តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាម?

គ្លុយកូសគឺជាឥន្ធនៈសកលសម្រាប់រាងកាយ។ បរិមាណឈាមនៅក្នុងឈាមគឺជាអ្វីដែលគេហៅថា“ កំរិតជាតិស្ករ” ។ ការកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងបទដ្ឋាននៃកម្រិតនេះគឺជាបញ្ហានិងគ្រោះថ្នាក់! ចូរយើងស្វែងយល់ពីរបៀបធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានលក្ខណៈធម្មតារបៀបបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមដោយគ្មានថ្នាំហើយផលិតផលណានឹងជួយក្នុងរឿងនេះ។

ហេតុអ្វីបានជាជាតិស្ករកើនឡើង?

ស្ករខ្ពស់មិនចាំបាច់ជាសញ្ញានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមទេ។ នេះអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ។

មូលហេតុនៃការកើនឡើងជាតិស្ករគឺខុសគ្នា៖

ការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់
ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តភាពតានតឹង
ទម្លាប់អាក្រក់ (ជាពិសេសជក់បារី)
សកម្មភាពរាងកាយខ្លាំងឬអវត្តមានពេញលេញរបស់ពួកគេ
ជំងឺមួយចំនួននៃថ្លើមឬលំពែង,
លេបថ្នាំអរម៉ូន។

និងហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលទូទៅបំផុត៖

ហេតុអ្វីបានជាការកើនឡើងជាតិស្ករមានគ្រោះថ្នាក់?

សម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ។

លោតនៅក្នុងជាតិស្ករក្នុងឈាម - ភាពតានតឹងសម្រាប់លំពែង។ នាងលាក់អង់ស៊ីមអាំងស៊ុយលីនដើម្បីដោះស្រាយជាមួយស្ករលើស។ ប៉ុន្តែការផ្ទុកលើសទម្ងន់បែបនេះគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ចំពោះលំពែង។ នេះអាចប៉ះពាល់ដល់ការងាររបស់នាងនាពេលអនាគត។

ការរំលាយអាហារគ្លុយកូសខ្សោយគឺជាផ្លូវទៅរកផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរនិងរ៉ាំរ៉ៃនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ជំងឺសរសៃប្រសាទគឺជាជំងឺភ្លេចភ្លាំងនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ketoacidosis ។ ពួកវាកើតឡើងប្រសិនបើកម្រិតជាតិស្ករលើសបទដ្ឋាន 2,5-6 ដង។ ស្ថានភាពបែបនេះមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ហើយអាចមានគ្រោះថ្នាក់ដល់អាយុជីវិត។

ផលវិបាកទូទៅផ្សេងទៀត៖

ការចុះខ្សោយចក្ខុវិញ្ញាណ (ជំងឺភ្នែកឡើងបាយជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែកឬពិការភ្នែក)
ក្មេងទំនើង (រហូតដល់ការកាត់ជើង),
ការខ្សោយតំរងនោម
ជំងឺសរសៃឈាមខាងសរសៃឈាម
លទ្ធភាពនៃការគាំងបេះដូងឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីតាមដានកម្រិតជាតិស្កររបស់អ្នក?

ដើម្បីដឹងពីវិធីបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមអ្នកត្រូវយល់ពីអ្វីដែលជាបទដ្ឋាន។ តម្លៃធម្មតាគឺចាប់ពី ៣,៧ ដល់ ៥.៥ មីល្លីលីត្រ / លីត្រលើក្រពះទទេ។ លទ្ធផលរលោងឬលទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្តឈាមនឹងជួយអ្នកឱ្យរកឃើញកំរិតរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើសូចនាកររបស់អ្នកខ្ពស់ជាងធម្មតាហើយអ្នកកត់សម្គាល់រោគសញ្ញានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម - សូមប្រយ័ត្ន!

តើការកើនឡើងជាតិស្ករមានរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះ?

ភាពទន់ខ្សោយអស់កម្លាំងវិលមុខ
ឈឺក្បាលនិងចក្ខុវិស័យព្រិលៗ
មាត់ស្ងួតស្រេកទឹក
នោមញឹកញាប់
ទំងន់លោតខ្លាំង
ស្បែករមាស់, របក,
ថ្នាំកូតពណ៌សនៅលើអណ្តាត។

សញ្ញាទាំងអស់នេះគឺជាលទ្ធផលនៃការកើនឡើងកម្រិតជាតិស្ករ។ ជម្រើសល្អបំផុតគឺត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាបន្ទាន់ដើម្បីឆ្លងកាត់ការពិនិត្យពេញលេញនិងព្រមានខ្លួនឯងប្រឆាំងនឹងការវិវត្តនៃផលវិបាក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើសូចនាករពិតជាលើសពីបទដ្ឋានសូមដោះស្រាយជាមួយអាហារូបត្ថម្ភ។ អាហាររូបត្ថម្ភមិនត្រឹមត្រូវគឺជាហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលសម្រាប់ជាតិស្ករខ្ពស់។

តើអាហារអ្វីខ្លះបង្កើនជាតិស្ករ?

ស្ករសពណ៌សទាំងអស់ (ចំណីសត្វសូដាផ្អែមយៈសាពូនមីសូកូឡា),
ដំឡូង
អាហារកំប៉ុង
សាច់ក្រកជក់បារី
សាច់ខ្លាញ់និងបសុបក្សី
ទឹកជ្រលក់ហឹរនិងគ្រឿងទេស
បន្លែនិងផ្លែឈើផ្អែម
នំកុម្មង់និងនំប៉័ងពណ៌ស
ប៉ាស្តា
ស្រា, ទឹកផ្លែឈើ,
ទឹកឃ្មុំ។

ដំបូងការបដិសេធបង្អែមខ្លួនអ្នកអាចជាការពិបាកពេក។ គន្លឹះ: ជំនួសឱ្យបង្អែមជាមួយស្ករ - ជ្រើសរើសជាមួយបង្អែម។ ប៉ុន្តែដើម្បីកុំអោយមានគ្រោះថ្នាក់កាន់តែច្រើនត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យមើលកំរិតថ្នាំជាមួយគ្រូពេទ្យ!

តើមានអ្វីដែលធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមមានសភាពធម្មតានិងរបៀបបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំ? មធ្យោបាយសំខាន់និងងាយស្រួលបំផុតគឺអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។

បញ្ជីអាហារបញ្ចុះជាតិស្ករ៖

បន្លែ៖ ខ្ទឹមបារាំងស្ពៃវេនស្ពៃក្តោបត្រសក់ស្ពៃខ្មៅស្ពៃខ្មៅហ្សីជិនីនីសេរីយ៉ែល artichoke
ផ្លែឈើ៖ សួនច្បារនិងផ្លែប័រព្រៃ (ជាពិសេសផ្លែប៊្លរីបឺរីរីរីរីនិងផ្លែខ្ញីរីរី) ផ្លែប៉ោមជូរនិងផ្អែមនិងជូរផ្លែក្រូចថ្លុងក្រូច។
ធញ្ញជាតិ: buckwheat, lentils, peas,
ត្រី (ត្រីសាម៉ុងម៉្សៅត្រីសាឌីន) និងសាច់គ្មានខ្លាញ់ (សាច់គោបសុបក្សីទន្សាយ) ។
អាហារមានជាតិសរសៃខ្ពស់
គ្រាប់៖ គ្រាប់អាល់ម៉ុនគ្រាប់ស្វាយចន្ទីហាវ៉ៃណាត់វ៉លណាត់ (ប៉ុន្តែមិនលើសពី ៥០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ) គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ននិងល្ពៅ។
រដូវ: cinnamon, រមៀត, cloves,
ភេសជ្ជៈ៖ តែបៃតងឡូយរីងឆៅឬតែជាមួយលីនដេន។

ប៉ុន្តែសូមចាំថាការព្យាបាលគឺល្អប្រសើរនិងមានសុវត្ថិភាព - ការការពារ! ទោះបីជាអវត្ដមាននៃបណ្តឹងសុខភាពក៏ដោយក៏ការទប់ស្កាត់ជាតិស្ករខ្ពស់នឹងមានប្រយោជន៍ដែរ។

ចម្លើយគឺសាមញ្ញ! នេះនឹងជួយមិនត្រឹមតែអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អទៀតផង។

បោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់។ ការជក់បារីនិងការសេពសុរាពិតជាមិនអាចជួយលំពែងនិងថ្លើមទប់ទល់នឹងការកើនឡើងកម្រិតជាតិស្ករបានទេ។
សុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ថែរក្សានិងកុំធ្វើឱ្យខ្លួនឯងតានតឹង។ បទពិសោធន៍ហួសប្រមាណមិនមែនជាបុព្វហេតុនៃបញ្ហាជាច្រើនទេ។
កីឡាគឺជាជំនួយការដ៏អស្ចារ្យក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកម្រិតជាតិស្ករខ្ពស់។ ពេលអ្នកធ្វើចលនាកាន់តែច្រើនជាតិគ្លុយកូសលឿនត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ហើយជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះ។

គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យមានសកម្មភាពរាងកាយផ្សេងៗគ្នាហើយអ្នកអាចជ្រើសរើសប្រភេទដែលសាកសមនឹងអ្នកផ្ទាល់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្ថេរភាពជាតិស្ករក្នុងឈាមជាមួយនឹងកីឡា?

បញ្ជីលំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាព៖

ហែលទឹក
ហាត់ប្រាណដោយមិនញញើត
ជិះកង់ឬជិះកង់
សាក
កាយសម្ព័ន្ធឬយូហ្គា
ដើរទៀងទាត់ក្នុងល្បឿនខុសគ្នា។

អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវរបៀបរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពកីឡានិងសុខភាពផ្លូវចិត្តគឺជាការការពារដ៏ល្អបំផុតនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់! ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់រោគសញ្ញានៃការកើនឡើងកម្រិតគ្លុយកូសសូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតហើយត្រូវប្រាកដថាធ្វើតេស្តឈាម។ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក!