញនិងមិនសមហេតុផល។

សន្ទស្សន៍គ្លីសេទីម (ជីអាយ) ដែលត្រូវបានណែនាំក្នុងឆ្នាំ ១៩៨១ មានន័យថាកំរិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនៃផលិតផលមួយបើប្រៀបធៀបទៅនឹងកំរិតជាតិស្ករគ្លុយកូសសុទ្ធដែលត្រូវបានគេគិតជា ១០០ ។ត្រីនិងសាច់មាន GI ក្រោម ១០, GI នៃទឹក ១៥-៥០ និងសូកូឡានិងហាំប៊ឺហ្គឺ ៧០-៨៥ ។

ផ្នែកនំប៉័ង (XE) បង្ហាញមាតិកាកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់ផលិតផលបើប្រៀបធៀបនឹងនំប៉័ងពណ៌ស។ សម្រាប់ការប្រៀបធៀប 1 XE នៃផលិតផលផ្សេងៗគ្នាតាមទំងន់នឹងមានដូចខាងក្រោម៖

• នំបុ័ង - 20 ក្រាម
• ដំឡូងចៀន - ៣៥ ក្រាម
• ដំឡូង mashed - 75 ក្រាម,
• ទំពាំងបាយជូរ - 70 ក្រាម
• ឪឡឹក - ២៧០ ក្រាម។

នៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ រូបមន្តសំរាប់មុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃគឺផ្អែកលើតុដែលមានសូចនាករគ្លីសេម៉ិចឬផ្នែកនំបុ័ង។ តារាងផលិតផលដែលមានបញ្ជីដែលមាន GI ទាបបំផុតគឺត្រូវសិក្សាជាពិសេសព្រោះរូបមន្តទាំងអស់សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺផ្អែកលើផលិតផលបែបនេះ។

អ្នកមិនអាចកាត់បន្ថយបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតដែលបានប្រើប្រាស់ដោយងងឹតងងល់ដែលចាំបាច់សម្រាប់អាហារូបត្ថម្ភខួរក្បាលនិងកោសិកាសរសៃប្រសាទទេ។ របបអាហាររបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែមានតុល្យភាព។ ម៉្យាងទៀតវាចាំបាច់ត្រូវរៀបចំចានសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដើម្បីឱ្យកាបូអ៊ីដ្រាតបរិភោគមិនលើសពីបទដ្ឋានជាតិស្ករក្នុងឈាមផ្ទុយទៅវិញកាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវតែគោរពតាមបទដ្ឋានសរីរវិទ្យា - 250-590 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

មុនពេលរបបអាហារសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ក្លាយជាបទដ្ឋានវាចាំបាច់ត្រូវបង្កើតប្រតិកម្មនៃរាងកាយរបស់អ្នកទៅនឹងអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតផ្សេងៗគ្នាវាស់ជាតិស្ករក្នុងឈាមជាមួយស្ករ។ ការវាស់វែងត្រូវបានគេយក 1.5-2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារកត់ត្រាទម្ងន់នៃអាហារដែលបានញ៉ាំ។ ឧទាហរណ៍អាហារពេលព្រឹកត្រូវបានគេបរិភោគ:

• នំបុ័ងស ១០០ ក្រាម,
• ប៊ឺ ២០ ក្រាម,
• ឈីស 20 ក្រាម
• ស្ករស ៣០ ក្រាមក្នុងតែ។

ស្ករកៅស៊ូបានបង្ហាញថាមានទំហំ ៨,៧ មីល្លីលីត្រ / លីត្រ ១,៥-២ ម៉ោងបន្ទាប់ពីបរិភោគ។ នេះមានន័យថាជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ របស់អ្នកមានអាហារច្រើនពេកដែលមាន GI ខ្ពស់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

វាចាំបាច់ក្នុងការកាត់បន្ថយម៉ាស់របស់ពួកគេដោយជំនួសបន្លែសាច់និងត្រីរហូតដល់ការអានក្រឡុកលើសពី 7,8 មីល្លីល / លីត្រ។

ដោយបានបញ្ចុះបញ្ចូលតម្លៃស្ករធម្មតាចំនួនបីដងបន្ទាប់ពីបរិភោគ (ក្រោម ៧.៨) អ្នកត្រូវកត់ត្រាក្នុងកំណត់ហេតុនូវបរិមាណអាហារដែលអាចអនុញ្ញាតបានជាអតិបរមាសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ វិធីសាស្រ្តនេះក្នុងការជ្រើសរើសអាហារនឹងបង្កើតជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។

ដំណើរការនៃការរៀបចំនេះចំណាយពេលវេលានិងថវិកាច្រើនព្រោះការវាស់នីមួយៗនៃកាវបិទមានតំលៃ ១០-២០ រូប្លិ៍ហើយការវាស់វែងបែបនេះនឹងត្រូវការច្រើនអាស្រ័យលើភាពខុសគ្នានៃមឺនុយ។ កត់ត្រាសមាមាត្រនៃបរិមាណអាហារនិងការអានរបស់ស្ករកៅស៊ូនៅក្នុងសៀវភៅកំណត់ហេតុពិសេសដែលនឹងក្លាយជាសៀវភៅយោងសម្រាប់ការរៀបចំរបបអាហារដែលធានានូវជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលអាចទទួលយកបាន។

ការវាស់វែងប្រហាក់ប្រហែលគួរតែត្រូវបានគេយកនៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ពេលរសៀលនិងពេលល្ងាចដោយកត់ត្រាទិន្នន័យទម្ងន់ដែលរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃនឹងត្រូវបានចងក្រង។

តាមរយៈការវាស់វែងអ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកអាចញ៉ាំប្រភេទជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ បានប៉ុន្តែបរិមាណរបស់វាគួរតែត្រូវបានកំណត់ដើម្បីកុំអោយមានជំងឺលើសឈាម។

ដោយជ្រើសរើសអាហារត្រឹមត្រូវសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ អ្នកអាចគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមបានប្រសិនបើអ្នកបានសិក្សាប្រតិកម្មរបស់រាងកាយចំពោះអាហារដែលមានជាតិស្ករ។

បច្ចេកទេសអាហារូបត្ថម្ភ

នៅពេលឡើងទម្ងន់ធម្មតាពួកគេបន្តចងក្រងរបបអាហារដោយផ្អែកលើអាហារ ៥-៦ ដង។

មុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃគួរតែរួមបញ្ចូលអាហារពេលព្រឹកពីរពេលអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារសម្រន់ពេលរសៀលអាហារពេលល្ងាចនិងកាបូអ៊ីដ្រាតខ្លះ (kefir, ប៊ុន) មួយម៉ោងឬពីរម៉ោងមុនចូលគេង។

ប្រសិនបើមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំនៅពេលយប់បន្ទាប់មកជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមនោះផ្នែកតូចមួយនៃកាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញព្រោះវាជួយកាត់បន្ថយសកម្មភាពរបស់ថ្លើមនៅពេលយប់នៅពេលយប់។

របបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ផលិតផលត្រូវបានចងក្រងយ៉ាងតឹងរ៉ឹងដោយផ្អែកលើកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃដែលក្នុងនោះប្រតិកម្មបុគ្គលចំពោះផលិតផលដែលបានជ្រើសរើសត្រូវបានកត់ត្រា។ ក្នុងករណីមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ សម្រាប់មួយសប្តាហ៍អាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាវគ្គខ្លីនៃការព្យាបាលជំងឺដែលទាមទារការធ្វើដដែលៗច្រើនដង។

របបអាហារនៅក្នុងន័យគ្រួសារមានន័យថាមានការរឹតត្បិតជាក់លាក់លើផលិតផលការហាមឃាត់ផលិតផលមួយចំនួនដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។ ប្រសិនបើមិនមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផ្សំគ្នាទេនោះរបបអាហារសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ មានន័យថាមានតែការថយចុះបរិមាណអាហារទេហើយភាពចម្រុះរបស់វាគឺដូចគ្នាទៅនឹងមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អដែរ។

លក្ខណៈពិសេសប្លែកនៃអាហាររបបអាហារគឺដោយសារតែបរិមាណអាហារមានកំណត់មនុស្សដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមចង់ញ៉ាំក្នុងរយៈពេល ១,៥-២ ម៉ោងត្រូវជាអាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់ឬពេលល្ងាចដូច្នេះអ្នកត្រូវកំណត់តុបរិភោគមុនពេលអាហារដើម្បីកុំអោយឆាប់ខឹង។ ទិដ្ឋភាពដេលតាក់ចិត្ដនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម "ព្រលឹងរសើប" ។

ច្បាប់ដំបូង

របៀបរស់នៅសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ គឺជាចំណុចសំខាន់សម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពីរោគសាស្ត្រនៃប្រព័ន្ធ endocrine ។

• កាត់បន្ថយទំងន់លើស។ នេះនឹងអាចទៅរួចដោយសារតែរបបអាហារ។ ការធ្វើតាមរបបអាហារគឺមានសារៈសំខាន់មិនត្រឹមតែចំពោះអ្នកជំងឺធាត់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមទាំងអស់ផងដែរ។
• ការធ្វើលំហាត់ប្រាណថេរក៏ជួយកាត់បន្ថយទំងន់និងគ្រប់គ្រងគ្លុយកូសផងដែរ។
• ទម្លាប់អាក្រក់ធ្វើឱ្យធ្ងន់ធ្ងរដល់ដំណើរនៃជំងឺ។ ការបដិសេធមិនផឹកស្រានិងជក់បារីស្ថានភាពនឹងប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ អ្នកជំងឺនឹងមានអារម្មណ៍បែបនេះបន្ទាប់ពីពីរបីសប្តាហ៍។
• វាចាំបាច់ក្នុងការថែរក្សាអនាម័យមាត់និងដុសធ្មេញរបស់អ្នកពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នកជំងឺដែលមានរោគវិនិច្ឆ័យនេះមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺធ្មេញនិងអញ្ចាញធ្មេញ។
• ការត្រួតពិនិត្យអ្នកជំនាញខាងអរម៉ូន endocrinologist ធ្វើឡើងពីរដងក្នុងមួយខែ។ វាចាំបាច់ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងភ្នែកនិងសរសៃប្រសាទ។
• ច្បាប់សំខាន់បំផុតគឺត្រូវត្រួតពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យបានទៀងទាត់។ ធ្វើបែបនេះដោយប្រើស្ករកៅស៊ូ។
• វាមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាក្នុងការវាស់សម្ពាធឈាមនិងកូលេស្តេរ៉ុល។ នេះនឹងបង្ហាញថាតើបេះដូងនិងសរសៃឈាមធ្វើការបានល្អប៉ុណ្ណាមិនថាមានដុំឈាមកកទេ។

អ្នកអាចរស់នៅជាមួយជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ជំងឺនេះមិនមែនជាការកាត់ទោសទេរដ្ឋធម្មតាត្រូវបានរក្សាដោយមានជំនួយពីថ្នាំនិងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

រឿងសំខាន់គឺតាមដានអារម្មណ៍របស់អ្នកពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតសម្រាប់សំណួរណាមួយនិងការផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពទូទៅ។

អាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវជួយលើកកម្ពស់សុខភាពទូទៅគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិគ្លុយកូសនិងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលវិបាក។

ដើម្បីគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមអ្នកត្រូវគ្រប់គ្រងចំនួនកាឡូរី។

វិធានសម្រាប់អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ៖

• ការបម្រើតិចអាហារច្រើន។ អ្នកជំងឺញ៉ាំ 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
• បរិភោគធញ្ញជាតិនំបុ័ងនិងប៉ាស្តាដែលធ្វើពីធញ្ញជាតិទាំងមូលជំនួសឱ្យម្សៅពណ៌ស។ ជំនួសស្រូវធម្មតាជាមួយពណ៌ត្នោត។
• អានស្លាកលើផលិតផលដែលបានទិញ។ ជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានប្រូតេអ៊ីនយ៉ាងហោចណាស់ ៣ ក្រាមក្នុងមួយពេលញ៉ាំ។
• បរិភោគបន្លែនិងផ្លែឈើដែលមានកាឡូរីទាប។ ចូលចិត្តបៃតង (ស្ពៃខ្មៅខ្ទឹមបារាំង parsley និង dill) ។ បន្ថែមម្រេចក្រហមការ៉ុតផ្លែប៊ឺរីរីផ្លែប៉ោមផ្លែល្ពៅនិងក្រូចឆ្មាចូលក្នុងរបបអាហារ។
• ផឹកទឹកនិងតែគ្មានជាតិផ្អែមជំនួសទឹកផ្លែឈើនិងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់។
• ជៀសវាងអាហារកែច្នៃនិងរៀបចំ។ ពួកគេមានជាតិខ្លាញ់កាឡូរីនិងសូដ្យូមច្រើន។ លើសពីនេះទៀតពួកគេអាចមានផ្ទុកសារធាតុ fructose និងសមាសធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀត។
• នៅក្នុងភោជនីយដ្ឋានអាហាររហ័សសូមជ្រើសរើសជំរើសសាឡាត់ជាមួយនឹងការស្លៀកពាក់ខ្លាញ់សាច់សាច់ខ្លាញ់តិចចំហុយជាមួយបន្លែ។
• ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អបំផុតត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងអាហារដូចជាធញ្ញជាតិផ្លែប័រវ៉ាល់ណាត់គ្រាប់អាល់ម៉ុនគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នប៊ឺសណ្តែកដីនិងត្រីខ្លាញ់។
• ជ្រើសរើសប្រេងអូលីវនិងកាណូឡាសម្រាប់ចម្អិនអាហារ។
• ទិញអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់រួមមានស៊ុតផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបសាច់គ្មានខ្លាញ់បក្សីបសុបក្សីត្រីសណ្តែកនិងគ្រាប់។

របបអាហារទឹកនោមផ្អែមមានជាតិសរសៃវីតាមីននិងជាតិរ៉ែច្រើន។ ទុកបង្អែមនិងបង្អែមផ្សេងៗសម្រាប់ឱកាសពិសេស។ ជ្រើសរើសផ្លែឈើកំប៉ុងនៅក្នុងទឹកផ្ទាល់ខ្លួនជំនួសទឹកសុីរ៉ូស្ករ។

សកម្មភាពរាងកាយ

ការអប់រំរាងកាយគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងគ្រប់គ្រងជាតិស្ករនៅក្នុងខ្លួន។ ការកើនឡើងតិចតួចនៃសកម្មភាពរាងកាយនឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហានៃជាតិស្ករខ្ពស់។

ការច្នៃប្រឌិតទឹកនោមផ្អែម - គ្រាន់តែផឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ថ្នាក់គួរតែត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ 20-30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើមានឱកាសហើយអនុញ្ញាតឱ្យសុខភាពធ្វើបានយូរគ្រូពេទ្យមិនហាមឃាត់ទេ។

សូម្បីតែសកម្មភាពដូចជាការសម្អាតផ្ទះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាលំហាត់ប្រាណប្រសិនបើពួកគេបង្កើនចង្វាក់បេះដូងនិងធ្វើឱ្យអ្នកបែកញើស។ ការដើរក្នុងខ្យល់ស្រស់ហែលទឹកនិងរាំតាមដងខ្លួនគឺជាវិធីដ៏អស្ចារ្យ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចមានភាពសប្បាយរីករាយជាងប្រសិនបើអ្នកធ្វើការជាមួយមិត្តភក្តិ / ក្រុម។ សកម្មភាពកីឡាមាននៅតាមមន្ទីរពេទ្យនិងមណ្ឌលជាច្រើន។

ឥទ្ធិពលនៃសកម្មភាពរាងកាយ៖

• ជាលិកាសាច់ដុំស្រូបយកជាតិស្ករក្នុងឈាមបានល្អដូច្នេះជាតិគ្លុយកូសត្រូវបានកាត់បន្ថយ
• អ្នកជំងឺធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពផ្លូវចិត្ត
• បង្វឹកបេះដូងនិងសរសៃឈាម
• សូមអរគុណដល់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ភាពប្រែប្រួលនៃកោសិកាទៅនឹងអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីនមានភាពប្រសើរឡើង។

អ្នកមិនអាចលេងកីឡាបានទេប្រសិនបើកម្រិតគ្លុយកូសលើសពី 15 មីល្លីល / លី។ មុននឹងគ្រោងធ្វើសកម្មភាពកីឡាប្រភេទណាមួយអ្នកត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។

ការបណ្តុះបណ្តាលគឺផ្អែកលើកម្មវិធីបុគ្គល។

មុននិងក្រោយពេលហាត់ប្រាណអ្នកត្រូវវាស់ជាតិស្ករក្នុងឈាម។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនមានផលវិបាកកើតឡើង។

បន្ទុកត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងការបំបែកឆ្អឹងខ្នង, ក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយខែដំបូងបន្ទាប់ពីការ coagulation ឆ្អឹងខ្នងឡាស៊ែរដោយមានការលើសឈាមសរសៃឈាមដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។

សុរានិងជក់បារី

អាល់កុលនិងបារីបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អហើយតើយើងអាចនិយាយអ្វីខ្លះអំពីអ្នកជម្ងឺ។ ទាំងនេះគឺជាសារធាតុពុលដែលអាចជ្រាបចូលទៅក្នុង protoplasm និង nuclei នៃកោសិកាជាលិកា។

យើងផ្តល់ជូនការបញ្ចុះតំលៃដល់អ្នកអានគេហទំព័ររបស់យើង!

ជាតិអាល់កុលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ជាតិស្ករក្នុងឈាម។ សូម្បីតែក្នុងបរិមាណតិចតួចក៏ដោយ។ ភេសជ្ជៈដែលទទួលយកអាចបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះជាតិគ្លុយកូសទៅជាស្ថានភាពគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។ នេះនាំឱ្យមានការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ស្ថានភាពនេះកើតឡើងដោយសារតែការទប់ស្កាត់សារធាតុដែលបំផ្លាញអាំងស៊ុយលីន។ អ្នកជំងឺនឹងមិនមានអារម្មណ៍ថាមានការថយចុះជាតិគ្លុយកូសភ្លាមៗទេ។ ស្ថានភាពនេះប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍ទាល់តែសោះប៉ុន្តែនឹងបង្ហាញខ្លួននៅពេលយប់ក្នុងទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។

រោគសញ្ញាដែលអាចលេចឡើង៖

• ញាប់ញ័រ
• ភាពអត់ឃ្លាន
• tachycardia
• អស់កម្លាំង
• ឆាប់ខឹងនិងភ័យ,
• ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។

ជាតិនីកូទីននៅក្នុងខ្លួនធ្វើឱ្យមានការកើនឡើងនៃជាតិគ្លុយកូស។ វារំញោចដល់ការផលិតអរម៉ូន - cortisol ដែលជះឥទ្ធិពលដល់ស្ត្រេសនិងបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់និងបញ្ហាលើកម្រិតអារម្មណ៍និងផ្លូវចិត្ត។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានធ្វើការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលបង្ហាញថាអ្នកដែលជក់បារីកន្លះកញ្ចប់ក្នុងមួយថ្ងៃមានទំនោរទៅរកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ចរន្តឈាមខ្សោយនៅក្នុងសរសៃឈាមដែលផ្លាស់ប្តូរនៃបេះដូងមិនផ្តល់លំហូរអុកស៊ីសែនធម្មតាទេ។ នេះត្រូវបានបង្ហាញដោយ angina pectoris ដែលត្រូវបានបង្ហាញដោយសារតែកង្វះអាហារូបត្ថម្ភនៃសាច់ដុំបេះដូង។

ជំងឺផ្លូវដង្ហើមដែលបណ្តាលមកពីការជក់បារីធ្វើអោយកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដល់ផលវិបាកនៃសរសៃឈាម។ ការប្រើប្រាស់បារីក្នុងទឹកនោមផ្អែមនឹងនាំឱ្យមានផលវិបាកដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបានការផ្លាស់ប្តូរធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងនាវាគ្រឿងកុំព្យូទ័រធំ ៗ ។

ជួនកាលជំងឺនេះបញ្ចប់ដោយការកាត់ចុងផ្នែកខាងក្រោម។

អនុសាសន៍សម្រាប់ការងារ

ធ្វើការលើជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនត្រូវបានហាមឃាត់ទេ។ បញ្ហាជាមួយនឹងការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការងារនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺថាបន្ទុកការងារធ្ងន់កាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាល។

ការងាររបស់អ្នកជំងឺមិនគួរត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងហានិភ័យនិងគ្រោះថ្នាក់ខ្ពស់ទេ។ ការងារវិជ្ជាជីវៈនឹងមានប្រសិទ្ធភាពលុះត្រាតែជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានផ្តល់សំណង។

ធម្មជាតិនិងលក្ខណៈពិសេសនៃការងារគួរតែអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជំងឺបញ្ចូលវាឱ្យបានពេញលេញជាមួយនឹងការព្យាបាល។ អ្នកជំងឺត្រូវលេបថ្នាំនិងអាហារឱ្យបានទាន់ពេលវេលាដើម្បីគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមដើម្បីការពារស្ថានភាពជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះ។

អនុសាសន៍ទាក់ទងនឹងសកម្មភាពការងារ៖

• អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវការនៅផ្ទះពេលយប់។ នៅពេលយប់ហានិភ័យនៃការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង។
• ការកើនឡើងសកម្មភាពរាងកាយត្រូវបាន contraindicated ។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើការនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមាន microclimate មិនអំណោយផលនៃបន្ទប់ធ្វើការដោយមានសារធាតុគីមីដែលមានគ្រោះថ្នាក់។
• អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនអាចធ្វើការក្រោមភាពតានតឹងខាងអារម្មណ៍បានទេ។
• ប្រសិនបើការងារតម្រូវឱ្យមានបញ្ហាភ្នែកពេលវេលាគួរតែខ្លី។ អ្នកជម្ងឺត្រូវបានគេតម្រូវឱ្យផ្ទេរទៅកម្លាំងពលកម្មងាយស្រួល។
• មិនមានការធ្វើដំណើរអាជីវកម្មឬកម្រណាស់។
• ចង្វាក់នៃការងារត្រូវបានវាស់និងស្ងប់ស្ងាត់។

អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ និងប្រភេទទី ២ មិនគួរត្រូវបានជំរុញដោយការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈការដឹកទំនិញធុនធ្ងន់។ ដូចគ្នានេះផងដែរពួកគេមិនអាចធ្វើការជាអ្នកបើកយន្តហោះឬធ្វើការជាមួយយន្តការដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់។

ដំណើររ៉ាំរ៉ៃដ៏វែងនៃជំងឺនេះបន្សល់ទុកនូវបញ្ហាសង្គមរបស់អ្នកជំងឺ។ យ៉ាងតិច ២ ថ្ងៃសំរាកក្នុងមួយសប្តាហ៍និយោជិកត្រូវផ្តល់ឱ្យអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការផ្ទុកលើសទម្ងន់រាងកាយនិងបញ្ញា។ អ្នកជំងឺត្រូវការសម្រាកឱ្យបានល្អបន្ទាប់ពីថ្ងៃពិបាក។

ការគ្រប់គ្រងជំងឺ endocrine ល្អទាមទារការយល់ដឹង។ វាចាំបាច់ក្នុងការរកឱ្យឃើញនូវអ្វីដែលនាំឱ្យមានការកើនឡើងនិងថយចុះជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម។ នេះនឹងជួយគ្រប់គ្រងគាត់និងដឹកនាំរបៀបរស់នៅត្រឹមត្រូវ។

គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃដែលសកម្មភាពនិងកម្រិតជាតិស្ករត្រូវបានកត់ត្រាបន្ទាប់ពីពួកគេបានបញ្ចប់។ មនុស្សកាន់តែច្រើនដឹងអំពីកត្តាដែលជះឥទ្ធិពលដល់ជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមកាន់តែល្អវានឹងអាចទស្សន៍ទាយភាពប្រែប្រួលនិងរៀបចំផែនការប្រចាំថ្ងៃបាន។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមតែងតែនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដល់ជីវិត។ ជាតិស្ករក្នុងឈាមច្រើនពេកមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។

Aronova S.M. បានផ្តល់ការពន្យល់អំពីការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ អានពេញ

Chop វាលនៅក្នុង foil

បន្ថែមផ្សិតដែលច្របាច់ចូលទៅក្នុងខ្ទឹមបារាំងដាក់ក្នុងប៊័ររដូវជាមួយគ្រាប់ caraway ចាក់លើទឹកនិងខ្ទិះ។ ខាញ់សាច់ក្រណាត់ស្រាល ៗ ហើយដាក់សាច់ដែលវាយនិងប្រៃនិងផ្សិតចាក់លើវា។ ដាក់នៅលើសន្លឹកដុតនំនៅក្នុងឡនិងដុតនំប្រហែលកន្លះម៉ោង។ បម្រើជាមួយដំឡូងឆ្អិននិងម្ហូបចំហៀងបន្លែ។

តើ (មិនមែន) របបអាហារទឹកនោមផ្អែមជាអ្វី?

ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមសត្រូវសំខាន់គឺជាតិស្ករក្នុងទម្រង់ណាមួយ។ ជំនួសស្ករពណ៌សបុរាណជាមួយស្ករធម្មជាតិ - ស្ទីវីយ៉ា (ឱសថផ្អែម) ហើយជាការពិតមិនរាប់បញ្ចូលបង្អែមទាំងអស់ដែលមានជាតិស្ករ beet ទេ។ ប៉ុន្តែត្រូវប្រយ័ត្នជាមួយបង្អែមសិប្បនិម្មិត។ ប្រសិនបើមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងទម្រង់ស្រាលពេលខ្លះអ្នកអាចមានលទ្ធភាពទទួលបានភាពផ្អែមល្ហែម (ម្តងម្កាល!) ប៉ុន្តែត្រូវប្រឈមនឹងការចំណាយថាមពល។

របបអាហារទឹកនោមផ្អែមគួរតែរួមបញ្ចូលសាច់ជាប្រចាំដែលជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់។ បរិភោគតែសាច់គ្មានខ្លាញ់ (សាច់មាន់ឬសាច់គោឧទាហរណ៍) ។ ក្នុងនាមជាវិធីចម្អិនអាហារចូរជ្រើសរើសយកសម្លឬដុតនំការចៀនគួរតែត្រូវបានជៀសវាងជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - អ្វីដែលគេហៅថា។ របបអាហារទី 8 ដែលមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ (សូមមើលតារាងគំរូខាងក្រោម) ។

ផ្នែកសមស្របនៃរបបអាហារទឹកនោមផ្អែមក៏ជាអាហារដែលបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមផងដែរ។ ផលិតផលទាំងនេះភាគច្រើនជាផលិតផលដូចខាងក្រោមៈផ្កាខាត់ណាខៀវខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំង sauerkraut បន្លែស្លឹកបៃតងសណ្តែកសៀងនិងគ្រាប់ផ្សេងទៀតគ្រាប់គ្រាប់ការ៉ុតល្ពៅប្រេងអូលីវឬប្រេងស្រូវសាលី។

គន្លឹះៈ chicory មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ហេតុដូច្នេះហើយសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកឬអាហារពេលល្ងាចចូរផឹកកាហ្វេសមួយពែងដែលនៅតែត្រូវបានបុព្វបុរសរបស់យើងទទួលទាន។ វាជាភេសជ្ជៈមានជីវជាតិនិងស្រស់ស្រាយ។

ទឹកនោមផ្អែមមានសុខភាពល្អ

របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អតែងតែមានជាប់ទាក់ទង។ ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មតែងតែធ្វើឱ្យយើងជឿជាក់ថាបើគ្មានផលិតផលឬថ្នាំទេមនុស្សមិនអាចដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អបានទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាអាចមានលក្ខណៈសាមញ្ញចាំបាច់។ ពិនិត្យមើលគន្លឹះទាំងនេះហើយរៀនពីរបៀបរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពទឹកនោមផ្អែម។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានកំរិតមួយចំនួន។ ប៉ុន្តែវាអាស្រ័យតែលើខ្លួនគាត់ផ្ទាល់ថាតើរបបអាហារនឹងត្រូវបានគេយល់ថាជាដែនកំណត់ឬជាជំហានមួយក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវ។ ជាតិស្ករការទទួលទានដែលមានកំរិតក្នុងជម្ងឺនេះច្រើនតែត្រូវបានគេហៅថាថ្នាំពុលពណ៌សនិងការធាត់ដែលទាក់ទងនឹងជំងឺផងដែរអាចជាបញ្ហាមួយដែលរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អអាចដោះស្រាយបាន។

ម៉ឺនុយទឹកនោមផ្អែម

ម៉ឺនុយគំរូសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមរួមមាន៖

• សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក៖ នំប៉័ងប័រឈីសផ្លែឈើគ្មានបង្អែម
• សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាច៖ គ្រាប់ធញ្ញជាតិពីធញ្ញជាតិនិងធញ្ញជាតិសាច់មានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងត្រីចានចំហៀងបន្លែ។
• អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: តែតែគ្មានបង្អែមផ្លែឈើ។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ របបអាហារនិងអាហារូបត្ថម្ភពិតជាមានភាពចម្រុះហើយរួមបញ្ចូលទាំងអាហារដែលមានសុខភាពល្អផង។ មិនមានការហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរឹងលើសាច់ក្រកឈីសនិងសាច់ដែលជក់បារីទេមានតែការរំលោភបំពានរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះដែលមិនត្រូវបានណែនាំ។

ភាពខុសគ្នាតែមួយគត់គឺការហាមឃាត់ទាំងស្រុងលើស្រាព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យមានជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះដែលគំរាមកំហែងដល់សន្លប់ទឹកនោមផ្អែម។

អ្វីដែលត្រូវហាមឃាត់អ្នកតែងតែចង់រំលោភដូច្នេះមានអនុសាសន៍សម្រាប់ផ្សំជាតិអាល់កុលក្នុងបរិមាណតិចតួចហើយក្នុងពេលតែមួយញ៉ាំ GI ខ្ពស់ (នំបុ័ងពណ៌សដំឡូងខ្លាញ់) ។

អាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានន័យថាចង្វាក់នៃការទទួលទានអាហារ។ ជាមួយនឹងអាហារ 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃការសម្រាករវាងអាហារគួរតែមានរយៈពេល 2,5-3 ម៉ោង។ រំលង "បុណ្យក្រពះ" បន្ទាប់គឺមានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៍ឃ្លានកាន់តែខ្លាំងនៅពេលចេញពីទម្លាប់អ្នកអាច "ហួសប្រមាណ" យ៉ាងងាយស្រួលដែលភ្លាមៗបណ្តាលឱ្យមានជំងឺហឺត។

ប្រសិនបើមានការសម្រាករយៈពេលយូរបន្ទាប់មកបង្ខំឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែតអ្នកត្រូវចំអិនចានបន្លែ។

៧ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកត្រូវតែអនុវត្តតាមរបបអាហារដ៏តឹងរឹងរបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅពេលបរិភោគ។ របបអាហារសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ គួរតែត្រូវលាបរាល់ថ្ងៃដើម្បីទទួលបាននូវចំណីអាហារផ្សេងៗគ្នា។

ចលនាគឺជាផ្នែកមួយនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

ជាអកុសលមនុស្សសម័យទំនើបជារឿយៗខ្វះចរាចរខាងក្រៅ។ ទន្ទឹមនឹងនេះការធ្វើដំណើរទៅព្រៃដែលជាក្បួនមិនចំណាយអ្វីទាំងអស់។ ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាទម្លាប់ក្នុងការដើរជាទៀងទាត់នៅក្នុងធម្មជាតិ។ អ្នកអាចបន្ថែមពួកគេទៅសកម្មភាពរាងកាយបន្ថែមទៀតនៅក្នុងបរិយាកាសខាងក្រៅដូចជាជិះកង់ឬរត់។ វាមិនចាំបាច់បំបែកកំណត់ត្រានិងចេញញើសទីប្រាំពីរទេចលនានីមួយៗគឺសំខាន់។

វាចាំបាច់ក្នុងការស្វែងរករបៀបធម្មតាហើយប្រើវា។ ការផ្លាស់ប្តូរតាមគោលការណ៍នៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អគឺចាំបាច់យ៉ាងហោចណាស់ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ឧទាហរណ៍ក្នុងរដូវរងារអ្នកអាចទស្សនាអាងហែលទឹកឬថ្នាក់យោគៈដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានជាច្រើនលើរាងកាយ។

អាហារូបត្ថម្ភនិងការរស់នៅមានសុខភាពល្អ

អាហារគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិតរបស់យើង។ ជីវិតមិនអាចទៅរួចទេបើគ្មាននាងប៉ុន្តែនាងក៏អាចក្លាយជាឃាតកររបស់យើងដែរ។ យើងទទួលទានអាហារឥតបានការក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើនបន្ទាប់ពីនោះយើងឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាជំងឺនៃអារ្យធម៌និងជំងឺរបៀបរស់នៅកើតឡើងដែលរួមទាំងជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។

នៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមអ្នកក៏គួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកធ្វើសិប្បនិម្មិតដែលមិនមានកន្លែងរស់នៅក្នុងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ (ក៏ដូចជាសារធាតុសិប្បនិម្មិតផ្សេងទៀតនិងសមាសធាតុនៃផលិតផលដែលត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញដោយអក្សរដែលមានឈ្មោះថាអ៊ី) ។ តើត្រូវដោះស្រាយយ៉ាងដូចម្តេច? ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងទម្រង់ស្រាលហើយវេជ្ជបណ្ឌិតមិនបានណែនាំរបបអាហារពិសេសទេវាមិនឈឺចាប់ទេពេលខ្លះផ្អែមជាមួយទឹកឃ្មុំឬស្ករអំពៅ។ ជាការពិតវាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការដុតថាមពលលើស។ ដូច្នេះបន្ទាប់ពីកាហ្វេជាមួយបង្អែមត្រូវប្រាកដថាដើរលេង។

អ្នកក៏គួរតែបង្កើនការញ៉ាំផ្លែឈើនិងបន្លែផងដែរ។ ចៀសវាងអាហារងាយៗខូឃីស៍និងអាហារទាក់ទាញផ្សេងៗទៀតសូម្បីតែអាហារដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ តាមពិតពួកគេមិនធានារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អទេ។ ផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តដល់ផលិតផលស្រស់។ ពួកគេនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់រាងកាយ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

តេស្តឈាមរកអេម៉ូក្លូប៊ីនគ្លីកូក្លូប៊ីនដែលត្រូវនឹងតម្លៃមធ្យមនៃគ្លុយកូសក្នុងឈាមក្នុងរយៈពេលបីខែកន្លងមកត្រូវបានប្រើដើម្បីតាមដានស្ថានភាពអាហារូបត្ថម្ភនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។

បទដ្ឋាននៃសូចនាករនេះសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺស្ថិតនៅក្នុងចន្លោះពី ៦ ទៅ ៨% ។

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលបរិភោគលើសពីបទដ្ឋាននេះគួរតែកែសម្រួលមុខម្ហូបរបស់ពួកគេឬស្វែងរកដំបូន្មានពីអ្នកឯកទេសខាង endocrinologist ។

តំរូវការសំរាប់ការគ្រប់គ្រងគ្លីសេរីមថេរការវាយតំលៃនៃការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយចំពោះផលិតផលប្រចាំថ្ងៃនិងការត្រួតពិនិត្យជាទៀងទាត់នូវគុណភាពចំណីអាហារមានន័យថារបបអាហារនិងអាហារូបត្ថម្ភគឺជាវិធីនៃជីវិតរបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមតាមផ្លូវ - តើត្រូវរស់នៅជាមួយជំងឺនេះយ៉ាងដូចម្តេច?

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទណាមួយវាអាចជាវិធីមួយឬមួយផ្សេងទៀតតម្រូវឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរជាមូលដ្ឋាននៅក្នុងជីវិតមនុស្ស។

ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាជំងឺនេះអាចបង្កការគំរាមកំហែងយ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាព។ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរអ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់មួយចំនួន។

បញ្ជីនេះរួមមានការទទួលទានថ្នាំជាប្រចាំតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិតការត្រួតពិនិត្យគ្លីសេរីននិងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារឯកទេស។ របៀបរស់នៅសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺខុសគ្នាច្រើនជាងធម្មតា។

របៀបរស់នៅទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១

នៅពេលណាត់ជួបជាមួយគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងអរម៉ូន endocrinologist អ្នកជំងឺម្នាក់ៗនឹងទទួលបានមិនត្រឹមតែបញ្ជីនៃថ្នាំដែលចាំបាច់សម្រាប់ការប្រើប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងស្តាប់ការបង្រៀនស្តីពីរបៀបរស់នៅត្រឹមត្រូវ។

ការណែនាំទាំងនេះគឺឆ្ងាយពីការប្រឹក្សាយោបល់នៅក្នុងធម្មជាតិទាំងនេះគឺនៅក្នុងន័យព្យញ្ជនៈនៃពាក្យតម្រូវការដោយមិនប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអ្វីដែលអ្នកជំងឺធ្វើឱ្យខ្លួនឯងប្រឈមនឹងការវិវត្តនៃផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។

ការពិតគឺថាជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមរាងកាយចុះខ្សោយយ៉ាងខ្លាំងអភ័យឯកសិទ្ធិមានការថយចុះហើយវានៅតែជាឧបសគ្គចម្បងនៃការឆ្លងមេរោគជាមួយនឹងការឆ្លងគ្រប់ប្រភេទ។។ ដូច្នេះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមងាយនឹងទទួលរងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃបរិស្ថានជាងមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ។

នេះតម្រូវឱ្យគាត់យកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមលើរាងកាយរបស់គាត់។ ដំបូងវាអាចជាការពិបាកនិងពិបាកក្នុងការទាក់ទងរបបអាហាររបស់អ្នកនិងការផ្លាស់ប្តូរផ្សេងទៀតនៅក្នុងជីវិតប៉ុន្តែតាមក្បួនមនុស្សគ្រប់គ្នាសម្របខ្លួនទៅនឹងរឿងនេះយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម

ការត្រួតពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាមជាទៀងទាត់គឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិតរបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ នេះគឺជាសូចនាករសំខាន់ដែលបង្ហាញពីស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺទាំងមូល។ ដោយគិតពីអាយុនិងលក្ខណៈនៃវគ្គសិក្សានៃជំងឺវេជ្ជបណ្ឌិតនឹងប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលកំណត់មាតិកាគ្លុយកូសមិនគួរហួស។

វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃដោយខ្លួនឯងពីព្រោះសូចនាករគួរតែត្រូវបានវាស់ជាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ (វ៉ែនតាត្រូវបានទាមទារសម្រាប់ការនេះ) ពោលគឺៈ

• នៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ
• មុនពេលអាហារសំខាន់នីមួយៗពេលខ្លះវាត្រូវបានទាមទារបន្ទាប់ពីពីរម៉ោងបន្ទាប់ពីវា
• ក្នុងករណីមានរោគសញ្ញានៃកំរិតជាតិស្ករកើនឡើង
• ក្នុងកំឡុងពេលមានជំងឺ (រហូតដល់ ៨ ដង)
• មុននិងក្រោយការហាត់ប្រាណ
• អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ (រហូតដល់ ៨ ដង)
• នៅម៉ោង ៤ ព្រឹក (ពេលខ្លះ) ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាមិនមានជាតិស្ករក្នុងឈាមនៅពេលយប់
• មុនពេលបើកបររថយន្ត
• ប្រសិនបើចាំបាច់ដើម្បីទទួលបានទម្រង់ប្រចាំថ្ងៃវាចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តការវាស់វែង 5-6 ដងក្នុងពេលតែមួយរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ។

គោលការណ៍អាហារូបត្ថម្ភ

ចំណុចសំខាន់ទី ២ ដែលត្រូវតាមដានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺអាហារូបត្ថម្ភ។ ក្នុងករណីនេះច្បាប់សំខាន់គឺការញ៉ាំចំណីអាហារ 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងផ្នែកតូចៗហើយការសម្រាករវាងពួកគេមិនគួរលើសពី 3 ម៉ោងទេ។ វាមានសារៈសំខាន់ស្មើគ្នាដើម្បីដឹងថាអ្វីដែលពិតជាមានតម្លៃក្នុងការបរិភោគហើយអ្វីដែលគួរត្រូវបោះបង់ចោល។

ផលិតផលខាងក្រោមត្រូវបានពិចារណាអនុញ្ញាត៖

• ពងមាន់ (រហូតដល់ ២ ដុំក្នុងមួយថ្ងៃ)
• នំប៉័ងខ្មៅពីម្សៅឬកន្ទក់ (មិនលើសពី ២០០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ)
• ត្រីខ្លាញ់ទាបឬដុតនំ
• សាច់គ្មានខ្លាញ់ (សាច់មាន់សាច់គោសាច់ទួរគី)
• ពី berries, blueberries និង cranberries ត្រូវបានអនុញ្ញាត,
• មានតែបបរ semolina ប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានហាមឃាត់ពីធញ្ញជាតិនៅសល់អាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ប៉ុន្តែនំបុ័ងគួរតែត្រូវបានគេបោះបង់ចោលនៅថ្ងៃនេះ។
• ពីបន្លែអ្នកអាចញ៉ាំស្ពៃក្តោបត្រសក់ត្រសក់និងហ្សុកឈីនី។ ការ៉ុតប៊ីចេងនិងដំឡូងគួរតែត្រូវបានកំណត់។
• ប៉ាស្តាត្រូវបានអនុញ្ញាតតែពីស្រូវសាលី durum ជំនួសឱ្យនំប៉័ង
• legumes ក៏អាចត្រូវបានបរិភោគតែដោយគ្មាននំបុ័ងនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ,
• ពីផ្លែឈើគីវីក្រូចនិងផ្លែប៉ោមបៃតងត្រូវបានអនុញ្ញាត
• ស៊ុបគួរតែដាក់នៅលើបន្លែសាច់សាច់ឬត្រីទំពាំងបាយជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប
• អ្នកគួរបោះបង់ចោលទឹកដោះគោទាំងមូលជំនួសវិញដោយប្រើទឹកដោះគោជូរឬទឹកផ្លែឈើ kefir រហូតដល់ ៥០០ មីលីលីត្រ។ អ្នកក៏អាចជំនួសដោយឈីក្រុម Fulham 200 ក្រាម។
• ទឹកឃ្មុំក្នុងបរិមាណតិចតួច
• តែខ្មៅនិងបៃតងច្របាច់ស្រស់តែលាយជាមួយទឹកកាហ្វេខ្សោយជាមួយទឹកដោះគោ
• ក្នុងចំនួនតិចតួចបំផុតនៃរបបអាហារអាចមានជាតិ Melon, ចេក, persimmons, raisins និងកាលបរិច្ឆេទ។

ការប្រើប្រាស់ផលិតផលបែបនេះត្រូវបានហាមឃាត់ដាច់ខាត៖

សកម្មភាពរាងកាយ

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនមែនជាដែនកំណត់សម្រាប់កីឡានោះទេផ្ទុយទៅវិញសកម្មភាពរាងកាយមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ចំពោះជំងឺនេះ។

វាមានតំលៃធ្វើតាមអនុសាសន៍ជាក់លាក់ដើម្បីកុំអោយប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ៖

• ដំបូងអ្នកមិនអាចធ្វើការបណ្តុះបណ្តាលខ្លាំងពេកទេ។ លំហាត់គួរតែត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងរលូននិងដោយគ្មានចលនាភ្លាមៗដោយមិនលើកទម្ងន់។
• ទីពីរមួយម៉ោងមុនពេលចាប់ផ្តើមមេរៀនអ្វីមួយគួរតែត្រូវបានបរិភោគផ្ទុកនៅលើពោះទទេអាចបណ្តាលឱ្យមានជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះនិងសន្លប់,
• ទីបីក្នុងករណីមានភាពទន់ខ្សោយនិងវិលមុខអ្នកគួរតែបញ្ឈប់ការបណ្តុះបណ្តាលនិងបន្ធូរអារម្មណ៍ជាបន្ទាន់។

វាត្រូវបានណែនាំឱ្យអ្នកតែងតែមានអ្វីដែលផ្អែមល្ហែមជាមួយអ្នកលើសពីនេះទៅទៀតអ្នកគួរតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរឿងនេះមិនត្រឹមតែក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះទេ។ ការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមអាចឈានដល់គ្រប់ពេល។

វេជ្ជបណ្ឌិតក៏ណែនាំឱ្យវាស់តម្លៃគ្លុយកូសមុននិងក្រោយពេលហ្វឹកហាត់។ ជាធម្មតាពួកគេមិនគួរហួសពី ៦ ទៅ ១១ មីល្លីលីត្រ / អិល។

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចលេងកីឡាទាំងនេះបាន៖

រយៈពេលនិងចំនួននៃការហាត់ប្រាណគួរតែត្រូវបានកំណត់ដោយគ្រូពេទ្យដែលចូលរួម។

សកម្មភាពការងារ

មិនមែនគ្រប់ការងារទាំងអស់នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដឹកនាំរបៀបរស់នៅត្រឹមត្រូវទេដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

អ្នកគួរតែបោះបង់ចោលវិជ្ជាជីវៈដែលអ្នកត្រូវដោះស្រាយជាមួយសារធាតុគីមីដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដោយមានម៉ោងធ្វើការមិនទៀងទាត់ដែលទាមទារឱ្យមានការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្ពស់ក៏ដូចជាអ្នកដែលជាប់ទាក់ទងនឹងកម្លាំងពលកម្មនៅក្នុងហាងក្តៅឬពេលត្រជាក់។

វិជ្ជាជីវៈដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានដូចខាងក្រោមៈ

• មេធាវី
• គណនេយ្យករ
• បណ្ណារក្ស
• ឱសថការី
• បណ្ណសារនិងផ្សេងទៀត។

វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការបោះបង់ចោលការងារដែលអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមនឹងត្រូវប្រឈមនឹងហានិភ័យឬស្ត្រេសណាមួយ។

ការព្យាបាលដោយអាំងស៊ុយលីននិងគុណភាពជីវិតដែលទាក់ទងសម្រាប់អ្នកជំងឺ

ការទទួលទានអាំងស៊ុយលីនមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើដំណើរការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងខ្លួន។

វាធ្វើឱ្យបរិមាណឈាមមានលក្ខណៈធម្មតាដោយសារចលនារបស់គ្លុយកូសជំរុញការបំប្លែងសារជាតិខ្លាញ់សកម្មដកផលិតផលពាក់កណ្តាលជីវិតចេញពីថ្លើមនិងជួយផ្ទេរដំណើរការរលាកដែលមិនឈឺចាប់។

សារៈសំខាន់ជាពិសេសគឺការព្យាបាលអាំងស៊ុយលីនសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងប្រភេទទី ២ វាមិនអាចទៅរួចទេដែលអនុវត្តដោយគ្មានវា។ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាច្រើនមានទំនោរបោះបង់ការព្យាបាលអាំងស៊ុយលីនឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ប៉ុន្តែតាមពិតគុណភាពនៃជីវិតពីការទទួលភ្ញៀវរបស់វានឹងមិនមានអ្វីអាក្រក់ជាងនេះទេ។ នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមព្យាបាលអាំងស៊ុយលីនកាន់តែឆាប់រាងកាយរបស់អ្នកនឹងអាចធ្វើការបានពេញលេញហើយអ្នកជំងឺនឹងកម្ចាត់រោគសញ្ញាទឹកនោមផ្អែមមិនល្អ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរស់នៅជាមួយជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងរយៈពេលយូរដោយរីករាយនិងគ្មានផលវិបាក?

មិនថានរណាម្នាក់ចង់ជឿលើការពិតនេះទេជំងឺទឹកនោមផ្អែមពិតជាធ្វើឱ្យអាយុជីវិតរបស់អ្នកដែលវិវត្តទៅជាជំងឺនេះថយចុះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនេះមិនអាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសាលក្រមទេពីព្រោះវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវក្នុងការព្យាបាលនិងការអនុវត្តអនុសាសន៍របស់វេជ្ជបណ្ឌិតអាចបន្ថយល្បឿននៃការវិវត្តនៃជំងឺនេះហើយបន្តរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។

ច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននៃ“ អាយុយឺនយូរ” គឺ៖

• ការកែតម្រូវអាហារបំប៉នការមិនរាប់បញ្ចូលអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់
• ភាពធម្មតានៃទំងន់នៅពេលវាខុសពីបទដ្ឋាន
• សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់និងមធ្យម,
• លេបថ្នាំ
• ការត្រួតពិនិត្យថេរនៃជាតិស្ករក្នុងឈាម
• ការចូលទៅកាន់វេជ្ជបណ្ឌិតទាន់ពេលវេលា។

រឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវពន្យាពេលទៅមន្ទីរពេទ្យហើយឈប់ពិចារណាខ្លួនឯង "មិនដូចនោះទេ" ។ ប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកគឺដើម្បីបង្កើនអាយុជីវិតរបស់អ្នកអ្នកគួរតែត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់ៗ។

តើមនុស្សម្នាក់អាចយកឈ្នះជំងឺបានទេ?

ជាអកុសលការធានា 100% សម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនមានទេ។

មនុស្សប្រភេទណាដែលមានជំងឺភាគច្រើនទំនងជាមិនដំណើរការដើម្បីកម្ចាត់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចម្តងហើយម្តងទៀត។

រឿងតែមួយគត់ដែលអាចធ្វើបានគឺត្រូវខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីពង្រីកអាយុកាលអតិបរមា។ ក្នុងករណីជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ វាពិតជាលំបាកខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកជំងឺក្នុងការបន្ថយល្បឿននៃការវិវត្តនៃជំងឺនេះ។

លក្ខខណ្ឌចាំបាច់សម្រាប់អ្នកជំងឺបែបនេះគឺជាសំណងនៃអរម៉ូនធម្មជាតិដោយការចាក់ថ្នាំរបៀបរស់នៅសកម្មការប្រកាន់ខ្ជាប់របបអាហារពិសេសនិងការបដិសេធជាតិនីកូទីននិងអាល់កុល។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ អាចត្រូវបានផ្ទេរទៅដំណាក់កាលនៃការធូរស្បើយឬអាចជាសះស្បើយនៅដំណាក់កាលដំបូងដោយការខិតខំ។ប៉ុន្តែករណីជាក់ស្តែងនៃការកម្ចាត់ជំងឺនេះគឺតិចតួចណាស់។

អំពីអនាគតនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានក្នុងវីដេអូ៖

របៀបរស់នៅត្រឹមត្រូវសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាផ្នែកសំខាន់បំផុតនៃការព្យាបាល។ ដោយមិនធ្វើតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតអ្នកជំងឺនឹងធ្វើឱ្យស្ថានភាពរបស់គាត់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរបើទោះបីជាគាត់ប្រើថ្នាំចាំបាច់ទាំងអស់ក៏ដោយ។

ប្រសិទ្ធិភាពខ្ពស់បំផុតក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជម្ងឺនេះអាចទទួលបានតែជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នា - ថ្នាំនិងការកែតម្រូវរបៀបរស់នៅ។

ទឹកនោមផ្អែមមានសុខភាពល្អ

ការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនត្រឹមតែជាការប្រើជាប្រចាំនូវថ្នាំបន្ថយជាតិស្ករឬការគ្រប់គ្រងអាំងស៊ុយលីនប៉ុណ្ណោះទេ។ វាក៏ជាការកែតម្រូវរបៀបរស់នៅផងដែរ - អាហារូបត្ថម្ភសកម្មភាពរាងកាយរបៀបធ្វើការនិងការសំរាក។ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាមូលដ្ឋាននៃសុខុមាលភាពនិងការការពារផលវិបាកនៃជំងឺនេះ។

តើអ្វីទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានបង្ហាញដោយកង្វះអាំងស៊ុយលីនដែលជាអរម៉ូនពិសេសដែលធ្វើនិយតកម្មមេតាប៉ូលីសកាបូអ៊ីដ្រាត។ អាថ៌កំបាំងនៃអាំងស៊ុយលីនមិនគ្រប់គ្រាន់នាំឱ្យមានការថយចុះកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម - ការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្ងន់ធ្ងរបង្អាក់ខួរក្បាលនិងសរីរាង្គមនុស្សដទៃទៀតនៃប្រភពថាមពល - រោគសញ្ញារោគសាស្ត្រផ្សេងៗកើតឡើងរហូតដល់ការវិវត្តនៃសន្លប់។

អាំងស៊ុយលីនគឺជាអ្នកចូលរួមយ៉ាងសកម្មមិនត្រឹមតែក្នុងការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតប៉ុណ្ណោះទេ។ អរម៉ូននេះត្រូវបានចូលរួមដោយផ្ទាល់នៅក្នុងការរំលាយអាហារខ្លាញ់និងប្រូតេអ៊ីន។

វាមានប្រសិទ្ធិភាព anabolic ដូច្នេះវត្តមានរបស់វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការសំយោគរចនាសម្ព័ន្ធប្រូតេអ៊ីននៃសាច់ដុំស្បែកជាលិកានៃសរីរាង្គខាងក្នុង។

ដូច្នេះកង្វះអាំងស៊ុយលីនមិនត្រឹមតែនាំឱ្យមានការកើនឡើងនូវកម្រិតជាតិស្ករប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ជាការរំខានដល់ការងាររបស់សរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធស្ទើរតែទាំងអស់នៃរាងកាយផងដែរ។

មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម

សម្រាប់អ្នកជំងឺម្នាក់ៗដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមវេជ្ជបណ្ឌិតមិនត្រឹមតែចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដែលបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងប្រាប់យ៉ាងលំអិតអំពីលក្ខណៈពិសេសនៃរបៀបរស់នៅដែលនឹងធានាបាននូវការព្យាបាលជោគជ័យនិងជួយការពារការវិវត្តនៃផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។ ជារឿយៗនៅក្នុងការិយាល័យនៃអ្នកជំនាញខាង endocrinologist ទទួលបានប័ណ្ណប្រកាសដែលមានការពិពណ៌នាលំអិតអំពីរបបអាហារភាពទៀងទាត់នៃការប្រើថ្នាំនិងអនុសាសន៍សម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយល្អបំផុត។

ការបង្ហាញពីការពេញចិត្តរបស់អ្នកជំនាញខាងរោគ endocrinologist៖“ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនមែនជាជំងឺទេតែជាផ្លូវនៃជីវិត” ។ ដំបូងការគណនាគួរឱ្យអស់សំណើចនៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលញ៉ាំនិងស្រវឹងដោយរួមបញ្ចូលជាមួយនឹងអាំងតង់ស៊ីតេដែលបានគណនាយ៉ាងច្បាស់នៃសកម្មភាពរាងកាយហាក់ដូចជាធុញទ្រាន់ចំពោះអ្នកជំងឺជាច្រើនប៉ុន្តែភ្លាមៗពួកគេភាគច្រើនត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់តម្រូវការនេះហើយអនុវត្តមិនមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានរារាំងនិងដកហូតសេចក្តីអំណរនៃជីវិត។

ច្បាប់សំខាន់សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖

ទៅជួបគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងជំងឺ endocrinologist ជាទៀងទាត់និងធ្វើតាមការណែនាំរបស់គាត់ (ដោយប្រើឧបករណ៍ជំនួយជាតិសរសៃរាប់ចំនួននំប៉័ង។ ល។ )

មិនឱ្យរំលងអាហារក្រោមលេសណាមួយ

មិនមានអ្វីដែលទទួលបាននិងទទួលបានប៉ុន្មានទេ៖ ចំនួនកាឡូរីនិងកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងការបំរើនីមួយៗគួរតែត្រូវបានគេយកមកពិចារណាដើម្បីកែតម្រូវការគ្រប់គ្រងអាំងស៊ុយលីន

តាមដានទំងន់

ផឹកយ៉ាងហោចណាស់ ១,៥ លីត្រនៃទឹកក្នុង ១ ថ្ងៃ (ទឹកមួយកេសសម្រាប់មនុស្សដែលមានកម្ពស់និងទម្ងន់មធ្យម)

កំណត់ការទទួលទានអំបិល

អាល់កុល - ហាមឃាត់ឬដាក់កម្រិតយ៉ាងខ្លាំង,

ធ្វើលំហាត់ប្រាណអោយបានទៀងទាត់

តែងតែបន្ថយសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ក្នុងជម្ងឺស្រួចស្រាវ (ជំងឺផ្តាសាយការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមស្រួចជាដើម) ហើយត្រូវយកមកពិចារណានៅពេលគណនាកំរិតអាំងស៊ុយលីន (សំរាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១)

ពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងអរម៉ូន endocrinologist ក្នុងកំឡុងពេលរៀបចំផែនការមានផ្ទៃពោះមុនពេលធ្វើដំណើរឆ្ងាយនិងក្នុងកាលៈទេសៈដ៏អស្ចារ្យដទៃទៀត។

ជូនដំណឹងដល់សាច់ញាតិរបស់ពួកគេអំពីលក្ខណៈពិសេសនៃជម្ងឺនិងមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃជំនួយដំបូងដូច្នេះប្រសិនបើពួកគេមានអារម្មណ៍មិនល្អពួកគេអាចជួយបាន។

អាហារូបត្ថម្ភទឹកនោមផ្អែម

នៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាហារបំប៉នគួរតែមានតុល្យភាពនិងប្រភាគ - យ៉ាងហោចណាស់ 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ណែនាំ៖

ស៊ុបនៅលើទំពាំងបាយជូរខ្សោយ (ការតុបតែងដ៏រឹងមាំត្រូវបាន contraindicated),

សាច់និងត្រី - ពូជមានជាតិខ្លាញ់ទាប

ធញ្ញជាតិ: oatmeal, millet, barley, buckwheat, អង្ករ។ ម៉ាណាកាល្អប្រសើរជាងក្នុងការដកចេញ

ប៉ាស្តាមានកំណត់

នំប៉័ងមានកំណត់មានរាយជាមួយកន្ទក់។

បន្លែ៖ ស្ពៃក្តោបសាឡាត់បន្លែបៃតងរ៉ាឌីសហ្សូឆីនីត្រសក់ជាមួយការរឹតត្បិត - ដំឡូងការ៉ុតនិងប៊ីចេង។

ស៊ុត៖ រហូតដល់ ២ ដុំក្នុងមួយថ្ងៃ

ផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរីជាមួយនឹងការដាក់កម្រិតលើប្រភេទសត្វផ្អែមចេកផ្លែស្ត្របឺរីទំពាំងបាយជូរត្រូវបានធ្វើឱ្យខូច។

ផលិតផលទឹកដោះគោ៖ ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ឈីក្រុម Fulham ទឹកដោះគោទាំងមូលត្រូវបានណែនាំ - វាត្រូវបានកំណត់ឬមិនរាប់បញ្ចូលទាំងស្រុង។

ខ្លាញ់: ការដាក់កម្រិតខ្លាញ់សត្វការប្រើប្រាស់ប្រេងបន្លែកម្រិតមធ្យម។

ភេសជ្ជៈ: ទឹកផ្លែឈើស្រស់កាហ្វេនិងតែខ្សោយ។

នៅក្នុងមើមទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ កាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ត្រូវបានធ្វើឱ្យខូចទ្រង់ទ្រាយក្នុងទម្រង់ជាៈ

បញ្ជីឈ្មោះគ្រឹះស្ថានអាហាររហ័ស

នំនិងនំខេក។

អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ ជាធម្មតាត្រូវបានអនុញ្ញាតិអោយប្រើប្រាស់ផលិតផលខាងលើដោយផ្អែកលើកំរិតល្មមនិងការគ្រប់គ្រងអាំងស៊ុយលីនបន្ថែម។ កំរិតអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានគណនាដោយអ្នកជំងឺខ្លួនឯងដោយផ្អែកលើបរិមាណស្ករក្នុងចំណែក។

មើលវីដេអូ: ជងទកនមផអមមនមនបណតលមកពសករទ CAM Health (ឧសភា 2024).