ផលប៉ះពាល់នៃអូមេហ្គា ៣ លើកូលេស្តេរ៉ុល

បទពិសោធន៍គ្លីនិករបស់អ្នកជំនាញរុស្ស៊ីនិងបរទេសបានបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ថាប្រេងត្រីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងចរន្តឈាម ៣០-៦៥% ទ្រីគ្លីសេរីត ២០-៧០% និងបង្កើនកំហាប់សារជាតិ lipoproteins ដង់ស៊ីតេខ្ពស់ ១៨ ភាគរយ។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការសិក្សា, សក្ដានុពលវិជ្ជមានចំពោះមនុស្សដែលទទួលរងពីការចុះខ្សោយនៃការរំលាយអាហារកូលេស្តេរ៉ុលបានបង្ហាញខ្លួនវាពីសប្តាហ៍ទី ២ នៃការយកប្រេងត្រីហើយបន្តតស៊ូរហូត។

អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយ

ការចង្អុលបង្ហាញដោយផ្ទាល់នៅក្នុងការណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ប្រេងត្រីបង្ហាញថា៖

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយជាមួយនឹងការទទួលភ្ញៀវដែលមានសមត្ថភាពអ្នកអាចឃើញគុណសម្បត្តិសំខាន់ៗមួយចំនួនរបស់វាក្នុងពេលដំណាលគ្នា

• វាបន្ថយសម្ពាធឈាម
• លុបបំបាត់ដំណើរការរលាក
• រំខានដល់ការផ្លាស់ប្តូរទ្រុឌទ្រោមរីទីណា
• ធ្វើឱ្យលំហូរឈាមក្នុងខួរក្បាលសកម្ម
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវទំនាក់ទំនងរវាងណឺរ៉ូន
• ជំរុញការអភិវឌ្ឍម៉ាសសាច់ដុំអំឡុងពេលអប់រំកាយ
• រំញោចការសំយោគថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិ - អរម៉ូនអរម៉ូនទីន។
• បង្កើនប្រសិទ្ធភាពមុខងារបន្តពូជរបស់ភេទទាំងពីរ។

ឥទ្ធិពលទូទៅរបស់វាលើរាងកាយត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការពង្រឹងប្រព័ន្ធការពារភាពស៊ាំ។

ប្រេងត្រីសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់៖ អាស៊ីតអូមេហ្គា ៣

ជាមួយនឹងការបញ្ចេញលើសនិងមិនគ្រប់គ្រាន់កូលេស្តេរ៉ុលស្ថិតនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ អ្នកអាចការពារបញ្ហានេះបានដោយការទទួលទានខ្លាញ់មិនឆ្អែត។

សមាសធាតុប្រភាគនៃផលិតផលធម្មជាតិពឹងផ្អែកដោយផ្ទាល់ទៅលើអ្វីដែលវត្ថុធាតុដើមត្រូវបានគេយកមកពី។ ជាមធ្យមប្រេងត្រីមួយរយក្រាមគឺ៖

• កូលេស្តេរ៉ុល ៥៧០ មីលីក្រាម,
• អាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែត ២៣ ក្រាម
• អាស៊ីតខ្លាញ់ monounsaturated - ក្រាមចំនួន ៤៧ ក្រាម - អូឡាក់។ ល។
• អាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated 23 ក្រាមដែលភាគច្រើនតំណាងដោយអាស៊ីត docosahexaenoic (DHA, DHA) និងអាស៊ីត eicosapentaenoic (EPA) ។
• វីតាមីនរលាយជាតិខ្លាញ់ធាតុដាន - ក្នុងបរិមាណតិចតួច។

កំហាប់កូលេស្តេរ៉ុលដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មិនធ្វើឱ្យប្រេងត្រីក្លាយជាផលិតផលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នោះទេ: អាស៊ីតមិនឆ្អែតបំបាត់ខ្លាញ់លើស។

អាស៊ីតទាំងនេះគឺមិនអាចខ្វះបាន: រាងកាយមិនផលិតវាដោយខ្លួនឯងទេប៉ុន្តែតម្រូវឱ្យពួកគេពីខាងក្រៅ។

DHA និង EPA គឺជាអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលគ្មានជាតិអាស៊ីតខ្លាញ់គ្មានជីវជាតិនិងមានសមត្ថភាពអស្ចារ្យ៖

• គ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារកូលេស្តេរ៉ុល
• បន្ទាបកម្រិតទ្រីគ្លីសេរីតទៅធម្មតា
• ការពារជញ្ជាំងសរសៃឈាមពីស្រទាប់ខ្លាញ់
• បង្កើនលំហូរឈាមប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺឈាមកក
• បង្កើន lumen សរសៃឈាមសម្រាប់លំហូរឈាមដោយឥតគិតថ្លៃនិងការពារការ ischemia សរីរាង្គ,
• លុបបំបាត់ភាពផុយស្រួយនៃជញ្ជាំងសរសៃឈាមផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវការបត់បែន
• បង្កើតជា lipoproteins ដង់ស៊ីតេខ្ពស់ដែលបំបែកបន្ទះ atherosclerotic,
• រួមចំណែកដល់ការកម្ចាត់កូលេស្តេរ៉ុលលើស។

ប្រេងត្រីត្រូវបានគេប្រើញឹកញាប់បំផុតជាប្រភពនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ។

អត្រាប្រចាំថ្ងៃ

កំរិតចាំបាច់និងគ្រប់គ្រាន់ត្រូវបានកំណត់ដោយគ្រូពេទ្យដែលចូលរួមដោយផ្អែកលើលក្ខណៈបុគ្គលរបស់អ្នកជំងឺ៖

• អាយុ
• ទំងន់រាងកាយ
• រោគសាស្ត្រដែលមានស្រាប់
• ស្ថានភាពរំលាយអាហារ
• សកម្មភាពរាងកាយ
• ថ្នាំបានយក។

កំរិតព្យាបាលប្រចាំថ្ងៃជាមធ្យមគឺអាស្រ័យលើភាគរយនៃ PUFA ដែលមាននៅក្នុងវាហើយសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យជាធម្មតាវាមានចំនួន ១,២ - ១,៦ ក្រាមនៃអាស៊ីតអូមេហ្គា ៣ ។ យកប្រេងត្រីសម្រាប់គោលបំណងព្យាបាលក្នុងរយៈពេល 2-3 ខែជាមួយនឹងការគ្រប់គ្រងកម្រិតមធ្យមនៅក្នុងឈាមនៃកូលេស្តេរ៉ុលនិងខ្លាញ់ក្នុងខ្លាញ់។

កំរិតប្រើជាមធ្យមសម្រាប់ការការពារជំងឺត្រូវនឹងតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់រាងកាយសំរាប់អេហ្វអេអេអេហ្វអេ - ប្រហែល ១,០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ វគ្គសិក្សាបង្ការប្រចាំខែត្រូវបានអនុវត្តបីដងក្នុងមួយឆ្នាំ។

នៅពេលកំណត់កំរិតប្រេងត្រីប្រចាំថ្ងៃពួកគេត្រូវបានណែនាំដោយបរិមាណនៃសារធាតុ polyunsaturated DHA (DHA) និង EPA ដែលមាននៅក្នុងសារធាតុចិញ្ចឹម។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកប្រេងត្រីជាមួយកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់?

បទដ្ឋាននៃការប្រើប្រាស់ប្រេងត្រីជាមួយកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់គឺអាស្រ័យលើកម្រិតនៃការរំខានដល់ការរំលាយអាហារ lipid៖

• ដើម្បីព្យាបាលកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់អ្នកត្រូវទទួលទានប្រេងត្រី ៥ ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ
• ជាមួយនឹងអត្រាកើនឡើងល្មមវាត្រូវបានគេណែនាំអោយទទួលទាន ៣ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ
• សម្រាប់ការបង្ការត្រូវបានកំណត់ត្រឹម ១-២ ក្រាម។

គ្រាប់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងមាត់

ទំរង់នៃម៉ាស៊ីនបូមធូលីត្រូវបានការពារនូវរាល់គុណសម្បត្តិរបស់ផលិតផលដែលអាចការពារបានពីដំណោះស្រាយអុកស៊ីតកម្ម។

ម្ទេសលីលីនជាមួយប្រេងត្រីត្រូវបានគេយកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ ។ ចំនួននៃថ្នាំគ្រាប់ក្នុងមួយដូសនិងភាពញឹកញាប់នៃការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេក៏ពឹងផ្អែកលើខ្លឹមសារនៃ PUFA នៅក្នុងពួកវានីមួយៗដែលបានចង្អុលបង្ហាញនៅក្នុងចំណារពន្យល់: ផ្អែកលើទិន្នន័យទាំងនេះកំរិតប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវការត្រូវបានគណនានិងចែកជា 2-3 ដូស។

ប្រេងចម្រាញ់

ទំរង់រាវត្រូវបានគេយកតាមមាត់ក្នុងអំឡុងពេលទទួលទានអាហាររួចលាងសំអាតដោយទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ រឺរឹបអូសយកនំប៉័ងមួយដុំ។ ពួកគេណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមជាមួយ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេបន្តិចម្តង ៗ នាំយកទៅ 1 tbsp ។ ក្នុងមួយថ្ងៃ។

ចំពោះមនុស្សដែលចូលរួមក្នុងកីឡាការហាត់ប្រាណខ្លាំងឬងាយនឹងស្ត្រេសខាងផ្លូវចិត្តការប្រើថ្នាំត្រូវបានកើនឡើងដល់ 2 tbsp ។ ក្នុងមួយថ្ងៃ។

គ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមាននិង contraindications

មនុស្សដែលទទួលរងពីការបដិសេធប្រេងត្រី:

• មានភាពចាប់អារម្មណ៍ខ្ពស់ចំពោះផលិតផលត្រី
• ការបង្កើតកំណកគណនាក្នុងប្រមាត់ឬប្លោកនោម
• កាល់ស្យូមលើសនៅក្នុងឈាមនិងជាលិកា
• បញ្ហាមុខងារនៃក្រពេញ endocrine រួមទាំងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។
• រោគសាស្ត្រនៃក្រពះថ្លើមពោះវៀន។
• ជំងឺរបេងសកម្ម។

ការលុបចោលអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ក៏ត្រូវបានទាមទារផងដែរមុនពេលវះកាត់និងរយៈពេលក្រោយការវះកាត់។

ការប្រុងប្រយ័ត្ន - តែស្ថិតនៅក្រោមការត្រួតពិនិត្យផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត - អនុវត្តសារធាតុចិញ្ចឹម:

• ក្នុងកំឡុងពេលមានកាយវិការនិងបំបៅដោះកូន
• មានទំនោរទៅរកការហូរឈាម
• សម្ពាធឈាមទាបជាប់លាប់
• ការប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងការកន្ត្រាក់ថ្នាំផ្សំដោយប្រើថ្នាំពន្យារកំណើតថ្នាំពន្យារកំណើតអ័រម៉ូន។

ការប្រើប្រាស់ប្រេងត្រីក្នុងករណីខ្លះអាចត្រូវបានអមដោយផលប៉ះពាល់:

• ជំងឺ dyspeptic
• ភាពល្វីងជូរចត់និងក្លិនត្រីជាក់លាក់
• កន្ទួលលើស្បែក
• ញាក់គ្រុនក្តៅ
• ឈឺចាប់នៅចំពុះ
• exacerbation នៃជំងឺរលាកលំពែងរ៉ាំរ៉ៃ។

ការអនុលោមទៅនឹងច្បាប់នៃការគ្រប់គ្រងនិងកិតើកិតើកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងនូវហានិភ័យប៉ុន្តែការលេចឡើងនៃសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាទាំងនោះគឺជាសញ្ញាមួយសម្រាប់ការដកគ្រឿងញៀន។ នៅពេលប្រើសារធាតុចិញ្ចឹមមាតិកាកាឡូរីរបស់វាត្រូវបានគេយកមកពិចារណា - 902 kcal ក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផល។ ជាមួយនឹងរបបអាហារវាត្រូវបានគេយកទៅក្នុងគណនីសម្រាប់កាឡូរីដែលបានបម្រុងទុកសម្រាប់ខ្លាញ់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានគុណភាព?

ប្រេងត្រីគឺជាសូលុយស្យុងប្រេងដែលមានសារប្រយោជន៍ណាស់៖ វាឆាប់កត់សុីក្លាយជារ៉ាឌីកាល់និងសារធាតុបង្កអន្តរាយ - រ៉ាឌីកាល់សេរីត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងនោះ។ ដូច្នេះនៅពេលទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមចំណុចជាច្រើនត្រូវបានគេយកមកពិចារណា។

• ផលិតផលដែលមានមាតិកា PUFA ច្រើនជាង 15% មានតម្លៃខ្ពស់បំផុត។ ពួកគេត្រូវបានគណនាដោយបន្ថែមសូចនាករ DHA (DHA) និងអេអេអេអេ (អេអេអេអេ) ហើយបន្ទាប់មកបែងចែកចំនួន ១០០ ។
• ខ្លាញ់ពីក្រូនិងសរសៃសាច់ដុំនៃប្រភេទត្រីដែលមានតម្លៃត្រូវបានគេវាយតម្លៃខ្ពស់ហើយផលិតផលពីថ្លើម cod គឺទាបជាងវាបន្តិច។
• ទំរង់រាវនៃផលិតផលដែលមានគុណភាពត្រូវបានលក់ក្នុងដបធ្វើពីកញ្ចក់ងងឹត (មិនមែនប្លាស្ទិកទេ) ។
• សារធាតុចិញ្ចឹមត្រឹមត្រូវមានប្រេងត្រីតែមួយមុខគត់ហើយមានតែជែលលីលីនប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងកន្សោមចៀសវាងវត្តមាននៃក្លិនក្រអូបនិងសារធាតុបន្ថែមសំយោគផ្សេងទៀត។
• បន្សុទ្ធផលិតផលដែលមានគុណភាពដោយការបំលែងម៉ូលេគុលឬភាពខុសគ្នាដូចដែលបានរៀបរាប់នៅលើកញ្ចប់រឺក្នុងចំណារពន្យល់។

នៅផ្ទះគុណភាពរបស់វាត្រូវបានពិនិត្យសរីរាង្គ: ពួកគេកាត់មើមមួយវាយតម្លៃវាដោយមើលឃើញក្លិននិងភ្លក់មាតិការបស់វា។ សារធាតុខ្ជីខ្ជាដែលមានក្លិនមិនល្អនឹងបង្ហាញពីការរំលោភលើបច្ចេកវិទ្យាផលិតកម្មនិងគ្រោះថ្នាក់នៃការប្រើប្រាស់របស់វា។

ជួរប្រេងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងឱសថស្ថានគឺដោយសារតែតម្លៃខុសគ្នានៃចំណីសត្វ: ការផលិតសារធាតុចិញ្ចឹមពីសាច់ក្រអូបនិងសាច់ត្រីមានតម្លៃថ្លៃជាងហើយនេះត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងពីតម្លៃនៃផលិតផលដែលបានបញ្ចប់។

ប៉ុន្តែក្រុមហ៊ុនរុស្ស៊ីផលិតប្រេងត្រីភាគច្រើនពីថ្លើម cod ដូច្នេះតម្លៃនៃផលិតផលរបស់ពួកគេមានតម្លៃសមរម្យណាស់។

តួនាទីសំខាន់ក្នុងការកំណត់តម្លៃត្រូវបានលេងដោយកំរិតនៃការបន្សុត។ យោងតាមស្តង់ដារបរិស្ថានអន្តរជាតិមានបីក្រុមនៃអាហារបំប៉ន៖

1. ប្រេងថ្លើមឆៃថាវដែលមានតំលៃថោកជាមួយនឹងកំរិតបន្សុតទាប។ ជម្រើសដែលអាចរកបានច្រើនបំផុតត្រូវបានតំណាងដោយផលិតផលដែលផលិតដោយរុស្ស៊ី - សម្រាប់ 29-30 រូប្លិ៍អ្នកអាចទិញបាន ១០០ គ្រាប់ចំនួន ៣០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយដុំដោយគ្មានបន្ថែមសារធាតុបន្ថែម (ដំណោះស្រាយប្រេង - ក្នុងតម្លៃ ៣០-៣៣ រូប្លិក្នុងមួយមីលីលីត្រ) ។
2. ផលិតផលវណ្ណៈកណ្តាលក៏មិនមែនគ្មានភាពមិនបរិសុទ្ធដែរពួកគេត្រូវបានផលិតចេញពីថ្លើមប៉ុន្តែមានមាតិកាខ្ពស់នៃអេហ្វអេហ្វអេហ្វអេហ្វ - ៣០ មីលីក្រាមនៃ ១៤០០ មីលីក្រាមត្រូវបានទិញក្នុងតម្លៃ ១៧០-១៩០ រូប្លិ៍សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៃថូហ្វ័រតេសអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងពួកគេ (២១០ រូប្លិ៍ត្រូវបានផ្តល់សម្រាប់ ៥០ មីលីលីត្រនៃដំណោះស្រាយឆ្អែត) ។
3. ផលិតផលលាងសម្អាតផ្តាច់មុខពីក្រាសាច់ត្រីនិងថ្លើមឆៃដែលមានមាតិកាខ្ពស់នៃអេហ្វអេអេអេអេអេហ្វ - ក្រុមហ៊ុនអ៊ីធីអេសអ៊ីធីលក់ ១០០ គ្រាប់ចំណុះ ៥០០ មីលីក្រាមក្នុងតម្លៃ ៩៩៨ រូប្លិលប៉ូឡូញរុស្ស៊ី - ៣០ គ្រាប់ចំណុះ ១ ក្រាមតម្លៃ ២១១ រូលក្រុមហ៊ុនអ៊ីស្លង់Möller - ២៥០ មីលីលីត្រនៃដំណោះស្រាយសម្រាប់ ១៣៥០ rubles ។

ដូច្នេះនៅក្នុងឱសថស្ថានអ្នកអាចទិញប្រេងត្រីសម្រាប់គ្រប់រសជាតិនិងថវិកា។

កន្លែងដែលត្រូវទិញប្រេងត្រី?

វាងាយស្រួលក្នុងការទិញប្រេងត្រីនៅក្នុងឱសថស្ថានតាមអ៊ិនធរណេតៈ

1. Piluli.ru (piluli.ru/product/Rybijj_zhir) តម្លៃសម្រាប់ប្រជាជននៅគ្រប់តំបន់នៃប្រទេស - ពី ៥៥ ទៅ ៣០៦៧ រូប្លិ៍។
2. Apteka.ru (apteka.ru/preparation/rybiy-zhir/) តម្លៃសម្រាប់អ្នករស់នៅគ្រប់តំបន់នៃប្រទេស - ពី ៥០ ទៅ ១០០២ រូប្លិ៍។

អ្នកខ្លះស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទិញគ្រឿងស័ព្ទតាមអ៊ិនធរណេត។ ពួកគេទិញប្រេងត្រីនៅក្នុងឱសថស្ថានដែលមានទីតាំងនៅជិតផ្ទះឬកន្លែងធ្វើការ។

ឱសថស្ថាន "ចំការល្អបំផុត" - មានទីតាំងនៅតាមផ្លូវ។ Zelenodolskaya អាយុ ៤១ ឆ្នាំអាគារ ១. ទូរស័ព្ទ៖ ៨ (៤៩៩) ៧៤៦-៥២-៧០ ។

ឱសថស្ថាន GorZdrav មានទីតាំងនៅ Mira Avenue, ៨. ទូរស័ព្ទ៖ ៨ (៤៩៩) ៦៥៣-៦២-៧៧ ។

នៅសាំងពេទឺប៊ឺគ

ឱសថស្ថាន "ទស្សនវិជ្ជានៃសុខភាព" m - ស្ត។ អ៊ីលីស៊ូលីន, ១០ ។ ទូរស័ព្ទលេខ ៨ (៨១២) ៩៣៥-៧៤-៩៤

ឱសថស្ថានពិភពសុខភាព - ណីសស្គីប្រីស, ១២៤. ទូរស័ព្ទ៖ ៨ (៨១២) ៤៥៤-៣០-៣០

ផលប៉ះពាល់និងការពិនិត្យឡើងវិញរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតនិងអ្នកជំងឺដែលបានចុះឈ្មោះក្នុងកំឡុងពេលសិក្សាធ្វើឱ្យមានលទ្ធភាពបង្រួបបង្រួមស្ថានភាពភ្នាក់ងារដែលមានឥទ្ធិពល hypocholesterolemic ដែលបានប្រកាសនិងធ្វើនិយតកម្មការរំលាយអាហារ lipid និងការរំលាយអាហារទូទៅសម្រាប់ប្រេងត្រី។

ការប្រើប្រាស់សារធាតុចិញ្ចឹមនេះត្រូវបានអនុវត្តក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់គ្រូពេទ្យឯកទេសជំងឺបេះដូងឬអ្នកព្យាបាលរោគដោយមានការត្រួតពិនិត្យជាចាំបាច់នូវចំនួនឈាម: PUFA លើសនៅក្នុងខ្លួនគឺមិនមានគ្រោះថ្នាក់តិចជាងកង្វះរបស់ពួកគេឡើយ។

តើអូមេហ្គា ៣ ជាអ្វីហើយតើវាប៉ះពាល់ដល់កូលេស្តេរ៉ុលយ៉ាងដូចម្តេច

ការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមភាគច្រើនកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ - ការលើសខ្លាញ់សត្វនៅក្នុងរបបអាហារ។ ប៉ុន្តែដើម្បីបដិសេធទាំងស្រុងនូវផលិតផលដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលគឺជាកំហុសមួយពីព្រោះការខ្វះខាតរបស់វានៅក្នុងខ្លួនគឺគ្រាន់តែមានគ្រោះថ្នាក់ដូចជាលើស។ កូលេស្តេរ៉ុលគឺជាស្រទាប់ខាងក្រោមសម្រាប់ការផលិតអរម៉ូនវីតាមីនសម្រាប់ជញ្ជាំងកោសិកានិងភ្នាស។ អាហារបំប៉នដែលមានជាតិអូមេហ្គា ៣ មិនត្រឹមតែអាចជំនួសខ្លាញ់ដ៏ល្អសម្រាប់អាហារប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារ lipid មានស្ថេរភាពផងដែរ។

អូមេហ្គា ៣ ជាក្រុមមួយនៃអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated ដែល មិនបានសំយោគនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្ស។ ដូច្នេះប្រសិនបើផ្លូវនៃការចូលរបស់ពួកគេគឺមានលក្ខណៈផ្តាច់មុខពួកគេអាចទទួលបានដោយបន្ថែមផលិតផលជាមួយពួកគេនៅក្នុងរបបអាហារ។ ដើម្បីបង្ហាញពីយន្តការ hypocholesterol នៃឥទ្ធិពលរបស់អូមេហ្គា ៣ អ្នកត្រូវយល់ពីអ្វីដែលវាមាន។

• អាស៊ីតលីណូឡែន។ សមាសធាតុសកម្មនេះដែលនៅក្នុងចរន្តឈាមអាចមានអន្តរកម្មជាមួយ lipoproteins ដង់ស៊ីតេទាប (ជាផ្នែកមួយដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៃកូលេស្តេរ៉ុល) បង្កើនល្បឿនការបោសសំអាតនិងការបញ្ចេញចេញពីចរន្តឈាម។ ផលប៉ះពាល់មួយទៀតគឺឥទ្ធិពលទៅលើបន្ទះអាតូមិកដែលបានបង្កើតរួចហើយ - ក្រោមឥទិ្ធពលនៃអាស៊ីតលីណូលែនពួកគេបានថយចុះបន្តិចម្តង ៗ ហើយតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់នៃកប៉ាល់ត្រឡប់ការបត់បែនសម្លេងនិងរចនាសម្ព័ន្ធរបស់វា។
• អាស៊ីត Eicosapentaenoic (EPA) ។ វាធ្វើឱ្យសម្លេងសរសៃឈាមនិងសរសៃឈាមមានស្ថេរភាពអ្នកអាចផឹកជាមួយនឹងអត្រាសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ ដូច្នេះអូមេហ្គា 3 ជះឥទ្ធិពលដល់តំណសំខាន់មួយបន្ថែមទៀតនៅក្នុងរោគវិទ្យានៃជំងឺ hypercholesterolemia និង atherosclerosis នៃសរសៃឈាម - វាជួយកាត់បន្ថយការបង្ហាញនៃជំងឺលើសឈាម។ អូមេហ្គា 3 ជួយកាត់បន្ថយការខូចទ្រង់ទ្រាយលើសរសៃឈាមនិងការពារជញ្ជាំងពីការបង្ហាប់ហួសកំរិត។ ប្រភពវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើនពិពណ៌នាអំពីឥទ្ធិពលរារាំងនៃអាស៊ីត eicosapentaenoic លើការវិវត្តនៃជំងឺពុកឆ្អឹង។
• អាស៊ីត Docosapentaenoic ។ សមាសធាតុនេះជួយឱ្យសកម្មភាពនៃការស្រូបយកទៅសរីរាង្គនៃបំពង់រំលាយអាហារវិញបានពេញលេញហើយវាក៏ជួយឱ្យរាងកាយមានស្ថេរភាពក្នុងការផលិតវីតាមីនដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់និងសារធាតុសកម្មដទៃទៀតផងដែរ។
• ទឹកអាស៊ីត Docosahexane (DHA) ។ សមាសធាតុនេះគឺចាំបាច់ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះការបំបៅកូននិងក្នុងវ័យកុមារភាព។ អាស៊ីតនេះទទួលខុសត្រូវចំពោះការបង្កើតនិងការអភិវឌ្ឍប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជាពិសេសខួរក្បាល។

បន្ថែមពីលើប្រសិទ្ធភាពនៃការបញ្ចេញជាតិកូឡេស្តេរ៉ុលភីអេហ្វអេអេហ្វអេ (អាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated) - អូមេហ្គា ៣ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមបង្កើនភាពស៊ាំកាត់បន្ថយភាពកកក្នុងឈាមជួយប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនិងសរសៃឈាមបេះដូងឱ្យដំណើរការបានត្រឹមត្រូវកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាមានតែវេជ្ជបណ្ឌិតព្យាបាលដែលមានសមត្ថភាពប៉ុណ្ណោះដែលមានសិទ្ធិចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដែលមាន PUFA ។

អូមេហ្គា 3 នៅក្នុងអាហារ

អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ មិនត្រូវបានផលិតនៅក្នុងខ្លួនយើងទេដូច្នេះអ្នកអាចយកវាទៅជាមួយអាហារឬអាហារបំប៉ន។ តម្រូវការសម្រាប់ PUFA គឺ ១.៦០០ មីលីក្រាមសម្រាប់បុរសនិង ១.១០០ នាក់សម្រាប់ស្ត្រី។ ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាព hypocholesterol តួលេខនេះគួរតែខ្ពស់ជាងនេះបន្តិច។ ការវិភាគនៃមាតិកាអូមេហ្គា ៣ នៅក្នុងអាហារបានរកឃើញថាបរិមាណដ៏អស្ចារ្យបំផុតរបស់ពួកគេមាននៅក្នុងប្រភពដូចជា៖

• ប្រេងដែលមានមូលដ្ឋានលើបន្លែ - ពី flax, ល្ពៅ, mustard, rapeseed, Walnut, ផ្លែបឺរ។ អនុញ្ញាតឱ្យប្រើក្នុងទម្រង់ធម្មជាតិរបស់វា - គ្រាប់ដីនៃរុក្ខជាតិទាំងនេះក៏ជួយបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលផងដែរ។
• អាហារសមុទ្រ។ ទាំងនេះជាចម្បងរួមមានត្រីសមុទ្រខ្លាញ់ - herring និងអាត្លង់ទិកសាឌីន (អូមេហ្គា 3-1530 មីលីក្រាមក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផល) មីនិងត្រីសាម៉ុង (រហូតដល់ 1300 មីលីក្រាមក្នុង 100 ក្រាម) ហ្វ្លុយវ៉េស (លើសពី 500 មីលីក្រាមក្នុង 100 ក្រាម) ។ ប្រភេទនេះក៏រួមបញ្ចូលប្រេងត្រីផងដែរ - ប្រភពដ៏ល្បីល្បាញនិងប្រមូលផ្តុំបំផុតនៃអូមេហ្គា 3 ។
• ផលិតផលសាច់ព្រៃ។
• សារ៉ាយសមុទ្រ - ពួកវាជាប្រភពចម្បងនៃអាស៊ីដអាសុីតនិងផូស្វ័រសម្រាប់ត្រី។ ដូច្នេះវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យទិញត្រីធម្មជាតិមិនត្រូវបានបង្កាត់ពូជ។ ប្រេងមីក្រូម៉ាហ្គាត្រូវបានលក់នៅក្នុងឱសថស្ថានហើយក៏មានកំហាប់អូមេហ្គា 3 ខ្ពស់ផងដែរ។
• គ្រាប់ពូជឆៃ ពួកវាមិនត្រឹមតែខ្លាញ់មិនឆ្អែតប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានក្រុមប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមួយក្រុមធំដែលជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់ការរំលាយអាហារ lipid ។

ការត្រៀមលក្ខណៈអូមេហ្គា 3 នៅក្នុងគ្រាប់

ដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់អូមេហ្គា 3 នៅក្នុងខ្លួនអ្នកអាចប្រើផលិតផលឧស្សាហកម្មឱសថ - ប៉ាតង់ថ្នាំប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុល។ យោងទៅតាមអនុសាសន៍វេជ្ជសាស្រ្តនៅក្នុងឱសថស្ថានអ្នកអាចទិញបាន ប្រេងក្រអូប, ប្រេងត្រី, ការរៀបចំត្រៀមជាស្រេចជាមួយអេហ្វអេហ្វអេហ្វប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងទំរង់ទ្រីគ្លីសេរីដ - អូម័រ, អូមេហ្គា - ក្រហម, អូលែល។

ថ្នាំទាំងនេះត្រូវបានយកជាមួយអាហារ។ កិតើកិតើរយៈពេលនៃការព្យាបាលនិងភាពញឹកញាប់នៃការគ្រប់គ្រងត្រូវបានកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតតែប៉ុណ្ណោះ។ ដោយគិតគូរពីលក្ខណៈពិសេសទាំងអស់នៃការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺជំងឺផ្សំគ្នាអាយុភេទប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រជាដើមរបបព្យាបាលនីមួយៗត្រូវបានបង្កើតឡើង។

ការពិនិត្យពាក្យស្នើសុំ

សារធាតុខ្លាញ់ Polyunsaturated esters នៃអូមេហ្គា ៣ ដើម្បីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលមានការពិនិត្យវិជ្ជមានពីអ្នកជម្ងឺនិងគ្រូពេទ្យ។ ការអត់ធ្មត់ល្អរបស់ពួកគេផលរំខានកម្រនិងផលវិបាកត្រូវបានកត់សម្គាល់។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់អូមេហ្គា 3 ត្រូវបានប្រើជាផ្នែកមួយនៃការព្យាបាលស្មុគស្មាញរួមជាមួយការកែតំរូវរបបអាហារសកម្មភាពរាងកាយហួសប្រមាណនិងថ្នាំដទៃទៀត។

សារៈសំខាន់ជីវសាស្ត្រ

អាស៊ីតខ្លាញ់ Polyunsaturated (PUFAs) ត្រូវបានគេហៅថាចាំបាច់ឬមិនអាចជំនួសបានបន្ទាប់ពីវាបានដឹងច្បាស់ពីតួនាទីសំខាន់របស់ពួកគេក្នុងការលូតលាស់របស់កុមារនិងមនុស្សវ័យជំទង់។ ឈ្មោះទូទៅអូមេហ្គា 3 រួមបញ្ចូលគ្នារវាងអាស៊ីតជាច្រើនប្រភេទខុសគ្នានៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធរចនាសម្ព័ន្ធលក្ខណៈសម្បត្តិផលប៉ះពាល់លើរាងកាយ។

ជីវសាស្រ្តមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មនុស្ស៖

• អាស៊ីត Eicosapentaenoic (EPA / EPA) គឺចាំបាច់សម្រាប់ការបង្កើតភ្នាសកោសិកាការសំយោគអរម៉ូន។ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ, ឈាមរត់ខួរក្បាល។ ពង្រីកសរសៃឈាមការពារការកកើតកំណកឈាម។ វាមានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក។ គាំទ្រការរំលាយអាហារ, កូលេស្តេរ៉ុលធម្មតា។
• អាស៊ីត Docosahexaenoic (DCH / DHA) បង្កើតឡើងវិញនូវសរសៃឈាមធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារខួរក្បាល។ ការពារការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ទប់ស្កាត់ការដាក់កូលេស្តេរ៉ុលនៅខាងក្នុងនាវា។ ដូចជាអេអេអេអេវាជាផ្នែកមួយនៃភ្នាសកោសិកា។
• អាស៊ីតអាល់ហ្វាលីណូលីក (ALA / ALA) ផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវថាមពលដែលវាត្រូវការការពារប្រឆាំងនឹងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូ។ ធ្វើនិយ័តកម្មតុល្យភាពទឹករបស់កោសិកាការពារការបាត់បង់សំណើម។ គាំទ្រការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ការសំយោគកូលេស្តេរ៉ុល។

PUFAs គឺជាសារធាតុដែលរាងកាយមិនផលិត។ នៅក្រោមកាលៈទេសៈជាក់លាក់ការសំយោគ EPA និង DCG ពីអាស៊ីតអាល់ហ្វាលីណូលីកអាចធ្វើទៅបាន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយភាគរយនៃការបំលែងគឺមានសេចក្តីធ្វេសប្រហែសគឺ ៣-៥% ដូច្នេះអាហារឬអាហារបំប៉នគួរតែជាប្រភពនៃអូមេហ្គា ៣ ។

ប្រសិទ្ធភាពព្យាបាល

ការធ្វើតេស្តគ្លីនិកនៃអាស៊ីតអូមេហ្គា 3 បានបញ្ជាក់ពីប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលរបស់ពួកគេ។ ផលិតផលឬថ្នាំគ្រាប់ PUFA៖

• មានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការព្យាបាលជំងឺឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង, ឈឺចាប់ពេលមានរដូវ, ជំងឺប្រព័ន្ធលុច្ស euptososus ។ សមត្ថភាពរបស់អាស៊ីដក្នុងការរក្សាទឹកនៅខាងក្នុងកោសិកាធ្វើអោយមានគុណភាពបរិមាណទឹកភ្នែកជួយបំបាត់ភ្នែកស្ងួត។
• បន្ថយល្បឿននៃការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងបញ្ហាមេតាប៉ូលីស។ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមបង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹង។
• កាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់បង្កើនការប្រមូលផ្តុំសារជាតិ lipoproteins ដែលមានអត្ថប្រយោជន៍។ ច្របាច់ឈាមការពារការស្ទះសរសៃឈាម។
• Atherosclerosis ត្រូវបានរារាំងសម្លេងសរសៃឈាមត្រូវបានស្តារឡើងវិញ។
• កាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមចំពោះមនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺលើសឈាមរ៉ាំរ៉ៃ។
• កាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺគាំងបេះដូងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលគាំងបេះដូង។

កូលេស្តេរ៉ុលសរុបទាបអូមេហ្គា ៣ ដោយបន្ថយកំហាប់នៃលីកូទីរ៉ូអ៊ីតនិងទ្រីគ្លីសេរីដទាប។ ពួកវាធ្វើការជាអ្នកទប់ស្កាត់ការស្រូបយកស្តេរ៉ូអ៊ីតបន្ថយការទទួលទានរបស់វានៅក្នុងថ្លើម។

ប្រភពចំណីអាហារអូមេហ្គា ៣

ដោយសាររាងកាយមនុស្សមិនបានសំយោគ PUFAs វាចាំបាច់ដែលពួកគេមកជាមួយអាហារ។ ប្រភពនៃអូមេហ្គា ៣ គឺ៖

• អេ។ អេ។ អេ។ អេ។ អេ។ អេ។ អេស។ ប្រភពសំខាន់គឺប្រេងត្រី។ ត្រីខ្លាញ់មានកំហាប់អាស៊ីដខ្ពស់បំផុត។ ទាំងនេះគឺជាយុថ្កាអាល់ឡូវីតហឺរីនត្រីសាម៉ុងត្រីម៉ាឌីសសាឌីន។
• អាល់អាត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងអាហាររុក្ខជាតិ។ ប្រេង: linseed, ល្ពៅ, camelina, rapeseed ។ គ្រាប់: Walnut, អាល់ម៉ុន។ គ្រាប់: chia, hemp ឧស្សាហកម្ម, flax ។ ចំនួនតិចតួចនៃអាស៊ីតអាល់ហ្វា - លីណូលីកមានស្លឹក purslane, spinach, សារាយសមុទ្រ។

ដើម្បីកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលការការពារជំងឺបេះដូងវាត្រូវបានគេណែនាំអោយបរិភោគត្រីខ្លាញ់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សំរាប់ ១០០ ក្រាម។ នៅក្នុងជម្ងឺលើសឈាមរ៉ាំរ៉ៃវត្តមាននៃជំងឺបេះដូងត្រីបរិភោគ ៤ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សំរាប់ ១០០ ក្រាម។ ។

ប្រេងបន្លែដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ត្រូវបានគេប្រើជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់ 2-3 tbsp ។ លីត្រ យកនៅលើពោះទទេនៅក្នុងសំណុំបែបបទសុទ្ធរបស់វាឬបន្ថែមទៅសាឡាត់ចានចំហៀង។ បរិមាណដ៏ច្រើនបំផុតនៃអាស៊ីតអាល់ហ្វា - លីណូលីកមានផ្ទុកប្រេង linseed ។

ការចាត់ថ្នាក់ឱសថស្ថាន

ដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់កង្វះអូមេហ្គា 3 អ្នកអាចប្រើថ្នាំបំប៉នពិសេស។ ធម្មតាបំផុតគឺប្រេងត្រី។ លក់នៅតាមឱសថស្ថានហាងលក់អាហារសុខភាព។

ក្រសួងសុខាភិបាលណែនាំឱ្យទទួលទានអាហារបំប៉ន EPA និង DHA មិនលើសពី ២ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃជាផ្នែកមួយនៃអាហារបំប៉ន។

ប្រភេទអាហារបំប៉នដែលមានអូមេហ្គា ៣៖

• សូលីហ្គា EPA / DHA 504/378 មីលីក្រាម។ មានប្រេងត្រី, ថូតូកូឡាលាយធម្មជាតិ។ លេប 1 គ្រាប់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ តម្លៃគឺ 1200-1500 រូប្លិ៍។
• ត្បូង Carlson Lab ទំនើបអូមេហ្គា ៣ ត្បូង។ EPA / DHA 600/400 មីលីក្រាម។ គ្រឿងផ្សំបន្ថែមគឺវីតាមីនអ៊ីប្រេងត្រីន័រវែស។ កំរិតប្រើដែលណែនាំគឺ ២ គ្រាប់ ១ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ តម្លៃគឺ 1450-1700 រូប្លិ៍។
• Doppelherz អូមេហ្គា ៣ ។ ១ គ្រាប់មានផ្ទុក PUFA ៣០០ មីលីក្រាមវីតាមីនអ៊ី ១២ មីលីក្រាមលេប ១ គ្រាប់។ 1 ដង / ថ្ងៃ។ ការចំណាយពី 300-500 រូប្លិ៍។
• ជីវិតប្រទេសអូមេហ្គា ៣ ។ ១៨០/១២០ មីលីក្រាម។ លេប ១ គ្រាប់ ២-៣ ដង / ថ្ងៃ។ តម្លៃគឺ 1000-1300 រូប្លិ៍។
• វីតាមីនអូមេហ្គា ៣ ។ EPA / DHA 300/200 មីលីក្រាម។ លើសពីនេះទៀតមានខ្លាញ់បន្លែ។ កិតើកិតើ ២ ប់ / ថ្ង។ តម្លៃគឺ 1300-1600 រូប្លិ៍។
• Aquamarine អូមេហ្គា ៣ ។ ថ្នាំមានសមាសធាតុផ្សំ។ អាស៊ីតអូមេហ្គា ៣ - ៥៤០ មីលីក្រាមប្រេងថ្លើមកូដ្យូម - ៥៤០ មីលីក្រាម។ ជាកម្មសិទ្ធិរបស់ថ្នាំគ្រាប់បុព្វលាភ។ លេប ២ ដង ១ ដង / ថ្ងៃ។ តម្លៃគឺ 700-1300 រូប្លិ៍។
• អូម័រអូមេហ្គា ៣ (អាបូត) ។ សារធាតុសកម្មគឺអេទីលអេទីលអាស៊ីតអូមេហ្គា ៣ ដែលជាកំហាប់ ១០០០ មីលីក្រាម។ ថ្នាំនេះត្រូវបានណែនាំអោយប្រើជាមួយកំរិតកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់, ក្រិនសរសៃឈាម។ លេប ១ កុំព្យូទ័រក្នុង ១ ខែ។ តម្លៃគឺ 1600-200 រូប្លិ៍។

រាល់ការរៀបចំដែលមានប្រេងត្រីត្រូវបានគេយកជាមួយអាហារជាមួយទឹក។ គ្រាប់មិនត្រូវបានទំពារទេប៉ុន្តែលេបទាំងមូល។ ការកើនឡើងនូវកម្រិតថ្នាំគឺអាចធ្វើទៅបានលុះត្រាតែមានការណែនាំពីវេជ្ជបណ្ឌិត។ សារធាតុចិញ្ចឹមត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះការបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។

អ្វីដែលមានប្រយោជន៍ជាងជាមួយថ្នាំឬអាហារអូមេហ្គា ៣

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការញ៉ាំត្រីមានឥទ្ធិពលបន្ថែមលើរាងកាយដែលមិនត្រូវបានគេរកឃើញនៅពេលប្រើគ្រឿងបន្ថែមចំណីអាហារ៖

• កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង, ការស្លាប់ភ្លាមៗដោយសារតែការគាំងបេះដូង
• លទ្ធភាពនៃជំងឺភ្នែកចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានកាត់បន្ថយ
• ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលការគាំងបេះដូងត្រូវបានកាត់បន្ថយត្រឹម ៦%

ផលប៉ះពាល់ទាំងអស់នេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការពិតដែលថាសាច់ត្រីបន្ថែមពីអូមេហ្គា ៣ មានសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតអាស៊ីដខ្លាញ់ដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើបេះដូងនិងសរសៃឈាម។

លើសពីនេះទៀតសមាមាត្រនៃអេអេអេអេអេសទៅឌីស៊ីជីនៅក្នុងត្រីគឺខុសគ្នាពីសមាមាត្ររបស់ពួកគេនៅក្នុងអាហារបំប៉ន។ ពូជខ្លាញ់មានផ្ទុកនូវ DHA បន្ថែមសារធាតុបន្ថែមអាហារ - អេឌីអេ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់វាចាំបាច់ថារាងកាយទទួលបានបរិមាណ EPA និង DHA គ្រប់គ្រាន់។

ទោះយ៉ាងណាសាច់ត្រីអាចផ្ទុកអំបិលលោហធាតុធ្ងន់ថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិតបារតឌីអុកស៊ីត។ នៅពេលមនុស្សម្នាក់ញ៉ាំចានត្រីច្រើនពេកសារធាតុទាំងនេះចាប់ផ្តើមកកកុញដើរតួជាសារជាតិបង្កមហារីក។ សម្រាប់ការផលិតគ្រឿងបន្ថែមចំណីអាហារប្រេងត្រីត្រូវបានគេប្រើប្រាស់។ ដូច្នេះពួកគេត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពជាងមុន។

ការប្រើប្រាស់អាហារបំប៉នរួមជាមួយត្រីខ្លាញ់ជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលគ្រោះថ្នាក់នៃសរសៃឈាមវ៉ែននិងបន្ថយការក្រិនសរសៃឈាម។ ហេតុដូច្នេះហើយជាមួយនឹងជំងឺ hyperlipidemia វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំត្រី 2-4 ដង / សប្តាហ៍ហើយនៅសល់សូមលេបគ្រាប់ជាមួយអូមេហ្គា 3 ។

PUFA អូមេហ្គា 3 - សារធាតុដែលមានតម្លៃសម្រាប់រាងកាយ។ ពួកគេអាចទទួលបានទាំងអាហារនិងជាមួយសារធាតុបន្ថែមសកម្មជីវសាស្រ្ត។ កុំភ្លេចថាអាហារបំប៉នមិនមែនជាថ្នាំទេ។ ផលិតកម្មរបស់ពួកគេមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយស្ថាប័នរដ្ឋទេមិនមានការធានាថាការត្រៀមរៀបចំមានផ្ទុកសារធាតុទាំងនោះដែលត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញនៅលើកញ្ចប់។ ដូច្នេះយកល្អគួរតែទិញគ្រឿងបន្ថែមរបស់ម៉ាកល្បី ៗ ។

ឯកសាររៀបចំដោយអ្នកនិពន្ធនៃគម្រោង
នេះបើយោងតាមគោលការណ៍វិចារណកថារបស់គេហទំព័រ។

ព័ត៌មានទូទៅ

អូមេហ្គា 3 បញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម

អាស៊ីតអូមេហ្គា 3 ត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងបញ្ជីនៃសារធាតុចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។ រាងកាយមិនមានលទ្ធភាពផលិតខ្លាញ់នេះដោយឯករាជ្យទេដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការទទួលទានវាជាមួយអាហារ។

អូមេហ្គា ៣ មានអាស៊ីដជាច្រើន៖

1. អាស៊ីត linolenic អាល់ហ្វា។ មាននៅក្នុងអាហាររុក្ខជាតិ។
2. អាស៊ីត Docosahexaenoic ។ វាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលត្រី។
3. អាស៊ីត Eicosapentaenoic ។ វាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលត្រី។

សារធាតុចាំបាច់ដូចជាការព្យាបាលនិងព្យាបាលកូលេស្តេរ៉ុល។ ជំងឺនេះមានគ្រោះថ្នាក់ដោយសារការវិវត្តនៃរោគសាស្ត្រដូចជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលគាំងបេះដូងការវិវត្តនៃជំងឺលើសឈាម។ ការខ្វះការព្យាបាលឱ្យបានយូរអាចជៀសមិនរួចនាំឱ្យមានការបង្កើតបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាមនិងធ្វើឱ្យឈាមរត់ចុះខ្សោយ។

សញ្ញានៃកង្វះអូមេហ្គា ៣ រួមមានការអស់កម្លាំងខ្សោយសម្ពាធឈាមបញ្ហាចងចាំនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
អាស៊ីតដែលបង្កើតជាអូមេហ្គា ៣ រួមចំណែកដល់ការលុបបំបាត់កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់និងបង្កើតកូលេស្តេរ៉ុលល្អ។

មុខងារចម្បង

អូមេហ្គា 3 ចូលរួមក្នុងដំណើរការសំខាន់ៗជាច្រើនរបស់រាងកាយ។ អាស៊ីតជំរុញការផលិតអរម៉ូន prostaglandin ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះភាពស៊ាំបំពង់រំលាយអាហារនិងតម្រងនោមសម្ពាធឈាមនិងការបង្កើតអរម៉ូនជាច្រើនទៀត។

មុខងារសំខាន់ៗរបស់អូមេហ្គា ៣៖

1. ការការពារជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងកាត់បន្ថយបរិមាណជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម។ សារធាតុអាចកាត់បន្ថយអត្រានៃការបង្កើតបន្ទះនិងប្រាក់បញ្ញើដែលមាននៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើអូមេហ្គា 3 ជាប្រចាំដោយអ្នកជំងឺ 3 នាក់ដែលមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ នេះនឹងជួយកាត់បន្ថយការកើតឡើងវិញ។
2. កាត់បន្ថយការមិនស្រួលសន្លាក់ក្នុងជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ។ ការទទួលទានអាហារដែលមានផ្ទុកអូមេហ្គា ៣ ជួយបំបាត់ការឈឺចាប់និងរឹងក្នុងសន្លាក់។ ក្នុងកំឡុងពេលព្យាបាលជំងឺបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក។
3. ការបង្កើតសរីរាង្គដែលមានសុខភាពល្អនៃចក្ខុវិស័យនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់ទារកក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
4. ការការពារជំងឺវង្វេងវង្វាន់។
5. កាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់នៅក្នុងឈាម។ វិទ្យាសាស្រ្តបានបង្ហាញថាការប្រើប្រាស់អាស៊ីតជាប្រចាំរំញោចសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការទប់ទល់នឹងការបង្កើតបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលដោយបង្កើនមាតិកានៃកូលេស្តេរ៉ុលល្អ។
6. ស្ថេរភាពនៃសម្ពាធឈាមជាមួយនឹងរបបអាហារដែលផ្ទុកអូមេហ្គា 3 ។
7. ការថយចុះនៃសញ្ញាសំគាល់នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ អាចបង្កើនកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលល្អដែលជៀសមិនរួចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
8. មុខងារប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក។ ជំងឺមហារីករន្ធគូថក្រពេញប្រូស្តាតនិងសុដន់មានតម្រូវការជាមុនសម្រាប់ការវិវត្តនៃកង្វះអាស៊ីតខ្លាញ់។ កម្រិតស្ថេរភាពនៃអូមេហ្គា ៣ នៅក្នុងខ្លួនអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។

ស្មុគស្មាញនៃអាស៊ីដដែលរួមបញ្ចូលនៅក្នុងខ្លាញ់មិនឆ្អែតគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីរក្សាកោសិការាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ។ អូមេហ្គា 3 ចូលរួមក្នុងជីវិតនិងអាហារូបត្ថម្ភរបស់កោសិកា។

ប្រភពសំខាន់

ប្រេងត្រីរារាំងការលេចឡើងនៃបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងសរសៃឈាម

ប្រេងត្រីត្រូវបានប្រើក្នុងថ្នាំជាអាហារបំប៉នដែលអាចរកបានដោយសេរីនៅក្នុងឱសថស្ថានក្នុងទម្រង់ជាថ្នាំគ្រាប់។ វាត្រូវបានគេប្រើក្នុងការព្យាបាលនិងការពារជំងឺនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ, ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ, rickets និងភាពស្លកសាំង។
សមាសភាព៖

• វីតាមីន A, D, D2, E,
• រ៉ែផូស្វ័រសូដ្យូមកាល់ស្យូមជាតិដែកអ៊ីយ៉ូតនិងស័ង្កសី
• អាស៊ីតអូមេហ្គា ៣ និងអូមេហ្គា ៦ ។

មាតិកាសំបូរវីតាមីននិងខ្លាញ់ជួយជំរុញប្រព័ន្ធសរសៃឈាមនិងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ប្រេង Krill (ឬប្រេងក្រាំង)

ប្រេង Krill ត្រូវបានដកស្រង់ចេញពីសត្វក្រៀលតូចៗ - ក្រេឌីលរស់នៅក្នុងទឹកត្រជាក់នៃតំបន់អាក់ទិក។ សមាសភាពនៃជាតិខ្លាញ់ krill មានដូចខាងក្រោម៖

• វីតាមីន C, D, E, ក្រុមខ, អេ,
• រ៉ែនិងរ៉ែម៉ាញេស្យូមផូស្វ័រសូដ្យូមដែកប៉ូតាស្យូមនិងកាល់ស្យូម។
• មាតិកាខ្ពស់នៃអូមេហ្គា ៣ ។

ប្រេង Krill ត្រូវបានលក់នៅក្នុងឱសថស្ថាន។ មាននៅក្នុងសំណុំបែបបទកន្សោម។ មិនដូចប្រេងត្រីទេប្រេងក្រអូបលឿននិងងាយរំលាយមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងមានក្លិនត្រីមិនសូវច្បាស់។

កំហាប់អូមេហ្គា 3 នៅក្នុងត្រីធម្មតាមានការថយចុះជាងអាយុកាលធ្នើរបស់ផលិតផល។ ប្រសិនបើត្រីត្រូវបានកករក្សាទុកក្នុងរយៈពេលយូរបន្ទាប់មកសារធាតុនឹងកាន់តែតិច។

ប្រេងលីង

ប្រេងគ្រាប់ Flax ត្រូវបានគេប្រើក្នុងថ្នាំប្រជាប្រិយប្រឆាំងនឹងជំងឺរលាកនិងជំងឺឆ្លងដែលមានបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនិងប្រព័ន្ធដង្ហើម។

ប្រេង Flaxseed ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅក្នុងខ្លួន

ប្រេង Flaxseed មានសមាសភាពដូចខាងក្រោមៈ

• វីតាមីននៃក្រុមខ, អេ, អ៊ី,
• អាស៊ីតអូមេហ្គា ៣ អូមេហ្គា ៦ និងអូមេហ្គា ៩ ។
• macronutrients ស៊ីលីកូនម៉ាញ៉េស្យូមទង់ដែងដែកសូដ្យូម។

បន្ថែមពីលើការបោសសំអាតសរសៃឈាមរបស់កូឡេស្តេរ៉ុលប្រេង linseed មានលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកនិងមានឥទ្ធិពលធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពប្រសើរឡើងវិញដោយសារតែមាតិកានៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

ប្រសិទ្ធភាពលើកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់

មនុស្សជាច្រើនឆ្ងល់ថាតើប្រេងត្រីពិតជាបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលទេ? ព្យាយាមឆ្លើយសំណួរនេះ។

ការកើនឡើងទ្រីគ្លីសេរីដគឺជាកត្តាហានិភ័យចំបងសម្រាប់ជំងឺបេះដូង។ ការសិក្សាបង្ហាញថាអាស៊ីត eicosopentaenoic និង docosahexaenoic ជួយបន្ទាបទ្រីគ្លីសេរីដ។ ក្នុងករណីនេះជួនកាលអាចសម្រេចបាននូវការថយចុះនៃការផ្តោតអារម្មណ៍រហូតដល់ ២០% ។ លទ្ធផលនេះជាធម្មតាតម្រូវឱ្យមានការប្រើប្រាស់ប្រេងត្រីជាប្រចាំក្នុងបរិមាណប្រមាណ ៤ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

វាក៏ជួយកាត់បន្ថយកម្រិតនៃ lipoproteins ដង់ស៊ីតេទាប (LDL) និងបង្កើន lipoproteins ដង់ស៊ីតេខ្ពស់ (HDL) ។ កូឡេស្តេរ៉ុលពីរប្រភេទនេះគឺជាសូចនាករនៃសុខភាពបេះដូង។ ការកើនឡើងនៃ HDL មានឥទ្ធិពលជះឥទ្ធិពលដល់ប្រព័ន្ធឈាមរត់ខណៈពេលដែលការកើនឡើងនៃអិល។ អិល។ អិលមានឥទ្ធិពលផ្ទុយ។ ការកើនឡើងនៃកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់មិនគួរឱ្យចង់បានជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលឬប្រសិនបើគ្រូពេទ្យយល់ថាវាចាំបាច់ក្នុងការបញ្ចុះទ្រីគ្លីសេរីដរបស់អ្នកនោះការទទួលទានខ្លាញ់ត្រីអាចជាវិធីដើម្បីសម្រេចបាន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកមានកំរិតជាតិខ្លាញ់ទាបក្នុងឈាមខ្ពស់ហើយមានការពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងវាអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលប្រើប្រេងត្រី។

ឥទ្ធិពលលើសម្ពាធឈាម

ប្រជាជននៃប្រទេសអភិវឌ្ឍន៍ក្នុងប៉ុន្មានទសវត្សថ្មីៗនេះត្រូវបានប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដោយជំងឺលើសឈាម។ ស្ថានភាពរោគសាស្ត្រនេះអាចនាំឱ្យមានការគាំងបេះដូងនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ការទទួលយកវិធានការសមស្របដើម្បីបន្ថយសម្ពាធឈាមគឺជាជំហានសំខាន់មួយដើម្បីធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើងរួមទាំងនៅពេលដែលមានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់នៅក្នុងឈាម។

ប្រេងត្រីគឺជាផលិតផលមួយក្នុងចំណោមផលិតផលធម្មជាតិជាច្រើនប្រភេទដែលអាចត្រូវបានប្រើយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីទប់ទល់នឹងជំងឺលើសឈាម។

យន្តការនៃសកម្មភាពកាត់បន្ថយសម្ពាធនៅតែមិនទាន់ច្បាស់ដល់ទីបញ្ចប់។ សម្មតិកម្មដែលទំនងបំផុតគឺការសន្មតថាសមាមាត្រនៃអាស៊ីតអូមេហ្គា 6 និងអាស៊ីតអូមេហ្គា 3 មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃប្រព័ន្ធឈាមរត់។ នៅពេលដែលសមាមាត្រនៅក្នុងអាហារដែលអ្នកញ៉ាំត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរទៅជាអាស៊ីតអូមេហ្គា ៣ របបអាហារបែបនេះគឺល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធឈាមរត់របស់អ្នក។ សមាមាត្រដ៏ល្អបំផុតគឺ ១: ១ ប៉ុន្តែនៅក្នុងរបបអាហារសម័យទំនើបរបស់អ្នកស្រុកជាមធ្យមនៃប្រទេសអភិវឌ្ឍន៍តួលេខនេះគឺប្រហែល ១៦: ១ ។ ប្រេងត្រីគឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពនិងមានតំលៃថោកក្នុងការផ្លាស់ប្តូរសមាមាត្រនេះឆ្ពោះទៅរកអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ។

ផលប្រយោជន៏ផ្សេងទៀត

1. សមត្ថភាពក្នុងការកាត់បន្ថយការបង្ហាញនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាអាស៊ីត eicosapentaenoic នៅក្នុងប្រេងត្រីជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការសង្កេតបង្ហាញថាប្រេងត្រីអាចត្រូវបានប្រើជាសមាសធាតុបន្ថែមនៃការព្យាបាលស្មុគស្មាញសម្រាប់ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ មានភ័ស្តុតាងបង្ហាញថាវាអាចជួយជាមួយនឹងបញ្ហាផ្សេងៗនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរួមទាំងជំងឺបាយប៉ូឡានិងជំងឺវង្វេង។
2. ការប្រឆាំងនឹងការថយចុះនៃភាពមិនពេញចិត្តនៃការយកចិត្តទុកដាក់ (អេឌី។ អេស។ អេស) ។ ការប្រើប្រាស់អាស៊ីតអូមេហ្គា ៣ រួមចំណែកដល់ដំណើរការធម្មតានិងការអភិវឌ្ឍខួរក្បាលរបស់កុមារជួយកាត់បន្ថយការបង្ហាញរបស់អេឌីអេដ។ ក្នុងករណីមានការធ្លាក់ទឹកចិត្តអាស៊ីត eicosapentaenoic ដែលមាននៅក្នុងប្រេងត្រីគឺមានសារៈសំខាន់បំផុត។ អាស៊ីតអូមេហ្គា ៣ ដែលបានមកពីវត្ថុធាតុដើមរុក្ខជាតិមិនបានជួយប្រឆាំងនឹងរោគសញ្ញារបស់អេឌី។ អេស។ អេ។
3. ជួយកាត់បន្ថយការរលាកសន្លាក់។ ជំងឺរលាកសន្លាក់គឺជាជំងឺសន្លាក់ដែលត្រូវបានគេឃើញជាទូទៅនៅវ័យចំណាស់។ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកនៃអាស៊ីតអូមេហ្គា ៣ ប្រេងត្រីជួយក្នុងការកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកឆ្អឹងនិងរលាកសន្លាក់។ ការសិក្សាគ្លីនិកត្រូវបានធ្វើឡើងដែលបង្ហាញពីភាពប្រសើរឡើងយ៉ាងច្បាស់លាស់នៃវគ្គនៃជំងឺរលាកសន្លាក់នៅពេលយកប្រេងត្រី។ ការសង្កេតស្ថិតិបានបង្ហាញថាការប្រើប្រាស់អាហារសមុទ្រសកម្មត្រូវបានអមដោយការថយចុះហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹងចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់។ នេះអាចបង្ហាញពីតួនាទីការពារប្រេងត្រីក្នុងសុខភាពឆ្អឹង។

អាចប្រើមិនចង់បាន?

ពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកមុននឹងទទួលទានប្រេងត្រីប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាដូចខាងក្រោមៈ

• ជំងឺថ្លើម
• ទឹកនោមផ្អែម
• ជំងឺលំពែង
• ជំងឺបាយប៉ូឡា
• ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត

អ្នកមិនគួរយកប្រេងត្រីសម្រាប់អ្នកដែលមានអាឡែស៊ីទៅនឹងត្រីឬសណ្តែកសៀងទេ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងសេពគ្រឿងស្រវឹងអ្នកត្រូវតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលប្រើថ្នាំបំប៉ននេះ (ប៊ីអេអេ) ។ ប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុលប្រេងត្រីមិនមែនជាឱសថតែមួយមុខទេអ្នកមិនគួរពឹងផ្អែកលើវាទេ។ ជាមួយនឹងការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុលសកម្មភាពរាងកាយគ្រប់គ្រាន់របបអាហារត្រឹមត្រូវការទៅជួបគ្រូពេទ្យជាទៀងទាត់និងការអនុលោមតាមអនុសាសន៍របស់គាត់មានសារៈសំខាន់ណាស់។ ការធ្វើតេស្តឈាមទៀងទាត់នឹងជួយវាយតម្លៃពីប្រសិទ្ធភាពនៃការយកប្រេងត្រីជាមួយកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។

អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

នៅពេលនេះមិនមានព័ត៌មានច្បាស់លាស់ណាមួយទាក់ទងនឹងថាតើប្រេងត្រីអាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ការវិវត្តរបស់ទារកដែរឬទេ។ អាស៊ីតអូមេហ្គា ៣ និងជាពិសេសអាស៊ីត docosahexaenoic ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការអភិវឌ្ឍខួរក្បាលទារក។ ទោះយ៉ាងណាប្រេងត្រីប្រភេទខ្លះអាចមានគុណភាពអន់ព្រោះវាផ្ទុកជាតិបារត។ ធាតុពុលនេះមានគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់ការវិវត្តនៃទារកដូច្នេះការជ្រើសរើសដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវម៉ាកដែលបានអនុវត្តនៃអាហារបំប៉នគឺចាំបាច់។

កំរិតប្រើថ្នាំត្រូវតែមានការយល់ព្រមពីវេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុន្តែជាធម្មតាកំរិតដូសដូសដូហ្សូណូណូហ្សូមប្រចាំថ្ងៃសំរាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគឺប្រហែល ២០០ មីលីក្រាម។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើប្រេងត្រីសូមជូនដំណឹងដល់គ្រូពេទ្យប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះឬមានផែនការសម្រាប់វា។ ម្តាយដែលបំបៅកូនត្រូវសម្របសម្រួលការទទួលទានប្រេងត្រីជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

តើខ្ញុំអាចប្រើបានប៉ុន្មាន?

កំរិតប្រើប្រចាំថ្ងៃនៃប្រេងត្រីគឺអាស្រ័យលើមូលដ្ឋាននៃការប្រើប្រាស់របស់វា។ ដើម្បីឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពជាទូទៅយ៉ាងហោចណាស់ ១ ​​ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានណែនាំ។ ថ្នាំគ្រាប់ភាគច្រើនមានទំងន់ ១-២ ក្រាមប្រសិនបើអ្នកមានគំរោងលេបលើសពី ៣ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃសូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសជាមុនសិន។

កម្រិតថ្នាំដែលបានរៀបរាប់ខាងលើគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃអាស៊ីត eicosapentaenoic និង docosahexaenoic ។ ស្លាកកន្សោមជាធម្មតាបង្ហាញពីមាតិកាទម្ងន់នៃអាស៊ីតខ្លាញ់ក្នុង ១ កន្សោម។ ប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកគឺបន្ថយសម្ពាធឈាមឬកម្រិតទ្រីគ្លីសេរីតបន្ទាប់មកកំរិតប្រើប្រចាំថ្ងៃ ២-៣ ក្រាមជាធម្មតាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាបទដ្ឋានសម្រាប់រោគសញ្ញាដែលមានការថមថយជាញឹកញាប់ត្រូវបានគេណែនាំអោយប្រើអាស៊ីត eicosapentaenoic យ៉ាងហោចណាស់ ១០០០ មីលីក្រាម។ នៅក្នុងជម្ងឺឱនភាពយកចិត្តទុកដាក់បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃនៃអាស៊ីត eicosapentaenoic ជាធម្មតាច្រើនជាង 450 មីលីក្រាម។

អ្នកអាចលេបថ្នាំគ្រាប់នៅពេលណាមួយនៃថ្ងៃ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដើម្បីកាត់បន្ថយការរំលាយអាហារតិចតួចបំផុតវាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើបែបនេះជាមួយអាហារ។ កន្សោមគួរតែត្រូវលេបទាំងមូលកុំបើកឬទំពារ។

ផលប៉ះពាល់

នៅពេលប្រើប្រេងត្រីបណ្តាលឱ្យអ្នកជួបប្រទះនូវផលប៉ះពាល់ដូចខាងក្រោមហើយវាមិនបាត់ទៅណាសូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក៖

• កន្ទួលលើស្បែក
• ឈឺខ្នង
• រសជាតិមិនល្អនៅក្នុងមាត់
• ការរំលាយអាហារ
• burping ញឹកញាប់។
• ឈឺទ្រូង
• ចង្វាក់បេះដូងលោតមិនទៀងទាត់
• គ្រុនក្តៅញាក់ឈឺខ្លួន
• ការបង្ហាញអាឡែរហ្សីធ្ងន់ធ្ងរ។

អ្វីដែលសំខាន់គឺការប្រើប្រាស់ថ្នាំដូចខាងក្រោមព្រោះវាអាចធ្វើអន្តរកម្មជាមួយប្រេងត្រី៖ ថ្នាំពន្យារកំណើតតាមមាត់ថ្នាំប្រឆាំងនឹងឈាមថ្នាំដែលបន្ថយការកកឈាមឧទាហរណ៍ថ្នាំអាស្ពីរីនហ៊ីបរិននិងអ្នកដទៃ។

ជាតិអាល់កុលបង្កើនមាតិការបស់ទ្រីគ្លីសេរីតនៅក្នុងឈាមនិងនាំឱ្យមានសុខភាពមិនល្អដូច្នេះការប្រើប្រាស់របស់វាគួរតែត្រូវបានជៀសវាង។ នៅពេលប្រើប្រេងត្រីសូមព្យាយាមជៀសវាងអាហារដែលសំបូរទៅដោយកូលេស្តេរ៉ុលឬខ្លាញ់។ ការយកប្រេងត្រីប្រហែលជាមិនមានប្រសិទ្ធិភាពដែលចង់បាននៃការបញ្ចុះទ្រីគ្លីសេរីតក្នុងឈាមទេប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើតាមរបបអាហារដែលវេជ្ជបណ្ឌិតបានកំណត់។

គុណភាពនៃប្រេងត្រី

នៅពេលជ្រើសរើសអាហារបំប៉ននេះអ្នកគួរតែរកមើលម៉ាកដែលមានគុណភាពខ្ពស់បំផុត។ ប្រេងត្រីត្រូវបានគេទទួលបានពីត្រីសមុទ្រដែលជាសាច់ដែលជារឿយៗមានបរិមាណបារតសំណនិងប៉ូលីប៉ូលីនប៊ីល។ នេះដោយសារតែការពិតដែលថាត្រីដែលរស់នៅក្នុងតំបន់ដែលមានជាតិកខ្វក់ប្រមូលផ្តុំការបំពុលផ្សេងៗនៅក្នុងខ្លួន។ មាតិកាខ្លាញ់កើនឡើងរបស់ត្រីរួមចំណែកដល់ការប្រមូលផ្តុំសារធាតុពុលជាក់លាក់នៅក្នុងខ្លួនដែលត្រូវបានប្រមូលផ្តុំយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងជាលិកា adipose ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបច្ចេកវិទ្យាកែច្នៃចំណីអាហារអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្អាតប្រេងត្រីពីការបំពុលប្រភេទនេះហើយអ្នកផលិតដែលមានទំនួលខុសត្រូវប្រើវាដើម្បីកែលម្អគុណភាពផលិតផលរបស់ពួកគេ។ អាំងតង់ស៊ីតេនិងគុណភាពនៃការសំអាតនេះអាចប្រែប្រួលពីក្រុមហ៊ុនផលិតទៅក្រុមហ៊ុនផលិត។ ការសម្អាតដែលមានគុណភាពខ្ពស់គឺពឹងផ្អែកខ្លាំងលើកម្លាំងពលកម្មដែលធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ថ្លៃប្រេងត្រី។

កត្តាផ្សេងទៀតដែលអាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់គុណភាពប្រេងត្រីរួមមានការឡើងកម្តៅកម្តៅថ្ងៃនិងពន្លឺព្រះអាទិត្យនិងខ្យល់។ អាស៊ីតខ្លាញ់ Polyunsaturated ដែលបង្កើតជាមូលដ្ឋាននៃប្រេងត្រីដុតចេញយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅពេលមានទំនាក់ទំនងជាមួយកម្តៅលើសខ្យល់និងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ សម្រាប់ហេតុផលដូចគ្នាត្រីខ្លាញ់ឆាប់បាត់បង់ភាពក្រអឺតក្រទមរបស់វាប្រសិនបើទុកចោលនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់អស់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោង។

ប្រសិនបើប្រេងត្រីដែលអ្នកយកវាមានក្លិនស្អុយឬមានក្លិនមិនល្អអ្នកមិនគួរយកវាទេ។ គស្ញនភាពឆាំងនឹងមានការកើនឡើងបនាប់ពីលប។

ចំពោះគុណភាពប្រេងត្រីវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលដំណើរការផលិតកម្មដើម្បីបង្កើតការត្រៀមរៀបចំដោយផ្អែកលើវាការពារភាពមិនស៊ីចង្វាក់គ្នា។ វាគួរឱ្យចង់បានដែលសមាមាត្រនៃអាស៊ីត eicosapentaenoic និង docosahexaenoic នៅក្នុងវាគឺអតិបរមាហើយមាតិកានៃខ្លាញ់ផ្សេងទៀតគឺតិចតួចបំផុត។ ការរៀបចំដែលមានគុណភាពខ្ពស់មានរហូតដល់ ៩៥% នៃអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលមានប្រយោជន៍ទាំងពីរនេះហើយខ្លឹមសារនៃសមាសធាតុទាំងអស់គឺតិចតួចបំផុត។

មើលវីដេអូ: អហរពសសទងន អចបញចជតខលញយងមនបរសទធភព (ខែវិច្ឆិកា 2024).