តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជៀសវាងវាសម្រាប់បុរសនិងស្ត្រី?

ទោះបីជាការពិតដែលថាថ្នាំទំនើបបានបោះជំហានទៅមុខក៏ដោយក៏មានជំងឺជាច្រើនដែលឱសថដែលមានប្រសិទ្ធភាពមិនទាន់ត្រូវបានបង្កើតនៅឡើយ។ ក្នុងចំណោមជម្ងឺទាំងនេះទឹកនោមផ្អែមគួរតែត្រូវបានលើកឡើងដោយមិនគិតពីប្រភេទរបស់វា។

យោងតាមស្ថិតិផ្លូវការមនុស្សប្រហែល ៥៥ លាននាក់នៅទូទាំងពិភពលោកទទួលរងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយចំនួនពិតប្រាកដមានចំនួនច្រើនពីព្រោះមនុស្សច្រើនតែទទួលរងពីរោគសាស្ត្រដែលមិនទាន់ឃើញច្បាស់ឬមិនស្វែងរកជំនួយផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រទាល់តែសោះ។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាជំងឺគ្រោះថ្នាក់មួយប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបញ្ជាក់ពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនេះអ្នកអាចរស់នៅពេញមួយជីវិតដោយគ្មានបញ្ហា។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាជាការសំខាន់ដើម្បីតាមដានរបបអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់សូចនាករគ្លីសេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺល្អប្រសើរក្នុងការការពារជាងការថែរក្សាសុខុមាលភាព។

មនុស្សម្នាក់ៗត្រូវសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងថាតើត្រូវយកជីវិតដោយដៃរបស់គាត់ផ្ទាល់ឬបន្ទាប់មកប្រយុទ្ធដើម្បីវា។ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមនឹងត្រូវដោះស្រាយដោយមានដែនកំណត់ជាច្រើនបើមិនដូច្នេះទេពួកគេមិនអាចជៀសវាងផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសាស្ត្របានទេ។

តើជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានផលវិបាកអ្វីខ្លះ?

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមខ្លួនវាមិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេប៉ុន្តែម៉ាសនៃផលវិបាករបស់វាដែលអាចមានភាពធ្ងន់ធ្ងរខុសៗគ្នា។ ភាពមិនរីករាយបំផុតនៃពួកគេគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញថាមានការខ្សោះជីវជាតិយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងការចងចាំសកម្មភាពខួរក្បាលខ្សោយសូម្បីតែជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ការរំខាននៅក្នុងការងារនៃវិស័យ genitourinary មិនត្រូវបានបដិសេធទេស្ត្រីដែលទទួលរងពីជំងឺលើសឈាមមានវដ្តរដូវអ្នកជំងឺអាចសូម្បីតែមានភាពគ្មានកូន។ ចំពោះបុរស, ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគំរាមកំហែងដល់ការងាប់លិង្គ។

ផលវិបាកគ្រោះថ្នាក់ស្មើភាពគ្នាមួយទៀតនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃភាពមើលឃើញដែលអាចមើលឃើញ។ អ្នកជំងឺអាចចាប់ផ្តើមមានបញ្ហាជាមួយនឹងធ្មេញស្ថានភាពនៃប្រហោងធ្មេញអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ ជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមមិនត្រូវបានបដិសេធដោយអមជាមួយនឹងការរំខាននៅក្នុងដំណើរការនៃថ្លើមការបាត់បង់ភាពប្រែប្រួលទៅនឹងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់និងទាបការឈឺចាប់។

អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមជឿនលឿនកត់សម្គាល់ភាពស្ងួតហួសប្រមាណនៃស្បែករូបរាងនៃដំបៅស្នាមប្រេះនិងដំបៅដទៃទៀត។ ចរាចរឈាមក៏កាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ការបត់បែននៃសរសៃឈាមត្រូវបានបាត់បង់។ នៅក្នុងមនុស្សដែលឈឺអវយវៈក្រោមក្លាយទៅជាខូចទ្រង់ទ្រាយតាមពេលវេលាបញ្ហាបេះដូងធ្ងន់ធ្ងរចាប់ផ្តើម។ ដោយសារតែបញ្ហាឈាមរត់, លទ្ធភាពនៃការកន្ត្រាក់នៃជើង, ការកាត់ចេញបន្ថែមទៀតនៃអវយវៈដែលរងផលប៉ះពាល់កើនឡើង។ នេះច្រើនតែកើតឡើងជាមួយនឹងការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះបុរស។

ប្រសិនបើវាមានបញ្ហាក្នុងការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៃប្រភេទទីមួយបន្ទាប់មកវាពិតជាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីការពារការវិវត្តនៃជំងឺនៃប្រភេទទី 2 ។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលត្រូវបានធ្វើឱ្យធុញថប់នឹងជំងឺហឺត។

ជាមួយនឹងតំណពូជអាក្រក់
ជាមួយនឹងជំងឺនៃលំពែង។

សូម្បីតែដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏អាចបញ្ឈប់បានដែរប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតហើយមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្វីៗទាំងអស់កើតឡើងដោយខ្លួនឯងទេ។ នេះកាន់តែសំខាន់ប្រសិនបើជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចវិវត្តនៅក្នុងកុមារ។

វិធីការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមតើត្រូវធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចៀសវាង? ប្រសិនបើអ្នកមិនគិតពីមូលហេតុនៃរោគសាស្ត្រដែលមិនពឹងផ្អែកលើខ្លួនគាត់នោះការការពារជំងឺមិនពិបាកទេ។ មានវិធីមូលដ្ឋានចំនួន ១២ ដើម្បីធ្វើឱ្យរឿងនេះក្លាយជាការពិត។

ដើម្បីចាប់ផ្តើមវាជាការសំខាន់ដើម្បីកម្ចាត់ទំងន់លើសប្រូបាប៊ីលីតេនៃការផ្លាស់ប្តូរកំរិតជាតិគ្លុយកូសនឹងថយចុះភ្លាមៗ ៧០% ប្រសិនបើអ្នកស្រកទំងន់ត្រឹមតែ ៥ គីឡូក្រាម។ នេះតម្រូវឱ្យពិនិត្យឡើងវិញនូវរបបអាហារអភិវឌ្ឍទំលាប់នៃការញ៉ាំតែអាហារល្អ ៗ ដូចជាបន្លែផ្លែឈើកាបូអ៊ីដ្រាតយឺត។

មានភស្តុតាងដែលថាការប្រើប្រាស់ទឹកខ្មះនឹងជួយធ្វើឱ្យស្ថានភាពធម្មតា។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើផលិតផលពីរស្លាបព្រាមុនពេលញ៉ាំអាហារ (ច្របាច់ក្នុងកែវទឹក!) ស្ករនឹងថយចុះ។ អាថ៌កំបាំងគឺថាទឹកខ្មះមានផ្ទុកសារធាតុដែលបន្ថយការស្រូបយកកាបូអ៊ីដ្រាត។

គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យមានរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អសកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យមតែងតែមានប្រយោជន៍។ ពេលខ្លះរាល់ថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់៖

ដើរ
ជិះកង់
រត់

បន្ទុកបែបនេះនឹងមិនត្រឹមតែពង្រឹងសាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេវាថែមទាំងជួយធ្វើឱ្យមានទម្ងន់ធម្មតាផងដែរ។ អ្នកជំនាញខាង endocrinologist បញ្ជាក់ថាវិធីសាស្ត្របែបនេះអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមបាន។ សកម្មភាពរាងកាយរយៈពេល ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃនឹងកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃជំងឺបាន ៨០% ។

ក្នុងអំឡុងពេលដើរគុណភាពនៃការស្រូបយកអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីនកើនឡើងវាចាប់ផ្តើមជ្រាបចូលទៅក្នុងកោសិកាទាំងអស់យ៉ាងសកម្ម។ ដូច្នេះការប្រមូលផ្តុំជាតិគ្លុយកូសត្រូវបានបំបែកការធ្វើឱ្យរលោងនៃជញ្ជាំងសរសៃឈាមត្រូវបានលុបចោល។

វិធីសាស្រ្តមួយទៀតដែលត្រូវបានរួមបញ្ចូលក្នុងការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺការប្រើប្រាស់ដំណាំធញ្ញជាតិដែលមិនបានព្យាបាល។ ប៉ុន្តែមុនពេលប្រើអាហារបែបនេះអ្នកត្រូវស្គាល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងសមាសភាពរបស់វាស្វែងយល់ពីសន្ទស្សន៍គ្លីសេម៉ីនមាតិកាស្ករ។

មានវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ អ្វីដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះគឺអ្នកដែលចូលចិត្តកាហ្វេធម្មជាតិមិនងាយនឹងកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកមិនគួរបំពានភេសជ្ជៈបែបនេះទេវាអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាបេះដូង។

ដើម្បីការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមអ្នកត្រូវផឹកកាហ្វេធម្មជាតិដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលជាសារធាតុនេះ៖

ចាប់ផ្តើមដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងខ្លួន
ជួយអោយគ្លុយកូសស្រូបយកបានល្អ។

វាក៏សំខាន់ផងដែរដែលជាតិកាហ្វេអ៊ីនមានធាតុដានចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃខួរក្បាលនិងរាងកាយទាំងមូល។

តើមានអ្វីទៀតដែលអ្នកត្រូវដឹង?

ការវិវឌ្ឍន៍នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ នឹងជួយការពារការបោះបង់ចោលទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារលឿនព្រោះអាហារបែបនេះមិនមានអ្វីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយឡើយ។ មិនរាប់បញ្ចូលផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេចផលិតផលកំប៉ុងគ្រប់ប្រភេទនិងផលិតផលឧស្សាហកម្មផ្សេងទៀត។

វាត្រូវបានគេតម្រូវឱ្យបោះបង់ចោលសាច់ខ្លាញ់ជំនួសពួកគេដោយបសុបក្សីឬបន្លែ។ គ្រូពេទ្យណែនាំថាការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងសាច់ខ្លាញ់គួរតែត្រូវបានគេស្វែងរកនៅក្នុងកូលេស្តេរ៉ុលលើស។ សារធាតុនេះតិចជាងនៅក្នុងឈាមវាហាក់ដូចជាធ្វើអោយសុខុមាលភាពធម្មតានិងបំបាត់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

cinnamon ជួយមនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រសិទ្ធភាពរបស់វាត្រូវបានបង្ហាញដោយការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើន។ ចំពោះអ្នកដែលទទួលទាន cinnamon លទ្ធភាពនៃការកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងការផ្លាស់ប្តូរកំរិតគ្លីសេមិកថយចុះប្រហែល ១០% ។ ប្រសិទ្ធភាពនេះអាចត្រូវបានពន្យល់ដោយវត្តមាននៃអង់ស៊ីមមួយនៅក្នុងសមាសភាពនៃក្លិនឈុនដែល:

ប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើរាងកាយ,
ជួយឱ្យកោសិកាមានអន្តរកម្មល្អជាមួយអាំងស៊ុយលីន។

ដូច្នេះផលិតផលនេះត្រូវតែបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារដើម្បីការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម? វាត្រូវបានគេតម្រូវឱ្យសម្រាកស្វែងរកពេលវេលាសម្រាប់ការគេងពេញលេញជៀសវាងស្ថានភាពស្ត្រេសវាក៏នឹងធ្វើឱ្យស្ថានភាពអ្នកជំងឺប្រសើរឡើងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនគោរពតាមច្បាប់បែបនេះទេរាងកាយចាប់ផ្តើមប្រមូលកម្លាំងសម្រាប់ការឆ្លើយតបគឺស្ថិតក្នុងភាពតានតឹងថេរជីពចររបស់មនុស្សកើនឡើងជាលំដាប់ក្បាលរបស់គាត់ឈឺហើយអារម្មណ៍ថប់បារម្ភមិនហុចទេ។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺសមស្របជាចម្បងសម្រាប់ការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះបុរស។

ជំនះភាពតានតឹងនឹងជួយ:

ថ្នាក់យោគៈទៀងទាត់ (កាយសម្ព័ន្ធនឹងជួយដាស់រាងកាយរៀបចំវាសម្រាប់ការងារ)
កុំប្រញាប់ (ត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យដកដង្ហើមជ្រៅពីរបីមុនពេលអនុវត្តសកម្មភាពណាមួយ),
បែងចែកពេលវេលាសម្រាប់ការសម្រាក (យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការឈប់សម្រាកមួយថ្ងៃមិនមែនគិតពីការងារទេ) ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងជំងឺទឹកនោមផ្អែមតាមវិធីផ្សេងទៀត? វាជារឿងធម្មតាទេដែលទទួលបានដំណេកគ្រប់គ្រាន់ការគេងគឺជាអ្វីដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់មនុស្សម្នាក់វាគឺជាវិធានការណ៍ដ៏ល្អមួយដើម្បីការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ជាមធ្យមអ្នកត្រូវគេងពី ៦ ទៅ ៨ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់គេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់លទ្ធភាពនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមកើនឡើងប្រហែល ២ ដង។ លើសពីនេះទៅទៀតការគេងយូរពេកក៏មានគ្រោះថ្នាក់ផងដែររយៈពេលនៃការគេងលើសពី ៨ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃនឹងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺហឺតភ្លាមៗ ៣ ដង។

ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាទៀងទាត់ជាមួយមនុស្សជិតស្និទ្ធនឹងជួយដល់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានកត់សម្គាល់ឃើញជាយូរមកហើយថាមនុស្សឯកោច្រើនតែមានទម្លាប់អាក្រក់ជាងគ្រាន់តែធ្វើអោយស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។

វាត្រូវបានណែនាំពីពេលមួយទៅពេលមួយដើម្បីប្រើឧបករណ៍សម្រាប់វាស់ជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមព្រោះវាកើតឡើងថាជំងឺទឹកនោមផ្អែមកើតឡើងក្នុងទម្រង់មិនទាន់ឃើញច្បាស់មិនផ្តល់រោគសញ្ញាលក្ខណៈ។ ដើម្បីកំណត់រោគសាស្ត្រនៅដំណាក់កាលដំបូងនិងចាប់ផ្តើមព្យាបាលការធ្វើតេស្តគ្លុយកូសទាន់ពេលវេលាត្រូវបានទាមទារ។

ល្អបំផុតក្នុងការបរិច្ចាគឈាមប្រហែល ១ ដងក្នុងមួយឆ្នាំ។

វិធីសាស្រ្តបង្ការផ្សេងទៀត

ការណែនាំដែលបានបង្ហាញគឺនៅឆ្ងាយពីអនុសាសន៍ទាំងអស់អំពីវិធីដើម្បីជៀសវាងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដើម្បីថែរក្សារាងកាយនិងរក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាមក្នុងកំរិតធម្មតាអ្នកអាចប្រើរុក្ខជាតិដែលមានជាតិស្ករទាប។ បែបនេះអាចត្រូវបានប្រើនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការតុបតែង, tinctures, តែរុក្ខជាតិនឹងក្លាយជាការជំនួសដ៏ល្អសម្រាប់ថ្នាំដែលមានតំលៃថ្លៃ។

ក្នុងចំណោមរុក្ខជាតិគួរតែត្រូវបានគេដាក់ឈ្មោះស្លឹកនិងផ្លែឈើនៃ Walnut, elecampane, ស្ត្រប៊េរី, ផេះភ្នំ, ខៀវ។ បន្ថែមពីលើការពិតដែលថាពួកគេមានឥទ្ធិពលជះឥទ្ធិពលដល់ស្ថានភាពនៃរាងកាយនិងគ្លីសេមៀរុក្ខជាតិជួយដល់ការជាសះស្បើយនៃរាងកាយទាំងមូល។ វិធីសាស្ត្រនេះល្អសម្រាប់ការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះកុមារ។

ចាប់តាំងពីការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមងាយនឹងមនុស្សលើសទម្ងន់វាចាំបាច់ត្រូវបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់លើស។ ចំពោះគោលបំណងទាំងនេះវាជាការល្អដែលរបបអាហារពិសេសត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់មនុស្សម្នាក់។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានធ្វើឱ្យមានជម្ងឺលើសឈាមវាជាការសំខាន់ដើម្បីតាមដានរបបអាហារនិងចំនួនកាឡូរីរបស់អ្នក។

ដូច្នេះគោលការណ៍អាហារូបត្ថម្ភក្នុងទឹកនោមផ្អែមរួមមានអាហារប្រូតេអ៊ីនព្រោះជាតិខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនកកកុញនៅក្នុងខ្លួននិងនាំឱ្យធាត់។ តើអាចអង្គុយលើរបបអាហារបែបនេះជាមួយកុមារបានទេ? បាទ / ចាសប៉ុន្តែពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញខាង endocrinologist និងគ្រូពេទ្យកុមារជាមុនសិន។

អ្នកត្រូវតែភ្លេចអំពីផលិតផលទាំងនេះ៖

បង្អែម
ការដុតនំប៊ឺ
សាច់ជក់បារី
ភេសជ្ជៈកាបូន។

អាហារគួរតែមានតុល្យភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដោយមានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែគ្រប់គ្រាន់។

ក្នុងករណីភាគច្រើនជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចត្រូវបានរារាំងដោយវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញវិធីការពារស្ថានភាពនេះដែលបានពិពណ៌នាខាងលើ។

នៅក្នុងវីដេអូនៅក្នុងអត្ថបទនេះប្រធានបទនៃការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានបន្ត។

ប្តូរទៅជាប្រេងអូលីវ

ផ្លាស់ប្តូរ ketchup ដែលមានជាតិស្ករច្រើនសម្រាប់ទឹកជ្រលក់ដែលមានសុខភាពល្អ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅសាកលវិទ្យាល័យ Jaen បានរកឃើញថារបបអាហារដែលសំបូរទៅដោយប្រេងអូលីវអាចការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានតាមរយៈការបញ្ចុះជាតិគ្លុយកូសនិងទ្រីគ្លីសេរីត។ ហើយដោយសារតែកូលេស្តេរ៉ុលទាបវាក៏ជួយលុបបំបាត់ជំងឺមួយចំនួននៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងដែលច្រើនតែកើតមានចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ខណៈពេលដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រយល់ពីហេតុផលសូមទៅភោជនីយដ្ឋានអ៊ីតាលី។

ធ្វើលំហាត់កម្លាំង

ដូច្នេះអ្នកអាចជៀសផុតពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមព្រោះយោងតាមគេហទំព័រទឹកនោមផ្អែមចក្រភពអង់គ្លេសជាលិកាសាច់ដុំស្រូបយកជាតិគ្លុយកូសរហូតដល់ ៨០% ដែលចូលក្នុងចរន្តឈាមបន្ទាប់ពីបរិភោគ។ ការថយចុះនៃម៉ាសសាច់ដុំជាមួយនឹងអាយុធ្វើឱ្យមានភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីនដែលជាកត្តាឈានមុខគេចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងនាំឱ្យមានការកើនឡើងនូវកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ដូច្នេះការបណ្តុះបណ្តាលមិនត្រឹមតែផ្តល់ថាមពលកើនឡើងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជួយដល់សុខភាពបេះដូងនិងការពារការថយចុះនៃម៉ាសសាច់ដុំផងដែរ។

ផលវិបាកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ផលវិបាកនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចមានភាពធ្ងន់ធ្ងរខុស ៗ គ្នា។ ផលវិបាកខាងក្រោមនេះទំនងជា៖

ការចងចាំខ្សោយនិងសកម្មភាពខួរក្បាលក្នុងករណីកម្រមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
ដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជ។ ចំពោះស្ត្រី, វដ្តរដូវឬសូម្បីតែភាពគ្មានកូនអាចធ្វើទៅបាន, ចំពោះបុរស, ងាប់លិង្គ,
ថយចុះភាពមើលឃើញឬភាពពិការភ្នែកពេញលេញ,
បញ្ហាធ្មេញការខ្សោះជីវជាតិនៃធ្មេញមាត់
ជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមអមដោយការខូចមុខងារថ្លើម
បាត់បង់ភាពប្រែប្រួលទៅនឹងការឈឺចាប់និងសីតុណ្ហភាពនៃអវយវៈ
ស្បែកស្ងួតនិងរូបរាងនៃដំបៅនៅលើវា
ការបាត់បង់ការបត់បែនក្នុងសរសៃឈាមនិងប្រព័ន្ធឈាមរត់មិនល្អ
ខូចទ្រង់ទ្រាយអវយវៈ
បញ្ហាជាមួយប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង
លទ្ធភាពនៃការរំលោភបូកនិងការកាត់អវយវៈបន្ថែមទៀត។

ហើយប្រសិនបើមិនអាចទប់ស្កាត់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ បានទេបន្ទាប់មកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ អាចត្រូវបានរារាំងនិងមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យវិវត្តនោះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវដឹងពីវិធីដើម្បីជៀសវាងជំងឺទឹកនោមផ្អែមដោយដំបូងការពារការវិវត្តនៃជំងឺនេះ។

នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សទាំងនោះដែលត្រូវបានធ្វើឱ្យកើតជំងឺនេះដោយហេតុផលមួយចំនួនឧទាហរណ៍ជម្ងឺតំណពូជឬជំងឺលំពែង។

វិធី ១២ យ៉ាងដើម្បីការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ដោយហេតុថាជនជាតិអាមេរិកស្ទើរតែ ២៥% មានជំងឺទឹកនោមផ្អែមឬត្រូវបានបង្កើតឡើងជាថ្មីអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្កើតវិធីសាស្រ្តមួយដើម្បីការពារការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងផលវិបាករបស់វា។ អនុសាសន៍ទាំងនេះគឺសាមញ្ញហើយមានប្រសិទ្ធភាពហើយអ្នកណាម្នាក់អាចប្រើវាបានដោយមិនគិតពីអាយុនិងភេទឡើយ។

ការពិនិត្យរបបអាហារ

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវមានទម្លាប់ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ទាំងនេះរួមមានសាឡាត់ជាច្រើនប្រភេទដែលមានរដូវជាមួយប្រេងអូលីវ។ ការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេមុនពេលអាហារសំខាន់អាចកាត់បន្ថយកម្រិតគ្លុយកូសបន្តិច។

ការសិក្សាគ្លីនិកក៏បានបញ្ជាក់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកខ្មះក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជាតិស្ករខ្ពស់។ យោងទៅតាមអ្នកជំនាញបានឱ្យដឹងថាមុនពេលអាហារពេលល្ងាចទឹកខ្មេះពីរស្លាបព្រាដែលពនឺក្នុងទឹកគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករ។ រឿងនេះគឺថាអាស៊ីតអាសេទិកមានសារធាតុដែលបន្ថយការស្រូបយកកាបូអ៊ីដ្រាត។

របៀបរស់នៅសកម្ម

សកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យមមិនដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ឡើយ។ សូម្បីតែការដើរក៏អាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដល់សុខភាពដែរ។ បន្ថែមពីលើនេះទំងន់ក៏នឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយផងដែរដែលជាពិសេសចាំបាច់សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

វេជ្ជបណ្ឌិតមកពីជុំវិញពិភពលោកបានបញ្ជាក់ថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមអាចការពារការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការលះបង់តែកន្លះម៉ោងចំពោះសកម្មភាពរាងកាយហើយហានិភ័យនៃជំងឺនឹងថយចុះស្ទើរតែ 80% ។ ដូច្នេះកីឡានិងទឹកនោមផ្អែមអាចរួមរស់ជាមួយគ្នាបាន។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការឡើងភ្នំត្រូវបានបង្ហាញដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ។ រឿងនោះគឺថានៅពេលដើរបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការស្រូបយកអាំងស៊ុយលីន។ វាជ្រាបចូលកោសិកានៃរាងកាយនិងបំបែកគ្លុយកូស។ ប្រសិនបើសមត្ថភាពរបស់អាំងស៊ុយលីនអាចជ្រាបចូលតាមរយៈភ្នាសកោសិកាត្រូវបានចុះខ្សោយបន្ទាប់មកគ្លុយកូសប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងឈាមរបស់មនុស្សហើយបណ្តាលឱ្យមានភាពរលោងនៃជញ្ជាំងសរសៃឈាមដែលអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបាន។

កាហ្វេក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងស្ករ

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របន្ទាប់ពីការស្រាវជ្រាវអស់រយៈពេល ១៨ ឆ្នាំបានបង្ហាញថាអ្នកចូលចិត្តកាហ្វេទំនងជាមិនមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមទេ។ នៅពេលផឹកកាហ្វេច្រើនជាង ៥ ពែងក្នុងមួយថ្ងៃហានិភ័យនៃជំងឺត្រូវបានកាត់បន្ថយជាមធ្យម ៥០% ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ទទួលទានកាហ្វេរហូតដល់ 5 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃបន្ទាប់មកហានិភ័យនឹងថយចុះ 30% ។ កាហ្វេមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃមិនមានឥទ្ធិពលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ទៅលើកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងខ្លួនទេ។

ដើម្បីឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពវាចាំបាច់ត្រូវប្រើកាហ្វេដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ វាជួយពន្លឿនដំណើរការមេតាប៉ូលីសក្នុងរាងកាយនិងលើកកម្ពស់ការស្រូបយកគ្លុយកូសកាន់តែប្រសើរ។ លើសពីនេះកាហ្វេមានផ្ទុកនូវធាតុដានមួយចំនួនដែលចាំបាច់សម្រាប់សកម្មភាពរបស់រាងកាយ។

ភ្លេចអំពីអាហាររហ័ស

បរិភោគនៅភោជនីយដ្ឋានអាហាររហ័សនឹងមិនធ្វើអ្វីក្រៅពីបង្កអន្តរាយ។ ប្រសិនបើនេះជាដំណើរទស្សនកិច្ចម្តងនោះវានឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់អ្វីច្រើននោះទេទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើបរិភោគនៅទីនោះបានក្លាយជាទំលាប់របស់មនុស្សម្នាក់នោះហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមកើនឡើងច្រើនដង។

មុខម្ហូបភាគច្រើនដែលចម្អិននៅក្នុងភោជនីយដ្ឋានអាហាររហ័សមានបរិមាណខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការសាកល្បងមនុស្សមួយក្រុមត្រូវបានគេផ្តល់ចំណីអាហារដែលមានជាតិខ្ជិលទាំងស្រុង។ បន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍នៃអាហារបំប៉នបែបនេះទំងន់របស់ពួកគេកើនឡើងជាមធ្យម 5 គីឡូក្រាម។ ទោះបីជាការផ្លាស់ប្តូរទំងន់មិនសូវសំខាន់ក៏ដោយ, ហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមកើនឡើងច្រើនដង។

បន្លែជំនួសសាច់

ការពិតដែលថាបន្លែមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ហើយមានបរិមាណវីតាមីនច្រើនត្រូវបានគេស្គាល់គ្រប់គ្នា។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែត្រៀមខ្លួនបដិសេធមិនបរិភោគសាច់ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការញ៉ាំសាច់ប្រចាំថ្ងៃរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រណែនាំថាមូលហេតុអាចជាកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងសាច់។ លើសពីនេះទៀតក្នុងកំឡុងពេលព្យាបាលកំដៅនៃផលិតផលសាច់ខ្លាញ់ដែលមានគ្រោះថ្នាក់ត្រូវបានបញ្ចេញ។ឧទាហរណ៍ការស្រឡាញ់នំប័រចៀនបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺជិត ៣០% ។

Cinnamon ធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា។

ប្រសិទ្ធភាពនៃក្លិនឈុនត្រូវបានបង្ហាញដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រក្នុងការពិសោធន៍មន្ទីរពិសោធន៍។ ចំពោះអ្នកដែលប្រើរដូវនេះគ្រោះថ្នាក់នៃជំងឺថយចុះជិត ១០% ។

ប្រសិទ្ធិភាពនេះគឺដោយសារតែអង់ស៊ីមដែលមាននៅក្នុង cinnamon ។ ពួកវាធ្វើសកម្មភាពលើភ្នាសកោសិកាដែលអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេធ្វើអន្តរកម្មកាន់តែប្រសើរជាមួយនឹងអាំងស៊ុយលីន។ ដូច្នេះក្លិនឈុនសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានបង្ហាញផលិតផលវិជ្ជមានរួចហើយ។

ស្វែងយល់ពីប្រភេទស្ករ

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តតែជាមួយបង្អែមសូមអានអ្វីដែលត្រូវបានសរសេរជាបោះពុម្ពតូចនៅលើវេចខ្ចប់។ ស្ករពោតឬសុីរ៉ូ, dextrose, fructose, សុីរ៉ូពោត fructose ខ្ពស់, បញ្ច្រាសស្ករ, maltose, malt syrup, molasses និង sucrose គឺជាសារធាតុបន្ថែមដែលធានានូវការកើនឡើងនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលមានន័យថាការកើនឡើងអាំងស៊ុយលីន។

សម្រាកពេញ

វិធីមួយទៀតដើម្បីការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏ដូចជាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយគឺការសំរាកនិងគេងលក់ស្រួលក៏ដូចជាអវត្តមាននៃភាពតានតឹង។ នៅពេលដែលរាងកាយទទួលរងនូវភាពតានតឹងថេរនិងស្ថិតក្នុងភាពតានតឹងវាចាប់ផ្តើមកកកុញកម្លាំងសម្រាប់ការឆ្លើយតប។ នៅគ្រាបែបនេះជីពចរឆាប់រហ័សឈឺក្បាលនិងអារម្មណ៍ថប់បារម្ភលេចឡើង។ ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនេះជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចវិវឌ្ឍន៍។

មានបច្ចេកទេសមានប្រសិទ្ធភាពនិងសាមញ្ញជាច្រើនសម្រាប់ដោះស្រាយភាពតានតឹងដូចជា

ថ្នាក់យោគៈប្រចាំថ្ងៃ។ លំហាត់ពេលព្រឹកអាចធ្វើឱ្យរាងកាយភ្ញាក់ដឹងខ្លួននិងរំងាប់អារម្មណ៍។
កង្វះនៃការប្រញាប់នៅក្នុងអាជីវកម្មណាមួយ។ មុនពេលអនុវត្តសកម្មភាពអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យដកដង្ហើមជ្រៅហើយបន្ទាប់មកអនុវត្តតាមអ្វីដែលបានគ្រោងទុក។
វាចាំបាច់ក្នុងការរៀបចំថ្ងៃសម្រាក។ យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកត្រូវចំណាយពេលក្នុងល្បែងកំសាន្តដែលអ្នកចូលចិត្តធ្វើឱ្យខ្លួនឯងរំខាននិងមិនគិតពីការងារ។

រុក្ខជាតិឱសថសម្រាប់ការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម

មានរុក្ខជាតិច្រើនពេកដែលមានជាតិស្ករទាប។ ការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃ tinctures, decoction ឬតែអាចជាការជំនួសដ៏ល្អសម្រាប់ថ្នាំដែលមានតំលៃថ្លៃនិងឱសថដែលបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមអាចត្រូវបានប្រើឥតខ្ចោះនៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នា។

ក្នុងចំណោមរុក្ខជាតិដែលធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមមានលក្ខណៈធម្មតាមនុស្សម្នាក់អាចបែងចែកផ្លែប៊្លូបឺរីផេះភ្នំអែលប៊ើរីនិងស្ត្រប៊េរីព្រៃស្លឹកនិងផ្លែឈើនៃ Walnut និងកម្លាំង ៩ ។ បន្ថែមលើការពិតដែលថារុក្ខជាតិទាំងនេះអាចកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមពួកគេក៏មានឥទ្ធិពលព្យាបាលលើរាងកាយទាំងមូលផងដែរ។

លើសទម្ងន់និងកម្រិតជាតិស្ករ

វាត្រូវបានគេដឹងថាអ្នកដែលលើសទម្ងន់ងាយនឹងកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដូច្នេះដើម្បីការពារការវិវឌ្ឍន៍របស់វាមនុស្សដែលងាយនឹងកើតជំងឺនេះចាំបាច់ត្រូវតាមដានរបបអាហាររបស់ពួកគេនិងចំនួនកាឡូរីដែលបានទទួលទាន។

អាហារប្រូតេអ៊ីនគួរតែត្រូវបានគេពេញចិត្តព្រោះខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនពេកដែលត្រូវបានញ៉ាំជាមួយអាហារកកកុញនៅក្រោមស្បែកជាស្រទាប់ខ្លាញ់និងនាំឱ្យធាត់។ អ្នកគួរតែភ្លេចអំពីបង្អែមនិងផលិតផលម្សៅភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូននិងអាហារដែលជក់បារី។ អាហារគួរតែមានតុល្យភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននិងមានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់ទាំងអស់។

ក្នុងករណីភាគច្រើនជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចត្រូវបានការពារតាមវិធីងាយៗ។ ប្រសិទ្ធភាពរបស់ពួកគេត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញដោយមនុស្សជាច្រើននៅជុំវិញពិភពលោក។ ដូច្នេះជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនមែនជាការកាត់ទោសទេប៉ុន្តែជាហេតុផលដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវា។

កុំភ័យអី

ការសិក្សាមួយដោយសមាគមន៍ទឹកនោមផ្អែមអាមេរិកបានផ្សារភ្ជាប់កម្រិតអរម៉ូនស្ត្រេសស្ត្រេសដែលបណ្តាលអោយមានការបញ្ចេញជាតិគ្លុយកូសដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។ ភាពតានតឹងដែលអ្នកជួបប្រទះកាន់តែច្រើន cortisol កាន់តែត្រូវបានបញ្ចេញហើយដូច្នេះហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមកាន់តែខ្ពស់។ ដូច្នេះបន្ធូរអារម្មណ៍និងទុកចោលចំហាយទឹកឱ្យទៀងទាត់ដើម្បីរក្សាកម្រិតអរម៉ូន cortisol ឱ្យទាប។

ការណែនាំបង្ការជំងឺទឹកនោមផ្អែមសាមញ្ញ

ស្ថិតិបាននិយាយថាមានមនុស្សជាង ៣៨០ លាននាក់ដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅទូទាំងពិភពលោក។ ហើយរៀងរាល់ 12-15 ឆ្នាំចំនួនអ្នកជំងឺនៅលើភពផែនដីកើនឡើងទ្វេដង។ ទិន្នន័យទាំងនេះបានបង្ហាញថាជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាជំងឺដែលមិនឆ្លងដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុតនៃសតវត្សរ៍នេះ។ ប៉ុន្តែតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងផលវិបាករបស់វាប្រសិនបើវាកើតឡើង?

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់មិនត្រឹមតែដោយសារការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមថេរប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានហានិភ័យខ្ពស់នៃផលវិបាកផងដែរ។ ពួកគេអភិវឌ្ឍដោយមានប្រេកង់ស្មើគ្នាចំពោះបុរសនិងស្ត្រី។

សំខាន់បំផុតនៃផលវិបាក។

ការខូចខាតភ្នែក។ វាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺឈាមរត់នៅក្នុងមូលនិធិ។ ជំងឺនេះមានការរីកចម្រើនបន្តិចម្តង ៗ និងមិនអាចទទួលយកបានសម្រាប់អ្នកជំងឺ។
ខូចតំរងនោម។ ជំងឺទឹកនោមត្រូវបានរកឃើញចំពោះបុរសនិងស្ត្រី។ ប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងទឹកនោមក៏ដូចជាគ្លុយកូស។
ការខូចខាតសរសៃប្រសាទគឺជាផលវិបាកចម្បងដែលនាំឱ្យមានការកាត់អវយវៈក្រោមនៃអ្នកជំងឺ។ ជើងត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់កាន់តែច្រើនដោយការពិតដែលថានេះគឺជាសរសៃសរសៃប្រសាទវែងបំផុត។ អ្នកជំងឺបាត់ភាពឈឺចាប់ដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃការរងរបួស។
ការបរាជ័យនៃសរសៃឈាមធំ ៗ បេះដូង។
ការរំលោភលើសក្តានុពលរបស់បុរសវដ្តរដូវចំពោះស្ត្រី។
ខូចខាតដល់ថ្លើម។

ចាប់តាំងពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៃប្រភេទទីមួយគឺជាជំងឺតំណពូជស្វ័យប្រវត្តិវាមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីចៀសវាងជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងន័យពេញលេញនៃពាក្យ។ ហើយនេះបើទោះបីជាការពិតដែលថាឧបករណ៍ធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យទំនើបអាចរកឃើញជំងឺនេះសូម្បីតែនៅដំណាក់កាលដំបូងក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមិនពឹងផ្អែកលើអាំងស៊ុយលីនអាចត្រូវបានការពាររួមទាំងកត្តាហានិភ័យជាច្រើន។

ការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលពឹងផ្អែកលើអាំងស៊ុយលីនគឺដើម្បីលុបបំបាត់កត្តាហានិភ័យនៃជំងឺនេះចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងស្ត្រីបំបៅដោះ។

ការបងា្ករជំងឺកញ្ជ្រឹលជំងឺស្អូចជំងឺផ្សិតជំងឺផ្តាសាយ។
ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយដោយបង្ខំរហូតដល់មួយឆ្នាំហើយសូម្បីតែល្អជាងនេះ - រហូតដល់មួយឆ្នាំកន្លះ។
ការមិនរាប់បញ្ចូលរបបអាហាររបស់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះនិងបំបៅដោះកូននៃអាហារដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុបន្ថែមសិប្បនិម្មិតថ្នាំជ្រលក់ជំនួសនិងជាតិផ្អែម។

មធ្យោបាយងាយស្រួលនិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺត្រូវមានរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី ៤៥ ឆ្នាំគួរតែត្រូវបានធ្វើតេស្តរកជាតិស្ករក្នុងឈាមជាប្រចាំ។ មនុស្សលើសទម្ងន់ត្រូវការកែប្រែរបបអាហាររបស់ពួកគេឱ្យបានស៊ីជម្រៅ។

គោលការណ៍នៃអាហារូបត្ថម្ភល្អមានដូចខាងក្រោម។

ការប្រើប្រាស់បន្លែនិងផ្លែឈើមួយចំនួនធំ។
អ្នកត្រូវជ្រើសរើសបន្លែផ្លែឈើដែលមានពណ៌ឆ្អែត - ពួកគេមានវីតាមីនច្រើន។
ជំនួសឱ្យបង្អែមនំឃុកឃីអ្នកត្រូវទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតយឺត ៗ - ធញ្ញជាតិបន្លែផ្លែឈើ។
អ្នកត្រូវកំណត់ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ។
វាចាំបាច់ត្រូវមានអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ - ញ៉ាំគ្រាប់ផ្លែឈើតាមរដូវ។
អ្នកត្រូវទទួលទានខ្លាញ់ដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ (ប្រេង) ។
អ្នកមិនអាចញ៉ាំនៅពេលយប់ក៏ដូចជា "ចាប់យក" អារម្មណ៍មិនល្អ។

ដើម្បីប្រឆាំងនឹងភាពធាត់អ្នកត្រូវហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។ ប្រសិនបើមិនអាចទៅលេងកន្លែងហាត់ប្រាណបានទៀងទាត់ទេអ្នកត្រូវចំណាយពេលច្រើននៅខាងក្រៅ។ វាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការដើរក្នុងអំឡុងពេលសំរាកអាហារថ្ងៃត្រង់ក៏ដូចជានៅតាមផ្លូវទៅផ្ទះ។

ទម្លាប់បែបនេះដូចជាការដើរមុនពេលចូលគេងក៏ដូចជាការដើរទៅកាន់ផ្សារទំនើបជំនួសឱ្យការបើកបររថយន្តគឺជាឱកាសដ៏ល្អដើម្បីបង្កើតសកម្មភាពរាងកាយរបស់អ្នក។

នៅពេលគ្រោងកម្រិតនៃសកម្មភាពម៉ូទ័រនិងរបបអាហារអ្នកត្រូវចងចាំថាមានកត្តាដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។

អាយុ។ នេះជាការពិតជាពិសេសចំពោះស្ត្រី: មុនពេលអស់រដូវអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែនកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយជាមួយនឹងអាយុ, ហានិភ័យនៃការឈឺកាន់តែកើនឡើងជាមួយបុរស។
តំណពូជ។
អ្នកស្រុកនៃតំបន់ខ្លះនៃភពផែនដីងាយនឹងកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ហើយនេះអនុវត្តដូចគ្នាចំពោះបុរសនិងស្ត្រី។
ជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌។ ស្ទើរតែពាក់កណ្តាលនៃស្ត្រីដែលគាត់បានបង្កើតម្តងគឺមានហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមិនពឹងផ្អែកលើអាំងស៊ុយលីន។
ទំងន់នៅពេលកើត។

ការបំផ្លាញពីជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់អាចត្រូវបានជៀសវាងប្រសិនបើការកែតម្រូវរបស់វាត្រូវបានចាប់ផ្តើមក្នុងលក្ខណៈទាន់ពេលវេលា។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការឆ្លងកាត់ការត្រួតពិនិត្យសុខភាពជាទៀងទាត់និងធ្វើតេស្តឈាម។ មនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវការមានវ៉ែនតាចល័តនៅផ្ទះ។ វានឹងជួយក្នុងការរកឱ្យឃើញទាន់ពេលវេលាចំពោះមនុស្សម្នាក់ដែលអន់ថយគ្លុយកូស។

ចងចាំថាជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបញ្ច្រាស។ វាត្រូវបានព្យាបាលដោយជោគជ័យប៉ុន្តែមានតែលក្ខខណ្ឌដែលវិធានការព្យាបាលត្រូវបានចាប់ផ្តើមក្នុងលក្ខណៈទាន់ពេលវេលា។ ហើយប្រសិនបើជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនត្រូវបានព្យាបាលទេនោះប្រហែលជាមានប្រហែលមួយរយភាគរយវានឹងក្លាយទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងរយៈពេលដប់ឆ្នាំខាងមុខ។

ជាមួយនឹងមាតិកាខ្ពស់នៃជាតិគ្លុយកូសនៅក្នុងឈាមសរសៃឈាមសរសៃប្រសាទត្រូវបានប៉ះពាល់ហើយនេះត្រូវបានអនុវត្តជាចម្បងទៅចុងទាបបំផុត។ តាមពិតពួកគេត្រូវបាន“ ស្ករគ្រាប់” ឥតឈប់ឈរ។ លើសពីនេះទៅទៀតចំពោះបុរសនិងស្ត្រីការឈឺចាប់និងភាពប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាពត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

ស្ថានភាពនេះជៀសមិនរួចនាំឱ្យមានជំងឺហឺត - ជំងឺដែលមិនអាចជៀសវាងបាន។ នេះគឺដោយសារតែទំនោរកើនឡើងនៃរាងកាយទៅនឹងការបង្កើតអតិសុខុមប្រាណនៅលើជើងនិងការឆ្លងរបស់ពួកគេ។

ដំបៅជាច្រើននៅលើជើងការបែកខ្ញែកនៃពណ៌ស្បែកនិង keratinization ក៏នាំឱ្យមានការកាត់ចេញផងដែរ។ វាមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសប្រសិនបើជើងក្តៅនៅពេលមានអារម្មណ៍។

ដើម្បីជៀសវាងការកាត់ចេញនៅចុងខាងក្រោមដែលជាលទ្ធផលនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមសូមអនុវត្តតាមអនុសាសន៍ទាំងនេះ៖

ធ្វើឱ្យស្ករធម្មតា
លាងជើងរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ
ព្យាបាលស្បែកដោយប្រើ keratinized
រំអិលជើងដោយប្រើក្រែមប្រសិនបើវាស្ងួត
កាត់ក្រចកយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន។

ការបញ្ចេញសម្លេងអាចត្រូវបានជៀសវាងដោយការឈប់ទម្លាប់អាក្រក់និងបង្កើតរបបនៃការហាត់ប្រាណ។

រយៈពេលយូរនៃជំងឺនេះបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់សរីរាង្គនៃចក្ខុវិស័យ។ អ្នកអាចចៀសវាងវាបានដោយឆ្លងកាត់ការត្រួតពិនិត្យរាងកាយជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ ត្រូវប្រាកដថាបានឆ្លងកាត់ការសិក្សាបែបនេះ៖

ពិនិត្យសូរស័ព្ទ
ophthalmoscopy,
ការប្តេជ្ញាចិត្តនៃសម្ពាធផ្ទៃក្នុង, វាលនៃទិដ្ឋភាព,
ការពិនិត្យមូលនិធិ។

បុរសជាច្រើនដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានបញ្ហាជាមួយនឹងសក្តានុពល។ អ្នកអាចចៀសវាងពួកគេតាមវិធីនេះ៖

ទូទាត់សងសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ
ព្យាបាលជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង
បរិភោគឱ្យបានល្អ
ចូលរួមក្នុងការអប់រំរាងកាយ។

ការការពារភាពមិនប្រក្រតីនៃរដូវចំពោះស្ត្រីរួមមាន៖

សំណងជំងឺទឹកនោមផ្អែម
ការអនុលោមតាមរបបផឹក
ការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតតិចតួចបំផុត
ការការពារការអស់កម្លាំងសរសៃប្រសាទ,
ការធ្វើឱ្យសកម្មនៃសកម្មភាពរាងកាយ។

ដោយសារស្ត្រីទំនងជាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមច្រើនជាងបុរសដូច្នេះពួកគេចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះសុខភាពរបស់ពួកគេ។

មុខងារតំរងនោមធម្មតាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់បុរសនិងស្ត្រី។

អ្នកត្រូវតាមដានជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកជានិច្ច។
មើលសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។ ចំពោះបុរស, សម្ពាធឈាមអាចខ្ពស់ជាងស្ត្រីប៉ុន្តែគ្រប់ប្រភេទនៃអ្នកជំងឺមិនចាំបាច់ធ្វើលើសពីបទដ្ឋានខាងសរីរវិទ្យាទេ។
ត្រួតពិនិត្យកូលេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក។
ឈប់ទម្លាប់អាក្រក់ទាំងអស់។

អ្នកអាចចៀសវាងជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងផលវិបាករបស់វាដោយធ្វើតាមការណែនាំទាំងអស់របស់វេជ្ជបណ្ឌិត។ មានតែនៅក្នុងវិធីនេះទេដែលអ្នកនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានផលវិបាកដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនៃជំងឺរួមទាំងការកាត់ចេញ។ អ្នកជំងឺជាច្រើនគ្រប់គ្រងដើម្បីថែរក្សាជីវិតដែលមានគុណភាពខ្ពស់ខណៈពេលកំពុងគ្រប់គ្រងសុខភាពរបស់ពួកគេ។

ជាអកុសលជំងឺទឹកនោមផ្អែមកំពុងរាលដាលដល់មនុស្សកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ ហេតុដូច្នេះអ្នកត្រូវដឹងពីវិធីដើម្បីដឹងពីជំងឺនិងវិធានការដែលត្រូវប្រើដើម្បីបង្ការវា។ វាជាសំណួរអំពីវិធីការពារជំងឺមួយដែលហៅថាជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលបុរសនិងស្ត្រីជាច្រើនសួរ។

ជំងឺនេះវិវឌ្ឍន៍ដោយសារតែកង្វះអ័រម៉ូនផលិតដោយលំពែង។ វាត្រូវបានគេហៅថាអាំងស៊ុយលីន។ មុខងាររបស់វាគឺដើម្បីដឹកជញ្ជូនគ្លុយកូសទៅកោសិកានៃរាងកាយ។ វាគឺជានាងដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការផ្តល់ជាលិកាជាមួយនឹងថាមពលហើយត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ជាចម្បងពីអាហារដែលបានញ៉ាំ។ ក្នុងស្ថានភាពនៅពេលមានកង្វះអ័រម៉ូនយ៉ាងខ្លាំងមាតិកាគ្លុយកូសនៅក្នុងឈាមចាប់ផ្តើមកើនឡើង។ ក្នុងករណីខ្លះភាពទន់ខ្សោយនៃជាលិកាផ្សេងៗចំពោះគ្លុយកូសក៏អាចកើតមានផងដែរ។ ទាំងអស់ខាងលើត្រូវបានគេហៅថា hyperglycemia ។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានបែងចែកជាពីរប្រភេទ៖

ប្រភេទទីមួយត្រូវបានកំណត់ដោយការស្លាប់នៃកោសិកាបេតាលំពែង។ ពួកគេទទួលខុសត្រូវចំពោះការផលិតអាំងស៊ុយលីន។ ដូច្នោះហើយការស្លាប់របស់ពួកគេនាំមកនូវកង្វះអ័រម៉ូននេះ។ ប្រភេទនៃជំងឺនេះត្រូវបានរកឃើញជាញឹកញាប់នៅក្នុងវ័យកុមារភាពក៏ដូចជាវ័យជំទង់។ ជារឿយៗហេតុផលសម្រាប់បញ្ហានេះគឺភាពទន់ខ្សោយនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំការឆ្លងមេរោគភាពតណ្ហាតំណពូជ។ ជំងឺនេះលេចឡើងភ្លាមៗហើយអាចកើតមានចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ
ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ មានការរីកចម្រើននៅអាយុ ៣០-៤០ ឆ្នាំ។ គ្រោះថ្នាក់គឺមនុស្សលើសទម្ងន់។ មិនដូចករណីទីមួយអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងខ្លួននៅតែបន្តផលិត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយភាពប្រែប្រួលនៃកោសិកាមានការថយចុះហើយគ្លុយកូសចាប់ផ្តើមកកកុញនៅក្នុងឈាម។ ជំងឺនេះបង្ហាញរាងវាបន្តិចម្តង ៗ ។

ជាការពិតជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនចាប់ផ្តើមពីដំបូងទេហើយមានផ្លូវផ្ទាល់ខ្លួន។ ដំបូងបង្អស់វាចាំបាច់ត្រូវពិចារណាពីកត្តាដែលនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺនេះ។ ដោយដឹងពីពួកគេអ្នកអាចចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រងសុខភាពរបស់អ្នកនិងយល់ពីវិធីល្អបំផុតដើម្បីការពារការចាប់ផ្តើមនិងការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ រូបរាងនៃជំងឺនេះអាចនាំឱ្យមាន:

ធាតុផ្សំតំណពូជ។
កង្វះរបបអាហារមានតុល្យភាព។
ទំងន់លើស។
ស្ត្រេស
របៀបរស់នៅទាក់ទងនឹងការចល័តទាប។
ការជក់បារីនិងគ្រឿងស្រវឹង។

ដូច្នេះជាបឋមដើម្បីជៀសវាងជំងឺទឹកនោមផ្អែមទាំងបុរសនិងស្ត្រីវាចាំបាច់ត្រូវដកកត្តាទាំងនេះចេញ។ ព្យាយាមញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវរៀបចំរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានទំងន់របស់ពួកគេឡើងទម្ងន់ដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ អ៊ិនធឺរណែតមានរូបមន្តជំនួសវានៅតែត្រូវជ្រើសរើសតាមរសជាតិរបស់អ្នក។ កុំភ័យពេកហើយយករបស់របរដោយស្ងប់ស្ងាត់។

ចលនាបន្ថែមទៀតគឺចាំបាច់មិនត្រឹមតែចំពោះអ្នកដែលមានហានិភ័យនៃជំងឺប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់មនុស្សទាំងអស់ផងដែរ។ ទោះបីជាអ្នកមានការងារទាក់ទងនឹងការចល័តទាបក៏ដោយសូមប្រើនាទីឥតគិតថ្លៃណាមួយដោយឥតគិតថ្លៃ។ ការជួយទប់ស្កាត់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏ជាការហាត់ប្រាណនៅលើអាកាសផងដែរ។ ព្យាយាមចូលទៅក្នុងធម្មជាតិយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់គោលបំណងនេះ។ រោគសញ្ញាខាងក្រោមនេះនឹងជួយកំណត់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖

ការស្រេកឃ្លានដែលមិនអាចរកបាន។
ភាពរអាក់រអួលផ្សេងៗនៅពេលនោម, ដែលក្លាយជាញឹកញាប់ពេក។
ការបង្ហាញភាពងងុយដេកនិងភាពទន់ខ្សោយនៅក្នុងខ្លួន។
ការផ្លាស់ប្តូរចក្ខុវិស័យ។ រូបរាងនៃអ័ព្ទនៅចំពោះមុខភ្នែកនិងរូបភាពស្រអាប់។
រូបរាងនៃមុនមួយចំនួនធំ។
ស្បែកស្ងួត។
ការជាសះស្បើយយូរពេក។
ស្បែករមាស់។
ភាពអត់ឃ្លានធ្ងន់ធ្ងរ។

ប្រសិនបើរោគសញ្ញាទាំងនេះកើតឡើងសូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតភ្លាមៗ។ សូមចងចាំថាការបង្ហាញរោគសញ្ញាដែលបានពិពណ៌នាមានន័យថាមានការរីកចម្រើនគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃជំងឺនេះ។ ដូច្នោះហើយការបង្ការទាន់ពេលវេលាគឺចាំបាច់ដើម្បីការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ជាពិសេសមនុស្សទាំងនោះដែលមានអាយុលើសពី ៤០ ឆ្នាំ។ ជំងឺនេះច្រើនកើតលើស្ត្រី។

នៅពេលត្រូវបានសួរពីវិធីដើម្បីជៀសវាងជំងឺទឹកនោមផ្អែមចម្លើយគឺជាជំហានងាយៗ។ ប៉ុន្តែវាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើឱ្យពួកគេស៊ាំក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ដំបូងសង្កេតមើលតុល្យភាពទឹករបស់រាងកាយ។ ដំណើរការនៃការជ្រៀតចូលជាតិស្ករចូលទៅក្នុងជាលិកាគឺអាចធ្វើទៅបានមិនត្រឹមតែនៅក្នុងវត្តមាននៃអាំងស៊ុយលីនប៉ុណ្ណោះទេ។ សម្រាប់ការបំពេញបន្ថែមពេញលេញត្រូវការទឹក។

ផឹកទឹកពីរបីកែវនៅពេលព្រឹក។ អនុវត្តនីតិវិធីដូចគ្នាមុនពេលញ៉ាំ។ វាគួរឱ្យចង់បានដែលវាជានិទាឃរដូវ។ ប្រសិនបើមិនអាចរកបានបន្ទាប់មកព្យាយាមទិញទឹកស្អាតនៅក្នុងហាង។ រឿងចំបងគឺថាអង្គធាតុរាវគួរតែគ្មានឧស្ម័ន។ វាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើទឹកហូរដូចដែលវាឆ្លងកាត់ការសំអាតគីមី។ បញ្ឈប់ការចាប់ផ្តើមពេលព្រឹករបស់អ្នកជាមួយកាហ្វេនិងតែ។ ដកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូនចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក។ ជាពិសេសបោះបង់ដៃគូដែលផ្អែមល្ហែមដូចជា "ផិបស៊ី", "កូកា - កូឡា" ។

បន្ទាប់ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរវាងការទទួលទានអាហាររបស់អ្នក។ ដំបូងបង្អស់អប្បបរមានៃជាតិស្ករ។

ព្យាយាមញ៉ាំតែអាហារដែលនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍ឆ្អែតក្នុងរយៈពេលយូរ។

នេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេស។ វាមានតំលៃចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហាររុក្ខជាតិជាពិសេសធញ្ញជាតិសណ្តែកសណ្តែកបន្លែ។ប្រសិនបើអ្នកមានហានិភ័យនៃជំងឺបន្ទាប់មកត្រូវប្រាកដថាបញ្ចូលប៉េងប៉ោះបៃតងសណ្តែក Walnut នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ វាក៏ជាគំនិតល្អផងដែរក្នុងការចាប់ផ្តើមញ៉ាំផ្លែក្រូច។ កុំធ្វេសប្រហែសឱកាសដើម្បីចាប់ផ្តើមញ៉ាំផ្លែប៊ឺរី។ រាល់ថ្ងៃព្យាយាមញ៉ាំបន្លែ ៥០០ ក្រាមនិងផ្លែឈើ ២០០ ក្រាម។ ការលើកលែងគឺចេកនិងទំពាំងបាយជូរពួកគេនឹងត្រូវបោះបង់ចោល។ អ្នកអាចញ៉ាំនំប៉័ងពណ៌ត្នោតសាច់ (ឆ្អិនតែប៉ុណ្ណោះ) ធញ្ញជាតិ។

ប្រសិនបើអ្នកលើសទម្ងន់អ្នកគួរតែគិតអំពីការរឹតបន្តឹងអាហារបន្ទាប់ពីម៉ោង ១៨.០០ ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រី។ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការបដិសេធសាច់ (ចៀននិងជក់បារី) ទឹកដោះគោ (ជាលក្ខណៈបុគ្គល) ផលិតផលម្សៅ។ ភ្លេចចៀន, ខាញ់ (អាហាររហ័ស) អាហារហឹរហឹរ។ ឈប់ទទួលទានចំណីសត្វទឹកជ្រលក់ផ្សេងៗអាល់កុល។ ល្អបំផុតអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីជម្រើសនៃរបបអាហារ។ ស្ត្រីមួយចំនួនធំព្យាយាមចិញ្ចឹមពួកគេពីមិត្តភក្តិរបស់ពួកគេប៉ុន្តែនេះគឺជាការខុស។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺការអភិវឌ្ឍទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃនៃរបបអាហាររបស់អ្នកហើយមិនបង្កើតភាពញឹកញាប់សម្រាប់របបអាហារទេ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់នឹងជួយការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ នេះនឹងការពារជាតិគ្លុយកូសពីការជាប់គាំងនៅក្នុងខ្លួន។ ព្យាយាមចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់កន្លះម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងការបណ្តុះបណ្តាល។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើការនៅក្នុងរបៀបនេះទេបន្ទាប់មកបំបែកជាវិធីសាស្រ្តជាច្រើននាទី។ ហាត់ប្រាណពេលព្រឹក។ កុំខ្ជិលក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ជណ្តើរយន្តមិនមែនជណ្តើរយន្តទេ។ ដើរទៅកន្លែងធ្វើការឬអាគារផ្សេងទៀត។ វិធីសាស្រ្តទាំងអស់នេះមិនតម្រូវឱ្យមានការវិនិយោគប្រាក់ឬការខិតខំណាមួយដែលមិននឹកស្មានដល់។

យកចិត្តទុកដាក់លើរបៀបដែលថ្នាក់យោគៈអាចការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ចុះឈ្មោះសម្រាប់វគ្គសិក្សាហើយឱ្យវាពីរបីថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ បន្ថែមលើសកម្មភាពរាងកាយលំហាត់ទាំងនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសន្តិភាពខាងក្នុងនិងភាពស្ងប់ស្ងាត់។ ថ្នាក់លំហាត់រាង្គកាយមានការពេញនិយមពីសំណាក់ស្ត្រីជាច្រើនដែលវាក៏ជាជំនួយដ៏ល្អក្នុងការបង្ការជំងឺទឹកនោមផ្អែមយ៉ាងរហ័ស។ លើសពីនេះការពិគ្រោះយោបល់របស់គ្រូបង្វឹកនឹងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់សម្រាប់ការផ្ទុកដ៏ល្អប្រសើរនៅក្នុងថ្ងៃដំបូងនៃការបណ្តុះបណ្តាល។ កាយសម្បទាបត់រាងពងក្រពើពេញនិយមគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ស្ត្រីវាក៏នឹងសមទៅនឹងចង្វាក់នៃជីវិតរបស់អ្នកផងដែរ។ វានឹងនាំអ្នកតែដប់ប្រាំនាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។

ថែរក្សាសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកនិងជៀសវាងស្ថានភាពស្ត្រេសនៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន។ រៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ សម្រាប់បញ្ហានេះអ្នកអាចប្រើការហ្វឹកហាត់ស្វ័យប្រវត្តិការធ្វើសមាធិ។ ក្នុងករណីនេះសូមព្យាយាមពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។ ស្តាប់តន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់និងពិរោះរណ្តំ។ បញ្ឈប់ឬកំណត់ការទាក់ទងជាមួយមនុស្សដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកមិនមានតុល្យភាព។ ប្រសិនបើការងាររបស់អ្នកទាក់ទងនឹងភាពតានតឹងថេរបន្ទាប់មកគិតអំពីការផ្លាស់ប្តូរវា។ ចងចាំថាសុខភាពគឺសំខាន់ជាង។

ក្នុងករណីណាក៏ដោយកុំចាប់ផ្តើមផឹកថ្នាំសណ្តំនិងថ្នាំស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀតដែលជារឿងធម្មតាសម្រាប់ស្ត្រី។ នេះអាចនាំឱ្យស្ថានភាពរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ ទម្លាក់ទំលាប់នៃ“ ចាប់យក” អារម្មណ៍។ មើលភាពយន្តបានល្អស្តាប់តន្ត្រីដើរលេងជាមួយមិត្តភក្តិ។ ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងគឺជាសមាសធាតុសំខាន់មិនត្រឹមតែជាការការពារនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាមូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់ជីវិតដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។ ឈប់ប្រើបារីជាថ្នាំសណ្តំ។ ពួកគេមិនមែនជាវិធីត្រឹមត្រូវដើម្បីធ្វើឱ្យស្ងប់ស្ងាត់ទេ។ លើសពីនេះទៀតការជក់បារីបង្កើនល្បឿនការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ចាប់ផ្តើមត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យ។ មានអារម្មណ៍សេរីដើម្បីពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញខាង endocrinologist ។ វិធានការនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកត្រួតពិនិត្យស្ថានភាពរបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៀតជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចបណ្តាលមកពីផលវិបាកបន្ទាប់ពីមានជំងឺ។ សូម្បីតែជំងឺផ្តាសាយធម្មតាក៏អាចជាការចាប់ផ្តើមនៃការវិវត្តនៃជំងឺនេះដែរ។ អ្នកដែលព្រួយបារម្ភអំពីសុខភាពរបស់ពួកគេនិងទៅជួបគ្រូពេទ្យដឹងថាតើវាងាយស្រួលក្នុងការជៀសវាងហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះបុរសនិងស្ត្រី។

ប្រសិនបើអាយុរបស់អ្នកបានឈានដល់ ៤០ ឆ្នាំហើយនោះត្រូវប្រាកដថាធ្វើតេស្តគ្លុយកូសរៀងរាល់ ៦ ខែម្តង។ ការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះស្ត្រីក៏អាចត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងថ្នាំផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសកម្មភាពទាំងអស់នេះគួរតែត្រូវបានពិគ្រោះយោបល់យ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់ជាមួយគ្រូពេទ្យដើម្បីចៀសវាងផលវិបាកគួរឱ្យសោកសៅ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំគឺថាវិធានការទាំងអស់ដើម្បីការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែត្រូវបានប្រើដោយមានវិន័យតឹងរឹងនិងអាកប្បកិរិយាប្រកបដោយការទទួលខុសត្រូវចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក។ នេះនឹងជួយជៀសផុតពីជំងឺណាមួយ។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាជំងឺទូទៅមួយដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការផលិតអាំងស៊ុយលីនមិនគ្រប់គ្រាន់ដោយរាងកាយ។ សព្វថ្ងៃនេះមនុស្សជាង ៣៥០ លាននាក់នៅលើពិភពលោកទទួលរងពីជំងឺនេះ។ ហើយជារៀងរាល់ឆ្នាំមានចំនួនកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ។ ទន្ទឹមនឹងនេះថ្នាំមិនទាន់បង្កើតវ៉ាក់សាំងសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅឡើយទេ។ ហើយការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺនេះពុះកញ្ជ្រោលដើម្បីលុបបំបាត់រោគសញ្ញាដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងខ្លាំងមិនត្រឹមតែចំពោះសុខភាពប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងដល់អាយុជីវិតរបស់អ្នកជំងឺទៀតផង។

អ្នកជំនាញ Anna Maslova អ្នកជំនាញខាងផ្នែក endocrinologist នៅឯគ្លីនិក MEDSI នៅ Krasnogorsk និយាយអំពីវិធីសាស្រ្តទំនើបក្នុងការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ដូចអ្នកដឹងស្រាប់ហើយមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ២ ប្រភេទ។ ប្រភេទទីមួយគឺកម្រមានណាស់ - ក្នុង 10% នៃករណី។ ហេតុផលសម្រាប់រូបរាងរបស់វាមិនត្រូវបានគេស្គាល់ចំពោះថ្នាំទំនើបទេដែលមានន័យថាមិនមានវិធីដើម្បីការពារវាទេ។ ប៉ុន្តែជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ត្រូវបានគេយល់ច្បាស់ហើយកត្តាដែលរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍរបស់វាក៏ត្រូវបានគេស្គាល់ជាទូទៅផងដែរ។

តើត្រូវធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម? រូបមន្តនេះគឺពិតជាបឋមសាមញ្ញ - ដើម្បីដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ សមាសធាតុចាំបាច់នៃការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺរបបអាហារហាត់ប្រាណសម្រកទម្ងន់និងបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់។ ប្រសិនបើមានកត្តាតំណពូជការបង្ការជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែត្រូវបានចាប់ផ្តើមតាំងពីកុមារភាព - ឪពុកម្តាយដែលស្រឡាញ់គួរតែចងចាំនិងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះបញ្ហានេះ។

គោលការណ៍សំខាន់នៃរបបអាហារគឺការបដិសេធកាបូអ៊ីដ្រាត "អាក្រក់" (កាបូអ៊ីដ្រាតភេសជ្ជៈស្ករនំប៉័ងនំបង្អែមស្រាបៀរ) ក្នុងការពេញចិត្តរបស់ "ត្រឹមត្រូវ" (អង្ករ, buckwheat, oatmeal, កន្ទក់បន្លែ) ។ អ្នកត្រូវញ៉ាំជាចំណែកតូចៗហើយច្រើនដង (សុទិដ្ឋិនិយម - ៥ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ) ។ របបអាហារគួរតែមានតុល្យភាពនិងមានវីតាមីន C និង B គ្រប់គ្រាន់, ក្រូមីញ៉ូមនិងស័ង្កសី។ សាច់ខ្លាញ់ត្រូវការជំនួសដោយសាច់គ្មានខ្លាញ់ហើយជំនួសឱ្យចានចៀនចំអិនឬដុតនំ។

កាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងរួមចំណែកដល់ការផលិតអាំងស៊ុយលីនផ្លែប៊ឺរីខៀវសណ្តែកនិងសូខូរ៉ាត្រាត។ ស្ពៃខ្មៅខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមនិង celery ក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ។

ចំនួនចលនានិងកីឡាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងជីវិតគឺចាំបាច់សម្រាប់ការការពារមិនត្រឹមតែជំងឺទឹកនោមផ្អែមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានជំងឺមួយចំនួនទៀតផងដែរ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការចំណាយថាមពលឱ្យបានច្រើនដូចដែលអ្នកញ៉ាំរាល់ថ្ងៃជាមួយអាហារ។ ហើយដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់រាងកាយអ្នកត្រូវចំណាយកាឡូរីច្រើន។ ស្រានិងបារីត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។

ដោយអនុវត្តតាមច្បាប់សាមញ្ញទាំងនេះអស់រយៈពេល ៥ ឆ្នាំកាត់បន្ថយហានិភ័យក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំនួន ៧០ ភាគរយ។

រោគសញ្ញានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមងាយយល់ច្រឡំជាមួយនឹងការបង្ហាញនៃជំងឺដទៃទៀត។ ជារឿយៗពួកវាត្រួតលើគ្នាហើយត្រូវបានសម្គាល់ដោយភាពទន់ខ្សោយទូទៅនៃរាងកាយ។ ក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺវិលមុខ, អស់កម្លាំង, អស់កម្លាំងឆាប់រហ័ស, ស្រេកទឹកថេរ, នោមញឹកញាប់, ស្ពឹកអវយវៈ, ធ្ងន់នៅក្នុងជើង, ការជាសះស្បើយយឺត ៗ នៃរបួសនិងការស្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។

នៅពេលដែលអ្នកកំណត់ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមកាន់តែឆាប់អ្នកនឹងទៅរកអ្នកឯកទេសឱ្យបានលឿនជាងមុន - វាងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងការបង្ហាញរបស់វា។ ការពិនិត្យនិងវាយតម្លៃដ៏ទូលំទូលាយនៃស្ថានភាពនៃរាងកាយអនុញ្ញាតឱ្យកម្មវិធីនៃការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរហ័សពិនិត្យ "ជំងឺទឹកនោមផ្អែម" ។

អ្នកឯកទេសដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់នៃបណ្តាញគ្លីនិក MEDSI ក្នុងរយៈពេលតែពីរបីម៉ោងនឹងអនុវត្តរាល់ការពិនិត្យនិងការសិក្សាចាំបាច់ដើម្បីវាយតម្លៃហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរោគនៅដំណាក់កាលដំបូងនិងផ្តល់អនុសាសន៍យ៉ាងឆាប់រហ័សសម្រាប់ការព្យាបាលនិងបង្ការ។

គ្រោះថ្នាក់ធំបំផុតសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺផលវិបាករបស់វា។ ការអំពាវនាវមិនទៀងទាត់ដល់អ្នកឯកទេសនាំឱ្យមានការពិតដែលថាជំងឺរីកចម្រើនជះឥទ្ធិពលដល់បេះដូងតម្រងនោមសរសៃឈាមប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងភ្នែក។ ៥០ ភាគរយនៃអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅលើពិភពលោកស្លាប់ជារៀងរាល់ឆ្នាំដោយសារគាំងបេះដូងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងជំងឺបេះដូងដទៃទៀត។ ដូច្នេះអ្នកជំងឺដែលមានរោគវិនិច្ឆ័យនេះត្រូវការការត្រួតពិនិត្យជាប្រចាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិតដែលមានសមត្ថភាពរួមទាំងការធ្វើតេស្តឈាមជាទៀងទាត់ - សម្រាប់ជាតិគ្លុយកូសនិងខ្លាញ់។

សាជីវកម្មវេជ្ជសាស្រ្តមីឌីអេសផ្តល់ជូននូវកម្មវិធីព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រចាំឆ្នាំ។ តាមរយៈការបញ្ចប់កម្មវិធីអ្នកជំងឺមានឱកាសទាក់ទងគ្រូពេទ្យដែលចូលរួមនិងអ្នកឯកទេសដែលពាក់ព័ន្ធគ្រប់ពេល។ នេះគឺជាការគាំទ្រផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តដ៏ទូលំទូលាយដែលត្រូវការដោយអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ កម្មវិធីអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្តារជំងឺឈាមរត់ការពារការខូចខាតសរសៃឈាមរក្សាសមាសភាពឈាមធម្មតានិងទម្ងន់អ្នកជំងឺ។

លើសពីនេះទៅទៀតកម្មវិធីទឹកនោមផ្អែមមានលក្ខណៈជាសកលហើយវាសមស្របសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ និងទី ២ ។ វាមានប្រសិទ្ធភាពទាំងចំពោះអ្នកដែលការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនេះត្រូវបានធ្វើឡើងជាលើកដំបូងនិងសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានប្រវត្តិនៃជំងឺនេះយូរមកហើយ។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះបុរសនិងការការពាររបស់វាគឺជាបញ្ហាសំខាន់ណាស់សម្រាប់អ្នកតំណាងនៃការរួមភេទខ្លាំង។ ដោយសារតែអត្រាប្រេវ៉ាឡង់ដ៏ធំនៃជំងឺនេះស្ទើរតែគ្រប់បុរសទី 40 ទទួលរងពីការកើនឡើងជាតិគ្លុយកូស។

ដោយមិនគិតពីទម្រង់និងដំណាក់កាលនៃវគ្គសិក្សាជំងឺនេះមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់លំពែងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរាងកាយមនុស្សទាំងមូលផងដែរ។

លក្ខណៈសំខាន់ដែលធ្វើឱ្យយើងមើលទៅខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចចំពោះអ្នកជំងឺបុរសគឺឥទ្ធិពលខ្លាំងនៃដំណើរការរោគសាស្ត្រលើប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់អ្នកជំងឺ។ លើសពីនេះទៀតបុរសទៅរកគ្រូពេទ្យមិនមែននៅពេលរោគសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺលេចឡើងនោះទេប៉ុន្តែនៅពេលដែលសក្តានុពលរបស់ពួកគេទទួលរង។

"កណ្តឹង" ដំបូងបង្អស់បន្ទាប់ពីនោះបុរសម្នាក់គួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរួមមាន៖

ការផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់ភ្លាមៗ។ ជារឿយៗដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់មនុស្សម្នាក់អាចស្រកគីឡូបានច្រើនដងក្នុងពេលតែមួយឬផ្ទុយមកវិញ។ ទាំងអស់នេះអាចជាសញ្ញានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមិនស្រួលខ្លួន។
ការកើនឡើងចំណង់អាហារគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ រោគសញ្ញានេះកើតឡើងដោយសារតែអសមត្ថភាពក្នុងការស្រូបយកគ្លុយកូសពីចរន្តឈាម។ ជាលទ្ធផលកោសិកាខួរក្បាលមិនទទួលបានថាមពលគ្រប់គ្រាន់និងជាសញ្ញានៃភាពអត់ឃ្លានសូម្បីតែក្រោយពេលបរិភោគអាហារច្រើនក៏ដោយ។
អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ ដោយសារតែកង្វះអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវនៃខួរក្បាល Cortex, លំនាំនៃការគេងត្រូវបានរំខាន, បុរសនោះក្លាយជាព្រងើយកន្តើយឬឆាប់ខឹង។
ការកើតឡើងនៃកន្ទួលរមាស់ (សម្រាប់ការព្យាបាលការរមាស់ដោយសារតែជំងឺទឹកនោមផ្អែមសូមអាននៅទីនេះ) និងការកើនឡើងសម្ពាធឈាមនៅលៀន។
ការកើនឡើងបែកញើស។

ចំណុចទាំងអស់នេះមិនចាំបាច់ចង្អុលបង្ហាញពីការវិវត្តនៃជំងឺពេញលេញនោះទេប៉ុន្តែវាពិតជាបង្ហាញពីការអន់ថយនៃជាតិស្ករនិងការកើនឡើងហានិភ័យនៃការវិវត្តនៃជំងឺ។

ការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះបុរសនៅដំណាក់កាលនេះអាចការពាររាងកាយរបស់ពួកគេបានទាំងស្រុង។ ផ្ទុយទៅវិញប្រសិនបើអ្នកព្រងើយកន្តើយនឹងរោគសញ្ញាបែបនេះ - នាពេលអនាគតជំងឺនេះនឹងកើតមានលើរាងកាយ។

មិនមានការបំបែកវិធីសាស្រ្តតឹងរឹងសម្រាប់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការកើតឡើងនៃជម្ងឺសម្រាប់អ្នកតំណាងភេទខុសគ្នាទេ។ យ៉ាងណាមិញរាងកាយធ្វើការប្រហាក់ប្រហែលគ្នាចំពោះស្ត្រី (សម្រាប់ការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះស្ត្រីត្រូវបានពិពណ៌នានៅក្នុងអត្ថបទដាច់ដោយឡែក) និងចំពោះបុរស។

ភាពខុសគ្នាតែមួយគឺផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូននិងមុខងារមិនស្មើគ្នានៃប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់មនុស្សដែលនាំមកនូវការចាប់អារម្មណ៍ខ្លះដល់រូបភាពទូទៅនៃការព្យាបាលនិងការការពារ។

នេះគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃមូលដ្ឋានគ្រឹះ។ ចាប់តាំងពីលំពែងដែលជាសរីរាង្គរំលាយអាហារសំខាន់ត្រូវបានខូចខាតជាចម្បងក្នុងអំឡុងពេលមានជំងឺអាហារដែលបុរសម្នាក់ទទួលទាននឹងប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គនេះដោយផ្ទាល់។

ក្នុងនាមជាការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះបុរសរបបអាហារគួរតែបំពេញតាមតម្រូវការដូចខាងក្រោម៖

កាត់បន្ថយបរិមាណចំណីអាហារដែលសំបូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតស្រាល ៗ (សូកូឡាភេសជ្ជៈកាបូណាតកាហ្វេ) ។ ពួកវាគឺជាផលប៉ះពាល់អាក្រក់បំផុតចំពោះកោសិកាក្រពេញ។
ព្យាយាមមិនឱ្យញ៉ាំអាហារដែលជក់និងចៀន។ ទៅជម្រើសឆ្អិននិងចៀនសម្រាប់ចម្អិនម្ហូបសំខាន់ៗ។
ញ៉ាំជាទៀងទាត់ - ៥-៦ ដងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងផ្នែកតូចៗ។
សមាមាត្រនៃប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃគួរតែមាន 1: 1: 4 ។
ជៀសវាងការជក់បារីនិងការផឹកច្រើនពេក។
បង្កើនចំនួនផ្លែឈើនិងបន្លែផ្សេងៗនៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃ (ខណៈពេលដែលវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យចៀសវាងផ្លែទំពាំងបាយជូរទំពាំងបាយជូរ) ។
ដើម្បីបង្កើនការងាររបស់ប្រព័ន្ធបន្តពូជបុរសវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើគ្រាប់ Walnut គ្រាប់ល្ពៅមី។ ផលិតផលទាំងនេះគឺជាអាងស្តុកទឹកធម្មជាតិនៃស័ង្កសីដែលជះឥទ្ធិពលល្អដល់នាវាក្រពេញប្រូស្តាតនិងមុខងារបន្តពូជ - ពន្យារអាយុជីវិតរបស់មេជីវិតឈ្មោលនិងបង្កើនសកម្មភាពរបស់វា។
ញឹកញាប់ជាងនេះមានធញ្ញជាតិផ្សេងៗគ្នា (oatmeal, buckwheat, semolina) ។ ពួកវាមានផ្ទុកវីតាមីនអ៊ី - អង់ទីអុកស៊ីដង់ធម្មជាតិដែលជួយជំរុញមុខងារបង្កើតឡើងវិញនៅក្នុងជាលិកានៃសរីរាង្គបុរសនិងមានឥទ្ធិពលពង្រឹងជាទូទៅ។

ការផឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវគឺជាការថែរក្សាសមាមាត្រនៃទឹក - អេឡិចត្រូលីតដែលមានគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួនដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់បុរសដែលទទួលរងពីការកើនឡើងនៃការអត់ធ្មត់គ្លុយកូស។ កាលណាមនុស្សម្នាក់ផឹកតិចឈាមនិងកម្រិតជាតិស្ករកាន់តែកើនឡើងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងការខះជាតិទឹក។

នេះធ្វើឱ្យដំណើរការនៃក្រពេញប្រូស្តាតកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរហើយជាលទ្ធផលវាមានបញ្ហាជាមួយនឹងសក្តានុពលនិងចំណង់ផ្លូវភេទ។ ទឹកកាមប្រែជាក្រាស់ពេកងាយនឹងត្រូវបានបញ្ចេញចេញ។ នៅទីបំផុតដោយសារតែកង្វះជាតិសំណើមនៅក្នុងខ្លួនអ្នកតំណាងនៃការរួមភេទខ្លាំងជាងនេះក៏ទទួលការរលាកនៃក្រពេញប្រូស្តាតហើយក្នុងករណីខ្លះការមិនអត់ធ្មត់។

ដើម្បីបំពេញនូវឱនភាពបែបនេះវាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការផឹកទឹកបរិសុទ្ធយ៉ាងហោចណាស់ 1.5-2 លីត្រនៃនិទាឃរដូវដែលនៅតែមានទឹកក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រើដូចគ្នាសម្រាប់ចម្អិនអាហារ។ ផឹកតែនិងកាហ្វេឬអាល់កុលខ្លាំងមិនបំពេញតម្រូវការរបស់រាងកាយទេព្រោះវាជាជាតិពុលសម្រាប់កោសិការាងកាយ។

វេជ្ជបណ្ឌិតភាគច្រើនរកវិធីនេះជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការបង្ការជំងឺ។ ការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះបុរសតាមរយៈការហាត់ប្រាណនៅកន្លែងហាត់ប្រាណឬការហាត់ប្រាណទៀងទាត់នៅពេលព្រឹកនឹងជាមធ្យោបាយដ៏ប្រសើរមួយសម្រាប់រាងកាយទាំងមូលក្នុងការពង្រឹងសុខភាព។

ដោយសារតែការផ្ទុកល្មមផលប៉ះពាល់ដូចខាងក្រោមត្រូវបានសម្រេច:

បង្កើនចរាចរឈាមពាសពេញរាងកាយដែលបណ្តាលអោយមានជាតិគ្លុយកូសលើសនៅក្នុងឈាមចែកចាយពេញសរីរាង្គដែលធ្វើការហើយរួមចំណែកដល់ការថយចុះធម្មជាតិនៃកំហាប់របស់វានៅក្នុងនាវា។
ការបង្កើនការបត់បែននៃសរសៃឈាមជួយបង្កើនដំណើរការមេតាប៉ូលីសក្នុងតំបន់ក្រពេញប្រូស្តាតដែលធ្វើឱ្យមុខងាររបស់វាសកម្ម។
ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំទាំងមូល។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅក្នុងខ្យល់បរិសុទ្ធមានឥទ្ធិពលល្អទៅលើសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធទាំងអស់របស់មនុស្សបង្កើតផលរឹង។
ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងអារម្មណ៍។ ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយគ្មានការបង្ហូរទឹកភ្នែកការធ្វើឱ្យស្ងប់ស្ងាត់និងមានឥទ្ធិពលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ត្រូវបានកត់សម្គាល់។

យោងតាមវិន័យទាំងអស់ខាងលើវាសាមញ្ញណាស់ក្នុងការការពាររាងកាយបុរសពីការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដទៃទៀត។ ការការពារតែងតែប្រសើរជាងការព្យាបាល។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែម Tabidze Nana Dzhimsherovna ។ របៀបរស់នៅពិភពលោក - មូស្គូឆ្នាំ ២០១១ ។ - ៧៨៧៦ គ។
Toiler M. និងអ្នកដទៃ។ អាហារបំប៉នសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ អាហារបំប៉នហ៊ាននិងមានសុខភាពល្អសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល (ការបកប្រែពីវា) ។ ទីក្រុងម៉ូស្គូ, ផ្ទះបោះពុម្ភផ្សាយ "គ្រីស្ទីណាខ្ញុំ K °", ឆ្នាំ 1996, 176 ទំ។ ចលនាមិនត្រូវបានបញ្ជាក់ទេ។
Letova, Irina រូបមន្តល្អបំផុតសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម mellitus / Irina Letova ។ - អិមៈឌីលីយ៉ាឆ្នាំ ២០០៩ ។— ១១២ ទំ។

ខ្ញុំសូមណែនាំខ្លួនខ្ញុំ។ ខ្ញុំឈ្មោះអេលេណា។ ខ្ញុំបានធ្វើការជាគ្រូពេទ្យឯកទេសខាង endocrinologist អស់រយៈពេលជាង ១០ ឆ្នាំមកហើយ។ ខ្ញុំជឿជាក់ថាបច្ចុប្បន្នខ្ញុំជាអ្នកជំនាញក្នុងវិស័យរបស់ខ្ញុំហើយខ្ញុំចង់ជួយអ្នកទស្សនាទាំងអស់អោយចូលមកវែបសាយត៍ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាស្មុគស្មាញនិងមិនស្មុគស្មាញ។ រាល់សំភារៈសំរាប់វែបសាយត៍ត្រូវបានប្រមូលនិងដំណើរការដោយយកចិត្តទុកដាក់ដើម្បីបង្ហាញរាល់ព័ត៌មានចាំបាច់។ មុនពេលអនុវត្តអ្វីដែលបានពិពណ៌នានៅលើគេហទំព័រការពិគ្រោះយោបល់ជាកាតព្វកិច្ចជាមួយអ្នកឯកទេសគឺចាំបាច់ជានិច្ច។

ញ៉ាំសូកូឡាខ្មៅ

យោងតាមកាសែត The Lancet សូកូឡាខ្មៅមានសារជាតិ flavonoids ច្រើនដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលទាក់ទងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ វាក៏មានជាតិខ្លាញ់ប្រឆាំងនឹងជាតិខ្លាញ់និងបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលទាបដល់ទៅ ៤ ដងច្រើនជាងក្នុងតែ។ក្នុងកម្រិតមធ្យមសូកូឡានេះមានសុខភាពល្អណាស់។