តើកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម ១៦ មានន័យយ៉ាងដូចម្តេច?

ស្ទើរតែយើងគ្រប់គ្នាដឹងថាកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់នៅក្នុងការវិភាគមិនមានឥទ្ធិពលល្អទេ។ ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេកនៅក្នុងចរន្តឈាមនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺបេះដូងនិងសរសៃឈាមដែលជាទ្រង់ទ្រាយធំបំផុតនៃជំងឺបេះដូង។ វាគឺជាជំងឺនេះដែលក្រោយមកអាចក្លាយជាឬសគល់នៃផលវិបាកជាច្រើនពីការគាំងបេះដូងរហូតដល់ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ពិចារណាលើស្ថានភាពគ្លីនិកដែលទម្រង់ lipid ស្ថិតនៅកំរិតខ្ពស់នៃបទដ្ឋាន - អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើកូលេស្តេរ៉ុលមាន 4 - 4,9 មីល្លីលីត្រ / លីត្រ។

អត្រាកូលេស្តេរ៉ុលសម្រាប់បុរសនិងស្ត្រី

វាត្រូវបានគេដឹងថាប៉ារ៉ាម៉ែត្រនៃកូលេស្តេរ៉ុលគួរតែស្ថិតនៅក្នុង VGN (ដែនកំណត់ខាងលើធម្មតា) ៤,៩ - ៥,២ មីល្លីលីត្រក្នុងមួយលីត្រឬទាបជាងនេះ។ ប៉ុន្តែតួលេខរបស់គាត់ទាក់ទងនឹងការរំលាយអាហារ lipid ពឹងផ្អែកលើចំណុចជាច្រើន - លើភេទអាយុសុខភាពមនុស្សរបបអាហាររបៀបរស់នៅ។ ឧទាហរណ៍ចំពោះស្ត្រីដែលមានអាយុ ២០ ឆ្នាំ ៤.៤ - ៤.៥ មីល្លីលីត្រក្នុងមួយលីត្រនៃកូលេស្តេរ៉ុលនឹងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាធម្មតាហើយនៅអាយុ ៧០ តួលេខនេះអាចមានដល់ ៦.៥ មីល្លីលីត្រក្នុងមួយលីត្រប៉ុន្តែនៅតែជាបទដ្ឋានអាយុ។

កូលេស្តេរ៉ុលកើនឡើងក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះដើម្បីថែរក្សាសុខភាពរបស់ស្ត្រី - តួលេខ ៤,៣ មីល្លីលីត្រ / ៤,៨ មីល្លីម៉ែត្រ / លីមិនមានអ្វីប្លែកទេ។

បញ្ហាចម្បងនៃកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់គឺថាស្ថានភាពនេះស្ទើរតែគ្មានការបង្ហាញខាងក្រៅនៅដំណាក់កាលដំបូង។ ដំបូងការកើនឡើងនៃទម្រង់ lipid មិនមានរោគសញ្ញាជាក់លាក់ទេហើយនៅពេលដែលពួកគេលេចឡើង - វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការស្តារសុខភាពពេញលេញនៃរាងកាយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើតេស្តនិងតាមដានចំនួននៅក្នុងទម្រង់ជាតិខ្លាញ់។ ជាពិសេសប្រសិនបើជួរនៃកូលេស្តេរ៉ុលលើសពី ៤.១ មីល្លីលីត្រ / អិល។

តួនាទីរបស់កូលេស្តេរ៉ុលសម្រាប់សុខភាព

ជាទូទៅកូលេស្តេរ៉ុលគឺជាសមាសធាតុដែលមានប្រយោជន៍និងចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។ ប៉ុន្តែមានតែនៅពេលដែលប្រភាគរបស់វាមាននៅក្នុងឈាមក្នុងបរិមាណនិងសមាមាត្រធម្មតា។ វាគឺជាការទទួលខុសត្រូវរបស់យើងក្នុងការតាមដានកំរិតនៃសូចនាករធម្មតាទាំងនេះ។

កូឡេស្តេរ៉ុលគឺជាផ្នែកមួយនៃភ្នាសកោសិកាស្ទើរតែទាំងអស់នៃជាលិការបស់យើងភាគច្រើនអ័រម៉ូននិងសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តត្រូវបានផលិតចេញពីកូលេស្តេរ៉ុល។ វាមានមុខងាររក្សាលំនឹងរាងកាយនិងកម្តៅធ្វើឱ្យរាងកាយមានសមត្ថភាពបន្សាំខ្លួន។

កូលេស្តេរ៉ុលច្រើនជាងពាក់កណ្តាលគឺជាប្រភពដើមដែលអាចបង្ករកំណើតបានវាត្រូវបានសំយោគនៅក្នុងថ្លើមនិងចែកចាយពាសពេញរាងកាយជាមួយនឹងលំហូរឈាម។ ប្រហែលជា ២០ ភាគរយនៃកូលេស្តេរ៉ុលមករកយើងដោយការចងចាំ - ជាមួយអាហារដែលផ្ទុកខ្លាញ់សត្វ។ ចំពោះការបែងចែកជាតិខ្លាញ់អោយបានត្រឹមត្រូវដំណើរការនៃកូឡេស្តេរ៉ុលសម្រាប់ការផលិតអរម៉ូនគឺជាទំនួលខុសត្រូវរបស់ក្រពេញនិងក្រពេញហ្គូណាដ។ ដូច្នេះជំងឺកូឡេស្តេរ៉ុលគឺជាទំនួលខុសត្រូវរបស់អ្នកឯកទេសខាង endocrinologist ។

តើសូចនាករអ្វីខ្លះក្រៅពីកូលេស្តេរ៉ុលសរុបគួរតែត្រូវបានពិចារណា

ម៉ូលេគុលកូលេស្តេរ៉ុលមិនរលាយនិងគ្មានចលនា។ ដូច្នេះសម្រាប់ការចែកចាយរបស់វាទៅផ្នែកដែលចង់បាននៃរាងកាយរបស់យើងក្នុងឈាមវាភ្ជាប់ទៅនឹងប្រូតេអ៊ីនស្មុគស្មាញ - lipoproteins ដែលវាត្រូវបានដឹកជញ្ជូន។

កូលេស្តេរ៉ុលឈាមទាំងអស់ត្រូវបានបែងចែក ចំនួនប្រភាគអាស្រ័យលើអ្វីដែលវាផ្ទេរ - សារធាតុ Chylomicrons, lipoproteins ដង់ស៊ីតេទាបនិងទាប (LDL, VLDL និង HDL រៀងគ្នា) ។ ជាធម្មតាកូលេស្តេរ៉ុលទាំងអស់ក៏ត្រូវបានបែងចែកទៅជាល្អនិងអាក្រក់ផងដែរ។

កូលេស្តេរ៉ុលល្អ - នេះគឺជា HDL ។ ម៉ូលេគុលទាំងនេះជួយរក្សាឱ្យមានសុខភាពល្អនៃបេះដូងនិងសរសៃឈាមពង្រឹងជញ្ជាំងរបស់ពួកគេនិងជាអ្នកប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។ នៅក្នុងវេន កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ អិល។ អិល។ អិល។ អិល។ អេ។ អិល។ អិល។ អិល។ អិល។ អិល។ អិល។ ជាលទ្ធផលបន្ទះនៃលោកុប្បត្តិ atheromatous ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយហេតុនេះបង្កឱ្យមានជំងឺក្រិនសរសៃឈាម (បង្រួមនៃ lumen នៃកប៉ាល់) និងស្មុគស្មាញនៃផលវិបាកដែលកើតឡើងពីបញ្ហានេះ - ការស្ទះសរសៃឈាមខួរក្បាលគាំងបេះដូងដំណើរការ ischemic ដំណើរការឈាមរត់ជាដើម។ និយាយម៉្យាងទៀតការក្រិនសរសៃឈាមគឺវិវត្ត។

ដើម្បីបង្ហាញពីការចាប់ផ្តើមនៃបញ្ហាបែបនេះឱ្យបានទាន់ពេលវេលាវាចាំបាច់មិនត្រឹមតែតាមដានកម្រិតនៃកូលេស្តេរ៉ុលសរុបខ្លួនវាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានធាតុផ្សំនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមដូចជាទ្រីគ្លីសេរីដ, មេគុណអ៊ីដ្រូសែន, ប្រភាគកូលេស្តេរ៉ុលនីមួយៗ។

វិធីរក្សាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលធម្មតា

យោងតាមការសិក្សាស្ថិតិមនុស្សម្នាក់ៗទី ៥ មានការកើនឡើងនូវកូលេស្តេរ៉ុលហើយស្ទើរតែរាល់មនុស្សទីបីមានតំលៃនៅតាមព្រំដែន។ ដោយសារការពិតដែលថានេះជាមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងអ្នកមិនអាចស្ទាក់ស្ទើរបានទេ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកជំងឺត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញថាមានគម្លាតពីកម្រិតនៃឈាមនោះវាចាំបាច់ក្នុងពេលអនាគតដ៏ខ្លីដើម្បីធ្វើការត្រួតពិនិត្យទូទៅពេញលេញនៅក្នុងក្របខ័ណ្ឌនៃស្ថាប័នវេជ្ជសាស្ត្រ។ នេះនឹងជួយឱ្យទាន់ពេលវេលាដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងបញ្ហានៅក្នុងខ្លួននិងរកមធ្យោបាយចាំបាច់ដើម្បីប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុល។

ហើយវិធីសាស្រ្តទាំងនេះត្រូវបានគេស្គាល់និងអាចរកបានសម្រាប់យើងណាមួយ។ ប្រសិនបើកូលេស្តេរ៉ុលស្ថិតនៅក្នុងតំបន់ព្រំដែន - ពី ៤ ទៅ ៤,៩ មីល្លីលីត្រក្នុងមួយលីត្របន្ទាប់មកការកែតម្រូវទៅលើអាហារូបត្ថម្ភនិងរបៀបរស់នៅគួរតែគ្រប់គ្រាន់។ ដំបូងអ្នកត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដែលមានជាតិកូលេស្តេរ៉ុល។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យមិនរាប់បញ្ចូលកាបូអ៊ីដ្រាតលឿន (ទំនិញដុតនំផ្អែម) សាច់ (សាច់ជ្រូកពីហាង) ពីរបបអាហារផលិតផលទឹកដោះគោគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសជាមួយនឹងកម្រិតជាតិខ្លាញ់ទាប។

ដើម្បីធ្វើឱ្យ lipids មានលក្ខណៈធម្មតាសូមយកអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ឬអាហារដែលសំបូរទៅដោយសមាសធាតុទាំងនេះដូចជាស្ពៃខ្មៅដំឡូងសមុទ្រ។ បន្ថែមផ្លែឈើពោតសណ្តែកការ៉ុតទៅក្នុងមុខម្ហូប - ក្នុងចំណោមសមាសធាតុរបស់វាមានសារជាតិ pectin ដែលជួយបញ្ចេញជាតិកូលេស្តេរ៉ុលលើស។

ប្រសិនបើមិនមាន contraindications, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីកម្ចាត់ភាពអសកម្មរាងកាយនិងដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្ម, ផ្លាស់ទីបន្ថែមទៀតនិងបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពរបស់អ្នក។ ការចៀសវាងកត្តាគ្រោះថ្នាក់ដូចជាការជក់បារីនិងការផឹកក៏នឹងមានអត្ថប្រយោជន៍ផងដែរ។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកប្រឈមមុខនឹងការកើនឡើងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលនៅពេលវាជិតនឹងបទដ្ឋានខាងលើអញ្ចឹងនេះគឺជាពេលវេលាដើម្បីថែរក្សាខ្លួនអ្នកនិងធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកមានសណ្តាប់ធ្នាប់។ ក្នុងកំឡុងពេលនេះការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺបេះដូងនិងជំងឺសរសៃឈាមដទៃទៀតអាចត្រូវបានរារាំង។ គន្លឹះក្នុងការទទួលបានជោគជ័យនៃការព្យាបាលគឺអាហារូបត្ថម្ភយោងទៅតាមស្តង់ដារអ៊ីប៉ូកូលេស្តេរ៉ុលរបៀបរស់នៅសកម្មនិងការប្រឡងទៀងទាត់។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាការព្យាបាលជំងឺ hypercholesterolemia

អវត្ដមាននៃ contraindications វេជ្ជសាស្រ្តដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃធ្ងន់ធ្ងរគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលដោយប្រើសកម្មភាពរាងកាយល្អបំផុត។ ការសិក្សាជាច្រើនក្នុងការព្យាបាលជំងឺ hypercholesterolemia បានរកឃើញថាការបណ្តុះបណ្តាលទៀងទាត់ជួយកាត់បន្ថយកំហាប់ទ្រីគ្លីសេរីដ, LDL និងបង្កើនកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ។

នៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមសកម្មភាពរាងកាយកាត់បន្ថយកម្រិតទ្រីគ្លីសេរីដពី ៣០-៤០% ពីសូចនាករដំបូងបង្កើនមាតិកា HDL ៥-៦ មីលីក្រាម / dl ។ លើសពីនេះទៀតកីឡាបង្កើនចរាចរឈាមបង្កើនសម្លេងសរសៃឈាមនិងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើគ្លីសេម៉ា។

អត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតនៃការបណ្តុះបណ្តាលជាប្រព័ន្ធគឺការធ្វើឱ្យមានទម្ងន់ធម្មតា។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថានៅក្នុងទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ការលើសទម្ងន់គឺជាដៃគូថេរ។ លើសគីឡូក្រាមធ្វើឱ្យដំណើរការនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃប៉ះពាល់ដល់កម្រិតកូលេស្តេរ៉ុល។

ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលចាំបាច់វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យបញ្ចូលគ្នានូវបន្ទុកដូចខាងក្រោម:

• ការរាំតាមចង្វាក់បេះដូង (ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង),
• ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងដែលជួយពង្រឹងសាច់ដុំ
• លំហាត់បត់បែន។

វេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយថាជាគោលការណ៍អ្នកអាចចូលរួមក្នុងកីឡាណាមួយ។ រឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវហត់នឿយរាងកាយរបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវធ្វើ ៤០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដំបូងអ្នកអាចសម្រាកតូចដើម្បីសម្រាក។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការខិតខំសម្រាប់កំណត់ត្រាកីឡាទេវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យជ្រើសរើសប្រភេទបន្ទុកដែលពិតជានាំមកនូវអារម្មណ៍រីករាយ។ ឧទាហរណ៍ការជិះកង់ការដើរលឿនឬការងារដ៏ស្វាហាប់នៅក្នុងខ្ទមនៅរដូវក្តៅ។

លទ្ធផលដំបូងត្រូវបានគេសង្កេតឃើញបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលទៀងទាត់រយៈពេល ៣ ខែ - ចំនួនជាតិខ្លាញ់ lipoproteins ដង់ស៊ីតេខ្ពស់កើនឡើងកំរិតទ្រីគ្លីសេរីតថយចុះ។

លទ្ធផលដ៏សំខាន់បំផុតត្រូវបានបង្ហាញបន្ទាប់ពីរយៈពេលប្រាំមួយខែនៃថ្នាក់។

បញ្ជីចំណីអាហារដែលកាត់បន្ថយអិល។ អិល

ប្រសិនបើកូលេស្តេរ៉ុលមាន ១៦-១៦,៣ មីល្លីលីត្រក្នុងមួយបុរសឬស្ត្រីបន្ទាប់មកបញ្ជីមុខទំនិញរួមមានផលិតផលដែលសំអាតសរសៃឈាម។ ផ្លែបឺរមានផ្ទុកនូវសារធាតុ phytosterols ច្រើនផ្តល់នូវការថយចុះទ្រីគ្លីសេរីដ។ អេកូថយចុះ ៨% បរិមាណ HDL កើនឡើង ១៥% ។

អាហារជាច្រើនសំបូរទៅដោយ phytosterols - sterols សរីរាង្គដែលបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។ ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃនៃផលិតផលបែបនេះក្នុងបរិមាណ ៦០ ក្រាមជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ ៦ ភាគរយបង្កើន HDL ៧% ។

ប្រេងអូលីវមួយស្លាបព្រាមានផ្ទុកសារធាតុ phytosterols ២២ មីលីក្រាមដែលជះឥទ្ធិពលល្អដល់កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។ ប្រេងអូលីវអាចជំនួសខ្លាញ់សត្វ។

ផលិតផលបែបនេះជួយព្យាបាលជំងឺ hypercholesterolemia៖

1. ក្រូចឆ្មារលីងហ្គូរីនអាដូណេន។ សមាសភាពមានផ្ទុកសារធាតុប៉ូលីហ្វេណុលដែលជួយជំរុញការផលិតលីកូផូទីនដង់ស៊ីតេខ្ពស់។ 60-100 ក្រាមនៃផ្លែប៊ឺរីត្រូវបានណែនាំក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការព្យាបាលមានរយៈពេល ២ ខែ។ វាត្រូវបានបង្ហាញថាផ្លែប៊ឺរីទាំងនេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើគ្លីសេម៉ានៅក្នុងទឹកនោមផ្អែម។
2. Oatmeal និងកន្ទក់គឺជាវិធីដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីជួយធ្វើឱ្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលមានលក្ខណៈធម្មតា។ អ្នកត្រូវញ៉ាំនៅពេលព្រឹក។ ជាតិសរសៃរុក្ខជាតិភ្ជាប់ភាគល្អិតនៃសារធាតុដែលមានជាតិខ្លាញ់យកចេញពីរាងកាយ។
3. គ្រាប់ពូជ flax គឺជាថ្នាំស្តាទិកធម្មជាតិព្រោះវាមានផ្ទុកសារធាតុពិសេសដែលការពារការស្រូបយកកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងក្រពះពោះវៀន។ ហ្វ្លុយមិនត្រឹមតែសំអាតសរសៃឈាមប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងជួយបន្ថយសម្ពាធ។
4. ខ្ទឹមសរារាំងការផលិតអិល។ ឌី។ អិលនៅក្នុងខ្លួន។ ផ្អែកលើផលិតផលអ្នកអាចរៀបចំការតុបតែងឬ tinctures ឬបរិភោគស្រស់។ គ្រឿងទេសមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ដំបៅដំបៅនៃក្រពះ / ពោះវៀនទេ។

គ្រាប់ស្រូវសាលីកន្ទក់ពណ៌ត្នោតល្ងនិងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នគ្រាប់ស្រល់ប៉ាស្តាអាល់ម៉ុនគឺជាផលិតផលដែលគួរតែមាននៅលើមុខម្ហូបរបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគ្រប់រូបដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមលើសឈាម។

ប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលគឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់បន្ទាប់ពីការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃ 3-4 ខែ។

ការព្យាបាលទឹកសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់

ការព្យាបាលដោយទឹកគឺជាវិធីព្យាបាលជំនួសដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដែលជួយអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមសំអាតសរសៃឈាមដែលមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់។ ដោះស្រាយបានល្អជាមួយទឹកផ្លែឈើពីហ្សុចឈីនី។ វាជួយកាត់បន្ថយអេសអិលអិលបង្កើន HDL ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវបំពង់រំលាយអាហារនិងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

ចាប់ផ្តើមយកទឹកក្រឡុកជាមួយមួយស្លាបព្រា។ បន្តិចម្តង ៗ កំរិតប្រើកើនឡើង។ កំរិតប្រើអតិបរមាក្នុងមួយថ្ងៃគឺ ៣០០ ម។ ល។ ត្រូវតែយកកន្លះម៉ោងមុនពេលអាហារ។ វិធីពន្យាកំណើត: រោគសាស្ត្រថ្លើមការរលាកក្នុងបំពង់រំលាយអាហារដំបៅនិងរលាកក្រពះ។

កំហាប់កូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយសូដ្យូមនិងប៉ូតាស្យូមដែលមាននៅក្នុងត្រសក់។ សមាសធាតុទាំងនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកទឹកត្រសក់ស្រស់ ២៥០ មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ភេសជ្ជៈបែបនេះជួយកាត់បន្ថយជាតិស្ករចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ការព្យាបាលទឹកសំរាប់កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់៖

• ទឹកប៊ែតរ៉ូតមានផ្ទុកម៉ាញ៉េស្យូមច្រើនដែលជាសមាសធាតុជួយកម្ចាត់កូឡេស្តេរ៉ុលរួមជាមួយទឹកប្រមាត់។ បានទទួលយកតែក្នុងទម្រង់ពនរ។ ញ៉ាំជាមួយផ្លែប៉ោមការ៉ុតឬទឹកត្រសក់។ មុនពេលប្រើរាវរាវ beetroot ត្រូវតែត្រូវបានចាក់បញ្ចូលរយៈពេលជាច្រើនម៉ោងបន្ទាប់ពីនោះវាត្រូវបានចាក់ដោយប្រុងប្រយ័ត្នទៅក្នុងធុងមួយទៀតដោយមិនប៉ះពាល់ដល់ដីល្បាប់។ ផឹកទឹក beet ៧០ មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃលាយជាមួយវត្ថុរាវផ្សេងទៀត។
• សាបបឺរមានផ្ទុក saponins - សារធាតុដែលជួយពន្លឿនការចងកូលេស្តេរ៉ុលទៅនឹងអាស៊ីតទឹកប្រមាត់ហើយបន្ទាប់មកយកអាល់កុលខ្លាញ់ចេញពីរាងកាយ។ ពួកគេផឹកទឹក ២៥០ មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការព្យាបាលរយៈពេលវែង - យ៉ាងហោចណាស់មួយខែ
• ទឹកផ្លែប៉ោមគឺជាមធ្យោបាយមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការធ្វើឱ្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលមានលក្ខណៈធម្មតា។ ទឹកមិនកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ដោយផ្ទាល់ទេ - វាបង្កើន HDL ។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាវាគឺជាកូលេស្តេរ៉ុលល្អដែលយកកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ចេញពីឈាម។ ផឹកទឹក 500 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ នៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមគ្លុយកូសត្រូវតែគ្រប់គ្រងព្រោះមានជាតិស្ករនៅក្នុងភេសជ្ជៈ។

នៅកំហាប់កូលេស្តេរ៉ុល ១៦ មិល្លីលីត្រ / អិលការព្យាបាលស្មុគស្មាញត្រូវបានទាមទារ។ វារួមបញ្ចូលទាំងការប្រើថ្នាំដែលវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិតសកម្មភាពរាងកាយអាហាររូបត្ថម្ភដែលមានតុល្យភាពនិងមានតុល្យភាពនិងឱសថបុរាណ។ ការអនុលោមតាមអនុសាសន៍ទាំងអស់អនុញ្ញាតឱ្យកាត់បន្ថយអុកស៊ីសែនទៅកម្រិតដែលចង់បានក្នុងរយៈពេល 6-8 ខែ។

វិធីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលនឹងប្រាប់អ្នកជំនាញក្នុងវីដេអូក្នុងអត្ថបទនេះ។

មើលវីដេអូ: 탄수화물이 지방으로 바뀐다면 내가 먹은 지방은? (ឧសភា 2024).