៣៤៤ រូបមន្តសម្រាប់បញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល (ក

ពាក្យថាកូលេស្តេរ៉ុលជាធម្មតាបណ្តាលឱ្យមានទំនាក់ទំនងអវិជ្ជមានជាមួយនឹងការលើសទម្ងន់កង្វះអាហារូបត្ថម្ភនិងជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានតែការកើនឡើងនូវកំរិតរបស់វាប៉ុណ្ណោះដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពហើយក្នុងកំរិតធម្មតាសមាសធាតុសរីរាង្គនេះមានសារៈសំខាន់ណាស់។ យើងនឹងរកវិធីកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងមានប្រសិទ្ធភាពរួមទាំងនៅផ្ទះផង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដំបូងអ្នកត្រូវរកឱ្យឃើញថាកូលេស្តេរ៉ុលជាអ្វីតើវាមានតួនាទីអ្វីខ្លះនៅក្នុងខ្លួននិងអ្វីដែលជះឥទ្ធិពលដល់ការកើនឡើងនៃការផ្តោតអារម្មណ៍។

តើកូលេស្តេរ៉ុលជាអ្វី?

សមាសធាតុសរីរាង្គនេះគឺជាជាតិអាល់កុល lipophilic ដែលមាននៅក្នុងភ្នាសនៃកោសិការស់នៅ។ វាមិនមានវត្តមានតែនៅក្នុងផ្សិតរុក្ខជាតិនិង prokaryotes ទេ។ មុខងារសំខាន់នៃកូលេស្តេរ៉ុលគឺដើម្បីរក្សាស្ថេរភាពនៃរចនាសម្ព័ន្ធជញ្ជាំងកោសិកាធានានូវភាពធម្មតារបស់ពួកវា។ លើសពីនេះទៀតវាត្រូវការសម្រាប់ជីវគីមី៖

• អាស៊ីតទឹកប្រមាត់
• corticosteroids
• អរម៉ូនភេទ
• វីតាមីននៃក្រុមឌី។

កូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាមភាគច្រើនមានប្រភពដើមដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់: ប្រហែល ៨០% ត្រូវបានសំយោគដោយខ្លួនវាហើយមានតែ ២០% ប៉ុណ្ណោះដែលមកពីខាងក្រៅជាមួយអាហារ។

ពីការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុល, ហានិភ័យនៃការវិវត្តនៃជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងកើនឡើង, ចាប់តាំងពីជាតិអាល់កុលខ្លាញ់អាចដោះស្រាយជាទម្រង់នៃបន្ទះនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាមនិងស្ទះវា។ ក្នុងករណីនេះយើងកំពុងនិយាយតែអំពីអ្វីដែលគេហៅថាកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ - ការដឹកជញ្ជូនស្មុគស្មាញ lipid - ប្រូតេអ៊ីនដែលមានដង់ស៊ីតេទាប (អិល។ អិល។ អិល) ។ ម៉្យាងវិញទៀត lipoproteins ដង់ស៊ីតេខ្ពស់ (HDL) ជួយថែរក្សាសុខភាពបេះដូងនិងសរសៃឈាម។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកូលេស្តេរ៉ុលជាមួយប្រូតេអ៊ីនគឺចាំបាច់សម្រាប់ការដឹកជញ្ជូនទៅកាន់ជាលិកាព្រោះវាមិនរលាយនៅក្នុងប្លាស្មាឈាមទេ។

ភាពធម្មតានិងហេតុផលសម្រាប់ការកើនឡើង

កម្រិតនៃ lipoproteins នៅក្នុងឈាមត្រូវបានកំណត់ដោយប្រើតេស្តឈាមជីវគីមីហើយតម្លៃធម្មតារបស់វាអាស្រ័យលើអាយុ។ សូចនាករជាសកលជាមធ្យមសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានតម្លៃមិនលើសពី 5 មីល្លីលក្នុងមួយលីត្រ។ ខិតជិតឬលើសសញ្ញានេះគឺជាឱកាសមួយដើម្បីគិតអំពីវិធីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។ តួលេខទាបតិចការវិវត្តនៃជំងឺសរសៃឈាមនិងជំងឺដែលទាក់ទង។

ហេតុអ្វីកូលេស្តេរ៉ុលអាចកើនឡើង? មូលហេតុចំបងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជារបបអាហារគ្មានតុល្យភាពដែលក្នុងនោះខ្លាញ់ក៏ដូចជាសំបូរទៅដោយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតដែលងាយរំលាយបាន។ ទោះយ៉ាងណាកត្តាផ្សេងទៀតជះឥទ្ធិពលដល់ការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អិល។ អិល។ អិលនៅក្នុងឈាម៖

• ស្ត្រេស
• ទម្លាប់អាក្រក់
• តំណពូជ
• ជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrine (ទឹកនោមផ្អែមភាពមិនដំណើរការនៃក្រពេញ endocrine),
• ជំងឺថ្លើមអមដោយការជាប់គាំងនៃទឹកប្រមាត់។

ទំនោរក្នុងការលើសនិងកំណត់សកម្មភាពរាងកាយ (រៀងៗខ្លួននិងការប្រមូលផ្តុំនៃទំងន់លើស) ក៏រួមចំណែកដល់ការកើនឡើងនូវកំហាប់កូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមផងដែរ។

អត្ថបទដើម បទដ្ឋាននៃកូលេស្តេរ៉ុលចំពោះស្ត្រីនិងបុរសដែលមានបុព្វហេតុនៃគម្លាតនិងវិធីព្យាបាល

អ្វីដែលអាហារបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម

អាហាររូបត្ថម្ភគឺជាកត្តាចំបងដែលជះឥទ្ធិពលដល់កំរិតកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។ អាហារដែលមានខ្លាញ់សត្វច្រើនគឺទទួលខុសត្រូវចំពោះការកើនឡើងនៃចំនួន "អាក្រក់" និងបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ នេះរាប់បញ្ចូលទាំងប្រភេទសាច់និងត្រីប្រហិតទឹកដោះគោនិងសាច់ក្រក។

តារាងបង្ហាញពីអាហារគ្រោះថ្នាក់បំផុតដែលបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមចំពោះស្ត្រីនិងបុរស។ ការបែងចែកភេទមានសារៈសំខាន់រហូតដល់ 50 ឆ្នាំខណៈពេលដែលស្ត្រីត្រូវបានការពារដោយអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនដែលរារាំងការបង្កើតបន្ទះ atherosclerotic ។ ក្រោយមកមិនមានភាពខុសគ្នាទៀតទេហើយនៅក្នុងអ្នកតំណាងអាយុចាស់នៃភេទទាំងពីរគឺងាយនឹងទទួលរងនូវជំងឺ atherosclerosis ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយផលិតផលដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់មិនអាចត្រូវបានគេដកចេញពីបញ្ជីមុខម្ហូបទាំងស្រុងទេ។ឧទាហរណ៍ស៊ុតដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផលិតផលដែលមានគ្រោះថ្នាក់បំផុតក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានទសវត្សរ៍ចុងក្រោយនេះមានផ្ទុកជាតិប្រូតេអ៊ីនច្រើន។ វាចាំបាច់សម្រាប់ការបង្កើត lipoproteins ដង់ស៊ីតេខ្ពស់។ លើសពីនេះទៀតសមាសធាតុផ្សំនៃសរសៃសូត្របន្ថែមលើកូលេស្តេរ៉ុលរួមមានឡេលីទីនដែលបន្ថយល្បឿននៃការស្រូបយកខ្លាញ់ឆ្អែតនៅក្នុងពោះវៀន។ វាក៏មិនអាចទទួលយកបានក្នុងការមិនរាប់បញ្ចូលសាច់ - ជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនពីម៉ឺនុយអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការញ៉ាំផ្នែកដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចបំផុតនៃគ្រោងឆ្អឹង។

បញ្ជីអាហារដែលបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលក៏រាប់បញ្ចូលទាំងផលិតផលដែលបានមកពីម្សៅល្អបំផុត (ម៉ាហ្វិននិងប៉ាស្តា) ស្ករនិងចំណីសត្វ។ ពួកវាមិនមានខ្លាញ់សត្វទេប៉ុន្តែប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការរំលាយអាហារដែលរួមចំណែកដល់ការបង្កើតស្មុគស្មាញនៃការដឹកជញ្ជូនជាមួយនឹងមាតិកាខ្លាញ់ខ្ពស់និងការដាក់ប្រាក់កូឡេស្តេរ៉ុលនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ នេះក៏រួមបញ្ចូលទាំងគ្រឿងស្រវឹងនិងភេសជ្ជៈមួយចំនួនទៀត។

ភេសជ្ជៈជាតិអាល់កុលនិងកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម - ការញៀន

ភាគច្រើនត្រូវបានសរសេរអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃស្រាដូច្នេះវាក៏មិនជួយដល់សុខភាពសរសៃឈាមផងដែរ។ ជាតិអាល់កុលដំបូងបង្អស់គឺជាផលិតផលដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ហើយការថយចុះនៃការទទួលទានកាឡូរីគឺជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ អេតាណុលក៏ជះឥទ្ធិពលដល់សម្លេងសរសៃឈាមដែលរួមចំណែកដល់ការបង្កើតបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលនៅលើជញ្ជាំងរបស់ពួកគេ។ ជាតិអាល់កុលផ្អែម (ស្រាស្រា។ ល។ ) ដោយសារតែមាតិកាជាតិស្ករប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការរំលាយអាហារក៏ដូចជាសូដាដែលមិនមានជាតិអាល់កុល។

ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃជាតិអាល់កុលលើកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមគឺជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការហាមឃាត់ការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈរឹង។ ជាមួយនឹងសូចនាករខាងលើ 5 មីល្លីល / លីការសេពគ្រឿងស្រវឹងបែបនេះត្រូវបានធ្វើឱ្យខូចទាំងស្រុងដោយតម្លៃនៅជិតកម្រិតនេះវាកម្រណាស់ហើយល្មម។ នោះគឺការផឹកស្រាជាមួយកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ពិតជាមិនចង់បានទេជាពិសេសប្រសិនបើមានជំងឺឆ្លង (ជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺលើសឈាមសរសៃឈាម) ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។ ការហាមឃាត់មិនអនុវត្តចំពោះពូជទាំងអស់ទេ។

ឧទាហរណ៍អ្នកចូលចិត្តស្រាបៀរមិនត្រូវបោះបង់ចោលទម្លាប់របស់ពួកគេទេ: សារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ពីភេសជ្ជៈនេះបង្កើនកម្រិត HDL ផ្តល់ឱ្យថាផលិតផលមានលក្ខណៈធម្មជាតិនិងស្រស់ហើយស្រវឹងមិនលើសពី 0,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទោះយ៉ាងណាស្រាបៀរនិងកូឡេស្តេរ៉ុលដែលមានតំលៃថោកមិនអាចទិញបានគឺមិនត្រូវគ្នានឹងឈាមក្នុងកំរិតខ្ពស់បំផុតទេព្រោះភេសជ្ជៈបែបនេះមានផ្ទុកសារជាតិការពារជាតិស្ករនិងសារធាតុបន្ថែមដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀត។

អ្នកចូលចិត្តកាហ្វេនឹងត្រូវដាក់កម្រិតលើខ្លួនឯង។ ទោះបីជាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការបង្ករោគមហារីកនៃភេសជ្ជៈនេះក៏ដោយក៏វាផ្ទុកទៅដោយជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលជួយបង្កើនកម្រិតជាតិខ្លាញ់ lipoproteins ដង់ស៊ីតេទាប។ ដូច្នេះកាហ្វេនិងកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមមានទំនាក់ទំនងដោយផ្ទាល់៖ ការផឹក ៤-៥ ពែងក្នុងមួយថ្ងៃបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺក្រិនសរសៃឈាមប្រហែល ១០% ។

ការបន្ថែមក្រែមឬទឹកដោះគោនឹងធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដោយសារតែមាតិកានៃខ្លាញ់ទឹកដោះគោ។ វាប្រែថាអ្នកត្រូវដាក់កម្រិតលើខ្លួនអ្នកទៅនឹងអ្វីគ្រប់យ៉ាងហើយបោះបង់ចោលអាហារឆ្ងាញ់ទាំងស្រុង? ទេពីព្រោះសូម្បីតែអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្លះអាចបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលនិងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដល់សុខភាពសរសៃឈាម។

អាហារដែលជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមបានយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងមានប្រសិទ្ធភាព

ដូចដែលបានបញ្ជាក់រួចមកហើយ lipoproteins ដង់ស៊ីតេខ្ពស់មិនមានផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងមិនរួមចំណែកដល់ការបង្កើតបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុល។ ស្មុគស្មាញទាំងនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងពីប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់មិនឆ្អែត។ ជាតិខ្លាញ់ភាគច្រើននៃប្រភេទនេះគឺមាននៅក្នុងប្រេងបន្លែអាហារសមុទ្រនិងត្រី។ បញ្ជីនៃផលិតផលដែលបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលទោះបីជាមានមាតិកាខ្ពស់រួមមានៈ

ត្រីណាមួយត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ព្រោះវាផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែតនិងជួយធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាត្រូវតែត្រូវបានចម្អិនដោយចំហុយឬដុតនំជាមួយចំនួនប្រេងអប្បបរមាហើយមិនគួរចៀនឡើយ។

សាច់និងទឹកដោះគោ

ទោះបីជាការពិតដែលថាផលិតផលទាំងនេះមានដើមកំណើតសត្វក៏ដោយការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេគឺចាំបាច់។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការជ្រើសរើសផលិតផលសាច់និងទឹកដោះគោដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលទាប។ជម្រើសល្អបំផុតគឺសាច់ចៀមសាច់ទួរគីសាច់មាន់ក៏ដូចជាទឹកដោះគោ kefir និងឈីក្រុម Fulham ដែលមានភាគរយខ្លាញ់ទាប។

បន្លែនិងផ្លែឈើ

ដោយសារផលិតផលរុក្ខជាតិមិនមានកូលេស្តេរ៉ុលទាល់តែសោះពួកគេគួរតែបរិភោគជាដំបូងប្រសិនបើមានហានិភ័យក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ ដើម្បីកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមរបបអាហារគួរតែរួមមានៈ

• ស្ពៃក្តោប។ មានប្រយោជន៍លើសពីនេះទៅទៀតក្បាលពណ៌សរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាត។ កាឡូរីតិចតួចនិងវីតាមីនជាច្រើនមានផ្ទុកនូវពូជផ្សេងៗទៀត - ពណ៌ព្រុចសែលកូឡូរ៉ាប៊ីទំពាំងបាយជូរ។
• បៃតង។ Parsley, dill, salads គឺជាប្រភពនៃសារធាតុរ៉ែនិង phytosterols ដែលរំខានដល់ការស្រូបយកកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់នៅក្នុងពោះវៀន។
• ខ្ទឹមស។ ប្រសិនបើមិនមាន contraindications នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃជំងឺក្រពះពោះវៀននោះអ្នកត្រូវបរិភោគបន្លែនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ បន្ទាប់ពីបីខែលទ្ធផលនៃការវិភាគនឹងបង្ហាញពីភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

ត្រសក់ជាមួយប៉េងប៉ោះស្ពៃការ៉ុតនិងប៊ឺរក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ។ ប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់ដំឡូងគួរតែត្រូវបានបង្រួមអប្បបរមាព្រោះវាផ្ទុកនូវកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញច្រើន។ ក្នុងចំណោមផ្លែឈើវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យជ្រើសរើសយកផ្លែឈើណាដែលមានជាតិស្ករនិងម្សៅតិចជាង (នោះគឺចេកនិងទំពាំងបាយជូរគួរតែបរិភោគតិចបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន) ។

គ្រាប់និងគ្រាប់

ផលិតផលទាំងនេះដើម្បីកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមចំពោះស្ត្រីនិងបុរសគួរតែត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងបញ្ជីជាមុនសិន។ ពួកគេគឺជា“ ជើងឯក” នៅក្នុងមាតិកានៃសារធាតុ phytosterols ដែលរារាំងការស្រូបយកកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងពោះវៀន។ លើសពីនេះទៀតនៅក្នុងគ្រាប់និងគ្រាប់ flax ផ្កាឈូករ័ត្នគ្រាប់ល្ងមានប្រេងបន្លែដែលមានអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងដំណក់ទឹក

ធញ្ញជាតិចាំបាច់ត្រូវជំនួសនៅក្នុងរបបអាហារជាមួយចានចំហៀងនៃប៉ាស្តានិងដំឡូង។ សណ្តែក, បបរ buckwheat, មីលីមិនមានជីវជាតិតិចទេប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយមានផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមិនអាចរំលាយបាន។ នេះផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃការឆ្អែតដោយមិនរំខានដល់ការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតនិងការបង្កើតស្រទាប់ខ្លាញ់។

ផលិតផលដែលបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាមរបស់មនុស្សអាចនិងគួរតែត្រូវបានរៀបចំជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃរដូវ។ ពួកគេមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរសជាតិនៃអាហារស្រស់និងកែច្នៃកំដៅប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារដោយផ្ទាល់ផងដែរ។ រមៀតដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលជាច្រើននិងការពារការបង្កើតសារធាតុ lipoprotein ដង់ស៊ីតេទាបមានប្រយោជន៍ជាពិសេស។

តែនិងទឹកផ្លែឈើ

ការពឹងផ្អែកនៃកូលេស្តេរ៉ុលឈាមលើគ្រឿងស្រវឹងនិងតម្រូវការក្នុងការមិនរាប់បញ្ចូលអ្នកប្រើចុងក្រោយគឺជាក់ស្តែង។ កាហ្វេក៏ត្រូវបានហាមឃាត់ដែរដូច្នេះអ្នកត្រូវផឹកតែបៃតងបៃតង។ វាគឺជាភេសជ្ជៈនេះដែលការពារការកកើតអេសអិលអិលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសម្លេងសរសៃឈាមនិងធ្វើឱ្យមេតាប៉ូលីសសកម្ម។ ទឹកផ្លែឈើច្របាច់ស្រស់ក៏មានប្រយោជន៍ខ្លាំងដែរដោយសារតែមាតិកាវីតាមីន។

តារាងមាតិកា

• សេចក្តីផ្តើម
• មានកំហុសឬអត់?
• តើកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់មកពីណានិងវិធីដោះស្រាយវា
• របបអាហារសម្រាប់ជំងឺដែលទាក់ទងនឹងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់
• រូបមន្តសម្រាប់ធ្វើឱ្យធម្មតាកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម

បំណែកណែនាំដំបូងនៃសៀវភៅ រូបមន្ត ៣៤៤ សម្រាប់បញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល (A. A. Sinelnikova ឆ្នាំ ២០១៣) ផ្តល់ជូនដោយដៃគូសៀវភៅរបស់យើង - ក្រុមហ៊ុនលីត្រ។

តើកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់មកពីណានិងវិធីដោះស្រាយវា

ភាគច្រើននៃកូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានផលិតដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ហើយមួយចំនួនទៀតភ្ជាប់មកជាមួយអាហារ។ លើសពីនេះទៅទៀតមិនមែនផលិតផលអាហារទាំងអស់សុទ្ធតែមានផ្ទុកនូវធាតុនេះទេ៖ ឧទាហរណ៍ស៊ុតមួយមានកូលេស្តេរ៉ុល ២៧៥ មីលីក្រាមប៉ុន្តែវាមិនមាននៅក្នុងផ្លែប៉ោមទេ។ វាត្រូវបានគេណែនាំអោយធ្វើកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងរបបអាហារមិនលើសពី ៣០០ មីលីក្រាម។

មានរយៈពេលមួយដែលអ្នកដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលលើសត្រូវបានផ្តល់របបអាហារដែលគ្មានកូលេស្តេរ៉ុលទាំងស្រុង។ ឥឡូវនេះបញ្ហានៃការថយចុះកូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានដោះស្រាយយ៉ាងទូលំទូលាយ។

ខ្លាញ់មិនឆ្អែត។ ខ្លាញ់មិនឆ្អែតបណ្តាលឱ្យមានភាពចម្រូងចម្រាសជាច្រើនក្នុងចំណោមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅទីបញ្ចប់អ្នកស្រាវជ្រាវបានសន្និដ្ឋានថាពួកគេបន្ថយកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។ ពួកវាមាននៅក្នុងអូលីវកាណូឡាប៊័រសណ្តែកដីគ្រាប់ផ្លែបឺរ។ប្រេងបន្លែបណ្តេញកូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" រួមទាំងពីបន្ទះដែលមានស្រាប់នៅលើនាវាផងដែរលើសពីនេះទៀតវាមានប្រសិទ្ធិភាពអាសន្នរោគ (ទឹកប្រមាត់កាន់តែច្រើនផលិតកូលេស្តេរ៉ុលកាន់តែច្រើន) ។ វាត្រូវបានបង្ហាញថារបបអាហារដែលផលិតផលទាំងនេះត្រូវបានរួមបញ្ចូលគឺមានប្រសិទ្ធភាពជាងរបបអាហារគ្មានជាតិខ្លាញ់តឹងរឹង។ ជាការពិតការប្រើប្រាស់ប្រេងបន្លែក៏ជាកម្មវត្ថុនៃការគ្រប់គ្រងដែរព្រោះវាមានកាឡូរីខ្ពស់។

អាហារដែលមានខ្លាញ់មិនឆ្អែតជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ខណៈពេលដែលកម្រិត“ ល្អ” នៅតែមិនផ្លាស់ប្តូរ។ ប្រហែលជាជម្រើសល្អបំផុតសម្រាប់បញ្ជីមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃគឺត្រូវធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបជាមួយឧទាហរណ៍ប្រេងបន្លែពីរបីស្លាបព្រាជំនួសអាហារដែលមានខ្លាញ់ជាមួយអាហារដែលមានខ្លាញ់មិនឆ្អែត។

អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ក៏ត្រូវបានដាក់បញ្ចូលក្នុងក្រុមខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ - អាស៊ីតទាំងនេះមិនត្រូវបានផលិតដោយរាងកាយទេហើយត្រូវតែមកពីអាហារ។ អូមេហ្គា ៣ ត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងប្រេងត្រីបន្លែស្លឹកល្ពៅស្ពៃចិនស្ពៃគ្រាប់គ្រាប់ល្ពៅ។ អូមេហ្គា ៣ បង្កើនអត្រាមេតាប៉ូលីសកាត់បន្ថយភាពអត់ឃ្លាននិងជួយកាត់បន្ថយទំងន់។

តារាងនៃអាស៊ីតខ្លាញ់នៅក្នុងប្រេងបន្លែ

* អាស៊ីតលីណូឡិនក៏ត្រូវបានគេរកឃើញផងដែរនៅក្នុងប្រេងគ្រាប់ពូជ (១៧-២៥%) ប្រេងក្រអូបពេលល្ងាច (៨-១០%) ខ្មៅខ្មៅ (១០%) ផ្កាកុលាប (១៦-៣២%) និងប្រេង Walnut (៣-១១) %) ។

ជាតិសរសៃ បទដ្ឋាននៃជាតិសរសៃក្នុងមួយថ្ងៃគឺ ២៥-៣០ ក្រាមយោងតាមការសិក្សាមនុស្សសម័យថ្មីជួបប្រទះកង្វះជាតិសរសៃនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេពោលគឺ ៦-១០ ក្រាមដើម្បីលុបបំបាត់កង្វះជាតិសរសៃវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការញ៉ាំ ១ ថ្ងៃ₂ CUPS នៃកន្ទក់ oat នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃធញ្ញជាតិ, កុម្មង់នំ។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំកន្ទក់ oat ពីរដុំបន្ទាប់មកកូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានកាត់បន្ថយ ៥,៣% ក្នុងមួយខែ។

ជាតិសរសៃមានប្រសិទ្ធភាពជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ូលលើសពីអូវុល៖ ២ /₃ កែវ oatmeal នៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សនៅលើរបបអាហារមានជាតិខ្លាញ់ទាបកាត់បន្ថយធាតុនេះឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពជាងអ្នកដែលមិនប្រើវា។

ពោតក៏មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុលលើស: 1 tbsp ។ ស្លាបព្រាពោតមួយស្លាបព្រាក្នុងការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃមួយ - ក្នុងធញ្ញជាតិស៊ុបនំកុម្មង់កាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល ២០ ភាគរយក្នុងរយៈពេល ៣ ខែ។

បាលីគឺជាផលិតផលដែលត្រូវបានបង្ហាញដោយសារតែមាតិកាជាតិសរសៃខ្ពស់។ អ្នកអាចយកកន្ទក់នៅលើពោះទទេសំរាប់ ២-៣ ស្លាបព្រាកាហ្វេត្រូវប្រាកដថាលាងជាមួយទឹកមួយកែវ។

កន្ទក់អាចជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលបាន ២០ ភាគរយឬច្រើនជាងនេះ។

ឧបសម្ព័ន្ធផ្តល់តារាងជាតិសរសៃក្នុងអាហារនិងកាឡូរីមួយចំនួន។

ផៃទីន សារធាតុនេះគឺជាអ្នកចងក្រងដ៏ល្អសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលជួយយកវាចេញពីរាងកាយ។

ផ្លែឈើមានបរិមាណ pectin ច្រើន។ ឧទាហរណ៍វាត្រូវបានគេរកឃើញថាក្រូចត្លុងផ្លែក្រូចដែលមាននៅក្នុងដើមនិងសំបករបស់វាក្នុងរយៈពេល ៨ សប្តាហ៍នឹងជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមបាន ៧,៦% ។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលនេះអ្នកត្រូវប្រើលេខ ២ ១ /₂ ពែងនៃចំណិតផ្លែឈើ peeled ក្នុងមួយថ្ងៃ។

legumes ក៏មានផ្ទុកសារជាតិ pectin ដែលអាចព័ទ្ធជុំវិញកូលេស្តេរ៉ុលនិងយកវាចេញពីរាងកាយ។ ការសិក្សាជាច្រើនដែលធ្វើឡើងដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថាជាមួយនឹងការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃ ១ ១ /₂ ចំណិតនៃទឹកដោះគោពុះសម្រាប់រយៈពេល ៣ សប្តាហ៍កាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល ២០ ភាគរយ។ សណ្តែកគ្រប់ប្រភេទមានសមត្ថភាពក្នុងការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ូលៈគ្រាប់ផ្លែឈើគ្រាប់សណ្តែកសណ្តែកសមុទ្រសណ្តែកសៀងជាដើម។

ការ៉ុតមានផ្ទុកសារជាតិ pectin និងជាអ្នកប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកូឡេស្តេរ៉ុលយ៉ាងសកម្ម៖ ២ ការ៉ុតក្នុងមួយថ្ងៃកាត់បន្ថយកម្រិត ១០-២០% ក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍។ ផ្កាខាត់ណាខៀវខ្ទឹមបារាំងល្អក្នុងការរក្សាតុល្យភាពរវាងកូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" និង "ល្អ" ។

ការទទួលទានផ្លែប៉ោមរាល់ថ្ងៃរំខានដល់ការស្រូបយកខ្លាញ់ក្នុងពោះវៀនកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្ទះសរសៃឈាមនិងការកើតឡើងនៃការគាំងបេះដូង។

បន្លែនិងទឹកផ្លែឈើ: ក្រូច, ក្រូចថ្លុង, ម្នាស់, ផ្លែប៉ោម, ការ៉ុត, ល្ពៅក៏ជួយបំបាត់កូឡេស្តេរ៉ូលលើស (ទឹក beet ក៏ជាវិធីល្អក្នុងការយកកូលេស្តេរ៉ុលចេញដែរប៉ុន្តែវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យយកវាទៅជាទម្រង់ពនលាយ - ជាមួយទឹកការ៉ុតនិងទឹកផ្លែប៉ោម) ។

ឧបសម្ព័ន្ធមានតារាងមាតិកា pectin នៅក្នុងផលិតផលមួយចំនួន។

សាច់គ្មានខ្លាញ់។ វាប្រែថាសាច់គ្មានខ្លាញ់ក្រហមដែលត្រូវបានណែនាំទៅក្នុងរបបអាហារនឹងមិនបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលទេ។នេះត្រូវបានបង្ហាញដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអង់គ្លេសដែលបានណែនាំសាច់គ្មានខ្លាញ់ ២០០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់បុរសដែលមានកម្រិតខ្ពស់នៃសារធាតុនេះនៅក្នុងរបបអាហារមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងជាតិសរសៃខ្ពស់។ បន្ទាប់ពីពីរបីសប្តាហ៍កម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលបានធ្លាក់ចុះ 18,5% ។ នោះគឺប្រសិនបើអ្នកយកបន្លែនិងធញ្ញជាតិជាច្រើនពីធញ្ញជាតិទាំងមូលបន្ទាប់មកបរិមាណសាច់ក្រហមដែលគ្មានខ្លាញ់នឹងមិនឈឺចាប់ទេហើយថែមទាំងជួយទៀតផង។ ហើយនៅឡើយទេ - វាល្អប្រសើរជាងក្នុងការប្រើបសុបក្សី (សាច់មាន់ទួរគី) ពីខ្លាញ់ដែលត្រូវបានយកចេញ។ លើសពីនេះទៀតជំនួសឱ្យសាច់អ្នកអាចប្រើត្រី (យ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍) ។ ចំពោះមនុស្សដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ត្រូវការសាច់ឬត្រីយ៉ាងហោចណាស់ ១៧០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើមានជំងឺបេះដូងបន្ទាប់មកសាច់ឬត្រីចំនួន ១៤០ ក្រាម។

ទឹកដោះគោស្គម យោងតាមការសិក្សាថ្មីៗបានអោយដឹងថាវាក៏ជួយអោយរាងកាយកម្ចាត់កូឡេស្តេរ៉ុលបានដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកដោះគោជូរចំនួន ១ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃបន្ទាប់មកនៅចុងសប្តាហ៍ទី ១២ កូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានកាត់បន្ថយ ៨ ភាគរយ។

ខ្ទឹមស ក្នុងទម្រង់ឆៅវាជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ក្នុងឈាម៖ ការដកខ្ទឹមសរាវ ១ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមក្នុងរយៈពេល ៦ ខែ ៤៤% ។

តានីនមាននៅក្នុងតែជួយគ្រប់គ្រងកូលេស្តេរ៉ុលដូច្នេះការផឹកតែល្អ។ តែបៃតងមានប្រយោជន៍ជាពិសេស។

ប្រេង sorghum ក្រូចឆ្មា។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តគ្រឿងទេសទិសបន្ទាប់មកជាមួយកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ប្រេង sorghum ក្រូចឆ្មាជួយដែលអាចកាត់បន្ថយកម្រិតនៃសារធាតុនេះនៅក្នុងឈាមបាន 10% ។ វាបានប្រែក្លាយថាប្រេងនេះពន្យារការបង្កើតកូលេស្តេរ៉ុលពីខ្លាញ់។

Spirulina (សារ៉ាយ) បញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលសរុបហើយជាពិសេសកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។ ភស្តុតាងនៃរឿងនេះត្រូវបានទទួលបន្ទាប់ពីអ្នកស្ម័គ្រចិត្តបានលេបថ្នាំ spirulina បន្ទាប់ពីញ៉ាំ។

គ្រាប់។ នៅពេលដែលអ្នកទទួលបាន ២០% នៃកាឡូរីពីគ្រាប់នៅក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកមនុស្សម្នាក់នឹងបាត់បង់កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់រហូតដល់ ១០% ក្នុងមួយខែ។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិសំបូរទៅដោយវីតាមីនជាតិសរសៃនិងប្រូតេអ៊ីនហើយមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាសសៃឈាមដោយសារតែកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ ឧទាហរណ៍ការសិក្សាអំពីលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់អាល់ម៉ុនគ្រាប់ Walnut គ្រាប់ស្វាយចន្ទី hazelnuts បាននាំឱ្យមានការសន្និដ្ឋានថាគ្រាប់ទាំងនេះគួរតែស្ថិតនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកទាំងអស់ដែលទទួលរងពីជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង៖ ១៥០ ក្រាមនៃសំបកគ្រើមនឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលវិបាកនៃកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងប្រចាំថ្ងៃ ៣០ គ្រាប់ផ្លែឈើក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមធម្មតាឧទាហរណ៍ៈគ្រាប់ Walnut ៧ គ្រាប់ឬគ្រាប់អាល់ម៉ុន ២២ គ្រាប់គ្រាប់ស្វាយចន្ទី ១៨ គ្រាប់រឺក៏កាំភ្លើងខ្លី ៤៧ ដើម។

ត្រីសាម៉ុង, ម៉្សៅ, ហាលីប, ធូណា។ ប្រភេទត្រីទាំងនេះកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលមកនៅ ៨ ភាគរយហើយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ "ថយចុះ" ដល់ ១៣ ភាគរយ។ ផ្លែបឺរផ្តល់សូចនាករដូចគ្នា។

កូលេស្តេរ៉ុលដែលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងនាវាជួយកាត់បន្ថយការធ្វើលំហាត់ប្រាណសកម្ម។ ឧទាហរណ៍អ្នករត់ ៧៥% សំអាតរាងកាយរបស់ពួកគេដែលមិនចង់បាន។

ខ្លាញ់ឆ្អែត ខ្លាញ់ឆ្អែតដែលត្រូវបានគេទទួលទានជួយបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុល។ ខ្លាញ់ឆ្អែតមាននៅក្នុងប៊ឺឈីសសាច់ក្រែមនិងផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់។ ផលិតផលសាច់ដែលត្រៀមរួចជាស្រេចមានះថាក់: សាច់ក្រកសាច់ក្រកសាច់ជ្រូកសាច់ក្រកសាច់ជក់បារីជាដើមដោយសារតែវត្តមាននៃខ្លាញ់ចំណាំងផ្លាតមានវត្តមានសូម្បីតែនៅក្នុងសាច់ក្រកគ្មានខ្លាញ់ឆ្អិនក៏ដូចជាអំបិលនិងគ្រឿងបន្ថែមផ្សេងទៀត។ ការទទួលទានផលិតផលទាំងនេះនៅក្នុងរាងកាយនាំឱ្យមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃកូលេស្តេរ៉ុលដែលផលិតនៅក្នុងថ្លើម។ ខ្លាញ់សត្វរួមចំណែកដល់ការស្រូបយកកូលេស្តេរ៉ុលយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងពោះវៀននិងការជ្រៀតចូលនៃធាតុនេះចូលទៅក្នុងនាវាបង្កើតជាបន្ទះនិងបង្រួមផ្លូវឆ្លងកាត់។

ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការជំនួសពួកគេដោយអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់តិច: ត្រីបសុបក្សីចំណីអាហារទឹកដោះគោដែលមានមាតិកាខ្លាញ់ទាបនិងប្រើបន្លែជំនួសប៊ឺ។ វាមានតំលៃជំនួសអាហារដែលមានខ្លាញ់ឆ្អែតជាមួយនឹងអាហារដែលសំបូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ: ប៉ាស្តានំប៉័ងធញ្ញជាតិ។ ទន្ទឹមនឹងនេះចំនួនកាឡូរីនឹងថយចុះ: នៅពេលកែច្នៃកាបូអ៊ីដ្រាត 1 ក្រាម 4 kcal ត្រូវបានផលិតនិងខ្លាញ់សត្វ 1 ក្រាម - 9 kcal ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការណែនាំអំពីការរឹតត្បិតលើខ្លាញ់ប្រភេទនេះវាក៏គួរអោយចងចាំផងដែរថាខ្លាញ់សត្វដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលរួមចំណែកដល់ការរំលាយអាហារវីតាមីន A, E, D, K - ធាតុសំខាន់ណាស់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយ។

ក្រៅផ្លូវការ។ កូលេស្តេរ៉ុលច្រើននៅក្នុងលែកៈថ្លើមបេះដូងតំរងនោមរបស់សត្វក៏ដូចជានៅក្នុងអាហារសមុទ្រមួយចំនួនផងដែរដូចជា៖ ពងត្រីសាច់បង្គាត្រីសាឌីនមឹក។

ការដុតនំ។ ការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតដែលងាយរំលាយបានច្រើនពេកដែលត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងក្រែមខ្លាញ់ក្រែមការពារការ៉េមបង្អែមអាចបណ្តាលឱ្យធាត់បានព្រោះថា ៩០ ភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់ subcutaneous ត្រូវបានដាក់ដោយសារតែកាបូអ៊ីដ្រាតប្រភេទនេះ។

អំបិល អាចមាននៅក្នុងអាហារប៉ុន្តែមិនលើសពី ៣ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ - ដែលនឹងជាការការពារដ៏ល្អនៃផលវិបាកនៃកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាសមនឹង salting ម្ហូបដោយផ្ទាល់នៅក្នុងចានផ្ទាល់ខ្លួនមុនពេលយកវា។ អ្នកអាចជំនួសអំបិលដោយគ្រឿងទេស។ នៅក្នុងផលិតផលដែលបានបញ្ចប់អ្នកត្រូវតែពិនិត្យមើលវត្តមានរបស់សូដ្យូម - វាត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញនៅលើផ្លាក។ មិនចាំបាច់ប្រើផលិតផលដែលមានជាតិប្រៃនិងគ្រឿងទេសជ្រលក់សាច់ជក់បារី។

ពង។ ជាមួយនឹងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ការញ៉ាំស៊ុតច្រើនមិនត្រូវបានណែនាំទេ។ ទោះបីជាការពិតដែលអ្នកស្រាវជ្រាវមួយចំនួនអះអាងថារាងកាយអាចទប់ទល់នឹងកូលេស្តេរ៉ុលពីការបរិភោគស៊ុតក៏ដោយវាជាការប្រសើរក្នុងការកំណត់វាឱ្យបាន ៣ ពងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ក្នុងករណីនេះស៊ុត 1 អាចត្រូវបានជំនួសដោយប្រូតេអ៊ីន 2 ព្រោះសមាសធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់ត្រូវបានរកឃើញតែនៅក្នុងសំបកលឿងប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែពណ៌លឿងក៏មានសារធាតុមួយហៅថាលីកូនីនដែលជួយជំរុញការរំលាយអាហារកូលេស្តេរ៉ុលនិងការពារការវិវត្តនៃផលវិបាកជាពិសេសជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។

ការរៀបចំម្ហូបមិនត្រឹមត្រូវ។ វាមានគ្រោះថ្នាក់ដល់អាហារចៀនជាពិសេសប្រើខ្លាញ់ឬប្រេង។ យកល្អគួរតែយកម្ហូបដែលស្ងោរចំហុយឬដុតនំដាក់ក្នុងឡ។

ទំងន់រាងកាយធំ ក៏ជាកត្តាហានិភ័យផងដែរ។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញពីទំនាក់ទំនងរវាងទំងន់រាងកាយនិងកូលេស្តេរ៉ុល។ ម៉ាសកាន់តែច្រើនកូលេស្តេរ៉ុលកាន់តែច្រើនដែលរាងកាយផលិត។ មួយគីឡូក្រាមបន្ថែមសំយោគ 20 មីលីក្រាមនៃសារធាតុនេះ។ ការកើនឡើងម៉ាស់ត្រឹមតែ 0,5 គីឡូក្រាមនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃសារធាតុនេះដោយពីរកម្រិត។ ដូច្នេះដើម្បីស្តារតុល្យភាពកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងខ្លួនវាចាំបាច់ត្រូវរក្សាទំងន់រាងកាយអោយល្អបំផុត។ ប៉ុន្តែគ្រូពេទ្យព្រមានថាការសម្រកទម្ងន់គួរតែកើតមានជាបណ្តើរ ៗ ដោយផ្អែកលើរបបអាហារដែលមានផ្ទុកផ្លែឈើនិងបន្លែ។ បបរនិងផលិតផលគ្រាប់ធញ្ញជាតិនៅក្នុងរបបអាហារនេះគួរតែមាន ២ /₃ នៃបរិមាណអាហារសរុប ១ /₃ ផលិតផលដែលមាននៅក្នុងបញ្ជីរបបអាហារត្រូវតែមានដើមកំណើតសត្វ: សាច់គ្មានខ្លាញ់និងផលិតផលទឹកដោះគោ។

ការជក់បារី។ យោងតាមការសិក្សាក្មេងជំទង់ដែលជក់បារី ២០ ដើមក្នុងមួយសប្តាហ៍មានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ដែលចាប់ផ្តើមពីវ័យក្មេង។ អ្នកជក់បារីនៅវ័យកណ្តាលនិងវ័យចំណាស់បន្ថយកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលល្អនិងរីកលូតលាស់អាក្រក់។

កាហ្វេ វាចាំបាច់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យការទទួលទានជាតិខ្លាញ់ដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់ប៉ុន្តែនៅតែមានះថាក់ជាមួយនឹងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ដូចជាកាហ្វេ។ យោងតាមការសិក្សាថ្មីៗនេះអ្នកដែលផឹកកាហ្វេ ២ ពែងឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយថ្ងៃមានកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ជាងអ្នកដែលផឹកវាក្នុងបរិមាណតិច។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមាន nuances មួយចំនួន: កាហ្វេដែលញ៉ាំចេញពីគ្រាប់កាហ្វេធ្វើឱ្យកូលេស្តេរ៉ុលកើនឡើងខណៈពេលដែលកាហ្វេធ្វើពីម្សៅដែលបង្កើតឡើងដោយវិធីសាស្ត្រច្រោះមិនមាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនត្រូវបានបង្ហាញថាជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្លួនវាមានគ្រោះថ្នាក់ទេ។

ផលិតផលចម្រាញ់ ក្លាយជាប្រភពនៃកូលេស្តេរ៉ុលពួកគេត្រូវតែជំនួសដោយសារធាតុដែលមិនបានកំណត់។

ស្ករ មានះថាក់ជាមួយកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់វាត្រូវបានជំនួសដោយទឹកឃ្មុំ។

វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដើម្បីការពារកូលេស្តេរ៉ុល

នីណូលីន។ នៅក្នុងផលិតផលសត្វនីកូលីនមាននៅក្នុងទំរង់ជានីកូទីម័រហើយនៅក្នុងផលិតផលរុក្ខជាតិក្នុងទំរង់អាស៊ីតនីកូទីក។ ទន្ទឹមនឹងនេះនីកូទីនមិនប៉ះពាល់ដល់កូលេស្តេរ៉ុលទេមិនដូចអាស៊ីតនីកូទីកទេ។ វាចាំបាច់ដែលអាស៊ីតនីកូទីកមានវត្តមាននៅក្នុងខ្លួនមនុស្សក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់។បទដ្ឋាននៃវីតាមីនគឺពី ១០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃហើយកំរិតនេះអាចត្រូវបានកើនឡើងយោងទៅតាមអ្នកជំនាញរហូតដល់ ៣ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការបង្កើនបរិមាណនីកូលីនប្រសិនបើវាត្រូវបានគេយកតាមទម្រង់ដូសត្រូវបានណែនាំបន្តិចម្តង ៗ ដើម្បីកុំអោយប្រតិកម្មអាឡែស៊ីកើតឡើង។

ឧបសម្ព័ន្ធផ្តល់នូវតារាងមាតិកានីហ្សេរីយ៉ានៅក្នុងអាហារ។

វីតាមីនសេ។ មួយក្រាមនៃវីតាមីននេះបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលល្អ ៨ ភាគរយ។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលយកអាហារដែលសំបូរទៅដោយសារជាតិ pectin រួមជាមួយវីតាមីន C ឬអាហារដែលផ្ទុកវាក្នុងបរិមាណច្រើនអ្នកអាចកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលបានក្នុងរយៈពេលខ្លី។ បន្លែនិងផ្លែឈើជាច្រើនមានទាំងពីរ។

ឧបសម្ព័ន្ធមានតារាងមាតិកានៃវីតាមីនសេនៅក្នុងអាហាររុក្ខជាតិ។

វីតាមីនអ៊ី។ ការទទួលទានវីតាមីនអ៊ី ៥០០ អ៊ីយូជារៀងរាល់ថ្ងៃបង្កើនកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលល្អនៅក្នុងឈាមរយៈពេល ៣ ខែ។

ឧបសម្ព័ន្ធមានតារាងវីតាមីនអ៊ី។

កាល់ស្យូម យោងតាមការសិក្សាបានបង្ហាញថាកាល់ស្យូមមួយក្រាមក្នុងរយៈពេល ២ ខែកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលសរុប ៤,៨% ។ យោងតាមទិន្នន័យផ្សេងទៀតកាបូនកាល់ស្យូម 2 ក្រាមក្នុងមួយឆ្នាំកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលបាន 25% ។

ឧបសម្ព័ន្ធមានតារាងមាតិកាកាល់ស្យូម។

កាបូនដែលបានធ្វើឱ្យសកម្ម ផ្សំជាមួយកូលេស្តេរ៉ុលនិងយកវាចេញពីរាងកាយ: កាបូនដែលបានធ្វើឱ្យសកម្ម ៨ ក្រាម, លេប ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់មួយខែកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល ៤១% ។

ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាមអ្នកត្រូវបែងចែកអាហារដែលមានមាតិកាខ្ពស់និងទាបនៃធាតុនេះហើយជ្រើសរើសយកអាហារណាដែលមានផ្ទុកក្នុងបរិមាណតិចតួចបំផុត។ (ឧបសម្ព័ន្ធបន្ថែមផ្តល់នូវតារាងមាតិកាកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងអាហារ) ។ ធម្មតានៃកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាម៖

•សម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ - តិចជាង ៥,២ មីល្លីលីត្រក្នុងមួយលីត្រ (យោងតាមអនុសាសន៍របស់សហគមន៍អ៊ឺរ៉ុបនៃជំងឺអ៊ប៉សសឺ - -)

•សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺបេះដូងនិងសរសៃឈាម, កំរិតកូលេស្តេរ៉ុលគួរតែតិចជាង ៤.៥ មីល្លីលីត្រ / លីត្រ,

កូលេស្តេរ៉ុល lipoprotein ដង់ស៊ីតេទាប - រហូតដល់ ៣.៥ មីល្លីលីត្រ / លីត្រ

កូលេស្តេរ៉ុល lipoprotein ដង់ស៊ីតេខ្ពស់ - ច្រើនជាង ១,០ មីល្លីលីត្រ / លីត្រ។

ប្រសិនបើសូចនាករទាំងនេះមិនមានការផ្លាស់ប្តូរក្នុងរយៈពេលយូរនោះមិនមានអ្វីដែលត្រូវព្រួយបារម្ភនោះទេប៉ុន្តែនៅពេលដែលពួកគេលើសពីបទដ្ឋានបន្ទាប់មកអ្នកគួរតែគិតឱ្យបានហ្មត់ចត់អំពីការទៅជួបគ្រូពេទ្យនិងញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

បទដ្ឋានដែលអាចអនុញ្ញាតបាននៃកូលេស្តេរ៉ុលដែលយកជាមួយអាហារ៖ ២៥០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃដែលត្រូវនឹងទឹកដោះគោ ១ ពង ២ កែវទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ ៦ ភាគរយឬសាច់ជ្រូក ២០០ ក្រាមឬសាច់ក្រកឆៅ ១៥០ ក្រាមឬថ្លើមសាច់គោ ៥០ ក្រាម។

ផលវិបាកនៃកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់និងវិធីដោះស្រាយវា

ប្រសិនបើកូលេស្តេរ៉ុលកើនឡើងហើយបង្កើតជាបន្ទះដែលធ្វើឱ្យកប៉ាល់ស្ទះបន្ទាប់មករាងកាយពិបាកដោះស្រាយណាស់។ ផលវិបាកនិងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃអាចនឹងកើតមាន។

ជំងឺ Atherosclerosis ជាមួយនឹងជំងឺបេះដូង atherosclerosis ការរំលាយអាហារកូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានរំខាន: បរិមាណកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាមកើនឡើងផលិតកម្មរបស់វាកើនឡើងដោយរាងកាយហើយលទ្ធផលថយចុះ។ ការបាត់បង់នៃការបត់បែននិងការបង្រួមនៃជញ្ជាំងសរសៃឈាមបង្រួមនៃ lumen ដោយសារតែការបង្កើតបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលនៅលើពួកវានាំឱ្យមានការចុះខ្សោយនៃឈាមរត់នៃសរីរាង្គជាក់លាក់មួយឬចំនួននៃសរីរាង្គ។

នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺការឡើងក្រាស់ដំបូងលេចឡើងនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាមនាវាកាន់តែងាយនឹងបែកហើយកូលេស្តេរ៉ុលចូលក្នុងជញ្ជាំងរបស់វាកកកុញដែលបន្ទាប់មកបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរបន្ថែមទៀតនៅក្នុងនាវានិងការលូតលាស់ជាលិកាភ្ជាប់។ បន្តិចម្ដងៗដុំពកនៃសរសៃឈាមរួមតូចជាងមុនដែលរារាំងលំហូរឈាមដែលរួមចំណែកដល់ការបង្កើតកំណកឈាម។ ភាពស្មុគស្មាញនៃជំងឺបេះដូងអាចជាការខ្វិនគាំងបេះដូងជំងឺផ្លូវចិត្តលើសឈាមភាពស្លេកស្លាំងនិងការវិវត្តនៃដំបៅ។

ជាធម្មតាជំងឺនេះកើតឡើងចំពោះមនុស្សដែលរបបអាហារមានអាហារមានខ្លាញ់សត្វលើស។ កត្តាហានិភ័យៈកត្តាកំណត់ហ្សែនទឹកនោមផ្អែមជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដជំងឺធាត់ជំងឺ Cholelithiasis ។ សកម្មភាពរាងកាយខ្នាតតូចភាពតានតឹងបរិស្ថានវិទ្យាមិនល្អរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺនេះ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងប៉ះពាល់ដល់បុរស។ជារឿយៗជំងឺនេះគឺ asymptomatic អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំដោយចាប់ផ្តើមពីវ័យក្មេង។ កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់មិនធ្វើឱ្យខ្លួនវាមានអារម្មណ៍ភ្លាមៗទេ: បញ្ហាជាច្រើនកើតឡើងបន្តិចម្តង ៗ ហើយមនុស្សប្រហែលជាមិនសង្ស័យថាសូចនាករនេះនៅក្នុងឈាមរបស់ពួកគេលើសពីបទដ្ឋាន។ ទាក់ទងនឹងបញ្ហានេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យពិនិត្យឈាមសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលមានអាយុលើសពី 20 ឆ្នាំម្តងរៀងរាល់ច្រើនឆ្នាំហើយចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ។

ការព្យាបាលជំងឺ atherosclerosis គឺមានគោលបំណងធ្វើនិយ័តកម្មមេតាប៉ូលីសកូឡេស្តេរ៉ុល។ ដំបូងបង្អស់ពួកគេណែនាំឱ្យប្តូរទៅរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះពួកគេប្តូរទៅជារបបអាហារប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុលនិងរបបអាហារគ្មានជាតិខ្លាញ់។ របបអាហារប្រចាំថ្ងៃរួមមានវីតាមីនជំនួសផលិតផលសត្វជាមួយបន្លែ។

ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងកើតឡើងដោយសារតែការរំលោភលើការផ្គត់ផ្គង់ឈាមនិងការខូចខាតដល់សរសៃឈាម។ កត្តាហានិភ័យនៃជំងឺនេះ: អាយុ, ភាពមិនស៊ីគ្នានៃហ្សែន, ធាត់។ ជំងឺសរសៃឈាមអាចកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ តម្រូវការជាមុនសម្រាប់ការបង្កើតកំណកឈាមអាចលេចឡើងរួចទៅហើយនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃបន្ទះ atherosclerotic ។

កូលេស្តេរ៉ុលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការវិវត្តនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីដែលនៅក្នុងដំណើរការនៃការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធអរម៉ូននៃរាងកាយនៅអាយុជាក់លាក់មួយកូលេស្តេរ៉ុលអាចចាប់ផ្តើមត្រូវបានដាក់យ៉ាងសកម្មនៅក្នុងនាវា។ ការកកស្ទះសរសៃឈាមអាចនាំឱ្យគាំងបេះដូង។

តួនាទីដ៏សំខាន់ក្នុងការវិវត្តនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងត្រូវបានលេងដោយទម្លាប់នៃការញ៉ាំ: ការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់អាហាររហ័សស្រានិងភេសជ្ជៈកាបូនការជក់បារីសកម្មភាពរាងកាយមិនគ្រប់គ្រាន់។

ការបំផ្លាញនាវានៃខួរក្បាល។ នៅពេលដែលកប៉ាល់នៃខួរក្បាលហៀរសំប៉ែតជាមួយនឹងបន្ទះលទ្ធផលនៃបញ្ហានេះគឺៈឈឺក្បាលថយចុះចក្ខុវិស័យ hearing វិលមុខនិងសូម្បីតែដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ជំងឺលើសឈាម ជាមួយនឹងជំងឺ vasoconstriction ដោយសារតែការស្ទះឈាមដែលកើតឡើងពីការខូចខាតដល់ជញ្ជាំងសរសៃឈាមដោយបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលសម្ពាធឈាមកើនឡើង។ ជាធម្មតាតម្លៃសម្ពាធឈាមមិនអាស្រ័យលើភេទឬអាយុនិងស្មើនឹង ១២០/៨០ ទេ។

វិធីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលឈាមនៅផ្ទះយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងមានប្រសិទ្ធភាព

មធ្យោបាយសំខាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យកូលេស្តេរ៉ុលមានលក្ខណៈធម្មតាគឺត្រូវធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានមាតិកាអប្បបរមានៃខ្លាញ់សត្វ។

របបអាហារមានសាច់គ្មានខ្លាញ់ធញ្ញជាតិបរិមាណបន្លែនិងបន្លែច្រើនក្នុងរយៈពេលជាច្រើនខែកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ទាបក្នុងឈាម។

ការហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមទៀងទាត់ក៏ជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលផងដែរ។ សកម្មភាពម៉ូទ័រគឺជាកូនសោរសម្រាប់សុខភាពបេះដូងនិងសរសៃឈាមព្រោះនេះធានានូវសម្លេងនិងការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់។ ដូច្នោះហើយការរំលាយអាហារត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មផងដែរការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតខ្លាញ់ត្រូវបានធ្វើឱ្យធម្មតាលទ្ធភាពនៃការធាត់និងការវិវត្តនៃជំងឺផ្សំគ្នាត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏ជាប្រូស្តាតល្អប្រសើរបំផុតនៃស្ត្រេសដែលរួមចំណែកដល់កូលេស្តេរ៉ុល។

ដោយការព្រមព្រៀងជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតអ្នកអាចប្រើរូបមន្តមួយចំនួននៃឱសថបុរាណ។ ឱសថរុក្ខជាតិនិងវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតក្នុងករណីដែលមិនមាន contraindications ផ្តល់នូវលទ្ធផលល្អនិងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវិធីសាស្ត្រទាំងអស់ខាងលើមានប្រសិទ្ធភាពលុះត្រាតែមានគម្លាតបន្តិចបន្តួចនៃលទ្ធផលតេស្តពីបទដ្ឋានហើយការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុលត្រូវការការព្យាបាលវេជ្ជសាស្ត្រ។

ថ្នាំដើម្បីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម

ភ្នាក់ងារធ្វើឱ្យថយចុះជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមថយចុះត្រូវបានបែងចែកជាក្រុមជាច្រើន។ តើការរួមបញ្ចូលគ្នានៃថ្នាំប្រភេទណាដែលត្រូវចេញវេជ្ជបញ្ជានិងក្នុងកំរិតអ្វីដែលវេជ្ជបណ្ឌិតត្រូវសំរេចក្នុងករណីនីមួយៗ។ បន្ថែមពីលើថ្នាំថ្នាំគ្រាប់អាហារបំប៉នក៏អាចត្រូវបានគេប្រើផងដែរ: វីតាមីនប្រេងនិងប្រេងត្រីនៅក្នុងមើមដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ក៏ផ្តល់លទ្ធផលវិជ្ជមានផងដែរ។

ទាំងនេះគឺជាការរៀបចំដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនិងមានសុវត្ថិភាពបំផុតដែលជាយន្តការនៃសកម្មភាពដែលត្រូវរារាំងអង់ស៊ីមដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការសំយោគកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងកោសិកាថ្លើម (3-hydroxymethyl-glutaryl-coenzyme-A-reductase) ។រួមជាមួយនឹងការទប់ស្កាត់អង់ស៊ីមការផ្សព្វផ្សាយអិលឌីអិលអិលពីការកើនឡើងឈាមដូច្នេះលទ្ធផលនៃការព្យាបាលអាចកត់សម្គាល់បានបន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃហើយក្នុងរយៈពេលមួយខែប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលឈានដល់កម្រិតអតិបរមា។

បញ្ជីថ្នាំបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលរួមមាន៖

• Fluvastatin ®
• ស៊ីមវ៉ូទីតាន®
• Pravastatin ®
• Lovastatin ®
• Rosuvastatin ®
• Atorvastatin ®
• Pitavastatin ®

ថ្នាំដែលបានចុះបញ្ជីមាន analogues ជាច្រើនដែលមានឈ្មោះពាណិជ្ជកម្មផ្សេងទៀត។ ឧទាហរណ៍ថ្នាំជំនាន់ថ្មីសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ (ឧទាហរណ៍រ៉ូសឃឺដ are) ត្រូវបានគេអត់ឱនឱ្យបានល្អបំផុតហើយថេប្លេតគួរតែត្រូវបានលេបតែ ១ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះគួរតែត្រូវបានធ្វើមុនពេលចូលគេងពីព្រោះវានៅពេលយប់ដែលការសំយោគ lipoprotein ត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។

គ្រឿងញៀននៅក្នុងក្រុមនេះត្រូវបានបង្ហាញជាមួយនឹងការលើសពីកំរិតសំខាន់នៃបទដ្ឋាននៃកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាម។ Fenofibrate ®, Ciprofibrate ®, Gemfibrozil drugs និងថ្នាំដទៃទៀតបំបែកទ្រីគ្លីសេរីដដោយហេតុនេះបន្ថយការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អិល។ អិល។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលរបស់ពួកគេជារឿយៗត្រូវបានអមដោយការវិវត្តនៃផលប៉ះពាល់។ អ្នកជំងឺអាចជួបប្រទះបញ្ហាខ្សោយថ្លើមឈឺសាច់ដុំនិងគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់។ contraindications គឺជាការរំលោភលើ hematopoiesis, រោគសាស្ត្រនៃតម្រងនោមនិងថ្លើម។

ភាគបន្តនៃអាស៊ីដទឹកប្រមាត់

សកម្មភាពរបស់ថ្នាំទាំងនេះដើម្បីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមគឺផ្អែកលើសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការរំលាយអាស៊ីតទឹកប្រមាត់នៅក្នុងពោះវៀន។ ដោយសារសមាសធាតុទាំងនេះចាំបាច់សម្រាប់ការរំលាយអាហារធម្មតារាងកាយចាប់ផ្តើមសំយោគពួកវាយ៉ាងសកម្មពីកូលេស្តេរ៉ុលដែលមានស្រាប់ហើយដូច្នេះកំរិតរបស់វាថយចុះ។

ផ្នែកបន្តនៃអាស៊ីតទឹកប្រមាត់រួមមានថ្នាំដូចជា Colestipol ®និង Cholestyramine ®។ ពួកវាមិនត្រូវបានស្រូបចូលក្នុងពោះវៀនទេហើយយោងទៅតាមវាមិនមានផលប៉ះពាល់ជាប្រព័ន្ធលើរាងកាយទេដូច្នេះពួកគេត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពហើយជាធម្មតាត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជានៅកន្លែងដំបូង។

មធ្យោបាយសម្រាប់រារាំងការស្រូបយកកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងពោះវៀន

យើងកំពុងនិយាយអំពីអាហារបំប៉នដើម្បីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមដែលជាសារធាតុសកម្មដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យវាត្រូវបានស្រូបចូលក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ។ ឧទាហរណ៍អាហារបំប៉ន Guarem, ទទួលបានពីសណ្តែក hyacinth ចាប់យកម៉ូលេគុលនៃជាតិអាល់កុល lipophilic ហើយយកវាចេញពីបំពង់រំលាយអាហារតាមធម្មជាតិ។

ផលប៉ះពាល់ក្នុងទម្រង់ជាជំងឺលាមកឬហើមពោះពិតជាកម្រនិងឆ្លងលឿនណាស់។

អាស៊ីតនីកូទីនិក

ក្រុមវីតាមីន B នេះមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតបើប្រៀបធៀបជាមួយថ្នាំដទៃទៀតបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ខណៈពេលដែលបង្កើនកំហាប់កូលេស្តេរ៉ុលល្អ។ នៅលើមូលដ្ឋានរបស់វាថ្នាំដូចជា Enduracin ®, Acipimox ®និងថ្នាំដទៃទៀតត្រូវបានផលិត។ Niacin អាចបណ្តាលឱ្យឡើងក្រហមនៅពេលភ្លាមៗដែលជាផលប៉ះពាល់។ លើសពីនេះទៀតវាត្រូវបាន contraindicated ប្រភេទនៅក្នុងការរលាក gastritis និងដំបៅដំបៅនៃការរលាក gastrointestinal ដោយសារតែផលប៉ះពាល់ឆាប់ខឹងរបស់ខ្លួននៅលើ mucosa នេះ។

វិធីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមដោយហាត់ប្រាណ

សកម្មភាពរាងកាយគឺជាវិធីមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការធ្វើឱ្យធម្មតានូវសមាមាត្រនៃ lipoproteins ដង់ស៊ីតេខ្ពស់និងទាប។ សកម្មភាពកីឡាធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសសកម្មធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតដោយអុកស៊ីសែនបង្កើនសម្លេងសរសៃឈាម។ លើសពីនេះទៀតការថយចុះជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ទៅលើការប្រមូលផ្តុំជាតិអាល់កុល lipophilic នៅក្នុងឈាម។

វាមិនចាំបាច់ដើម្បីក្លាយជាអត្តពលិកអាជីពក្នុងគោលបំណងដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាមនិងធ្វើអោយសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើងនោះទេ - ការហាត់ប្រាណរយៈពេល ៣០ នាទីរាល់ថ្ងៃនឹងគ្រប់គ្រាន់យ៉ាងហោចណាស់ ៥ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ លទ្ធផលនឹងអាចកត់សម្គាល់បានក្នុងរយៈពេលមួយខែ៖ ការអនុវត្តបង្ហាញថាបន្ទាប់ពីរយៈពេលនេះកំហាប់ lipoproteins ដង់ស៊ីតេថយចុះជាមធ្យម ១០% ។

អ្នកអាចបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមបានដោយប្រើសកម្មភាពរាងកាយដូចខាងក្រោម៖

• ដំណើរការ (ផ្តល់ថាសន្លាក់មានសុខភាពល្អនិងមិនមានទំងន់លើស)
• ដើរ
• កីឡាវាយកូនបាល់និងហ្គេមក្រៅផ្សេងទៀត,
• ជិះកង់
• ហែលទឹក។

កីឡាចុងក្រោយដោយវិធីនេះមិនមាន contraindications និងអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយមានទំងន់លើសនិងបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។ គួរកត់សម្គាល់ថាសកម្មភាពរាងកាយជួយទាំងកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមនិងទប់ទល់នឹងកត្តាមួយនៃការកើនឡើងរបស់វាគឺស្ត្រេស។ ការបណ្តុះបណ្តាលទៀងទាត់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍ជំរុញវិន័យ។ បន្ថែមលើថ្នាក់ពិសេសអ្នកត្រូវប្រើគ្រប់ឱកាសសម្រាប់ចលនា៖ ឡើងជណ្តើរដោយជើងហើយមិនមែននៅលើជណ្តើរយន្តទេដើរជំនួសការជិះលើមធ្យោបាយធ្វើដំណើរសាធារណៈដើរថែមទៀត។

ឱសថបុរាណសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមខ្ពស់

ដើម្បីធ្វើឱ្យសមាសភាពឈាមមានលក្ខណៈធម្មតាធ្វើឱ្យសសៃឈាមនិងកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអ្នកអាចប្រើរូបមន្តជំនួស។ ថ្នាំផ្សំពីរុក្ខជាតិផ្សេងៗផ្សំពីផ្លែឈើនិងបន្លែមានប្រយោជន៍។ ខាងក្រោមនេះមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត៖

• ឫសដូឌែល។ វត្ថុធាតុដើមស្ងួតដំបូងត្រូវតែត្រូវបានកំទេចទៅជាម្សៅហើយបន្ទាប់មកយកវាបីដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំអាហារក្នុងស្លាបព្រាកាហ្វេ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យអ្នកធ្វើវគ្គសិក្សាបន្តដែលមានរយៈពេលប្រាំមួយខែហើយបន្ទាប់មកប្រើថ្នាំម្តងម្កាលដើម្បីរក្សាលទ្ធផល។
• លាយទឹកឃ្មុំ - ក្រូចឆ្មាជាមួយខ្ទឹមស។ ក្នុងកម្រិតមធ្យមទឹកឃ្មុំមានប្រយោជន៍សម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ដូច្នេះរូបមន្តនេះនឹងជួយឱ្យការធ្វើតេស្តវិលមករកភាពធម្មតាវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ អ្នកនឹងត្រូវលាយក្រូចឆ្មារមួយគីឡូក្រាមដែលបានឆ្លងកាត់ម៉ាស៊ីនកិនសាច់មួយក្បាល ២ ខ្ទឹមនិងទឹកឃ្មុំមួយកែវ។ ញ៉ាំស្លាបព្រាមុនពេលអាហារនីមួយៗ។
• រុក្ខជាតិមួយក្នុងចំណោមរុក្ខជាតិដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការការពារជំងឺបេះដូងគឺផ្កាឈូករ័ត្ន។ ផ្នែកទាំងអស់នៃរុក្ខជាតិត្រូវបានប្រើ - គ្រាប់ពូជស្លឹកនិងឫស។ ក្នុងចំណោមចុងក្រោយ, decoction មួយត្រូវបានរៀបចំ, ដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីផឹក 1 លីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដើម្បីរៀបចំរមាសស្ងួតមួយកែវពុះក្នុងទឹក ៣ លីរយៈពេល ៥ នាទីបន្ទាប់មកត្រជាក់និងច្រោះ។
• ឱសថបុរាណជាច្រើនសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់រួមមានខ្ទឹមស។ ឧទាហរណ៏, សាឡាត់នៃផ្លែប៉ោមនិង celery ជាមួយប្រេងអូលីវ, tincture ខ្ទឹមអាល់កុល។ ដើម្បីរៀបចំលើកក្រោយអ្នកត្រូវយកអាល់កុល ១ ភាគទៅជា ២ ផ្នែកនៃខ្ទឹមសច្របាច់ទទូចឱ្យល្បាយរយៈពេល ១០ ថ្ងៃសំពាធយក ២ ដំណក់បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ឱសថបុរាណសម្រាប់ការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលត្រូវតែមានការយល់ព្រមពីគ្រូពេទ្យមុនពេលប្រើ។ មួយចំនួននៃពួកគេមាន contraindications, អាចបណ្តាលឱ្យមានតិកម្មទំនាស់និងផលប៉ះពាល់ផ្សេងទៀត។ លើសពីនេះទៀតវាចាំបាច់ក្នុងការផ្សំពួកវាជាមួយសកម្មភាពរាងកាយនិងអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ - ដូច្នេះលទ្ធផលវិជ្ជមាននឹងទទួលបានលឿនជាងមុន។

មិនស្គាល់សត្វសាហាវ

ដូច្នេះកូលេស្តេរ៉ុល។ ច្បាស់ជាងនេះទៅទៀតកូលេស្តេរ៉ុលចាប់តាំងពីសមាសធាតុនេះជាកម្មសិទ្ធិរបស់ថ្នាក់ជាតិអាល់កុលខ្លាញ់។ វាមានវត្តមាននៅក្នុងភាវរស់ស្ទើរតែទាំងអស់រួមទាំងបាក់តេរីផងហើយការពិតវាគឺជាផ្នែកមួយនៃអ្នកចូលរួមដ៏សំខាន់បំផុតនៅក្នុងការរំលាយអាហាររបស់យើង។ រហូតដល់ទៅ ៨០% នៃកូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានសំយោគនៅក្នុងខ្លួនហើយមានតែ ២០-៣០% ទេដែលបានមកពីអាហារ។

ហេតុអ្វីបានជារាងកាយត្រូវការកូលេស្តេរ៉ុល? ដំបូងបង្អស់វាជាសម្ភារៈសំណង់សម្រាប់កោសិការបស់យើងខណៈការពារជញ្ជាំងកោសិកាពីការខូចខាត។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់កោសិកាឈាមក្រហម។ មុខងារសំខាន់មួយទៀតនៃកូលេស្តេរ៉ុលគឺការបង្កើតអាស៊ីតទឹកប្រមាត់ពីវានៅក្នុងថ្លើមដែលចាំបាច់សម្រាប់ការផលិតទឹកប្រមាត់។ កូឡេស្តេរ៉ុលគឺជាកត្តាមុននៃវីតាមីន D3 វាក៏ត្រូវបានទាមទារសម្រាប់ការសំយោគអរម៉ូនសំខាន់ៗជាច្រើនផងដែរ។ លើសពីនេះទៀតកូលេស្តេរ៉ុលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសកម្មភាពរបស់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ - បើគ្មានវាការអភិវឌ្ឍខួរក្បាលធម្មតាមិនអាចទៅរួចទេ។

អាក្រក់ឬល្អ?

អ្នកសួរថា“ ប៉ុន្តែតើមានកូលេស្តេរ៉ុលល្អនិងអាក្រក់ទេ? តាមពិតមិនមានកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ឬល្អទេនៅក្នុងអាហារវាក្លាយទៅជាបែបនេះនៅក្នុងខ្លួនយើង។ ហើយមូលហេតុនៃរឿងនេះគេមិនទាន់ដឹងច្បាស់នៅឡើយទេ។

ការពិតគឺថាកូលេស្តេរ៉ុលគឺជាសារធាតុខ្លាញ់រលាយក្នុងទឹក។ ដើម្បីអាចដឹកជញ្ជូនបានជាមួយចរន្តឈាមកូលេស្តេរ៉ុលរួមផ្សំជាមួយប្រូតេអ៊ីនផ្ទុកពិសេស។ដូច្នេះប្រភេទមីក្រូមីក្រូប្រូតេអ៊ីន - ខ្លាញ់ globules ស្រដៀងទៅនឹងទឹកដោះគោ globules ខ្លាញ់ត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងប្លាស្មាឈាម។ បាល់ទាំងនេះមានទំហំខុសៗគ្នា៖ គ្រាប់បាល់ធំ ៗ ត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងថ្លើមហើយផ្ទេរកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ទៅសរីរាង្គនិងជាលិកា។ ពួកគេត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាពិរុទ្ធជននៃជំងឺ atherosclerosis ។ យើងអាចនិយាយបានថាដោយសារតែទំហំធំជាងនេះពួកគេកាន់តែស្អិតនិងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ គ្រាប់បាល់តូចៗត្រូវបានដឹកចេញពីជាលិកាត្រឡប់ទៅថ្លើមវិញដែលផ្ទុកកូលេស្តេរ៉ុលល្អ។

អ្នកដែលត្រូវស្តីបន្ទោស

នៅពេលដែលកំរិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់នៅក្នុងឈាមត្រូវបានរកឃើញគ្រូពេទ្យព្យាយាមចេញវេជ្ជបញ្ជាអោយប្រើថ្នាំបន្ថយកម្រិតទាប។ Atherosclerosis, ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង, លើសឈាម, គាំងបេះដូង, ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល - នេះមិនមែនជាបញ្ជីពេញលេញនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដែលកូលេស្តេរ៉ុលត្រូវស្តីបន្ទោស។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅសម័យកាលរបស់យើងអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រកាន់តែច្រើនមិនមានយោបល់អំពីធម្មជាតិនៃកូលេស្តេរ៉ុលនៃជំងឺ atherosclerosis ទេ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាជំងឺក្រិនសរសៃឈាមអាចវិវត្តចំពោះអ្នកដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលទាបហើយផ្ទុយទៅវិញមនុស្សដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់អាចមានសុខភាពល្អទាំងស្រុង។

ការពិតគឺថាជំងឺ atherosclerosis គឺជាជំងឺស្មុគស្មាញដែលមានទម្រង់ជាច្រើនហើយការដាក់បន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាមគឺជាដំណើរការបន្ទាប់បន្សំ។ កូលេស្តេរ៉ុលនឹងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាត្រឹមត្រូវតែកត្តាហានិភ័យមួយសម្រាប់ការវិវត្តនៃជំងឺនេះរួមជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលការធាត់ការជក់បារីការរំលោភបំពានគ្រឿងស្រវឹងជំងឺថ្លើមនិងតំរងនោមជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងកត្តាតំណពូជ។

លើសពីនេះទៅទៀតការសិក្សាអំពីផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំស្តាទីនលើគុណភាពជីវិតរបស់មនុស្សវ័យចំណាស់បានបង្ហាញថាការព្យាបាលបែបនេះធ្វើឱ្យពួកគេមានគ្រោះថ្នាក់។ បន្ទាប់ពីរយៈពេល ៧០-៨០ ឆ្នាំកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់មិនបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃប្រសាទផងដែរ - ជម្ងឺវង្វេងស្មារតីជំងឺផាកឃីនសាន់និងជំងឺវង្វេងវង្វាន់។

កូលេស្តេរ៉ុល - ប្រយុទ្ធ

ទោះបីជាមានការស្រាវជ្រាវចុងក្រោយក៏ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតនៅតែបន្តប្រកាសអំពី“ ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមរណភាព” នៃកូលេស្តេរ៉ុលនិងផលិតផលជាមួយនឹងមាតិកាខ្ពស់របស់វា៖ ស៊ុតសាច់ប៊័រផលិតផលទឹកដោះគោ…ប៉ុន្តែក្នុងករណីនីមួយៗវានៅតែចាំបាច់ត្រូវយល់ពីអ្វីដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដល់នរណានៅពេលនិងក្នុង បរិមាណអ្វី។

ឧទាហរណ៏មួយដែលត្រូវបានគេស្គាល់គឺបុរសជនជាតិអាមេរិកអាយុ ៨៨ ឆ្នាំម្នាក់ដែលបរិភោគស៊ុត ២៥ ក្នុងមួយថ្ងៃនិងមានកូលេស្តេរ៉ុលធម្មតា។ រឿងនោះគឺថារាងកាយរបស់យើងជាធម្មតាមានវិធីជាច្រើនក្នុងការកំនត់ការរំលាយអាហារកូលេស្តេរ៉ុល។ កូលេស្តេរ៉ុល "លើស" ពីអាហារមិនត្រូវបានស្រូបយកផ្នែកខ្លះនៃពោះវៀននិងត្រូវបានយកចេញមិនផ្លាស់ប្តូរហើយត្រូវបានកែច្នៃនៅក្នុងថ្លើមទៅជាអាស៊ីតទឹកប្រមាត់ហើយចេញមកជាមួយទឹកប្រមាត់។ លើសពីនេះទៀតការទទួលទានកូលេស្តេរ៉ុលច្រើនពេកជាមួយនឹងអាហារជួយកាត់បន្ថយការផលិតកូលេស្តេរ៉ុលផ្ទាល់ខ្លួននៅក្នុងថ្លើម។

រឿងមួយទៀតគឺថាទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់ប្រជាជនរុស្ស៊ីភាគច្រើនពិតជាបន្សល់នូវអ្វីដែលចង់បាន។ យើងអាចញ៉ាំនំប៉ាវមួយផោនជាមួយ mayonnaise, ketchup និងនំប៉័ងបានយ៉ាងងាយស្រួលផឹកវាទាំងអស់ជាមួយស្រាបៀរនិងញ៉ាំសាច់ក្រក។ ឬផ្តល់សាច់ក្រក (ជម្រើសសូកូឡា) ដល់ក្មេងអាយុមួយឆ្នាំ។ ខ្ញុំហៅអាហាររូបត្ថម្ភប្រភេទនេះថាជាទឹកភ្នែករបស់គ្រូពេទ្យឯកទេសខាងក្រពះ។ រួមជាមួយទម្លាប់អាក្រក់និងរបៀបរស់នៅខុសរបស់មនុស្សសម័យទំនើបអាហារូបត្ថម្ភក្លាយជាបុព្វហេតុនៃជំងឺជាច្រើន។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងសេណារីយ៉ូនេះកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់គឺជាការធ្លាក់ចុះនៅក្នុងធុង។ ផ្ទុយទៅវិញយើងគួរតែខិតខំកែឥរិយាបថរបស់យើងរួមទាំងអាហារជាជាងដេញតាមរបបអាហារបែបទាន់សម័យ។

របបអាហារគឺជាក្បាលនៃអ្វីៗទាំងអស់

របបអាហារប្រឆាំងនឹងកូឡេស្តេរ៉ុលជាទូទៅគឺជាដាវមុខពីរ។ ទីមួយកូលេស្តេរ៉ុលទាបមិនមានគ្រោះថ្នាក់តិចជាងខ្ពស់ទេ។ អ្នកដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលទាបទទួលរងពីជំងឺមេតាប៉ូលីសការចុះខ្សោយផ្លូវភេទការធ្លាក់ទឹកចិត្តការចងចាំខ្សោយនិងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំខ្សោយ។

ទីពីរសូមសង្កេតមើលមនុស្សម្នាក់ "អង្គុយ" លើរបបអាហារបែបនេះ។ គាត់ត្រូវតែរឹតបន្តឹង - អ្នកត្រូវបដិសេធខ្លួនអ្នកនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលឆ្ងាញ់។សាច់ចៀននិងដំឡូងប៊ឺរស៊ុតសាច់ក្រកត្រីជក់ឈីសសាឡាត់ជាមួយ mayonnaise នំខេក - អ្វីៗទាំងអស់ត្រូវបានហាមឃាត់។ ហើយបន្ទាប់មកមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើម“ ចាប់យក” អារម្មណ៍មិនល្អជាមួយខូឃីស៍បង្អែមនិងភេសជ្ជៈជាមួយសូដាឬទឹកផ្លែឈើ។ ហើយវាប្រែទៅជាអន្ទាក់។ ពោះវៀនមិនទទួលបានអាហារត្រឹមត្រូវទេ: កាបូអ៊ីដ្រាតលេងយូរអង្វែងជាតិសរសៃប្រូតេអ៊ីនវីតាមីន។

បង្អែមមានផ្ទុកជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ឬ "លឿន" ដែលធ្វើអោយឈាមឆ្អែតភ្លាមៗជាមួយគ្លុយកូស។ ហើយពីវា - នេះគឺជាការភ្ញាក់ផ្អើលមួយ - អាស៊ីតខ្លាញ់ដូចគ្នាត្រូវបានបង្កើតឡើងពីខ្លាញ់ដែលត្រូវបានសំយោគម្តងទៀត។ ហើយតើមានលទ្ធផលយ៉ាងណា? ជំនួសឱ្យការដកហូតរាងកាយម្តងហើយម្តងទៀតធ្វើឱ្យ "ទុនបំរុង" ...

វាគួរតែត្រូវបានគេនិយាយផងដែរថាផលិតផលផ្អែមស្ទើរតែទាំងអស់ពីហាងមានផ្ទុកនូវអ្វីដែលគេហៅថា trans trans fats គឺ margarines និងរាលដាល។ ពួកគេគឺជាប្រភពផ្ទាល់នៃកូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" ហើយវាជាការប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងការបដិសេធពួកគេ។

កូលេស្តេរ៉ុលស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង

ការរក្សាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាចជារឿងចាំបាច់ប្រសិនបើមានថ្នាំនិងរបបអាហារត្រឹមត្រូវ។ វាគួរឱ្យលះបង់ការជក់បារីនិងអាល់កុល។ ណែនាំសកម្មភាពរាងកាយជាទៀងទាត់ទៅក្នុងកាលវិភាគរបស់អ្នក។ ដោយមានទំងន់លើសត្រូវប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការកាត់បន្ថយរបស់វាព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺថ្លើមក្រលៀនក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតឱ្យបានទាន់ពេលវេលានិងកែតម្រូវអរម៉ូនមិនត្រឹមត្រូវ។

តើមានលទ្ធផលយ៉ាងណា?

ក្នុងនាមជាអ្នកជីវវិទូខ្ញុំមិនអាចយល់ស្របថាកូលេស្តេរ៉ុលគឺជាសារធាតុគ្រោះថ្នាក់បែបនេះសម្រាប់មនុស្សទេ។ ទោះបីជាការពិតដែលថានេះគឺជាសមាសធាតុចាំបាច់នៅក្នុងសរីរវិទ្យានៃសត្វទាំងអស់ហើយជាទូទៅ - សមាសធាតុសំខាន់នៃកោសិកាសត្វនីមួយៗ។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវថ្មីជាច្រើនឆ្លើយតបនឹងទស្សនៈហួសសម័យអំពីផលប៉ះពាល់នៃកូលេស្តេរ៉ុលអាហារដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅដើមសតវត្សទី ២០ ។

សំណួរកើតឡើង: តើអ្នកណាទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពី "កូលេស្តេរ៉ុលភ័យ" នេះ? ប្រហែលជាក្រុមហ៊ុនឱសថយក្សដែលបានចំណាយពេលច្រើនឆ្នាំនិងរាប់លានដុល្លារដើម្បីអភិវឌ្ឍនិងផលិតថ្នាំស្តាទិក?

ដូច្នេះសំណួរ "តើកូលេស្តេរ៉ុលជាមិត្តភក្តិឬសត្រូវរបស់មនុស្សម្នាក់?" សម្រាប់ខ្ញុំនៅតែមាន។ របៀបនិយាយវា ... សំណួរត្រូវបានដាក់មិនត្រឹមត្រូវ។ ហើយប្រហែលជាដូច្នេះវានឹងមិនត្រូវបានបិទឆាប់ៗនេះទេ។

ព័ត៌មានទូទៅ

ពួកយើងជាច្រើននាក់ធ្លាប់លឺរឿងនេះ កូលេស្តេរ៉ុល ះថាក់ដល់សុខភាព។ អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយវេជ្ជបណ្ឌិតអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភនិងយក្សឱសថបានបញ្ចុះបញ្ចូលមនុស្សនៅជុំវិញពិភពលោកថាកំរិតនោះ កូលេស្តេរ៉ុល - នេះគឺជាសូចនាករសំខាន់នៃស្ថានភាពសុខភាពរបស់ពួកគេ។

ឧទាហរណ៍នៅប្រទេសខ្លះនៅសហរដ្ឋអាមេរិកការខឹងសម្បារយ៉ាងខ្លាំងអំពីសារធាតុ«ដ៏សាហាវ»នេះបានឈានដល់សមាមាត្រដែលមិនធ្លាប់មាន។ ប្រជាជនជឿជាក់យ៉ាងមុតមាំថាបុព្វហេតុសំខាន់បំផុតនៃជំងឺរបស់ពួកគេ (ធាត់បញ្ហាបេះដូង ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងផ្សេងទៀត) គឺជាកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។

ហាងលក់អាហារសុខភាពបានចាប់ផ្តើមបើកនៅគ្រប់ទីកន្លែងដែលអាហារដែលបន្ទាបបន្ថោកត្រូវបានលក់ក្នុងតម្លៃមិនថ្លៃ។ កូឡេស្តេរ៉ុលបានក្លាយជាការពេញនិយមជាពិសេស។ របបអាហារដែលសូម្បីតែផ្កាយនៃរ៉ិចទ័រទីមួយប្រកាន់ខ្ជាប់។

ជាទូទៅភាពមិនវាងវៃអំពីកូលេស្តេរ៉ុលពិតជាបានប្រើល្បិចនេះ។ អ្នកផលិតឱសថចំណីអាហារនិងអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភបានរកប្រាក់បានកាន់តែច្រើនពីការភ័យខ្លាចជាសកល។ ហើយតើការផ្ចង់អារម្មណ៍នេះបានទទួលប្រយោជន៍អ្វីខ្លះពីមនុស្សសាមញ្ញ? វាមិនគួរឱ្យសោកស្តាយទេដែលដឹងប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងថាកូលេស្តេរ៉ុលជាអ្វីនោះទេ។, និងថាតើវាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើអ្វីមួយពិសេសដើម្បីបន្ថយកម្រិតរបស់វាដែរឬទេ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម?

វាត្រូវបានគេដឹងថាកូលេស្តេរ៉ុលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយមនុស្សដោយសារតែការបង្កើតបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ ជាលទ្ធផលនៃឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននេះ, ហានិភ័យនៃការកើនឡើងឈាមកកដែលជាលទ្ធផលនាំឱ្យមានហានិភ័យនៃការអភិវឌ្ឍ ជំងឺ myocardial infarction, ការស្ទះសរសៃឈាមសួត, ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងការចាប់ផ្តើមភ្លាមៗ មរណភាពសរសៃឈាម.

និយាយអំពីគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពមនុស្សអ្នកជំនាញយោងទៅលើការសិក្សាដែលជាលទ្ធផលនៃការរកឃើញថានៅក្នុងប្រទេសដែលមានកំរិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ក្នុងចំនួនប្រជាជនត្រូវបានគេកត់ត្រាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងរីករាលដាល។

ពិតណាស់មានការសិក្សាបែបវិទ្យាសាស្ត្រដែលមានអំណាចបែបនេះដែលបង្ហាញថាមិនត្រឹមតែកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានកត្តាសំខាន់ៗផ្សេងទៀតដែលត្រូវស្តីបន្ទោសផងដែរ។

ដូច្នេះកុំប្រញាប់ប្រញាលនិងគិតពីវិធីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលជាបន្ទាន់។ មិនត្រឹមតែគាត់មានកំហុសទេ។

លើសពីនេះទៀតរាងកាយមិនផលិតអ្វីដែលនាំអោយហើយមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនវាទេ។តាមពិតកូលេស្តេរ៉ុលគឺជាយន្តការការពារមួយប្រភេទ។ សារធាតុនេះគឺមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់កោសិកានិងជញ្ជាំងសរសៃឈាមដែល“ ជួសជុល” កូលេស្តេរ៉ុលក្នុងករណីពាក់ឬខូច។

កូលេស្តេរ៉ុលទាបធ្វើឱ្យកប៉ាល់ងាយរងគ្រោះដូចកំហាប់ខ្ពស់នៃសមាសធាតុនេះក្នុងឈាមមនុស្ស។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺមិនច្បាស់ដូចដែលវាហាក់ដូចជានៅ glance ដំបូង។ ដូច្នេះការនិយាយអំពីវិធីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមជាមួយនឹងថ្នាំឬរបបអាហារពិសេសគឺចាំបាច់ក្នុងករណីចាំបាច់។

លើសពីនេះទៅទៀតមានតែវេជ្ជបណ្ឌិតទេដែលអាចសន្និដ្ឋានបានថាអ្នកជំងឺត្រូវការការព្យាបាលពិសេសដើម្បីកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងខ្លួននិងជៀសវាងផលវិបាកអវិជ្ជមានដែលអាចកើតមានចំពោះសុខភាពរបស់គាត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកុំប្រុងប្រយ័ត្នព្រោះកូលេស្តេរ៉ុលពិតជាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។

ដូច្នេះដើម្បីតាមដានកម្រិតរបស់វាគឺមានតម្លៃសម្រាប់មនុស្សទាំងអស់បន្ទាប់ពីសែសិបឆ្នាំដោយមិនគិតពីភេទនិងជាពិសេសអ្នកដែលងាយនឹងកើតជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងទទួលរង។ លើសឈាម ឬពី លើសទម្ងន់។ កូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមត្រូវបានវាស់ជាមីលីម៉ែលក្នុងមួយលីត្រ (អក្សរកាត់ mmol / លីត្រ *) ឬមីលីក្រាមក្នុងមួយដេស៊ីលីត (mg / dl *) ។

វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាល្អនៅពេលកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ឬកូលេស្តេរ៉ុលអិលឌីអិល (lipoproteins មានម៉ូលេគុលទាប) មិនលើសពី ២.៥៨៦ មីល្លីលីត្រ / លីសម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អនិង ១,៨១ មីល្លីលីត្រ / លីចំពោះអ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ មធ្យមនិងអាចទទួលយកបានសម្រាប់សូចនាករវេជ្ជបណ្ឌិតកូលេស្តេរ៉ុលតម្លៃចន្លោះពី ២,៥ មីល្លីលីត្រ / លីនិង ៦,៦ មីល្លីម៉ែត្រ / លីត្រត្រូវបានពិចារណា។

ប្រសិនបើសូចនាករកូលេស្តេរ៉ុលលើសពីកម្រិត 6.7 តើត្រូវធ្វើអ្វីក្នុងស្ថានភាពបែបនេះហើយសំខាន់បំផុតគឺត្រូវចៀសវាង។ ដើម្បីចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលវេជ្ជបណ្ឌិតផ្តោតលើសូចនាករដូចខាងក្រោម:

• ប្រសិនបើកម្រិតនៃ LDL ក្នុងឈាមឈានដល់សូចនាករខ្ពស់ជាង ៤,១៣៨ មីលីក្រាម / dl បន្ទាប់មកអ្នកជំងឺត្រូវបានណែនាំអោយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារព្យាបាលពិសេសដើម្បីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលដល់ ៣,៣៦២ មីល្លីលីត្រ / លីត្រ។
• ប្រសិនបើកម្រិតនៃ LDL រឹងចចេសខ្ពស់លើសពី ៤,១៣៨ មីលីក្រាម / dl បន្ទាប់មកក្នុងស្ថានភាពបែបនេះអ្នកជំងឺត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាអោយប្រើថ្នាំ។

• * ម៉ុល (មីលីមីល្លីលស្មើនឹង ១០-៣ មីល) គឺជាឯកតានៃការវាស់សារធាតុនៅក្នុងអេសអាយ (ខ្លីសំរាប់ប្រព័ន្ធវាស់អន្តរជាតិ) ។
• *លីត្រ (អក្សរកាត់លីត្រស្មើនឹង ១ ដុម ៣) គឺជាអង្គភាពក្រៅប្រព័ន្ធសម្រាប់វាស់សមត្ថភាពនិងបរិមាណ។
• * មីលីក្រាម (អក្សរកាត់មីលីក្រាមស្មើនឹង ១០៣ ក្រាម) គឺជាឯកតារង្វាស់ម៉ាស់នៅអេសអាយ។
• * Deciliter (ខ្លីសម្រាប់អិលស្មើនឹង ១០-១ លីត្រ) - ឯកតារង្វាស់បរិមាណ។

ការព្យាបាលកូឡេស្តេរ៉ុល

មូលហេតុនៃកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមខ្ពស់គឺ៖

• ធាត់,
• ការជក់បារីយូរ
• លើសទម្ងន់ដោយសារការលើសទម្ងន់
• ការរំខាន ថ្លើមឧទាហរណ៍ ការជាប់គាំងនៃទឹកប្រមាត់ ជាលទ្ធផលនៃការប្រើគ្រឿងស្រវឹង
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម,
• អសកម្មរាងកាយ,
• ហួសកម្រិត អរម៉ូន adrenal,
• របបអាហារមិនល្អ (ស្រឡាញ់អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេកមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់មិនល្អអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ដូចជាបង្អែមនិងសូដាក៏ដូចជាកង្វះជាតិសរសៃនៅក្នុងអាហារ) ។
• គុណវិបត្តិ អរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត,
• របៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលនិងសកម្មភាពរាងកាយខ្សោយ,
• គុណវិបត្តិ អរម៉ូនប្រព័ន្ធបន្តពូជ,
• ការថយចុះកម្តៅអាំងស៊ុយលីន,
• ជំងឺតម្រងនោម,
• ប្រើថ្នាំមួយចំនួន។

មានពេលខ្លះនៅពេលដែលការព្យាបាលកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាជាមួយនឹងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យមិនល្អ dyslipoproteinemia ក្រុមគ្រួសារតំណពូជ (គម្លាតនៅក្នុងសមាសភាពនៃ lipoproteins) ។ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាលកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់? គួរកត់សម្គាល់ថាដំណោះស្រាយវេជ្ជសាស្រ្តចំពោះបញ្ហានេះមិនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យភ្លាមៗទេហើយមិនមែនក្នុងករណីទាំងអស់នោះទេ។

មិនត្រឹមតែមានវិធីសាស្រ្តឱសថសម្រាប់ជះឥទ្ធិពលដល់កូលេស្តេរ៉ុលដើម្បីកាត់បន្ថយកំរិតរបស់វាប៉ុណ្ណោះទេ។ នៅដំណាក់កាលដំបូងអ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហាដោយគ្មានថ្នាំគ្រាប់។ គ្រូពេទ្យនិយាយថាគ្មានថ្នាំណាល្អជាងការការពារទេ។ ដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនិងសកម្ម។

ព្យាយាមដើរឱ្យបានច្រើននៅក្នុងខ្យល់ស្រស់ត្រួតពិនិត្យរបបអាហាររបស់អ្នកនិងចូលរួមក្នុងកីឡាណាមួយដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយតូចតាចប៉ុន្តែទៀងទាត់។

ជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅបែបនេះអ្នកនឹងមិនខ្លាចកូលេស្តេរ៉ុលទេ។

ប្រសិនបើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅមិនបានផ្តល់លទ្ធផលវិជ្ជមានទេបន្ទាប់មកក្នុងករណីនេះវេជ្ជបណ្ឌិតចេញវេជ្ជបញ្ជាដល់អ្នកជំងឺ statins គឺជាថ្នាំដែលបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលនិងការពារជំងឺផ្សេងៗដូចជា ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និង គាំងបេះដូង.

បន្ថែមពីលើថ្នាំស្តាទីនមានថ្នាំដទៃទៀតដែលកាត់បន្ថយមាតិកានៃកូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" ដែលខុសគ្នានៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាទាំងថ្នាំ Statins និងថ្នាំដទៃទៀតដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុលមានចំនួន contraindications ហើយដូចដែលវាបានប្រែទៅជាមាននៅក្នុងការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រទ្រង់ទ្រាយធំផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរ។

ហេតុដូច្នេះហើយមនុស្សជាច្រើនកំពុងឆ្ងល់ពីរបៀបដើម្បីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលដោយមិនប្រើថ្នាំ។ រឿងដំបូងដែលគិតក្នុងស្ថានភាពនេះគឺត្រូវសាកល្បងវិធីព្យាបាលកូឡេស្តេរ៉ុលជាមួយឱសថបុរាណ។ ឱសថបុរាណគឺជាឃ្លាំងផ្ទុកព័ត៌មានដែលគ្មានលក្ខខណ្ឌដែលអ្នកអាចរកឃើញចម្លើយជាច្រើនចំពោះសំណួរថាតើត្រូវធ្វើដូចម្តេចប្រសិនបើកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់គំរាមកំហែងដល់សុខភាពធម្មតារបស់អ្នក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកុំប្រញាប់ប្រញាល់ព្យាបាលកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ជាមួយឱសថបុរាណ។ ប្រយ័ត្នប្រយែងនិងទៅជួបគ្រូពេទ្យជាមុនសិនដែលនឹងកំណត់ពីមូលហេតុនៃជម្ងឺក៏ដូចជាពន្យល់យ៉ាងជំនាញអំពីវិធីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមដោយមិនចាំបាច់ប្រើគ្រាប់។

ឱសថបុរាណសម្រាប់បញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម

ចូរនិយាយអំពីវិធីកាត់បន្ថយឱសថ folk កូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។ វាអាចមានឥទ្ធិពលលើកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាមមិនត្រឹមតែដោយមានជំនួយពីរបបអាហារពិសេសនិងថ្នាំប៉ុណ្ណោះទេ។ ក្នុងករណីខ្លះវាអាចមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងឱសថបុរាណជាមួយកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។

រឿងចំបងគឺត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យមុនពេលចាប់ផ្តើមព្យាបាលដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកអវិជ្ជមានដែលមិនចង់បាន (ប្រតិកម្មអាឡែស៊ី, ស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ) ។ មានឱសថបុរាណជាច្រើនសម្រាប់ការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយឆ្ងាយពីពួកគេទាំងអស់ពិតជានឹងជួយបន្ថយកម្រិតនៃសារធាតុដែលបានផ្តល់ឱ្យកម្រិតធម្មតា។ វានិយាយអំពីប្រតិកម្មផ្សេងៗគ្នានៃរាងកាយមនុស្សចំពោះឱសថប្រជាប្រិយមួយចំនួនសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់នៅក្នុងឈាម។

វិធីសាស្រ្តដូចគ្នាអាចមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ហើយសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ទៀតវាគ្មានប្រយោជន៍ឬមានគ្រោះថ្នាក់ទៀតទេ។

ដូច្នេះគ្រូពេទ្យមានការសង្ស័យយ៉ាងខ្លាំងអំពីការប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងសូម្បីតែនៅ glance ដំបូងវាហាក់ដូចជាគ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់ទាំងស្រុងនិងវិធីសាស្រ្តប្រជាប្រិយដែលមានអាយុកាលរាប់សតវត្សរ៍។

ទោះយ៉ាងណាវាជាការប្រសើរក្នុងការទទួលការព្យាបាលក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតដែលនឹងអាចកែសម្រួលការព្យាបាលបានទាន់ពេលវេលាដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។

ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបន្ថយឱសថ folk កូឡេស្តេរ៉ុល។ ការព្យាបាលជាមួយឱសថបុរាណគឺការប្រើ "អំណោយ" គ្រប់ប្រភេទនៃធម្មជាតិឧទាហរណ៍ការធ្វើឱ្យរំងាប់និងការតុបតែងរុក្ខជាតិឱសថឬប្រេងបន្លែឱសថ។

ការប្រើប្រាស់ឱសថ homeopathic ដើម្បីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានអនុញ្ញាតតែក្នុងករណីដែលអ្នកប្រាកដថាការព្យាបាលបែបនេះនឹងមិនបង្កឱ្យមានការកើតឡើងនៃផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរឧទាហរណ៍ជាប់លាប់។ ប្រតិកម្មអាលែហ្សី។ ដូច្នេះកុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណជាមួយនឹងការប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងដើម្បីកុំធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។

ឱសថសម្រាប់បញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម

អ្នកគាំទ្រឱសថបុរាណអះអាងថាឱសថបុរាណមួយចំនួនក៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុលដូចជាថ្នាំឱសថទំនើប។ ដើម្បីសន្និដ្ឋានពីភាពស្របច្បាប់នៃសេចក្តីថ្លែងការណ៍បែបនេះអ្នកអាចជួបប្រទះតែផលប៉ះពាល់នៃការព្យាបាលនៃវិធីសាស្ត្រព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំ homeopathic ប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះវិធីកម្ចាត់កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់និងវិធីសម្អាតជញ្ជាំងសរសៃឈាមដោយប្រើឱសថ។

ឌីសូស៊ីកាកូ

ប្រហែលជារុក្ខជាតិឱសថពិសេសនេះអាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុល។ ដង្កូវដូឌីស៊ីស៊ីមានបរិមាណច្រើន saponinsដែលនៅពេលផ្សំជាមួយកូលេស្តេរ៉ុលនិងប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងខ្លួនមនុស្សមានឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញដល់ម៉ាស៊ីនភ្លើង atherosclerosis សមាសធាតុប្រូតេអ៊ីន - lipoid ។

អ្នកអាចធ្វើផ្កាថ្មរបស់រុក្ខជាតិឬយកឫសឌីសូកូកាកំទេចជាមួយទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ ៤ ដងក្នុងមួយថ្ងៃបន្ទាប់ពីបរិភោគដែលចៃដន្យត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងបញ្ជីអាហារដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ប្រើក្នុងករណីមានបញ្ហាកូលេស្តេរ៉ុល។ ប្រសិទ្ធភាពនៃឱសថព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំនេះត្រូវបានបង្ហាញដោយការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រ។

ឌីសូស៊ីកាកូឡាសនឹងជួយមិនត្រឹមតែសម្អាតនាវាឱ្យបានហ្មត់ចត់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពជាមួយផងដែរ atherosclerosisកាត់បន្ថយសម្ពាធធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងមានលក្ខណៈធម្មតាឧទាហរណ៍ជាមួយ angina pectoris ឬtachycardia។ លើសពីនេះទៀតសមាសធាតុសកម្មដែលបង្កើតជារុក្ខជាតិត្រូវបានប្រើក្នុងការផលិតនៃការរៀបចំអាសន្នរោគនិងអរម៉ូន។

ក្រអូបស៊ីស៊ីស្យា

នៅក្នុងប្រជាជនរោងចក្រនេះត្រូវបានគេហៅថាជាធម្មតា។ កាលីហ្សីគឺជាផ្ទះមួយដែលត្រូវបានគេប្រើជាយូរមកហើយជាសំណងសម្រាប់ជំងឺ ប្រព័ន្ធ endocrine, atherosclerosis, ដំណើរការរលាកនៃក្រពេញប្រូស្តាតក៏ដូចជាជម្ងឺមេតាប៉ូលីស។

ទឹករុក្ខជាតិមានផ្ទុកkempferol, quercetin និងbeta sitosterol។ បន្លែទាំងនេះ flavonoids នេះបើយោងតាមការធានារបស់គ្រូបុរាណនិងមានឥទ្ធិពលជន៍លើរាងកាយមនុស្ស។ ដើម្បីកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលសូមប្រើ infusion ធ្វើពី Golden Mustache ។

ដើម្បីរៀបចំថាំពទ្យយកស្លឹករបស់រុក្ខជាតិលាងសមាតនិងកាត់វាជាបំណែកតូចៗហើយចាក់ទឹករំពុះ។ ពុកមាត់មាសត្រូវបានទទូចសម្រាប់មួយថ្ងៃហើយបន្ទាប់មកពួកគេផឹក infusion មួយ tablespoon បីដងក្នុងមួយថ្ងៃកន្លះម៉ោងមុនពេលអាហារ។ ទុកធុងថ្នាំនៅកន្លែងងងឹត។ ការចាក់បញ្ចូលបែបនេះជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុលមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ទៀតផង។

ឫស Licorice

លក្ខណៈសម្បត្តិនៃការព្យាបាលរុក្ខជាតិដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យប្រភេទនេះត្រូវបានទទួលស្គាល់ជាផ្លូវការដោយវេជ្ជសាស្ត្រហើយត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងឧស្សាហកម្មឱសថសម្រាប់ផលិតឱសថជាច្រើនប្រភេទ។ ឫស Licorice មានសមាសធាតុសកម្មខ្ពស់ដែលនឹងជួយធ្វើឱ្យកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់នៅក្នុងខ្លួនមនុស្សធម្មតា។

ពីឫសនៃរុក្ខជាតិធ្វើឱ្យមានការតុបតែងតាមរបៀបដូចខាងក្រោម។ ពីរស្លាបព្រានៃដើម licorice ស្ងួត chopped ត្រូវបានចាក់ជាមួយកែវទឹករំពុះពីរកែវហើយបន្ទាប់មកដាំឱ្យពុះនៅលើកំដៅទាបរយៈពេលដប់នាទីទៀតខណៈពេលដែលកូរជានិច្ច។

លទ្ធផលនៃទំពាំងបាយជូរត្រូវបានត្រងនិងទទូច។ អ្នកត្រូវលេបថ្នាំបែបនេះ ៤ ដងក្នុងមួយថ្ងៃបន្ទាប់ពីបរិភោគ។

វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើការតុបតែងនៃឫស licorice ក្នុងរយៈពេលមិនលើសពីបីសប្តាហ៍ជាប់ៗគ្នា។

បន្ទាប់មកវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យឈប់សម្រាកដែលមានរយៈពេលមួយខែហើយបើចាំបាច់ធ្វើម្តងទៀតវគ្គនៃការព្យាបាល។

Styphnobius ឬ Sophora ជនជាតិជប៉ុន

ផ្លែឈើរបស់រុក្ខជាតិសណ្តែកដូចជាសុផូរ៉ារួមផ្សំជាមួយផ្លែមៀនពណ៌សមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ ដើម្បីរៀបចំ infusion អ្នកត្រូវយកមួយរយក្រាមនៃគ្រឿងផ្សំរុក្ខជាតិនីមួយៗហើយចាក់វ៉ូដាកាមួយលីត្រ។

ល្បាយលទ្ធផលត្រូវបានទទូចរយៈពេលបីសប្តាហ៍នៅកន្លែងងងឹតហើយបន្ទាប់មកញ៉ាំអាហារមួយស្លាបព្រាក្នុងមួយស្លាបព្រាកាហ្វេបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ tincture បែបនេះនឹងជួយព្យាបាល លើសឈាមធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនិងធ្វើអោយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមមានសភាពធម្មតា។

សាបព្រួសអាល់ហ្វាហ្វា

ទឹកពីស្លឹករុក្ខជាតិនេះត្រូវបានគេប្រើដើម្បីសំអាតរាងកាយរបស់កូលេស្តេរ៉ុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ដើម្បីធ្វើឱ្យកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលត្រលប់មកធម្មតាវិញអ្នកគួរតែយកទឹកអាល់ហ្វាហ្វា ២ ស្លាបព្រា ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃបីដងក្នុងមួយខែ។ រោងចក្រនេះមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹង ជំងឺពុកឆ្អឹង និង ជំងឺរលាកសន្លាក់ហើយក៏រួមចំណែកដល់ការព្យាបាលក្រចកនិងសក់ផងដែរ។

ផ្លែឈើនិងផ្កានៃរុក្ខជាតិនេះក៏ដូចជាឫស licorice វេជ្ជបណ្ឌិតបានទទួលស្គាល់ថ្នាំដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺមួយចំនួន។

inflorescences នៃ hawthorn ត្រូវបានប្រើដើម្បីរៀបចំ infusion ដើម្បីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។

ផ្កាត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹករំពុះហើយទទូចប្រហែលម្ភៃនាទី។

ដើម្បីប្រើ infusion ដោយផ្អែកលើ inflorescences hawthorn គួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់បួនដងក្នុងមួយថ្ងៃមួយ tablespoon មុនពេលអាហារ។

ជំងឺខៀវខ្ចី

រមាសស្ងួតរបស់រុក្ខជាតិត្រូវបានកំទេចទៅជាម្សៅចាក់ជាមួយទឹកហើយបន្ទាប់មកដាំឱ្យពុះលើកំដៅទាបប្រហែលកន្លះម៉ោង។ ទំពាំងបាយជូរឆ្អិនត្រូវបានកំនត់ហើយត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យត្រជាក់។ អ្នកត្រូវប្រើថ្នាំបែបនេះ ៤ ដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលចូលគេងក៏ដូចជាក្រោយ ២ ម៉ោងក្រោយពេលបរិភោគ។

ដូចគ្នានេះផងដែរ decoction បែបនេះអាចត្រូវបានប្រើក្នុងការព្យាបាលនៃ ក្អក។ លើសពីនេះជំងឺ cyanosis ធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈធម្មតាជួយឱ្យមុខងារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានភាពប្រសើរឡើងធ្វើឱ្យគេងលក់ស្រួលនិងបំបាត់នូវផលប៉ះពាល់នៃស្ត្រេស។

មួយទៀតត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅរោងចក្រឱសថផ្ទះ។ inflorescences Linden ជួយបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។ ពួកគេធ្វើម្សៅដែលត្រូវបានគេយកបីដងក្នុងមួយថ្ងៃមួយស្លាបព្រាកាហ្វេសម្រាប់មួយខែ។

អ្នកថែសួននិងអ្នកថែសួនច្បារនិយមហៅរុក្ខជាតិនេះថាជាស្មៅនិងតស៊ូនៅគ្រប់វិធីជាមួយផ្កាលឿងភ្លឺរហូតដល់វាប្រែទៅជាគ្រាប់បាល់ដ៏ស្រស់ស្អាតនៃគ្រាប់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយរុក្ខជាតិដូចជាដាន់ដេលែនគឺជាឃ្លាំងព្យាបាលដ៏ពិតប្រាកដ។ នៅក្នុងថាំពទ្យ folk, inflorescences ស្លឹកនិង rhizomes នៃ dandelion ត្រូវបានប្រើ។

ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុល, ដង្កូវនាងរមាសមានប្រយោជន៍មានប្រយោជន៍ដែលស្ងួតហួតហែងហើយបន្ទាប់មកកិនជាម្សៅ។ នៅពេលអនាគតវាត្រូវបានគេចំណាយពេលសាមសិបនាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារលាងជាមួយទឹកធម្មតា។ តាមក្បួនមួយបន្ទាប់ពីការព្យាបាលរយៈពេលប្រាំមួយខែដំបូងមនុស្សកត់សម្គាល់លទ្ធផលវិជ្ជមាន។

Flaxseed

គ្រាប់ពូជ flax គឺជាឱសថមានប្រសិទ្ធិភាពមួយដែលជួយលុបកូលេស្តេរ៉ុលដែលលើសចេញពីសសៃឈាម។ អ្នកអាចទិញឱសថបុរាណនេះនៅតាមឱសថស្ថានជាច្រើន។ គ្រាប់ពូជ flax ចាំបាច់ត្រូវបន្ថែមទៅក្នុងអាហារដើម្បីភាពងាយស្រួលពួកគេអាចត្រូវបានកិនជាម្សៅដោយប្រើម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេធម្មតា។

សូមចងចាំថាឱសថបុរាណនេះមានចំនួននៃការ contraindications ធ្ងន់ធ្ងរដែលអ្នកត្រូវតែស៊ាំជាមួយមុនពេលចាប់ផ្តើមការព្យាបាលឯករាជ្យ។

គ្រាប់ពូជ flax មិនត្រឹមតែសំអាតនាវាប៉ុណ្ណោះទេ បន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលប៉ុន្តែក៏រួមចំណែកដល់ការពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងធ្វើឱ្យការងាររបស់ក្រពះពោះវៀនមានដំណើរការធម្មតា។

ការរលាកនិងការតុបតែងដែលត្រូវបានរៀបចំនៅលើមូលដ្ឋាននៃជម្ងឺខាន់លឿងប្រូតូលីសស៊ីលីកុនស្យុងស្យុងប៊ីយិនប៊ីនផ្លេសថុនគ្រាប់ដើមរុក្ខជាតិដើម primrose ឫស valerian និងបន្លាក៏អាចមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការធ្វើឱ្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលធម្មតាផងដែរ។

អ្នកអាចរាយបញ្ជីឱសថបុរាណដោយគ្មានទីបញ្ចប់ដូច្នេះយើងបានដោះស្រាយតាមវិធីដែលមានប្រជាប្រិយនិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីជះឥទ្ធិពលដល់កំរិតកូលេស្តេរ៉ុល។

ផលិតផលសម្រាប់បញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម

ចូរនិយាយលម្អិតបន្ថែមទៀតអំពីវិធីដកកូលេស្តេរ៉ុលចេញពីរាងកាយ។ ប្រហែលជាយើងភាគច្រើនយ៉ាងហោចណាស់ម្តងបានគិតអំពីវិធីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលនៅផ្ទះដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំ។ ជាការពិតវាជាការល្អបំផុតដើម្បីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដែលនឹងផ្តល់ជំនួយដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកនៅតែសម្រេចចិត្តធ្វើសកម្មភាពដោយឯករាជ្យបន្ទាប់មកមុនពេលធ្វើសកម្មភាពសកម្មដំបូងអ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបដើម្បីពិនិត្យកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកនៅផ្ទះ។

ដើម្បីស្វែងយល់ថាតើកូលេស្តេរ៉ុលមានប៉ុន្មាននៅក្នុងឈាមរបស់អ្នកជំងឺគ្រូពេទ្យប្រើស្តង់ដារ ការវិភាគជីវគីមី.

តើអ្វីដែលអាចប្រើនៅផ្ទះដើម្បីវាស់កូលេស្តេរ៉ុលនិងទទួលបានព័ត៌មានស្រដៀងគ្នា? ជាសំណាងល្អយើងរស់នៅក្នុងយុគសម័យបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់ហើយក្នុងការបម្រើជាមួយមនុស្សសាមញ្ញមានឧបករណ៍វេជ្ជសាស្ត្រផ្តាច់មុខជាច្រើនឧទាហរណ៍ឧបករណ៍សម្រាប់កំណត់កំរិតកូលេស្តេរ៉ុលឬជាតិស្ករក្នុងឈាម។

បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់មានប្រភេទមនុស្សបែបនេះ (អ្នកជំងឺ ទឹកនោមផ្អែម ឬអ្នកដែលមានទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង) ដែលមានសារសំខាន់ក្នុងការមានព័ត៌មានបែបនេះ។ ដោយសារកូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានបែងចែកជាលក្ខណះឯកទេស“ ល្អ” និង“ អាក្រក់” សំរាប់ប្រើប្រាស់នៅផ្ទះវាអាចកំណត់កំរិតទាំងពីរនៃបរិមាណនៃសមាសធាតុសកម្មជីវសាស្ត្រ។

នៅក្នុងកំណែមួយចំនួនឧបករណ៍នេះក៏រួមបញ្ចូលទាំងបន្ទះសាកល្បងសម្រាប់កំណត់កំរិត ទ្រីគ្លីសេរីដ ក្នុងឈាម។ ឈុតមានបន្ទះសាកល្បងជាច្រើនដែលដំណើរការលើគោលការណ៍ក្រដាស litmus ឧ។ ផ្លាស់ប្តូរពណ៌ដើមរបស់ពួកគេនៅពេលមានប្រតិកម្មជាមួយកូលេស្តេរ៉ុល។

លើសពីនេះទៅទៀតម្លប់នៃបន្ទះតេស្តនេះគឺអាស្រ័យលើកំរិតកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាម។ ដើម្បីអនុវត្តការវិភាគនៅផ្ទះអ្នកត្រូវលាងដៃរបស់អ្នកបន្ទាប់មកជាមួយឡាំងឡង់ពិសេសដែលមាននៅក្នុងឧបករណ៍សូមចោះបន្ទះម្រាមដៃហើយប៉ះបន្ទះសាកល្បង។ លេខមួយត្រូវបានបង្ហាញនៅលើអេក្រង់នៃឧបករណ៍ដែលបង្ហាញពីបរិមាណកូលេស្តេរ៉ុលដែលមាននៅក្នុងឈាម។

ដើម្បីឆ្លងកាត់ការវិភាគដោយជោគជ័យនៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍វេជ្ជសាស្ត្រអ្នកជំងឺត្រូវតែអនុវត្តតាមវិធាននិងអនុសាសន៍មួយចំនួនដែលពាក់ព័ន្ធសម្រាប់ការស្រាវជ្រាវដោយប្រើឧបករណ៍ផ្ទះ។ ដោយសារកំហាប់កូលេស្តេរ៉ុលពឹងផ្អែកដោយផ្ទាល់ទៅលើកត្តាជាច្រើនមុនពេលធ្វើតេស្តនៅផ្ទះអ្នកមិនគួរជក់បារីផឹកភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលសូម្បីតែខ្សោយនិងក្នុងបរិមាណតិចតួច។

គួរឱ្យកត់សម្គាល់សូម្បីតែទីតាំងនៃរាងកាយមនុស្សប៉ះពាល់ដល់ភាពត្រឹមត្រូវនៃការវិភាគ។ វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាលទ្ធផលត្រឹមត្រូវបំផុតអាចទទួលបាននៅក្នុងទីតាំងអង្គុយ។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យកំរិតកូលេស្តេរ៉ុលនៃរបបអាហាររបស់មនុស្ស។ តើខ្ញុំអាចញ៉ាំអ្វីបានហើយតើខ្ញុំគួរជៀសវាងអ្វីខ្លះមុនពេលពិនិត្យឈាមសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុល?

ប្រហែលបីសប្តាហ៍មុនពេលការវិភាគជីវគីមីវេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យអ្នកជំងឺធ្វើតាមរបបអាហារសាមញ្ញដែលមុខងារសំខាន់គឺអ្នកត្រូវញ៉ាំចានដែលផ្ទុកខ្លាញ់សត្វតិចបំផុត។ អាទិភាពគួរតែត្រូវបានផ្តល់ឱ្យផ្លែឈើបន្លែផលិតផលទឹកដោះគោនិងខ្លាញ់បន្លែ។

អារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តនិងផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សម្នាក់មុនពេលវិភាគក៏សំខាន់ផងដែរ។ ស្ថានភាពស្ត្រេសក៏ដូចជាការព្រួយបារម្ភអំពីសុខភាពរបស់អ្នកអាចប៉ះពាល់ដល់លទ្ធផលតេស្តកូលេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក។ ហេតុដូច្នេះមុនពេលធ្វើការវិភាគវេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំមិនឱ្យភ័យនិងចំណាយពេលខ្លះក្នុងសន្តិភាពឧទាហរណ៍អ្នកអាចអង្គុយហើយគិតអំពីអ្វីដែលរីករាយជាទូទៅសម្រាក។

ដូច្នេះយើងងាកទៅរកចម្លើយចំពោះសំណួរអំពីអ្វីដែលជួយកាត់បន្ថយកម្រិតនៃសមាសធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងឈាមនិងវិធីបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅផ្ទះ។ ប្រសិនបើអ្នកជួបនឹងបញ្ហាខាងលើនេះអ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអនុសាសន៍ដូចខាងក្រោម។

ទៅលេងកីឡា។ អ្នកឯកទេសខាងជំងឺបេះដូងជាច្រើនអះអាងថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់មិនត្រឹមតែជួយពង្រឹងរាងកាយមនុស្សទាំងមូលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាថែមទាំងជួយលុបចោលនូវកូលេស្តេរ៉ុលដែលប្រមូលបាននៅក្នុងសរសៃឈាមផងដែរ។ សូមចងចាំថាវាមិនមែនជាការចាំបាច់ទាំងអស់ដើម្បីក្លាយជាអត្តពលិកអាជីពដើម្បីថែរក្សាសុខភាពអ្នកគ្រាន់តែអាចដើរបានយូរឬធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធជាទូទៅផ្លាស់ទី។

យ៉ាងណាមិញដូចមនុស្សចាស់បាននិយាយថា "ចលនាគឺជាជីវិត!" អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថាមនុស្សដែលមានអាយុលើសពីហាសិបឆ្នាំដែលដើរជាទៀងទាត់នៅក្នុងខ្យល់ស្រស់ដែលមានរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់សែសិបនាទីគឺមិនសូវងាយនឹងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងជាងមនុស្សដែលមិនស្រួលខ្លួន។

វាល្អសម្រាប់មនុស្សចាស់ដែលចាត់វិធានការយឺតដើម្បីការពារ គាំងបេះដូងឬជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងសំអាតនាវារបស់កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគួរចងចាំថានៅពេលដើរដើរជីពចររបស់មនុស្សចាស់មិនគួរងាកចេញពីបទដ្ឋានដោយលើសពី 15 ដងក្នុងមួយនាទី។

បោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់។ អ្នកអាចហៅដំបូន្មាននេះជាសកលសម្រាប់ជម្ងឺណាមួយពីព្រោះការជក់បារីឬផឹកស្រាក្នុងបរិមាណច្រើនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់មនុស្សទាំងអស់ដោយគ្មានករណីលើកលែង។ យើងគិតថាវាមិនសមហេតុផលទេក្នុងការនិយាយអំពីចំនួនបារីដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយមនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងច្បាស់ពីរបៀបដែលជាតិនីកូទីនសម្លាប់សុខភាពមនុស្ស។

ការជក់បារី បង្កើនហានិភ័យនៃការអភិវឌ្ឍន៍ atherosclerosisដែលជាបុព្វហេតុចំបងមួយដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ ចំពោះគ្រឿងស្រវឹងអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺមិនច្បាស់ទេព្រោះវាមានចំនួនច្រើននៃទ្រឹស្តីនៃការប្រកាន់ថាបរិមាណស្រារឹងតិចតួច (មិនលើសពីហាសិបក្រាម) ឬស្រាស្ងួតក្រហមពីររយក្រាមរួមចំណែកធ្វើឱ្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលមានសភាពធម្មតា។

នេះបើយោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិតល្បីឈ្មោះជាច្រើន។ សុរាទោះបីក្នុងបរិមាណតិចតួចនិងមានគុណភាពល្អក៏មិនអាចចាត់ទុកជាថ្នាំក្នុងករណីនេះបានដែរ។ យ៉ាងណាមិញមនុស្សជាច្រើនត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យផឹកស្រាឧទាហរណ៍អ្នកជំងឺ ទឹកនោមផ្អែមឬលើសឈាម។ថាំ“ អាល់កុល” បែបនេះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនិងមិនអាចព្យាបាលមនុស្សបែបនេះបាន។

បរិភោគត្រឹមត្រូវ។ នេះគឺជាច្បាប់មួយទៀតពីប្រភេទនៃសកលពីព្រោះស្ថានភាពសុខភាពមនុស្សមិនត្រឹមតែអាស្រ័យលើរបៀបរស់នៅរបស់គាត់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងលើអ្វីដែលគាត់ញ៉ាំផងដែរ។ តាមពិតការបរិភោគតាមរបៀបដែលធ្វើឱ្យជីវិតមានសុខភាពល្អនិងស្កប់ស្កល់មិនពិបាកទាល់តែសោះ។ គ្រាន់តែសម្រាប់ការនេះអ្នកត្រូវខិតខំប្រឹងប្រែងឧទាហរណ៍រៀនពីរបៀបចំអិនម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អសំបូរទៅដោយខ្លឹមសារនៃសមាសធាតុផ្សេងៗដែលសំខាន់សម្រាប់សុខភាពល្អ។

អាហារូបត្ថម្ភមានតុល្យភាព គឺជាការធានាសុខភាព។ វេជ្ជបណ្ឌិតនិងអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភបាននិយាយឡើងវិញនូវការពិតដ៏សាមញ្ញនេះដល់អ្នកជំងឺរបស់ពួកគេអស់រយៈពេលមួយទសវត្សរ៍មកហើយ។ ក្នុងករណីមានកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់សេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះមានអត្ថន័យសំខាន់ជាងនេះទៅទៀត។ ដោយសារតែវាអរគុណចំពោះរបបអាហារត្រឹមត្រូវដែលអ្នកអាចកម្ចាត់បញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងសារធាតុដូចជាកូលេស្តេរ៉ុល។

តើអាហារអ្វីខ្លះដែលមានកូលេស្តេរ៉ុល?

ដើម្បីគ្រប់គ្រងកូលេស្តេរ៉ុលអ្នកត្រូវធ្វើតាមរបបអាហារជាក់លាក់មួយហើយចៀសវាងអាហារណាដែលមានបរិមាណខ្ពស់នៅក្នុងសមាសធាតុជីវសាស្ត្រនេះ។ សូមចាំថាកូលេស្តេរ៉ុលគឺជា ខ្លាញ់ lipophilicកំរិតដែលអាចបង្កើននិងបន្ថយចំណីអាហារធម្មតាដែលមនុស្សទទួលទានក្នុងអាហារ។

ចូរយើងពិចារណាលម្អិតបន្ថែមទៀតអំពីខ្លឹមសារនៃកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងផលិតផលនិងកំណត់ថាតើមួយណាដែលបង្កើនកម្រិតនៃសារធាតុនេះនៅក្នុងឈាម។

ដូចដែលអ្នកបានឃើញហើយនៅក្នុងតារាងខាងលើមិនមានប្រភេទផលិតផលដូចជាបន្លែផ្លែឈើប៊ឺរីគ្រាប់និងគ្រាប់ក៏ដូចជាប្រេងបន្លែ (អូលីវដូងល្ងពោតផ្កាឈូករ័ត្ន) ។ នេះដោយសារតែការពិតដែលថាពួកគេផ្ទុកបរិមាណកូលេស្តេរ៉ុលតិចតួច។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអាហារទាំងនេះគឺជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារឯកទេសដែលជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។

តើអាហារអ្វីខ្លះដែលបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុល?

មនុស្សជាច្រើនជឿច្រឡំថាកូលេស្តេរ៉ុលតែងតែជាអំពើអាក្រក់ដាច់ខាតសម្រាប់រាងកាយ។ ទោះយ៉ាងណានេះមិនមែនជាការពិតទាំងស្រុងនោះទេព្រោះមានកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (ដង់ស៊ីតេទាប) និងកូលេស្តេរ៉ុលល្អ។ កម្រិតខ្ពស់នៃមួយពិតជាបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពហើយកង្វះទីពីរនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺដែលមិនធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។

កម្រិត LDL ខ្ពស់ធ្វើឱ្យស្ទះជញ្ជាំងសរសៃឈាម បន្ទះខ្លាញ់។ ជាលទ្ធផលបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមត្រឹមត្រូវមិនឈានដល់បេះដូងមនុស្សដែលនាំឱ្យមានការវិវត្តធ្ងន់ធ្ងរ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ជារឿយៗផលប៉ះពាល់នៃកូលេស្តេរ៉ុលនាំឱ្យមានការស្លាប់ភ្លាមៗរបស់មនុស្ស។

កំណកឈាមបានបង្កើតឡើងជាលទ្ធផលនៃការប្រមូលផ្តុំបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានបំបែកចេញពីជញ្ជាំងនៃនាវាហើយស្ទះវាទាំងស្រុង។ ស្ថានភាពនេះដូចដែលគ្រូពេទ្យនិយាយគឺមិនត្រូវគ្នានឹងជីវិតទេ។ កូលេស្តេរ៉ុលល្អឬ HDL មិនកកកុញឬស្ទះនាវាទេ។ សមាសធាតុសកម្មផ្ទុយទៅវិញសម្អាតរាងកាយនៃកូលេស្តេរ៉ុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដោយយកវាលើសពីព្រំដែននៃភ្នាសកោសិកា។

ដើម្បីការពាររាងកាយរបស់អ្នកពីជម្ងឺដែលបណ្តាលមកពីកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ដំបូងអ្នកត្រូវតែពិនិត្យមើលរបបអាហាររបស់អ្នកជាមុនសិន។ បំពេញបន្ថែមវាជាមួយចានដែលមានសមាសធាតុដែលមានសុខភាពល្អហើយក៏លុបបំបាត់ឬកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់អាហារដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់នៅក្នុងបរិមាណច្រើនផងដែរ។ ដូច្នេះកន្លែងណាដែលមានបរិមាណកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់បំផុត។

អាហារណាដែលតារាងខាងក្រោមនឹងបង្ហាញកូលេស្តេរ៉ុលច្រើន៖

ដូចខាងក្រោមពីបញ្ជីខាងលើនៃអាហារដែលបង្កើនកូឡេស្តេរ៉ុលបរិមាណដ៏ធំបំផុតនៃសមាសធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់នាវានៃរាងកាយមនុស្សមានៈ

• នៅក្នុងសាច់ខ្លាញ់និង offal,
• នៅក្នុងស៊ុតមាន់
• នៅក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់មាតិកាខ្ពស់ដូចជាឈីសទឹកដោះគោជូរនិងប៊ឺ។
• នៅក្នុងប្រភេទត្រីនិងអាហារសមុទ្រមួយចំនួន។

បន្លែបៃតងបន្លែផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរី

បន្លែនិងផ្លែឈើគឺជាអាហារមួយក្រុមធំដែលជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។ យើងចុះបញ្ជីប្រភេទផ្លែឈើនិងបន្លែដែលស្ថិតក្នុងចំណោមផលិតផលដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដែលយកកូលេស្តេរ៉ុលលើសពីខ្លួនប្រាណ។

ផ្លែបឺរគឺសំបូរទៅដោយខ្លឹមសារ phytosterols (ឈ្មោះផ្សេងទៀតphytosterols គឺជាគ្រឿងស្រវឹងដែលកើតចេញពីរុក្ខជាតិ) beta systosterol ។ ការទទួលទានចានផ្លែបឺរជាប្រចាំអាចកាត់បន្ថយកម្រិតគ្រោះថ្នាក់និងបង្កើនមាតិកានៃកូលេស្តេរ៉ុលដែលមានសុខភាពល្អ (HDL) ។

ក្រៅពីផ្លែបឺរអាហារខាងក្រោមមានផ្ទុកនូវសារធាតុ Phytosterols ច្រើនបំផុតដែលជួយបង្កើនកូឡេស្តេរ៉ូលដែលមានសុខភាពល្អនិងកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់៖

• មើមស្រូវសាលី
• អង្ករសំរូប (កន្ទក់)
• គ្រាប់ល្ង
• pistachios
• គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន
• គ្រាប់ល្ពៅ
• គ្រាប់ពូជ flax
• គ្រាប់ស្រល់
• អាល់ម៉ុន
• ប្រេងអូលីវ។

ការបរិភោគផ្លែប៊ឺរីស្រស់ (ផ្លែស្ត្របឺរី, អាដូនីន, ប៊្លរីបឺរី, ខាត់ណារី, រីឆៃរី, លីងធូវើរ) ក៏ជួយធ្វើឱ្យកូលេស្តេរ៉ុលធម្មតាបានដែរ។ ផ្លែប៊ឺរីទាំងនេះក៏ដូចជាផ្លែឈើនៃផ្លែឈើមួយចំនួនឧទាហរណ៍ផ្លែទទឹមនិងផ្លែទំពាំងបាយជូរជួយជំរុញការផលិតកូលេស្តេរ៉ុលល្អ។ HDL ការទទួលទានទឹកផ្លែឈើសុទ្ធឬផ្លែឈើសុទ្ធពីផ្លែប៊ឺរីស្រស់រាល់ថ្ងៃអាចទទួលបានលទ្ធផលល្អប្រសើរនិងបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលល្អក្នុងរយៈពេលពីរបីខែ។

ប្រសិទ្ធិភាពជាពិសេសគឺទឹកពីផ្លែប័ររីរីរីដែលមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើននៅក្នុងសមាសភាពរបស់វាផងដែរ។ សារធាតុធម្មជាតិទាំងនេះសម្អាតរាងកាយរបស់មនុស្សពីសមាសធាតុផ្សំដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់និងជួយស្តារសុខភាពឡើងវិញ។

វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាជាគោលការណ៍ ការព្យាបាលដោយទឹក - នេះពិតជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ វិធីសាស្រ្តសាមញ្ញនៃការព្យាបាលដោយមិនប្រើថ្នាំត្រូវបានរកឃើញដោយចៃដន្យដោយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែលដំបូងបានប្រើទឹកផ្លែឈើផ្សេងៗដើម្បីប្រយុទ្ធ cellulite និងធាត់។

អ្នកជំនាញបានរកឃើញថាការព្យាបាលដោយទឹកផ្លែឈើធ្វើឱ្យបរិមាណខ្លាញ់ក្នុងប្លាស្មាមានសភាពធម្មតា។ ជាលទ្ធផលកូលេស្តេរ៉ុលលើសត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីរាងកាយ។

គួរកត់សម្គាល់ថាក្នុងពេលតែមួយរាងកាយត្រូវបានសម្អាតដោយជាតិពុលដែលប្រមូលផ្តុំ។

វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាអ្នកអាចផឹកតែទឹកច្របាច់ស្រស់ៗដែលជាភេសជ្ជៈមានសុខភាពល្អមិនដូចជម្រើសហាងដែលផ្ទុកបរិមាណស្ករច្រើន។ ប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺទឹកផ្លែឈើច្របាច់ស្រស់ៗពីផ្លែឈើនិងបន្លែដូចជា celery ការ៉ុតប៊ីចេងត្រសក់ផ្លែប៉ោមស្ពៃក្តោបនិងផ្លែក្រូច។

សូមចងចាំថាអ្នកមិនអាចញ៉ាំទឹក beet ច្របាច់ស្រស់ៗភ្លាមៗបន្ទាប់ពីចម្អិនទេវាត្រូវឈររយៈពេលជាច្រើនម៉ោង។អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារបំប៉នណែនាំឱ្យញ៉ាំបន្លែនិងផ្លែឈើឱ្យបានច្រើនពណ៌ក្រហមស្វាយឬខៀវតាមដែលអាចធ្វើទៅបានព្រោះវាមាននៅក្នុងសមាសភាពរបស់ពួកគេដែលមានចំនួនច្រើនបំផុតនៃធម្មជាតិ polyphenols.

ខ្ទឹមគឺជាផលិតផលអាហារដ៏មានឥទ្ធិពលមួយទៀត។ ស្តាទីន ប្រភពដើមធម្មជាតិពោលគឺឧ។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងកូឡេស្តេរ៉ុលធម្មជាតិ។ អ្នកជំនាញជឿជាក់ថាលទ្ធផលល្អបំផុតអាចទទួលបានដោយការបរិភោគខ្ទឹមយ៉ាងហោចណាស់ ៣ ខែជាប់ៗគ្នា។ សមាសធាតុដែលមាននៅក្នុងផលិតផលបន្ថយការផលិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។

គួរកត់សម្គាល់ថាវិធីសាស្រ្តនៃការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុលនេះគឺមិនសមស្របសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ អ្នកជំងឺជាច្រើនប្រភេទត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យបរិភោគខ្ទឹមសមួយចំនួនធំដោយសារតែវត្តមាននៃជំងឺក្រពះពោះវៀនឧទាហរណ៍។ ដំបៅ ឬ ជំងឺរលាកក្រពះ.

ស្ពពណ៌សគឺពិតជាផលិតផលមួយក្នុងចំណោមផលិតផលអាហារដែលជាទីស្រឡាញ់និងទូទៅបំផុតនៅក្នុងរយៈទទឹងរបស់យើង។ យោងទៅតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភវាគឺជាស្ពៃក្តោបដែលអ្នកចូលចិត្តជាងគេដែលនាំមុខក្នុងចំណោមបន្លែដទៃទៀតដែលពេញនិយមនៅក្នុងប្រពៃណីធ្វើម្ហូបរបស់យើងដែលជាឱសថធម្មជាតិល្អបំផុតសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុល។ ការទទួលទានស្ពៃក្តោបពណ៌ស ១០០ ក្រាម (សូខូរីរ៉ាតស្រស់សណ្តែក) ក្នុងមួយថ្ងៃនឹងជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។

បៃតង (ខ្ទឹមបារាំងសាឡាត់ស៊ីលីអាត artichokes parsley និងផ្សេងៗទៀត) ហើយនៅក្នុងទម្រង់ណាមួយមានបរិមាណដ៏ច្រើននៃសមាសធាតុមានប្រយោជន៍ទាំងអស់ (carotenoids, luteins, ជាតិសរសៃអាហារ) ដែលជះឥទ្ធិពលល្អដល់រាងកាយទាំងមូលនិងជួយបង្កើនកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលល្អនិងបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ផងដែរ។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងដំណក់ទឹក

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្ររហូតមកដល់ពេលនេះរកឃើញលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍កាន់តែច្រើនឡើង ៗ នៃធញ្ញជាតិនិងដំណក់ទឹក។ វេជ្ជបណ្ឌិតនិងអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភយល់ស្របថារបបអាហារធញ្ញជាតិនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលគឺជាផែនការអាហារូបត្ថម្ភដែលមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់ថែរក្សាសុខភាពឱ្យបានល្អ។

ជំនួសនំសាំងវិចពេលព្រឹកធម្មតារបស់អ្នកជាមួយអូសាម៉ីហើយសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ឬពេលល្ងាចសូមរៀបចំម្ហូបមួយចំហៀងមីមីរ៉ូស្រូវបបរស្រូវសាឡីឬអង្ករហើយមួយរយៈក្រោយមកអ្នកមិនអាចខកខានលទ្ធផលវិជ្ជមាននោះទេ។

ជាតិសរសៃរុក្ខជាតិច្រើនក្រៃលែងនៅពេលថ្ងៃនឹងមិនត្រឹមតែអាចទប់ទល់នឹងកូលេស្តេរ៉ុលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏នឹងជួយធ្វើឱ្យដំណើរការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតាផងដែរ។ ប្រភេទផ្សេងៗនៃ legumes ក៏ដូចជាផលិតផលដែលមានផ្ទុកសណ្តែកគឺជាប្រភពមួយទៀតនៃសមាសធាតុជីវសាស្ត្រដែលមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយទាំងមូលដែលធ្វើអោយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមមានលក្ខណៈធម្មតាផងដែរ។

ប្រភេទសាច់ក្រហមដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងអាចត្រូវបានជំនួសជាបណ្តោះអាសន្នដោយចានសណ្តែក។ យើងគិតថាមានមនុស្សជាច្រើនបាន heard ថាអង្ករជាពិសេសគឺក្រហមឬត្នោតគឺជាផលិតផលអាហារដែលមានសុខភាពល្អមិនគួរឱ្យជឿដែលសំបូរទៅដោយមាតិកាម៉ាក្រូនិងមីក្រូដែលមានសុខភាពល្អហើយក៏ជួយក្នុងការប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ផងដែរ។

ប្រេងបន្លែ

ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេងអូលីវនិងប្រេងបន្លែដទៃទៀត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយសម្រាប់ហេតុផលខ្លះប្រជាជននៅតាមរយៈទទឹងរបស់យើងមិនអាចដឹងគុណយ៉ាងពេញលេញចំពោះលក្ខណៈដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរបស់ប្រេងបន្លែ។ អស់រយៈពេលជាច្រើនសតវត្សមកហើយខ្លាញ់សត្វធ្ងន់ត្រូវបានប្រើក្នុងប្រពៃណីធ្វើម្ហូបរបស់យើងការប្រើប្រាស់ថេរដែលក្នុងចំណីអាហារបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដែលមិនអាចបំបែកបានចំពោះស្ថានភាពនៃនាវានៃរាងកាយមនុស្ស។

ប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុលគឺប្រេងអូលីវនិងប្រេង flaxseed ។ តើអ្នកដឹងទេថាប្រេងអូលីវមួយស្លាបព្រាមានប្រហែលម្ភៃពីរក្រាម phytosterols, សមាសធាតុធម្មជាតិដែលជួយរក្សាកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់និងមិនល្អនៅក្នុងឈាម។ អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារបំប៉នណែនាំឱ្យប្រើប្រេងដែលមិនទាន់ចម្រាញ់សមាសភាពរបស់ពួកគេបានដំណើរការមិនសូវល្អហើយមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន។

ប្រេងដែលទទួលបានពីគ្រាប់ពូជ flax ដូចជាគ្រាប់ពូជរបស់រុក្ខជាតិខ្លួនវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលមួយក្នុងចំណោមនោះគឺសមត្ថភាពក្នុងការជះឥទ្ធិពលដល់កូលេស្តេរ៉ុល។

ដោយសារតែសមាសធាតុគីមីពិសេសរបស់វាដែលផ្ទុកបរិមាណអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated (ច្រើនជាងប្រេងត្រីពីរដង) អ្នកស្រាវជ្រាវចាត់ទុកផលិតផលឱសថនេះជាឱសថធម្មជាតិពិត។

វិធីយកប្រេងលីងដើម្បីព្យាបាលនិងពង្រឹងរាងកាយអ្នក។ អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារបំប៉នណែនាំឱ្យណែនាំខ្លាញ់បន្លែឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នករួមទាំងប្រេងឆាដែលអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ចម្អិនអាហារ (ឧទាហរណ៍រដូវវាជាមួយសាឡាត់ឬបន្ថែមទៅបបរ) ហើយយកស្លាបព្រាកាហ្វេជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អាហារបំប៉នឱសថ។

តែបៃតង

យើងបាននិយាយអំពីវិធីយកកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ចេញពីរាងកាយរបស់អ្នកដោយប្រើអាហារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមិនត្រឹមតែអាហារប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែភេសជ្ជៈក៏អាចជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងសុខភាពរបស់អ្នកផងដែរ។ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនតែបៃតងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការព្យាបាលដំបូងសម្រាប់ជំងឺនិងជម្ងឺជាច្រើន។

ភេសជ្ជៈនេះមិនត្រឹមតែមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់និងក្លិនក្រអូបប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានភាពល្បីល្បាញដោយសារសមាសធាតុគីមីពិសេសរបស់វាដែលផ្ទុកទៅដោយធម្មជាតិ flavonoidsសមត្ថភាពនៃការបញ្ចេញឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពនៃនាវារបស់មនុស្ស។

ជំនួសកាហ្វេពេលព្រឹករបស់អ្នកជាមួយតែបៃតងតែមួយពែងដែលមានគុណភាព (ប៉ុន្តែមិនមាននៅក្នុងកាបូបទេ) អ្នកនឹងទទួលបានសំណងកូឡេស្តេរ៉ុលដ៏អស្ចារ្យ។

ភេសជ្ជៈក្តៅបែបនេះជាមួយក្រូចឆ្មានិងទឹកឃ្មុំអាចមានប្រសិទ្ធភាពហើយសំខាន់បំផុតនោះគឺវិធីដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកូឡេស្តេរ៉ុលមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាជំងឺផ្តាសាយតាមរដូវផងដែរ។ តែបៃតងពង្រឹងសម្លេងនិងសំអាតរាងកាយយល់ស្របថាវាអាចប្រសើរជាងមុន។

ត្រីនិងអាហារសមុទ្រ

ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើត្រីនិងអាហារសមុទ្រមួយចំនួនមានផ្ទុកនូវកូលេស្តេរ៉ុលច្រើននៅក្នុងសមាសធាតុគីមីរបស់វា។ ជាការពិតណាស់ផលិតផលបែបនេះគួរតែត្រូវបានបង្រួមអប្បបរមានៅក្នុងរបបអាហាររបស់មនុស្សម្នាក់ដែលកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលមិនត្រូវនឹងបទដ្ឋាន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងករណីភាគច្រើនអំណោយនៃសមុទ្រទន្លេបឹងនិងមហាសមុទ្រមិនត្រឹមតែហ៊ានប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អទៀតផង។

ប្រភេទត្រីដូចជាត្រីសាឌីននិងត្រី salmon ព្រៃត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាម្ចាស់ជើងឯកនៅក្នុងមាតិកានៅក្នុងសមាសធាតុគីមីរបស់ពួកគេដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់រាងកាយមនុស្ស។ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣.

លើសពីនេះទៀតវាគឺជាប្រភេទសត្វទាំងនេះដែលផ្ទុកបរិមាណបារតដែលមានគ្រោះថ្នាក់តិចតួចបំផុត។ ត្រីសាលម៉ុនក្រហមឬសូដាយគឺជាត្រីដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មការប្រើប្រាស់ដែលជួយសំអាតរាងកាយរបស់សារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។

ប្រេងត្រី - នេះគឺជាភ្នាក់ងារព្យាបាលដ៏ល្បីល្បាញនៃប្រភពដើមធម្មជាតិដែលត្រូវបានប្រើទាំងសម្រាប់គោលបំណងព្យាបាលនិងឱសថ។ យោងទៅតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រធម្មជាតិនេះ ស្តាទីន ដោះស្រាយយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹងការកើនឡើងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" ដោយសារតែសមាសធាតុរបស់វា អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលគ្រប់គ្រងផលិតកម្ម lipids នៅក្នុងខ្លួន។

អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមខ្ពស់

នៅពេលដែលអ្នកជំងឺមានកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមខ្ពស់វេជ្ជបណ្ឌិតដំបូងណែនាំឱ្យគាត់ពិចារណាឡើងវិញនូវរបបអាហារធម្មតារបស់គាត់។ វិធីសាស្រ្តណាមួយក្នុងការដោះស្រាយជាមួយសមាសធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់នឹងគ្មានប្រយោជន៍ទេប្រសិនបើអ្នកបន្តធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកឆ្អែតជាមួយនឹងអាហារដែលសំបូរទៅដោយកូលេស្តេរ៉ុល។

របបអាហារសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ចំពោះស្ត្រី, ដូចជាបុរសគួរតែ៖

• មានមុខម្ហូបដែលរៀបចំដោយដុតនំ, ស្ងោរឬចំហុយ,
• រួមមានមួយចំនួនធំនៃបន្លែស្រស់ផ្លែឈើប៊ឺរីក៏ដូចជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងផលិតផលផងដែរដែលសមាសធាតុផ្សំមាននៅក្នុងអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated លើសនៃក្រុមអូមេហ្គា ៣ ។

អាហារសមុទ្រនិងផលិតផលទឹកដោះគោមួយចំនួនអាចត្រូវបានប្រើក្នុងការរៀបចំរបបអាហារដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ចំពោះស្ត្រីនិងបុរស។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាគួរអោយចងចាំថាទឹកដោះគោជូរក្រែម kefir ទឹកដោះគោជូរនិងផលិតផលផ្សេងទៀតមិនគួរមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ទេ។ អាហារសមុទ្រពេញនិយមជាច្រើនក៏អាចផ្ទុកបរិមាណកូលេស្តេរ៉ុលច្រើនផងដែរ។

ដើម្បីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលអ្នកត្រូវដកផលិតផលដូចខាងក្រោមចេញពីបញ្ជីមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក៖

• ឧទាហរណ៍ប្រូតេអ៊ីននៃដើមកំណើតសត្វឧទាហរណ៍មាននៅក្នុងពូជខ្លាញ់ត្រីនិងសាច់នៅក្នុងត្រីនិងសាច់ទំពាំងបាយជូរសាច់ក្រៅប្រហោងក្នុងពងត្រីនិងផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់។
• ខ្លាញ់ trans ដែលត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងភាពសំបូរបែបនៅក្នុង mayonnaise ការចំអិនឧស្សាហកម្មនៅក្នុងម៉ាស្ការីននិងអាហាររហ័សដែលអ្នកចូលចិត្ត។
• ឧទាហរណ៍ប្រូតេអ៊ីនរុក្ខជាតិ, ផ្សិតនិងទំពាំងបាយជូរដែលមានមូលដ្ឋានលើពួកវា,
• ផលិតផលដែលមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន (តែកាហ្វេថាមពល)
• កាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ (សូកូឡាមីសលីនចំណីសត្វ)
• រដូវហឹរក៏ដូចជាអំបិល។

របបអាហារដើម្បីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល, ម៉ឺនុយសម្រាប់សប្តាហ៍

ដើម្បីឱ្យអ្នកជំងឺបន្ថយកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមដោយខ្លួនឯងដោយមិនចាំបាច់ព្យាបាលវេជ្ជសាស្ត្រអ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភសូមណែនាំឱ្យអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវវិធានខាងលើនៃរបបអាហារកូលេស្តេរ៉ុលទាប។ វាចាំបាច់ក្នុងការផ្តោតលើរឿងនេះម្តងទៀត។

គោលការណ៍សំខាន់នៃរបបអាហារបែបនេះគឺការប្រើប្រាស់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកនូវផលិតផលដែលអាចគ្រប់គ្រងកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមបាន។ នៅគ្រប់វេទិកាកន្លែងធ្វើម្ហូបនិងប្លក់អ្នកអាចរកឃើញរូបមន្តរាប់តោនដែលនឹងជួយអ្នករៀបចំអាហារដែលមានសុខភាពល្អមិនត្រឹមតែត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងហ៊ានទៀតផង។

នៅលើអ៊ិនធរណេតមានសហគមន៍ទាំងមូលរបស់មនុស្សដែលដោយសារតែស្ថានភាពផ្សេងៗត្រូវបានបង្ខំឱ្យត្រួតពិនិត្យកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលរបស់ពួកគេជានិច្ច។ មិនថាពួកគេដឹងពីរបៀបញ៉ាំនិងអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។ ហេតុដូច្នេះហើយសូមស្តាប់វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកហើយជឿជាក់លើមតិរបស់អ្នកដ៏ទៃបន្ទាប់មកអ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងប្រែជាចេញ។

ម៉ឺនុយកូលេស្តេរ៉ុលទាបប្រហាក់ប្រហែល

អ្នកអាចចំអិនគ្រាប់ធញ្ញជាតិឬធញ្ញជាតិនៅលើទឹកឬប្រើទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ជាគោលការណ៍ធញ្ញជាតិធញ្ញជាតិណាមួយនឹងក្លាយជាអាហារពេលព្រឹកពេញលេញនិងមានសុខភាពល្អ។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើបបររដូវជាមួយប្រេងអូលីវ។ សម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរអ្នកអាចញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកជាមួយអង្ករសំរូបឬពងអូលដែលធ្វើពីស៊ុតពណ៌ស។

នំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិឬខូឃីស៍ទាំងមូលអាចត្រូវបានគេបរិភោគសម្រាប់បង្អែមជាមួយតែបៃតងដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបន្ថែមទឹកឃ្មុំនិងក្រូចឆ្មា។ ក្នុងចំណោមភេសជ្ជៈពេលព្រឹកដែលមានប្រជាប្រិយនៅក្នុងរបបអាហារមានកូលេស្តេរ៉ុលទាបការជំនួសកាហ្វេដូចជាកាហ្វេឆីរីនិងកាហ្វេ barley អាចទទួលយកបាន។

អាហារពេលព្រឹកទីពីរ

អ្នកអាចខាំមុនពេលអាហារពេលល្ងាចជាមួយផ្លែឈើស្រស់ឬផ្លែប៊ឺរី។ វាមិនត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យញ៉ាំខូឃីស៍ពីធញ្ញជាតិទាំងមូលក៏ដូចជាផឹកតែបៃតងទឹកផ្លែឈើឬទឹកក្រឡុក។ លើសពីនេះភេសជ្ជៈអាចត្រូវបានគេប្រើភេសជ្ជៈផ្លែឈើឬការតុបតែងត្រគាកដែលបានកើនឡើងនិងឱសថឱសថដទៃទៀត។

នៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃអ្នកអាចពង្រឹងភាពរឹងមាំរបស់អ្នកដោយមានជំនួយពីស៊ុបបន្លែសម្រាប់ត្រីដំបូងនិងដុតនំជាមួយបន្លែ - សម្រាប់លើកទីពីរ។ សម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរអ្នកអាចចំអិនម្ហូបរាល់ថ្ងៃជាម្ហូបចំហៀងផ្សេងនៃបន្លែឆ្អិនឆ្អិនឬចំហុយក៏ដូចជាធញ្ញជាតិ។

ដូចក្នុងករណីអាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើផឹកទឹកផ្លែឈើឬមានសាឡាត់កាឡូរីទាបនៃបន្លែស្រស់ឬផ្លែឈើសម្រាប់អាហារសម្រន់ពេលរសៀល។

យោងតាមសុភាសិតដ៏មានប្រជាប្រិយមួយដែលអ្នកត្រូវការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដោយខ្លួនឯងចែករំលែកអាហារថ្ងៃត្រង់ជាមួយមិត្តភក្តិនិងផ្តល់អាហារពេលល្ងាចដល់សត្រូវអាហារចុងក្រោយមិនគួរមានការរំលាយអាហារធ្ងន់និងចានរំលាយយឺត ៗ ទេ។លើសពីនេះទៀតអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារបំប៉នណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហារចុងក្រោយ ៤ ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចអ្នកអាចចំអិនដំឡូង mashed ឬចានបន្លែផ្សេងទៀតក៏ដូចជាសាច់គោគ្មានខ្លាញ់ឬសាច់មាន់។ ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាបជាមួយទឹកដោះគោជូរនិងផ្លែឈើស្រស់គឺល្អសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចស្រាល។ ក្នុងនាមជាបង្អែមអ្នកអាចប្រើនំគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងតែបៃតងជាមួយទឹកឃ្មុំ។ មុនពេលចូលគេងវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការផឹក kefir ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារឬទឹកដោះគោក្តៅមួយកែវសម្រាប់ការគេងលក់ស្រួល។

ការអប់រំ៖ បញ្ចប់ការសិក្សាពីសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្ររដ្ឋ Vitebsk ជាមួយនឹងសញ្ញាប័ត្រផ្នែកវះកាត់។ នៅសាកលវិទ្យាល័យគាត់បានដឹកនាំក្រុមប្រឹក្សានៃសង្គមវិទ្យាសាស្ត្រនិស្សិត។ ការបណ្តុះបណ្តាលបន្ថែមទៀតនៅឆ្នាំ ២០១០ - ជំនាញឯកទេស“ ជំងឺមហារីក” និងក្នុងឆ្នាំ ២០១១ - ជំនាញឯកទេស“ ម៉ាសាមី, ទំរង់រូបភាពនៃជំងឺមហារីក” ។

បទពិសោធន៍៖ ធ្វើការនៅក្នុងបណ្តាញវេជ្ជសាស្រ្តទូទៅអស់រយៈពេល ៣ ឆ្នាំជាគ្រូពេទ្យវះកាត់ (មន្ទីរពេទ្យបន្ទាន់ Vitebsk, Liozno CRH) និងគ្រូពេទ្យក្រៅស្រុកនិងក្រៅម៉ោង។ ធ្វើការជាអ្នកតំណាងកសិដ្ឋានពេញមួយឆ្នាំនៅ Rubicon ។

បានបង្ហាញនូវសំណើចំនួន ៣ ដែលមានលក្ខណៈសមហេតុផលលើប្រធានបទ“ ការបង្កើនប្រសិទ្ធិភាពនៃការព្យាបាលដោយថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចអាស្រ័យលើប្រភេទសត្វរបស់ microflora” ស្នាដៃចំនួន ២ បានឈ្នះរង្វាន់នៅក្នុងការប្រលងប្រជែង - ការពិនិត្យឡើងវិញនៃសាធារណរដ្ឋនៃការស្រាវជ្រាវស្រាវជ្រាវនិស្សិត (ប្រភេទទី ១ និងទី ៣) ។

ជំងឺ Atherosclerosis ដូចជាជំងឺភាគច្រើននៃជម្ងឺ CVD ត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងជោគជ័យដោយថ្នាំ Statins ។ ជាការពិតភារកិច្ចសំខាន់គឺការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ហើយបន្ទាប់មកជាលទ្ធផលការធ្វើឱ្យប្រក្រតីនៃលំហូរឈាមនិងសម្ពាធស្ថេរភាពនៃបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុល។ ខ្ញុំបានប្រើថ្នាំរ៉ូសាវូទីតាស៊ុលរយៈពេល ២ ឆ្នាំ - សម្ពាធជាមធ្យមថយចុះពី ១៥០/១២០ ដល់ ១៣០ ៩០, កម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលថយចុះពី ១១ ដល់ ៥,៨, ខ្ញុំស្រក ៧ គីឡូក្រាម។

ខ្ញុំមានអាយុ ៦៦ ឆ្នាំ។ ខ្ញុំបានសាកល្បងប្រជាប្រិយនិងឌីកូស្តាដូចគ្នាប៉ុន្តែដល់ចំណុច ០ ។ កូលេស្តេរ៉ុលកំពុងតែកើនឡើងឥឡូវនេះ ៨.២ ។ ខ្ញុំនឹងព្យាយាម rosuvastatin ។ អ្នកអាចផឹកវាហើយនៅពេលព្រឹកសូម្បីតែពេលយប់ដើម្បីត្រលប់មកដេកវិញ។ ហើយ Atorvastatin ផឹក 5 ថ្ងៃនៅពេលយប់ក្បាលរបស់នាងឈឺហើយមិនដេកពេលយប់ហើយបោះវា។ ជាការពិតណាស់ថ្នាំគ្រាប់មិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានផលប៉ះពាល់។ ហើយខ្ញុំបានអានអំពីរបបអាហារដែលមានជាតិស្ករទាប។ វាចាំបាច់ក្នុងការព្យាយាម។

វាប្រហែលជាចម្លែកក្នុងការសរសេរការពិនិត្យបែបនេះបន្ទាប់ពីអត្ថបទ "វិទ្យាសាស្ត្រ" ប៉ុន្តែនៅតែមិនមាន tinctures នឹងជួយពីជំងឺ atherosclerosis ។ គ្មានឱសថនិងផ្លែប៊ឺរីអាចបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលបានទេ - មូលហេតុចំបងនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ ថ្នាំ Statins មិនអាចត្រូវបានចែកចាយជាមួយទេ។ ឧទាហរណ៍ rosuvastatin-sz គឺជាថ្នាំក្នុងស្រុកល្អណាស់ក្រៅពីនេះវាមានតម្លៃថោកជាងថ្នាំ analogues ដែលនាំចូលច្រើនដង។ វានឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យកូលេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកថយចុះប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាលទ្ធផលជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធដែលជាលទ្ធផលវានឹងកាត់បន្ថយបន្ទុកនៅលើនាវានិងជួយជំនះជំងឺសរសៃឈាម។

ខ្ញុំចង់សួរសំនួរមួយថាហេតុអ្វីបាន ៧០ សំរាប់អ៊ីញពី ៤ ដល់ ៧ គឺអាចទៅរួច ៧

អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺមានគ្រោះថ្នាក់សូម្បីតែអុកស៊ីសែនដែលយើងដកដង្ហើមសម្លាប់។ ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលតាមវេជ្ជសាស្ត្រ។ ខ្ញុំនឹងមិននិយាយអ្វីអំពីរបបអាហារនោះទេប៉ុន្តែខ្ញុំមានការងឿងឆ្ងល់យ៉ាងខ្លាំងថាវានឹងជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលវានៅតែមិនមែនជាបញ្ហាខាងក្រៅនោះទេប៉ុន្តែនៅក្នុង "ការកំណត់" នៃខ្លួនវា។ Rosuvastatin-sz ត្រូវបានរំសាយទៅឪពុករបស់គាត់គាត់បានប្រើវាអស់រយៈពេល 3 ឆ្នាំរួចទៅហើយ - កូលេស្តេរ៉ុលច្រើនមិនបានឡើងខ្ពស់លើសពី 5,0 ទេគាត់កាន់តែរីករាយដោយខ្លួនឯងដែលក្នុងរយៈពេលពីរឆ្នាំចុងក្រោយគាត់បានយកសួននេះម្តងទៀតចាប់តាំងពីពេលនោះមក។ កងកម្លាំងបានលេចឡើងវិលមុខនិងដង្ហើមខ្លីបាត់ (ការពិតទាំងនេះគឺជាមូលហេតុដែលពួកគេងាកទៅរកគ្រូពេទ្យ) ។

វាមិនច្បាស់ទេថាហេតុអ្វីកាហ្វេមានគ្រោះថ្នាក់ ។.

ខ្ញុំមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ៧.៣ ។ វេជ្ជបណ្ឌិតបានចេញវេជ្ជបញ្ជាអោយប្រើថ្នាំ Statins (Roxer) ។ ដូច្នេះចង្វាក់បេះដូងរបស់ខ្ញុំបានកើនឡើងដល់ ៩០-១០០ ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទី។ សម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់ខ្ញុំបានសំរេចចិត្តរបបអាហារល្អប្រសើរជាងមុន!

ហើយខ្ញុំមាន ៦.៥ ក្នុងមួយឆ្នាំហើយឥឡូវ ៧ ៤ ៤២ ។ កាលពីមួយឆ្នាំមុនដើម្បីបន្ថយវាខ្ញុំបញ្ចុះ ៧,២ ទៅ ៦.៥ ដោយប្រើខាត់សមុទ្រតែដោយគ្មានទឹកខ្មេះប៉ុន្តែខ្ញុំក៏ញ៉ាំវាដែរ។ ឥឡូវខ្ញុំក្រោកពីដំណេកខ្ញុំមិនបានធ្វើតាមរបបអាហារទេ។ យើងញ៉ាំចំណីអាហារដែលមិនមានប្រេងម៉ារីននិងប្រេងដូងហើយនេះជាលទ្ធផលកាលពីដើមនៅសម័យសូវៀតមិនមានភាពអាម៉ាស់បែបនេះទេហើយលើសពីអ្វីដែលយើងអាចស្តាប់??

ខ្សែសង្វាក់នៃព្រឹត្តិការណ៍របស់ខ្ញុំបាននាំឱ្យមានការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុល - អាហាររូបត្ថម្ភមិនត្រឹមត្រូវទម្ងន់លើសពីវាកូលេស្តេរ៉ុលលើសពីទម្ងន់លើស។ដើម្បីកាត់បន្ថយវាខ្ញុំត្រូវកែប្រែរបបអាហារសម្រកទម្ងន់ផឹក Dibicor តែបន្ទាប់ពីកូលេស្តេរ៉ុលនិងច្រើនគីឡូក្រាមស្ទើរតែត្រលប់មកធម្មតាវិញ។ ឥឡូវខ្ញុំធ្វើតាមទាំងទំងន់និងអាហារូបត្ថម្ភព្រោះថាកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ពិតជាគ្រោះថ្នាក់ណាស់។

ព័ត៌មានមានប្រយោជន៍ណាស់! ខ្ញុំក៏ចង់ចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ ទីមួយសម្រាប់ការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំ prophylaxis ខ្ញុំធ្វើចលនាបេះដូង។ ហើយទីពីរខ្ញុំផឹកតែលីនដេនជានិច្ចហើយធ្វើតាមរបបអាហារ។

ខ្ញុំបានយកកញ្ចប់រ៉ូសស៊ូម៉ាទីនចំនួន ៤ កញ្ចប់។ រយៈពេល ៤ ខែកូលេស្តេរ៉ុលថយចុះពី ៦,៧៤ ដល់ ៧,៨៧ មីល្លីលីត្រ / អិល។

Atorvastatin ផឹករយៈពេលមួយខែស្របតាមរបបអាហារ (តាមវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិត) ជាលទ្ធផលកូលេស្តេរ៉ុលមានការថយចុះប៉ុន្តែដោយសារ“ ល្អ” និង“ អាក្រក់” វាកើនឡើង ០,២៦ បន្ថែមទៀតតើខ្ញុំគួរធ្វើយ៉ាងម៉េច?

អត្ថបទមានប្រយោជន៍អ្នកអាចកត់ចំណាំនិងអនុវត្តចំពោះខ្លួនឯង

ខ្ញុំក៏មានអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងលើរបបអាហារនិងរាងកាយដែរ។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាខ្ញុំគិតថារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់ខ្ញុំទប់ទល់នឹងកូលេស្តេរ៉ុល។ ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកភ្លាមៗខ្ញុំគ្រាន់តែបាត់បង់ពេលវេលាហើយវាមិនច្រើនទេមិនតិចទេប៉ុន្តែកន្លះឆ្នាំ (បន្ទាប់មកមិត្តម្នាក់បានណែនាំឱ្យឌីប៊ីគ័រផឹកនាងត្រូវបានគេចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំទាំងនេះដោយធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដូចគ្នា។ ខ្ញុំឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាគ្រូពេទ្យមិនធ្វើវាភ្លាមៗព្រោះ តាមពិតបន្ទាប់ពី ២ ខែកូលេស្តេរ៉ុលមានប្រហែល ៦,៨ ហើយបន្ទាប់ពីមួយខែទៀតវាស្មើនឹង ៦ ។ ដូច្នេះខ្ញុំនឹងមិនយករបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការព្យាបាលទេ។

អត្ថបទគឺដឹកនាំអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ! អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានលាបពណ៌ហើយប្រាប់។ ខ្ញុំនឹងបន្ថែមអូមេហ្គា ៣ និង taurine បេះដូងទៅក្នុងបញ្ជីនៃថ្នាំចាំបាច់សម្រាប់អ្នកដែលតាមដានកូលេស្តេរ៉ុលរបស់ពួកគេ។

សូមអរគុណសម្រាប់អត្ថបទដែលមានប្រយោជន៍ប៉ុន្តែម៉ឺនុយគំរូមិនមានភាពខុសគ្នាច្រើនទេ។

ខ្ញុំក៏មិនស្គាល់ផលិតផលជាច្រើនដែរ។ នៃថ្នាំដែលខ្ញុំអាចណែនាំតែ cardioactive - ជា prophylaxis ដើម្បីគ្រប់គ្រងការងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងដូចជាវីតាមីន។

សូមអរគុណ ដូចនៅក្នុងពេលវេលាដែលខ្ញុំបានអានអត្ថបទនេះជាមួយនឹងព័ត៌មានដែលមានប្រយោជន៍និងចាំបាច់។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងអាចចូលដំណើរការបានលំអិតនិងច្បាស់។

សូមអរគុណចំពោះអត្ថបទខ្ញុំនឹងប្រើដំបូន្មានរបស់អ្នក។

អរគុណច្រើនថ្ងៃនេះខ្ញុំទទួលបានលទ្ធផលហើយកូលេស្តេរ៉ុល ១២.៨ ស្ទើរតែធ្លាក់ចូលទៅក្នុងខ្យល់។ ខ្ញុំនឹងយកអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបានសរសេរមកពិចារណាហើយខ្ញុំនឹងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងនេះ។

សូមអរគុណចំពោះអត្ថបទដូចដែលខ្ញុំបានដឹងអំពីខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់ខ្ញុំមានកូលេស្តេរ៉ុល ៩.៣២ ខ្ញុំបានយំខ្ញុំចង់រស់នៅខ្ញុំមានអាយុតែ ៣៣ ឆ្នាំហើយទំងន់របស់ខ្ញុំគឺ ៥៧ គីឡូក្រាមឥឡូវនេះខ្ញុំនឹងផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់ខ្ញុំឡើងវិញសូមអរគុណម្តងទៀត។

អត្ថបទអស្ចារ្យ។ អរគុណច្រើន។ ក្នុងរយៈពេល ៣៦ ឆ្នាំរបស់នាងនៅឯការពិនិត្យសុខភាពនាងបានដឹងថាកូលេស្តេរ៉ុលគឺ ៨,២ ដែលក្នុងនោះ ៦.៥ គឺអាក្រក់។ ថ្នាំ Atorvastatin ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាប៉ុន្តែមានផលប៉ះពាល់ច្រើនណាស់។ ខ្ញុំនឹងសាកល្បងរបបអាហារតឹងរឹងនិងបន្ថែមសកម្មភាពរាងកាយ។

វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីការពារការដំមុន។ ការព្រួយបារម្ភកាន់តែប្រសើរអំពីការគេងមិនលក់។

បានរកឃើញមតិផ្ទុយគ្នាមួយនៅក្នុងអត្ថបទ។ ត្រីនៃពូជខ្លាញ់មិនអាចជា, ប៉ុន្តែប្រេងត្រីអាចជា, តើនេះត្រូវបានយល់យ៉ាងដូចម្តេច?

Denis តើ Fucus ទិញនៅឯណាហើយអ្នកណាជាអ្នកផលិត?

វេជ្ជបណ្ឌិតបានប្រាប់ខ្ញុំឱ្យប្រើទឹកសមុទ្រសាប (ហ្វូសស៊ុស) ក្នុងទម្រង់ដូចចាហួយ។ បូកនឹងរបបអាហារនេះប៉ុន្តែមិនពិបាកទេ។ លទ្ធផលមិនយូរប៉ុន្មានទេក្នុងការមក! ខ្ញុំរីករាយណាស់។

វីតាធីអ្នកត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវវគ្គសិក្សាដែលវេជ្ជបណ្ឌិតបានចេញវេជ្ជបញ្ជាអោយអ្នក។ ឧទាហរណ៍ជាមួយនឹងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ឧទាហរណ៍ខ្ញុំមិនត្រឹមតែត្រូវបានគេចេញវេជ្ជបញ្ជារបបអាហារប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែខ្ញុំក៏ប្រើថ្នាំ Thioctacid BV ផងដែរ។ ខ្ញុំបានប្រើថ្នាំគ្រាប់ក្នុងវគ្គសិក្សា។ បន្ទាប់ពីវគ្គសិក្សាខ្ញុំបានធ្វើតេស្តម្តងហើយម្តងទៀតកូលេស្តេរ៉ុលរបស់ខ្ញុំនៅពេលនេះគឺធម្មតា។ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនរំលោភបំពានទេហើយឥឡូវនេះខ្ញុំញ៉ាំតែអាហារត្រឹមត្រូវនិងត្រឹមត្រូវ។

អត្ថបទដែលមានផលិតភាពខ្ពស់ទូលំទូលាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ គាត់បានចេញពីមន្ទីរពេទ្យរយៈពេលពីរថ្ងៃគាត់ចង់ទៅរកឱសថស្ថានអោយលុយមួយតោន (ព្រោះពួកគេនិយាយអំពីតំលៃ) ប៉ុន្តែពេលនេះខ្ញុំនឹងគិតអំពីវា។

ម៉ារីហ្គូ, វីតាមីនអ្វីដែលបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល? ហើយតើនាងទទួលយកម៉ាក់ប្រភេទណា? ខ្ញុំនឹងសួរគ្រូពេទ្យអំពីវីតាមីន។ ខ្ញុំគ្រាន់តែយក Thioctacid BV ផងដែរហើយខ្ញុំធ្វើតាមរបបអាហាររបស់ខ្ញុំយ៉ាងតឹងរឹងហើយវាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ខ្ញុំ។ ជាទូទៅខ្ញុំចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ល្អជាទូទៅការធ្វើតេស្តរបស់ខ្ញុំមានភាពប្រសើរឡើងដែលនេះជាដំណឹងល្អ។ ហើយខ្ញុំក៏ចង់ថ្លែងអំណរគុណចំពោះអត្ថបទខ្ញុំបានយកគន្លឹះពីរបីសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំ។

សូមអរគុណសម្រាប់ព័ត៌មានដល់អ្នកនិពន្ធនិងការពិនិត្យឡើងវិញនៃ“ អ្នកក្រ” ដូចគ្នា))) ដូចខ្ញុំ។កត់ចំណាំអនុវត្តក្នុងជីវិត!

សូមអរគុណចំពោះអត្ថបទមានព័ត៌មានច្រើនជាពិសេសទាក់ទងនឹងផលិតផល !! ខ្ញុំមិនដឹងច្រើនទេ។ ហើយតើអ្នកអាចនិយាយអ្វីខ្លះអំពីវីតាមីនផ្សេងៗនិងថ្នាំបំប៉នបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់? ម៉ាក់ខ្ញុំលេបថ្នាំវីតាមីននិងជួយគាត់តើអាចបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ូលដោយគ្មានវីតាមីនដែរឬទេ?

អាឡិចសាន់ឌឺដូច្នេះខូឃីមិនសាមញ្ញទេប៉ុន្តែធញ្ញជាតិទាំងមូល។ វេជ្ជបណ្ឌិតក៏អនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំធ្វើបែបនេះដែរ។ លើសពីនេះទៅទៀតវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹក Thioctacid BV - ទាំងនេះគឺជាថ្នាំគ្រាប់អាល់ហ្វា - លីកូអ៊ីកដែលត្រូវបានបញ្ចេញយ៉ាងឆាប់រហ័សវាប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងខ្លួនកូលេស្តេរ៉ុលជាតិស្ករត្រលប់មកធម្មតាវិញ។ ប្រសិនបើអ្នកសង្កេតមើលអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងបន្ទាប់មកការកែលម្អនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នករង់ចាំទេខ្ញុំមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជារៀងរាល់ថ្ងៃ

អ្នកបានសរសេរនៅលើតុ“ អ្វីដែលអាចបរិភោគបាន” អ្វីដែលមិនអាចធ្វើបាន“ ខូឃីស៍” ខូឃីស៍ត្រូវបានសរសេរអាចត្រូវបានគេបរិភោគនៅពេលដែលឃុកឃីទាំងអស់ត្រូវបានផលិតចេញពីម៉ាស្ការីន។ កប៉ាល់ប្រើកូឡេស្តេរ៉ុលអស់រយៈពេលជាយូរដោយប្រើខូឃីស៍។

សូមអរគុណចំពោះព័ត៌មានដែលមានប្រយោជន៍លម្អិតនិងមានផាសុកភាព។ កាលពីម្សិលមិញខ្ញុំបានរកឃើញថាខ្ញុំមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ហើយភាពស្លន់ស្លោបានចាប់ផ្តើម។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងអត្ថបទរបស់អ្នកវាត្រូវបានពន្យល់យ៉ាងច្បាស់ថាតើកូលេស្តេរ៉ុលគឺជាអ្វីនិងរបៀបបញ្ចុះវាហើយក្នុងករណីណាដែលវាគួរតែត្រូវបានធ្វើ។ រូបមន្តប្រជាប្រិយមានតំលៃសមរម្យណាស់អាហារូបត្ថម្ភ។ សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះសំភារៈនេះនិងសន្តិភាពផ្លូវចិត្តរបស់ខ្ញុំ។

ញ៉ាំ ៦ ដងក្នុងមួយថ្ងៃពិបាកណាស់។ មិត្តម្នាក់រៀននិងធ្វើការក្នុងពេលតែមួយ។ ដឹកកុងតឺន័រម្ហូបអាហារនិងការផ្គត់ផ្គង់ជាយុទ្ធសាស្ត្រក្នុងទម្រង់ជានំវិចខ្ចប់និងនំកែកឃឺ។ វាមិនធម្មតាទេសម្រាប់រយៈពេល ១០ ទៅ ១៥ នាទីក្នុងការបរិភោគ (ពីរបីដងនៃ“ បន្ទប់បរិភោគអាហារ” របស់នាងគឺគូបបង្គន់កន្លែងឈប់ដឹកជញ្ជូនសាធារណៈនិងហាងនៅឧទ្យាន) ប៉ុន្តែនាងព្យាយាមញ៉ាំធម្មតាដោយមានជំងឺរលាកលំពែងហើយនាងថែមទាំងក្អួតពីនំប៉័ងរបស់ Stolov ទៀតផង។

ខ្ញុំបានទទួលការពិនិត្យសុខភាពសម្រាប់ការងារហើយតេស្តឈាមបានបង្ហាញថា ៨ មីល្លីលីត្រ / អិលខ្ញុំមិនដែលគិតអំពីកូលេស្តេរ៉ុលទេ។ តាំងពីក្មេងមកខ្ញុំចូលចិត្តផ្អែមណាស់។ ខ្ញុំដុតវាដោយខ្លួនឯងធ្វើបង្អែមនិងបង្អែមផ្សេងទៀត។ បើគ្មានបង្អែមខ្ញុំមិនអាចញ៉ាំបង្អែមជាមួយខ្ញុំបានទេពេលព្រឹក - នំសាំងវិចជាមួយប៊ឺឈីស (ខ្ញុំចំអិនខ្លួនឯង) ។ សូមអរគុណចំពោះអត្ថបទដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំនឹងព្យាយាមធ្វើតាមដំបូន្មានដែលបានទទួលទោះបីវាពិបាកក៏ដោយ។

ជាការពិតណាស់ការញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវគឺជាបញ្ហាសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ ប៉ុន្តែខ្ញុំអាចនិយាយដោយបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំថាក្នុងករណីជាច្រើន (ខ្ញុំមានវាច្បាស់) វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការកំណត់ (កាត់បន្ថយអប្បបរមា) ការប្រើប្រាស់អាហារដែលមិនមានសុខភាពល្អ (ផ្អែមម្សៅខ្លាញ់ខ្លាញ់ហឹរ) ហើយក្រៅពីនេះមិនមានបញ្ហាអ្វីទេ - នៅជាន់ទី ៧ Thiactacid BV (ខ្ញុំឃើញថាវាមិនត្រឹមតែត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យខ្ញុំប៉ុណ្ណោះទេ) គឺជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អមួយដោយសារតែលក្ខណៈពិសេសនៃអាស៊ីតអាល់ហ្វា - លីកូដែលជាផ្នែករបស់វាអនុញ្ញាតឱ្យរំលាយអាហារ lipid ទាំងមូល។ ជះឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននិងកំរិតកូលេស្តេរ៉ុលកំរិតខ្ពស់ Amb ។ ដូច្នេះខ្ញុំរស់នៅ។ ល្អណាស់

សូមអរគុណសម្រាប់ព័ត៌មានមានប្រយោជន៍អ្វីៗដែលស្មុគស្មាញគឺសាមញ្ញ! អីយ៉ា! ខ្ញុំនឹងធ្វើតាមដំបូន្មាន! គោរពអ្នកនិពន្ធ! -,)

អត្ថបទគឺល្អប៉ុន្តែ។ តើអ្នកអាចញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវពី ៥ ទៅ ៦ ដងក្នុងមួយថ្ងៃយ៉ាងម៉េចនៅពេលអ្នកមានការងារ ១២ ម៉ោង ៥ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍និង sedentary ផងដែរ។

ខ្ញុំក៏បានរកឃើញថាកូលេស្តេរ៉ុលរបស់ខ្ញុំឡើងខ្ពស់ដែរទោះបីខ្ញុំហាក់ដូចជាមិនស្រួលខ្លួន (ឬមិនសូវយកចិត្តទុកដាក់) ហើយឥលូវនេះខ្ញុំដាក់កម្រិតខ្លួនខ្ញុំទៅលើអាហាររូបត្ថម្ភ (បង្អែមម្សៅខ្លាញ់) ខ្ញុំទៅបន្ថែមទៀតហើយវេជ្ជបណ្ឌិតបានចេញវេជ្ជបញ្ជាអោយប្រើថ្នាំ Tioctacid BV ។ កូលេស្តេរ៉ុលសរុបដោយបំបាត់អាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែត។ លទ្ធផលគឺពិតជាប្រសើរហើយសុខុមាលភាពទូទៅ

វេជ្ជបណ្ឌិតបានចេញវេជ្ជបញ្ជាអោយថ្នាំបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលមើលលើចំណារពន្យល់ហើយវាមានភាពខុសប្លែកពីគ្នានិងផលប៉ះពាល់ច្រើន។ សម្ភារៈរបស់អ្នកចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំង (ជាពិសេសឱសថបុរាណ) ពិតណាស់ថ្នាំទាំងអស់ដុះនៅក្រោមបាតជើងរបស់យើង! សូមអរគុណចំពោះព័ត៌មានគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងអាចចូលដំណើរការបាន។

ខ្ញុំយល់ស្របទាំងស្រុងជាមួយអ្នកអត្ថាធិប្បាយមុនអំពីអត្ថប្រយោជន៍និងគុណភាពខ្ពស់នៃសម្ភារៈ។ ខ្ញុំព្យាយាមប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវផងដែរមិនញ៉ាំស្ករទាល់តែសោះខ្ញុំញ៉ាំស្ករគ្រាប់តិចៗម្តងម្កាល "អាចម៍រុយ" នៅក្នុងការ៉េម (ខ្ញុំចូលចិត្តតាំងពីក្មេង) ។ ស្ទើរតែគ្មានអាហារខ្លាញ់។ ខ្ញុំនឹងព្យាយាមធ្វើតាមអត្ថបទអោយកាន់តែច្បាស់ព្រោះកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ដោយសារតែការព្យាបាលដោយការចុះសម្រុងគ្នា (ជំងឺមហារីក) ។ ប៉ុន្តែដើម្បីផ្លាស់ប្តូរច្រើនទៀតខ្ញុំចាប់ផ្តើមឆ្កែចចកហើយដើរជាមួយគាត់ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃហើយនៅរដូវក្តៅ - ផ្ទះរដូវក្តៅ។ ដោយខ្លួនឯង - បន្លែផ្លែប៊ឺរីនិងផ្លែឈើដែលជាលទ្ធផលនៃកម្លាំងពលកម្មនៅក្នុងប្រទេស។ សូមអរគុណចំពោះព័ត៌មានច្បាស់ល្អិតល្អន់និងមានប្រយោជន៍បំផុត។ ខ្ញុំបានអាន (បោះពុម្ព) ដោយក្តីរីករាយ។ នេះជាលើកទីមួយហើយដែលខ្ញុំបានផ្សព្វផ្សាយអំពីប្រធានបទដែលមានគុណភាពខ្ពស់។

សម្ភារៈមានប្រយោជន៍និងផ្តល់ព័ត៌មាន។ ខ្ញុំបានរៀនសូត្រនូវរបស់ថ្មីៗជាច្រើនទោះបីខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់ព្យាយាមប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដែលត្រួតត្រាដោយអាហារដែលមានកំរិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ទាបក៏ដោយ។ ជាពិសេសនាងមិនរាប់បញ្ចូលការប្រើប្រាស់ប៊ឺរក្រែមជូរ។ ខាត់ណាខ្ញុំញ៉ាំមិនមែនសាច់ ២-៥% រំលាយវាជាមួយទឹកដោះគោជូរ។ នៅពេលព្រឹកសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកខ្ញុំចំអិនបបរនៅលើទឹកពី oatmeal រដូវជាមួយប្រេង linseed ។ បដិសេធពីអាហារចៀនជក់បារីនិងខ្លាញ់។ ពីសាច់ខ្ញុំចូលចិត្តសាច់គោគ្មានខ្លាញ់។ ខ្ញុំចំអិនម្ហូបសំខាន់ៗចំហុយ។ ខ្ញុំមិនចៀនស៊ុបនិងប៊ីសឆេតទេ។ បន្ថែមខ្ទះខ្ទះនិងខ្ទឹមបារាំងបៃតងទៅស៊ុប។ ក្នុងចំណោមភេសជ្ជៈដែលខ្ញុំចូលចិត្ត - តែ។ វាចាំបាច់ក្នុងការហុច - លើពណ៌បៃតងប៉ុន្តែមិនមែននៅក្នុងកាបូបទេ។ ខ្ញុំមិនអាចបដិសេធទាល់តែសោះ - ពីបង្អែមនិងស្ករ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេ។ ខ្ញុំមិនផឹកខ្ញុំមិនជក់បារីទេ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនផ្លាស់ប្តូរច្រើនទេកុំព្យូទ័រចំណាយពេលច្រើនពីព្រោះខ្ញុំរស់នៅតែម្នាក់ឯងនិងភ្លឺស្វាងភាពឯកោដោយមានជំនួយពីរឿងប្រឌិតនិងអ៊ិនធឺរណែត។ នៅទីនេះ - សម្រាប់ខ្ញុំ - ដក។ អ្នកត្រូវផ្លាស់ទីបន្ថែមទៀត - ដូចដែលបានចង្អុលបង្ហាញនៅក្នុងអត្ថបទហើយដើរច្រើនទៀតនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់។ ខ្ញុំសូមអរគុណអ្នករាល់គ្នាដែលបានចូលរួមក្នុងការរៀបចំសម្ភារៈនេះ។

តើកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់គឺជាអ្វី?

“ អាក្រក់” គឺជាការរចនាដែលមានលក្ខខណ្ឌ។ កូលេស្តេរ៉ុលទាំង“ ល្អ” និង“ អាក្រក់” គឺតែមួយនិងសារធាតុដូចគ្នា។ មានតែជាមួយភាពរំខានមួយ។

នៅក្នុងឈាមកូលេស្តេរ៉ុលមិនអាចមាននៅក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធរបស់វាទេ។ វាធ្វើចលនាតាមរយៈសរសៃឈាមទាំងស្រុងរួមផ្សំជាមួយនឹងខ្លាញ់គ្រប់ប្រភេទប្រូតេអ៊ីននិងសារធាតុជំនួយផ្សេងៗទៀត។ ស្មុគស្មាញបែបនេះត្រូវបានគេហៅថា lipoproteins ។ វាគឺជាពួកគេ (ច្បាស់ជាងនេះទៅទៀតសមាសភាពរបស់ពួកគេ) ដែលកំណត់ឥរិយាបថកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលទៅនឹងកូលេស្តេរ៉ុល។

• កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់គឺជាផ្នែកមួយនៃសារធាតុ lipoproteins ដង់ស៊ីតេទាប។ អិល។ អិល។ អិលត្រូវបានដាក់នៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាមបង្កើតជាបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលដែលមិនល្អ។ ពួកវារំខានដល់ចរាចរឈាមហើយអាចបង្កឱ្យមានបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូងគ្រប់ប្រភេទ: គាំងបេះដូងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងអ្វីៗផ្សេងទៀត។
• កូលេស្តេរ៉ុលល្អគឺជាផ្នែកមួយនៃសារធាតុ lipoproteins ដង់ស៊ីតេខ្ពស់ (HDL ឬ HDL) ។ វាមាននៅក្នុងទំរង់នេះដែលកូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានបញ្ជូនទៅជាលិកានិងសរីរាង្គដែលមានន័យថាវាមិននៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាមទេហើយវាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយ។

ជាការពិតការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុលមានដូចខាងក្រោម: វាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើនកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលល្អនៅក្នុងឈាមហើយក្នុងពេលតែមួយកាត់បន្ថយកម្រិត "អាក្រក់" ។ លើកលែងតែការពិតតម្លៃរបស់ពួកគេគឺស្ថិតនៅក្រៅបទដ្ឋាន។

តើអ្វីទៅជាបទដ្ឋាននៃកូលេស្តេរ៉ុល

ច្បាប់ទូទៅសម្រាប់ទាំងអស់គ្នាមិនមានទេ។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើអាយុភេទស្ថានភាពសុខភាពរបស់មនុស្សជាក់លាក់។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងការកែតម្រូវបញ្ហាមេតាប៉ូលីស lipid ក្នុងគោលបំណងបង្ការនិងព្យាបាលជំងឺ atherosclerosis តាមអនុសាសន៍របស់រុស្ស៊ី។

ដូច្នេះចំពោះបុរសកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុល "ល្អ" គួរតែលើសពី 1 មីល្លីល / លីហើយចំពោះស្ត្រី - 1,2 មីល្លីល / លីត្រ។

ជាមួយនឹងកូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" គឺពិបាកជាង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេអ្នកត្រូវព្យាយាមដើម្បីកុំឱ្យកម្រិតរបស់វាមិនលើសពី 3.5 មីល្លីល / អិល។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងកើតជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់មិនគួរលើសពី ១,៨ មីល្លីល / លី។

ក្រុមហានិភ័យរួមមានកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកដែល៖

• វាមានតំណពូជខ្សោយ: ជំងឺសរសៃឈាមត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញនៅក្នុងសាច់ញាតិជិតស្និទ្ធជាពិសេសឪពុកម្តាយ។
• ទទួលរងពីជំងឺលើសឈាម (ជំងឺលើសឈាម) ។
• មានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។
• ជក់បារី។
• វាលើសទម្ងន់។
• ដឹកនាំរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។
• បរិភោគអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត។ មានការសិក្សាអំពីការពិនិត្យឡើងវិញនូវខ្លាញ់ខ្លាញ់នៃរបបអាហារ> ដែលបង្ហាញថាខ្លាញ់ឆ្អែតមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដូចកូឡេស្តេរ៉ុលដូចការគិតពីមុនទេ។ ទោះយ៉ាងណារបបអាហារដែលផ្តោតលើប៊ឺរខ្លាញ់ជ្រូកនិងមាតិកាខ្លាញ់ដទៃទៀតនៅតែធ្វើឱ្យអ្នកប្រឈមនឹងហានិភ័យ។

គួរតែគ្រប់គ្រងកំរិតកូលេស្តេរ៉ុល៖ អ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងពេញមួយជីវិតត្រូវធ្វើតេស្តឈាមអោយបានយ៉ាងតិចរៀងរាល់ ៥ ឆ្នាំម្តង។ ប៉ុន្តែបុរសអាយុ ៤៥-៦៥ ឆ្នាំនិងស្ត្រីអាយុ ៥៥-៦៥ ឆ្នាំគួរតែមានភាពលំអៀងជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកធ្លាក់ចូលក្នុងប្រភេទទាំងនេះអ្នកគួរតែធ្វើការវិភាគយ៉ាងហោចណាស់ម្តងរៀងរាល់ ១-២ ឆ្នាំម្តង។

វិធីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលនៅផ្ទះ

តាមក្បួនដើម្បីកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលគ្រូពេទ្យចេញវេជ្ជបញ្ជាឱសថពិសេសដែលរារាំងការសំយោគសារធាតុនេះនៅក្នុងថ្លើម។

ប្រហែល ៨០ ភាគរយនៃកូលេស្តេរ៉ុល (ប្រហែល ១ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ) ត្រូវបានផលិតដោយរាងកាយជាពិសេសថ្លើម។ យើងសម្រាកជាមួយអាហារ។

ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់អ្នកអាចធ្វើបានដោយគ្មានថ្នាំគ្រាប់ - គ្រាន់តែពិចារណាឡើងវិញអំពីរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។ នេះគឺជាច្បាប់ងាយៗចំនួន ៩ សម្រាប់វិធី ១១ យ៉ាងដើម្បីកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកលឿនដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងកូលេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក - កាត់បន្ថយ“ អាក្រក់” និងបង្កើន“ ល្អ” ។ ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យហើយនាំវាឱ្យមានជីវិត។

កូលេស្តេរ៉ុល - ហេតុអ្វីបានជាវាត្រូវការ?

កូលេស្តេរ៉ុល (ពីជំងឺក្រិក - ទឹកប្រមាត់និងស្តេរ៉េអូ - រឹង, រឹង) - ត្រូវបានគេរកឃើញដំបូងនៅក្នុងគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ពីទីនេះហើយមានឈ្មោះវា។ វាជាជាតិអាល់កុល lipophilic ដែលមិនរលាយក្នុងទឹក។ ប្រហែលជា ៨០ ភាគរយនៃកូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានសំយោគនៅក្នុងខ្លួន (ថ្លើមពោះវៀនតម្រងនោមក្រពេញក្រពេញក្រពេញក្រពេញ) នៅសល់ ២០% ទៀតត្រូវតែចេញមកពីអាហារដែលយើងទទួលទាន។

នៅពេលចរាចរក្នុងចរន្តឈាមកូលេស្តេរ៉ុលបើចាំបាច់ត្រូវបានប្រើជាសម្ភារៈអាគារក៏ដូចជាសម្រាប់សំយោគសមាសធាតុស្មុគស្មាញបន្ថែមទៀត។ ដោយសារវាមិនរលាយក្នុងទឹក (ហើយតាមឈាម) ការដឹកជញ្ជូនរបស់វាគឺអាចធ្វើទៅបានតែក្នុងទម្រង់ជាសមាសធាតុរលាយទឹកស្មុគស្មាញដែលត្រូវបានបែងចែកជា ២ ប្រភេទ៖

Lipoproteins ដង់ស៊ីតេទាប (LDL)

Lipoproteins ដង់ស៊ីតេខ្ពស់ (HDL)

សារធាតុទាំងពីរនេះគួរតែមាននៅក្នុងសមាមាត្រដែលបានកំណត់យ៉ាងតឹងរឹងបរិមាណសរុបរបស់ពួកគេក៏មិនគួរលើសពីបទដ្ឋានដែរ។ នេះអាចនាំឱ្យមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។

មុខងារនៃកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងខ្លួន៖

- ធានាភាពរឹងមាំនៃជញ្ជាំងកោសិកាធ្វើនិយតកម្មភាពធន់របស់ពួកវាចំពោះម៉ូលេគុលផ្សេងៗ។

- សំយោគវីតាមីនឌី,

- ការសំយោគ adrenal នៃស្តេរ៉ូអ៊ីត (cortisone, hydrocortisone), បុរស (androgens) និងភេទស្រី (អរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនប្រូសេស្តេរ៉ូន)

- ក្នុងទម្រង់ជាអាស៊ីតទឹកប្រមាត់គឺពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្កើតទឹកប្រមាត់និងការស្រូបយកខ្លាញ់ក្នុងពេលរំលាយអាហារ។

- ចូលរួមក្នុងការបង្កើតពាក្យថ្មីនៅក្នុងខួរក្បាលដោយហេតុនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តនិងការចងចាំ។

តាមពិតវាមិនមែនជាកូលេស្តេរ៉ុលខ្លួនឯងដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នោះទេប៉ុន្តែវាប្រែប្រួលលើសពីកំរិតធម្មតា។ បញ្ហាសុខភាពអាចបណ្តាលឱ្យលើសនិងខ្វះវានៅក្នុងខ្លួន។

ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃកូលេស្តេរ៉ុល

យោងតាមស្ថិតិមនុស្សដែលស្លាប់ដោយសារជំងឺបេះដូង - សរសៃឈាមមានកម្រិតជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ប៉ុន្តែមានមាតិកាខ្ពស់នៃ lipoproteins ដង់ស៊ីតេទាប។

Lipoproteins ដែលមានសមាមាត្រមិនត្រឹមត្រូវឬមាតិកាខ្ពស់យូរនៅក្នុងឈាមអាចនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាមនិងបណ្តាលឱ្យមានជំងឺសរសៃឈាម។

ជំងឺគ្រោះថ្នាក់នេះកើតឡើងនៅពេលដែលបន្ទះបង្កើតនៅលើ endothelium សរសៃឈាមដែលយូរ ៗ ទៅបង្កើននិងកកកុញជាតិកាល់ស្យូមកាន់តែច្រើន។ ជាលទ្ធផល lumen នៃសរសៃឈាមរួមតូចពួកគេបាត់បង់ការបត់បែន (ស្ត្រេស) ដែលនេះនាំឱ្យមានការថយចុះនៃការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែននិងសារធាតុចិញ្ចឹមទៅកាន់បេះដូងនិងជាលិកានិងការវិវត្តនៃការឈឺទ្រូង (ការដាច់ចរន្តឈាមសរសៃឈាមទៅផ្នែកខ្លះនៃបេះដូងដោយសារការស្ទះនៃសរសៃឈាមដែលត្រូវបានអមដោយការឈឺចាប់និងមិនស្រួលនៅក្នុងទ្រូង) ។ ។ ជាញឹកញាប់, យ៉ាងជាក់លាក់ដោយសារតែការរំលោភលើការផ្គត់ផ្គង់ឈាម, គាំងបេះដូងឬជំងឺ myocardial infarction កើតឡើង។ ការបង្កើតបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលនាំឱ្យមានការខូចខាតនៅលើជញ្ជាំងផ្នែកខាងក្នុងនៃសរសៃឈាមដែលជាកំណកឈាមអាចបង្កើតបានដែលអាចធ្វើឱ្យស្ទះសរសៃឈាមបនា្ទាប់មកហើយបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺស្ទះសរសៃឈាម។ដូចគ្នានេះផងដែរនាវាដែលបាត់បង់ការបត់បែនរបស់វាអាចផ្ទុះឡើងជាមួយនឹងការកើនឡើងសម្ពាធនៅក្នុងចរន្តឈាម។

តួនាទីរបស់ lipoproteins

HDL ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសារធាតុ lipoprotein ល្អដោយសារតែវាមានសមត្ថភាពរំលាយបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលនិងយកវាចេញពីជញ្ជាំងសរសៃឈាមដែលភាគរយរបស់វាទាក់ទងទៅនឹង LDL (lipoprotein) មិនល្អ។ អិល។ អិល។ បញ្ជូនកូលេស្តេរ៉ុលពីសរីរាង្គសំយោគវាចូលទៅក្នុងសរសៃឈាមហើយជាមួយនឹងមាតិកាកើនឡើងនៃសមាសធាតុនេះម៉ូលេគុលរលាយធំ ៗ ផ្សំគ្នាជាបន្ទះខ្លាញ់ភ្ជាប់ទៅនឹងនាវានិងស្ទះវា។ ដោយបានឆ្លងកាត់ដំណើរការកត់សុីកូលេស្តេរ៉ុលបាត់បង់ស្ថេរភាពរបស់វាហើយងាយជ្រាបចូលទៅក្នុងកម្រាស់ជញ្ជាំងសរសៃឈាម។

អង្គបដិប្រាណជាក់លាក់ចាប់ផ្តើមត្រូវបានផលិតក្នុងបរិមាណច្រើនទៅលើលទ្ធផលអិលឌីអុកស៊ីតដែលបណ្តាលឱ្យមានការខូចខាតយ៉ាងខ្លាំងដល់ជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ លើសពីនេះទៀតកូលេស្តេរ៉ុលជួយកាត់បន្ថយនីត្រាតអុកស៊ីដបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

នីត្រាតអុកស៊ីតដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងខ្លួន៖

- ធ្វើឱ្យសសៃឈាមកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមការពារការកកើតកំណកឈាមក្នុងចរន្តឈាម

- ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីនិងវីរុសដែលចូលក្នុងខ្លួនបំផ្លាញកោសិកាមហារីក។

- បង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ។

- ចូលរួមក្នុងការផ្លាស់ប្តូរព័ត៌មានរវាងកោសិកាផ្សេងៗគ្នាគឺជាអ្នកបញ្ជូនសារបញ្ជូនសរសៃប្រសាទទៅក្នុងលំហ។

ការកាត់បន្ថយកម្រិតនៃអុកស៊ីដ nitrous នៅក្នុងរាងកាយនឹងធ្វើឱ្យការងាររបស់ប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់រង្គោះរង្គើ។

HDL មិនត្រឹមតែយកកូលេស្តេរ៉ុលចេញពីឈាមត្រឡប់ទៅថ្លើមវិញទេតែថែមទាំងការពារការកត់សុីរបស់អិល។ ឌី។ អិលផងដែរ។

សញ្ញានៃការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងខ្លួន

ការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការរំលោភលើការរំលាយអាហារ lipid (ខ្លាញ់) ។ នេះអាចជារោគសញ្ញាមិនត្រឹមតែជំងឺក្រិនសរសៃឈាមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀតផងដែរ៖

- តំរងនោម (ការខ្សោយតំរងនោមរ៉ាំរ៉ៃ, ជំងឺរលាកទងសួត),

- លំពែង (ជំងឺរលាកលំពែងរ៉ាំរ៉ៃ),

- ជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺទឹកនោមផ្អែម (ជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដែលទាក់ទងនឹងការសំយោគអាំងស៊ុយលីនខ្សោយដោយកោសិកាបេតានៃកូនកោះឡាដិនហេននៅក្នុងលំពែង) ។

- hypothyroidism (ថយចុះការសំយោគអរម៉ូនដោយក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត)

រោគសញ្ញានៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាមគឺបណ្តាលមកពីសរសៃឈាមតូចចង្អៀតដែលបណ្តាលមកពីកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលកើនឡើងខ្ពស់និងជាប់លាប់និងការខ្សោះជីវជាតិនៃចរន្តឈាមនៅផ្នែកផ្សេងៗនៃចរន្តឈាម។

រោគសញ្ញាសំខាន់ៗគឺ៖

- ការឈឺទ្រូង (ការមិនស្រួលឬឈឺក្នុងទ្រូងកើតឡើងដោយសារការហាត់ប្រាណឬស្ត្រេសខាងអារម្មណ៍),

- ចង្វាក់បេះដូងលោត (ការរំខានចង្វាក់បេះដូង),

- ការរលាកស្រោមពោះនិងហើមផ្នែកគ្រឿងនៃរាងកាយ (ម្រាមដៃម្រាមជើង)

- រមួលក្រពើដែលមិនទៀងទាត់

- ការថយចុះការចងចាំ, ការធ្វេសប្រហែស,

- ការថយចុះសមត្ថភាពបញ្ញា,

- ប្រាក់បញ្ញើ lipid ពណ៌លឿង - ពណ៌ផ្កាឈូកនៅក្នុងស្បែក (xanthomas) ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញជាញឹកញាប់បំផុតនៅលើស្បែកនៃត្របកភ្នែកនិងនៅសន្លាក់កជើង។

ផលប៉ះពាល់នៃ HDL និងអិល។ អិល។ អិល។ លើសុខភាពរបស់យើង

នៅតែមានមតិថាកម្រិតទូទៅនៃថ្នាំ lipoproteins HDL និង LDL ប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពសុខភាពហើយការកើនឡើងរបស់វាបង្កឱ្យមានផលវិបាកគួរឱ្យភ័យខ្លាចចំពោះការងាររបស់សារពាង្គកាយទាំងមូល។ ទោះយ៉ាងណាសេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះមិនពិតទេ។ ត្រូវហើយជំងឺដែលបានរៀបរាប់ខាងលើនឹងត្រូវបានអមដោយការកើនឡើងនៃសារជាតិ lipoproteins ជាទូទៅប៉ុន្តែវាសំខាន់ជាងអ្វីដែលសមាមាត្រនៃ HDL ល្អទៅនឹង LDL អាក្រក់នៅក្នុងឈាម។ វាគឺជាការរំលោភលើសមាមាត្រនេះដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាព។ នៅពេលកំណត់មាតិកានៃសារធាតុ lipoproteins នៅក្នុងឈាមសូចនាករចំនួន 4 ត្រូវបានគេយកមកពិចារណា: បរិមាណកូលេស្តេរ៉ុលសរុបកម្រិត HDL, LDL និងទ្រីគ្លីសេរីត។

កូលេស្តេរ៉ុលសរុបក្នុងឈាម - ៣.០ - ៥.០ មីល្លីល / លី,

ជាមួយនឹងការគំរាមកំហែងនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម, កូលេស្តេរ៉ុលសរុបកើនឡើងដល់ ៧,៨ មីល្លីលីត្រ / លីត្រ។

អិល។ អិល។ អិលនៅបុរស - ២,២៥ - ៤,៨២ ម។ ល / លី,

LDL ចំពោះស្ត្រី - ១.៩២ - ៤.៥១ ម។ ល / លី,

HDLនៅបុរស - ០.៧២ - ១,៧៣ ម។ ល / លី,

HDL នៅ ស្ត្រី - ០,៨៦ - ២,២៨ ម។ ល / លី,

ទ្រីគ្លីសេរីតចំពោះបុរស - ០.៥២ - ៣,៧ ម។ ល / លី,

ទ្រីគ្លីសេរីតចំពោះស្ត្រី 0,៤១ - ២,៩៦ មិល្លីលីត្រ / អិល។

ការចង្អុលបង្ហាញបំផុតគឺសមាមាត្រនៃ HDL ទៅនឹង LDL ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃកូលេស្តេរ៉ុលសរុប។ នៅក្នុងរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ HDL គឺខ្ពស់ជាងអិល។ អិល។

ការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់

មានថ្នាំជាច្រើនដែលបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងករណីដែលសូចនាករនេះបង្កការគំរាមកំហែងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពឬរួចទៅហើយនៅដើមដំបូងនៃការវិវត្តនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ វាចាំបាច់ក្នុងការបង់ពន្ធសម្រាប់របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អដែលជាផ្នែកសំខាន់មួយគឺអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ ក្នុងករណីបែបនេះរបបអាហារនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមនឹងជួយមិនត្រឹមតែនាំឱ្យបរិមាណឈាមទាំងអស់ត្រឡប់ទៅរកភាពធម្មតាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជាសះស្បើយនិងធ្វើអោយរាងកាយរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អឡើងវិញផងដែរ។

សម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលលឿនការត្រៀមលក្ខណៈឱសថត្រូវបានប្រើ:

— Statins - ថ្នាំដែលពេញនិយមបំផុតគោលការណ៍នៃសកម្មភាពរបស់ពួកគេគឺរារាំងការសំយោគកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងថ្លើមដោយរារាំងអង់ស៊ីមដែលត្រូវគ្នា។ ជាធម្មតាពួកគេត្រូវបានគេយក 1 ដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលចូលគេង (នៅពេលនេះការផលិតសកម្មនៃកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងរាងកាយចាប់ផ្តើម) ។ ប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលកើតឡើងបន្ទាប់ពីការគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធរយៈពេល 1-2 សប្តាហ៍ដោយការប្រើប្រាស់យូរពួកគេមិនញៀនទេ។ ក្នុងចំណោមផលប៉ះពាល់, ចង្អោរ, ឈឺចាប់នៅក្នុងពោះនិងសាច់ដុំអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញក្នុងករណីកម្រវាអាចមានភាពប្រែប្រួលបុគ្គល។ ថ្នាំ Statin អាចកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលបាន ៦០ ភាគរយប៉ុន្តែប្រសិនបើប្រើរយៈពេលយូរពួកគេគួរតែធ្វើតេស្តជាប្រចាំចំពោះ AST និង ALT ។ ថ្នាំ Statins ទូទៅបំផុត: cerivastatin, fluvastatin, lovastatin ។

- សរសៃ ជំរុញការផលិត HDL, ត្រូវបានណែនាំអោយប្រើទ្រីគ្លីសេរីដនៃ ៤.៥ មីល្លីល / លី។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យកុំប្រើជាមួយថ្នាំស្តាទីន។ ផលប៉ះពាល់ត្រូវបានបង្ហាញជាទម្រង់នៃការរលាកក្រពះពោះវៀនហើមពោះចង្អោរក្អួតនិងឈឺពោះ។ អ្នកតំណាងនៃក្រុមថ្នាំនេះ: clofibrate, fenofibrate, gemfibrozil ។

— ភាគបន្តនៃអាស៊ីដទឹកប្រមាត់។ ថ្នាំប្រភេទនេះមិនត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមនោះទេប៉ុន្តែវាដើរតួក្នុងមូលដ្ឋាន - វាភ្ជាប់ទៅនឹងអាស៊ីតទឹកប្រមាត់ដែលត្រូវបានសំយោគពីកូលេស្តេរ៉ុលហើយយកវាចេញពីរាងកាយដោយធម្មជាតិ។ ថ្លើមចាប់ផ្តើមបង្កើនការផលិតអាស៊ីតទឹកប្រមាត់ដោយប្រើកូលេស្តេរ៉ុលច្រើនពីឈាមឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដែលអាចកើតមានកើតឡើងមួយខែបន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំហើយថ្នាំ Statins អាចត្រូវបានគេយកក្នុងពេលតែមួយដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។ ការប្រើថ្នាំយូរអាចបណ្តាលឱ្យថយចុះការស្រូបយកខ្លាញ់និងវីតាមីនការកើនឡើងនៃការហូរឈាមគឺអាចធ្វើទៅបាន។ ផលប៉ះពាល់: ហើមពោះទល់លាមក។ ថ្នាំបែបនេះរួមមាន: colestipol, cholestyramine ។

— អ្នកហាមឃាត់ការស្រូបយកកូលេស្តេរ៉ុល រំខានដល់ការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់ពីក្នុងពោះវៀន។ ថ្នាំនៅក្នុងក្រុមនេះអាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដល់អ្នកដែលមាន contraindications សម្រាប់ការប្រើថ្នាំ Statins, ចាប់តាំងពីពួកគេមិនត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងឈាម។ នៅប្រទេសរុស្ស៊ីមានតែថ្នាំមួយក្រុមនៃក្រុមថ្នាំទប់ស្កាត់ការស្រូបយកកូលេស្តេរ៉ុលគឺអ៊ីហ្សីត្រូលត្រូវបានចុះបញ្ជី។

វិធានការខាងលើត្រូវបានអនុវត្តក្នុងករណីដែលមិនយកចិត្តទុកដាក់នៅពេលវាចាំបាច់ក្នុងការបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅមិនអាចផ្តល់នូវលទ្ធផលដែលចង់បានភ្លាមៗទេ។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែនៅពេលប្រើភ្នាក់ងារឱសថសាស្ត្រកុំភ្លេចអំពីការការពារនិងថ្នាំបំប៉នធម្មជាតិដែលគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដែលជាមួយនឹងការទទួលទានទៀងទាត់យូរនឹងជួយអ្នកការពារជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនាពេលអនាគត។

ឱសថបុរាណជួយបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម

- នីណូលីន (អាស៊ីតនីកូទីនិក, វីតាមីនភីភី, វីតាមីនប៊ី₃) យន្តការនៃសកម្មភាពមិនត្រូវបានសិក្សាពេញលេញទេប៉ុន្តែការពិសោធន៍បង្ហាញថាបន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃនៃការប្រើកម្រិតខ្ពស់នៃវីតាមីនអាកម្រិត LDL និងទ្រីគ្លីសេរីតនៅក្នុងឈាមមានការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់ប៉ុន្តែបរិមាណ HDL កើនឡើងដល់ 30% ។ ជាអកុសលវាមិនកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាផលវិបាកនិងការវាយប្រហារនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងទេ។ ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពខ្ពស់អ្នកអាចបញ្ចូលគ្នានូវថ្នាំ niacin ជាមួយនឹងវិធីសាស្ត្រព្យាបាលដទៃទៀត។

— អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ និងអូមេហ្គា ៦ មិនមានជាតិខ្លាញ់។ មាននៅក្នុងប្រេងត្រីនិងអាហារសមុទ្រក៏ដូចជាប្រេងបន្លែត្រជាក់ (មិនមានកំណត់) ។ ពួកគេមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទការពារការកន្ត្រាក់អំឡុងពេលលូតលាស់សកម្មជួយបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលនិងសម្ពាធឈាមធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមពង្រឹងសរសៃឈាមនិងផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវការបត់បែនការពារភាពច្របូកច្របល់និងចូលរួមក្នុងការសំយោគសារធាតុដូចអ័រម៉ូន - prostaglandins ។ ការទទួលទានជាប្រចាំនូវប្រភពនៃអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗនឹងជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់ការងាររបស់រាងកាយទាំងមូលជាពិសេសវានឹងជួយការពារការវិវត្តនៃជំងឺបេះដូង។

— វីតាមីនអ៊ី។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្លាំងការពារការបំបែកនៃអិល។ អិល។ និងការបង្កើតបន្ទះខ្លាញ់។ ចំពោះការចាប់ផ្តើមនៃផលវិជ្ជមានអ្នកត្រូវប្រើវីតាមីនជាប្រចាំក្នុងកំរិតសមស្រប។

— តែបៃតង វាមានផ្ទុកសារធាតុប៉ូលីហ្វេណុល - សារធាតុដែលប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហាររបស់លីត្យូមពួកគេកាត់បន្ថយកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់និងបង្កើនមាតិកា“ ល្អ” ។ លើសពីនេះទៀតតែមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

- ខ្ទឹមស។ ខ្ទឹមសស្រស់ត្រូវបានគេណែនាំអោយប្រើដើម្បីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលដើម្បីការពារការកកើតកំណកឈាមក្នុងសរសៃឈាម (រំលាយឈាម) ។ សមាសធាតុសកម្មដែលបង្កើតជាខ្ទឹមសគឺសមាសធាតុដែលផ្ទុកទៅដោយស្ពាន់ធ័រជាពិសេសអាលីអ៊ីន។

— ប្រូតេអ៊ីនសណ្តែក។ នៅក្នុងសកម្មភាពពួកគេគឺស្រដៀងនឹងអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន - ពួកគេកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃជំងឺ atherosclerosis ។ Genistein រារាំងការកត់សុី LDL ដោយសារតែលក្ខណៈប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វា។ លើសពីនេះសណ្តែកសៀងរំញោចការផលិតទឹកប្រមាត់ដោយហេតុនេះរួមចំណែកដល់ការកម្ចាត់កូលេស្តេរ៉ុលចេញពីរាងកាយ។

— វីតាមីនប៊ី₆ (pyridoxine), ខ₉ (អាស៊ីតហ្វូលិក) ខ₁₂ (cyanocobalamin) ។ ចំនួនគ្រប់គ្រាន់នៃវីតាមីនទាំងនេះនៅក្នុងរបបអាហាររួមចំណែកដល់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃសាច់ដុំបេះដូងកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងនូវហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺក្រិនសរសៃឈាមនិងជំងឺបេះដូង។

តើកត្តាអ្វីខ្លះដែលរួមចំណែកដល់ការបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលនិងការវិវត្តនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម?

ភាគច្រើនជាញឹកញាប់មនុស្សដែលបានធ្វេសប្រហែសសុខភាពរបស់ពួកគេអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយទទួលរងពីជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ នៅពេលដែលអ្នកផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែឆាប់អ្នកទំនងជានឹងមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ នេះគឺជាកត្តា ៤ យ៉ាងដែលបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម៖

— របៀបរស់នៅបែបសេដ្ធីរី។ ជាមួយនឹងការចល័តទាបអវត្តមាននៃការហាត់ប្រាណកម្រិតនៃកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់កើនឡើងដែលបង្កើតឱ្យមានការគំរាមកំហែងដល់ការវិវត្តនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

— ភាពធាត់ ការរំលាយអាហារ lipid ខ្សោយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ មនុស្សដែលមានការឈឺចាប់ពេញលេញងាយនឹងជំងឺផ្សេងៗនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។

- ជក់បារី។ វានាំឱ្យសរសៃឈាមតូចចង្អៀតការកើនឡើងនៃ viscosity ឈាម thrombosis និងមានគ្រោះថ្នាក់នៃជំងឺបេះដូង។

— ការប្រើប្រាស់ខ្លាញ់សត្វ ក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើននាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃអិល។ អិល។ អិល។

— តំណពូជ។ ធាតុផ្សំនៃការកើនឡើងកូឡេស្តេរ៉ុលត្រូវបានបញ្ជូនតាមហ្សែន។ ដូច្នេះមនុស្សដែលសាច់ញាតិរងគ្រោះដោយរោគសាស្ត្រនេះគួរតែតាមដានសុខភាពរបស់ពួកគេដោយយកចិត្តទុកដាក់។

របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជាវិធីសាស្ត្រក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុល

នៅពេលអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវនិងរបៀបរស់នៅសកម្មហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺផ្សេងៗត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សដែលមានគ្រោះថ្នាក់។ តាមរយៈការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នកអ្នកកំពុងធ្វើការផ្លាស់ប្តូរការងាររបស់សារពាង្គកាយទាំងមូលទោះបីជាមានទំនោរទៅរករោគសាស្ត្រក៏ដោយក៏យន្តការការពារផ្ទៃក្នុងអាចទប់ទល់នឹងការគំរាមកំហែងបានយ៉ាងងាយស្រួល។

កីឡាសកម្មធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំបេះដូងក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងសាច់ដុំគ្រោងជួយផ្គត់ផ្គង់ឈាមដល់សរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធទាំងអស់អោយបានល្អប្រសើរ (ក្នុងកំឡុងពេលហាត់ប្រាណឈាមពីដេប៉ូចូលទៅក្នុងបណ្តាញទូទៅនេះរួមចំណែកដល់ការតិត្ថិភាពនៃសរីរាង្គដែលមានអុកស៊ីសែននិងសារធាតុចិញ្ចឹម) ។

លំហាត់កីឡាក៏នាំទៅរកការពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាមការពារការវិវត្តនៃសរសៃឈាមវ៉ែន។

កុំភ្លេចអំពីសារៈសំខាន់នៃអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ។ កុំបំពានរបបអាហារតឹងរឹង។ រាងកាយត្រូវតែទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ដែលវាត្រូវការក្នុងសមាមាត្រល្អបំផុតវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជាតិសរសៃ។ បរិមាណបន្លែផ្លែឈើធញ្ញជាតិសាច់គ្មានខ្លាញ់ត្រីសមុទ្រនិងមហាសមុទ្រត្រីប្រេងបន្លែគ្មានខ្លាញ់ទឹកដោះគោនិងផលិតផលទឹកដោះគោជូរគួរតែមាននៅក្នុងរបបអាហារ។ ប្រសិនបើមានការខ្វះវីតាមីនណាមួយនៅក្នុងរបបអាហារនោះវាត្រូវចំណាយជាទៀងទាត់ក្នុងការរៀបចំជាមួយមាតិការបស់ពួកគេសម្រាប់ការការពារកង្វះវីតាមីន។

ការឈប់ជក់បារីនឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តមិនត្រឹមតែជំងឺក្រិនសរសៃឈាមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជំងឺមួយចំនួនទៀតដូចជាជំងឺរលាកទងសួតដំបៅក្រពះនិងមហារីក។

កីឡាគឺជាឱសថដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ភាពតានតឹងនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តវាធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរំញោច។ ការហាត់ប្រាណទៀងទាត់មិនថារត់ក្នុងឧទ្យានឬហាត់ប្រាណ ៣ ម៉ោងនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណជួយបំបាត់នូវភាពអវិជ្ជមាននិងការឆាប់ខឹងដែលបានប្រមូលផ្តុំពេញមួយថ្ងៃអត្តពលិកជាច្រើនមានអារម្មណ៍ស្រណុកស្រួលអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់។ វាត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញដោយពិសោធន៍ថាមនុស្សដែលសកម្មមានភាពតានតឹងតិចជាងអ្នកដែលដឹកនាំរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញកូលេស្តេរ៉ុលគឺជាសមាសធាតុសំខាន់ណាស់ដែលបំពេញមុខងារសំខាន់ៗមួយចំនួន។ វាចាំបាច់សម្រាប់ជីវិតរបស់យើងប៉ុន្តែនៅក្នុងខ្លួនបរិមាណរបស់វាមិនគួរហួសពីបទដ្ឋានទេ។ អតុល្យភាពនៃសមាមាត្រនៃ lipoproteins ដង់ស៊ីតេខ្ពស់និងទាបបង្កផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរ។

ការព្យាបាលល្អបំផុតគឺការការពារទាន់ពេលវេលា។ វិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីការពារការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមគឺត្រូវមានរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

នៅពេលអ្នកបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ហើយចាប់ផ្តើមប្រកាន់ខ្ជាប់នូវវិន័យខាងលើអ្នកនឹងភ្លេចទាំងស្រុងពីបញ្ហាសុខភាព។