តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលនិងជាតិស្ករក្នុងឈាមជាមួយនឹងរបបអាហារ?
មានរឿងព្រេងជាច្រើនអំពីអត្ថប្រយោជន៍អព្ភូតហេតុនៃ“ ផ្លែឈើពន្លឺព្រះអាទិត្យ” នេះ! ផលិតផលដែលខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកនៅថ្ងៃនេះនឹងជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលនិងជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅផ្ទះហើយក៏ជួយសង្រ្គោះអ្នកពីបញ្ហាជាច្រើនផងដែរ។
ផលិតផលមានតែមួយគត់ដែលមានសារធាតុរ៉ែស្មុគស្មាញវីតាមីនស្រូបយកបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះដោយរាងកាយ។
ខ្ញុំនឹងហៅនាងថា“ មហាក្សត្រីបន្លែ” ព្រោះនាងជួយខ្ញុំបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងកូលេស្តេរ៉ុល។ ចង់ដឹងពីរបៀប? បន្ទាប់មកអានដោយយកចិត្តទុកដាក់។
អន្តរទំនាក់ទំនង
ហេតុអ្វីបានជាអាចបញ្ចុះកូលេស្តេរ៉ុលនិងជាតិស្ករក្នុងឈាមក្នុងពេលតែមួយជាមួយផលិតផលបែបនេះ? ត្រូវហើយព្រោះនៅក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រទំនាក់ទំនងរវាងកម្រិតជាតិស្ករនិងកូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយ។
ជាការពិតជាតិអាល់កុល lipophilic ធម្មជាតិមិនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងជាតិស្ករនោះទេប៉ុន្តែនៅក្នុងការសិក្សាមន្ទីរពិសោធន៍លើអ្នកជំងឺវាត្រូវបានបង្ហាញថាអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមទាំងអស់មានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។
កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលកើនឡើងជាមួយនឹងភាពអសកម្មរាងកាយកង្វះអាហារូបត្ថម្ភភាពធាត់ទម្លាប់អាក្រក់។ ភាគច្រើនការធាត់ឬកង្វះអាហារូបត្ថម្ភគឺជាតម្រូវការជាមុនសម្រាប់ការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ខ្ញុំបានជួបបញ្ហានេះយ៉ាងច្បាស់ព្រោះខ្ញុំញ៉ាំខុស។ ខ្ញុំត្រូវចាត់វិធានការបន្ទាន់។
សំណាងសម្រាប់ខ្ញុំខ្ញុំបានស្គាល់ភេសជ្ជៈល្ពៅដ៏អស្ចារ្យដែលជួយខ្ញុំយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ហើយថ្ងៃនេះខ្ញុំនឹងចែករំលែកវាជាមួយអ្នក។
ការប្រើប្រាស់ល្ពៅដ៏អស្ចារ្យ
ល្ពៅមានប្រយោជន៍ក្នុងទម្រង់ឆៅឆ្អិននិងដុតនំ។ បន្លែត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងរយៈពេលយូរសូម្បីតែនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ក៏មិនបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វាដែរនៅពេលកក។
មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងប៉ុន្តែល្ពៅគឺជាផលិតផលដែលនឹងជួយទប់ទល់នឹងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់និងបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម។
លើសពីនេះទៅទៀតល្ពៅមានអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់សារពាង្គកាយទាំងមូល៖
- មានប្រយោជន៍សម្រាប់បំពង់រំលាយអាហារ។
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចក្ខុវិស័យ។
- បន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់។
- ជើងឯកក្នុងវីតាមីនធីនិងជាតិដែក។
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។
- ការពារពីជម្ងឺ។
- ទប់ស្កាត់ការលូតលាស់របស់មើមបាកាឡូស។
- ពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាម។
- ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអំបិលទឹកធម្មតា។
- ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
- វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក។
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការបង្កើតឡើងវិញជាលិកា។
- ប្រូសេស្តេរ៉ូលដ៏ប្រសើរបំផុតសម្រាប់ការគេងមិនលក់, ធាត់, ផ្តាសាយ, ជំងឺគ្រួសក្នុងប្រមាត់, មហារីក។
- និងច្រើនទៀត។
វិធីធ្វើភេសជ្ជៈនិងបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល
ដើម្បីរៀបចំសូមយក៖
- កន្លះលីត្រទឹកស្អាត។
- ល្ពៅឆៅ ១០០ ក្រាម។
កាត់ pulp របស់ល្ពៅទៅជាបំណែកតូចៗ។
ដាក់ក្នុងក្រាស់នៃម៉ាស៊ីនលាយបញ្ចូលទឹក។
កិនយ៉ាងហ្មត់ចត់ទៅនឹងម៉ាស់ឯកសណ្ឋានភេសជ្ជៈរួចរាល់។
របៀបយក
ផឹកភេសជ្ជៈល្ពៅនៅលើពោះទទេកន្លះម៉ោងមុនពេលអាហារក្នុងបរិមាណ 250 មីលីលីត្រ។ វគ្គនៃការព្យាបាលគឺមួយខែ។ អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះលទ្ធផល!
ផឹកភេសជ្ជៈគឺល្អណាស់ - ឆ្ងាញ់មិនគួរឱ្យជឿ!
បញ្ចូលល្ពៅនៅក្នុងរបបអាហារ
ប្រសិនបើអ្នកចង់នៅក្មេងហើយមិនឈឺសូមចំអិនចានល្ពៅឆ្ងាញ់។ ភាពខុសគ្នានៃចានគឺគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់!
អ្វីដែលមិនអាចចម្អិនជាមួយបន្លែដ៏អស្ចារ្យនេះបាន: ធញ្ញជាតិឆ្ងាញ់ស៊ុបនំផេនខេនយៈសាពូនមីដំឡូងមីបង្អែមទឹកផ្លែឈើនិងច្រើនទៀត!
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន - ល្ពៅអាចបម្រើជាមុខម្ហូបដ៏អស្ចារ្យនៅលើតុរបស់អ្នកក៏ដូចជាថ្នាំដែលមានប្រសិទ្ធភាពពីធម្មជាតិផងដែរ។
contraindications
បន្លែមានលក្ខណៈសម្បត្តិអាល់កាឡាំង។ ដូច្នេះវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើក្នុងជំងឺរលាកក្រពះនិងដំបៅនៃ duodenum ឬក្រពះទេ។
ឥឡូវខ្ញុំអាចហៅល្ពៅរបស់ខ្ញុំថា“ ឧបករណ៍ជំនួយសង្គ្រោះបន្ទាន់” ដោយសុវត្ថិភាពចានដែលត្រូវបានរៀបចំជាមួយវាត្រូវបានរៀបចំជាប្រចាំនៅក្នុងគ្រួសាររបស់យើង។ នាងពិតជាបានជួយខ្ញុំ។
សាកល្បងវាហើយអ្នកព្រោះល្ពៅមានផ្ទុកអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលរាងកាយយើងត្រូវការ។
ប្រសិនបើមិត្តភក្តិរបស់អ្នកកំពុងស្វែងរកព័ត៌មានអំពីវិធីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលឱ្យបានរហ័សសូមប្រាប់ពួកគេអំពីអត្ថបទនេះ។ បរិភោគត្រឹមត្រូវ។
សូមចងចាំថាអ្វីដែលមានតម្លៃបំផុតដែលយើងមានគឺសុខភាព។ ស្រឡាញ់ពួកគេ!
ចុច "ចូលចិត្ត" ហើយទទួលបានតែប្រកាសល្អ ៗ នៅលើហ្វេសប៊ុក↓
ច្បាប់របបអាហារសម្រាប់ជាតិស្ករខ្ពស់និងកូលេស្តេរ៉ុល
- ភាគច្រើននៃរបបអាហារគឺកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ។ នំប៉័ងធញ្ញជាតិនំប៉័ងស្រូវសាលី durum ធញ្ញជាតិផ្លែឈើនិងបន្លែ - វាមានភាពជាក់លាក់លើពួកគេថាប្រព័ន្ធចំណីអាហារគួរតែមានមូលដ្ឋានហើយអប្បបរមារបស់ពួកគេគឺ 60% នៃអាហារទាំងអស់ដែលបានញ៉ាំ។
សំខាន់! ដំឡូង - មានតែឆ្អិនឬដុតនំប៉ុណ្ណោះ។
- ប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានយកចេញពីឈីក្រុម Fulham, ត្រីនិងសាច់ក្រហមគ្មានខ្លាញ់ដែលអាចមានចំនួន ១៥០, ១៥០ និង ១០០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងទម្រង់ជាខ្ទិះឆ្អិន។ អ្នកមិនអាចញ៉ាំសាច់មាន់និងស្បែកផ្សេងទៀតបានទេ។ ក្នុងនាមជាម្ហូបចំហៀងបន្លែ stewed គឺសមហេតុផល - ពួកគេធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការស្រូបយកអាហារសាច់។
- ជ្រើសរើសអាហារដែលមានដើមកំណើតធម្មជាតិជៀសវាងម៉ាស្ការីន, mayonnaise, ខ្លាញ់សិប្បនិម្មិត។ ពួកគេចូលចិត្តប្រេងអូលីវពោតលីង។ ខ្លាញ់ឆ្អែតក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់និងកូលេស្តេរ៉ុលមិនលើសពី ២០-២៥% នៃបរិមាណកាឡូរីនៃអាហារដែលបានបរិភោគ។
- ស៊ុតជាមួយសាច់លឿងត្រូវបានកំណត់ត្រឹម 2-3 បំណែកក្នុងមួយសប្តាហ៍មានតែប្រូតេអ៊ីនប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតក្នុងបរិមាណគ្មានកំណត់។
- ការគ្រប់គ្រងដោយប្រុងប្រយ័ត្នត្រូវបានធ្វើឡើងលើបរិមាណជាតិស្ករក្នុងរបបអាហារ៖ វាអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់មិនលើសពី ៥០ ក្រាមឡើយ។ បរិមាណនេះរួមមានទាំងស្រវឹងជាមួយភេសជ្ជៈនិងបរិភោគក្នុងអាហារ។
- កាត់បន្ថយមាតិកាខ្លាញ់នៃដំណាំទឹកដោះគោ។ សូម្បីតែមានទំលាប់នៃក្រែមជូរឬទឹកដោះគោដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ក៏ដោយអ្នកនឹងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអាណាឡូកដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបឈីក្រុម Fulham របបអាហារ។ ប៊ឺនិងក្រែមគួរតែត្រូវបានគេដកចេញ។
- នៅក្នុងអាហារចៀន - ជាតិខ្លាញ់ lipids ដែលបង្កឱ្យមានការកកស្ទះកូលេស្តេរ៉ុលនិងជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។
- បង្កើនសកម្មភាពរាងកាយឱ្យបានទៀងទាត់។ បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង - កាយសម្ព័ន្ធហាត់ប្រាណដើរញឹកញាប់ឬរត់។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបញ្ឈប់ការជក់បារីនិងផឹកស្រា។
- ប្រើថាមពលរបស់រុក្ខជាតិ។ ឱសថព្យាបាលជំងឺ - ហាន់សឺរ, ម្ទេស, ត្រគាកបានកើនឡើង, បឺរថនដែលមាននៅក្នុងគ្រឿងលំអរ, សំអាតនាវា។
- របៀប, គ្រោងការណ៍ថាមពលដាច់ដោយឡែក។ ញ៉ាំ 4 ឬ 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងផ្នែកតូចៗក្នុងរយៈពេលខ្លី។ នៅអាហារពេលល្ងាចអ្វីមួយស្រាលត្រូវបានបរិភោគ 3-4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ដើម្បីការពារភាពអត់ឃ្លានផ្លែប៉ោមឬកែវ kefir ត្រូវបានអនុញ្ញាតមុនពេលចូលគេង។
ផលិតផលដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតនិងហាមឃាត់
| វាអាចទៅរួចនិងមានប្រយោជន៍ | ប្រើមិនរាប់បញ្ចូល |
| ·ផ្លែប៊ឺរីផ្លែប៉ោមផ្លែល្ពៅផ្លេផ្លៃក្រូចឆ្មា ផ្កាខាត់ណាខៀវនិងផ្កាខាត់ណាខៀវ ការ៉ុតនិងប៊ីចេងប៉េងប៉ោះ គ្រាប់ - Walnut, អាល់ម៉ុង, pistachios ·ត្រីរួមទាំង សមុទ្រជាមួយ PUFA តែបៃតងល្អ ខ្ទឹម mustard ខ្ញីខ្ទឹមបារាំង បៃតង, horseradish, celery | ·រមៀលប៊ឺនិងនំប៉័ង ការ៉េមបង្អែមជាមួយជាតិខ្លាញ់ (នំ។ ល។ ) past ប៉ាស្តាទន់, plums ។ ប៊ឺនិងក្រែមឈីសខ្លាញ់ខ្លាញ់ក្រែមជូរ ·ស៊ុបលើទំពាំងបាយជូរសាច់ ទាកូនហ្គេសសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូក Mayonnaise, margarine, ទឹកជ្រលក់ mayonnaise ម៉ឺនុយគំរូសម្រាប់សប្តាហ៍តារាងទី ១០ យោងតាមលោក Pevzner ។ អាហារពេលព្រឹក: ច្របាច់ពងពី 2 ប្រូតេអ៊ីនសាឡាត់ - ស្ពពណ៌ស + បៃតងជាមួយប៊ឺពែងតែ។ 2 Z: ១ ផ្លែពារាំងឬក្រូចថ្លុង អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបល្ពៅសុទ្ធ, buckwheat ជាមួយផ្សិតអយស្ទ័រផ្លែឈើផ្លែឈើ។ អាហារសម្រន់: កែវ kefir ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប, ការ៉ុតដឹងគុណនិងផ្លែប៉ោមមួយ។ អាហារពេលល្ងាច៖ ត្រីសាឡាត់បន្លែស្រស់ៗភេសជ្ជៈ។ Zk: oatmeal, ត្រសក់ - ប៉េងប៉ោះនិងតែបៃតង។ ស្មុគស្មាញទី ២៖ ឈីក្រុម Fulham ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបផ្លែឈើទំពាំងបាយជូរ។ ចៈស៊ុប celery, សុដន់បសុបក្សីឆ្អិនជាមួយអង្ករកែវទឹកក្រូចមួយកែវ។ ភី: ផ្លែឈើចម្រុះ។ យូ: ស្ពៃក្តោបតែមួយពែង។ អាហារពេលព្រឹក៖ នំខេកជាមួយឈីក្រុម Fulham គីវីជម្រើសកាហ្វេឬតែបៃតង។ អាហារពេលព្រឹកលើកទី ២ ៈសាឡាត់ជាមួយប៊ីចេងឆ្អិន។ អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបជាមួយផ្សិតនំប៉័ងចំហុយសាឡាត់បន្លែ។ អាហារពេលល្ងាច: omelet ប្រូតេអ៊ីនជាមួយឱសថនិងប៉េងប៉ោះតែ។ Z: បបរធញ្ញជាតិជាមួយ raisins និង apricots ស្ងួត, plums, ភេសជ្ជៈក្តៅ។ ម៉ោងទី ២៖ ការ៉ុតដឹងគុណ។ អំពី: ស៊ុបជាមួយសាច់មាន់និងខាត់ណាខៀវសាឡាត់ប៊ឺរីចាហួយ។ ភី: ទឹកដោះគោជូរជាមួយផ្លែឈើ។ យូ: pilaf របបអាហារជាមួយផ្លែឈើស្ងួតពែងតែស្លឹកមួយពែង។ ក្បាល: អូវុលជាមួយផ្សិតអយស្ទ័រសមុទ្រសារាយកាហ្វេ។ អ្នកគ្រប់គ្រងទីពីរ: ក្រូចឆ្មារ។ ឧ៖ ស៊ុបគុជ - គុយទាវដោយគ្មានសាច់នំម៉ាឃីជាមួយនំ prunes និងការ៉ុតរលោងជាមួយផ្លែប៊ឺរី។ П-к: សាឡាត់បន្លែតាមរដូវជាមួយប្រេងបន្លែ។ យូ - n: ខ្ទិះឈីក្រុម Fulham ជាមួយផ្លែឈើស្ងួតនិងតែ។ អាហារពេលព្រឹក: បបរអង្ករជាមួយផ្លែទំពាំងបាយជូរផ្លែឈើពែងតែបៃតងមួយពែង។ អាហារពេលព្រឹក 2: ផ្លែប៉ោមដុតនំ។ អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបត្រជាក់ជាមួយ beets, cutlet សាច់មាន់ជាមួយដំឡូង mashed ភេសជ្ជៈផ្លែឈើ។ អាហារសម្រន់: ស្ពៃក្តោប chopped ជាមួយប៊ឺ។ អាហារពេលល្ងាច: សាឡាត់ផ្លែបឺរនិង pear លាយ។ Z: ឈីក្រុម Fulham ដឹងគុណជាមួយផ្លែឈើនិងភេសជ្ជៈ។ О: ស៊ុបស្ពបបន្លែដោយគ្មានទំពាំងបាយជូរសាច់គោជាមួយម្ហូបចំហៀងបន្លែផ្សំដោយគ្មានជាតិស្ករ។ ភី: ផ្លែឈើដែលសំបូរទៅដោយទឹកឃ្មុំនៅក្នុងទឹកឃ្មុំធម្មជាតិ។ យូ: បបរ buckwheat ជាមួយទឹកដោះគោ។ របបអាហារ Okroshka ជាមួយត្រី
សារ៉ាយសមុទ្រនិងប៊ីតែរ៉ូតសាឡាត់
តើអ្នកអាចបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមបានយ៉ាងដូចម្តេច?អាហារបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម៖
ការ៉ុតដុតនំនិងផ្លែប៉ោមកាត់
បិទភ្ជាប់ត្រីជាមួយឈីក្រុម Fulhamម្ហូបឆ្អែតដោយប្រយុទ្ធប្រឆាំងទាំងភាពអត់ឃ្លាននិងកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម។ ប្រូតេអ៊ីននឹងមានឥទ្ធិពលល្អទៅលើបំពង់រំលាយអាហារក៏ដូចជាបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលនិងស្ករ។ អ្នកនឹងត្រូវការ៖
ការ៉ុតចាហួយ
អនុសាសន៍អាហារូបត្ថម្ភ
វាសមហេតុផលក្នុងការបង្កើតបញ្ជីមុខម្ហូបប្រសិនបើ៖
វិធានការដើម្បីកំណត់តម្លៃនៃជាតិស្ករឬកូលេស្តេរ៉ុលគឺស្មុគស្មាញ - នេះគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកាយសម្ព័ន្ធការព្យាបាលដោយវេជ្ជបញ្ជានិងអាកប្បកិរិយាបរិភោគរបបអាហារ។ មានតែក្នុងករណីនេះទេដែលអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពមានស្ថេរភាពនិងជៀសវាងការខ្សោះជីវជាតិ។ ជាតិស្ករក្នុងឈាម៖ ការវិភាគនិងឌិកូដមូលហេតុបុព្វហេតុខ្ពស់និងទាបយើងទាំងអស់គ្នាចូលចិត្តបង្អែមយើងដឹងថាគ្លុយកូសគឺជាអ្វីដែលយើងដឹងហើយវាមានតួនាទីយ៉ាងដូចម្តេចក្នុងការវិវត្តនៃជំងឺដែលកំពុងរីករាលដាល - ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺនេះគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ពួកគេជាមួយនឹងឧបករណ៍ចល័តផ្សេងៗហើយថែមទាំងចាក់ថ្នាំដោយខ្លួនឯងទៀតផង។ ទោះយ៉ាងណាយើងក៏មិនអាចច្រានចោលជាតិស្ករបានដែររាងកាយពិតជាមានអារម្មណ៍ថាវាធ្លាក់ចុះហើយបដិសេធធ្វើការធម្មតាដោយមិនទទួលបានផលិតផលថាមពលពោលគឺការបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមទៅជាតម្លៃសំខាន់គឺគ្រោះថ្នាក់ដូចនឹងការលើកវាដែរដូច្នេះវាមានប្រយោជន៍ជាងដើម្បីសិក្សាតួនាទីរបស់វា ជីវិតរបស់រាងកាយមនុស្ស។ ចំពោះភាពមិនចេះអត់ធ្មត់: បទដ្ឋាននៃជាតិស្ករក្នុងឈាម (ទាំងមូល) ចំពោះមនុស្សពេញវ័យ (ភេទណាមួយនិងអាយុចាស់) និងកុមារអាយុលើសពី ១៥ ឆ្នាំត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានចាប់ពី ៣,៣ ដល់ ៥.៥ មីល្លីលីត្រ / លីត្រ (ចំពោះទារកទើបនឹងកើត - ចាប់ផ្តើមពី ២,៥ មីល្លីល / លីត្រ) ។ ប៉ុន្តែអាស្រ័យលើប្រភេទនៃការសិក្សានិងសម្ភារៈប្រភព“ ច្រករបៀងនៃបទដ្ឋាន” អាចពង្រីកដល់ ៣,១ - ៦,១ mmol / l ។ រឿងនេះនឹងត្រូវពិភាក្សានៅពេលក្រោយ។ ស្ករ៖ សាមញ្ញនិងស្មុគស្មាញដោយនិងធំស្ករស្មុគស្មាញមានប្រយោជន៍ជាងសម្រាប់រាងកាយ - ប៉ូលីស្យូសដែលមាននៅក្នុងផលិតផលធម្មជាតិនិងផ្គត់ផ្គង់ជាមួយអាហារក្នុងទម្រង់ជាប្រូតេអ៊ីនជាតិសរសៃសារជាតិសែលុយឡូស pectin អាំងស៊ុយលីនម្សៅ។ ក្រៅពីកាបូអ៊ីដ្រាតពួកគេក៏ផ្ទុកសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត (រ៉ែនិងវីតាមីន) ដែលត្រូវបានបែកជាយូរមកហើយហើយមិនត្រូវការការបញ្ជូនអាំងស៊ុយលីនភ្លាមៗទេ។
monosaccharide សំខាន់ហើយក្នុងពេលដំណាលគ្នាស្រទាប់ខាងក្រោមថាមពលដែលផ្តល់កម្លាំងដល់សាច់ដុំនិងសមត្ថភាពធ្វើការរបស់ខួរក្បាលគឺគ្លុយកូស (ហេកហ្សូស) ។ នេះគឺជាជាតិស្ករធម្មតាមួយដែលមាននៅក្នុងអាហារផ្អែមនិងជាទីស្រឡាញ់ជាច្រើនដូចជានំខេក។ នៅពេលគ្លុយកូសចូលក្នុងខ្លួនវាចាប់ផ្តើមបែកបាក់សូម្បីតែនៅក្នុងបែហោងធ្មែញមាត់វាផ្ទុកលំពែងយ៉ាងឆាប់រហ័សដែលត្រូវផលិតអាំងស៊ុយលីនភ្លាមៗដើម្បីឱ្យគ្លុយកូសចូលក្នុងកោសិកា។ វាច្បាស់ណាស់ថាហេតុអ្វីបានជាវាសាមញ្ញដើម្បីបំពេញការស្រេកឃ្លានជាមួយស្ករគ្រាប់ដែលទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនឹងត្រលប់មកវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស - ដំណើរការនៃការបំបែកនិងការជ្រាបចូលកើតឡើងក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីហើយរាងកាយចង់បានអាហារកាន់តែច្រើន។ វិធីបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងកូលេស្តេរ៉ុល
ជាញឹកញាប់អ្នកដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ក៏មានកំរិតជាតិស្ករខ្ពស់ផងដែរ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ មានកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមខ្ពស់ការវិវត្តនៃជំងឺនេះរងផលប៉ះពាល់ដោយសារកង្វះអាហារូបត្ថម្ភនិងរបៀបរស់នៅ។ ដើម្បីថែរក្សាសុខភាពរបបអាហារត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់អ្នកដែលមានជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់និងកូលេស្តេរ៉ុល។ ដំបូងអ្នកត្រូវបោះបង់ចោលផលិតផលចំណីសត្វផ្អែមដែលមានជាតិស្ករនិងខ្លាញ់សត្វអ្នកក៏នឹងត្រូវបដិសេធសាច់ខ្លាញ់និងចៀនផងដែរ។ របបអាហាររបស់អ្នកគួរតែមានបន្លែមួយចំនួនធំដើម្បីកាត់បន្ថយសន្ទស្សន៍គ្លីសេម៉ីករបស់ផលិតផលអ្នកនឹងត្រូវបោះបង់ចោលប៊ឺរនិងការ៉ុត។ ការ៉ុតឆៅនិងប៊ីឃ្យូមានវីតាមីននិងជាតិរ៉ែច្រើនជាងគ្រាប់ឆ្អិន។ រួមបញ្ចូលនៅក្នុងអាហារបំប៉ន oatmeal ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដោយគ្មានប៊ឺនិងស្ករប៉ុន្តែជាមួយកន្ទក់និងគ្រាប់ពូជ flax ។ ដោយបានបដិសេធហាងចំណីសត្វទិញតែក្រអូបអ្នកអាចបន្ថែមត្រគាកផ្កាកុលាបលីនដិនទៅវា។ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា“ វិធីបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងកូលេស្តេរ៉ូល” នឹងជួយរៀបចំទឹកចាក់មួយលីត្រក្នុងទឹកក្តៅនិងបន្ថែមត្រគាកចំនួន ៤ ស្លាបព្រាបនាប់ពីពីរបីម៉ោងអ្នកអាចផឹកវីតាមីននិងភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អ។ ចាប់ពីពេលនេះទៅផ្លែប៉ោមដែលដុតនំជាមួយក្លិនឈុនអាចក្លាយជាការបន្ថែមដ៏រីករាយនិងមានប្រយោជន៍ដល់អ្នកផឹកតែជំនួសឱ្យនំខេកឬបង្អែម។ ផ្លែប៉ោមដុតនំមានសារជាតិ pectin គ្រប់គ្រាន់ដែលអាចបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលនិងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ប្រយ័ត្នយោងទៅតាមអង្គការសុខភាពពិភពលោកជារៀងរាល់ឆ្នាំនៅលើពិភពលោកមនុស្ស ២ លាននាក់បានស្លាប់ដោយសារជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងផលវិបាករបស់វា។ ក្នុងករណីដែលគ្មានការគាំទ្រគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយទឹកនោមផ្អែមនាំឱ្យមានផលវិបាកផ្សេងៗបំផ្លាញរាងកាយមនុស្សបន្តិចម្តង ៗ ។ ផលវិបាកទូទៅបំផុតគឺ: ជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ជំងឺសរសៃប្រសាទ, ជំងឺសរសៃប្រសាទ, ជំងឺរលាកស្រោមខួរ, ដំបៅ trophic, ការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម, ketoacidosis ។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏អាចនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃដុំសាច់មហារីក។ ស្ទើរតែគ្រប់ករណីទាំងអស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចស្លាប់ដោយតស៊ូនឹងជំងឺដ៏ឈឺចាប់ឬប្រែទៅជាមនុស្សពិការពិតប្រាកដ។ តើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមធ្វើអ្វីខ្លះ? មជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវខាងអរម៉ូនវិទ្យាសាស្រ្តនៃបណ្ឌិត្យសភាវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្រ្តនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ីបានទទួលជោគជ័យក្នុងការបង្កើតសំណងដែលអាចព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានទាំងស្រុង។ កម្មវិធីសហព័ន្ធ "ប្រជាជាតិសុខភាព" បច្ចុប្បន្នកំពុងដំណើរការដែលស្ថិតក្នុងក្របខ័ណ្ឌដែលថ្នាំនេះត្រូវបានផ្តល់ឱ្យប្រជាជនគ្រប់រូបនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ីនិងស៊ីអាយអេសអេស។ ឥតគិតថ្លៃ ។ សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមសូមមើលគេហទំព័រផ្លូវការរបស់ MINZDRAVA ។ បន្ថែមពីលើព្រៃបានកើនឡើងក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបញ្ហានេះអ្នកជំនួយការម្នាក់នឹងមានដូចជាប៊ឺរីខឺរី។ ធ្វើភេសជ្ជៈ cranberry ប៉ុន្តែដោយគ្មានជាតិស្ករទឹកផ្លែឈើហើយព្យាយាមញ៉ាំផ្លែប៊ឺរីពីរបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជាអកុសល cranberries មិនមែនជាផលិតផលដែលមានតំលៃសមរម្យពេញមួយឆ្នាំដូច្នេះអ្នកអាចជំនួសវាដោយក្រូចឆ្មាឬគីវី។ រូបមន្តសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម
ខ្ញុំត្រូវតែនិយាយថាវេជ្ជបណ្ឌិតជាច្រើនមានការងឿងឆ្ងល់អំពីឱសថបុរាណសម្រាប់ជាតិស្ករខ្ពស់។ ហើយនេះគឺឥតប្រយោជន៍ទាំងស្រុង។ ការព្យាបាលជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ជាមួយនឹងឱសថបុរាណពិតជានាំមកនូវលទ្ធផលរបស់វាប្រសិនបើវាត្រូវបានអនុវត្តរួមជាមួយរបបអាហារ។ មុនពេលត្រូវបានព្យាបាលដោយឱសថបុរាណអ្នកត្រូវទិញជាតិស្ករត្រឹមត្រូវនិងវាស់ការអានគ្លុយកូសឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ នេះនឹងការពារការកើតឡើងនៃផលវិបាកដែលមានគ្រោះថ្នាក់។ នេះគឺជាឱសថបុរាណដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ព្យាបាលជាតិស្ករខ្ពស់។ តើតេស្តប្រភេទអ្វីខ្លះដែលត្រូវឆ្លងកាត់?
ប្រភេទនៃការធ្វើតេស្តត្រូវបានធ្វើឡើងនេះគឺជាជីវគីមីទូទៅនិង lipidogram លម្អិត។ ពួកវានីមួយៗមានសារៈសំខាន់និងចាំបាច់វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការទទួលបានរូបភាពដែលអាចទុកចិត្តបានទាំងស្រុងដោយធ្វើការសិក្សាតែមួយប៉ុណ្ណោះ។
ការធ្វើតេស្តទាំងពីរប្រភេទនេះបង្កើតមិនត្រឹមតែតម្លៃឌីជីថលថាតើកូលេស្តេរ៉ុលទាបនៅក្នុងឈាមនិងមិនត្រឹមតែកំណត់កម្រិតជាតិស្ករប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអនុញ្ញាតឱ្យវេជ្ជបណ្ឌិតកំណត់សមាមាត្រនៃប៉ារ៉ាម៉ែត្រដូចជាអិល។ អិល។ អិល។ អិល។ អិល។ ដំណើរការដែលទាក់ទង។ កន្ទក់ Oat សម្រាប់ជំងឺបេះដូងនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែមOat គឺជាធញ្ញជាតិដែលសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃរុក្ខជាតិ។ វាមានប្រូតេអ៊ីនបន្លែច្រើនកាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយយឺតនិងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានសុខភាពល្អ។ Bran ជួយធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសធម្មតាធ្វើឱ្យសសៃឈាមសរសៃឈាមនិងកាត់បន្ថយជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម។ ការប្រើប្រាស់ជាទៀងទាត់រួមចំណែកដល់ការប្រើប្រាស់កូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" នៅក្នុង hepatocytes បង្កើនសកម្មភាពមុខងារនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ឧបករណ៍មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំមុខងាររបស់កោសិកាសរសៃប្រសាទ។ រូបមន្តខាងក្រោមនេះត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលនិងការពារជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។
កន្ទក់ Oat មានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់មួយ - betaglucan ដែលបានបង្ហាញពីលក្ខណៈសម្បត្តិកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់។
ភាពធម្មតាសម្រាប់បុរសនិងស្ត្រីតាមអាយុ
ការសិក្សាត្រូវបានធ្វើឡើងដែលបង្ហាញពីការពឹងផ្អែកនៃកូលេស្តេរ៉ុលលើអាយុដាច់ដោយឡែកពីគ្នាចំពោះបុរសនិងស្ត្រី។ តម្រូវការសម្រាប់វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានពន្យល់ដោយការពិតដែលថាជាមួយនឹងអាយុសូចនាករបទដ្ឋានយកតម្លៃខុសគ្នាសម្រាប់បុរសនិងស្ត្រី។ តាំងពីកំណើតរហូតដល់អស់រដូវការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាមចំពោះស្ត្រីត្រូវបានទប់នឹងអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនហើយបន្ទាប់មកនៅពេលអាយុ ៥០ ឆ្នាំវាចាប់ផ្តើមលូតលាស់។ បន្ថែមលើបញ្ហានេះកាលៈទេសៈខ្លះអាចធ្វើការកែតម្រូវដោយខ្លួនឯងឧទាហរណ៍៖
ចំពោះបុរសបន្ទាប់ពី 50 ឆ្នាំ, កូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ តម្លៃមួយចំនួននៃបទដ្ឋាននៃកូលេស្តេរ៉ុលសរុបសម្រាប់ស្ត្រី (គិតជា mmol / l)៖
ផលិតផលធ្វើពីឡេនឃ្វីនសម្រាប់ជំងឺសរសៃឈាមនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែមផលិតផលចិញ្ចឹមសត្វឃ្មុំដែលមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់ជំងឺបេះដូងគឺហ្សែនហ្សូលនិង propolis ។ ផលិតផលទាំងនេះជួយប្រើប្រាស់ lipid atherogenic ពីរាងកាយ, សំអាតនាវានៃធាតុ atherosclerotic ដែលបានបង្កើតឡើង, និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃការរលាកក្រពះពោះវៀននិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ លើសពីនេះទៅទៀតផលិតផលធ្វើពីឃ្មុំបានបញ្ចេញនូវលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់ពពួកបាក់តេរីហើយហេតុដូច្នេះហើយបានជាមានការប្រឆាំងនឹងការណែនាំនៃមីក្រូហ្វីឡូសបង្កជំងឺ។ រូបមន្តប្រជាប្រិយប្រជាប្រិយបំផុតសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ផលិតផលសត្វឃ្មុំគឺការផលិត tinctures ។ សម្រាប់ការផលិតថ្នាំប្រហែល 5 ក្រាមនៃប្រូហ្វីលីសនិងអាល់កុលអេទីល 100 មីលីក្រាមឬវ៉ូដាកាដែលមានគុណភាពខ្ពស់គឺត្រូវការជាចាំបាច់។ Propolis ត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងហោចណាស់រយៈពេល ៧២ ម៉ោង។ ប្រើថ្នាំដោយមានអនុសាសន៍ដូចខាងក្រោមៈ
ផលប៉ះពាល់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាចម្បងជាមួយនឹងការថយចុះកម្តៅបុគ្គលចំពោះសមាសធាតុសកម្ម។
មន្ទីរពិសោធន៍និងវិធីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ "នៅផ្ទះ"វាយតម្លៃកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលដោយធ្វើតេស្តឈាមសម្រាប់សូចនាករនេះ។ នីតិវិធីគួរតែត្រូវបានគ្រោងទុកដើម្បីចៀសវាងកំហុសក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។ លទ្ធផលអាចរងផលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដោយកត្តាដូចជាការបរិភោគក្នុងរយៈពេល 12 ម៉ោងមុនពេលចាប់ផ្តើមការធ្វើតេស្តមន្ទីរពិសោធន៍ផឹកគ្រឿងស្រវឹងប្រភេទថ្នាំមួយចំនួននិងការជក់បារី។ អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់និងចៀនគួរតែត្រូវបានគេរាប់បញ្ចូល 3 ថ្ងៃមុនពេលវិភាគ។ សម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យមានវិធីសាស្រ្តជាច្រើននៃការធ្វើតេស្តឈាមក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍សម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុល។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ប្រើវិធីសាស្រ្តនៃការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យអង់ស៊ីម។ បន្ទាប់ពីពីរបីម៉ោងអ្នកជំងឺទទួលបានលទ្ធផលនៅលើដៃរបស់គាត់នៅលើក្បាលសំបុត្រមន្ទីរពិសោធន៍ដែលតួលេខសម្រាប់កម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលសរុបក៏ដូចជាប្រភាគរបស់វាត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញ។ សូចនាករគួរតែគោរពតាមបទដ្ឋាន៖
ការវិភាគនេះត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សទាំងអស់ដោយមិនគិតថាតើមនុស្សឈឺឬអត់។ គាត់នឹងជួយមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីកែតម្រូវអាហារូបត្ថម្ភរបស់ពួកគេ។ កូលេស្តេរ៉ុលអាចត្រូវបានវាស់នៅផ្ទះ។ សម្រាប់ការនេះ, ម៉ែត្រកូលេស្តេរ៉ុលបង្រួមត្រូវបានប្រើ។ ទាំងនេះគឺជាឧបករណ៍វិភាគដែលដំណើរការលើគោលការណ៍នៃកាវបិទ។ ឧបករណ៍នេះមានបន្ទះសាកល្បងជាមួយនឹងថ្នាំកូតពិសេសនៃសមាសធាតុគីមីដែលមានប្រតិកម្មទៅនឹងកូលេស្តេរ៉ុល។
ការព្យាបាលក្រូចនិងខ្ទឹម
របបអាហារឯកទេសសកម្មភាពរាងកាយហួសកាលបរិច្ឆេទដោយគិតគូរពីកម្រិត contraindications និងដែនកំណត់ការព្យាបាលដោយថ្នាំនិងឱសថបុរាណនឹងជួយកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ វិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នាគឺជាលក្ខខណ្ឌចម្បងសម្រាប់លទ្ធផលជោគជ័យនៃការព្យាបាល។ ការប្រើប្រាស់ក្រូចឆ្មារនិងខ្ទឹមសគឺពេញនិយមសម្រាប់ព្យាបាលអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺបេះដូង។ សមាសធាតុសកម្មរបស់ពួកគេជួយក្នុងការដកចេញនូវសារធាតុដែលមានជាតិ atherogenic ចេញពីរាងកាយ។ ដោយសារតែសកម្មភាពរំលាយអាហារខ្ពស់ផលិតផលទាំងពីរមានបញ្ជីជាក់លាក់នៃ contraindications:
ខ្ទឹមសងាយនឹងបង្កជាហេតុនិងអាស៊ីត ascorbic ដែលមាននៅក្នុងផ្លែក្រូចប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារ lipid និងកាបូអ៊ីដ្រាត។ ការប្រើប្រាស់ផលិតផលទាំងនេះអ្នកអាចកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងកូលេស្តេរ៉ុលបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅផ្ទះក៏ដូចជារក្សាភាពស៊ាំរបស់រាងកាយទាំងមូល។ ឧទាហរណ៍នៃការផលិតឱសថផលិតនៅផ្ទះដើម្បីប្រឆាំងនឹងជាតិស្ករនិងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់៖
ថ្នាំរុក្ខជាតិសម្រាប់ជំងឺសរសៃឈាមនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែម
ប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលគឺដោយសារតែមាតិកានៃជាតិសរសៃ, phytoncides និងសារធាតុជាក់លាក់មួយ - gluten ដែលមានទ្រព្យសម្បត្តិនៃការផ្សារភ្ជាប់និងការប្រើប្រាស់ម៉ូលេគុលលីលីពីជាតិខ្លាញ់ចេញពីឈាម។ រុក្ខជាតិព្យាបាលក៏មានបរិមាណវីតាមីន - រ៉ែស្មុគស្មាញគ្រប់គ្រាន់ដែលជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់មុខងាររបស់សាច់ដុំបេះដូងជញ្ជាំងសរសៃឈាមពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងមានឥទ្ធិពលជន៍លើសកម្មភាពរបស់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ឱសថរុក្ខជាតិបណ្តាលឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលដូចខាងក្រោម:
ដោយប្រើវិធីព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំព្យាបាលដោយចលនាអាចធ្វើឱ្យសសៃឈាមជញ្ជាំងពីប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់បានរួមផ្សំជាមួយនឹងរបបអាហារមានតុល្យភាព។ តើអាហារនិងឱសថអ្វីខ្លះដែលធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះនិងកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។
ថ្នាំកូឡេស្តេរ៉ុលមានប្រសិទ្ធភាពកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមមាននៅក្នុងទំរង់ជាសមាសធាតុ lipid និងប្រូតេអ៊ីនដែលជាសារធាតុ lipoprotein ។ ដោយអាស្រ័យលើប្រភេទសមាសធាតុស្មុគស្មាញនៅក្នុងកូលេស្តេរ៉ុលសរុបដែលបានកំណត់ដោយការវិភាគឈាមកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ (កូលេស្តេរ៉ុលល្អ) និងទំងន់ម៉ូលេគុលទាប (មិនល្អ) ត្រូវបានបំបែកចេញ។ សមាមាត្រនៃ lipoproteins ល្អនិងអាក្រក់ត្រូវបានគេហៅថាមេគុណ atherogenic គណនាវាយោងតាមរូបមន្ត: ភាពខុសគ្នារវាងកូលេស្តេរ៉ុលទម្ងន់ម៉ូលេគុលសរុបនិងខ្ពស់ត្រូវបានបែងចែកដោយសូចនាករនៃ lipoprotein ទម្ងន់ម៉ូលេគុលទាប។ សមាមាត្រល្អបំផុតគឺ ៣ រឺតិចជាងនេះ។ ជាមួយនឹងមេគុណនៃ 5 ពួកគេបង្ហាញពីហានិភ័យខ្ពស់ឬការវិវត្តនៃជំងឺ atherosclerosis ដែលបានចាប់ផ្តើម។ ការអនុវត្តនៃការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលជាមួយនឹងថ្នាំបានបង្ហាញថានៅពេលប្រើសារធាតុដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយ - Statins - កម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលសរុបត្រូវបានកាត់បន្ថយទាំង“ ល្អ” (៣០%) និង“ អាក្រក់” (៥០%) ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់រាងកាយ។
វិធីកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមមនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវដឹងដើម្បីថែរក្សាសុខភាពឱ្យបានល្អ។ កូលេស្តេរ៉ុលដែលជាសារធាតុសរីរាង្គមិនត្រូវបានទទួលរងនូវការរំលាយនៅក្នុងទឹកទេ។ វាអាចត្រូវបានបែងចែកជា HDL (lipoproteins ដង់ស៊ីតេខ្ពស់) ក៏ដូចជាទាប។ ប្រសិនបើមាតិការបស់វាលើសពីបទដ្ឋានបន្ទាប់មកការវិវត្តនៃបន្ទះ atherosclerotic និងដំបៅដទៃទៀតនៃជញ្ជាំងសរសៃឈាមគឺអាចធ្វើទៅបានដែលនាំឱ្យមានការបង្កើតជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំដោយគ្រាន់តែពិនិត្យមើលរបបអាហាររបស់អ្នកនិងបំបាត់ទម្លាប់អាក្រក់។ គ្រោះថ្នាក់នៃអត្រាខ្ពស់ការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់រាងកាយមនុស្សបង្កឱ្យមានការវិវត្តនៃរោគសាស្ត្រជាច្រើន។ ហើយវាក៏រួមចំណែកដល់ការថយចុះសមត្ថភាពការងារផងដែរបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងប្រព័ន្ធដទៃទៀតលេចឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនតាមដានសុខភាពរបស់អ្នកទេនោះស្ថានភាពនេះអាចបង្កឱ្យមានការវិវត្តនៃផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។ ហេតុដូច្នេះហើយសព្វថ្ងៃនេះមនុស្សជាច្រើនមានការព្រួយបារម្ភអំពីវិធីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។ ដំបូងបង្អស់នេះអនុវត្តចំពោះការបង្ហាញនៃរោគសាស្ត្រដែលអាចកើតមាន:
ដើម្បីចៀសវាងផលវិបាកផ្សេងៗក្នុងស្ថានភាពនេះអ្នកត្រូវសួរជាញឹកញាប់អំពីវិធីកម្ចាត់កូឡេស្តេរ៉ុលព្យាយាមធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងសម្រាប់បញ្ហានេះ។ កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់និងល្អ
ភាពខុសគ្នារវាងរបស់ល្អនិងសារធាតុអាក្រក់គឺដោយសារតែសមាសធាតុនៃអាហារដែលមនុស្សម្នាក់ទទួលទានរាល់ថ្ងៃ។ នៅពេលមនុស្សប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានេះជារឿយៗសំណួរអំពីរបៀបបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលសំដៅទៅលើសារធាតុអាក្រក់។ ប្រភេទមានភាពខុសគ្នានិងសមាសភាពដូចខាងក្រោមៈ
វិធីសាស្រ្តកាត់បន្ថយដើម្បីកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលមានវិធីផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនដែលអ្នកអាចប្រើដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះឬបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតនៅពេលដែលថ្នាំពិសេសត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយអ្នកឯកទេស។ ប៉ុន្តែដោយមិនគិតពីវិធីសាស្រ្តណាដែលត្រូវបានជ្រើសរើសជាការព្យាបាលដំបូងអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសខាងវេជ្ជសាស្ត្រជាមុនសិន។ នេះនឹងជៀសវាងផលវិបាកមួយចំនួននិងមិនធ្វើឱ្យស្ថានភាពសុខភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទេ។
វិធីសាស្រ្តសំខាន់ៗនៃការបញ្ចុះគឺៈ
មនុស្សម្នាក់ៗប្រឈមមុខនឹងជម្រើសនៃថ្នាំសកម្មសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលបន្ទាប់ពីបានដឹងអំពីការធ្វើតេស្តឈាមរបស់ពួកគេ "អាក្រក់" ។ ជាការពិតណាស់ដំបូងអ្នកត្រូវបន្តរបបអាហារកាត់បន្ថយការញ៉ាំចំណីអាហារដែលផ្ទុកខ្លាញ់សត្វច្រើន។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែរបបអាហារដ៏តឹងរឹងក៏អាចគ្មានប្រសិទ្ធភាពដែរព្រោះកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់នៅក្នុងឈាមត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់មិនត្រឹមតែជាមួយនឹងការទទួលទានរបស់វាពីអាហារប៉ុណ្ណោះទេ។ វណ្ណៈខ្ពស់បំផុតនៃថ្នាំមិនត្រឹមតែដោយយន្តការនៃសកម្មភាពប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងភាពជឿជាក់ប្រៀបធៀបនៃលទ្ធផលគ្លីនិកផងដែរ។ តម្រូវការនៃឱសថវេជ្ជសាស្រ្តទំនើបនេះមិនតែងតែត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់និងមិនស៊ាំនឹងអ្នកជំងឺភាគច្រើន។ វាត្រូវបានផ្អែកលើភាពពេញលេញនៃការយល់ដឹងរបស់អ្នកជំងឺទាំងលក្ខណៈសម្បត្តិល្អនៃថ្នាំនិងគុណវិបត្តិ។ អ្នកជំងឺគួរតែអាចជ្រើសរើសថ្នាំដោយឯករាជ្យប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាម។ យន្តការនៃសកម្មភាពនៃថ្នាំស្តាទីនគឺដើម្បីរារាំងការផលិតជាតិខ្លាញ់ទាបក្នុងឈាមខណៈពេលដែលសមាមាត្រនៃ lipoproteins“ មានប្រយោជន៍” កើនឡើង។ មានភស្តុតាងធ្ងន់ធ្ងរនៃការថយចុះទំហំនៃបន្ទះ atherosclerotic ដោយសារតែឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាកនៃថ្នាំទាំងនេះ។
ថ្នាំកូលេស្តេរ៉ុលល្អបំផុតក្នុងក្រុមគឺ simvastatin, atorvastatin និង rosuvastatin ។ វាត្រូវតែត្រូវបានដោយសារក្នុងចិត្តថា rosuvastatin មានឥទ្ធិពលខ្លាំងជាង simvastatin 4 ដងហើយច្រើនជាង 2 ដងច្រើនជាង atorvastatin ។
វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំនៅពេលយប់ពីព្រោះវានៅពេលនេះនៃថ្ងៃដែលថ្លើមផលិតកូលេស្តេរ៉ុល។ កំរិតប្រើប្រចាំថ្ងៃអតិបរិមានៃ atorvastatin គឺ 80 មីលីក្រាម, rosuvastatin គឺ 40 មីលីក្រាម។
ឱសថដើម្បីបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពសំខាន់ក្នុងការកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់នៅផ្ទះគឺមិនត្រូវធ្វើតាមរបបអាហារទេប៉ុន្តែត្រូវញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ សំខាន់គឺការប្រើប្រាស់អាហារដែលឆ្អែតជាមួយនឹងខ្លាញ់ដែលមានជាតិអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា - អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គាជាតិសរសៃនិងសារជាតិ pectin ។ សមាសធាតុទាំងនេះមិនត្រឹមតែរក្សាកម្រិតចាំបាច់នៃកូលេស្តេរ៉ុលល្អប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយបំបាត់នូវជាតិអាក្រក់លើសផងដែរ។ ក្នុងចំណោមអាហារដែលមានប្រយោជន៍បំផុតគឺៈ
តែបៃតងជួយក្នុងការបង្កាត់ពូជអាក្រក់និងបង្កើនកម្រិតល្អ។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីប្រយុទ្ធនៅផ្ទះខណៈពេលដែលវាអាចជាឱសថបុរាណឬថ្នាំ។ មុនពេលប្រើវិធីនេះឬវិធីនោះវាចាំបាច់ត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារដំបូងអ្នកត្រូវពិនិត្យមើលរបបអាហាររបស់អ្នកឡើងវិញ។
ទាំងនេះរួមមានៈ
ត្រូវបានអនុញ្ញាតក្នុងបរិមាណតិចតួចក្នុងការញ៉ាំអាហារដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ប្រែប្រួលចន្លោះពី ៣០ ទៅ ៤០។ ផលិតផលបែបនេះត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំមិនលើសពីបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
សមាសធាតុនៃសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗគួរតែរួមបញ្ចូលផលិតផលដែលមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេកតិចជាង ៤០៖
រូបមន្តធ្វើម្ហូបសម្រាប់បញ្ចុះស្កររូបមន្តប្រជាប្រិយត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងឆាប់រហ័ស៖
កាហ្វេគឺជាផលិតផលដែលមានគ្រោះថ្នាក់ប្រសិនបើរៀបចំមិនត្រឹមត្រូវបើគ្មានកូលេស្តេរ៉ុលទេអ័រម៉ូនមិនអាចត្រូវបានផលិតទេវីតាមីន D ត្រូវបានគេសំយោគអង់ស៊ីមដែលពាក់ព័ន្ធនឹងដំណើរការរំលាយអាហារ។ សមាមាត្រនៃកូលេស្តេរ៉ុលដែលរាងកាយយើងផលិតគឺពិតជាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញសេចក្តីត្រូវការរបស់រាងកាយ។ លើសពីនេះទៀតកូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានលេបជាមួយអាហារ។ ចលនារបស់កូលេស្តេរ៉ុលតាមរយៈនាវានៃប្រព័ន្ធឈាមរត់ត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើ lipoproteins - ស្មុគស្មាញតូចៗដែលនៅខាងក្នុងមានខ្លាញ់ (ខ្លាញ់) និងខាងក្រៅ - ប្រូតេអ៊ីន (ប្រូតេអ៊ីន) ។ សារធាតុ lipoproteins ទាំងអស់ត្រូវបានបែងចែកជាពីរប្រភេទគឺដង់ស៊ីតេខ្ពស់ (HDL) និងដង់ស៊ីតេទាប។ lipoprotein ដង់ស៊ីតេទាបត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានគ្រោះថ្នាក់។ វាអនុវត្តមិនរលាយក្នុងទឹក។ ការលើសកំរិតសំខាន់នៃអិល។ អិល។ អិលនៅក្នុងឈាមនាំឱ្យមានការបង្កើតបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុល។ ផ្ទុយទៅវិញ lipoprotein ដង់ស៊ីតេខ្ពស់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍។
ការកើនឡើងសមាមាត្រនៃកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់នៅក្នុងប្លាស្មានាំឱ្យមានការលេចឡើងនៃរោគសាស្ត្រនៃសរសៃឈាមបេះដូងដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដែលមាតិកាឈាមរបស់វាតែងតែមានលក្ខណៈធម្មតា។ អត្រានៃកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់នៅក្នុងឈាមមានភាពខុសគ្នាគួរឱ្យកត់សម្គាល់រវាងបុរសនិងស្ត្រី។ សម្រាប់ស្ត្រីវាស្ថិតនៅក្នុងរង្វង់ 1,9 មីល្លីល / លីហើយសម្រាប់បុរស - 0,85 មមល / លី។ នៅពេលអ្នកត្រូវការប្រើអាហារកាត់បន្ថយជាតិស្ករអ្នកគួរតែភ្លេចកាហ្វេជាមួយទឹកដោះគោឬស្ករ។ ហេតុផលសម្រាប់រឿងនេះគឺជាក់ស្តែង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដោយគ្មានសារធាតុបន្ថែមទាំងនេះកាហ្វេអាចបង្កើនកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងខ្លួនដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃកាហ្វេអ៊ីន។ ដូច្នេះការសិក្សាបានបង្ហាញថាកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់កើនឡើងប្រហែល ៨% ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ផឹកទឹកក្តៅពី ៥ ពែងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃ។ សំខាន់! សារធាតុ kafestol ត្រូវបានសំយោគដោយកាហ្វេញ៉ាំ។ នេះបង្ហាញថានៅក្នុងកំណែរលាយនៃភេសជ្ជៈវាមិនមែនទេ។
អ្នកពិគ្រោះយោបល់និងនំបញ្ចុកជឿថាកាហ្វេឆ្អិនគឺជាផលិតផលដែលខូចហើយ។ ហើយពួកគេនិយាយត្រូវ។ នៅពេលភេសជ្ជៈញ៉ាំពពុះបង្កើតនៅលើកំពូល។ វាត្រូវតែត្រូវបានយកចេញដោយការច្រោះតាមរយៈតម្រងក្រដាស - នេះគឺជាវិធីការពារមួយប្រឆាំងនឹងកាហ្វេអ៊ីន។ សារព័ត៌មានបារាំងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការធ្វើឱ្យផលិតផលញ៉ាំ។ ក្នុងករណីនេះការពុះមិនកើតឡើងទេ។ ទាំងអស់នេះនិយាយថាកាហ្វេហួសប្រមាណគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដូចដែលអាចធ្វើទៅបាន។ មិនតិចជាងភេសជ្ជៈដែលមានគ្រោះថ្នាក់និងកំដៅឡើងវិញ។ ប្រសិនបើកូលេស្តេរ៉ុលនិងជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងបន្ទាប់មកគ្រូពេទ្យត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកកាហ្វេក្នុងបរិមាណតិចតួចប៉ុន្តែដោយគ្មានជាតិស្ករនិងទឹកដោះគោ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានសារធាតុបន្ថែមណាមួយអ្នកអាចប្រើខ្ញី (ប្រើដើម្បីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល) ឬ cinnamon (ប៉ះពាល់ដល់បរិមាណជាតិស្ករ) ។ កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់៖ គោលការណ៍នៃរបបអាហារអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវគឺជាវិធីសាស្រ្តមួយក្នុងចំណោមវិធីសាស្រ្តដែលមិនមែនជាគ្រឿងញៀនសំខាន់ក្នុងការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមុននឹងសួរថាតើអាហារណាដែលបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាមវាចាំបាច់ត្រូវរកឱ្យឃើញថាអាហារនិងភេសជ្ជៈប្រភេទណាដែលរួមចំណែកដល់ការកើនឡើងរបស់វា: វាមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីទទួលបាននូវផលវិជ្ជមានដោយបរិភោគអាហារ "ដុតខ្លាញ់" រួមជាមួយអាហារឥតប្រយោជន៍។ សារធាតុសំខាន់ដែលជះឥទ្ធិពលដល់ការលូតលាស់កូលេស្តេរ៉ុលគឺខ្លាញ់ដូច្នេះរបបអាហារសម្រាប់ជំងឺនេះគឺផ្អែកលើការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃអាហារដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុនេះ។ វាចាំបាច់ក្នុងការកំណត់ឬដកចេញទាំងស្រុងពីអាហាររបបអាហារប្រចាំថ្ងៃដូចជា៖
វេជ្ជបណ្ឌិតបានបង្កើតច្បាប់អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ករណីនេះ។ របបអាហារដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលកើនឡើងនឹងជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពជីវិតនិងសុខុមាលភាពរបស់អ្នកជំងឺដូច្នេះវាមានតម្លៃសមស្របតាមអនុសាសន៍ទាំងអស់របស់វេជ្ជបណ្ឌិត។ របបអាហារសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺសរសៃឈាម
ប្រសិទ្ធិភាពបញ្ចុះទម្ងន់ដែលមានបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់មាន legumes ។ សណ្តែកសណ្តែកនិងសណ្តែកជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលនិងខ្លាញ់ក្នុងមាត់។ legumes អាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលទាំងនៅក្នុងរូបមន្តសម្រាប់ចានផ្សេងគ្នាឬយកដោយឡែកពីគ្នានៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការ infusions ទឹក។ ផ្លែឈើនៃផេះភ្នំ, gooseberries, currants ក៏មានប្រសិទ្ធិភាព antiatherosclerotic និង hypoglycemic បញ្ចេញសម្លេង។ ការទទួលទានផ្លែប៊ឺរីប្រចាំថ្ងៃជួយបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានថ្ងៃ។ ត្រីសមុទ្រនិងអាហារសមុទ្រមានបរិមាណអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ និងអូមេហ្គា ៦ យ៉ាងច្រើន។ អាស៊ីតខ្លាញ់ទាំងនេះមានជាតិ polyunsaturated និងមានសមត្ថភាពក្នុងការចងកូលេស្តេរ៉ុលដែលមិនអាចរំលាយបានហើយយកវាចេញពីរាងកាយ។ នៅតំបន់ឆ្ងាយពីសមុទ្រមានកង្វះអាស៊ីដអូមេហ្គាគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ អ្នកអាចបំពេញកង្វះដោយជំនួយពីប្រេងត្រី។ ការទទួលទានប្រេងត្រីជាប្រចាំឬអាហារបំប៉នផ្សេងៗទៀតដែលមានអាស៊ីដអូមេហ្គាជួយកាត់បន្ថយឱកាសនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺបេះដូងនិងសរសៃឈាម។
សារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តនៅក្នុងរបបអាហារ
ទាំងនេះជាចម្បងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គានិងប្រេងបន្លែ។ ប្រេងបន្លែដែលមានសុខភាពល្អជាច្រើនត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងគ្រាប់ flax និងគ្រាប់។ អ្នកអាចទិញប្រេងអូលីវលីងឬសណ្តែកដីដែលត្រៀមរួចជាស្រេចឬញ៉ាំ "ឆៅ" ក្នុងទម្រង់ដែលមិនបានគ្រោងទុក។ ក្នុងករណីភាគច្រើនអ្នកជំងឺដែលទទួលរងពីជំងឺក្រិនសរសៃឈាមនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែមជួបប្រទះនូវកង្វះជាតិសរសៃធ្ងន់ធ្ងរដែលធ្វើឱ្យការប្រើប្រាស់កូលេស្តេរ៉ុលមានការលំបាកនិងជំរុញការស្តារជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមឡើងវិញ។ ដើម្បីបំពេញឱនភាពវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបន្ថែមកន្ទក់អូកទៅក្នុងម៉ឺនុយ។ សារធាតុ Pectin ដែលមាននៅក្នុងផ្លែប៉ោមក៏មានឥទ្ធិពលថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងថ្នាំប្រឆាំងនឹងមេរោគផងដែរ។ ការទទួលទានផ្លែប៉ោម ២-៣ ផ្លែជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅលើពោះទទេកាត់បន្ថយកម្រិតខ្លាញ់ដែលមានគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងឈាម។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការរួមបញ្ចូលទឹកក្រូចឆ្មារនិងទឹកម្នាស់នៅក្នុងរបបអាហារ។ទឹកពីផ្លែឈើទាំងនេះមានវីតាមីនច្រើនមុខនិងមានសារធាតុដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់មួយចំនួន។ ចងចាំពីសារៈសំខាន់នៃរបបទឹក។ អាស្រ័យលើអាយុនិងភេទអ្នកជំងឺគួរតែផឹកទឹកពីមួយកែវកន្លះទៅពីរលីត្រកន្លះទឹកបរិសុទ្ធក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទឹកភាគច្រើនគួរតែស្រវឹងនៅពេលព្រឹក។ វាចាំបាច់ក្នុងការគណនាសន្ទស្សន៍ glycemic និងមាតិកាកាឡូរីនៃផលិតផលបរិភោគនីមួយៗ។ មានតារាងពិសេសនៃមាតិកាកាឡូរីនិងសន្ទស្សន៍ glycemic នៃផលិតផល។ ចាប់អារម្មណ៍លើវិធីកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលនិងជាតិស្ករក្នុងឈាមអោយបានលឿនបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដំបូងបង្អស់៖
វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាគន្លឹះក្នុងការព្យាបាលដោយជោគជ័យនៃជម្ងឺណាមួយគឺការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យទាន់ពេលវេលានិងការព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងឆាប់រហ័សត្រូវបានពិពណ៌នានៅក្នុងវីដេអូនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។ មើលវីដេអូ: 탄수화물이 지방으로 바뀐다면 내가 먹은 지방은? (ឧសភា 2024).
|
ទិដ្ឋភាពសំខាន់នៃការព្យាបាលជំងឺបេះដូងគឺជាវិធីសាស្ត្ររួមបញ្ចូលគ្នា។
ឱសថរុក្ខជាតិគឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមខ្ពស់។
របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អគឺជាសមាសធាតុមូលដ្ឋាននៃការព្យាបាលជំងឺបេះដូងនិងទឹកនោមផ្អែម។ ប្រូតេអ៊ីនសត្វកាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយយឺត ៗ ខ្លាញ់បន្លែជាតិសរសៃវីតាមីននិងស្មុគស្មាញរ៉ែត្រូវតែមាននៅក្នុងម៉ឺនុយរបស់អ្នកជំងឺ
ការបដិសេធផលិតផលដែលរួមចំណែកដល់ការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុលមិនមែនជាវិធានការមានប្រសិទ្ធភាពគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការព្យាបាលទេ។ វាចាំបាច់ក្នុងការងាកទៅរកការប្រើប្រាស់សារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តពិសេសដើម្បីបន្ថយជាតិស្ករនិងកូលេស្តេរ៉ុល។
