អ្វីដែលបន្សាបជាតិស្ករក្នុងឈាម៖ អាហារនិងអាំងស៊ុយលីន

ឪពុកម្តាយរបស់យើងជាពិសេសជីដូនជីតាបានព្រួយបារម្ភអំពីបញ្ហានៃការបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមតិចនិងបន្តិច។ ឥឡូវនេះមនុស្សរាប់លាននាក់មានការព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងអំពីការអានកំរិតជាតិគ្លុយកូសខ្ពស់នៅក្នុងខ្លួន។ មានហេតុផលសម្រាប់រឿងនេះ។ ក្នុងរយៈពេល ២-៣ ទសវត្សរ៍កន្លងមកនេះគុណភាពនិងសមាសធាតុផ្សំនៃអាហារបានឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ការប្រើប្រាស់ស្ករចំណីសត្វនំកុម្មង់និងផលិតផលភ្លាមៗបានកើនឡើងតាមលំដាប់នៃទំហំ។ ជីវិតដែលស្ថិតស្ថេរនិងភាពតានតឹងថេរធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ របបអាហារនិងបរិដ្ឋានសង្គមបែបនេះនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ការកើនឡើងភាគរយនៃកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់និងកម្រិតជាតិស្ករថេរ។ ជាលទ្ធផលមានការធាត់ខ្លាំងនិងការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនូវអត្រាកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងស្ថានភាពនេះរបៀបកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងវិធីដើម្បីឱ្យមានស្ថេរភាពរបស់វានឹងត្រូវបានពិភាក្សានៅក្នុងអត្ថបទដែលបានស្នើឡើង។

មូលហេតុនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់

ការរំលោភបំពានលើបង្អែមអាហារខ្លាញ់អាហារចំណីអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតពិតជានឹងនាំឱ្យមានការកើនឡើងភាគរយនៃជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម។ នេះក៏ត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយអាហារបំប៉នវឹកវរ“ អាហារសម្រន់” នៅពេលធ្វើដំណើរឬឧទាហរណ៍អាហារពេលល្ងាចដ៏រីករាយមុនពេលចូលគេង។ ដំណោះស្រាយនៅទីនេះគឺសាមញ្ញ - អ្នកត្រូវកំណត់ខ្លួនអ្នកចំពោះ "លាភសំណាង" និងសង្កេតមើលរបបអាហារ។ អ្នកសិក្សា Pavlov បានបង្ហាញពីរូបមន្តសុខភាពល្អបំផុតក្នុងឃ្លាដ៏សាមញ្ញនិងប្រកបដោយប្រាជ្ញាមួយថា "អ្នកត្រូវក្រោកពីតុដោយមានអារម្មណ៍ឃ្លានបន្តិច" ។

អាក្រក់ជាងនេះទៅទៀតនៅពេលដែលការផ្លាស់ប្តូរទៅរករបបអាហារធម្មតានិងរបៀបរស់នៅមិននាំឱ្យមានលទ្ធផលវិជ្ជមាន។ ដូច្នេះមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ តើជំងឺអ្វីខ្លះដែលត្រូវបានសម្គាល់ដោយកម្រិតជាតិស្ករខ្ពស់ឥតឈប់ឈរ?

1. ជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលលំពែងមិនផលិតអាំងស៊ុយលីនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំបែកជាតិគ្លុយកូស។
2. ជំងឺថ្លើម: ជំងឺរលាកថ្លើមជំងឺក្រិនថ្លើមនិងអ្នកដទៃ។
3. ការរំខាននៃប្រព័ន្ធ endocrine ។ ជំងឺដូចជា thyrotoxicosis, ជំងឺ Cushing, ឬ pheochromocytoma ។

ស្ករអាចកើនឡើងជាលទ្ធផលនៃការប្រើថ្នាំមួយចំនួនដូចជាស្តេរ៉ូអ៊ីដ។

មូលហេតុនៃធម្មជាតិអារម្មណ៍, ការឈ្លានពាននិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងភាពតានតឹងត្រូវបានសម្គាល់ទៅជាប្រភេទដាច់ដោយឡែក។

តើអ្នកដឹងទេថា ... ?

មាត់ស្ងួតដែលជាលទ្ធផលនៃភាពតានតឹងគឺជាផលវិបាកនៃការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ដើម្បីត្រឡប់សូចនាករនេះទៅរដ្ឋធម្មតារបស់វាវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការប្រើថ្នាំ sedatives ធម្មតា: infusion នៃ chamomile, valerian និងអ្នកដទៃ។

ឧបករណ៍បន្ថយស្ត្រេសដ៏ល្អបំផុតគឺភេសជ្ជៈសូកូឡាជាមួយស្ទេវីយ៉ា។ វាមានរសជាតិផ្អែមឆ្ងាញ់ប៉ុន្តែមិនមានជាតិស្ករទេ។ ក្រុមហ៊ុនរបស់យើងផ្តល់ជូនសូកូឡាលាយជាមួយ stevia ក្នុងតម្លៃ 910,10 ទំ។ សម្រាប់សមត្ថភាព ១២០ ក្រាម។

គួរកត់សម្គាល់ថាគោលដៅនៃការបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមមិនបានកំណត់គោលដៅនៃការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជាតិគ្លុយកូសឡើយ។ គ្លុយកូសគឺជាសមាសធាតុគីមីចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយវាផ្តល់ថាមពលដល់ដំណើរការមេតាប៉ូលីស (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93%D0%BB%D1%8E%D0%BA%D0%BE%D0% B7% D0% B0) ។ វាគ្រាន់តែនិយាយអំពីស្ថេរភាពកម្រិតរក្សាវានៅក្នុងកម្រិតធម្មតា។

សញ្ញានៃជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់

តាមក្បួនរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមអមជាមួយភាគរយដ៏ធំនៃគ្លុយកូស:

• អារម្មណ៍ថេរនៃមាត់ស្ងួតស្រេកទឹក
• រមាស់នៅតំបន់ផ្សេងៗនៃស្បែក
• នោមញឹកញាប់ជាពិសេសនៅពេលយប់
• ការព្យាបាលរបួសយឺតនិងរបួសយឺត ៗ
• រមួលសាច់ដុំជាពិសេសជាញឹកញាប់នៅក្នុងជើង
• ការចាប់ផ្តើមអស់កម្លាំងយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅកន្លែងធ្វើការល្ហិតល្ហៃលង់លក់ស្កប់ស្កល់
• ការធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃសូរស័ព្ទដែលមើលឃើញ។

រោគសញ្ញាណាមួយក្នុងចំណោមហេតុផលទាំងនេះគឺជាហេតុផលធ្ងន់ធ្ងរដែលត្រូវទៅមណ្ឌលសុខភាពដើម្បីធ្វើតេស្តជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ផ្ទាំង។ កំរិតជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលអាចអនុញ្ញាតបានជាអតិបរមាសម្រាប់អាយុខុសគ្នា។

អតិបរិមានិងអប្បបរមាគិតជាមិល្លីលីត្រ / លីត្រ (ត្រូវការពិនិត្យពេលព្រឹកពេលព្រឹកលើពោះទទេ)

មូលហេតុនិងសញ្ញានៃជំងឺហឺត

មុននឹងបញ្ចុះកម្រិតជាតិគ្លុយកូសវាចាំបាច់ត្រូវរកឱ្យឃើញថាតើវាពិតជាខ្ពស់ពេកឬអត់។ យ៉ាងណាមិញជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់អាហារមិនបានគ្រប់គ្រងមួយចំនួនការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមអាចវិវឌ្ឍន៍ដែលមានគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។ វិធីសាស្រ្តដែលគួរឱ្យទុកចិត្តបំផុតសម្រាប់កំណត់សន្ទស្សន៍គ្លីហ្សីមគឺជាការធ្វើតេស្តឈាម។

ដើម្បីចាប់ផ្តើមវាពិតជាមានតម្លៃក្នុងការស្គាល់ខ្លួនឯងជាមួយនឹងរោគសញ្ញានៃជំងឺហឺត។ នេះគឺជាការនោមញឹកញាប់មាត់ស្ងួតនិងស្រេកទឹកខ្លាំង។

ដូចគ្នានេះផងដែរ, អ្នកជំងឺអាចបង្កើនសម្ពាធឈាម, ដោយសារតែដោយសារតែការប្រើប្រាស់បរិមាណសារធាតុរាវច្រើន, តម្រងនោមមិនអាចទប់ទល់នឹងមុខងារជាមូលដ្ឋានរបស់ពួកគេ។

លើសពីនេះរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមអមជាមួយជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖

1. ការសម្រកទម្ងន់មិនសមហេតុផលដោយសារតែកង្វះអាំងស៊ុយលីនដូច្នេះគ្លុយកូសមិនត្រូវបានស្រូបយកទេហើយរាងកាយជួបនឹងភាពអត់ឃ្លានថាមពល។
2. ស្នាមរបួសនិងពិការភាពស្បែកដទៃទៀតដែលលេចឡើងដោយសារតែការកើនឡើងនៃ viscosity ឈាម។
3. ងងុយដេកឈឺក្បាលអស់កម្លាំង។ hyperglycemia ក៏ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ខួរក្បាលផងដែរ។

មូលហេតុដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានជាតិគ្លុយកូសខ្ពស់រួមមានកង្វះអាហារូបត្ថម្ភសម្បូរទៅដោយអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតលឿន។ ដូចគ្នានេះផងដែរហានិភ័យនៃការវិវត្ត hyperglycemia កើនឡើងជាមួយនឹងការខូចខាតនិងការរងរបួសខួរក្បាលភាពតានតឹងនិងរោគវិទ្យា endocrine ។

លើសពីនេះទៀតលទ្ធភាពនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមកើនឡើងជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលឬសកម្មភាពហួសប្រមាណការវះកាត់លើសរីរាង្គរំលាយអាហារនិងជាមួយជំងឺឆ្លងនិងរ៉ាំរ៉ៃ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្កររបស់អ្នក?

មិនត្រឹមតែអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែមនុស្សគ្រប់គ្នាគួរតែដឹងថាសូចនាករគ្លីសេម៉ិចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជារឿងធម្មតាសម្រាប់គាត់។ កំរិតជាតិស្ករខុសគ្នាទៅតាមអាយុ។ ចំពោះទារកទើបនឹងកើតការផ្តោតអារម្មណ៍ធម្មតាគឺពី ២,៨ ដល់ ៤,៤ នាក់ចំពោះកុមារអាយុក្រោម ១៤ ឆ្នាំ - ៣.៣៣-៥.៥៥ ចាប់ពីអាយុ ១៤ ដល់ ៥០ ឆ្នាំ - ៣,៨៩ ដល់ ៥,៨៣ នាក់និងនៅអាយុចំណាស់ - ពី ៣,៨៩ ដល់ ៦,៧ ។

មានក្រុមផ្សេងៗនៃគំរូតេស្តគ្លុយកូសក្នុងឈាម។ ភាគច្រើនការសិក្សាត្រូវបានធ្វើឡើងលើសុតក្រពះទទេ។ ការធ្វើតេស្តរួមបញ្ចូលគ្នាក៏អាចត្រូវបានអនុវត្តជាច្រើនម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារនិងនៅលើពោះទទេ។

លើសពីនេះទៀតគំរូអាចជាការចៃដន្យនោះគឺឯករាជ្យនៃការទទួលទានអាហារ។ ការសិក្សាស្រដៀងគ្នានេះត្រូវបានធ្វើឡើងស្របជាមួយនឹងការធ្វើតេស្តផ្សេងទៀត។ ពួកគេចាំបាច់សម្រាប់ការវាយតម្លៃជាទូទៅនៃបទដ្ឋាននៃសារធាតុនិងតាមដានវគ្គនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

នៅក្នុងវត្តមាននៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម glycemia ត្រូវបានវាស់ដោយប្រើជាតិស្ករ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះចោះម្រាមដៃមួយជាមួយឡៅតឿហើយបន្ទាប់មកការបង្ហូរឈាមលទ្ធផលត្រូវបានផ្ទេរទៅឧបករណ៍ដែលបង្កើតលទ្ធផលក្នុងរយៈពេលពីរបីវិនាទី។

ប៉ុន្តែចំពោះការសិក្សាដែលគួរឱ្យទុកចិត្តបន្ថែមទៀតរួមមានការសិក្សាដែលត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងស្ថាប័នវេជ្ជសាស្ត្រ។ ជារឿយៗការធ្វើតេស្តផ្ទាល់មាត់ដែលមានជាតិគ្លុយកូសត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងគ្លីនិកប៉ុន្តែចម្លើយដែលត្រឹមត្រូវបំផុតអាចទទួលបានប្រសិនបើការវិភាគពីរត្រូវបានបញ្ចូលគ្នា។ ទីមួយត្រូវបានអនុវត្តនៅលើពោះទទេបន្ទាប់ពីរបបអាហាររយៈពេលបីថ្ងៃនិងលើកទី 2 បន្ទាប់ពី 5 នាទីនៅពេលអ្នកជំងឺផឹកដំណោះស្រាយគ្លុយកូសហើយបន្ទាប់ពីពីរបីម៉ោងគាត់បរិច្ចាគឈាមម្តងទៀត។

ប្រសិនបើវត្តមាននៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមរ៉ាំរ៉ៃត្រូវបានបញ្ជាក់បន្ទាប់មកអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែគិតអំពីវិធីបំបាត់វាហើយនោះអាចបន្សាបជាតិស្ករក្នុងឈាម។

គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យមានរបបអាហារយកភ្នាក់ងារជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ប៉ុន្តែតើវាអាចធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិគ្លុយកូសថយចុះជាមួយនឹងអាហារនិងភេសជ្ជៈមួយចំនួនដែរឬទេ?

អាហារបញ្ចុះជាតិស្ករ

ចាប់តាំងពីគ្លុយកូសមិនត្រូវបានស្រូបយកបានត្រឹមត្រូវនៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាមួយនឹងជំងឺបែបនេះវាគួរអោយដឹងថាអ្វីដែលអាចរួមចំណែកដល់ការស្រូបយកជាតិស្ករធម្មតានិងកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំរបស់វា។ ដំបូងរបបអាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃគួរតែត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យជាតិគ្លុយកូសស្រូបចូលតាមជញ្ជាំងពោះវៀនចូលទៅក្នុងឈាម។

អាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃរួមមានបន្លែជាច្រើនមុខរួមមានក្រុងយេរូសាឡឹម artichoke, ការបំផ្លាញ, ល្ពៅ, ប៉េងប៉ោះ, ត្រសក់ស្ពៃក្តោប, ម្ទេសនិង eggplant ។ ដូចគ្នានេះផងដែរអាហារដែលមានជាតិសរសៃច្រើនត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ វាក៏មានជាតិសរសៃនៅក្នុងបន្លែបៃតង (dill, សាឡាត់, parsley, spinach) ផ្លែប៊ឺរីនិងផ្លែឈើ (ផ្លែក្រូចផ្លែបឺរផ្លែប៉ោម) ដែលក្នុងនោះក៏មានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនផងដែរ។

លើសពីនេះទៅទៀតអាហារចាំបាច់សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេកទាប។ យ៉ាងណាមិញអាហារដែលមាន GI ខ្ពស់នាំឱ្យមានការកើនឡើងកម្រិតជាតិស្ករយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយ GI ទាបមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានការកើនឡើងភ្លាមៗនៃជាតិគ្លុយកូសទេ។ ប្រភេទនេះរួមមានអាហារដែលមានកាឡូរីទាបដែលមិនមានខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន។

បន្ថែមលើផលិតផលខាងលើសម្រាប់ទឹកនោមផ្អែមវានឹងមានប្រយោជន៍:

• អាហារសមុទ្រ - មានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់និង GI ទាប។
• គ្រឿងទេស - ធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតសកម្មជំរុញការស្រូបយកជាតិគ្លុយកូស (ម្រេច, cinnamon, រមៀត, ខ្ទឹមស, ខ្ញី) ។
• គ្រាប់ - សំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនជាតិសរសៃកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដោយសារការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានកាត់បន្ថយ ៣០% ។
• ខ្ទឹមបារាំងនិងខ្ទឹមស - រំញោចមុខងាររបស់លំពែងផ្ទុកសារជាតិ flavonoids ធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសសកម្មនិងជំរុញការស្រូបយកជាតិស្ករ។
• legumes - មានច្រើននៅក្នុងប្រូតេអ៊ីននិងជាតិសរសៃអាហារបង្កើនការសំងាត់អាំងស៊ុយលីន។
• ផ្សិត - មានជាតិសរសៃមាន GI ទាប
• ឈីសតៅហ៊ូ - មានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប។
• ខ្លាញ់បន្លែ - ប្រេង flaxseed សម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 មានប្រយោជន៍ជាពិសេស។

ឱសថបុរាណដែលបន្សាបជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាម

ដើម្បីកាត់បន្ថយកំហាប់ស្ករយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងដោយសុវត្ថិភាពស្លឹកខៀវត្រូវបានប្រើ។ ដើម្បីរៀបចំផលិតផលដែលមានមូលដ្ឋានលើពួកគេ 1 បង្អែម។ លីត្រ វត្ថុធាតុដើមត្រូវបានចាក់ជាមួយកែវទឹករំពុះហើយចាក់ចូលរយៈពេល 30 នាទី។ ផឹកទំពាំងបាយជូរ 3 ទំ។ 250 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេលប្រាំថ្ងៃ។

ពីរ tbsp ។ ស្លាបព្រានៃសំបកឈើ aspen ត្រូវបានចាក់កន្លះលីត្រទឹករំពុះហើយដាក់លើភ្លើងរយៈពេល 30 នាទី។ ថ្នាំនេះត្រូវបានគេចាក់បញ្ចូលក្នុងរយៈពេល 2-4 ម៉ោងច្រោះនិងស្រវឹងក្នុងជង់ 0,5 ។ មុនពេលទទួលទានអាហារ ២-៤ ទំ។ ក្នុងមួយថ្ងៃសំរាប់ 2-3 ថ្ងៃ។

ផ្កាខាត់ណាមួយស្លាបព្រាមួយស្លាបព្រាត្រូវចាក់ជាមួយទឹកពុះ ២៥០ ម។ លហើយទទូចរយៈពេល ៣ ម៉ោង។ decoction មួយស្រវឹងបីដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់¼ជង់។ ក្នុងរយៈពេល 4 ថ្ងៃ។

លើសពីនេះទៀតជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមការប្រើប្រាស់ម៉ាំមីត្រូវបានណែនាំ។ នេះគឺជារ៉ែឥណ្ឌាដែលក្នុងនោះមានសារជាតិថ្នាំ dibenzo-alpha pyrons, អាស៊ីត fulvic និង peptides ដែលជួយកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងកូលេស្តេរ៉ុល។ ថាំពទ្យត្រូវបានរៀបចំដូចខាងក្រោមៈ 4 ក្រាមម៉ាំមីត្រូវបានរំលាយនៅក្នុងសិល្បៈ។ លីត្រ ទឹកដាំពុះនិងយក ៣ ភី។ រាល់ថ្ងៃជាមួយអាហារ ២-៣ ថ្ងៃជាប់គ្នា។

ដូចគ្នានេះផងដែរនៅពេលដែល hyperglycemia វិវត្តនៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ត្រសក់ជូរចត់អាស៊ីត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ដែលជួយពន្លឿនការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាត។ ដើម្បីឱ្យមានស្ថេរភាព glycemia ទឹក 20 មីលីលីត្រនៃទឹករុក្ខជាតិត្រូវបានគេយកក្នុងកំឡុងពេលញ៉ាំ 2-3 ថ្ងៃ។

មានជាតិសរសៃរលាយជាច្រើននៅក្នុងរុក្ខជាតិកូញាក់ដែលធ្វើឱ្យមានជាតិគ្លុយកូសនិងកូឡេស្តេរ៉ុលធម្មតា។ ម្សៅត្រូវបានធ្វើពីមើមនៃកូញាក់កដែលក្រាមត្រូវបានលាយជាមួយបង្អែមចំនួន ១ ។ លីត្រ ទឹកឆ្អិន។ មានន័យថាផឹក 1 ភី។ ក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ពីរថ្ងៃ។

ជីនសេងគឺជាឱសថដែលជួយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិគ្លុយកូសដោយសុវត្ថិភាពនិងឆាប់រហ័សជួយធ្វើឱ្យសសេរអាំងស៊ុយលីនកំណត់វដ្តអាស៊ីតទ្រី - ខារ៉ូលីកបង្កើនមុខងារនៃកោសិកាបេតាលំពែងនិងការពារការវិវត្តនៃជំងឺគាំងបេះដូង។ ក្នុងមួយថ្ងៃវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការលេបម្សៅ ២៥ មីលីក្រាមចេញពីឫសរបស់រុក្ខជាតិហើយបន្ទាប់មក ៣ ថ្ងៃ hyperglycemia នឹងបាត់ទៅវិញ។

ជាមួយនឹងការលោតភ្លាមៗនៃកម្រិតជាតិគ្លុយកូសអ្នកអាចប្រើរូបមន្តប្រជាប្រិយដូចខាងក្រោម។ ទឹកក្រូចឆ្មារមួយនិងស៊ុតឆៅ ១ ត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាហើយយកទៅដាក់លើពោះទទេ។ អ្នកអាចញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកបន្ទាប់ពី ១ ម៉ោង។ ការព្យាបាលត្រូវបានអនុវត្តអស់រយៈពេល 3 ថ្ងៃហើយបន្ទាប់ពី 10 ថ្ងៃការព្យាបាលត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត។

សរុបសេចក្តីមកវាគួរអោយកត់សំគាល់ថាការរំលោភបំពានជាតិស្ករមានគ្រោះថ្នាក់មិនត្រឹមតែចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប៉ុណ្ណោះទេ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ផលិតផលនេះមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើស្បែកក្រចកសក់វាកាន់តែអាក្រក់អារម្មណ៍រំខានដល់ការគេងធម្មតាលើកកម្ពស់ភាពចាស់ហើយដូចជាបារីនិងអាល់កុលបណ្តាលឱ្យញៀន។

វីដេអូនៅក្នុងអត្ថបទនេះផ្តល់នូវអនុសាសន៍សម្រាប់ការបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម។

តើអាហារអ្វីខ្លះដែលបង្កើនឬបន្ថយអាំងស៊ុយលីន?

របបអាហារនិងអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

កម្រិតធម្មតានៃអាំងស៊ុយលីនអ័រម៉ូនគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយមនុស្ស។ ប្រសិនបើលំពែងដំណើរការមិនប្រក្រតីអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានផលិតមិនស្មើគ្នាមានការលោតថេរក្នុងករណីទូទៅនេះអាចត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងជាទម្រង់នៃភាពអស់កម្លាំងការបាត់បង់កម្លាំង - កង្វះថាមពលភាពចាស់ឆាប់រហ័សនៃរាងកាយ។

ស្នាមរបួសនិងស្នាមជាំបានជាសះស្បើយយូរជាងមុននៅពេលមានអាំងស៊ុយលីនកើនឡើង។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការហាត់ប្រាណមានការកើនឡើងបែកញើសដង្ហើមខ្លីលេចឡើង។ មានអារម្មណ៍ថាឃ្លានសូម្បីតែបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់ឬអាហារពេលល្ងាចដ៏រីករាយអាចជារោគសញ្ញាមួយនៃរោគសញ្ញានៃអាំងស៊ុយលីនកើនឡើងនៅក្នុងឈាម។

ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញសញ្ញាបែបនេះនៅក្នុងខ្លួនអ្នកអ្នកគួរតែទាក់ទងអ្នកជំនាញខាង endocrinologist ភ្លាមៗ។ អ្នកឯកទេសនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាពីវិធីព្យាបាលដែលនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ - របបអាហារជាមួយនឹងការកើនឡើងឬថយចុះអាំងស៊ុយលីន.

ផលិតផលជំរុញអាំងស៊ុយលីន

ក្នុងករណីខ្លះអ្នកជំងឺងាកទៅរកអ្នកជំនាញខាង endocrinologist ដោយមានសំណួរថា អាហារអ្វីដែលមានអាំងស៊ុយលីនក្នុងគោលបំណងដើម្បីដកពួកគេចេញពីម៉ឺនុយរបស់អ្នក។ វាគួរតែត្រូវបាននិយាយភ្លាមៗថាផលិតផលបែបនេះមិនមាននៅក្នុងធម្មជាតិទេ។

អាំងស៊ុយលីនគឺជាអរម៉ូនដែលលំពែងផលិតក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងអាហារដែលយើងញ៉ាំ។

ដូចគ្នានេះផងដែរមូលហេតុនៃការកើនឡើងអាំងស៊ុយលីនអាចជាការធ្វើឱ្យរាងកាយធ្ងន់ធ្ងរស្ថានភាពស្ត្រេសជំងឺថ្លើមជាដើម។

ចំពោះផលិតផលមានសូចនាករដូចជាសន្ទស្សន៍អាំងស៊ុយលីន។ ខ្ពស់ជាងនេះសម្រាប់ផលិតផលដែលបានផ្តល់ឱ្យវាកាន់តែសកម្មឬផលិតផលនេះជំរុញលំពែងរបស់យើងឱ្យផលិតអាំងស៊ុយលីន។

វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាសន្ទស្សន៍អាំងស៊ុយលីនពិតជាមានបរិមាណសាច់គោសាច់ត្រីខ្លះនិងសូកូឡា។ ក្នុងចំណោមផលិតផលទឹកដោះគោនិយាយអាចត្រូវបានធ្វើពីទឹកដោះគោជូរការ៉េមនិងទឹកដោះគោ។ អេអាយអេខ្ពស់ណាស់សម្រាប់ការ៉ាមែលធម្មតា - ១៦០ គ្រឿងយោងតាមតារាង។

តើការសន្និដ្ឋានអ្វីដែលអាចដកស្រង់ចេញពីព័ត៌មាននេះ? ការប្រើប្រាស់ផលិតផលប្រភេទជាក់លាក់មួយចំនួនពីបញ្ជីខ្លីនេះនឹងមិននាំឱ្យមានការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមទេប៉ុន្តែទំនងជាធ្វើឱ្យអាំងស៊ុយលីនលោតឡើង!

ផ្លែឈើសណ្តែកដី - ២០ ពង - ៣១ បបរពីស្រូវសាលី - ៤០ នំប៉ាស្តាពីពូជរឹង - ៤០ ផលិតផលឈីស - ៤៥ គ្រាប់អាឡៅកា - ៤៦ សាច់គោ - ៥១ នំប៉័ងពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិ - ៥៦ គ្រាប់សណ្តែក - ៥៨ ផ្លែប៉ោម - ៥៩ ផលិតផលត្រី - ៥៩ ផ្លែក្រូចឆ្មារ - ៦០ បន្ទះសៀគ្វី - ៦១ អង្ករសំរូប - ៦២ នំបំពង - ៧៤ ដំឡូងបំពង - ៧៤ ម្សៅពោត - ៧៥ គ្រាប់ - ៧៩ គ្រាប់ស្រូវ - ៧៩ ចេក ៨១ នំ ផលិតផល - ៨២, ទំពាំងបាយជូ - ៨២, ការ៉េម - ៨៩, ខូឃីស៍ - ៩២, នំបុ័ងខ្មៅ - ៩៦, ស្រូវសាលី - ១០០, ដំឡូងឆ្អិន - ១២១, សូកូឡា - ១២២,

តារាងខាងលើបង្ហាញពីផលិតផលនិងសន្ទស្សន៍អាំងស៊ុយលីនរបស់ពួកគេ។

ផលិតផលកាត់បន្ថយអាំងស៊ុយលីន

ម៉ឺនុយជាមួយនឹងអាំងស៊ុយលីនកើនឡើង បង្កើតជាអ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារនិងអ្នកជំនាញផ្នែក endocrinologist ។ ក្នុងករណីនេះកត្តាបែបនេះដូចជាវត្តមាននៃជំងឺផ្សំគ្នាហើយវគ្គសិក្សារបស់ពួកគេត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់។

គ្មានសកលទេ របបអាហារដើម្បីបន្ថយអាំងស៊ុយលីនដែលនឹងធ្វើឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់គ្នានិងអ្នករាល់គ្នា។ ប៉ុន្តែមានសំណុំផលិតផលមួយចំនួនដែលកាត់បន្ថយអាំងស៊ុយលីនដែលអ្នកនឹងត្រូវបានណែនាំដោយធ្វើការកែតម្រូវខ្លះក្នុងពេលព្យាបាល។

នៅពេលបង្កើតបញ្ជីមុខម្ហូបដែលមានគោលដៅកាត់បន្ថយអាំងស៊ុយលីនចំណង់ចំណូលចិត្តត្រូវបានផ្តល់ឱ្យអាហារដែលមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេរីននិងអាំងស៊ុយលីនទាបក្នុងពេលតែមួយ។ ដើម្បីគ្រប់គ្រងចំណុចនេះអ្នកនឹងត្រូវការតារាងសន្ទស្សន៍សមស្រប។

ផលិតផលដែលកាត់បន្ថយអាំងស៊ុយលីនរួមមាន៖

- បសុបក្សី៖ សាច់មាន់ទួរគី។ វិធីសាស្រ្តធ្វើម្ហូបនៅតែមានដូចគ្នានឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែរ: ពុះឬស្ងោរ។ វិធីទី ១ គឺជាអទិភាព - ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានភាគរយខ្លាញ់ទាបឬខ្លាញ់ទាប។ ឈីក្រុម Fulham ទឹកដោះគោយ៉ាអួទឹកដោះគោ kefir - គ្រាប់ធញ្ញជាតិរួមមានស្រូវសាលីគ្រាប់ពន្លកស្រូវសាលីដំណុះគ្រាប់ល្ពៅល្ពៅ - ប្រភេទគ្រាប់មួយចំនួន។

- បន្លែដែលក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀតមានផ្ទុកជាតិសរសៃ។ ប្រភេទស្ពៃក្តោបសាឡាត់ស្ពៃខ្មៅគ្រឿងទេសផ្សេងៗ។ ពួកគេអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ទាំងស្រស់ឬឆ្អិន។ ប៉ុន្តែការចឹកពួកគេជាមួយសាច់មាន់ឬសាច់ប្រភេទផ្សេងទៀតមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលតាមដានទម្ងន់របស់ពួកគេទេ។

បង្កើតមីនុយ របបអាហារដើម្បីបន្ថយអាំងស៊ុយលីនអ្នកនឹងត្រូវគិតពីពេលវេលាដូចគ្នាសម្រាប់អាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ។

ពាក់កណ្តាលថ្ងៃដំបូងគឺជារយៈពេលនៃសកម្មភាពខ្ពស់បំផុត។ វាគឺនៅពេលនេះដែលដំណើរការអាហារូបត្ថម្ភកាន់តែខ្លាំងដូចជាការប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលបានបម្រុងទុកសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃ។
អាហារពេលរសៀលត្រូវបានកំណត់ដោយរបបសុភាពរាបសា។ ហើយបន្ទាប់ពី 18-19 ម៉ោងនៅពេលល្ងាចការញ៉ាំមិនត្រូវបានណែនាំទាល់តែសោះ។

យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការពិតដែលថាបន្ទាប់ពីរបបអាហារស្រដៀងគ្នាអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមដើម្បីការពារការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម!

មានសារធាតុរ៉ែមួយចំនួនដែលមានឥទ្ធិពលផ្ទាល់ទៅលើការបញ្ចុះកម្រិតអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងឈាម។ ទាំងនេះរួមមានៈ

- កាល់ស្យូម។ វាអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោផ្សេងៗ - ម៉ាញ៉េស្យូម។ នៅទីនេះយើងនឹងត្រូវបានជួយដោយគ្រាប់និងល្ង។

- Chrome ។ វាត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងដំបែរបស់អ្នកផលិត។

សារធាតុរ៉ែខាងលើអាចរកបាននៅក្នុងបរិវេណវីតាមីននិងរ៉ែមួយចំនួន។ ការប្រើប្រាស់ដែលអាចធ្វើបានគួរតែត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

វិធីបន្សាបជាតិស្ករនៅក្នុងខ្លួន៖ អ្វីដែលបន្សាបជាតិគ្លុយកូសតើអាហារនិងការត្រៀមអ្វីខ្លះ

តើមានអ្វីបន្សាបជាតិស្ករក្នុងឈាម? ចម្លើយទៅនឹងសំណួរគឺគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ចំពោះមនុស្សគ្រប់រូបដែលលោត glycemia ដោយសារតែការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីបន្ទាបជាតិគ្លុយកូស៖ ការញ៉ាំអាហារមួយចំនួនសកម្មភាពរាងកាយល្អបំផុតឱសថនិងគ្រាប់។

ការអនុវត្តបង្ហាញថាចំនុចមួយនៃការព្យាបាលដោយជោគជ័យនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់គឺជារបបអាហារដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងដល់សុខភាពដែលគួរតែរួមបញ្ចូលនូវផលិតផលដែលមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេកទាបនិងបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតទាប។

សកម្មភាពរាងកាយជួយអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ បង្កើនភាពរសើបនៃជាលិការទន់ ៗ ទៅនឹងជាតិស្ករដែលជាលទ្ធផលដែលជាតិគ្លុយកូសត្រូវបានស្រូបយកលឿនដោយរាងកាយការប្រមូលផ្តុំរបស់វានៅក្នុងឈាមមិនកើតឡើងទេ។

ដូច្នេះសូមក្រឡេកមើលវិធីទាំងនេះដើម្បីបន្សាបជាតិស្ករឱ្យបានលំអិត។ ហើយក៏រកវិធីកាត់បន្ថយជាតិស្ករយ៉ាងឆាប់រហ័សសម្រាប់ការវិភាគនាពេលខាងមុខ?

តើអាហារអាចបន្ថយជាតិគ្លុយកូសបានទេ?

អ្នកជំងឺជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍ថាតើវាអាចធ្វើឱ្យស្ករក្នុងខ្លួនថយចុះយ៉ាងឆាប់រហ័សមុនពេលធ្វើតេស្តវាដែរឬទេ។ សំណួរពិតជាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់ហើយចាប់ពីមួយវិនាទីទៅសំណួរឡូជីខលក៏កើតឡើងហេតុអ្វីក៏ត្រូវការនេះ?

ប្រាកដណាស់សម្រាប់ហេតុផលខ្លះមនុស្សជាច្រើនចង់បន្ថយជាតិស្ករមុនពេលធ្វើតេស្តគ្លុយកូសប៉ុន្តែពួកគេមិនគិតថាជីវិតរបស់ពួកគេប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃរដ្ឋដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃរ៉ាំរ៉ៃគឺមានគុណវិបត្តិជាមួយនឹងផលវិបាកអវិជ្ជមានជាច្រើន។

ជាពិសេសជម្ងឺក្រិនថ្លើមរ៉ាំរ៉ៃនាំឱ្យមានផលវិបាកផ្សេងៗពីសរីរាង្គខាងក្នុងនិងប្រព័ន្ធការយល់ឃើញរបស់ភ្នែកអាចនឹងចុះខ្សោយស្នាមរបួសមិនជាសះស្បើយក្នុងរយៈពេលយូរអ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់និងខូច។

ការប្រើប្រាស់អាហារអ្នកអាចបន្សាបជាតិស្ករមួយចំនួននៅក្នុងឈាមប៉ុន្តែពួកគេមិនដំណើរការលឿនដូចអ្វីដែលគេចង់បានទេហើយមានគោលបំណងយូរអង្វែង។ ហេតុដូច្នេះហើយគួរកត់សំគាល់ថាមិនមានផលិតផលណាដែលមុនពេលវិភាគអាចជួយកាត់បន្ថយជាតិស្ករដល់កម្រិតដែលត្រូវការ។

នៅពេលតែងមុខម្ហូបរបស់អ្នកអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអាហារខាងក្រោម៖

• អាហារដែលផ្ទុកបរិមាណជាតិសរសៃច្រើនគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ តាមពិតជាតិសរសៃអាចត្រូវបានប្រៀបធៀបជាមួយដុសធ្មែញដែលជួយសំអាតពោះវៀនមនុស្សបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
• អាហារដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាបឬមធ្យម។ សន្ទស្សន៍ហាក់ដូចជាតម្លៃដែលជះឥទ្ធិពលដល់ជាតិគ្លុយកូសនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។

ឧទាហរណ៍នៅពេលផលិតផលមានសន្ទស្សន៍ខ្ពស់ស្ករនឹងកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប្រសិនបើសន្ទស្សន៍ជាមធ្យមបន្ទាប់មកគ្លុយកូសនឹងកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

សន្ទស្សន៍ glycemic ទាបផ្តល់នូវការកើនឡើងនូវជាតិស្ករយឺត។ តម្លៃនេះផ្អែកលើកត្តាជាច្រើនដូចជាជាតិសរសៃនិងជាតិសរសៃចំណីអាហារប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាតវិធីសាស្ត្រចម្អិនអាហារជាដើម។

ផលិតផលដើម្បីបន្សាបជាតិស្ករ

ដូច្នេះតើអ្វីដែលនឹងជួយបន្សាបជាតិស្ករនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស? ពិចារណាលើអាហារដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដែលគួរតែមាននៅលើតុរបស់មនុស្សណាម្នាក់ដែលទទួលរងពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ដំបូងបង្អស់វាគឺជាអាហារសមុទ្រ។ ពួកវាផ្ទុកបរិមាណប្រូតេអ៊ីនច្រើនណាស់ខណៈពេលដែលមិនមានកាបូអ៊ីដ្រាត GI គឺតូចណាស់។ ដូច្នេះអ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមអាចបរិភោគបង្កងមឹក។ ល។

បន្លែរដូវស្រស់។ អាហារទាំងនេះមានតែបរិមាណដ៏ច្រើននៃជាតិសរសៃចំណីអាហារនិងជាតិសរសៃមានប្រយោជន៍បែបនេះ។ អ្នកអាចញ៉ាំស្ពៃក្តោបហ្ស៊ូឆីនី eggplant ម្រេចល្ពៅ។

អាហារខាងក្រោមជួយកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់មនុស្ស៖

1. ពណ៌បៃតងណាមួយ - parsley, សាឡាត់, dill, cilantro, spinach ។
2. cinnamon វាត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថាគ្រឿងទេសនេះមិនមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមទេដែលជួយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវប្រើគ្រឿងទេសមួយដុំរាល់ថ្ងៃ។
3. Oatmeal ផ្ទុកនូវបរិមាណជាតិសរសៃ។
4. ផ្លែប៊ឺរីនិងផ្លែឈើរួមមានជាតិសរសៃចំណីអាហារច្រើន។
5. ឈីសតៅហ៊ូមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប។

នៅលើអ៊ិនធឺរណែតមានតារាងលម្អិតនៃសន្ទស្សន៍គ្លីហ្សីមនៃផលិតផលអាហារទាំងអស់ដែលជួយសម្រួលដល់អាយុជីវិតរបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

អាហារដែលមានសន្ទស្សន៍ទាបអាចត្រូវបានបរិភោគជារៀងរាល់ថ្ងៃអាហារដែលមាន GI ជាមធ្យមត្រូវបានគេណែនាំឱ្យទទួលទានមិនលើសពីពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍អាហារដែលមានសន្ទស្សន៍ខ្ពស់គួរតែត្រូវបានគេបោះបង់ចោលដើម្បីចៀសវាងការឡើងថ្លៃស្ករ។

ឱសថបុរាណសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

នៅក្នុងថ្នាំជំនួសមានរូបមន្តជាច្រើនដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិឱសថនិងសមាសធាតុធម្មជាតិដែលមានគោលបំណងកាត់បន្ថយជាតិស្ករនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ ភាគច្រើននៃពួកគេបន្ថែមទៀតមានឥទ្ធិពលស្តារនិងប៉ូវកំលាំងដែលជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់សុខុមាលភាពរបស់មនុស្ស។

ការតុបតែងដោយផ្អែកលើស្លឹក Bay គឺមានប្រជាប្រិយភាពសម្រាប់កាត់បន្ថយជាតិស្ករ។ ដើម្បីរៀបចំវានៅផ្ទះអ្នកត្រូវយកស្លឹកឡារ៉លចំនួន ១៥ ស្លឹកចាក់ទឹកក្តៅចំនួន ៨០០ មីលីលីត្រ។ ទទូចនៅក្នុងធុងបិទជិតអស់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោង។

វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើរហូតដល់ 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំ។ កំរិតប្រើក្នុងពេលតែមួយគឺ 70-80 មីលីលីត្រ។ រយៈពេលនៃវគ្គសិក្សាព្យាបាលគឺពីរសប្តាហ៍។ ក្រូចឆ្មារមានប្រយោជន៍ដូចគ្នាចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

រូបមន្តខាងក្រោមនឹងជួយកាត់បន្ថយជាតិស្ករនៅផ្ទះ៖

• កិនមួយរយក្រាមនៃ parsley ស្រស់ចាក់ 250 មីលីលីត្រនៃទឹករំពុះ, ទទូចសម្រាប់ 1 ម៉ោង។ លេប 50 មីលីលីត្រប្រាំដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វគ្គនៃការព្យាបាលខុសគ្នាពី 14 ទៅ 21 ថ្ងៃ។
• ពីស្លឹកស្រស់នៃរុក្ខជាតិវាចាំបាច់ក្នុងការច្របាច់ទឹកដើម្បីការពាររាវនៅក្នុងទូទឹកកករយៈពេលមួយថ្ងៃ។ យកមួយស្លាបព្រានៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច។ វគ្គនៃការព្យាបាលមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះពេលវេលាទេ។
• រមៀតមិនត្រឹមតែជាគ្រឿងទេសប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបន្ទាបជាតិស្ករផងដែរ។ វាចាំបាច់ក្នុងការយកម្សៅដាក់លើចុងកាំបិតបន្ថែមទៅទឹកក្តៅ 250 មីលីលីត្រកូរ។ ផឹកក្នុងពីរដូស។

គន្លឹះទាំងនេះជួយកាត់បន្ថយជាតិគ្លុយកូសនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សដោយផ្នែកជាច្រើនខណៈពេលដែលស្ថេរភាពវាក្នុងកម្រិតដែលត្រូវការ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគន្លឹះទាំងនេះគឺសមស្របសម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ តែប៉ុណ្ណោះ។

ប្រសិនបើអ្នកជំងឺមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ នោះមានតែការព្យាបាលអាំងស៊ុយលីនដែលមានសមត្ថភាពនិងគ្រប់គ្រាន់ដែលណែនាំដោយគ្រូពេទ្យដែលចូលរួមនឹងជួយកាត់បន្ថយជាតិស្ករ។

អនុសាសន៍ទូទៅសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃហើយជាអកុសលនៅពេលនេះមិនមានវិធីណាអាចជួយកម្ចាត់វាជារៀងរហូតបានទេ។ ដូច្នេះសម្រាប់ជីវិតធម្មតានិងពេញវាចាំបាច់ត្រូវទូទាត់សងសម្រាប់រោគសាស្ត្រ។

នៅពេលទទួលបានសំណងល្អនៃជំងឺនេះវាអាចធ្វើឱ្យមានស្ថេរភាពនិងធ្វើឱ្យមានជាតិស្ករក្នុងឈាមក្នុងកម្រិតដែលត្រូវការដើម្បីកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃភាពខុសគ្នារបស់វានៅក្នុងខ្លួន។ នៅលើដៃមួយនេះងាយស្រួលក្នុងការសម្រេចបានព្រោះវិធីសាស្ត្រសំណងមិនមានកម្លាំងពលកម្មច្រើនទេ។

ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញមិនមែនមនុស្សគ្រប់រូបអាចកែប្រែរបៀបរស់នៅរបស់ខ្លួនញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងមានតុល្យភាពលេងកីឡានិងគ្រប់គ្រងគ្លុយកូសឥតឈប់ឈរ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សគួរតែយល់ថាការកែតម្រូវរបៀបរស់នៅស្មើនឹងជីវិតធម្មតានិងយូរ។

ការណែនាំខាងក្រោមនឹងជួយបន្សាបជាតិស្ករក្នុងឈាម៖

1. សកម្មភាពរាងកាយគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ដូច្នេះវាត្រូវបានណែនាំអោយធ្វើលំហាត់ពេលព្រឹកឬរត់ពេលព្រឹក។
2. លើសពីនេះទៀតយកវីតាមីននិងស្មុគស្មាញរ៉ែដែលបង្កើតបានជាកង្វះសារធាតុដែលបាត់នៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។
3. តាមដានរបបអាហាររបស់អ្នកជានិច្ចបោះបង់ចោលអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនជាមួយនឹងការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម។
4. ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករថេរ។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើដោយប្រើស្ករកៅស៊ូ - ឧបករណ៍ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកវាស់ជាតិស្ករនៅផ្ទះ។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនមែនជាការកាត់ទោសទេហើយជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវក្នុងការព្យាបាលជំងឺនេះអាចគ្រប់គ្រងបានដោយជោគជ័យដែលជាលទ្ធផលនៃជីវិតនឹងមានលក្ខណៈធម្មតានិងពេញលេញ។ លើសពីនេះទៀតការបន្សាបជាតិស្ករកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការវិវត្តទៅជាផលវិបាកអវិជ្ជមាន។

ដូច្នេះដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងខ្លួនអ្នកអាចប្រើវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗគ្នាប៉ុន្តែនៅក្នុងកន្លែងស្មុគស្មាញដែលពួកគេធ្វើការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពលឿននិងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន។

អាហារបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម

ជាតិស្ករក្នុងឈាមច្រើនពេកមិនតែងតែបង្ហាញពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមទេ។ ប៉ុន្តែវាអាចនឹងវិវឌ្ឍន៍បានល្អប្រសិនបើអ្នកមិនអើពើនឹងរោគសញ្ញាដ៏គួរឱ្យព្រួយបារម្ភនេះជាយូរមកហើយ។ ហើយរឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើគឺត្រូវបង្កើតអាហារូបត្ថម្ភឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

សម្ព័ន្ធមិត្តសមុទ្រ

នៅពេលជ្រើសរើសផលិតផលសម្រាប់របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អដំបូងអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើសន្ទស្សន៍គ្លីសេរីនរបស់ពួកគេ។ នេះគឺជាការចង្អុលបង្ហាញពីរបៀបដែលអាហាររបស់យើងប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករ។

ដូច្នេះតើអាហារណាដែលបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមល្អបំផុត? ជើងឯកនៅក្នុងរឿងនេះគឺអាហារសមុទ្រពីព្រោះសន្ទស្សន៍គ្លីសេទីមរបស់ពួកគេគឺ 5 ។

អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងនៃអ្នករស់នៅសមុទ្រឆ្ងាញ់គឺមាតិកាប្រូតេអ៊ីនសម្បូរបែបនិងអវត្តមានស្ទើរតែទាំងស្រុងនៃកាបូអ៊ីដ្រាតដែលធ្វើឱ្យស្ករលោត។ លើសពីនេះទៀតយោងតាមការសិក្សាបង្កងបង្គាមឹកនិងមឹកការពារការវិវត្តនៃជំងឺមហារីកក្រពះ។

ឈីសណ្តែកមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេម៉ីដូចគ្នាវាក៏ជាតៅហ៊ូដែលឆ្អែតដោយប្រូតេអ៊ីនងាយរំលាយជាតិកាល់ស្យូមវីតាមីននៃក្រុមខនិងអ៊ី។ ផលិតផលទាំងពីរនេះនឹងមានប្រយោជន៍ចំពោះអ្នកដែលចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ កុំភ្លេចថាជំងឺទឹកនោមផ្អែមច្រើនតែវិវឌ្ឍន៍ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការលើសទម្ងន់។

ការព្យាបាលពណ៌

បន្លែមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាបដែលមានចាប់ពី ៣០ ទៅ ៧០។ លើសពីនេះទៀតពួកគេសុទ្ធតែសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃរុក្ខជាតិនិងកាបូអ៊ីដ្រាតយឺត។ នេះមានន័យថាការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំនៅក្នុងអាហារផ្តល់នូវកម្រិតជាតិស្ករដែលមានសុខភាពល្អ។

ជម្រើសគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងការពេញចិត្តនៃបន្លែបៃតងព្រោះវាមានបរិមាណគ្លុយកូសអប្បបរមា។ ជាមួយនឹងការមកដល់នៃរដូវផ្ការីកហ្សូឆីនីស្ពៃក្តោបគ្រប់ប្រភេទស្ពៃស្លឹកត្រសក់ស្ពៃបៃតងស្ពៃស្លឹកបៃតងគួរតែមាននៅក្នុងរបបអាហារឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ប៉េងប៉ោះ, eggplant, កណ្ដឹងម្ទេស, beets និង radishes ក៏ជួយស្ថេរភាពស្ករ។ អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភជាច្រើនសម្រាប់ការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមណែនាំឱ្យរក្សាទុកនៅក្រុងយេរូសាឡឹម artichoke ។ មើមនៃរុក្ខជាតិស្មៅនេះបានប្រមូលផ្តុំវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែស្មុគស្មាញអាស៊ីដសរីរាង្គនិងជាតិសរសៃទាំងមូល។

ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺអាំងស៊ុយលីនមានវត្តមាននៅក្នុងពួកគេ - សារធាតុធម្មជាតិនៃអាំងស៊ុយលីនដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យជាតិស្ករឡើងខ្ពស់ជាងធម្មតា។

កញ្ចប់ផ្លែឈើ

ផ្លែឈើគឺជាផលិតផលដែលមិនសង្ស័យដែលបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម។ សន្ទស្សន៍គ្លីហ្សីមរបស់ពួកគេជាមធ្យម ២៥–៤០ ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងចំណោមភាពសម្បូរបែបប្លែកៗមិនមែនផ្លែឈើទាំងអស់សុទ្ធតែមានប្រយោជន៍ដូចគ្នាទេ។ ម៉ាស៊ីនកំដៅសំខាន់ៗនៃជាតិស្ករខ្ពស់គឺក្រូចឆ្មា។

ផ្លែក្រូចដោយសារតែជាតិសរសៃមានសុខភាពល្អធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការស្រូបយកជាតិស្ករថយចុះ។ ក្រូចឆ្មាបន្សាបសកម្មភាពរបស់ចំណីអាហារដទៃទៀតដែលមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេកខ្ពស់។ ក្រូចថ្លុងបង្កើនភាពប្រែប្រួលរបស់រាងកាយទៅអាំងស៊ុយលីន។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរផ្លែបឺរគ្មានក្រូចឆ្មារធ្វើការ។

លើសពីនេះទៀតវាត្រូវបានបំពេញដោយខ្លាញ់ monounsaturated, ជាតិសរសៃរលាយ, អាស៊ីតហ្វូលិកនិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ផ្លែប៉ោមពិតជាញ៉ាំជាមួយសំបកក៏ជួយធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាពផងដែរ។

ហើយជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាញឹកញាប់ពួកគេការពារការវិវត្តនៃជំងឺបេះដូងដែលអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមងាយនឹងទទួលបានជោគជ័យជាងមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ។

ធញ្ញជាតិសុខភាព

ជាតិសរសៃដែលបានបញ្ជាក់រួចហើយគឺជាអាវុធដ៏មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងជាតិស្ករខ្ពស់ព្រោះវាធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការស្រូបយកគ្លុយកូសថយចុះ។ ប្រភពដ៏សំខាន់នៃធាតុដ៏មានតម្លៃនេះបន្ថែមលើផ្លែឈើនិងបន្លែគឺសណ្តែកធញ្ញជាតិនិងគ្រាប់។

សណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកឈីសទួរគីសណ្តែកពណ៌សនិងក្រហមចិញ្ចឹមរាងកាយជាមួយនឹងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានសុខភាពល្អ។ កំរិតជាតិស្ករនៅតែធម្មតា។ ក្នុងចំណោមធញ្ញជាតិគ្រាប់បាល់ត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងធញ្ញជាតិផ្សេងៗដែលមានមូលដ្ឋានលើវា។ រឿងចំបងគឺមិនត្រូវធ្វើឱ្យពួកគេខូចស្ករ។ apricots ស្ងួតចេកឬ pears នឹងបន្ថែមភាពផ្អែមដល់ម្ហូបនេះ។

ហើយប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមគ្រាប់ឬគ្រាប់ល្ពៅចូលក្នុងធញ្ញជាតិអ្នកនឹងទទួលបានអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដោយវិធីនេះគ្រាប់ណាមួយដោយខ្លួនឯងគឺជាស្ថេរភាពនៃជាតិស្ករប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ គ្រាន់តែហាវ៉លអាល់ម៉ុនឬវ៉ាល់ណាត់ក្នុងមួយថ្ងៃចំនួន ៥០ ក្រាមនឹងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការជាសះស្បើយឡើងវិញ។

ប៉ុន្តែកុំភ្លេចថាផលិតផលនេះពិតជាមានកាឡូរីខ្ពស់ហើយស្ទើរតែមិនងាយស្រូបយកដោយរាងកាយ។

គ្រឿងទេសសង្គ្រោះជីវិត

គ្រឿងទេសនិងឱសថគ្រប់ប្រភេទយោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភគឺជាការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានយ៉ាងល្អ។ លើសពីនេះទៀតពួកគេងាយស្រួលប្រើដើម្បីបង្កើតរូបមន្តបន្ថយជាតិស្ករ។ ទឹកខ្មេះ mustard ខ្ញីនិងបៃតងណាមួយមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសក្នុងកិច្ចការនេះ។

ប៉ុន្តែអ្នកសង្គ្រោះសំខាន់សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺ cinnamon ។ ការរួមផ្សំនៃប៉ូលីហ្វេណុលនិងម៉ាញ៉េស្យូមធ្វើត្រាប់តាមសកម្មភាពរបស់អាំងស៊ុយលីនដោយសារតែកម្រិតជាតិស្ករធ្លាក់ចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ដើម្បីមានអារម្មណ៍វិជ្ជមានអ្នកគួរតែប្រើпринимать tsp ។ គ្រឿងទេសនេះរាល់ថ្ងៃ។

ហើយពិតណាស់ក្លិនឈុនអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅមុខម្ហូបជាច្រើនប្រភេទរួមមានសាច់និងត្រី។ ខ្ទឹមគឺជាអាហារបំប៉នដែលមានប្រយោជន៍បំផុតមួយផ្សេងទៀតដែលអរគុណដែលលំពែងផ្តល់អាំងស៊ុយលីនជាមួយនឹងការសងសឹក។

លើសពីនេះទៀតខ្ទឹមសបំពេញបន្ថែមរាងកាយជាមួយនឹងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងមានឥទ្ធិពលប៉ូវកំលាំង។

ផលិតផលខាងលើនឹងមិនឈឺចាប់ក្នុងការបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារសូម្បីតែអ្នកដែលមិនមានបញ្ហាជាក់ស្តែងជាមួយនឹងជាតិស្ករខ្ពស់។ ជាការពិតការបង្ការទាន់ពេលវេលាមិនបានរារាំងនរណាម្នាក់ឡើយ។

ផលិតផលកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម

បរិមាណគ្លុយកូសនៅក្នុងឈាមរបស់មនុស្សមិនតែងតែបង្ហាញថាអ្នកជំងឺមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមទេ។ ទន្ទឹមនឹងនេះប្រសិនបើអ្នកមិនចាត់វិធានការចាំបាច់ដើម្បីគ្រប់គ្រងសូចនាករនៃជាតិស្ករនៅក្នុងខ្លួនទេនោះជំងឺនេះអាចវិវត្តទៅតាមពេលវេលា។

ក្នុងន័យនេះនៅសញ្ញាអាសន្នដំបូងអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើរបបអាហារហើយចាប់ផ្តើមទទួលយកអាហារដែលមានជាតិស្ករ។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ដែលមានគោលបំណងបន្ថយតម្លៃគ្លុយកូស។

នៅពេលជ្រើសរើសចំណីអាហារអ្នកត្រូវផ្តោតលើសន្ទស្សន៍គ្លីហ្សីមរបស់ពួកគេដែលកំណត់កម្រិតជាតិស្ករដែលមាននៅក្នុងពួកគេ។ នេះអាចត្រូវបានជួយដោយតុដែលផលិតផលដែលបន្ថយជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមត្រូវបានចុះបញ្ជី។

សន្ទស្សន៍ផលិតផលគ្លីសេទីម

ផលិតផលទាំងអស់មានសូចនាករគ្លីសេរីនដែលបង្ហាញពីកម្រិតនៃឥទ្ធិពលលើការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ៥ គ្រឿងត្រូវបានចាត់ទុកថាទាបជាងគេហើយខ្ពស់ជាងគេគឺ ៥០ គ្រឿង។ ដូច្នេះឧទាហរណ៍សូចនាករអប្បបរមាគឺ 5 សម្រាប់អាហារសមុទ្របៃតងនិងបន្លែមានសន្ទស្សន៍ glycemic នៃ 15 ។

ភាគច្រើនអាហារដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានពិន្ទុមិនលើសពី ៣០ ។ វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាអាហារបែបនេះដែលមាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានឥទ្ធិពលជះឥទ្ធិពលដល់សុខភាពរបស់អ្នកជំងឺ។

ដើម្បីគូររបបអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវជាដំបូងអ្នកត្រូវផ្តោតលើសូចនាករទាំងនេះ។ រាល់ផលិតផលដែលអាចបញ្ចុះជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមមានសន្ទស្សន៍ទាបហើយគេគួរតែបញ្ចូលក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូប។

តើអាហារអ្វីខ្លះកាត់បន្ថយជាតិស្ករ?

អាហារសមុទ្រគឺជាមេដឹកនាំក្នុងចំណោមមុខម្ហូបដែលមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់អ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែម - ផលិតផលបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេរីន ៥។ គុណប្រយោជន៍ដ៏ធំធេងចំពោះសុខភាពគឺថាមិនមានកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងអាហារសមុទ្រដែលប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមទេ។ ពួកវាផ្ទុកបរិមាណប្រូតេអ៊ីនចាំបាច់សម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភល្អ។

លើសពីនេះទៀតមើមស្ពៃក្តោបបង្គារនិងអាហារសមុទ្រដទៃទៀតការពារការវិវត្តនៃជំងឺមហារីកក្រពះ។ ពួកគេនឹងមានប្រយោជន៍ជាចម្បងសម្រាប់អ្នកដែលស្វែងរកការសម្រកទម្ងន់និងធ្វើឱ្យទំងន់រាងកាយមានលក្ខណៈធម្មតា។

បន្លែបៃតងនិងបៃតងមានបរិមាណស្ករអប្បបរមាមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេម៉ិកទាបនិងសំបូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតនិងជាតិសរសៃយឺត។ នៅពេលជ្រើសរើសផលិតផលរុក្ខជាតិវាពិតជាមានប្រយោជន៍ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើបន្លែដែលមានពណ៌បៃតងព្រោះវាមានជាតិស្ករតិចបំផុត។

មានប្រយោជន៍ជាពិសេសនៅនិទាឃរដូវ។ នៅពេលអ្នកជំងឺជួបកង្វះវីតាមីននិងជាតិសរសៃ។ របបអាហារគួរតែរួមបញ្ចូល celery, asparagus, ស្ព, zucchini, ត្រសក់, spinach និងឱសថដទៃទៀត។

ដូចគ្នានេះផងដែរ, ក្រមួនដូចជា:

artichoke នៅក្រុងយេរូសាឡឹមត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលពីសាឡាត់ត្រូវបានផលិត។ វាមានសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ដែលជាអាណាឡូកធម្មជាតិនៃអាំងស៊ុយលីនហើយមិនអនុញ្ញាតឱ្យគ្លុយកូសកើនឡើងលើសពីធម្មតា។

ផ្លែឈើនិងផ្លែក្រូច

ក្នុងចំណោមផ្លែឈើអ្នកដឹកនាំសំខាន់គឺផ្លែក្រូចដែលជួយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ផ្លែក្រូចមានផ្ទុកជាតិសរសៃដែលមានសុខភាពល្អដែលធ្វើឱ្យការស្រូបយកជាតិគ្លុយកូសចូលក្នុងឈាមថយចុះ។ ក្រូចឆ្មាមានសមត្ថភាពទប់ស្កាត់ផលប៉ះពាល់លើជាតិស្ករក្នុងឈាមនៃអាហារផ្សេងទៀត។ ក្រូចត្លុងបង្កើនផលប៉ះពាល់នៃអាំងស៊ុយលីនលើរាងកាយ។

ផ្លែបឺរមានទ្រព្យសម្បត្តិស្រដៀងគ្នាប៉ុន្តែវាមិនអនុវត្តចំពោះផ្លែក្រូចទេ។ ផ្លែឈើទាំងនេះមានជាតិសរសៃរលាយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងអាស៊ីតហ្វូលិកនៅក្នុងសមាសភាពរបស់ពួកគេហើយអាចបង្កើតជាអាហារដែលមានជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់។

ដូចគ្នានេះផងដែរផ្លែប៉ោមដែលញ៉ាំជាមួយសំបកមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើកម្រិតជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាម។ ប្រសិនបើជារឿយៗពួកគេត្រូវបានគេយកធ្វើជាអាហារការងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងត្រូវបានធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតាដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងឱសថ

គ្រាប់ធញ្ញជាតិមានឥទ្ធិពលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងការកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករ។ ពួកវាមានជាតិសរសៃនិងវីតាមីនមានប្រយោជន៍ដែលជួយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិគ្លុយកូសនៅក្នុងខ្លួន។ ជាពិសេសជាតិសរសៃគឺចានពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងចំណីសត្វ។ បរិមាណដ៏សំខាន់នៃកាបូអ៊ីដ្រាតចាំបាច់មាន

ក្នុងចំនោមធញ្ញជាតិចានរាងពងក្រពើប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករ។ ដើម្បីបន្ថែមភាពផ្អែមជំនួសស្ករបន្ថែម pear ចេកឬ apricots ស្ងួត។ គ្រាប់ក៏ធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិគ្លុយកូសមានស្ថេរភាពដែរប៉ុន្តែពួកគេត្រូវទទួលទានក្នុងបរិមាណមានកំណត់ព្រោះវាផ្ទុកកាឡូរីច្រើនដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមហើយមានគម្រោងសាកល្បងផលិតផលថ្មីឬម្ហូបថ្មីវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការតាមដានថាតើរាងកាយរបស់អ្នកនឹងមានប្រតិកម្មយ៉ាងណាចំពោះវា! គេគួរវាស់កំរិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមុននិងក្រោយពេលញ៉ាំ។

ធ្វើវាយ៉ាងងាយស្រួលជាមួយ OneTouch Select® Plus ម៉ែត្រជាមួយនឹងគន្លឹះពណ៌។ វាមានជួរគោលដៅមុននិងក្រោយពេលញ៉ាំអាហារ (បើចាំបាច់អ្នកអាចកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធពួកគេម្នាក់ៗ) ។

ការដាស់តឿននិងព្រួញនៅលើអេក្រង់នឹងប្រាប់អ្នកភ្លាមៗថាតើលទ្ធផលគឺធម្មតាឬការពិសោធន៍អាហារមិនបានជោគជ័យ។

ឱសថនិងគ្រឿងទេសដែលត្រូវបានជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវនឹងជួយកែជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ យោងទៅតាមវេជ្ជបណ្ឌិតគ្រឿងទេសមួយចំនួនគឺជាការការពារដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ពួកគេនឹងបង្កើតឥទ្ធិពលពិសេសប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានបន្ថែមទៅចានដែលមានគោលបំណងបន្ថយជាតិគ្លុយកូស។ រដូវបែបនេះរួមមាន៖

មានប្រយោជន៍ជាពិសេសគឺក្លិនឈុនដែលអ្នកត្រូវការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃចំនួន ០,២៥ ស្លាបព្រា។ ខ្ទឹមជួយលំពែងផលិតអាំងស៊ុយលីនសកម្មទ្វេដងនិងមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជួយពង្រឹងរាងកាយ។

បញ្ជីអាហារសុខភាពទឹកនោមផ្អែម

ប្រសិនបើមានការរំលោភលើកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបបអាហារពិសេសត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមិនរាប់បញ្ចូលអាហារមិនល្អអាហារខ្លាញ់និងហឹរក៏ដូចជាភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាល់កុល។

ដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលអ្នកអាចញ៉ាំជាមួយជំងឺទឹកនោមផ្អែមអ្នកជំងឺគួរតែធ្វើបញ្ជីអាហារពិសេសដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំ។ ក្នុងចំណោមពួកគេដំបូងបង្អស់វាគួរតែមានចានដែលកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម។

អាហារសមុទ្រនិងឈីសតៅហ៊ូជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យនៅធម្មតា។

ការកើនឡើងអប្បបរមានៃជាតិគ្លុយកូសត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយស្ពៃក្តោបហ្សូឆីនីនិងសាឡាត់បៃតង។

ផលិតផលដូចជា blackcurrant, អូលីវ, turnips, ក្រុងយេរូសាឡឹម artichoke, ជា root ខ្ញី, អូលីវ, ប៉េងប៉ោះ, ម្ទេស, celery មានប្រសិទ្ធិភាពទាប។

ដោយសារតែមាតិកាសំខាន់នៃជាតិសរសៃជាតិខ្លាញ់និងចានពីវាជះឥទ្ធិពលដល់រាងកាយ។

គ្រាប់ក្នុងបរិមាណតិចតួចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ដោយសារតែមាតិកាម៉ាញ៉េស្យូមសម្បូររបស់វាស្លឹកស្ពៃខ្មៅធ្វើឱ្យសសៃឈាមនិងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា។

សមាសធាតុម៉ាញ៉េស្យូមជាតិសរសៃនិងប៉ូលីហ្វេណុលដែលត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុង cinnamon បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម។

Cherry គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ល្អឥតខ្ចោះមានបរិមាណកាឡូរីតិចតួចនិងភាគរយដ៏សំខាន់នៃជាតិសរសៃ។

ក្រូចត្លុងនិងក្រូចឆ្មាដោយសារតែវត្តមាននៃ limonene, rutin និងវីតាមីន C ជួយរក្សាកម្រិតជាតិគ្លុយកូសនិងជួយដល់មុខងាររបស់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ពួកគេត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើជាថ្នាំបន្ថែមនៅក្នុងសាឡាត់ហើយជាការពិតវាជាការប្រសើរណាស់ដែលដឹងថាតើផ្លែឈើណាដែលអ្នកអាចញ៉ាំសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ផ្លែបឺរបង្កើនផលប៉ះពាល់នៃអាំងស៊ុយលីនលើរាងកាយនិងទ្រទ្រង់រាងកាយជាមួយនឹងផូស្វ័រម៉ាញ៉េស្យូមជាតិដែកអាស៊ីតហ្វូលិកនិងសារធាតុមានអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងៗទៀត។

ប្រេង Flaxseed មានស្ពាន់ Thiamine អាស៊ីដខ្លាញ់ម៉ាញ៉េស្យូមផូស្វ័រនិងសារធាតុមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតដែលជួយកាត់បន្ថយជាតិគ្លុយកូសនៅក្នុងខ្លួន។

ខ្ទឹមបារាំងស្រស់បញ្ចុះមិនត្រឹមតែជាតិស្ករក្នុងឈាមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងកូលេស្តេរ៉ុលទៀតផង។

ខ្ទឹមសដើរតួជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏ល្អមួយហើយក៏មានឥទ្ធិពលជម្រុញដល់លំពែងបង្កើនការផលិតអាំងស៊ុយលីនទ្វេដង។

ចានសណ្តែកធ្វើឱ្យការស្រូបយកជាតិស្ករថយចុះដោយសារតែវត្តមាននៃបរិមាណប្រូតេអ៊ីនច្រើន។

ផ្សិតផ្សំឡើងដោយជាតិសរសៃនិងសារធាតុរាវដូច្នេះមិនប៉ះពាល់ដល់ការកើនឡើងជាតិគ្លុយកូសទេ។

ត្រីសាច់មាន់និងសាច់មានផ្ទុកនូវប្រូតេអ៊ីនដែលការពារការស្រូបយកជាតិស្ករយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងចានពីពួកគេលុបបំបាត់សារធាតុពុលនៅក្នុងខ្លួនហើយរំខានដល់ការស្រូបយកជាតិគ្លុយកូស។

ក្នុងចំណោមផ្លែឈើអ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវការញ៉ាំផ្លែស្ត្របឺរីផ្លែប៉ោមសំបកផ្លែល្ពៅចេកផ្លែព័រ។

អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំចានដំឡូងពោតការ៉ុតស្ពៃ។

ជាតិស្ករក្នុងឈាម - វិធីកាត់បន្ថយ។ ឱសថ ៧ មុខនិងអាហារកាត់បន្ថយជាតិស្ករ ២៦ មុខនៅផ្ទះ

សួស្តីអ្នកអានជាទីស្រឡាញ់។ កម្រិតជាតិគ្លុយកូសខ្ពស់នៅក្នុងឈាមរបស់មនុស្ស (ឬដូចដែលមនុស្សនិយាយថាស្ករខ្ពស់) គឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។ វាត្រូវបានអមដោយភាពទន់ខ្សោយការបាត់បង់ចក្ខុវិស័យវាត្រូវបានកំណត់ដោយការជាសះស្បើយយឺតនៃស្បែកបន្ទាប់ពីស្នាមរបួស។

ប្រសិនបើរោគសញ្ញាទាំងនេះកើតឡើងវាជាការបន្ទាន់ដើម្បីទៅពិនិត្យនិងពិនិត្យរកជំងឺទឹកនោមផ្អែមឬរោគសាស្ត្រផ្សេងៗទៀត។ សម្រាប់ហេតុផលផ្សេងៗអាំងស៊ុយលីនចាប់ផ្តើមត្រូវបានសំយោគបន្តិចបន្តួចដូច្នេះរាងកាយខ្វះនៅក្នុងវា។

ជាលទ្ធផលជំងឺទឹកនោមផ្អែមកើតឡើងដែលត្រូវតែត្រូវបានព្យាបាលជារោគសាស្ត្រធ្ងន់ធ្ងរនិងដើម្បីសម្រេចបាននូវជាតិស្ករធម្មតា។ មានវិធីសាស្រ្តងាយៗដើម្បីធ្វើឱ្យស្ករធម្មតា។ ម៉ូលេគុល Sucrose ដែលមានទីតាំងស្ថិតនៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារបំបែកទៅជាផ្នែកគ្លុយកូសនិង fructose ។ ម៉ូលេគុលទាំងនេះត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងឈាមជាលក្ខណៈបុគ្គល។

យន្តការសរីរវិទ្យាស្រដៀងគ្នាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយរាងកាយដើម្បីផ្តល់នូវអាហារូបត្ថម្ភខួរក្បាល។ គាត់ដឹងថាគ្លុយកូសទាំងស្រុងដែលផ្តល់ឱ្យគាត់នូវថាមពលចាំបាច់។

ប៉ុន្តែនៅពេលដែលសារធាតុនេះមានលើសវាប្រមូលនៅក្នុងថ្លើមសាច់ដុំនិងសរីរាង្គដទៃទៀត

។ យូរ ៗ ទៅការលើសជាតិស្ករនាំឱ្យមានជំងឺ - ជំងឺលើសឈាមជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដជំងឺក្រិនសរសៃឈាមជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងអ្នកដទៃ។

ហេតុផលសម្រាប់រឿងនេះគឺសាមញ្ញ: ការងាររបស់លំពែងកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ហើយវាផលិតអ័រម៉ូនក្នុងបរិមាណតិចជាងមុន។ ជាលទ្ធផលនៃបញ្ហានេះរោគសាស្ត្រធ្ងន់ធ្ងរមានការរីកចម្រើន។

តម្លៃគ្លុយកូសក្នុងឈាមជាមធ្យមមានចាប់ពី ៣.៣-៥.៥ មីល្លីលីត្រ / អិល (ចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់សូចនាករខាងលើឈានដល់ ៦,១ មីល្លីល / លី) ។

ក្នុងករណីមានកង្វះជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតសំខាន់មួយនេះការចុះខ្សោយនៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់ខួរក្បាលត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ។

ដោយសារតែបញ្ហានេះអ្នកជំងឺចាប់ដៃគ្នាបាត់បង់ស្មារតីអារម្មណ៍ភ្លេចភ្លាំងលេចឡើងគាត់មានភាពអត់ឃ្លានធ្ងន់ធ្ងរ។ លើសពីនេះទៀតប្រសិនបើមិនមានសកម្មភាពអ្វីទេសន្លប់ជាតិស្ករក្នុងឈាមចាប់ផ្តើម។

ដូចជាសម្រាប់ជំងឺលើសជាតិស្ករ (ជាតិស្ករក្នុងឈាមច្រើនពេក) វាជារឿងធម្មតាក្នុងរយៈពេលខ្លីបន្ទាប់ពីមនុស្សម្នាក់បានញ៉ាំ - នេះគឺជាបទដ្ឋាន។

រាងកាយជាធម្មតាលាក់អាំងស៊ុយលីនក្នុងរយៈពេលខ្លីហើយដាក់សូចនាករទាំងអស់ឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើជាតិស្ករនៅតែស្ថិតក្នុងកំរិតខ្ពស់ក្នុងរយៈពេលយូរនោះវានឹងមានមូលហេតុនៃការជូនដំណឹង។

ជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងជារឿយៗត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងការវិភាគរបស់អ្នកជំងឺពីព្រោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាជំងឺមួយក្នុងចំណោមជំងឺទូទៅនិងរីកចម្រើនបំផុត។

ដើម្បីកម្ចាត់បញ្ហានេះវាចាំបាច់ក្នុងការអនុវត្តការព្យាបាលស្មុគស្មាញ។ វារួមបញ្ចូលទាំងការប្រើថ្នាំ "បន្ថយជាតិស្ករ" អរម៉ូនអរម៉ូនថ្នាំដទៃទៀតក៏ដូចជាការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដែលវេជ្ជបណ្ឌិតបានកំណត់។

ជារឿយៗទាំងអស់នេះត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងការប្រើឱសថប្រជាប្រិយដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់។

ប៉ុន្តែគោលការណ៍សំខាន់បំផុតគឺមួយ - វាចាំបាច់ត្រូវកាត់បន្ថយការទទួលទានបង្អែមនៅក្នុងខ្លួន។ បន្ទាប់មកគាត់និងសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតនឹងយល់ដោយប្រសិទ្ធភាពកាន់តែច្រើន។

ជាតិស្ករក្នុងឈាម - គោលការណ៍របបអាហារសម្រាប់ការធ្វើឱ្យមានជាតិស្ករធម្មតា

ប្រសិនបើអ្នកតែងបញ្ជីមុខម្ហូបឱ្យបានត្រឹមត្រូវហើយនៅជាប់នឹងវាអ្នកអាចទទួលបានស្ថេរភាពបរិមាណជាតិស្ករក្នុងឈាម។

អ្នកត្រូវប្រើអាហារមួយចំនួនដែលផ្ទុកនូវធាតុដាននិងវីតាមីនមួយចំនួនដែលជួយដល់ការផលិតអាំងស៊ុយលីន។

នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលទូទៅ។ ការអនុលោមតាមច្បាប់របបអាហារអាចធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករមានលក្ខណៈធម្មតាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវដឹងអំពីចំណុចមួយចំនួន។

1. ពួកគេជ្រើសរើសចានដែលមានប្រតិកម្មអាំងស៊ុយលីនទាប (ពួកវាផ្ទុកជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់តិចតួច) នៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបរបស់ពួកគេ៖ អាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនបន្លែនិងបន្លែ។

1. បរិភោគបន្លែនិងអាហារជាតិសរសៃ។ ដោយមានជំនួយរបស់វាបរិមាណស្ករជាក់លាក់ត្រូវបានយកចេញពីឈាមនិងបន្សាប។ ជាតិសរសៃមាន Walnut, flaxseed ។

1. កាត់បន្ថយខ្លាញ់ឆ្អែតនៅក្នុងរបបអាហារដល់កំរិតអប្បបរមាព្រោះវាវិវឌ្ឍន៍ស្ថានភាពដែលអាំងស៊ុយលីនធម្មជាតិមិនត្រូវបានគេដឹង។

1. ឈប់ប្រើស្ករបង្អែមទឹកផ្លែឈើនិងផលិតផលផ្សេងទៀតដែលផ្ទុកជាតិគ្លុយកូសច្រើន។

1. សម្រាប់ចម្អិនអាហារប្រេងផ្កាឈូករ័ត្នត្រូវបានជំនួសដោយប្រេងអូលីវ។ វាត្រូវបានគេស្គាល់សម្រាប់ការកាត់បន្ថយជាតិស្ករដោយបង្កើនភាពប្រែប្រួលនៃកោសិការាងកាយទៅអាំងស៊ុយលីន។

1. វាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើនចំនួនអាហារ។ យ៉ាងហោចណាស់អាហារធំ ៗ ចំនួនបីក្នុងមួយថ្ងៃនិងអាហារសម្រន់ចំនួនបីមុខនឹងផ្តល់ផលល្អបំផុត។ ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវញ៉ាំបន្តិចកុំធ្វើឱ្យលើស។

1. កត្តាសំខាន់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជាតិគ្លុយកូសលើសគឺបរិមាណជាតិស្រវឹងក្នុងទឹក។ វាគួរតែស្ថិតនៅក្នុងតំបន់ដែលមាន 2 លីត្រ (ភេសជ្ជៈមិនសមស្របទឹកត្រូវការជាចាំបាច់) ឬច្រើនជាងនេះ។

ថាំពទ្យ

ដោយរបបអាហារខ្លាំងមិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចសម្រេចបាននូវការកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមនោះទេ។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវត្រៀមលក្ខណៈដើម្បីប្រើថ្នាំ។

ទោះបីជាការកើនឡើងនៃជាតិស្ករគឺតិចតួចក៏ដោយក៏គ្រូពេទ្យនៅតែចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យមានការព្យាបាលដោយថ្នាំ។ ជាធម្មតាវាមាននៅក្នុងការប្រើប្រាស់មួយនៃក្រុមខាងក្រោមនៃថ្នាំ!

- មានន័យថារំញោចការឆ្លើយតបរបស់កោសិកាវិជ្ជមានចំពោះអាំងស៊ុយលីន។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំងគ្លុយកូសស៊ីស៊ីហ្វ័រអាតូស។

- មធ្យោបាយដែលជំរុញការផលិតអរម៉ូនកាន់តែច្រើនដោយក្រពេញ។ ទាំងនេះជា MV ទឹកនោមផ្អែមម៉ានីនីលអាម៉ាលៀល។

- មធ្យោបាយដែលរារាំងកាបូអ៊ីដ្រាតលើសពីការចូលទៅក្នុងខ្លួន - បាយស្តាតហ្គូក្លូប។

ថ្នាំទាំងនេះមិនគួរត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយខ្លួនឯងទេដើម្បីព្យាបាលដោយខ្លួនឯង។ វេជ្ជបណ្ឌិតដែលមានបទពិសោធន៍ផ្អែកលើការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យលម្អិតអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។

ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមប្រើគ្រឿងញៀននៃឆន្ទៈសេរីរបស់អ្នកអ្នកអាចមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាមួយរាងកាយហើយថែមទាំងធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរថែមទៀត។

លើសពីនេះទៀតថ្នាំបញ្ចុះជាតិស្ករទាំងអស់ដោយគ្មានករណីលើកលែងមាន contraindications របស់ពួកគេដែលត្រូវយកមកពិចារណានៅពេលចេញវេជ្ជបញ្ជា:

- ជំងឺនៃប្រព័ន្ធ excretory និងតម្រងនោម។

- ជំងឺខ្សោយបេះដូងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលគាំងបេះដូង។

- ប្រតិកម្មទៅនឹងសមាសធាតុនៃថ្នាំក៏ដូចជាការមិនអត់ឱនចំពោះបុគ្គល។

អនុវត្តការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករ

ប្រសិនបើអ្នកជំងឺមានភាពទន់ខ្សោយថេរនិងខ្សោយដោយសារជាតិស្ករច្រើនអ្នកអាចកែតម្រូវស្ថានភាពនេះដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ យើងកំពុងនិយាយតែអំពីការលើសតិចតួចប៉ុណ្ណោះ។

ប្រសិនបើកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះមាត្រដ្ឋាន (ឧទាហរណ៍ប្រហែល ១៦ មីល្លីលីត្រ / លីត្រ) ដំបូងអ្នកត្រូវតែបន្ទាបវាហើយបន្ទាប់មកអនុវត្តលំហាត់រាងកាយ។ អ្នកចាប់អារម្មណ៍នឹងសំណួរមួយ។ ប្រសិនបើជាតិស្ករក្នុងឈាម - តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយនៅផ្ទះ? ចម្លើយគឺត្រូវធ្វើការអប់រំកាយ។

សាច់ដុំត្រូវការជាតិគ្លុយកូសច្រើនក្នុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណដូច្នេះពួកគេដុតវាក្នុងល្បឿនមួយ។

ស្របជាមួយនេះកូលេស្តេរ៉ុលក៏ត្រូវបានបំផ្លាញដែរដែលនាំឱ្យមានសម្ពាធឈាមធម្មតានិងមានភាពប្រសើរឡើងនៃស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយក្នុងរយៈពេលមធ្យម។

ដើម្បីដុតជាតិគ្លុយកូសលើសការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញត្រូវបានចាប់ផ្តើមក្នុងកំឡុងពេលដែលពាក្យដដែលៗ 10-15 នៃលំហាត់មួយក្នុងមួយវិធីសាស្រ្តត្រូវបានអនុវត្ត

ពេលវេលានៅសល់រវាងលំហាត់គឺរហូតដល់ 1 នាទី។

1. ការបត់បែន Triceps ។ ពួកគេយក dumbbells ចូលទៅក្នុងដៃរបស់ពួកគេនិងបន្ថយកម្រិតភ្លៅរបស់ពួកគេបន្ទាប់ពីនោះពួកគេបានលើកពួកគេខណៈពេលដែលពត់ដៃរបស់ពួកគេហើយងាកបាតដៃរបស់ពួកគេឆ្ពោះទៅស្មារបស់ពួកគេ (ឧ។ ឡើង) ។ បន្ទាប់ - ពួកគេបន្ទាបដៃរបស់ពួកគេធ្វើចលនាដូចគ្នាតាមលំដាប់បញ្ច្រាស។ ចលនាដាប់ប៊ែលគួរតែមានភាពយឺតយ៉ាវនិងគ្រប់គ្រងទាំងទិសដៅទាំងពីរ។

1. ចុចស្មា។ ដៃដែលមានដាប់ប៊ែលត្រូវបានលើកឡើងនៅកម្រិតត្រចៀករក្សាពួកគេឱ្យកោងនៅមុំ 90 ដឺក្រេ។ នេះជាជំហរចាប់ផ្តើម។ បន្ទាប់មកពួកគេតម្រង់ដៃរបស់ពួកគេហើយលើកវារួមគ្នាជាមួយ dumbbells ឡើងបន្ទាប់មកពួកគេប្រគល់ពួកគេត្រឡប់មកវិញ។

1. អាហារសម្រន់បុរាណ។ ពួកគេដេកនៅលើខ្នងរបស់ពួកគេហើយដៃរបស់ពួកគេត្រូវបានដាក់នៅខាងក្រោយក្បាលរបស់ពួកគេ។ ដើម្បីភាពងាយស្រួលជង្គង់ត្រូវបានពត់ហើយកែងដៃត្រូវបានត្រង់នៅលើភាគី។ ពួកគេចាប់ផ្តើមពត់ខ្លួនដើម្បីឱ្យសាច់ដុំពោះតឹងហើយខ្នងផ្នែកខាងលើត្រូវបានរហែកចេញពីឥដ្ឋ។ ដោយបានឈានដល់ចំណុចអតិបរិមាសូមបញ្ចុះរាងកាយឱ្យនៅទីតាំងដើមវិញយឺត ៗ ។

1. Plank ។ ពួកគេដេកលើក្រពះ (មុខចុះក្រោម) ដៃត្រូវបានដាក់ដូច្នេះកែងដៃស្ថិតនៅក្រោមស្មា។ បន្ទាប់មកពួកគេលើករាងកាយទាំងមូលដូច្នេះវាពឹងផ្អែកតែលើម្រាមដៃនៃជើងត្រង់និងលើកែងដៃ។ ពួកគេព្យាយាមរក្សាឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបានបន្ទាប់ពីនោះពួកគេត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមរបស់ពួកគេបន្តិចម្តង ៗ ។

វិធីកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមនៅផ្ទះដោយប្រើឱសថបុរាណ

រូបមន្តប្រជាប្រិយផ្តល់អនុសាសន៍ដើម្បីកាត់បន្ថយគ្លុយកូសប្រើឡូរី។ វត្ថុធាតុដើមរុក្ខជាតិក្នុងទំរង់ឫសនឹងជួយបង្កើនចរាចរឈាមបង្កើនកម្លាំងខាងក្នុងនៃរាងកាយផ្តល់ថាមពលបន្ថែម។ លើសពីនេះទៀតវាមាន analogue ធម្មជាតិនៃអាំងស៊ុយលីន។

ដើម្បីធ្វើភេសជ្ជៈអ្នកត្រូវកិនឆៃថាវឱសថស្ថាន ២ ស្លាបព្រាហើយញ៉ាំវាក្នុងទឹកពុះ ០.៥ លីត្ររយៈពេល ១០ នាទី។ បន្ទាប់មកទំពាំងបាយជូរលទ្ធផលត្រូវបានច្រោះនិងបីដងក្នុងមួយថ្ងៃទទួលទានភេសជ្ជៈកន្លះកែវ។ សូមអរគុណដល់ការប្រើប្រាស់ផលិតផលនេះជាតិស្ករក្នុងឈាមត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

ថ្នាំដែលស្មុគស្មាញបន្ថែមទៀតដែលប្រឆាំងនឹងគ្លុយកូសត្រូវបានអនុវត្តផងដែរ។

ប្រសិទ្ធិភាពល្អត្រូវបានផ្តល់ដោយការតុបតែងដោយផ្អែកលើសណ្តែកសណ្តែកដែលមានឫស burdock ការលាយបញ្ចូលគ្នាពីភាគថាស Walnut និងប្រភេទវត្ថុធាតុដើមដទៃទៀត។

ខាងក្រោមនេះគឺជាឱសថដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដែលធ្វើឱ្យបរិមាណគ្លុយកូសក្នុងឈាមមានសភាពធម្មតា។

✔ ផ្លែស្ត្របឺរីព្រៃ។

✔ Plantain ។

✔ Nettle

✔ ខាត់ណាខៀវ

✔ Immortelle ។

✔ ស្លឹក Bay ។

✔ ហ័រថន។

អាហារបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម

មានផលិតផលមួយចំនួនដែលការណែនាំអំពីរបបអាហារក្នុងរយៈពេលមធ្យមនាំឱ្យមានភាពធម្មតានៃជាតិស្ករនៅក្នុងខ្លួន។

ជាធម្មតាពួកគេចូលមកក្នុងរបបអាហារ "បន្ថយជាតិស្ករ" ដែលវេជ្ជបណ្ឌិតសន្មតថា។ការស្គាល់ពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យរបបអាហាររបស់អ្នកត្រឹមត្រូវនិងមានសុវត្ថិភាព។

អ្នកអាចប្រើផលិតផលទាំងនេះបានយូរមុនពេលរាងកាយឈានដល់ស្ថានភាពជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ផលិតផលមិនត្រូវបានណែនាំទេ

ដើម្បីធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករមានលក្ខណៈធម្មតាវាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការធ្វើពិពិធកម្មរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ អ្នកក៏ត្រូវបោះបង់ចោលអាហារហាមឃាត់ដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងជាតិគ្លុយកូស។

ហើយនេះគឺជាស្ករបង្អែម (ទឹកឃ្មុំនំឃុកឃីនំផ្អែម) ផលិតផលផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តបង្អែមខ្លាំងណាស់ដោយគ្មានការធាត់គ្រូពេទ្យជួនកាលអនុញ្ញាតឱ្យប្រើតែសូកូឡាខ្មៅល្មមនិងបន្តិចបន្តួចជាករណីលើកលែង។

ដើម្បីធ្វើឱ្យបរិមាណគ្លុយកូសក្នុងរាងកាយមានលក្ខណៈធម្មតាអ្នកត្រូវដកនំប៉័ងផ្លែឈើផ្លែឈើស្ងួតទឹកផ្លែឈើច្របាច់ស្រស់ៗបន្លែក្នុងខ្ទិះនិងសមុទ្រ។

ដើម្បីសម្រេចបាននូវតម្លៃល្អបំផុតក្នុងការកាត់បន្ថយជាតិស្ករពួកគេកាត់បន្ថយបរិមាណដំឡូងនៅក្នុងរបបអាហារប៊ឺរទឹកដោះគោនិងផលិតផលទឹកដោះគោជូរផលិតផលខ្លាញ់។

សារធាតុទាំងអស់នេះបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនិងគ្លុយកូសលើសដូច្នេះការទទួលទានរបស់ពួកគេត្រូវតែមានកម្រិត។

អ្វីដែលបន្សាបជាតិស្ករក្នុងឈាម៖ អាហារនិងអាំងស៊ុយលីន

ជាង ៧០% នៃមនុស្សដែលលើសទម្ងន់ទទួលទានជាតិស្ករប្រហែល ៦០ ក្រាម (១២ ស្លាបព្រា) ក្នុងមួយថ្ងៃ។ លើសពីនេះទៅទៀតរាល់វិនាទីពួកគេមិនដឹងឬមិនភ្ជាប់សារៈសំខាន់ថាតើកាបូអ៊ីដ្រាតនេះមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយយ៉ាងដូចម្តេច។

ប៉ុន្តែបន្ថែមលើតួលេខអាក្រក់ការលើសជាតិស្ករនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺដែលមានគ្រោះថ្នាក់ - ជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលប្រសិនបើមិនត្រូវបានព្យាបាលឱ្យបានទាន់ពេលវេលានោះអាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់បាន។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាជំងឺទូទៅបំផុតនៅក្នុងចំណាត់ថ្នាក់ទីបីបន្ទាប់ពីជំងឺមហារីកនិងរោគសាស្ត្រនៃសរសៃឈាមបេះដូង។

ចំនួនអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមកើនឡើង ២ ដងក្នុងមួយឆ្នាំ។ ប៉ុន្តែនៅដំណាក់កាលដំបូងជំងឺប្រភេទទី ២ អាចព្យាបាលបានប៉ុន្តែវាល្អប្រសើរក្នុងការការពារការវិវត្តរបស់វាដោយរក្សារបៀបរស់នៅត្រឹមត្រូវជាពិសេសដោយប្រើអាហារដែលជួយបន្សាបជាតិស្ករក្នុងឈាម។

វិធីបញ្ចុះអាំងស៊ុយលីនដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់នៅផ្ទះ

ប្រសិនបើឥឡូវនេះអ្នកទទួលរងពីការពិតដែលថាអ្នកមានផោនបន្ថែមហើយក្នុងពេលតែមួយធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដើម្បីកម្ចាត់ពួកគេប៉ុន្តែគ្មានអ្វីដំណើរការទេព្យាយាមស្វែងយល់បន្ថែមអំពីកម្រិតអាំងស៊ុយលីនរបស់អ្នក។

បន្ទាប់អនុវត្តតាមអនុសាសន៍មួយចំនួនដែលយើងនឹងពិភាក្សាខាងក្រោម។ ក្នុងពេលនេះតោះយើងស្វែងយល់ពីរបៀបដែលអាំងស៊ុយលីនមានឥទ្ធិពលលើទំងន់។

តើអាំងស៊ុយលីនប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់យ៉ាងដូចម្តេច

មានការតភ្ជាប់ផ្ទាល់។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារច្រើនដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃជាតិគ្លុយកូសនិងអាំងស៊ុយលីនអ្នកនឹងឡើងទម្ងន់។ ហើយលើសពីនេះទៀតវានឹងកើតឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំអាហារបែបនេះ (ឬលេបអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីន) បរិមាណគ្លុយកូសក្នុងឈាមកើនឡើង។ ហើយប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំកាឡូរីច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីរក្សាទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អដោយសារកម្រិតនៃសកម្មភាពកោសិការបស់អ្នកនឹងទទួលបានជាតិគ្លុយកូសកាន់តែច្រើន។ មួយដែលពួកគេមិនត្រូវការ។

ជាការប្រសើរណាស់, គ្លុយកូស, នៅក្នុងវេន, មិនត្រូវបានប្រើយ៉ាងពេញលេញ, កកកុញនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃជាតិខ្លាញ់។

ប៉ុន្តែតើអ្នកអាចយល់ថាអ្នកបានបង្កើនអាំងស៊ុយលីនយ៉ាងដូចម្តេច? - អ្នកសួរ។

នេះគឺជារោគសញ្ញាមួយចំនួន ...

អាំងស៊ុយលីនកើនឡើង៖ រោគសញ្ញា

ការបង្កើនភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីននិងភាពធន់នឹងវាជារឿយៗមិនបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ទេជាពិសេសនៅដំណាក់កាលដំបូង។ អ្នកអាចធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំដោយមិនដឹងពីកម្រិតជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមរបស់អ្នក។

មនុស្សមួយចំនួនដែលមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនអាចមានចំណុចខ្មៅនៅខាងក្រោយកញ្ចឹងកក្រលៀននិងក្លៀក។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

រោគសញ្ញាជំងឺទឹកនោមផ្អែមបុរាណរួមមាន៖

• ស្រេកទឹកខ្លាំងឬឃ្លាន
• ឃ្លានសូម្បីតែបន្ទាប់ពីបរិភោគ
• នោមញឹកញាប់
• អារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅដៃឬជើង
• អារម្មណ៍នឿយហត់ថេរជាងធម្មតា

ហើយឥឡូវនេះបន្ថែមទៀតអំពីវិធីបន្ថយកម្រិតអាំងស៊ុយលីនបញ្ចុះទម្ងន់នៅផ្ទះនិងមានសុខភាពល្អ ...

អនុវត្តតាមរបបអាហារដែលមានជាតិស្ករទាប

ក្នុងចំណោមអាហារ ៣ ប្រភេទគឺកាបូអ៊ីដ្រាតប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់ - កាបូអ៊ីដ្រាតបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងកម្រិតអាំងស៊ុយលីនច្រើនបំផុត។

សម្រាប់ហេតុផលនេះនិងហេតុផលដទៃទៀតរបបអាហារដែលមានជាតិស្ករទាបអាចជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបញ្ចុះទម្ងន់និងថែមទាំងអាចប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបញ្ជាក់ពីសមត្ថភាពនៃរបបអាហារនេះដើម្បីបន្ថយកម្រិតអាំងស៊ុយលីននិងបង្កើនភាពរសើបចំពោះវា។

ដូច្នេះការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងលើអ្នកចូលរួមធាត់ចំនួន ៣៣១ នាក់បានបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពនៃផែនការអាហារូបត្ថម្ភបែបនេះ។ អ្នកជំងឺទាំងអស់ត្រូវបានបែងចែកជាពីរក្រុមហើយក្នុងរយៈពេល ៩ ខែពួកគេត្រូវបានផ្តល់ជូននូវផែនការអាហារូបត្ថម្ភចំនួន ២ ។ មួយក្នុងចំនោមពួកគេមានកាបូអ៊ីដ្រាត ៣៣% ក្នុងមួយថ្ងៃនិងមានប្រូតេអ៊ីនច្រើនហើយផែនការផ្សេងទៀតគឺកាបូអ៊ីដ្រាត ៥៣% និងប្រូតេអ៊ីនតិច។

ជាលទ្ធផលនៃការពិសោធន៍វាត្រូវបានគេរកឃើញថាទំងន់រាងកាយទម្ងន់ម៉ាសរង្វង់ចង្កេះសម្ពាធឈាមកូលេស្តេរ៉ុលនិងកំរិតអាំងស៊ុយលីនមានលក្ខណៈធម្មតានៅក្នុងក្រុមដែលទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតតិច។

នេះជាថ្មីម្តងទៀតបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពនៃរបបអាហារដែលមានជាតិស្ករទាប។

2. បន្ថែមទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក

ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមគឺជាការបន្ថែមដ៏ល្អមួយចំពោះរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាពិសេសនៅពេលសម្អាតរាងកាយនិងសម្រកទម្ងន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ហើយយោងទៅតាមទិន្នន័យថ្មីៗនេះវាក៏ជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការការពារការលោតអាំងស៊ុយលីននិងជាតិស្ករក្នុងឈាមក្រោយពេលបរិភោគ។

ការសិក្សាតូចនេះត្រូវបានធ្វើឡើងលើអ្នកស្ម័គ្រចិត្តដែលមានសុខភាពល្អចំនួន ១២ នាក់នៅសាកលវិទ្យាល័យ Lund នៃអាហារូបត្ថម្ភនិងគីមីវិទ្យាចំណីអាហារនៅក្នុងប្រទេសស៊ុយអែត។ ពួកគេត្រូវបានគេផ្តល់ឱ្យនំប៉័ងស្រូវសាលីពណ៌សមួយចំណែកដែលមានផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាត ៥០ ក្រាមសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកជាមួយទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម។

វាត្រូវបានគេសង្កេតឃើញថាកំរិតខ្ពស់នៃអាស៊ីតអាសេទិកកាន់តែខ្ពស់ប្រតិកម្មមេតាប៉ូលីសកាន់តែទាប។ លើសពីនេះទៀតវាត្រូវបានបង្ហាញថាការ satiety មានទំនាក់ទំនងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងកម្រិតនៃអាស៊ីតអាសេទិក។ លទ្ធផលបានបង្ហាញថាផលិតផលដែលមានជាតិ fermented និង pickled មានផ្ទុកអាស៊ីតអាសេទិកគឺល្អសម្រាប់របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

វាក៏បង្ហាញពីគុណប្រយោជន៍នៃទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមក្នុងការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

3. ញ៉ាំឱ្យបានញឹកញាប់និងតិច

លំពែងផលិតបរិមាណអាំងស៊ុយលីនខុសៗគ្នាមិនត្រឹមតែអាស្រ័យលើប្រភេទអាហារដែលអ្នកញ៉ាំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏អាស្រ័យលើរយៈពេលដែលអ្នកញ៉ាំផងដែរ។

វាត្រូវបានបង្ហាញថាដោយការទទួលទានកាឡូរីតិចហើយច្រើនអ្នកអាចបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនហើយបន្ថយវា។ ហើយនេះអាចទៅរួចប្រសិនបើអ្នកលើសទម្ងន់ហើយសូម្បីតែមិនគិតពីប្រភេទនៃរបបអាហារដែលអ្នកធ្វើតាម។

ការស្រាវជ្រាវបានចូលរួមទៅលើមនុស្ស ១៥៧ នាក់ដែលមានជំងឺធាត់និងជំងឺរំលាយអាហារ។ ក្នុងអំឡុងពេលពិសោធន៍នេះគេបានរកឃើញថាកម្រិតអាំងស៊ុយលីនពឹងផ្អែកយ៉ាងខ្លាំងទៅលើកាឡូរីដែលបានបរិភោគហើយវាអាចថយចុះដល់ ១៦% ។

ចៀសវាងរាល់ជាតិស្ករគ្រប់ប្រភេទ

ស្ករគឺជាផលិតផលអាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់បំផុតដែលអ្នកគួរជៀសវាងប្រសិនបើអ្នកចង់បន្ថយកម្រិតអាំងស៊ុយលីនក្នុងឈាមនិងបញ្ចុះទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងងាយស្រួល។

នៅក្នុងការសិក្សាមួយដែលមនុស្សពិសោធន៍បានញ៉ាំស្ករគ្រាប់ឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិមួយចំនួនធំនៅក្នុងអាហារពួកគេទទួលបានកម្រិតអាំងស៊ុយលីនកើនឡើង ៣១ ភាគរយ។

នៅក្នុងការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតដែលអ្នកចូលរួមបរិភោគសាច់ផ្អែមច្រើនផ្ទុកជាតិស្ករច្រើនពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមានការកើនឡើងនូវកម្រិតអាំងស៊ុយលីន។ ការកើនឡើងនេះគឺខ្លាំងជាងអ្នកដែលបរិភោគកកស្ទះដែលមានកម្រិតជាតិស្ករទាប។

Fructose ដែលមាននៅក្នុងស្ករទឹកឃ្មុំទឹកស៊ីរ៉ូពោតនិងអាហារផ្អែមដទៃទៀតជួយធ្វើឱ្យអាំងស៊ុយលីនកើនឡើងក្នុងឈាម។ នេះត្រូវបានបង្ហាញដោយការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតក្នុងកំឡុងពេលដែលមនុស្សទទួលទានស្ករ ៥០ ក្រាមពីអាហារខាងលើសម្រាប់រយៈពេល ១៤ ថ្ងៃទាំងមូល។

នេះបង្ហាញជាថ្មីម្តងទៀតនូវថាមពលបំផ្លាញជាតិស្ករ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមរាងជាប្រចាំ

ការហាត់ប្រាណនិងសកម្មភាពទៀងទាត់អាចបន្ថយកម្រិតអាំងស៊ុយលីនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់លឿន។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែបរ៉ូបូតហាក់ដូចជាវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលធាត់ឬមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។

នៅក្នុងការសិក្សាមួយក្រុមពីរត្រូវបានប្រៀបធៀប។ ក្រុមមួយត្រូវបានចូលរួមក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic ខណៈដែលក្រុមមួយទៀតបានធ្វើលំហាត់កម្លាំងកាន់តែខ្លាំង។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាសកម្មភាពណាមួយជួយកាត់បន្ថយកម្រិតអាំងស៊ុយលីន។

ទោះយ៉ាងណាក្រុមហាត់ប្រាណរ៉ូបូតមានកម្រិតអាំងស៊ុយលីនទាប។

អ្នកអាចផ្សំលំហាត់ប្រាណតាមបែបរ៉ូបូតនិងកម្លាំងការដើរឬសកម្មភាពផ្សេងៗដើម្បីបន្ថយកម្រិតអាំងស៊ុយលីនបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ នេះត្រូវបានបញ្ជាក់នៅក្នុងការសិក្សាមួយទៀតដែលអ្នកចូលរួមធ្វើលំហាត់សម្រាប់រយៈពេល ១៦ សប្តាហ៍។ ជាលទ្ធផលពួកគេបានកាត់បន្ថយអាំងស៊ុយលីន ២៧% ។

6. បន្ថែមក្លិនឈុនចូលក្នុងម្ហូបនិងភេសជ្ជៈរបស់អ្នក។

cinnamon គឺជាគ្រឿងទេសឆ្ងាញ់។ វាផ្ទុកទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើនដែលជួយបង្កើនសុខភាពរបស់អ្នកនិងការពារពីហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។

នៅក្នុងការសិក្សាតូចមួយយុវជនដែលផឹកភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករខ្ពស់។ បន្ទាប់ពីនោះពួកគេបានញ៉ាំភេសជ្ជៈជាមួយ cinnamon ។ ហើយដូច្នេះសម្រាប់រយៈពេល 14 ថ្ងៃ។ នៅក្នុងដំណើរការពិសោធន៍វាបានបង្ហាញថាពួកគេមានកម្រិតអាំងស៊ុយលីនទាប។

វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថាក្លិនឈុនមិនអាចជួយក្នុងការកាត់បន្ថយកម្រិតអាំងស៊ុយលីនក្នុងឈាមនិងមិនបង្កើនភាពរសើបចំពោះវាឡើយ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាជាការពិតមិនល្អទេ។ វាគ្រាន់តែទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើរាងកាយមិនមែនអ្នកម្នាក់ៗនឹងទទួលជោគជ័យជាមួយក្លិនឈុនទេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការពិតនេះមិនបាននិយាយថាក្លិនឈុនអាចត្រូវបានគេយកទៅចំហៀងទេ។ នាងនៅតែជាគ្រឿងទេសទំនើបដែលពោរពេញទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ហើយមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ (២ ក្រាម) ឬតិចជាងក្នុងមួយថ្ងៃអាចផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្សេងទៀត។

នៅឱ្យឆ្ងាយពីកាបូអ៊ីដ្រាតលឿន

កាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ឬលឿនគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់មនុស្សជាច្រើននៅក្នុងសង្គមសម័យទំនើបរបស់យើង។ ហើយអ្នកត្រូវតែបញ្ចប់រឿងនេះ។

ការសិក្សាលើសត្វបានបង្ហាញថាការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានគ្រោះថ្នាក់ច្រើននាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួន។ ទាំងនេះរួមមានអាំងស៊ុយលីនអសមត្ថភាពនិងឡើងទម្ងន់។

លើសពីនេះទៀតកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់មានសន្ទស្សន៍គ្លីសេរីមខ្ពស់។

សន្ទស្សន៍គ្លីសេរីន (ជីអាយ) - គឺជាជញ្ជីងដែលវាស់វែងសមត្ថភាពរបស់អាហារនីមួយៗប៉ះពាល់ដល់ជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ការសិក្សាមួយចំនួនបានប្រៀបធៀបផលិតផលដែលមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេកខុសៗគ្នានិងបានសង្កេតឃើញពីរបៀបដែលវាជះឥទ្ធិពលដល់ភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន។ វាត្រូវបានគេរកឃើញថាការញ៉ាំអាហារដែលមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេកខ្ពស់បង្កើនកម្រិតអាំងស៊ុយលីនរបស់អ្នក។ ហើយនេះបើទោះបីជាការពិតដែលថាបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងពួកគេអាចទាប។

ព្យាយាមការពារខ្លួនអ្នកពីបង្អែមគ្រប់មុខនិងរូបមន្តធ្វើម្ហូបនៅផ្ទះ។ ព្យាយាមជំនួសអាហារបែបនេះជាមួយផ្លែឈើឆ្ងាញ់ឧទាហរណ៍។

៨. ជៀសពីរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។

ដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតអាំងស៊ុយលីនវាចាំបាច់ក្នុងការដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្ម។ យើងបានបង្ហាញភស្តុតាងនេះជាមួយអ្នករួចហើយ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកមិនត្រឹមតែមិនសកម្មប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានការងារនិងរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលអ្នកនឹងប្រឈមនឹងការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងកាន់តែច្រើនលើកម្រិតអាំងស៊ុយលីន។ ការសិក្សាមួយដែលក្នុងនោះមានមនុស្សជាង ១.៦០០ នាក់បានចូលរួមបានបង្ហាញថាអ្នកដែលអសកម្មមានរោគសញ្ញាមេតាប៉ូលីស។ ហើយសូចនាករនេះលើសពី 2 ដងនៃសូចនាកររបស់អ្នកដែលសកម្ម។

ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតត្រូវបានធ្វើឡើងលើបុរស ១៣ នាក់ដែលលើសទម្ងន់និងមានហានិភ័យក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ ។ ដូច្នេះក្រុមទីមួយដែលកំពុងដើរនៅពេលថ្ងៃបានបន្ថយកម្រិតអាំងស៊ុយលីនរបស់ពួកគេហើយដុតខ្លាញ់នៅលើក្រពះ។ ហើយអ្នកដែលមិនបានធ្វើបែបនេះនៅតែឈឺនិងធាត់។

ព្យាយាមសាកល្បង

ការតមអាហារពេលខ្លះបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។

យោងតាមព័ត៌មានមួយចំនួនស្ត្រីធាត់បានស្រកទំងន់និងបង្កើនសុខភាពរបស់ពួកគេដោយសាររបបអាហារមានកាឡូរីទាប។ ប៉ុន្តែនៅពេលដំណាលគ្នាអ្នកត្រូវចេញពីញើសឱ្យបានត្រឹមត្រូវជាពិសេសប្រសិនបើវាត្រូវបានអូសបន្លាយពេល។

អ្នកត្រូវតែចងចាំជានិច្ចថាការតមអាហារយូរឬរបបអាហារមានកាឡូរីទាបអាចបំផ្លាញសុខភាពអ្នកយ៉ាងខ្លាំង។ ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យអ្នកទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកហើយឆ្លងកាត់ការពិនិត្យខ្លះដើម្បីយល់ថាតើវិធីបញ្ចុះទម្ងន់នេះមានប្រសិទ្ធភាពនិងកាត់បន្ថយអាំងស៊ុយលីនយ៉ាងដូចម្តេច។

បង្កើនបរិមាណជាតិសរសៃនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

ផ្លែប៊ឺរីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពមួយចំនួនរួមទាំងជួយឱ្យអ្នកស្រកទំងន់មានសុខភាពល្អនិងបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ជាតិសរសៃស្រូបយកទឹកនិងបង្កើតជាជែលដែលធ្វើឱ្យចលនាអាហារយឺតតាមរយៈបំពង់រំលាយអាហារ។ នេះរួមចំណែកដល់អារម្មណ៍នៃការឆ្អែតនិងរក្សាកម្រិតជាតិស្ករនិងអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងឈាមដែលជារឿយៗលូតលាស់លឿនពេកបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។ ជាពិសេសបន្ទាប់ពីអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតដូចដែលអ្នកបានដឹងរួចមកហើយ។

អ្នកអាចបញ្ចូលក្លិនបៃតងកាន់តែច្រើនជាមួយនឹងផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរីផ្សេងៗគ្នានៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ពួកវាជាប្រភពមួយនៃប្រភពជាតិសរសៃលឿនបំផុត។

ហេតុផលមួយទៀតដើម្បីបន្ថែមអាហារដែលល្អជាងនេះគឺការសិក្សា។ វាបានរកឃើញថាសមាសធាតុប៊្លូបឺរីមួយចំនួនជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនបន្ទាប់ពីរយៈពេល ៦ សប្តាហ៍ចំពោះអ្នកចូលរួមការសិក្សាធាត់។

អ្នកក៏អាចញ៉ាំធញ្ញជាតិទាំងមូលបន្ថែមទៀតជំនួសឱ្យសំបកនិងដី។ បន្ថែមបន្លែសណ្តែកគ្រាប់និងគ្រាប់បន្ថែមទៀត (flax, ល្ង) ។

ជាទូទៅគេអាចនិយាយបានថាអាហារដែលមានជាតិសរសៃមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់រាងកាយ។ ពួកគេលើកកម្ពស់សុខភាពសរសៃឈាមនិងបេះដូង, ក្រពះពោះវៀននិងសរីរាង្គដទៃទៀត។ ញ៉ាំច្រើន។

ផឹកតែបៃតងឱ្យបានច្រើន

តែបៃតងគឺជាភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អមិនគួរឱ្យជឿសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។

វាផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមួយចំនួនធំដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថា catechin ។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថានេះអាចជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។

មួយក្នុងចំនោមពួកគេ, អ្នកដែលមានកម្រិតអាំងស៊ុយលីនខ្ពស់ដែលបានដកយកតែបៃតងជួបប្រទះនឹងការថយចុះអាំងស៊ុយលីនរយៈពេល ១២ ខែខណៈពេលដែលអ្នកដែលប្រើ placebo បង្កើនវា។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយការសិក្សាទាំងអស់មិនបានបង្ហាញពីបញ្ហានេះទេដូចដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនិយាយ។ ដូច្នេះត្រូវការពិសោធន៍និងភស្តុតាងបន្ថែមមួយចំនួនទៀត។

បរិភោគត្រីនិងអាហារខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។

មានហេតុផលជាច្រើនក្នុងការទទួលទានត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់: ត្រីសាលម៉ុនត្រីសាឌីនត្រីម៉ាស្ទ័រក្លរីងនិងអាន់ឆូវ។ នេះក៏អនុវត្តចំពោះអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ផ្សេងទៀតផងដែរ: ផ្លែបឺរគ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់ទឹកដោះគោជូរក្រិកប្រេងអូលីវដែលមិនបានចម្រាញ់។

ទាំងនេះសុទ្ធតែជាប្រភពនៃជីវិតរីករាយនិងមានសុខភាពល្អ។

ពួកគេនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់និងជាប្រភពល្អបំផុតនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ។

នៅក្នុងការស្រាវជ្រាវមួយស្ត្រីបានរកឃើញថាមានការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់ (៨,៤%) ចំពោះកម្រិតអាំងស៊ុយលីនក្នុងឈាមដែលបានយកប្រេងត្រី។ ហើយក្រុមមួយផ្សេងទៀតដែលប្រើថ្នាំបំប៉ន placebo មិនបានទទួលជោគជ័យទេ។

យោងតាមរបាយការណ៍មួយចំនួនកុមារធាត់និងមនុស្សវ័យជំទង់ដែលធាត់ប្រើថ្នាំបំប៉នក្នុងទម្រង់ជាប្រេងត្រីជួយកាត់បន្ថយភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីននិងទ្រីគ្លីសេរីតក្នុងឈាម។

អាហារមានជាតិខ្លាញ់ល្អណាស់។

ញាំប្រូតេអ៊ីនឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

ការបរិភោគប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អមិនត្រឹមតែជួយគ្រប់គ្រងទំងន់រាងកាយរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងកំរិតអាំងស៊ុយលីនរបស់អ្នកទៀតផង។ ហើយអ្នកស្គាល់ផលិតផលខ្លះពីកថាខណ្ឌមុនរួចទៅហើយ។ នៅក្នុងបញ្ជីនេះអ្នកអាចបន្ថែមសុដន់សាច់មាន់និងទួរគីនិងសាច់គោគ្មានខ្លាញ់ (នេះគឺសម្រាប់អ្នកបរិភោគសាច់) ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃផលិតផលប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានបង្ហាញដោយការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងលើស្ត្រីវ័យចំណាស់លើសទម្ងន់។ ពួកគេមានកម្រិតអាំងស៊ុយលីនទាបបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។ ហើយប្រសិនបើពួកគេញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនច្រើនសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកបន្ទាប់មកពួកគេញ៉ាំកាឡូរីតិចនៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់។

ការសិក្សានេះក៏បង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍នៃអាហារពេលព្រឹកផងដែរ។ ហើយការពិតដែលអ្នកមិនចាំបាច់រំលងអាហារណាមួយដើម្បីសម្រកទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកត្រូវចាំថាប្រូតេអ៊ីនមួយចំនួនមិនមានសុខភាពល្អសម្រាប់អ្នកទេ។ ក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើនពួកគេជំរុញការផលិតអាំងស៊ុយលីន។ ដូច្នេះវាមានហានិភ័យនៃការកើនឡើងកម្រិតអាំងស៊ុយលីន។

លើសពីនេះទៅទៀតប្រភេទប្រូតេអ៊ីនមួយចំនួនក៏រួមចំណែកដល់ការកើនឡើងអាំងស៊ុយលីនផងដែរ។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា whey និង casein ដែលមាននៅក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោបង្កើនកម្រិតអាំងស៊ុយលីនខ្ពស់ជាងនំប៉័ងចំពោះមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ។ នេះក៏អនុវត្តចំពោះបរិមាណសាច់គោច្រើនផងដែរ។

ប្រយ័ត្នជាមួយសត្វកំប្រុក!

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ដូចដែលអ្នកបានឃើញហើយជាញឹកញាប់វាប្រែថាយើងមិនត្រឹមតែដឹងថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកឡើងទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ជាមូលហេតុដែលអ្នកមិនអាចស្រកទម្ងន់បានដែរនៅពេលដែលអ្នកដទៃស្រកទំងន់។ ពិរុទ្ធជននៃការទាំងអស់អាចត្រូវបានបង្កើនអាំងស៊ុយលីន។

ដូច្នេះត្រូវប្រើការសិក្សានិងអាហារទាំងនោះដែលជួយកាត់បន្ថយអាំងស៊ុយលីនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៅផ្ទះ។ ប៉ុន្តែត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះផលិតផលមួយចំនួនដែលអាចមានទាំងមានប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់អ្នក។

ការព្រមាន៖ វិធីសាស្រ្ត, យុទ្ធសាស្រ្តនិងការផ្តល់យោបល់ដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងធនធានរួមរបស់យើងត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់ប្រើសម្រាប់គោលបំណងអប់រំ។ អ្នកនិពន្ធគឺ Nikolai Grinko និង NGrinko.com មិនផ្តល់ការថែទាំសុខភាពទេ។ យើងមិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យចេញវេជ្ជបញ្ជាឬព្យាបាលជំងឺណាមួយស្ថានភាពឬការរងរបួសទេ។

វាជាការចាំបាច់មុនពេលចាប់ផ្តើមយុទ្ធសាស្រ្តអាហារូបត្ថម្ភណាមួយឬកម្មវិធីហាត់ប្រាណអ្នកទទួលបានការអនុញ្ញាតវេជ្ជសាស្ត្រពេញលេញពីវេជ្ជបណ្ឌិតដែលមានការអនុញ្ញាត។

មើលវីដេអូ: អតថបរយជនដអសចរយនផលពន (ឧសភា 2024).