វិធីឡើងទម្ងន់ក្នុងទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ គឺជាជំងឺមួយដែលក្នុងនោះមានការកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នូវទម្ងន់ខ្លួន។ ផ្ទុយទៅវិញធាត់ក៏អាចបង្កឱ្យមានជំងឺដែរ។ ការសម្រកទម្ងន់ចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ គឺកម្រណាស់ប៉ុន្តែករណីបែបនេះអាចទៅរួច។

នេះដោយសារតែការពិតដែលថាជំងឺ endocrine ដែលកើតឡើងក្នុងកំឡុងពេលវាកាត់បន្ថយការផលិតអាំងស៊ុយលីនហើយរាងកាយមិនទទួលបានជាតិគ្លុយកូសគ្រប់គ្រាន់ដែលត្រូវតែបំលែងទៅជាថាមពល។

ជាលទ្ធផលការដុតខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនយ៉ាងសកម្មចាប់ផ្តើមសម្រាប់ដំណើរការទៅក្នុងថាមពលរបស់ពួកគេ។

ការបញ្ឈប់ការផលិតអាំងស៊ុយលីនគឺជាលក្ខណៈកាន់តែច្រើននៃប្រភេទជំងឺដំបូងនៅពេលកោសិកាបេតានៃលំពែងត្រូវបានបំផ្លាញហើយអាំងស៊ុយលីនលែងត្រូវបានផលិត។

ដូច្នេះវាគឺជាមួយនឹងប្រភេទនៃការសម្រកទម្ងន់នេះដែលត្រូវបានគេសង្កេតឃើញជាញឹកញាប់បំផុត។ ប៉ុន្តែវាក៏អាចកើតមានជាមួយជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ដែរទោះយ៉ាងណាក៏ដោយកម្រណាស់។

ក្នុងករណីនេះអ្នកជំងឺមានសំណួរថាតើត្រូវជាសះស្បើយពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ យ៉ាងដូចម្តេចព្រោះការសម្រកទម្ងន់អាចមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។

គ្រោះថ្នាក់នៃការសម្រកទម្ងន់

ការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់និង / ឬទំងន់រាងកាយអាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកមិនល្អសម្រាប់រាងកាយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមឆ្ងល់ពីរបៀបឡើងទម្ងន់ក្នុងទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ ឬប្រភេទ ២ ។

• ជាមួយនឹងការធ្លាក់ចុះបរិមាណគ្លុយកូសចូលក្នុងខ្លួនប្រាណ (ដែលកើតឡើងដោយកង្វះអាំងស៊ុយលីន) មិនត្រឹមតែជាលិកា adipose ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជាលិកាសាច់ដុំចាប់ផ្តើមរលាកយ៉ាងសកម្ម។ ការកាត់បន្ថយបរិមាណជាលិកាសាច់ដុំនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងររហូតដល់ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
• ការសម្រកទម្ងន់គួរឱ្យកត់សម្គាល់និងឆាប់រហ័សចំពោះមនុស្សវ័យក្មេងគឺមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេស។ នៅក្នុងអំឡុងពេលនេះលទ្ធភាពនៃការវិវត្តនឿយហត់ (cachexia) គឺខ្ពស់។ ឪពុកម្តាយរបស់កុមារដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ គួរតាមដានដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវទម្ងន់ទារកតាំងពីក្មេង។
• Ketoacidosis មានការរីកចម្រើន (ការធ្លាក់ចុះនៃកម្រិតនៃឈាមរបស់ ketone),
• ការរមួលក្រពើនៃជើងនាំឱ្យបាត់បង់សកម្មភាពម៉ូទ័រ។

ក្នុងករណីនេះមិនមានវិធីសាស្រ្តទូទៅនៃការព្យាបាលនៃការអស់កម្លាំងទេ។ អ្នកជំងឺទទួលការព្យាបាលអរម៉ូនដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការសង្កត់ធ្ងន់ចម្បងគឺទៅលើអាហារូបត្ថម្ភល្អ។ អ្នកជំងឺប្រើថ្នាំរំញោចចំណង់អាហារហើយញ៉ាំតាមគ្រោងការណ៍ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកឯកទេស។

ដូច្នេះប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានការស្រកទម្ងន់គួរឱ្យកត់សម្គាល់ឬទៀងទាត់ក្នុងទឹកនោមផ្អែមវាចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាបន្ទាន់។

ដើម្បីឱ្យឡើងទម្ងន់មានស្ថេរភាពនិងមាននិរន្តរភាពវាចាំបាច់ក្នុងការញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ការប្រើប្រាស់បែបនេះនឹងនាំឱ្យមានលទ្ធផលដែលចង់បានហើយនឹងមិនបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់លើស។ បរិភោគកាបូអ៊ីដ្រាតតាមក្បួនមួយចំនួន:

1. ញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតឱ្យបាន ២៤ ម៉ោងអ្នកមិនអាចទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនទេឧទាហរណ៍សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអាហារតូចជាងសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់និងអប្បបរមាសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។
2. អាហារចម្បង - អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាចគួរតែមានពី ២៥ ទៅ ៣០ ភាគរយនៃបរិមាណកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃ។
3. អាហារបន្ថែម - ថ្ងៃស្អែកទីពីរនិងអាហារពេលល្ងាចគួរតែមានពី 10 ទៅ 15% នៃបទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃនីមួយៗ។

ទោះបីជាការឡើងទម្ងន់ជាទូទៅជាមួយនឹងអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់អាចមានភាពងាយស្រួលក៏ដោយវិធីសាស្ត្រនេះមិនសមស្របសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមទេ។ ក្នុងករណីនេះវាចាំបាច់ក្នុងការញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវព្រោះការប្រើប្រាស់ជាតិខ្លាញ់និងការអភិរក្សធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារហើយអាចកាត់បន្ថយការផលិតអាំងស៊ុយលីនបានកាន់តែច្រើនថែមទៀត។ លើសពីនេះទៅទៀតរបបនៃការទទួលទានអាហារ (រយៈពេលពេលវេលា) គឺមានសារៈសំខាន់ដូចគុណភាពរបស់វាដែរ។

ក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃខ្លាញ់គួរតែមាន ២៥% កាបូអ៊ីដ្រាត ៦០% និងប្រូតេអ៊ីន ១៥% ។ ក្នុងការមានផ្ទៃពោះការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានកើនឡើងយ៉ាងល្អបំផុតពី ៥ ទៅ ១០ ភាគរយទៀត។ នៅអាយុចាស់ការទទួលទានជាតិខ្លាញ់ធ្លាក់ចុះដល់ 45 - 50% ។

ផលិតផលពិសេស

ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ការឡើងទម្ងន់ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ ក៏នឹងជួយអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ ផងដែរ។ វាចាំបាច់ក្នុងការផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះអាហារដែលមានហ្គីឌីអាយតូច (សន្ទស្សន៍គ្លីហ្សីម) ។ ផលិតផលទាបមានសូចនាករបែបនេះគ្លុយកូសតិចនឹងត្រូវបានបញ្ចេញទៅក្នុងឈាមនៅពេលវាស៊ី។

គោលការណ៍ណែនាំជាសកលត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលជួយឱ្យអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមឡើងទម្ងន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបញ្ជីផលិតផលបែបនេះគួរតែត្រូវបានកែតម្រូវដោយវេជ្ជបណ្ឌិតក្នុងករណីនីមួយៗជាពិសេសក្នុងស្ថានភាពទាំងនោះដែលអ្នកជំងឺមានអាឡែរហ្សីនិងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃឬផលវិបាកនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមធ្ងន់ធ្ងរ។

មូលហេតុនៃការសម្រកទម្ងន់ចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២

ប្រសិនបើអ្នកជំងឺត្អូញត្អែរពីការសម្រកទម្ងន់ភ្លាមៗក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីនោះរឿងដំបូងដែលគ្រូពេទ្យអាចសង្ស័យគឺការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមប្រៃ។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ មូលហេតុគឺខុសគ្នា។

1. ការសម្រកទម្ងន់លឿនគឺជារោគសញ្ញាមួយនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
2. ការរំខានដល់ប្រព័ន្ធ endocrine ។

ដោយទម្លាប់នៃរបបអាហាររបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមការឡើងទម្ងន់នឹងមិនងាយស្រួលទេ។ ប៉ុន្តែមិនអាចទៅរួចទេ។

រាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់ៗគឺបុគ្គល។ វាអាចឆ្លើយតបខុសគ្នាចំពោះការផលិតអាំងស៊ុយលីនមិនគ្រប់គ្រាន់។ មានស្ថានភាពមួយដែលប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចាប់ផ្តើមរារាំងដំណើរការនៃការបំលែងគ្លុយកូសទៅជាថាមពល។ វា (គ្លុយកូស) ក្លាយទៅជាមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការងារពេញលេញនៃសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធទាំងអស់នៃរាងកាយ។

ដូច្នេះប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ (ដោយមានការចូលរួមពីខួរក្បាល) ធ្វើការសំរេចចិត្តទទួលថាមពលតាមរយៈដំណើរការកោសិកាខ្លាញ់។ ភាគហ៊ុននេះតែងតែស្ថិតក្នុងស្តុកហើយត្រូវបានប្រើក្នុងស្ថានភាពអាសន្ន។ ក្នុងករណីនេះមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមស្រកទម្ងន់យ៉ាងទៀងទាត់ក្នុងរយៈពេលខ្លី។

ផលិតផលដែលបានណែនាំ

ទឹកដោះគោគោដែលមានជាតិខ្លាញ់មិនលើសពី ២% ក៏អាចស្រវឹងបានដែរ។ ប៉ុន្តែវិធីល្អក្នុងការឡើងទម្ងន់ក្នុងទឹកនោមផ្អែមគឺត្រូវប្រើទឹកដោះគោពពែ។

វិធីឡើងទម្ងន់ក្នុងទឹកនោមផ្អែម

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ គឺជាការកើតឡើងដ៏កម្រមួយ។ វាបណ្តាលមកពីជំងឺ endocrine ទាក់ទងនឹងជំងឺ។

នេះត្រូវបានបង្ហាញដោយការថយចុះនៃលំពែងសម្ងាត់នៃអាំងស៊ុយលីននិងបរិមាណគ្លុយកូសមិនគ្រប់គ្រាន់ចូលក្នុងជាលិកា។ នោះគឺរាងកាយខ្វះកាបូអ៊ីដ្រាតដែលនឹងផ្តល់ថាមពលដល់វា។

តើអាចបញ្ឈប់ការដុតខ្លាញ់ subcutaneous លឿនពេកនិងវិធីឡើងទម្ងន់ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ បានទេ?

តើមានអ្វីខុសជាមួយការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស

ក្នុងករណីភាគច្រើនការបាត់បង់ទំងន់រាងកាយត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ នៅពេលដែលចំនួនកោសិកាបេតាត្រូវបានកាត់បន្ថយហើយលំពែងឈប់ផលិតអាំងស៊ុយលីន។

ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងស្ថានភាពបែបនេះមិនមានគ្រោះថ្នាក់តិចជាងការធាត់នោះទេព្រោះវាអាចបង្កឱ្យមានដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃរាងកាយនិងបង្កឱ្យមានផលវិបាកដូចខាងក្រោម៖

• ការធ្លាក់ចុះនៃជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាម។ នេះគឺមានគុណប្រយោជន៍ជាមួយនឹងការដុតមិនត្រឹមតែ adipose ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជាលិកាសាច់ដុំផងដែរដែលអាចនាំឱ្យមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
• អស់កម្លាំងនៅវ័យក្មេង។ ដើម្បីការពារការពន្យាពេលនៃការលូតលាស់ឪពុកម្តាយត្រូវគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់កុមារដែលទទួលរងពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។
• ការថយចុះនៃចំនួនសាកសព ketone នៅក្នុងឈាម,
• atrophy នៃជើង។ អាចនាំឱ្យអសមត្ថភាពក្នុងការផ្លាស់ទីដោយឯករាជ្យ។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើ

ឡើងនិងផ្ទុកទម្ងន់។ នេះគឺជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីការពាររាងកាយពីការចាប់ផ្តើម“ ញ៉ាំ” ដោយខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែការស្រូបយកអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយផ្នែកដោយមិនដឹងខ្លួនមិនមែនជាជម្រើសទេព្រោះអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់មានផ្ទុកបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតខ្លាញ់ការអភិរក្សនិងសារធាតុបន្ថែមអាចរំខានដល់ដំណើរការមេតាប៉ូលីសនិងបង្កឱ្យមានការថយចុះកាន់តែខ្លាំងក្នុងការផលិតអាំងស៊ុយលីន។

ការធ្លាក់ចុះគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។

វាចាំបាច់រួមជាមួយអ្នកជំនាញខាងចំណីអាហារដើម្បីបង្កើតរបបអាហារដែលមានគោលបំណងដើម្បីឡើងទម្ងន់បន្តិចម្តង ៗ និងថេរ។ អ្នកអាចស្តារទំងន់រាងកាយធម្មតាឡើងវិញដោយសង្កេតមើលវិធានជាក់លាក់នៃអាកប្បកិរិយាបរិភោគ:

• វាចាំបាច់ក្នុងការចែកចាយការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតឱ្យស្មើគ្នា។ បរិមាណគ្លុយកូសដែលត្រូវបានទទួលទានក្នុងពេលថ្ងៃគួរតែត្រូវបានបែងចែកជាសមាមាត្រស្មើៗគ្នា។
• កាឡូរីគួរតែត្រូវបានគណនានិងចែកចាយប្រហាក់ប្រហែលសម្រាប់អាហារនីមួយៗ។
• អាហារសម្រន់រវាងអាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាចក៏គួរត្រូវយកមកពិចារណាដែរ។ ពួកគេម្នាក់ៗគួរតែមានប្រហែល 10-15% នៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរក្សាតុល្យភាពនៃសារធាតុចិញ្ចឹម។ ដូច្នេះស្ទើរតែ ៦០ ភាគរយនៃកម្រិតប្រចាំថ្ងៃនៃសារធាតុចិញ្ចឹមត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់កាបូអ៊ីដ្រាត ២៥ ភាគរយទៅខ្លាញ់និង ១៥ ភាគរយចំពោះប្រូតេអ៊ីន។

ការព្យាបាលនិងរបបអាហារក្នុងស្ថានភាពនេះនឹងប្រហាក់ប្រហែលនឹងជំរើសដែលអ្នកជំងឺប្រើក្នុងប្រភេទជំងឺដំបូង។

អ្នកអាចឡើងទម្ងន់ដោយគ្មានបង្អែមនិងនំខេក

ដំបូន្មានដំបូងក្នុងការជ្រើសរើសអាហារគឺត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើសន្ទស្សន៍គ្លីសេក។ ទាបវាកាន់តែល្អ។ នេះមានន័យថាជាតិស្ករតិចនឹងចូលក្នុងចរន្តឈាម។ យូរ ៗ ទៅវិធីសាស្រ្តនេះក្នុងការជ្រើសរើសផលិតផលនឹងក្លាយជាទម្លាប់។

វាក៏មានបញ្ជីជាសកលនៃគ្រឿងផ្សំដែលបានណែនាំសម្រាប់ចម្អិនអាហារផងដែរប៉ុន្តែវាត្រូវតែយល់ព្រមជាមួយគ្រូពេទ្យដែលចូលរួមព្រោះអ្នកជំងឺបន្ថែមពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចមានអាឡែស៊ីទៅនឹងអាហារមួយចំនួនឬជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលក្នុងនោះវាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរឹងក្នុងការប្រើបញ្ជីមួយក្នុងចំណោមបញ្ជីខាងក្រោម។

ដូច្នេះសុវត្ថិភាពនិងអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺ៖

របបអាហារសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១

• ធញ្ញជាតិគ្រាប់ធញ្ញជាតិ (លើកលែងតែអង្ករមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេម៉ីខ្ពស់)
• សណ្តែក
• ប៉េងប៉ោះ
• ត្រសក់
• ស្ពៃក្តោប
• បៃតង
• រ៉ាឌី
• ម្រេចកណ្ដឹង
• សាឡាត់ចិន
• ផ្លែប៉ោមជូរ
• ចេកបៃតង
• លាផ្លែ apricots ស្ងួត
• ទឹកឃ្មុំ
• Walnut
• ទឹកដោះគោជូរគ្មានជាតិខ្លាញ់ធម្មជាតិ។

របបអាហារទឹកនោមផ្អែមអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកញ៉ាំទឹកដោះគោប៉ុន្តែមាតិកាខ្លាញ់របស់វាមិនគួរលើសពី 2% ទេ។ ជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ការឡើងទម្ងន់ក្នុងទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាទឹកដោះគោពពែ។

អ្នកជំងឺដែលព្យាយាមរក្សាទំងន់ឬឡើងទំងន់គួរតែដឹងថាសម្រាប់បញ្ហានេះអ្នកត្រូវត្រួតពិនិត្យបរិមាណកាឡូរីដែលបានទទួលទានជាប្រចាំ។

នព្វន្តសម្រាប់សុខភាព

ការគណនាចំនួនថាមពលល្អបំផុតដែលប្រើប្រាស់គឺសាមញ្ញ៖

• រូបមន្តសម្រាប់ស្ត្រីគឺ ៦៥៥ + (ទម្ងន់ ២,២ គុណនឹងគីឡូក្រាម) + (កម្ពស់ ១០ សង់ទីម៉ែត្រគិតជាសង់ទីម៉ែត្រ) - (អាយុ ៤,៧ ឆ្នាំគិតជាឆ្នាំ)
• រូបមន្តសម្រាប់បុរសគឺ ៦៦ + (៣.១១៥ គុណនឹងទំងន់គីឡូក្រាម) + (កម្ពស់ ៣២ x គិតជាសង់ទីម៉ែត្រ) - (អាយុ ៦,៨ x គិតជាឆ្នាំ) ។

លទ្ធផលត្រូវតែគុណ:

• ដោយ 1.2 ពេលរក្សារបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល
• នៅ ១.៣៧៥ ជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយតិចតួច
• នៅ ១.៥៥ ជាមួយបន្ទុកមធ្យម
• នៅ ១.៧២៥ ជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅដ៏សកម្ម
• 1.9 ជាមួយនឹងការប្រើកម្លាំងហួសប្រមាណ។

ចំពោះលេខលទ្ធផលវានៅតែបន្ថែម 500 ហើយទទួលបានចំនួនកាឡូរីល្អបំផុតដែលអ្នកត្រូវការក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីបង្កើនទំងន់។

ការវាស់ជាតិស្ករ

វាមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាដែរក្នុងការរក្សាទិន្នន័យនៃគ្លុយកូសក្នុងឈាម។ អ្នកអាចតាមដានវានៅផ្ទះដោយប្រើឧបករណ៍រលោង។

ជួរល្អបំផុតគឺពី ៣,៩ មីល្លីលីត្រ / អិលដល់ ១១,១ ម។ ម។ ម / អិល។

ជាតិស្ករខ្ពស់ជាអចិន្ត្រៃយ៍បង្ហាញថាអាហារមិនប្រែទៅជាថាមពលដោយសារតែការផលិតអាំងស៊ុយលីនថយចុះ។

អ្នកជំងឺមួយចំនួនតូចត្រូវបង្ខំចិត្តតស៊ូនឹងទម្ងន់មិនគ្រប់ជ្រុងជ្រោយនិងបារម្ភពីវិធីឡើងទម្ងន់ដោយទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ ។ ដោយធ្វើតាមការណែនាំអំពីសារធាតុចិញ្ចឹមសាមញ្ញនឹងជួយឱ្យទទួលបានលទ្ធផលល្អរក្សាទំងន់នៅកម្រិតដែលត្រូវការនិងជៀសវាងការវិវត្តនៃផលវិបាកនៃជំងឺ។

តើមានអ្វីនិងរបៀបញ៉ាំដើម្បីឡើងទម្ងន់ក្នុងទឹកនោមផ្អែម?

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាជំងឺទូទៅមួយដែលក្នុងករណីខ្លះត្រូវបានអមដោយការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃទំងន់។

ការឡើងទម្ងន់គឺមានបញ្ហាពីព្រោះរាងកាយរបស់អ្នកជំងឺមានមុខងារខុសគ្នា។ ការរំលោភលើប្រភេទនេះកើតឡើងដោយសារតែការថយចុះមុខងារមូលដ្ឋាននៃក្រពេញ endocrine ។

ក្នុងករណីនេះគ្លុយកូសមិនបញ្ចូលកោសិកាក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវទេ។ ដូច្នោះហើយវាមិនត្រូវបានកែច្នៃទៅជាថាមពលចាំបាច់ទេ។ សម្រាប់ហេតុផលនេះរាងកាយចាប់ផ្តើមប្រើទុនបំរុងខ្លាញ់ដែលមាន។ ស្ថានភាពស្រដៀងគ្នាកើតឡើងភាគច្រើនចំពោះអ្នកជំងឺដែលពឹងផ្អែកលើអាំងស៊ុយលីន។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងករណីខ្លះជំងឺនេះបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងតាមរបៀបនេះចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។ ដើម្បីថែរក្សាសុខភាពធម្មតាវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យស្តាប់ដំបូន្មានរបស់គ្រូពេទ្យដែលចូលរួមក៏ដូចជាធ្វើតាមរបបអាហារដែលត្រូវបានរចនាជាលក្ខណៈបុគ្គល។

តើលេខកូដត្រូវការការឡើងទម្ងន់សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែរឬទេ?

ការឡើងទំងន់គឺចាំបាច់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប្រសិនបើស្ថានភាពត្រូវបានគេព្រងើយកន្តើយអ្នកជំងឺអាចចាប់ផ្តើមវិវត្តទៅជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ដូច្នោះហើយបញ្ហានៃការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងទឹកនោមផ្អែមត្រូវតែដោះស្រាយឱ្យបានទាន់ពេលវេលា។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទទួលស្គាល់វាឱ្យទាន់ពេលវេលា។

ប្រសិនបើទម្ងន់របស់អ្នកជំងឺត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងឆាប់រហ័សវាចាំបាច់ត្រូវស្វែងរកជំនួយពីអ្នកឯកទេសដែលមានសមត្ថភាពឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការបន្ថយកម្រិតជាតិគ្លុយកូសជួយដុតជាលិកាសាច់ដុំ។ នេះច្រើនតែនាំឱ្យមានភាពដាច់រលាត់នៃចុងទាបបំផុតជាលិការ subcutaneous ។

ដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះវាចាំបាច់ត្រូវវាស់កម្រិតជាតិស្ករនិងទម្ងន់ឱ្យបានទៀងទាត់។ បើមិនដូច្នោះទេការអស់កម្លាំងរាងកាយអាចនឹងកើតឡើង។ ក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរការរៀបចំអ័រម៉ូននិងរំញោចផ្សេងៗត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដល់អ្នកជំងឺ (ចាប់តាំងពីហានិភ័យនៃការវិវត្ត ketoacidosis គឺខ្ពស់ណាស់) ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឡើងទម្ងន់ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ និងប្រភេទទី ២?

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលរាងកាយទទួលបានបរិមាណកាឡូរីដែលត្រូវការ។ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យរំលងអាហារតែមួយមុខទេ។

យ៉ាងណាមិញនេះអាចបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ប្រហែល ៥០០ កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នកមិនអាចរំលងអាហារពេលព្រឹកក៏ដូចជាអាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាចបានទេ។

ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវមានគម្រោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមអ្នកត្រូវញ៉ាំឱ្យបានញឹកញាប់ - ប្រហែល 6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

អាហារសម្រន់រវាងអាហារសំខាន់គឺសំខាន់។ ដោយមានជំនួយរបស់ពួកគេវានឹងអាចធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតជាមួយនឹងកាឡូរីបន្ថែម។ អាហារសម្រន់គួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់បី។

តើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានទំងន់ទាបគួរញ៉ាំអាហារអ្វីខ្លះ?

មានគន្លឹះជាក់លាក់ដែលជួយអ្នកឱ្យឡើងទម្ងន់ក្នុងទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ និងប្រភេទ ២ ។ ម៉ឺនុយគួរតែរួមបញ្ចូលអាហារដែលមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេកទាបបន្ទាប់មកកម្រិតជាតិស្ករនឹងមិនឡើងខ្ពស់ទេ។

គួរតែសម្របសម្រួលរបបអាហារជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ អ្នកឯកទេសនឹងជួយអ្នកបង្កើតរបបអាហារដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។

ក្នុងករណីហត់នឿយគួរទទួលទានទឹកឃ្មុំទឹកដោះគោពពែស្រស់។ ផលិតផលទាំងនេះមានលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលពួកគេបំពេញបន្ថែមរាងកាយយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ នៅពេលដែលឡើងទម្ងន់រាងកាយក្នុងមួយថ្ងៃបរិមាណជាតិខ្លាញ់មិនគួរលើសពី ២៥% ឡើយ។ លើសពីនេះទៅទៀតបរិមាណរបស់ពួកគេគួរតែត្រូវបានចែកចាយដល់អាហារដែលមានស្រាប់ទាំងអស់។

អ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមដែលបង្កើនទំងន់រាងកាយអាចញ៉ាំម្ហូបចំហៀង (ស្រូវសាលីស្រូវអូខេប៊ឺរប៊ីកក៏ដូចជាបាយស្រូវគុជខ្យង) ។ ចំពោះបន្លែស្រស់ក្រុមនេះរួមមានប៉េងប៉ោះត្រសក់ស្រស់សណ្តែកបៃតងនិងផ្កាខាត់ណាខៀវស្រស់។

អ្នកជំងឺដែលមានទំងន់រាងកាយតូចអាចទទួលទានទឹកដោះគោជូរវប្បធម៌ចាប់ផ្តើមបង្អែម (មាតិកាខ្លាញ់ល្មម) ក៏ដូចជាផ្លែប៉ោមគ្រាប់ផ្លែឈើឈីក្រុម Fulham ។

របៀបអាហារ

ចំពោះការឡើងទម្ងន់ថេរនិងស្ថេរភាពកាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានណែនាំ។ នេះនាំឱ្យមានលទ្ធផលដែលចង់បាន។ ការទទួលបានម៉ាសលើសដោយសារបញ្ហានេះនឹងមិនកើតឡើងទេ។

ការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវតែត្រូវបានអនុវត្តស្របតាមច្បាប់បែបនេះ:

• ការប្រើប្រាស់គួរតែជាឯកសណ្ឋានពេញ ២៤ ម៉ោង។ គួរទទួលទានបរិមាណច្រើនសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាចដើម្បីកាត់បន្ថយការទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹមនេះឱ្យបានតិចបំផុត។
• អាហារសំខាន់ៗគួរតែមានរហូតដល់ ៣០% នៃបរិមាណកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃ (អាហារនីមួយៗ),
• ការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេសត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអាហារបំពេញបន្ថែម។ អាហារពេលព្រឹកទីពីរអាហារសម្រន់នៅពេលល្ងាចគួរតែជាបទដ្ឋាន 10-15% ក្នុងមួយថ្ងៃ (អាហារនីមួយៗ) ។

ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាការឡើងទម្ងន់ដោយមានជំនួយពីអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់មិនពិបាកទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវិធីសាស្ត្រនៃការឡើងទម្ងន់នេះមិនសមស្របសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមទេ។

យ៉ាងណាមិញការប្រើប្រាស់ជាតិខ្លាញ់ការអភិរក្សផ្សេងៗជំរុញការរំលាយអាហារហើយក៏ជួយកាត់បន្ថយការផលិតអាំងស៊ុយលីនផងដែរ។ ក្នុងចំណោមរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃខ្លាញ់គួរតែមាន 25% កាបូអ៊ីដ្រាត - រហូតដល់ 60% ប្រូតេអ៊ីន - 15% ។ ចំពោះអ្នកជំងឺវ័យចំណាស់អត្រានៃជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានកាត់បន្ថយមកត្រឹម ៤៥% ។

បដិសេធរាវមុនពេលញ៉ាំ

វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាមុនពេលញ៉ាំរាវមិនអាចទទួលទានបានទេ។ វាពិតជា។ ជាពិសេសការដាក់កម្រិតនេះអនុវត្តចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ក្រុមអ្នកជំងឺនេះមិនអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពនៃក្រពះពោះវៀនកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនោះទេព្រោះការផឹកត្រជាក់មុនពេលញ៉ាំអាហារប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់គុណភាពនៃការរំលាយអាហារ។

តាមក្បួនមួយអាហារស្ថិតនៅក្នុងក្រពះអស់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោង។ ក្នុងករណីនេះវាត្រូវបានបំបែកជាបណ្តើរ ៗ ។ ប្រសិនបើអាហារត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹកត្រជាក់វាផ្លាស់ទីទៅក្នុងពោះវៀនមុនពេលវារលាយ។ ឫសប្រូតេអ៊ីនរំលាយមិនបានល្អនៅក្នុងពោះវៀន។

ដោយសារតែនេះ, colitis ត្រូវបានបង្កើតឡើង, dysbiosis ត្រូវបានបង្កឱ្យមាន។ មាតិការបស់ក្រពះឆ្លងកាត់យ៉ាងលឿនទៅក្នុងពោះវៀន។ ដូច្នោះហើយមនុស្សម្នាក់ម្តងទៀតចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។

ជាមួយនឹងការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមការទទួលទានច្រើនពេកមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងក៏ដូចជាភាពអត់ឃ្លាន។ ដូច្នេះស្ថានភាពបែបនេះមិនអាចត្រូវបានអនុញ្ញាតទេ។

អាហារដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អាហារសម្រន់

អាហារសម្រន់ឬអាហារសម្រន់ស្រាលសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃអាហារូបត្ថម្ភ។ យ៉ាងណាមិញចំនួនអាហារដែលមានជម្ងឺនេះគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំ។ គួរទទួលទានអាហារសម្រន់លើអាហារដែលមានកាឡូរីទាប។

Kefir - ដំណោះស្រាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារសម្រន់

ផលិតផលខាងក្រោមគឺល្អបំផុតសម្រាប់អាហារសម្រន់មួយគឺ kefir, ស៊ុបស៊ុប, នំប៉័ង, ទឹកដោះគោយ៉ាអួ, ឈីក្រុម Fulham ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប, តែខ្មៅ, ស៊ុតឆ្អិន, សាឡាត់, ស៊ុតច្របល់, តែបៃតង, ម្ហូបចំហៀងបន្លែ។

ម៉ឺនុយការប្រុងប្រយ័ត្ន

នៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ ប្រភេទទី ២ ខណៈពេលដែលបញ្ចុះទម្ងន់វាគួរតែគោរពតាមគោលការណ៍នៃរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពនិងមានតុល្យភាព។

អាស្រ័យលើលក្ខណៈបុគ្គលរបស់អ្នកជំងឺអនុសាសន៍អាចត្រូវបានកែតម្រូវបន្តិចបន្តួច។

ការជ្រើសរើសរបបអាហារក្នុងករណីបែបនេះត្រូវបានអនុវត្តដោយអ្នកឯកទេសខាង endocrinologist ។ បញ្ជីមុខម្ហូបត្រូវបានត្រួតត្រាដោយបន្លែផ្លែឈើស្រស់ក៏ដូចជាត្រីសាច់ (ខ្លាញ់ទាប) ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានបរិមាណខ្លាញ់តិច។

វាចាំបាច់ក្នុងការមិនរាប់បញ្ចូលបង្អែមភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលគ្រឿងទេសជក់បារីចានខ្លាញ់ទំពាំងបាយជូរសម្បូរសាច់សាច់ជ្រូកសាច់ទាពីអាហារ។ មូលដ្ឋាននៃរបបអាហារគឺការដាក់កម្រិតខ្លាញ់ខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងរបបអាហារ។

ស៊ុបគួរតែត្រូវបានរៀបចំតែនៅលើទំពាំងបាយជូរសាច់ទីពីរ។ សម្រាប់ការរៀបចំរបស់ពួកគេវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើការតុបតែងបន្លែផងដែរ។ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលចង់ឡើងទម្ងន់ត្រូវការដកភាពអត់ឃ្លានដោយសង្កេតមើលរបបអាហារដែលបានបង្កើតឡើង។

តើថ្នាំអ្វីខ្លះដែលនឹងជួយឱ្យខ្ញុំធូរស្បើយ?

ក្នុងករណីដែលរបបអាហារដែលអនុវត្តដោយសកម្មភាពរាងកាយល្មមមិនជួយឱ្យឡើងទម្ងន់ការត្រៀមលក្ខណៈពិសេសត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់អ្នកជំងឺ។ ទឹកនោមផ្អែមមេកាបៃជាកម្មសិទ្ធិរបស់ក្រុមនេះ។

ថ្នាំគ្រាប់ទឹកនោមផ្អែម MV

ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការប្រើប្រាស់របស់វា - កង្វះប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលដោយរបបអាហារការផ្ទុកប្រភេទរាងកាយការថយចុះបន្តិចម្តង ៗ នៃទំងន់រាងកាយ។ ទឹកនោមផ្អែមមេកានិចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់អ្នកជំងឺពេញវ័យ។

កំរិតដែលបានណែនាំត្រូវបានគេនិយមប្រើនៅពេលអាហារពេលព្រឹក។ កំរិតប្រើដំបូងគឺ ៣០ មីលីក្រាមវាត្រូវបានកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតអាស្រ័យលើកំហាប់គ្លុយកូសក្នុងឈាមរបស់អ្នកជំងឺ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឡើងទម្ងន់ក្នុងទឹកនោមផ្អែម?

អត្ថបទនេះគឺសម្រាប់អ្នកដែលមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីការលើសទម្ងន់។ អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលប៉ុន្តែមានអ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមដែលចង់ធូរស្បើយដោយមិនគិតថ្លៃ។ ចាប់តាំងពីទំងន់របស់ពួកគេទាបជាងធម្មតា។ ជួនកាលក្នុងការតាមរកលេខត្រឹមត្រូវយើងភ្លេចអំពីវិធានការប្រុងប្រយ័ត្ន។ ដូច្នេះតើអ្នកអាចឡើងទម្ងន់ប៉ុន្មានផោននិងជៀសវាងកម្រិតជាតិស្ករខ្ពស់?

hyperglycemia ដែលមិនបានគ្រប់គ្រងអាចបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ទំងន់ហើយថែមទាំងធ្វើអោយរាងកាយរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។ ប្រសិនបើការសម្រកទម្ងន់ឬអសមត្ថភាពក្នុងការទទួលបានវាកើតឡើងដោយមិនបានរំពឹងទុកសូមទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិតភ្លាមៗ។ វាអាចទៅរួចដែលថាការព្យាបាលរបស់អ្នកត្រូវការកែសំរួលសំរាប់ការគ្រប់គ្រងគ្លីសេរីនអោយកាន់តែប្រសើរ។

ប្រសិនបើកម្រិតជាតិស្ករមានសភាពធម្មតាបន្ទាប់មកប្រើវិធីមួយចំនួនដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យឡើងទម្ងន់ដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក៖

1. ញ៉ាំអាហារបីពេលក្នុងមួយថ្ងៃ

ជារឿយៗវាកើតឡើងដែលមនុស្សដែលព្យាយាមឡើងទម្ងន់គ្រាន់តែភ្លេចញ៉ាំគ្រប់គ្រាន់។ ការងារសកម្មការព្រួយបារម្ភច្រើនឬកង្វះពេលវេលា។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់ឡើងទំងន់នោះអ្នកត្រូវបង្កើនចំនួនកាឡូរីដែលបានទទួលទាន។ ដោយរំលងអាហារមួយមុខអ្នកនឹងបាត់បង់ ៤០០ - ៥០០ កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។

ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើងជាលក្ខណៈប្រព័ន្ធបន្ទាប់មកអ្នកមិនអាចជៀសវាងការសម្រកទម្ងន់ជាអចិន្ត្រៃយ៍បានទេ។

វាក៏កើតឡើងផងដែរថា "នៅពេលព្រឹកគ្មានអ្វីចូលបំពង់កទេ" ។ វាកើតឡើង។ យើងទាំងអស់គ្នាខុសគ្នា។ ព្យាយាមរកផលិតផលទាំងនោះដែលអ្នកអាចប្រើជំនួសអាហារពេលព្រឹក។ ឧទាហរណ៏មួយមីល្លីខាសចំណិតទួរគីឬសាំងវិចឈីសតូចមួយ (នៅលើនំប៉័ងស្រូវសាលី durum) ។

មានអាហារសម្រន់

អាហារសម្រន់និងអាហារតូចៗពេញមួយថ្ងៃនឹងជួយអ្នកឱ្យកាន់តែជិតនឹងបរិមាណកាឡូរីដែលអ្នកចង់បាន។ វិធីសាស្ត្រដូចគ្នាអាចត្រូវបានប្រើដោយអ្នកដែលញ៉ាំលឿន។ គំរោងរបស់អ្នកអាចមានលក្ខណៈដូចនេះ៖

• ម៉ោង 8:00 - អាហារពេលព្រឹកតូច
• ម៉ោង ១០ ៈអាហារសម្រន់តាមពេលវេលាកំណត់
• 12:00 - អាហារថ្ងៃត្រង់
• ម៉ោង ១៥ ៈអាហារសម្រន់ដែលបានគ្រោងទុកលើកទី ២
• 18:00 - អាហារពេលល្ងាច
• 20:00 - អាហារសម្រន់ចុងក្រោយ

នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃអាហារសម្រន់ជ្រើសរើសអាហារត្រឹមត្រូវដែលនាំមកនូវកាឡូរីប៉ុន្តែកុំធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់កាបូអ៊ីដ្រាតលើស។ ឧទាហរណ៍ផ្លែប៉ោមគ្រាប់ផ្លែឈើបំណែកនៃបសុបក្សីឈីសគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។

ទទួលទានខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ

ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អរួមមានខ្លាញ់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើននិងខ្លាញ់ដែលមានជាតិ polyunsaturated ដែលល្អសម្រាប់សុខភាពបេះដូង។ ទាំងនេះគឺជាខ្លាញ់កាឡូរីខ្ពស់ពួកគេនឹងជួយឱ្យឡើងទម្ងន់។ កន្លែងដែលអ្នកអាចរកឃើញខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ៖ នៅក្នុងប្រេងអូលីវនិងប្រេងឆាប្រេងផ្លែបឺរគ្រាប់អាល់ម៉ុនគ្រាប់ Walnut ផ្កាឈូករ័ត្ននិងគ្រាប់ល្ពៅក៏ដូចជានៅក្នុងគ្រាប់ផ្លែឈើផងដែរ។

បរិភោគអាហារមានតុល្យភាព

ត្រូវប្រាកដថាអ្នកញ៉ាំអាហារពីក្រុមអាហារផ្សេងៗគ្នា។ នេះចាំបាច់ក្នុងការទទួលទានបរិមាណកាឡូរីត្រឹមត្រូវនិងរក្សាតុល្យភាពសារធាតុចិញ្ចឹមត្រឹមត្រូវ។

ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអ្វីមួយទឹកដោះគោត្រូវប្រាកដថាផ្សំវាជាមួយផលិតផលគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល (muesli, ពោតលីងញ៉ាំ) ឬផលិតផលបន្លែ។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំផ្លែប៉ោមកុំភ្លេចខាំវាជាមួយចំណិតឈីស។

អ្នកគួរតែទទួលបានប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលត្រឹមត្រូវ។

គ្រោះថ្នាក់នៃការសម្រកទម្ងន់លឿន

ការថយចុះយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃទំងន់រាងកាយមិនត្រឹមតែល្អប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាមានគ្រោះថ្នាក់ដល់មនុស្សទាំងអស់ដោយគ្មានករណីលើកលែងសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធ។ ស្ថានភាពនេះតែងតែមានផលវិបាកសុខភាពអវិជ្ជមាន។ ដោយបានហត់នឿយការផ្គត់ផ្គង់ជាលិកា adipose បម្រុងរាងកាយចាប់ផ្តើមដុតកោសិកាសាច់ដុំដែលអាចនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺរលាកខួរក្បាល។ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងពីវិធីឡើងទម្ងន់ក្នុងទឹកនោមផ្អែម។

ពិនិត្យផងដែរ

តើខ្ញុំអាចញ៉ាំចេកសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានទេ? អ្នកជំនាញខាងរោគ endocrinologist និងអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភអះអាងថាផ្លែឈើនេះត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ចេកមានលក្ខណៈរសជាតិល្អឥតខ្ចោះលើសពីនេះទៅទៀតវាមានជីវជាតិខ្លាំងនិងមានប្រយោជន៍សម្រាប់សារពាង្គកាយទាំងមូល។

មីលេនដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ គឺជាផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍ការប្រើប្រាស់ដែលត្រូវបានណែនាំឱ្យអ្នកជំងឺដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានការលំបាកនៅពេលនិយាយអំពីអាហារ។

សំណួរ៖ ផឹកឬមិនផឹកស្រាបៀរដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ គឺវោហាសាស្រ្តព្រោះវាមានចម្លើយតែមួយសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានបញ្ហានេះ។ បញ្ហាគឺថាបន្ទាប់ពីសាលក្រមរបស់អ្នកជំនាញខាង endocrinologist អ្នកជំងឺជាក្បួនមិនមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ពិសេសទេពីព្រោះគាត់ត្រូវតែដាក់កម្រិតលើអ្វីមួយ។

តើខ្ញុំអាចប្រើអង្ករសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ បានទេ? វាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនត្រឹមតែលេបថ្នាំឱ្យបានទាន់ពេលវេលាធ្វើតេស្តនិងទៅជួបគ្រូពេទ្យប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដែលបានបង្កើតឡើងផងដែរ។

តើបង្អែមអ្វីខ្លះដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម? មនុស្សគ្រប់គ្នាបាន heard អំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ប្រសិនបើអ្នកសួរមនុស្សសាមញ្ញថាទឹកនោមផ្អែមជាអ្វីគាត់នឹងនិយាយភ្លាមៗថានេះជាជំងឺដែលអ្នកមិនអាចញ៉ាំបង្អែមបាន។

ជម្រើសនៃវីតាមីនគឺជាភារកិច្ចដែលទទួលខុសត្រូវ។ វាចាំបាច់ក្នុងការផ្តោតលើអ្វីដែលនឹងមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយរបស់អ្នក។ យើងនឹងស្វែងយល់ដោយមានជំនួយពីគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងអរម៉ូន endocrinologist ថាតើជម្រើសវីតាមីនមានលក្ខណៈពិសេសអ្វីខ្លះក្នុងទឹកនោមផ្អែមនិងមូលហេតុដែលថ្នាំវីតាមីនចំរុះបូកដោយគ្មានជាតិស្ករអាចជាដំណោះស្រាយដ៏ប្រសើរបំផុត។

សញ្ញានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះស្ត្រីគឺច្បាស់អំពីខ្លួនពួកគេប្រសិនបើអ្នកមានគំនិតអំពីជំងឺនេះ។ រោគសាស្ត្របណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់សរសៃឈាមនិងសរសៃឈាមដែលបាត់បង់សមត្ថភាពដំណើរការធម្មតា។

បញ្ហាមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាធម្មតាគឺការអន់ថយគ្លុយកូសការវិវត្តនៃស្ថានភាពមុនទឹកនោមផ្អែមដែលក្នុងនោះកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមគឺលើសកម្រិតធម្មតារួចទៅហើយប៉ុន្តែនៅតែមិនដល់កម្រិតដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

កាលពីពេលមុនយើងបានផ្តល់ជូនអ្នកអាននូវឱកាសពិសេសដើម្បីសាកល្បងវីតាមីនចំរុះ“ វីតាមីនចំរុះបូកដោយឥតគិតថ្លៃ” សម្រាប់អ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមដោយឥតគិតថ្លៃហើយយើងក៏ចែករំលែកចំណាប់អារម្មណ៍របស់យើងអំពីអាហារបំប៉នជីវសាស្ត្រសកម្មនេះផងដែរ។

ថ្នាំនេះត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។ វេជ្ជបណ្ឌិតបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យវាប្រសិនបើការកើនឡើងនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរួមផ្សំជាមួយនឹងរបបអាហារតឹងរឹងបានបរាជ័យក្នុងការធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាព។

មូលហេតុនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះមនុស្សពេញវ័យមូលហេតុទឹកនោមផ្អែមរោគសញ្ញានិងការព្យាបាលអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន។ តួនាទីសំខាន់ត្រូវបានលេងដោយដំណាក់កាលនៃជំងឺនិងប្រភេទរបស់វា។

ជាមួយនឹងការរំលោភលើការរំលាយអាហារគ្លុយកូសនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សដែលហៅថាភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនមានការរីកចម្រើន: តើវាជាអ្វីហើយសម្រាប់ហេតុផលអ្វីដែលរោគសាស្ត្រកើតឡើង? ដំបូងបង្អស់វាចាំបាច់ត្រូវចង្អុលបង្ហាញថារោគសាស្ត្របែបនេះភាគច្រើនកើតឡើងយ៉ាងជាក់លាក់ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមហើយសូម្បីតែមានទំងន់លើស (ជាលិកាខ្លាញ់នៅក្នុងពោះនិងបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាស្រដៀងគ្នា) ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនមែនជាហេតុផលតែមួយទេដូច្នេះការពិនិត្យដ៏ទូលំទូលាយមិនអាចត្រូវបានចែកចាយជាមួយទេ។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាជំងឺដ៏គ្រោះថ្នាក់មួយដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការបញ្ឈប់ការផលិតអាំងស៊ុយលីនដោយរាងកាយ។ សញ្ញានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះបុរសអាចមានភាពចម្រុះ។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាជំងឺដ៏គ្រោះថ្នាក់ដែលមិនឆ្លងកាត់អ្នកជំងឺតូចតាចទេហើយសញ្ញានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះកុមារគឺខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចពីមនុស្សពេញវ័យ។

មូលហេតុនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះស្ត្រីនិងបុរសមិនខុសគ្នាទេភាពខុសគ្នាមួយចំនួនមាននៅក្នុងការបង្ហាញនៃជំងឺនេះ។ ប៉ុន្តែនេះពិតជាមិនប៉ះពាល់ដល់វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលដែលភាគច្រើនពឹងផ្អែកលើសូចនាករនីមួយៗរបស់អ្នកជំងឺម្នាក់ៗ។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមរលួយគឺជាស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺដែលជាតិស្ករក្នុងឈាមមិនត្រូវបានកែតម្រូវដោយលេបថ្នាំ។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនៃប្រព័ន្ធ endocrine ដែលផ្អែកលើការផលិតអាំងស៊ុយលីនខ្សោយ។

តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្គាល់វាដោយឯករាជ្យ? ជំងឺនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការរំលោភលើតុល្យភាពនៃកាបូអ៊ីដ្រាតនិងទឹកនៅក្នុងខ្លួន។ ស្ថានភាពនេះបណ្តាលមកពីការថយចុះមុខងាររបស់លំពែង។

ថាតើពិការភាពក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ត្រូវបានផ្តល់ ឲ្យ ក្រុមពិការភាពដែលត្រូវបានដាក់នៅពេលតែមួយសំណួរបែបនេះទាក់ទងនឹងមនុស្សដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជម្ងឺនេះទេ។

កាបូអ៊ីដ្រាតគឺចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដើម្បីទទួលបានថាមពលបម្រុង។ ពួកវាចូលក្នុងខ្លួនប្រាណជាមួយនឹងអាហារហើយត្រូវបានស្រូបចូលក្នុងក្រពះពោះវៀន។ អរម៉ូនលំពែងចែកចាយសារធាតុពាសពេញកោសិកានិងជាលិកា។

ប្រសិនបើគ្រួសាររបស់អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអ្នកត្រូវដឹងថាតើមានសកម្មភាពអ្វីខ្លះដែលរួមបញ្ចូលទាំងការសង្គ្រោះបន្ទាន់សម្រាប់សន្លប់ជាតិស្ករក្នុងឈាម។ សន្លប់ជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលជាផលវិបាកស្រួចស្រាវទូទៅមួយនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលបណ្តាលមកពីការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃគ្លុយកូស។

ការរមាស់ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះស្ត្រីគឺជារោគសញ្ញាធម្មតា។ វាលេចឡើងដោយសារតែដំណើរការមេតាប៉ូលីសរំខានដែលប៉ះពាល់ដល់មុខងាររបស់សរីរាង្គទាំងអស់រួមទាំងស្បែក។

ថ្មីៗនេះមានអត្ថបទជាច្រើនបានលេចចេញនៅលើបណ្តាញដែលបានដុតនំខ្ទឹមបារាំងក្នុងទឹកនោមផ្អែមដែលជាឧបករណ៍ដ៏ល្អមួយដែលអាចអោយអ្នកធ្វើឱ្យកំរិតជាតិស្ករក្នុងឈាមត្រលប់មកសភាពដើមវិញដែលជាកត្តាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពអ្នកជម្ងឺ។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែម angiopathy នៃសរសៃឈាមនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃទឹកនោមផ្អែមជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងគឺជាប្រភេទនៃឈ្មោះសមូហភាពដែលស្ថិតនៅក្រោមការខូចខាតទូទៅនៃសរសៃឈាមតូចៗនៅទូទាំងខ្លួនដែលជាផលវិបាកនៃការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ស្មៅពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមពពែសាច់ត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់។ ឈ្មោះទូទៅមួយទៀតសម្រាប់រោងចក្រគឺហ្គាលហ្គា។ នេះគឺជាការមានអាយុច្រើនឆ្នាំពីគ្រួសារ legume ដ៏ល្បីល្បាញដែលជារឿងធម្មតានៅក្នុងប្រទេសជាច្រើន។

ការឡើងទម្ងន់ (នៅពេលប្តូរទៅអាំងស៊ុយលីន) សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២

ចម្លើយ៖ ពិតណាស់របបអាហារគឺជាគន្លឹះក្នុងការព្យាបាល។

ការឡើងទម្ងន់បែបនេះដូចជាអ្នកដែរជាធម្មតាទាក់ទងនឹងបញ្ហានេះ៖ ជាមួយនឹងជាតិស្ករខ្ពស់ (មុនពេលព្យាបាល) រាងកាយនឹងរលាយដោយសារជំងឺទឹកនោមផ្អែមហើយអ្នកជំងឺស្រកទំងន់ (ខណៈពេលដែលផ្នែកខ្លះនៃផលិតផលដែលបានទទួលទានមិនត្រូវបានស្រូបចូលប៉ុន្តែទុកឱ្យរាងកាយចូល ស្ករទឹកនោម) ។

ការព្យាបាលណាដែលធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមមានសភាពធម្មតា (ថ្នាំគ្រាប់ឬអាំងស៊ុយលីន) លុបបំបាត់ចោលនូវការបោះចោលផលិតផលទៅក្នុងទឹកនោមនិងការរំលាយចោលប៉ុន្តែដោយមានបរិមាណកាឡូរីនៃអាហារដដែលផលិតផលខ្លះលែងបាត់បង់ហើយដូច្នេះទំងន់កើនឡើង។

វិធីដំបូង (ត្រឹមត្រូវបំផុតទោះបីត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងក៏ដោយ) - ដូច្នេះផ្លាស់ប្តូររបបអាហារដើម្បីឱ្យទម្ងន់ចាប់ផ្តើមថយចុះ។ នេះគឺជាការពិតប៉ុន្តែសម្រាប់នេះវាចាំបាច់ដែលបរិមាណកាឡូរីដែលបានប្រើប្រាស់ក្លាយជាតិចជាងការចំណាយថាមពលរបស់អ្នក (ដែលពិតជាតូចណាស់) ។

នៅក្នុងជីវិតពិតវាពិតជាលំបាកណាស់សម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ក្នុងការបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយដូច្នេះការផ្លាស់ប្តូររូបត្ថម្ភគឺជាវិធានការដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ នេះនឹងជួយអ្នកជាមួយកំណត់ត្រាអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។

ជាការពិតណាស់នៅលើវិធីនៃការសម្រកទម្ងន់ (ហើយវាត្រូវការពេលច្រើនខែ) ជំនួយថេររបស់វេជ្ជបណ្ឌិតដែលអ្នកទុកចិត្តគឺសំខាន់។

វិធីទីពីរ (ដែលត្រូវបានប្រើជាញឹកញាប់នៅបរទេស) ត្រូវបានប្រើប្រសិនបើដំបូងមិនអាចដឹងបានហើយទម្ងន់ក៏មិនថយចុះដែរ។

វាមាននៅក្នុងការពិតដែលថាវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការមានទំងន់និងស្ករល្អជាងទំងន់តិចប៉ុន្តែជាតិស្ករខ្ពស់ (វាគឺជាជាតិស្ករដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះផលវិបាកនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងសុខុមាលភាព) ។ ក្នុងករណីនេះកំរិតដូសនៃថ្នាំកើនឡើងរហូតដល់ស្ករត្រូវបានធ្វើឱ្យធម្មតា។

ក្នុងស្ថានភាពរបស់អ្នកវាអាចមានចំនួន ៤-៥ ផ្ទាំង glibometa ក្នុងមួយថ្ងៃឬការរួមបញ្ចូលគ្នានៃថ្នាំពីរផ្សេងទៀត (maninil (ឬជម្ងឺមហារីក) + siofor ឧទាហរណ៍ដោយមានប្រសិទ្ធិភាពមិនគ្រប់គ្រាន់ - ការបន្ថែមអាំងស៊ុយលីនទៅក្នុងថេប។

ប្រសិនបើអ្នកចង់អានអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតអំពីសម្រស់និងសុខភាពសូមជាវព្រឹត្តិប័ត្រព័ត៌មាន!

ព័ត៌មានជំនួយមានប្រយោជន៍

វាហាក់ដូចជាចម្លែកប៉ុន្តែសកម្មភាពរាងកាយពិតជារួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់។ ជាការពិតថាមពលដែលមនុស្សម្នាក់ចំណាយកាន់តែច្រើនតម្រូវការរបស់គាត់កាន់តែច្រើនសម្រាប់កាឡូរីនិងសមាសធាតុសំខាន់ៗផ្សេងទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមការខិតខំបែបនេះមិនគួរហួសកំរិតទេដូច្នេះវាគួរតែត្រូវបានកំណត់ចំពោះការដើរប្រចាំថ្ងៃការហាត់ប្រាណពេលព្រឹក។

និយាយអំពីអនុសាសន៍បន្ថែមវាត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការពិតដែលថាវានឹងខុសក្នុងការចាប់ផ្តើមទទួលទានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីឡើងទម្ងន់។ នេះនឹងមិនគួរឱ្យចង់បានជាពិសេសប្រសិនបើចាំបាច់ត្រូវឆ្លើយសំណួរថាតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឡើងទម្ងន់ក្នុងទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។

ដូច្នេះប្រសិនបើជំងឺប្រភេទទី ១ ឬទី ២ ត្រូវបានគេរកឃើញវាគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញខាងអរម៉ូន endocrinologist មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារបំប៉នទៀតផង។

ដូច្នេះការឡើងទម្ងន់ក្នុងទឹកនោមផ្អែមគឺជាលំហាត់ដ៏សំខាន់និងអាចធ្វើទៅបាន។

អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការញ៉ាំត្រឹមត្រូវបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងធម្មជាតិបំផុតដែលជាអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ផងដែរ។ ដូចគ្នានេះផងដែរមិនគួរភ្លេចអំពីការខិតខំប្រឹងប្រែងខាងរាងកាយដែលគួរតែត្រូវបានអនុវត្តមួយឬច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

វាចាំបាច់ក្នុងការគូររបបអាហារត្រឹមត្រូវ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃវាជាការសមស្របក្នុងការបង្កើតមុខម្ហូបដោយគិតគូរពីភាគរយនៃខ្លាញ់និងប្រូតេអ៊ីនកាបូអ៊ីដ្រាត។ អនុវត្តដូចគ្នាចំពោះមាតិកាកាឡូរីនៃអាហារ។

កាបូអ៊ីដ្រាតគួរតែត្រូវបានគេទទួលទានឱ្យស្មើគ្នាពេញមួយថ្ងៃ។ អ្នកមិនអាចញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកបានទេ។

កុំផឹកមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ នេះប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ចំណង់អាហាររបស់អ្នក។បន្ទាប់ពីផឹករាវអារម្មណ៍នៃការឆ្អែតលេចឡើងសូម្បីតែមុនពេលបរិមាណអាហារចាំបាច់ត្រូវបានញ៉ាំ។ យ៉ាងហោចណាស់កន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអ្នកមិនចាំបាច់ផឹកទេ។

វាជាការសំខាន់ដែលសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយស្ថិតនៅក្នុងដែនកំណត់ធម្មតា។ នេះគឺជាសូចនាករនៃការឆ្លើយឆ្លងនៃកម្ពស់និងទម្ងន់។ កាលណាមនុស្សម្នាក់ទទួលទានកាឡូរីកាន់តែច្រើនឡើងទម្ងន់កាន់តែលឿន។ ដូច្នេះសម្រាប់អ្នកដែលចង់ឡើងគីឡូអ្នកគួរតែបញ្ចូលអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

អ្នកគួរតែគណនាចំនួនកាឡូរីដែលត្រូវបានគេប្រើប្រាស់រាល់ថ្ងៃនៅពេលនេះ។ បន្ទាប់មកក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់មួយសប្តាហ៍គួរតែបន្ថែមប្រាំរយកាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការគ្រប់គ្រងទំងន់គឺសំខាន់ណាស់នៅទីនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចឡើងទម្ងន់ដែលចង់បានអ្នកគួរតែបន្ថែមបរិមាណកាឡូរីដូចគ្នាក្នុងមួយថ្ងៃ - មួយសប្តាហ៍ទៀត។

នេះគួរតែត្រូវបានធ្វើរហូតដល់ពេលដែលទម្ងន់ចាប់ផ្តើមកើនឡើង។ លើសពីនេះទៀតកម្រិតនៃការទទួលទានកាឡូរីគួរតែត្រូវបានរក្សារហូតដល់ទំងន់រាងកាយដែលត្រូវការ។ ដើម្បីទទួលបានទំងន់អ្នកគួរតែញ៉ាំប្រហែល ៣ សែនកន្លះកាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់អ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមដើម្បីឡើងទំងន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនោះមិនមែនដោយសារតែអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតលឿននិងអាហារមានជាតិខ្លាញ់ដែលមានផ្ទុកនូវកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។ ពួកគេបានអង្គុយដើម្បីមិនអើពើនឹងអនុសាសន៍នេះបន្ទាប់មកហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជា hyperglycemia និងការស្ទះសរសៃឈាមមិនត្រូវបានគេរាប់បញ្ចូលទេ។

របបអាហារសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះមនុស្សពេញវ័យគួរតែមានតុល្យភាពនិងមានផលិតផលទាំងដើមកំណើតសត្វនិងរុក្ខជាតិ។ អាហារដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញគឺចាំបាច់នៅគ្រប់អាហារហើយមិនត្រឹមតែសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ឬពេលល្ងាចដូចដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ការព្យាបាលរបបអាហារសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនោះទេ។

វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការញ៉ាំនៅចន្លោះពេលទៀងទាត់ក្នុងផ្នែកតូចៗ។ តុល្យភាពទឹកយ៉ាងហោចណាស់ពីរលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

វាពិតជាមានតម្លៃណាស់ក្នុងការប្រើគ្រាប់ 50 ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់បញ្ហាកង្វះទំងន់។ ពួកវាមានប្រូតេអ៊ីនដែលស្ទើរតែត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយ។ លើសពីនេះទៀតផលិតផលបែបនេះមានកាឡូរីខ្ពស់និងមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេកទាប (GI) ។

ពីខាងលើមនុស្សម្នាក់អាចបែងចែកមូលដ្ឋានអាហារូបត្ថម្ភបែបនេះសម្រាប់ការឡើងទម្ងន់៖

• អាហារយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំដងក្នុងមួយថ្ងៃ
• បរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ត្រូវបានបែងចែកជាអាហារនីមួយៗ
• បរិភោគគ្រាប់រាល់ថ្ងៃចំនួន ៥០ ក្រាម
• ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍វាត្រូវបានអនុញ្ញាតិអោយបរិភោគត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងទំរង់ឆ្អិនរឺចំហុយ - ត្រីធូណាម៉ាឃីរឺត្រីត្រឡាច។
• បរិភោគជាប្រចាំ
• អាហារទាំងអស់គួរតែមាន GI ទាបដើម្បីកុំអោយកំរិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង។
• សូម្បីតែអវត្ដមាននៃចំណង់អាហារក៏ដោយកុំរំលងអាហារ។

អនុសាសន៍ទាំងនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យឡើងទម្ងន់ក្នុងទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ និងប្រភេទទី ២ ។

ដោយឡែកពីគ្នាអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើ GI និងស្វែងយល់ពីរបៀបជ្រើសរើសផលិតផលសម្រាប់របបអាហាររបស់អ្នកជំងឺ។

មូលហេតុនៃការស្រកទម្ងន់ភ្លាមៗក្នុងទឹកនោមផ្អែម

ការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់និង / ឬទំងន់រាងកាយអាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកមិនល្អសម្រាប់រាងកាយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមឆ្ងល់ពីរបៀបឡើងទម្ងន់ក្នុងទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ ឬប្រភេទ ២ ។

• ជាមួយនឹងការធ្លាក់ចុះបរិមាណគ្លុយកូសចូលក្នុងខ្លួនប្រាណ (ដែលកើតឡើងដោយកង្វះអាំងស៊ុយលីន) មិនត្រឹមតែជាលិកា adipose ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជាលិកាសាច់ដុំចាប់ផ្តើមរលាកយ៉ាងសកម្ម។ ការកាត់បន្ថយបរិមាណជាលិកាសាច់ដុំនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងររហូតដល់ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
• ការសម្រកទម្ងន់គួរឱ្យកត់សម្គាល់និងឆាប់រហ័សចំពោះមនុស្សវ័យក្មេងគឺមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេស។ នៅក្នុងអំឡុងពេលនេះលទ្ធភាពនៃការវិវត្តនឿយហត់ (cachexia) គឺខ្ពស់។ ឪពុកម្តាយរបស់កុមារដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ គួរតាមដានដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវទម្ងន់ទារកតាំងពីក្មេង។
• Ketoacidosis មានការរីកចម្រើន (ការធ្លាក់ចុះនៃកម្រិតនៃឈាមរបស់ ketone),
• ការរមួលក្រពើនៃជើងនាំឱ្យបាត់បង់សកម្មភាពម៉ូទ័រ។

ក្នុងករណីនេះមិនមានវិធីសាស្រ្តទូទៅនៃការព្យាបាលនៃការអស់កម្លាំងទេ។ អ្នកជំងឺទទួលការព្យាបាលអរម៉ូនដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការសង្កត់ធ្ងន់ចម្បងគឺទៅលើអាហារូបត្ថម្ភល្អ។ អ្នកជំងឺប្រើថ្នាំរំញោចចំណង់អាហារហើយញ៉ាំតាមគ្រោងការណ៍ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកឯកទេស។

ដើម្បីឡើងទម្ងន់អ្នកត្រូវធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ។

ច្បាប់ចំបងដែលគួរតែត្រូវបានបដិសេធចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានប្រភេទជំងឺណាមួយគួរតែត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារញឹកញាប់។ ដំបូងបង្អស់វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបរិភោគអាហារយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំទៅប្រាំមួយដងក្នុងរយៈពេល ២៤ ម៉ោង។

វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើបែបនេះនៅចន្លោះពេលទៀងទាត់ដើម្បីផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវឱកាសដើម្បីទទួលបានបន្ទុកថាមពលចាំបាច់ទាំងអស់។ នេះមានសារៈសំខាន់សូម្បីតែជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ក៏ដោយព្រោះវាផ្តល់នូវការទទួលយកជាតិគ្លុយកូសដ៏ប្រសើរបំផុត។

លើសពីនេះទៀតវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការប្រើចាននិងផលិតផលដែលមានកាឡូរីខ្ពស់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានភាពឆ្អែត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយការនិយាយអំពីរឿងនេះវានឹងត្រឹមត្រូវបំផុតក្នុងការកត់សម្គាល់ពីតម្រូវការក្នុងការប្រើរបស់របរទាំងនោះដែលមិនត្រឹមតែរាប់បញ្ចូលបរិមាណកាឡូរីសំខាន់ៗប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានលក្ខណៈធម្មជាតិផងដែរ។

វាជាការសំខាន់ទោះបីជាការឡើងទំងន់គឺចាំបាច់ដើម្បីបដិសេធការប្រើប្រាស់អាហារដែលមានសារធាតុគីមីបន្ថែមនៅក្នុងអាហារក៏ដោយព្រោះវានឹងជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់ការងាររបស់សារពាង្គកាយទាំងមូល។ នៅពេលអនាគតនេះពិតជាអ្វីដែលអាចធ្វើឱ្យស្រកទម្ងន់ក្នុងទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ ។

ដើម្បីចៀសវាងបញ្ហានេះវាត្រូវបានណែនាំយ៉ាងខ្លាំង៖

• រួមបញ្ចូលអាហារដូចជាធញ្ញជាតិឬប៉ាស្តានៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ យើងមិនគួរភ្លេចអំពីនំប៉័ងធ្វើពីធញ្ញជាតិទាំងមូលទេ - ផលិតផលទាំងអស់នេះមិនគួរមានស្លាកស្នាមនៃដំណើរការបន្ថែមទេ។
• ទទួលទានបរិមាណផ្លែឈើនិងបន្លែផ្លែឈើទឹកដោះគោ។ លើសពីនេះទៀតគ្រាប់គ្រាប់ផ្សេងៗនិងសាច់គ្មានខ្លាញ់មានប្រយោជន៍។
• ណែនាំនំខេកចូលក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបរបស់អ្នករាល់ថ្ងៃ (ភេសជ្ជៈផ្លែឈើឬផ្លែប៊ឺរីដែលមានបរិមាណតិចល្មម) ។

ជាទូទៅការត្រួតពិនិត្យរបបអាហារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកក៏ចាំបាច់ផងដែរដើម្បីរក្សាសមាមាត្រជាតិស្ករក្នុងឈាមល្អបំផុត។

លើសពីនេះទៀតវាត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យផឹកភេសជ្ជៈផ្សេងៗភ្លាមៗមុនពេលញ៉ាំ។ នេះរួមចំណែកដល់ការតិត្ថិភាពនៃរាងកាយហើយជាលទ្ធផលទឹកនោមផ្អែមអាចមិនបរិភោគអ្វីទាំងអស់។ នេះគឺជាការខុសទាំងស្រុងព្រោះរបបអាហារពេញលេញនិងត្រឹមត្រូវបំផុតនឹងអនុញ្ញាតឱ្យមានការកើនឡើងនូវទំងន់រាងកាយ។

អ្នកមិនគួរផឹកអ្វីយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីនៃការញ៉ាំអាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានវាវាត្រូវបានណែនាំឱ្យភេសជ្ជៈមានកាឡូរីខ្ពស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាននិងរួមបញ្ចូលសមាសធាតុជីវជាតិនិងវីតាមីនជាច្រើន។ ពួកគេចាំបាច់ណាស់សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដើម្បីមិនរាប់បញ្ចូលការសម្រកទម្ងន់ក្នុងជម្ងឺប្រភេទទី ១ ។

តើអាហារសម្រន់មានសារៈសំខាន់ប៉ុណ្ណាសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម?

ការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសគួរតែត្រូវបានបង់ទៅអាហារសម្រន់ដែលនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតនិងបង្កើនបរិមាណថាមពល។ និយាយអំពីបញ្ហានេះអ្នកជំនាញយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះតម្រូវការក្នុងការប្រើប្រាស់ផលិតផលបែបនេះដែលមានជីវជាតិល្អតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ក្នុងករណីណាក៏ដោយវាគួរតែជាអាហារសម្រន់ដែលមិនមានសុខភាពល្អ - ផ្ទុយទៅវិញពួកគេកាន់តែប្រែជាធម្មជាតិ។ ដូច្នេះនៅក្នុងបញ្ជីអាហារសម្រន់ដែលអាចទទួលយកបានសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ មានរបស់របរដូចជាគ្រាប់សណ្តែកឈីសប៊ឺសណ្តែកដី។

លើសពីនេះទៀតវាពិតជាអាចទទួលយកបានក្នុងការប្រើផ្លែបឺរនិងផ្លែឈើស្ងួតណាមួយ។ ទាំងអស់នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានរបបអាហារល្អនិងជួយឆ្លើយសំណួរអំពីរបៀបឡើងទម្ងន់ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ និងប្រភេទទី ២ ។

អ្វីដែលម្ហូបដើម្បីផ្តល់នូវចំណូលចិត្ត

គោលការណ៍ត្រូវបានពិពណ៌នាខាងលើអំពីវិធីឡើងទម្ងន់ក្នុងទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ ។ ឥឡូវអ្នកត្រូវស្វែងយល់ថាតើអាហារប្រភេទអ្វីដើម្បីផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តនិងវិធីរៀបចំផែនការរបបអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

ដូច្នេះបន្លែគឺជាផលិតផលចម្បងសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលបង្កើតបានជារបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរហូតដល់ពាក់កណ្តាល។ ជម្រើសរបស់ពួកគេគឺទូលំទូលាយណាស់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើតចានដែលមានរសជាតិដូចចានរបស់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ។

ប្រយ័ត្ន

យោងទៅតាមអង្គការសុខភាពពិភពលោកជារៀងរាល់ឆ្នាំនៅលើពិភពលោកមនុស្ស ២ លាននាក់បានស្លាប់ដោយសារជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងផលវិបាករបស់វា។ ក្នុងករណីដែលគ្មានការគាំទ្រគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយទឹកនោមផ្អែមនាំឱ្យមានផលវិបាកផ្សេងៗបំផ្លាញរាងកាយមនុស្សបន្តិចម្តង ៗ ។

ផលវិបាកទូទៅបំផុតគឺ: ជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ជំងឺសរសៃប្រសាទ, ជំងឺសរសៃប្រសាទ, ជំងឺរលាកស្រោមខួរ, ដំបៅ trophic, ការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម, ketoacidosis ។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏អាចនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃដុំសាច់មហារីក។ ស្ទើរតែគ្រប់ករណីទាំងអស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចស្លាប់ដោយតស៊ូនឹងជំងឺដ៏ឈឺចាប់ឬប្រែទៅជាមនុស្សពិការពិតប្រាកដ។

តើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមធ្វើអ្វីខ្លះ? មជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវខាងអរម៉ូនវិទ្យាសាស្រ្តនៃបណ្ឌិត្យសភាវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្រ្តនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ីបានទទួលជោគជ័យក្នុងការបង្កើតសំណងដែលអាចព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានទាំងស្រុង។

កម្មវិធីសហព័ន្ធ "ជាតិសុខភាព" បច្ចុប្បន្នកំពុងដំណើរការនៅក្នុងក្របខ័ណ្ឌដែលថ្នាំនេះត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយឥតគិតថ្លៃដល់ប្រជាពលរដ្ឋគ្រប់រូបនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ីនិងស៊ីអាយអេស។ សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមសូមមើលគេហទំព័រផ្លូវការរបស់ MINZDRAVA ។

ទាញការសន្និដ្ឋាន

ប្រសិនបើអ្នកអានបន្ទាត់ទាំងនេះអ្នកអាចសន្និដ្ឋានថាអ្នកឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកឈឺដោយសារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ប្រសិនបើថ្នាំទាំងអស់ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យវាគ្រាន់តែជាលទ្ធផលបណ្តោះអាសន្នភ្លាមៗនៅពេលការទទួលទានត្រូវបានបញ្ឈប់ជំងឺកាន់តែខ្លាំងឡើង។

ថ្នាំតែមួយគត់ដែលផ្តល់លទ្ធផលគួរឱ្យកត់សំគាល់គឺឌេហ្គែន។

នៅពេលនេះនេះគឺជាថ្នាំតែមួយគត់ដែលអាចព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានទាំងស្រុង។ ដ្យេនបានបង្ហាញពីឥទ្ធិពលខ្លាំងក្លាជាពិសេសនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ហើយសម្រាប់អ្នកអានគេហទំព័ររបស់យើងឥឡូវនេះមានឱកាសទទួលបានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយឥតគិតថ្លៃ!

យកចិត្តទុកដាក់! ករណីនៃការលក់ថ្នាំឌីហ្សែនក្លែងក្លាយបានក្លាយជាញឹកញាប់។ តាមរយៈការបញ្ជាទិញពីតំណភ្ជាប់ខាងលើអ្នកត្រូវបានធានាថានឹងទទួលបានផលិតផលដែលមានគុណភាពពីអ្នកផលិតផ្លូវការ។ លើសពីនេះទៀតនៅពេលបញ្ជាទិញនៅលើគេហទំព័រផ្លូវការអ្នកទទួលបានការធានានៃការសងប្រាក់វិញ (រាប់បញ្ចូលទាំងថ្លៃដើមដឹកជញ្ជូន) ក្នុងករណីដែលថ្នាំមិនមានឥទ្ធិពលព្យាបាល។

ឡើងនិងផ្ទុកទម្ងន់។ នេះគឺជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីការពាររាងកាយពីការចាប់ផ្តើម“ ញ៉ាំ” ដោយខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែការស្រូបយកអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយផ្នែកដោយមិនដឹងខ្លួនមិនមែនជាជម្រើសទេព្រោះអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់មានផ្ទុកបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតខ្លាញ់ការអភិរក្សនិងសារធាតុបន្ថែមអាចរំខានដល់ដំណើរការមេតាប៉ូលីសនិងបង្កឱ្យមានការថយចុះកាន់តែខ្លាំងក្នុងការផលិតអាំងស៊ុយលីន។

វាចាំបាច់រួមជាមួយអ្នកជំនាញខាងចំណីអាហារដើម្បីបង្កើតរបបអាហារដែលមានគោលបំណងដើម្បីឡើងទម្ងន់បន្តិចម្តង ៗ និងថេរ។ អ្នកអាចស្តារទំងន់រាងកាយធម្មតាឡើងវិញដោយសង្កេតមើលវិធានជាក់លាក់នៃអាកប្បកិរិយាបរិភោគ:

• វាចាំបាច់ក្នុងការចែកចាយការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតឱ្យស្មើគ្នា។ បរិមាណគ្លុយកូសដែលត្រូវបានទទួលទានក្នុងពេលថ្ងៃគួរតែត្រូវបានបែងចែកជាសមាមាត្រស្មើៗគ្នា។
• កាឡូរីគួរតែត្រូវបានគណនានិងចែកចាយប្រហាក់ប្រហែលសម្រាប់អាហារនីមួយៗ។
• អាហារសម្រន់រវាងអាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាចក៏គួរត្រូវយកមកពិចារណាដែរ។ ពួកគេម្នាក់ៗគួរតែមានប្រហែល 10-15% នៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។

ការគណនាកាឡូរី

អ្នកជំងឺដែលព្យាយាមរក្សាទំងន់ឬឡើងទំងន់គួរតែដឹងថាសម្រាប់បញ្ហានេះអ្នកត្រូវត្រួតពិនិត្យបរិមាណកាឡូរីដែលបានទទួលទានជាប្រចាំ។

ការគណនាចំនួនថាមពលល្អបំផុតដែលប្រើប្រាស់គឺសាមញ្ញ៖

• រូបមន្តសម្រាប់ស្ត្រីគឺ ៦៥៥ (ទំងន់ ២,២ គុណនឹងគីឡូក្រាម) (កម្ពស់ ១០ សង់ទីម៉ែត្រគិតជាសង់ទីម៉ែត្រ) - (អាយុ ៤,៧ ឆ្នាំគិតជាឆ្នាំ)
• រូបមន្តសម្រាប់បុរសគឺ ៦៦ (៣,១១៥ គុណនឹងគិតជាគីឡូក្រាម) (កម្ពស់ ៣២ សង់ទីម៉ែត្រគិតជាសង់ទីម៉ែត្រ) - (អាយុ ៦,៨ ឆ្នាំគិតជាឆ្នាំ) ។

លទ្ធផលត្រូវតែគុណ:

• ដោយ 1.2 ពេលរក្សារបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល
• នៅ ១.៣៧៥ ជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយតិចតួច
• នៅ ១.៥៥ ជាមួយបន្ទុកមធ្យម
• នៅ ១.៧២៥ ជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅដ៏សកម្ម
• 1.9 ជាមួយនឹងការប្រើកម្លាំងហួសប្រមាណ។

ចំពោះលេខលទ្ធផលវានៅតែបន្ថែម 500 ហើយទទួលបានចំនួនកាឡូរីល្អបំផុតដែលអ្នកត្រូវការក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីបង្កើនទំងន់។

វិធីដើម្បីជាសះស្បើយពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១

វាមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាដែរក្នុងការរក្សាទិន្នន័យនៃគ្លុយកូសក្នុងឈាម។ អ្នកអាចតាមដានវានៅផ្ទះដោយប្រើឧបករណ៍រលោង។

ជួរល្អបំផុតគឺពី ៣,៩ មីល្លីលីត្រ / អិលដល់ ១១,១ ម។ ម។ ម / អិល។

ជាតិស្ករខ្ពស់ជាអចិន្ត្រៃយ៍បង្ហាញថាអាហារមិនប្រែទៅជាថាមពលដោយសារតែការផលិតអាំងស៊ុយលីនថយចុះ។

អ្នកជំងឺមួយចំនួនតូចត្រូវបង្ខំចិត្តតស៊ូនឹងទម្ងន់មិនគ្រប់ជ្រុងជ្រោយនិងបារម្ភពីវិធីឡើងទម្ងន់ដោយទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ ។ ដោយធ្វើតាមការណែនាំអំពីសារធាតុចិញ្ចឹមសាមញ្ញនឹងជួយឱ្យទទួលបានលទ្ធផលល្អរក្សាទំងន់នៅកម្រិតដែលត្រូវការនិងជៀសវាងការវិវត្តនៃផលវិបាកនៃជំងឺ។

ថ្ងៃទី ២៥ ខែកុម្ភៈឆ្នាំ ២០១៦ ប្រភេទនិងប្រភេទ

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមខ្លះមានបញ្ហាជាមួយនឹងការឡើងទម្ងន់លើសទំងន់ខណៈដែលអ្នកផ្សេងទៀតស្រកទំងន់ខ្លាំងហើយចង់ធូរស្រាលដោយមិនគិតថ្លៃ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកត្រូវមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ក្នុងការជ្រើសរើសរបបអាហារត្រូវប្រាកដថាត្រូវឆ្លងកាត់ការពិនិត្យកំណត់មូលហេតុពិតប្រាកដនៃការសម្រកទម្ងន់ដើម្បីឡើងទម្ងន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវដោយគ្មានផលវិបាកសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកឡើយ។

វិធីដើម្បីឡើងទម្ងន់ក្នុងទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ ប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈអាចផ្តល់ដំបូន្មានបានតែចំពោះអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភនិងអ្នកជំនាញផ្នែក endocrinologist ។ hyperglycemia ដែលមិនមានការត្រួតពិនិត្យជាញឹកញាប់នាំឱ្យមានការសម្រកទម្ងន់ហើយបន្ទាប់មកការកែតម្រូវគឺចាំបាច់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជាសះស្បើយពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមដោយពីរបីគីឡូក្រាម

1. ដោយសារតែរបៀបរស់នៅសកម្មនិងខ្វះពេលវេលាមនុស្សជាច្រើនគ្រាន់តែភ្លេចឬមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីញ៉ាំ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឡើងទម្ងន់ក្នុងទឹកនោមផ្អែមប្រសិនបើរាងកាយមិនទទួលបានកាឡូរីគ្រប់គ្រាន់? យ៉ាងណាមិញប្រសិនបើអ្នករំលងយ៉ាងហោចណាស់អាហារ ១ ដងរាងកាយនឹងបាត់បង់ប្រហែល ៥០០ កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។ នៅពេលអាហារបំប៉នបែបនេះក្លាយជាប្រព័ន្ធបន្ទាប់មកការសម្រកទម្ងន់ក្លាយជាប្រព័ន្ធ។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវរៀបចំផែនការថ្ងៃរបស់អ្នកដើម្បីកុំអោយខកខានអាហារតែមួយមុខ។ ហើយអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវញ៉ាំប្រហែល ៦ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
2. កុំភ្លេចអំពីអាហារសម្រន់រវាងអាហារសំខាន់ដែលនឹងជួយឱ្យទទួលបានបរិមាណកាឡូរីបន្ថែម។ អាហារសម្រន់គួរតែក្នុងមួយថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់ 3 ដង។ ដរាបណាអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមចាប់ផ្តើមញ៉ាំ 6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ (រួមជាមួយអាហារសម្រន់ដែលបានកំណត់) បន្ទាប់មកសំណួរអំពីរបៀបឡើងទម្ងន់ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមនឹងចាប់ផ្តើមបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង។
3. ខ្លាញ់ Polyunsaturated និង monounsaturated ដែលមានផ្ទុកបរិមាណកាឡូរីច្រើនក៏នឹងជួយឡើងទម្ងន់ក្នុងទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។ គ្រាន់តែក្នុងអំឡុងពេលអាហារសម្រន់ហើយអ្នកអាចប្រើវាបាន។ ទាំងនេះគឺជាគ្រាប់ Walnut, អាល់ម៉ុន, គ្រាប់ល្ពៅ។ ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អទាំងនេះត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងប្រេងអូលីវដែលត្រូវតែបន្ថែមទៅក្នុងអាហារចម្បងឧទាហរណ៍នៅក្នុងធញ្ញជាតិឬសម្លបន្លែ។
4. អាហាររូបត្ថម្ភចាំបាច់ត្រូវមានតុល្យភាពដើម្បីទទួលបានទំងន់ទឹកនោមផ្អែម។ បន្ទាប់មករាងកាយនឹងមានតុល្យភាពត្រឹមត្រូវនៃសារធាតុចិញ្ចឹមមានប្រយោជន៍និងចំនួនកាឡូរីដែលត្រូវការ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើឈីសត្រូវបានគេញ៉ាំក្នុងអំឡុងពេលអាហារសម្រន់បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវបន្ថែមផ្លែប៉ោមបៃតងមួយទៀតទៅវា។ អាហារទាំងអស់គួរតែមានក្រុមផលិតផលផ្សេងៗគ្នាដើម្បីឱ្យមានល្បាយខ្លាញ់ខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាតនិងប្រូតេអ៊ីនធម្មតា។

យើងមិនត្រូវភ្លេចអំពីអាហារហាមឃាត់សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនថាអ្នកចង់ឡើងទម្ងន់លឿនប៉ុណ្ណាទេ។ អាហារហាមឃាត់រួមមានបង្អែមនំកុម្មង់អាហារងាយស្រួលអាហារជក់បារីសូកូឡាសាច់ខ្លាញ់និងត្រី។

ដូច្នេះការព្យាយាមឡើងទំងន់ជាមួយនឹងផលិតផលទាំងនេះត្រូវបានហាមឃាត់។ ហើយដើម្បីគ្រប់គ្រងកម្រិតគ្លុយកូសក្នុងឈាមរបស់អ្នកឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពអ្នកមិនត្រូវភ្លេចអំពីសកម្មភាពរាងកាយចាំបាច់។

ការឡើងភ្នំត្រូវមានរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ ៤០ នាទី។ ក្នុងមួយថ្ងៃហែលទឹកនិងកាយសម្បទាល្អណាស់។

ពេលខ្លះសំណួរត្រូវបានសួរពីរបៀបធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងជាមួយជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។ ការណែនាំគឺស្ទើរតែដូចគ្នានឹងការណែនាំសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ ដែរ។ រឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវរំលងអាហារញ៉ាំប្រភាគជាប្រចាំត្រួតពិនិត្យកម្រិតជាតិស្ករ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឡើងទម្ងន់ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម

វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមានកាឡូរីគ្រប់គ្រាន់មកដល់។ អ្នកមិនអាចរំលងសូម្បីតែអាហារតែមួយ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់នេះនឹងក្លាយជាការបាត់បង់ប្រហែលប្រាំរយកាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នកមិនត្រូវរំលងអាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចនិងផែនការជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ញ៉ាំជាមួយទឹកនោមផ្អែមច្រើនតែសំខាន់ - ប្រហែល ៦ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

អាហារសម្រន់រវាងអាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាចគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ពួកគេនឹងជួយធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតដោយកាឡូរី។ អាហារសម្រន់គួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់បី។

សម្រាប់អ្នកដែលចាប់អារម្មណ៍នឹងសំណួរ: របៀបដើម្បីជាសះស្បើយពីជំងឺផ្អែម, ខ្លាញ់ polyunsaturated គឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុត។ ដូចគ្នាសម្រាប់ monounsaturated ។ ពួកគេមានកាឡូរីច្រើន។ ក្នុងអំឡុងពេលអាហារសម្រន់ពួកគេនឹងមិនអាចជំនួសបានទេ។ ផលិតផលទាំងនេះរួមមាន៖

• Walnut
• អាល់ម៉ុន
• គ្រាប់ល្ពៅ។

មានខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងប្រេងអូលីវ - វាគួរតែត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងធញ្ញជាតិឬខ្ទិះបន្លែ។

ដោយមានជំងឺផ្អែមអ្នកត្រូវញ៉ាំរបបអាហារមានតុល្យភាព។នេះនឹងបង្កើនទំងន់រាងកាយ។ រាងកាយនឹងសំបូរទៅដោយកាឡូរីនិងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានសុខភាពល្អ។ ក្រុមផលិតផលផ្សេងគ្នាគួរតែត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដែលប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតមានបរិមាណគ្រប់គ្រាន់។

ផលិតផលជំនួសអាំងស៊ុយលីន

ទឹកដោះគោពពែសណ្តែកប្រេងលីងបន្លែបៃតង - ផលិតផលទាំងអស់នេះនឹងជួយឱ្យឡើងទម្ងន់ក្នុងទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ និងទី ១ ។ នៅពេលធ្វើបញ្ជីមុខម្ហូបមួយភាគបីនៃអាហារប្រចាំថ្ងៃគួរតែធាត់។ ដូចជាសម្រាប់កាបូអ៊ីដ្រាត ២០ ភាគរយនឹងគ្រប់គ្រាន់។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំប្រភាគនិងគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមនោះវាពិតជាមានភាពប្រាកដនិយមក្នុងការឡើងទម្ងន់ដែលចង់បាន។

ការសម្រកទម្ងន់ដោយមិនបានគ្រោងទុកគឺជារោគសញ្ញាសំខាន់មួយនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ចំពោះអ្នកមិនទឹកនោមផ្អែមរាងកាយបំលែងអាហារទៅជាស្ករបន្ទាប់មកប្រើគ្លុយកូសក្នុងឈាមជាឥន្ធនៈ។

នៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមរាងកាយមិនអាចប្រើជាតិស្ករក្នុងឈាមសម្រាប់ឥន្ធនៈនិងបំបែកហាងខ្លាញ់របស់អ្នកដែលនាំឱ្យស្រកទម្ងន់បាន។ វិធីល្អបំផុតដើម្បីឡើងទម្ងន់ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺត្រូវកំណត់ថាតើអ្នកត្រូវការកាឡូរីប៉ុន្មានហើយរក្សាទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យរាងកាយប្រើកាឡូរីពីជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមមិនមែនមកពីហាងលក់ខ្លាញ់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឡើងទម្ងន់?

កំណត់បរិមាណកាឡូរីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីរក្សាទម្ងន់របស់អ្នក។

ការគណនាកាឡូរីសម្រាប់ស្ត្រី៖ ៦៥៥ (ទំងន់ ២,២ គុណនឹងគីឡូក្រាម) (កម្ពស់ ១០ សង់ទីម៉ែត្រគិតជាសង់ទីម៉ែត្រ) - (អាយុ ៤,៧ គុណនឹងឆ្នាំ) ។

•ការគណនាកាឡូរីសំរាប់បុរស៖ ៦៦ (៣.១១៥ គុណនឹងគិតជាគីឡូក្រាម) (កម្ពស់ ៣២ ស។ មគិតជាសង់ទីម៉ែត្រ) - (អាយុ ៦,៨ គុណនឹងឆ្នាំ) ។

គុណនឹងគុណនឹង ១,២ ប្រសិនបើអ្នកមានភាពធូរស្បើយដោយ ១,៣៧៥ ប្រសិនបើអ្នកសកម្មបន្តិចដោយ ១.៥៥ ប្រសិនបើអ្នកសកម្មល្មមដោយ ១.៧២៥ ប្រសិនបើអ្នកសកម្មខ្លាំងហើយ ១.៩ ប្រសិនបើអ្នកសកម្មខ្លាំងពេក។

បន្ថែម ៥០០ ទៅលទ្ធផលចុងក្រោយដើម្បីកំណត់ចំនួនកាឡូរីដែលអ្នកគួរទទួលទានដើម្បីទទួលបានទំងន់។

យកការអានគ្លុយកូសក្នុងឈាមឱ្យបានទៀងទាត់។ ការអានទាំងនេះនឹងជួយអ្នកតាមដាននិងគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។

កម្រិតធម្មតានៃការអានជាតិស្ករក្នុងឈាមគឺស្ថិតនៅចន្លោះពី ៣.៩ ទៅ ១១,១ មីល្លីលីត្រ / អិល។

•ប្រសិនបើកម្រិតជាតិស្កររបស់អ្នកឡើងខ្ពស់ជាប់លាប់មានន័យថាអ្នកមិនមានអាំងស៊ុយលីនគ្រប់គ្រាន់ប្រើអាហារដើម្បីថាមពលទេ។

•ប្រសិនបើកម្រិតជាតិស្កររបស់អ្នកមានកម្រិតទាបវាអាចមានន័យថាអ្នកកំពុងប្រើអាំងស៊ុយលីនច្រើនពេក។

លេបថ្នាំតាមការណែនាំរបស់អ្នកឯកទេសខាងរោគ endocrinologist ។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវចាក់អាំងស៊ុយលីនច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីរក្សាកម្រិតជាតិស្ករឱ្យនៅថេរ។

បរិភោគរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពនិងមានសុខភាពល្អដើម្បីទទួលបានទំងន់សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតល្មម។ កាបូអ៊ីដ្រាតងាយបំលែងទៅជាគ្លុយកូសហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនូវជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ប្រសិនបើអ្នកខ្វះអាំងស៊ុយលីនរាងកាយនឹងមិនអាចប្រើជាតិស្ករសម្រាប់ថាមពលហើយនឹងបំបែកខ្លាញ់បាន។

Try ព្យាយាមញ៉ាំអាហារដែលមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេកទាប។ សន្ទស្សន៍គ្លីហ្សីមកំណត់ថាតើអាហារបំបែកទៅជាស្ករយ៉ាងលឿន។ ចំនួនកាន់តែខ្ពស់វាកាន់តែប្រែទៅជាជាតិស្ករ។ ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេកទាបជាងផ្កាយពណ៌ស។

បរិភោគអាហារតិចតួចពីរបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការទទួលទានអាហារពីរបីមុខធានាថាអ្នកទទួលបានកាឡូរីដែលអ្នកត្រូវការហើយអ្នកអាចរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបាន។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងតិច ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃដូចជាការដើរហាត់ប្រាណខ្សោយឬហែលទឹក។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្លាំងយ៉ាងហោចណាស់ ២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍និងធ្វើលំហាត់ក្រុមសាច់ដុំធំ ៗ ៖ ទ្រូងដៃជើងជើងពោះនិងខ្នង។

ឥឡូវនៅលើវេទិកា

តាមពិតមិនមែនមនុស្សទាំងអស់សុទ្ធតែមានទំងន់ទេ។ មានអ្នកដែលត្រូវការងើបឡើងវិញនិងសូចនាករវេជ្ជសាស្ត្រនិងសរីរវិទ្យា។ ជម្រើសដ៏ល្អត្រូវបានពិពណ៌នានៅក្នុងអត្ថបទ។ ខ្ញុំគិតថាការរក្សារបបអាហារមានតុល្យភាពគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ទាំងការឡើងទំងន់រាងកាយនិងរាងកាយទាំងមូល។

ព័ត៌មានជំនួយមានលក្ខណៈសាមញ្ញនិងមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុន្តែវាពិបាកណាស់ក្នុងការប្រើសម្រាប់ការអនុវត្តប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ ខ្ញុំមិនយល់ពីមូលហេតុដែលគ្រូពេទ្យទទូចឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយវាប្រែជាប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករ!

ជារឿយៗផ្ទុយពីភាពធាត់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមចាប់ផ្តើមស្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងឆាប់រហ័សដែលអាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង។ បញ្ហាអាចត្រូវបានដោះស្រាយប្រសិនបើអ្នកគ្រប់គ្រងរបបអាហាររបស់អ្នកពីព្រោះវាមកពីផលិតផលដែលមនុស្សម្នាក់ទទួលបានទាំងអាំងស៊ុយលីនដែលមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នកជំងឺនិងកាឡូរីដែលជួយឱ្យឡើងទម្ងន់។

ជំហានទី ១ ការជ្រើសរើសផលិតផលត្រឹមត្រូវ

ច្បាប់ជាមូលដ្ឋានសម្រាប់អ្នកដែលចង់ឡើងទំងន់ជាមួយជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ គឺផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់ផលិតផលដែលមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេកទាប។ នេះគឺជាបញ្ជីតូចមួយប៉ុន្តែវារួមបញ្ចូលអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយ។ ផលិតផលខាងក្រោមមានប្រយោជន៍៖

• ធញ្ញជាតិគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងអស់លើកលែងតែអង្ករ។
• សណ្តែកដីទាំងអស់ជាពិសេសសណ្តែកខៀវនិងសណ្តែកខ្មៅ។
• បន្លែដែលមានប្រជាប្រិយទាំងអស់: ប៉េងប៉ោះត្រសក់ radishes កណ្ដឹងម្ទេស។
• បៃតងស្រស់, ចំណូលចិត្តគឺសម្រាប់សាឡាត់,
• ស្ពៃខ្មៅ
• ផ្លែប៉ោមពណ៌បៃតងជូរ (ចាំបាច់ជាមួយសំបកមួយចាប់តាំងពីបរិមាណអាស៊ីត ursolic មានបរិមាណច្រើនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងវាដែលជួយក្នុងការផលិតអាំងស៊ុយលីន) ។
• លានិង apricots ស្ងួត,
• ទឹកឃ្មុំ

ពីផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោជូរគ្មានជាតិខ្លាញ់និងទឹកដោះគោដូចគ្នាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការឡើងទម្ងន់។ អាហារដែលមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនិងថាមពលខ្ពស់ក៏គួរតែមាននៅក្នុងរបបអាហារផងដែរ។ នេះគឺជានំប៉័ងពីម្សៅគ្រើមសាច់ឆ្អិននិងចំហុយបបរទឹកដោះគោ។

ជំហានទី ២ ផ្លាស់ប្តូរការទទួលទានអាហារ

អ្នកដែលមិនដឹងពីវិធីឡើងទម្ងន់ដោយមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ ឬប្រភេទទី ២ គួរតែចងចាំនូវច្បាប់សំខាន់មួយដែលនឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហា៖ បរិភោគញឹកញាប់តែញ៉ាំបន្តិចម្តង ៗ ។ របបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកគួរតែត្រូវបានបែងចែកជា ៦-៨ អាហារ។ ប៉ុន្តែពួកគេគួរតែគ្រាន់តែជាអាហារប៉ុណ្ណោះហើយមិនមែនជាអាហារសម្រន់ទេឧទាហរណ៍ផ្លែប៉ោមឬនំសាំងវិច។

ជំហានទី ៣ កាត់បន្ថយបរិមាណសារធាតុរាវមុនពេលញ៉ាំ

ផឹកមុនពេលញ៉ាំអាហារគឺមិនចង់បានខ្លាំង។ ទីមួយវាអាចកាត់បន្ថយចំណង់អាហាររបស់អ្នក។ ហើយទីពីរវាជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ដំណើរការរំលាយអាហារ។ ប្រសិនបើគ្មានវិធីដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទំលាប់នៃការផឹកមុនរឺពេលញ៉ាំអាហារអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរភេសជ្ជៈដោយខ្លួនឯង។

ពួកគេគួរតែក្លាយជាជីវជាតិនិងមានប្រយោជន៍តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ជំហានទី ៤ ការជ្រើសរើសអាហារសម្រន់ត្រឹមត្រូវ

ចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ ឬប្រភេទទី ២ ឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាបចំនួនប៊ឺក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាបក្រែមជូរមានប្រយោជន៍។ អ្នកអាចធ្វើនំសាំងវិចឬកំប៉ុងដោយខ្លួនឯង។ ពីអាហារសម្រន់ឈីបនិងអាហារផ្សេងទៀតនៃឧបករណ៍ប្រើប្រាស់ដែលមានចម្ងល់អ្នកត្រូវបដិសេធ។ អ្នកអាចញ៉ាំបង្អែមដែលរួមមាន fructose ។

មើលវីដេអូ: ជងទកនមផអម បញចទមងន ជមធយបយ. u200bបញច. u200bជត. u200bសករ. u200bកនង. u200bឈម (ខែមេសា 2024).