ការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម

មានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ពីរប្រភេទ:

ជំងឺទឹកនោមផ្អែម 1 ប្រភេទកើតឡើងដោយសារតែការផលិតអាំងស៊ុយលីនមិនគ្រប់គ្រាន់ដោយលំពែង
ជំងឺទឹកនោមផ្អែម 2 ប្រភេទគឺជារឿងធម្មតា។ វាត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការពិតដែលថាអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានផលិតមិនត្រឹមតែក្នុងបរិមាណចាំបាច់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានបរិមាណកាន់តែច្រើនដែរប៉ុន្តែវាមិនមានកម្មវិធីទេព្រោះកោសិកាជាលិកាមិនស្រូបយកវា។

កត្តាដែលរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម

មូលហេតុនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺ៖

តំណពូជ ការរៀបចំឡើងវិញ
លើសទម្ងន់ (ធាត់),
ញឹកញាប់ ស្ត្រេសភ័យ,
ឆ្លង ជំងឺ
ជំងឺផ្សេងទៀត: ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង, លើសឈាមសរសៃឈាម។

ដោយសារតែមូលហេតុដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺប្រភេទទីមួយនិងទីពីរខុសគ្នាវិធានការបង្ការគឺខុសគ្នាខ្លះ។

វិធានការបង្ការសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ មិនអាចព្រមានបានទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការអនុលោមតាមអនុសាសន៍មួយចំនួនអាចជួយពន្យារពេលពន្យារពេលការវិវត្តនៃជំងឺនេះ។ ការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាពិសេស ចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សដែលមានហានិភ័យ។ ទាំងនេះ ដែលមាន predisposition តំណពូជនោះគឺមានទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធជាមួយមនុស្សដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ ។

វិធានការការពាររួមមាន៖

អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ ត្រូវតែមើល ចំពោះបរិមាណសារធាតុបន្ថែមសិប្បនិម្មិតដែលត្រូវបានប្រើក្នុងអាហារកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់អាហារកំប៉ុងដែលសំបូរទៅដោយខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាត។ របបអាហារគួរតែត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរមានតុល្យភាពនិងរួមបញ្ចូលផ្លែឈើនិងបន្លែផងដែរ។
ការការពារការឆ្លងនិងមេរោគ ជំងឺដែលជាបុព្វហេតុមួយនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ការបដិសេធស្រានិងថ្នាំជក់។ វាត្រូវបានគេដឹងថាគ្រោះថ្នាក់ពីផលិតផលទាំងនេះគឺធំធេងណាស់ចំពោះសារពាង្គកាយនីមួយៗការបដិសេធមិនផឹកស្រាក៏ដូចជាការជក់បារីអាចមានច្រើនគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ ទឹកនោមផ្អែម។

វិធីការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះកុមារ

ការបងា្ករជំងឺនះចំះកុមារគួរចាប់ផ្តើមតាំងពីកំណើត។ ដោយសារតែការពិតដែលថាល្បាយសិប្បនិម្មិតមានបរិមាណប្រូតេអ៊ីនទឹកដោះគោច្រើន (ដែលអាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ដំណើរការនៃលំពែង) បន្ទាប់មកដំបូងបង្អស់។ ទារកត្រូវការបំបៅកូនដោយទឹកដោះរហូតដល់មួយឆ្នាំ ឬមួយឆ្នាំកន្លះ។ នេះនឹងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ កុមារនិងការពារគាត់ពីជំងឺនៃធម្មជាតិឆ្លង។ វិធានការណ៍ទី ២ ដើម្បីការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺការការពារជំងឺវីរុស (ផ្តាសាយជំងឺស្អូចជាដើម) ។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមជះឥទ្ធិពលដល់ស្ត្រីជាញឹកញាប់ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការបង្ការជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះបុរសក៏គួរតែត្រូវបានធ្វើនិងចាប់ផ្តើមឱ្យបានឆាប់ដែរ។

វិធីមិនឱ្យកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ មានគ្រោះថ្នាក់ មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 45 ឆ្នាំក៏ដូចជាមានសាច់ញាតិដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ក្នុងករណីទាំងនេះ ការធ្វើតេស្តស្ករជាចាំបាច់ ក្នុងឈាមយ៉ាងហោចណាស់ ១ ដងក្នុងរយៈពេល ១-២ ឆ្នាំ។ ការពិនិត្យគ្លុយកូសឱ្យបានទាន់ពេលវេលា នឹងរកឃើញជំងឺនេះនៅដំណាក់កាលដំបូង ហើយចាប់ផ្តើមព្យាបាលឱ្យទាន់ពេលវេលា។ ផលវិបាកនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចបង្ហាញខ្លួនវានៅក្នុងផលវិបាកដូចខាងក្រោមៈ

ការបាត់បង់ចក្ខុវិស័យ
ខូចខាតដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង
មុខងារខ្សោយតំរងនោមខ្សោយ។

ចាប់តាំងពីការធាត់គឺជាមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមបន្ទាប់ពីតំណពូជការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ គួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការកែតំរូវអាហារូបត្ថម្ភ។ វិធីដែលគេស្គាល់ដើម្បីវាស់ទម្ងន់លើសគឺត្រូវគណនាសន្ទស្សន៍ម៉ាស់រាងកាយ (សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ) ។ ប្រសិនបើសូចនាករនេះលើសពីបទដ្ឋានដែលអាចអនុញ្ញាតិបាននោះអនុសាសន៍ដូចខាងក្រោមសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវតែ:

ការតមអាហារដែលមិនអាចទទួលយកបាននិងចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះរបបអាហារដ៏តឹងរឹង
ញ៉ាំឱ្យបានល្អច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែក្នុងផ្នែកតូចៗនិងពេលជាក់លាក់។
ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ចង់ញ៉ាំទេ
ធ្វើពិពិធកម្មមុខម្ហូបរួមមានបន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់ៗនៅក្នុងរបបអាហារបំបាត់អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់និងអាហារកំប៉ុង។

ការហាត់ប្រាណការហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមប្រចាំថ្ងៃក៏ជាវិធានការបង្ការក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។ នៅពេលលេងកីឡាការរំលាយអាហារត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មកោសិកាឈាមត្រូវបានធ្វើឱ្យទាន់សម័យសមាសធាតុរបស់វាកាន់តែប្រសើរឡើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយត្រូវចងចាំថាកីឡានិងកម្រិតនៃបន្ទុកត្រូវតែត្រូវបានជ្រើសរើសដោយផ្អែកលើស្ថានភាពរាងកាយទូទៅវាជាការប្រសើរក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

ការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏ជាការថែរក្សាស្មារតីអារម្មណ៍វិជ្ជមានផងដែរ។ ភាពតានតឹងថេរការធ្លាក់ទឹកចិត្តការអស់កម្លាំងសរសៃប្រសាទអាចនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺនេះ។ វាគួរអោយជៀសវាងពីស្ថានភាពដែលធ្វើឱ្យអ្នកភ័យស្វែងរកជម្រើសដើម្បីចេញពីស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ក្រុមហានិភ័យរួមមានស្ត្រីទាំងនោះដែលមានទំងន់កើនឡើងជាង ១៧ គីឡូក្រាមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះក៏ដូចជាទារកដែលកើតមកមានទំងន់ ៤.៥ គីឡូក្រាមឡើងទៅ។ ការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះស្ត្រីគួរតែចាប់ផ្តើមភ្លាមៗក្រោយពេលសម្រាលកូនព្រោះថាជំងឺទឹកនោមផ្អែមវិវត្តបន្តិចម្តង ៗ ហើយអាចកើតមានក្នុងរយៈពេលពីរបីឆ្នាំទៀត។ វិធានការបង្ការសម្រាប់ស្ត្រីរួមមានការស្រកទំងន់ហាត់ប្រាណនិងថែរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

វិធីដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ជំងឺទឹកនោមផ្អែម - ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផលវិបាកដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានផ្សេងទៀត ផលប៉ះពាល់ដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបាន:

ការខូចខាតដល់នាវានៃសរីរាង្គផ្សេងៗ
ការខូចខាតឆ្អឹងខ្នងដែលអាចនាំឱ្យមានការថយចុះនិងបាត់បង់ចក្ខុវិស័យ។
ការខ្សោយតំរងនោមដែលអាចបណ្តាលមកពីកតំរងនោមខូច
ជំងឺរលាកខួរក្បាល (ការខូចខាតដល់សរសៃឈាមខួរក្បាល) ។

ដោយមើលឃើញពីផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះអ្នកជំងឺត្រូវការជាបន្ទាន់ដើម្បីការពារផលវិបាកនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

វិធានការការពាររួមមាន៖

ទៀងទាត់ទៀងទាត់ ការគ្រប់គ្រងជាតិគ្លុយកូស ក្នុងឈាម។ ប្រសិនបើការអានដែលអាចអនុញ្ញាតបានហួសកំរិតដំណើរការនៃការបំផ្លាញសរសៃឈាមចាប់ផ្តើម។
រក្សាសម្ពាធឈាម
អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែធ្វើតាមរបបអាហារ
អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមចាំបាច់ត្រូវលះបង់ជាតិអាល់កុលនិងការជក់បារីដែលអាចធ្វើអោយស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនិងនាំឱ្យមានផលវិបាកដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបាន។

ដោយសារចំនួនអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមកំពុងកើនឡើងការបង្ការគួរតែត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ។

តើជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាអ្វី?

រាងកាយរបស់អ្នកប្រើគ្លុយកូសដែលអ្នកទទួលបានពីអាហារដូចជាឥន្ធនៈ។

បន្ទាប់ពីប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការអាហារគ្លុយកូសត្រូវបានបញ្ចេញទៅក្នុងចរន្តឈាម។

អាំងស៊ុយលីនដែលជាអរម៉ូនដែលត្រូវបានផលិតនៅក្នុងលំពែងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកប្រើគ្លុយកូសជាថាមពលយកវាចេញពីឈាមនិងផ្តល់ឱ្យកោសិកា។

នៅពេលដែលមិនមានអាំងស៊ុយលីនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួនវាមិនអាចប្រើគ្លុយកូសបានទេ។ ដូច្នេះវានៅតែមាននៅក្នុងឈាមនិងបង្កឱ្យមានជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ - នេះគឺជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

នេះគឺជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដែលត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់។ លើសពីនេះទៀតវាជាមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃបញ្ហាតម្រងនោមនិងភាពពិការភ្នែករបស់មនុស្សពេញវ័យ។

ជារឿយៗអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏វិវត្តទៅជាជំងឺបេះដូងដែរ។

ជំងឺនេះមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទហើយការខូចខាតអាចមានទាំងតូចនិងធ្ងន់ធ្ងរ។ បញ្ហាឈាមរត់ក៏លេចឡើងផងដែរ។

កត្តាទាំងពីរនេះគឺជាមូលហេតុដែលអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលខ្លះត្រូវកាត់ជើងរបស់ពួកគេចោល។

ភាពខុសគ្នារវាងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ និងទី ២

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ កើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកមិនអាចផលិតអាំងស៊ុយលីន។

ប្រភេទនៃជម្ងឺនេះច្រើនតែត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញលើកុមារប៉ុន្តែអាចត្រូវបានគេមើលឃើញនៅអាយុចាស់ទុំ។

ដោយសារលំពែងមិនអាចផលិតអាំងស៊ុយលីនបានពួកគេត្រូវយកវាដើម្បីរស់។

ជំងឺប្រភេទនេះមិនអាចព្យាបាលបានទេដូច្នេះពេញមួយជីវិតខ្ញុំត្រូវលេបថ្នាំអាំងស៊ុយលីនហើយត្រូវតាមដានរបបអាហារអោយបានដិតដល់ផងដែរ។

ទោះបីជារឿងនេះកើតឡើងមិនទៀងទាត់ក៏ដោយក៏ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទីមួយអាចកើតមានចំពោះមនុស្សពេញវ័យ។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេហៅថា "ជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺអូតូអ៊ុយមីនសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ" ។

ជំងឺនេះមានការវិវត្តយឺត ៗ ហើយត្រូវការការថែទាំអ្នកជំងឺអោយបានច្រើនពីព្រោះយូរ ៗ ទៅស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ មានការរីកចម្រើននៅពេលដែលរាងកាយមនុស្សផលិតអាំងស៊ុយលីនតិចឬច្រើន។ នេះគឺជាប្រភេទទូទៅបំផុតហើយឧប្បត្តិហេតុរបស់ពួកគេក្នុងចំណោមមនុស្សកំពុងកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

អ្នកអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺទឹកនោមផ្អែមបែបនេះនៅគ្រប់អាយុប៉ុន្តែភាគច្រើនវាបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុកណ្តាលឬចាស់។

នៅពេលចំនួនមនុស្សធាត់នៅលើពិភពលោកកើនឡើងដូច្នេះភាពញឹកញាប់នៃការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏ដូចគ្នាដែរ។ នេះត្រូវបានគេរំពឹងថានឹងបន្ត។

តើមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទផ្សេងទៀតដែរឬទេ?

បាទមានពូជកម្រជាច្រើននៃជំងឺគ្រោះថ្នាក់នេះ។

មួយក្នុងចំនោមពួកគេគឺជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌។

ទោះបីជាជាធម្មតាវាឆ្លងកាត់ដោយខ្លួនឯងបន្ទាប់ពីបញ្ចប់នៃការមានផ្ទៃពោះប៉ុន្តែពេលខ្លះជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៃប្រភេទទី 2 វិវឌ្ឍន៍ប្រឆាំងនឹងវា។

វាក៏មានទំរង់ដទៃទៀតដែលកម្រកើតមានផងដែរឧទាហរណ៍ជំងឺទឹកនោមផ្អែម monogenic ។

ប៉ុន្តែពួកគេក៏អាចត្រូវបានព្យាបាលផងដែរ។

តើស្ថានភាពមុនទឹកនោមផ្អែមគឺជាអ្វី?

នៅពេលពិនិត្យមើលលទ្ធភាពនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺនេះវេជ្ជបណ្ឌិតពិចារណាលើកត្តាហានិភ័យជាច្រើន។

បរិមាណគ្លុយកូសនៅក្នុងឈាមគឺជាកត្តាសំខាន់បំផុតនៃកត្តាទាំងនេះ។ ប្រសិនបើវាច្រើនលើសកំរិតធម្មតាក្នុងឈាមអ្នកនឹងមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

រាងកាយរបស់អ្នកអាចផលិតអាំងស៊ុយលីនតិចតួចឬកោសិការបស់អ្នកមិនអាចយកវាចេញពីឈាមហើយប្រើវាសម្រាប់គោលបំណងដែលវាចង់បាន (ភាពអសកម្មទៅនឹងអាំងស៊ុយលីន) ។

ក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរច្បាប់មួយចំនួននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដើម្បីត្រឡប់កម្រិតគ្លុយកូសទៅកន្លែងរបស់វាដែលនឹងជួយសង្រ្គោះអ្នកពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

តើជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចការពារបានយ៉ាងដូចម្តេច?

ការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចត្រូវបានបែងចែកជាអនុវិទ្យាល័យនិងបឋម។ ការការពារបន្ទាប់បន្សំមានគោលបំណងបង្ការការកើតឡើងនៃផលវិបាកនៅក្នុងជំងឺដែលបានវិវត្តរួចហើយហើយអ្វីដែលពិសេសជាងនេះទៀតគឺដើម្បីនាំយកសូចនាករគ្លីសេម៉ាទៅនឹងតម្លៃធម្មតាហើយព្យាយាមរក្សាលេខទាំងនេះឱ្យនៅដដែលពេញមួយជីវិតរបស់អ្នកជំងឺ។

ការសង្កត់ធ្ងន់ចម្បងប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់បានវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប៉ុន្តែស្ថិតក្នុងក្រុមដែលមានហានិភ័យខ្ពស់អ្នកត្រូវធ្វើសម្រាប់ការបង្ការជាបឋមគឺដើម្បីចៀសវាងការពិតនៃការប្រឈមនឹងជំងឺនេះ។

ការស្រកទំងន់សកម្មភាពកើនឡើងនិងអវត្តមាននៃទម្លាប់អាក្រក់គឺជាការកែប្រែដ៏មានប្រយោជន៏បំផុតទាំងបីដែលអ្នកអាចធ្វើក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដើម្បីការពារឬព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ ។

អត្ថបទការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់យើងនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឧទាហរណ៍ជាក់ស្តែងនៃការផ្លាស់ប្តូរដែលអ្នកអាចធ្វើនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែលនឹងកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងនូវលទ្ធភាពនៃជំងឺគ្រោះថ្នាក់នេះ។

ទោះបីជាអ្នកមិនអាចជួសជុលហ្សែនរបស់អ្នកក៏ដោយអ្នកអាចធ្វើបានច្រើនដើម្បីកែសុខភាពរបស់អ្នកនាពេលអនាគត។

ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះអាចជួយសង្រ្គោះអ្នកពីជំងឺអស់មួយជីវិត។

បាត់បង់ទំងន់

ការធាត់ឬលើសទម្ងន់គឺជាមូលហេតុដំបូងនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។

មនុស្សដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ភាគច្រើនក៏ទទួលរងពីភាពធាត់ឬលើសទម្ងន់ដែរ។

លើសទម្ងន់និងកោសិកាខ្លាញ់មួយចំនួនធំរារាំងរាងកាយមិនឱ្យផលិតនិងប្រើប្រាស់អាំងស៊ុយលីនបានត្រឹមត្រូវ។ ជាលទ្ធផលរាងកាយមិនអាចគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមបានទេ។

អ្វីដែលអាក្រក់បំផុតនោះគឺសម្រាប់អ្នកដែលមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ដែលផ្ទុកនៅក្នុងខ្លួននិងខាងលើ។ ខ្លាញ់នៅលើក្រពះគឺជាកត្តាហានិភ័យដាច់ដោយឡែកពីគ្នាព្រោះវាត្រូវបានរក្សាទុកនៅជុំវិញសរីរាង្គខាងក្នុងនិងរារាំងពួកគេពីការងាររបស់ពួកគេ។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះអ្នកនឹងរៀនពីអ្វីដែលត្រូវបន្ថែមនិងអ្វីដែលត្រូវយកចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នកដើម្បីគ្រប់គ្រងគ្លីសេរីននិងស្រកទំងន់ក៏ដូចជាវិធីដើម្បីបង្កើនសកម្មភាព។

ទាំងអស់នេះនឹងជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់។

ឈប់ជក់បារី

យើងបានដឹងរួចមកហើយអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃការជក់បារី - វាបណ្តាលឱ្យមានជំងឺបេះដូងជំងឺសួតនិងបញ្ហាជាច្រើនទៀតប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថាការជក់បារីអាចរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២?

អ្នកដែលជក់បារីជារឿយៗទទួលរងពីភាពធាត់ហើយការជក់បារីដោយខ្លួនឯងអាចបង្កើនការរលាក។ កត្តាទាំងពីរនេះរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

សារធាតុគីមីនៅក្នុងផ្សែងបារីបំផ្លាញកោសិកាពាសពេញរាងកាយមិនត្រឹមតែសួតប៉ុណ្ណោះទេ។ នេះកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពរបស់ពួកគេក្នុងការរំលាយអាហារគ្លុយកូស។

ប្រសិនបើអ្នកឈប់ជក់បារីអ្នកនឹងសង្កេតឃើញផលវិជ្ជមានជាច្រើនទៀតដែលក្នុងនោះមានតែការថយចុះជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមប៉ុណ្ណោះ។

ស្វែងរកកម្មវិធីមួយដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឈប់ជក់បារីឬពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលចាត់វិធានការសំខាន់នេះដើម្បីលើកកម្ពស់សុខភាពរបស់អ្នក។

គេងលក់ស្រួលជាង

ទំនាក់ទំនងរវាងការគេងនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានគេដឹងអស់មួយរយៈ។ នៅពេលដែលគ្លុយកូសក្នុងឈាមរបស់អ្នកត្រូវបានកើនឡើងតម្រងនោមរបស់អ្នកកំពុងធ្វើការយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីព្យាយាមយកជាតិគ្លុយកូសដែលលើសនេះចេញ។

អ្នកដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ចូលបង្គន់ញឹកញាប់ពេកជាពិសេសពេលយប់។ នេះរារាំងពួកគេពីការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ វាប្រែថាជំងឺនេះរារាំងអ្នកពីការគេងប៉ុន្តែការគេងដែលមានគុណភាពមិនល្អនៅក្នុងខ្លួនវារួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍរបស់វា។

នៅពេលអ្នកធុញទ្រាន់នឹងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អ្នកព្យាយាមញ៉ាំច្រើនដើម្បីទទួលបានថាមពល។ ការប្រើកម្លាំងច្រើនពេកក៏ជាកត្តាហានិភ័យផងដែរ។ ទាំងអស់នេះបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងកម្រិតជាតិគ្លុយកូស។

ប្រសិនបើអ្នករក្សារបបអាហារត្រឹមត្រូវដែលនឹងផ្តោតលើការទទួលទានជាតិស្ករក្នុងឈាមបន្តិចម្តង ៗ និងយឺតអ្នកអាចគេងលក់ស្រួល។

រាងកាយអាចវិវត្តទៅជាអាំងស៊ុយលីនអសមត្ថភាពដោយសារតែកង្វះនៃការគេងថេរដូច្នេះការគេងដែលមានគុណភាពល្អនឹងជួយឱ្យអ្នកសម្រាកនិងជួសជុលការខូចខាតទាំងអស់។

ទៅជួបគ្រូពេទ្យជាប្រចាំ

ការទៅជួបគ្រូពេទ្យញឹកញាប់មានន័យថាអ្នកអាចតាមដានកត្តាហានិភ័យនិងដឹងពីវិធីការពារខ្លួនអ្នកពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមរួចហើយអ្នកគួរតែពិនិត្យមើលកម្រិតជាតិគ្លុយកូសរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់។

លើសពីនេះទៅទៀតគ្រូពេទ្យអាចពិភាក្សាពីកត្តាហានិភ័យផ្សេងៗទៀតជាមួយអ្នកដូចជាភាពធាត់ការជក់បារីឬប្រវត្តិគ្រួសារអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺលើសឈាមកូលេស្តេរ៉ុលទាបកូលេស្តេរ៉ុលឈាមខ្ពស់របៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលប្រវត្តិជំងឺបេះដូងឬជំងឺដាច់សរសៃឈាមក្នុងគ្រួសារ។ ឬជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអ្នកគួរតែចាត់ទុកនេះជាសញ្ញានៃសកម្មភាពហើយមិនមែនជាការកាត់ទោសសម្រាប់ការវិវត្តនៃជំងឺនេះទៀតទេ។ ដំណើរទស្សនកិច្ចទៅកាន់វេជ្ជបណ្ឌិតគឺជាឱកាសដ៏ល្អមួយដើម្បីទប់ទល់នឹងស្ថានភាពនិងព្យាបាលជំងឺនៅដំណាក់កាលដំបូង។

ផ្លាស់ប្តូរកម្រិតសកម្មភាព

បន្ថែមលើការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារដែលបានពិពណ៌នាខាងក្រោមអ្នកក៏អាចបង្កើនសកម្មភាពរបស់អ្នកផងដែរដែលនឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺនេះយ៉ាងខ្លាំង។

ដូច្នេះអ្នកនឹងប្រើថាមពលដែលរាងកាយទទួលបានពីអាហារកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ នេះនឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីននិងបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមសរុប។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រព័ន្ធ

ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ - នេះនឹងជួយអ្នករក្សាទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។

នៅពេលអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណកោសិការបស់អ្នកកាន់តែងាយនឹងអាំងស៊ុយលីនដែលអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយផលិតតិចសម្រាប់ផលដូចគ្នា។

ប៉ុន្តែការធ្វើលំហាត់ប្រាណចាំបាច់ត្រូវធ្វើជាប្រចាំដើម្បីឱ្យវាមានឥទ្ធិពលពិតប្រាកដទៅលើគ្លុយកូសក្នុងឈាមនិងភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគ្រប់ប្រភេទមានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមដូចជាកម្លាំងការហ្វឹកហាត់តាមបែបរ៉ូបូតនិងចន្លោះពេល។

ដោយមិនគិតពីប្រភេទនៃការហាត់ប្រាណដែលអ្នកចូលចិត្តមិនថាហែលទឹកដើរកម្លាំងឬរត់រាងកាយនឹងទទួលបានផលប្រយោជន៏ជាច្រើនពីការហ្វឹកហាត់ទៀងទាត់។ អ្នកត្រូវធ្វើយ៉ាងហោចណាស់កន្លះម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃប្រាំថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។

លំហាត់ច្រើនអ្នកអាចជ្រើសរើសបាន។ ពិសោធន៍រហូតដល់អ្នករកឃើញអ្វីដែលសមនឹងអ្នក។ ធ្វើសកម្មភាពជាផ្នែកមួយនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ជៀសវាងរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។

យើងជាច្រើនបានលឺពាក្យថ្មីថា“ អង្គុយគឺជាការជក់បារីថ្មី” ។ ហើយសម្រាប់សេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះពិតជាមានហេតុផលសមរម្យ។

សកម្មភាពរាងកាយគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពផ្លូវចិត្តការពារខ្លួនអ្នកពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការថប់បារម្ភហើយក៏ជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺលើសឈាមនិងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ផងដែរ។

មនុស្សដែលមិនចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយឬដឹកនាំរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលទំនងជាងាយនឹងធាត់។ ពួកគេក៏មានម៉ាសសាច់ដុំតិចដែរ។

កត្តាទាំងអស់នេះនាំឱ្យមានការស្លាប់មុនអាយុ។ ដើម្បីបងា្ករបញ្ហានេះអ្នកដែលអង្គុយយូរគួរធ្វើការកែតម្រូវនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេផ្លាស់ទីលំនៅបានកាន់តែច្រើនក្នុងមួយថ្ងៃ។

ដើម្បីចាប់ផ្តើមធ្វើការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចឧទាហរណ៍ក្រោកឡើងដើររៀងរាល់ម៉ោងហើយបន្ទាប់ពីបង្កើនសកម្មភាពសរុបបន្តិច។

ដើរ ១០,០០០ ជំហានឬ ៨ គីឡូម៉ែត្ររាល់ថ្ងៃ - វាជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីជំនះនូវផលអាក្រក់នៃរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។

កាត់បន្ថយភាពតានតឹង

នៅពេលដែលរាងកាយជួបនឹងភាពតានតឹងវាផលិតអរម៉ូនផ្សេងៗដែលជួយអ្នកក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវា។ តាមធម្មតាអរម៉ូនទាំងនេះធ្វើអោយដំណើរការដែលផ្តល់ថាមពលដល់អ្នកទាំងផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយ។ នេះគួរតែជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹង។

អរម៉ូនទាំងនេះបង្កើនជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមភ្លាមៗហើយការលោតបែបនេះមិនត្រូវបានប្រើដោយរាងកាយជានិច្ចទេដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានជាតិស្ករខ្ពស់។

ដូច្នេះភាពតានតឹងត្រូវតែដកចេញពីជីវិត។ ឬអ្នកអាចរកវិធីដើម្បីប្រើថាមពលលើសដែលត្រូវបានបញ្ចេញដោយសារតែអ័រម៉ូន។ នេះនឹងជួយការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

វិធីកម្ចាត់ស្ត្រេសរួមមានលំហាត់ដកដង្ហើមការធ្វើសមាធិដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្តោតលើទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាននៃជីវិតរបស់អ្នកលំហាត់ដែលបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins និងប្រើថាមពលបន្ថែមដែលរាងកាយរបស់អ្នកផលិត។ ពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបានគ្រាន់តែជៀសវាងអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកតានតឹង។

នៅពេលភាពតានតឹងបណ្តាលមកពីអ្នកបង្កហេតុខាងក្រៅ (ការងារ) អ្នកគួរតែដាក់អាទិភាពលើសុខភាពរបស់អ្នកនិងតាមដានស្ត្រេសដើម្បីកុំអោយគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នក។

ផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក

ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់អ្នកនឹងមិនត្រឹមតែជួយឱ្យអ្នកស្រកទំងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអាចអោយអ្នកបញ្ចុះជាតិស្ករនិងរក្សាវាបានទាបផងដែរ។

ការផ្លាស់ប្តូរបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតស្ករអាហារកែច្នៃនិងភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករដែលអ្នកទទួលទាននឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកប្រើអាំងស៊ុយលីនបានត្រឹមត្រូវដែលនឹងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។

យកស្ករចេញពីរបបអាហារ

អាហារដែលផ្ទុកជាតិស្ករច្រើននិងកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់គឺមិនល្អសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាប៉ុន្តែវានឹងបង្កបញ្ហាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមឬកត្តាហានិភ័យផ្សេងៗទៀត។

នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំអាហារបែបនេះរាងកាយរបស់អ្នកស្ទើរតែមិនដំណើរការ - អាហារត្រូវបានរំលាយភ្លាមៗប្រែទៅជាគ្លុយកូសហើយចូលក្នុងចរន្តឈាម។ កំរិតជាតិគ្លុយកូសកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងដែលជាសញ្ញានៃលំពែងដើម្បីបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីន។

នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកមានអាំងស៊ុយលីនមិនគ្រប់គ្រាន់កោសិកានឹងមិនឆ្លើយតបនឹងវាទេជាតិស្ករនឹងនៅតែមាននៅក្នុងឈាមហើយលំពែងនឹងលាក់ទុកនូវចំណែករបស់អាំងស៊ុយលីនបន្ថែមទៀត។

អ្នកដែលមានរបបអាហារសម្បូរជាតិស្ករនិងកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺ ៤០ ភាគរយបើធៀបនឹងអ្នកដែលទទួលទានអាហារតិច។

នៅពេលអ្នកជំនួសកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញនិងជាតិស្ករនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយអាហារដែលបញ្ចេញជាតិគ្លុយកូសយឺត ៗ អ្នកបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

អាហារដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាបត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយយឺតជាងមុនដូច្នេះរាងកាយអាចប្រើធនធានបន្តិចម្តង ៗ ។

ប្រសិនបើអ្នកជំនួសអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញចម្រាញ់ជាមួយអាហារមួយដែលមានអាហារស្មុគស្មាញអ្នកនឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺនេះយ៉ាងខ្លាំង។

ទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញក្នុងបរិមាណតិចតួច។

សម្រាប់អ្នកដែលមានការព្រួយបារម្ភអំពីការការពារជំងឺវាចាំបាច់ត្រូវតាមដានសន្ទស្សន៍គ្លីសេកនៃអាហារ។

ទោះបីជាលិបិក្រមគ្លីហ្សីមគឺជាព័ត៌មានមានប្រយោជន៍ដែលប្រាប់អ្នកអំពីអត្រានៃការស្រូបយកគ្លុយកូសពីអាហារចូលទៅក្នុងខ្លួនក៏ដោយការផ្ទុកគ្លីសេរីនកាន់តែសំខាន់ព្រោះវាប្រាប់អ្នកអំពីបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងអាហារហេតុដូច្នេះបរិមាណថាមពលឬស្ករដែលចូលក្នុងខ្លួន។

កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាបនៅតែផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនហើយដូច្នេះវានឹងនៅតែផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវជាតិស្ករច្រើនប្រសិនបើពួកគេញ៉ាំដោយមិនយកចិត្តទុកដាក់។

របបអាហារ ketogenic ដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបមិនត្រឹមតែជួយឱ្យអ្នកស្រកទំងន់ឆាប់ប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងជួយកាត់បន្ថយបរិមាណគ្លុយកូសក្នុងឈាមហើយក៏ជួយបង្កើនភាពរំញោចកោសិកាទៅអាំងស៊ុយលីនផងដែរ។ ជាមួយគ្នាកត្តាទាំងនេះក៏ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។

របបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបមានប្រយោជន៍ច្រើនក្នុងការការពារជំងឺនេះជាងជាតិខ្លាញ់ទាបឬរបបអាហារផ្សេងទៀត។

តាមរយៈការកាត់បន្ថយបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតដែលបានទទួលទានរួមទាំងកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញកម្រិតជាតិស្ករមានស្ថេរភាពត្រូវបានទទួលពេញមួយថ្ងៃហើយលំពែងរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបង្ខំឱ្យផលិតអាំងស៊ុយលីនច្រើនទេ។

បរិភោគអាហារដែលមានជាតិសរសៃច្រើននិងអាហារទាំងមូល។

អាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃមានគុណប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយទាំងមូលមិនត្រឹមតែសំរាប់ទំងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយដល់សុខភាពពោះវៀនផងដែរ។

អាហារដែលមានជាតិសរសៃក៏ជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងអាំងស៊ុយលីនផងដែរជាពិសេសចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់អ្នកធាត់ឬទឹកនោមផ្អែម។

អាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃរលាយក៏ត្រូវបានស្រូបយកយឺត ៗ ដោយរាងកាយដែលអាចឱ្យអ្នកបង្កើនមាតិកាស្ករយឺតនិងបន្តិចម្តង ៗ ។

ជាតិសរសៃដែលមិនរលាយក៏មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើបរិមាណជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមដែរប៉ុន្តែរហូតមកដល់ពេលនេះគេមិនទាន់ដឹងច្បាស់ថាតើរឿងនេះកើតឡើងយ៉ាងម៉េចទេ។

របបអាហារដែលសំបូរទៅដោយអាហារកែច្នៃនិងអាហារកែច្នៃបង្កឱ្យមានផលវិបាកជាច្រើនដូចជាភាពធាត់ជំងឺបេះដូងនិងទឹកនោមផ្អែម។ អាហារនេះច្រើនតែផ្ទុកជាតិស្ករសូដ្យូមសារធាតុបន្ថែមនិងខ្លាញ់ច្រើន។ សារធាតុទាំងអស់នេះមិនមែនជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។

តាមរយៈការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកក្នុងការពេញចិត្តនឹងអាហាររុក្ខជាតិដូចជាផ្លែឈើបន្លែនិងគ្រាប់អ្នកកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមបង្កើតឱ្យមានស្ថេរភាពនិងបន្តិចម្តង ៗ ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។

រក្សាដាននៃការបម្រើ

ការទទួលទានអាហារតិចនឹងជួយអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់ហើយវិធីមួយដើម្បីធ្វើដូចនេះគឺត្រូវទទួលទានផ្នែកតូចៗ។ រាល់ពេលដែលអ្នកញ៉ាំច្រើនក្នុងពេលតែមួយវាមានការកើនឡើងនូវកំរិតជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាម។

ការកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់រួមជាមួយការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមបាន ៤៦% ។ លើសពីនេះទៅទៀតគ្រាន់តែកាត់បន្ថយចំណែកក្នុងរយៈពេល ១២ សប្តាហ៍អាចកាត់បន្ថយបរិមាណស្ករនិងអាំងស៊ុយលីនក្នុងឈាមបានយ៉ាងច្រើន។

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន

នៅពេលអ្នកកំពុងពិចារណារកវិធីកាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិស្ករប្រចាំថ្ងៃអ្នកក៏គួរតែពិចារណានូវអ្វីដែលអ្នកផឹកផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករច្រើនទោះបីវាជាទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិក៏ដោយអ្នកនឹងទទួលបានផលដូចគ្នានឹងអាហារផ្អែមដែរ។

ភេសជ្ជៈផ្អែមគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការកើនឡើងហានិភ័យ។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករច្រើនជាង ២ កែវក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកនឹងមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ ហើយឱកាសនៃការកើតជំងឺប្រភេទ ១ នេះនឹងកើនឡើង ១០០% ។

តាមរយៈការបង្កើនបរិមាណទឹកអ្នកក៏គាំទ្រដល់សមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការគ្រប់គ្រងគ្លុយកូសក្នុងឈាមនិងឆ្លើយតបទៅនឹងអាំងស៊ុយលីនកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

ផឹកស្រាខ្លះ

ថ្មីៗនេះអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាជាតិអាល់កុលក្នុងបរិមាណតិចតួចមិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ទៀតផង។

ប៉ុន្តែសូមចាំថាអ្នកអាចផឹកបានតែបន្តិចក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រីនិងពីរនាក់សម្រាប់បុរសព្រោះចំនួនច្រើននឹងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាន។

ប្រសិនបើអ្នកមិនផឹកបន្ទាប់មកអ្នកមិនគួរចាប់ផ្តើមទេព្រោះផលប៉ះពាល់ដូចគ្នាអាចត្រូវបានសម្រេចដោយរបបអាហារនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

ផឹកកាហ្វេនិងតែបៃតង

កាហ្វេឬតែក៏ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ផងដែរ។ ទោះបីជាវាមិនច្បាស់ថាតើអ្វីដែលពិតជាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមាន (កាហ្វេអ៊ីនឬសមាសធាតុកាហ្វេផ្សេងទៀត) វាច្បាស់ណាស់ថាកាហ្វេដែលមានជាតិស្ករមិនមានអត្ថប្រយោជន៍ទេដូច្នេះវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការផឹកកាហ្វេដោយគ្មានវា។

ដោយមិនគិតពីសារធាតុដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកនោះទេវាជាសារធាតុប៉ូលីហ្វេណុល (សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម) ឬសារធាតុផ្សេងទៀតការទទួលទានកាហ្វេឬតែប្រចាំថ្ងៃអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

តែបៃតងមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនដែលបង្កើនភាពប្រែប្រួលនៃកោសិកាទៅអាំងស៊ុយលីនក៏ដូចជាកាត់បន្ថយបរិមាណគ្លុយកូសដែលបញ្ចេញដោយថ្លើម។

ចងចាំថាអ្នកគួរតែផឹកវាតិចៗហើយភេសជ្ជៈដំបូងរបស់អ្នកគួរតែជាទឹក។

ទទួលបានវីតាមីនឌីគ្រប់គ្រាន់

ការយល់ដឹងរបស់យើងអំពីវីតាមីនឌីនិងតួនាទីរបស់វានៅក្នុងរាងកាយគឺមិនទាន់ពេញលេញនៅឡើយទេប៉ុន្តែវាច្បាស់ណាស់ថាវាការពារការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមគ្រប់ប្រភេទដែលប្រាប់យើងពីសារៈសំខាន់របស់វាសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាម។

មនុស្សជាច្រើនមិនដឹងថាពួកគេមានកង្វះវីតាមីន D នោះទេប៉ុន្តែស្ថានភាពនេះគឺធម្មតាណាស់ជាពិសេសកន្លែងដែលព្រះអាទិត្យរះខ្លាំងណាស់។

រាងកាយរបស់អ្នកផលិតវីតាមីនឌីនៅពេលដែលស្បែកត្រូវនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យដែលជាហេតុធ្វើឱ្យគេហៅវាថា“ វីតាមីនព្រះអាទិត្យ” ។

អ្នកដែលរស់នៅឆ្ងាយនៅភាគខាងជើងធ្វើការនៅពេលយប់ឬសម្រាប់ហេតុផលផ្សេងទៀតទទួលបានពន្លឺព្រះអាទិត្យតិចតួចជាញឹកញាប់មានកង្វះវីតាមីនឌី។ ប្រសិនបើអ្នកខ្វះវីតាមីន D អ្នកអាចយកវាធ្វើជាអាហារបំប៉ន។

ប្រើគ្រឿងទេសធម្មជាតិ

សារធាតុធម្មជាតិពីរដែលសន្យាច្រើនក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺរមៀតនិងបារីរី។ Curcumin ត្រូវបានគេទទួលបានពីរមៀតនិងប៊ឺរប៊ីនពីរុក្ខជាតិផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនដូចជាប៊ឺរី។

ថ្នាំ Curcumin គឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកធម្មជាតិដែលអាចជួយអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីននិងបញ្ឈប់ការវិវត្តនៃជំងឺនេះ។ គ្រឿងទេសនេះមានប្រសិទ្ធភាពពីព្រោះវាបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនហើយក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការលំពែងផងដែរ។

Berberine ត្រូវបានគេស្គាល់ដោយសារលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងការរលាកហើយវាត្រូវបានគេបង្ហាញឱ្យឃើញថាវាជួយកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមដោយផ្ទាល់។ វាមិនទាបជាងប្រសិទ្ធភាពចំពោះថ្នាំដទៃទៀតទេ, ដូចជាថ្នាំទឹកនោមផ្អែមដូចជាមេទីនទីន។

ចាប់តាំងពីប៊ឺរប៊ីនមិនទាន់ត្រូវបានគេសិក្សាអំពីផលប៉ះពាល់បែបនេះវាមិនគួរប្រើដោយគ្មានដំបូន្មានវេជ្ជសាស្ត្រទេ។

ចូលរួមកម្មវិធីបង្ការជំងឺទឹកនោមផ្អែម

វាអាចពិបាកក្នុងការធ្វើការផ្លាស់ប្តូរដ៏ធំមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដោយខ្លួនឯងហើយវាអាចកាន់តែពិបាកក្នុងការរក្សាការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។

មនុស្សជាច្រើនដែលព្យាយាមដោះស្រាយកត្តាហានិភ័យដោយខ្លួនឯងនឹងទទួលបានច្រើនពីកម្មវិធីគាំទ្រ។

មជ្ឍមណ្ឌលត្រួតពិនិត្យនិងបង្ការជំងឺជឿជាក់ថាកម្មវិធីបែបនេះពិតជាមានសមត្ថភាពក្នុងការជួយអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមធ្វើការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់ៗក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេដើម្បីកុំអោយជំងឺនេះវិវត្ត។

បន្ថែមពីលើការផ្តល់ព័ត៌មាននិងការណែនាំក្នុងវិស័យកីឡាអាហារូបត្ថម្ភនិងការជក់បារីកម្មវិធីទាំងនេះផ្តល់នូវធាតុផ្សំដ៏សំខាន់នៃការគាំទ្រខាងសីលធម៌ដែលវាចាំបាច់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបៀបរស់នៅ។

ការទទួលបានជំនួយពីអ្នកដទៃគឺជាជំហានសំខាន់ឆ្ពោះទៅរកសុខភាពនិងគុណភាពជីវិតរយៈពេលវែង។

មានកម្មវិធីជាច្រើនទាំងផ្សាយផ្ទាល់និងតាមអ៊ិនធរណេតដែលនឹងសាកសមនឹងអ្នកណាម្នាក់។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ គឺជាជំងឺដែលអាចការពារបាន។

តាមរយៈការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែលនាំឱ្យមានសុខភាពល្អទំងន់និងជីវិតសកម្មអ្នកនឹងកាត់បន្ថយលទ្ធភាពដែលអ្នកនឹងឈឺ។

ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនងាយស្រួលនោះទេប៉ុន្តែអ្នកត្រូវបានធានាថានឹងរស់នៅបានយូរនិងមានសុខភាពល្អប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើបាន។

វិធាននៃពាក់កណ្តាល

ដូច្នេះក្នុងចំណោមប្រជាជនរុស្ស៊ី ៩-១០ លាននាក់ដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានតែពាក់កណ្តាលប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។ ក្នុងចំណោម ៤.៥ លាននាក់គោលដៅព្យាបាល (និងគោលដៅគឺជាក់លាក់ណាស់ - ដើម្បីបន្ថយនិងរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមធម្មតា) គឺមានតែពាក់កណ្តាល (ប្រហែល ១,៥ លាននាក់) ។ ហើយមានតែរៀងរាល់វិនាទីនៃមនុស្ស 1,5 លាននាក់នេះរស់នៅដោយគ្មានផលវិបាក។ ដូច្នេះគ្រូពេទ្យកំពុងប្រកាសអាសន្នហើយនិយាយអំពី«រោគរាតត្បាត»ពីព្រោះមានអ្នកជំងឺកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ នៅឆ្នាំ ២០៣០ យោងតាមការព្យាករណ៍របស់សហព័ន្ធជំងឺទឹកនោមផ្អែមអន្តរជាតិ (អាយ។ អេហ្វ។ អេហ្វ) អត្រាចៃដន្យនៅប្រទេសរុស្ស៊ីនឹងកើនឡើង ១,៥ ដង។

ការសម្រេចគោលដៅទឹកនោមផ្អែមមិនតែងតែងាយស្រួលទេ។ នេះជាដំណឹងអាក្រក់។ ប៉ុន្តែមានចំណុចល្អមួយ: នេះគឺជាជំងឺដែលវគ្គសិក្សាភាគច្រើនពឹងផ្អែកលើអ្នកជំងឺខ្លួនឯង។ ហើយដំបូន្មានរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតបែបនេះអំពីរបៀបថែរក្សាអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ហើយកុំភ្លេចអំពីសកម្មភាពរាងកាយគឺជាការណាត់ជួបវេជ្ជសាស្ត្រចាំបាច់បំផុត។

ជាការពិតណាស់ថ្នាំដែលមានប្រសិទ្ធភាពក៏ត្រូវការផងដែរ។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ នៅពេលដែលរាងកាយឈប់ផលិតអាំងស៊ុយលីនទាំងស្រុងវាត្រូវតែបញ្ចូលទៅក្នុងខ្លួនជានិច្ច។ ប៉ុន្តែ ៩០-៩៥% នៃករណីទាំងអស់នៃជំងឺនេះគឺជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ នៅពេលដែលអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានផលិតមិនគ្រប់គ្រាន់ឬស្រូបយកមិនបានល្អ។ នៅទីនេះពេលខ្លះថ្នាំដែលបន្ថយកម្រិតជាតិគ្លុយកូសគឺចាំបាច់។ ហើយក្នុងករណីជឿនលឿនខ្លះអាំងស៊ុយលីនក៏មិនអាចខ្វះបានដែរ។ ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរដែលមិននាំឱ្យមានស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ ហើយសម្រាប់បញ្ហានេះអ្នកត្រូវអនុវត្តជំហានងាយៗចំនួន ៥ ។

វាយតម្លៃហានិភ័យ

អាយុ។ ជាធម្មតាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ មានការរីកចម្រើនក្រោយអាយុ ៤០ ឆ្នាំ។ រោគសញ្ញាលេចឡើងបន្តិចម្តង ៗ ដូច្នេះមនុស្សម្នាក់អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយមិនសង្ស័យថាគាត់ឈឺទេ។

តំណពូជ។ ប្រសិនបើឪពុកម្តាយម្នាក់ក្នុងចំណោមឪពុកម្តាយមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ហានិភ័យនៃការឈឺគឺកាន់តែច្រើន។

ទំងន់លើស។ មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ បានលើសទម្ងន់អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។ ប៉ុន្តែជាលិកា adipose តាមពិតគឺជាសរីរាង្គអ័រម៉ូនមួយផ្សេងទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារ។ កោសិកាជាលិកា Adipose មិនស្រូបយកអាំងស៊ុយលីនបានល្អទេហើយជាលទ្ធផលកម្រិតជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមកើនឡើង។

របបអាហារគ្មានសុខភាពល្អកង្វះលំហាត់ប្រាណ។ នេះគឺជាផ្លូវផ្ទាល់ទៅកាន់បុរសធាត់ដែលមានផលវិបាកជាបន្តបន្ទាប់។

ស្ត្រេសជក់បារីបរិស្សានវិទ្យាមិនល្អ។ ទាំងអស់នេះបង្កើនហានិភ័យនៃការឈឺ។ អ្នកជំងឺ ២ នាក់ក្នុងចំណោម ៣ នាក់ដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាពលរដ្ឋ។

2. ថែរក្សាអាហារូបត្ថម្ភឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

អាហារគួរតែត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរប្រូតេអ៊ីនពេញលេញត្រូវការជាចាំបាច់រួមទាំងដើមកំណើតសត្វ - សាច់គ្មានខ្លាញ់ត្រីទឹកដោះគោផលិតផលទឹកដោះគោ។

បទដ្ឋាននៃបន្លែនិងផ្លែឈើគឺប្រាំដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការបម្រើ - បរិមាណដែលសមនឹងដៃ។ នេះគឺជាផ្លែប៉ោមតូចមួយឬពាក់កណ្តាលដែលជាគូរបស់ក្រុម Blackpool មួយពែងតូចមួយនៃសាឡាត់។

ខ្លាញ់ឆ្អែតគួរតែមិនលើសពី 1/3 នៃបទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃនៅសល់គឺប្រេងបន្លែ។ វាចាំបាច់ក្នុងការកំនត់បរិមាណក្រែមជូរប៊ឺឈីសខ្លាញ់ខ្លាញ់សាច់ក្រកជាមួយសាច់ក្រកពីព្រោះវាមានជាតិខ្លាញ់ "លាក់បាំង" ច្រើន។

កាបូអ៊ីដ្រាត "លឿន" គឺមានគ្រោះថ្នាក់ - ស្ករបង្អែមនំកុម្មង់ការ៉េមសូដាផ្អែម - កាន់តែតិច។ ញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ - ប្រភាគ, 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃនៅក្នុងផ្នែកតូចៗ (ក្នុងបរិមាណប្រហែលមួយកែវ) ។

ការសម្រកទម្ងន់ធម្មតា៖ ០,៥-១ គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍នេះមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពទេ។

3. រំលឹកសកម្មភាពរាងកាយឡើងវិញ

ភារកិច្ចចម្បងគឺដោយគ្មានការនិយមជ្រុលប៉ុន្តែជាទៀងទាត់។ ការលត់ដំខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលមិនចាំបាច់ទេ។ ប៉ុន្តែដើម្បីជ្រើសរើសសកម្មភាពរីករាយនិងចូលរួមយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទី ៣-៤ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ - នោះគឺជាអ្វីដែលអង្គការសុខភាពពិភពលោកណែនាំ។ សកម្មភាពរាងកាយយ៉ាងពិតប្រាកដគឺជាវិធីល្អបំផុតមួយក្នុងការធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាព។

ប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាមិត្តភក្តិនឹងកីឡាទេសូមចាប់ផ្តើមតូច: ឧទាហរណ៍ឡើងភ្នំ។ សកម្មភាពបែបនេះត្រឹមតែ ៣០ នាទី ៥ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ការពារបានល្អពីការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់សូមសួរគ្រូពេទ្យដើម្បីវាយតម្លៃស្ថានភាពរាងកាយរបស់អ្នកហើយជ្រើសរើសយកបន្ទុកដ៏ប្រសើរបំផុត។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមទៀងទាត់មានប្រយោជន៍ច្រើនណាស់ប៉ុន្តែខ្លាំងក្លា។ នោះគឺវាល្អប្រសើរជាង 5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងរយៈពេលកន្លះម៉ោងជាង 2,5 ម៉ោងក្នុងមួយដង។

ជ្រើសរើសសកម្មភាពតាមការចង់បានរបស់អ្នក៖ អ្នកត្រូវធ្វើវាដោយភាពរីករាយហើយមិនមែនមកពីក្រោមដំបងនោះទេ។ ប្រសិនបើគ្មានក្រុមហ៊ុនទេ - យកឆ្កែហើយដើរវានៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ "ដើរ" ដោយខ្លួនឯង។

ស្តាប់រាងកាយ

មានរោគសញ្ញាដែលយើងប្រហែលជាមិនយកចិត្តទុកដាក់ជាយូរមកហើយប៉ុន្តែពួកគេដូចជាទង់ក្រហមបង្ហាញថាអ្នកអាចមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

អ្នកគួរតែប្រយ័ត្នប្រសិនបើអ្នកមានៈ

ជារឿយៗមានការស្រេកទឹកខ្លាំង។

ប្រសិនបើអ្នកឈឺចាប់កោសនិងដំបៅជាសះស្បើយយូរជាងធម្មតា។

អ្នកមានអារម្មណ៍អន់ថយខ្សោយទន់ខ្សោយគ្មានកម្លាំងអ្វីក៏ដោយ។

៥. កុំពន្យាពេលទៅជួបគ្រូពេទ្យ

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាយ៉ាងហោចណាស់មួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាដែលបានរាយខាងលើសូមទៅជួបគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងជំងឺ endocrinologist ។ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងធ្វើការសិក្សាចាំបាច់បង្កើតការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងចាប់ផ្តើមព្យាបាល។

ដោយវិធីនេះការធ្វើតេស្តឈាមសាមញ្ញបំផុតសម្រាប់ជាតិស្ករអាចត្រូវបានធ្វើដោយខ្លួនឯង។ បន្ទាប់ពី ៤០ ឆ្នាំការធ្វើតេស្តិ៍“ ត្រួតពិនិត្យ” ត្រូវតែអនុវត្តជាប្រចាំ។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគំរាមកំហែងដូចគ្នាទាំងប្រទេសអភិវឌ្ឍន៍និងប្រទេសក្រីក្រ។ នេះជាបញ្ហាសកល។ នៅអ៊ឺរ៉ុបចិនអាហ្រ្វិកខាងជើងក៏ដូចជានៅប្រទេសរុស្ស៊ីអត្រានៃការកើតមានប្រហែលជា ៩% នៃប្រជាជនសរុប។ នៅប្រទេសឥណ្ឌាទាបជាងបន្តិច - ៨.៥% នៅសហរដ្ឋអាមេរិកនិងកាណាដា - ខ្ពស់ជាងប្រហែល ១២,៩% ។ ទិន្នន័យបែបនេះត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងសន្និសិទជំងឺទឹកនោមផ្អែមអន្តរជាតិនៅទីក្រុង Copenhagen ។

លោកសាស្ត្រាចារ្យ Lars Fruergor Jorgensen ប្រធានក្រុមហ៊ុនផលិតឱសថដាណឺម៉ាកបានពន្យល់ថា“ ប្រជាជននៃប្រទេសអភិវឌ្ឍន៍ជាពិសេសប្រជាជននៅតាមទីប្រជុំជនមានលក្ខណៈស្រដៀងនឹងរបៀបរស់នៅស្រដៀងគ្នាជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយទាបនិងអាហារូបត្ថម្ភមិនមានតុល្យភាព” ។ ពួកគេទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតនិងស្ករច្រើនហួសប្រមាណហើយប្រូតេអ៊ីនច្រើនតែខ្វះខាតក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។

យោងតាមសាស្រ្តាចារ្យសូម្បីតែនៅអឺរ៉ុបដែលកំពុងអភិវឌ្ឍន៍ក៏មានបញ្ហាជាមួយនឹងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដំបូងដែរ។ លោក Lars Jorgensen បានមានប្រសាសន៍ថា“ នៅប្រទេសរុស្ស៊ីមានកម្មវិធីពិនិត្យសុខភាពហើយនេះសំខាន់ណាស់៖ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ឆ្លងកាត់វាពួកគេត្រូវធ្វើតេស្តិ៍ចាំបាច់និងកំណត់អត្តសញ្ញាណជំងឺឱ្យបានទាន់ពេលវេលា” ។ វេជ្ជបណ្ឌិតមិនមានសិទ្ធិទទួលការសិក្សាបែបនេះទេមនុស្សគ្រប់រូបមានទំនួលខុសត្រូវចំពោះខ្លួនឯងប៉ុន្តែឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកបើកបរដែលមានអ្នកបើកបរទឹកនោមផ្អែមអាចអនុញ្ញាតិឱ្យមានការវិវត្តនៃវិបត្តិគ្លីសេរីនដោយរំលោភលើរបបព្យាបាលគាត់ប្រហែលជាត្រូវបានដកហូតសិទ្ធិក្នុងការបើកបររថយន្តពីព្រោះ រដ្ឋទី, វាអាចមានគ្រោះថ្នាក់នៅលើផ្លូវនោះ "។

នៅក្នុងបណ្តាប្រទេសអ៊ឺរ៉ុបពួកគេកំពុងពិចារណាកាន់តែខ្លាំងឡើងនូវតម្រូវការសម្រាប់ការរកឃើញដំបូងនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ មូលនិធិពិសេសមួយត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងប្រទេសដាណឺម៉ាកដែលកម្មវិធីនេះត្រូវបានផ្តល់មូលនិធិ។ ក្រូណឺរដាណឺម៉ាក ៧ ពាន់លានត្រូវបានចំណាយមិនត្រឹមតែលើការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរោគវិនិច្ឆ័យប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើការជាមួយអ្នកជំងឺដើម្បីធានានូវការប្រកាន់ខ្ជាប់របស់ពួកគេចំពោះការព្យាបាល។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកជំងឺត្រូវគោរពតាមច្បាប់អាហារូបត្ថម្ភធ្វើចលនាយ៉ាងសកម្មតាមដានដោយឯករាជ្យនូវកម្រិតជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមនិងធ្វើការពិនិត្យទៀងទាត់និងអនុវត្តរាល់ការណាត់ជួបរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។

ការច្នៃប្រឌិតបច្ចេកទេសជួយដល់អ្នកជម្ងឺ៖ ឧទាហរណ៍ប៊ិចសឺរាុំងត្រូវបានបង្កើតរួចហើយសម្រាប់គ្រប់គ្រងអាំងស៊ុយលីនដែលមានមុខងារចងចាំដែល“ ប្រាប់” ដល់អ្នកជំងឺថាដល់ពេលចាក់ថ្នាំហើយ។ ហើយនៅប្រទេសស៊ុយអែតកម្មវិធីសាកល្បងមួយឥឡូវនេះកំពុងត្រូវបានសាកល្បងហើយដោយហេតុថាអ្នកជំងឺនិងវេជ្ជបណ្ឌិតនឹងអាចឈានទៅរកការព្យាករណ៍នៃជំងឺនេះដោយបញ្ចូលទិន្នន័យស្តីពីរបបព្យាបាលនិងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកជំងឺ។