ស្វែងយល់ពីមូលហេតុដែលកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមកើនឡើងចំពោះស្ត្រី

អំពីគ្រោះថ្នាក់និងគុណប្រយោជន៍នៃកូលេស្តេរ៉ុលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជបណ្ឌិតនិងមនុស្សសាមញ្ញក្នុងប៉ុន្មានទសវត្សរ៍កន្លងមកនេះបានបំបែកឯកសារជាច្រើន។ ទើបតែជាង ៥ ឆ្នាំកន្លងមកនេះសូម្បីតែក្រុមហ៊ុនផលិតផលិតផលផលិតផលប្រើប្រាស់សំខាន់ៗបានប្រកាសសង្គ្រាមលើ“ សារធាតុគ្រោះថ្នាក់” នេះ។ និន្នាការនេះនៅក្នុងវិស័យជាច្រើននៃជីវិតត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃចំនួនអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ ដល់ពេលដែលត្រូវរកមូលហេតុដែលកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ចំពោះស្ត្រីនិងបុរសហើយតើចាំបាច់ដោះស្រាយជាមួយវាដែរឬទេ?

តើវាជាអ្វីហើយវាញ៉ាំអ្វីជាមួយ?

រាងកាយរបស់មនុស្សគឺជាប្រព័ន្ធស្មុគស្មាញនៃចំណងរវាងកោសិកាជាលិកាសរីរាង្គនិងសមាសធាតុផ្សេងទៀត។ តុល្យភាពនៃសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍និងមានគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចឱ្យមនុស្សស្ថិតក្នុងស្ថានភាពសុខស្រួលដែលជារឿយៗត្រូវបានប្រៀបធៀបជាមួយគំនិតសុខភាព។ ជាមួយនឹងអស្ថេរភាពនៃកម្រិតអរម៉ូនអង់ស៊ីមនិងសមាសធាតុផ្សេងទៀតនៅក្នុងមនុស្សជំងឺផ្សេងៗចាប់ផ្តើមវិវឌ្ឍន៍។

ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីកូលេស្តេរ៉ុលបន្ទាប់មកសមាសធាតុនេះគឺជាសមាសធាតុសំខាន់នៃភ្នាសកោសិកាដែលធានានូវដំណើរការធម្មតារបស់វា។ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថាភាគច្រើននៃសារធាតុនេះត្រូវបានផលិតដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ខណៈពេលដែលមានតែមួយភាគបីនៃចំនួនសរុបប៉ុណ្ណោះដែលមកពីខាងក្រៅ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាពិតជាពិបាកកំណត់មូលហេតុពិតនៃកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមខ្ពស់ចំពោះស្ត្រី។

ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីមុខងារនៃសមាសធាតុបន្ទាប់មកកូលេស្តេរ៉ុល (ចំពោះស្ត្រីនិងបុរសបទដ្ឋានរបស់វាគឺប្រហាក់ប្រហែលគ្នា - 5-5,2 mmol / l) អនុវត្តដូចខាងក្រោម:

• ការបង្កើតនិងថែរក្សាភ្នាសកោសិកាដែលមានសុខភាពល្អ
• ការចូលរួមដោយផ្ទាល់ក្នុងការអភិវឌ្ឍអ័រម៉ូនភេទ (ទាំងបុរសនិងបុរស)
• ការសំយោគវីតាមីនឌី
• ការចូលរួមក្នុងការផ្លាស់ប្តូរវីតាមីនអាខេខេនិងអ៊ី។
• ជំរុញការផលិតទឹកប្រមាត់។ ល។

មនុស្សដែលព្យាយាមលុបបំបាត់អាហារដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលចេញពីរបបអាហាររបស់ពួកគេធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ដូចគ្នានឹងអ្នកដែលចូលចិត្តអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់និងធាត់។

Lipoproteins (សមាសធាតុប្រូតេអ៊ីន - កូលេស្តេរ៉ុលដែលត្រូវបានប្រើដោយកោសិកានៃរាងកាយ) ត្រូវបានបែងចែកជាប្រភេទជាច្រើនយោងទៅតាមកំរិតដង់ស៊ីតេ។ សមាសធាតុដែលមានដង់ស៊ីតេទាបនិងទាបបំផុតត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានគ្រោះថ្នាក់បំផុត។ នៅពេលដែលឆ្លងកាត់សរសៃឈាមដែលអាចត្រូវបានគេហៅថាការផ្លាស់ប្តូរការដឹកជញ្ជូនក្នុងទ្រង់ទ្រាយធំតែមួយគត់នៅក្នុងខ្លួនមនុស្សសមាសធាតុទាំងនេះមួយចំនួននៅលើជញ្ជាំងបង្កើតជាបន្ទះ។ ការស្ទះសរសៃឈាមធ្វើឱ្យវាពិបាកសម្រាប់សារធាតុចិញ្ចឹមចូលទៅក្នុងសរីរាង្គសំខាន់ៗខណៈពេលដែលធ្វើឱ្យខូចតុល្យភាពធម្មជាតិ។

ផលវិបាកឬភាពវាងវៃ?

ហេតុផលសម្រាប់ការកើនឡើងនូវសារធាតុ lipoproteins ដែលមានគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងឈាមអាចត្រូវបានបែងចែកជាពីរប្រភេទ - តំណពូជខ្សោយនិងការទទួលបានរោគសាស្ត្រ។ ឧទាហរណ៍ក្នុងករណីភាគច្រើនកូលេស្តេរ៉ុលចំពោះស្ត្រីត្រូវបានកើនឡើងដោយសារតែពួកគេផ្ទាល់ឬសាច់ញាតិជិតស្និទ្ធរបស់ពួកគេទទួលរងពីជំងឺដូចខាងក្រោមនេះ:

• បញ្ហាក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូន (ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីដទឹកនោមផ្អែម។ ល។ )
• ជំងឺតម្រងនោមនិងថ្លើម
• ovary polycystic,
• ធាត់
• atherosclerosis ។

លើសពីនេះទៀតការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានគេសង្កេតឃើញជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងខ្លួនការរំលោភលើជាតិអាល់កុលនិងជាតិនីកូទីនក៏ដូចជាបន្ទាប់ពីការប្រើប្រាស់ថ្នាំអរម៉ូនធ្ងន់ធ្ងរ។ សារធាតុចិញ្ចឹមមិនត្រឹមត្រូវវត្តមាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អាហារដែលមានបរិមាណខ្លាញ់ច្រើននិងមាតិកាកាឡូរីខ្ពស់ - ទាំងអស់នេះក៏រួមចំណែកដល់ការកើនឡើងនៃមាតិកានៃ lipoproteins ដង់ស៊ីតេទាប។ ជាមួយនឹងអាហារមានកាឡូរីខ្ពស់និងសកម្មភាពរាងកាយទាបការធាត់ចាប់ផ្តើមវិវឌ្ឍន៍។ ថ្លើមហើយដូច្នេះធ្វើការក្នុងរបៀបស្ត្រេសមិនមានពេលវេលាដើម្បីរៀបចំការដកសមាសធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់ចេញពីរាងកាយទេដែលជាលទ្ធផលនៃចំនួនបន្ទះអាសេទិកនៅក្នុងសរសៃឈាមកើនឡើង។

ការកើនឡើងកម្រិត lipoproteins ដែលមានគ្រោះថ្នាក់ត្រូវបានទទួលមរតកក្នុងករណីជាង 50% ។ មិនត្រឹមតែជំងឺខាងលើប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានផ្ទៃពោះផងដែរការអស់រដូវអាចបង្កឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។

សញ្ញានៃជំងឺ Atherosclerosis

ប្រសិនបើមូលហេតុនៃកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ចំពោះស្ត្រីត្រូវបានគេដឹងច្រើនឬតិចនោះវាចាំបាច់ត្រូវយល់ពីសញ្ញានៃការបង្ហាញខាងក្រៅនៃជំងឺនេះ។ ជាការពិតអ្នកជំងឺដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ងាយនឹងសម្គាល់។ ក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាភ្លឺនៃរោគសាស្ត្រវាគួរឱ្យកត់សម្គាល់:

• ការវិវត្តទៅជាជំងឺខ្សោយបេះដូង
• ស្ថានភាពស្រដៀងនឹងការឈឺទ្រូង
• ការសង្កេតលើកំណកឈាមដែលមានការបាត់បង់ឈាម
• រូបរាងនៃចំណុចពណ៌លឿងនៅលើត្របកភ្នែកឬការផ្លាស់ប្តូរសម្លេងស្បែកទាំងស្រុង។
• អារម្មណ៍មិនចេះរីងស្ងួតនៃជើងនាំមុខ។ ល។

ប្រសិនបើអ្នករកឃើញយ៉ាងហោចណាស់រោគសញ្ញាមួយចំនួនសូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាបន្ទាន់ធ្វើតេស្តឈាមចាប់ផ្តើមរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនិងការព្យាបាល។ អ្នកជំងឺមួយចំនួនដែលមានមូលហេតុនៃកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់មិនច្បាស់អាចបន្ថយកម្រិតនៃសារធាតុ lipoproteins ដែលមានគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងឈាមដោយធ្វើឱ្យធម្មតានូវអាហាររូបត្ថម្ភនិងសកម្មភាពរាងកាយទោះបីជាមិនប្រើថ្នាំក៏ដោយ។

វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាល

មានតែរបបអាហារនិងសកម្មភាពរាងកាយល្មមប៉ុណ្ណោះដែលមិនតែងតែផ្តល់នូវផលវិជ្ជមានយូរអង្វែង។ ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមចំពោះស្ត្រីចំនួន 1.5-2 មីល្លីលីត្រ / លីត្រកម្រិតនៃសមាសធាតុមិនថយចុះក្នុងរយៈពេលយូរទេបន្ទាប់មកគ្រូពេទ្យចេញវេជ្ជបញ្ជាវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតនៃឥទ្ធិពលលើរាងកាយនិងការព្យាបាល (ថ្នាំ) ។ វេជ្ជបណ្ឌិតបានចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំស្របតាមអាយុស្ថានភាពសុខភាពនិង contraindications របស់អ្នកជំងឺគណនាកំរិតប្រើល្អបំផុត។

ថ្នាំដែលរារាំងការផលិតអង់ស៊ីមថ្លើមច្រើនហួសប្រមាណនិងកាត់បន្ថយកម្រិតនៃ lipoproteins ដែលមានគ្រោះថ្នាក់ត្រូវបានគេហៅថា Statins ។ ថ្នាំដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៅក្នុងក្រុមនេះគឺ Atorvastatin និង Rosuvastin ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងសង្វាក់លក់រាយឱសថស្ថានពួកគេត្រូវបានលក់ជាញឹកញាប់ក្រោមឈ្មោះផ្សេងទៀត - Lipicor, Mertenil, Atoris និងអ្នកដទៃ។

ក្រៅពីផលវិជ្ជមានថ្នាំក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ផងដែរដែលក្នុងនោះមានជំងឺពោះវៀនញឹកញាប់, ហើមពោះ, រលាកពោះវៀន, ជំងឺសរសៃប្រសាទ, ខ្សោយថ្លើមជាដើមដែលជាហេតុធ្វើឱ្យអ្នកមិនគួរប្រើថ្នាំបែបនេះដោយគ្មានការតែងតាំងនិងត្រួតពិនិត្យពីវេជ្ជបណ្ឌិត។

តើរបបអាហារនឹងជួយទេ?

ទោះបីជាអ្នកស្ថិតនៅក្នុងក្រុមហានិភ័យមួយហើយមិនដឹងថាអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យកូលេស្តេរ៉ុលកើនឡើងបន្ទាប់មកអ្នកអាចធ្វើឱ្យមាតិការបស់វានៅក្នុងឈាមមានលក្ខណៈធម្មតាដោយប្រើរបបអាហារតឹងរឹងនិងការកែតម្រូវរបៀបរស់នៅ។ ដំបូងអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូររបបអាហារទាំងស្រុងដោយមិនបរិភោគអាហារដែលមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់។ ប្រសិនបើអ្នកផ្តល់ឈ្មោះជាក់លាក់នោះអ្នកត្រូវតែភ្លេចអំពី "លាភសំណាង" ដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដូចជា៖

• នំបុ័ងដំឡូង (រួមទាំងបន្ទះសៀគ្វី) ប៉ាស្តាហាំប៊ឺហ្គឺនិងអាហាររហ័សផ្សេងទៀត
• ផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់
• សាច់ជ្រូកសាច់គោខ្លាញ់និងសាច់ធ្ងន់ផ្សេងទៀត
• mayonnaise ទឹកជ្រលក់ក្រែមនិងបង្កើនរសជាតិផ្សេងទៀត។
• ប៊ឺ, ខ្លាញ់ជ្រូក, ម៉ាហ្គារីន,
• ពងមាន់ពងមាន់ (ជាជំរើសមួយអ្នកអាចកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេទៅអប្បបរមា)
• ផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេចសាច់ក្រកនិងផលិតផលជក់បារី។

ក្នុងករណីភាគច្រើននៅពេលដែលអ្នកដែលមានជំងឺបេះដូងឬមានអាការៈធាតុបង្កជំងឺនេះបានបោះបង់ចោលផលិតផលខាងលើពួកគេមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលបន្តិចម្តង ៗ មានលក្ខណៈធម្មតាបន្តិចម្តង ៗ នៃកម្រិតនៃថ្នាំ lipoproteins ដែលមានគ្រោះថ្នាក់។

មូលហេតុនៃកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមខ្ពស់ចំពោះស្ត្រីគឺភាគច្រើនបណ្តាលមកពីការផ្លាស់ប្តូរកម្រិតអរម៉ូនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះឬអស់រដូវ។ នៅពេលថែរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌បើប្រៀបធៀបជាមួយបុរសមានមាតិកាទាបនៃសមាសធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងខ្លួន។

ដោយវិធីនេះអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថាអាហារមួយចំនួនអាចកាត់បន្ថយការអនុវត្តន៍ជាទូទៅនៃសារធាតុ lipoproteins នៅក្នុងឈាម។ ទាំងនេះរួមមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្រាប់ផ្លែឈើ (លើកលែងតែសណ្តែកដីនិងគ្រាប់ស្វាយចន្ទី) ស្ទើរតែគ្រប់ប្រភេទស្ពៃនិងបៃតងផ្លែប័រនិងត្រីសមុទ្រ។ ពិតមិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចរួមបញ្ចូលលាភទាំងនេះនៅក្នុងរបបអាហារបានទេ។ ដោយសារតែមាតិកាអ៊ីយ៉ូតខ្ពស់នៅក្នុងភាគច្រើននៃផលិតផលខាងលើរបបអាហារដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ lipoproteins ដែលមានគ្រោះថ្នាក់គឺជាការរំលោភលើជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតជាក់លាក់។

ផលិតផលដែលត្រូវការ

ប្រសិនបើអ្នកពិពណ៌នាសង្ខេបអំពីរបបអាហារជាមួយនឹងការកើនឡើងកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលនោះវាចាំបាច់ត្រូវរាប់បញ្ចូលដូចខាងក្រោម៖

1. ក្រូចឆ្មារស្រស់ណាមួយ។ អាស៊ីតអាបូប៊ីកនិងវីតាមីនសេដែលមាននៅក្នុងសមាសធាតុផ្សំរបស់ពួកគេមិនត្រឹមតែជួយពង្រឹងជញ្ជាំងបេះដូងនិងសរសៃឈាមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជួយដល់ការផលិតជាតិខ្លាញ់ lipoproteins ដង់ស៊ីតេខ្ពស់ផងដែរ។
2. បន្លែ (បៃតងនិយម) សាច់ពណ៌សទឹកដោះគោគ្មានជាតិខ្លាញ់និងធញ្ញជាតិ។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការទទួលទានជាតិសរសៃ - គ្រាន់តែមួយស្លាបព្រាបាយរលាយក្នុងទឹកឬ kefir ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបនឹងបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកហើយវាក៏ជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បានដែរ។
3. legumes ។ ភាពរអាក់រអួលតែមួយគត់គឺថាអ្នកត្រូវការពួកគេក្នុងចំនួនកំណត់ (មិនលើសពី ២០០-៣០០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ) បើមិនដូច្នេះទេវាអាចបង្កើនការទល់លាមកនិងការវិវត្តនៃភាពធូររលុង។
4. ប្រេងឆានិងប្រេងអូលីវត្រីសមុទ្រ។ សមាសធាតុទាំងនេះរួមមានអាស៊ីតខ្លាញ់ polysaturated អូមេហ្គា 3 ដែលមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយនិងធ្វើឱ្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលមានលក្ខណៈធម្មតា។
5. ខ្ទឹមនិងឱសថហឹរផ្សេងៗ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងមូលហេតុពិតនិងការវិវត្តនៃជំងឺដែលអាចកើតមាននោះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារដែលផ្អែកលើលទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្តនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជារបបអាហារដែលមានប្រសិទ្ធភាព។

ហាត់ប្រាណនិងទម្លាប់អាក្រក់

បំបាត់ទម្លាប់នៃរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។ វានឹងមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែចំណាយពេលដើររាប់ម៉ោងក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធនៅពេលល្ងាចប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានថ្នាក់រៀននៅកន្លែងហាត់ប្រាណទៀតផង។ ប្រសិនបើអ្នកលើសទម្ងន់អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើការធ្វើលំហាត់ប្រាណបេះដូង - ដើរប្រណាំងនិងហាត់ប្រាណ។ នៅពេលដែលទំងន់រាងកាយត្រូវបានធ្វើឱ្យធម្មតាបន្តិចសកម្មភាពរាងកាយអាចត្រូវបានបង្កើនដោយបន្ថែមការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្លាំងបាច់ជាមួយខ្សែពួរលោតជាដើមប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទៅកន្លែងហាត់ប្រាណដោយសារបញ្ហាសុខភាពបន្ទាប់មកអ្នកអាចចំណាយពេលហាត់ប្រាណពេលព្រឹកកន្លះម៉ោងដោយគ្រប់គ្រងជីពចរនិងដកដង្ហើមរបស់អ្នក។

ដោយមានទំនោរទៅនឹងជំងឺ atherosclerosis អ្នកជំងឺគួរតែបោះបង់ចោលទាំងស្រុងនូវការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងនិងបារី។ ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារអ្នកអាចផឹកស្រាក្រហមមិនលើសពី 1 កែវ។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីការញៀនជាតិនីកូទីនធ្ងន់ធ្ងរបន្ទាប់មកក្នុងន័យនេះអ្នកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យដល់សុខភាពទៅជាអប្បបរមាដោយជ្រើសរើសបារីអេឡិចត្រូនិច។ គួរកាត់បន្ថយមាតិកាជាតិនីកូទីនបន្តិចម្តង ៗ ក្នុងអង្គធាតុរាវសម្រាប់ការជក់បារីដោយសុវត្ថិភាពដូច្នេះយូរ ៗ ទៅបដិសេធទាំងស្រុងនូវសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ពីខាងក្រៅ។

កម្លាំងនៃធម្មជាតិដើម្បីជួយសង្គ្រោះ

ឱសថបុរាណដែលត្រូវបានប្រើរួមគ្នាជាមួយនឹងរបបអាហារនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម។ ពិនិត្យមើលវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពមួយចំនួនហើយសាកល្បងវាដោយខ្លួនឯង៖

1. គ្រាប់ពូជ flax និងប្រេង។ មានតែ 1 tbsp ប៉ុណ្ណោះ។ លីត្រ flaxseeds ដីឬទាំងមូលដែលបានបរិភោគមុនពេលទទួលទានអាហារមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលមានលក្ខណៈធម្មតាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារថ្លើមបន្ថយការកកឈាមក្នុងអវយវៈ។ ប្រសិនបើអ្នករើសយកប្រេងបន្ទាប់មកកំរិតប្រើនឹងនៅដដែលទោះយ៉ាងណាខ្ញុំផឹកវាតែពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
2. lard ស្រស់។ មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយទៀត - ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃ 20 ក្រាម។ ខ្លាញ់ដោយគ្មានសរសៃសាច់នៅលើពោះទទេ។ អាស៊ីត Arachidonic ដែលមាននៅក្នុងផលិតផលនេះចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងការសាងសង់ភ្នាសកោសិកា។ មុនពេលប្រើខ្លាញ់មិនគួរត្រូវបានទទួលរងនូវការព្យាបាលកំដៅ (ពីពាក្យ "ទាំងស្រុង") ។
3. ប្រេងពោត។ វាគឺជាវាដែលគួរតែត្រូវបានប្រើជំនួសឱ្យប្រេងបន្លែក្នុងការរៀបចំសាឡាត់និងចានផ្សេងទៀត។
4. ពណ៌កំបោរ។ សំណងប្រជាប្រិយនេះនឹងជួយមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងខ្លួនប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងជួយដល់ការលុបបំបាត់ជាតិពុលការសម្រកទម្ងន់ទៀតផង។
5. tincture Propolis - អាល់កុល។ បីដងក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកគួរតែផឹកទឹករ៉ែកែវមួយកែវដែលក្នុងនោះជាតិរំអិលអាល់កុល ៤-៥ ដំណក់ត្រូវបានរំលាយ។ វគ្គនៃការព្យាបាលមិនគួរលើសពីសញ្ញាសំគាល់រយៈពេល 3-4 ខែបន្ទាប់ពីនោះវាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើតេស្តឈាមនិងផ្តល់ឱ្យរាងកាយសម្រាក។

អ្នកអាចទិញ tincture បែបនេះនៅឱសថស្ថានណាមួយ។ អ្នកនឹងចំណាយមិនលើសពី 100 រូប្លិ៍លើការទិញរបស់វាទេប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយនឹងមានតម្លៃមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។

1. ភេសជ្ជៈទឹកឃ្មុំ - cinnamon ។ ល្បាយនៃទឹកឃ្មុំនិងក្លិនឈុនក៏ត្រូវបានបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។ សមាសធាតុទាំងពីរត្រូវតែយកក្នុងបរិមាណដូចគ្នា (២ tsp ។ ) លាយជាមួយទឹកក្រូចឆ្មារកន្លះចាក់អ្វីគ្រប់យ៉ាងជាមួយទឹកក្តៅនិងលាយយ៉ាងហ្មត់ចត់។ ផឹករាវដែលមានសុខភាពល្អនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅលើពោះទទេកន្លះកែវ។ ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៅក្នុងសុខភាពអាចត្រូវបានគេមើលឃើញបន្ទាប់ពីមួយខែនៃការចូលទៀងទាត់។
2. decoction នៃឱសថព្យាបាលមួយ។ ដើម្បីរៀបចំភេសជ្ជៈប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុលអ្នកត្រូវការ 1 tbsp ។ លីត្រ ឫសគល់នៃ Eleutherococcus និង burdock, បានកើនឡើងត្រគាកនិងការ៉ុតស្លឹក birch, mint និង marsh cinnamon ។ សមាសធាតុទាំងអស់ត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងហ្មត់ចត់យកមួយស្លាបព្រានៃល្បាយព្យាបាលហើយចាក់ទឹករំពុះមួយលីត្រ។ បន្ទាប់ពី 5 ម៉ោងនៃការ infusion អ្នកអាចប្រើទំពាំងបាយជូរព្យាបាល 100 មីលីលីត្រ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វគ្គនៃការព្យាបាលគឺយ៉ាងហោចណាស់មួយខែ។

ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីមូលហេតុដែលកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមកើនឡើងចំពោះស្ត្រីនិងវិធីដោះស្រាយបញ្ហានេះ។ យើងសូមជូនពរឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អនិងមានអាយុវែង!

មើលវីដេអូ: From Freedom to Fascism - - Multi - Language (ខែវិច្ឆិកា 2024).