តើអាល់ម៉ុនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

កម្រិតមធ្យមគឺជាការប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលក្នុងរយៈពេលខ្លីអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសកម្មភាពរបស់រាងកាយ។

ដូច្នេះយោងទៅតាមអ្នកជំនាញអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាមធ្យមគួរតែប្រើប្រហែលមួយ tsp ។ ក្នុងរយៈពេល ២៤ ម៉ោង

• តើអាល់ម៉ុនល្អសម្រាប់អ្វី?
• សារធាតុរ៉ែ
• វីតាមីន
• ការប្រើប្រាស់និងអត្ថប្រយោជន៍នៃ Walnut
• តើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវចងចាំអ្វីខ្លះនៅពេលញ៉ាំអាល់ម៉ុន?
• ប្រេងអាល់ម៉ុនសង្ខេប

ការប្រើប្រាស់អាល់ម៉ុនក្នុងទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ និងទី ២ ធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពសុខភាពទូទៅក៏ដូចជាទប់ទល់នឹងការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់ៗក្នុងស្ថានភាពនេះ។ លើសពីនេះទៀតផលិតផលដែលបានបង្ហាញមិនមានការអនុវត្ត contraindications ទេប៉ុន្តែមានបរិមាណដ៏ច្រើននៃលក្ខណៈសម្បត្តិនិងសារធាតុមានប្រយោជន៍នៅក្នុងសមាសភាព។

បន្ថែមពីលើការប្រើប្រាស់អាល់ម៉ុនសុទ្ធជាទឹកនោមផ្អែមប្រេងអាល់ម៉ុងអាចត្រូវបានប្រើ។ វាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ផងដែរថាសន្ទស្សន៍គ្លីសេរីននៃផលិតផលគឺ 25 ដែលទាបជាងមធ្យមហើយដូច្នេះគ្រាន់តែមិនអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

តើអាល់ម៉ុនល្អសម្រាប់អ្វី?

និយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍របស់អាល់ម៉ុនជាទូទៅអ្នកជំនាញយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការពិតដែលថាគ្រាប់នេះត្រូវបានបំពេញដោយសមាសធាតុសកម្មជីវសាស្រ្ត។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្តាររាងកាយឱ្យលឿនជាងមុនកាន់តែខ្សោយដោយជំងឺនេះ។

វត្តមាននៃជាតិសរសៃអាហារអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធរំលាយអាហារយ៉ាងសំខាន់ខណៈពេលដែលអាស៊ីតខ្លាញ់ (ឧទាហរណ៍អូមេហ្គា 3) ធ្វើឱ្យសកម្មភាពខួរក្បាលមានស្ថេរភាពកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។

សារធាតុដ៏មានតម្លៃមួយទៀតក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាថ្នាំ Arginine ។ វារួមចំណែកដល់ការការពារសរសៃឈាមល្អប្រសើរបំផុតហើយក្នុងរយៈពេលវែងលុបបំបាត់ការបង្កើតជំងឺ atherosclerosis ។ និយាយអំពីថាតើសមាសធាតុអាល់ម៉ុនទាំងនេះមានប្រយោជន៍ឬយ៉ាងណាវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវត្តមាននៃសារធាតុរ៉ែនិងវីតាមីន។

ដោយសារសន្ទស្សន៍គ្លីសេម៉ិចទាបនិងវត្តមាននៃសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងសមាសភាពនៃអាល់ម៉ុនយើងអាចនិយាយដោយជឿជាក់អំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រាប់សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ខ្ញុំចង់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការពិតដែលថា៖

• កាល់ស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូមរួមចំណែកដល់ការពង្រឹងរចនាសម្ព័ន្ធឆ្អឹងដែលធ្វើឱ្យវាអាចដកការបង្កើតជំងឺពុកឆ្អឹងបាន។
• សារធាតុរ៉ែក្នុងការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមធ្វើឱ្យវាអាចបន្ថយសម្ពាធឈាមពង្រឹងសរសៃឈាម។
• សូមអរគុណដល់សូដ្យូមផូស្វ័រម៉ង់ហ្គាណែសស័ង្កសីនិងធាតុដានផ្សេងទៀតយើងអាចនិយាយអំពីការបង្កើនល្បឿនដ៏សំខាន់នៃការរំលាយអាហារ។ ជាលទ្ធផលនេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការបញ្ចុះកម្រិតជាតិស្ករ។
• ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំនៃអាល់ម៉ុន (ក្នុងបរិមាណមធ្យមជាការពិតណាស់) ការលុបបំបាត់ផលវិបាកនៅក្នុងក្របខ័ណ្ឌនៃជំងឺនេះក៏ដូចជាការបង្ការជំងឺទាំងមូល។

អាល់ម៉ុនដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ មានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែដោយសារតែវត្តមាននៃធាតុដានប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ដោយសារតែវីតាមីននៅក្នុងសមាសភាពរបស់វាផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ច្រើនជាង 30% នៃដូសនៃវីតាមីនអ៊ីនៅពេលថ្ងៃអាចត្រូវបានផ្តល់ដោយមួយ tbsp ។ លីត្រ ស្នូលជាមួយកំពូល។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលបានបង្ហាញគឺល្អនៅក្នុងនោះវាជួយកម្ចាត់ជំងឺផ្សេងៗដែលអាចធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដល់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមទូទៅ។

និយាយអំពីវីតាមីនជាក់លាក់សូមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះ PP, beta-carotene, វីតាមីន A, B1, B2 និងជាច្រើនទៀត។ លើសពីនេះទៅទៀតវីតាមីន C, E និង choline មានវត្តមាននៅក្នុងសមាសធាតុអាល់ម៉ុន។

គួរកត់សម្គាល់ថាសមាសធាតុទាំងអស់ដែលបានបង្ហាញធ្វើសកម្មភាពទាំងមូលហើយដូច្នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្អាតថ្លើមនិងតម្រងនោមឱ្យលឿនជាងមុន។ វាក៏ជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងស្ថានភាពភាពស៊ាំទូទៅ។

ដើម្បីយល់ឱ្យកាន់តែច្បាស់នូវអ្វីដែលផ្លែចនពិតជាមានប្រយោជន៍សម្រាប់និងហេតុអ្វីសន្ទស្សន៍គ្លីហ្សីមរបស់វាមិនបង្កអន្តរាយខ្ញុំចង់យកចិត្តទុកដាក់លើភាពបារម្ភនៃការប្រើប្រាស់ផលិតផល។

ស្លឹក Walnut ដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលប្រសិនបើអ្នកដឹងពីរបៀបចំអិន decoction ឬ infusion ។ ការដាក់ពាក្យបែបនេះត្រូវបានណែនាំដោយឱសថបុរាណ។ សម្រាប់ការព្យាបាលនៃជំងឺនេះគ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃ Walnut ត្រូវបានប្រើ: សំបកភាគថាសខឺណែលក៏ដូចជាស្លឹកស្រស់និងស្ងួត។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំគ្រាប់សំបកសម្រាប់ទឹកនោមផ្អែមក្នុងកម្រិតមធ្យម។

អត្ថប្រយោជន៍ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

តើផ្លែ Walnut មានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមហើយតើអាចបរិភោគគ្រាប់ស្វាយចន្ទីបានដែរឬទេ? ផ្លែឈើទាំងនេះភាពអត់ឃ្លានពេញចិត្តឥតខ្ចោះអាចត្រូវបានប្រើដោយអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាអាហារសម្រន់ជំនួសឱ្យនំសាំងវិច។ ស្នូលរបស់ពួកវាសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនរុក្ខជាតិខ្លាញ់និងសារធាតុរ៉ែ។ ពួកវាក៏ផ្ទុកអាស៊ីតអាមីណូដូចជាមេទីននីននិងលីសស៊ីនដែលរួមចំណែកដល់ដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែឈើ Walnut សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺថាវាមានជាតិស័ង្កសីនិងម៉ង់ហ្គាណែសសារធាតុទាំងនេះជួយកាត់បន្ថយជាតិស្ករ។ លើសពីនេះទៀតវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការបត់បែននៃសរសៃឈាមដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងជំងឺ។ សារធាតុចិញ្ចឹមមានផ្ទុកមិនត្រឹមតែនៅក្នុងនុយក្លេអ៊ែរប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងនៅក្នុងស្លឹកនិងភាគថាសធ្វើឱ្យអាស៊ីដក្រពះមានសភាពធម្មតានិងការពារកុំអោយមានជម្ងឺដូចជាជំងឺសរសៃឈាម។

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំគ្រាប់ ៥-៦ គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃឬបន្ថែមម្ហូបផ្សេងៗគ្នា។ infusions និង decoctions ចាំបាច់ត្រូវបានរៀបចំស្របតាមរូបមន្ត។ ភាគថាសស្លឹកឈើនិងខឺណែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់សមាសភាពរបស់វា។

រូបមន្តធ្វើនំសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ផលិតផលដូចជានំផ្អែមបុរាណដែលបរិភោគដោយមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវតែបោះបង់ចោលម្ហូបបែបនេះនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកទេ។

ដោយប្រើច្បាប់ជាក់លាក់និងផលិតផលសមស្របអ្នកអាចធ្វើនំខេកដែលបំពេញតាមតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

តើនំអ្វីខ្លះត្រូវបានអនុញ្ញាតសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមហើយតើនំមួយណាគួរតែត្រូវបានគេបោះបង់ចោល?

កាបូអ៊ីដ្រាតដែលត្រូវបានគេរកឃើញថាមាននៅក្នុងផលិតផលផ្អែមនិងម្សៅច្រើនពេកមានសមត្ថភាពរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួលនិងចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម។

ស្ថានភាពនេះនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមដែលជាផលវិបាកនៃជំងឺនេះអាចជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ - សន្លប់ទឹកនោមផ្អែម។

នំនិងនំផ្អែម ៗ ដែលអាចរកបាននៅលើធ្នើហាងត្រូវបានហាមឃាត់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរបបអាហាររបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមរួមមានបញ្ជីចំណីអាហារដែលមានបរិមាណច្រើនល្មមដែលការប្រើប្រាស់កម្រិតមធ្យមមិនធ្វើឱ្យជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទេ។

ដូច្នេះការជំនួសគ្រឿងផ្សំមួយចំនួននៅក្នុងរូបមន្តធ្វើនំអាចធ្វើទៅបានក្នុងការចំអិនអ្វីដែលអាចបរិភោគដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។

ចំពោះអាល់ម៉ុនត្រូវបាន contraindicated

អាល់ម៉ុនមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃការកន្ត្រាក់បេះដូង, ការប្រើថ្នាំលើសកំរិត, វត្តមាននៃជំងឺរលាកស្បែកដែលមានប្រតិកម្មអាលែហ្សីនៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ បោះបង់ផលិតផលទាំងស្រុងគឺចាំបាច់សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានជំងឺធាត់កម្រិតទី ២ និងទី ៣ ដែលជាប្រតិកម្មអាលែហ្សីចំពោះពួកគេ។

យកល្អគួរតែកុំផ្តល់អាល់ម៉ុនដល់ក្មេងៗព្រោះវាអាចចូលផ្លូវដង្ហើមបាន។ ប្រសិនបើយចនត្រូវបានបំផ្លាញវាត្រូវបានគេបោះចោលទៅក្នុងធុងសំរាមភ្លាមៗបើមិនដូច្នេះទេវាមានហានិភ័យនៃការពុលគ្រាប់បែបនេះគឺពុល។ វាក៏ល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការបដិសេធមិនបរិភោគអាល់ម៉ុនដែលមិនមានរាងសំប៉ែតវាមានផ្ទុកសារធាតុសាយណៃពួកគេក៏ងាយនឹងបង្កឱ្យមានការពុលធ្ងន់ធ្ងរផងដែរ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រាប់ផ្លែឈើសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនឹងត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងវីដេអូនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

កំរិតជាតិស្ករ

ចង្អុលបង្ហាញស្កររបស់អ្នកឬជ្រើសរើសភេទសម្រាប់ការណែនាំ

តើខ្ញុំអាចបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារបានទេ

គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺ endocrine បន្ថែមអាល់ម៉ុនទៅក្នុងម៉ឺនុយក្នុងបរិមាណតិចតួច។ ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ វាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពសុខភាព។ អាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជំងឺដែលគ្រប់គ្រងដើម្បីរក្សាកម្រិតជាតិស្កររបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មាន hyperglycemia បន្ទាប់មកវាជាការប្រសើរក្នុងការបដិសេធការបន្ថែមគ្រាប់។ ដើម្បីផ្ទុកសរីរាង្គរំលាយអាហារជាមួយអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់និងខ្លាញ់មិនត្រូវបានណែនាំទេ។

ប៉ុន្តែអាល់ម៉ុនអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលក្នុងនោះផលវិបាកនៃរោគសាស្ត្រនៃប្រព័ន្ធ endocrine បានចាប់ផ្តើមរីកចម្រើន។ អ្នកអាចបញ្ឈប់ការអភិវឌ្ឍរបស់ពួកគេដោយពិនិត្យមើលរបបអាហារនិងបន្ថែមគ្រាប់ទៅក្នុងម៉ឺនុយជាអាហារសម្រន់។

អ្នកឯកទេសខាង endocrinologist កត់សម្គាល់ថាអាល់ម៉ុនរួមចំណែកដល់ការកើនឡើងនៃភាពប្រែប្រួលនៃជាលិកាចំពោះអាំងស៊ុយលីន។ នេះមានន័យថាប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេមាតិកាគ្លុយកូសគួរតែថយចុះបន្តិចម្តង ៗ ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកជំងឺមិនគោរពតាមគោលការណ៍នៃអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវស្របតាមរបបអាហារដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមនោះគ្មានហេតុផលណាមួយដែលរំពឹងថានឹងមានភាពប្រសើរឡើងនៃស្ថានភាពនោះទេ។

ប្រយោជន៍, គ្រោះថ្នាក់

ប្រសិនបើមនុស្សដែលមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីសបានសម្រេចចិត្តប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍នៃអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវបន្ទាប់មកគាត់គួរតែតាមដានដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវការទទួលទានសារធាតុចាំបាច់។ រួមទាំងអាល់ម៉ុននៅក្នុងរបបអាហារអ្នកអាច៖

• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃបេះដូង, សរសៃឈាម,
• កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺ atherosclerosis
• កម្ចាត់ស្ត្រេសភាពតានតឹង
• ធ្វើឱ្យការចងចាំធម្មតា
• បង្កើនភាពធន់នឹងបាក់តេរីការបង្ករោគដោយវីរុស
• ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានដំណើរការល្អ។

ជាមួយនឹងការញ៉ាំគ្រាប់រាល់ថ្ងៃដំណើរការរលាកនៅក្នុងក្រពះនិងពោះវៀនឈប់រីកចម្រើន។ ផ្លែឈើរួមចំណែកដល់ការបង្កើតស្រទាប់ការពារនៅលើភ្នាសរំអិល។ សមាសធាតុផ្សំពង្រឹងអញ្ចាញធ្មេញទប់ស្កាត់ការវិវត្តនៃជំងឺធ្មេញ។ អ្នកជំងឺជាច្រើនដែលសំរេចចិត្តទទួលទានអាហារសម្រន់នៅលើអាល់ម៉ុនរាល់ថ្ងៃកត់សំគាល់នូវភាពប្រសើរឡើងនៃការចងចាំនិងការផ្តោតអារម្មណ៍។

ប៉ុន្តែអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែដឹងថាគ្រាប់អាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី។ ពួកគេត្រូវបានគេសង្កេតឃើញជាចម្បងក្នុងករណីដែលមនុស្សម្នាក់បរិភោគពួកគេក្នុងបរិមាណគ្មានកំណត់។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់ប្រសិនបើអ្នកប្រើគ្រាប់ដែលគ្មានខ្លាញ់។

ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌

អ្នកឯកទេសខាងរោគស្ត្រីណែនាំឱ្យស្ត្រីមានផ្ទៃពោះយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះការចងក្រងរបបអាហារ។ គ្រាប់ត្រូវតែមាននៅក្នុងវា។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ម្តាយដែលចង់បានពីផលិតផលបរិមាណសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ដែលអាចបំពេញតម្រូវការនៃសារពាង្គកាយពីរ។ ប៉ុន្តែមានតែអាល់ម៉ុនផ្អែមគួរតែបរិភោគ។ ផ្លែឈើជូរចត់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះត្រូវបានហាមឃាត់: ពួកគេរួមបញ្ចូលអាស៊ីត hydrocyanic ។ ពិតវាត្រូវបានបំផ្លាញដោយការព្យាបាលកំដៅ។

ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌អ្នកនឹងមិនចាំបាច់បោះបង់ចោលគ្រាប់ដែលអ្នកចូលចិត្តនោះទេ។ ប៉ុន្តែម្តាយនាពេលអនាគតដែលបានកំណត់បញ្ហាមេតាប៉ូលីសគួរតែចងចាំថាវាជាការប្រសើរក្នុងការញ៉ាំមិនលើសពី 15 នុយក្លីរីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការប្រើប្រាស់ហួសប្រមាណរួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់ហើយជាមួយនឹងការធាត់ស្ថានភាពរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។

ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌ស្ត្រីត្រូវការពិនិត្យមើលសារធាតុចិញ្ចឹមឡើងវិញ។ ប្រសិនបើអាចនាំកម្រិតជាតិស្ករទៅជាតម្លៃធម្មតាដោយការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារបន្ទាប់មកកុមារនឹងមិនរងគ្រោះទេ។ បើមិនដូច្នោះទេគ្រូពេទ្យចេញវេជ្ជបញ្ជាអាំងស៊ុយលីន។ ដោយមានជំនួយពីអរម៉ូនស្ករត្រូវបានបន្ទាបបន្ទាប់ពីអាហារនីមួយៗ។ ការបដិសេធការព្យាបាលអាចបង្កបញ្ហាដល់កុមារ។ ទារករំខានដល់ការងាររបស់សរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធខាងក្នុងបន្ទាប់ពីការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមកើតឡើង។

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់អាល់ម៉ុន

អាល់ម៉ុននៅក្នុងទឹកនោមផ្អែមមិនមានផ្ទុកកូលេស្តេរ៉ុលទេដូច្នេះវាត្រូវបានគេបញ្ចូលជាញឹកញាប់នៅក្នុងអាហារបំប៉នសម្រាប់គ្រប់ស្ថានភាពជម្ងឺដែលទាក់ទងនឹងបញ្ហាមេតាប៉ូលីស។ ក្នុងករណីនេះដើមអាល់ម៉ុងអាចទប់ទល់នឹងបទបញ្ជាកូលេស្តេរ៉ុលដង់ស៊ីតេខ្ពស់នៅក្នុងឈាមរបស់អ្នកជំងឺ។

ដូច្នេះវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីដោះស្រាយជាមួយបុព្វហេតុដែលអាចកើតមាននៃការវិវត្តនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនៃសរសៃឈាមបញ្ហាផ្សេងទៀតជាមួយនឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងដែលកើតឡើងនៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ចំពោះអ្នកជំងឺជាច្រើន, នេះមានន័យថាមានឱកាសដ៏ល្អដើម្បីការពារហានិភ័យនៃផលវិបាកយឺត ៗ នៃជំងឺលើសឈាម។

វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ជាពិសេសឱ្យញ៉ាំអាល់ម៉ុនក្នុងករណីមានជំងឺសរសៃប្រសាទស្ថានភាពស្ត្រេស។ អ្នកជំនាញខាង endocrinologist ប្រាកដថាជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ផលិតផលជាប្រចាំការចងចាំមានភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់មនុស្សម្នាក់មានភាពស្ងប់ស្ងាត់ភាពធន់នៃរាងកាយរបស់គាត់ចំពោះភាពតានតឹងនិងជំងឺវីរុសកើនឡើង។

ប្រសិនបើអ្នករាប់បញ្ចូលការច្របាច់ Walnut នៅក្នុងរបបអាហារអ្នកអាចទទួលបានលទ្ធផលល្អក្នុងការព្យាបាលផលវិបាកនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលទាក់ទងនឹងជំងឺនៃបំពង់រំលាយអាហារព្រោះវាមានលក្ខណៈដូចខាងក្រោម៖

1. បន្ថយដំណើរការរលាកលើភ្នាសរំអិលនៃសរីរាង្គ។
2. វាព័ទ្ធជុំវិញអណ្តូងទឹករំអិល។

លើសពីនេះទៀតអញ្ចាញធ្មេញត្រូវបានពង្រឹងហើយជំងឺមាត់ត្រូវបានការពារ។

ផលិតផលមានបរិមាណវីតាមីនច្រើន (ជាពិសេសអ៊ីនិងក្រុមខ) កាល់ស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមទង់ដែងនិងជាតិសរសៃ។ សមាសភាពសម្បូរបែបបែបនេះបានធ្វើឱ្យគ្រាប់អាល់ម៉ុនក្លាយជាផលិតផលសំណព្វរបស់អ្នកឯកទេសខាង endocrinologist និងអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភជាច្រើន។ ដូច្នេះគ្រាប់ផ្លែឈើបង្កើនភាពប្រែប្រួលនៃរាងកាយមនុស្សយ៉ាងខ្លាំងទៅនឹងអាំងស៊ុយលីនអ័រម៉ូនដែលជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមទាំងប្រភេទទីមួយនិងប្រភេទទី ២ ។

អាល់ម៉ុនមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម (ដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម) ។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ថេរគ្រាប់នឹងកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃរោគសាស្ត្រផ្លាស់ប្តូរទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។

ការសន្និដ្ឋាននេះត្រូវបានធ្វើឡើងដោយអ្នកស្រាវជ្រាវបន្ទាប់ពីការសិក្សាទ្រង់ទ្រាយធំលើមនុស្សដែលមានការអធ្យាស្រ័យជាតិគ្លុយកូសខ្សោយ។

ដោយសារតែការធ្វើឱ្យធម្មតានៃកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងពេលមានរបបអាហារជាមួយនឹងការដាក់បញ្ចូលអាល់ម៉ុនដែលមានជាកាតព្វកិច្ចនៅក្នុងបញ្ជីភាគច្រើនក្នុងករណីភាគច្រើនកម្រិតជាតិគ្លុយកូសនៅក្នុងឈាមក៏ត្រលប់មកធម្មតាវិញដែរ។

ដែនកំណត់អាល់ម៉ុនរបបអាហារ

ទោះបីជាមានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃអាល់ម៉ុនក៏ដោយវាគួរតែត្រូវបានគេចងចាំថាវាគឺជាផលិតផលដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ (មានផ្ទុក 609 kcal ក្នុង 100 ក្រាម) ហើយមិនអាចញ៉ាំបានច្រើនទេ។ ឧទាហរណ៍ ១ ស្លាបព្រាជាមួយកំពូលមានអាល់ម៉ុន ៣០ ក្រាមនិង ១៨២,៧ kcal ។

កុំភ្លេចថាអាល់ម៉ុនផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាត (១៦,២ ក្រាមក្នុង ១០០ ក្រាមនៃផលិតផល) ហើយគេត្រូវយកមកពិចារណានៅពេលគណនាកំរិតអាំងស៊ុយលីនឬគ្រាប់ថ្នាំបញ្ចុះជាតិស្ករ។

ចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការជៀសវាងការប្រើអាល់ម៉ុនអំបិលដែលខ្ចប់ជាអាហារសម្រន់ស្រាបៀរព្រោះវាផ្ទុកអំបិលច្រើនដែលបណ្តាលឱ្យមានការរក្សាទឹកនៅក្នុងខ្លួននិងបង្កើនសម្ពាធឈាម។

ជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានជាតិស្ករទាប

ការបង្កើតរបបអាហារត្រឹមត្រូវអនុញ្ញាតឱ្យកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការខូចខាតសរសៃឈាមនិងការវិវត្តនៃផលវិបាកដទៃទៀតនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ប្រសិនបើការប្រមូលផ្តុំជាតិគ្លុយកូសអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតានិងរក្សាបាននៅកម្រិតដែលត្រូវការជាយូរមកហើយនោះរាងកាយនឹងមិនរងគ្រោះទេ។

ដើម្បីទទួលបានសុខភាពល្អប្រសើរអ្នកទឹកនោមផ្អែមត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍អាហារូបត្ថម្ភជាតិស្ករទាប។ អាហារដែលផ្ទុកជាតិស្ករត្រូវបានគេដកចេញ។ ធញ្ញជាតិនំប៉័ងនំប៉័ងនំបង្អែមប៉ាស្តាស្ថិតនៅក្រោមការហាមឃាត់។ របបអាហារគួរតែត្រូវបានបង្កើតឡើងពីសាច់ត្រីអាហារសមុទ្របន្លែស៊ុត។

ការបដិសេធអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតនាំឱ្យមានការពិតដែលថាស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺចាប់ផ្តើមមានលក្ខណៈធម្មតាបន្តិចម្តង ៗ ។ មិនត្រឹមតែកម្រិតគ្លុយកូសថយចុះទេបរិមាណអាំងស៊ុយលីននឹងវិលមករកភាពធម្មតាវិញ។ នេះរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់។
ប្រសិនបើចង់បានអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចសាកល្បងដុតនំក្នុងការផលិតដែលម្សៅអាល់ម៉ុងត្រូវបានគេប្រើ។ វាខ្វះជាតិ gluten (gluten) ដូច្នេះមាតិកាគ្លុយកូសនឹងមិនផ្លាស់ប្តូរគួរឱ្យកត់សម្គាល់ទេ។ នៅពេលធ្វើបង្អែមធ្វើដោយដៃវាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យប្រើស្ករតុជំនួសវាដោយបង្អែម។

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភក្នុង ១០០ ក្រាម៖

• កាឡូរី - 576cal
• កាបូអ៊ីដ្រាតសរុប - 21,69 ក្រាម
• ខ្លាញ់សរុប - ៤៩,៤២ ក្រាម
• កំប្រុក - 21.22gr
• វីតាមីនអា - ១ ម។ ក្រ
• ជាតិ Thiamine - 0.211mg
• Riboflavin - 1,014 មីលីក្រាម
• Niacin - 3,385mg
• អាស៊ីត pantothenic - 0,4469 មីលីក្រាម
• វីតាមីន B6 - 0.143mg
• អាស៊ីតហ្វូលិក - 50mcg
• Choline - 52,1 មីលីក្រាម
• វីតាមីនអ៊ី - 26,2 មីលីក្រាម
• កាល់ស្យូម - ២៦៤ មីលីក្រាម
• ស្ពាន់ - 0,99 មីលីក្រាម
• ជាតិដែក - 3,72mg
• ម៉ាញ៉េស្យូម - 268mg
• ម៉ង់ហ្គាណែស - 2,285mg
• ផូស្វ័រ - 484mg
• ប៉ូតាស្យូម - 705mg
• សេលេញ៉ូម - ២,៥ ម
• សូដ្យូម - 1 មីលីក្រាម
• ស័ង្កសី - ៣,០៨ មីលីក្រាម

ឥឡូវអ្នកដឹងពីគុណតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់អាល់ម៉ុនដែលជាប្រភេទអាហារនាំអោយ។ ប៉ុន្តែសូមក្រឡេកមើលបញ្ជីនៃលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍:

1. ការពារការបញ្ចេញជាតិស្ករក្នុងឈាមភ្លាមៗ

ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងយ៉ាងងាយស្រួលនិងរហ័សជាពិសេសជាមួយអាហារ។ នេះដោយសារតែអាហារមានផ្ទុកជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតជាមួយស្ករ។ ដូច្នេះកម្រិតជាតិគ្លុយកូសកើនឡើងយ៉ាងងាយស្រួល។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការសិក្សាបានបង្ហាញថាកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងអាល់ម៉ុនខុសគ្នា។ អាល់ម៉ុនអាចមានកម្រិតកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ប៉ុន្តែយ៉ាងណាក៏ដោយគ្រាប់នេះអាចកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងអាំងស៊ុយលីនបន្ទាប់ពីបរិភោគ។

នៅក្នុងការសិក្សាឆ្នាំ ២០១១ វាត្រូវបានបង្ហាញថាប្រេងអាល់ម៉ុង ៣០ ក្រាមឬប្រហែល ៤៥ ដុំអាចផ្តល់នូវបរិមាណកាឡូរីដែលរាងកាយត្រូវការ។ ដូច្នេះអ្នកនឹងមិនត្រូវការអាហារបន្ថែមទេ។ ចំនួនកាឡូរីគឺសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

1. បង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន

អត្ថប្រយោជន៍នៃអាល់ម៉ុនសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនត្រូវបានកំណត់ទេ។ អ្នកអាចរកឃើញអត្ថប្រយោជន៍ទោះបីជាអ្នកមានភាពងាយនឹងជំងឺនេះក៏ដោយ។ ការសិក្សាឆ្នាំ ២០១០ បានបង្ហាញថាការប្រើប្រាស់ប្រេងអាល់ម៉ុនជាប្រចាំចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺនេះបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីននិងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ ។

ដូចគ្នានេះផងដែរមិនត្រូវឆ្លងកាត់អត្ថបទដែលនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃម្ទេសសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែល“ ធ្វើត្រាប់តាម” អាំងស៊ុយលីន។

ម៉ាញ៉េស្យូមគឺជារ៉ែមួយដែលត្រូវបានគេរកឃើញក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើននៅក្នុងអាល់ម៉ុន។ ផ្អែកលើតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់អាល់ម៉ុនការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការទទួលទាន Walnut ក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើនដែលជាលទ្ធផលវានឹងកាត់បន្ថយការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។

លើសពីនេះទៅទៀតអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានទទួលរងនូវកង្វះម៉ាញ៉េស្យូមអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយដោយសារតែសារធាតុរ៉ែនេះត្រូវបានបញ្ចេញតាមទឹកនោម។ ដូច្នេះកុំស្ទាក់ស្ទើរនិងញ៉ាំម៉ាញ៉េស្យូមឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់សុខភាព។

1. ការពារជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង

ការសិក្សាជាច្រើនបានរកឃើញការផ្សារភ្ជាប់គ្នាយ៉ាងខ្លាំងរវាងជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ករណីជាច្រើនបានបង្ហាញថាអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចជួបប្រទះនឹងបញ្ហាបេះដូង។ ដូច្នេះអ្នកមិនអាចមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសទេប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាល់ម៉ុន។ អាល់ម៉ុនផ្ទុកនូវជាតិខ្លាញ់ដែលមានជាតិ monounsaturated, មានប្រយោជន៍ក្នុងការការពារជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។

យើងក៏ណែនាំឱ្យអានអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការដកស្រង់ស្លឹកគុយរីដើម្បីការពារការលើសឈាម។

អាល់ម៉ុនដូចជាគ្រាប់ដទៃទៀតមានកាឡូរីខ្ពស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអាល់ម៉ុនមានសុខភាពល្អជាងមុនហើយអាចជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់។ ជាមួយនឹងទំងន់មានស្ថេរភាពវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីអត្ថប្រយោជន៍របស់បង្គាស្តេចសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់និងរបស់ជាច្រើនទៀត។

1. គ្រប់គ្រងកូលេស្តេរ៉ុល

ខ្លាញ់ Monounsaturated fattys នៅក្នុងប្រេងអាល់ម៉ុនច្រើនតែជួយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិខ្លាញ់ទាប (កូឡេស្តេរ៉ូលអាក្រក់) ។ ដូចដែលយើងបានដឹងហើយថា lipoproteins ដង់ស៊ីតេទាបគឺជាពិរុទ្ធជននៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ដូច្នេះដោយការទទួលទានអាល់ម៉ុនអ្នកអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងដូចជាផលវិបាកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ជាការពិតអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើវិធីសាស្ត្រចម្អិនអាហារ។ អ្នកគួរតែត្នោតជាគ្រាប់របស់អ្នកដើម្បីគ្រប់គ្រងកូលេស្តេរ៉ុលបានល្អ។

យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកក្រឡេកមើលអត្ថប្រយោជន៍នៃសារីរ៉ាសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលគ្រប់គ្រងកូលេស្តេរ៉ុលបានល្អ។

អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមងាយនឹងមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ដូចដែលយើងបានដឹងហើយថាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលកើតឡើងដោយសារតែការស្ទះសរសៃឈាមនិងសរសៃឈាមវ៉ែនដោយខ្លាញ់និងជន្លេន។ ដូច្នេះខ្លាញ់ដែលមានជាតិអាល់ម៉ុនដែលមានជាតិ monounsaturated ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលជាពិសេសជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការទទួលទានអាល់ម៉ុនជួយកាត់បន្ថយការរលាកក្នុងទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។ អាល់ម៉ុងជួយកាត់បន្ថយសញ្ញាសម្គាល់ដែលជួយប្រឆាំងការរលាកបាន ១០-១៥% ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម

1. ជំនួសកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ល្អបំផុត

អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែបរិភោគអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប។ ដូច្នេះនៅពេលទទួលទានអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតអ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែប្រយ័ត្នព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនូវជាតិស្ករក្នុងឈាម។

អាល់ម៉ុងអាចជាការជំនួសកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ល្អបំផុត។ អាល់ម៉ុងត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងទម្រង់ម្សៅ។ នៅក្នុងវេនម្សៅត្រូវបានប្រើនៅក្នុងចានផ្សេងៗឧទាហរណ៍បន្ថែមទៅផលិតផលនំប៉័ង។ ដោយសារតែការពិតដែលថាអាល់ម៉ុនមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបវាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាគ្រាប់នេះមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

អាល់ម៉ុងផលិតមិនត្រឹមតែម្សៅប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងទឹកដោះគោទៀតផង។ ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុងមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមព្រោះវាអាចកាត់បន្ថយការរលាកក្នុងទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។

1. ការពារជំងឺក្រិនថ្លើម
2. រារាំងទំលាប់នៃការញ៉ាំជានិច្ច
3. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ
4. បង្កើនដង់ស៊ីតេខ្ពស់ Lipoprotein
5. គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម

អនុសាសន៍

ប៉ុន្តែតើអ្នកត្រូវការប្រេងអាល់ម៉ុនប៉ុន្មានដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម? អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារបំប៉នណែនាំឱ្យញ៉ាំបំណែកពីរបីក្នុងមួយថ្ងៃ។ គ្រាប់អាល់ម៉ុង ៣០ ក្រាមរួមមានប្រហែល ៣០ ដុំ។

អាល់ម៉ុងអាចត្រូវបានគេបរិភោគតាមទម្រង់ធម្មតារបស់ពួកគេប៉ុន្តែក៏អាចត្រូវបានបន្ថែមទៅបបរឬសាឡាត់ផងដែរ។ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏អាចញ៉ាំទឹកដោះគោយ៉ាអួដែលមានកំរិតជាតិស្ករទាបប្រោះអាល់ម៉ុននៅខាងលើ។

ការព្រមាន

ដូចគ្រាប់ដទៃទៀតអាល់ម៉ុនអាចបង្កឱ្យមានអាឡែរហ្សី។ អ្នកដែលងាយនឹងផលិតផលយចនគួរតែដឹងថាការទទួលទានអាល់ម៉ុនអាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី។ ប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីអាចបណ្តាលឱ្យចង្អោររមាស់ឈឺក្រពះនិងក្អួត។

លើសពីនេះទៅទៀតអាល់ម៉ុនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានកាឡូរីខ្ពស់។ ដូច្នេះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះការបម្រើ។

ឆ្ងល់ពីរបៀបកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម? បន្ទាប់មកយើងណែនាំឱ្យអានអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃខាត់ណាក្នុងទឹកនោមផ្អែម។

មើលវីដេអូ: Cowboys vs. Bears Week 14 Highlights. NFL 2019 (ខែវិច្ឆិកា 2024).